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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6282kcal 6462kcal 6641kcal 6821kcal 7000kcal 7180kcal 7359kcal 7539kcal 7718kcal 7898kcal 8077kcal 8257kcal 8436kcal 8616kcal 8795kcal 8975kcal 9154kcal 9334kcal 9513kcal 9693kcal 9872kcal 10052kcal 10231kcal 10411kcal 10590kcal 10770kcal 10949kcal 11129kcal 11308kcal 11488kcal 11667kcal 11847kcal 12026kcal 12206kcal 12385kcal 12565kcal 12744kcal 12924kcal 13103kcal 13283kcal 13462kcal 13642kcal 13821kcal 14001kcal 14180kcal 14360kcal 14540kcal 14719kcal 14899kcal 15078kcal 15258kcal 15437kcal 15617kcal 15796kcal 15976kcal 16155kcal 16335kcal 16514kcal 16694kcal 16873kcal 17053kcal 17232kcal 17412kcal 17591kcal 17771kcal 17950kcal 18130kcal 18309kcal 18489kcal 18668kcal 18848kcal 19027kcal 19207kcal 19386kcal 19566kcal 19745kcal 19925kcal 20104kcal 20284kcal 20463kcal 20643kcal 20822kcal 21002kcal 21181kcal 21361kcal 21540kcal 21720kcal 21899kcal 22079kcal 22258kcal 22438kcal 22617kcal 22797kcal 22976kcal 23156kcal 23335kcal 23515kcal 23694kcal 23874kcal 24053kcal 24233kcal 24412kcal 24592kcal 24771kcal 24951kcal 25130kcal 25310kcal 25489kcal 25669kcal 25848kcal 26028kcal 26207kcal 26387kcal 26566kcal 26746kcal 26925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31183kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32418kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33653kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34888kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36123kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37358kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38593kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39828kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41063kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42298kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43533kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44768kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46003kcal 46312kcal
山登り 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18525kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20248kcal 20679kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22402kcal 22833kcal 23264kcal 23694kcal 24125kcal 24556kcal 24987kcal 25418kcal 25848kcal 26279kcal 26710kcal 27141kcal 27572kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29295kcal 29726kcal 30157kcal 30587kcal 31018kcal 31449kcal 31880kcal 32311kcal 32741kcal 33172kcal 33603kcal 34034kcal 34465kcal 34896kcal 35326kcal 35757kcal 36188kcal 36619kcal 37050kcal 37480kcal 37911kcal 38342kcal 38773kcal 39204kcal 39634kcal 40065kcal 40496kcal 40927kcal 41358kcal 41789kcal 42219kcal 42650kcal 43081kcal 43512kcal 43943kcal 44373kcal 44804kcal 45235kcal 45666kcal 46097kcal 46528kcal 46958kcal 47389kcal 47820kcal 48251kcal 48682kcal 49112kcal 49543kcal 49974kcal 50405kcal 50836kcal 51266kcal 51697kcal 52128kcal 52559kcal 52990kcal 53421kcal 53851kcal 54282kcal 54713kcal 55144kcal 55575kcal 56005kcal 56436kcal 56867kcal 57298kcal 57729kcal 58160kcal 58590kcal 59021kcal 59452kcal 59883kcal 60314kcal 60744kcal 61175kcal 61606kcal 62037kcal 62468kcal 62898kcal 63329kcal 63760kcal 64191kcal 64622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34465kcal 35183kcal 35901kcal 36619kcal 37337kcal 38055kcal 38773kcal 39491kcal 40209kcal 40927kcal 41645kcal 42363kcal 43081kcal 43799kcal 44517kcal 45235kcal 45953kcal 46671kcal 47389kcal 48107kcal 48825kcal 49543kcal 50261kcal 50979kcal 51697kcal 52415kcal 53133kcal 53851kcal 54569kcal 55287kcal 56005kcal 56723kcal 57442kcal 58160kcal 58878kcal 59596kcal 60314kcal 61032kcal 61750kcal 62468kcal 63186kcal 63904kcal 64622kcal 65340kcal 66058kcal 66776kcal 67494kcal 68212kcal 68930kcal 69648kcal 70366kcal 71084kcal 71802kcal 72520kcal 73238kcal 73956kcal 74674kcal 75392kcal 76110kcal 76828kcal 77546kcal 78264kcal 78982kcal 79700kcal 80418kcal 81136kcal 81854kcal 82572kcal 83290kcal 84008kcal 84726kcal 85444kcal 86163kcal 86881kcal 87599kcal 88317kcal 89035kcal 89753kcal 90471kcal 91189kcal 91907kcal 92625kcal 93343kcal 94061kcal 94779kcal 95497kcal 96215kcal 96933kcal 97651kcal 98369kcal 99087kcal 99805kcal 100523kcal 101241kcal 101959kcal 102677kcal 103395kcal 104113kcal 104831kcal 105549kcal 106267kcal 106985kcal 107703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22115kcal 22747kcal 23378kcal 24010kcal 24642kcal 25274kcal 25906kcal 26538kcal 27170kcal 27801kcal 28433kcal 29065kcal 29697kcal 30329kcal 30961kcal 31593kcal 32224kcal 32856kcal 33488kcal 34120kcal 34752kcal 35384kcal 36016kcal 36647kcal 37279kcal 37911kcal 38543kcal 39175kcal 39807kcal 40439kcal 41071kcal 41702kcal 42334kcal 42966kcal 43598kcal 44230kcal 44862kcal 45494kcal 46125kcal 46757kcal 47389kcal 48021kcal 48653kcal 49285kcal 49917kcal 50548kcal 51180kcal 51812kcal 52444kcal 53076kcal 53708kcal 54340kcal 54971kcal 55603kcal 56235kcal 56867kcal 57499kcal 58131kcal 58763kcal 59395kcal 60026kcal 60658kcal 61290kcal 61922kcal 62554kcal 63186kcal 63818kcal 64449kcal 65081kcal 65713kcal 66345kcal 66977kcal 67609kcal 68241kcal 68872kcal 69504kcal 70136kcal 70768kcal 71400kcal 72032kcal 72664kcal 73295kcal 73927kcal 74559kcal 75191kcal 75823kcal 76455kcal 77087kcal 77719kcal 78350kcal 78982kcal 79614kcal 80246kcal 80878kcal 81510kcal 82142kcal 82773kcal 83405kcal 84037kcal 84669kcal 85301kcal 85933kcal 86565kcal 87196kcal 87828kcal 88460kcal 89092kcal 89724kcal 90356kcal 90988kcal 91619kcal 92251kcal 92883kcal 93515kcal 94147kcal 94779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29654kcal 30501kcal 31348kcal 32196kcal 33043kcal 33890kcal 34738kcal 35585kcal 36432kcal 37279kcal 38127kcal 38974kcal 39821kcal 40668kcal 41516kcal 42363kcal 43210kcal 44058kcal 44905kcal 45752kcal 46599kcal 47447kcal 48294kcal 49141kcal 49988kcal 50836kcal 51683kcal 52530kcal 53377kcal 54225kcal 55072kcal 55919kcal 56767kcal 57614kcal 58461kcal 59308kcal 60156kcal 61003kcal 61850kcal 62697kcal 63545kcal 64392kcal 65239kcal 66087kcal 66934kcal 67781kcal 68628kcal 69476kcal 70323kcal 71170kcal 72017kcal 72865kcal 73712kcal 74559kcal 75406kcal 76254kcal 77101kcal 77948kcal 78796kcal 79643kcal 80490kcal 81337kcal 82185kcal 83032kcal 83879kcal 84726kcal 85574kcal 86421kcal 87268kcal 88116kcal 88963kcal 89810kcal 90657kcal 91505kcal 92352kcal 93199kcal 94046kcal 94894kcal 95741kcal 96588kcal 97435kcal 98283kcal 99130kcal 99977kcal 100825kcal 101672kcal 102519kcal 103366kcal 104214kcal 105061kcal 105908kcal 106755kcal 107603kcal 108450kcal 109297kcal 110145kcal 110992kcal 111839kcal 112686kcal 113534kcal 114381kcal 115228kcal 116075kcal 116923kcal 117770kcal 118617kcal 119464kcal 120312kcal 121159kcal 122006kcal 122854kcal 123701kcal 124548kcal 125395kcal 126243kcal 127090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30910kcal 31794kcal 32677kcal 33560kcal 34443kcal 35326kcal 36210kcal 37093kcal 37976kcal 38859kcal 39742kcal 40625kcal 41509kcal 42392kcal 43275kcal 44158kcal 45041kcal 45924kcal 46808kcal 47691kcal 48574kcal 49457kcal 50340kcal 51223kcal 52107kcal 52990kcal 53873kcal 54756kcal 55639kcal 56522kcal 57406kcal 58289kcal 59172kcal 60055kcal 60938kcal 61821kcal 62705kcal 63588kcal 64471kcal 65354kcal 66237kcal 67120kcal 68004kcal 68887kcal 69770kcal 70653kcal 71536kcal 72420kcal 73303kcal 74186kcal 75069kcal 75952kcal 76835kcal 77719kcal 78602kcal 79485kcal 80368kcal 81251kcal 82134kcal 83018kcal 83901kcal 84784kcal 85667kcal 86550kcal 87433kcal 88317kcal 89200kcal 90083kcal 90966kcal 91849kcal 92732kcal 93616kcal 94499kcal 95382kcal 96265kcal 97148kcal 98031kcal 98915kcal 99798kcal 100681kcal 101564kcal 102447kcal 103330kcal 104214kcal 105097kcal 105980kcal 106863kcal 107746kcal 108630kcal 109513kcal 110396kcal 111279kcal 112162kcal 113045kcal 113929kcal 114812kcal 115695kcal 116578kcal 117461kcal 118344kcal 119228kcal 120111kcal 120994kcal 121877kcal 122760kcal 123643kcal 124527kcal 125410kcal 126293kcal 127176kcal 128059kcal 128942kcal 129826kcal 130709kcal 131592kcal 132475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13319kcal 13699kcal 14080kcal 14461kcal 14841kcal 15222kcal 15602kcal 15983kcal 16363kcal 16744kcal 17124kcal 17505kcal 17886kcal 18266kcal 18647kcal 19027kcal 19408kcal 19788kcal 20169kcal 20549kcal 20930kcal 21310kcal 21691kcal 22072kcal 22452kcal 22833kcal 23213kcal 23594kcal 23974kcal 24355kcal 24735kcal 25116kcal 25497kcal 25877kcal 26258kcal 26638kcal 27019kcal 27399kcal 27780kcal 28160kcal 28541kcal 28922kcal 29302kcal 29683kcal 30063kcal 30444kcal 30824kcal 31205kcal 31585kcal 31966kcal 32347kcal 32727kcal 33108kcal 33488kcal 33869kcal 34249kcal 34630kcal 35010kcal 35391kcal 35772kcal 36152kcal 36533kcal 36913kcal 37294kcal 37674kcal 38055kcal 38435kcal 38816kcal 39196kcal 39577kcal 39958kcal 40338kcal 40719kcal 41099kcal 41480kcal 41860kcal 42241kcal 42621kcal 43002kcal 43383kcal 43763kcal 44144kcal 44524kcal 44905kcal 45285kcal 45666kcal 46046kcal 46427kcal 46808kcal 47188kcal 47569kcal 47949kcal 48330kcal 48710kcal 49091kcal 49471kcal 49852kcal 50233kcal 50613kcal 50994kcal 51374kcal 51755kcal 52135kcal 52516kcal 52896kcal 53277kcal 53658kcal 54038kcal 54419kcal 54799kcal 55180kcal 55560kcal 55941kcal 56321kcal 56702kcal 57082kcal
