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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5275kcal 5425kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6028kcal 6179kcal 6330kcal 6480kcal 6631kcal 6782kcal 6933kcal 7083kcal 7234kcal 7385kcal 7535kcal 7686kcal 7837kcal 7988kcal 8138kcal 8289kcal 8440kcal 8590kcal 8741kcal 8892kcal 9043kcal 9193kcal 9344kcal 9495kcal 9646kcal 9796kcal 9947kcal 10098kcal 10248kcal 10399kcal 10550kcal 10701kcal 10851kcal 11002kcal 11153kcal 11303kcal 11454kcal 11605kcal 11756kcal 11906kcal 12057kcal 12208kcal 12358kcal 12509kcal 12660kcal 12811kcal 12961kcal 13112kcal 13263kcal 13413kcal 13564kcal 13715kcal 13866kcal 14016kcal 14167kcal 14318kcal 14469kcal 14619kcal 14770kcal 14921kcal 15071kcal 15222kcal 15373kcal 15524kcal 15674kcal 15825kcal 15976kcal 16126kcal 16277kcal 16428kcal 16579kcal 16729kcal 16880kcal 17031kcal 17181kcal 17332kcal 17483kcal 17634kcal 17784kcal 17935kcal 18086kcal 18236kcal 18387kcal 18538kcal 18689kcal 18839kcal 18990kcal 19141kcal 19292kcal 19442kcal 19593kcal 19744kcal 19894kcal 20045kcal 20196kcal 20347kcal 20497kcal 20648kcal 20799kcal 20949kcal 21100kcal 21251kcal 21402kcal 21552kcal 21703kcal 21854kcal 22004kcal 22155kcal 22306kcal 22457kcal 22607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9073kcal 9332kcal 9591kcal 9850kcal 10110kcal 10369kcal 10628kcal 10887kcal 11147kcal 11406kcal 11665kcal 11924kcal 12184kcal 12443kcal 12702kcal 12961kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13998kcal 14257kcal 14517kcal 14776kcal 15035kcal 15294kcal 15554kcal 15813kcal 16072kcal 16331kcal 16591kcal 16850kcal 17109kcal 17368kcal 17628kcal 17887kcal 18146kcal 18405kcal 18665kcal 18924kcal 19183kcal 19442kcal 19701kcal 19961kcal 20220kcal 20479kcal 20738kcal 20998kcal 21257kcal 21516kcal 21775kcal 22035kcal 22294kcal 22553kcal 22812kcal 23072kcal 23331kcal 23590kcal 23849kcal 24108kcal 24368kcal 24627kcal 24886kcal 25145kcal 25405kcal 25664kcal 25923kcal 26182kcal 26442kcal 26701kcal 26960kcal 27219kcal 27479kcal 27738kcal 27997kcal 28256kcal 28515kcal 28775kcal 29034kcal 29293kcal 29552kcal 29812kcal 30071kcal 30330kcal 30589kcal 30849kcal 31108kcal 31367kcal 31626kcal 31886kcal 32145kcal 32404kcal 32663kcal 32923kcal 33182kcal 33441kcal 33700kcal 33959kcal 34219kcal 34478kcal 34737kcal 34996kcal 35256kcal 35515kcal 35774kcal 36033kcal 36293kcal 36552kcal 36811kcal 37070kcal 37330kcal 37589kcal 37848kcal 38107kcal 38366kcal 38626kcal 38885kcal
山登り 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21100kcal 21703kcal 22306kcal 22909kcal 23512kcal 24115kcal 24717kcal 25320kcal 25923kcal 26526kcal 27129kcal 27732kcal 28335kcal 28938kcal 29540kcal 30143kcal 30746kcal 31349kcal 31952kcal 32555kcal 33158kcal 33761kcal 34363kcal 34966kcal 35569kcal 36172kcal 36775kcal 37378kcal 37981kcal 38584kcal 39186kcal 39789kcal 40392kcal 40995kcal 41598kcal 42201kcal 42804kcal 43407kcal 44009kcal 44612kcal 45215kcal 45818kcal 46421kcal 47024kcal 47627kcal 48230kcal 48832kcal 49435kcal 50038kcal 50641kcal 51244kcal 51847kcal 52450kcal 53053kcal 53655kcal 54258kcal 54861kcal 55464kcal 56067kcal 56670kcal 57273kcal 57876kcal 58478kcal 59081kcal 59684kcal 60287kcal 60890kcal 61493kcal 62096kcal 62699kcal 63301kcal 63904kcal 64507kcal 65110kcal 65713kcal 66316kcal 66919kcal 67522kcal 68124kcal 68727kcal 69330kcal 69933kcal 70536kcal 71139kcal 71742kcal 72345kcal 72947kcal 73550kcal 74153kcal 74756kcal 75359kcal 75962kcal 76565kcal 77168kcal 77770kcal 78373kcal 78976kcal 79579kcal 80182kcal 80785kcal 81388kcal 81991kcal 82593kcal 83196kcal 83799kcal 84402kcal 85005kcal 85608kcal 86211kcal 86814kcal 87416kcal 88019kcal 88622kcal 89225kcal 89828kcal 90431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18568kcal 19099kcal 19629kcal 20160kcal 20690kcal 21221kcal 21751kcal 22282kcal 22812kcal 23343kcal 23873kcal 24404kcal 24934kcal 25465kcal 25995kcal 26526kcal 27057kcal 27587kcal 28118kcal 28648kcal 29179kcal 29709kcal 30240kcal 30770kcal 31301kcal 31831kcal 32362kcal 32892kcal 33423kcal 33953kcal 34484kcal 35014kcal 35545kcal 36076kcal 36606kcal 37137kcal 37667kcal 38198kcal 38728kcal 39259kcal 39789kcal 40320kcal 40850kcal 41381kcal 41911kcal 42442kcal 42972kcal 43503kcal 44033kcal 44564kcal 45095kcal 45625kcal 46156kcal 46686kcal 47217kcal 47747kcal 48278kcal 48808kcal 49339kcal 49869kcal 50400kcal 50930kcal 51461kcal 51991kcal 52522kcal 53053kcal 53583kcal 54114kcal 54644kcal 55175kcal 55705kcal 56236kcal 56766kcal 57297kcal 57827kcal 58358kcal 58888kcal 59419kcal 59949kcal 60480kcal 61010kcal 61541kcal 62072kcal 62602kcal 63133kcal 63663kcal 64194kcal 64724kcal 65255kcal 65785kcal 66316kcal 66846kcal 67377kcal 67907kcal 68438kcal 68968kcal 69499kcal 70029kcal 70560kcal 71091kcal 71621kcal 72152kcal 72682kcal 73213kcal 73743kcal 74274kcal 74804kcal 75335kcal 75865kcal 76396kcal 76926kcal 77457kcal 77987kcal 78518kcal 79048kcal 79579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24898kcal 25610kcal 26321kcal 27032kcal 27744kcal 28455kcal 29167kcal 29878kcal 30589kcal 31301kcal 32012kcal 32724kcal 33435kcal 34146kcal 34858kcal 35569kcal 36281kcal 36992kcal 37703kcal 38415kcal 39126kcal 39837kcal 40549kcal 41260kcal 41972kcal 42683kcal 43394kcal 44106kcal 44817kcal 45529kcal 46240kcal 46951kcal 47663kcal 48374kcal 49086kcal 49797kcal 50508kcal 51220kcal 51931kcal 52643kcal 53354kcal 54065kcal 54777kcal 55488kcal 56200kcal 56911kcal 