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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4656kcal 4779kcal 4901kcal 5024kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5637kcal 5759kcal 5882kcal 6004kcal 6127kcal 6249kcal 6372kcal 6494kcal 6617kcal 6739kcal 6862kcal 6984kcal 7107kcal 7230kcal 7352kcal 7475kcal 7597kcal 7720kcal 7842kcal 7965kcal 8087kcal 8210kcal 8332kcal 8455kcal 8578kcal 8700kcal 8823kcal 8945kcal 9068kcal 9190kcal 9313kcal 9435kcal 9558kcal 9680kcal 9803kcal 9926kcal 10048kcal 10171kcal 10293kcal 10416kcal 10538kcal 10661kcal 10783kcal 10906kcal 11028kcal 11151kcal 11274kcal 11396kcal 11519kcal 11641kcal 11764kcal 11886kcal 12009kcal 12131kcal 12254kcal 12376kcal 12499kcal 12622kcal 12744kcal 12867kcal 12989kcal 13112kcal 13234kcal 13357kcal 13479kcal 13602kcal 13724kcal 13847kcal 13969kcal 14092kcal 14215kcal 14337kcal 14460kcal 14582kcal 14705kcal 14827kcal 14950kcal 15072kcal 15195kcal 15317kcal 15440kcal 15563kcal 15685kcal 15808kcal 15930kcal 16053kcal 16175kcal 16298kcal 16420kcal 16543kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17033kcal 17156kcal 17278kcal 17401kcal 17523kcal 17646kcal 17768kcal 17891kcal 18013kcal 18136kcal 18259kcal 18381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7377kcal 7587kcal 7798kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8641kcal 8852kcal 9063kcal 9274kcal 9484kcal 9695kcal 9906kcal 10117kcal 10327kcal 10538kcal 10749kcal 10960kcal 11171kcal 11381kcal 11592kcal 11803kcal 12014kcal 12224kcal 12435kcal 12646kcal 12857kcal 13068kcal 13278kcal 13489kcal 13700kcal 13911kcal 14121kcal 14332kcal 14543kcal 14754kcal 14965kcal 15175kcal 15386kcal 15597kcal 15808kcal 16018kcal 16229kcal 16440kcal 16651kcal 16862kcal 17072kcal 17283kcal 17494kcal 17705kcal 17915kcal 18126kcal 18337kcal 18548kcal 18758kcal 18969kcal 19180kcal 19391kcal 19602kcal 19812kcal 20023kcal 20234kcal 20445kcal 20655kcal 20866kcal 21077kcal 21288kcal 21499kcal 21709kcal 21920kcal 22131kcal 22342kcal 22552kcal 22763kcal 22974kcal 23185kcal 23396kcal 23606kcal 23817kcal 24028kcal 24239kcal 24449kcal 24660kcal 24871kcal 25082kcal 25293kcal 25503kcal 25714kcal 25925kcal 26136kcal 26346kcal 26557kcal 26768kcal 26979kcal 27190kcal 27400kcal 27611kcal 27822kcal 28033kcal 28243kcal 28454kcal 28665kcal 28876kcal 29086kcal 29297kcal 29508kcal 29719kcal 29930kcal 30140kcal 30351kcal 30562kcal 30773kcal 30983kcal 31194kcal 31405kcal 31616kcal
山登り 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15097kcal 15528kcal 15960kcal 16391kcal 16822kcal 17254kcal 17685kcal 18116kcal 18548kcal 18979kcal 19410kcal 19842kcal 20273kcal 20704kcal 21136kcal 21567kcal 21999kcal 22430kcal 22861kcal 23293kcal 23724kcal 24155kcal 24587kcal 25018kcal 25449kcal 25881kcal 26312kcal 26743kcal 27175kcal 27606kcal 28038kcal 28469kcal 28900kcal 29332kcal 29763kcal 30194kcal 30626kcal 31057kcal 31488kcal 31920kcal 32351kcal 32782kcal 33214kcal 33645kcal 34076kcal 34508kcal 34939kcal 35371kcal 35802kcal 36233kcal 36665kcal 37096kcal 37527kcal 37959kcal 38390kcal 38821kcal 39253kcal 39684kcal 40115kcal 40547kcal 40978kcal 41409kcal 41841kcal 42272kcal 42704kcal 43135kcal 43566kcal 43998kcal 44429kcal 44860kcal 45292kcal 45723kcal 46154kcal 46586kcal 47017kcal 47448kcal 47880kcal 48311kcal 48743kcal 49174kcal 49605kcal 50037kcal 50468kcal 50899kcal 51331kcal 51762kcal 52193kcal 52625kcal 53056kcal 53487kcal 53919kcal 54350kcal 54781kcal 55213kcal 55644kcal 56076kcal 56507kcal 56938kcal 57370kcal 57801kcal 58232kcal 58664kcal 59095kcal 59526kcal 59958kcal 60389kcal 60820kcal 61252kcal 61683kcal 62114kcal 62546kcal 62977kcal 63409kcal 63840kcal 64271kcal 64703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20244kcal 20822kcal 21401kcal 21979kcal 22557kcal 23136kcal 23714kcal 24293kcal 24871kcal 25449kcal 26028kcal 26606kcal 27185kcal 27763kcal 28341kcal 28920kcal 29498kcal 30077kcal 30655kcal 31233kcal 31812kcal 32390kcal 32969kcal 33547kcal 34125kcal 34704kcal 35282kcal 35861kcal 36439kcal 37018kcal 37596kcal 38174kcal 38753kcal 39331kcal 39910kcal 40488kcal 41066kcal 41645kcal 42223kcal 42802kcal 43380kcal 43958kcal 44537kcal 45115kcal 45694kcal 46272kcal 46850kcal 47429kcal 48007kcal 48586kcal 49164kcal 49742kcal 50321kcal 50899kcal 51478kcal 52056kcal 52634kcal 53213kcal 53791kcal 54370kcal 54948kcal 55527kcal 56105kcal 56683kcal 57262kcal 57840kcal 58419kcal 58997kcal 59575kcal 60154kcal 60732kcal 61311kcal 61889kcal 62467kcal 63046kcal 63624kcal 64203kcal 64781kcal 65359kcal 65938kcal 66516kcal 67095kcal 67673kcal 68251kcal 68830kcal 69408kcal 69987kcal 70565kcal 71143kcal 71722kcal 72300kcal 72879kcal 73457kcal 74036kcal 74614kcal 75192kcal 75771kcal 76349kcal 76928kcal 77506kcal 78084kcal 78663kcal 79241kcal 79820kcal 80398kcal 80976kcal 81555kcal 82133kcal 82712kcal 83290kcal 83868kcal 84447kcal 85025kcal 85604kcal 86182kcal 86760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21102kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27131kcal 27734kcal 28337kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33763kcal 34366kcal 34969kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40395kcal 40998kcal 41601kcal 42204kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47027kcal 47630kcal 48233kcal 48836kcal 49439kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53659kcal 54262kcal 54865kcal 55468kcal 56071kcal 56674kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60894kcal 61497kcal 62100kcal 62703kcal 63306kcal 63909kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67526kcal 68129kcal 68732kcal 69335kcal 69938kcal 70541kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74158kcal 74761kcal 75364kcal 75967kcal 76570kcal 77173kcal 77776kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80790kcal 81393kcal 81996kcal 82599kcal 83202kcal 83805kcal 84408kcal 85011kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87422kcal 88025kcal 88628kcal 89231kcal 89834kcal 90437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9872kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11171kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12470kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13509kcal 13769kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14808kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16107kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17146kcal 17406kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18445kcal 18705kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19744kcal 20004kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21043kcal 21303kcal 21562kcal 21822kcal 22082kcal 22342kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23381kcal 23641kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24680kcal 24940kcal 25199kcal 25459kcal 25719kcal 25979kcal 26239kcal 26498kcal 26758kcal 27018kcal 27278kcal 27538kcal 27797kcal 28057kcal 28317kcal 28577kcal 28836kcal 29096kcal 29356kcal 29616kcal 29876kcal 30135kcal 30395kcal 30655kcal 30915kcal 31175kcal 31434kcal 31694kcal 31954kcal 32214kcal 32474kcal 32733kcal 32993kcal 33253kcal 33513kcal 33773kcal 34032kcal 34292kcal 34552kcal 34812kcal 35072kcal 35331kcal 35591kcal 35851kcal 36111kcal 36370kcal 36630kcal 36890kcal 37150kcal 37410kcal 37669kcal 37929kcal 38189kcal 38449kcal 38709kcal 38968kcal
