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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5289kcal 5380kcal 5472kcal 5563kcal 5654kcal 5745kcal 5836kcal 5928kcal 6019kcal 6110kcal 6201kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6566kcal 6657kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7022kcal 7113kcal 7205kcal 7296kcal 7387kcal 7478kcal 7569kcal 7661kcal 7752kcal 7843kcal 7934kcal 8025kcal 8117kcal 8208kcal 8299kcal 8390kcal 8481kcal 8573kcal 8664kcal 8755kcal 8846kcal 8937kcal 9029kcal 9120kcal 9211kcal 9302kcal 9393kcal 9485kcal 9576kcal 9667kcal 9758kcal 9849kcal 9941kcal 10032kcal 10123kcal 10214kcal 10305kcal 10397kcal 10488kcal 10579kcal 10670kcal 10761kcal 10853kcal 10944kcal 11035kcal 11126kcal 11217kcal 11309kcal 11400kcal 11491kcal 11582kcal 11673kcal 11765kcal 11856kcal 11947kcal 12038kcal 12129kcal 12221kcal 12312kcal 12403kcal 12494kcal 12586kcal 12677kcal 12768kcal 12859kcal 12950kcal 13042kcal 13133kcal 13224kcal 13315kcal 13406kcal 13498kcal 13589kcal 13680kcal
山登り 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6532kcal 6719kcal 6905kcal 7092kcal 7279kcal 7465kcal 7652kcal 7839kcal 8025kcal 8212kcal 8399kcal 8585kcal 8772kcal 8959kcal 9145kcal 9332kcal 9519kcal 9705kcal 9892kcal 10078kcal 10265kcal 10452kcal 10638kcal 10825kcal 11012kcal 11198kcal 11385kcal 11572kcal 11758kcal 11945kcal 12132kcal 12318kcal 12505kcal 12692kcal 12878kcal 13065kcal 13252kcal 13438kcal 13625kcal 13811kcal 13998kcal 14185kcal 14371kcal 14558kcal 14745kcal 14931kcal 15118kcal 15305kcal 15491kcal 15678kcal 15865kcal 16051kcal 16238kcal 16425kcal 16611kcal 16798kcal 16984kcal 17171kcal 17358kcal 17544kcal 17731kcal 17918kcal 18104kcal 18291kcal 18478kcal 18664kcal 18851kcal 19038kcal 19224kcal 19411kcal 19598kcal 19784kcal 19971kcal 20157kcal 20344kcal 20531kcal 20717kcal 20904kcal 21091kcal 21277kcal 21464kcal 21651kcal 21837kcal 22024kcal 22211kcal 22397kcal 22584kcal 22771kcal 22957kcal 23144kcal 23331kcal 23517kcal 23704kcal 23890kcal 24077kcal 24264kcal 24450kcal 24637kcal 24824kcal 25010kcal 25197kcal 25384kcal 25570kcal 25757kcal 25944kcal 26130kcal 26317kcal 26504kcal 26690kcal 26877kcal 27063kcal 27250kcal 27437kcal 27623kcal 27810kcal 27997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8759kcal 9010kcal 9260kcal 9510kcal 9760kcal 10011kcal 10261kcal 10511kcal 10761kcal 11012kcal 11262kcal 11512kcal 11763kcal 12013kcal 12263kcal 12513kcal 12764kcal 13014kcal 13264kcal 13515kcal 13765kcal 14015kcal 14265kcal 14516kcal 14766kcal 15016kcal 15266kcal 15517kcal 15767kcal 16017kcal 16268kcal 16518kcal 16768kcal 17018kcal 17269kcal 17519kcal 17769kcal 18020kcal 18270kcal 18520kcal 18770kcal 19021kcal 19271kcal 19521kcal 19771kcal 20022kcal 20272kcal 20522kcal 20773kcal 21023kcal 21273kcal 21523kcal 21774kcal 22024kcal 22274kcal 22525kcal 22775kcal 23025kcal 23275kcal 23526kcal 23776kcal 24026kcal 24276kcal 24527kcal 24777kcal 25027kcal 25278kcal 25528kcal 25778kcal 26028kcal 26279kcal 26529kcal 26779kcal 27030kcal 27280kcal 27530kcal 27780kcal 28031kcal 28281kcal 28531kcal 28781kcal 29032kcal 29282kcal 29532kcal 29783kcal 30033kcal 30283kcal 30533kcal 30784kcal 31034kcal 31284kcal 31535kcal 31785kcal 32035kcal 32285kcal 32536kcal 32786kcal 33036kcal 33286kcal 33537kcal 33787kcal 34037kcal 34288kcal 34538kcal 34788kcal 35038kcal 35289kcal 35539kcal 35789kcal 36040kcal 36290kcal 36540kcal 36790kcal 37041kcal 37291kcal 37541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13305kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15392kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17740kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19827kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22175kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24001kcal 24262kcal 24523kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26088kcal 26349kcal 26610kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28175kcal 28436kcal 28697kcal 28958kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30523kcal 30784kcal 31045kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32610kcal 32871kcal 33132kcal 33393kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34697kcal 34958kcal 35219kcal 35480kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37045kcal 