57622kcal 58334kcal 59045kcal 59756kcal 60468kcal 61179kcal 61891kcal 62602kcal 63313kcal 64025kcal 64736kcal 65448kcal 66159kcal 66870kcal 67582kcal 68293kcal 69005kcal 69716kcal 70427kcal 71139kcal 71850kcal 72562kcal 73273kcal 73984kcal 74696kcal 75407kcal 76118kcal 76830kcal 77541kcal 78253kcal 78964kcal 79675kcal 80387kcal 81098kcal 81810kcal 82521kcal 83232kcal 83944kcal 84655kcal 85367kcal 86078kcal 86789kcal 87501kcal 88212kcal 88924kcal 89635kcal 90346kcal 91058kcal 91769kcal 92481kcal 93192kcal 93903kcal 94615kcal 95326kcal 96037kcal 96749kcal 97460kcal 98172kcal 98883kcal 99594kcal 100306kcal 101017kcal 101729kcal 102440kcal 103151kcal 103863kcal 104574kcal 105286kcal 105997kcal 106708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25953kcal 26695kcal 27436kcal 28178kcal 28919kcal 29661kcal 30402kcal 31144kcal 31886kcal 32627kcal 33369kcal 34110kcal 34852kcal 35593kcal 36335kcal 37076kcal 37818kcal 38559kcal 39301kcal 40042kcal 40784kcal 41526kcal 42267kcal 43009kcal 43750kcal 44492kcal 45233kcal 45975kcal 46716kcal 47458kcal 48199kcal 48941kcal 49682kcal 50424kcal 51166kcal 51907kcal 52649kcal 53390kcal 54132kcal 54873kcal 55615kcal 56356kcal 57098kcal 57839kcal 58581kcal 59322kcal 60064kcal 60805kcal 61547kcal 62289kcal 63030kcal 63772kcal 64513kcal 65255kcal 65996kcal 66738kcal 67479kcal 68221kcal 68962kcal 69704kcal 70445kcal 71187kcal 71929kcal 72670kcal 73412kcal 74153kcal 74895kcal 75636kcal 76378kcal 77119kcal 77861kcal 78602kcal 79344kcal 80085kcal 80827kcal 81568kcal 82310kcal 83052kcal 83793kcal 84535kcal 85276kcal 86018kcal 86759kcal 87501kcal 88242kcal 88984kcal 89725kcal 90467kcal 91208kcal 91950kcal 92692kcal 93433kcal 94175kcal 94916kcal 95658kcal 96399kcal 97141kcal 97882kcal 98624kcal 99365kcal 100107kcal 100848kcal 101590kcal 102332kcal 103073kcal 103815kcal 104556kcal 105298kcal 106039kcal 106781kcal 107522kcal 108264kcal 109005kcal 109747kcal 110488kcal 111230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11183kcal 11502kcal 11822kcal 12141kcal 12461kcal 12780kcal 13100kcal 13419kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15017kcal 15337kcal 15656kcal 15976kcal 16295kcal 16615kcal 16934kcal 17254kcal 17573kcal 17893kcal 18212kcal 18532kcal 18851kcal 19171kcal 19490kcal 19810kcal 20129kcal 20449kcal 20769kcal 21088kcal 21408kcal 21727kcal 22047kcal 22366kcal 22686kcal 23005kcal 23325kcal 23644kcal 23964kcal 24283kcal 24603kcal 24922kcal 25242kcal 25561kcal 25881kcal 26200kcal 26520kcal 26839kcal 27159kcal 27479kcal 27798kcal 28118kcal 28437kcal 28757kcal 29076kcal 29396kcal 29715kcal 30035kcal 30354kcal 30674kcal 30993kcal 31313kcal 31632kcal 31952kcal 32271kcal 32591kcal 32910kcal 33230kcal 33549kcal 33869kcal 34189kcal 34508kcal 34828kcal 35147kcal 35467kcal 35786kcal 36106kcal 36425kcal 36745kcal 37064kcal 37384kcal 37703kcal 38023kcal 38342kcal 38662kcal 38981kcal 39301kcal 39620kcal 39940kcal 40259kcal 40579kcal 40899kcal 41218kcal 41538kcal 41857kcal 42177kcal 42496kcal 42816kcal 43135kcal 43455kcal 43774kcal 44094kcal 44413kcal 44733kcal 45052kcal 45372kcal 45691kcal 46011kcal 46330kcal 46650kcal 46969kcal 47289kcal 47609kcal 47928kcal
水泳
(普通:全般)		 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22016kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24518kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31023kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37528kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40030kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44033kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46535kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49037kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53040kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55542kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58044kcal 58545kcal 59045kcal 59545kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62047kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64549kcal 65050kcal 65550kcal 66050kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68552kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71054kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73556kcal 74057kcal 74557kcal 75057kcal
水泳
(速め:全般)		 21100kcal 21703kcal 22306kcal 22909kcal 23512kcal 24115kcal 24717kcal 25320kcal 25923kcal 26526kcal 27129kcal 27732kcal 28335kcal 28938kcal 29540kcal 30143kcal 30746kcal 31349kcal 31952kcal 32555kcal 33158kcal 33761kcal 34363kcal 34966kcal 35569kcal 36172kcal 36775kcal 37378kcal 37981kcal 38584kcal 39186kcal 39789kcal 40392kcal 40995kcal 41598kcal 42201kcal 42804kcal 43407kcal 44009kcal 44612kcal 45215kcal 45818kcal 46421kcal 47024kcal 47627kcal 48230kcal 48832kcal 49435kcal 50038kcal 50641kcal 51244kcal 51847kcal 52450kcal 53053kcal 53655kcal 54258kcal 54861kcal 55464kcal 56067kcal 56670kcal 57273kcal 57876kcal 58478kcal 59081kcal 59684kcal 60287kcal 60890kcal 61493kcal 62096kcal 62699kcal 63301kcal 63904kcal 64507kcal 65110kcal 65713kcal 66316kcal 66919kcal 67522kcal 68124kcal 68727kcal 69330kcal 69933kcal 70536kcal 71139kcal 71742kcal 72345kcal 72947kcal 73550kcal 74153kcal 74756kcal 75359kcal 75962kcal 76565kcal 77168kcal 77770kcal 78373kcal 78976kcal 79579kcal 80182kcal 80785kcal 81388kcal 81991kcal 82593kcal 83196kcal 83799kcal 84402kcal 85005kcal 85608kcal 86211kcal 86814kcal 87416kcal 88019kcal 88622kcal 89225kcal 89828kcal 90431kcal
水泳
