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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12518kcal 12614kcal 12710kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14155kcal 14251kcal 14347kcal 14444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11096kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12421kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13746kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15071kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16396kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17721kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19046kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20371kcal 20537kcal 20703kcal 20868kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21696kcal 21862kcal 22028kcal 22193kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23021kcal 23187kcal 23353kcal 23518kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24346kcal 24512kcal 24678kcal 24843kcal
山登り 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15907kcal 16362kcal 16816kcal 17271kcal 17725kcal 18180kcal 18634kcal 19089kcal 19543kcal 19998kcal 20452kcal 20907kcal 21361kcal 21816kcal 22270kcal 22725kcal 23179kcal 23634kcal 24088kcal 24543kcal 24997kcal 25452kcal 25906kcal 26361kcal 26815kcal 27270kcal 27724kcal 28179kcal 28633kcal 29088kcal 29542kcal 29997kcal 30451kcal 30906kcal 31360kcal 31815kcal 32269kcal 32724kcal 33178kcal 33633kcal 34087kcal 34542kcal 34997kcal 35451kcal 35906kcal 36360kcal 36815kcal 37269kcal 37724kcal 38178kcal 38633kcal 39087kcal 39542kcal 39996kcal 40451kcal 40905kcal 41360kcal 41814kcal 42269kcal 42723kcal 43178kcal 43632kcal 44087kcal 44541kcal 44996kcal 45450kcal 45905kcal 46359kcal 46814kcal 47268kcal 47723kcal 48177kcal 48632kcal 49086kcal 49541kcal 49995kcal 50450kcal 50904kcal 51359kcal 51813kcal 52268kcal 52722kcal 53177kcal 53631kcal 54086kcal 54540kcal 54995kcal 55449kcal 55904kcal 56358kcal 56813kcal 57267kcal 57722kcal 58176kcal 58631kcal 59085kcal 59540kcal 59994kcal 60449kcal 60903kcal 61358kcal 61812kcal 62267kcal 62721kcal 63176kcal 63630kcal 64085kcal 64539kcal 64994kcal 65448kcal 65903kcal 66357kcal 66812kcal 67266kcal 67721kcal 68175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18003kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19898kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21793kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24162kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26057kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27952kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29847kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31742kcal 32216kcal 32689kcal 33163kcal 33637kcal 34111kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36006kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37901kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39796kcal 40270kcal 40743kcal 41217kcal 41691kcal 42165kcal 42638kcal 43112kcal 43586kcal 44060kcal 44533kcal 45007kcal 45481kcal 45955kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47850kcal 48324kcal 48797kcal 49271kcal 49745kcal 50219kcal 50692kcal 51166kcal 51640kcal 52114kcal 52587kcal 53061kcal 53535kcal 54009kcal 54483kcal 54956kcal 55430kcal 55904kcal 56378kcal 56851kcal 57325kcal 57799kcal 58273kcal 58746kcal 59220kcal 59694kcal 60168kcal 60641kcal 61115kcal 61589kcal 62063kcal 62537kcal 63010kcal 63484kcal 63958kcal 64432kcal 64905kcal 65379kcal 65853kcal 66327kcal 66800kcal 67274kcal 67748kcal 68222kcal 68695kcal 69169kcal 69643kcal 70117kcal 70591kcal 71064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7144kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26538kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27967kcal 28171kcal 28375kcal 28579kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29396kcal 29600kcal 29804kcal 30008kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
水泳
(普通:全般)		 11189kcal 11509kcal 11828kcal 12148kcal 12468kcal 12787kcal 13107kcal 13427kcal 13746kcal 14066kcal 14386kcal 14705kcal 15025kcal 15345kcal 15665kcal 15984kcal 16304kcal 16624kcal 16943kcal 17263kcal 17583kcal 17902kcal 18222kcal 18542kcal 18862kcal 19181kcal 19501kcal 19821kcal 20140kcal 20460kcal 20780kcal 21099kcal 21419kcal 21739kcal 22058kcal 22378kcal 22698kcal 23018kcal 23337kcal 23657kcal 23977kcal 24296kcal 24616kcal 24936kcal 25255kcal 25575kcal 25895kcal 26215kcal 26534kcal 26854kcal 27174kcal 27493kcal 27813kcal 28133kcal 28452kcal 28772kcal 29092kcal 29411kcal 29731kcal 30051kcal 30371kcal 30690kcal 31010kcal 31330kcal 31649kcal 31969kcal 32289kcal 32608kcal 32928kcal 33248kcal 33568kcal 33887kcal 34207kcal 34527kcal 34846kcal 35166kcal 35486kcal 35805kcal 36125kcal 36445kcal 36764kcal 37084kcal 37404kcal 37724kcal 38043kcal 38363kcal 38683kcal 39002kcal 39322kcal 39642kcal 39961kcal 40281kcal 40601kcal 40920kcal 41240kcal 41560kcal 41880kcal 42199kcal 42519kcal 42839kcal 43158kcal 43478kcal 43798kcal 44117kcal 44437kcal 44757kcal 45077kcal 45396kcal 45716kcal 46036kcal 46355kcal 46675kcal 46995kcal 47314kcal 47634kcal 47954kcal
水泳
(速め:全般)		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
水泳
