運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2643kcal	2703kcal	2763kcal	2823kcal	2883kcal	2943kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3544kcal	3604kcal	3664kcal	3724kcal	3784kcal	3844kcal	3904kcal	3964kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4385kcal	4445kcal	4505kcal	4565kcal	4625kcal	4685kcal	4745kcal	4805kcal	4865kcal	4925kcal	4985kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5406kcal	5466kcal	5526kcal	5586kcal	5646kcal	5706kcal	5766kcal	5826kcal	5886kcal	5946kcal	6006kcal	6066kcal	6127kcal	6187kcal	6247kcal	6307kcal	6367kcal	6427kcal	6487kcal	6547kcal	6607kcal	6667kcal	6727kcal	6787kcal	6847kcal	6907kcal	6967kcal	7028kcal	7088kcal	7148kcal	7208kcal	7268kcal	7328kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7568kcal	7628kcal	7688kcal	7748kcal	7808kcal	7869kcal	7929kcal	7989kcal	8049kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8289kcal	8349kcal	8409kcal	8469kcal	8529kcal	8589kcal	8649kcal	8709kcal	8770kcal	8830kcal	8890kcal	8950kcal	9010kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2522kcal	2594kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2883kcal	2955kcal	3027kcal	3099kcal	3171kcal	3243kcal	3315kcal	3387kcal	3459kcal	3532kcal	3604kcal	3676kcal	3748kcal	3820kcal	3892kcal	3964kcal	4036kcal	4108kcal	4180kcal	4252kcal	4324kcal	4397kcal	4469kcal	4541kcal	4613kcal	4685kcal	4757kcal	4829kcal	4901kcal	4973kcal	5045kcal	5117kcal	5189kcal	5262kcal	5334kcal	5406kcal	5478kcal	5550kcal	5622kcal	5694kcal	5766kcal	5838kcal	5910kcal	5982kcal	6054kcal	6127kcal	6199kcal	6271kcal	6343kcal	6415kcal	6487kcal	6559kcal	6631kcal	6703kcal	6775kcal	6847kcal	6919kcal	6992kcal	7064kcal	7136kcal	7208kcal	7280kcal	7352kcal	7424kcal	7496kcal	7568kcal	7640kcal	7712kcal	7784kcal	7856kcal	7929kcal	8001kcal	8073kcal	8145kcal	8217kcal	8289kcal	8361kcal	8433kcal	8505kcal	8577kcal	8649kcal	8721kcal	8794kcal	8866kcal	8938kcal	9010kcal	9082kcal	9154kcal	9226kcal	9298kcal	9370kcal	9442kcal	9514kcal	9586kcal	9659kcal	9731kcal	9803kcal	9875kcal	9947kcal	10019kcal	10091kcal	10163kcal	10235kcal	10307kcal	10379kcal	10451kcal	10524kcal	10596kcal	10668kcal	10740kcal	10812kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3616kcal	3719kcal	3822kcal	3926kcal	4029kcal	4132kcal	4236kcal	4339kcal	4442kcal	4546kcal	4649kcal	4752kcal	4855kcal	4959kcal	5062kcal	5165kcal	5269kcal	5372kcal	5475kcal	5579kcal	5682kcal	5785kcal	5889kcal	5992kcal	6095kcal	6199kcal	6302kcal	6405kcal	6509kcal	6612kcal	6715kcal	6819kcal	6922kcal	7025kcal	7128kcal	7232kcal	7335kcal	7438kcal	7542kcal	7645kcal	7748kcal	7852kcal	7955kcal	8058kcal	8162kcal	8265kcal	8368kcal	8472kcal	8575kcal	8678kcal	8782kcal	8885kcal	8988kcal	9092kcal	9195kcal	9298kcal	9401kcal	9505kcal	9608kcal	9711kcal	9815kcal	9918kcal	10021kcal	10125kcal	10228kcal	10331kcal	10435kcal	10538kcal	10641kcal	10745kcal	10848kcal	10951kcal	11055kcal	11158kcal	11261kcal	11365kcal	11468kcal	11571kcal	11674kcal	11778kcal	11881kcal	11984kcal	12088kcal	12191kcal	12294kcal	12398kcal	12501kcal	12604kcal	12708kcal	12811kcal	12914kcal	13018kcal	13121kcal	13224kcal	13328kcal	13431kcal	13534kcal	13638kcal	13741kcal	13844kcal	13947kcal	14051kcal	14154kcal	14257kcal	14361kcal	14464kcal	14567kcal	14671kcal	14774kcal	14877kcal	14981kcal	15084kcal	15187kcal	15291kcal	15394kcal	15497kcal
山登り	6727kcal	6919kcal	7112kcal	7304kcal	7496kcal	7688kcal	7881kcal	8073kcal	8265kcal	8457kcal	8649kcal	8842kcal	9034kcal	9226kcal	9418kcal	9611kcal	9803kcal	9995kcal	10187kcal	10379kcal	10572kcal	10764kcal	10956kcal	11148kcal	11340kcal	11533kcal	11725kcal	11917kcal	12109kcal	12302kcal	12494kcal	12686kcal	12878kcal	13070kcal	13263kcal	13455kcal	13647kcal	13839kcal	14032kcal	14224kcal	14416kcal	14608kcal	14800kcal	14993kcal	15185kcal	15377kcal	15569kcal	15762kcal	15954kcal	16146kcal	16338kcal	16530kcal	16723kcal	16915kcal	17107kcal	17299kcal	17492kcal	17684kcal	17876kcal	18068kcal	18260kcal	18453kcal	18645kcal	18837kcal	19029kcal	19222kcal	19414kcal	19606kcal	19798kcal	19990kcal	20183kcal	20375kcal	20567kcal	20759kcal	20951kcal	21144kcal	21336kcal	21528kcal	21720kcal	21913kcal	22105kcal	22297kcal	22489kcal	22681kcal	22874kcal	23066kcal	23258kcal	23450kcal	23643kcal	23835kcal	24027kcal	24219kcal	24411kcal	24604kcal	24796kcal	24988kcal	25180kcal	25373kcal	25565kcal	25757kcal	25949kcal	26141kcal	26334kcal	26526kcal	26718kcal	26910kcal	27103kcal	27295kcal	27487kcal	27679kcal	27871kcal	28064kcal	28256kcal	28448kcal	28640kcal	28833kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6727kcal	6919kcal	7112kcal	7304kcal	7496kcal	7688kcal	7881kcal	8073kcal	8265kcal	8457kcal	8649kcal	8842kcal	9034kcal	9226kcal	9418kcal	9611kcal	9803kcal	9995kcal	10187kcal	10379kcal	10572kcal	10764kcal	10956kcal	11148kcal	11340kcal	11533kcal	11725kcal	11917kcal	12109kcal	12302kcal	12494kcal	12686kcal	12878kcal	13070kcal	13263kcal	13455kcal	13647kcal	13839kcal	14032kcal	14224kcal	14416kcal	14608kcal	14800kcal	14993kcal	15185kcal	15377kcal	15569kcal	15762kcal	15954kcal	16146kcal	16338kcal	16530kcal	16723kcal	16915kcal	17107kcal	17299kcal	17492kcal	17684kcal	17876kcal	18068kcal	18260kcal	18453kcal	18645kcal	18837kcal	19029kcal	19222kcal	19414kcal	19606kcal	19798kcal	19990kcal	20183kcal	20375kcal	20567kcal	20759kcal	20951kcal	21144kcal	21336kcal	21528kcal	21720kcal	21913kcal	22105kcal	22297kcal	22489kcal	22681kcal	22874kcal	23066kcal	23258kcal	23450kcal	23643kcal	23835kcal	24027kcal	24219kcal	24411kcal	24604kcal	24796kcal	24988kcal	25180kcal	25373kcal	25565kcal	25757kcal	25949kcal	26141kcal	26334kcal	26526kcal	26718kcal	26910kcal	27103kcal	27295kcal	27487kcal	27679kcal	27871kcal	28064kcal	28256kcal	28448kcal	28640kcal	28833kcal
