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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4788kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5608kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9165kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9849kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10533kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11217kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11901kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13406kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14090kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14774kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15458kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16142kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16826kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17510kcal 17647kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18194kcal 18331kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19015kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19699kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20383kcal 20520kcal
山登り 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9799kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40035kcal 40315kcal 40595kcal 40875kcal 41155kcal 41435kcal 41715kcal 41995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13139kcal 13515kcal 13890kcal 14265kcal 14641kcal 15016kcal 15392kcal 15767kcal 16142kcal 16518kcal 16893kcal 17269kcal 17644kcal 18020kcal 18395kcal 18770kcal 19146kcal 19521kcal 19897kcal 20272kcal 20647kcal 21023kcal 21398kcal 21774kcal 22149kcal 22525kcal 22900kcal 23275kcal 23651kcal 24026kcal 24402kcal 24777kcal 25152kcal 25528kcal 25903kcal 26279kcal 26654kcal 27030kcal 27405kcal 27780kcal 28156kcal 28531kcal 28907kcal 29282kcal 29657kcal 30033kcal 30408kcal 30784kcal 31159kcal 31535kcal 31910kcal 32285kcal 32661kcal 33036kcal 33412kcal 33787kcal 34162kcal 34538kcal 34913kcal 35289kcal 35664kcal 36040kcal 36415kcal 36790kcal 37166kcal 37541kcal 37917kcal 38292kcal 38667kcal 39043kcal 39418kcal 39794kcal 40169kcal 40545kcal 40920kcal 41295kcal 41671kcal 42046kcal 42422kcal 42797kcal 43172kcal 43548kcal 43923kcal 44299kcal 44674kcal 45050kcal 45425kcal 45800kcal 46176kcal 46551kcal 46927kcal 47302kcal 47677kcal 48053kcal 48428kcal 48804kcal 49179kcal 49555kcal 49930kcal 50305kcal 50681kcal 51056kcal 51432kcal 51807kcal 52182kcal 52558kcal 52933kcal 53309kcal 53684kcal 54060kcal 54435kcal 54810kcal 55186kcal 55561kcal 55937kcal 56312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13696kcal 14087kcal 14479kcal 14870kcal 15261kcal 15652kcal 16044kcal 16435kcal 16826kcal 17218kcal 17609kcal 18000kcal 18392kcal 18783kcal 19174kcal 19566kcal 19957kcal 20348kcal 20740kcal 21131kcal 21522kcal 21914kcal 22305kcal 22696kcal 23088kcal 23479kcal 23870kcal 24262kcal 24653kcal 25044kcal 25436kcal 25827kcal 26218kcal 26610kcal 27001kcal 27392kcal 27784kcal 28175kcal 28566kcal 28958kcal 29349kcal 29740kcal 30131kcal 30523kcal 30914kcal 31305kcal 31697kcal 32088kcal 32479kcal 32871kcal 33262kcal 33653kcal 34045kcal 34436kcal 34827kcal 35219kcal 35610kcal 36001kcal 36393kcal 36784kcal 37175kcal 37567kcal 37958kcal 38349kcal 38741kcal 39132kcal 39523kcal 39915kcal 40306kcal 40697kcal 41089kcal 41480kcal 41871kcal 42263kcal 42654kcal 43045kcal 43437kcal 43828kcal 44219kcal 44610kcal 45002kcal 45393kcal 45784kcal 46176kcal 46567kcal 46958kcal 47350kcal 47741kcal 48132kcal 48524kcal 48915kcal 49306kcal 49698kcal 50089kcal 50480kcal 50872kcal 51263kcal 51654kcal 52046kcal 52437kcal 52828kcal 53220kcal 53611kcal 54002kcal 54394kcal 54785kcal 55176kcal 55568kcal 55959kcal 56350kcal 56742kcal 57133kcal 57524kcal 57916kcal 58307kcal 58698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9779kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11128kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11971kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13320kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14669kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15512kcal 15681kcal 15850kcal 16018kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16861kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18210kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19559kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20402kcal 20571kcal 20740kcal 20908kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21751kcal 21920kcal 22089kcal 22257kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23100kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23943kcal 24112kcal 24281kcal 24449kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25292kcal
水泳