37306kcal 37567kcal 37828kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3934kcal 4046kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4608kcal 4721kcal 4833kcal 4946kcal 5058kcal 5170kcal 5283kcal 5395kcal 5508kcal 5620kcal 5733kcal 5845kcal 5957kcal 6070kcal 6182kcal 6295kcal 6407kcal 6519kcal 6632kcal 6744kcal 6857kcal 6969kcal 7082kcal 7194kcal 7306kcal 7419kcal 7531kcal 7644kcal 7756kcal 7868kcal 7981kcal 8093kcal 8206kcal 8318kcal 8430kcal 8543kcal 8655kcal 8768kcal 8880kcal 8993kcal 9105kcal 9217kcal 9330kcal 9442kcal 9555kcal 9667kcal 9779kcal 9892kcal 10004kcal 10117kcal 10229kcal 10341kcal 10454kcal 10566kcal 10679kcal 10791kcal 10904kcal 11016kcal 11128kcal 11241kcal 11353kcal 11466kcal 11578kcal 11690kcal 11803kcal 11915kcal 12028kcal 12140kcal 12253kcal 12365kcal 12477kcal 12590kcal 12702kcal 12815kcal 12927kcal 13039kcal 13152kcal 13264kcal 13377kcal 13489kcal 13601kcal 13714kcal 13826kcal 13939kcal 14051kcal 14164kcal 14276kcal 14388kcal 14501kcal 14613kcal 14726kcal 14838kcal 14950kcal 15063kcal 15175kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15625kcal 15737kcal 15850kcal 15962kcal 16075kcal 16187kcal 16299kcal 16412kcal 16524kcal 16637kcal 16749kcal 16861kcal
水泳
(普通:全般)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10562kcal 10738kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14083kcal 14259kcal 14435kcal 14611kcal 14787kcal 14963kcal 15139kcal 15315kcal 15491kcal 15667kcal 15843kcal 16019kcal 16195kcal 16371kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17604kcal 17780kcal 17956kcal 18132kcal 18308kcal 18484kcal 18660kcal 18836kcal 19012kcal 19188kcal 19364kcal 19540kcal 19716kcal 19892kcal 20068kcal 20244kcal 20420kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21125kcal 21301kcal 21477kcal 21653kcal 21829kcal 22005kcal 22181kcal 22357kcal 22533kcal 22709kcal 22885kcal 23061kcal 23237kcal 23413kcal 23589kcal 23765kcal 23941kcal 24117kcal 24293kcal 24469kcal 24646kcal 24822kcal 24998kcal 25174kcal 25350kcal 25526kcal 25702kcal 25878kcal 26054kcal 26230kcal 26406kcal
水泳
(速め:全般)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
水泳
(バタフライ)		 10244kcal 10537kcal 10829kcal 11122kcal 11415kcal 11707kcal 12000kcal 12293kcal 12586kcal 12878kcal 13171kcal 13464kcal 13756kcal 14049kcal 14342kcal 14634kcal 14927kcal 15220kcal 15512kcal 15805kcal 16098kcal 16391kcal 16683kcal 16976kcal 17269kcal 17561kcal 17854kcal 18147kcal 18439kcal 18732kcal 19025kcal 19318kcal 19610kcal 19903kcal 20196kcal 20488kcal 20781kcal 21074kcal 21366kcal 21659kcal 21952kcal 22245kcal 22537kcal 22830kcal 23123kcal 23415kcal 23708kcal 24001kcal 24293kcal 24586kcal 24879kcal 25172kcal 25464kcal 25757kcal 26050kcal 26342kcal 26635kcal 26928kcal 27220kcal 27513kcal 27806kcal 28099kcal 28391kcal 28684kcal 28977kcal 29269kcal 29562kcal 29855kcal 30147kcal 30440kcal 30733kcal 31025kcal 31318kcal 31611kcal 31904kcal 32196kcal 32489kcal 32782kcal 33074kcal 33367kcal 33660kcal 33952kcal 34245kcal 34538kcal 34831kcal 35123kcal 35416kcal 35709kcal 36001kcal 36294kcal 36587kcal 36879kcal 37172kcal 37465kcal 37758kcal 38050kcal 38343kcal 38636kcal 38928kcal 39221kcal 39514kcal 39806kcal 40099kcal 40392kcal 40685kcal 40977kcal 41270kcal 41563kcal 41855kcal 42148kcal 42441kcal 42733kcal 43026kcal 43319kcal 43612kcal 43904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
背筋運動		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
懸垂		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
スクワット		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ヨガ
ハタ		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ヨガ
パワー		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
ダンス
ゆっくり		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ダンス
普通		 5419kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12851kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13780kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14709kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15638kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16567kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17186kcal 17341kcal 17496kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18115kcal 18270kcal 18425kcal 18579kcal 18734kcal 18889kcal 19044kcal 19199kcal 19354kcal 19508kcal 19663kcal 19818kcal 19973kcal 20128kcal 20283kcal 20437kcal 20592kcal 20747kcal 20902kcal 21057kcal 21212kcal 21366kcal 21521kcal 21676kcal 21831kcal 21986kcal 22141kcal 22295kcal 22450kcal 22605kcal 22760kcal 22915kcal 23070kcal 23224kcal