ランニング (速め:10km/h)	8409kcal	8649kcal	8890kcal	9130kcal	9370kcal	9611kcal	9851kcal	10091kcal	10331kcal	10572kcal	10812kcal	11052kcal	11292kcal	11533kcal	11773kcal	12013kcal	12254kcal	12494kcal	12734kcal	12974kcal	13215kcal	13455kcal	13695kcal	13935kcal	14176kcal	14416kcal	14656kcal	14897kcal	15137kcal	15377kcal	15617kcal	15858kcal	16098kcal	16338kcal	16578kcal	16819kcal	17059kcal	17299kcal	17540kcal	17780kcal	18020kcal	18260kcal	18501kcal	18741kcal	18981kcal	19222kcal	19462kcal	19702kcal	19942kcal	20183kcal	20423kcal	20663kcal	20903kcal	21144kcal	21384kcal	21624kcal	21865kcal	22105kcal	22345kcal	22585kcal	22826kcal	23066kcal	23306kcal	23546kcal	23787kcal	24027kcal	24267kcal	24508kcal	24748kcal	24988kcal	25228kcal	25469kcal	25709kcal	25949kcal	26189kcal	26430kcal	26670kcal	26910kcal	27151kcal	27391kcal	27631kcal	27871kcal	28112kcal	28352kcal	28592kcal	28833kcal	29073kcal	29313kcal	29553kcal	29794kcal	30034kcal	30274kcal	30514kcal	30755kcal	30995kcal	31235kcal	31476kcal	31716kcal	31956kcal	32196kcal	32437kcal	32677kcal	32917kcal	33157kcal	33398kcal	33638kcal	33878kcal	34119kcal	34359kcal	34599kcal	34839kcal	35080kcal	35320kcal	35560kcal	35800kcal	36041kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7400kcal	7611kcal	7823kcal	8034kcal	8246kcal	8457kcal	8669kcal	8880kcal	9092kcal	9303kcal	9514kcal	9726kcal	9937kcal	10149kcal	10360kcal	10572kcal	10783kcal	10994kcal	11206kcal	11417kcal	11629kcal	11840kcal	12052kcal	12263kcal	12475kcal	12686kcal	12897kcal	13109kcal	13320kcal	13532kcal	13743kcal	13955kcal	14166kcal	14378kcal	14589kcal	14800kcal	15012kcal	15223kcal	15435kcal	15646kcal	15858kcal	16069kcal	16281kcal	16492kcal	16703kcal	16915kcal	17126kcal	17338kcal	17549kcal	17761kcal	17972kcal	18184kcal	18395kcal	18606kcal	18818kcal	19029kcal	19241kcal	19452kcal	19664kcal	19875kcal	20086kcal	20298kcal	20509kcal	20721kcal	20932kcal	21144kcal	21355kcal	21567kcal	21778kcal	21989kcal	22201kcal	22412kcal	22624kcal	22835kcal	23047kcal	23258kcal	23470kcal	23681kcal	23892kcal	24104kcal	24315kcal	24527kcal	24738kcal	24950kcal	25161kcal	25373kcal	25584kcal	25795kcal	26007kcal	26218kcal	26430kcal	26641kcal	26853kcal	27064kcal	27276kcal	27487kcal	27698kcal	27910kcal	28121kcal	28333kcal	28544kcal	28756kcal	28967kcal	29178kcal	29390kcal	29601kcal	29813kcal	30024kcal	30236kcal	30447kcal	30659kcal	30870kcal	31081kcal	31293kcal	31504kcal	31716kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3652kcal	3743kcal	3834kcal	3926kcal	4017kcal	4108kcal	4200kcal	4291kcal	4382kcal	4473kcal	4565kcal	4656kcal	4747kcal	4839kcal	4930kcal	5021kcal	5113kcal	5204kcal	5295kcal	5386kcal	5478kcal	5569kcal	5660kcal	5752kcal	5843kcal	5934kcal	6026kcal	6117kcal	6208kcal	6300kcal	6391kcal	6482kcal	6573kcal	6665kcal	6756kcal	6847kcal	6939kcal	7030kcal	7121kcal	7213kcal	7304kcal	7395kcal	7486kcal	7578kcal	7669kcal	7760kcal	7852kcal	7943kcal	8034kcal	8126kcal	8217kcal	8308kcal	8400kcal	8491kcal	8582kcal	8673kcal	8765kcal	8856kcal	8947kcal	9039kcal	9130kcal	9221kcal	9313kcal	9404kcal	9495kcal	9586kcal	9678kcal	9769kcal	9860kcal	9952kcal	10043kcal	10134kcal	10226kcal	10317kcal	10408kcal	10500kcal	10591kcal	10682kcal	10773kcal	10865kcal	10956kcal	11047kcal	11139kcal	11230kcal	11321kcal	11413kcal	11504kcal	11595kcal	11686kcal	11778kcal	11869kcal	11960kcal	12052kcal	12143kcal	12234kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12600kcal	12691kcal	12782kcal	12873kcal	12965kcal	13056kcal	13147kcal	13239kcal	13330kcal	13421kcal	13513kcal	13604kcal	13695kcal
筋トレ背筋運動	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3652kcal	3743kcal	3834kcal	3926kcal	4017kcal	4108kcal	4200kcal	4291kcal	4382kcal	4473kcal	4565kcal	4656kcal	4747kcal	4839kcal	4930kcal	5021kcal	5113kcal	5204kcal	5295kcal	5386kcal	5478kcal	5569kcal	5660kcal	5752kcal	5843kcal	5934kcal	6026kcal	6117kcal	6208kcal	6300kcal	6391kcal	6482kcal	6573kcal	6665kcal	6756kcal	6847kcal	6939kcal	7030kcal	7121kcal	7213kcal	7304kcal	7395kcal	7486kcal	7578kcal	7669kcal	7760kcal	7852kcal	7943kcal	8034kcal	8126kcal	8217kcal	8308kcal	8400kcal	8491kcal	8582kcal	8673kcal	8765kcal	8856kcal	8947kcal	9039kcal	9130kcal	9221kcal	9313kcal	9404kcal	9495kcal	9586kcal	9678kcal	9769kcal	9860kcal	9952kcal	10043kcal	10134kcal	10226kcal	10317kcal	10408kcal	10500kcal	10591kcal	10682kcal	10773kcal	10865kcal	10956kcal	11047kcal	11139kcal	11230kcal	11321kcal	11413kcal	11504kcal	11595kcal	11686kcal	11778kcal	11869kcal	11960kcal	12052kcal	12143kcal	12234kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12600kcal	12691kcal	12782kcal	12873kcal	12965kcal	13056kcal	13147kcal	13239kcal	13330kcal	13421kcal	13513kcal	13604kcal	13695kcal
筋トレ腕立て伏せ	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3652kcal	3743kcal	3834kcal	3926kcal	4017kcal	4108kcal	4200kcal	4291kcal	4382kcal	4473kcal	4565kcal	4656kcal	4747kcal	4839kcal	4930kcal	5021kcal	5113kcal	5204kcal	5295kcal	5386kcal	5478kcal	5569kcal	5660kcal	5752kcal	5843kcal	5934kcal	6026kcal	6117kcal	6208kcal	6300kcal	6391kcal	6482kcal	6573kcal	6665kcal	6756kcal	6847kcal	6939kcal	7030kcal	7121kcal	7213kcal	7304kcal	7395kcal	7486kcal	7578kcal	7669kcal	7760kcal	7852kcal	7943kcal	8034kcal	8126kcal	8217kcal	8308kcal	8400kcal	8491kcal	8582kcal	8673kcal	8765kcal	8856kcal	8947kcal	9039kcal	9130kcal	9221kcal	9313kcal	9404kcal	9495kcal	9586kcal	9678kcal	9769kcal	9860kcal	9952kcal	10043kcal	10134kcal	10226kcal	10317kcal	10408kcal	10500kcal	10591kcal	10682kcal	10773kcal	10865kcal	10956kcal	11047kcal	11139kcal	11230kcal	11321kcal	11413kcal	11504kcal	11595kcal	11686kcal	11778kcal	11869kcal	11960kcal	12052kcal	12143kcal	12234kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12600kcal	12691kcal	12782kcal	12873kcal	12965kcal	13056kcal	13147kcal	13239kcal	13330kcal	13421kcal	13513kcal	13604kcal	13695kcal