(バタフライ)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34110kcal 34942kcal 35774kcal 36606kcal 37438kcal 38270kcal 39102kcal 39934kcal 40766kcal 41598kcal 42430kcal 43262kcal 44094kcal 44926kcal 45758kcal 46590kcal 47422kcal 48254kcal 49086kcal 49918kcal 50750kcal 51581kcal 52413kcal 53245kcal 54077kcal 54909kcal 55741kcal 56573kcal 57405kcal 58237kcal 59069kcal 59901kcal 60733kcal 61565kcal 62397kcal 63229kcal 64061kcal 64893kcal 65725kcal 66557kcal 67389kcal 68221kcal 69053kcal 69885kcal 70717kcal 71549kcal 72381kcal 73213kcal 74045kcal 74877kcal 75709kcal 76541kcal 77372kcal 78204kcal 79036kcal 79868kcal 80700kcal 81532kcal 82364kcal 83196kcal 84028kcal 84860kcal 85692kcal 86524kcal 87356kcal 88188kcal 89020kcal 89852kcal 90684kcal 91516kcal 92348kcal 93180kcal 94012kcal 94844kcal 95676kcal 96508kcal 97340kcal 98172kcal 99004kcal 99836kcal 100668kcal 101500kcal 102332kcal 103163kcal 103995kcal 104827kcal 105659kcal 106491kcal 107323kcal 108155kcal 108987kcal 109819kcal 110651kcal 111483kcal 112315kcal 113147kcal 113979kcal 114811kcal 115643kcal 116475kcal 117307kcal 118139kcal 118971kcal 119803kcal 120635kcal 121467kcal 122299kcal 123131kcal 123963kcal 124795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21100kcal 21703kcal 22306kcal 22909kcal 23512kcal 24115kcal 24717kcal 25320kcal 25923kcal 26526kcal 27129kcal 27732kcal 28335kcal 28938kcal 29540kcal 30143kcal 30746kcal 31349kcal 31952kcal 32555kcal 33158kcal 33761kcal 34363kcal 34966kcal 35569kcal 36172kcal 36775kcal 37378kcal 37981kcal 38584kcal 39186kcal 39789kcal 40392kcal 40995kcal 41598kcal 42201kcal 42804kcal 43407kcal 44009kcal 44612kcal 45215kcal 45818kcal 46421kcal 47024kcal 47627kcal 48230kcal 48832kcal 49435kcal 50038kcal 50641kcal 51244kcal 51847kcal 52450kcal 53053kcal 53655kcal 54258kcal 54861kcal 55464kcal 56067kcal 56670kcal 57273kcal 57876kcal 58478kcal 59081kcal 59684kcal 60287kcal 60890kcal 61493kcal 62096kcal 62699kcal 63301kcal 63904kcal 64507kcal 65110kcal 65713kcal 66316kcal 66919kcal 67522kcal 68124kcal 68727kcal 69330kcal 69933kcal 70536kcal 71139kcal 71742kcal 72345kcal 72947kcal 73550kcal 74153kcal 74756kcal 75359kcal 75962kcal 76565kcal 77168kcal 77770kcal 78373kcal 78976kcal 79579kcal 80182kcal 80785kcal 81388kcal 81991kcal 82593kcal 83196kcal 83799kcal 84402kcal 85005kcal 85608kcal 86211kcal 86814kcal 87416kcal 88019kcal 88622kcal 89225kcal 89828kcal 90431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
背筋運動		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
懸垂		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
スクワット		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
ヨガ
ハタ		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ヨガ
パワー		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14469kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28938kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
ダンス
ゆっくり		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
ダンス
普通		 15403kcal 15843kcal 16283kcal 16723kcal 17163kcal 17603kcal 18044kcal 18484kcal 18924kcal 19364kcal 19804kcal 20244kcal 20684kcal 21124kcal 21564kcal 22004kcal 22445kcal 22885kcal 23325kcal 23765kcal 24205kcal 24645kcal 25085kcal 25525kcal 25965kcal 26405kcal 26846kcal 27286kcal 27726kcal 28166kcal 28606kcal 29046kcal 29486kcal 29926kcal 30366kcal 30806kcal 31247kcal 31687kcal 32127kcal 32567kcal 33007kcal 33447kcal 33887kcal 34327kcal 34767kcal 35207kcal 35647kcal 36088kcal 36528kcal 36968kcal 37408kcal 37848kcal 38288kcal 38728kcal 39168kcal 39608kcal 40048kcal 40489kcal 40929kcal 41369kcal 41809kcal 42249kcal 42689kcal 43129kcal 43569kcal 44009kcal 44449kcal 44890kcal 45330kcal 45770kcal 46210kcal 46650kcal 47090kcal 47530kcal 47970kcal 48410kcal 48850kcal 49291kcal 49731kcal 50171kcal 50611kcal 51051kcal 51491kcal 51931kcal 52371kcal 52811kcal 53251kcal 53692kcal 54132kcal 54572kcal 55012kcal 55452kcal 55892kcal 56332kcal 56772kcal 57212kcal 57652kcal 58093kcal 58533kcal 58973kcal 59413kcal 59853kcal 60293kcal 60733kcal 61173kcal 61613kcal 62053kcal 62494kcal 62934kcal 63374kcal 63814kcal 64254kcal 64694kcal 65134kcal 65574kcal 66014kcal
ダンス
激しい		 18990kcal 19533kcal 20075kcal 20618kcal 21160kcal 21703kcal 22246kcal 22788kcal 23331kcal 23873kcal 24416kcal 24959kcal 25501kcal 26044kcal 26586kcal 27129kcal 27671kcal 28214kcal 28757kcal 29299kcal 29842kcal 30384kcal 30927kcal 31470kcal 32012kcal 32555kcal 33097kcal 33640kcal 34183kcal 34725kcal 35268kcal 35810kcal 36353kcal 36895kcal 37438kcal 37981kcal 38523kcal 39066kcal 39608kcal 40151kcal 40694kcal 41236kcal 41779kcal 42321kcal 42864kcal 43407kcal 43949kcal 44492kcal 45034kcal 45577kcal 46119kcal 46662kcal 47205kcal 47747kcal 48290kcal 48832kcal 49375kcal 49918kcal 50460kcal 51003kcal 51545kcal 52088kcal 52630kcal 53173kcal 53716kcal 54258kcal 54801kcal 55343kcal 55886kcal 56429kcal 56971kcal 57514kcal 58056kcal 58599kcal 59142kcal 59684kcal 60227kcal 60769kcal 61312kcal 61854kcal 62397kcal 62940kcal 63482kcal 64025kcal 64567kcal 65110kcal 65653kcal 66195kcal 66738kcal 67280kcal 67823kcal 68366kcal 68908kcal 69451kcal 69993kcal 70536kcal 71078kcal 71621kcal 72164kcal 72706kcal 73249kcal 73791kcal 74334kcal 74877kcal 75419kcal 75962kcal 76504kcal 77047kcal 77590kcal 78132kcal 78675kcal 79217kcal 79760kcal 80302kcal 80845kcal 81388kcal
踏み台昇降 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
トランポリン
