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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5330kcal 5483kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7006kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8529kcal 8681kcal 8833kcal 8986kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10052kcal 10204kcal 10356kcal 10509kcal 10661kcal 10813kcal 10966kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11575kcal 11727kcal 11879kcal 12032kcal 12184kcal 12336kcal 12489kcal 12641kcal 12793kcal 12946kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13555kcal 13707kcal 13859kcal 14012kcal 14164kcal 14316kcal 14469kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15078kcal 15230kcal 15382kcal 15535kcal 15687kcal 15839kcal 15992kcal 16144kcal 16296kcal 16449kcal 16601kcal 16753kcal 16905kcal 17058kcal 17210kcal 17362kcal 17515kcal 17667kcal 17819kcal 17972kcal 18124kcal 18276kcal 18429kcal 18581kcal 18733kcal 18885kcal 19038kcal 19190kcal 19342kcal 19495kcal 19647kcal 19799kcal 19952kcal 20104kcal 20256kcal 20409kcal 20561kcal 20713kcal 20865kcal 21018kcal 21170kcal 21322kcal 21475kcal 21627kcal 21779kcal 21932kcal 22084kcal 22236kcal 22388kcal 22541kcal 22693kcal 22845kcal
山登り 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18701kcal 19013kcal 19325kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21818kcal 22130kcal 22442kcal 22753kcal 23065kcal 23377kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25559kcal 25870kcal 26182kcal 26494kcal 26805kcal 27117kcal 27429kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28676kcal 28987kcal 29299kcal 29611kcal 29922kcal 30234kcal 30546kcal 30857kcal 31169kcal 31481kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32728kcal 33039kcal 33351kcal 33663kcal 33974kcal 34286kcal 34598kcal 34909kcal 35221kcal 35533kcal 35845kcal 36156kcal 36468kcal 36780kcal 37091kcal 37403kcal 37715kcal 38026kcal 38338kcal 38650kcal 38962kcal 39273kcal 39585kcal 39897kcal 40208kcal 40520kcal 40832kcal 41143kcal 41455kcal 41767kcal 42078kcal 42390kcal 42702kcal 43014kcal 43325kcal 43637kcal 43949kcal 44260kcal 44572kcal 44884kcal 45195kcal 45507kcal 45819kcal 46131kcal 46442kcal 46754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14628kcal 15046kcal 15464kcal 15882kcal 16300kcal 16718kcal 17136kcal 17554kcal 17972kcal 18390kcal 18808kcal 19225kcal 19643kcal 20061kcal 20479kcal 20897kcal 21315kcal 21733kcal 22151kcal 22569kcal 22987kcal 23405kcal 23823kcal 24241kcal 24659kcal 25077kcal 25495kcal 25913kcal 26331kcal 26749kcal 27167kcal 27585kcal 28003kcal 28421kcal 28838kcal 29256kcal 29674kcal 30092kcal 30510kcal 30928kcal 31346kcal 31764kcal 32182kcal 32600kcal 33018kcal 33436kcal 33854kcal 34272kcal 34690kcal 35108kcal 35526kcal 35944kcal 36362kcal 36780kcal 37198kcal 37616kcal 38033kcal 38451kcal 38869kcal 39287kcal 39705kcal 40123kcal 40541kcal 40959kcal 41377kcal 41795kcal 42213kcal 42631kcal 43049kcal 43467kcal 43885kcal 44303kcal 44721kcal 45139kcal 45557kcal 45975kcal 46393kcal 46811kcal 47229kcal 47646kcal 48064kcal 48482kcal 48900kcal 49318kcal 49736kcal 50154kcal 50572kcal 50990kcal 51408kcal 51826kcal 52244kcal 52662kcal 53080kcal 53498kcal 53916kcal 54334kcal 54752kcal 55170kcal 55588kcal 56006kcal 56424kcal 56842kcal 57259kcal 57677kcal 58095kcal 58513kcal 58931kcal 59349kcal 59767kcal 60185kcal 60603kcal 61021kcal 61439kcal 61857kcal 62275kcal 62693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36160kcal 36595kcal 37031kcal 37467kcal 37902kcal 38338kcal 38774kcal 39209kcal 39645kcal 40081kcal 40516kcal 40952kcal 41388kcal 41823kcal 42259kcal 42695kcal 43130kcal 43566kcal 44002kcal 44437kcal 44873kcal 45309kcal 45744kcal 46180kcal 46616kcal 47051kcal 47487kcal 47923kcal 48358kcal 48794kcal 49230kcal 49665kcal 50101kcal 50537kcal 50972kcal 51408kcal 51844kcal 52279kcal 52715kcal 53151kcal 53586kcal 54022kcal 54458kcal 54893kcal 55329kcal 55765kcal 56200kcal 56636kcal 57072kcal 57507kcal 57943kcal 58379kcal 58814kcal 59250kcal 59686kcal 60121kcal 60557kcal 60993kcal 61428kcal 61864kcal 62300kcal 62735kcal 63171kcal 63607kcal 64042kcal 64478kcal 64914kcal 65349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8259kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9010kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10324kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11075kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12389kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13140kcal 