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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
山登り 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14234kcal 14453kcal 14672kcal 14891kcal 15110kcal 15329kcal 15548kcal 15767kcal 15986kcal 16205kcal 16424kcal 16643kcal 16862kcal 17081kcal 17300kcal 17519kcal 17738kcal 17957kcal 18176kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28468kcal 28687kcal 28906kcal 29125kcal 29344kcal 29563kcal 29782kcal 30001kcal 30220kcal 30439kcal 30658kcal 30877kcal 31096kcal 31315kcal 31534kcal 31753kcal 31972kcal 32191kcal 32410kcal 32629kcal 32848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10277kcal 10571kcal 10864kcal 11158kcal 11452kcal 11745kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13213kcal 13507kcal 13801kcal 14094kcal 14388kcal 14682kcal 14975kcal 15269kcal 15563kcal 15856kcal 16150kcal 16444kcal 16737kcal 17031kcal 17324kcal 17618kcal 17912kcal 18205kcal 18499kcal 18793kcal 19086kcal 19380kcal 19674kcal 19967kcal 20261kcal 20555kcal 20848kcal 21142kcal 21435kcal 21729kcal 22023kcal 22316kcal 22610kcal 22904kcal 23197kcal 23491kcal 23785kcal 24078kcal 24372kcal 24666kcal 24959kcal 25253kcal 25546kcal 25840kcal 26134kcal 26427kcal 26721kcal 27015kcal 27308kcal 27602kcal 27896kcal 28189kcal 28483kcal 28777kcal 29070kcal 29364kcal 29657kcal 29951kcal 30245kcal 30538kcal 30832kcal 31126kcal 31419kcal 31713kcal 32007kcal 32300kcal 32594kcal 32888kcal 33181kcal 33475kcal 33768kcal 34062kcal 34356kcal 34649kcal 34943kcal 35237kcal 35530kcal 35824kcal 36118kcal 36411kcal 36705kcal 36999kcal 37292kcal 37586kcal 37879kcal 38173kcal 38467kcal 38760kcal 39054kcal 39348kcal 39641kcal 39935kcal 40229kcal 40522kcal 40816kcal 41110kcal 41403kcal 41697kcal 41990kcal 42284kcal 42578kcal 42871kcal 43165kcal 43459kcal 43752kcal 44046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10712kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15610kcal 15916kcal 16222kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18059kcal 18365kcal 18671kcal 18977kcal 19283kcal 19589kcal 19895kcal 20201kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21732kcal 22038kcal 22344kcal 22650kcal 22956kcal 23262kcal 23568kcal 23874kcal 24180kcal 24486kcal 24792kcal 25099kcal 25405kcal 25711kcal 26017kcal 26323kcal 26629kcal 26935kcal 27241kcal 27547kcal 27853kcal 28159kcal 28465kcal 28772kcal 29078kcal 29384kcal 29690kcal 29996kcal 30302kcal 30608kcal 30914kcal 31220kcal 31526kcal 31832kcal 32138kcal 32445kcal 32751kcal 33057kcal 33363kcal 33669kcal 33975kcal 34281kcal 34587kcal 34893kcal 35199kcal 35505kcal 35812kcal 36118kcal 36424kcal 36730kcal 37036kcal 37342kcal 37648kcal 37954kcal 38260kcal 38566kcal 38872kcal 39178kcal 39485kcal 39791kcal 40097kcal 40403kcal 40709kcal 41015kcal 41321kcal 41627kcal 41933kcal 42239kcal 42545kcal 42851kcal 43158kcal 43464kcal 43770kcal 44076kcal 44382kcal 44688kcal 44994kcal 45300kcal 45606kcal 45912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4616kcal 4748kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10551kcal 10683kcal 10815kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11738kcal 11870kcal 12002kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12925kcal 13057kcal 13189kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14112kcal 14244kcal 14376kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15299kcal 15431kcal 15563kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16354kcal 16486kcal 16618kcal 16750kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17541kcal 17673kcal 17805kcal 17937kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18728kcal 18860kcal 18992kcal 19124kcal 19256kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
水泳
(普通:全般)		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8674kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10946kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12805kcal 13012kcal 13218kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15077kcal 15284kcal 15490kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16936kcal 17143kcal 17349kcal 17556kcal 17762kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19208kcal 19415kcal 19621kcal 19828kcal 20034kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21480kcal 21687kcal 21893kcal 22100kcal 22306kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23339kcal 23546kcal 23752kcal 23959kcal 24165kcal 24372kcal 24578kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25611kcal 25818kcal 26024kcal 26231kcal 26437kcal 26644kcal 26850kcal 27057kcal 27264kcal 27470kcal 27677kcal 27883kcal 28090kcal 28296kcal 28503kcal 28709kcal 28916kcal 29122kcal 29329kcal 29536kcal 29742kcal 29949kcal 30155kcal 30362kcal 30568kcal 30775kcal 30981kcal
水泳
(速め:全般)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
水泳