ゆっくり		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9495kcal 9766kcal 10037kcal 10309kcal 10580kcal 10851kcal 11123kcal 11394kcal 11665kcal 11936kcal 12208kcal 12479kcal 12750kcal 13022kcal 13293kcal 13564kcal 13835kcal 14107kcal 14378kcal 14649kcal 14921kcal 15192kcal 15463kcal 15735kcal 16006kcal 16277kcal 16548kcal 16820kcal 17091kcal 17362kcal 17634kcal 17905kcal 18176kcal 18447kcal 18719kcal 18990kcal 19261kcal 19533kcal 19804kcal 20075kcal 20347kcal 20618kcal 20889kcal 21160kcal 21432kcal 21703kcal 21974kcal 22246kcal 22517kcal 22788kcal 23059kcal 23331kcal 23602kcal 23873kcal 24145kcal 24416kcal 24687kcal 24959kcal 25230kcal 25501kcal 25772kcal 26044kcal 26315kcal 26586kcal 26858kcal 27129kcal 27400kcal 27671kcal 27943kcal 28214kcal 28485kcal 28757kcal 29028kcal 29299kcal 29571kcal 29842kcal 30113kcal 30384kcal 30656kcal 30927kcal 31198kcal 31470kcal 31741kcal 32012kcal 32283kcal 32555kcal 32826kcal 33097kcal 33369kcal 33640kcal 33911kcal 34183kcal 34454kcal 34725kcal 34996kcal 35268kcal 35539kcal 35810kcal 36082kcal 36353kcal 36624kcal 36895kcal 37167kcal 37438kcal 37709kcal 37981kcal 38252kcal 38523kcal 38795kcal 39066kcal 39337kcal 39608kcal 39880kcal 40151kcal 40422kcal 40694kcal
HIIT
ジャンプなし		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
HIIT
ジャンプあり		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
料理全般 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
掃除機をかける 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10146kcal 10345kcal 10544kcal 10743kcal 10942kcal 11141kcal 11340kcal 11539kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13329kcal 13528kcal 13727kcal 13926kcal 14125kcal 14324kcal 14523kcal 14722kcal 14921kcal 15120kcal 15319kcal 15518kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16711kcal 16910kcal 17109kcal 17308kcal 17507kcal 17706kcal 17905kcal 18104kcal 18303kcal 18502kcal 18701kcal 18900kcal 19099kcal 19298kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20093kcal 20292kcal 20491kcal 20690kcal 20889kcal 21088kcal 21287kcal 21486kcal 21685kcal 21884kcal 22083kcal 22282kcal 22481kcal 22680kcal 22879kcal 23078kcal 23277kcal 23475kcal 23674kcal 23873kcal 24072kcal 24271kcal 24470kcal 24669kcal 24868kcal 25067kcal 25266kcal 25465kcal 25664kcal 25863kcal 26062kcal 26261kcal 26460kcal 26659kcal 26858kcal 27057kcal 27255kcal 27454kcal 27653kcal 27852kcal 28051kcal 28250kcal 28449kcal 28648kcal 28847kcal 29046kcal 29245kcal 29444kcal 29643kcal 29842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
部屋の片づけ全般 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
トイレ 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
風呂でシャワー 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
風呂で入浴 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
デスクワーク 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3370kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3997kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4624kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5251kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5878kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6505kcal 6583kcal 6661kcal 6740kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7367kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7759kcal 7837kcal 7915kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9248kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11756kcal
立って仕事をする 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
体をよく動かす仕事 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
電車バスに乗車 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3370kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3997kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4624kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5251kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5878kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6505kcal 6583kcal 6661kcal 6740kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7367kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7759kcal 7837kcal 7915kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9248kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11756kcal
自動車を運転 5275kcal 5425kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6028kcal 6179kcal 6330kcal 6480kcal 6631kcal 6782kcal 6933kcal 7083kcal 7234kcal 7385kcal 7535kcal 7686kcal 7837kcal 7988kcal 8138kcal 8289kcal 8440kcal 8590kcal 8741kcal 8892kcal 9043kcal 9193kcal 9344kcal 9495kcal 9646kcal 9796kcal 9947kcal 10098kcal 10248kcal 10399kcal 10550kcal 10701kcal 10851kcal 11002kcal 11153kcal 11303kcal 11454kcal 11605kcal 11756kcal 11906kcal 12057kcal 12208kcal 12358kcal 12509kcal 12660kcal 12811kcal 12961kcal 13112kcal 13263kcal 13413kcal 13564kcal 13715kcal 13866kcal 14016kcal 14167kcal 14318kcal 14469kcal 14619kcal 14770kcal 14921kcal 15071kcal 15222kcal 15373kcal 15524kcal 15674kcal 15825kcal 15976kcal 16126kcal 16277kcal 16428kcal 16579kcal 16729kcal 16880kcal 17031kcal 17181kcal 17332kcal 17483kcal 17634kcal 17784kcal 17935kcal 18086kcal 18236kcal 18387kcal 18538kcal 18689kcal 18839kcal 18990kcal 19141kcal 19292kcal 19442kcal 19593kcal 19744kcal 19894kcal 20045kcal 20196kcal 20347kcal 20497kcal 20648kcal 20799kcal 20949kcal 21100kcal 21251kcal 21402kcal 21552kcal 21703kcal 21854kcal 22004kcal 22155kcal 22306kcal 22457kcal 22607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29118kcal 29950kcal 30782kcal 31614kcal 32446kcal 33278kcal 34110kcal 34942kcal 35774kcal 36606kcal 37438kcal 38270kcal 39102kcal 39934kcal 40766kcal 