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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4308kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7078kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7591kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8104kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8617kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10361kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10874kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11387kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11900kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12413kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12926kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13439kcal 13542kcal 13644kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14670kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
山登り 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16948kcal 17432kcal 17916kcal 18401kcal 18885kcal 19369kcal 19853kcal 20338kcal 20822kcal 21306kcal 21790kcal 22275kcal 22759kcal 23243kcal 23727kcal 24212kcal 24696kcal 25180kcal 25664kcal 26149kcal 26633kcal 27117kcal 27601kcal 28086kcal 28570kcal 29054kcal 29538kcal 30023kcal 30507kcal 30991kcal 31475kcal 31960kcal 32444kcal 32928kcal 33412kcal 33896kcal 34381kcal 34865kcal 35349kcal 35833kcal 36318kcal 36802kcal 37286kcal 37770kcal 38255kcal 38739kcal 39223kcal 39707kcal 40192kcal 40676kcal 41160kcal 41644kcal 42129kcal 42613kcal 43097kcal 43581kcal 44066kcal 44550kcal 45034kcal 45518kcal 46003kcal 46487kcal 46971kcal 47455kcal 47940kcal 48424kcal 48908kcal 49392kcal 49876kcal 50361kcal 50845kcal 51329kcal 51813kcal 52298kcal 52782kcal 53266kcal 53750kcal 54235kcal 54719kcal 55203kcal 55687kcal 56172kcal 56656kcal 57140kcal 57624kcal 58109kcal 58593kcal 59077kcal 59561kcal 60046kcal 60530kcal 61014kcal 61498kcal 61983kcal 62467kcal 62951kcal 63435kcal 63920kcal 64404kcal 64888kcal 65372kcal 65856kcal 66341kcal 66825kcal 67309kcal 67793kcal 68278kcal 68762kcal 69246kcal 69730kcal 70215kcal 70699kcal 71183kcal 71667kcal 72152kcal 72636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17666kcal 18171kcal 18676kcal 19180kcal 19685kcal 20190kcal 20695kcal 21199kcal 21704kcal 22209kcal 22714kcal 23219kcal 23723kcal 24228kcal 24733kcal 25238kcal 25742kcal 26247kcal 26752kcal 27257kcal 27761kcal 28266kcal 28771kcal 29276kcal 29780kcal 30285kcal 30790kcal 31295kcal 31799kcal 32304kcal 32809kcal 33314kcal 33819kcal 34323kcal 34828kcal 35333kcal 35838kcal 36342kcal 36847kcal 37352kcal 37857kcal 38361kcal 38866kcal 39371kcal 39876kcal 40380kcal 40885kcal 41390kcal 41895kcal 42399kcal 42904kcal 43409kcal 43914kcal 44418kcal 44923kcal 45428kcal 45933kcal 46438kcal 46942kcal 47447kcal 47952kcal 48457kcal 48961kcal 49466kcal 49971kcal 50476kcal 50980kcal 51485kcal 51990kcal 52495kcal 52999kcal 53504kcal 54009kcal 54514kcal 55018kcal 55523kcal 56028kcal 56533kcal 57038kcal 57542kcal 58047kcal 58552kcal 59057kcal 59561kcal 60066kcal 60571kcal 61076kcal 61580kcal 62085kcal 62590kcal 63095kcal 63599kcal 64104kcal 64609kcal 65114kcal 65618kcal 66123kcal 66628kcal 67133kcal 67638kcal 68142kcal 68647kcal 69152kcal 69657kcal 70161kcal 70666kcal 71171kcal 71676kcal 72180kcal 72685kcal 73190kcal 73695kcal 74199kcal 74704kcal 75209kcal 75714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
水泳
(普通:全般)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
水泳
(速め:全般)		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
水泳
(バタフライ)		 19821kcal 20387kcal 20953kcal 21520kcal 22086kcal 22652kcal 23219kcal 23785kcal 24351kcal 24917kcal 25484kcal 26050kcal 26616kcal 27183kcal 27749kcal 28315kcal 28882kcal 29448kcal 30014kcal 30581kcal 31147kcal 31713kcal 32280kcal 32846kcal 33412kcal 33979kcal 34545kcal 35111kcal 35678kcal 36244kcal 36810kcal 37376kcal 37943kcal 38509kcal 39075kcal 39642kcal 40208kcal 40774kcal 41341kcal 41907kcal 42473kcal 43040kcal 43606kcal 44172kcal 44739kcal 45305kcal 45871kcal 46438kcal 47004kcal 47570kcal 48136kcal 48703kcal 49269kcal 49835kcal 50402kcal 50968kcal 51534kcal 52101kcal 52667kcal 53233kcal 53800kcal 54366kcal 54932kcal 55499kcal 56065kcal 56631kcal 57198kcal 57764kcal 58330kcal 58897kcal 59463kcal 60029kcal 60595kcal 61162kcal 61728kcal 62294kcal 62861kcal 63427kcal 63993kcal 64560kcal 65126kcal 65692kcal 66259kcal 66825kcal 67391kcal 67958kcal 68524kcal 69090kcal 69657kcal 70223kcal 70789kcal 71356kcal 71922kcal 72488kcal 73054kcal 73621kcal 74187kcal 74753kcal 75320kcal 75886kcal 76452kcal 77019kcal 77585kcal 78151kcal 78718kcal 79284kcal 79850kcal 80417kcal 80983kcal 81549kcal 82116kcal 82682kcal 83248kcal 83814kcal 84381kcal 84947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