水泳
(普通:全般)		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15460kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17901kcal 18308kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20749kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23190kcal 23597kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25631kcal 26038kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28072kcal 28479kcal 28886kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30513kcal 30920kcal 31327kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33361kcal 33768kcal 34175kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35802kcal 36209kcal 36616kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38243kcal 38650kcal 39057kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41091kcal 41498kcal 41905kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43532kcal 43939kcal 44346kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45973kcal 46380kcal 46787kcal 47194kcal 47600kcal 48007kcal 48414kcal 48821kcal 49228kcal 49635kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51262kcal 51669kcal 52076kcal 52483kcal 52889kcal 53296kcal 53703kcal 54110kcal 54517kcal 54924kcal 55330kcal 55737kcal 56144kcal 56551kcal 56958kcal 57365kcal 57772kcal 58178kcal 58585kcal 58992kcal 59399kcal 59806kcal 60213kcal 60619kcal 61026kcal
水泳
(速め:全般)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
水泳
(バタフライ)		 23675kcal 24351kcal 25028kcal 25704kcal 26381kcal 27057kcal 27734kcal 28410kcal 29086kcal 29763kcal 30439kcal 31116kcal 31792kcal 32469kcal 33145kcal 33822kcal 34498kcal 35174kcal 35851kcal 36527kcal 37204kcal 37880kcal 38557kcal 39233kcal 39910kcal 40586kcal 41262kcal 41939kcal 42615kcal 43292kcal 43968kcal 44645kcal 45321kcal 45998kcal 46674kcal 47350kcal 48027kcal 48703kcal 49380kcal 50056kcal 50733kcal 51409kcal 52085kcal 52762kcal 53438kcal 54115kcal 54791kcal 55468kcal 56144kcal 56821kcal 57497kcal 58173kcal 58850kcal 59526kcal 60203kcal 60879kcal 61556kcal 62232kcal 62909kcal 63585kcal 64261kcal 64938kcal 65614kcal 66291kcal 66967kcal 67644kcal 68320kcal 68997kcal 69673kcal 70349kcal 71026kcal 71702kcal 72379kcal 73055kcal 73732kcal 74408kcal 75085kcal 75761kcal 76437kcal 77114kcal 77790kcal 78467kcal 79143kcal 79820kcal 80496kcal 81172kcal 81849kcal 82525kcal 83202kcal 83878kcal 84555kcal 85231kcal 85908kcal 86584kcal 87260kcal 87937kcal 88613kcal 89290kcal 89966kcal 90643kcal 91319kcal 91996kcal 92672kcal 93348kcal 94025kcal 94701kcal 95378kcal 96054kcal 96731kcal 97407kcal 98084kcal 98760kcal 99436kcal 100113kcal 100789kcal 101466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
背筋運動		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
懸垂		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
スクワット		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
ヨガ
ハタ		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
ヨガ
パワー		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18822kcal 19018kcal 19214kcal 19410kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21371kcal 21567kcal 21763kcal 21959kcal 22155kcal 22351kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24116kcal 24312kcal 24508kcal 24704kcal 24900kcal 25096kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26861kcal 27057kcal 27253kcal 27449kcal 27645kcal 27841kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29410kcal
ダンス
ゆっくり		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
ダンス
普通		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22185kcal 22543kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24332kcal 24690kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26479kcal 26837kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28268kcal 28626kcal 28984kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30415kcal 30773kcal 31131kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32562kcal 32920kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34351kcal 34709kcal 35067kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36498kcal 36856kcal 37214kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38645kcal 39003kcal 39361kcal 39718kcal 40076kcal 40434kcal 40792kcal 41150kcal 41508kcal 41865kcal 42223kcal 42581kcal 42939kcal 43297kcal 43654kcal 44012kcal 44370kcal 44728kcal 45086kcal 45444kcal 45801kcal 46159kcal 46517kcal 46875kcal 47233kcal 47591kcal 47948kcal 48306kcal 48664kcal 49022kcal 49380kcal 49738kcal 50095kcal 50453kcal 50811kcal 51169kcal 51527kcal 51885kcal 52242kcal 52600kcal 52958kcal 53316kcal 53674kcal
ダンス
激しい		 15440kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17205kcal 17646kcal 18087kcal 18528kcal 18969kcal 19410kcal 19852kcal 20293kcal 20734kcal 21175kcal 21616kcal 22057kcal 22499kcal 22940kcal 23381kcal 23822kcal 24263kcal 24704kcal 25145kcal 25587kcal 26028kcal 26469kcal 26910kcal 27351kcal 27792kcal 28234kcal 28675kcal 29116kcal 29557kcal 29998kcal 30439kcal 30881kcal 31322kcal 31763kcal 32204kcal 32645kcal 33086kcal 33527kcal 33969kcal 34410kcal 34851kcal 35292kcal 35733kcal 36174kcal 36616kcal 37057kcal 37498kcal 37939kcal 38380kcal 38821kcal 39263kcal 39704kcal 40145kcal 40586kcal 41027kcal 41468kcal 41909kcal 42351kcal 42792kcal 43233kcal 43674kcal 44115kcal 44556kcal 44998kcal 45439kcal 45880kcal 46321kcal 46762kcal 47203kcal 47645kcal 48086kcal 48527kcal 48968kcal 49409kcal 49850kcal 50291kcal 50733kcal 51174kcal 51615kcal 52056kcal 52497kcal 52938kcal 53380kcal 53821kcal 54262kcal 54703kcal 55144kcal 55585kcal 56027kcal 56468kcal 56909kcal 57350kcal 57791kcal 58232kcal 58673kcal 59115kcal 59556kcal 59997kcal 60438kcal 60879kcal 61320kcal 61762kcal 62203kcal 62644kcal 63085kcal 63526kcal 63967kcal 64408kcal 64850kcal 65291kcal 65732kcal 66173kcal
踏み台昇降 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
トランポリン
ゆっくり		 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10122kcal 10293kcal 10465kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11323kcal 11494kcal 11666kcal 11837kcal 12009kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12867kcal 13038kcal 13210kcal 13381kcal 13553kcal 13724kcal 13896kcal 14068kcal 14239kcal 14411kcal 14582kcal 14754kcal 14925kcal 15097kcal 15268kcal 15440kcal 15612kcal 15783kcal 15955kcal 16126kcal 16298kcal 16469kcal 16641kcal 16813kcal 16984kcal 17156kcal 17327kcal 17499kcal 17670kcal 17842kcal 18013kcal 18185kcal 18357kcal 18528kcal 18700kcal 18871kcal 19043kcal 19214kcal 19386kcal 19557kcal 19729kcal 19901kcal 20072kcal 20244kcal 20415kcal 20587kcal 20758kcal 20930kcal 21102kcal 21273kcal 21445kcal 21616kcal 21788kcal 21959kcal 22131kcal 22302kcal 22474kcal 22646kcal 22817kcal 22989kcal 23160kcal 23332kcal 23503kcal 23675kcal 23847kcal 24018kcal 24190kcal 24361kcal 24533kcal 24704kcal 24876kcal 25047kcal 25219kcal 25391kcal 25562kcal 25734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8381kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11028kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12572kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15219kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16763kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17866kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19410kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20954kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22057kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23601kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24704kcal 24925kcal 25145kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26248kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27792kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28895kcal 29116kcal 29336kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30439kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31542kcal 31763kcal 31983kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33086kcal
