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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7011kcal 7211kcal 7412kcal 7612kcal 7812kcal 8013kcal 8213kcal 8413kcal 8614kcal 8814kcal 9014kcal 9215kcal 9415kcal 9615kcal 9816kcal 10016kcal 10216kcal 10417kcal 10617kcal 10817kcal 11018kcal 11218kcal 11418kcal 11619kcal 11819kcal 12019kcal 12220kcal 12420kcal 12620kcal 12821kcal 13021kcal 13221kcal 13422kcal 13622kcal 13822kcal 14023kcal 14223kcal 14423kcal 14624kcal 14824kcal 15024kcal 15225kcal 15425kcal 15625kcal 15826kcal 16026kcal 16226kcal 16427kcal 16627kcal 16827kcal 17028kcal 17228kcal 17428kcal 17629kcal 17829kcal 18029kcal 18230kcal 18430kcal 18630kcal 18831kcal 19031kcal 19231kcal 19432kcal 19632kcal 19832kcal 20033kcal 20233kcal 20433kcal 20634kcal 20834kcal 21034kcal 21235kcal 21435kcal 21635kcal 21836kcal 22036kcal 22236kcal 22437kcal 22637kcal 22837kcal 23038kcal 23238kcal 23438kcal 23639kcal 23839kcal 24039kcal 24240kcal 24440kcal 24640kcal 24841kcal 25041kcal 25241kcal 25442kcal 25642kcal 25842kcal 26043kcal 26243kcal 26443kcal 26644kcal 26844kcal 27044kcal 27245kcal 27445kcal 27645kcal 27846kcal 28046kcal 28246kcal 28447kcal 28647kcal 28847kcal 29048kcal 29248kcal 29448kcal 29649kcal 29849kcal 30049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12059kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13782kcal 14127kcal 14471kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16194kcal 16539kcal 16883kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18606kcal 18951kcal 19295kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21018kcal 21363kcal 21707kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23430kcal 23775kcal 24119kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25842kcal 26187kcal 26531kcal 26876kcal 27221kcal 27565kcal 27910kcal 28254kcal 28599kcal 28943kcal 29288kcal 29632kcal 29977kcal 30322kcal 30666kcal 31011kcal 31355kcal 31700kcal 32044kcal 32389kcal 32734kcal 33078kcal 33423kcal 33767kcal 34112kcal 34456kcal 34801kcal 35146kcal 35490kcal 35835kcal 36179kcal 36524kcal 36868kcal 37213kcal 37558kcal 37902kcal 38247kcal 38591kcal 38936kcal 39280kcal 39625kcal 39970kcal 40314kcal 40659kcal 41003kcal 41348kcal 41692kcal 42037kcal 42382kcal 42726kcal 43071kcal 43415kcal 43760kcal 44104kcal 44449kcal 44794kcal 45138kcal 45483kcal 45827kcal 46172kcal 46516kcal 46861kcal 47206kcal 47550kcal 47895kcal 48239kcal 48584kcal 48928kcal 49273kcal 49618kcal 49962kcal 50307kcal 50651kcal 50996kcal 51340kcal 51685kcal
山登り 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16827kcal 17308kcal 17789kcal 18270kcal 18751kcal 19231kcal 19712kcal 20193kcal 20674kcal 21154kcal 21635kcal 22116kcal 22597kcal 23078kcal 23558kcal 24039kcal 24520kcal 25001kcal 25482kcal 25962kcal 26443kcal 26924kcal 27405kcal 27886kcal 28366kcal 28847kcal 29328kcal 29809kcal 30290kcal 30770kcal 31251kcal 31732kcal 32213kcal 32694kcal 33174kcal 33655kcal 34136kcal 34617kcal 35098kcal 35578kcal 36059kcal 36540kcal 37021kcal 37502kcal 37982kcal 38463kcal 38944kcal 39425kcal 39905kcal 40386kcal 40867kcal 41348kcal 41829kcal 42309kcal 42790kcal 43271kcal 43752kcal 44233kcal 44713kcal 45194kcal 45675kcal 46156kcal 46637kcal 47117kcal 47598kcal 48079kcal 48560kcal 49041kcal 49521kcal 50002kcal 50483kcal 50964kcal 51445kcal 51925kcal 52406kcal 52887kcal 53368kcal 53849kcal 54329kcal 54810kcal 55291kcal 55772kcal 56253kcal 56733kcal 57214kcal 57695kcal 58176kcal 58656kcal 59137kcal 59618kcal 60099kcal 60580kcal 61060kcal 61541kcal 62022kcal 62503kcal 62984kcal 63464kcal 63945kcal 64426kcal 64907kcal 65388kcal 65868kcal 66349kcal 66830kcal 67311kcal 67792kcal 68272kcal 68753kcal 69234kcal 69715kcal 70196kcal 70676kcal 71157kcal 71638kcal 72119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28046kcal 28847kcal 29649kcal 30450kcal 31251kcal 32053kcal 32854kcal 33655kcal 34456kcal 35258kcal 36059kcal 36860kcal 37662kcal 38463kcal 39264kcal 40066kcal 40867kcal 41668kcal 42470kcal 43271kcal 44072kcal 44874kcal 45675kcal 46476kcal 47278kcal 48079kcal 48880kcal 49682kcal 50483kcal 51284kcal 52086kcal 52887kcal 53688kcal 54490kcal 55291kcal 56092kcal 56894kcal 57695kcal 58496kcal 59298kcal 60099kcal 60900kcal 61702kcal 62503kcal 63304kcal 64106kcal 64907kcal 65708kcal 66509kcal 67311kcal 68112kcal 68913kcal 69715kcal 70516kcal 71317kcal 72119kcal 72920kcal 73721kcal 74523kcal 75324kcal 76125kcal 76927kcal 77728kcal 78529kcal 79331kcal 80132kcal 80933kcal 81735kcal 82536kcal 83337kcal 84139kcal 84940kcal 85741kcal 86543kcal 87344kcal 88145kcal 88947kcal 89748kcal 90549kcal 91351kcal 92152kcal 92953kcal 93755kcal 94556kcal 95357kcal 96159kcal 96960kcal 97761kcal 98562kcal 99364kcal 100165kcal 100966kcal 101768kcal 102569kcal 103370kcal 104172kcal 104973kcal 105774kcal 106576kcal 107377kcal 108178kcal 108980kcal 109781kcal 110582kcal 111384kcal 112185kcal 112986kcal 113788kcal 114589kcal 115390kcal 116192kcal 116993kcal 117794kcal 118596kcal 119397kcal 120198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24680kcal 25385kcal 26091kcal 26796kcal 27501kcal 28206kcal 28911kcal 29616kcal 30322kcal 31027kcal 31732kcal 32437kcal 33142kcal 33847kcal 34553kcal 35258kcal 35963kcal 36668kcal 37373kcal 38078kcal 38784kcal 39489kcal 40194kcal 40899kcal 41604kcal 42309kcal 43015kcal 43720kcal 44425kcal 45130kcal 45835kcal 46540kcal 47246kcal 47951kcal 48656kcal 49361kcal 50066kcal 50771kcal 51477kcal 52182kcal 52887kcal 53592kcal 54297kcal 55002kcal 55708kcal 56413kcal 57118kcal 57823kcal 58528kcal 59233kcal 59939kcal 60644kcal 61349kcal 62054kcal 62759kcal 63464kcal 64170kcal 64875kcal 65580kcal 66285kcal 66990kcal 67695kcal 68401kcal 69106kcal 69811kcal 70516kcal 71221kcal 71926kcal 72632kcal 73337kcal 74042kcal 74747kcal 75452kcal 76157kcal 76863kcal 77568kcal 78273kcal 78978kcal 79683kcal 80388kcal 81094kcal 81799kcal 82504kcal 83209kcal 83914kcal 84619kcal 85325kcal 86030kcal 86735kcal 87440kcal 88145kcal 88850kcal 89556kcal 90261kcal 90966kcal 91671kcal 92376kcal 93081kcal 93787kcal 94492kcal 95197kcal 95902kcal 96607kcal 97312kcal 98018kcal 98723kcal 99428kcal 100133kcal 100838kcal 101543kcal 102249kcal 102954kcal 103659kcal 104364kcal 105069kcal 105774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33094kcal 34040kcal 34985kcal 35931kcal 36876kcal 37822kcal 38768kcal 39713kcal 40659kcal 41604kcal 42550kcal 43495kcal 44441kcal 45387kcal 46332kcal 47278kcal 48223kcal 49169kcal 50114kcal 51060kcal 52005kcal 52951kcal 53897kcal 54842kcal 55788kcal 56733kcal 57679kcal 58624kcal 59570kcal 60516kcal 61461kcal 62407kcal 63352kcal 64298kcal 65243kcal 66189kcal 67135kcal 68080kcal 69026kcal 69971kcal 70917kcal 71862kcal 72808kcal 73753kcal 74699kcal 75645kcal 76590kcal 77536kcal 78481kcal 79427kcal 80372kcal 81318kcal 82264kcal 83209kcal 84155kcal 85100kcal 86046kcal 86991kcal 87937kcal 88882kcal 89828kcal 90774kcal 91719kcal 92665kcal 93610kcal 94556kcal 95501kcal 96447kcal 97393kcal 98338kcal 99284kcal 100229kcal 101175kcal 102120kcal 103066kcal 104011kcal 104957kcal 105903kcal 106848kcal 107794kcal 108739kcal 109685kcal 110630kcal 111576kcal 112522kcal 113467kcal 114413kcal 115358kcal 116304kcal 