筋トレ懸垂	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3652kcal	3743kcal	3834kcal	3926kcal	4017kcal	4108kcal	4200kcal	4291kcal	4382kcal	4473kcal	4565kcal	4656kcal	4747kcal	4839kcal	4930kcal	5021kcal	5113kcal	5204kcal	5295kcal	5386kcal	5478kcal	5569kcal	5660kcal	5752kcal	5843kcal	5934kcal	6026kcal	6117kcal	6208kcal	6300kcal	6391kcal	6482kcal	6573kcal	6665kcal	6756kcal	6847kcal	6939kcal	7030kcal	7121kcal	7213kcal	7304kcal	7395kcal	7486kcal	7578kcal	7669kcal	7760kcal	7852kcal	7943kcal	8034kcal	8126kcal	8217kcal	8308kcal	8400kcal	8491kcal	8582kcal	8673kcal	8765kcal	8856kcal	8947kcal	9039kcal	9130kcal	9221kcal	9313kcal	9404kcal	9495kcal	9586kcal	9678kcal	9769kcal	9860kcal	9952kcal	10043kcal	10134kcal	10226kcal	10317kcal	10408kcal	10500kcal	10591kcal	10682kcal	10773kcal	10865kcal	10956kcal	11047kcal	11139kcal	11230kcal	11321kcal	11413kcal	11504kcal	11595kcal	11686kcal	11778kcal	11869kcal	11960kcal	12052kcal	12143kcal	12234kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12600kcal	12691kcal	12782kcal	12873kcal	12965kcal	13056kcal	13147kcal	13239kcal	13330kcal	13421kcal	13513kcal	13604kcal	13695kcal
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ダンス普通	6139kcal	6314kcal	6489kcal	6665kcal	6840kcal	7016kcal	7191kcal	7366kcal	7542kcal	7717kcal	7893kcal	8068kcal	8243kcal	8419kcal	8594kcal	8770kcal	8945kcal	9120kcal	9296kcal	9471kcal	9647kcal	9822kcal	9997kcal	10173kcal	10348kcal	10524kcal	10699kcal	10874kcal	11050kcal	11225kcal	11401kcal	11576kcal	11751kcal	11927kcal	12102kcal	12278kcal	12453kcal	12628kcal	12804kcal	12979kcal	13155kcal	13330kcal	13505kcal	13681kcal	13856kcal	14032kcal	14207kcal	14382kcal	14558kcal	14733kcal	14909kcal	15084kcal	15259kcal	15435kcal	15610kcal	15786kcal	15961kcal	16136kcal	16312kcal	16487kcal	16663kcal	16838kcal	17013kcal	17189kcal	17364kcal	17540kcal	17715kcal	17890kcal	18066kcal	18241kcal	18417kcal	18592kcal	18767kcal	18943kcal	19118kcal	19294kcal	19469kcal	19644kcal	19820kcal	19995kcal	20171kcal	20346kcal	20521kcal	20697kcal	20872kcal	21048kcal	21223kcal	21398kcal	21574kcal	21749kcal	21925kcal	22100kcal	22275kcal	22451kcal	22626kcal	22802kcal	22977kcal	23152kcal	23328kcal	23503kcal	23679kcal	23854kcal	24029kcal	24205kcal	24380kcal	24556kcal	24731kcal	24906kcal	25082kcal	25257kcal	25433kcal	25608kcal	25783kcal	25959kcal	26134kcal	26310kcal
ダンス激しい	7568kcal	7784kcal	8001kcal	8217kcal	8433kcal	8649kcal	8866kcal	9082kcal	9298kcal	9514kcal	9731kcal	9947kcal	10163kcal	10379kcal	10596kcal	10812kcal	11028kcal	11244kcal	11461kcal	11677kcal	11893kcal	12109kcal	12326kcal	12542kcal	12758kcal	12974kcal	13191kcal	13407kcal	13623kcal	13839kcal	14056kcal	14272kcal	14488kcal	14704kcal	14921kcal	15137kcal	15353kcal	15569kcal	15786kcal	16002kcal	16218kcal	16434kcal	16651kcal	16867kcal	17083kcal	17299kcal	17516kcal	17732kcal	17948kcal	18164kcal	18381kcal	18597kcal	18813kcal	19029kcal	19246kcal	19462kcal	19678kcal	19894kcal	20111kcal	20327kcal	20543kcal	20759kcal	20976kcal	21192kcal	21408kcal	21624kcal	21840kcal	22057kcal	22273kcal	22489kcal	22705kcal	22922kcal	23138kcal	23354kcal	23570kcal	23787kcal	24003kcal	24219kcal	24435kcal	24652kcal	24868kcal	25084kcal	25300kcal	25517kcal	25733kcal	25949kcal	26165kcal	26382kcal	26598kcal	26814kcal	27030kcal	27247kcal	27463kcal	27679kcal	27895kcal	28112kcal	28328kcal	28544kcal	28760kcal	28977kcal	29193kcal	29409kcal	29625kcal	29842kcal	30058kcal	30274kcal	30490kcal	30707kcal	30923kcal	31139kcal	31355kcal	31572kcal	31788kcal	32004kcal	32220kcal	32437kcal
踏み台昇降	4204kcal	4324kcal	4445kcal	4565kcal	4685kcal	4805kcal	4925kcal	5045kcal	5165kcal	5286kcal	5406kcal	5526kcal	5646kcal	5766kcal	5886kcal	6006kcal	6127kcal	6247kcal	6367kcal	6487kcal	6607kcal	6727kcal	6847kcal	6967kcal	7088kcal	7208kcal	7328kcal	7448kcal	7568kcal	7688kcal	7808kcal	7929kcal	8049kcal	8169kcal	8289kcal	8409kcal	8529kcal	8649kcal	8770kcal	8890kcal	9010kcal	9130kcal	9250kcal	9370kcal	9490kcal	9611kcal	9731kcal	9851kcal	9971kcal	10091kcal	10211kcal	10331kcal	10451kcal	10572kcal	10692kcal	10812kcal	10932kcal	11052kcal	11172kcal	11292kcal	11413kcal	11533kcal	11653kcal	11773kcal	11893kcal	12013kcal	12133kcal	12254kcal	12374kcal	12494kcal	12614kcal	12734kcal	12854kcal	12974kcal	13094kcal	13215kcal	13335kcal	13455kcal	13575kcal	13695kcal	13815kcal	13935kcal	14056kcal	14176kcal	14296kcal	14416kcal	14536kcal	14656kcal	14776kcal	14897kcal	15017kcal	15137kcal	15257kcal	15377kcal	15497kcal	15617kcal	15738kcal	15858kcal	15978kcal	16098kcal	16218kcal	16338kcal	16458kcal	16578kcal	16699kcal	16819kcal	16939kcal	17059kcal	17179kcal	17299kcal	17419kcal	17540kcal	17660kcal	17780kcal	17900kcal	18020kcal
トランポリンゆっくり	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3279kcal	3363kcal	3447kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4036kcal	4120kcal	4204kcal	4288kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4877kcal	4961kcal	5045kcal	5129kcal	5213kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5634kcal	5718kcal	5802kcal	5886kcal	5970kcal	6054kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6475kcal	6559kcal	6643kcal	6727kcal	6811kcal	6895kcal	6979kcal	7064kcal	7148kcal	7232kcal	7316kcal	7400kcal	7484kcal	7568kcal	7652kcal	7736kcal	7820kcal	7905kcal	7989kcal	8073kcal	8157kcal	8241kcal	8325kcal	8409kcal	8493kcal	8577kcal	8661kcal	8746kcal	8830kcal	8914kcal	8998kcal	9082kcal	9166kcal	9250kcal	9334kcal	9418kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9755kcal	9839kcal	9923kcal	10007kcal	10091kcal	10175kcal	10259kcal	10343kcal	10427kcal	10512kcal	10596kcal	10680kcal	10764kcal	10848kcal	10932kcal	11016kcal	11100kcal	11184kcal	11268kcal	11352kcal	11437kcal	11521kcal	11605kcal	11689kcal	11773kcal	11857kcal	11941kcal	12025kcal	12109kcal	12193kcal	12278kcal	12362kcal	12446kcal	12530kcal	12614kcal
トランポリン高く飛ぶ	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4216kcal	4324kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5081kcal	5189kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5946kcal	6054kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6811kcal	6919kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7568kcal	7676kcal	7784kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8433kcal	8541kcal	8649kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9298kcal	9406kcal	9514kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10163kcal	10271kcal	10379kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10920kcal	11028kcal	11136kcal	11244kcal	11352kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11785kcal	11893kcal	12001kcal	12109kcal	12217kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12650kcal	12758kcal	12866kcal	12974kcal	13082kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13515kcal	13623kcal	13731kcal	13839kcal	13947kcal	14056kcal	14164kcal	14272kcal	14380kcal	14488kcal	14596kcal	14704kcal	14812kcal	14921kcal	15029kcal	15137kcal	15245kcal	15353kcal	15461kcal	15569kcal	15677kcal	15786kcal	15894kcal	16002kcal	16110kcal	16218kcal