背筋運動		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
懸垂		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
スクワット		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
ヨガ
ハタ		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ヨガ
パワー		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ダンス
ゆっくり		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
ダンス
普通		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
ダンス
激しい		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
踏み台昇降 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
トランポリン
ゆっくり		 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
HIIT
ジャンプなし		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
HIIT
ジャンプあり		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
料理全般 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
掃除機をかける 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
部屋の片づけ全般 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
トイレ 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
風呂でシャワー 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
風呂で入浴 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
デスクワーク 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
立って仕事をする 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
体をよく動かす仕事 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
電車バスに乗車 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
自動車を運転 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4308kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7078kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7591kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8104kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8617kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10361kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10874kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11387kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11900kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12413kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12926kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13439kcal 13542kcal 13644kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14670kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19821kcal 20387kcal 20953kcal 21520kcal 22086kcal 22652kcal 23219kcal 23785kcal 24351kcal 24917kcal 25484kcal 26050kcal 26616kcal 27183kcal 27749kcal 28315kcal 28882kcal 29448kcal 30014kcal 30581kcal 31147kcal 31713kcal 32280kcal 32846kcal 33412kcal 33979kcal 34545kcal 35111kcal 35678kcal 36244kcal 36810kcal 37376kcal 37943kcal 38509kcal 39075kcal 39642kcal 40208kcal 40774kcal 41341kcal 41907kcal 42473kcal 43040kcal 43606kcal 44172kcal 44739kcal 45305kcal 45871kcal 46438kcal 47004kcal 47570kcal 48136kcal 48703kcal 49269kcal 49835kcal 50402kcal 50968kcal 51534kcal 52101kcal 52667kcal 53233kcal 53800kcal 54366kcal 54932kcal 55499kcal 56065kcal 56631kcal 57198kcal 57764kcal 58330kcal 58897kcal 59463kcal 60029kcal 60595kcal 61162kcal 61728kcal 62294kcal 62861kcal 63427kcal 63993kcal 64560kcal 65126kcal 65692kcal 66259kcal 66825kcal 67391kcal 67958kcal 68524kcal 69090kcal 69657kcal 70223kcal 70789kcal 71356kcal 71922kcal 72488kcal 73054kcal 73621kcal 74187kcal 74753kcal 75320kcal 75886kcal 76452kcal 77019kcal 77585kcal 78151kcal 78718kcal 79284kcal 79850kcal 80417kcal 80983kcal 81549kcal 82116kcal 82682kcal 83248kcal 83814kcal 84381kcal 84947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17666kcal 18171kcal 18676kcal 19180kcal 19685kcal 20190kcal 20695kcal 21199kcal 21704kcal 22209kcal 22714kcal 23219kcal 23723kcal 24228kcal 24733kcal 25238kcal 25742kcal 26247kcal 26752kcal 27257kcal 27761kcal 28266kcal 28771kcal 29276kcal 29780kcal 30285kcal 30790kcal 31295kcal 31799kcal 32304kcal 32809kcal 33314kcal 33819kcal 34323kcal 34828kcal 35333kcal 35838kcal 36342kcal 36847kcal 37352kcal 37857kcal 38361kcal 38866kcal 39371kcal 39876kcal 40380kcal 40885kcal 41390kcal 41895kcal 42399kcal 42904kcal 43409kcal 43914kcal 44418kcal 44923kcal 45428kcal 45933kcal 46438kcal 46942kcal 47447kcal 47952kcal 48457kcal 48961kcal 49466kcal 49971kcal 50476kcal 50980kcal 51485kcal 51990kcal 52495kcal 52999kcal 53504kcal 54009kcal 54514kcal 55018kcal 55523kcal 56028kcal 56533kcal 57038kcal 57542kcal 58047kcal 58552kcal 59057kcal 59561kcal 60066kcal 60571kcal 61076kcal 61580kcal 62085kcal 62590kcal 63095kcal 63599kcal 64104kcal 64609kcal 65114kcal 65618kcal 66123kcal 66628kcal 67133kcal 67638kcal 68142kcal 68647kcal 69152kcal 69657kcal 70161kcal 70666kcal 71171kcal 