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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9967kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10606kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11245kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12395kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13034kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13673kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14312kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14951kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15590kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16229kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16740kcal 16868kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17379kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18018kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18657kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11210kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12309kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13408kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14507kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15606kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16705kcal 16925kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17804kcal 18024kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18903kcal 19123kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20002kcal 20222kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21101kcal 21321kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22200kcal 22420kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23299kcal 23519kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24398kcal 24618kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25497kcal 25717kcal 25937kcal 26156kcal 26376kcal 26596kcal 26816kcal 27036kcal 27255kcal 27475kcal 27695kcal 27915kcal 28135kcal 28354kcal 28574kcal 28794kcal 29014kcal 29234kcal 29453kcal 29673kcal 29893kcal 30113kcal 30333kcal 30552kcal 30772kcal 30992kcal 31212kcal 31432kcal 31651kcal 31871kcal 32091kcal 32311kcal 32531kcal 32750kcal 32970kcal
山登り 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19342kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22041kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24740kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27439kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30138kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32837kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35536kcal 35986kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38235kcal 38685kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40934kcal 41384kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43633kcal 44083kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46332kcal 46782kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49031kcal 49481kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51730kcal 52180kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54429kcal 54879kcal 55329kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57128kcal 57578kcal 58028kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59827kcal 60277kcal 60727kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62526kcal 62976kcal 63426kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65225kcal 65675kcal 66125kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21111kcal 21714kcal 22317kcal 22921kcal 23524kcal 24127kcal 24730kcal 25333kcal 25937kcal 26540kcal 27143kcal 27746kcal 28349kcal 28952kcal 29556kcal 30159kcal 30762kcal 31365kcal 31968kcal 32572kcal 33175kcal 33778kcal 34381kcal 34984kcal 35588kcal 36191kcal 36794kcal 37397kcal 38000kcal 38603kcal 39207kcal 39810kcal 40413kcal 41016kcal 41619kcal 42223kcal 42826kcal 43429kcal 44032kcal 44635kcal 45238kcal 45842kcal 46445kcal 47048kcal 47651kcal 48254kcal 48858kcal 49461kcal 50064kcal 50667kcal 51270kcal 51874kcal 52477kcal 53080kcal 53683kcal 54286kcal 54889kcal 55493kcal 56096kcal 56699kcal 57302kcal 57905kcal 58509kcal 59112kcal 59715kcal 60318kcal 60921kcal 61525kcal 62128kcal 62731kcal 63334kcal 63937kcal 64540kcal 65144kcal 65747kcal 66350kcal 66953kcal 67556kcal 68160kcal 68763kcal 69366kcal 69969kcal 70572kcal 71176kcal 71779kcal 72382kcal 72985kcal 73588kcal 74191kcal 74795kcal 75398kcal 76001kcal 76604kcal 77207kcal 77811kcal 78414kcal 79017kcal 79620kcal 80223kcal 80826kcal 81430kcal 82033kcal 82636kcal 83239kcal 83842kcal 84446kcal 85049kcal 85652kcal 86255kcal 86858kcal 87462kcal 88065kcal 88668kcal 89271kcal 89874kcal 90477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22006kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24521kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27036kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29551kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32066kcal 32694kcal 33323kcal 33952kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36467kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38982kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41497kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44012kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46527kcal 47155kcal 47784kcal 48413kcal 49042kcal 49670kcal 50299kcal 50928kcal 51557kcal 52185kcal 52814kcal 53443kcal 54072kcal 54700kcal 55329kcal 55958kcal 56587kcal 57215kcal 57844kcal 58473kcal 59102kcal 59730kcal 60359kcal 60988kcal 61617kcal 62245kcal 62874kcal 63503kcal 64132kcal 64760kcal 65389kcal 66018kcal 66646kcal 67275kcal 67904kcal 68533kcal 69161kcal 69790kcal 70419kcal 71048kcal 71676kcal 72305kcal 72934kcal 73563kcal 74191kcal 74820kcal 75449kcal 76078kcal 76706kcal 77335kcal 77964kcal 78593kcal 79221kcal 79850kcal 80479kcal 81108kcal 81736kcal 82365kcal 82994kcal 83623kcal 84251kcal 84880kcal 85509kcal 86138kcal 86766kcal 87395kcal 88024kcal 88653kcal 89281kcal 89910kcal 90539kcal 91168kcal 91796kcal 92425kcal 93054kcal 93683kcal 94311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10295kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13817kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17339kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20590kcal 20861kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24112kcal 24383kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27634kcal 27905kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30885kcal 31156kcal 31427kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34407kcal 34678kcal 34949kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37929kcal 38200kcal 38471kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