HIIT ジャンプなし	4204kcal	4324kcal	4445kcal	4565kcal	4685kcal	4805kcal	4925kcal	5045kcal	5165kcal	5286kcal	5406kcal	5526kcal	5646kcal	5766kcal	5886kcal	6006kcal	6127kcal	6247kcal	6367kcal	6487kcal	6607kcal	6727kcal	6847kcal	6967kcal	7088kcal	7208kcal	7328kcal	7448kcal	7568kcal	7688kcal	7808kcal	7929kcal	8049kcal	8169kcal	8289kcal	8409kcal	8529kcal	8649kcal	8770kcal	8890kcal	9010kcal	9130kcal	9250kcal	9370kcal	9490kcal	9611kcal	9731kcal	9851kcal	9971kcal	10091kcal	10211kcal	10331kcal	10451kcal	10572kcal	10692kcal	10812kcal	10932kcal	11052kcal	11172kcal	11292kcal	11413kcal	11533kcal	11653kcal	11773kcal	11893kcal	12013kcal	12133kcal	12254kcal	12374kcal	12494kcal	12614kcal	12734kcal	12854kcal	12974kcal	13094kcal	13215kcal	13335kcal	13455kcal	13575kcal	13695kcal	13815kcal	13935kcal	14056kcal	14176kcal	14296kcal	14416kcal	14536kcal	14656kcal	14776kcal	14897kcal	15017kcal	15137kcal	15257kcal	15377kcal	15497kcal	15617kcal	15738kcal	15858kcal	15978kcal	16098kcal	16218kcal	16338kcal	16458kcal	16578kcal	16699kcal	16819kcal	16939kcal	17059kcal	17179kcal	17299kcal	17419kcal	17540kcal	17660kcal	17780kcal	17900kcal	18020kcal
HIIT ジャンプあり	6727kcal	6919kcal	7112kcal	7304kcal	7496kcal	7688kcal	7881kcal	8073kcal	8265kcal	8457kcal	8649kcal	8842kcal	9034kcal	9226kcal	9418kcal	9611kcal	9803kcal	9995kcal	10187kcal	10379kcal	10572kcal	10764kcal	10956kcal	11148kcal	11340kcal	11533kcal	11725kcal	11917kcal	12109kcal	12302kcal	12494kcal	12686kcal	12878kcal	13070kcal	13263kcal	13455kcal	13647kcal	13839kcal	14032kcal	14224kcal	14416kcal	14608kcal	14800kcal	14993kcal	15185kcal	15377kcal	15569kcal	15762kcal	15954kcal	16146kcal	16338kcal	16530kcal	16723kcal	16915kcal	17107kcal	17299kcal	17492kcal	17684kcal	17876kcal	18068kcal	18260kcal	18453kcal	18645kcal	18837kcal	19029kcal	19222kcal	19414kcal	19606kcal	19798kcal	19990kcal	20183kcal	20375kcal	20567kcal	20759kcal	20951kcal	21144kcal	21336kcal	21528kcal	21720kcal	21913kcal	22105kcal	22297kcal	22489kcal	22681kcal	22874kcal	23066kcal	23258kcal	23450kcal	23643kcal	23835kcal	24027kcal	24219kcal	24411kcal	24604kcal	24796kcal	24988kcal	25180kcal	25373kcal	25565kcal	25757kcal	25949kcal	26141kcal	26334kcal	26526kcal	26718kcal	26910kcal	27103kcal	27295kcal	27487kcal	27679kcal	27871kcal	28064kcal	28256kcal	28448kcal	28640kcal	28833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2522kcal	2594kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2883kcal	2955kcal	3027kcal	3099kcal	3171kcal	3243kcal	3315kcal	3387kcal	3459kcal	3532kcal	3604kcal	3676kcal	3748kcal	3820kcal	3892kcal	3964kcal	4036kcal	4108kcal	4180kcal	4252kcal	4324kcal	4397kcal	4469kcal	4541kcal	4613kcal	4685kcal	4757kcal	4829kcal	4901kcal	4973kcal	5045kcal	5117kcal	5189kcal	5262kcal	5334kcal	5406kcal	5478kcal	5550kcal	5622kcal	5694kcal	5766kcal	5838kcal	5910kcal	5982kcal	6054kcal	6127kcal	6199kcal	6271kcal	6343kcal	6415kcal	6487kcal	6559kcal	6631kcal	6703kcal	6775kcal	6847kcal	6919kcal	6992kcal	7064kcal	7136kcal	7208kcal	7280kcal	7352kcal	7424kcal	7496kcal	7568kcal	7640kcal	7712kcal	7784kcal	7856kcal	7929kcal	8001kcal	8073kcal	8145kcal	8217kcal	8289kcal	8361kcal	8433kcal	8505kcal	8577kcal	8649kcal	8721kcal	8794kcal	8866kcal	8938kcal	9010kcal	9082kcal	9154kcal	9226kcal	9298kcal	9370kcal	9442kcal	9514kcal	9586kcal	9659kcal	9731kcal	9803kcal	9875kcal	9947kcal	10019kcal	10091kcal	10163kcal	10235kcal	10307kcal	10379kcal	10451kcal	10524kcal	10596kcal	10668kcal	10740kcal	10812kcal
料理全般	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3279kcal	3363kcal	3447kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4036kcal	4120kcal	4204kcal	4288kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4877kcal	4961kcal	5045kcal	5129kcal	5213kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5634kcal	5718kcal	5802kcal	5886kcal	5970kcal	6054kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6475kcal	6559kcal	6643kcal	6727kcal	6811kcal	6895kcal	6979kcal	7064kcal	7148kcal	7232kcal	7316kcal	7400kcal	7484kcal	7568kcal	7652kcal	7736kcal	7820kcal	7905kcal	7989kcal	8073kcal	8157kcal	8241kcal	8325kcal	8409kcal	8493kcal	8577kcal	8661kcal	8746kcal	8830kcal	8914kcal	8998kcal	9082kcal	9166kcal	9250kcal	9334kcal	9418kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9755kcal	9839kcal	9923kcal	10007kcal	10091kcal	10175kcal	10259kcal	10343kcal	10427kcal	10512kcal	10596kcal	10680kcal	10764kcal	10848kcal	10932kcal	11016kcal	11100kcal	11184kcal	11268kcal	11352kcal	11437kcal	11521kcal	11605kcal	11689kcal	11773kcal	11857kcal	11941kcal	12025kcal	12109kcal	12193kcal	12278kcal	12362kcal	12446kcal	12530kcal	12614kcal
掃除機をかける	2775kcal	2854kcal	2933kcal	3013kcal	3092kcal	3171kcal	3250kcal	3330kcal	3409kcal	3488kcal	3568kcal	3647kcal	3726kcal	3805kcal	3885kcal	3964kcal	4043kcal	4123kcal	4202kcal	4281kcal	4360kcal	4440kcal	4519kcal	4598kcal	4678kcal	4757kcal	4836kcal	4916kcal	4995kcal	5074kcal	5153kcal	5233kcal	5312kcal	5391kcal	5471kcal	5550kcal	5629kcal	5708kcal	5788kcal	5867kcal	5946kcal	6026kcal	6105kcal	6184kcal	6263kcal	6343kcal	6422kcal	6501kcal	6581kcal	6660kcal	6739kcal	6819kcal	6898kcal	6977kcal	7056kcal	7136kcal	7215kcal	7294kcal	7374kcal	7453kcal	7532kcal	7611kcal	7691kcal	7770kcal	7849kcal	7929kcal	8008kcal	8087kcal	8166kcal	8246kcal	8325kcal	8404kcal	8484kcal	8563kcal	8642kcal	8721kcal	8801kcal	8880kcal	8959kcal	9039kcal	9118kcal	9197kcal	9277kcal	9356kcal	9435kcal	9514kcal	9594kcal	9673kcal	9752kcal	9832kcal	9911kcal	9990kcal	10069kcal	10149kcal	10228kcal	10307kcal	10387kcal	10466kcal	10545kcal	10624kcal	10704kcal	10783kcal	10862kcal	10942kcal	11021kcal	11100kcal	11179kcal	11259kcal	11338kcal	11417kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11735kcal	11814kcal	11893kcal