水泳
(普通:全般)		 20858kcal 21454kcal 22050kcal 22646kcal 23242kcal 23838kcal 24434kcal 25030kcal 25626kcal 26222kcal 26818kcal 27414kcal 28010kcal 28606kcal 29202kcal 29798kcal 30393kcal 30989kcal 31585kcal 32181kcal 32777kcal 33373kcal 33969kcal 34565kcal 35161kcal 35757kcal 36353kcal 36949kcal 37545kcal 38141kcal 38737kcal 39333kcal 39929kcal 40525kcal 41121kcal 41717kcal 42313kcal 42909kcal 43505kcal 44101kcal 44697kcal 45293kcal 45888kcal 46484kcal 47080kcal 47676kcal 48272kcal 48868kcal 49464kcal 50060kcal 50656kcal 51252kcal 51848kcal 52444kcal 53040kcal 53636kcal 54232kcal 54828kcal 55424kcal 56020kcal 56616kcal 57212kcal 57808kcal 58404kcal 59000kcal 59596kcal 60192kcal 60787kcal 61383kcal 61979kcal 62575kcal 63171kcal 63767kcal 64363kcal 64959kcal 65555kcal 66151kcal 66747kcal 67343kcal 67939kcal 68535kcal 69131kcal 69727kcal 70323kcal 70919kcal 71515kcal 72111kcal 72707kcal 73303kcal 73899kcal 74495kcal 75091kcal 75687kcal 76282kcal 76878kcal 77474kcal 78070kcal 78666kcal 79262kcal 79858kcal 80454kcal 81050kcal 81646kcal 82242kcal 82838kcal 83434kcal 84030kcal 84626kcal 85222kcal 85818kcal 86414kcal 87010kcal 87606kcal 88202kcal 88798kcal 89394kcal
水泳
(速め:全般)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34465kcal 35183kcal 35901kcal 36619kcal 37337kcal 38055kcal 38773kcal 39491kcal 40209kcal 40927kcal 41645kcal 42363kcal 43081kcal 43799kcal 44517kcal 45235kcal 45953kcal 46671kcal 47389kcal 48107kcal 48825kcal 49543kcal 50261kcal 50979kcal 51697kcal 52415kcal 53133kcal 53851kcal 54569kcal 55287kcal 56005kcal 56723kcal 57442kcal 58160kcal 58878kcal 59596kcal 60314kcal 61032kcal 61750kcal 62468kcal 63186kcal 63904kcal 64622kcal 65340kcal 66058kcal 66776kcal 67494kcal 68212kcal 68930kcal 69648kcal 70366kcal 71084kcal 71802kcal 72520kcal 73238kcal 73956kcal 74674kcal 75392kcal 76110kcal 76828kcal 77546kcal 78264kcal 78982kcal 79700kcal 80418kcal 81136kcal 81854kcal 82572kcal 83290kcal 84008kcal 84726kcal 85444kcal 86163kcal 86881kcal 87599kcal 88317kcal 89035kcal 89753kcal 90471kcal 91189kcal 91907kcal 92625kcal 93343kcal 94061kcal 94779kcal 95497kcal 96215kcal 96933kcal 97651kcal 98369kcal 99087kcal 99805kcal 100523kcal 101241kcal 101959kcal 102677kcal 103395kcal 104113kcal 104831kcal 105549kcal 106267kcal 106985kcal 107703kcal
水泳
(バタフライ)		 34680kcal 35671kcal 36662kcal 37653kcal 38644kcal 39634kcal 40625kcal 41616kcal 42607kcal 43598kcal 44589kcal 45580kcal 46571kcal 47561kcal 48552kcal 49543kcal 50534kcal 51525kcal 52516kcal 53507kcal 54498kcal 55488kcal 56479kcal 57470kcal 58461kcal 59452kcal 60443kcal 61434kcal 62425kcal 63415kcal 64406kcal 65397kcal 66388kcal 67379kcal 68370kcal 69361kcal 70352kcal 71342kcal 72333kcal 73324kcal 74315kcal 75306kcal 76297kcal 77288kcal 78279kcal 79269kcal 80260kcal 81251kcal 82242kcal 83233kcal 84224kcal 85215kcal 86206kcal 87196kcal 88187kcal 89178kcal 90169kcal 91160kcal 92151kcal 93142kcal 94133kcal 95123kcal 96114kcal 97105kcal 98096kcal 99087kcal 100078kcal 101069kcal 102060kcal 103050kcal 104041kcal 105032kcal 106023kcal 107014kcal 108005kcal 108996kcal 109987kcal 110977kcal 111968kcal 112959kcal 113950kcal 114941kcal 115932kcal 116923kcal 117914kcal 118904kcal 119895kcal 120886kcal 121877kcal 122868kcal 123859kcal 124850kcal 125841kcal 126831kcal 127822kcal 128813kcal 129804kcal 130795kcal 131786kcal 132777kcal 133768kcal 134758kcal 135749kcal 136740kcal 137731kcal 138722kcal 139713kcal 140704kcal 141695kcal 142685kcal 143676kcal 144667kcal 145658kcal 146649kcal 147640kcal 148631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18525kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20248kcal 20679kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22402kcal 22833kcal 23264kcal 23694kcal 24125kcal 24556kcal 24987kcal 25418kcal 25848kcal 26279kcal 26710kcal 27141kcal 27572kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29295kcal 29726kcal 30157kcal 30587kcal 31018kcal 31449kcal 31880kcal 32311kcal 32741kcal 33172kcal 33603kcal 34034kcal 34465kcal 34896kcal 35326kcal 35757kcal 36188kcal 36619kcal 37050kcal 37480kcal 37911kcal 38342kcal 38773kcal 39204kcal 39634kcal 40065kcal 40496kcal 40927kcal 41358kcal 41789kcal 42219kcal 42650kcal 43081kcal 43512kcal 43943kcal 44373kcal 44804kcal 45235kcal 45666kcal 46097kcal 46528kcal 46958kcal 47389kcal 47820kcal 48251kcal 48682kcal 49112kcal 49543kcal 49974kcal 50405kcal 50836kcal 51266kcal 51697kcal 52128kcal 52559kcal 52990kcal 53421kcal 53851kcal 54282kcal 54713kcal 55144kcal 55575kcal 56005kcal 56436kcal 56867kcal 57298kcal 57729kcal 58160kcal 58590kcal 59021kcal 59452kcal 59883kcal 60314kcal 60744kcal 61175kcal 61606kcal 62037kcal 62468kcal 62898kcal 63329kcal 63760kcal 64191kcal 64622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34465kcal 35183kcal 35901kcal 36619kcal 37337kcal 38055kcal 38773kcal 39491kcal 40209kcal 40927kcal 41645kcal 42363kcal 43081kcal 43799kcal 44517kcal 45235kcal 45953kcal 46671kcal 47389kcal 48107kcal 48825kcal 49543kcal 50261kcal 50979kcal 51697kcal 52415kcal 53133kcal 53851kcal 54569kcal 55287kcal 56005kcal 56723kcal 57442kcal 58160kcal 58878kcal 59596kcal 60314kcal 61032kcal 61750kcal 62468kcal 63186kcal 63904kcal 64622kcal 65340kcal 66058kcal 66776kcal 67494kcal 68212kcal 68930kcal 69648kcal 70366kcal 71084kcal 71802kcal 72520kcal 73238kcal 73956kcal 74674kcal 75392kcal 76110kcal 76828kcal 77546kcal 78264kcal 78982kcal 79700kcal 80418kcal 81136kcal 81854kcal 82572kcal 83290kcal 84008kcal 84726kcal 85444kcal 86163kcal 86881kcal 87599kcal 88317kcal 89035kcal 89753kcal 90471kcal 91189kcal 91907kcal 92625kcal 93343kcal 94061kcal 94779kcal 95497kcal 96215kcal 96933kcal 97651kcal 98369kcal 99087kcal 99805kcal 100523kcal 101241kcal 101959kcal 102677kcal 103395kcal 104113kcal 104831kcal 105549kcal 106267kcal 106985kcal 107703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
背筋運動		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
懸垂		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
スクワット		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
ヨガ
ハタ		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
ヨガ
パワー		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17519kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18955kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20391kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21540kcal 21827kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22976kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24412kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25561kcal 25848kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26997kcal 27284kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28433kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29869kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31018kcal 31305kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32454kcal 32741kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33890kcal 34177kcal 34465kcal 34752kcal 35039kcal 35326kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36475kcal 36762kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37911kcal 38198kcal 38486kcal 38773kcal 39060kcal 39347kcal 39634kcal 39922kcal 40209kcal 40496kcal 40783kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41932kcal 42219kcal 42507kcal 42794kcal 43081kcal
