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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
山登り 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
水泳
(普通:全般)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
水泳
(速め:全般)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
水泳
(バタフライ)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
背筋運動		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
懸垂		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
スクワット		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
ヨガ
ハタ		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ヨガ
パワー		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ダンス
ゆっくり		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
ダンス
普通		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
ダンス
激しい		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
踏み台昇降 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
トランポリン
ゆっくり		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
HIIT
ジャンプなし		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
HIIT
ジャンプあり		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
料理全般 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
掃除機をかける 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
部屋の片づけ全般 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
トイレ 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
風呂でシャワー 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
風呂で入浴 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
デスクワーク 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
立って仕事をする 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
体をよく動かす仕事 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
電車バスに乗車 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
自動車を運転 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
水泳
(速め:全般)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ダンス
激しい		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
水泳
(普通:全般)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
山登り 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
HIIT
ジャンプあり		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ダンス
普通		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
踏み台昇降 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
HIIT
ジャンプなし		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
ダンス
ゆっくり		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
筋トレ
スクワット		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
部屋の片づけ全般 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
ヨガ
パワー		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
筋トレ
腹筋運動		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
背筋運動		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
懸垂		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
トランポリン
ゆっくり		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
料理全般 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
掃除機をかける 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
体をよく動かす仕事 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
皿洗い 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ヨガ
ハタ		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
自動車を運転 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
風呂でシャワー 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
トイレ 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
立って仕事をする 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
風呂で入浴 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
デスクワーク 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
電車バスに乗車 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