13328kcal 13516kcal 13703kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14454kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15205kcal 15393kcal 15581kcal 15768kcal 15956kcal 16144kcal 16332kcal 16519kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17270kcal 17458kcal 17646kcal 17833kcal 18021kcal 18209kcal 18397kcal 18584kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19335kcal 19523kcal 19711kcal 19898kcal 20086kcal 20274kcal 20462kcal 20649kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21400kcal 21588kcal 21776kcal 21963kcal 22151kcal 22339kcal 22527kcal 22714kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23465kcal 23653kcal 23841kcal 24028kcal 24216kcal 24404kcal 24592kcal 24779kcal 24967kcal 25155kcal 25343kcal 25530kcal 25718kcal 25906kcal 26093kcal 26281kcal 26469kcal 26657kcal 26844kcal 27032kcal 27220kcal 27407kcal 27595kcal 27783kcal 27971kcal 28158kcal
水泳
(普通:全般)		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21166kcal 21460kcal 21754kcal 22048kcal 22342kcal 22636kcal 22930kcal 23224kcal 23518kcal 23812kcal 24106kcal 24400kcal 24694kcal 24988kcal 25282kcal 25576kcal 25870kcal 26164kcal 26458kcal 26752kcal 27046kcal 27340kcal 27634kcal 27928kcal 28222kcal 28516kcal 28810kcal 29104kcal 29398kcal 29692kcal 29986kcal 30280kcal 30574kcal 30868kcal 31162kcal 31456kcal 31750kcal 32044kcal 32338kcal 32632kcal 32926kcal 33220kcal 33514kcal 33808kcal 34102kcal 34396kcal 34690kcal 34984kcal 35278kcal 35572kcal 35866kcal 36160kcal 36454kcal 36748kcal 37042kcal 37336kcal 37630kcal 37924kcal 38218kcal 38512kcal 38806kcal 39100kcal 39394kcal 39688kcal 39982kcal 40276kcal 40570kcal 40864kcal 41158kcal 41452kcal 41746kcal 42039kcal 42333kcal 42627kcal 42921kcal 43215kcal 43509kcal 43803kcal 44097kcal
水泳
(速め:全般)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
水泳
(バタフライ)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19063kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21507kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23951kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28350kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30794kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33238kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35682kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38126kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40081kcal 40570kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42525kcal 43014kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44969kcal 45458kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47413kcal 47902kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49857kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52301kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54256kcal 54745kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56700kcal 57189kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59144kcal 59633kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61588kcal 62077kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64032kcal 64521kcal 65009kcal 65498kcal 65987kcal 66476kcal 66965kcal 67453kcal 67942kcal 68431kcal 68920kcal 69409kcal 69897kcal 70386kcal 70875kcal 71364kcal 71853kcal 72341kcal 72830kcal 73319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
背筋運動		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
懸垂		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
スクワット		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ヨガ
ハタ		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ヨガ
パワー		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
ダンス
ゆっくり		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ダンス
普通		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10084kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11894kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14221kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16031kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17841kcal 18099kcal 18358kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19651kcal 19909kcal 20168kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21978kcal 22236kcal 22495kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23788kcal 24046kcal 24305kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25598kcal 25856kcal 26115kcal 26373kcal 26632kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27925kcal 28183kcal 28442kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29735kcal 29993kcal 30252kcal 30510kcal 30769kcal 31027kcal 31286kcal 31545kcal 31803kcal 32062kcal 32320kcal 32579kcal 32837kcal 33096kcal 33355kcal 33613kcal 33872kcal 34130kcal 34389kcal 34647kcal 34906kcal 35164kcal 35423kcal 35682kcal 35940kcal 36199kcal 36457kcal 36716kcal 36974kcal 37233kcal 37492kcal 37750kcal 38009kcal 38267kcal 38526kcal 38784kcal