ダンス
ゆっくり		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
ダンス
普通		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23062kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26207kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33021kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36166kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39311kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42980kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46125kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49270kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52415kcal 52939kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56084kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59229kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62374kcal 62898kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65519kcal 66043kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69188kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72333kcal 72857kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75478kcal 76002kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78623kcal
ダンス
激しい		 22617kcal 23264kcal 23910kcal 24556kcal 25202kcal 25848kcal 26495kcal 27141kcal 27787kcal 28433kcal 29080kcal 29726kcal 30372kcal 31018kcal 31664kcal 32311kcal 32957kcal 33603kcal 34249kcal 34896kcal 35542kcal 36188kcal 36834kcal 37480kcal 38127kcal 38773kcal 39419kcal 40065kcal 40712kcal 41358kcal 42004kcal 42650kcal 43296kcal 43943kcal 44589kcal 45235kcal 45881kcal 46528kcal 47174kcal 47820kcal 48466kcal 49112kcal 49759kcal 50405kcal 51051kcal 51697kcal 52344kcal 52990kcal 53636kcal 54282kcal 54928kcal 55575kcal 56221kcal 56867kcal 57513kcal 58160kcal 58806kcal 59452kcal 60098kcal 60744kcal 61391kcal 62037kcal 62683kcal 63329kcal 63976kcal 64622kcal 65268kcal 65914kcal 66560kcal 67207kcal 67853kcal 68499kcal 69145kcal 69792kcal 70438kcal 71084kcal 71730kcal 72376kcal 73023kcal 73669kcal 74315kcal 74961kcal 75608kcal 76254kcal 76900kcal 77546kcal 78192kcal 78839kcal 79485kcal 80131kcal 80777kcal 81424kcal 82070kcal 82716kcal 83362kcal 84008kcal 84655kcal 85301kcal 85947kcal 86593kcal 87240kcal 87886kcal 88532kcal 89178kcal 89824kcal 90471kcal 91117kcal 91763kcal 92409kcal 93056kcal 93702kcal 94348kcal 94994kcal 95640kcal 96287kcal 96933kcal
踏み台昇降 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
トランポリン
ゆっくり		 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14073kcal 14324kcal 14575kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17340kcal 17591kcal 17842kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21109kcal 21361kcal 21612kcal 21863kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24376kcal 24628kcal 24879kcal 25130kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27643kcal 27895kcal 28146kcal 28397kcal 28649kcal 28900kcal 29151kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30910kcal 31162kcal 31413kcal 31664kcal 31916kcal 32167kcal 32418kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34177kcal 34429kcal 34680kcal 34931kcal 35183kcal 35434kcal 35685kcal 35937kcal 36188kcal 36439kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11308kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13570kcal 13893kcal 14216kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16155kcal 16478kcal 16801kcal 17124kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19063kcal 19386kcal 19709kcal 20032kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21648kcal 21971kcal 22294kcal 22617kcal 22940kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24233kcal 24556kcal 24879kcal 25202kcal 25525kcal 25848kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27141kcal 27464kcal 27787kcal 28110kcal 28433kcal 28756kcal 29080kcal 29403kcal 29726kcal 30049kcal 30372kcal 30695kcal 31018kcal 31341kcal 31664kcal 31988kcal 32311kcal 32634kcal 32957kcal 33280kcal 33603kcal 33926kcal 34249kcal 34572kcal 34896kcal 35219kcal 35542kcal 35865kcal 36188kcal 36511kcal 36834kcal 37157kcal 37480kcal 37804kcal 38127kcal 38450kcal 38773kcal 39096kcal 39419kcal 39742kcal 40065kcal 40388kcal 40712kcal 41035kcal 41358kcal 41681kcal 42004kcal 42327kcal 42650kcal 42973kcal 43296kcal 43620kcal 43943kcal 44266kcal 44589kcal 44912kcal 45235kcal 45558kcal 45881kcal 46204kcal 46528kcal 46851kcal 47174kcal 47497kcal 47820kcal 48143kcal 48466kcal
HIIT
ジャンプなし		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
HIIT
ジャンプあり		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
料理全般 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14073kcal 14324kcal 14575kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17340kcal 17591kcal 17842kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21109kcal 21361kcal 21612kcal 21863kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24376kcal 24628kcal 24879kcal 25130kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27643kcal 27895kcal 28146kcal 28397kcal 28649kcal 28900kcal 29151kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30910kcal 31162kcal 31413kcal 31664kcal 31916kcal 32167kcal 32418kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34177kcal 34429kcal 34680kcal 34931kcal 35183kcal 35434kcal 35685kcal 35937kcal 36188kcal 36439kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
掃除機をかける 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23694kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27485kcal 27722kcal 27959kcal 28196kcal 28433kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32224kcal 32461kcal 32698kcal 32935kcal 33172kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14073kcal 14324kcal 14575kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17340kcal 17591kcal 17842kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21109kcal 21361kcal 21612kcal 21863kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24376kcal 24628kcal 24879kcal 25130kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27643kcal 27895kcal 28146kcal 28397kcal 28649kcal 28900kcal 29151kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30910kcal 31162kcal 31413kcal 31664kcal 31916kcal 32167kcal 32418kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34177kcal 34429kcal 34680kcal 34931kcal 35183kcal 35434kcal 35685kcal 35937kcal 36188kcal 36439kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
部屋の片づけ全般 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25504kcal 25848kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32397kcal 32741kcal 33086kcal 33431kcal 33775kcal 34120kcal 34465kcal 34809kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39634kcal 39979kcal 40324kcal 40668kcal 41013kcal 41358kcal 41702kcal 42047kcal 42392kcal 42736kcal 43081kcal 43426kcal 43770kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47561kcal 47906kcal 48251kcal 48595kcal 48940kcal 49285kcal 49629kcal 49974kcal 50319kcal 50663kcal 51008kcal 51353kcal 51697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5456kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7323kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8041kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8759kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9477kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10195kcal 10339kcal 10483kcal 10626kcal 10770kcal 10913kcal 11057kcal 11201kcal 11344kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12062kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12780kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13498kcal 13642kcal 13786kcal 13929kcal 14073kcal 14216kcal 14360kcal 14504kcal 14647kcal 14791kcal 14934kcal 15078kcal 15222kcal 15365kcal 15509kcal 15652kcal 15796kcal 15940kcal 16083kcal 16227kcal 16370kcal 16514kcal 16658kcal 16801kcal 16945kcal 17088kcal 17232kcal 17376kcal 17519kcal 17663kcal 17807kcal 17950kcal 18094kcal 18237kcal 18381kcal 18525kcal 18668kcal 18812kcal 18955kcal 19099kcal 19243kcal 19386kcal 19530kcal 19673kcal 19817kcal 19961kcal 20104kcal 20248kcal 20391kcal 20535kcal 20679kcal 20822kcal 20966kcal 21109kcal 21253kcal 21397kcal 21540kcal