水泳
(普通:全般)		 14849kcal 15273kcal 15698kcal 16122kcal 16546kcal 16971kcal 17395kcal 17819kcal 18243kcal 18668kcal 19092kcal 19516kcal 19940kcal 20365kcal 20789kcal 21213kcal 21638kcal 22062kcal 22486kcal 22910kcal 23335kcal 23759kcal 24183kcal 24607kcal 25032kcal 25456kcal 25880kcal 26305kcal 26729kcal 27153kcal 27577kcal 28002kcal 28426kcal 28850kcal 29274kcal 29699kcal 30123kcal 30547kcal 30972kcal 31396kcal 31820kcal 32244kcal 32669kcal 33093kcal 33517kcal 33942kcal 34366kcal 34790kcal 35214kcal 35639kcal 36063kcal 36487kcal 36911kcal 37336kcal 37760kcal 38184kcal 38609kcal 39033kcal 39457kcal 39881kcal 40306kcal 40730kcal 41154kcal 41578kcal 42003kcal 42427kcal 42851kcal 43276kcal 43700kcal 44124kcal 44548kcal 44973kcal 45397kcal 45821kcal 46246kcal 46670kcal 47094kcal 47518kcal 47943kcal 48367kcal 48791kcal 49215kcal 49640kcal 50064kcal 50488kcal 50913kcal 51337kcal 51761kcal 52185kcal 52610kcal 53034kcal 53458kcal 53882kcal 54307kcal 54731kcal 55155kcal 55580kcal 56004kcal 56428kcal 56852kcal 57277kcal 57701kcal 58125kcal 58549kcal 58974kcal 59398kcal 59822kcal 60247kcal 60671kcal 61095kcal 61519kcal 61944kcal 62368kcal 62792kcal 63217kcal 63641kcal
水泳
(速め:全般)		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
水泳
(バタフライ)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28216kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31743kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36681kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41619kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45146kcal 45852kcal 46557kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50084kcal 50790kcal 51495kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55022kcal 55728kcal 56433kcal 57139kcal 57844kcal 58549kcal 59255kcal 59960kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63487kcal 64193kcal 64898kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68425kcal 69131kcal 69836kcal 70542kcal 71247kcal 71952kcal 72658kcal 73363kcal 74069kcal 74774kcal 75480kcal 76185kcal 76890kcal 77596kcal 78301kcal 79007kcal 79712kcal 80418kcal 81123kcal 81828kcal 82534kcal 83239kcal 83945kcal 84650kcal 85356kcal 86061kcal 86766kcal 87472kcal 88177kcal 88883kcal 89588kcal 90293kcal 90999kcal 91704kcal 92410kcal 93115kcal 93821kcal 94526kcal 95231kcal 95937kcal 96642kcal 97348kcal 98053kcal 98759kcal 99464kcal 100169kcal 100875kcal 101580kcal 102286kcal 102991kcal 103696kcal 104402kcal 105107kcal 105813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
背筋運動		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
懸垂		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
スクワット		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
ヨガ
ハタ		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
ヨガ
パワー		 7156kcal 7360kcal 7565kcal 7769kcal 7974kcal 8178kcal 8383kcal 8587kcal 8792kcal 8996kcal 9201kcal 9405kcal 9610kcal 9814kcal 10019kcal 10223kcal 10427kcal 10632kcal 10836kcal 11041kcal 11245kcal 11450kcal 11654kcal 11859kcal 12063kcal 12268kcal 12472kcal 12677kcal 12881kcal 13086kcal 13290kcal 13495kcal 13699kcal 13903kcal 14108kcal 14312kcal 14517kcal 14721kcal 14926kcal 15130kcal 15335kcal 15539kcal 15744kcal 15948kcal 16153kcal 16357kcal 16562kcal 16766kcal 16971kcal 17175kcal 17379kcal 17584kcal 17788kcal 17993kcal 18197kcal 18402kcal 18606kcal 18811kcal 19015kcal 19220kcal 19424kcal 19629kcal 19833kcal 20038kcal 20242kcal 20447kcal 20651kcal 20855kcal 21060kcal 21264kcal 21469kcal 21673kcal 21878kcal 22082kcal 22287kcal 22491kcal 22696kcal 22900kcal 23105kcal 23309kcal 23514kcal 23718kcal 23922kcal 24127kcal 24331kcal 24536kcal 24740kcal 24945kcal 25149kcal 25354kcal 25558kcal 25763kcal 25967kcal 26172kcal 26376kcal 26581kcal 26785kcal 26990kcal 27194kcal 27398kcal 27603kcal 27807kcal 28012kcal 28216kcal 28421kcal 28625kcal 28830kcal 29034kcal 29239kcal 29443kcal 29648kcal 29852kcal 30057kcal 30261kcal 30466kcal 30670kcal
ダンス
ゆっくり		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
ダンス
普通		 13060kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15672kcal 16045kcal 16418kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17911kcal 18284kcal 18657kcal 19031kcal 19404kcal 19777kcal 20150kcal 20523kcal 20896kcal 21269kcal 21643kcal 22016kcal 22389kcal 22762kcal 23135kcal 23508kcal 23882kcal 24255kcal 24628kcal 25001kcal 25374kcal 25747kcal 26121kcal 26494kcal 26867kcal 27240kcal 27613kcal 27986kcal 28359kcal 28733kcal 29106kcal 29479kcal 29852kcal 30225kcal 30598kcal 30972kcal 31345kcal 31718kcal 32091kcal 32464kcal 32837kcal 33211kcal 33584kcal 33957kcal 34330kcal 34703kcal 35076kcal 35449kcal 35823kcal 36196kcal 36569kcal 36942kcal 37315kcal 37688kcal 38062kcal 38435kcal 38808kcal 39181kcal 39554kcal 39927kcal 40301kcal 40674kcal 41047kcal 41420kcal 41793kcal 42166kcal 42539kcal 42913kcal 43286kcal 43659kcal 44032kcal 44405kcal 44778kcal 45152kcal 45525kcal 45898kcal 46271kcal 46644kcal 47017kcal 47391kcal 47764kcal 48137kcal 48510kcal 48883kcal 49256kcal 49629kcal 50003kcal 50376kcal 50749kcal 51122kcal 51495kcal 51868kcal 52242kcal 52615kcal 52988kcal 53361kcal 53734kcal 54107kcal 54481kcal 54854kcal 55227kcal 55600kcal 55973kcal