ダンス
激しい		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
踏み台昇降 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
トランポリン
ゆっくり		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
HIIT
ジャンプなし		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
HIIT
ジャンプあり		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
料理全般 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
掃除機をかける 4091kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14727kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15779kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16480kcal 16597kcal 16714kcal 16831kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
部屋の片づけ全般 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
トイレ 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
風呂でシャワー 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
風呂で入浴 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
デスクワーク 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
立って仕事をする 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
体をよく動かす仕事 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
電車バスに乗車 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
自動車を運転 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19063kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21507kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23951kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28350kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30794kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33238kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35682kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38126kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40081kcal 40570kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42525kcal 43014kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44969kcal 45458kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47413kcal 47902kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49857kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52301kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54256kcal 54745kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56700kcal 57189kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59144kcal 59633kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61588kcal 62077kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64032kcal 64521kcal 65009kcal 65498kcal 65987kcal 66476kcal 66965kcal 67453kcal 67942kcal 68431kcal 68920kcal 69409kcal 69897kcal 70386kcal 70875kcal 71364kcal 71853kcal 72341kcal 72830kcal 73319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36160kcal 36595kcal 37031kcal 37467kcal 37902kcal 38338kcal 38774kcal 39209kcal 39645kcal 40081kcal 40516kcal 40952kcal 41388kcal 41823kcal 42259kcal 42695kcal 43130kcal 43566kcal 44002kcal 44437kcal 44873kcal 45309kcal 45744kcal 46180kcal 46616kcal 47051kcal 47487kcal 47923kcal 48358kcal 48794kcal 49230kcal 49665kcal 50101kcal 50537kcal 50972kcal 51408kcal 51844kcal 52279kcal 52715kcal 53151kcal 53586kcal 54022kcal 54458kcal 54893kcal 55329kcal 55765kcal 56200kcal 56636kcal 57072kcal 57507kcal 57943kcal 58379kcal 58814kcal 59250kcal 59686kcal 60121kcal 60557kcal 60993kcal 61428kcal 61864kcal 62300kcal 62735kcal 63171kcal 63607kcal 64042kcal 64478kcal 64914kcal 65349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14628kcal 15046kcal 15464kcal 15882kcal 16300kcal 16718kcal 17136kcal 17554kcal 17972kcal 18390kcal 18808kcal 19225kcal 19643kcal 20061kcal 20479kcal 20897kcal 21315kcal 21733kcal 22151kcal 22569kcal 22987kcal 23405kcal 23823kcal 24241kcal 24659kcal 25077kcal 25495kcal 25913kcal 26331kcal 26749kcal 27167kcal 27585kcal 28003kcal 28421kcal 28838kcal 29256kcal 29674kcal 30092kcal 30510kcal 30928kcal 31346kcal 31764kcal 32182kcal 32600kcal 33018kcal 33436kcal 33854kcal 34272kcal 34690kcal 35108kcal 35526kcal 35944kcal 36362kcal 36780kcal 37198kcal 37616kcal 38033kcal 38451kcal 38869kcal 39287kcal 39705kcal 40123kcal 40541kcal 40959kcal 41377kcal 41795kcal 42213kcal 42631kcal 43049kcal 43467kcal 43885kcal 44303kcal 44721kcal 45139kcal 45557kcal 45975kcal 46393kcal 46811kcal 47229kcal 47646kcal 48064kcal 48482kcal 48900kcal 49318kcal 49736kcal 50154kcal 50572kcal 50990kcal 51408kcal 51826kcal 52244kcal 52662kcal 53080kcal 53498kcal 53916kcal 54334kcal 54752kcal 55170kcal 55588kcal 56006kcal 56424kcal 56842kcal 57259kcal 57677kcal 58095kcal 58513kcal 58931kcal 59349kcal 59767kcal 60185kcal 60603kcal 61021kcal 61439kcal 61857kcal 62275kcal 62693kcal