HIIT
ジャンプなし		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
HIIT
ジャンプあり		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
料理全般 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10122kcal 10293kcal 10465kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11323kcal 11494kcal 11666kcal 11837kcal 12009kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12867kcal 13038kcal 13210kcal 13381kcal 13553kcal 13724kcal 13896kcal 14068kcal 14239kcal 14411kcal 14582kcal 14754kcal 14925kcal 15097kcal 15268kcal 15440kcal 15612kcal 15783kcal 15955kcal 16126kcal 16298kcal 16469kcal 16641kcal 16813kcal 16984kcal 17156kcal 17327kcal 17499kcal 17670kcal 17842kcal 18013kcal 18185kcal 18357kcal 18528kcal 18700kcal 18871kcal 19043kcal 19214kcal 19386kcal 19557kcal 19729kcal 19901kcal 20072kcal 20244kcal 20415kcal 20587kcal 20758kcal 20930kcal 21102kcal 21273kcal 21445kcal 21616kcal 21788kcal 21959kcal 22131kcal 22302kcal 22474kcal 22646kcal 22817kcal 22989kcal 23160kcal 23332kcal 23503kcal 23675kcal 23847kcal 24018kcal 24190kcal 24361kcal 24533kcal 24704kcal 24876kcal 25047kcal 25219kcal 25391kcal 25562kcal 25734kcal
掃除機をかける 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10837kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11484kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12131kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12778kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13425kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14072kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14719kcal 14881kcal 15043kcal 15205kcal 15366kcal 15528kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16175kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16822kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17469kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18116kcal 18278kcal 18440kcal 18602kcal 18763kcal 18925kcal 19087kcal 19249kcal 19410kcal 19572kcal 19734kcal 19896kcal 20057kcal 20219kcal 20381kcal 20543kcal 20704kcal 20866kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21513kcal 21675kcal 21837kcal 21999kcal 22160kcal 22322kcal 22484kcal 22646kcal 22807kcal 22969kcal 23131kcal 23293kcal 23454kcal 23616kcal 23778kcal 23940kcal 24101kcal 24263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10122kcal 10293kcal 10465kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11323kcal 11494kcal 11666kcal 11837kcal 12009kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12867kcal 13038kcal 13210kcal 13381kcal 13553kcal 13724kcal 13896kcal 14068kcal 14239kcal 14411kcal 14582kcal 14754kcal 14925kcal 15097kcal 15268kcal 15440kcal 15612kcal 15783kcal 15955kcal 16126kcal 16298kcal 16469kcal 16641kcal 16813kcal 16984kcal 17156kcal 17327kcal 17499kcal 17670kcal 17842kcal 18013kcal 18185kcal 18357kcal 18528kcal 18700kcal 18871kcal 19043kcal 19214kcal 19386kcal 19557kcal 19729kcal 19901kcal 20072kcal 20244kcal 20415kcal 20587kcal 20758kcal 20930kcal 21102kcal 21273kcal 21445kcal 21616kcal 21788kcal 21959kcal 22131kcal 22302kcal 22474kcal 22646kcal 22817kcal 22989kcal 23160kcal 23332kcal 23503kcal 23675kcal 23847kcal 24018kcal 24190kcal 24361kcal 24533kcal 24704kcal 24876kcal 25047kcal 25219kcal 25391kcal 25562kcal 25734kcal
部屋の片づけ全般 8234kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13175kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14822kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16469kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18116kcal 18352kcal 18587kcal 18822kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19763kcal 19999kcal 20234kcal 20469kcal 20704kcal 20940kcal 21175kcal 21410kcal 21646kcal 21881kcal 22116kcal 22351kcal 22587kcal 22822kcal 23057kcal 23293kcal 23528kcal 23763kcal 23998kcal 24234kcal 24469kcal 24704kcal 24940kcal 25175kcal 25410kcal 25645kcal 25881kcal 26116kcal 26351kcal 26587kcal 26822kcal 27057kcal 27292kcal 27528kcal 27763kcal 27998kcal 28234kcal 28469kcal 28704kcal 28939kcal 29175kcal 29410kcal 29645kcal 29881kcal 30116kcal 30351kcal 30586kcal 30822kcal 31057kcal 31292kcal 31528kcal 31763kcal 31998kcal 32233kcal 32469kcal 32704kcal 32939kcal 33175kcal 33410kcal 33645kcal 33880kcal 34116kcal 34351kcal 34586kcal 34822kcal 35057kcal 35292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9019kcal 9117kcal 9215kcal 9313kcal 9411kcal 9509kcal 9607kcal 9705kcal 9803kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11274kcal 11372kcal 11470kcal 11568kcal 11666kcal 11764kcal 11862kcal 11960kcal 12058kcal 12156kcal 12254kcal 12352kcal 12450kcal 12548kcal 12646kcal 12744kcal 12842kcal 12940kcal 13038kcal 13136kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14019kcal 14117kcal 14215kcal 14313kcal 14411kcal 14509kcal 14607kcal 14705kcal
トイレ 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5646kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6440kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6793kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7146kcal 7234kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7587kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7940kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8293kcal 8381kcal 8470kcal 8558kcal 8646kcal 8734kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9087kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9440kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9793kcal 9881kcal 9970kcal 10058kcal 10146kcal 10234kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10587kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10940kcal 11028kcal 11117kcal 11205kcal 11293kcal 11381kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11734kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12175kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12528kcal 12617kcal 12705kcal 12793kcal 12881kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal 13234kcal
風呂でシャワー 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9019kcal 9117kcal 9215kcal 9313kcal 9411kcal 9509kcal 9607kcal 9705kcal 9803kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11274kcal 11372kcal 11470kcal 11568kcal 11666kcal 11764kcal 11862kcal 11960kcal 12058kcal 12156kcal 12254kcal 12352kcal 12450kcal 12548kcal 12646kcal 12744kcal 12842kcal 12940kcal 13038kcal 13136kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14019kcal 14117kcal 14215kcal 14313kcal 14411kcal 14509kcal 14607kcal 14705kcal