(普通:全般)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14787kcal 15051kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18484kcal 18748kcal 19012kcal 19276kcal 19540kcal 19804kcal 20068kcal 20332kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22181kcal 22445kcal 22709kcal 22973kcal 23237kcal 23501kcal 23765kcal 24029kcal 24293kcal 24557kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25878kcal 26142kcal 26406kcal 26670kcal 26934kcal 27198kcal 27462kcal 27726kcal 27990kcal 28254kcal 28518kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29575kcal 29839kcal 30103kcal 30367kcal 30631kcal 30895kcal 31159kcal 31423kcal 31687kcal 31951kcal 32215kcal 32479kcal 32743kcal 33008kcal 33272kcal 33536kcal 33800kcal 34064kcal 34328kcal 34592kcal 34856kcal 35120kcal 35384kcal 35648kcal 35912kcal 36176kcal 36440kcal 36704kcal 36969kcal 37233kcal 37497kcal 37761kcal 38025kcal 38289kcal 38553kcal 38817kcal 39081kcal 39345kcal 39609kcal
水泳
(速め:全般)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
水泳
(バタフライ)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18879kcal 19318kcal 19757kcal 20196kcal 20635kcal 21074kcal 21513kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28099kcal 28538kcal 28977kcal 29416kcal 29855kcal 30294kcal 30733kcal 31172kcal 31611kcal 32050kcal 32489kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37758kcal 38197kcal 38636kcal 39075kcal 39514kcal 39953kcal 40392kcal 40831kcal 41270kcal 41709kcal 42148kcal 42587kcal 43026kcal 43465kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46978kcal 47417kcal 47856kcal 48295kcal 48734kcal 49173kcal 49612kcal 50051kcal 50490kcal 50929kcal 51368kcal 51807kcal 52246kcal 52685kcal 53124kcal 53563kcal 54002kcal 54441kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56198kcal 56637kcal 57076kcal 57515kcal 57954kcal 58393kcal 58832kcal 59271kcal 59710kcal 60149kcal 60588kcal 61027kcal 61466kcal 61905kcal 62344kcal 62783kcal 63222kcal 63661kcal 64100kcal 64539kcal 64978kcal 65418kcal 65857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
背筋運動		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
懸垂		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
スクワット		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ヨガ
ハタ		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
ヨガ
パワー		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ダンス
ゆっくり		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ダンス
普通		 8128kcal 8360kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9289kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10218kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11147kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12076kcal 12309kcal 12541kcal 12773kcal 13005kcal 13238kcal 13470kcal 13702kcal 13934kcal 14167kcal 14399kcal 14631kcal 14863kcal 15096kcal 15328kcal 15560kcal 15792kcal 16025kcal 16257kcal 16489kcal 16721kcal 16954kcal 17186kcal 17418kcal 17650kcal 17883kcal 18115kcal 18347kcal 18579kcal 18812kcal 19044kcal 19276kcal 19508kcal 19741kcal 19973kcal 20205kcal 20437kcal 20670kcal 20902kcal 21134kcal 21366kcal 21599kcal 21831kcal 22063kcal 22295kcal 22528kcal 22760kcal 22992kcal 23224kcal 23457kcal 23689kcal 23921kcal 24153kcal 24386kcal 24618kcal 24850kcal 25082kcal 25315kcal 25547kcal 25779kcal 26011kcal 26244kcal 26476kcal 26708kcal 26940kcal 27173kcal 27405kcal 27637kcal 27869kcal 28102kcal 28334kcal 28566kcal 28798kcal 29031kcal 29263kcal 29495kcal 29727kcal 29960kcal 30192kcal 30424kcal 30656kcal 30889kcal 31121kcal 31353kcal 31585kcal 31818kcal 32050kcal 32282kcal 32514kcal 32747kcal 32979kcal 33211kcal 33443kcal 33676kcal 33908kcal 34140kcal 34372kcal 34605kcal 34837kcal
ダンス
激しい		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
踏み台昇降 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
トランポリン
ゆっくり		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
HIIT
ジャンプなし		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
HIIT
ジャンプあり		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
料理全般 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
掃除機をかける 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
部屋の片づけ全般 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5803kcal 5955kcal 6108kcal 6261kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6872kcal 7024kcal 7177kcal 7330kcal 7482kcal 7635kcal 7788kcal 7941kcal 8093kcal 8246kcal 8399kcal 8551kcal 8704kcal 8857kcal 9010kcal 9162kcal 9315kcal 9468kcal 9620kcal 9773kcal 9926kcal 10078kcal 10231kcal 10384kcal 10537kcal 10689kcal 10842kcal 10995kcal 11147kcal 11300kcal 11453kcal 11606kcal 11758kcal 11911kcal 12064kcal 12216kcal 12369kcal 12522kcal 12675kcal 12827kcal 12980kcal 13133kcal 13285kcal 13438kcal 13591kcal 13744kcal 13896kcal 14049kcal 14202kcal 14354kcal 14507kcal 14660kcal 14813kcal 14965kcal 15118kcal 15271kcal 15423kcal 15576kcal 15729kcal 15882kcal 16034kcal 16187kcal 16340kcal 16492kcal 16645kcal 16798kcal 16951kcal 17103kcal 17256kcal 17409kcal 17561kcal 17714kcal 17867kcal 18020kcal 18172kcal 18325kcal 18478kcal 18630kcal 18783kcal 18936kcal 19089kcal 19241kcal 19394kcal 19547kcal 19699kcal 19852kcal 20005kcal 20157kcal 20310kcal 20463kcal 20616kcal 20768kcal 20921kcal 21074kcal 21226kcal 21379kcal 21532kcal 21685kcal 21837kcal 21990kcal 22143kcal 22295kcal 22448kcal 22601kcal 22754kcal 22906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