(バタフライ)		 18603kcal 19135kcal 19667kcal 20198kcal 20730kcal 21261kcal 21793kcal 22324kcal 22856kcal 23387kcal 23919kcal 24450kcal 24982kcal 25513kcal 26045kcal 26577kcal 27108kcal 27640kcal 28171kcal 28703kcal 29234kcal 29766kcal 30297kcal 30829kcal 31360kcal 31892kcal 32424kcal 32955kcal 33487kcal 34018kcal 34550kcal 35081kcal 35613kcal 36144kcal 36676kcal 37207kcal 37739kcal 38270kcal 38802kcal 39334kcal 39865kcal 40397kcal 40928kcal 41460kcal 41991kcal 42523kcal 43054kcal 43586kcal 44117kcal 44649kcal 45181kcal 45712kcal 46244kcal 46775kcal 47307kcal 47838kcal 48370kcal 48901kcal 49433kcal 49964kcal 50496kcal 51027kcal 51559kcal 52091kcal 52622kcal 53154kcal 53685kcal 54217kcal 54748kcal 55280kcal 55811kcal 56343kcal 56874kcal 57406kcal 57938kcal 58469kcal 59001kcal 59532kcal 60064kcal 60595kcal 61127kcal 61658kcal 62190kcal 62721kcal 63253kcal 63784kcal 64316kcal 64848kcal 65379kcal 65911kcal 66442kcal 66974kcal 67505kcal 68037kcal 68568kcal 69100kcal 69631kcal 70163kcal 70695kcal 71226kcal 71758kcal 72289kcal 72821kcal 73352kcal 73884kcal 74415kcal 74947kcal 75478kcal 76010kcal 76541kcal 77073kcal 77605kcal 78136kcal 78668kcal 79199kcal 79731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
背筋運動		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
懸垂		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
スクワット		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
ヨガ
ハタ		 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
ヨガ
パワー		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16023kcal 16177kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17718kcal 17872kcal 18026kcal 18180kcal 18334kcal 18488kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19875kcal 20029kcal 20183kcal 20337kcal 20491kcal 20645kcal 20799kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22032kcal 22186kcal 22340kcal 22494kcal 22648kcal 22802kcal 22956kcal 23110kcal
ダンス
ゆっくり		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
ダンス
普通		 9841kcal 10122kcal 10403kcal 10684kcal 10965kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12090kcal 12371kcal 12652kcal 12934kcal 13215kcal 13496kcal 13777kcal 14058kcal 14340kcal 14621kcal 14902kcal 15183kcal 15464kcal 15745kcal 16027kcal 16308kcal 16589kcal 16870kcal 17151kcal 17433kcal 17714kcal 17995kcal 18276kcal 18557kcal 18838kcal 19120kcal 19401kcal 19682kcal 19963kcal 20244kcal 20525kcal 20807kcal 21088kcal 21369kcal 21650kcal 21931kcal 22213kcal 22494kcal 22775kcal 23056kcal 23337kcal 23618kcal 23900kcal 24181kcal 24462kcal 24743kcal 25024kcal 25305kcal 25587kcal 25868kcal 26149kcal 26430kcal 26711kcal 26993kcal 27274kcal 27555kcal 27836kcal 28117kcal 28398kcal 28680kcal 28961kcal 29242kcal 29523kcal 29804kcal 30086kcal 30367kcal 30648kcal 30929kcal 31210kcal 31491kcal 31773kcal 32054kcal 32335kcal 32616kcal 32897kcal 33178kcal 33460kcal 33741kcal 34022kcal 34303kcal 34584kcal 34866kcal 35147kcal 35428kcal 35709kcal 35990kcal 36271kcal 36553kcal 36834kcal 37115kcal 37396kcal 37677kcal 37958kcal 38240kcal 38521kcal 38802kcal 39083kcal 39364kcal 39646kcal 39927kcal 40208kcal 40489kcal 40770kcal 41051kcal 41333kcal 41614kcal 41895kcal 42176kcal
ダンス
激しい		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13172kcal 13519kcal 13866kcal 14212kcal 14559kcal 14906kcal 15252kcal 15599kcal 15946kcal 16292kcal 16639kcal 16986kcal 17332kcal 17679kcal 18026kcal 18372kcal 18719kcal 19066kcal 19412kcal 19759kcal 20106kcal 20452kcal 20799kcal 21146kcal 21492kcal 21839kcal 22186kcal 22532kcal 22879kcal 23226kcal 23572kcal 23919kcal 24266kcal 24612kcal 24959kcal 25305kcal 25652kcal 25999kcal 26345kcal 26692kcal 27039kcal 27385kcal 27732kcal 28079kcal 28425kcal 28772kcal 29119kcal 29465kcal 29812kcal 30159kcal 30505kcal 30852kcal 31199kcal 31545kcal 31892kcal 32239kcal 32585kcal 32932kcal 33279kcal 33625kcal 33972kcal 34319kcal 34665kcal 35012kcal 35359kcal 35705kcal 36052kcal 36399kcal 36745kcal 37092kcal 37439kcal 37785kcal 38132kcal 38478kcal 38825kcal 39172kcal 39518kcal 39865kcal 40212kcal 40558kcal 40905kcal 41252kcal 41598kcal 41945kcal 42292kcal 42638kcal 42985kcal 43332kcal 43678kcal 44025kcal 44372kcal 44718kcal 45065kcal 45412kcal 45758kcal 46105kcal 46452kcal 46798kcal 47145kcal 47492kcal 47838kcal 48185kcal 48532kcal 48878kcal 49225kcal 49572kcal 49918kcal 50265kcal 50611kcal 50958kcal 51305kcal 51651kcal 51998kcal
踏み台昇降 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
トランポリン
ゆっくり		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5122kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5796kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6470kcal 6605kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7144kcal 7279kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7953kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8627kcal 8762kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9301kcal 9436kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10110kcal 10245kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10784kcal 10919kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11458kcal 11593kcal 11728kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12267kcal 12402kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12941kcal 13076kcal 13211kcal 13346kcal 13481kcal 13615kcal 13750kcal 13885kcal 14020kcal 14155kcal 14289kcal 14424kcal 14559kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15098kcal 15233kcal 15368kcal 15503kcal 15638kcal 15772kcal 15907kcal 16042kcal 16177kcal 16312kcal 16446kcal 16581kcal 16716kcal 16851kcal 16986kcal 17121kcal 17255kcal 17390kcal 17525kcal 17660kcal 17795kcal 17929kcal 18064kcal 18199kcal 18334kcal 18469kcal 18603kcal 18738kcal 18873kcal 