水泳
(速め:全般)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ダンス
激しい		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18701kcal 19013kcal 19325kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21818kcal 22130kcal 22442kcal 22753kcal 23065kcal 23377kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25559kcal 25870kcal 26182kcal 26494kcal 26805kcal 27117kcal 27429kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28676kcal 28987kcal 29299kcal 29611kcal 29922kcal 30234kcal 30546kcal 30857kcal 31169kcal 31481kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32728kcal 33039kcal 33351kcal 33663kcal 33974kcal 34286kcal 34598kcal 34909kcal 35221kcal 35533kcal 35845kcal 36156kcal 36468kcal 36780kcal 37091kcal 37403kcal 37715kcal 38026kcal 38338kcal 38650kcal 38962kcal 39273kcal 39585kcal 39897kcal 40208kcal 40520kcal 40832kcal 41143kcal 41455kcal 41767kcal 42078kcal 42390kcal 42702kcal 43014kcal 43325kcal 43637kcal 43949kcal 44260kcal 44572kcal 44884kcal 45195kcal 45507kcal 45819kcal 46131kcal 46442kcal 46754kcal
水泳
(普通:全般)		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21166kcal 21460kcal 21754kcal 22048kcal 22342kcal 22636kcal 22930kcal 23224kcal 23518kcal 23812kcal 24106kcal 24400kcal 24694kcal 24988kcal 25282kcal 25576kcal 25870kcal 26164kcal 26458kcal 26752kcal 27046kcal 27340kcal 27634kcal 27928kcal 28222kcal 28516kcal 28810kcal 29104kcal 29398kcal 29692kcal 29986kcal 30280kcal 30574kcal 30868kcal 31162kcal 31456kcal 31750kcal 32044kcal 32338kcal 32632kcal 32926kcal 33220kcal 33514kcal 33808kcal 34102kcal 34396kcal 34690kcal 34984kcal 35278kcal 35572kcal 35866kcal 36160kcal 36454kcal 36748kcal 37042kcal 37336kcal 37630kcal 37924kcal 38218kcal 38512kcal 38806kcal 39100kcal 39394kcal 39688kcal 39982kcal 40276kcal 40570kcal 40864kcal 41158kcal 41452kcal 41746kcal 42039kcal 42333kcal 42627kcal 42921kcal 43215kcal 43509kcal 43803kcal 44097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
山登り 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
HIIT
ジャンプあり		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
ダンス
普通		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10084kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11894kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14221kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16031kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17841kcal 18099kcal 18358kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19651kcal 19909kcal 20168kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21978kcal 22236kcal 22495kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23788kcal 24046kcal 24305kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25598kcal 25856kcal 26115kcal 26373kcal 26632kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27925kcal 28183kcal 28442kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29735kcal 29993kcal 30252kcal 30510kcal 30769kcal 31027kcal 31286kcal 31545kcal 31803kcal 32062kcal 32320kcal 32579kcal 32837kcal 33096kcal 33355kcal 33613kcal 33872kcal 34130kcal 34389kcal 34647kcal 34906kcal 35164kcal 35423kcal 35682kcal 35940kcal 36199kcal 36457kcal 36716kcal 36974kcal 37233kcal 37492kcal 37750kcal 38009kcal 38267kcal 38526kcal 38784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8259kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9010kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10324kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11075kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12389kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13140kcal 13328kcal 13516kcal 13703kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14454kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15205kcal 15393kcal 15581kcal 15768kcal 15956kcal 16144kcal 16332kcal 16519kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17270kcal 17458kcal 17646kcal 17833kcal 18021kcal 18209kcal 18397kcal 18584kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19335kcal 19523kcal 19711kcal 19898kcal 20086kcal 20274kcal 20462kcal 20649kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21400kcal 21588kcal 21776kcal 21963kcal 22151kcal 22339kcal 22527kcal 22714kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23465kcal 23653kcal 23841kcal 24028kcal 24216kcal 24404kcal 24592kcal 24779kcal 24967kcal 25155kcal 25343kcal 25530kcal 25718kcal 25906kcal 26093kcal 26281kcal 26469kcal 26657kcal 26844kcal 27032kcal 27220kcal 27407kcal 27595kcal 27783kcal 27971kcal 28158kcal