風呂で入浴 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3161kcal 3235kcal 3308kcal 3382kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4338kcal 4411kcal 4485kcal 4558kcal 4632kcal 4705kcal 4779kcal 4852kcal 4926kcal 4999kcal 5073kcal 5146kcal 5220kcal 5293kcal 5367kcal 5440kcal 5514kcal 5587kcal 5661kcal 5735kcal 5808kcal 5882kcal 5955kcal 6029kcal 6102kcal 6176kcal 6249kcal 6323kcal 6396kcal 6470kcal 6543kcal 6617kcal 6690kcal 6764kcal 6837kcal 6911kcal 6984kcal 7058kcal 7132kcal 7205kcal 7279kcal 7352kcal 7426kcal 7499kcal 7573kcal 7646kcal 7720kcal 7793kcal 7867kcal 7940kcal 8014kcal 8087kcal 8161kcal 8234kcal 8308kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8602kcal 8676kcal 8749kcal 8823kcal 8896kcal 8970kcal 9043kcal 9117kcal 9190kcal 9264kcal 9337kcal 9411kcal 9484kcal 9558kcal 9631kcal 9705kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 9999kcal 10073kcal 10146kcal 10220kcal 10293kcal 10367kcal 10440kcal 10514kcal 10587kcal 10661kcal 10734kcal 10808kcal 10881kcal 10955kcal 11028kcal
デスクワーク 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2994kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3695kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4141kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4842kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5288kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5543kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6435kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7391kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9303kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal 9558kcal
立って仕事をする 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5646kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6440kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6793kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7146kcal 7234kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7587kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7940kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8293kcal 8381kcal 8470kcal 8558kcal 8646kcal 8734kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9087kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9440kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9793kcal 9881kcal 9970kcal 10058kcal 10146kcal 10234kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10587kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10940kcal 11028kcal 11117kcal 11205kcal 11293kcal 11381kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11734kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12175kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12528kcal 12617kcal 12705kcal 12793kcal 12881kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal 13234kcal
体をよく動かす仕事 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
電車バスに乗車 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2994kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3695kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4141kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4842kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5288kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5543kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6435kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7391kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9303kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal 9558kcal
自動車を運転 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4656kcal 4779kcal 4901kcal 5024kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5637kcal 5759kcal 5882kcal 6004kcal 6127kcal 6249kcal 6372kcal 6494kcal 6617kcal 6739kcal 6862kcal 6984kcal 7107kcal 7230kcal 7352kcal 7475kcal 7597kcal 7720kcal 7842kcal 7965kcal 8087kcal 8210kcal 8332kcal 8455kcal 8578kcal 8700kcal 8823kcal 8945kcal 9068kcal 9190kcal 9313kcal 9435kcal 9558kcal 9680kcal 9803kcal 9926kcal 10048kcal 10171kcal 10293kcal 10416kcal 10538kcal 10661kcal 10783kcal 10906kcal 11028kcal 11151kcal 11274kcal 11396kcal 11519kcal 11641kcal 11764kcal 11886kcal 12009kcal 12131kcal 12254kcal 12376kcal 12499kcal 12622kcal 12744kcal 12867kcal 12989kcal 13112kcal 13234kcal 13357kcal 13479kcal 13602kcal 13724kcal 13847kcal 13969kcal 14092kcal 14215kcal 14337kcal 14460kcal 14582kcal 14705kcal 14827kcal 14950kcal 15072kcal 15195kcal 15317kcal 15440kcal 15563kcal 15685kcal 15808kcal 15930kcal 16053kcal 16175kcal 16298kcal 16420kcal 16543kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17033kcal 17156kcal 17278kcal 17401kcal 17523kcal 17646kcal 17768kcal 17891kcal 18013kcal 18136kcal 18259kcal 18381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23675kcal 24351kcal 25028kcal 25704kcal 26381kcal 27057kcal 27734kcal 28410kcal 29086kcal 29763kcal 30439kcal 31116kcal 31792kcal 32469kcal 33145kcal 33822kcal 34498kcal 35174kcal 35851kcal 36527kcal 37204kcal 37880kcal 38557kcal 39233kcal 39910kcal 40586kcal 41262kcal 41939kcal 42615kcal 43292kcal 43968kcal 44645kcal 45321kcal 45998kcal 46674kcal 47350kcal 48027kcal 48703kcal 49380kcal 50056kcal 50733kcal 51409kcal 52085kcal 52762kcal 53438kcal 54115kcal 54791kcal 55468kcal 56144kcal 56821kcal 57497kcal 58173kcal 58850kcal 59526kcal 60203kcal 60879kcal 61556kcal 62232kcal 62909kcal 63585kcal 64261kcal 64938kcal 65614kcal 66291kcal 66967kcal 67644kcal 68320kcal 68997kcal 69673kcal 70349kcal 71026kcal 71702kcal 72379kcal 73055kcal 73732kcal 74408kcal 75085kcal 75761kcal 76437kcal 77114kcal 77790kcal 78467kcal 79143kcal 79820kcal 80496kcal 81172kcal 81849kcal 82525kcal 83202kcal 83878kcal 84555kcal 85231kcal 85908kcal 86584kcal 87260kcal 87937kcal 88613kcal 89290kcal 89966kcal 90643kcal 91319kcal 91996kcal 92672kcal 93348kcal 94025kcal 94701kcal 95378kcal 96054kcal 96731kcal 97407kcal 98084kcal 98760kcal 99436kcal 100113kcal 100789kcal 101466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21102kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27131kcal 27734kcal 28337kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33763kcal 34366kcal 34969kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40395kcal 40998kcal 41601kcal 42204kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47027kcal 47630kcal 48233kcal 48836kcal 49439kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53659kcal 54262kcal 54865kcal 55468kcal 56071kcal 56674kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60894kcal 61497kcal 62100kcal 62703kcal 63306kcal 63909kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67526kcal 68129kcal 68732kcal 69335kcal 69938kcal 70541kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74158kcal 74761kcal 75364kcal 75967kcal 76570kcal 77173kcal 77776kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80790kcal 81393kcal 81996kcal 82599kcal 83202kcal 83805kcal 84408kcal 85011kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87422kcal 88025kcal 88628kcal 89231kcal 89834kcal 90437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20244kcal 20822kcal 21401kcal 21979kcal 22557kcal 23136kcal 23714kcal 24293kcal 24871kcal 25449kcal 26028kcal 26606kcal 27185kcal 27763kcal 28341kcal 28920kcal 29498kcal 30077kcal 30655kcal 31233kcal 31812kcal 32390kcal 32969kcal 33547kcal 34125kcal 34704kcal 35282kcal 35861kcal 36439kcal 37018kcal 37596kcal 38174kcal 38753kcal 39331kcal 39910kcal 40488kcal 41066kcal 41645kcal 42223kcal 42802kcal 43380kcal 43958kcal 44537kcal 45115kcal 45694kcal 46272kcal 46850kcal 47429kcal 48007kcal 48586kcal 49164kcal 49742kcal 50321kcal 50899kcal 51478kcal 52056kcal 52634kcal 53213kcal 53791kcal 54370kcal 54948kcal 55527kcal 56105kcal 56683kcal 57262kcal 57840kcal 58419kcal 58997kcal 59575kcal 60154kcal 60732kcal 61311kcal 61889kcal 62467kcal 63046kcal 63624kcal 64203kcal 64781kcal 65359kcal 65938kcal 66516kcal 67095kcal 67673kcal 68251kcal 68830kcal 69408kcal 69987kcal 70565kcal 71143kcal 71722kcal 72300kcal 72879kcal 73457kcal 74036kcal 74614kcal 75192kcal 75771kcal 76349kcal 76928kcal 77506kcal 78084kcal 78663kcal 79241kcal 79820kcal 80398kcal 80976kcal 81555kcal 82133kcal 82712kcal 83290kcal 83868kcal 84447kcal 85025kcal 85604kcal 86182kcal 86760kcal