19008kcal 19143kcal 19278kcal 19412kcal 19547kcal 19682kcal 19817kcal 19952kcal 20086kcal 20221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6066kcal 6239kcal 6413kcal 6586kcal 6759kcal 6933kcal 7106kcal 7279kcal 7453kcal 7626kcal 7799kcal 7973kcal 8146kcal 8319kcal 8493kcal 8666kcal 8839kcal 9013kcal 9186kcal 9359kcal 9533kcal 9706kcal 9879kcal 10053kcal 10226kcal 10399kcal 10573kcal 10746kcal 10919kcal 11093kcal 11266kcal 11439kcal 11613kcal 11786kcal 11959kcal 12133kcal 12306kcal 12479kcal 12652kcal 12826kcal 12999kcal 13172kcal 13346kcal 13519kcal 13692kcal 13866kcal 14039kcal 14212kcal 14386kcal 14559kcal 14732kcal 14906kcal 15079kcal 15252kcal 15426kcal 15599kcal 15772kcal 15946kcal 16119kcal 16292kcal 16466kcal 16639kcal 16812kcal 16986kcal 17159kcal 17332kcal 17506kcal 17679kcal 17852kcal 18026kcal 18199kcal 18372kcal 18546kcal 18719kcal 18892kcal 19066kcal 19239kcal 19412kcal 19586kcal 19759kcal 19932kcal 20106kcal 20279kcal 20452kcal 20626kcal 20799kcal 20972kcal 21146kcal 21319kcal 21492kcal 21666kcal 21839kcal 22012kcal 22186kcal 22359kcal 22532kcal 22706kcal 22879kcal 23052kcal 23226kcal 23399kcal 23572kcal 23746kcal 23919kcal 24092kcal 24266kcal 24439kcal 24612kcal 24786kcal 24959kcal 25132kcal 25305kcal 25479kcal 25652kcal 25825kcal 25999kcal
HIIT
ジャンプなし		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
HIIT
ジャンプあり		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
料理全般 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5122kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5796kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6470kcal 6605kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7144kcal 7279kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7953kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8627kcal 8762kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9301kcal 9436kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10110kcal 10245kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10784kcal 10919kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11458kcal 11593kcal 11728kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12267kcal 12402kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12941kcal 13076kcal 13211kcal 13346kcal 13481kcal 13615kcal 13750kcal 13885kcal 14020kcal 14155kcal 14289kcal 14424kcal 14559kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15098kcal 15233kcal 15368kcal 15503kcal 15638kcal 15772kcal 15907kcal 16042kcal 16177kcal 16312kcal 16446kcal 16581kcal 16716kcal 16851kcal 16986kcal 17121kcal 17255kcal 17390kcal 17525kcal 17660kcal 17795kcal 17929kcal 18064kcal 18199kcal 18334kcal 18469kcal 18603kcal 18738kcal 18873kcal 19008kcal 19143kcal 19278kcal 19412kcal 19547kcal 19682kcal 19817kcal 19952kcal 20086kcal 20221kcal
掃除機をかける 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8262kcal 8389kcal 8516kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9533kcal 9660kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10677kcal 10804kcal 10931kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11821kcal 11948kcal 12075kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13092kcal 13219kcal 13346kcal 13473kcal 13600kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14236kcal 14363kcal 14490kcal 14617kcal 14744kcal 14871kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15380kcal 15507kcal 15634kcal 15761kcal 15888kcal 16015kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16524kcal 16651kcal 16778kcal 16905kcal 17032kcal 17159kcal 17286kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17795kcal 17922kcal 18049kcal 18176kcal 18303kcal 18430kcal 18557kcal 18684kcal 18811kcal 18939kcal 19066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5122kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5796kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6470kcal 6605kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7144kcal 7279kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7953kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8627kcal 8762kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9301kcal 9436kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10110kcal 10245kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10784kcal 10919kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11458kcal 11593kcal 11728kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12267kcal 12402kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12941kcal 13076kcal 13211kcal 13346kcal 13481kcal 13615kcal 13750kcal 13885kcal 14020kcal 14155kcal 14289kcal 14424kcal 14559kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15098kcal 15233kcal 15368kcal 15503kcal 15638kcal 15772kcal 15907kcal 16042kcal 16177kcal 16312kcal 16446kcal 16581kcal 16716kcal 16851kcal 16986kcal 17121kcal 17255kcal 17390kcal 17525kcal 17660kcal 17795kcal 17929kcal 18064kcal 18199kcal 18334kcal 18469kcal 18603kcal 18738kcal 18873kcal 19008kcal 19143kcal 19278kcal 19412kcal 19547kcal 19682kcal 19817kcal 19952kcal 20086kcal 20221kcal