(バタフライ)		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15110kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16827kcal 17170kcal 17514kcal 17857kcal 18200kcal 18544kcal 18887kcal 19231kcal 19574kcal 19917kcal 20261kcal 20604kcal 20948kcal 21291kcal 21635kcal 21978kcal 22321kcal 22665kcal 23008kcal 23352kcal 23695kcal 24038kcal 24382kcal 24725kcal 25069kcal 25412kcal 25755kcal 26099kcal 26442kcal 26786kcal 27129kcal 27473kcal 27816kcal 28159kcal 28503kcal 28846kcal 29190kcal 29533kcal 29876kcal 30220kcal 30563kcal 30907kcal 31250kcal 31593kcal 31937kcal 32280kcal 32624kcal 32967kcal 33311kcal 33654kcal 33997kcal 34341kcal 34684kcal 35028kcal 35371kcal 35714kcal 36058kcal 36401kcal 36745kcal 37088kcal 37432kcal 37775kcal 38118kcal 38462kcal 38805kcal 39149kcal 39492kcal 39835kcal 40179kcal 40522kcal 40866kcal 41209kcal 41552kcal 41896kcal 42239kcal 42583kcal 42926kcal 43270kcal 43613kcal 43956kcal 44300kcal 44643kcal 44987kcal 45330kcal 45673kcal 46017kcal 46360kcal 46704kcal 47047kcal 47390kcal 47734kcal 48077kcal 48421kcal 48764kcal 49108kcal 49451kcal 49794kcal 50138kcal 50481kcal 50825kcal 51168kcal 51511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
背筋運動		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
懸垂		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
スクワット		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ヨガ
ハタ		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
ヨガ
パワー		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ダンス
ゆっくり		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ダンス
普通		 6358kcal 6539kcal 6721kcal 6903kcal 7084kcal 7266kcal 7448kcal 7629kcal 7811kcal 7993kcal 8174kcal 8356kcal 8538kcal 8719kcal 8901kcal 9083kcal 9264kcal 9446kcal 9628kcal 9809kcal 9991kcal 10172kcal 10354kcal 10536kcal 10717kcal 10899kcal 11081kcal 11262kcal 11444kcal 11626kcal 11807kcal 11989kcal 12171kcal 12352kcal 12534kcal 12716kcal 12897kcal 13079kcal 13261kcal 13442kcal 13624kcal 13806kcal 13987kcal 14169kcal 14351kcal 14532kcal 14714kcal 14896kcal 15077kcal 15259kcal 15441kcal 15622kcal 15804kcal 15986kcal 16167kcal 16349kcal 16531kcal 16712kcal 16894kcal 17076kcal 17257kcal 17439kcal 17621kcal 17802kcal 17984kcal 18166kcal 18347kcal 18529kcal 18711kcal 18892kcal 19074kcal 19256kcal 19437kcal 19619kcal 19800kcal 19982kcal 20164kcal 20345kcal 20527kcal 20709kcal 20890kcal 21072kcal 21254kcal 21435kcal 21617kcal 21799kcal 21980kcal 22162kcal 22344kcal 22525kcal 22707kcal 22889kcal 23070kcal 23252kcal 23434kcal 23615kcal 23797kcal 23979kcal 24160kcal 24342kcal 24524kcal 24705kcal 24887kcal 25069kcal 25250kcal 25432kcal 25614kcal 25795kcal 25977kcal 26159kcal 26340kcal 26522kcal 26704kcal 26885kcal 27067kcal 27249kcal
ダンス
激しい		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
踏み台昇降 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
トランポリン
ゆっくり		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
HIIT
ジャンプなし		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
HIIT
ジャンプあり		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
料理全般 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
掃除機をかける 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8212kcal 8294kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8869kcal 8951kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10347kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10922kcal 11004kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11661kcal 11743kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
部屋の片づけ全般 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6689kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8003kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9078kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10153kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11228kcal 11347kcal 11467kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12303kcal 12422kcal 12542kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13378kcal 13497kcal 13617kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14453kcal 14572kcal 14692kcal 14811kcal 14931kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15767kcal 15886kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16842kcal 16961kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
トイレ 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2597kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2821kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4792kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5643kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6718kcal
風呂でシャワー 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
風呂で入浴 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
デスクワーク 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
立って仕事をする 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2597kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2821kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4792kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5643kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6718kcal
体をよく動かす仕事 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
電車バスに乗車 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