41598kcal 42430kcal 43262kcal 44094kcal 44926kcal 45758kcal 46590kcal 47422kcal 48254kcal 49086kcal 49918kcal 50750kcal 51581kcal 52413kcal 53245kcal 54077kcal 54909kcal 55741kcal 56573kcal 57405kcal 58237kcal 59069kcal 59901kcal 60733kcal 61565kcal 62397kcal 63229kcal 64061kcal 64893kcal 65725kcal 66557kcal 67389kcal 68221kcal 69053kcal 69885kcal 70717kcal 71549kcal 72381kcal 73213kcal 74045kcal 74877kcal 75709kcal 76541kcal 77372kcal 78204kcal 79036kcal 79868kcal 80700kcal 81532kcal 82364kcal 83196kcal 84028kcal 84860kcal 85692kcal 86524kcal 87356kcal 88188kcal 89020kcal 89852kcal 90684kcal 91516kcal 92348kcal 93180kcal 94012kcal 94844kcal 95676kcal 96508kcal 97340kcal 98172kcal 99004kcal 99836kcal 100668kcal 101500kcal 102332kcal 103163kcal 103995kcal 104827kcal 105659kcal 106491kcal 107323kcal 108155kcal 108987kcal 109819kcal 110651kcal 111483kcal 112315kcal 113147kcal 113979kcal 114811kcal 115643kcal 116475kcal 117307kcal 118139kcal 118971kcal 119803kcal 120635kcal 121467kcal 122299kcal 123131kcal 123963kcal 124795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25953kcal 26695kcal 27436kcal 28178kcal 28919kcal 29661kcal 30402kcal 31144kcal 31886kcal 32627kcal 33369kcal 34110kcal 34852kcal 35593kcal 36335kcal 37076kcal 37818kcal 38559kcal 39301kcal 40042kcal 40784kcal 41526kcal 42267kcal 43009kcal 43750kcal 44492kcal 45233kcal 45975kcal 46716kcal 47458kcal 48199kcal 48941kcal 49682kcal 50424kcal 51166kcal 51907kcal 52649kcal 53390kcal 54132kcal 54873kcal 55615kcal 56356kcal 57098kcal 57839kcal 58581kcal 59322kcal 60064kcal 60805kcal 61547kcal 62289kcal 63030kcal 63772kcal 64513kcal 65255kcal 65996kcal 66738kcal 67479kcal 68221kcal 68962kcal 69704kcal 70445kcal 71187kcal 71929kcal 72670kcal 73412kcal 74153kcal 74895kcal 75636kcal 76378kcal 77119kcal 77861kcal 78602kcal 79344kcal 80085kcal 80827kcal 81568kcal 82310kcal 83052kcal 83793kcal 84535kcal 85276kcal 86018kcal 86759kcal 87501kcal 88242kcal 88984kcal 89725kcal 90467kcal 91208kcal 91950kcal 92692kcal 93433kcal 94175kcal 94916kcal 95658kcal 96399kcal 97141kcal 97882kcal 98624kcal 99365kcal 100107kcal 100848kcal 101590kcal 102332kcal 103073kcal 103815kcal 104556kcal 105298kcal 106039kcal 106781kcal 107522kcal 108264kcal 109005kcal 109747kcal 110488kcal 111230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24898kcal 25610kcal 26321kcal 27032kcal 27744kcal 28455kcal 29167kcal 29878kcal 30589kcal 31301kcal 32012kcal 32724kcal 33435kcal 34146kcal 34858kcal 35569kcal 36281kcal 36992kcal 37703kcal 38415kcal 39126kcal 39837kcal 40549kcal 41260kcal 41972kcal 42683kcal 43394kcal 44106kcal 44817kcal 45529kcal 46240kcal 46951kcal 47663kcal 48374kcal 49086kcal 49797kcal 50508kcal 51220kcal 51931kcal 52643kcal 53354kcal 54065kcal 54777kcal 55488kcal 56200kcal 56911kcal 57622kcal 58334kcal 59045kcal 59756kcal 60468kcal 61179kcal 61891kcal 62602kcal 63313kcal 64025kcal 64736kcal 65448kcal 66159kcal 66870kcal 67582kcal 68293kcal 69005kcal 69716kcal 70427kcal 71139kcal 71850kcal 72562kcal 73273kcal 73984kcal 74696kcal 75407kcal 76118kcal 76830kcal 77541kcal 78253kcal 78964kcal 79675kcal 80387kcal 81098kcal 81810kcal 82521kcal 83232kcal 83944kcal 84655kcal 85367kcal 86078kcal 86789kcal 87501kcal 88212kcal 88924kcal 89635kcal 90346kcal 91058kcal 91769kcal 92481kcal 93192kcal 93903kcal 94615kcal 95326kcal 96037kcal 96749kcal 97460kcal 98172kcal 98883kcal 99594kcal 100306kcal 101017kcal 101729kcal 102440kcal 103151kcal 103863kcal 104574kcal 105286kcal 105997kcal 106708kcal
水泳
(速め:全般)		 21100kcal 21703kcal 22306kcal 22909kcal 23512kcal 24115kcal 24717kcal 25320kcal 25923kcal 26526kcal 27129kcal 27732kcal 28335kcal 28938kcal 29540kcal 30143kcal 30746kcal 31349kcal 31952kcal 32555kcal 33158kcal 33761kcal 34363kcal 34966kcal 35569kcal 36172kcal 36775kcal 37378kcal 37981kcal 38584kcal 39186kcal 39789kcal 40392kcal 40995kcal 41598kcal 42201kcal 42804kcal 43407kcal 44009kcal 44612kcal 45215kcal 45818kcal 46421kcal 47024kcal 47627kcal 48230kcal 48832kcal 49435kcal 50038kcal 50641kcal 51244kcal 51847kcal 52450kcal 53053kcal 53655kcal 54258kcal 54861kcal 55464kcal 56067kcal 56670kcal 57273kcal 57876kcal 58478kcal 59081kcal 59684kcal 60287kcal 60890kcal 61493kcal 62096kcal 62699kcal 63301kcal 63904kcal 64507kcal 65110kcal 65713kcal 66316kcal 66919kcal 67522kcal 68124kcal 68727kcal 69330kcal 69933kcal 70536kcal 71139kcal 71742kcal 72345kcal 72947kcal 73550kcal 74153kcal 74756kcal 75359kcal 75962kcal 76565kcal 77168kcal 77770kcal 78373kcal 78976kcal 79579kcal 80182kcal 80785kcal 81388kcal 81991kcal 82593kcal 83196kcal 83799kcal 84402kcal 85005kcal 85608kcal 86211kcal 86814kcal 87416kcal 88019kcal 88622kcal 89225kcal 89828kcal 90431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21100kcal 21703kcal 22306kcal 22909kcal 23512kcal 24115kcal 24717kcal 25320kcal 25923kcal 26526kcal 27129kcal 27732kcal 28335kcal 28938kcal 29540kcal 30143kcal 30746kcal 31349kcal 31952kcal 32555kcal 33158kcal 33761kcal 34363kcal 34966kcal 35569kcal 36172kcal 36775kcal 37378kcal 37981kcal 38584kcal 39186kcal 39789kcal 40392kcal 40995kcal 41598kcal 42201kcal 42804kcal 43407kcal 44009kcal 44612kcal 45215kcal 45818kcal 46421kcal 47024kcal 47627kcal 48230kcal 48832kcal 49435kcal 50038kcal 50641kcal 51244kcal 51847kcal 52450kcal 53053kcal 53655kcal 54258kcal 54861kcal 55464kcal 56067kcal 56670kcal 57273kcal 57876kcal 58478kcal 59081kcal 59684kcal 60287kcal 60890kcal 61493kcal 62096kcal 62699kcal 