トイレ 4523kcal 4652kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9047kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9564kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10081kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10598kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11115kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11632kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13829kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14346kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14863kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15380kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15897kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16414kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16931kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17448kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18094kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18611kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19128kcal 19257kcal 19386kcal
風呂でシャワー 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5456kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7323kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8041kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8759kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9477kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10195kcal 10339kcal 10483kcal 10626kcal 10770kcal 10913kcal 11057kcal 11201kcal 11344kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12062kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12780kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13498kcal 13642kcal 13786kcal 13929kcal 14073kcal 14216kcal 14360kcal 14504kcal 14647kcal 14791kcal 14934kcal 15078kcal 15222kcal 15365kcal 15509kcal 15652kcal 15796kcal 15940kcal 16083kcal 16227kcal 16370kcal 16514kcal 16658kcal 16801kcal 16945kcal 17088kcal 17232kcal 17376kcal 17519kcal 17663kcal 17807kcal 17950kcal 18094kcal 18237kcal 18381kcal 18525kcal 18668kcal 18812kcal 18955kcal 19099kcal 19243kcal 19386kcal 19530kcal 19673kcal 19817kcal 19961kcal 20104kcal 20248kcal 20391kcal 20535kcal 20679kcal 20822kcal 20966kcal 21109kcal 21253kcal 21397kcal 21540kcal
風呂で入浴 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4092kcal 4200kcal 4308kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5062kcal 5169kcal 5277kcal 5385kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5816kcal 5923kcal 6031kcal 6139kcal 6246kcal 6354kcal 6462kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6893kcal 7000kcal 7108kcal 7216kcal 7323kcal 7431kcal 7539kcal 7646kcal 7754kcal 7862kcal 7970kcal 8077kcal 8185kcal 8293kcal 8400kcal 8508kcal 8616kcal 8724kcal 8831kcal 8939kcal 9047kcal 9154kcal 9262kcal 9370kcal 9477kcal 9585kcal 9693kcal 9801kcal 9908kcal 10016kcal 10124kcal 10231kcal 10339kcal 10447kcal 10554kcal 10662kcal 10770kcal 10878kcal 10985kcal 11093kcal 11201kcal 11308kcal 11416kcal 11524kcal 11632kcal 11739kcal 11847kcal 11955kcal 12062kcal 12170kcal 12278kcal 12385kcal 12493kcal 12601kcal 12709kcal 12816kcal 12924kcal 13032kcal 13139kcal 13247kcal 13355kcal 13462kcal 13570kcal 13678kcal 13786kcal 13893kcal 14001kcal 14109kcal 14216kcal 14324kcal 14432kcal 14540kcal 14647kcal 14755kcal 14863kcal 14970kcal 15078kcal 15186kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15617kcal 15724kcal 15832kcal 15940kcal 16047kcal 16155kcal
デスクワーク 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5413kcal 5507kcal 5600kcal 5693kcal 5787kcal 5880kcal 5973kcal 6067kcal 6160kcal 6253kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8120kcal 8214kcal 8307kcal 8400kcal 8494kcal 8587kcal 8680kcal 8774kcal 8867kcal 8960kcal 9054kcal 9147kcal 9240kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10827kcal 10921kcal 11014kcal 11107kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11481kcal 11574kcal 11667kcal 11761kcal 11854kcal 11947kcal 12041kcal 12134kcal 12227kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13534kcal 13628kcal 13721kcal 13814kcal 13908kcal 14001kcal
立って仕事をする 4523kcal 4652kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9047kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9564kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10081kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10598kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11115kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11632kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13829kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14346kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14863kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15380kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15897kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16414kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16931kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17448kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18094kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18611kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19128kcal 19257kcal 19386kcal
体をよく動かす仕事 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
電車バスに乗車 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5413kcal 5507kcal 5600kcal 5693kcal 5787kcal 5880kcal 5973kcal 6067kcal 6160kcal 6253kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8120kcal 8214kcal 8307kcal 8400kcal 8494kcal 8587kcal 8680kcal 8774kcal 8867kcal 8960kcal 9054kcal 9147kcal 9240kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10827kcal 10921kcal 11014kcal 11107kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11481kcal 11574kcal 11667kcal 11761kcal 11854kcal 11947kcal 12041kcal 12134kcal 12227kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13534kcal 13628kcal 13721kcal 13814kcal 13908kcal 14001kcal
自動車を運転 6282kcal 6462kcal 6641kcal 6821kcal 7000kcal 7180kcal 7359kcal 7539kcal 7718kcal 7898kcal 8077kcal 8257kcal 8436kcal 8616kcal 8795kcal 8975kcal 9154kcal 9334kcal 9513kcal 9693kcal 9872kcal 10052kcal 10231kcal 10411kcal 10590kcal 10770kcal 10949kcal 11129kcal 11308kcal 11488kcal 11667kcal 11847kcal 12026kcal 12206kcal 12385kcal 12565kcal 12744kcal 12924kcal 13103kcal 13283kcal 13462kcal 13642kcal 13821kcal 14001kcal 14180kcal 14360kcal 14540kcal 14719kcal 14899kcal 15078kcal 15258kcal 15437kcal 15617kcal 15796kcal 15976kcal 16155kcal 16335kcal 16514kcal 16694kcal 16873kcal 17053kcal 17232kcal 17412kcal 17591kcal 17771kcal 17950kcal 18130kcal 18309kcal 18489kcal 18668kcal 18848kcal 19027kcal 19207kcal 19386kcal 19566kcal 19745kcal 19925kcal 20104kcal 20284kcal 20463kcal 20643kcal 20822kcal 21002kcal 21181kcal 21361kcal 21540kcal 21720kcal 21899kcal 22079kcal 22258kcal 22438kcal 22617kcal 22797kcal 22976kcal 23156kcal 23335kcal 23515kcal 23694kcal 23874kcal 24053kcal 24233kcal 24412kcal 24592kcal 24771kcal 24951kcal 25130kcal 25310kcal 25489kcal 25669kcal 25848kcal 26028kcal 26207kcal 26387kcal 26566kcal 26746kcal 26925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34680kcal 35671kcal 36662kcal 37653kcal 38644kcal 39634kcal 40625kcal 41616kcal 42607kcal 43598kcal 44589kcal 45580kcal 46571kcal 47561kcal 48552kcal 49543kcal 50534kcal 51525kcal 52516kcal 53507kcal 54498kcal 55488kcal 56479kcal 57470kcal 58461kcal 59452kcal 60443kcal 61434kcal 62425kcal 63415kcal 64406kcal 65397kcal 66388kcal 67379kcal 68370kcal 69361kcal 70352kcal 71342kcal 72333kcal 73324kcal 74315kcal 75306kcal 76297kcal 77288kcal 78279kcal 79269kcal 80260kcal 81251kcal 82242kcal 83233kcal 84224kcal 85215kcal 86206kcal 87196kcal 88187kcal 89178kcal 90169kcal 91160kcal 92151kcal 93142kcal 94133kcal 95123kcal 