部屋の片づけ全般 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9613kcal 9798kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11277kcal 11462kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12756kcal 12941kcal 13126kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14420kcal 14605kcal 14790kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16084kcal 16269kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17563kcal 17748kcal 17933kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19227kcal 19412kcal 19597kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20891kcal 21076kcal 21261kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22370kcal 22555kcal 22740kcal 22925kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24034kcal 24219kcal 24404kcal 24589kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25513kcal 25698kcal 25883kcal 26068kcal 26253kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27177kcal 27362kcal 27547kcal 27732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
トイレ 2426kcal 2495kcal 2565kcal 2634kcal 2703kcal 2773kcal 2842kcal 2911kcal 2981kcal 3050kcal 3119kcal 3189kcal 3258kcal 3327kcal 3397kcal 3466kcal 3535kcal 3605kcal 3674kcal 3743kcal 3813kcal 3882kcal 3951kcal 4021kcal 4090kcal 4159kcal 4229kcal 4298kcal 4367kcal 4437kcal 4506kcal 4575kcal 4645kcal 4714kcal 4783kcal 4853kcal 4922kcal 4991kcal 5061kcal 5130kcal 5199kcal 5269kcal 5338kcal 5407kcal 5477kcal 5546kcal 5615kcal 5685kcal 5754kcal 5823kcal 5893kcal 5962kcal 6031kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6309kcal 6378kcal 6447kcal 6517kcal 6586kcal 6655kcal 6725kcal 6794kcal 6863kcal 6933kcal 7002kcal 7071kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7349kcal 7418kcal 7487kcal 7557kcal 7626kcal 7695kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8181kcal 8250kcal 8319kcal 8389kcal 8458kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9013kcal 9082kcal 9151kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9845kcal 9914kcal 9983kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10399kcal
風呂でシャワー 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
風呂で入浴 2022kcal 2079kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2368kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2599kcal 2657kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2888kcal 2946kcal 3004kcal 3062kcal 3119kcal 3177kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3408kcal 3466kcal 3524kcal 3582kcal 3639kcal 3697kcal 3755kcal 3813kcal 3871kcal 3928kcal 3986kcal 4044kcal 4102kcal 4159kcal 4217kcal 4275kcal 4333kcal 4390kcal 4448kcal 4506kcal 4564kcal 4622kcal 4679kcal 4737kcal 4795kcal 4853kcal 4910kcal 4968kcal 5026kcal 5084kcal 5142kcal 5199kcal 5257kcal 5315kcal 5373kcal 5430kcal 5488kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5719kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5950kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6528kcal 6586kcal 6644kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6875kcal 6933kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7279kcal 7337kcal 7395kcal 7453kcal 7510kcal 7568kcal 7626kcal 7684kcal 7742kcal 7799kcal 7857kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8319kcal 8377kcal 8435kcal 8493kcal 8550kcal 8608kcal 8666kcal
デスクワーク 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5457kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal
立って仕事をする 2426kcal 2495kcal 2565kcal 2634kcal 2703kcal 2773kcal 2842kcal 2911kcal 2981kcal 3050kcal 3119kcal 3189kcal 3258kcal 3327kcal 3397kcal 3466kcal 3535kcal 3605kcal 3674kcal 3743kcal 3813kcal 3882kcal 3951kcal 4021kcal 4090kcal 4159kcal 4229kcal 4298kcal 4367kcal 4437kcal 4506kcal 4575kcal 4645kcal 4714kcal 4783kcal 4853kcal 4922kcal 4991kcal 5061kcal 5130kcal 5199kcal 5269kcal 5338kcal 5407kcal 5477kcal 5546kcal 5615kcal 5685kcal 5754kcal 5823kcal 5893kcal 5962kcal 6031kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6309kcal 6378kcal 6447kcal 6517kcal 6586kcal 6655kcal 6725kcal 6794kcal 6863kcal 6933kcal 7002kcal 7071kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7349kcal 7418kcal 7487kcal 7557kcal 7626kcal 7695kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8181kcal 8250kcal 8319kcal 8389kcal 8458kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9013kcal 9082kcal 9151kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9845kcal 9914kcal 9983kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10399kcal
体をよく動かす仕事 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
電車バスに乗車 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5457kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal
自動車を運転 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12518kcal 12614kcal 12710kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14155kcal 14251kcal 14347kcal 14444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18603kcal 19135kcal 19667kcal 20198kcal 20730kcal 21261kcal 21793kcal 22324kcal 22856kcal 23387kcal 23919kcal 24450kcal 24982kcal 25513kcal 26045kcal 26577kcal 27108kcal 27640kcal 28171kcal 28703kcal 29234kcal 29766kcal 30297kcal 30829kcal 31360kcal 31892kcal 32424kcal 32955kcal 33487kcal 34018kcal 34550kcal 35081kcal 35613kcal 36144kcal 36676kcal 37207kcal 37739kcal 38270kcal 38802kcal 39334kcal 39865kcal 40397kcal 40928kcal 41460kcal 41991kcal 42523kcal 43054kcal 43586kcal 44117kcal 44649kcal 45181kcal 45712kcal 46244kcal 46775kcal 47307kcal 47838kcal 48370kcal 48901kcal 49433kcal 49964kcal 50496kcal 51027kcal 51559kcal 52091kcal 52622kcal 53154kcal 53685kcal 54217kcal 54748kcal 55280kcal 55811kcal 56343kcal 56874kcal 57406kcal 57938kcal 58469kcal 59001kcal 59532kcal 60064kcal 60595kcal 61127kcal 61658kcal 62190kcal 62721kcal 63253kcal 63784kcal 64316kcal 64848kcal 65379kcal 65911kcal 66442kcal 66974kcal 67505kcal 68037kcal 