funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4020kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
山登り 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2595kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3038kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3481kcal 3544kcal 3607kcal 3671kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4114kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4557kcal 4620kcal 4683kcal 4747kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 5000kcal 5063kcal 5126kcal 5190kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5443kcal 5506kcal 5569kcal 5633kcal 5696kcal 5759kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6076kcal 6139kcal 6202kcal 6266kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6519kcal 6582kcal 6645kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6899kcal 6962kcal 7025kcal 7088kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7405kcal 7468kcal 7531kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8038kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8734kcal 8797kcal 8861kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5346kcal 5431kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6025kcal 6110kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6619kcal 6704kcal 6789kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7298kcal 7383kcal 7468kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7977kcal 8062kcal 8147kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8656kcal 8741kcal 8826kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9250kcal 9335kcal 9420kcal 9505kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9929kcal 10014kcal 10099kcal 10184kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10608kcal 10693kcal 10778kcal 10863kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11287kcal 11372kcal 11457kcal 11542kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11966kcal 12051kcal 12136kcal 12221kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12560kcal 12645kcal 12730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3627kcal 3715kcal 3804kcal 3892kcal 3981kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4777kcal 4865kcal 4954kcal 5042kcal 5131kcal 5219kcal 5308kcal 5396kcal 5485kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5927kcal 6015kcal 6104kcal 6192kcal 6281kcal 6369kcal 6458kcal 6546kcal 6635kcal 6723kcal 6812kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7254kcal 7342kcal 7431kcal 7519kcal 7608kcal 7696kcal 7785kcal 7873kcal 7962kcal 8050kcal 8139kcal 8227kcal 8315kcal 8404kcal 8492kcal 8581kcal 8669kcal 8758kcal 8846kcal 8935kcal 9023kcal 9112kcal 9200kcal 9289kcal 9377kcal 9466kcal 9554kcal 9642kcal 9731kcal 9819kcal 9908kcal 9996kcal 10085kcal 10173kcal 10262kcal 10350kcal 10439kcal 10527kcal 10616kcal 10704kcal 10793kcal 10881kcal 10970kcal 11058kcal 11146kcal 11235kcal 11323kcal 11412kcal 11500kcal 11589kcal 11677kcal 11766kcal 11854kcal 11943kcal 12031kcal 12120kcal 12208kcal 12297kcal 12385kcal 12473kcal 12562kcal 12650kcal 12739kcal 12827kcal 12916kcal 13004kcal 13093kcal 13181kcal 13270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1906kcal 1944kcal 1982kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2249kcal 2287kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3202kcal 3240kcal 3278kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3507kcal 3545kcal 3583kcal 3621kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3812kcal 3850kcal 3888kcal 3926kcal 3964kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4231kcal 4269kcal 4307kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4841kcal 4879kcal 4917kcal 4955kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5336kcal 5374kcal 5413kcal 5451kcal 5489kcal 5527kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal
水泳
(普通:全般)		 2089kcal 2149kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2567kcal 2626kcal 2686kcal 2746kcal 2805kcal 2865kcal 2925kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3343kcal 3402kcal 3462kcal 3522kcal 3581kcal 3641kcal 3701kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3940kcal 3999kcal 4059kcal 4119kcal 4178kcal 4238kcal 4298kcal 4357kcal 4417kcal 4477kcal 4537kcal 4596kcal 4656kcal 4716kcal 4775kcal 4835kcal 4895kcal 4954kcal 5014kcal 5074kcal 5134kcal 5193kcal 5253kcal 5313kcal 5372kcal 5432kcal 5492kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5969kcal 6029kcal 6089kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6507kcal 6566kcal 6626kcal 6686kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7701kcal 7760kcal 7820kcal 7880kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8477kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal 8954kcal
水泳
(速め:全般)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
水泳
(バタフライ)		 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9230kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9627kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10024kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10421kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10818kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11215kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12307kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12704kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13101kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13498kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13895kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14292kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14789kcal 14888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
背筋運動		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
懸垂		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
スクワット		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ヨガ
ハタ		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
ヨガ
パワー		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
ダンス
ゆっくり		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ダンス