96114kcal 97105kcal 98096kcal 99087kcal 100078kcal 101069kcal 102060kcal 103050kcal 104041kcal 105032kcal 106023kcal 107014kcal 108005kcal 108996kcal 109987kcal 110977kcal 111968kcal 112959kcal 113950kcal 114941kcal 115932kcal 116923kcal 117914kcal 118904kcal 119895kcal 120886kcal 121877kcal 122868kcal 123859kcal 124850kcal 125841kcal 126831kcal 127822kcal 128813kcal 129804kcal 130795kcal 131786kcal 132777kcal 133768kcal 134758kcal 135749kcal 136740kcal 137731kcal 138722kcal 139713kcal 140704kcal 141695kcal 142685kcal 143676kcal 144667kcal 145658kcal 146649kcal 147640kcal 148631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30910kcal 31794kcal 32677kcal 33560kcal 34443kcal 35326kcal 36210kcal 37093kcal 37976kcal 38859kcal 39742kcal 40625kcal 41509kcal 42392kcal 43275kcal 44158kcal 45041kcal 45924kcal 46808kcal 47691kcal 48574kcal 49457kcal 50340kcal 51223kcal 52107kcal 52990kcal 53873kcal 54756kcal 55639kcal 56522kcal 57406kcal 58289kcal 59172kcal 60055kcal 60938kcal 61821kcal 62705kcal 63588kcal 64471kcal 65354kcal 66237kcal 67120kcal 68004kcal 68887kcal 69770kcal 70653kcal 71536kcal 72420kcal 73303kcal 74186kcal 75069kcal 75952kcal 76835kcal 77719kcal 78602kcal 79485kcal 80368kcal 81251kcal 82134kcal 83018kcal 83901kcal 84784kcal 85667kcal 86550kcal 87433kcal 88317kcal 89200kcal 90083kcal 90966kcal 91849kcal 92732kcal 93616kcal 94499kcal 95382kcal 96265kcal 97148kcal 98031kcal 98915kcal 99798kcal 100681kcal 101564kcal 102447kcal 103330kcal 104214kcal 105097kcal 105980kcal 106863kcal 107746kcal 108630kcal 109513kcal 110396kcal 111279kcal 112162kcal 113045kcal 113929kcal 114812kcal 115695kcal 116578kcal 117461kcal 118344kcal 119228kcal 120111kcal 120994kcal 121877kcal 122760kcal 123643kcal 124527kcal 125410kcal 126293kcal 127176kcal 128059kcal 128942kcal 129826kcal 130709kcal 131592kcal 132475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29654kcal 30501kcal 31348kcal 32196kcal 33043kcal 33890kcal 34738kcal 35585kcal 36432kcal 37279kcal 38127kcal 38974kcal 39821kcal 40668kcal 41516kcal 42363kcal 43210kcal 44058kcal 44905kcal 45752kcal 46599kcal 47447kcal 48294kcal 49141kcal 49988kcal 50836kcal 51683kcal 52530kcal 53377kcal 54225kcal 55072kcal 55919kcal 56767kcal 57614kcal 58461kcal 59308kcal 60156kcal 61003kcal 61850kcal 62697kcal 63545kcal 64392kcal 65239kcal 66087kcal 66934kcal 67781kcal 68628kcal 69476kcal 70323kcal 71170kcal 72017kcal 72865kcal 73712kcal 74559kcal 75406kcal 76254kcal 77101kcal 77948kcal 78796kcal 79643kcal 80490kcal 81337kcal 82185kcal 83032kcal 83879kcal 84726kcal 85574kcal 86421kcal 87268kcal 88116kcal 88963kcal 89810kcal 90657kcal 91505kcal 92352kcal 93199kcal 94046kcal 94894kcal 95741kcal 96588kcal 97435kcal 98283kcal 99130kcal 99977kcal 100825kcal 101672kcal 102519kcal 103366kcal 104214kcal 105061kcal 105908kcal 106755kcal 107603kcal 108450kcal 109297kcal 110145kcal 110992kcal 111839kcal 112686kcal 113534kcal 114381kcal 115228kcal 116075kcal 116923kcal 117770kcal 118617kcal 119464kcal 120312kcal 121159kcal 122006kcal 122854kcal 123701kcal 124548kcal 125395kcal 126243kcal 127090kcal
水泳
(速め:全般)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34465kcal 35183kcal 35901kcal 36619kcal 37337kcal 38055kcal 38773kcal 39491kcal 40209kcal 40927kcal 41645kcal 42363kcal 43081kcal 43799kcal 44517kcal 45235kcal 45953kcal 46671kcal 47389kcal 48107kcal 48825kcal 49543kcal 50261kcal 50979kcal 51697kcal 52415kcal 53133kcal 53851kcal 54569kcal 55287kcal 56005kcal 56723kcal 57442kcal 58160kcal 58878kcal 59596kcal 60314kcal 61032kcal 61750kcal 62468kcal 63186kcal 63904kcal 64622kcal 65340kcal 66058kcal 66776kcal 67494kcal 68212kcal 68930kcal 69648kcal 70366kcal 71084kcal 71802kcal 72520kcal 73238kcal 73956kcal 74674kcal 75392kcal 76110kcal 76828kcal 77546kcal 78264kcal 78982kcal 79700kcal 80418kcal 81136kcal 81854kcal 82572kcal 83290kcal 84008kcal 84726kcal 85444kcal 86163kcal 86881kcal 87599kcal 88317kcal 89035kcal 89753kcal 90471kcal 91189kcal 91907kcal 92625kcal 93343kcal 94061kcal 94779kcal 95497kcal 96215kcal 96933kcal 97651kcal 98369kcal 99087kcal 99805kcal 100523kcal 101241kcal 101959kcal 102677kcal 103395kcal 104113kcal 104831kcal 105549kcal 106267kcal 106985kcal 107703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34465kcal 35183kcal 35901kcal 36619kcal 37337kcal 38055kcal 38773kcal 39491kcal 40209kcal 40927kcal 41645kcal 42363kcal 43081kcal 43799kcal 44517kcal 45235kcal 45953kcal 46671kcal 47389kcal 48107kcal 48825kcal 49543kcal 50261kcal 50979kcal 51697kcal 52415kcal 53133kcal 53851kcal 54569kcal 55287kcal 56005kcal 56723kcal 57442kcal 58160kcal 58878kcal 59596kcal 60314kcal 61032kcal 61750kcal 62468kcal 63186kcal 63904kcal 64622kcal 65340kcal 66058kcal 66776kcal 67494kcal 68212kcal 68930kcal 69648kcal 70366kcal 71084kcal 71802kcal 72520kcal 73238kcal 73956kcal 74674kcal 75392kcal 76110kcal 76828kcal 77546kcal 78264kcal 78982kcal 79700kcal 80418kcal 81136kcal 81854kcal 82572kcal 83290kcal 84008kcal 84726kcal 85444kcal 86163kcal 86881kcal 87599kcal 88317kcal 89035kcal 89753kcal 90471kcal 91189kcal 91907kcal 92625kcal 93343kcal 94061kcal 94779kcal 95497kcal 96215kcal 96933kcal 97651kcal 98369kcal 99087kcal 99805kcal 100523kcal 101241kcal 101959kcal 102677kcal 103395kcal 104113kcal 104831kcal 105549kcal 106267kcal 106985kcal 107703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34465kcal 35183kcal 35901kcal 36619kcal 37337kcal 38055kcal 38773kcal 39491kcal 40209kcal 40927kcal 41645kcal 42363kcal 43081kcal 43799kcal 44517kcal 45235kcal 45953kcal 46671kcal 47389kcal 48107kcal 48825kcal 49543kcal 50261kcal 50979kcal 51697kcal 52415kcal 53133kcal 53851kcal 54569kcal 55287kcal 56005kcal 56723kcal 57442kcal 58160kcal 58878kcal 59596kcal 60314kcal 61032kcal 61750kcal 62468kcal 63186kcal 63904kcal 64622kcal 65340kcal 66058kcal 66776kcal 67494kcal 68212kcal 68930kcal 69648kcal 70366kcal 71084kcal 71802kcal 72520kcal 73238kcal 73956kcal 74674kcal 75392kcal 76110kcal 76828kcal 77546kcal 78264kcal 78982kcal 79700kcal 80418kcal 81136kcal 81854kcal 82572kcal 83290kcal 84008kcal 84726kcal 85444kcal 86163kcal 86881kcal 87599kcal 88317kcal 89035kcal 89753kcal 90471kcal 91189kcal 91907kcal 92625kcal 93343kcal 94061kcal 94779kcal 95497kcal 96215kcal 96933kcal 97651kcal 98369kcal 99087kcal 99805kcal 100523kcal 101241kcal 101959kcal 102677kcal 103395kcal 104113kcal 104831kcal 105549kcal 106267kcal 106985kcal 107703kcal
ダンス
激しい		 22617kcal 23264kcal 23910kcal 24556kcal 25202kcal 25848kcal 26495kcal 27141kcal 27787kcal 28433kcal 29080kcal 29726kcal 30372kcal 31018kcal 31664kcal 32311kcal 32957kcal 33603kcal 34249kcal 34896kcal 35542kcal 36188kcal 36834kcal 37480kcal 38127kcal 38773kcal 39419kcal 40065kcal 40712kcal 41358kcal 42004kcal 42650kcal 43296kcal 43943kcal 44589kcal 45235kcal 45881kcal 46528kcal 47174kcal 47820kcal 48466kcal 49112kcal 49759kcal 50405kcal 51051kcal 51697kcal 52344kcal 52990kcal 53636kcal 54282kcal 54928kcal 55575kcal 56221kcal 56867kcal 57513kcal 58160kcal 58806kcal 59452kcal 60098kcal 60744kcal 61391kcal 62037kcal 62683kcal 63329kcal 63976kcal 64622kcal 65268kcal 65914kcal 66560kcal 67207kcal 67853kcal 68499kcal 69145kcal 69792kcal 70438kcal 71084kcal 71730kcal 72376kcal 73023kcal 73669kcal 74315kcal 74961kcal 75608kcal 76254kcal 76900kcal 77546kcal 78192kcal 78839kcal 79485kcal 80131kcal 80777kcal 81424kcal 82070kcal 82716kcal 83362kcal 84008kcal 84655kcal 85301kcal 85947kcal 86593kcal 87240kcal 87886kcal 88532kcal 89178kcal 89824kcal 90471kcal 91117kcal 91763kcal 92409kcal 93056kcal 93702kcal 94348kcal 94994kcal 95640kcal 96287kcal 96933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22115kcal 22747kcal 23378kcal 24010kcal 24642kcal 25274kcal 25906kcal 26538kcal 27170kcal 27801kcal 28433kcal 29065kcal 29697kcal 30329kcal 30961kcal 31593kcal 32224kcal 32856kcal 33488kcal 34120kcal 34752kcal 35384kcal 36016kcal 36647kcal 37279kcal 37911kcal 38543kcal 39175kcal 39807kcal 40439kcal 41071kcal 41702kcal 42334kcal 42966kcal 43598kcal 44230kcal 44862kcal 45494kcal 46125kcal 46757kcal 47389kcal 48021kcal 48653kcal 49285kcal 49917kcal 50548kcal 51180kcal 51812kcal 52444kcal 53076kcal 53708kcal 54340kcal 54971kcal 55603kcal 56235kcal 56867kcal 57499kcal 58131kcal 58763kcal 59395kcal 60026kcal 60658kcal 61290kcal 61922kcal 62554kcal 63186kcal 63818kcal 64449kcal 65081kcal 65713kcal 66345kcal 66977kcal 67609kcal 68241kcal 68872kcal 69504kcal 70136kcal 70768kcal 71400kcal 72032kcal 72664kcal 73295kcal 73927kcal 74559kcal 75191kcal 75823kcal 76455kcal 77087kcal 77719kcal 78350kcal 78982kcal 79614kcal 80246kcal 80878kcal 81510kcal 82142kcal 82773kcal 83405kcal 84037kcal 84669kcal 85301kcal 85933kcal 86565kcal 87196kcal 87828kcal 88460kcal 89092kcal 89724kcal 90356kcal 90988kcal 91619kcal 92251kcal 92883kcal 93515kcal 94147kcal 94779kcal