68568kcal 69100kcal 69631kcal 70163kcal 70695kcal 71226kcal 71758kcal 72289kcal 72821kcal 73352kcal 73884kcal 74415kcal 74947kcal 75478kcal 76010kcal 76541kcal 77073kcal 77605kcal 78136kcal 78668kcal 79199kcal 79731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18003kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19898kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21793kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24162kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26057kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27952kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29847kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31742kcal 32216kcal 32689kcal 33163kcal 33637kcal 34111kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36006kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37901kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39796kcal 40270kcal 40743kcal 41217kcal 41691kcal 42165kcal 42638kcal 43112kcal 43586kcal 44060kcal 44533kcal 45007kcal 45481kcal 45955kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47850kcal 48324kcal 48797kcal 49271kcal 49745kcal 50219kcal 50692kcal 51166kcal 51640kcal 52114kcal 52587kcal 53061kcal 53535kcal 54009kcal 54483kcal 54956kcal 55430kcal 55904kcal 56378kcal 56851kcal 57325kcal 57799kcal 58273kcal 58746kcal 59220kcal 59694kcal 60168kcal 60641kcal 61115kcal 61589kcal 62063kcal 62537kcal 63010kcal 63484kcal 63958kcal 64432kcal 64905kcal 65379kcal 65853kcal 66327kcal 66800kcal 67274kcal 67748kcal 68222kcal 68695kcal 69169kcal 69643kcal 70117kcal 70591kcal 71064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15907kcal 16362kcal 16816kcal 17271kcal 17725kcal 18180kcal 18634kcal 19089kcal 19543kcal 19998kcal 20452kcal 20907kcal 21361kcal 21816kcal 22270kcal 22725kcal 23179kcal 23634kcal 24088kcal 24543kcal 24997kcal 25452kcal 25906kcal 26361kcal 26815kcal 27270kcal 27724kcal 28179kcal 28633kcal 29088kcal 29542kcal 29997kcal 30451kcal 30906kcal 31360kcal 31815kcal 32269kcal 32724kcal 33178kcal 33633kcal 34087kcal 34542kcal 34997kcal 35451kcal 35906kcal 36360kcal 36815kcal 37269kcal 37724kcal 38178kcal 38633kcal 39087kcal 39542kcal 39996kcal 40451kcal 40905kcal 41360kcal 41814kcal 42269kcal 42723kcal 43178kcal 43632kcal 44087kcal 44541kcal 44996kcal 45450kcal 45905kcal 46359kcal 46814kcal 47268kcal 47723kcal 48177kcal 48632kcal 49086kcal 49541kcal 49995kcal 50450kcal 50904kcal 51359kcal 51813kcal 52268kcal 52722kcal 53177kcal 53631kcal 54086kcal 54540kcal 54995kcal 55449kcal 55904kcal 56358kcal 56813kcal 57267kcal 57722kcal 58176kcal 58631kcal 59085kcal 59540kcal 59994kcal 60449kcal 60903kcal 61358kcal 61812kcal 62267kcal 62721kcal 63176kcal 63630kcal 64085kcal 64539kcal 64994kcal 65448kcal 65903kcal 66357kcal 66812kcal 67266kcal 67721kcal 68175kcal
水泳
(速め:全般)		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
ダンス
激しい		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13172kcal 13519kcal 13866kcal 14212kcal 14559kcal 14906kcal 15252kcal 15599kcal 15946kcal 16292kcal 16639kcal 16986kcal 17332kcal 17679kcal 18026kcal 18372kcal 18719kcal 19066kcal 19412kcal 19759kcal 20106kcal 20452kcal 20799kcal 21146kcal 21492kcal 21839kcal 22186kcal 22532kcal 22879kcal 23226kcal 23572kcal 23919kcal 24266kcal 24612kcal 24959kcal 25305kcal 25652kcal 25999kcal 26345kcal 26692kcal 27039kcal 27385kcal 27732kcal 28079kcal 28425kcal 28772kcal 29119kcal 29465kcal 29812kcal 30159kcal 30505kcal 30852kcal 31199kcal 31545kcal 31892kcal 32239kcal 32585kcal 32932kcal 33279kcal 33625kcal 33972kcal 34319kcal 34665kcal 35012kcal 35359kcal 35705kcal 36052kcal 36399kcal 36745kcal 37092kcal 37439kcal 37785kcal 38132kcal 38478kcal 38825kcal 39172kcal 39518kcal 39865kcal 40212kcal 40558kcal 40905kcal 41252kcal 41598kcal 41945kcal 42292kcal 42638kcal 42985kcal 43332kcal 43678kcal 44025kcal 44372kcal 44718kcal 45065kcal 45412kcal 45758kcal 46105kcal 46452kcal 46798kcal 47145kcal 47492kcal 47838kcal 48185kcal 48532kcal 48878kcal 49225kcal 49572kcal 49918kcal 50265kcal 50611kcal 50958kcal 51305kcal 51651kcal 51998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
水泳
(普通:全般)		 11189kcal 11509kcal 11828kcal 12148kcal 12468kcal 12787kcal 13107kcal 13427kcal 13746kcal 14066kcal 14386kcal 14705kcal 15025kcal 15345kcal 15665kcal 15984kcal 16304kcal 16624kcal 16943kcal 17263kcal 17583kcal 17902kcal 18222kcal 18542kcal 18862kcal 19181kcal 19501kcal 19821kcal 20140kcal 20460kcal 20780kcal 21099kcal 21419kcal 21739kcal 22058kcal 22378kcal 22698kcal 23018kcal 23337kcal 23657kcal 23977kcal 24296kcal 24616kcal 24936kcal 25255kcal 25575kcal 25895kcal 26215kcal 26534kcal 26854kcal 27174kcal 27493kcal 27813kcal 28133kcal 28452kcal 28772kcal 29092kcal 29411kcal 29731kcal 30051kcal 30371kcal 30690kcal 31010kcal 31330kcal 31649kcal 31969kcal 32289kcal 32608kcal 32928kcal 33248kcal 33568kcal 33887kcal 34207kcal 34527kcal 34846kcal 35166kcal 35486kcal 35805kcal 36125kcal 36445kcal 36764kcal 37084kcal 37404kcal 37724kcal 38043kcal 38363kcal 38683kcal 39002kcal 39322kcal 39642kcal 39961kcal 40281kcal 40601kcal 40920kcal 41240kcal 41560kcal 41880kcal 42199kcal 42519kcal 42839kcal 43158kcal 43478kcal 43798kcal 44117kcal 44437kcal 44757kcal 45077kcal 45396kcal 45716kcal 46036kcal 46355kcal 46675kcal 46995kcal 47314kcal 47634kcal 47954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
山登り 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
HIIT