117249kcal 118195kcal 119141kcal 120086kcal 121032kcal 121977kcal 122923kcal 123868kcal 124814kcal 125759kcal 126705kcal 127651kcal 128596kcal 129542kcal 130487kcal 131433kcal 132378kcal 133324kcal 134270kcal 135215kcal 136161kcal 137106kcal 138052kcal 138997kcal 139943kcal 140888kcal 141834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34497kcal 35482kcal 36468kcal 37453kcal 38439kcal 39425kcal 40410kcal 41396kcal 42382kcal 43367kcal 44353kcal 45338kcal 46324kcal 47310kcal 48295kcal 49281kcal 50267kcal 51252kcal 52238kcal 53224kcal 54209kcal 55195kcal 56180kcal 57166kcal 58152kcal 59137kcal 60123kcal 61109kcal 62094kcal 63080kcal 64065kcal 65051kcal 66037kcal 67022kcal 68008kcal 68994kcal 69979kcal 70965kcal 71950kcal 72936kcal 73922kcal 74907kcal 75893kcal 76879kcal 77864kcal 78850kcal 79836kcal 80821kcal 81807kcal 82792kcal 83778kcal 84764kcal 85749kcal 86735kcal 87721kcal 88706kcal 89692kcal 90677kcal 91663kcal 92649kcal 93634kcal 94620kcal 95606kcal 96591kcal 97577kcal 98562kcal 99548kcal 100534kcal 101519kcal 102505kcal 103491kcal 104476kcal 105462kcal 106448kcal 107433kcal 108419kcal 109404kcal 110390kcal 111376kcal 112361kcal 113347kcal 114333kcal 115318kcal 116304kcal 117289kcal 118275kcal 119261kcal 120246kcal 121232kcal 122218kcal 123203kcal 124189kcal 125174kcal 126160kcal 127146kcal 128131kcal 129117kcal 130103kcal 131088kcal 132074kcal 133060kcal 134045kcal 135031kcal 136016kcal 137002kcal 137988kcal 138973kcal 139959kcal 140945kcal 141930kcal 142916kcal 143901kcal 144887kcal 145873kcal 146858kcal 147844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14864kcal 15289kcal 15713kcal 16138kcal 16563kcal 16988kcal 17412kcal 17837kcal 18262kcal 18686kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20385kcal 20810kcal 21235kcal 21659kcal 22084kcal 22509kcal 22933kcal 23358kcal 23783kcal 24208kcal 24632kcal 25057kcal 25482kcal 25906kcal 26331kcal 26756kcal 27180kcal 27605kcal 28030kcal 28455kcal 28879kcal 29304kcal 29729kcal 30153kcal 30578kcal 31003kcal 31427kcal 31852kcal 32277kcal 32702kcal 33126kcal 33551kcal 33976kcal 34400kcal 34825kcal 35250kcal 35674kcal 36099kcal 36524kcal 36949kcal 37373kcal 37798kcal 38223kcal 38647kcal 39072kcal 39497kcal 39922kcal 40346kcal 40771kcal 41196kcal 41620kcal 42045kcal 42470kcal 42894kcal 43319kcal 43744kcal 44169kcal 44593kcal 45018kcal 45443kcal 45867kcal 46292kcal 46717kcal 47141kcal 47566kcal 47991kcal 48416kcal 48840kcal 49265kcal 49690kcal 50114kcal 50539kcal 50964kcal 51388kcal 51813kcal 52238kcal 52663kcal 53087kcal 53512kcal 53937kcal 54361kcal 54786kcal 55211kcal 55635kcal 56060kcal 56485kcal 56910kcal 57334kcal 57759kcal 58184kcal 58608kcal 59033kcal 59458kcal 59883kcal 60307kcal 60732kcal 61157kcal 61581kcal 62006kcal 62431kcal 62855kcal 63280kcal 63705kcal
水泳
(普通:全般)		 23278kcal 23943kcal 24608kcal 25273kcal 25938kcal 26603kcal 27269kcal 27934kcal 28599kcal 29264kcal 29929kcal 30594kcal 31259kcal 31924kcal 32589kcal 33254kcal 33920kcal 34585kcal 35250kcal 35915kcal 36580kcal 37245kcal 37910kcal 38575kcal 39240kcal 39905kcal 40571kcal 41236kcal 41901kcal 42566kcal 43231kcal 43896kcal 44561kcal 45226kcal 45891kcal 46556kcal 47222kcal 47887kcal 48552kcal 49217kcal 49882kcal 50547kcal 51212kcal 51877kcal 52542kcal 53207kcal 53873kcal 54538kcal 55203kcal 55868kcal 56533kcal 57198kcal 57863kcal 58528kcal 59193kcal 59858kcal 60524kcal 61189kcal 61854kcal 62519kcal 63184kcal 63849kcal 64514kcal 65179kcal 65844kcal 66509kcal 67175kcal 67840kcal 68505kcal 69170kcal 69835kcal 70500kcal 71165kcal 71830kcal 72495kcal 73160kcal 73826kcal 74491kcal 75156kcal 75821kcal 76486kcal 77151kcal 77816kcal 78481kcal 79146kcal 79811kcal 80477kcal 81142kcal 81807kcal 82472kcal 83137kcal 83802kcal 84467kcal 85132kcal 85797kcal 86462kcal 87128kcal 87793kcal 88458kcal 89123kcal 89788kcal 90453kcal 91118kcal 91783kcal 92448kcal 93113kcal 93779kcal 94444kcal 95109kcal 95774kcal 96439kcal 97104kcal 97769kcal 98434kcal 99099kcal 99764kcal
水泳
(速め:全般)		 28046kcal 28847kcal 29649kcal 30450kcal 31251kcal 32053kcal 32854kcal 33655kcal 34456kcal 35258kcal 36059kcal 36860kcal 37662kcal 38463kcal 39264kcal 40066kcal 40867kcal 41668kcal 42470kcal 43271kcal 44072kcal 44874kcal 45675kcal 46476kcal 47278kcal 48079kcal 48880kcal 49682kcal 50483kcal 51284kcal 52086kcal 52887kcal 53688kcal 54490kcal 55291kcal 56092kcal 56894kcal 57695kcal 58496kcal 59298kcal 60099kcal 60900kcal 61702kcal 62503kcal 63304kcal 64106kcal 64907kcal 65708kcal 66509kcal 67311kcal 68112kcal 68913kcal 69715kcal 70516kcal 71317kcal 72119kcal 72920kcal 73721kcal 74523kcal 75324kcal 76125kcal 76927kcal 77728kcal 78529kcal 79331kcal 80132kcal 80933kcal 81735kcal 82536kcal 83337kcal 84139kcal 84940kcal 85741kcal 86543kcal 87344kcal 88145kcal 88947kcal 89748kcal 90549kcal 91351kcal 92152kcal 92953kcal 93755kcal 94556kcal 95357kcal 96159kcal 96960kcal 97761kcal 98562kcal 99364kcal 100165kcal 100966kcal 101768kcal 102569kcal 103370kcal 104172kcal 104973kcal 105774kcal 106576kcal 107377kcal 108178kcal 108980kcal 109781kcal 110582kcal 111384kcal 112185kcal 112986kcal 113788kcal 114589kcal 115390kcal 116192kcal 116993kcal 117794kcal 118596kcal 119397kcal 120198kcal
水泳
(バタフライ)		 38703kcal 39809kcal 40915kcal 42021kcal 43127kcal 44233kcal 45338kcal 46444kcal 47550kcal 48656kcal 49762kcal 50868kcal 51973kcal 53079kcal 54185kcal 55291kcal 56397kcal 57503kcal 58608kcal 59714kcal 60820kcal 61926kcal 63032kcal 64138kcal 65243kcal 66349kcal 67455kcal 68561kcal 69667kcal 70773kcal 71878kcal 72984kcal 74090kcal 75196kcal 76302kcal 77407kcal 78513kcal 79619kcal 80725kcal 81831kcal 82937kcal 84042kcal 85148kcal 86254kcal 87360kcal 88466kcal 89572kcal 90677kcal 91783kcal 92889kcal 93995kcal 95101kcal 96207kcal 97312kcal 98418kcal 99524kcal 100630kcal 101736kcal 102842kcal 103947kcal 105053kcal 106159kcal 107265kcal 108371kcal 109477kcal 110582kcal 111688kcal 112794kcal 113900kcal 115006kcal 116111kcal 117217kcal 118323kcal 119429kcal 120535kcal 121641kcal 122746kcal 123852kcal 124958kcal 126064kcal 127170kcal 128276kcal 129381kcal 130487kcal 131593kcal 132699kcal 133805kcal 134911kcal 136016kcal 137122kcal 138228kcal 139334kcal 140440kcal 141546kcal 142651kcal 143757kcal 144863kcal 145969kcal 147075kcal 148181kcal 149286kcal 150392kcal 151498kcal 152604kcal 153710kcal 154815kcal 155921kcal 157027kcal 158133kcal 159239kcal 160345kcal 161450kcal 162556kcal 163662kcal 164768kcal 165874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16827kcal 17308kcal 17789kcal 18270kcal 18751kcal 19231kcal 19712kcal 20193kcal 20674kcal 21154kcal 21635kcal 22116kcal 22597kcal 23078kcal 23558kcal 24039kcal 24520kcal 25001kcal 25482kcal 25962kcal 26443kcal 26924kcal 27405kcal 27886kcal 28366kcal 28847kcal 29328kcal 29809kcal 30290kcal 30770kcal 31251kcal 31732kcal 32213kcal 32694kcal 33174kcal 33655kcal 34136kcal 34617kcal 35098kcal 35578kcal 36059kcal 36540kcal 37021kcal 37502kcal 37982kcal 38463kcal 38944kcal 39425kcal 39905kcal 40386kcal 40867kcal 41348kcal 41829kcal 42309kcal 42790kcal 43271kcal 43752kcal 44233kcal 44713kcal 45194kcal 45675kcal 46156kcal 46637kcal 47117kcal 47598kcal 48079kcal 48560kcal 49041kcal 49521kcal 50002kcal 