63301kcal 63904kcal 64507kcal 65110kcal 65713kcal 66316kcal 66919kcal 67522kcal 68124kcal 68727kcal 69330kcal 69933kcal 70536kcal 71139kcal 71742kcal 72345kcal 72947kcal 73550kcal 74153kcal 74756kcal 75359kcal 75962kcal 76565kcal 77168kcal 77770kcal 78373kcal 78976kcal 79579kcal 80182kcal 80785kcal 81388kcal 81991kcal 82593kcal 83196kcal 83799kcal 84402kcal 85005kcal 85608kcal 86211kcal 86814kcal 87416kcal 88019kcal 88622kcal 89225kcal 89828kcal 90431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21100kcal 21703kcal 22306kcal 22909kcal 23512kcal 24115kcal 24717kcal 25320kcal 25923kcal 26526kcal 27129kcal 27732kcal 28335kcal 28938kcal 29540kcal 30143kcal 30746kcal 31349kcal 31952kcal 32555kcal 33158kcal 33761kcal 34363kcal 34966kcal 35569kcal 36172kcal 36775kcal 37378kcal 37981kcal 38584kcal 39186kcal 39789kcal 40392kcal 40995kcal 41598kcal 42201kcal 42804kcal 43407kcal 44009kcal 44612kcal 45215kcal 45818kcal 46421kcal 47024kcal 47627kcal 48230kcal 48832kcal 49435kcal 50038kcal 50641kcal 51244kcal 51847kcal 52450kcal 53053kcal 53655kcal 54258kcal 54861kcal 55464kcal 56067kcal 56670kcal 57273kcal 57876kcal 58478kcal 59081kcal 59684kcal 60287kcal 60890kcal 61493kcal 62096kcal 62699kcal 63301kcal 63904kcal 64507kcal 65110kcal 65713kcal 66316kcal 66919kcal 67522kcal 68124kcal 68727kcal 69330kcal 69933kcal 70536kcal 71139kcal 71742kcal 72345kcal 72947kcal 73550kcal 74153kcal 74756kcal 75359kcal 75962kcal 76565kcal 77168kcal 77770kcal 78373kcal 78976kcal 79579kcal 80182kcal 80785kcal 81388kcal 81991kcal 82593kcal 83196kcal 83799kcal 84402kcal 85005kcal 85608kcal 86211kcal 86814kcal 87416kcal 88019kcal 88622kcal 89225kcal 89828kcal 90431kcal
ダンス
激しい		 18990kcal 19533kcal 20075kcal 20618kcal 21160kcal 21703kcal 22246kcal 22788kcal 23331kcal 23873kcal 24416kcal 24959kcal 25501kcal 26044kcal 26586kcal 27129kcal 27671kcal 28214kcal 28757kcal 29299kcal 29842kcal 30384kcal 30927kcal 31470kcal 32012kcal 32555kcal 33097kcal 33640kcal 34183kcal 34725kcal 35268kcal 35810kcal 36353kcal 36895kcal 37438kcal 37981kcal 38523kcal 39066kcal 39608kcal 40151kcal 40694kcal 41236kcal 41779kcal 42321kcal 42864kcal 43407kcal 43949kcal 44492kcal 45034kcal 45577kcal 46119kcal 46662kcal 47205kcal 47747kcal 48290kcal 48832kcal 49375kcal 49918kcal 50460kcal 51003kcal 51545kcal 52088kcal 52630kcal 53173kcal 53716kcal 54258kcal 54801kcal 55343kcal 55886kcal 56429kcal 56971kcal 57514kcal 58056kcal 58599kcal 59142kcal 59684kcal 60227kcal 60769kcal 61312kcal 61854kcal 62397kcal 62940kcal 63482kcal 64025kcal 64567kcal 65110kcal 65653kcal 66195kcal 66738kcal 67280kcal 67823kcal 68366kcal 68908kcal 69451kcal 69993kcal 70536kcal 71078kcal 71621kcal 72164kcal 72706kcal 73249kcal 73791kcal 74334kcal 74877kcal 75419kcal 75962kcal 76504kcal 77047kcal 77590kcal 78132kcal 78675kcal 79217kcal 79760kcal 80302kcal 80845kcal 81388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18568kcal 19099kcal 19629kcal 20160kcal 20690kcal 21221kcal 21751kcal 22282kcal 22812kcal 23343kcal 23873kcal 24404kcal 24934kcal 25465kcal 25995kcal 26526kcal 27057kcal 27587kcal 28118kcal 28648kcal 29179kcal 29709kcal 30240kcal 30770kcal 31301kcal 31831kcal 32362kcal 32892kcal 33423kcal 33953kcal 34484kcal 35014kcal 35545kcal 36076kcal 36606kcal 37137kcal 37667kcal 38198kcal 38728kcal 39259kcal 39789kcal 40320kcal 40850kcal 41381kcal 41911kcal 42442kcal 42972kcal 43503kcal 44033kcal 44564kcal 45095kcal 45625kcal 46156kcal 46686kcal 47217kcal 47747kcal 48278kcal 48808kcal 49339kcal 49869kcal 50400kcal 50930kcal 51461kcal 51991kcal 52522kcal 53053kcal 53583kcal 54114kcal 54644kcal 55175kcal 55705kcal 56236kcal 56766kcal 57297kcal 57827kcal 58358kcal 58888kcal 59419kcal 59949kcal 60480kcal 61010kcal 61541kcal 62072kcal 62602kcal 63133kcal 63663kcal 64194kcal 64724kcal 65255kcal 65785kcal 66316kcal 66846kcal 67377kcal 67907kcal 68438kcal 68968kcal 69499kcal 70029kcal 70560kcal 71091kcal 71621kcal 72152kcal 72682kcal 73213kcal 73743kcal 74274kcal 74804kcal 75335kcal 75865kcal 76396kcal 76926kcal 77457kcal 77987kcal 78518kcal 79048kcal 79579kcal
水泳
(普通:全般)		 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22016kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24518kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31023kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37528kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40030kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44033kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46535kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49037kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53040kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55542kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58044kcal 58545kcal 59045kcal 59545kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62047kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64549kcal 65050kcal 65550kcal 66050kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68552kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71054kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73556kcal 74057kcal 74557kcal 75057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
山登り 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
HIIT
ジャンプあり		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28938kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53053kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57876kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62699kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ダンス