水泳
(速め:全般)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24998kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27939kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33331kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36272kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41664kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44605kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47546kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49997kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52938kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55879kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58330kcal 58820kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61271kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64212kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66663kcal 67153kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69604kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72545kcal 73036kcal 73526kcal
ダンス
激しい		 15440kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17205kcal 17646kcal 18087kcal 18528kcal 18969kcal 19410kcal 19852kcal 20293kcal 20734kcal 21175kcal 21616kcal 22057kcal 22499kcal 22940kcal 23381kcal 23822kcal 24263kcal 24704kcal 25145kcal 25587kcal 26028kcal 26469kcal 26910kcal 27351kcal 27792kcal 28234kcal 28675kcal 29116kcal 29557kcal 29998kcal 30439kcal 30881kcal 31322kcal 31763kcal 32204kcal 32645kcal 33086kcal 33527kcal 33969kcal 34410kcal 34851kcal 35292kcal 35733kcal 36174kcal 36616kcal 37057kcal 37498kcal 37939kcal 38380kcal 38821kcal 39263kcal 39704kcal 40145kcal 40586kcal 41027kcal 41468kcal 41909kcal 42351kcal 42792kcal 43233kcal 43674kcal 44115kcal 44556kcal 44998kcal 45439kcal 45880kcal 46321kcal 46762kcal 47203kcal 47645kcal 48086kcal 48527kcal 48968kcal 49409kcal 49850kcal 50291kcal 50733kcal 51174kcal 51615kcal 52056kcal 52497kcal 52938kcal 53380kcal 53821kcal 54262kcal 54703kcal 55144kcal 55585kcal 56027kcal 56468kcal 56909kcal 57350kcal 57791kcal 58232kcal 58673kcal 59115kcal 59556kcal 59997kcal 60438kcal 60879kcal 61320kcal 61762kcal 62203kcal 62644kcal 63085kcal 63526kcal 63967kcal 64408kcal 64850kcal 65291kcal 65732kcal 66173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15097kcal 15528kcal 15960kcal 16391kcal 16822kcal 17254kcal 17685kcal 18116kcal 18548kcal 18979kcal 19410kcal 19842kcal 20273kcal 20704kcal 21136kcal 21567kcal 21999kcal 22430kcal 22861kcal 23293kcal 23724kcal 24155kcal 24587kcal 25018kcal 25449kcal 25881kcal 26312kcal 26743kcal 27175kcal 27606kcal 28038kcal 28469kcal 28900kcal 29332kcal 29763kcal 30194kcal 30626kcal 31057kcal 31488kcal 31920kcal 32351kcal 32782kcal 33214kcal 33645kcal 34076kcal 34508kcal 34939kcal 35371kcal 35802kcal 36233kcal 36665kcal 37096kcal 37527kcal 37959kcal 38390kcal 38821kcal 39253kcal 39684kcal 40115kcal 40547kcal 40978kcal 41409kcal 41841kcal 42272kcal 42704kcal 43135kcal 43566kcal 43998kcal 44429kcal 44860kcal 45292kcal 45723kcal 46154kcal 46586kcal 47017kcal 47448kcal 47880kcal 48311kcal 48743kcal 49174kcal 49605kcal 50037kcal 50468kcal 50899kcal 51331kcal 51762kcal 52193kcal 52625kcal 53056kcal 53487kcal 53919kcal 54350kcal 54781kcal 55213kcal 55644kcal 56076kcal 56507kcal 56938kcal 57370kcal 57801kcal 58232kcal 58664kcal 59095kcal 59526kcal 59958kcal 60389kcal 60820kcal 61252kcal 61683kcal 62114kcal 62546kcal 62977kcal 63409kcal 63840kcal 64271kcal 64703kcal
水泳
(普通:全般)		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15460kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17901kcal 18308kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20749kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23190kcal 23597kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25631kcal 26038kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28072kcal 28479kcal 28886kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30513kcal 30920kcal 31327kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33361kcal 33768kcal 34175kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35802kcal 36209kcal 36616kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38243kcal 38650kcal 39057kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41091kcal 41498kcal 41905kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43532kcal 43939kcal 44346kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45973kcal 46380kcal 46787kcal 47194kcal 47600kcal 48007kcal 48414kcal 48821kcal 49228kcal 49635kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51262kcal 51669kcal 52076kcal 52483kcal 52889kcal 53296kcal 53703kcal 54110kcal 54517kcal 54924kcal 55330kcal 55737kcal 56144kcal 56551kcal 56958kcal 57365kcal 57772kcal 58178kcal 58585kcal 58992kcal 59399kcal 59806kcal 60213kcal 60619kcal 61026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
山登り 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
HIIT
ジャンプあり		 13724kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24704kcal 25096kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27449kcal 27841kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30194kcal 30586kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32939kcal 33331kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35684kcal 36076kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38429kcal 38821kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41174kcal 41566kcal 41958kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43919kcal 44311kcal 44703kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46664kcal 47056kcal 47448kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49409kcal 49801kcal 50193kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52154kcal 52546kcal 52938kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54899kcal 55291kcal 55683kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57644kcal 58036kcal 58428kcal 58820kcal
ダンス
