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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10234kcal 10435kcal 10636kcal 10836kcal 11037kcal 11238kcal 11438kcal 11639kcal 11840kcal 12040kcal 12241kcal 12442kcal 12642kcal 12843kcal 13044kcal 13244kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14047kcal 14248kcal 14449kcal 14649kcal 14850kcal 15051kcal 15251kcal 15452kcal 15653kcal 15853kcal 16054kcal 16255kcal 16455kcal 16656kcal 16857kcal 17057kcal 17258kcal 17459kcal 17659kcal 17860kcal 18061kcal 18261kcal 18462kcal 18663kcal 18864kcal 19064kcal 19265kcal 19466kcal 19666kcal 19867kcal 20068kcal 20268kcal 20469kcal 20670kcal 20870kcal 21071kcal 21272kcal 21472kcal 21673kcal 21874kcal 22074kcal 22275kcal 22476kcal 22676kcal 22877kcal 23078kcal 23279kcal 23479kcal 23680kcal 23881kcal 24081kcal 24282kcal 24483kcal 24683kcal 24884kcal 25085kcal 25285kcal 25486kcal 25687kcal 25887kcal 26088kcal 26289kcal 26489kcal 26690kcal 26891kcal 27091kcal 27292kcal 27493kcal 27694kcal 27894kcal 28095kcal 28296kcal 28496kcal 28697kcal 28898kcal 29098kcal 29299kcal 29500kcal 29700kcal 29901kcal 30102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14152kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16223kcal 16568kcal 16913kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20365kcal 20710kcal 21055kcal 21400kcal 21745kcal 22090kcal 22436kcal 22781kcal 23126kcal 23471kcal 23816kcal 24162kcal 24507kcal 24852kcal 25197kcal 25542kcal 25887kcal 26233kcal 26578kcal 26923kcal 27268kcal 27613kcal 27958kcal 28304kcal 28649kcal 28994kcal 29339kcal 29684kcal 30029kcal 30375kcal 30720kcal 31065kcal 31410kcal 31755kcal 32100kcal 32446kcal 32791kcal 33136kcal 33481kcal 33826kcal 34172kcal 34517kcal 34862kcal 35207kcal 35552kcal 35897kcal 36243kcal 36588kcal 36933kcal 37278kcal 37623kcal 37968kcal 38314kcal 38659kcal 39004kcal 39349kcal 39694kcal 40039kcal 40385kcal 40730kcal 41075kcal 41420kcal 41765kcal 42110kcal 42456kcal 42801kcal 43146kcal 43491kcal 43836kcal 44181kcal 44527kcal 44872kcal 45217kcal 45562kcal 45907kcal 46253kcal 46598kcal 46943kcal 47288kcal 47633kcal 47978kcal 48324kcal 48669kcal 49014kcal 49359kcal 49704kcal 50049kcal 50395kcal 50740kcal 51085kcal 51430kcal 51775kcal
山登り 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16857kcal 17338kcal 17820kcal 18302kcal 18783kcal 19265kcal 19747kcal 20228kcal 20710kcal 21191kcal 21673kcal 22155kcal 22636kcal 23118kcal 23600kcal 24081kcal 24563kcal 25045kcal 25526kcal 26008kcal 26489kcal 26971kcal 27453kcal 27934kcal 28416kcal 28898kcal 29379kcal 29861kcal 30343kcal 30824kcal 31306kcal 31787kcal 32269kcal 32751kcal 33232kcal 33714kcal 34196kcal 34677kcal 35159kcal 35640kcal 36122kcal 36604kcal 37085kcal 37567kcal 38049kcal 38530kcal 39012kcal 39494kcal 39975kcal 40457kcal 40938kcal 41420kcal 41902kcal 42383kcal 42865kcal 43347kcal 43828kcal 44310kcal 44792kcal 45273kcal 45755kcal 46236kcal 46718kcal 47200kcal 47681kcal 48163kcal 48645kcal 49126kcal 49608kcal 50090kcal 50571kcal 51053kcal 51534kcal 52016kcal 52498kcal 52979kcal 53461kcal 53943kcal 54424kcal 54906kcal 55388kcal 55869kcal 56351kcal 56832kcal 57314kcal 57796kcal 58277kcal 58759kcal 59241kcal 59722kcal 60204kcal 60686kcal 61167kcal 61649kcal 62130kcal 62612kcal 63094kcal 63575kcal 64057kcal 64539kcal 65020kcal 65502kcal 65983kcal 66465kcal 66947kcal 67428kcal 67910kcal 68392kcal 68873kcal 69355kcal 69837kcal 70318kcal 70800kcal 71281kcal 71763kcal 72245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28095kcal 28898kcal 29700kcal 30503kcal 31306kcal 32109kcal 32911kcal 33714kcal 34517kcal 35319kcal 36122kcal 36925kcal 37728kcal 38530kcal 39333kcal 40136kcal 40938kcal 41741kcal 42544kcal 43347kcal 44149kcal 44952kcal 45755kcal 46558kcal 47360kcal 48163kcal 48966kcal 49768kcal 50571kcal 51374kcal 52177kcal 52979kcal 53782kcal 54585kcal 55388kcal 56190kcal 56993kcal 57796kcal 58598kcal 59401kcal 60204kcal 61007kcal 61809kcal 62612kcal 63415kcal 64218kcal 65020kcal 65823kcal 66626kcal 67428kcal 68231kcal 69034kcal 69837kcal 70639kcal 71442kcal 72245kcal 73047kcal 73850kcal 74653kcal 75456kcal 76258kcal 77061kcal 77864kcal 78667kcal 79469kcal 80272kcal 81075kcal 81877kcal 82680kcal 83483kcal 84286kcal 85088kcal 85891kcal 86694kcal 87497kcal 88299kcal 89102kcal 89905kcal 90707kcal 91510kcal 92313kcal 93116kcal 93918kcal 94721kcal 95524kcal 96327kcal 97129kcal 97932kcal 98735kcal 99537kcal 100340kcal 101143kcal 101946kcal 102748kcal 103551kcal 104354kcal 105156kcal 105959kcal 106762kcal 107565kcal 108367kcal 109170kcal 109973kcal 110776kcal 111578kcal 112381kcal 113184kcal 113986kcal 114789kcal 115592kcal 116395kcal 117197kcal 118000kcal 118803kcal 119606kcal 120408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24723kcal 25430kcal 26136kcal 26843kcal 27549kcal 28255kcal 28962kcal 29668kcal 30375kcal 31081kcal 31787kcal 32494kcal 33200kcal 33907kcal 34613kcal 35319kcal 36026kcal 36732kcal 37439kcal 38145kcal 38851kcal 39558kcal 40264kcal 40971kcal 41677kcal 42383kcal 43090kcal 43796kcal 44503kcal 45209kcal 45915kcal 46622kcal 47328kcal 48035kcal 48741kcal 49447kcal 50154kcal 50860kcal 51567kcal 52273kcal 52979kcal 53686kcal 54392kcal 55099kcal 55805kcal 56511kcal 57218kcal 57924kcal 58631kcal 59337kcal 60043kcal 60750kcal 61456kcal 62163kcal 62869kcal 63575kcal 64282kcal 64988kcal 65695kcal 66401kcal 67107kcal 67814kcal 68520kcal 69227kcal 69933kcal 70639kcal 71346kcal 72052kcal 72758kcal 73465kcal 74171kcal 74878kcal 75584kcal 76290kcal 76997kcal 77703kcal 78410kcal 79116kcal 79822kcal 80529kcal 81235kcal 81942kcal 82648kcal 83354kcal 84061kcal 84767kcal 85474kcal 86180kcal 86886kcal 87593kcal 88299kcal 89006kcal 89712kcal 90418kcal 91125kcal 91831kcal 92538kcal 93244kcal 93950kcal 94657kcal 95363kcal 96070kcal 96776kcal 97482kcal 98189kcal 98895kcal 99602kcal 100308kcal 101014kcal 101721kcal 102427kcal 103134kcal 103840kcal 104546kcal 105253kcal 105959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33152kcal 34099kcal 35046kcal 35994kcal 36941kcal 37888kcal 38835kcal 39783kcal 40730kcal 41677kcal 42624kcal 43571kcal 44519kcal 45466kcal 46413kcal 47360kcal 48307kcal 49255kcal 50202kcal 51149kcal 52096kcal 53044kcal 53991kcal 54938kcal 55885kcal 56832kcal 57780kcal 58727kcal 59674kcal 60621kcal 61569kcal 62516kcal 63463kcal 64410kcal 65357kcal 66305kcal 67252kcal 68199kcal 69146kcal 70093kcal 71041kcal 71988kcal 72935kcal 73882kcal 74830kcal 75777kcal 76724kcal 77671kcal 78618kcal 79566kcal 80513kcal 81460kcal 82407kcal 83354kcal 84302kcal 85249kcal 86196kcal 87143kcal 88091kcal 89038kcal 89985kcal 90932kcal 91879kcal 92827kcal 93774kcal 94721kcal 95668kcal 96615kcal 97563kcal 98510kcal 99457kcal 100404kcal 101352kcal 102299kcal 103246kcal 104193kcal 105140kcal 106088kcal 107035kcal 107982kcal 108929kcal 109876kcal 110824kcal 111771kcal 112718kcal 113665kcal 114613kcal 115560kcal 116507kcal 117454kcal 118401kcal 119349kcal 120296kcal 121243kcal 122190kcal 123138kcal 124085kcal 125032kcal 125979kcal 126926kcal 127874kcal 128821kcal 129768kcal 130715kcal 131662kcal 132610kcal 133557kcal 134504kcal 135451kcal 136399kcal 137346kcal 