ダンス
激しい		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
踏み台昇降 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
トランポリン
ゆっくり		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
HIIT
ジャンプなし		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
HIIT
ジャンプあり		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
料理全般 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
掃除機をかける 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4059kcal 4129kcal 4199kcal 4269kcal 4339kcal 4409kcal 4479kcal 4549kcal 4619kcal 4689kcal 4759kcal 4829kcal 4899kcal 4969kcal 5039kcal 5109kcal 5179kcal 5249kcal 5319kcal 5389kcal 5459kcal 5529kcal 5599kcal 5669kcal 5739kcal 5809kcal 5879kcal 5949kcal 6019kcal 6089kcal 6159kcal 6229kcal 6299kcal 6369kcal 6439kcal 6509kcal 6579kcal 6649kcal 6719kcal 6789kcal 6859kcal 6929kcal 6999kcal 7069kcal 7139kcal 7209kcal 7279kcal 7349kcal 7419kcal 7489kcal 7559kcal 7629kcal 7699kcal 7769kcal 7839kcal 7909kcal 7979kcal 8049kcal 8119kcal 8189kcal 8259kcal 8329kcal 8399kcal 8469kcal 8539kcal 8609kcal 8679kcal 8749kcal 8819kcal 8889kcal 8959kcal 9029kcal 9099kcal 9169kcal 9239kcal 9309kcal 9379kcal 9449kcal 9519kcal 9589kcal 9659kcal 9729kcal 9799kcal 9869kcal 9939kcal 10008kcal 10078kcal 10148kcal 10218kcal 10288kcal 10358kcal 10428kcal 10498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
部屋の片づけ全般 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9468kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11097kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11606kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12115kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12624kcal 12726kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13235kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13744kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14253kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
トイレ 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2825kcal 2863kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3970kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal 5726kcal
風呂でシャワー 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
風呂で入浴 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
デスクワーク 965kcal 992kcal 1020kcal 1047kcal 1075kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1240kcal 1268kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1406kcal 1433kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1571kcal 1599kcal 1626kcal 1654kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1985kcal 2012kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2150kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2757kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3529kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3832kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal 4135kcal
立って仕事をする 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2825kcal 2863kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3970kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal 5726kcal
体をよく動かす仕事 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
電車バスに乗車 965kcal 992kcal 1020kcal 1047kcal 1075kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1240kcal 1268kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1406kcal 1433kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1571kcal 1599kcal 1626kcal 1654kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1985kcal 2012kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2150kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2757kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3529kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3832kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal 4135kcal