トイレ 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4695kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4924kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5783kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7043kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal 8590kcal
風呂でシャワー 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
風呂で入浴 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
デスクワーク 1447kcal 1488kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1943kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2398kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2895kcal 2936kcal 2977kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3887kcal 3929kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4094kcal 4135kcal 4177kcal 4218kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5211kcal 5252kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5500kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6162kcal 6203kcal
立って仕事をする 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4695kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4924kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5783kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7043kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal 8590kcal
体をよく動かす仕事 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
電車バスに乗車 1447kcal 1488kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1943kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2398kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2895kcal 2936kcal 2977kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3887kcal 3929kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4094kcal 4135kcal 4177kcal 4218kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5211kcal 5252kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5500kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6162kcal 6203kcal
自動車を運転 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18879kcal 19318kcal 19757kcal 20196kcal 20635kcal 21074kcal 21513kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28099kcal 28538kcal 28977kcal 29416kcal 29855kcal 30294kcal 30733kcal 31172kcal 31611kcal 32050kcal 32489kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37758kcal 38197kcal 38636kcal 39075kcal 39514kcal 39953kcal 40392kcal 40831kcal 41270kcal 41709kcal 42148kcal 42587kcal 43026kcal 43465kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46978kcal 47417kcal 47856kcal 48295kcal 48734kcal 49173kcal 49612kcal 50051kcal 50490kcal 50929kcal 51368kcal 51807kcal 52246kcal 52685kcal 53124kcal 53563kcal 54002kcal 54441kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56198kcal 56637kcal 57076kcal 57515kcal 57954kcal 58393kcal 58832kcal 59271kcal 59710kcal 60149kcal 60588kcal 61027kcal 61466kcal 61905kcal 62344kcal 62783kcal 63222kcal 63661kcal 64100kcal 64539kcal 64978kcal 65418kcal 65857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13696kcal 14087kcal 14479kcal 14870kcal 15261kcal 15652kcal 16044kcal 16435kcal 16826kcal 17218kcal 17609kcal 18000kcal 18392kcal 18783kcal 19174kcal 19566kcal 19957kcal 20348kcal 20740kcal 21131kcal 21522kcal 21914kcal 22305kcal 22696kcal 23088kcal 23479kcal 23870kcal 24262kcal 24653kcal 25044kcal 25436kcal 25827kcal 26218kcal 26610kcal 27001kcal 27392kcal 27784kcal 28175kcal 28566kcal 28958kcal 29349kcal 29740kcal 30131kcal 30523kcal 30914kcal 31305kcal 31697kcal 32088kcal 32479kcal 32871kcal 33262kcal 33653kcal 34045kcal 34436kcal 34827kcal 35219kcal 35610kcal 36001kcal 36393kcal 36784kcal 37175kcal 37567kcal 37958kcal 38349kcal 38741kcal 39132kcal 39523kcal 39915kcal 40306kcal 40697kcal 41089kcal 41480kcal 41871kcal 42263kcal 42654kcal 43045kcal 43437kcal 43828kcal 44219kcal 44610kcal 45002kcal 45393kcal 45784kcal 46176kcal 46567kcal 46958kcal 47350kcal 47741kcal 48132kcal 48524kcal 48915kcal 49306kcal 49698kcal 50089kcal 50480kcal 50872kcal 51263kcal 51654kcal 52046kcal 52437kcal 52828kcal 53220kcal 53611kcal 54002kcal 54394kcal 54785kcal 55176kcal 55568kcal 55959kcal 56350kcal 56742kcal 57133kcal 57524kcal 57916kcal 58307kcal 58698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13139kcal 13515kcal 13890kcal 14265kcal 14641kcal 15016kcal 15392kcal 15767kcal 16142kcal 16518kcal 16893kcal 17269kcal 17644kcal 18020kcal 18395kcal 18770kcal 19146kcal 19521kcal 19897kcal 20272kcal 20647kcal 21023kcal 21398kcal 