50483kcal 50964kcal 51445kcal 51925kcal 52406kcal 52887kcal 53368kcal 53849kcal 54329kcal 54810kcal 55291kcal 55772kcal 56253kcal 56733kcal 57214kcal 57695kcal 58176kcal 58656kcal 59137kcal 59618kcal 60099kcal 60580kcal 61060kcal 61541kcal 62022kcal 62503kcal 62984kcal 63464kcal 63945kcal 64426kcal 64907kcal 65388kcal 65868kcal 66349kcal 66830kcal 67311kcal 67792kcal 68272kcal 68753kcal 69234kcal 69715kcal 70196kcal 70676kcal 71157kcal 71638kcal 72119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28046kcal 28847kcal 29649kcal 30450kcal 31251kcal 32053kcal 32854kcal 33655kcal 34456kcal 35258kcal 36059kcal 36860kcal 37662kcal 38463kcal 39264kcal 40066kcal 40867kcal 41668kcal 42470kcal 43271kcal 44072kcal 44874kcal 45675kcal 46476kcal 47278kcal 48079kcal 48880kcal 49682kcal 50483kcal 51284kcal 52086kcal 52887kcal 53688kcal 54490kcal 55291kcal 56092kcal 56894kcal 57695kcal 58496kcal 59298kcal 60099kcal 60900kcal 61702kcal 62503kcal 63304kcal 64106kcal 64907kcal 65708kcal 66509kcal 67311kcal 68112kcal 68913kcal 69715kcal 70516kcal 71317kcal 72119kcal 72920kcal 73721kcal 74523kcal 75324kcal 76125kcal 76927kcal 77728kcal 78529kcal 79331kcal 80132kcal 80933kcal 81735kcal 82536kcal 83337kcal 84139kcal 84940kcal 85741kcal 86543kcal 87344kcal 88145kcal 88947kcal 89748kcal 90549kcal 91351kcal 92152kcal 92953kcal 93755kcal 94556kcal 95357kcal 96159kcal 96960kcal 97761kcal 98562kcal 99364kcal 100165kcal 100966kcal 101768kcal 102569kcal 103370kcal 104172kcal 104973kcal 105774kcal 106576kcal 107377kcal 108178kcal 108980kcal 109781kcal 110582kcal 111384kcal 112185kcal 112986kcal 113788kcal 114589kcal 115390kcal 116192kcal 116993kcal 117794kcal 118596kcal 119397kcal 120198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
背筋運動		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
懸垂		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
スクワット		 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
ヨガ
ハタ		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
ヨガ
パワー		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32053kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
ダンス
ゆっくり		 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
ダンス
普通		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26323kcal 26908kcal 27493kcal 28078kcal 28663kcal 29248kcal 29833kcal 30418kcal 31003kcal 31588kcal 32173kcal 32758kcal 33343kcal 33928kcal 34513kcal 35098kcal 35683kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39192kcal 39777kcal 40362kcal 40947kcal 41532kcal 42117kcal 42702kcal 43287kcal 43872kcal 44457kcal 45042kcal 45627kcal 46212kcal 46797kcal 47382kcal 47967kcal 48552kcal 49137kcal 49722kcal 50307kcal 50892kcal 51477kcal 52062kcal 52647kcal 53232kcal 53816kcal 54401kcal 54986kcal 55571kcal 56156kcal 56741kcal 57326kcal 57911kcal 58496kcal 59081kcal 59666kcal 60251kcal 60836kcal 61421kcal 62006kcal 62591kcal 63176kcal 63761kcal 64346kcal 64931kcal 65516kcal 66101kcal 66686kcal 67271kcal 67856kcal 68441kcal 69026kcal 69611kcal 70196kcal 70781kcal 71366kcal 71950kcal 72535kcal 73120kcal 73705kcal 74290kcal 74875kcal 75460kcal 76045kcal 76630kcal 77215kcal 77800kcal 78385kcal 78970kcal 79555kcal 80140kcal 80725kcal 81310kcal 81895kcal 82480kcal 83065kcal 83650kcal 84235kcal 84820kcal 85405kcal 85990kcal 86575kcal 87160kcal 87745kcal
ダンス
激しい		 25241kcal 25962kcal 26684kcal 27405kcal 28126kcal 28847kcal 29568kcal 30290kcal 31011kcal 31732kcal 32453kcal 33174kcal 33896kcal 34617kcal 35338kcal 36059kcal 36780kcal 37502kcal 38223kcal 38944kcal 39665kcal 40386kcal 41107kcal 41829kcal 42550kcal 43271kcal 43992kcal 44713kcal 45435kcal 46156kcal 46877kcal 47598kcal 48319kcal 49041kcal 49762kcal 50483kcal 51204kcal 51925kcal 52647kcal 53368kcal 54089kcal 54810kcal 55531kcal 56253kcal 56974kcal 57695kcal 58416kcal 59137kcal 59858kcal 60580kcal 61301kcal 62022kcal 62743kcal 63464kcal 64186kcal 64907kcal 65628kcal 66349kcal 67070kcal 67792kcal 68513kcal 69234kcal 69955kcal 70676kcal 71398kcal 72119kcal 72840kcal 73561kcal 74282kcal 75004kcal 75725kcal 76446kcal 77167kcal 77888kcal 78609kcal 79331kcal 80052kcal 80773kcal 81494kcal 82215kcal 82937kcal 83658kcal 84379kcal 85100kcal 85821kcal 86543kcal 87264kcal 87985kcal 88706kcal 89427kcal 90149kcal 90870kcal 91591kcal 92312kcal 93033kcal 93755kcal 94476kcal 95197kcal 95918kcal 96639kcal 97360kcal 98082kcal 98803kcal 99524kcal 100245kcal 100966kcal 101688kcal 102409kcal 103130kcal 103851kcal 104572kcal 105294kcal 106015kcal 106736kcal 107457kcal 108178kcal
踏み台昇降 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
トランポリン
ゆっくり		 9816kcal 10096kcal 10377kcal 10657kcal 10938kcal 11218kcal 11499kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13462kcal 13742kcal 14023kcal 14303kcal 14584kcal 14864kcal 15145kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16547kcal 16827kcal 17108kcal 17388kcal 17669kcal 17949kcal 18230kcal 18510kcal 18791kcal 19071kcal 19351kcal 19632kcal 19912kcal 20193kcal 20473kcal 20754kcal 21034kcal 21315kcal 21595kcal 21876kcal 22156kcal 22437kcal 22717kcal 22998kcal 23278kcal 23558kcal 23839kcal 24119kcal 24400kcal 24680kcal 24961kcal 25241kcal 25522kcal 25802kcal 26083kcal 26363kcal 26644kcal 26924kcal 27204kcal 27485kcal 27765kcal 28046kcal 28326kcal 28607kcal 28887kcal 29168kcal 29448kcal 29729kcal 30009kcal 30290kcal 30570kcal 30851kcal 31131kcal 31411kcal 31692kcal 31972kcal 32253kcal 32533kcal 32814kcal 33094kcal 33375kcal 33655kcal 33936kcal 34216kcal 34497kcal 34777kcal 35057kcal 35338kcal 35618kcal 35899kcal 36179kcal 36460kcal 36740kcal 37021kcal 37301kcal 37582kcal 37862kcal 38143kcal 38423kcal 38703kcal 38984kcal 39264kcal 39545kcal 39825kcal 40106kcal 40386kcal 40667kcal 40947kcal 41228kcal 41508kcal 41789kcal 42069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12620kcal 12981kcal 13342kcal 13702kcal 14063kcal 14423kcal 14784kcal 15145kcal 15505kcal 15866kcal 16226kcal 16587kcal 16948kcal 17308kcal 17669kcal 18029kcal 18390kcal 18751kcal 19111kcal 19472kcal 19832kcal 20193kcal 20553kcal 20914kcal 21275kcal 21635kcal 21996kcal 22356kcal 22717kcal 23078kcal 23438kcal 23799kcal 24159kcal 24520kcal 24881kcal 25241kcal 25602kcal 25962kcal 26323kcal 26684kcal 27044kcal 27405kcal 27765kcal 28126kcal 28487kcal 28847kcal 29208kcal 29568kcal 29929kcal 30290kcal 30650kcal 31011kcal 31371kcal 31732kcal 32093kcal 32453kcal 32814kcal 33174kcal 33535kcal 33896kcal 34256kcal 34617kcal 34977kcal 35338kcal 35699kcal 36059kcal 36420kcal 36780kcal 37141kcal 37502kcal 37862kcal 38223kcal 38583kcal 38944kcal 39304kcal 39665kcal 40026kcal 40386kcal 40747kcal 41107kcal 41468kcal 41829kcal 42189kcal 42550kcal 42910kcal 43271kcal 43632kcal 43992kcal 44353kcal 44713kcal 45074kcal 45435kcal 45795kcal 46156kcal 46516kcal 46877kcal 47238kcal 47598kcal 47959kcal 48319kcal 48680kcal 49041kcal 49401kcal 49762kcal 50122kcal 50483kcal 50844kcal 51204kcal 51565kcal 51925kcal 52286kcal 52647kcal 53007kcal 53368kcal 53728kcal 54089kcal
HIIT
ジャンプなし		 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
HIIT
ジャンプあり		 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