普通		 15403kcal 15843kcal 16283kcal 16723kcal 17163kcal 17603kcal 18044kcal 18484kcal 18924kcal 19364kcal 19804kcal 20244kcal 20684kcal 21124kcal 21564kcal 22004kcal 22445kcal 22885kcal 23325kcal 23765kcal 24205kcal 24645kcal 25085kcal 25525kcal 25965kcal 26405kcal 26846kcal 27286kcal 27726kcal 28166kcal 28606kcal 29046kcal 29486kcal 29926kcal 30366kcal 30806kcal 31247kcal 31687kcal 32127kcal 32567kcal 33007kcal 33447kcal 33887kcal 34327kcal 34767kcal 35207kcal 35647kcal 36088kcal 36528kcal 36968kcal 37408kcal 37848kcal 38288kcal 38728kcal 39168kcal 39608kcal 40048kcal 40489kcal 40929kcal 41369kcal 41809kcal 42249kcal 42689kcal 43129kcal 43569kcal 44009kcal 44449kcal 44890kcal 45330kcal 45770kcal 46210kcal 46650kcal 47090kcal 47530kcal 47970kcal 48410kcal 48850kcal 49291kcal 49731kcal 50171kcal 50611kcal 51051kcal 51491kcal 51931kcal 52371kcal 52811kcal 53251kcal 53692kcal 54132kcal 54572kcal 55012kcal 55452kcal 55892kcal 56332kcal 56772kcal 57212kcal 57652kcal 58093kcal 58533kcal 58973kcal 59413kcal 59853kcal 60293kcal 60733kcal 61173kcal 61613kcal 62053kcal 62494kcal 62934kcal 63374kcal 63814kcal 64254kcal 64694kcal 65134kcal 65574kcal 66014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11183kcal 11502kcal 11822kcal 12141kcal 12461kcal 12780kcal 13100kcal 13419kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15017kcal 15337kcal 15656kcal 15976kcal 16295kcal 16615kcal 16934kcal 17254kcal 17573kcal 17893kcal 18212kcal 18532kcal 18851kcal 19171kcal 19490kcal 19810kcal 20129kcal 20449kcal 20769kcal 21088kcal 21408kcal 21727kcal 22047kcal 22366kcal 22686kcal 23005kcal 23325kcal 23644kcal 23964kcal 24283kcal 24603kcal 24922kcal 25242kcal 25561kcal 25881kcal 26200kcal 26520kcal 26839kcal 27159kcal 27479kcal 27798kcal 28118kcal 28437kcal 28757kcal 29076kcal 29396kcal 29715kcal 30035kcal 30354kcal 30674kcal 30993kcal 31313kcal 31632kcal 31952kcal 32271kcal 32591kcal 32910kcal 33230kcal 33549kcal 33869kcal 34189kcal 34508kcal 34828kcal 35147kcal 35467kcal 35786kcal 36106kcal 36425kcal 36745kcal 37064kcal 37384kcal 37703kcal 38023kcal 38342kcal 38662kcal 38981kcal 39301kcal 39620kcal 39940kcal 40259kcal 40579kcal 40899kcal 41218kcal 41538kcal 41857kcal 42177kcal 42496kcal 42816kcal 43135kcal 43455kcal 43774kcal 44094kcal 44413kcal 44733kcal 45052kcal 45372kcal 45691kcal 46011kcal 46330kcal 46650kcal 46969kcal 47289kcal 47609kcal 47928kcal
踏み台昇降 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
HIIT
ジャンプなし		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
ダンス
ゆっくり		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
筋トレ
スクワット		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
部屋の片づけ全般 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9495kcal 9766kcal 10037kcal 10309kcal 10580kcal 10851kcal 11123kcal 11394kcal 11665kcal 11936kcal 12208kcal 12479kcal 12750kcal 13022kcal 13293kcal 13564kcal 13835kcal 14107kcal 14378kcal 14649kcal 14921kcal 15192kcal 15463kcal 15735kcal 16006kcal 16277kcal 16548kcal 16820kcal 17091kcal 17362kcal 17634kcal 17905kcal 18176kcal 18447kcal 18719kcal 18990kcal 19261kcal 19533kcal 19804kcal 20075kcal 20347kcal 20618kcal 20889kcal 21160kcal 21432kcal 21703kcal 21974kcal 22246kcal 22517kcal 22788kcal 23059kcal 23331kcal 23602kcal 23873kcal 24145kcal 24416kcal 24687kcal 24959kcal 25230kcal 25501kcal 25772kcal 26044kcal 26315kcal 26586kcal 26858kcal 27129kcal 27400kcal 27671kcal 27943kcal 28214kcal 28485kcal 28757kcal 29028kcal 29299kcal 29571kcal 29842kcal 30113kcal 30384kcal 30656kcal 30927kcal 31198kcal 31470kcal 31741kcal 32012kcal 32283kcal 32555kcal 32826kcal 33097kcal 33369kcal 33640kcal 33911kcal 34183kcal 34454kcal 34725kcal 34996kcal 35268kcal 35539kcal 35810kcal 36082kcal 36353kcal 36624kcal 36895kcal 37167kcal 37438kcal 37709kcal 37981kcal 38252kcal 38523kcal 38795kcal 39066kcal 39337kcal 39608kcal 39880kcal 40151kcal 40422kcal 40694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9073kcal 9332kcal 9591kcal 9850kcal 10110kcal 10369kcal 10628kcal 10887kcal 11147kcal 11406kcal 11665kcal 11924kcal 12184kcal 12443kcal 12702kcal 12961kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13998kcal 14257kcal 14517kcal 14776kcal 15035kcal 15294kcal 15554kcal 15813kcal 16072kcal 16331kcal 16591kcal 16850kcal 17109kcal 17368kcal 17628kcal 17887kcal 18146kcal 18405kcal 18665kcal 18924kcal 19183kcal 19442kcal 19701kcal 19961kcal 20220kcal 20479kcal 20738kcal 20998kcal 21257kcal 21516kcal 21775kcal 22035kcal 22294kcal 22553kcal 22812kcal 23072kcal 23331kcal 23590kcal 23849kcal 24108kcal 24368kcal 24627kcal 24886kcal 25145kcal 25405kcal 25664kcal 25923kcal 26182kcal 26442kcal 26701kcal 26960kcal 27219kcal 27479kcal 27738kcal 27997kcal 28256kcal 28515kcal 28775kcal 29034kcal 29293kcal 29552kcal 29812kcal 30071kcal 30330kcal 30589kcal 30849kcal 31108kcal 31367kcal 31626kcal 31886kcal 32145kcal 32404kcal 32663kcal 32923kcal 33182kcal 33441kcal 33700kcal 33959kcal 34219kcal 34478kcal 34737kcal 34996kcal 35256kcal 35515kcal 35774kcal 36033kcal 36293kcal 36552kcal 36811kcal 37070kcal 37330kcal 37589kcal 37848kcal 38107kcal 38366kcal 38626kcal 38885kcal
ヨガ
パワー		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14469kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28938kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
筋トレ
腹筋運動		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
