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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12641kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25283kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27390kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
山登り 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28910kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31801kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54929kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57820kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60711kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63602kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106967kcal 107689kcal 108412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
水泳
(普通:全般)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
水泳
(速め:全般)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
水泳
(バタフライ)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
背筋運動		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
懸垂		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
スクワット		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
ヨガ
ハタ		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ヨガ
パワー		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ダンス
ゆっくり		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
ダンス
普通		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ダンス
激しい		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28113kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30318kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32523kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34728kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36933kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39138kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41343kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43548kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45753kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47958kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50163kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52368kcal 52920kcal 53471kcal 54022kcal 54573kcal 55125kcal 55676kcal 56227kcal 56778kcal 57330kcal 57881kcal 58432kcal 58983kcal 59535kcal 60086kcal 60637kcal 61188kcal 61740kcal 62291kcal 62842kcal 63393kcal 63945kcal 64496kcal 65047kcal 65598kcal 66150kcal 66701kcal 67252kcal 67803kcal 68355kcal 68906kcal 69457kcal 70008kcal 70560kcal 71111kcal 71662kcal 72213kcal 72765kcal 73316kcal 73867kcal 74418kcal 74970kcal 75521kcal 76072kcal 76623kcal 77175kcal 77726kcal 78277kcal 78828kcal 79380kcal 79931kcal 80482kcal 81033kcal 81585kcal 82136kcal 82687kcal
踏み台昇降 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
トランポリン
ゆっくり		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
HIIT
ジャンプなし		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
HIIT
ジャンプあり		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
料理全般 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
掃除機をかける 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
部屋の片づけ全般 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
トイレ 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
風呂でシャワー 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
風呂で入浴 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
デスクワーク 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
立って仕事をする 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
体をよく動かす仕事 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
電車バスに乗車 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
自動車を運転 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28910kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31801kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54929kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57820kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60711kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63602kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106967kcal 107689kcal 108412kcal
水泳
(速め:全般)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
ダンス
激しい		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28113kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30318kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32523kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34728kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36933kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39138kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41343kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43548kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45753kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47958kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50163kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52368kcal 52920kcal 53471kcal 54022kcal 54573kcal 55125kcal 55676kcal 56227kcal 56778kcal 57330kcal 57881kcal 58432kcal 58983kcal 59535kcal 60086kcal 60637kcal 61188kcal 61740kcal 62291kcal 62842kcal 63393kcal 63945kcal 64496kcal 65047kcal 65598kcal 66150kcal 66701kcal 67252kcal 67803kcal 68355kcal 68906kcal 69457kcal 70008kcal 70560kcal 71111kcal 71662kcal 72213kcal 72765kcal 73316kcal 73867kcal 74418kcal 74970kcal 75521kcal 76072kcal 76623kcal 77175kcal 77726kcal 78277kcal 78828kcal 79380kcal 79931kcal 80482kcal 81033kcal 81585kcal 82136kcal 82687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
水泳
(普通:全般)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
山登り 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
HIIT
ジャンプあり		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ダンス
普通		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
踏み台昇降 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
HIIT
ジャンプなし		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
ダンス
ゆっくり		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
筋トレ
スクワット		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
部屋の片づけ全般 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12641kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25283kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27390kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
ヨガ
パワー		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
筋トレ
腹筋運動		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
背筋運動		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
懸垂		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
トランポリン
ゆっくり		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
料理全般 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
掃除機をかける 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
体をよく動かす仕事 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
皿洗い 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ヨガ
ハタ		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
自動車を運転 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
風呂でシャワー 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
トイレ 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
立って仕事をする 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
風呂で入浴 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
デスクワーク 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
電車バスに乗車 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