ダンス
激しい		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20702kcal 21162kcal 21622kcal 22082kcal 22542kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27143kcal 27603kcal 28063kcal 28523kcal 28983kcal 29443kcal 29903kcal 30363kcal 30823kcal 31283kcal 31743kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34044kcal 34504kcal 34964kcal 35424kcal 35884kcal 36344kcal 36804kcal 37264kcal 37724kcal 38184kcal 38644kcal 39104kcal 39564kcal 40025kcal 40485kcal 40945kcal 41405kcal 41865kcal 42325kcal 42785kcal 43245kcal 43705kcal 44165kcal 44625kcal 45085kcal 45545kcal 46005kcal 46465kcal 46925kcal 47385kcal 47845kcal 48306kcal 48766kcal 49226kcal 49686kcal 50146kcal 50606kcal 51066kcal 51526kcal 51986kcal 52446kcal 52906kcal 53366kcal 53826kcal 54286kcal 54746kcal 55206kcal 55666kcal 56127kcal 56587kcal 57047kcal 57507kcal 57967kcal 58427kcal 58887kcal 59347kcal 59807kcal 60267kcal 60727kcal 61187kcal 61647kcal 62107kcal 62567kcal 63027kcal 63487kcal 63947kcal 64408kcal 64868kcal 65328kcal 65788kcal 66248kcal 66708kcal 67168kcal 67628kcal 68088kcal 68548kcal 69008kcal
踏み台昇降 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
トランポリン
ゆっくり		 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18402kcal 18632kcal 18862kcal 19092kcal 19322kcal 19552kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24153kcal 24383kcal 24613kcal 24843kcal 25073kcal 25303kcal 25533kcal 25763kcal 25993kcal 26223kcal 26453kcal 26683kcal 26913kcal 27143kcal 27373kcal 27603kcal 27833kcal 28063kcal 28293kcal 28523kcal 28753kcal 28983kcal 29213kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32204kcal 32434kcal 32664kcal 32894kcal 33124kcal 33354kcal 33584kcal 33814kcal 34044kcal 34274kcal 34504kcal
HIIT
ジャンプなし		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
HIIT
ジャンプあり		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
料理全般 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
掃除機をかける 5904kcal 6072kcal 6241kcal 6410kcal 6578kcal 6747kcal 6916kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8097kcal 8265kcal 8434kcal 8603kcal 8771kcal 8940kcal 9109kcal 9277kcal 9446kcal 9615kcal 9783kcal 9952kcal 10121kcal 10289kcal 10458kcal 10627kcal 10796kcal 10964kcal 11133kcal 11302kcal 11470kcal 11639kcal 11808kcal 11976kcal 12145kcal 12314kcal 12482kcal 12651kcal 12820kcal 12988kcal 13157kcal 13326kcal 13495kcal 13663kcal 13832kcal 14001kcal 14169kcal 14338kcal 14507kcal 14675kcal 14844kcal 15013kcal 15181kcal 15350kcal 15519kcal 15687kcal 15856kcal 16025kcal 16194kcal 16362kcal 16531kcal 16700kcal 16868kcal 17037kcal 17206kcal 17374kcal 17543kcal 17712kcal 17880kcal 18049kcal 18218kcal 18386kcal 18555kcal 18724kcal 18893kcal 19061kcal 19230kcal 19399kcal 19567kcal 19736kcal 19905kcal 20073kcal 20242kcal 20411kcal 20579kcal 20748kcal 20917kcal 21085kcal 21254kcal 21423kcal 21592kcal 21760kcal 21929kcal 22098kcal 22266kcal 22435kcal 22604kcal 22772kcal 22941kcal 23110kcal 23278kcal 23447kcal 23616kcal 23784kcal 23953kcal 24122kcal 24291kcal 24459kcal 24628kcal 24797kcal 24965kcal 25134kcal 25303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
部屋の片づけ全般 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10059kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12022kcal 12268kcal 12513kcal 12758kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14721kcal 14967kcal 15212kcal 15457kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17420kcal 17666kcal 17911kcal 18156kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19383kcal 19629kcal 19874kcal 20119kcal 20365kcal 20610kcal 20855kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22082kcal 22328kcal 22573kcal 22818kcal 23064kcal 23309kcal 23554kcal 23800kcal 24045kcal 24291kcal 24536kcal 24781kcal 25027kcal 25272kcal 25517kcal 25763kcal 26008kcal 26253kcal 26499kcal 26744kcal 26990kcal 27235kcal 27480kcal 27726kcal 27971kcal 28216kcal 28462kcal 28707kcal 28952kcal 29198kcal 29443kcal 29689kcal 29934kcal 30179kcal 30425kcal 30670kcal 30915kcal 31161kcal 31406kcal 31651kcal 31897kcal 32142kcal 32388kcal 32633kcal 32878kcal 33124kcal 33369kcal 33614kcal 33860kcal 34105kcal 34350kcal 34596kcal 34841kcal 35087kcal 35332kcal 35577kcal 35823kcal 36068kcal 36313kcal 36559kcal 36804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5622kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6031kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6440kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6951kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7360kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7769kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8178kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8587kcal 8689kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9098kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9507kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9916kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10325kcal 10427kcal 10530kcal 10632kcal 10734kcal 10836kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11245kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11654kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12063kcal 12165kcal 12268kcal 12370kcal 12472kcal 12574kcal 12677kcal 12779kcal 12881kcal 12983kcal 13086kcal 13188kcal 13290kcal 13392kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13801kcal 13903kcal 14006kcal 14108kcal 14210kcal 14312kcal 14415kcal 14517kcal 14619kcal 14721kcal 14824kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15233kcal 15335kcal
トイレ 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