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電車バスに乗車	1093kcal	1124kcal	1155kcal	1186kcal	1218kcal	1249kcal	1280kcal	1311kcal	1343kcal	1374kcal	1405kcal	1436kcal	1468kcal	1499kcal	1530kcal	1561kcal	1593kcal	1624kcal	1655kcal	1686kcal	1717kcal	1749kcal	1780kcal	1811kcal	1842kcal	1874kcal	1905kcal	1936kcal	1967kcal	1999kcal	2030kcal	2061kcal	2092kcal	2124kcal	2155kcal	2186kcal	2217kcal	2248kcal	2280kcal	2311kcal	2342kcal	2373kcal	2405kcal	2436kcal	2467kcal	2498kcal	2530kcal	2561kcal	2592kcal	2623kcal	2655kcal	2686kcal	2717kcal	2748kcal	2779kcal	2811kcal	2842kcal	2873kcal	2904kcal	2936kcal	2967kcal	2998kcal	3029kcal	3061kcal	3092kcal	3123kcal	3154kcal	3186kcal	3217kcal	3248kcal	3279kcal	3310kcal	3342kcal	3373kcal	3404kcal	3435kcal	3467kcal	3498kcal	3529kcal	3560kcal	3592kcal	3623kcal	3654kcal	3685kcal	3717kcal	3748kcal	3779kcal	3810kcal	3841kcal	3873kcal	3904kcal	3935kcal	3966kcal	3998kcal	4029kcal	4060kcal	4091kcal	4123kcal	4154kcal	4185kcal	4216kcal	4248kcal	4279kcal	4310kcal	4341kcal	4373kcal	4404kcal	4435kcal	4466kcal	4497kcal	4529kcal	4560kcal	4591kcal	4622kcal	4654kcal	4685kcal
自動車を運転	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2643kcal	2703kcal	2763kcal	2823kcal	2883kcal	2943kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3544kcal	3604kcal	3664kcal	3724kcal	3784kcal	3844kcal	3904kcal	3964kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4385kcal	4445kcal	4505kcal	4565kcal	4625kcal	4685kcal	4745kcal	4805kcal	4865kcal	4925kcal	4985kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5406kcal	5466kcal	5526kcal	5586kcal	5646kcal	5706kcal	5766kcal	5826kcal	5886kcal	5946kcal	6006kcal	6066kcal	6127kcal	6187kcal	6247kcal	6307kcal	6367kcal	6427kcal	6487kcal	6547kcal	6607kcal	6667kcal	6727kcal	6787kcal	6847kcal	6907kcal	6967kcal	7028kcal	7088kcal	7148kcal	7208kcal	7268kcal	7328kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7568kcal	7628kcal	7688kcal	7748kcal	7808kcal	7869kcal	7929kcal	7989kcal	8049kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8289kcal	8349kcal	8409kcal	8469kcal	8529kcal	8589kcal	8649kcal	8709kcal	8770kcal	8830kcal	8890kcal	8950kcal	9010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11605kcal	11936kcal	12268kcal	12600kcal	12931kcal	13263kcal	13594kcal	13926kcal	14257kcal	14589kcal	14921kcal	15252kcal	15584kcal	15915kcal	16247kcal	16578kcal	16910kcal	17242kcal	17573kcal	17905kcal	18236kcal	18568kcal	18900kcal	19231kcal	19563kcal	19894kcal	20226kcal	20557kcal	20889kcal	21221kcal	21552kcal	21884kcal	22215kcal	22547kcal	22878kcal	23210kcal	23542kcal	23873kcal	24205kcal	24536kcal	24868kcal	25200kcal	25531kcal	25863kcal	26194kcal	26526kcal	26857kcal	27189kcal	27521kcal	27852kcal	28184kcal	28515kcal	28847kcal	29178kcal	29510kcal	29842kcal	30173kcal	30505kcal	30836kcal	31168kcal	31500kcal	31831kcal	32163kcal	32494kcal	32826kcal	33157kcal	33489kcal	33821kcal	34152kcal	34484kcal	34815kcal	35147kcal	35479kcal	35810kcal	36142kcal	36473kcal	36805kcal	37136kcal	37468kcal	37800kcal	38131kcal	38463kcal	38794kcal	39126kcal	39457kcal	39789kcal	40121kcal	40452kcal	40784kcal	41115kcal	41447kcal	41779kcal	42110kcal	42442kcal	42773kcal	43105kcal	43436kcal	43768kcal	44100kcal	44431kcal	44763kcal	45094kcal	45426kcal	45757kcal	46089kcal	46421kcal	46752kcal	47084kcal	47415kcal	47747kcal	48079kcal	48410kcal	48742kcal	49073kcal	49405kcal	49736kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10343kcal	10639kcal	10934kcal	11230kcal	11525kcal	11821kcal	12117kcal	12412kcal	12708kcal	13003kcal	13299kcal	13594kcal	13890kcal	14185kcal	14481kcal	14776kcal	15072kcal	15367kcal	15663kcal	15959kcal	16254kcal	16550kcal	16845kcal	17141kcal	17436kcal	17732kcal	18027kcal	18323kcal	18618kcal	18914kcal	19209kcal	19505kcal	19801kcal	20096kcal	20392kcal	20687kcal	20983kcal	21278kcal	21574kcal	21869kcal	22165kcal	22460kcal	22756kcal	23051kcal	23347kcal	23643kcal	23938kcal	24234kcal	24529kcal	24825kcal	25120kcal	25416kcal	25711kcal	26007kcal	26302kcal	26598kcal	26893kcal	27189kcal	27485kcal	27780kcal	28076kcal	28371kcal	28667kcal	28962kcal	29258kcal	29553kcal	29849kcal	30144kcal	30440kcal	30735kcal	31031kcal	31327kcal	31622kcal	31918kcal	32213kcal	32509kcal	32804kcal	33100kcal	33395kcal	33691kcal	33986kcal	34282kcal	34577kcal	34873kcal	35169kcal	35464kcal	35760kcal	36055kcal	36351kcal	36646kcal	36942kcal	37237kcal	37533kcal	37828kcal	38124kcal	38419kcal	38715kcal	39011kcal	39306kcal	39602kcal	39897kcal	40193kcal	40488kcal	40784kcal	41079kcal	41375kcal	41670kcal	41966kcal	42261kcal	42557kcal	42853kcal	43148kcal	43444kcal	43739kcal	44035kcal	44330kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9923kcal	10206kcal	10490kcal	10773kcal	11057kcal	11340kcal	11624kcal	11908kcal	12191kcal	12475kcal	12758kcal	13042kcal	13325kcal	13609kcal	13892kcal	14176kcal	14459kcal	14743kcal	15026kcal	15310kcal	15593kcal	15877kcal	16160kcal	16444kcal	16727kcal	17011kcal	17294kcal	17578kcal	17862kcal	18145kcal	18429kcal	18712kcal	18996kcal	19279kcal	19563kcal	19846kcal	20130kcal	20413kcal	20697kcal	20980kcal	21264kcal	21547kcal	21831kcal	22114kcal	22398kcal	22681kcal	22965kcal	23249kcal	23532kcal	23816kcal	24099kcal	24383kcal	24666kcal	24950kcal	25233kcal	25517kcal	25800kcal	26084kcal	26367kcal	26651kcal	26934kcal	27218kcal	27501kcal	27785kcal	28068kcal	28352kcal	28635kcal	28919kcal	29203kcal	29486kcal	29770kcal	30053kcal	30337kcal	30620kcal	30904kcal	31187kcal	31471kcal	31754kcal	32038kcal	32321kcal	32605kcal	32888kcal	33172kcal	33455kcal	33739kcal	34022kcal	34306kcal	34589kcal	34873kcal	35157kcal	35440kcal	35724kcal	36007kcal	36291kcal	36574kcal	36858kcal	37141kcal	37425kcal	37708kcal	37992kcal	38275kcal	38559kcal	38842kcal	39126kcal	39409kcal	39693kcal	39976kcal	40260kcal	40544kcal	40827kcal	41111kcal	41394kcal	41678kcal	41961kcal	42245kcal	42528kcal