水泳
(普通:全般)		 20858kcal 21454kcal 22050kcal 22646kcal 23242kcal 23838kcal 24434kcal 25030kcal 25626kcal 26222kcal 26818kcal 27414kcal 28010kcal 28606kcal 29202kcal 29798kcal 30393kcal 30989kcal 31585kcal 32181kcal 32777kcal 33373kcal 33969kcal 34565kcal 35161kcal 35757kcal 36353kcal 36949kcal 37545kcal 38141kcal 38737kcal 39333kcal 39929kcal 40525kcal 41121kcal 41717kcal 42313kcal 42909kcal 43505kcal 44101kcal 44697kcal 45293kcal 45888kcal 46484kcal 47080kcal 47676kcal 48272kcal 48868kcal 49464kcal 50060kcal 50656kcal 51252kcal 51848kcal 52444kcal 53040kcal 53636kcal 54232kcal 54828kcal 55424kcal 56020kcal 56616kcal 57212kcal 57808kcal 58404kcal 59000kcal 59596kcal 60192kcal 60787kcal 61383kcal 61979kcal 62575kcal 63171kcal 63767kcal 64363kcal 64959kcal 65555kcal 66151kcal 66747kcal 67343kcal 67939kcal 68535kcal 69131kcal 69727kcal 70323kcal 70919kcal 71515kcal 72111kcal 72707kcal 73303kcal 73899kcal 74495kcal 75091kcal 75687kcal 76282kcal 76878kcal 77474kcal 78070kcal 78666kcal 79262kcal 79858kcal 80454kcal 81050kcal 81646kcal 82242kcal 82838kcal 83434kcal 84030kcal 84626kcal 85222kcal 85818kcal 86414kcal 87010kcal 87606kcal 88202kcal 88798kcal 89394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
山登り 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
HIIT
ジャンプあり		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
ダンス
普通		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23062kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26207kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33021kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36166kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39311kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42980kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46125kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49270kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52415kcal 52939kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56084kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59229kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62374kcal 62898kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65519kcal 66043kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69188kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72333kcal 72857kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75478kcal 76002kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18525kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20248kcal 20679kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22402kcal 22833kcal 23264kcal 23694kcal 24125kcal 24556kcal 24987kcal 25418kcal 25848kcal 26279kcal 26710kcal 27141kcal 27572kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29295kcal 29726kcal 30157kcal 30587kcal 31018kcal 31449kcal 31880kcal 32311kcal 32741kcal 33172kcal 33603kcal 34034kcal 34465kcal 34896kcal 35326kcal 35757kcal 36188kcal 36619kcal 37050kcal 37480kcal 37911kcal 38342kcal 38773kcal 39204kcal 39634kcal 40065kcal 40496kcal 40927kcal 41358kcal 41789kcal 42219kcal 42650kcal 43081kcal 43512kcal 43943kcal 44373kcal 44804kcal 45235kcal 45666kcal 46097kcal 46528kcal 46958kcal 47389kcal 47820kcal 48251kcal 48682kcal 49112kcal 49543kcal 49974kcal 50405kcal 50836kcal 51266kcal 51697kcal 52128kcal 52559kcal 52990kcal 53421kcal 53851kcal 54282kcal 54713kcal 55144kcal 55575kcal 56005kcal 56436kcal 56867kcal 57298kcal 57729kcal 58160kcal 58590kcal 59021kcal 59452kcal 59883kcal 60314kcal 60744kcal 61175kcal 61606kcal 62037kcal 62468kcal 62898kcal 63329kcal 63760kcal 64191kcal 64622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18525kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20248kcal 20679kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22402kcal 22833kcal 23264kcal 23694kcal 24125kcal 24556kcal 24987kcal 25418kcal 25848kcal 26279kcal 26710kcal 27141kcal 27572kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29295kcal 29726kcal 30157kcal 30587kcal 31018kcal 31449kcal 31880kcal 32311kcal 32741kcal 33172kcal 33603kcal 34034kcal 34465kcal 34896kcal 35326kcal 35757kcal 36188kcal 36619kcal 37050kcal 37480kcal 37911kcal 38342kcal 38773kcal 39204kcal 39634kcal 40065kcal 40496kcal 40927kcal 41358kcal 41789kcal 42219kcal 42650kcal 43081kcal 43512kcal 43943kcal 44373kcal 44804kcal 45235kcal 45666kcal 46097kcal 46528kcal 46958kcal 47389kcal 47820kcal 48251kcal 48682kcal 49112kcal 49543kcal 49974kcal 50405kcal 50836kcal 51266kcal 51697kcal 52128kcal 52559kcal 52990kcal 53421kcal 53851kcal 54282kcal 54713kcal 55144kcal 55575kcal 56005kcal 56436kcal 56867kcal 57298kcal 57729kcal 58160kcal 58590kcal 59021kcal 59452kcal 59883kcal 60314kcal 60744kcal 61175kcal 61606kcal 62037kcal 62468kcal 62898kcal 63329kcal 63760kcal 64191kcal 64622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13319kcal 13699kcal 14080kcal 14461kcal 14841kcal 15222kcal 15602kcal 15983kcal 16363kcal 16744kcal 17124kcal 17505kcal 17886kcal 18266kcal 18647kcal 19027kcal 19408kcal 19788kcal 20169kcal 20549kcal 20930kcal 21310kcal 21691kcal 22072kcal 22452kcal 22833kcal 23213kcal 23594kcal 23974kcal 24355kcal 24735kcal 25116kcal 25497kcal 25877kcal 26258kcal 26638kcal 27019kcal 27399kcal 27780kcal 28160kcal 28541kcal 28922kcal 29302kcal 29683kcal 30063kcal 30444kcal 30824kcal 31205kcal 31585kcal 31966kcal 32347kcal 32727kcal 33108kcal 33488kcal 33869kcal 34249kcal 34630kcal 35010kcal 35391kcal 35772kcal 36152kcal 36533kcal 36913kcal 37294kcal 37674kcal 38055kcal 38435kcal 38816kcal 39196kcal 39577kcal 39958kcal 40338kcal 40719kcal 41099kcal 41480kcal 41860kcal 42241kcal 42621kcal 43002kcal 43383kcal 43763kcal 44144kcal 44524kcal 44905kcal 45285kcal 45666kcal 46046kcal 46427kcal 46808kcal 47188kcal 47569kcal 47949kcal 48330kcal 48710kcal 49091kcal 49471kcal 49852kcal 50233kcal 50613kcal 50994kcal 51374kcal 51755kcal 52135kcal 52516kcal 52896kcal 53277kcal 53658kcal 54038kcal 54419kcal 54799kcal 55180kcal 55560kcal 55941kcal 56321kcal 56702kcal 57082kcal
踏み台昇降 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
HIIT
ジャンプなし		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
ダンス
ゆっくり		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
筋トレ
スクワット		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22617kcal 22976kcal 23335kcal 23694kcal 24053kcal 24412kcal 24771kcal 25130kcal 25489kcal 25848kcal 26207kcal 26566kcal 26925kcal 27284kcal 27643kcal 28002kcal 28361kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44876kcal 45235kcal 45594kcal 45953kcal 46312kcal 46671kcal 47030kcal 47389kcal 47748kcal 48107kcal 48466kcal 48825kcal 49184kcal 49543kcal 49902kcal 50261kcal 50620kcal 50979kcal 51338kcal 51697kcal 52056kcal 52415kcal 52774kcal 53133kcal 53492kcal 53851kcal