自動車を運転 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10244kcal 10537kcal 10829kcal 11122kcal 11415kcal 11707kcal 12000kcal 12293kcal 12586kcal 12878kcal 13171kcal 13464kcal 13756kcal 14049kcal 14342kcal 14634kcal 14927kcal 15220kcal 15512kcal 15805kcal 16098kcal 16391kcal 16683kcal 16976kcal 17269kcal 17561kcal 17854kcal 18147kcal 18439kcal 18732kcal 19025kcal 19318kcal 19610kcal 19903kcal 20196kcal 20488kcal 20781kcal 21074kcal 21366kcal 21659kcal 21952kcal 22245kcal 22537kcal 22830kcal 23123kcal 23415kcal 23708kcal 24001kcal 24293kcal 24586kcal 24879kcal 25172kcal 25464kcal 25757kcal 26050kcal 26342kcal 26635kcal 26928kcal 27220kcal 27513kcal 27806kcal 28099kcal 28391kcal 28684kcal 28977kcal 29269kcal 29562kcal 29855kcal 30147kcal 30440kcal 30733kcal 31025kcal 31318kcal 31611kcal 31904kcal 32196kcal 32489kcal 32782kcal 33074kcal 33367kcal 33660kcal 33952kcal 34245kcal 34538kcal 34831kcal 35123kcal 35416kcal 35709kcal 36001kcal 36294kcal 36587kcal 36879kcal 37172kcal 37465kcal 37758kcal 38050kcal 38343kcal 38636kcal 38928kcal 39221kcal 39514kcal 39806kcal 40099kcal 40392kcal 40685kcal 40977kcal 41270kcal 41563kcal 41855kcal 42148kcal 42441kcal 42733kcal 43026kcal 43319kcal 43612kcal 43904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13305kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15392kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17740kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19827kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22175kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24001kcal 24262kcal 24523kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26088kcal 26349kcal 26610kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28175kcal 28436kcal 28697kcal 28958kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30523kcal 30784kcal 31045kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32610kcal 32871kcal 33132kcal 33393kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34697kcal 34958kcal 35219kcal 35480kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37045kcal 37306kcal 37567kcal 37828kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8759kcal 9010kcal 9260kcal 9510kcal 9760kcal 10011kcal 10261kcal 10511kcal 10761kcal 11012kcal 11262kcal 11512kcal 11763kcal 12013kcal 12263kcal 12513kcal 12764kcal 13014kcal 13264kcal 13515kcal 13765kcal 14015kcal 14265kcal 14516kcal 14766kcal 15016kcal 15266kcal 15517kcal 15767kcal 16017kcal 16268kcal 16518kcal 16768kcal 17018kcal 17269kcal 17519kcal 17769kcal 18020kcal 18270kcal 18520kcal 18770kcal 19021kcal 19271kcal 19521kcal 19771kcal 20022kcal 20272kcal 20522kcal 20773kcal 21023kcal 21273kcal 21523kcal 21774kcal 22024kcal 22274kcal 22525kcal 22775kcal 23025kcal 23275kcal 23526kcal 23776kcal 24026kcal 24276kcal 24527kcal 24777kcal 25027kcal 25278kcal 25528kcal 25778kcal 26028kcal 26279kcal 26529kcal 26779kcal 27030kcal 27280kcal 27530kcal 27780kcal 28031kcal 28281kcal 28531kcal 28781kcal 29032kcal 29282kcal 29532kcal 29783kcal 30033kcal 30283kcal 30533kcal 30784kcal 31034kcal 31284kcal 31535kcal 31785kcal 32035kcal 32285kcal 32536kcal 32786kcal 33036kcal 33286kcal 33537kcal 33787kcal 34037kcal 34288kcal 34538kcal 34788kcal 35038kcal 35289kcal 35539kcal 35789kcal 36040kcal 36290kcal 36540kcal 36790kcal 37041kcal 37291kcal 37541kcal
水泳
(速め:全般)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ダンス
激しい		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6532kcal 6719kcal 6905kcal 7092kcal 7279kcal 7465kcal 7652kcal 7839kcal 8025kcal 8212kcal 8399kcal 8585kcal 8772kcal 8959kcal 9145kcal 9332kcal 9519kcal 9705kcal 9892kcal 10078kcal 10265kcal 10452kcal 10638kcal 10825kcal 11012kcal 11198kcal 11385kcal 11572kcal 11758kcal 11945kcal 12132kcal 12318kcal 12505kcal 12692kcal 12878kcal 13065kcal 13252kcal 13438kcal 13625kcal 13811kcal 13998kcal 14185kcal 14371kcal 14558kcal 14745kcal 14931kcal 15118kcal 15305kcal 15491kcal 15678kcal 15865kcal 16051kcal 16238kcal 16425kcal 16611kcal 16798kcal 16984kcal 17171kcal 17358kcal 17544kcal 17731kcal 17918kcal 18104kcal 18291kcal 18478kcal 18664kcal 18851kcal 19038kcal 19224kcal 19411kcal 19598kcal 19784kcal 19971kcal 20157kcal 20344kcal 20531kcal 20717kcal 20904kcal 21091kcal 21277kcal 21464kcal 21651kcal 21837kcal 22024kcal 22211kcal 22397kcal 22584kcal 22771kcal 22957kcal 23144kcal 23331kcal 23517kcal 23704kcal 23890kcal 24077kcal 24264kcal 24450kcal 24637kcal 24824kcal 25010kcal 25197kcal 25384kcal 25570kcal 25757kcal 25944kcal 26130kcal 26317kcal 26504kcal 26690kcal 26877kcal 27063kcal 27250kcal 27437kcal 27623kcal 27810kcal 27997kcal