21774kcal 22149kcal 22525kcal 22900kcal 23275kcal 23651kcal 24026kcal 24402kcal 24777kcal 25152kcal 25528kcal 25903kcal 26279kcal 26654kcal 27030kcal 27405kcal 27780kcal 28156kcal 28531kcal 28907kcal 29282kcal 29657kcal 30033kcal 30408kcal 30784kcal 31159kcal 31535kcal 31910kcal 32285kcal 32661kcal 33036kcal 33412kcal 33787kcal 34162kcal 34538kcal 34913kcal 35289kcal 35664kcal 36040kcal 36415kcal 36790kcal 37166kcal 37541kcal 37917kcal 38292kcal 38667kcal 39043kcal 39418kcal 39794kcal 40169kcal 40545kcal 40920kcal 41295kcal 41671kcal 42046kcal 42422kcal 42797kcal 43172kcal 43548kcal 43923kcal 44299kcal 44674kcal 45050kcal 45425kcal 45800kcal 46176kcal 46551kcal 46927kcal 47302kcal 47677kcal 48053kcal 48428kcal 48804kcal 49179kcal 49555kcal 49930kcal 50305kcal 50681kcal 51056kcal 51432kcal 51807kcal 52182kcal 52558kcal 52933kcal 53309kcal 53684kcal 54060kcal 54435kcal 54810kcal 55186kcal 55561kcal 55937kcal 56312kcal
水泳
(速め:全般)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ダンス
激しい		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9799kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40035kcal 40315kcal 40595kcal 40875kcal 41155kcal 41435kcal 41715kcal 41995kcal
水泳
(普通:全般)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14787kcal 15051kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18484kcal 18748kcal 19012kcal 19276kcal 19540kcal 19804kcal 20068kcal 20332kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22181kcal 22445kcal 22709kcal 22973kcal 23237kcal 23501kcal 23765kcal 24029kcal 24293kcal 24557kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25878kcal 26142kcal 26406kcal 26670kcal 26934kcal 27198kcal 27462kcal 27726kcal 27990kcal 28254kcal 28518kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29575kcal 29839kcal 30103kcal 30367kcal 30631kcal 30895kcal 31159kcal 31423kcal 31687kcal 31951kcal 32215kcal 32479kcal 32743kcal 33008kcal 33272kcal 33536kcal 33800kcal 34064kcal 34328kcal 34592kcal 34856kcal 35120kcal 35384kcal 35648kcal 35912kcal 36176kcal 36440kcal 36704kcal 36969kcal 37233kcal 37497kcal 37761kcal 38025kcal 38289kcal 38553kcal 38817kcal 39081kcal 39345kcal 39609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
山登り 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
HIIT
ジャンプあり		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ダンス
普通		 8128kcal 8360kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9289kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10218kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11147kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12076kcal 12309kcal 12541kcal 12773kcal 13005kcal 13238kcal 13470kcal 13702kcal 13934kcal 14167kcal 14399kcal 14631kcal 14863kcal 15096kcal 15328kcal 15560kcal 15792kcal 16025kcal 16257kcal 16489kcal 16721kcal 16954kcal 17186kcal 17418kcal 17650kcal 17883kcal 18115kcal 18347kcal 18579kcal 18812kcal 19044kcal 19276kcal 19508kcal 19741kcal 19973kcal 20205kcal 20437kcal 20670kcal 20902kcal 21134kcal 21366kcal 21599kcal 21831kcal 22063kcal 22295kcal 22528kcal 22760kcal 22992kcal 23224kcal 23457kcal 23689kcal 23921kcal 24153kcal 24386kcal 24618kcal 24850kcal 25082kcal 25315kcal 25547kcal 25779kcal 26011kcal 26244kcal 26476kcal 26708kcal 26940kcal 27173kcal 27405kcal 27637kcal 27869kcal 28102kcal 28334kcal 28566kcal 28798kcal 29031kcal 29263kcal 29495kcal 29727kcal 29960kcal 30192kcal 30424kcal 30656kcal 30889kcal 31121kcal 31353kcal 31585kcal 31818kcal 32050kcal 32282kcal 32514kcal 32747kcal 32979kcal 33211kcal 33443kcal 33676kcal 33908kcal 34140kcal 34372kcal 34605kcal 34837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9779kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11128kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11971kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13320kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14669kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15512kcal 15681kcal 15850kcal 16018kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16861kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18210kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19559kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20402kcal 20571kcal 20740kcal 20908kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21751kcal 21920kcal 22089kcal 22257kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23100kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23943kcal 24112kcal 24281kcal 24449kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25292kcal
踏み台昇降 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
HIIT
ジャンプなし		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ダンス
ゆっくり		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
筋トレ
スクワット		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