自動車を運転 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15110kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16827kcal 17170kcal 17514kcal 17857kcal 18200kcal 18544kcal 18887kcal 19231kcal 19574kcal 19917kcal 20261kcal 20604kcal 20948kcal 21291kcal 21635kcal 21978kcal 22321kcal 22665kcal 23008kcal 23352kcal 23695kcal 24038kcal 24382kcal 24725kcal 25069kcal 25412kcal 25755kcal 26099kcal 26442kcal 26786kcal 27129kcal 27473kcal 27816kcal 28159kcal 28503kcal 28846kcal 29190kcal 29533kcal 29876kcal 30220kcal 30563kcal 30907kcal 31250kcal 31593kcal 31937kcal 32280kcal 32624kcal 32967kcal 33311kcal 33654kcal 33997kcal 34341kcal 34684kcal 35028kcal 35371kcal 35714kcal 36058kcal 36401kcal 36745kcal 37088kcal 37432kcal 37775kcal 38118kcal 38462kcal 38805kcal 39149kcal 39492kcal 39835kcal 40179kcal 40522kcal 40866kcal 41209kcal 41552kcal 41896kcal 42239kcal 42583kcal 42926kcal 43270kcal 43613kcal 43956kcal 44300kcal 44643kcal 44987kcal 45330kcal 45673kcal 46017kcal 46360kcal 46704kcal 47047kcal 47390kcal 47734kcal 48077kcal 48421kcal 48764kcal 49108kcal 49451kcal 49794kcal 50138kcal 50481kcal 50825kcal 51168kcal 51511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10712kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15610kcal 15916kcal 16222kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18059kcal 18365kcal 18671kcal 18977kcal 19283kcal 19589kcal 19895kcal 20201kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21732kcal 22038kcal 22344kcal 22650kcal 22956kcal 23262kcal 23568kcal 23874kcal 24180kcal 24486kcal 24792kcal 25099kcal 25405kcal 25711kcal 26017kcal 26323kcal 26629kcal 26935kcal 27241kcal 27547kcal 27853kcal 28159kcal 28465kcal 28772kcal 29078kcal 29384kcal 29690kcal 29996kcal 30302kcal 30608kcal 30914kcal 31220kcal 31526kcal 31832kcal 32138kcal 32445kcal 32751kcal 33057kcal 33363kcal 33669kcal 33975kcal 34281kcal 34587kcal 34893kcal 35199kcal 35505kcal 35812kcal 36118kcal 36424kcal 36730kcal 37036kcal 37342kcal 37648kcal 37954kcal 38260kcal 38566kcal 38872kcal 39178kcal 39485kcal 39791kcal 40097kcal 40403kcal 40709kcal 41015kcal 41321kcal 41627kcal 41933kcal 42239kcal 42545kcal 42851kcal 43158kcal 43464kcal 43770kcal 44076kcal 44382kcal 44688kcal 44994kcal 45300kcal 45606kcal 45912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10277kcal 10571kcal 10864kcal 11158kcal 11452kcal 11745kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13213kcal 13507kcal 13801kcal 14094kcal 14388kcal 14682kcal 14975kcal 15269kcal 15563kcal 15856kcal 16150kcal 16444kcal 16737kcal 17031kcal 17324kcal 17618kcal 17912kcal 18205kcal 18499kcal 18793kcal 19086kcal 19380kcal 19674kcal 19967kcal 20261kcal 20555kcal 20848kcal 21142kcal 21435kcal 21729kcal 22023kcal 22316kcal 22610kcal 22904kcal 23197kcal 23491kcal 23785kcal 24078kcal 24372kcal 24666kcal 24959kcal 25253kcal 25546kcal 25840kcal 26134kcal 26427kcal 26721kcal 27015kcal 27308kcal 27602kcal 27896kcal 28189kcal 28483kcal 28777kcal 29070kcal 29364kcal 29657kcal 29951kcal 30245kcal 30538kcal 30832kcal 31126kcal 31419kcal 31713kcal 32007kcal 32300kcal 32594kcal 32888kcal 33181kcal 33475kcal 33768kcal 34062kcal 34356kcal 34649kcal 34943kcal 35237kcal 35530kcal 35824kcal 36118kcal 36411kcal 36705kcal 36999kcal 37292kcal 37586kcal 37879kcal 38173kcal 38467kcal 38760kcal 39054kcal 39348kcal 39641kcal 39935kcal 40229kcal 40522kcal 40816kcal 41110kcal 41403kcal 41697kcal 41990kcal 42284kcal 42578kcal 42871kcal 43165kcal 43459kcal 43752kcal 44046kcal
水泳
(速め:全般)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ダンス
激しい		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14234kcal 14453kcal 14672kcal 14891kcal 15110kcal 15329kcal 15548kcal 15767kcal 15986kcal 16205kcal 16424kcal 16643kcal 16862kcal 17081kcal 17300kcal 17519kcal 17738kcal 17957kcal 18176kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28468kcal 28687kcal 28906kcal 29125kcal 29344kcal 29563kcal 29782kcal 30001kcal 30220kcal 30439kcal 30658kcal 30877kcal 31096kcal 31315kcal 31534kcal 31753kcal 31972kcal 32191kcal 32410kcal 32629kcal 32848kcal
水泳
(普通:全般)		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8674kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10946kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12805kcal 13012kcal 13218kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15077kcal 15284kcal 15490kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16936kcal 17143kcal 17349kcal 17556kcal 17762kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19208kcal 19415kcal 19621kcal 19828kcal 20034kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21480kcal 21687kcal 21893kcal 22100kcal 22306kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23339kcal 23546kcal 23752kcal 23959kcal 24165kcal 24372kcal 24578kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25611kcal 25818kcal 26024kcal 26231kcal 26437kcal 26644kcal 26850kcal 27057kcal 27264kcal 27470kcal 27677kcal 27883kcal 28090kcal 28296kcal 28503kcal 28709kcal 28916kcal 29122kcal 29329kcal 29536kcal 29742kcal 29949kcal 30155kcal 30362kcal 30568kcal 30775kcal 30981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