風呂でシャワー 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5622kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6031kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6440kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6951kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7360kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7769kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8178kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8587kcal 8689kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9098kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9507kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9916kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10325kcal 10427kcal 10530kcal 10632kcal 10734kcal 10836kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11245kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11654kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12063kcal 12165kcal 12268kcal 12370kcal 12472kcal 12574kcal 12677kcal 12779kcal 12881kcal 12983kcal 13086kcal 13188kcal 13290kcal 13392kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13801kcal 13903kcal 14006kcal 14108kcal 14210kcal 14312kcal 14415kcal 14517kcal 14619kcal 14721kcal 14824kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15233kcal 15335kcal
風呂で入浴 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2913kcal 2990kcal 3067kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5444kcal 5520kcal 5597kcal 5674kcal 5750kcal 5827kcal 5904kcal 5980kcal 6057kcal 6134kcal 6210kcal 6287kcal 6364kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8051kcal 8127kcal 8204kcal 8281kcal 8357kcal 8434kcal 8511kcal 8587kcal 8664kcal 8741kcal 8817kcal 8894kcal 8971kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9277kcal 9354kcal 9431kcal 9507kcal 9584kcal 9661kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10888kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11194kcal 11271kcal 11348kcal 11424kcal 11501kcal
デスクワーク 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2923kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3521kcal 3588kcal 3654kcal 3721kcal 3787kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4252kcal 4319kcal 4385kcal 4452kcal 4518kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4983kcal 5050kcal 5116kcal 5183kcal 5249kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5781kcal 5847kcal 5914kcal 5980kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6512kcal 6578kcal 6645kcal 6711kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7043kcal 7110kcal 7176kcal 7243kcal 7309kcal 7376kcal 7442kcal 7509kcal 7575kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7841kcal 7907kcal 7974kcal 8040kcal 8107kcal 8173kcal 8240kcal 8306kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8572kcal 8638kcal 8705kcal 8771kcal 8838kcal 8904kcal 8971kcal 9037kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9303kcal 9369kcal 9436kcal 9502kcal 9569kcal 9635kcal 9702kcal 9768kcal 9835kcal 9901kcal 9967kcal
立って仕事をする 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
体をよく動かす仕事 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
電車バスに乗車 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2923kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3521kcal 3588kcal 3654kcal 3721kcal 3787kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4252kcal 4319kcal 4385kcal 4452kcal 4518kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4983kcal 5050kcal 5116kcal 5183kcal 5249kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5781kcal 5847kcal 5914kcal 5980kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6512kcal 6578kcal 6645kcal 6711kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7043kcal 7110kcal 7176kcal 7243kcal 7309kcal 7376kcal 7442kcal 7509kcal 7575kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7841kcal 7907kcal 7974kcal 8040kcal 8107kcal 8173kcal 8240kcal 8306kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8572kcal 8638kcal 8705kcal 8771kcal 8838kcal 8904kcal 8971kcal 9037kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9303kcal 9369kcal 9436kcal 9502kcal 9569kcal 9635kcal 9702kcal 9768kcal 9835kcal 9901kcal 9967kcal
自動車を運転 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9967kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10606kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11245kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12395kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13034kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13673kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14312kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14951kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15590kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16229kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16740kcal 16868kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17379kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18018kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18657kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28216kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31743kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36681kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41619kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45146kcal 45852kcal 46557kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50084kcal 50790kcal 51495kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55022kcal 55728kcal 56433kcal 57139kcal 57844kcal 58549kcal 59255kcal 59960kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63487kcal 64193kcal 64898kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68425kcal 69131kcal 69836kcal 70542kcal 71247kcal 71952kcal 72658kcal 73363kcal 74069kcal 74774kcal 75480kcal 