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HIIT ジャンプあり	6727kcal	6919kcal	7112kcal	7304kcal	7496kcal	7688kcal	7881kcal	8073kcal	8265kcal	8457kcal	8649kcal	8842kcal	9034kcal	9226kcal	9418kcal	9611kcal	9803kcal	9995kcal	10187kcal	10379kcal	10572kcal	10764kcal	10956kcal	11148kcal	11340kcal	11533kcal	11725kcal	11917kcal	12109kcal	12302kcal	12494kcal	12686kcal	12878kcal	13070kcal	13263kcal	13455kcal	13647kcal	13839kcal	14032kcal	14224kcal	14416kcal	14608kcal	14800kcal	14993kcal	15185kcal	15377kcal	15569kcal	15762kcal	15954kcal	16146kcal	16338kcal	16530kcal	16723kcal	16915kcal	17107kcal	17299kcal	17492kcal	17684kcal	17876kcal	18068kcal	18260kcal	18453kcal	18645kcal	18837kcal	19029kcal	19222kcal	19414kcal	19606kcal	19798kcal	19990kcal	20183kcal	20375kcal	20567kcal	20759kcal	20951kcal	21144kcal	21336kcal	21528kcal	21720kcal	21913kcal	22105kcal	22297kcal	22489kcal	22681kcal	22874kcal	23066kcal	23258kcal	23450kcal	23643kcal	23835kcal	24027kcal	24219kcal	24411kcal	24604kcal	24796kcal	24988kcal	25180kcal	25373kcal	25565kcal	25757kcal	25949kcal	26141kcal	26334kcal	26526kcal	26718kcal	26910kcal	27103kcal	27295kcal	27487kcal	27679kcal	27871kcal	28064kcal	28256kcal	28448kcal	28640kcal	28833kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4216kcal	4324kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5081kcal	5189kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5946kcal	6054kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6811kcal	6919kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7568kcal	7676kcal	7784kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8433kcal	8541kcal	8649kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9298kcal	9406kcal	9514kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10163kcal	10271kcal	10379kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10920kcal	11028kcal	11136kcal	11244kcal	11352kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11785kcal	11893kcal	12001kcal	12109kcal	12217kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12650kcal	12758kcal	12866kcal	12974kcal	13082kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13515kcal	13623kcal	13731kcal	13839kcal	13947kcal	14056kcal	14164kcal	14272kcal	14380kcal	14488kcal	14596kcal	14704kcal	14812kcal	14921kcal	15029kcal	15137kcal	15245kcal	15353kcal	15461kcal	15569kcal	15677kcal	15786kcal	15894kcal	16002kcal	16110kcal	16218kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3652kcal	3743kcal	3834kcal	3926kcal	4017kcal	4108kcal	4200kcal	4291kcal	4382kcal	4473kcal	4565kcal	4656kcal	4747kcal	4839kcal	4930kcal	5021kcal	5113kcal	5204kcal	5295kcal	5386kcal	5478kcal	5569kcal	5660kcal	5752kcal	5843kcal	5934kcal	6026kcal	6117kcal	6208kcal	6300kcal	6391kcal	6482kcal	6573kcal	6665kcal	6756kcal	6847kcal	6939kcal	7030kcal	7121kcal	7213kcal	7304kcal	7395kcal	7486kcal	7578kcal	7669kcal	7760kcal	7852kcal	7943kcal	8034kcal	8126kcal	8217kcal	8308kcal	8400kcal	8491kcal	8582kcal	8673kcal	8765kcal	8856kcal	8947kcal	9039kcal	9130kcal	9221kcal	9313kcal	9404kcal	9495kcal	9586kcal	9678kcal	9769kcal	9860kcal	9952kcal	10043kcal	10134kcal	10226kcal	10317kcal	10408kcal	10500kcal	10591kcal	10682kcal	10773kcal	10865kcal	10956kcal	11047kcal	11139kcal	11230kcal	11321kcal	11413kcal	11504kcal	11595kcal	11686kcal	11778kcal	11869kcal	11960kcal	12052kcal	12143kcal	12234kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12600kcal	12691kcal	12782kcal	12873kcal	12965kcal	13056kcal	13147kcal	13239kcal	13330kcal	13421kcal	13513kcal	13604kcal	13695kcal
筋トレ懸垂	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3652kcal	3743kcal	3834kcal	3926kcal	4017kcal	4108kcal	4200kcal	4291kcal	4382kcal	4473kcal	4565kcal	4656kcal	4747kcal	4839kcal	4930kcal	5021kcal	5113kcal	5204kcal	5295kcal	5386kcal	5478kcal	5569kcal	5660kcal	5752kcal	5843kcal	5934kcal	6026kcal	6117kcal	6208kcal	6300kcal	6391kcal	6482kcal	6573kcal	6665kcal	6756kcal	6847kcal	6939kcal	7030kcal	7121kcal	7213kcal	7304kcal	7395kcal	7486kcal	7578kcal	7669kcal	7760kcal	7852kcal	7943kcal	8034kcal	8126kcal	8217kcal	8308kcal	8400kcal	8491kcal	8582kcal	8673kcal	8765kcal	8856kcal	8947kcal	9039kcal	9130kcal	9221kcal	9313kcal	9404kcal	9495kcal	9586kcal	9678kcal	9769kcal	9860kcal	9952kcal	10043kcal	10134kcal	10226kcal	10317kcal	10408kcal	10500kcal	10591kcal	10682kcal	10773kcal	10865kcal	10956kcal	11047kcal	11139kcal	11230kcal	11321kcal	11413kcal	11504kcal	11595kcal	11686kcal	11778kcal	11869kcal	11960kcal	12052kcal	12143kcal	12234kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12600kcal	12691kcal	12782kcal	12873kcal	12965kcal	13056kcal	13147kcal	13239kcal	13330kcal	13421kcal	13513kcal	13604kcal	13695kcal
トランポリンゆっくり	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3279kcal	3363kcal	3447kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4036kcal	4120kcal	4204kcal	4288kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4877kcal	4961kcal	5045kcal	5129kcal	5213kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5634kcal	5718kcal	5802kcal	5886kcal	5970kcal	6054kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6475kcal	6559kcal	6643kcal	6727kcal	6811kcal	6895kcal	6979kcal	7064kcal	7148kcal	7232kcal	7316kcal	7400kcal	7484kcal	7568kcal	7652kcal	7736kcal	7820kcal	7905kcal	7989kcal	8073kcal	8157kcal	8241kcal	8325kcal	8409kcal	8493kcal	8577kcal	8661kcal	8746kcal	8830kcal	8914kcal	8998kcal	9082kcal	9166kcal	9250kcal	9334kcal	9418kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9755kcal	9839kcal	9923kcal	10007kcal	10091kcal	10175kcal	10259kcal	10343kcal	10427kcal	10512kcal	10596kcal	10680kcal	10764kcal	10848kcal	10932kcal	11016kcal	11100kcal	11184kcal	11268kcal	11352kcal	11437kcal	11521kcal	11605kcal	11689kcal	11773kcal	11857kcal	11941kcal	12025kcal	12109kcal	12193kcal	12278kcal	12362kcal	12446kcal	12530kcal	12614kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3279kcal	3363kcal	3447kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4036kcal	4120kcal	4204kcal	