普通		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5145kcal 5198kcal 5250kcal 5303kcal 5355kcal 5408kcal 5460kcal 5513kcal 5565kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5828kcal 5880kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6143kcal 6195kcal 6248kcal 6300kcal 6353kcal 6405kcal 6458kcal 6510kcal 6563kcal 6615kcal 6668kcal 6720kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6983kcal 7035kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7298kcal 7350kcal 7403kcal 7455kcal 7508kcal 7560kcal 7613kcal 7665kcal 7718kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal
ダンス
激しい		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
踏み台昇降 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
トランポリン
ゆっくり		 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1132kcal 1165kcal 1197kcal 1229kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1391kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1521kcal 1553kcal 1585kcal 1618kcal 1650kcal 1683kcal 1715kcal 1747kcal 1780kcal 1812kcal 1844kcal 1877kcal 1909kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2589kcal 2621kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3204kcal 3236kcal 3268kcal 3301kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3592kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4272kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4822kcal 4854kcal
HIIT
ジャンプなし		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
HIIT
ジャンプあり		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
料理全般 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
掃除機をかける 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
部屋の片づけ全般 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1553kcal 1588kcal 1622kcal 1657kcal 1691kcal 1726kcal 1760kcal 1795kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2209kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2382kcal 2416kcal 2451kcal 2485kcal 2520kcal 2554kcal 2589kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3072kcal 3107kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3279kcal 3314kcal 3348kcal 3383kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3659kcal 3694kcal 3728kcal 3763kcal 3797kcal 3832kcal 3866kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4764kcal 4798kcal 4833kcal 4867kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5109kcal 5144kcal 5178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
トイレ 453kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1941kcal
風呂でシャワー 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
風呂で入浴 377kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal
デスクワーク 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal
立って仕事をする 453kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1941kcal
体をよく動かす仕事 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
電車バスに乗車 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal
自動車を運転 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9230kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9627kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10024kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10421kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10818kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11215kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12307kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12704kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13101kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13498kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13895kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14292kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14789kcal 14888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3627kcal 3715kcal 3804kcal 3892kcal 3981kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4777kcal 4865kcal 4954kcal 5042kcal 5131kcal 5219kcal 5308kcal 5396kcal 5485kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5927kcal 6015kcal 6104kcal 6192kcal 6281kcal 6369kcal 6458kcal 6546kcal 6635kcal 6723kcal 6812kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7254kcal 7342kcal 7431kcal 7519kcal 7608kcal 7696kcal 7785kcal 7873kcal 7962kcal 8050kcal 8139kcal 8227kcal 8315kcal 8404kcal 8492kcal 8581kcal 8669kcal 8758kcal 8846kcal 8935kcal 9023kcal 9112kcal 9200kcal 9289kcal 9377kcal 9466kcal 9554kcal 9642kcal 9731kcal 9819kcal 9908kcal 9996kcal 10085kcal 10173kcal 10262kcal 10350kcal 10439kcal 10527kcal 10616kcal 10704kcal 10793kcal 10881kcal 10970kcal 11058kcal 11146kcal 11235kcal 11323kcal 11412kcal 11500kcal 11589kcal 11677kcal 11766kcal 11854kcal 11943kcal 12031kcal 12120kcal 12208kcal 12297kcal 12385kcal 12473kcal 12562kcal 12650kcal 12739kcal 12827kcal 12916kcal 13004kcal 13093kcal 13181kcal 13270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5346kcal 5431kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6025kcal 6110kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6619kcal 6704kcal 6789kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7298kcal 7383kcal 7468kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7977kcal 8062kcal 8147kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8656kcal 8741kcal 8826kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9250kcal 9335kcal 9420kcal 9505kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9929kcal 10014kcal 10099kcal 10184kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10608kcal 10693kcal 10778kcal 10863kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11287kcal 11372kcal 11457kcal 11542kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11966kcal 12051kcal 12136kcal 12221kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12560kcal 12645kcal 12730kcal
水泳
(速め:全般)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ダンス