138293kcal 139240kcal 140187kcal 141135kcal 142082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34557kcal 35544kcal 36532kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56279kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73064kcal 74051kcal 75038kcal 76026kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89849kcal 90836kcal 91823kcal 92811kcal 93798kcal 94785kcal 95773kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109596kcal 110583kcal 111570kcal 112558kcal 113545kcal 114532kcal 115520kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126381kcal 127368kcal 128355kcal 129343kcal 130330kcal 131317kcal 132305kcal 133292kcal 134279kcal 135267kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143166kcal 144153kcal 145140kcal 146128kcal 147115kcal 148102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14890kcal 15315kcal 15741kcal 16166kcal 16592kcal 17017kcal 17443kcal 17868kcal 18294kcal 18719kcal 19144kcal 19570kcal 19995kcal 20421kcal 20846kcal 21272kcal 21697kcal 22123kcal 22548kcal 22973kcal 23399kcal 23824kcal 24250kcal 24675kcal 25101kcal 25526kcal 25952kcal 26377kcal 26802kcal 27228kcal 27653kcal 28079kcal 28504kcal 28930kcal 29355kcal 29781kcal 30206kcal 30631kcal 31057kcal 31482kcal 31908kcal 32333kcal 32759kcal 33184kcal 33610kcal 34035kcal 34460kcal 34886kcal 35311kcal 35737kcal 36162kcal 36588kcal 37013kcal 37439kcal 37864kcal 38289kcal 38715kcal 39140kcal 39566kcal 39991kcal 40417kcal 40842kcal 41268kcal 41693kcal 42118kcal 42544kcal 42969kcal 43395kcal 43820kcal 44246kcal 44671kcal 45097kcal 45522kcal 45947kcal 46373kcal 46798kcal 47224kcal 47649kcal 48075kcal 48500kcal 48926kcal 49351kcal 49776kcal 50202kcal 50627kcal 51053kcal 51478kcal 51904kcal 52329kcal 52755kcal 53180kcal 53605kcal 54031kcal 54456kcal 54882kcal 55307kcal 55733kcal 56158kcal 56584kcal 57009kcal 57434kcal 57860kcal 58285kcal 58711kcal 59136kcal 59562kcal 59987kcal 60413kcal 60838kcal 61263kcal 61689kcal 62114kcal 62540kcal 62965kcal 63391kcal 63816kcal
水泳
(普通:全般)		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30648kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43307kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45972kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48637kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58631kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61296kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63961kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71290kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73955kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76620kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79285kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81950kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86614kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89279kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91944kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94609kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97274kcal 97940kcal 98606kcal 99273kcal 99939kcal
水泳
(速め:全般)		 28095kcal 28898kcal 29700kcal 30503kcal 31306kcal 32109kcal 32911kcal 33714kcal 34517kcal 35319kcal 36122kcal 36925kcal 37728kcal 38530kcal 39333kcal 40136kcal 40938kcal 41741kcal 42544kcal 43347kcal 44149kcal 44952kcal 45755kcal 46558kcal 47360kcal 48163kcal 48966kcal 49768kcal 50571kcal 51374kcal 52177kcal 52979kcal 53782kcal 54585kcal 55388kcal 56190kcal 56993kcal 57796kcal 58598kcal 59401kcal 60204kcal 61007kcal 61809kcal 62612kcal 63415kcal 64218kcal 65020kcal 65823kcal 66626kcal 67428kcal 68231kcal 69034kcal 69837kcal 70639kcal 71442kcal 72245kcal 73047kcal 73850kcal 74653kcal 75456kcal 76258kcal 77061kcal 77864kcal 78667kcal 79469kcal 80272kcal 81075kcal 81877kcal 82680kcal 83483kcal 84286kcal 85088kcal 85891kcal 86694kcal 87497kcal 88299kcal 89102kcal 89905kcal 90707kcal 91510kcal 92313kcal 93116kcal 93918kcal 94721kcal 95524kcal 96327kcal 97129kcal 97932kcal 98735kcal 99537kcal 100340kcal 101143kcal 101946kcal 102748kcal 103551kcal 104354kcal 105156kcal 105959kcal 106762kcal 107565kcal 108367kcal 109170kcal 109973kcal 110776kcal 111578kcal 112381kcal 113184kcal 113986kcal 114789kcal 115592kcal 116395kcal 117197kcal 118000kcal 118803kcal 119606kcal 120408kcal
水泳
(バタフライ)		 38771kcal 39879kcal 40987kcal 42094kcal 43202kcal 44310kcal 45418kcal 46525kcal 47633kcal 48741kcal 49849kcal 50956kcal 52064kcal 53172kcal 54280kcal 55388kcal 56495kcal 57603kcal 58711kcal 59819kcal 60926kcal 62034kcal 63142kcal 64250kcal 65357kcal 66465kcal 67573kcal 68681kcal 69788kcal 70896kcal 72004kcal 73112kcal 74219kcal 75327kcal 76435kcal 77543kcal 78650kcal 79758kcal 80866kcal 81974kcal 83082kcal 84189kcal 85297kcal 86405kcal 87513kcal 88620kcal 89728kcal 90836kcal 91944kcal 93051kcal 94159kcal 95267kcal 96375kcal 97482kcal 98590kcal 99698kcal 100806kcal 101913kcal 103021kcal 104129kcal 105237kcal 106345kcal 107452kcal 108560kcal 109668kcal 110776kcal 111883kcal 112991kcal 114099kcal 115207kcal 116314kcal 117422kcal 118530kcal 119638kcal 120745kcal 121853kcal 122961kcal 124069kcal 125176kcal 126284kcal 127392kcal 128500kcal 129607kcal 130715kcal 131823kcal 132931kcal 134039kcal 135146kcal 136254kcal 137362kcal 138470kcal 139577kcal 140685kcal 141793kcal 142901kcal 144008kcal 145116kcal 146224kcal 147332kcal 148439kcal 149547kcal 150655kcal 151763kcal 152870kcal 153978kcal 155086kcal 156194kcal 157301kcal 158409kcal 159517kcal 160625kcal 161733kcal 162840kcal 163948kcal 165056kcal 166164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16857kcal 17338kcal 17820kcal 18302kcal 18783kcal 19265kcal 19747kcal 20228kcal 20710kcal 21191kcal 21673kcal 22155kcal 22636kcal 23118kcal 23600kcal 24081kcal 24563kcal 25045kcal 25526kcal 26008kcal 26489kcal 26971kcal 27453kcal 27934kcal 28416kcal 28898kcal 29379kcal 29861kcal 30343kcal 30824kcal 31306kcal 31787kcal 32269kcal 32751kcal 33232kcal 33714kcal 34196kcal 34677kcal 35159kcal 35640kcal 36122kcal 36604kcal 37085kcal 37567kcal 38049kcal 38530kcal 39012kcal 39494kcal 39975kcal 40457kcal 40938kcal 41420kcal 41902kcal 42383kcal 42865kcal 43347kcal 43828kcal 44310kcal 44792kcal 45273kcal 45755kcal 46236kcal 46718kcal 47200kcal 47681kcal 48163kcal 48645kcal 49126kcal 49608kcal 50090kcal 50571kcal 51053kcal 51534kcal 52016kcal 52498kcal 52979kcal 53461kcal 53943kcal 54424kcal 54906kcal 55388kcal 55869kcal 56351kcal 56832kcal 57314kcal 57796kcal 58277kcal 58759kcal 59241kcal 59722kcal 60204kcal 60686kcal 61167kcal 61649kcal 62130kcal 62612kcal 63094kcal 63575kcal 64057kcal 64539kcal 65020kcal 65502kcal 65983kcal 66465kcal 66947kcal 67428kcal 67910kcal 68392kcal 68873kcal 69355kcal 69837kcal 70318kcal 70800kcal 71281kcal 71763kcal 72245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28095kcal 28898kcal 29700kcal 30503kcal 31306kcal 32109kcal 32911kcal 33714kcal 34517kcal 35319kcal 36122kcal 36925kcal 37728kcal 38530kcal 39333kcal 40136kcal 40938kcal 41741kcal 42544kcal 43347kcal 44149kcal 44952kcal 45755kcal 46558kcal 47360kcal 48163kcal 48966kcal 49768kcal 50571kcal 51374kcal 52177kcal 52979kcal 53782kcal 54585kcal 55388kcal 56190kcal 56993kcal 57796kcal 58598kcal 59401kcal 60204kcal 61007kcal 61809kcal 62612kcal 63415kcal 64218kcal 65020kcal 65823kcal 66626kcal 67428kcal 68231kcal 69034kcal 69837kcal 70639kcal 71442kcal 72245kcal 73047kcal 73850kcal 74653kcal 75456kcal 76258kcal 77061kcal 77864kcal 78667kcal 79469kcal 80272kcal 81075kcal 81877kcal 82680kcal 83483kcal 84286kcal 85088kcal 85891kcal 86694kcal 87497kcal 88299kcal 89102kcal 89905kcal 90707kcal 91510kcal 92313kcal 93116kcal 93918kcal 94721kcal 95524kcal 96327kcal 97129kcal 97932kcal 98735kcal 99537kcal 100340kcal 101143kcal 101946kcal 102748kcal 103551kcal 104354kcal 105156kcal 105959kcal 106762kcal 107565kcal 108367kcal 109170kcal 109973kcal 110776kcal 111578kcal 112381kcal 113184kcal 113986kcal 114789kcal 115592kcal 116395kcal 117197kcal 118000kcal 118803kcal 119606kcal 120408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