4288kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4877kcal	4961kcal	5045kcal	5129kcal	5213kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5634kcal	5718kcal	5802kcal	5886kcal	5970kcal	6054kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6475kcal	6559kcal	6643kcal	6727kcal	6811kcal	6895kcal	6979kcal	7064kcal	7148kcal	7232kcal	7316kcal	7400kcal	7484kcal	7568kcal	7652kcal	7736kcal	7820kcal	7905kcal	7989kcal	8073kcal	8157kcal	8241kcal	8325kcal	8409kcal	8493kcal	8577kcal	8661kcal	8746kcal	8830kcal	8914kcal	8998kcal	9082kcal	9166kcal	9250kcal	9334kcal	9418kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9755kcal	9839kcal	9923kcal	10007kcal	10091kcal	10175kcal	10259kcal	10343kcal	10427kcal	10512kcal	10596kcal	10680kcal	10764kcal	10848kcal	10932kcal	11016kcal	11100kcal	11184kcal	11268kcal	11352kcal	11437kcal	11521kcal	11605kcal	11689kcal	11773kcal	11857kcal	11941kcal	12025kcal	12109kcal	12193kcal	12278kcal	12362kcal	12446kcal	12530kcal	12614kcal
料理全般	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3279kcal	3363kcal	3447kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4036kcal	4120kcal	4204kcal	4288kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4877kcal	4961kcal	5045kcal	5129kcal	5213kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5634kcal	5718kcal	5802kcal	5886kcal	5970kcal	6054kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6475kcal	6559kcal	6643kcal	6727kcal	6811kcal	6895kcal	6979kcal	7064kcal	7148kcal	7232kcal	7316kcal	7400kcal	7484kcal	7568kcal	7652kcal	7736kcal	7820kcal	7905kcal	7989kcal	8073kcal	8157kcal	8241kcal	8325kcal	8409kcal	8493kcal	8577kcal	8661kcal	8746kcal	8830kcal	8914kcal	8998kcal	9082kcal	9166kcal	9250kcal	9334kcal	9418kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9755kcal	9839kcal	9923kcal	10007kcal	10091kcal	10175kcal	10259kcal	10343kcal	10427kcal	10512kcal	10596kcal	10680kcal	10764kcal	10848kcal	10932kcal	11016kcal	11100kcal	11184kcal	11268kcal	11352kcal	11437kcal	11521kcal	11605kcal	11689kcal	11773kcal	11857kcal	11941kcal	12025kcal	12109kcal	12193kcal	12278kcal	12362kcal	12446kcal	12530kcal	12614kcal
掃除機をかける	2775kcal	2854kcal	2933kcal	3013kcal	3092kcal	3171kcal	3250kcal	3330kcal	3409kcal	3488kcal	3568kcal	3647kcal	3726kcal	3805kcal	3885kcal	3964kcal	4043kcal	4123kcal	4202kcal	4281kcal	4360kcal	4440kcal	4519kcal	4598kcal	4678kcal	4757kcal	4836kcal	4916kcal	4995kcal	5074kcal	5153kcal	5233kcal	5312kcal	5391kcal	5471kcal	5550kcal	5629kcal	5708kcal	5788kcal	5867kcal	5946kcal	6026kcal	6105kcal	6184kcal	6263kcal	6343kcal	6422kcal	6501kcal	6581kcal	6660kcal	6739kcal	6819kcal	6898kcal	6977kcal	7056kcal	7136kcal	7215kcal	7294kcal	7374kcal	7453kcal	7532kcal	7611kcal	7691kcal	7770kcal	7849kcal	7929kcal	8008kcal	8087kcal	8166kcal	8246kcal	8325kcal	8404kcal	8484kcal	8563kcal	8642kcal	8721kcal	8801kcal	8880kcal	8959kcal	9039kcal	9118kcal	9197kcal	9277kcal	9356kcal	9435kcal	9514kcal	9594kcal	9673kcal	9752kcal	9832kcal	9911kcal	9990kcal	10069kcal	10149kcal	10228kcal	10307kcal	10387kcal	10466kcal	10545kcal	10624kcal	10704kcal	10783kcal	10862kcal	10942kcal	11021kcal	11100kcal	11179kcal	11259kcal	11338kcal	11417kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11735kcal	11814kcal	11893kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2522kcal	2594kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2883kcal	2955kcal	3027kcal	3099kcal	3171kcal	3243kcal	3315kcal	3387kcal	3459kcal	3532kcal	3604kcal	3676kcal	3748kcal	3820kcal	3892kcal	3964kcal	4036kcal	4108kcal	4180kcal	4252kcal	4324kcal	4397kcal	4469kcal	4541kcal	4613kcal	4685kcal	4757kcal	4829kcal	4901kcal	4973kcal	5045kcal	5117kcal	5189kcal	5262kcal	5334kcal	5406kcal	5478kcal	5550kcal	5622kcal	5694kcal	5766kcal	5838kcal	5910kcal	5982kcal	6054kcal	6127kcal	6199kcal	6271kcal	6343kcal	6415kcal	6487kcal	6559kcal	6631kcal	6703kcal	6775kcal	6847kcal	6919kcal	6992kcal	7064kcal	7136kcal	7208kcal	7280kcal	7352kcal	7424kcal	7496kcal	7568kcal	7640kcal	7712kcal	7784kcal	7856kcal	7929kcal	8001kcal	8073kcal	8145kcal	8217kcal	8289kcal	8361kcal	8433kcal	8505kcal	8577kcal	8649kcal	8721kcal	8794kcal	8866kcal	8938kcal	9010kcal	9082kcal	9154kcal	9226kcal	9298kcal	9370kcal	9442kcal	9514kcal	9586kcal	9659kcal	9731kcal	9803kcal	9875kcal	9947kcal	10019kcal	10091kcal	10163kcal	10235kcal	10307kcal	10379kcal	10451kcal	10524kcal	10596kcal	10668kcal	10740kcal	10812kcal
体をよく動かす仕事	2522kcal	2594kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2883kcal	2955kcal	3027kcal	3099kcal	3171kcal	3243kcal	3315kcal	3387kcal	3459kcal	3532kcal	3604kcal	3676kcal	3748kcal	3820kcal	3892kcal	3964kcal	4036kcal	4108kcal	4180kcal	4252kcal	4324kcal	4397kcal	4469kcal	4541kcal	4613kcal	4685kcal	4757kcal	4829kcal	4901kcal	4973kcal	5045kcal	5117kcal	5189kcal	5262kcal	5334kcal	5406kcal	5478kcal	5550kcal	5622kcal	5694kcal	5766kcal	5838kcal	5910kcal	5982kcal	6054kcal	6127kcal	6199kcal	6271kcal	6343kcal	6415kcal	6487kcal	6559kcal	6631kcal	6703kcal	6775kcal	6847kcal	6919kcal	6992kcal	7064kcal	7136kcal	7208kcal	7280kcal	7352kcal	7424kcal	7496kcal	7568kcal	7640kcal	7712kcal	7784kcal	7856kcal	7929kcal	8001kcal	8073kcal	8145kcal	8217kcal	8289kcal	8361kcal	8433kcal	8505kcal	8577kcal	8649kcal	8721kcal	8794kcal	8866kcal	8938kcal	9010kcal	9082kcal	9154kcal	9226kcal	9298kcal	9370kcal	9442kcal	9514kcal	9586kcal	9659kcal	9731kcal	9803kcal	9875kcal	9947kcal	10019kcal	10091kcal	10163kcal	10235kcal	10307kcal	10379kcal	10451kcal	10524kcal	10596kcal	10668kcal	10740kcal	10812kcal