ジャンプあり		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
ダンス
普通		 9841kcal 10122kcal 10403kcal 10684kcal 10965kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12090kcal 12371kcal 12652kcal 12934kcal 13215kcal 13496kcal 13777kcal 14058kcal 14340kcal 14621kcal 14902kcal 15183kcal 15464kcal 15745kcal 16027kcal 16308kcal 16589kcal 16870kcal 17151kcal 17433kcal 17714kcal 17995kcal 18276kcal 18557kcal 18838kcal 19120kcal 19401kcal 19682kcal 19963kcal 20244kcal 20525kcal 20807kcal 21088kcal 21369kcal 21650kcal 21931kcal 22213kcal 22494kcal 22775kcal 23056kcal 23337kcal 23618kcal 23900kcal 24181kcal 24462kcal 24743kcal 25024kcal 25305kcal 25587kcal 25868kcal 26149kcal 26430kcal 26711kcal 26993kcal 27274kcal 27555kcal 27836kcal 28117kcal 28398kcal 28680kcal 28961kcal 29242kcal 29523kcal 29804kcal 30086kcal 30367kcal 30648kcal 30929kcal 31210kcal 31491kcal 31773kcal 32054kcal 32335kcal 32616kcal 32897kcal 33178kcal 33460kcal 33741kcal 34022kcal 34303kcal 34584kcal 34866kcal 35147kcal 35428kcal 35709kcal 35990kcal 36271kcal 36553kcal 36834kcal 37115kcal 37396kcal 37677kcal 37958kcal 38240kcal 38521kcal 38802kcal 39083kcal 39364kcal 39646kcal 39927kcal 40208kcal 40489kcal 40770kcal 41051kcal 41333kcal 41614kcal 41895kcal 42176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7144kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26538kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27967kcal 28171kcal 28375kcal 28579kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29396kcal 29600kcal 29804kcal 30008kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
踏み台昇降 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
HIIT
ジャンプなし		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
ダンス
ゆっくり		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
筋トレ
スクワット		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
部屋の片づけ全般 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9613kcal 9798kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11277kcal 11462kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12756kcal 12941kcal 13126kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14420kcal 14605kcal 14790kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16084kcal 16269kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17563kcal 17748kcal 17933kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19227kcal 19412kcal 19597kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20891kcal 21076kcal 21261kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22370kcal 22555kcal 22740kcal 22925kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24034kcal 24219kcal 24404kcal 24589kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25513kcal 25698kcal 25883kcal 26068kcal 26253kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27177kcal 27362kcal 27547kcal 27732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6066kcal 6239kcal 6413kcal 6586kcal 6759kcal 6933kcal 7106kcal 7279kcal 7453kcal 7626kcal 7799kcal 7973kcal 8146kcal 8319kcal 8493kcal 8666kcal 8839kcal 9013kcal 9186kcal 9359kcal 9533kcal 9706kcal 9879kcal 10053kcal 10226kcal 10399kcal 10573kcal 10746kcal 10919kcal 11093kcal 11266kcal 11439kcal 11613kcal 11786kcal 11959kcal 12133kcal 12306kcal 12479kcal 12652kcal 12826kcal 12999kcal 13172kcal 13346kcal 13519kcal 13692kcal 13866kcal 14039kcal 14212kcal 14386kcal 14559kcal 14732kcal 14906kcal 15079kcal 15252kcal 15426kcal 15599kcal 15772kcal 15946kcal 16119kcal 16292kcal 16466kcal 16639kcal 16812kcal 16986kcal 17159kcal 17332kcal 17506kcal 17679kcal 17852kcal 18026kcal 18199kcal 18372kcal 18546kcal 18719kcal 18892kcal 19066kcal 19239kcal 19412kcal 19586kcal 19759kcal 19932kcal 20106kcal 20279kcal 20452kcal 20626kcal 20799kcal 20972kcal 21146kcal 21319kcal 21492kcal 21666kcal 21839kcal 22012kcal 22186kcal 22359kcal 22532kcal 22706kcal 22879kcal 23052kcal 23226kcal 23399kcal 23572kcal 23746kcal 23919kcal 24092kcal 24266kcal 24439kcal 24612kcal 24786kcal 24959kcal 25132kcal 25305kcal 25479kcal 25652kcal 25825kcal 25999kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11096kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12421kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13746kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15071kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16396kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17721kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19046kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20371kcal 20537kcal 20703kcal 20868kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21696kcal 21862kcal 22028kcal 22193kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23021kcal 23187kcal 23353kcal 23518kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24346kcal 24512kcal 24678kcal 24843kcal
ヨガ
パワー		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16023kcal 16177kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17718kcal 17872kcal 18026kcal 18180kcal 18334kcal 18488kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19875kcal 20029kcal 20183kcal 20337kcal 20491kcal 20645kcal 20799kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22032kcal 22186kcal 22340kcal 22494kcal 22648kcal 22802kcal 22956kcal 23110kcal
筋トレ
腹筋運動		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
背筋運動		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
筋トレ