部屋の片づけ全般 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5803kcal 5955kcal 6108kcal 6261kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6872kcal 7024kcal 7177kcal 7330kcal 7482kcal 7635kcal 7788kcal 7941kcal 8093kcal 8246kcal 8399kcal 8551kcal 8704kcal 8857kcal 9010kcal 9162kcal 9315kcal 9468kcal 9620kcal 9773kcal 9926kcal 10078kcal 10231kcal 10384kcal 10537kcal 10689kcal 10842kcal 10995kcal 11147kcal 11300kcal 11453kcal 11606kcal 11758kcal 11911kcal 12064kcal 12216kcal 12369kcal 12522kcal 12675kcal 12827kcal 12980kcal 13133kcal 13285kcal 13438kcal 13591kcal 13744kcal 13896kcal 14049kcal 14202kcal 14354kcal 14507kcal 14660kcal 14813kcal 14965kcal 15118kcal 15271kcal 15423kcal 15576kcal 15729kcal 15882kcal 16034kcal 16187kcal 16340kcal 16492kcal 16645kcal 16798kcal 16951kcal 17103kcal 17256kcal 17409kcal 17561kcal 17714kcal 17867kcal 18020kcal 18172kcal 18325kcal 18478kcal 18630kcal 18783kcal 18936kcal 19089kcal 19241kcal 19394kcal 19547kcal 19699kcal 19852kcal 20005kcal 20157kcal 20310kcal 20463kcal 20616kcal 20768kcal 20921kcal 21074kcal 21226kcal 21379kcal 21532kcal 21685kcal 21837kcal 21990kcal 22143kcal 22295kcal 22448kcal 22601kcal 22754kcal 22906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4788kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5608kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9165kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9849kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10533kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11217kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11901kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13406kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14090kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14774kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15458kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16142kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16826kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17510kcal 17647kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18194kcal 18331kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19015kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19699kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20383kcal 20520kcal
ヨガ
パワー		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
筋トレ
腹筋運動		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
背筋運動		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
筋トレ
懸垂		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
トランポリン
ゆっくり		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
料理全般 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
掃除機をかける 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
体をよく動かす仕事 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
皿洗い 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
ヨガ
ハタ		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
自動車を運転 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
風呂でシャワー 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
トイレ 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4695kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4924kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5783kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7043kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal 8590kcal
立って仕事をする 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4695kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4924kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5783kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7043kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal 8590kcal
風呂で入浴 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
デスクワーク 1447kcal 1488kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1943kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2398kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2895kcal 2936kcal 2977kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3887kcal 3929kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4094kcal 4135kcal 4177kcal 4218kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5211kcal 5252kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5500kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6162kcal 6203kcal
電車バスに乗車 1447kcal 1488kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1943kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2398kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2853kcal 2895kcal 2936kcal 2977kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3887kcal 3929kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4094kcal 4135kcal 4177kcal 4218kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5211kcal 5252kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5500kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6162kcal 6203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