料理全般 9816kcal 10096kcal 10377kcal 10657kcal 10938kcal 11218kcal 11499kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13462kcal 13742kcal 14023kcal 14303kcal 14584kcal 14864kcal 15145kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16547kcal 16827kcal 17108kcal 17388kcal 17669kcal 17949kcal 18230kcal 18510kcal 18791kcal 19071kcal 19351kcal 19632kcal 19912kcal 20193kcal 20473kcal 20754kcal 21034kcal 21315kcal 21595kcal 21876kcal 22156kcal 22437kcal 22717kcal 22998kcal 23278kcal 23558kcal 23839kcal 24119kcal 24400kcal 24680kcal 24961kcal 25241kcal 25522kcal 25802kcal 26083kcal 26363kcal 26644kcal 26924kcal 27204kcal 27485kcal 27765kcal 28046kcal 28326kcal 28607kcal 28887kcal 29168kcal 29448kcal 29729kcal 30009kcal 30290kcal 30570kcal 30851kcal 31131kcal 31411kcal 31692kcal 31972kcal 32253kcal 32533kcal 32814kcal 33094kcal 33375kcal 33655kcal 33936kcal 34216kcal 34497kcal 34777kcal 35057kcal 35338kcal 35618kcal 35899kcal 36179kcal 36460kcal 36740kcal 37021kcal 37301kcal 37582kcal 37862kcal 38143kcal 38423kcal 38703kcal 38984kcal 39264kcal 39545kcal 39825kcal 40106kcal 40386kcal 40667kcal 40947kcal 41228kcal 41508kcal 41789kcal 42069kcal
掃除機をかける 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10841kcal 11106kcal 11370kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12692kcal 12957kcal 13221kcal 13486kcal 13750kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15072kcal 15337kcal 15601kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16923kcal 17188kcal 17452kcal 17717kcal 17981kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19303kcal 19568kcal 19832kcal 20097kcal 20361kcal 20626kcal 20890kcal 21154kcal 21419kcal 21683kcal 21948kcal 22212kcal 22477kcal 22741kcal 23006kcal 23270kcal 23534kcal 23799kcal 24063kcal 24328kcal 24592kcal 24857kcal 25121kcal 25385kcal 25650kcal 25914kcal 26179kcal 26443kcal 26708kcal 26972kcal 27237kcal 27501kcal 27765kcal 28030kcal 28294kcal 28559kcal 28823kcal 29088kcal 29352kcal 29616kcal 29881kcal 30145kcal 30410kcal 30674kcal 30939kcal 31203kcal 31468kcal 31732kcal 31996kcal 32261kcal 32525kcal 32790kcal 33054kcal 33319kcal 33583kcal 33847kcal 34112kcal 34376kcal 34641kcal 34905kcal 35170kcal 35434kcal 35699kcal 35963kcal 36227kcal 36492kcal 36756kcal 37021kcal 37285kcal 37550kcal 37814kcal 38078kcal 38343kcal 38607kcal 38872kcal 39136kcal 39401kcal 39665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9816kcal 10096kcal 10377kcal 10657kcal 10938kcal 11218kcal 11499kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13462kcal 13742kcal 14023kcal 14303kcal 14584kcal 14864kcal 15145kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16547kcal 16827kcal 17108kcal 17388kcal 17669kcal 17949kcal 18230kcal 18510kcal 18791kcal 19071kcal 19351kcal 19632kcal 19912kcal 20193kcal 20473kcal 20754kcal 21034kcal 21315kcal 21595kcal 21876kcal 22156kcal 22437kcal 22717kcal 22998kcal 23278kcal 23558kcal 23839kcal 24119kcal 24400kcal 24680kcal 24961kcal 25241kcal 25522kcal 25802kcal 26083kcal 26363kcal 26644kcal 26924kcal 27204kcal 27485kcal 27765kcal 28046kcal 28326kcal 28607kcal 28887kcal 29168kcal 29448kcal 29729kcal 30009kcal 30290kcal 30570kcal 30851kcal 31131kcal 31411kcal 31692kcal 31972kcal 32253kcal 32533kcal 32814kcal 33094kcal 33375kcal 33655kcal 33936kcal 34216kcal 34497kcal 34777kcal 35057kcal 35338kcal 35618kcal 35899kcal 36179kcal 36460kcal 36740kcal 37021kcal 37301kcal 37582kcal 37862kcal 38143kcal 38423kcal 38703kcal 38984kcal 39264kcal 39545kcal 39825kcal 40106kcal 40386kcal 40667kcal 40947kcal 41228kcal 41508kcal 41789kcal 42069kcal
部屋の片づけ全般 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
トイレ 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
風呂でシャワー 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
風呂で入浴 4206kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6490kcal 6610kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7091kcal 7211kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7692kcal 7812kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8293kcal 8413kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8894kcal 9014kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9495kcal 9615kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10096kcal 10216kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10697kcal 10817kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11298kcal 11418kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11899kcal 12019kcal 12140kcal 12260kcal 12380kcal 12500kcal 12620kcal 12741kcal 12861kcal 12981kcal 13101kcal 13221kcal 13342kcal 13462kcal 13582kcal 13702kcal 13822kcal 13943kcal 14063kcal 14183kcal 14303kcal 14423kcal 14544kcal 14664kcal 14784kcal 14904kcal 15024kcal 15145kcal 15265kcal 15385kcal 15505kcal 15625kcal 15746kcal 15866kcal 15986kcal 16106kcal 16226kcal 16347kcal 16467kcal 16587kcal 16707kcal 16827kcal 16948kcal 17068kcal 17188kcal 17308kcal 17428kcal 17549kcal 17669kcal 17789kcal 17909kcal 18029kcal
デスクワーク 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7292kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7917kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8542kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9688kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10313kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10938kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11563kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12188kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12709kcal 12813kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13334kcal 13438kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13959kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14584kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15209kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
立って仕事をする 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
体をよく動かす仕事 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
電車バスに乗車 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7292kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7917kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8542kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9688kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10313kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10938kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11563kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12188kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12709kcal 12813kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13334kcal 13438kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13959kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14584kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15209kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