普通		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22185kcal 22543kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24332kcal 24690kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26479kcal 26837kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28268kcal 28626kcal 28984kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30415kcal 30773kcal 31131kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32562kcal 32920kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34351kcal 34709kcal 35067kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36498kcal 36856kcal 37214kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38645kcal 39003kcal 39361kcal 39718kcal 40076kcal 40434kcal 40792kcal 41150kcal 41508kcal 41865kcal 42223kcal 42581kcal 42939kcal 43297kcal 43654kcal 44012kcal 44370kcal 44728kcal 45086kcal 45444kcal 45801kcal 46159kcal 46517kcal 46875kcal 47233kcal 47591kcal 47948kcal 48306kcal 48664kcal 49022kcal 49380kcal 49738kcal 50095kcal 50453kcal 50811kcal 51169kcal 51527kcal 51885kcal 52242kcal 52600kcal 52958kcal 53316kcal 53674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13528kcal 13822kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16175kcal 16469kcal 16763kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18822kcal 19116kcal 19410kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21469kcal 21763kcal 22057kcal 22351kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24116kcal 24410kcal 24704kcal 24998kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26763kcal 27057kcal 27351kcal 27645kcal 27939kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29410kcal 29704kcal 29998kcal 30292kcal 30586kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32057kcal 32351kcal 32645kcal 32939kcal 33233kcal 33527kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34704kcal 34998kcal 35292kcal 35586kcal 35880kcal 36174kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37351kcal 37645kcal 37939kcal 38233kcal 38527kcal 38821kcal 39115kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40292kcal 40586kcal 40880kcal 41174kcal 41468kcal 41762kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42939kcal 43233kcal 43527kcal 43821kcal 44115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9872kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11171kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12470kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13509kcal 13769kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14808kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16107kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17146kcal 17406kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18445kcal 18705kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19744kcal 20004kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21043kcal 21303kcal 21562kcal 21822kcal 22082kcal 22342kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23381kcal 23641kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24680kcal 24940kcal 25199kcal 25459kcal 25719kcal 25979kcal 26239kcal 26498kcal 26758kcal 27018kcal 27278kcal 27538kcal 27797kcal 28057kcal 28317kcal 28577kcal 28836kcal 29096kcal 29356kcal 29616kcal 29876kcal 30135kcal 30395kcal 30655kcal 30915kcal 31175kcal 31434kcal 31694kcal 31954kcal 32214kcal 32474kcal 32733kcal 32993kcal 33253kcal 33513kcal 33773kcal 34032kcal 34292kcal 34552kcal 34812kcal 35072kcal 35331kcal 35591kcal 35851kcal 36111kcal 36370kcal 36630kcal 36890kcal 37150kcal 37410kcal 37669kcal 37929kcal 38189kcal 38449kcal 38709kcal 38968kcal
踏み台昇降 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
HIIT
ジャンプなし		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
ダンス
ゆっくり		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
筋トレ
スクワット		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13969kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16665kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19361kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22057kcal 22302kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24753kcal 24998kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27694kcal 27939kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30390kcal 30635kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33086kcal 33331kcal 33576kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35782kcal 36027kcal 36272kcal 36518kcal 36763kcal
部屋の片づけ全般 8234kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13175kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14822kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16469kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18116kcal 18352kcal 18587kcal 18822kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19763kcal 19999kcal 20234kcal 20469kcal 20704kcal 20940kcal 21175kcal 21410kcal 21646kcal 21881kcal 22116kcal 22351kcal 22587kcal 22822kcal 23057kcal 23293kcal 23528kcal 23763kcal 23998kcal 24234kcal 24469kcal 24704kcal 24940kcal 25175kcal 25410kcal 25645kcal 25881kcal 26116kcal 26351kcal 26587kcal 26822kcal 27057kcal 27292kcal 27528kcal 27763kcal 27998kcal 28234kcal 28469kcal 28704kcal 28939kcal 29175kcal 29410kcal 29645kcal 29881kcal 30116kcal 30351kcal 30586kcal 30822kcal 31057kcal 31292kcal 31528kcal 31763kcal 31998kcal 32233kcal 32469kcal 32704kcal 32939kcal 33175kcal 33410kcal 33645kcal 33880kcal 34116kcal 34351kcal 34586kcal 34822kcal 35057kcal 35292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8381kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11028kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12572kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15219kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16763kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17866kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19410kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20954kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22057kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23601kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24704kcal 24925kcal 25145kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26248kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27792kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28895kcal 29116kcal 29336kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30439kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31542kcal 31763kcal 31983kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7377kcal 7587kcal 7798kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8641kcal 8852kcal 9063kcal 9274kcal 9484kcal 9695kcal 9906kcal 10117kcal 10327kcal 10538kcal 10749kcal 10960kcal 11171kcal 11381kcal 11592kcal 11803kcal 12014kcal 12224kcal 12435kcal 12646kcal 12857kcal 13068kcal 13278kcal 13489kcal 13700kcal 13911kcal 14121kcal 14332kcal 14543kcal 14754kcal 14965kcal 15175kcal 15386kcal 15597kcal 15808kcal 16018kcal 16229kcal 16440kcal 16651kcal 16862kcal 17072kcal 17283kcal 17494kcal 17705kcal 17915kcal 18126kcal 18337kcal 18548kcal 18758kcal 18969kcal 19180kcal 19391kcal 19602kcal 19812kcal 20023kcal 20234kcal 20445kcal 20655kcal 20866kcal 21077kcal 21288kcal 21499kcal 21709kcal 21920kcal 22131kcal 22342kcal 22552kcal 22763kcal 22974kcal 23185kcal 23396kcal 23606kcal 23817kcal 24028kcal 24239kcal 24449kcal 24660kcal 24871kcal 25082kcal 25293kcal 25503kcal 25714kcal 25925kcal 26136kcal 26346kcal 26557kcal 26768kcal 26979kcal 27190kcal 27400kcal 27611kcal 27822kcal 28033kcal 28243kcal 28454kcal 28665kcal 28876kcal 29086kcal 29297kcal 29508kcal 29719kcal 29930kcal 30140kcal 30351kcal 30562kcal 30773kcal 30983kcal 31194kcal 31405kcal 31616kcal
ヨガ