山登り 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
HIIT
ジャンプあり		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ダンス
普通		 6358kcal 6539kcal 6721kcal 6903kcal 7084kcal 7266kcal 7448kcal 7629kcal 7811kcal 7993kcal 8174kcal 8356kcal 8538kcal 8719kcal 8901kcal 9083kcal 9264kcal 9446kcal 9628kcal 9809kcal 9991kcal 10172kcal 10354kcal 10536kcal 10717kcal 10899kcal 11081kcal 11262kcal 11444kcal 11626kcal 11807kcal 11989kcal 12171kcal 12352kcal 12534kcal 12716kcal 12897kcal 13079kcal 13261kcal 13442kcal 13624kcal 13806kcal 13987kcal 14169kcal 14351kcal 14532kcal 14714kcal 14896kcal 15077kcal 15259kcal 15441kcal 15622kcal 15804kcal 15986kcal 16167kcal 16349kcal 16531kcal 16712kcal 16894kcal 17076kcal 17257kcal 17439kcal 17621kcal 17802kcal 17984kcal 18166kcal 18347kcal 18529kcal 18711kcal 18892kcal 19074kcal 19256kcal 19437kcal 19619kcal 19800kcal 19982kcal 20164kcal 20345kcal 20527kcal 20709kcal 20890kcal 21072kcal 21254kcal 21435kcal 21617kcal 21799kcal 21980kcal 22162kcal 22344kcal 22525kcal 22707kcal 22889kcal 23070kcal 23252kcal 23434kcal 23615kcal 23797kcal 23979kcal 24160kcal 24342kcal 24524kcal 24705kcal 24887kcal 25069kcal 25250kcal 25432kcal 25614kcal 25795kcal 25977kcal 26159kcal 26340kcal 26522kcal 26704kcal 26885kcal 27067kcal 27249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4616kcal 4748kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10551kcal 10683kcal 10815kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11738kcal 11870kcal 12002kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12925kcal 13057kcal 13189kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14112kcal 14244kcal 14376kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15299kcal 15431kcal 15563kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16354kcal 16486kcal 16618kcal 16750kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17541kcal 17673kcal 17805kcal 17937kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18728kcal 18860kcal 18992kcal 19124kcal 19256kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
踏み台昇降 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
HIIT
ジャンプなし		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ダンス
ゆっくり		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
筋トレ
スクワット		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
部屋の片づけ全般 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6689kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8003kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9078kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10153kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11228kcal 11347kcal 11467kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12303kcal 12422kcal 12542kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13378kcal 13497kcal 13617kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14453kcal 14572kcal 14692kcal 14811kcal 14931kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15767kcal 15886kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16842kcal 16961kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
ヨガ
パワー		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
筋トレ
腹筋運動		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
背筋運動		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
筋トレ
懸垂		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
トランポリン
ゆっくり		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
料理全般 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
掃除機をかける 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8212kcal 8294kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8869kcal 8951kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10347kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10922kcal 11004kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11661kcal 11743kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
体をよく動かす仕事 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
皿洗い 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
ヨガ
ハタ		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
自動車を運転 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
風呂でシャワー 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
トイレ 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2597kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2821kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4792kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5643kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6718kcal
立って仕事をする 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2597kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2821kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4792kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5643kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6718kcal
風呂で入浴 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
デスクワーク 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
電車バスに乗車 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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