部屋の片づけ全般 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25504kcal 25848kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32397kcal 32741kcal 33086kcal 33431kcal 33775kcal 34120kcal 34465kcal 34809kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39634kcal 39979kcal 40324kcal 40668kcal 41013kcal 41358kcal 41702kcal 42047kcal 42392kcal 42736kcal 43081kcal 43426kcal 43770kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47561kcal 47906kcal 48251kcal 48595kcal 48940kcal 49285kcal 49629kcal 49974kcal 50319kcal 50663kcal 51008kcal 51353kcal 51697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11308kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13570kcal 13893kcal 14216kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16155kcal 16478kcal 16801kcal 17124kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19063kcal 19386kcal 19709kcal 20032kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21648kcal 21971kcal 22294kcal 22617kcal 22940kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24233kcal 24556kcal 24879kcal 25202kcal 25525kcal 25848kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27141kcal 27464kcal 27787kcal 28110kcal 28433kcal 28756kcal 29080kcal 29403kcal 29726kcal 30049kcal 30372kcal 30695kcal 31018kcal 31341kcal 31664kcal 31988kcal 32311kcal 32634kcal 32957kcal 33280kcal 33603kcal 33926kcal 34249kcal 34572kcal 34896kcal 35219kcal 35542kcal 35865kcal 36188kcal 36511kcal 36834kcal 37157kcal 37480kcal 37804kcal 38127kcal 38450kcal 38773kcal 39096kcal 39419kcal 39742kcal 40065kcal 40388kcal 40712kcal 41035kcal 41358kcal 41681kcal 42004kcal 42327kcal 42650kcal 42973kcal 43296kcal 43620kcal 43943kcal 44266kcal 44589kcal 44912kcal 45235kcal 45558kcal 45881kcal 46204kcal 46528kcal 46851kcal 47174kcal 47497kcal 47820kcal 48143kcal 48466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31183kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32418kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33653kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34888kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36123kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37358kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38593kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39828kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41063kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42298kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43533kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44768kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46003kcal 46312kcal
ヨガ
パワー		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17519kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18955kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20391kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21540kcal 21827kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22976kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24412kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25561kcal 25848kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26997kcal 27284kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28433kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29869kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31018kcal 31305kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32454kcal 32741kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33890kcal 34177kcal 34465kcal 34752kcal 35039kcal 35326kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36475kcal 36762kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37911kcal 38198kcal 38486kcal 38773kcal 39060kcal 39347kcal 39634kcal 39922kcal 40209kcal 40496kcal 40783kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41932kcal 42219kcal 42507kcal 42794kcal 43081kcal
筋トレ
腹筋運動		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
背筋運動		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
筋トレ
懸垂		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22646kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23737kcal 24010kcal 24283kcal 24556kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25647kcal 25920kcal 26193kcal 26466kcal 26739kcal 27012kcal 27284kcal 27557kcal 27830kcal 28103kcal 28376kcal 28649kcal 28922kcal 29194kcal 29467kcal 29740kcal 30013kcal 30286kcal 30559kcal 30831kcal 31104kcal 31377kcal 31650kcal 31923kcal 32196kcal 32469kcal 32741kcal 33014kcal 33287kcal 33560kcal 33833kcal 34106kcal 34379kcal 34651kcal 34924kcal 35197kcal 35470kcal 35743kcal 36016kcal 36288kcal 36561kcal 36834kcal 37107kcal 37380kcal 37653kcal 37926kcal 38198kcal 38471kcal 38744kcal 39017kcal 39290kcal 39563kcal 39836kcal 40108kcal 40381kcal 40654kcal 40927kcal
トランポリン
ゆっくり		 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14073kcal 14324kcal 14575kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17340kcal 17591kcal 17842kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21109kcal 21361kcal 21612kcal 21863kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24376kcal 24628kcal 24879kcal 25130kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27643kcal 27895kcal 28146kcal 28397kcal 28649kcal 28900kcal 29151kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30910kcal 31162kcal 31413kcal 31664kcal 31916kcal 32167kcal 32418kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34177kcal 34429kcal 34680kcal 34931kcal 35183kcal 35434kcal 35685kcal 35937kcal 36188kcal 36439kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14073kcal 14324kcal 14575kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17340kcal 17591kcal 17842kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21109kcal 21361kcal 21612kcal 21863kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24376kcal 24628kcal 24879kcal 25130kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27643kcal 27895kcal 28146kcal 28397kcal 28649kcal 28900kcal 29151kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30910kcal 31162kcal 31413kcal 31664kcal 31916kcal 32167kcal 32418kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34177kcal 34429kcal 34680kcal 34931kcal 35183kcal 35434kcal 35685kcal 35937kcal 36188kcal 36439kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
料理全般 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14073kcal 14324kcal 14575kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17340kcal 17591kcal 17842kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21109kcal 21361kcal 21612kcal 21863kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24376kcal 24628kcal 24879kcal 25130kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27643kcal 27895kcal 28146kcal 28397kcal 28649kcal 28900kcal 29151kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30910kcal 31162kcal 31413kcal 31664kcal 31916kcal 32167kcal 32418kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34177kcal 34429kcal 34680kcal 34931kcal 35183kcal 35434kcal 35685kcal 35937kcal 36188kcal 36439kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
掃除機をかける 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23694kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27485kcal 27722kcal 27959kcal 28196kcal 28433kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32224kcal 32461kcal 32698kcal 32935kcal 33172kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
体をよく動かす仕事 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
皿洗い 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
ヨガ
ハタ		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6282kcal 6462kcal 6641kcal 6821kcal 7000kcal 7180kcal 7359kcal 7539kcal 7718kcal 7898kcal 8077kcal 8257kcal 8436kcal 8616kcal 8795kcal 8975kcal 9154kcal 9334kcal 9513kcal 9693kcal 9872kcal 10052kcal 10231kcal 10411kcal 10590kcal 10770kcal 10949kcal 11129kcal 11308kcal 11488kcal 11667kcal 11847kcal 12026kcal 12206kcal 12385kcal 12565kcal 12744kcal 12924kcal 13103kcal 13283kcal 13462kcal 13642kcal 13821kcal 14001kcal 14180kcal 14360kcal 14540kcal 14719kcal 14899kcal 15078kcal 15258kcal 15437kcal 15617kcal 15796kcal 15976kcal 16155kcal 16335kcal 16514kcal 16694kcal 16873kcal 17053kcal 17232kcal 17412kcal 17591kcal 17771kcal 17950kcal 18130kcal 18309kcal 18489kcal 18668kcal 18848kcal 19027kcal 19207kcal 19386kcal 19566kcal 19745kcal 19925kcal 20104kcal 20284kcal 20463kcal 20643kcal 20822kcal 21002kcal 21181kcal 21361kcal 21540kcal 21720kcal 21899kcal 22079kcal 22258kcal 22438kcal 22617kcal 22797kcal 22976kcal 23156kcal 23335kcal 23515kcal 23694kcal 23874kcal 24053kcal 24233kcal 24412kcal 24592kcal 24771kcal 24951kcal 25130kcal 25310kcal 25489kcal 25669kcal 25848kcal 26028kcal 26207kcal 26387kcal 26566kcal 26746kcal 26925kcal