76185kcal 76890kcal 77596kcal 78301kcal 79007kcal 79712kcal 80418kcal 81123kcal 81828kcal 82534kcal 83239kcal 83945kcal 84650kcal 85356kcal 86061kcal 86766kcal 87472kcal 88177kcal 88883kcal 89588kcal 90293kcal 90999kcal 91704kcal 92410kcal 93115kcal 93821kcal 94526kcal 95231kcal 95937kcal 96642kcal 97348kcal 98053kcal 98759kcal 99464kcal 100169kcal 100875kcal 101580kcal 102286kcal 102991kcal 103696kcal 104402kcal 105107kcal 105813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22006kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24521kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27036kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29551kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32066kcal 32694kcal 33323kcal 33952kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36467kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38982kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41497kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44012kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46527kcal 47155kcal 47784kcal 48413kcal 49042kcal 49670kcal 50299kcal 50928kcal 51557kcal 52185kcal 52814kcal 53443kcal 54072kcal 54700kcal 55329kcal 55958kcal 56587kcal 57215kcal 57844kcal 58473kcal 59102kcal 59730kcal 60359kcal 60988kcal 61617kcal 62245kcal 62874kcal 63503kcal 64132kcal 64760kcal 65389kcal 66018kcal 66646kcal 67275kcal 67904kcal 68533kcal 69161kcal 69790kcal 70419kcal 71048kcal 71676kcal 72305kcal 72934kcal 73563kcal 74191kcal 74820kcal 75449kcal 76078kcal 76706kcal 77335kcal 77964kcal 78593kcal 79221kcal 79850kcal 80479kcal 81108kcal 81736kcal 82365kcal 82994kcal 83623kcal 84251kcal 84880kcal 85509kcal 86138kcal 86766kcal 87395kcal 88024kcal 88653kcal 89281kcal 89910kcal 90539kcal 91168kcal 91796kcal 92425kcal 93054kcal 93683kcal 94311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21111kcal 21714kcal 22317kcal 22921kcal 23524kcal 24127kcal 24730kcal 25333kcal 25937kcal 26540kcal 27143kcal 27746kcal 28349kcal 28952kcal 29556kcal 30159kcal 30762kcal 31365kcal 31968kcal 32572kcal 33175kcal 33778kcal 34381kcal 34984kcal 35588kcal 36191kcal 36794kcal 37397kcal 38000kcal 38603kcal 39207kcal 39810kcal 40413kcal 41016kcal 41619kcal 42223kcal 42826kcal 43429kcal 44032kcal 44635kcal 45238kcal 45842kcal 46445kcal 47048kcal 47651kcal 48254kcal 48858kcal 49461kcal 50064kcal 50667kcal 51270kcal 51874kcal 52477kcal 53080kcal 53683kcal 54286kcal 54889kcal 55493kcal 56096kcal 56699kcal 57302kcal 57905kcal 58509kcal 59112kcal 59715kcal 60318kcal 60921kcal 61525kcal 62128kcal 62731kcal 63334kcal 63937kcal 64540kcal 65144kcal 65747kcal 66350kcal 66953kcal 67556kcal 68160kcal 68763kcal 69366kcal 69969kcal 70572kcal 71176kcal 71779kcal 72382kcal 72985kcal 73588kcal 74191kcal 74795kcal 75398kcal 76001kcal 76604kcal 77207kcal 77811kcal 78414kcal 79017kcal 79620kcal 80223kcal 80826kcal 81430kcal 82033kcal 82636kcal 83239kcal 83842kcal 84446kcal 85049kcal 85652kcal 86255kcal 86858kcal 87462kcal 88065kcal 88668kcal 89271kcal 89874kcal 90477kcal
水泳
(速め:全般)		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
ダンス
激しい		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20702kcal 21162kcal 21622kcal 22082kcal 22542kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27143kcal 27603kcal 28063kcal 28523kcal 28983kcal 29443kcal 29903kcal 30363kcal 30823kcal 31283kcal 31743kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34044kcal 34504kcal 34964kcal 35424kcal 35884kcal 36344kcal 36804kcal 37264kcal 37724kcal 38184kcal 38644kcal 39104kcal 39564kcal 40025kcal 40485kcal 40945kcal 41405kcal 41865kcal 42325kcal 42785kcal 43245kcal 43705kcal 44165kcal 44625kcal 45085kcal 45545kcal 46005kcal 46465kcal 46925kcal 47385kcal 47845kcal 48306kcal 48766kcal 49226kcal 49686kcal 50146kcal 50606kcal 51066kcal 51526kcal 51986kcal 52446kcal 52906kcal 53366kcal 53826kcal 54286kcal 54746kcal 55206kcal 55666kcal 56127kcal 56587kcal 57047kcal 57507kcal 57967kcal 58427kcal 58887kcal 59347kcal 59807kcal 60267kcal 60727kcal 61187kcal 61647kcal 62107kcal 62567kcal 63027kcal 63487kcal 63947kcal 64408kcal 64868kcal 65328kcal 65788kcal 66248kcal 66708kcal 67168kcal 67628kcal 68088kcal 68548kcal 69008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19342kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22041kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24740kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27439kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30138kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32837kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35536kcal 35986kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38235kcal 38685kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40934kcal 41384kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43633kcal 44083kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46332kcal 46782kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49031kcal 49481kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51730kcal 52180kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54429kcal 54879kcal 55329kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57128kcal 57578kcal 58028kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59827kcal 60277kcal 60727kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62526kcal 62976kcal 63426kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65225kcal 65675kcal 66125kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
水泳