背筋運動		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
懸垂		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
スクワット		 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
ヨガ
ハタ		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
ヨガ
パワー		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
ダンス
ゆっくり		 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
ダンス
普通		 20509kcal 21095kcal 21681kcal 22267kcal 22853kcal 23439kcal 24025kcal 24611kcal 25197kcal 25783kcal 26369kcal 26955kcal 27541kcal 28127kcal 28713kcal 29299kcal 29885kcal 30471kcal 31057kcal 31643kcal 32229kcal 32815kcal 33401kcal 33987kcal 34573kcal 35159kcal 35745kcal 36331kcal 36917kcal 37503kcal 38089kcal 38675kcal 39261kcal 39847kcal 40433kcal 41019kcal 41605kcal 42191kcal 42777kcal 43363kcal 43949kcal 44535kcal 45121kcal 45707kcal 46293kcal 46879kcal 47465kcal 48051kcal 48637kcal 49223kcal 49809kcal 50395kcal 50981kcal 51567kcal 52153kcal 52739kcal 53325kcal 53911kcal 54497kcal 55082kcal 55668kcal 56254kcal 56840kcal 57426kcal 58012kcal 58598kcal 59184kcal 59770kcal 60356kcal 60942kcal 61528kcal 62114kcal 62700kcal 63286kcal 63872kcal 64458kcal 65044kcal 65630kcal 66216kcal 66802kcal 67388kcal 67974kcal 68560kcal 69146kcal 69732kcal 70318kcal 70904kcal 71490kcal 72076kcal 72662kcal 73248kcal 73834kcal 74420kcal 75006kcal 75592kcal 76178kcal 76764kcal 77350kcal 77936kcal 78522kcal 79108kcal 79694kcal 80280kcal 80866kcal 81452kcal 82038kcal 82624kcal 83210kcal 83796kcal 84382kcal 84968kcal 85554kcal 86140kcal 86726kcal 87312kcal 87898kcal
ダンス
激しい		 25285kcal 26008kcal 26730kcal 27453kcal 28175kcal 28898kcal 29620kcal 30343kcal 31065kcal 31787kcal 32510kcal 33232kcal 33955kcal 34677kcal 35400kcal 36122kcal 36845kcal 37567kcal 38289kcal 39012kcal 39734kcal 40457kcal 41179kcal 41902kcal 42624kcal 43347kcal 44069kcal 44792kcal 45514kcal 46236kcal 46959kcal 47681kcal 48404kcal 49126kcal 49849kcal 50571kcal 51294kcal 52016kcal 52739kcal 53461kcal 54183kcal 54906kcal 55628kcal 56351kcal 57073kcal 57796kcal 58518kcal 59241kcal 59963kcal 60686kcal 61408kcal 62130kcal 62853kcal 63575kcal 64298kcal 65020kcal 65743kcal 66465kcal 67188kcal 67910kcal 68632kcal 69355kcal 70077kcal 70800kcal 71522kcal 72245kcal 72967kcal 73690kcal 74412kcal 75135kcal 75857kcal 76579kcal 77302kcal 78024kcal 78747kcal 79469kcal 80192kcal 80914kcal 81637kcal 82359kcal 83082kcal 83804kcal 84526kcal 85249kcal 85971kcal 86694kcal 87416kcal 88139kcal 88861kcal 89584kcal 90306kcal 91029kcal 91751kcal 92473kcal 93196kcal 93918kcal 94641kcal 95363kcal 96086kcal 96808kcal 97531kcal 98253kcal 98975kcal 99698kcal 100420kcal 101143kcal 101865kcal 102588kcal 103310kcal 104033kcal 104755kcal 105478kcal 106200kcal 106922kcal 107645kcal 108367kcal
踏み台昇降 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
トランポリン
ゆっくり		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15893kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19144kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23840kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27091kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28536kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31787kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35038kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36483kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38289kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39734kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42985kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44430kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46236kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47681kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49126kcal 49487kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50932kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52377kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54183kcal
HIIT
ジャンプなし		 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
HIIT
ジャンプあり		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
料理全般 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
掃除機をかける 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10595kcal 10860kcal 11125kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13244kcal 13509kcal 13774kcal 14039kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15893kcal 16158kcal 16423kcal 16688kcal 16953kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18542kcal 18807kcal 19072kcal 19337kcal 19602kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21191kcal 21456kcal 21721kcal 21986kcal 22251kcal 22516kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23840kcal 24105kcal 24370kcal 24635kcal 24900kcal 25165kcal 25430kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26489kcal 26754kcal 27019kcal 27284kcal 27549kcal 27814kcal 28079kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29138kcal 29403kcal 29668kcal 29933kcal 30198kcal 30463kcal 30728kcal 30993kcal 31258kcal 31523kcal 31787kcal 32052kcal 32317kcal 32582kcal 32847kcal 33112kcal 33377kcal 33642kcal 33907kcal 34172kcal 34436kcal 34701kcal 34966kcal 35231kcal 35496kcal 35761kcal 36026kcal 36291kcal 36556kcal 36820kcal 37085kcal 37350kcal 37615kcal 37880kcal 38145kcal 38410kcal 38675kcal 38940kcal 39205kcal 39469kcal 39734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
部屋の片づけ全般 13485kcal 13871kcal 14256kcal 14641kcal 15027kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16568kcal 16953kcal 17338kcal 17724kcal 18109kcal 18494kcal 18880kcal 19265kcal 19650kcal 20036kcal 20421kcal 20806kcal 21191kcal 21577kcal 21962kcal 22347kcal 22733kcal 23118kcal 23503kcal 23889kcal 24274kcal 24659kcal 25045kcal 25430kcal 25815kcal 26200kcal 26586kcal 26971kcal 27356kcal 27742kcal 28127kcal 28512kcal 28898kcal 29283kcal 29668kcal 30054kcal 30439kcal 30824kcal 31209kcal 31595kcal 31980kcal 32365kcal 32751kcal 33136kcal 33521kcal 33907kcal 34292kcal 34677kcal 35063kcal 35448kcal 35833kcal 36218kcal 36604kcal 36989kcal 37374kcal 37760kcal 38145kcal 38530kcal 38916kcal 39301kcal 39686kcal 40072kcal 40457kcal 40842kcal 41227kcal 41613kcal 41998kcal 42383kcal 42769kcal 43154kcal 43539kcal 43925kcal 44310kcal 44695kcal 45081kcal 45466kcal 45851kcal 46236kcal 46622kcal 47007kcal 47392kcal 47778kcal 48163kcal 48548kcal 48934kcal 49319kcal 49704kcal 50090kcal 50475kcal 50860kcal 51245kcal 51631kcal 52016kcal 52401kcal 52787kcal 53172kcal 53557kcal 53943kcal 54328kcal 54713kcal 55099kcal 55484kcal 55869kcal 56254kcal 56640kcal 57025kcal 57410kcal 57796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