水泳
(普通:全般)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10562kcal 10738kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14083kcal 14259kcal 14435kcal 14611kcal 14787kcal 14963kcal 15139kcal 15315kcal 15491kcal 15667kcal 15843kcal 16019kcal 16195kcal 16371kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17604kcal 17780kcal 17956kcal 18132kcal 18308kcal 18484kcal 18660kcal 18836kcal 19012kcal 19188kcal 19364kcal 19540kcal 19716kcal 19892kcal 20068kcal 20244kcal 20420kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21125kcal 21301kcal 21477kcal 21653kcal 21829kcal 22005kcal 22181kcal 22357kcal 22533kcal 22709kcal 22885kcal 23061kcal 23237kcal 23413kcal 23589kcal 23765kcal 23941kcal 24117kcal 24293kcal 24469kcal 24646kcal 24822kcal 24998kcal 25174kcal 25350kcal 25526kcal 25702kcal 25878kcal 26054kcal 26230kcal 26406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
山登り 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
HIIT
ジャンプあり		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ダンス
普通		 5419kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12851kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13780kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14709kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15638kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16567kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17186kcal 17341kcal 17496kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18115kcal 18270kcal 18425kcal 18579kcal 18734kcal 18889kcal 19044kcal 19199kcal 19354kcal 19508kcal 19663kcal 19818kcal 19973kcal 20128kcal 20283kcal 20437kcal 20592kcal 20747kcal 20902kcal 21057kcal 21212kcal 21366kcal 21521kcal 21676kcal 21831kcal 21986kcal 22141kcal 22295kcal 22450kcal 22605kcal 22760kcal 22915kcal 23070kcal 23224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3934kcal 4046kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4608kcal 4721kcal 4833kcal 4946kcal 5058kcal 5170kcal 5283kcal 5395kcal 5508kcal 5620kcal 5733kcal 5845kcal 5957kcal 6070kcal 6182kcal 6295kcal 6407kcal 6519kcal 6632kcal 6744kcal 6857kcal 6969kcal 7082kcal 7194kcal 7306kcal 7419kcal 7531kcal 7644kcal 7756kcal 7868kcal 7981kcal 8093kcal 8206kcal 8318kcal 8430kcal 8543kcal 8655kcal 8768kcal 8880kcal 8993kcal 9105kcal 9217kcal 9330kcal 9442kcal 9555kcal 9667kcal 9779kcal 9892kcal 10004kcal 10117kcal 10229kcal 10341kcal 10454kcal 10566kcal 10679kcal 10791kcal 10904kcal 11016kcal 11128kcal 11241kcal 11353kcal 11466kcal 11578kcal 11690kcal 11803kcal 11915kcal 12028kcal 12140kcal 12253kcal 12365kcal 12477kcal 12590kcal 12702kcal 12815kcal 12927kcal 13039kcal 13152kcal 13264kcal 13377kcal 13489kcal 13601kcal 13714kcal 13826kcal 13939kcal 14051kcal 14164kcal 14276kcal 14388kcal 14501kcal 14613kcal 14726kcal 14838kcal 14950kcal 15063kcal 15175kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15625kcal 15737kcal 15850kcal 15962kcal 16075kcal 16187kcal 16299kcal 16412kcal 16524kcal 16637kcal 16749kcal 16861kcal
踏み台昇降 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
HIIT
ジャンプなし		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ダンス
ゆっくり		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
筋トレ
スクワット		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
部屋の片づけ全般 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9468kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11097kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11606kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12115kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12624kcal 12726kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13235kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13744kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14253kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5289kcal 5380kcal 5472kcal 5563kcal 5654kcal 5745kcal 5836kcal 5928kcal 6019kcal 6110kcal 6201kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6566kcal 6657kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7022kcal 7113kcal 7205kcal 7296kcal 7387kcal 7478kcal 7569kcal 7661kcal 7752kcal 7843kcal 7934kcal 8025kcal 8117kcal 8208kcal 8299kcal 8390kcal 8481kcal 8573kcal 8664kcal 8755kcal 8846kcal 8937kcal 9029kcal 9120kcal 9211kcal 9302kcal 9393kcal 9485kcal 9576kcal 9667kcal 9758kcal 9849kcal 9941kcal 10032kcal 10123kcal 10214kcal 10305kcal 10397kcal 10488kcal 10579kcal 10670kcal 10761kcal 10853kcal 10944kcal 11035kcal 11126kcal 11217kcal 11309kcal 11400kcal 11491kcal 11582kcal 11673kcal 11765kcal 11856kcal 11947kcal 12038kcal 12129kcal 12221kcal 12312kcal 12403kcal 12494kcal 12586kcal 12677kcal 12768kcal 12859kcal 12950kcal 13042kcal 13133kcal 13224kcal 13315kcal 13406kcal 13498kcal 13589kcal 13680kcal