(普通:全般)		 14849kcal 15273kcal 15698kcal 16122kcal 16546kcal 16971kcal 17395kcal 17819kcal 18243kcal 18668kcal 19092kcal 19516kcal 19940kcal 20365kcal 20789kcal 21213kcal 21638kcal 22062kcal 22486kcal 22910kcal 23335kcal 23759kcal 24183kcal 24607kcal 25032kcal 25456kcal 25880kcal 26305kcal 26729kcal 27153kcal 27577kcal 28002kcal 28426kcal 28850kcal 29274kcal 29699kcal 30123kcal 30547kcal 30972kcal 31396kcal 31820kcal 32244kcal 32669kcal 33093kcal 33517kcal 33942kcal 34366kcal 34790kcal 35214kcal 35639kcal 36063kcal 36487kcal 36911kcal 37336kcal 37760kcal 38184kcal 38609kcal 39033kcal 39457kcal 39881kcal 40306kcal 40730kcal 41154kcal 41578kcal 42003kcal 42427kcal 42851kcal 43276kcal 43700kcal 44124kcal 44548kcal 44973kcal 45397kcal 45821kcal 46246kcal 46670kcal 47094kcal 47518kcal 47943kcal 48367kcal 48791kcal 49215kcal 49640kcal 50064kcal 50488kcal 50913kcal 51337kcal 51761kcal 52185kcal 52610kcal 53034kcal 53458kcal 53882kcal 54307kcal 54731kcal 55155kcal 55580kcal 56004kcal 56428kcal 56852kcal 57277kcal 57701kcal 58125kcal 58549kcal 58974kcal 59398kcal 59822kcal 60247kcal 60671kcal 61095kcal 61519kcal 61944kcal 62368kcal 62792kcal 63217kcal 63641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
山登り 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
HIIT
ジャンプあり		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
ダンス
普通		 13060kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15672kcal 16045kcal 16418kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17911kcal 18284kcal 18657kcal 19031kcal 19404kcal 19777kcal 20150kcal 20523kcal 20896kcal 21269kcal 21643kcal 22016kcal 22389kcal 22762kcal 23135kcal 23508kcal 23882kcal 24255kcal 24628kcal 25001kcal 25374kcal 25747kcal 26121kcal 26494kcal 26867kcal 27240kcal 27613kcal 27986kcal 28359kcal 28733kcal 29106kcal 29479kcal 29852kcal 30225kcal 30598kcal 30972kcal 31345kcal 31718kcal 32091kcal 32464kcal 32837kcal 33211kcal 33584kcal 33957kcal 34330kcal 34703kcal 35076kcal 35449kcal 35823kcal 36196kcal 36569kcal 36942kcal 37315kcal 37688kcal 38062kcal 38435kcal 38808kcal 39181kcal 39554kcal 39927kcal 40301kcal 40674kcal 41047kcal 41420kcal 41793kcal 42166kcal 42539kcal 42913kcal 43286kcal 43659kcal 44032kcal 44405kcal 44778kcal 45152kcal 45525kcal 45898kcal 46271kcal 46644kcal 47017kcal 47391kcal 47764kcal 48137kcal 48510kcal 48883kcal 49256kcal 49629kcal 50003kcal 50376kcal 50749kcal 51122kcal 51495kcal 51868kcal 52242kcal 52615kcal 52988kcal 53361kcal 53734kcal 54107kcal 54481kcal 54854kcal 55227kcal 55600kcal 55973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10295kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13817kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17339kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20590kcal 20861kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24112kcal 24383kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27634kcal 27905kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30885kcal 31156kcal 31427kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34407kcal 34678kcal 34949kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37929kcal 38200kcal 38471kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
踏み台昇降 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
HIIT
ジャンプなし		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
ダンス
ゆっくり		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
筋トレ
スクワット		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
部屋の片づけ全般 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10059kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12022kcal 12268kcal 12513kcal 12758kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14721kcal 14967kcal 15212kcal 15457kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17420kcal 17666kcal 17911kcal 18156kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19383kcal 19629kcal 19874kcal 20119kcal 20365kcal 20610kcal 20855kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22082kcal 22328kcal 22573kcal 22818kcal 23064kcal 23309kcal 23554kcal 23800kcal 24045kcal 24291kcal 24536kcal 24781kcal 25027kcal 25272kcal 25517kcal 25763kcal 26008kcal 26253kcal 26499kcal 26744kcal 26990kcal 27235kcal 27480kcal 27726kcal 27971kcal 28216kcal 28462kcal 28707kcal 28952kcal 29198kcal 29443kcal 29689kcal 29934kcal 30179kcal 30425kcal 30670kcal 30915kcal 31161kcal 31406kcal 31651kcal 31897kcal 32142kcal 32388kcal 32633kcal 32878kcal 33124kcal 33369kcal 33614kcal 33860kcal 34105kcal 34350kcal 34596kcal 34841kcal 35087kcal 35332kcal 35577kcal 35823kcal 36068kcal 36313kcal 36559kcal 36804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18402kcal 18632kcal 18862kcal 19092kcal 19322kcal 19552kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24153kcal 24383kcal 24613kcal 24843kcal 25073kcal 25303kcal 25533kcal 25763kcal 25993kcal 26223kcal 26453kcal 26683kcal 26913kcal 27143kcal 27373kcal 27603kcal 27833kcal 28063kcal 28293kcal 28523kcal 28753kcal 28983kcal 29213kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32204kcal 32434kcal 32664kcal 32894kcal 33124kcal 33354kcal 33584kcal 33814kcal 34044kcal 34274kcal 34504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11210kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12309kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13408kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14507kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15606kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16705kcal 16925kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17804kcal 18024kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18903kcal 19123kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20002kcal 20222kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21101kcal 21321kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22200kcal 22420kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23299kcal 23519kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24398kcal 24618kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25497kcal 25717kcal 25937kcal 26156kcal 26376kcal 26596kcal 26816kcal 27036kcal 27255kcal 27475kcal 27695kcal 27915kcal 28135kcal 28354kcal 28574kcal 28794kcal 29014kcal 29234kcal 29453kcal 29673kcal 29893kcal 30113kcal 30333kcal 30552kcal 30772kcal 30992kcal 31212kcal 31432kcal 31651kcal 31871kcal 32091kcal 32311kcal 32531kcal 32750kcal 32970kcal