自動車を運転 7011kcal 7211kcal 7412kcal 7612kcal 7812kcal 8013kcal 8213kcal 8413kcal 8614kcal 8814kcal 9014kcal 9215kcal 9415kcal 9615kcal 9816kcal 10016kcal 10216kcal 10417kcal 10617kcal 10817kcal 11018kcal 11218kcal 11418kcal 11619kcal 11819kcal 12019kcal 12220kcal 12420kcal 12620kcal 12821kcal 13021kcal 13221kcal 13422kcal 13622kcal 13822kcal 14023kcal 14223kcal 14423kcal 14624kcal 14824kcal 15024kcal 15225kcal 15425kcal 15625kcal 15826kcal 16026kcal 16226kcal 16427kcal 16627kcal 16827kcal 17028kcal 17228kcal 17428kcal 17629kcal 17829kcal 18029kcal 18230kcal 18430kcal 18630kcal 18831kcal 19031kcal 19231kcal 19432kcal 19632kcal 19832kcal 20033kcal 20233kcal 20433kcal 20634kcal 20834kcal 21034kcal 21235kcal 21435kcal 21635kcal 21836kcal 22036kcal 22236kcal 22437kcal 22637kcal 22837kcal 23038kcal 23238kcal 23438kcal 23639kcal 23839kcal 24039kcal 24240kcal 24440kcal 24640kcal 24841kcal 25041kcal 25241kcal 25442kcal 25642kcal 25842kcal 26043kcal 26243kcal 26443kcal 26644kcal 26844kcal 27044kcal 27245kcal 27445kcal 27645kcal 27846kcal 28046kcal 28246kcal 28447kcal 28647kcal 28847kcal 29048kcal 29248kcal 29448kcal 29649kcal 29849kcal 30049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38703kcal 39809kcal 40915kcal 42021kcal 43127kcal 44233kcal 45338kcal 46444kcal 47550kcal 48656kcal 49762kcal 50868kcal 51973kcal 53079kcal 54185kcal 55291kcal 56397kcal 57503kcal 58608kcal 59714kcal 60820kcal 61926kcal 63032kcal 64138kcal 65243kcal 66349kcal 67455kcal 68561kcal 69667kcal 70773kcal 71878kcal 72984kcal 74090kcal 75196kcal 76302kcal 77407kcal 78513kcal 79619kcal 80725kcal 81831kcal 82937kcal 84042kcal 85148kcal 86254kcal 87360kcal 88466kcal 89572kcal 90677kcal 91783kcal 92889kcal 93995kcal 95101kcal 96207kcal 97312kcal 98418kcal 99524kcal 100630kcal 101736kcal 102842kcal 103947kcal 105053kcal 106159kcal 107265kcal 108371kcal 109477kcal 110582kcal 111688kcal 112794kcal 113900kcal 115006kcal 116111kcal 117217kcal 118323kcal 119429kcal 120535kcal 121641kcal 122746kcal 123852kcal 124958kcal 126064kcal 127170kcal 128276kcal 129381kcal 130487kcal 131593kcal 132699kcal 133805kcal 134911kcal 136016kcal 137122kcal 138228kcal 139334kcal 140440kcal 141546kcal 142651kcal 143757kcal 144863kcal 145969kcal 147075kcal 148181kcal 149286kcal 150392kcal 151498kcal 152604kcal 153710kcal 154815kcal 155921kcal 157027kcal 158133kcal 159239kcal 160345kcal 161450kcal 162556kcal 163662kcal 164768kcal 165874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34497kcal 35482kcal 36468kcal 37453kcal 38439kcal 39425kcal 40410kcal 41396kcal 42382kcal 43367kcal 44353kcal 45338kcal 46324kcal 47310kcal 48295kcal 49281kcal 50267kcal 51252kcal 52238kcal 53224kcal 54209kcal 55195kcal 56180kcal 57166kcal 58152kcal 59137kcal 60123kcal 61109kcal 62094kcal 63080kcal 64065kcal 65051kcal 66037kcal 67022kcal 68008kcal 68994kcal 69979kcal 70965kcal 71950kcal 72936kcal 73922kcal 74907kcal 75893kcal 76879kcal 77864kcal 78850kcal 79836kcal 80821kcal 81807kcal 82792kcal 83778kcal 84764kcal 85749kcal 86735kcal 87721kcal 88706kcal 89692kcal 90677kcal 91663kcal 92649kcal 93634kcal 94620kcal 95606kcal 96591kcal 97577kcal 98562kcal 99548kcal 100534kcal 101519kcal 102505kcal 103491kcal 104476kcal 105462kcal 106448kcal 107433kcal 108419kcal 109404kcal 110390kcal 111376kcal 112361kcal 113347kcal 114333kcal 115318kcal 116304kcal 117289kcal 118275kcal 119261kcal 120246kcal 121232kcal 122218kcal 123203kcal 124189kcal 125174kcal 126160kcal 127146kcal 128131kcal 129117kcal 130103kcal 131088kcal 132074kcal 133060kcal 134045kcal 135031kcal 136016kcal 137002kcal 137988kcal 138973kcal 139959kcal 140945kcal 141930kcal 142916kcal 143901kcal 144887kcal 145873kcal 146858kcal 147844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33094kcal 34040kcal 34985kcal 35931kcal 36876kcal 37822kcal 38768kcal 39713kcal 40659kcal 41604kcal 42550kcal 43495kcal 44441kcal 45387kcal 46332kcal 47278kcal 48223kcal 49169kcal 50114kcal 51060kcal 52005kcal 52951kcal 53897kcal 54842kcal 55788kcal 56733kcal 57679kcal 58624kcal 59570kcal 60516kcal 61461kcal 62407kcal 63352kcal 64298kcal 65243kcal 66189kcal 67135kcal 68080kcal 69026kcal 69971kcal 70917kcal 71862kcal 72808kcal 73753kcal 74699kcal 75645kcal 76590kcal 77536kcal 78481kcal 79427kcal 80372kcal 81318kcal 82264kcal 83209kcal 84155kcal 85100kcal 86046kcal 86991kcal 87937kcal 88882kcal 89828kcal 90774kcal 91719kcal 92665kcal 93610kcal 94556kcal 95501kcal 96447kcal 97393kcal 98338kcal 99284kcal 100229kcal 101175kcal 102120kcal 103066kcal 104011kcal 104957kcal 105903kcal 106848kcal 107794kcal 108739kcal 109685kcal 110630kcal 111576kcal 112522kcal 113467kcal 114413kcal 115358kcal 116304kcal 117249kcal 118195kcal 119141kcal 120086kcal 121032kcal 121977kcal 122923kcal 123868kcal 124814kcal 125759kcal 126705kcal 127651kcal 128596kcal 129542kcal 130487kcal 131433kcal 132378kcal 133324kcal 134270kcal 135215kcal 136161kcal 137106kcal 138052kcal 138997kcal 139943kcal 140888kcal 141834kcal
水泳
(速め:全般)		 28046kcal 28847kcal 29649kcal 30450kcal 31251kcal 32053kcal 32854kcal 33655kcal 34456kcal 35258kcal 36059kcal 36860kcal 37662kcal 38463kcal 39264kcal 40066kcal 40867kcal 41668kcal 42470kcal 43271kcal 44072kcal 44874kcal 45675kcal 46476kcal 47278kcal 48079kcal 48880kcal 49682kcal 50483kcal 51284kcal 52086kcal 52887kcal 53688kcal 54490kcal 55291kcal 56092kcal 56894kcal 57695kcal 58496kcal 59298kcal 60099kcal 60900kcal 61702kcal 62503kcal 63304kcal 64106kcal 64907kcal 65708kcal 66509kcal 67311kcal 68112kcal 68913kcal 69715kcal 70516kcal 71317kcal 72119kcal 72920kcal 73721kcal 74523kcal 75324kcal 76125kcal 76927kcal 77728kcal 78529kcal 79331kcal 80132kcal 80933kcal 81735kcal 82536kcal 83337kcal 84139kcal 84940kcal 85741kcal 86543kcal 87344kcal 88145kcal 88947kcal 89748kcal 90549kcal 91351kcal 92152kcal 92953kcal 93755kcal 94556kcal 95357kcal 96159kcal 96960kcal 97761kcal 98562kcal 99364kcal 100165kcal 100966kcal 101768kcal 102569kcal 103370kcal 104172kcal 104973kcal 105774kcal 106576kcal 107377kcal 108178kcal 108980kcal 109781kcal 110582kcal 111384kcal 112185kcal 112986kcal 113788kcal 114589kcal 115390kcal 116192kcal 116993kcal 117794kcal 118596kcal 119397kcal 120198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28046kcal 28847kcal 29649kcal 30450kcal 31251kcal 32053kcal 32854kcal 33655kcal 34456kcal 35258kcal 36059kcal 36860kcal 37662kcal 38463kcal 39264kcal 40066kcal 40867kcal 41668kcal 42470kcal 43271kcal 44072kcal 44874kcal 45675kcal 46476kcal 47278kcal 48079kcal 48880kcal 49682kcal 50483kcal 51284kcal 52086kcal 52887kcal 53688kcal 54490kcal 55291kcal 56092kcal 56894kcal 57695kcal 58496kcal 59298kcal 60099kcal 60900kcal 61702kcal 62503kcal 63304kcal 64106kcal 64907kcal 65708kcal 66509kcal 67311kcal 68112kcal 68913kcal 69715kcal 70516kcal 71317kcal 72119kcal 72920kcal 73721kcal 74523kcal 75324kcal 76125kcal 76927kcal 77728kcal 78529kcal 79331kcal 80132kcal 80933kcal 81735kcal 82536kcal 83337kcal 84139kcal 84940kcal 85741kcal 86543kcal 87344kcal 88145kcal 88947kcal 89748kcal 90549kcal 91351kcal 92152kcal 92953kcal 93755kcal 94556kcal 95357kcal 96159kcal 96960kcal 97761kcal 98562kcal 99364kcal 100165kcal 100966kcal 101768kcal 102569kcal 103370kcal 104172kcal 104973kcal 105774kcal 106576kcal 107377kcal 108178kcal 108980kcal 109781kcal 110582kcal 111384kcal 112185kcal 112986kcal 113788kcal 114589kcal 115390kcal 116192kcal 116993kcal 117794kcal 118596kcal 119397kcal 120198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28046kcal 28847kcal 29649kcal 30450kcal 31251kcal 32053kcal 32854kcal 33655kcal 34456kcal 35258kcal 36059kcal 36860kcal 37662kcal 38463kcal 39264kcal 40066kcal 40867kcal 41668kcal 42470kcal 43271kcal 44072kcal 44874kcal 45675kcal 46476kcal 47278kcal 48079kcal 48880kcal 49682kcal 50483kcal 51284kcal 52086kcal 52887kcal 53688kcal 54490kcal 55291kcal 56092kcal 56894kcal 57695kcal 58496kcal 59298kcal 60099kcal 60900kcal 61702kcal 62503kcal 63304kcal 64106kcal 64907kcal 65708kcal 66509kcal 67311kcal 68112kcal 68913kcal 69715kcal 70516kcal 71317kcal 72119kcal 72920kcal 73721kcal 74523kcal 75324kcal 76125kcal 76927kcal 77728kcal 78529kcal 79331kcal 80132kcal 80933kcal 81735kcal 82536kcal 83337kcal 84139kcal 84940kcal 85741kcal 86543kcal 87344kcal 88145kcal 88947kcal 89748kcal 90549kcal 91351kcal 92152kcal 92953kcal 93755kcal 94556kcal 95357kcal 96159kcal 96960kcal 97761kcal 98562kcal 99364kcal 100165kcal 100966kcal 101768kcal 102569kcal 103370kcal 104172kcal 104973kcal 105774kcal 106576kcal 107377kcal 108178kcal 108980kcal 109781kcal 110582kcal 111384kcal 112185kcal 112986kcal 113788kcal 114589kcal 115390kcal 116192kcal 116993kcal 117794kcal 118596kcal 119397kcal 120198kcal