背筋運動		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
筋トレ
懸垂		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
トランポリン
ゆっくり		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
料理全般 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
掃除機をかける 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10146kcal 10345kcal 10544kcal 10743kcal 10942kcal 11141kcal 11340kcal 11539kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13329kcal 13528kcal 13727kcal 13926kcal 14125kcal 14324kcal 14523kcal 14722kcal 14921kcal 15120kcal 15319kcal 15518kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16711kcal 16910kcal 17109kcal 17308kcal 17507kcal 17706kcal 17905kcal 18104kcal 18303kcal 18502kcal 18701kcal 18900kcal 19099kcal 19298kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20093kcal 20292kcal 20491kcal 20690kcal 20889kcal 21088kcal 21287kcal 21486kcal 21685kcal 21884kcal 22083kcal 22282kcal 22481kcal 22680kcal 22879kcal 23078kcal 23277kcal 23475kcal 23674kcal 23873kcal 24072kcal 24271kcal 24470kcal 24669kcal 24868kcal 25067kcal 25266kcal 25465kcal 25664kcal 25863kcal 26062kcal 26261kcal 26460kcal 26659kcal 26858kcal 27057kcal 27255kcal 27454kcal 27653kcal 27852kcal 28051kcal 28250kcal 28449kcal 28648kcal 28847kcal 29046kcal 29245kcal 29444kcal 29643kcal 29842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
体をよく動かす仕事 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
皿洗い 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ヨガ
ハタ		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5275kcal 5425kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6028kcal 6179kcal 6330kcal 6480kcal 6631kcal 6782kcal 6933kcal 7083kcal 7234kcal 7385kcal 7535kcal 7686kcal 7837kcal 7988kcal 8138kcal 8289kcal 8440kcal 8590kcal 8741kcal 8892kcal 9043kcal 9193kcal 9344kcal 9495kcal 9646kcal 9796kcal 9947kcal 10098kcal 10248kcal 10399kcal 10550kcal 10701kcal 10851kcal 11002kcal 11153kcal 11303kcal 11454kcal 11605kcal 11756kcal 11906kcal 12057kcal 12208kcal 12358kcal 12509kcal 12660kcal 12811kcal 12961kcal 13112kcal 13263kcal 13413kcal 13564kcal 13715kcal 13866kcal 14016kcal 14167kcal 14318kcal 14469kcal 14619kcal 14770kcal 14921kcal 15071kcal 15222kcal 15373kcal 15524kcal 15674kcal 15825kcal 15976kcal 16126kcal 16277kcal 16428kcal 16579kcal 16729kcal 16880kcal 17031kcal 17181kcal 17332kcal 17483kcal 17634kcal 17784kcal 17935kcal 18086kcal 18236kcal 18387kcal 18538kcal 18689kcal 18839kcal 18990kcal 19141kcal 19292kcal 19442kcal 19593kcal 19744kcal 19894kcal 20045kcal 20196kcal 20347kcal 20497kcal 20648kcal 20799kcal 20949kcal 21100kcal 21251kcal 21402kcal 21552kcal 21703kcal 21854kcal 22004kcal 22155kcal 22306kcal 22457kcal 22607kcal
自動車を運転 5275kcal 5425kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6028kcal 6179kcal 6330kcal 6480kcal 6631kcal 6782kcal 6933kcal 7083kcal 7234kcal 7385kcal 7535kcal 7686kcal 7837kcal 7988kcal 8138kcal 8289kcal 8440kcal 8590kcal 8741kcal 8892kcal 9043kcal 9193kcal 9344kcal 9495kcal 9646kcal 9796kcal 9947kcal 10098kcal 10248kcal 10399kcal 10550kcal 10701kcal 10851kcal 11002kcal 11153kcal 11303kcal 11454kcal 11605kcal 11756kcal 11906kcal 12057kcal 12208kcal 12358kcal 12509kcal 12660kcal 12811kcal 12961kcal 13112kcal 13263kcal 13413kcal 13564kcal 13715kcal 13866kcal 14016kcal 14167kcal 14318kcal 14469kcal 14619kcal 14770kcal 14921kcal 15071kcal 15222kcal 15373kcal 15524kcal 15674kcal 15825kcal 15976kcal 16126kcal 16277kcal 16428kcal 16579kcal 16729kcal 16880kcal 17031kcal 17181kcal 17332kcal 17483kcal 17634kcal 17784kcal 17935kcal 18086kcal 18236kcal 18387kcal 18538kcal 18689kcal 18839kcal 18990kcal 19141kcal 19292kcal 19442kcal 19593kcal 19744kcal 19894kcal 20045kcal 20196kcal 20347kcal 20497kcal 20648kcal 20799kcal 20949kcal 21100kcal 21251kcal 21402kcal 21552kcal 21703kcal 21854kcal 22004kcal 22155kcal 22306kcal 22457kcal 22607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
風呂でシャワー 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
トイレ 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
立って仕事をする 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
風呂で入浴 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
デスクワーク 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3370kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3997kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4624kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5251kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5878kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6505kcal 6583kcal 6661kcal 6740kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7367kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7759kcal 7837kcal 7915kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9248kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11756kcal
電車バスに乗車 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3370kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3997kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4624kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5251kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5878kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6505kcal 6583kcal 6661kcal 6740kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7367kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7759kcal 7837kcal 7915kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9248kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