ヨガ
パワー		 7156kcal 7360kcal 7565kcal 7769kcal 7974kcal 8178kcal 8383kcal 8587kcal 8792kcal 8996kcal 9201kcal 9405kcal 9610kcal 9814kcal 10019kcal 10223kcal 10427kcal 10632kcal 10836kcal 11041kcal 11245kcal 11450kcal 11654kcal 11859kcal 12063kcal 12268kcal 12472kcal 12677kcal 12881kcal 13086kcal 13290kcal 13495kcal 13699kcal 13903kcal 14108kcal 14312kcal 14517kcal 14721kcal 14926kcal 15130kcal 15335kcal 15539kcal 15744kcal 15948kcal 16153kcal 16357kcal 16562kcal 16766kcal 16971kcal 17175kcal 17379kcal 17584kcal 17788kcal 17993kcal 18197kcal 18402kcal 18606kcal 18811kcal 19015kcal 19220kcal 19424kcal 19629kcal 19833kcal 20038kcal 20242kcal 20447kcal 20651kcal 20855kcal 21060kcal 21264kcal 21469kcal 21673kcal 21878kcal 22082kcal 22287kcal 22491kcal 22696kcal 22900kcal 23105kcal 23309kcal 23514kcal 23718kcal 23922kcal 24127kcal 24331kcal 24536kcal 24740kcal 24945kcal 25149kcal 25354kcal 25558kcal 25763kcal 25967kcal 26172kcal 26376kcal 26581kcal 26785kcal 26990kcal 27194kcal 27398kcal 27603kcal 27807kcal 28012kcal 28216kcal 28421kcal 28625kcal 28830kcal 29034kcal 29239kcal 29443kcal 29648kcal 29852kcal 30057kcal 30261kcal 30466kcal 30670kcal
筋トレ
腹筋運動		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
背筋運動		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
筋トレ
懸垂		 6798kcal 6992kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7769kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8546kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9323kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10100kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10877kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11654kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12431kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13208kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13985kcal 14179kcal 14374kcal 14568kcal 14762kcal 14956kcal 15151kcal 15345kcal 15539kcal 15733kcal 15928kcal 16122kcal 16316kcal 16510kcal 16705kcal 16899kcal 17093kcal 17287kcal 17482kcal 17676kcal 17870kcal 18064kcal 18259kcal 18453kcal 18647kcal 18841kcal 19036kcal 19230kcal 19424kcal 19618kcal 19813kcal 20007kcal 20201kcal 20395kcal 20590kcal 20784kcal 20978kcal 21172kcal 21367kcal 21561kcal 21755kcal 21949kcal 22144kcal 22338kcal 22532kcal 22726kcal 22921kcal 23115kcal 23309kcal 23503kcal 23698kcal 23892kcal 24086kcal 24280kcal 24475kcal 24669kcal 24863kcal 25057kcal 25252kcal 25446kcal 25640kcal 25834kcal 26029kcal 26223kcal 26417kcal 26611kcal 26806kcal 27000kcal 27194kcal 27388kcal 27583kcal 27777kcal 27971kcal 28165kcal 28359kcal 28554kcal 28748kcal 28942kcal 29136kcal
トランポリン
ゆっくり		 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
料理全般 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
掃除機をかける 5904kcal 6072kcal 6241kcal 6410kcal 6578kcal 6747kcal 6916kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8097kcal 8265kcal 8434kcal 8603kcal 8771kcal 8940kcal 9109kcal 9277kcal 9446kcal 9615kcal 9783kcal 9952kcal 10121kcal 10289kcal 10458kcal 10627kcal 10796kcal 10964kcal 11133kcal 11302kcal 11470kcal 11639kcal 11808kcal 11976kcal 12145kcal 12314kcal 12482kcal 12651kcal 12820kcal 12988kcal 13157kcal 13326kcal 13495kcal 13663kcal 13832kcal 14001kcal 14169kcal 14338kcal 14507kcal 14675kcal 14844kcal 15013kcal 15181kcal 15350kcal 15519kcal 15687kcal 15856kcal 16025kcal 16194kcal 16362kcal 16531kcal 16700kcal 16868kcal 17037kcal 17206kcal 17374kcal 17543kcal 17712kcal 17880kcal 18049kcal 18218kcal 18386kcal 18555kcal 18724kcal 18893kcal 19061kcal 19230kcal 19399kcal 19567kcal 19736kcal 19905kcal 20073kcal 20242kcal 20411kcal 20579kcal 20748kcal 20917kcal 21085kcal 21254kcal 21423kcal 21592kcal 21760kcal 21929kcal 22098kcal 22266kcal 22435kcal 22604kcal 22772kcal 22941kcal 23110kcal 23278kcal 23447kcal 23616kcal 23784kcal 23953kcal 24122kcal 24291kcal 24459kcal 24628kcal 24797kcal 24965kcal 25134kcal 25303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
体をよく動かす仕事 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
皿洗い 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
ヨガ
ハタ		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9967kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10606kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11245kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12395kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13034kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13673kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14312kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14951kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15590kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16229kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16740kcal 16868kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17379kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18018kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18657kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