ヨガ
パワー		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
筋トレ
腹筋運動		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
背筋運動		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
筋トレ
懸垂		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8220kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8623kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9026kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9832kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10235kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11041kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
トランポリン
ゆっくり		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
料理全般 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
掃除機をかける 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4059kcal 4129kcal 4199kcal 4269kcal 4339kcal 4409kcal 4479kcal 4549kcal 4619kcal 4689kcal 4759kcal 4829kcal 4899kcal 4969kcal 5039kcal 5109kcal 5179kcal 5249kcal 5319kcal 5389kcal 5459kcal 5529kcal 5599kcal 5669kcal 5739kcal 5809kcal 5879kcal 5949kcal 6019kcal 6089kcal 6159kcal 6229kcal 6299kcal 6369kcal 6439kcal 6509kcal 6579kcal 6649kcal 6719kcal 6789kcal 6859kcal 6929kcal 6999kcal 7069kcal 7139kcal 7209kcal 7279kcal 7349kcal 7419kcal 7489kcal 7559kcal 7629kcal 7699kcal 7769kcal 7839kcal 7909kcal 7979kcal 8049kcal 8119kcal 8189kcal 8259kcal 8329kcal 8399kcal 8469kcal 8539kcal 8609kcal 8679kcal 8749kcal 8819kcal 8889kcal 8959kcal 9029kcal 9099kcal 9169kcal 9239kcal 9309kcal 9379kcal 9449kcal 9519kcal 9589kcal 9659kcal 9729kcal 9799kcal 9869kcal 9939kcal 10008kcal 10078kcal 10148kcal 10218kcal 10288kcal 10358kcal 10428kcal 10498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
体をよく動かす仕事 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
皿洗い 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ヨガ
ハタ		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
自動車を運転 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
風呂でシャワー 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
トイレ 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2825kcal 2863kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3970kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal 5726kcal
立って仕事をする 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2825kcal 2863kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3970kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal 5726kcal
風呂で入浴 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
デスクワーク 965kcal 992kcal 1020kcal 1047kcal 1075kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1240kcal 1268kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1406kcal 1433kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1571kcal 1599kcal 1626kcal 1654kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1985kcal 2012kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2150kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2757kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3529kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3832kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal 4135kcal
電車バスに乗車 965kcal 992kcal 1020kcal 1047kcal 1075kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1240kcal 1268kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1406kcal 1433kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1571kcal 1599kcal 1626kcal 1654kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1985kcal 2012kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2150kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2757kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3529kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3832kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal 4135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