トイレ 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6502kcal 6646kcal 6791kcal 6935kcal 7080kcal 7224kcal 7369kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13004kcal 13148kcal 13293kcal 13437kcal 13582kcal 13726kcal 13871kcal 14015kcal 14160kcal 14304kcal 14449kcal 14593kcal 14738kcal 14882kcal 15027kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19506kcal 19650kcal 19795kcal 19939kcal 20084kcal 20228kcal 20373kcal 20517kcal 20662kcal 20806kcal 20951kcal 21095kcal 21240kcal 21384kcal 21529kcal 21673kcal
風呂でシャワー 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
風呂で入浴 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6140kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6742kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7344kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7946kcal 8067kcal 8187kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8789kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9391kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9993kcal 10114kcal 10234kcal 10355kcal 10475kcal 10595kcal 10716kcal 10836kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11438kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12040kcal 12161kcal 12281kcal 12402kcal 12522kcal 12642kcal 12763kcal 12883kcal 13004kcal 13124kcal 13244kcal 13365kcal 13485kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14087kcal 14208kcal 14328kcal 14449kcal 14569kcal 14689kcal 14810kcal 14930kcal 15051kcal 15171kcal 15291kcal 15412kcal 15532kcal 15653kcal 15773kcal 15893kcal 16014kcal 16134kcal 16255kcal 16375kcal 16495kcal 16616kcal 16736kcal 16857kcal 16977kcal 17098kcal 17218kcal 17338kcal 17459kcal 17579kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal 18061kcal
デスクワーク 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4069kcal 4174kcal 4278kcal 4382kcal 4487kcal 4591kcal 4695kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5530kcal 5635kcal 5739kcal 5843kcal 5948kcal 6052kcal 6156kcal 6261kcal 6365kcal 6469kcal 6574kcal 6678kcal 6783kcal 6887kcal 6991kcal 7096kcal 7200kcal 7304kcal 7409kcal 7513kcal 7617kcal 7722kcal 7826kcal 7930kcal 8035kcal 8139kcal 8243kcal 8348kcal 8452kcal 8557kcal 8661kcal 8765kcal 8870kcal 8974kcal 9078kcal 9183kcal 9287kcal 9391kcal 9496kcal 9600kcal 9704kcal 9809kcal 9913kcal 10018kcal 10122kcal 10226kcal 10331kcal 10435kcal 10539kcal 10644kcal 10748kcal 10852kcal 10957kcal 11061kcal 11165kcal 11270kcal 11374kcal 11478kcal 11583kcal 11687kcal 11792kcal 11896kcal 12000kcal 12105kcal 12209kcal 12313kcal 12418kcal 12522kcal 12626kcal 12731kcal 12835kcal 12939kcal 13044kcal 13148kcal 13252kcal 13357kcal 13461kcal 13566kcal 13670kcal 13774kcal 13879kcal 13983kcal 14087kcal 14192kcal 14296kcal 14400kcal 14505kcal 14609kcal 14713kcal 14818kcal 14922kcal 15027kcal 15131kcal 15235kcal 15340kcal 15444kcal 15548kcal 15653kcal
立って仕事をする 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6502kcal 6646kcal 6791kcal 6935kcal 7080kcal 7224kcal 7369kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13004kcal 13148kcal 13293kcal 13437kcal 13582kcal 13726kcal 13871kcal 14015kcal 14160kcal 14304kcal 14449kcal 14593kcal 14738kcal 14882kcal 15027kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19506kcal 19650kcal 19795kcal 19939kcal 20084kcal 20228kcal 20373kcal 20517kcal 20662kcal 20806kcal 20951kcal 21095kcal 21240kcal 21384kcal 21529kcal 21673kcal
体をよく動かす仕事 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
電車バスに乗車 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4069kcal 4174kcal 4278kcal 4382kcal 4487kcal 4591kcal 4695kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5530kcal 5635kcal 5739kcal 5843kcal 5948kcal 6052kcal 6156kcal 6261kcal 6365kcal 6469kcal 6574kcal 6678kcal 6783kcal 6887kcal 6991kcal 7096kcal 7200kcal 7304kcal 7409kcal 7513kcal 7617kcal 7722kcal 7826kcal 7930kcal 8035kcal 8139kcal 8243kcal 8348kcal 8452kcal 8557kcal 8661kcal 8765kcal 8870kcal 8974kcal 9078kcal 9183kcal 9287kcal 9391kcal 9496kcal 9600kcal 9704kcal 9809kcal 9913kcal 10018kcal 10122kcal 10226kcal 10331kcal 10435kcal 10539kcal 10644kcal 10748kcal 10852kcal 10957kcal 11061kcal 11165kcal 11270kcal 11374kcal 11478kcal 11583kcal 11687kcal 11792kcal 11896kcal 12000kcal 12105kcal 12209kcal 12313kcal 12418kcal 12522kcal 12626kcal 12731kcal 12835kcal 12939kcal 13044kcal 13148kcal 13252kcal 13357kcal 13461kcal 13566kcal 13670kcal 13774kcal 13879kcal 13983kcal 14087kcal 14192kcal 14296kcal 14400kcal 14505kcal 14609kcal 14713kcal 14818kcal 14922kcal 15027kcal 15131kcal 15235kcal 15340kcal 15444kcal 15548kcal 15653kcal
自動車を運転 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10234kcal 10435kcal 10636kcal 10836kcal 11037kcal 11238kcal 11438kcal 11639kcal 11840kcal 12040kcal 12241kcal 12442kcal 12642kcal 12843kcal 13044kcal 13244kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14047kcal 14248kcal 14449kcal 14649kcal 14850kcal 15051kcal 15251kcal 15452kcal 15653kcal 15853kcal 16054kcal 16255kcal 16455kcal 16656kcal 16857kcal 17057kcal 17258kcal 17459kcal 17659kcal 17860kcal 18061kcal 18261kcal 18462kcal 18663kcal 18864kcal 19064kcal 19265kcal 19466kcal 19666kcal 19867kcal 20068kcal 20268kcal 20469kcal 20670kcal 20870kcal 21071kcal 21272kcal 21472kcal 21673kcal 21874kcal 22074kcal 22275kcal 22476kcal 22676kcal 22877kcal 23078kcal 23279kcal 23479kcal 23680kcal 23881kcal 24081kcal 24282kcal 24483kcal 24683kcal 24884kcal 25085kcal 25285kcal 25486kcal 25687kcal 25887kcal 26088kcal 26289kcal 26489kcal 26690kcal 26891kcal 27091kcal 27292kcal 27493kcal 27694kcal 27894kcal 28095kcal 28296kcal 28496kcal 28697kcal 28898kcal 29098kcal 29299kcal 29500kcal 29700kcal 29901kcal 30102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38771kcal 39879kcal 40987kcal 42094kcal 43202kcal 44310kcal 45418kcal 46525kcal 47633kcal 48741kcal 49849kcal 50956kcal 52064kcal 53172kcal 54280kcal 55388kcal 56495kcal 57603kcal 58711kcal 59819kcal 60926kcal 62034kcal 63142kcal 64250kcal 65357kcal 66465kcal 67573kcal 68681kcal 69788kcal 70896kcal 72004kcal 73112kcal 74219kcal 75327kcal 76435kcal 77543kcal 78650kcal 79758kcal 80866kcal 81974kcal 83082kcal 84189kcal 85297kcal 86405kcal 87513kcal 88620kcal 89728kcal 90836kcal 91944kcal 93051kcal 94159kcal 95267kcal 96375kcal 97482kcal 98590kcal 99698kcal 100806kcal 101913kcal 103021kcal 104129kcal 105237kcal 106345kcal 107452kcal 108560kcal 109668kcal 110776kcal 111883kcal 112991kcal 114099kcal 115207kcal 116314kcal 117422kcal 118530kcal 119638kcal 120745kcal 121853kcal 122961kcal 124069kcal 125176kcal 126284kcal 127392kcal 128500kcal 129607kcal 130715kcal 131823kcal 132931kcal 134039kcal 135146kcal 136254kcal 137362kcal 138470kcal 139577kcal 140685kcal 141793kcal 142901kcal 144008kcal 145116kcal 146224kcal 147332kcal 148439kcal 149547kcal 150655kcal 