激しい		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2595kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3038kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3481kcal 3544kcal 3607kcal 3671kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4114kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4557kcal 4620kcal 4683kcal 4747kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 5000kcal 5063kcal 5126kcal 5190kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5443kcal 5506kcal 5569kcal 5633kcal 5696kcal 5759kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6076kcal 6139kcal 6202kcal 6266kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6519kcal 6582kcal 6645kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6899kcal 6962kcal 7025kcal 7088kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7405kcal 7468kcal 7531kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8038kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8734kcal 8797kcal 8861kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal
水泳
(普通:全般)		 2089kcal 2149kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2567kcal 2626kcal 2686kcal 2746kcal 2805kcal 2865kcal 2925kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3343kcal 3402kcal 3462kcal 3522kcal 3581kcal 3641kcal 3701kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3940kcal 3999kcal 4059kcal 4119kcal 4178kcal 4238kcal 4298kcal 4357kcal 4417kcal 4477kcal 4537kcal 4596kcal 4656kcal 4716kcal 4775kcal 4835kcal 4895kcal 4954kcal 5014kcal 5074kcal 5134kcal 5193kcal 5253kcal 5313kcal 5372kcal 5432kcal 5492kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5969kcal 6029kcal 6089kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6507kcal 6566kcal 6626kcal 6686kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7701kcal 7760kcal 7820kcal 7880kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8477kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal 8954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
山登り 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
HIIT
ジャンプあり		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ダンス
普通		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5145kcal 5198kcal 5250kcal 5303kcal 5355kcal 5408kcal 5460kcal 5513kcal 5565kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5828kcal 5880kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6143kcal 6195kcal 6248kcal 6300kcal 6353kcal 6405kcal 6458kcal 6510kcal 6563kcal 6615kcal 6668kcal 6720kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6983kcal 7035kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7298kcal 7350kcal 7403kcal 7455kcal 7508kcal 7560kcal 7613kcal 7665kcal 7718kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1906kcal 1944kcal 1982kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2249kcal 2287kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3202kcal 3240kcal 3278kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3507kcal 3545kcal 3583kcal 3621kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3812kcal 3850kcal 3888kcal 3926kcal 3964kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4231kcal 4269kcal 4307kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4841kcal 4879kcal 4917kcal 4955kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5336kcal 5374kcal 5413kcal 5451kcal 5489kcal 5527kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal
踏み台昇降 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
HIIT
ジャンプなし		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ダンス
ゆっくり		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
筋トレ
スクワット		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
部屋の片づけ全般 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1553kcal 1588kcal 1622kcal 1657kcal 1691kcal 1726kcal 1760kcal 1795kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2209kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2382kcal 2416kcal 2451kcal 2485kcal 2520kcal 2554kcal 2589kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3072kcal 3107kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3279kcal 3314kcal 3348kcal 3383kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3659kcal 3694kcal 3728kcal 3763kcal 3797kcal 3832kcal 3866kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4764kcal 4798kcal 4833kcal 4867kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5109kcal 5144kcal 5178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1132kcal 1165kcal 1197kcal 1229kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1391kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1521kcal 1553kcal 1585kcal 1618kcal 1650kcal 1683kcal 1715kcal 1747kcal 1780kcal 1812kcal 1844kcal 1877kcal 1909kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2589kcal 2621kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3204kcal 3236kcal 3268kcal 3301kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3592kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4272kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4822kcal 4854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4020kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
ヨガ
パワー		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
筋トレ
腹筋運動		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
背筋運動		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
筋トレ
懸垂		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4099kcal
トランポリン
ゆっくり		 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
料理全般 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
掃除機をかける 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
体をよく動かす仕事 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
皿洗い 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
ヨガ
ハタ		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
自動車を運転 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
風呂でシャワー 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
トイレ 453kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1941kcal
立って仕事をする 453kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1941kcal
風呂で入浴 377kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal
デスクワーク 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal
電車バスに乗車 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