ダンス
激しい		 25241kcal 25962kcal 26684kcal 27405kcal 28126kcal 28847kcal 29568kcal 30290kcal 31011kcal 31732kcal 32453kcal 33174kcal 33896kcal 34617kcal 35338kcal 36059kcal 36780kcal 37502kcal 38223kcal 38944kcal 39665kcal 40386kcal 41107kcal 41829kcal 42550kcal 43271kcal 43992kcal 44713kcal 45435kcal 46156kcal 46877kcal 47598kcal 48319kcal 49041kcal 49762kcal 50483kcal 51204kcal 51925kcal 52647kcal 53368kcal 54089kcal 54810kcal 55531kcal 56253kcal 56974kcal 57695kcal 58416kcal 59137kcal 59858kcal 60580kcal 61301kcal 62022kcal 62743kcal 63464kcal 64186kcal 64907kcal 65628kcal 66349kcal 67070kcal 67792kcal 68513kcal 69234kcal 69955kcal 70676kcal 71398kcal 72119kcal 72840kcal 73561kcal 74282kcal 75004kcal 75725kcal 76446kcal 77167kcal 77888kcal 78609kcal 79331kcal 80052kcal 80773kcal 81494kcal 82215kcal 82937kcal 83658kcal 84379kcal 85100kcal 85821kcal 86543kcal 87264kcal 87985kcal 88706kcal 89427kcal 90149kcal 90870kcal 91591kcal 92312kcal 93033kcal 93755kcal 94476kcal 95197kcal 95918kcal 96639kcal 97360kcal 98082kcal 98803kcal 99524kcal 100245kcal 100966kcal 101688kcal 102409kcal 103130kcal 103851kcal 104572kcal 105294kcal 106015kcal 106736kcal 107457kcal 108178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24680kcal 25385kcal 26091kcal 26796kcal 27501kcal 28206kcal 28911kcal 29616kcal 30322kcal 31027kcal 31732kcal 32437kcal 33142kcal 33847kcal 34553kcal 35258kcal 35963kcal 36668kcal 37373kcal 38078kcal 38784kcal 39489kcal 40194kcal 40899kcal 41604kcal 42309kcal 43015kcal 43720kcal 44425kcal 45130kcal 45835kcal 46540kcal 47246kcal 47951kcal 48656kcal 49361kcal 50066kcal 50771kcal 51477kcal 52182kcal 52887kcal 53592kcal 54297kcal 55002kcal 55708kcal 56413kcal 57118kcal 57823kcal 58528kcal 59233kcal 59939kcal 60644kcal 61349kcal 62054kcal 62759kcal 63464kcal 64170kcal 64875kcal 65580kcal 66285kcal 66990kcal 67695kcal 68401kcal 69106kcal 69811kcal 70516kcal 71221kcal 71926kcal 72632kcal 73337kcal 74042kcal 74747kcal 75452kcal 76157kcal 76863kcal 77568kcal 78273kcal 78978kcal 79683kcal 80388kcal 81094kcal 81799kcal 82504kcal 83209kcal 83914kcal 84619kcal 85325kcal 86030kcal 86735kcal 87440kcal 88145kcal 88850kcal 89556kcal 90261kcal 90966kcal 91671kcal 92376kcal 93081kcal 93787kcal 94492kcal 95197kcal 95902kcal 96607kcal 97312kcal 98018kcal 98723kcal 99428kcal 100133kcal 100838kcal 101543kcal 102249kcal 102954kcal 103659kcal 104364kcal 105069kcal 105774kcal
水泳
(普通:全般)		 23278kcal 23943kcal 24608kcal 25273kcal 25938kcal 26603kcal 27269kcal 27934kcal 28599kcal 29264kcal 29929kcal 30594kcal 31259kcal 31924kcal 32589kcal 33254kcal 33920kcal 34585kcal 35250kcal 35915kcal 36580kcal 37245kcal 37910kcal 38575kcal 39240kcal 39905kcal 40571kcal 41236kcal 41901kcal 42566kcal 43231kcal 43896kcal 44561kcal 45226kcal 45891kcal 46556kcal 47222kcal 47887kcal 48552kcal 49217kcal 49882kcal 50547kcal 51212kcal 51877kcal 52542kcal 53207kcal 53873kcal 54538kcal 55203kcal 55868kcal 56533kcal 57198kcal 57863kcal 58528kcal 59193kcal 59858kcal 60524kcal 61189kcal 61854kcal 62519kcal 63184kcal 63849kcal 64514kcal 65179kcal 65844kcal 66509kcal 67175kcal 67840kcal 68505kcal 69170kcal 69835kcal 70500kcal 71165kcal 71830kcal 72495kcal 73160kcal 73826kcal 74491kcal 75156kcal 75821kcal 76486kcal 77151kcal 77816kcal 78481kcal 79146kcal 79811kcal 80477kcal 81142kcal 81807kcal 82472kcal 83137kcal 83802kcal 84467kcal 85132kcal 85797kcal 86462kcal 87128kcal 87793kcal 88458kcal 89123kcal 89788kcal 90453kcal 91118kcal 91783kcal 92448kcal 93113kcal 93779kcal 94444kcal 95109kcal 95774kcal 96439kcal 97104kcal 97769kcal 98434kcal 99099kcal 99764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
山登り 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
HIIT
ジャンプあり		 22437kcal 23078kcal 23719kcal 24360kcal 25001kcal 25642kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32053kcal 32694kcal 33335kcal 33976kcal 34617kcal 35258kcal 35899kcal 36540kcal 37181kcal 37822kcal 38463kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42951kcal 43592kcal 44233kcal 44874kcal 45515kcal 46156kcal 46797kcal 47438kcal 48079kcal 48720kcal 49361kcal 50002kcal 50643kcal 51284kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53849kcal 54490kcal 55131kcal 55772kcal 56413kcal 57054kcal 57695kcal 58336kcal 58977kcal 59618kcal 60259kcal 60900kcal 61541kcal 62182kcal 62823kcal 63464kcal 64106kcal 64747kcal 65388kcal 66029kcal 66670kcal 67311kcal 67952kcal 68593kcal 69234kcal 69875kcal 70516kcal 71157kcal 71798kcal 72439kcal 73080kcal 73721kcal 74362kcal 75004kcal 75645kcal 76286kcal 76927kcal 77568kcal 78209kcal 78850kcal 79491kcal 80132kcal 80773kcal 81414kcal 82055kcal 82696kcal 83337kcal 83978kcal 84619kcal 85260kcal 85902kcal 86543kcal 87184kcal 87825kcal 88466kcal 89107kcal 89748kcal 90389kcal 91030kcal 91671kcal 92312kcal 92953kcal 93594kcal 94235kcal 94876kcal 95517kcal 96159kcal
ダンス
普通		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26323kcal 26908kcal 27493kcal 28078kcal 28663kcal 29248kcal 29833kcal 30418kcal 31003kcal 31588kcal 32173kcal 32758kcal 33343kcal 33928kcal 34513kcal 35098kcal 35683kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39192kcal 39777kcal 40362kcal 40947kcal 41532kcal 42117kcal 42702kcal 43287kcal 43872kcal 44457kcal 45042kcal 45627kcal 46212kcal 46797kcal 47382kcal 47967kcal 48552kcal 49137kcal 49722kcal 50307kcal 50892kcal 51477kcal 52062kcal 52647kcal 53232kcal 53816kcal 54401kcal 54986kcal 55571kcal 56156kcal 56741kcal 57326kcal 57911kcal 58496kcal 59081kcal 59666kcal 60251kcal 60836kcal 61421kcal 62006kcal 62591kcal 63176kcal 63761kcal 64346kcal 64931kcal 65516kcal 66101kcal 66686kcal 67271kcal 67856kcal 68441kcal 69026kcal 69611kcal 70196kcal 70781kcal 71366kcal 71950kcal 72535kcal 73120kcal 73705kcal 74290kcal 74875kcal 75460kcal 76045kcal 76630kcal 77215kcal 77800kcal 78385kcal 78970kcal 79555kcal 80140kcal 80725kcal 81310kcal 81895kcal 82480kcal 83065kcal 83650kcal 84235kcal 84820kcal 85405kcal 85990kcal 86575kcal 87160kcal 87745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16827kcal 17308kcal 17789kcal 18270kcal 18751kcal 19231kcal 19712kcal 20193kcal 20674kcal 21154kcal 21635kcal 22116kcal 22597kcal 23078kcal 23558kcal 24039kcal 