パワー		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18822kcal 19018kcal 19214kcal 19410kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21371kcal 21567kcal 21763kcal 21959kcal 22155kcal 22351kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24116kcal 24312kcal 24508kcal 24704kcal 24900kcal 25096kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26861kcal 27057kcal 27253kcal 27449kcal 27645kcal 27841kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29410kcal
筋トレ
腹筋運動		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
背筋運動		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
筋トレ
懸垂		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14156kcal 14342kcal 14528kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16205kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16950kcal 17136kcal 17322kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18067kcal 18254kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18999kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19744kcal 19930kcal 20116kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20861kcal 21048kcal 21234kcal 21420kcal 21606kcal 21793kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22538kcal 22724kcal 22910kcal 23097kcal 23283kcal 23469kcal 23655kcal 23842kcal 24028kcal 24214kcal 24400kcal 24587kcal 24773kcal 24959kcal 25145kcal 25332kcal 25518kcal 25704kcal 25891kcal 26077kcal 26263kcal 26449kcal 26636kcal 26822kcal 27008kcal 27194kcal 27381kcal 27567kcal 27753kcal 27939kcal
トランポリン
ゆっくり		 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10122kcal 10293kcal 10465kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11323kcal 11494kcal 11666kcal 11837kcal 12009kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12867kcal 13038kcal 13210kcal 13381kcal 13553kcal 13724kcal 13896kcal 14068kcal 14239kcal 14411kcal 14582kcal 14754kcal 14925kcal 15097kcal 15268kcal 15440kcal 15612kcal 15783kcal 15955kcal 16126kcal 16298kcal 16469kcal 16641kcal 16813kcal 16984kcal 17156kcal 17327kcal 17499kcal 17670kcal 17842kcal 18013kcal 18185kcal 18357kcal 18528kcal 18700kcal 18871kcal 19043kcal 19214kcal 19386kcal 19557kcal 19729kcal 19901kcal 20072kcal 20244kcal 20415kcal 20587kcal 20758kcal 20930kcal 21102kcal 21273kcal 21445kcal 21616kcal 21788kcal 21959kcal 22131kcal 22302kcal 22474kcal 22646kcal 22817kcal 22989kcal 23160kcal 23332kcal 23503kcal 23675kcal 23847kcal 24018kcal 24190kcal 24361kcal 24533kcal 24704kcal 24876kcal 25047kcal 25219kcal 25391kcal 25562kcal 25734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10122kcal 10293kcal 10465kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11323kcal 11494kcal 11666kcal 11837kcal 12009kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12867kcal 13038kcal 13210kcal 13381kcal 13553kcal 13724kcal 13896kcal 14068kcal 14239kcal 14411kcal 14582kcal 14754kcal 14925kcal 15097kcal 15268kcal 15440kcal 15612kcal 15783kcal 15955kcal 16126kcal 16298kcal 16469kcal 16641kcal 16813kcal 16984kcal 17156kcal 17327kcal 17499kcal 17670kcal 17842kcal 18013kcal 18185kcal 18357kcal 18528kcal 18700kcal 18871kcal 19043kcal 19214kcal 19386kcal 19557kcal 19729kcal 19901kcal 20072kcal 20244kcal 20415kcal 20587kcal 20758kcal 20930kcal 21102kcal 21273kcal 21445kcal 21616kcal 21788kcal 21959kcal 22131kcal 22302kcal 22474kcal 22646kcal 22817kcal 22989kcal 23160kcal 23332kcal 23503kcal 23675kcal 23847kcal 24018kcal 24190kcal 24361kcal 24533kcal 24704kcal 24876kcal 25047kcal 25219kcal 25391kcal 25562kcal 25734kcal
料理全般 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10122kcal 10293kcal 10465kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11323kcal 11494kcal 11666kcal 11837kcal 12009kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12867kcal 13038kcal 13210kcal 13381kcal 13553kcal 13724kcal 13896kcal 14068kcal 14239kcal 14411kcal 14582kcal 14754kcal 14925kcal 15097kcal 15268kcal 15440kcal 15612kcal 15783kcal 15955kcal 16126kcal 16298kcal 16469kcal 16641kcal 16813kcal 16984kcal 17156kcal 17327kcal 17499kcal 17670kcal 17842kcal 18013kcal 18185kcal 18357kcal 18528kcal 18700kcal 18871kcal 19043kcal 19214kcal 19386kcal 19557kcal 19729kcal 19901kcal 20072kcal 20244kcal 20415kcal 20587kcal 20758kcal 20930kcal 21102kcal 21273kcal 21445kcal 21616kcal 21788kcal 21959kcal 22131kcal 22302kcal 22474kcal 22646kcal 22817kcal 22989kcal 23160kcal 23332kcal 23503kcal 23675kcal 23847kcal 24018kcal 24190kcal 24361kcal 24533kcal 24704kcal 24876kcal 25047kcal 25219kcal 25391kcal 25562kcal 25734kcal
掃除機をかける 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10837kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11484kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12131kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12778kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13425kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14072kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14719kcal 14881kcal 15043kcal 15205kcal 15366kcal 15528kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16175kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16822kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17469kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18116kcal 18278kcal 18440kcal 18602kcal 18763kcal 18925kcal 19087kcal 19249kcal 19410kcal 19572kcal 19734kcal 19896kcal 20057kcal 20219kcal 20381kcal 20543kcal 20704kcal 20866kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21513kcal 21675kcal 21837kcal 21999kcal 22160kcal 22322kcal 22484kcal 22646kcal 22807kcal 22969kcal 23131kcal 23293kcal 23454kcal 23616kcal 23778kcal 23940kcal 24101kcal 24263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
体をよく動かす仕事 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
皿洗い 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
ヨガ
ハタ		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9705kcal 9852kcal 9999kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12058kcal 12205kcal 12352kcal 12499kcal 12646kcal 12793kcal 12940kcal 13087kcal 13234kcal 13381kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14117kcal 14264kcal 14411kcal 14558kcal 14705kcal 14852kcal 14999kcal 15146kcal 15293kcal 15440kcal 15587kcal 15734kcal 15881kcal 16028kcal 16175kcal 16322kcal 16469kcal 16616kcal 16763kcal 16911kcal 17058kcal 17205kcal 17352kcal 17499kcal 17646kcal 17793kcal 17940kcal 18087kcal 18234kcal 18381kcal 18528kcal 18675kcal 18822kcal 18969kcal 19116kcal 19263kcal 19410kcal 19557kcal 19705kcal 19852kcal 19999kcal 20146kcal 20293kcal 20440kcal 20587kcal 20734kcal 20881kcal 21028kcal 21175kcal 21322kcal 21469kcal 21616kcal 21763kcal 21910kcal 22057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4656kcal 4779kcal 4901kcal 5024kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5637kcal 5759kcal 5882kcal 6004kcal 6127kcal 6249kcal 6372kcal 6494kcal 6617kcal 6739kcal 6862kcal 6984kcal 7107kcal 7230kcal 7352kcal 7475kcal 7597kcal 7720kcal 7842kcal 7965kcal 8087kcal 8210kcal 8332kcal 8455kcal 8578kcal 8700kcal 8823kcal 8945kcal 9068kcal 9190kcal 9313kcal 9435kcal 9558kcal 9680kcal 9803kcal 9926kcal 10048kcal 10171kcal 10293kcal 10416kcal 10538kcal 10661kcal 10783kcal 10906kcal 11028kcal 11151kcal 11274kcal 11396kcal 11519kcal 11641kcal 11764kcal 11886kcal 12009kcal 12131kcal 12254kcal 12376kcal 12499kcal 12622kcal 12744kcal 12867kcal 12989kcal 13112kcal 13234kcal 13357kcal 13479kcal 13602kcal 13724kcal 13847kcal 13969kcal 14092kcal 14215kcal 14337kcal 14460kcal 14582kcal 14705kcal 14827kcal 14950kcal 15072kcal 15195kcal 15317kcal 15440kcal 15563kcal 15685kcal 15808kcal 15930kcal 16053kcal 16175kcal 16298kcal 16420kcal 16543kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17033kcal 17156kcal 17278kcal 17401kcal 17523kcal 17646kcal 17768kcal 17891kcal 18013kcal 18136kcal 18259kcal 18381kcal