踏み台昇降 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
HIIT
ジャンプなし		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ダンス
ゆっくり		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
筋トレ
スクワット		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
部屋の片づけ全般 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5330kcal 5483kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7006kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8529kcal 8681kcal 8833kcal 8986kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10052kcal 10204kcal 10356kcal 10509kcal 10661kcal 10813kcal 10966kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11575kcal 11727kcal 11879kcal 12032kcal 12184kcal 12336kcal 12489kcal 12641kcal 12793kcal 12946kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13555kcal 13707kcal 13859kcal 14012kcal 14164kcal 14316kcal 14469kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15078kcal 15230kcal 15382kcal 15535kcal 15687kcal 15839kcal 15992kcal 16144kcal 16296kcal 16449kcal 16601kcal 16753kcal 16905kcal 17058kcal 17210kcal 17362kcal 17515kcal 17667kcal 17819kcal 17972kcal 18124kcal 18276kcal 18429kcal 18581kcal 18733kcal 18885kcal 19038kcal 19190kcal 19342kcal 19495kcal 19647kcal 19799kcal 19952kcal 20104kcal 20256kcal 20409kcal 20561kcal 20713kcal 20865kcal 21018kcal 21170kcal 21322kcal 21475kcal 21627kcal 21779kcal 21932kcal 22084kcal 22236kcal 22388kcal 22541kcal 22693kcal 22845kcal
ヨガ
パワー		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
筋トレ
腹筋運動		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
背筋運動		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
筋トレ
懸垂		 4710kcal 4845kcal 4980kcal 5114kcal 5249kcal 5383kcal 5518kcal 5653kcal 5787kcal 5922kcal 6056kcal 6191kcal 6326kcal 6460kcal 6595kcal 6729kcal 6864kcal 6998kcal 7133kcal 7268kcal 7402kcal 7537kcal 7671kcal 7806kcal 7941kcal 8075kcal 8210kcal 8344kcal 8479kcal 8614kcal 8748kcal 8883kcal 9017kcal 9152kcal 9287kcal 9421kcal 9556kcal 9690kcal 9825kcal 9960kcal 10094kcal 10229kcal 10363kcal 10498kcal 10633kcal 10767kcal 10902kcal 11036kcal 11171kcal 11306kcal 11440kcal 11575kcal 11709kcal 11844kcal 11979kcal 12113kcal 12248kcal 12382kcal 12517kcal 12652kcal 12786kcal 12921kcal 13055kcal 13190kcal 13325kcal 13459kcal 13594kcal 13728kcal 13863kcal 13997kcal 14132kcal 14267kcal 14401kcal 14536kcal 14670kcal 14805kcal 14940kcal 15074kcal 15209kcal 15343kcal 15478kcal 15613kcal 15747kcal 15882kcal 16016kcal 16151kcal 16286kcal 16420kcal 16555kcal 16689kcal 16824kcal 16959kcal 17093kcal 17228kcal 17362kcal 17497kcal 17632kcal 17766kcal 17901kcal 18035kcal 18170kcal 18305kcal 18439kcal 18574kcal 18708kcal 18843kcal 18978kcal 19112kcal 19247kcal 19381kcal 19516kcal 19651kcal 19785kcal 19920kcal 20054kcal 20189kcal
トランポリン
ゆっくり		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
料理全般 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
掃除機をかける 4091kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14727kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15779kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16480kcal 16597kcal 16714kcal 16831kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
体をよく動かす仕事 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
皿洗い 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ヨガ
ハタ		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
自動車を運転 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
風呂でシャワー 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
トイレ 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
立って仕事をする 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
風呂で入浴 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
デスクワーク 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
電車バスに乗車 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