懸垂		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6732kcal 6879kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8342kcal 8489kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9513kcal 9660kcal 9806kcal 9952kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10684kcal 10831kcal 10977kcal 11123kcal 11270kcal 11416kcal 11562kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12294kcal 12441kcal 12587kcal 12733kcal 12880kcal 13026kcal 13172kcal 13319kcal 13465kcal 13612kcal 13758kcal 13904kcal 14051kcal 14197kcal 14343kcal 14490kcal 14636kcal 14783kcal 14929kcal 15075kcal 15222kcal 15368kcal 15514kcal 15661kcal 15807kcal 15953kcal 16100kcal 16246kcal 16393kcal 16539kcal 16685kcal 16832kcal 16978kcal 17124kcal 17271kcal 17417kcal 17563kcal 17710kcal 17856kcal 18003kcal 18149kcal 18295kcal 18442kcal 18588kcal 18734kcal 18881kcal 19027kcal 19174kcal 19320kcal 19466kcal 19613kcal 19759kcal 19905kcal 20052kcal 20198kcal 20344kcal 20491kcal 20637kcal 20784kcal 20930kcal 21076kcal 21223kcal 21369kcal 21515kcal 21662kcal 21808kcal 21954kcal
トランポリン
ゆっくり		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5122kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5796kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6470kcal 6605kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7144kcal 7279kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7953kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8627kcal 8762kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9301kcal 9436kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10110kcal 10245kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10784kcal 10919kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11458kcal 11593kcal 11728kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12267kcal 12402kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12941kcal 13076kcal 13211kcal 13346kcal 13481kcal 13615kcal 13750kcal 13885kcal 14020kcal 14155kcal 14289kcal 14424kcal 14559kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15098kcal 15233kcal 15368kcal 15503kcal 15638kcal 15772kcal 15907kcal 16042kcal 16177kcal 16312kcal 16446kcal 16581kcal 16716kcal 16851kcal 16986kcal 17121kcal 17255kcal 17390kcal 17525kcal 17660kcal 17795kcal 17929kcal 18064kcal 18199kcal 18334kcal 18469kcal 18603kcal 18738kcal 18873kcal 19008kcal 19143kcal 19278kcal 19412kcal 19547kcal 19682kcal 19817kcal 19952kcal 20086kcal 20221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5122kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5796kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6470kcal 6605kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7144kcal 7279kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7953kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8627kcal 8762kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9301kcal 9436kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10110kcal 10245kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10784kcal 10919kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11458kcal 11593kcal 11728kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12267kcal 12402kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12941kcal 13076kcal 13211kcal 13346kcal 13481kcal 13615kcal 13750kcal 13885kcal 14020kcal 14155kcal 14289kcal 14424kcal 14559kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15098kcal 15233kcal 15368kcal 15503kcal 15638kcal 15772kcal 15907kcal 16042kcal 16177kcal 16312kcal 16446kcal 16581kcal 16716kcal 16851kcal 16986kcal 17121kcal 17255kcal 17390kcal 17525kcal 17660kcal 17795kcal 17929kcal 18064kcal 18199kcal 18334kcal 18469kcal 18603kcal 18738kcal 18873kcal 19008kcal 19143kcal 19278kcal 19412kcal 19547kcal 19682kcal 19817kcal 19952kcal 20086kcal 20221kcal
料理全般 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5122kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5796kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6470kcal 6605kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7144kcal 7279kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7953kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8627kcal 8762kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9301kcal 9436kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10110kcal 10245kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10784kcal 10919kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11458kcal 11593kcal 11728kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12267kcal 12402kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12941kcal 13076kcal 13211kcal 13346kcal 13481kcal 13615kcal 13750kcal 13885kcal 14020kcal 14155kcal 14289kcal 14424kcal 14559kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15098kcal 15233kcal 15368kcal 15503kcal 15638kcal 15772kcal 15907kcal 16042kcal 16177kcal 16312kcal 16446kcal 16581kcal 16716kcal 16851kcal 16986kcal 17121kcal 17255kcal 17390kcal 17525kcal 17660kcal 17795kcal 17929kcal 18064kcal 18199kcal 18334kcal 18469kcal 18603kcal 18738kcal 18873kcal 19008kcal 19143kcal 19278kcal 19412kcal 19547kcal 19682kcal 19817kcal 19952kcal 20086kcal 20221kcal