151763kcal 152870kcal 153978kcal 155086kcal 156194kcal 157301kcal 158409kcal 159517kcal 160625kcal 161733kcal 162840kcal 163948kcal 165056kcal 166164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34557kcal 35544kcal 36532kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56279kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73064kcal 74051kcal 75038kcal 76026kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89849kcal 90836kcal 91823kcal 92811kcal 93798kcal 94785kcal 95773kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109596kcal 110583kcal 111570kcal 112558kcal 113545kcal 114532kcal 115520kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126381kcal 127368kcal 128355kcal 129343kcal 130330kcal 131317kcal 132305kcal 133292kcal 134279kcal 135267kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143166kcal 144153kcal 145140kcal 146128kcal 147115kcal 148102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33152kcal 34099kcal 35046kcal 35994kcal 36941kcal 37888kcal 38835kcal 39783kcal 40730kcal 41677kcal 42624kcal 43571kcal 44519kcal 45466kcal 46413kcal 47360kcal 48307kcal 49255kcal 50202kcal 51149kcal 52096kcal 53044kcal 53991kcal 54938kcal 55885kcal 56832kcal 57780kcal 58727kcal 59674kcal 60621kcal 61569kcal 62516kcal 63463kcal 64410kcal 65357kcal 66305kcal 67252kcal 68199kcal 69146kcal 70093kcal 71041kcal 71988kcal 72935kcal 73882kcal 74830kcal 75777kcal 76724kcal 77671kcal 78618kcal 79566kcal 80513kcal 81460kcal 82407kcal 83354kcal 84302kcal 85249kcal 86196kcal 87143kcal 88091kcal 89038kcal 89985kcal 90932kcal 91879kcal 92827kcal 93774kcal 94721kcal 95668kcal 96615kcal 97563kcal 98510kcal 99457kcal 100404kcal 101352kcal 102299kcal 103246kcal 104193kcal 105140kcal 106088kcal 107035kcal 107982kcal 108929kcal 109876kcal 110824kcal 111771kcal 112718kcal 113665kcal 114613kcal 115560kcal 116507kcal 117454kcal 118401kcal 119349kcal 120296kcal 121243kcal 122190kcal 123138kcal 124085kcal 125032kcal 125979kcal 126926kcal 127874kcal 128821kcal 129768kcal 130715kcal 131662kcal 132610kcal 133557kcal 134504kcal 135451kcal 136399kcal 137346kcal 138293kcal 139240kcal 140187kcal 141135kcal 142082kcal
水泳
(速め:全般)		 28095kcal 28898kcal 29700kcal 30503kcal 31306kcal 32109kcal 32911kcal 33714kcal 34517kcal 35319kcal 36122kcal 36925kcal 37728kcal 38530kcal 39333kcal 40136kcal 40938kcal 41741kcal 42544kcal 43347kcal 44149kcal 44952kcal 45755kcal 46558kcal 47360kcal 48163kcal 48966kcal 49768kcal 50571kcal 51374kcal 52177kcal 52979kcal 53782kcal 54585kcal 55388kcal 56190kcal 56993kcal 57796kcal 58598kcal 59401kcal 60204kcal 61007kcal 61809kcal 62612kcal 63415kcal 64218kcal 65020kcal 65823kcal 66626kcal 67428kcal 68231kcal 69034kcal 69837kcal 70639kcal 71442kcal 72245kcal 73047kcal 73850kcal 74653kcal 75456kcal 76258kcal 77061kcal 77864kcal 78667kcal 79469kcal 80272kcal 81075kcal 81877kcal 82680kcal 83483kcal 84286kcal 85088kcal 85891kcal 86694kcal 87497kcal 88299kcal 89102kcal 89905kcal 90707kcal 91510kcal 92313kcal 93116kcal 93918kcal 94721kcal 95524kcal 96327kcal 97129kcal 97932kcal 98735kcal 99537kcal 100340kcal 101143kcal 101946kcal 102748kcal 103551kcal 104354kcal 105156kcal 105959kcal 106762kcal 107565kcal 108367kcal 109170kcal 109973kcal 110776kcal 111578kcal 112381kcal 113184kcal 113986kcal 114789kcal 115592kcal 116395kcal 117197kcal 118000kcal 118803kcal 119606kcal 120408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28095kcal 28898kcal 29700kcal 30503kcal 31306kcal 32109kcal 32911kcal 33714kcal 34517kcal 35319kcal 36122kcal 36925kcal 37728kcal 38530kcal 39333kcal 40136kcal 40938kcal 41741kcal 42544kcal 43347kcal 44149kcal 44952kcal 45755kcal 46558kcal 47360kcal 48163kcal 48966kcal 49768kcal 50571kcal 51374kcal 52177kcal 52979kcal 53782kcal 54585kcal 55388kcal 56190kcal 56993kcal 57796kcal 58598kcal 59401kcal 60204kcal 61007kcal 61809kcal 62612kcal 63415kcal 64218kcal 65020kcal 65823kcal 66626kcal 67428kcal 68231kcal 69034kcal 69837kcal 70639kcal 71442kcal 72245kcal 73047kcal 73850kcal 74653kcal 75456kcal 76258kcal 77061kcal 77864kcal 78667kcal 79469kcal 80272kcal 81075kcal 81877kcal 82680kcal 83483kcal 84286kcal 85088kcal 85891kcal 86694kcal 87497kcal 88299kcal 89102kcal 89905kcal 90707kcal 91510kcal 92313kcal 93116kcal 93918kcal 94721kcal 95524kcal 96327kcal 97129kcal 97932kcal 98735kcal 99537kcal 100340kcal 101143kcal 101946kcal 102748kcal 103551kcal 104354kcal 105156kcal 105959kcal 106762kcal 107565kcal 108367kcal 109170kcal 109973kcal 110776kcal 111578kcal 112381kcal 113184kcal 113986kcal 114789kcal 115592kcal 116395kcal 117197kcal 118000kcal 118803kcal 119606kcal 120408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28095kcal 28898kcal 29700kcal 30503kcal 31306kcal 32109kcal 32911kcal 33714kcal 34517kcal 35319kcal 36122kcal 36925kcal 37728kcal 38530kcal 39333kcal 40136kcal 40938kcal 41741kcal 42544kcal 43347kcal 44149kcal 44952kcal 45755kcal 46558kcal 47360kcal 48163kcal 48966kcal 49768kcal 50571kcal 51374kcal 52177kcal 52979kcal 53782kcal 54585kcal 55388kcal 56190kcal 56993kcal 57796kcal 58598kcal 59401kcal 60204kcal 61007kcal 61809kcal 62612kcal 63415kcal 64218kcal 65020kcal 65823kcal 66626kcal 67428kcal 68231kcal 69034kcal 69837kcal 70639kcal 71442kcal 72245kcal 73047kcal 73850kcal 74653kcal 75456kcal 76258kcal 77061kcal 77864kcal 78667kcal 79469kcal 80272kcal 81075kcal 81877kcal 82680kcal 83483kcal 84286kcal 85088kcal 85891kcal 86694kcal 87497kcal 88299kcal 89102kcal 89905kcal 90707kcal 91510kcal 92313kcal 93116kcal 93918kcal 94721kcal 95524kcal 96327kcal 97129kcal 97932kcal 98735kcal 99537kcal 100340kcal 101143kcal 101946kcal 102748kcal 103551kcal 104354kcal 105156kcal 105959kcal 106762kcal 107565kcal 108367kcal 109170kcal 109973kcal 110776kcal 111578kcal 112381kcal 113184kcal 113986kcal 114789kcal 115592kcal 116395kcal 117197kcal 118000kcal 118803kcal 119606kcal 120408kcal
ダンス
激しい		 25285kcal 26008kcal 26730kcal 27453kcal 28175kcal 28898kcal 29620kcal 30343kcal 31065kcal 31787kcal 32510kcal 33232kcal 33955kcal 34677kcal 35400kcal 36122kcal 36845kcal 37567kcal 38289kcal 39012kcal 39734kcal 40457kcal 41179kcal 41902kcal 42624kcal 43347kcal 44069kcal 44792kcal 45514kcal 46236kcal 46959kcal 47681kcal 48404kcal 49126kcal 49849kcal 50571kcal 51294kcal 52016kcal 52739kcal 53461kcal 54183kcal 54906kcal 55628kcal 56351kcal 57073kcal 57796kcal 58518kcal 59241kcal 59963kcal 60686kcal 61408kcal 62130kcal 62853kcal 63575kcal 64298kcal 65020kcal 65743kcal 66465kcal 67188kcal 67910kcal 68632kcal 69355kcal 70077kcal 70800kcal 71522kcal 72245kcal 72967kcal 73690kcal 74412kcal 75135kcal 75857kcal 76579kcal 77302kcal 78024kcal 78747kcal 79469kcal 80192kcal 80914kcal 81637kcal 82359kcal 83082kcal 83804kcal 84526kcal 85249kcal 85971kcal 86694kcal 87416kcal 88139kcal 88861kcal 89584kcal 90306kcal 91029kcal 91751kcal 92473kcal 93196kcal 93918kcal 94641kcal 95363kcal 96086kcal 96808kcal 97531kcal 98253kcal 98975kcal 99698kcal 100420kcal 101143kcal 101865kcal 102588kcal 103310kcal 104033kcal 104755kcal 105478kcal 106200kcal 106922kcal 107645kcal 108367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24723kcal 25430kcal 26136kcal 26843kcal 27549kcal 