自動車を運転 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4656kcal 4779kcal 4901kcal 5024kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5637kcal 5759kcal 5882kcal 6004kcal 6127kcal 6249kcal 6372kcal 6494kcal 6617kcal 6739kcal 6862kcal 6984kcal 7107kcal 7230kcal 7352kcal 7475kcal 7597kcal 7720kcal 7842kcal 7965kcal 8087kcal 8210kcal 8332kcal 8455kcal 8578kcal 8700kcal 8823kcal 8945kcal 9068kcal 9190kcal 9313kcal 9435kcal 9558kcal 9680kcal 9803kcal 9926kcal 10048kcal 10171kcal 10293kcal 10416kcal 10538kcal 10661kcal 10783kcal 10906kcal 11028kcal 11151kcal 11274kcal 11396kcal 11519kcal 11641kcal 11764kcal 11886kcal 12009kcal 12131kcal 12254kcal 12376kcal 12499kcal 12622kcal 12744kcal 12867kcal 12989kcal 13112kcal 13234kcal 13357kcal 13479kcal 13602kcal 13724kcal 13847kcal 13969kcal 14092kcal 14215kcal 14337kcal 14460kcal 14582kcal 14705kcal 14827kcal 14950kcal 15072kcal 15195kcal 15317kcal 15440kcal 15563kcal 15685kcal 15808kcal 15930kcal 16053kcal 16175kcal 16298kcal 16420kcal 16543kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17033kcal 17156kcal 17278kcal 17401kcal 17523kcal 17646kcal 17768kcal 17891kcal 18013kcal 18136kcal 18259kcal 18381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9019kcal 9117kcal 9215kcal 9313kcal 9411kcal 9509kcal 9607kcal 9705kcal 9803kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11274kcal 11372kcal 11470kcal 11568kcal 11666kcal 11764kcal 11862kcal 11960kcal 12058kcal 12156kcal 12254kcal 12352kcal 12450kcal 12548kcal 12646kcal 12744kcal 12842kcal 12940kcal 13038kcal 13136kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14019kcal 14117kcal 14215kcal 14313kcal 14411kcal 14509kcal 14607kcal 14705kcal
風呂でシャワー 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9019kcal 9117kcal 9215kcal 9313kcal 9411kcal 9509kcal 9607kcal 9705kcal 9803kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11274kcal 11372kcal 11470kcal 11568kcal 11666kcal 11764kcal 11862kcal 11960kcal 12058kcal 12156kcal 12254kcal 12352kcal 12450kcal 12548kcal 12646kcal 12744kcal 12842kcal 12940kcal 13038kcal 13136kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14019kcal 14117kcal 14215kcal 14313kcal 14411kcal 14509kcal 14607kcal 14705kcal
トイレ 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5646kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6440kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6793kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7146kcal 7234kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7587kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7940kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8293kcal 8381kcal 8470kcal 8558kcal 8646kcal 8734kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9087kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9440kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9793kcal 9881kcal 9970kcal 10058kcal 10146kcal 10234kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10587kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10940kcal 11028kcal 11117kcal 11205kcal 11293kcal 11381kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11734kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12175kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12528kcal 12617kcal 12705kcal 12793kcal 12881kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal 13234kcal
立って仕事をする 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5646kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6440kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6793kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7146kcal 7234kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7587kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7940kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8293kcal 8381kcal 8470kcal 8558kcal 8646kcal 8734kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9087kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9440kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9793kcal 9881kcal 9970kcal 10058kcal 10146kcal 10234kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10587kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10940kcal 11028kcal 11117kcal 11205kcal 11293kcal 11381kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11734kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12175kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12528kcal 12617kcal 12705kcal 12793kcal 12881kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal 13234kcal
風呂で入浴 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3161kcal 3235kcal 3308kcal 3382kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4338kcal 4411kcal 4485kcal 4558kcal 4632kcal 4705kcal 4779kcal 4852kcal 4926kcal 4999kcal 5073kcal 5146kcal 5220kcal 5293kcal 5367kcal 5440kcal 5514kcal 5587kcal 5661kcal 5735kcal 5808kcal 5882kcal 5955kcal 6029kcal 6102kcal 6176kcal 6249kcal 6323kcal 6396kcal 6470kcal 6543kcal 6617kcal 6690kcal 6764kcal 6837kcal 6911kcal 6984kcal 7058kcal 7132kcal 7205kcal 7279kcal 7352kcal 7426kcal 7499kcal 7573kcal 7646kcal 7720kcal 7793kcal 7867kcal 7940kcal 8014kcal 8087kcal 8161kcal 8234kcal 8308kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8602kcal 8676kcal 8749kcal 8823kcal 8896kcal 8970kcal 9043kcal 9117kcal 9190kcal 9264kcal 9337kcal 9411kcal 9484kcal 9558kcal 9631kcal 9705kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 9999kcal 10073kcal 10146kcal 10220kcal 10293kcal 10367kcal 10440kcal 10514kcal 10587kcal 10661kcal 10734kcal 10808kcal 10881kcal 10955kcal 11028kcal
デスクワーク 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2994kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3695kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4141kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4842kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5288kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5543kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6435kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7391kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9303kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal 9558kcal
電車バスに乗車 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2994kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3695kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4141kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4842kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5288kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5543kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6435kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7391kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9303kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal 9558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