71676kcal 72180kcal 72685kcal 73190kcal 73695kcal 74199kcal 74704kcal 75209kcal 75714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16948kcal 17432kcal 17916kcal 18401kcal 18885kcal 19369kcal 19853kcal 20338kcal 20822kcal 21306kcal 21790kcal 22275kcal 22759kcal 23243kcal 23727kcal 24212kcal 24696kcal 25180kcal 25664kcal 26149kcal 26633kcal 27117kcal 27601kcal 28086kcal 28570kcal 29054kcal 29538kcal 30023kcal 30507kcal 30991kcal 31475kcal 31960kcal 32444kcal 32928kcal 33412kcal 33896kcal 34381kcal 34865kcal 35349kcal 35833kcal 36318kcal 36802kcal 37286kcal 37770kcal 38255kcal 38739kcal 39223kcal 39707kcal 40192kcal 40676kcal 41160kcal 41644kcal 42129kcal 42613kcal 43097kcal 43581kcal 44066kcal 44550kcal 45034kcal 45518kcal 46003kcal 46487kcal 46971kcal 47455kcal 47940kcal 48424kcal 48908kcal 49392kcal 49876kcal 50361kcal 50845kcal 51329kcal 51813kcal 52298kcal 52782kcal 53266kcal 53750kcal 54235kcal 54719kcal 55203kcal 55687kcal 56172kcal 56656kcal 57140kcal 57624kcal 58109kcal 58593kcal 59077kcal 59561kcal 60046kcal 60530kcal 61014kcal 61498kcal 61983kcal 62467kcal 62951kcal 63435kcal 63920kcal 64404kcal 64888kcal 65372kcal 65856kcal 66341kcal 66825kcal 67309kcal 67793kcal 68278kcal 68762kcal 69246kcal 69730kcal 70215kcal 70699kcal 71183kcal 71667kcal 72152kcal 72636kcal
水泳
(速め:全般)		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
ダンス
激しい		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
水泳
(普通:全般)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
山登り 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
HIIT
ジャンプあり		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ダンス
普通		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
踏み台昇降 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
HIIT
ジャンプなし		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
ダンス
ゆっくり		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
筋トレ
スクワット		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
部屋の片づけ全般 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
ヨガ
パワー		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
筋トレ
腹筋運動		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
背筋運動		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
筋トレ
懸垂		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
トランポリン
ゆっくり		 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
料理全般 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
掃除機をかける 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
体をよく動かす仕事 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
皿洗い 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ヨガ
ハタ		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4308kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7078kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7591kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8104kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8617kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10361kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10874kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11387kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11900kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12413kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12926kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13439kcal 13542kcal 13644kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14670kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal
自動車を運転 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4308kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7078kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7591kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8104kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8617kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10361kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10874kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11387kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11900kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12413kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12926kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13439kcal 13542kcal 13644kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14670kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
風呂でシャワー 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
トイレ 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
立って仕事をする 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
風呂で入浴 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
デスクワーク 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
電車バスに乗車 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