28255kcal 28962kcal 29668kcal 30375kcal 31081kcal 31787kcal 32494kcal 33200kcal 33907kcal 34613kcal 35319kcal 36026kcal 36732kcal 37439kcal 38145kcal 38851kcal 39558kcal 40264kcal 40971kcal 41677kcal 42383kcal 43090kcal 43796kcal 44503kcal 45209kcal 45915kcal 46622kcal 47328kcal 48035kcal 48741kcal 49447kcal 50154kcal 50860kcal 51567kcal 52273kcal 52979kcal 53686kcal 54392kcal 55099kcal 55805kcal 56511kcal 57218kcal 57924kcal 58631kcal 59337kcal 60043kcal 60750kcal 61456kcal 62163kcal 62869kcal 63575kcal 64282kcal 64988kcal 65695kcal 66401kcal 67107kcal 67814kcal 68520kcal 69227kcal 69933kcal 70639kcal 71346kcal 72052kcal 72758kcal 73465kcal 74171kcal 74878kcal 75584kcal 76290kcal 76997kcal 77703kcal 78410kcal 79116kcal 79822kcal 80529kcal 81235kcal 81942kcal 82648kcal 83354kcal 84061kcal 84767kcal 85474kcal 86180kcal 86886kcal 87593kcal 88299kcal 89006kcal 89712kcal 90418kcal 91125kcal 91831kcal 92538kcal 93244kcal 93950kcal 94657kcal 95363kcal 96070kcal 96776kcal 97482kcal 98189kcal 98895kcal 99602kcal 100308kcal 101014kcal 101721kcal 102427kcal 103134kcal 103840kcal 104546kcal 105253kcal 105959kcal
水泳
(普通:全般)		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30648kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43307kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45972kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48637kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58631kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61296kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63961kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71290kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73955kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76620kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79285kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81950kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86614kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89279kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91944kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94609kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97274kcal 97940kcal 98606kcal 99273kcal 99939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
山登り 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
HIIT
ジャンプあり		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
ダンス
普通		 20509kcal 21095kcal 21681kcal 22267kcal 22853kcal 23439kcal 24025kcal 24611kcal 25197kcal 25783kcal 26369kcal 26955kcal 27541kcal 28127kcal 28713kcal 29299kcal 29885kcal 30471kcal 31057kcal 31643kcal 32229kcal 32815kcal 33401kcal 33987kcal 34573kcal 35159kcal 35745kcal 36331kcal 36917kcal 37503kcal 38089kcal 38675kcal 39261kcal 39847kcal 40433kcal 41019kcal 41605kcal 42191kcal 42777kcal 43363kcal 43949kcal 44535kcal 45121kcal 45707kcal 46293kcal 46879kcal 47465kcal 48051kcal 48637kcal 49223kcal 49809kcal 50395kcal 50981kcal 51567kcal 52153kcal 52739kcal 53325kcal 53911kcal 54497kcal 55082kcal 55668kcal 56254kcal 56840kcal 57426kcal 58012kcal 58598kcal 59184kcal 59770kcal 60356kcal 60942kcal 61528kcal 62114kcal 62700kcal 63286kcal 63872kcal 64458kcal 65044kcal 65630kcal 66216kcal 66802kcal 67388kcal 67974kcal 68560kcal 69146kcal 69732kcal 70318kcal 70904kcal 71490kcal 72076kcal 72662kcal 73248kcal 73834kcal 74420kcal 75006kcal 75592kcal 76178kcal 76764kcal 77350kcal 77936kcal 78522kcal 79108kcal 79694kcal 80280kcal 80866kcal 81452kcal 82038kcal 82624kcal 83210kcal 83796kcal 84382kcal 84968kcal 85554kcal 86140kcal 86726kcal 87312kcal 87898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16857kcal 17338kcal 17820kcal 18302kcal 18783kcal 19265kcal 19747kcal 20228kcal 20710kcal 21191kcal 21673kcal 22155kcal 22636kcal 23118kcal 23600kcal 24081kcal 24563kcal 25045kcal 25526kcal 26008kcal 26489kcal 26971kcal 27453kcal 27934kcal 28416kcal 28898kcal 29379kcal 29861kcal 30343kcal 30824kcal 31306kcal 31787kcal 32269kcal 32751kcal 33232kcal 33714kcal 34196kcal 34677kcal 35159kcal 35640kcal 36122kcal 36604kcal 37085kcal 37567kcal 38049kcal 38530kcal 39012kcal 39494kcal 39975kcal 40457kcal 40938kcal 41420kcal 41902kcal 42383kcal 42865kcal 43347kcal 43828kcal 44310kcal 44792kcal 45273kcal 45755kcal 46236kcal 46718kcal 47200kcal 47681kcal 48163kcal 48645kcal 49126kcal 49608kcal 50090kcal 50571kcal 51053kcal 51534kcal 52016kcal 52498kcal 52979kcal 53461kcal 53943kcal 54424kcal 54906kcal 55388kcal 55869kcal 56351kcal 56832kcal 57314kcal 57796kcal 58277kcal 58759kcal 59241kcal 59722kcal 60204kcal 60686kcal 61167kcal 61649kcal 62130kcal 62612kcal 63094kcal 63575kcal 64057kcal 64539kcal 65020kcal 65502kcal 65983kcal 66465kcal 66947kcal 67428kcal 67910kcal 68392kcal 68873kcal 69355kcal 69837kcal 70318kcal 70800kcal 71281kcal 71763kcal 72245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16857kcal 17338kcal 17820kcal 18302kcal 18783kcal 19265kcal 19747kcal 20228kcal 20710kcal 21191kcal 21673kcal 22155kcal 22636kcal 23118kcal 23600kcal 24081kcal 24563kcal 25045kcal 25526kcal 26008kcal 26489kcal 26971kcal 27453kcal 27934kcal 28416kcal 28898kcal 29379kcal 29861kcal 30343kcal 30824kcal 31306kcal 31787kcal 32269kcal 32751kcal 33232kcal 33714kcal 34196kcal 34677kcal 35159kcal 35640kcal 36122kcal 36604kcal 37085kcal 37567kcal 38049kcal 38530kcal 39012kcal 39494kcal 39975kcal 40457kcal 40938kcal 41420kcal 41902kcal 42383kcal 42865kcal 43347kcal 43828kcal 44310kcal 44792kcal 45273kcal 45755kcal 46236kcal 46718kcal 47200kcal 47681kcal 48163kcal 48645kcal 49126kcal 49608kcal 50090kcal 50571kcal 51053kcal 51534kcal 52016kcal 52498kcal 52979kcal 53461kcal 53943kcal 54424kcal 54906kcal 55388kcal 55869kcal 56351kcal 56832kcal 57314kcal 57796kcal 58277kcal 58759kcal 59241kcal 59722kcal 60204kcal 60686kcal 61167kcal 61649kcal 62130kcal 62612kcal 63094kcal 63575kcal 64057kcal 64539kcal 65020kcal 65502kcal 65983kcal 66465kcal 66947kcal 67428kcal 67910kcal 68392kcal 68873kcal 69355kcal 69837kcal 70318kcal 70800kcal 71281kcal 71763kcal 72245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14890kcal 15315kcal 15741kcal 16166kcal 16592kcal 17017kcal 17443kcal 17868kcal 18294kcal 18719kcal 19144kcal 19570kcal 19995kcal 20421kcal 20846kcal 21272kcal 21697kcal 22123kcal 22548kcal 22973kcal 23399kcal 23824kcal 24250kcal 24675kcal 25101kcal 25526kcal 25952kcal 26377kcal 26802kcal 27228kcal 27653kcal 28079kcal 28504kcal 28930kcal 29355kcal 29781kcal 30206kcal 30631kcal 31057kcal 31482kcal 31908kcal 32333kcal 32759kcal 33184kcal 33610kcal 34035kcal 34460kcal 34886kcal 35311kcal 35737kcal 36162kcal 36588kcal 37013kcal 37439kcal 37864kcal 38289kcal 38715kcal 39140kcal 39566kcal 39991kcal 40417kcal 40842kcal 41268kcal 41693kcal 42118kcal 42544kcal 42969kcal 43395kcal 43820kcal 44246kcal 44671kcal 45097kcal 45522kcal 45947kcal 46373kcal 46798kcal 47224kcal 47649kcal 48075kcal 48500kcal 48926kcal 49351kcal 49776kcal 50202kcal 50627kcal 51053kcal 51478kcal 51904kcal 52329kcal 52755kcal 53180kcal 53605kcal 54031kcal 54456kcal 54882kcal 55307kcal 55733kcal 56158kcal 56584kcal 57009kcal 57434kcal 57860kcal 58285kcal 58711kcal 59136kcal 59562kcal 59987kcal 60413kcal 60838kcal 61263kcal 61689kcal 62114kcal 62540kcal 62965kcal 63391kcal 63816kcal