皿洗い	2522kcal	2594kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2883kcal	2955kcal	3027kcal	3099kcal	3171kcal	3243kcal	3315kcal	3387kcal	3459kcal	3532kcal	3604kcal	3676kcal	3748kcal	3820kcal	3892kcal	3964kcal	4036kcal	4108kcal	4180kcal	4252kcal	4324kcal	4397kcal	4469kcal	4541kcal	4613kcal	4685kcal	4757kcal	4829kcal	4901kcal	4973kcal	5045kcal	5117kcal	5189kcal	5262kcal	5334kcal	5406kcal	5478kcal	5550kcal	5622kcal	5694kcal	5766kcal	5838kcal	5910kcal	5982kcal	6054kcal	6127kcal	6199kcal	6271kcal	6343kcal	6415kcal	6487kcal	6559kcal	6631kcal	6703kcal	6775kcal	6847kcal	6919kcal	6992kcal	7064kcal	7136kcal	7208kcal	7280kcal	7352kcal	7424kcal	7496kcal	7568kcal	7640kcal	7712kcal	7784kcal	7856kcal	7929kcal	8001kcal	8073kcal	8145kcal	8217kcal	8289kcal	8361kcal	8433kcal	8505kcal	8577kcal	8649kcal	8721kcal	8794kcal	8866kcal	8938kcal	9010kcal	9082kcal	9154kcal	9226kcal	9298kcal	9370kcal	9442kcal	9514kcal	9586kcal	9659kcal	9731kcal	9803kcal	9875kcal	9947kcal	10019kcal	10091kcal	10163kcal	10235kcal	10307kcal	10379kcal	10451kcal	10524kcal	10596kcal	10668kcal	10740kcal	10812kcal
ヨガハタ	2522kcal	2594kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2883kcal	2955kcal	3027kcal	3099kcal	3171kcal	3243kcal	3315kcal	3387kcal	3459kcal	3532kcal	3604kcal	3676kcal	3748kcal	3820kcal	3892kcal	3964kcal	4036kcal	4108kcal	4180kcal	4252kcal	4324kcal	4397kcal	4469kcal	4541kcal	4613kcal	4685kcal	4757kcal	4829kcal	4901kcal	4973kcal	5045kcal	5117kcal	5189kcal	5262kcal	5334kcal	5406kcal	5478kcal	5550kcal	5622kcal	5694kcal	5766kcal	5838kcal	5910kcal	5982kcal	6054kcal	6127kcal	6199kcal	6271kcal	6343kcal	6415kcal	6487kcal	6559kcal	6631kcal	6703kcal	6775kcal	6847kcal	6919kcal	6992kcal	7064kcal	7136kcal	7208kcal	7280kcal	7352kcal	7424kcal	7496kcal	7568kcal	7640kcal	7712kcal	7784kcal	7856kcal	7929kcal	8001kcal	8073kcal	8145kcal	8217kcal	8289kcal	8361kcal	8433kcal	8505kcal	8577kcal	8649kcal	8721kcal	8794kcal	8866kcal	8938kcal	9010kcal	9082kcal	9154kcal	9226kcal	9298kcal	9370kcal	9442kcal	9514kcal	9586kcal	9659kcal	9731kcal	9803kcal	9875kcal	9947kcal	10019kcal	10091kcal	10163kcal	10235kcal	10307kcal	10379kcal	10451kcal	10524kcal	10596kcal	10668kcal	10740kcal	10812kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2643kcal	2703kcal	2763kcal	2823kcal	2883kcal	2943kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3544kcal	3604kcal	3664kcal	3724kcal	3784kcal	3844kcal	3904kcal	3964kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4385kcal	4445kcal	4505kcal	4565kcal	4625kcal	4685kcal	4745kcal	4805kcal	4865kcal	4925kcal	4985kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5406kcal	5466kcal	5526kcal	5586kcal	5646kcal	5706kcal	5766kcal	5826kcal	5886kcal	5946kcal	6006kcal	6066kcal	6127kcal	6187kcal	6247kcal	6307kcal	6367kcal	6427kcal	6487kcal	6547kcal	6607kcal	6667kcal	6727kcal	6787kcal	6847kcal	6907kcal	6967kcal	7028kcal	7088kcal	7148kcal	7208kcal	7268kcal	7328kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7568kcal	7628kcal	7688kcal	7748kcal	7808kcal	7869kcal	7929kcal	7989kcal	8049kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8289kcal	8349kcal	8409kcal	8469kcal	8529kcal	8589kcal	8649kcal	8709kcal	8770kcal	8830kcal	8890kcal	8950kcal	9010kcal
自動車を運転	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2643kcal	2703kcal	2763kcal	2823kcal	2883kcal	2943kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3544kcal	3604kcal	3664kcal	3724kcal	3784kcal	3844kcal	3904kcal	3964kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4385kcal	4445kcal	4505kcal	4565kcal	4625kcal	4685kcal	4745kcal	4805kcal	4865kcal	4925kcal	4985kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5406kcal	5466kcal	5526kcal	5586kcal	5646kcal	5706kcal	5766kcal	5826kcal	5886kcal	5946kcal	6006kcal	6066kcal	6127kcal	6187kcal	6247kcal	6307kcal	6367kcal	6427kcal	6487kcal	6547kcal	6607kcal	6667kcal	6727kcal	6787kcal	6847kcal	6907kcal	6967kcal	7028kcal	7088kcal	7148kcal	7208kcal	7268kcal	7328kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7568kcal	7628kcal	7688kcal	7748kcal	7808kcal	7869kcal	7929kcal	7989kcal	8049kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8289kcal	8349kcal	8409kcal	8469kcal	8529kcal	8589kcal	8649kcal	8709kcal	8770kcal	8830kcal	8890kcal	8950kcal	9010kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1681kcal	1729kcal	1778kcal	1826kcal	1874kcal	1922kcal	1970kcal	2018kcal	2066kcal	2114kcal	2162kcal	2210kcal	2258kcal	2306kcal	2354kcal	2402kcal	2450kcal	2498kcal	2546kcal	2594kcal	2643kcal	2691kcal	2739kcal	2787kcal	2835kcal	2883kcal	2931kcal	2979kcal	3027kcal	3075kcal	3123kcal	3171kcal	3219kcal	3267kcal	3315kcal	3363kcal	3411kcal	3459kcal	3508kcal	3556kcal	3604kcal	3652kcal	3700kcal	3748kcal	3796kcal	3844kcal	3892kcal	3940kcal	3988kcal	4036kcal	4084kcal	4132kcal	4180kcal	4228kcal	4276kcal	4324kcal	4373kcal	4421kcal	4469kcal	4517kcal	4565kcal	4613kcal	4661kcal	4709kcal	4757kcal	4805kcal	4853kcal	4901kcal	4949kcal	4997kcal	5045kcal	5093kcal	5141kcal	5189kcal	5237kcal	5286kcal	5334kcal	5382kcal	5430kcal	5478kcal	5526kcal	5574kcal	5622kcal	5670kcal	5718kcal	5766kcal	5814kcal	5862kcal	5910kcal	5958kcal	6006kcal	6054kcal	6102kcal	6151kcal	6199kcal	6247kcal	6295kcal	6343kcal	6391kcal	6439kcal	6487kcal	6535kcal	6583kcal	6631kcal	6679kcal	6727kcal	6775kcal	6823kcal	6871kcal	6919kcal	6967kcal	7016kcal	7064kcal	7112kcal	7160kcal	7208kcal
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トイレ	1513kcal	1556kcal	1600kcal	1643kcal	1686kcal	1729kcal	1773kcal	1816kcal	1859kcal	1902kcal	1946kcal	1989kcal	2032kcal	2075kcal	2119kcal	2162kcal	2205kcal	2248kcal	2292kcal	2335kcal	2378kcal	2421kcal	2465kcal	2508kcal	2551kcal	2594kcal	2638kcal	2681kcal	2724kcal	2767kcal	2811kcal	2854kcal	2897kcal	2940kcal	2984kcal	3027kcal	3070kcal	3113kcal	3157kcal	3200kcal	3243kcal	3286kcal	3330kcal	3373kcal	3416kcal	3459kcal	3503kcal	3546kcal	3589kcal	3632kcal	3676kcal	3719kcal	3762kcal	3805kcal	3849kcal	3892kcal	3935kcal	3978kcal	4022kcal	4065kcal	4108kcal	4151kcal	4195kcal	4238kcal	4281kcal	4324kcal	4368kcal	4411kcal	4454kcal	4497kcal	4541kcal	4584kcal	4627kcal	4670kcal	4714kcal	4757kcal	4800kcal	4843kcal	4887kcal	4930kcal	4973kcal	5016kcal	5060kcal	5103kcal	5146kcal	5189kcal	5233kcal	5276kcal	5319kcal	5362kcal	5406kcal	5449kcal	5492kcal	5535kcal	5579kcal	5622kcal	5665kcal	5708kcal	5752kcal	5795kcal	5838kcal	5881kcal	5925kcal	5968kcal	6011kcal	6054kcal	6098kcal	6141kcal	6184kcal	6227kcal	6271kcal	6314kcal	6357kcal	6400kcal	6444kcal	6487kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