掃除機をかける 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8262kcal 8389kcal 8516kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9533kcal 9660kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10677kcal 10804kcal 10931kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11821kcal 11948kcal 12075kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13092kcal 13219kcal 13346kcal 13473kcal 13600kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14236kcal 14363kcal 14490kcal 14617kcal 14744kcal 14871kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15380kcal 15507kcal 15634kcal 15761kcal 15888kcal 16015kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16524kcal 16651kcal 16778kcal 16905kcal 17032kcal 17159kcal 17286kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17795kcal 17922kcal 18049kcal 18176kcal 18303kcal 18430kcal 18557kcal 18684kcal 18811kcal 18939kcal 19066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
体をよく動かす仕事 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
皿洗い 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
ヨガ
ハタ		 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12518kcal 12614kcal 12710kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14155kcal 14251kcal 14347kcal 14444kcal
自動車を運転 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4236kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4910kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5873kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6547kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7510kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8184kcal 8281kcal 8377kcal 8473kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9147kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9821kcal 9918kcal 10014kcal 10110kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10784kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11458kcal 11555kcal 11651kcal 11747kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12421kcal 12518kcal 12614kcal 12710kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13192kcal 13288kcal 13384kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14155kcal 14251kcal 14347kcal 14444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
風呂でシャワー 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
トイレ 2426kcal 2495kcal 2565kcal 2634kcal 2703kcal 2773kcal 2842kcal 2911kcal 2981kcal 3050kcal 3119kcal 3189kcal 3258kcal 3327kcal 3397kcal 3466kcal 3535kcal 3605kcal 3674kcal 3743kcal 3813kcal 3882kcal 3951kcal 4021kcal 4090kcal 4159kcal 4229kcal 4298kcal 4367kcal 4437kcal 4506kcal 4575kcal 4645kcal 4714kcal 4783kcal 4853kcal 4922kcal 4991kcal 5061kcal 5130kcal 5199kcal 5269kcal 5338kcal 5407kcal 5477kcal 5546kcal 5615kcal 5685kcal 5754kcal 5823kcal 5893kcal 5962kcal 6031kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6309kcal 6378kcal 6447kcal 6517kcal 6586kcal 6655kcal 6725kcal 6794kcal 6863kcal 6933kcal 7002kcal 7071kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7349kcal 7418kcal 7487kcal 7557kcal 7626kcal 7695kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8181kcal 8250kcal 8319kcal 8389kcal 8458kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9013kcal 9082kcal 9151kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9845kcal 9914kcal 9983kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10399kcal
立って仕事をする 2426kcal 2495kcal 2565kcal 2634kcal 2703kcal 2773kcal 2842kcal 2911kcal 2981kcal 3050kcal 3119kcal 3189kcal 3258kcal 3327kcal 3397kcal 3466kcal 3535kcal 3605kcal 3674kcal 3743kcal 3813kcal 3882kcal 3951kcal 4021kcal 4090kcal 4159kcal 4229kcal 4298kcal 4367kcal 4437kcal 4506kcal 4575kcal 4645kcal 4714kcal 4783kcal 4853kcal 4922kcal 4991kcal 5061kcal 5130kcal 5199kcal 5269kcal 5338kcal 5407kcal 5477kcal 5546kcal 5615kcal 5685kcal 5754kcal 5823kcal 5893kcal 5962kcal 6031kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6309kcal 6378kcal 6447kcal 6517kcal 6586kcal 6655kcal 6725kcal 6794kcal 6863kcal 6933kcal 7002kcal 7071kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7349kcal 7418kcal 7487kcal 7557kcal 7626kcal 7695kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8181kcal 8250kcal 8319kcal 8389kcal 8458kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9013kcal 9082kcal 9151kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9845kcal 9914kcal 9983kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10399kcal
風呂で入浴 2022kcal 2079kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2368kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2599kcal 2657kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2888kcal 2946kcal 3004kcal 3062kcal 3119kcal 3177kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3408kcal 3466kcal 3524kcal 3582kcal 3639kcal 3697kcal 3755kcal 3813kcal 3871kcal 3928kcal 3986kcal 4044kcal 4102kcal 4159kcal 4217kcal 4275kcal 4333kcal 4390kcal 4448kcal 4506kcal 4564kcal 4622kcal 4679kcal 4737kcal 4795kcal 4853kcal 4910kcal 4968kcal 5026kcal 5084kcal 5142kcal 5199kcal 5257kcal 5315kcal 5373kcal 5430kcal 5488kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5719kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5950kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6528kcal 6586kcal 6644kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6875kcal 6933kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7279kcal 7337kcal 7395kcal 7453kcal 7510kcal 7568kcal 7626kcal 7684kcal 7742kcal 7799kcal 7857kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8319kcal 8377kcal 8435kcal 8493kcal 8550kcal 8608kcal 8666kcal
デスクワーク 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5457kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal
電車バスに乗車 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5457kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