自動車を運転 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9967kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10606kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11245kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12395kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13034kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13673kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14312kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14951kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15590kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16229kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16740kcal 16868kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17379kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18018kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18657kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5622kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6031kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6440kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6951kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7360kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7769kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8178kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8587kcal 8689kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9098kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9507kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9916kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10325kcal 10427kcal 10530kcal 10632kcal 10734kcal 10836kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11245kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11654kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12063kcal 12165kcal 12268kcal 12370kcal 12472kcal 12574kcal 12677kcal 12779kcal 12881kcal 12983kcal 13086kcal 13188kcal 13290kcal 13392kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13801kcal 13903kcal 14006kcal 14108kcal 14210kcal 14312kcal 14415kcal 14517kcal 14619kcal 14721kcal 14824kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15233kcal 15335kcal
風呂でシャワー 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5622kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6031kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6440kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6951kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7360kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7769kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8178kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8587kcal 8689kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9098kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9507kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9916kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10325kcal 10427kcal 10530kcal 10632kcal 10734kcal 10836kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11245kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11654kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12063kcal 12165kcal 12268kcal 12370kcal 12472kcal 12574kcal 12677kcal 12779kcal 12881kcal 12983kcal 13086kcal 13188kcal 13290kcal 13392kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13801kcal 13903kcal 14006kcal 14108kcal 14210kcal 14312kcal 14415kcal 14517kcal 14619kcal 14721kcal 14824kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15233kcal 15335kcal
トイレ 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
立って仕事をする 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
風呂で入浴 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2913kcal 2990kcal 3067kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5444kcal 5520kcal 5597kcal 5674kcal 5750kcal 5827kcal 5904kcal 5980kcal 6057kcal 6134kcal 6210kcal 6287kcal 6364kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8051kcal 8127kcal 8204kcal 8281kcal 8357kcal 8434kcal 8511kcal 8587kcal 8664kcal 8741kcal 8817kcal 8894kcal 8971kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9277kcal 9354kcal 9431kcal 9507kcal 9584kcal 9661kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10888kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11194kcal 11271kcal 11348kcal 11424kcal 11501kcal
デスクワーク 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2923kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3521kcal 3588kcal 3654kcal 3721kcal 3787kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4252kcal 4319kcal 4385kcal 4452kcal 4518kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4983kcal 5050kcal 5116kcal 5183kcal 5249kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5781kcal 5847kcal 5914kcal 5980kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6512kcal 6578kcal 6645kcal 6711kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7043kcal 7110kcal 7176kcal 7243kcal 7309kcal 7376kcal 7442kcal 7509kcal 7575kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7841kcal 7907kcal 7974kcal 8040kcal 8107kcal 8173kcal 8240kcal 8306kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8572kcal 8638kcal 8705kcal 8771kcal 8838kcal 8904kcal 8971kcal 9037kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9303kcal 9369kcal 9436kcal 9502kcal 9569kcal 9635kcal 9702kcal 9768kcal 9835kcal 9901kcal 9967kcal
電車バスに乗車 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2923kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3521kcal 3588kcal 3654kcal 3721kcal 3787kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4252kcal 4319kcal 4385kcal 4452kcal 4518kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4983kcal 5050kcal 5116kcal 5183kcal 5249kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5781kcal 5847kcal 5914kcal 5980kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6512kcal 6578kcal 6645kcal 6711kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7043kcal 7110kcal 7176kcal 7243kcal 7309kcal 7376kcal 7442kcal 7509kcal 7575kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7841kcal 7907kcal 7974kcal 8040kcal 8107kcal 8173kcal 8240kcal 8306kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8572kcal 8638kcal 8705kcal 8771kcal 8838kcal 8904kcal 8971kcal 9037kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9303kcal 9369kcal 9436kcal 9502kcal 9569kcal 9635kcal 9702kcal 9768kcal 9835kcal 9901kcal 9967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