24520kcal 25001kcal 25482kcal 25962kcal 26443kcal 26924kcal 27405kcal 27886kcal 28366kcal 28847kcal 29328kcal 29809kcal 30290kcal 30770kcal 31251kcal 31732kcal 32213kcal 32694kcal 33174kcal 33655kcal 34136kcal 34617kcal 35098kcal 35578kcal 36059kcal 36540kcal 37021kcal 37502kcal 37982kcal 38463kcal 38944kcal 39425kcal 39905kcal 40386kcal 40867kcal 41348kcal 41829kcal 42309kcal 42790kcal 43271kcal 43752kcal 44233kcal 44713kcal 45194kcal 45675kcal 46156kcal 46637kcal 47117kcal 47598kcal 48079kcal 48560kcal 49041kcal 49521kcal 50002kcal 50483kcal 50964kcal 51445kcal 51925kcal 52406kcal 52887kcal 53368kcal 53849kcal 54329kcal 54810kcal 55291kcal 55772kcal 56253kcal 56733kcal 57214kcal 57695kcal 58176kcal 58656kcal 59137kcal 59618kcal 60099kcal 60580kcal 61060kcal 61541kcal 62022kcal 62503kcal 62984kcal 63464kcal 63945kcal 64426kcal 64907kcal 65388kcal 65868kcal 66349kcal 66830kcal 67311kcal 67792kcal 68272kcal 68753kcal 69234kcal 69715kcal 70196kcal 70676kcal 71157kcal 71638kcal 72119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16827kcal 17308kcal 17789kcal 18270kcal 18751kcal 19231kcal 19712kcal 20193kcal 20674kcal 21154kcal 21635kcal 22116kcal 22597kcal 23078kcal 23558kcal 24039kcal 24520kcal 25001kcal 25482kcal 25962kcal 26443kcal 26924kcal 27405kcal 27886kcal 28366kcal 28847kcal 29328kcal 29809kcal 30290kcal 30770kcal 31251kcal 31732kcal 32213kcal 32694kcal 33174kcal 33655kcal 34136kcal 34617kcal 35098kcal 35578kcal 36059kcal 36540kcal 37021kcal 37502kcal 37982kcal 38463kcal 38944kcal 39425kcal 39905kcal 40386kcal 40867kcal 41348kcal 41829kcal 42309kcal 42790kcal 43271kcal 43752kcal 44233kcal 44713kcal 45194kcal 45675kcal 46156kcal 46637kcal 47117kcal 47598kcal 48079kcal 48560kcal 49041kcal 49521kcal 50002kcal 50483kcal 50964kcal 51445kcal 51925kcal 52406kcal 52887kcal 53368kcal 53849kcal 54329kcal 54810kcal 55291kcal 55772kcal 56253kcal 56733kcal 57214kcal 57695kcal 58176kcal 58656kcal 59137kcal 59618kcal 60099kcal 60580kcal 61060kcal 61541kcal 62022kcal 62503kcal 62984kcal 63464kcal 63945kcal 64426kcal 64907kcal 65388kcal 65868kcal 66349kcal 66830kcal 67311kcal 67792kcal 68272kcal 68753kcal 69234kcal 69715kcal 70196kcal 70676kcal 71157kcal 71638kcal 72119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14864kcal 15289kcal 15713kcal 16138kcal 16563kcal 16988kcal 17412kcal 17837kcal 18262kcal 18686kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20385kcal 20810kcal 21235kcal 21659kcal 22084kcal 22509kcal 22933kcal 23358kcal 23783kcal 24208kcal 24632kcal 25057kcal 25482kcal 25906kcal 26331kcal 26756kcal 27180kcal 27605kcal 28030kcal 28455kcal 28879kcal 29304kcal 29729kcal 30153kcal 30578kcal 31003kcal 31427kcal 31852kcal 32277kcal 32702kcal 33126kcal 33551kcal 33976kcal 34400kcal 34825kcal 35250kcal 35674kcal 36099kcal 36524kcal 36949kcal 37373kcal 37798kcal 38223kcal 38647kcal 39072kcal 39497kcal 39922kcal 40346kcal 40771kcal 41196kcal 41620kcal 42045kcal 42470kcal 42894kcal 43319kcal 43744kcal 44169kcal 44593kcal 45018kcal 45443kcal 45867kcal 46292kcal 46717kcal 47141kcal 47566kcal 47991kcal 48416kcal 48840kcal 49265kcal 49690kcal 50114kcal 50539kcal 50964kcal 51388kcal 51813kcal 52238kcal 52663kcal 53087kcal 53512kcal 53937kcal 54361kcal 54786kcal 55211kcal 55635kcal 56060kcal 56485kcal 56910kcal 57334kcal 57759kcal 58184kcal 58608kcal 59033kcal 59458kcal 59883kcal 60307kcal 60732kcal 61157kcal 61581kcal 62006kcal 62431kcal 62855kcal 63280kcal 63705kcal
踏み台昇降 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
HIIT
ジャンプなし		 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
ダンス
ゆっくり		 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
筋トレ
スクワット		 14023kcal 14423kcal 14824kcal 15225kcal 15625kcal 16026kcal 16427kcal 16827kcal 17228kcal 17629kcal 18029kcal 18430kcal 18831kcal 19231kcal 19632kcal 20033kcal 20433kcal 20834kcal 21235kcal 21635kcal 22036kcal 22437kcal 22837kcal 23238kcal 23639kcal 24039kcal 24440kcal 24841kcal 25241kcal 25642kcal 26043kcal 26443kcal 26844kcal 27245kcal 27645kcal 28046kcal 28447kcal 28847kcal 29248kcal 29649kcal 30049kcal 30450kcal 30851kcal 31251kcal 31652kcal 32053kcal 32453kcal 32854kcal 33254kcal 33655kcal 34056kcal 34456kcal 34857kcal 35258kcal 35658kcal 36059kcal 36460kcal 36860kcal 37261kcal 37662kcal 38062kcal 38463kcal 38864kcal 39264kcal 39665kcal 40066kcal 40466kcal 40867kcal 41268kcal 41668kcal 42069kcal 42470kcal 42870kcal 43271kcal 43672kcal 44072kcal 44473kcal 44874kcal 45274kcal 45675kcal 46076kcal 46476kcal 46877kcal 47278kcal 47678kcal 48079kcal 48480kcal 48880kcal 49281kcal 49682kcal 50082kcal 50483kcal 50884kcal 51284kcal 51685kcal 52086kcal 52486kcal 52887kcal 53288kcal 53688kcal 54089kcal 54490kcal 54890kcal 55291kcal 55692kcal 56092kcal 56493kcal 56894kcal 57294kcal 57695kcal 58096kcal 58496kcal 58897kcal 59298kcal 59698kcal 60099kcal
部屋の片づけ全般 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12620kcal 12981kcal 13342kcal 13702kcal 14063kcal 14423kcal 14784kcal 15145kcal 15505kcal 15866kcal 16226kcal 16587kcal 16948kcal 17308kcal 17669kcal 18029kcal 18390kcal 18751kcal 19111kcal 19472kcal 19832kcal 20193kcal 20553kcal 20914kcal 21275kcal 21635kcal 21996kcal 22356kcal 22717kcal 23078kcal 23438kcal 23799kcal 24159kcal 24520kcal 24881kcal 25241kcal 25602kcal 25962kcal 26323kcal 26684kcal 27044kcal 27405kcal 27765kcal 28126kcal 28487kcal 28847kcal 29208kcal 29568kcal 29929kcal 30290kcal 30650kcal 31011kcal 31371kcal 31732kcal 32093kcal 32453kcal 32814kcal 33174kcal 33535kcal 33896kcal 34256kcal 34617kcal 34977kcal 35338kcal 35699kcal 36059kcal 36420kcal 36780kcal 37141kcal 37502kcal 37862kcal 38223kcal 38583kcal 38944kcal 39304kcal 39665kcal 40026kcal 40386kcal 40747kcal 41107kcal 41468kcal 41829kcal 42189kcal 42550kcal 42910kcal 43271kcal 43632kcal 43992kcal 44353kcal 44713kcal 45074kcal 45435kcal 45795kcal 46156kcal 46516kcal 46877kcal 47238kcal 47598kcal 47959kcal 48319kcal 48680kcal 49041kcal 49401kcal 49762kcal 50122kcal 50483kcal 50844kcal 51204kcal 51565kcal 51925kcal 52286kcal 52647kcal 53007kcal 53368kcal 53728kcal 54089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12059kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13782kcal 14127kcal 14471kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16194kcal 16539kcal 16883kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18606kcal 18951kcal 19295kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21018kcal 21363kcal 21707kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23430kcal 23775kcal 24119kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25842kcal 26187kcal 26531kcal 26876kcal 27221kcal 27565kcal 27910kcal 28254kcal 28599kcal 28943kcal 29288kcal 29632kcal 29977kcal 30322kcal 30666kcal 31011kcal 31355kcal 31700kcal 32044kcal 32389kcal 32734kcal 33078kcal 33423kcal 33767kcal 34112kcal 34456kcal 34801kcal 35146kcal 35490kcal 35835kcal 36179kcal 36524kcal 36868kcal 37213kcal 37558kcal 37902kcal 38247kcal 38591kcal 38936kcal 39280kcal 39625kcal 39970kcal 40314kcal 40659kcal 41003kcal 41348kcal 41692kcal 42037kcal 42382kcal 42726kcal 43071kcal 43415kcal 43760kcal 44104kcal 44449kcal 44794kcal 45138kcal 45483kcal 45827kcal 46172kcal 46516kcal 46861kcal 47206kcal 47550kcal 47895kcal 48239kcal 48584kcal 48928kcal 49273kcal 49618kcal 49962kcal 50307kcal 50651kcal 50996kcal 51340kcal 51685kcal