踏み台昇降 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
HIIT
ジャンプなし		 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
ダンス
ゆっくり		 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
筋トレ
スクワット		 14047kcal 14449kcal 14850kcal 15251kcal 15653kcal 16054kcal 16455kcal 16857kcal 17258kcal 17659kcal 18061kcal 18462kcal 18864kcal 19265kcal 19666kcal 20068kcal 20469kcal 20870kcal 21272kcal 21673kcal 22074kcal 22476kcal 22877kcal 23279kcal 23680kcal 24081kcal 24483kcal 24884kcal 25285kcal 25687kcal 26088kcal 26489kcal 26891kcal 27292kcal 27694kcal 28095kcal 28496kcal 28898kcal 29299kcal 29700kcal 30102kcal 30503kcal 30904kcal 31306kcal 31707kcal 32109kcal 32510kcal 32911kcal 33313kcal 33714kcal 34115kcal 34517kcal 34918kcal 35319kcal 35721kcal 36122kcal 36523kcal 36925kcal 37326kcal 37728kcal 38129kcal 38530kcal 38932kcal 39333kcal 39734kcal 40136kcal 40537kcal 40938kcal 41340kcal 41741kcal 42143kcal 42544kcal 42945kcal 43347kcal 43748kcal 44149kcal 44551kcal 44952kcal 45353kcal 45755kcal 46156kcal 46558kcal 46959kcal 47360kcal 47762kcal 48163kcal 48564kcal 48966kcal 49367kcal 49768kcal 50170kcal 50571kcal 50973kcal 51374kcal 51775kcal 52177kcal 52578kcal 52979kcal 53381kcal 53782kcal 54183kcal 54585kcal 54986kcal 55388kcal 55789kcal 56190kcal 56592kcal 56993kcal 57394kcal 57796kcal 58197kcal 58598kcal 59000kcal 59401kcal 59803kcal 60204kcal
部屋の片づけ全般 13485kcal 13871kcal 14256kcal 14641kcal 15027kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16568kcal 16953kcal 17338kcal 17724kcal 18109kcal 18494kcal 18880kcal 19265kcal 19650kcal 20036kcal 20421kcal 20806kcal 21191kcal 21577kcal 21962kcal 22347kcal 22733kcal 23118kcal 23503kcal 23889kcal 24274kcal 24659kcal 25045kcal 25430kcal 25815kcal 26200kcal 26586kcal 26971kcal 27356kcal 27742kcal 28127kcal 28512kcal 28898kcal 29283kcal 29668kcal 30054kcal 30439kcal 30824kcal 31209kcal 31595kcal 31980kcal 32365kcal 32751kcal 33136kcal 33521kcal 33907kcal 34292kcal 34677kcal 35063kcal 35448kcal 35833kcal 36218kcal 36604kcal 36989kcal 37374kcal 37760kcal 38145kcal 38530kcal 38916kcal 39301kcal 39686kcal 40072kcal 40457kcal 40842kcal 41227kcal 41613kcal 41998kcal 42383kcal 42769kcal 43154kcal 43539kcal 43925kcal 44310kcal 44695kcal 45081kcal 45466kcal 45851kcal 46236kcal 46622kcal 47007kcal 47392kcal 47778kcal 48163kcal 48548kcal 48934kcal 49319kcal 49704kcal 50090kcal 50475kcal 50860kcal 51245kcal 51631kcal 52016kcal 52401kcal 52787kcal 53172kcal 53557kcal 53943kcal 54328kcal 54713kcal 55099kcal 55484kcal 55869kcal 56254kcal 56640kcal 57025kcal 57410kcal 57796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15893kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19144kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23840kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27091kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28536kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31787kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35038kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36483kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38289kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39734kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42985kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44430kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46236kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47681kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49126kcal 49487kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50932kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52377kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14152kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16223kcal 16568kcal 16913kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20365kcal 20710kcal 21055kcal 21400kcal 21745kcal 22090kcal 22436kcal 22781kcal 23126kcal 23471kcal 23816kcal 24162kcal 24507kcal 24852kcal 25197kcal 25542kcal 25887kcal 26233kcal 26578kcal 26923kcal 27268kcal 27613kcal 27958kcal 28304kcal 28649kcal 28994kcal 29339kcal 29684kcal 30029kcal 30375kcal 30720kcal 31065kcal 31410kcal 31755kcal 32100kcal 32446kcal 32791kcal 33136kcal 33481kcal 33826kcal 34172kcal 34517kcal 34862kcal 35207kcal 35552kcal 35897kcal 36243kcal 36588kcal 36933kcal 37278kcal 37623kcal 37968kcal 38314kcal 38659kcal 39004kcal 39349kcal 39694kcal 40039kcal 40385kcal 40730kcal 41075kcal 41420kcal 41765kcal 42110kcal 42456kcal 42801kcal 43146kcal 43491kcal 43836kcal 44181kcal 44527kcal 44872kcal 45217kcal 45562kcal 45907kcal 46253kcal 46598kcal 46943kcal 47288kcal 47633kcal 47978kcal 48324kcal 48669kcal 49014kcal 49359kcal 49704kcal 50049kcal 50395kcal 50740kcal 51085kcal 51430kcal 51775kcal
ヨガ
パワー		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
筋トレ
腹筋運動		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
背筋運動		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
筋トレ
懸垂		 10676kcal 10981kcal 11286kcal 11591kcal 11896kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17387kcal 17692kcal 17997kcal 18302kcal 18607kcal 18912kcal 19217kcal 19522kcal 19827kcal 20132kcal 20437kcal 20742kcal 21047kcal 21352kcal 21657kcal 21962kcal 22267kcal 22572kcal 22877kcal 23182kcal 23487kcal 23792kcal 24097kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25928kcal 26233kcal 26538kcal 26843kcal 27148kcal 27453kcal 27758kcal 28063kcal 28368kcal 28673kcal 28978kcal 29283kcal 29588kcal 29893kcal 30198kcal 30503kcal 30808kcal 31113kcal 31418kcal 31723kcal 32028kcal 32333kcal 32638kcal 32943kcal 33248kcal 33553kcal 33858kcal 34163kcal 34469kcal 34774kcal 35079kcal 35384kcal 35689kcal 35994kcal 36299kcal 36604kcal 36909kcal 37214kcal 37519kcal 37824kcal 38129kcal 38434kcal 38739kcal 39044kcal 39349kcal 39654kcal 39959kcal 40264kcal 40569kcal 40874kcal 41179kcal 41484kcal 41789kcal 42094kcal 42399kcal 42704kcal 43010kcal 43315kcal 43620kcal 43925kcal 44230kcal 44535kcal 44840kcal 45145kcal 45450kcal 45755kcal
トランポリン
ゆっくり		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
料理全般 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
掃除機をかける 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10595kcal 10860kcal 11125kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13244kcal 13509kcal 13774kcal 14039kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15893kcal 16158kcal 16423kcal 16688kcal 16953kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18542kcal 18807kcal 19072kcal 19337kcal 19602kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21191kcal 21456kcal 21721kcal 21986kcal 22251kcal 22516kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23840kcal 24105kcal 24370kcal 24635kcal 24900kcal 25165kcal 25430kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26489kcal 26754kcal 27019kcal 27284kcal 27549kcal 27814kcal 28079kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29138kcal 29403kcal 29668kcal 29933kcal 30198kcal 30463kcal 30728kcal 30993kcal 31258kcal 31523kcal 31787kcal 32052kcal 32317kcal 32582kcal 32847kcal 33112kcal 33377kcal 33642kcal 33907kcal 34172kcal 34436kcal 34701kcal 34966kcal 35231kcal 35496kcal 35761kcal 36026kcal 36291kcal 36556kcal 36820kcal 37085kcal 37350kcal 37615kcal 37880kcal 38145kcal 38410kcal 38675kcal 38940kcal 39205kcal 39469kcal 39734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