自動車を運転 6282kcal 6462kcal 6641kcal 6821kcal 7000kcal 7180kcal 7359kcal 7539kcal 7718kcal 7898kcal 8077kcal 8257kcal 8436kcal 8616kcal 8795kcal 8975kcal 9154kcal 9334kcal 9513kcal 9693kcal 9872kcal 10052kcal 10231kcal 10411kcal 10590kcal 10770kcal 10949kcal 11129kcal 11308kcal 11488kcal 11667kcal 11847kcal 12026kcal 12206kcal 12385kcal 12565kcal 12744kcal 12924kcal 13103kcal 13283kcal 13462kcal 13642kcal 13821kcal 14001kcal 14180kcal 14360kcal 14540kcal 14719kcal 14899kcal 15078kcal 15258kcal 15437kcal 15617kcal 15796kcal 15976kcal 16155kcal 16335kcal 16514kcal 16694kcal 16873kcal 17053kcal 17232kcal 17412kcal 17591kcal 17771kcal 17950kcal 18130kcal 18309kcal 18489kcal 18668kcal 18848kcal 19027kcal 19207kcal 19386kcal 19566kcal 19745kcal 19925kcal 20104kcal 20284kcal 20463kcal 20643kcal 20822kcal 21002kcal 21181kcal 21361kcal 21540kcal 21720kcal 21899kcal 22079kcal 22258kcal 22438kcal 22617kcal 22797kcal 22976kcal 23156kcal 23335kcal 23515kcal 23694kcal 23874kcal 24053kcal 24233kcal 24412kcal 24592kcal 24771kcal 24951kcal 25130kcal 25310kcal 25489kcal 25669kcal 25848kcal 26028kcal 26207kcal 26387kcal 26566kcal 26746kcal 26925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5456kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7323kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8041kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8759kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9477kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10195kcal 10339kcal 10483kcal 10626kcal 10770kcal 10913kcal 11057kcal 11201kcal 11344kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12062kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12780kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13498kcal 13642kcal 13786kcal 13929kcal 14073kcal 14216kcal 14360kcal 14504kcal 14647kcal 14791kcal 14934kcal 15078kcal 15222kcal 15365kcal 15509kcal 15652kcal 15796kcal 15940kcal 16083kcal 16227kcal 16370kcal 16514kcal 16658kcal 16801kcal 16945kcal 17088kcal 17232kcal 17376kcal 17519kcal 17663kcal 17807kcal 17950kcal 18094kcal 18237kcal 18381kcal 18525kcal 18668kcal 18812kcal 18955kcal 19099kcal 19243kcal 19386kcal 19530kcal 19673kcal 19817kcal 19961kcal 20104kcal 20248kcal 20391kcal 20535kcal 20679kcal 20822kcal 20966kcal 21109kcal 21253kcal 21397kcal 21540kcal
風呂でシャワー 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5456kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7323kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8041kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8759kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9477kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10195kcal 10339kcal 10483kcal 10626kcal 10770kcal 10913kcal 11057kcal 11201kcal 11344kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12062kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12780kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13498kcal 13642kcal 13786kcal 13929kcal 14073kcal 14216kcal 14360kcal 14504kcal 14647kcal 14791kcal 14934kcal 15078kcal 15222kcal 15365kcal 15509kcal 15652kcal 15796kcal 15940kcal 16083kcal 16227kcal 16370kcal 16514kcal 16658kcal 16801kcal 16945kcal 17088kcal 17232kcal 17376kcal 17519kcal 17663kcal 17807kcal 17950kcal 18094kcal 18237kcal 18381kcal 18525kcal 18668kcal 18812kcal 18955kcal 19099kcal 19243kcal 19386kcal 19530kcal 19673kcal 19817kcal 19961kcal 20104kcal 20248kcal 20391kcal 20535kcal 20679kcal 20822kcal 20966kcal 21109kcal 21253kcal 21397kcal 21540kcal
トイレ 4523kcal 4652kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9047kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9564kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10081kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10598kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11115kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11632kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13829kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14346kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14863kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15380kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15897kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16414kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16931kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17448kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18094kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18611kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19128kcal 19257kcal 19386kcal
立って仕事をする 4523kcal 4652kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9047kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9564kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10081kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10598kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11115kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11632kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13829kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14346kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14863kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15380kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15897kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16414kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16931kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17448kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18094kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18611kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19128kcal 19257kcal 19386kcal
風呂で入浴 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4092kcal 4200kcal 4308kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5062kcal 5169kcal 5277kcal 5385kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5816kcal 5923kcal 6031kcal 6139kcal 6246kcal 6354kcal 6462kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6893kcal 7000kcal 7108kcal 7216kcal 7323kcal 7431kcal 7539kcal 7646kcal 7754kcal 7862kcal 7970kcal 8077kcal 8185kcal 8293kcal 8400kcal 8508kcal 8616kcal 8724kcal 8831kcal 8939kcal 9047kcal 9154kcal 9262kcal 9370kcal 9477kcal 9585kcal 9693kcal 9801kcal 9908kcal 10016kcal 10124kcal 10231kcal 10339kcal 10447kcal 10554kcal 10662kcal 10770kcal 10878kcal 10985kcal 11093kcal 11201kcal 11308kcal 11416kcal 11524kcal 11632kcal 11739kcal 11847kcal 11955kcal 12062kcal 12170kcal 12278kcal 12385kcal 12493kcal 12601kcal 12709kcal 12816kcal 12924kcal 13032kcal 13139kcal 13247kcal 13355kcal 13462kcal 13570kcal 13678kcal 13786kcal 13893kcal 14001kcal 14109kcal 14216kcal 14324kcal 14432kcal 14540kcal 14647kcal 14755kcal 14863kcal 14970kcal 15078kcal 15186kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15617kcal 15724kcal 15832kcal 15940kcal 16047kcal 16155kcal
デスクワーク 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5413kcal 5507kcal 5600kcal 5693kcal 5787kcal 5880kcal 5973kcal 6067kcal 6160kcal 6253kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8120kcal 8214kcal 8307kcal 8400kcal 8494kcal 8587kcal 8680kcal 8774kcal 8867kcal 8960kcal 9054kcal 9147kcal 9240kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10827kcal 10921kcal 11014kcal 11107kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11481kcal 11574kcal 11667kcal 11761kcal 11854kcal 11947kcal 12041kcal 12134kcal 12227kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13534kcal 13628kcal 13721kcal 13814kcal 13908kcal 14001kcal
電車バスに乗車 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5413kcal 5507kcal 5600kcal 5693kcal 5787kcal 5880kcal 5973kcal 6067kcal 6160kcal 6253kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8120kcal 8214kcal 8307kcal 8400kcal 8494kcal 8587kcal 8680kcal 8774kcal 8867kcal 8960kcal 9054kcal 9147kcal 9240kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10827kcal 10921kcal 11014kcal 11107kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11481kcal 11574kcal 11667kcal 11761kcal 11854kcal 11947kcal 12041kcal 12134kcal 12227kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13534kcal 13628kcal 13721kcal 13814kcal 13908kcal 14001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