体をよく動かす仕事 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
皿洗い 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
ヨガ
ハタ		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10234kcal 10435kcal 10636kcal 10836kcal 11037kcal 11238kcal 11438kcal 11639kcal 11840kcal 12040kcal 12241kcal 12442kcal 12642kcal 12843kcal 13044kcal 13244kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14047kcal 14248kcal 14449kcal 14649kcal 14850kcal 15051kcal 15251kcal 15452kcal 15653kcal 15853kcal 16054kcal 16255kcal 16455kcal 16656kcal 16857kcal 17057kcal 17258kcal 17459kcal 17659kcal 17860kcal 18061kcal 18261kcal 18462kcal 18663kcal 18864kcal 19064kcal 19265kcal 19466kcal 19666kcal 19867kcal 20068kcal 20268kcal 20469kcal 20670kcal 20870kcal 21071kcal 21272kcal 21472kcal 21673kcal 21874kcal 22074kcal 22275kcal 22476kcal 22676kcal 22877kcal 23078kcal 23279kcal 23479kcal 23680kcal 23881kcal 24081kcal 24282kcal 24483kcal 24683kcal 24884kcal 25085kcal 25285kcal 25486kcal 25687kcal 25887kcal 26088kcal 26289kcal 26489kcal 26690kcal 26891kcal 27091kcal 27292kcal 27493kcal 27694kcal 27894kcal 28095kcal 28296kcal 28496kcal 28697kcal 28898kcal 29098kcal 29299kcal 29500kcal 29700kcal 29901kcal 30102kcal
自動車を運転 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10234kcal 10435kcal 10636kcal 10836kcal 11037kcal 11238kcal 11438kcal 11639kcal 11840kcal 12040kcal 12241kcal 12442kcal 12642kcal 12843kcal 13044kcal 13244kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14047kcal 14248kcal 14449kcal 14649kcal 14850kcal 15051kcal 15251kcal 15452kcal 15653kcal 15853kcal 16054kcal 16255kcal 16455kcal 16656kcal 16857kcal 17057kcal 17258kcal 17459kcal 17659kcal 17860kcal 18061kcal 18261kcal 18462kcal 18663kcal 18864kcal 19064kcal 19265kcal 19466kcal 19666kcal 19867kcal 20068kcal 20268kcal 20469kcal 20670kcal 20870kcal 21071kcal 21272kcal 21472kcal 21673kcal 21874kcal 22074kcal 22275kcal 22476kcal 22676kcal 22877kcal 23078kcal 23279kcal 23479kcal 23680kcal 23881kcal 24081kcal 24282kcal 24483kcal 24683kcal 24884kcal 25085kcal 25285kcal 25486kcal 25687kcal 25887kcal 26088kcal 26289kcal 26489kcal 26690kcal 26891kcal 27091kcal 27292kcal 27493kcal 27694kcal 27894kcal 28095kcal 28296kcal 28496kcal 28697kcal 28898kcal 29098kcal 29299kcal 29500kcal 29700kcal 29901kcal 30102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
風呂でシャワー 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
トイレ 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6502kcal 6646kcal 6791kcal 6935kcal 7080kcal 7224kcal 7369kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13004kcal 13148kcal 13293kcal 13437kcal 13582kcal 13726kcal 13871kcal 14015kcal 14160kcal 14304kcal 14449kcal 14593kcal 14738kcal 14882kcal 15027kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19506kcal 19650kcal 19795kcal 19939kcal 20084kcal 20228kcal 20373kcal 20517kcal 20662kcal 20806kcal 20951kcal 21095kcal 21240kcal 21384kcal 21529kcal 21673kcal
立って仕事をする 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6502kcal 6646kcal 6791kcal 6935kcal 7080kcal 7224kcal 7369kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13004kcal 13148kcal 13293kcal 13437kcal 13582kcal 13726kcal 13871kcal 14015kcal 14160kcal 14304kcal 14449kcal 14593kcal 14738kcal 14882kcal 15027kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19506kcal 19650kcal 19795kcal 19939kcal 20084kcal 20228kcal 20373kcal 20517kcal 20662kcal 20806kcal 20951kcal 21095kcal 21240kcal 21384kcal 21529kcal 21673kcal
風呂で入浴 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6140kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6742kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7344kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7946kcal 8067kcal 8187kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8789kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9391kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9993kcal 10114kcal 10234kcal 10355kcal 10475kcal 10595kcal 10716kcal 10836kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11438kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12040kcal 12161kcal 12281kcal 12402kcal 12522kcal 12642kcal 12763kcal 12883kcal 13004kcal 13124kcal 13244kcal 13365kcal 13485kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14087kcal 14208kcal 14328kcal 14449kcal 14569kcal 14689kcal 14810kcal 14930kcal 15051kcal 15171kcal 15291kcal 15412kcal 15532kcal 15653kcal 15773kcal 15893kcal 16014kcal 16134kcal 16255kcal 16375kcal 16495kcal 16616kcal 16736kcal 16857kcal 16977kcal 17098kcal 17218kcal 17338kcal 17459kcal 17579kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal 18061kcal
デスクワーク 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4069kcal 4174kcal 4278kcal 4382kcal 4487kcal 4591kcal 4695kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5530kcal 5635kcal 5739kcal 5843kcal 5948kcal 6052kcal 6156kcal 6261kcal 6365kcal 6469kcal 6574kcal 6678kcal 6783kcal 6887kcal 6991kcal 7096kcal 7200kcal 7304kcal 7409kcal 7513kcal 7617kcal 7722kcal 7826kcal 7930kcal 8035kcal 8139kcal 8243kcal 8348kcal 8452kcal 8557kcal 8661kcal 8765kcal 8870kcal 8974kcal 9078kcal 9183kcal 9287kcal 9391kcal 9496kcal 9600kcal 9704kcal 9809kcal 9913kcal 10018kcal 10122kcal 10226kcal 10331kcal 10435kcal 10539kcal 10644kcal 10748kcal 10852kcal 10957kcal 11061kcal 11165kcal 11270kcal 11374kcal 11478kcal 11583kcal 11687kcal 11792kcal 11896kcal 12000kcal 12105kcal 12209kcal 12313kcal 12418kcal 12522kcal 12626kcal 12731kcal 12835kcal 12939kcal 13044kcal 13148kcal 13252kcal 13357kcal 13461kcal 13566kcal 13670kcal 13774kcal 13879kcal 13983kcal 14087kcal 14192kcal 14296kcal 14400kcal 14505kcal 14609kcal 14713kcal 14818kcal 14922kcal 15027kcal 15131kcal 15235kcal 15340kcal 15444kcal 15548kcal 15653kcal
電車バスに乗車 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4069kcal 4174kcal 4278kcal 4382kcal 4487kcal 4591kcal 4695kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5530kcal 5635kcal 5739kcal 5843kcal 5948kcal 6052kcal 6156kcal 6261kcal 6365kcal 6469kcal 6574kcal 6678kcal 6783kcal 6887kcal 6991kcal 7096kcal 7200kcal 7304kcal 7409kcal 7513kcal 7617kcal 7722kcal 7826kcal 7930kcal 8035kcal 8139kcal 8243kcal 8348kcal 8452kcal 8557kcal 8661kcal 8765kcal 8870kcal 8974kcal 9078kcal 9183kcal 9287kcal 9391kcal 9496kcal 9600kcal 9704kcal 9809kcal 9913kcal 10018kcal 10122kcal 10226kcal 10331kcal 10435kcal 10539kcal 10644kcal 10748kcal 10852kcal 10957kcal 11061kcal 11165kcal 11270kcal 11374kcal 11478kcal 11583kcal 11687kcal 11792kcal 11896kcal 12000kcal 12105kcal 12209kcal 12313kcal 12418kcal 12522kcal 12626kcal 12731kcal 12835kcal 12939kcal 13044kcal 13148kcal 13252kcal 13357kcal 13461kcal 13566kcal 13670kcal 13774kcal 13879kcal 13983kcal 14087kcal 14192kcal 14296kcal 14400kcal 14505kcal 14609kcal 14713kcal 14818kcal 14922kcal 15027kcal 15131kcal 15235kcal 15340kcal 15444kcal 15548kcal 15653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