ヨガ
パワー		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32053kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
腹筋運動		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
背筋運動		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
筋トレ
懸垂		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43544kcal 43848kcal 44153kcal 44457kcal 44762kcal 45066kcal 45371kcal 45675kcal
トランポリン
ゆっくり		 9816kcal 10096kcal 10377kcal 10657kcal 10938kcal 11218kcal 11499kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13462kcal 13742kcal 14023kcal 14303kcal 14584kcal 14864kcal 15145kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16547kcal 16827kcal 17108kcal 17388kcal 17669kcal 17949kcal 18230kcal 18510kcal 18791kcal 19071kcal 19351kcal 19632kcal 19912kcal 20193kcal 20473kcal 20754kcal 21034kcal 21315kcal 21595kcal 21876kcal 22156kcal 22437kcal 22717kcal 22998kcal 23278kcal 23558kcal 23839kcal 24119kcal 24400kcal 24680kcal 24961kcal 25241kcal 25522kcal 25802kcal 26083kcal 26363kcal 26644kcal 26924kcal 27204kcal 27485kcal 27765kcal 28046kcal 28326kcal 28607kcal 28887kcal 29168kcal 29448kcal 29729kcal 30009kcal 30290kcal 30570kcal 30851kcal 31131kcal 31411kcal 31692kcal 31972kcal 32253kcal 32533kcal 32814kcal 33094kcal 33375kcal 33655kcal 33936kcal 34216kcal 34497kcal 34777kcal 35057kcal 35338kcal 35618kcal 35899kcal 36179kcal 36460kcal 36740kcal 37021kcal 37301kcal 37582kcal 37862kcal 38143kcal 38423kcal 38703kcal 38984kcal 39264kcal 39545kcal 39825kcal 40106kcal 40386kcal 40667kcal 40947kcal 41228kcal 41508kcal 41789kcal 42069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9816kcal 10096kcal 10377kcal 10657kcal 10938kcal 11218kcal 11499kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13462kcal 13742kcal 14023kcal 14303kcal 14584kcal 14864kcal 15145kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16547kcal 16827kcal 17108kcal 17388kcal 17669kcal 17949kcal 18230kcal 18510kcal 18791kcal 19071kcal 19351kcal 19632kcal 19912kcal 20193kcal 20473kcal 20754kcal 21034kcal 21315kcal 21595kcal 21876kcal 22156kcal 22437kcal 22717kcal 22998kcal 23278kcal 23558kcal 23839kcal 24119kcal 24400kcal 24680kcal 24961kcal 25241kcal 25522kcal 25802kcal 26083kcal 26363kcal 26644kcal 26924kcal 27204kcal 27485kcal 27765kcal 28046kcal 28326kcal 28607kcal 28887kcal 29168kcal 29448kcal 29729kcal 30009kcal 30290kcal 30570kcal 30851kcal 31131kcal 31411kcal 31692kcal 31972kcal 32253kcal 32533kcal 32814kcal 33094kcal 33375kcal 33655kcal 33936kcal 34216kcal 34497kcal 34777kcal 35057kcal 35338kcal 35618kcal 35899kcal 36179kcal 36460kcal 36740kcal 37021kcal 37301kcal 37582kcal 37862kcal 38143kcal 38423kcal 38703kcal 38984kcal 39264kcal 39545kcal 39825kcal 40106kcal 40386kcal 40667kcal 40947kcal 41228kcal 41508kcal 41789kcal 42069kcal
料理全般 9816kcal 10096kcal 10377kcal 10657kcal 10938kcal 11218kcal 11499kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13462kcal 13742kcal 14023kcal 14303kcal 14584kcal 14864kcal 15145kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16547kcal 16827kcal 17108kcal 17388kcal 17669kcal 17949kcal 18230kcal 18510kcal 18791kcal 19071kcal 19351kcal 19632kcal 19912kcal 20193kcal 20473kcal 20754kcal 21034kcal 21315kcal 21595kcal 21876kcal 22156kcal 22437kcal 22717kcal 22998kcal 23278kcal 23558kcal 23839kcal 24119kcal 24400kcal 24680kcal 24961kcal 25241kcal 25522kcal 25802kcal 26083kcal 26363kcal 26644kcal 26924kcal 27204kcal 27485kcal 27765kcal 28046kcal 28326kcal 28607kcal 28887kcal 29168kcal 29448kcal 29729kcal 30009kcal 30290kcal 30570kcal 30851kcal 31131kcal 31411kcal 31692kcal 31972kcal 32253kcal 32533kcal 32814kcal 33094kcal 33375kcal 33655kcal 33936kcal 34216kcal 34497kcal 34777kcal 35057kcal 35338kcal 35618kcal 35899kcal 36179kcal 36460kcal 36740kcal 37021kcal 37301kcal 37582kcal 37862kcal 38143kcal 38423kcal 38703kcal 38984kcal 39264kcal 39545kcal 39825kcal 40106kcal 40386kcal 40667kcal 40947kcal 41228kcal 41508kcal 41789kcal 42069kcal
掃除機をかける 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10841kcal 11106kcal 11370kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12692kcal 12957kcal 13221kcal 13486kcal 13750kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15072kcal 15337kcal 15601kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16923kcal 17188kcal 17452kcal 17717kcal 17981kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19303kcal 19568kcal 19832kcal 20097kcal 20361kcal 20626kcal 20890kcal 21154kcal 21419kcal 21683kcal 21948kcal 22212kcal 22477kcal 22741kcal 23006kcal 23270kcal 23534kcal 23799kcal 24063kcal 24328kcal 24592kcal 24857kcal 25121kcal 25385kcal 25650kcal 25914kcal 26179kcal 26443kcal 26708kcal 26972kcal 27237kcal 27501kcal 27765kcal 28030kcal 28294kcal 28559kcal 28823kcal 29088kcal 29352kcal 29616kcal 29881kcal 30145kcal 30410kcal 30674kcal 30939kcal 31203kcal 31468kcal 31732kcal 31996kcal 32261kcal 32525kcal 32790kcal 33054kcal 33319kcal 33583kcal 33847kcal 34112kcal 34376kcal 34641kcal 34905kcal 35170kcal 35434kcal 35699kcal 35963kcal 36227kcal 36492kcal 36756kcal 37021kcal 37285kcal 37550kcal 37814kcal 38078kcal 38343kcal 38607kcal 38872kcal 39136kcal 39401kcal 39665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
体をよく動かす仕事 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
皿洗い 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
ヨガ
ハタ		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7011kcal 7211kcal 7412kcal 7612kcal 7812kcal 8013kcal 8213kcal 8413kcal 8614kcal 8814kcal 9014kcal 9215kcal 9415kcal 9615kcal 9816kcal 10016kcal 10216kcal 10417kcal 10617kcal 10817kcal 11018kcal 11218kcal 11418kcal 11619kcal 11819kcal 12019kcal 12220kcal 12420kcal 12620kcal 12821kcal 13021kcal 13221kcal 13422kcal 13622kcal 13822kcal 14023kcal 14223kcal 14423kcal 14624kcal 14824kcal 15024kcal 15225kcal 15425kcal 15625kcal 15826kcal 16026kcal 16226kcal 16427kcal 16627kcal 16827kcal 17028kcal 17228kcal 17428kcal 17629kcal 17829kcal 18029kcal 18230kcal 18430kcal 18630kcal 18831kcal 19031kcal 19231kcal 19432kcal 19632kcal 19832kcal 20033kcal 20233kcal 20433kcal 20634kcal 20834kcal 21034kcal 21235kcal 21435kcal 21635kcal 21836kcal 22036kcal 22236kcal 22437kcal 22637kcal 22837kcal 23038kcal 23238kcal 23438kcal 23639kcal 23839kcal 24039kcal 24240kcal 24440kcal 24640kcal 24841kcal 25041kcal 25241kcal 25442kcal 25642kcal 25842kcal 26043kcal 26243kcal 26443kcal 26644kcal 26844kcal 27044kcal 27245kcal 27445kcal 27645kcal 27846kcal 28046kcal 28246kcal 28447kcal 28647kcal 28847kcal 29048kcal 29248kcal 29448kcal 29649kcal 29849kcal 30049kcal
自動車を運転 7011kcal 7211kcal 7412kcal 7612kcal 7812kcal 8013kcal 8213kcal 8413kcal 8614kcal 8814kcal 9014kcal 9215kcal 9415kcal 9615kcal 9816kcal 10016kcal 10216kcal 10417kcal 10617kcal 10817kcal 11018kcal 11218kcal 11418kcal 11619kcal 11819kcal 12019kcal 12220kcal 12420kcal 12620kcal 12821kcal 13021kcal 13221kcal 13422kcal 13622kcal 13822kcal 14023kcal 14223kcal 14423kcal 14624kcal 14824kcal 15024kcal 15225kcal 15425kcal 15625kcal 15826kcal 16026kcal 16226kcal 16427kcal 16627kcal 16827kcal 17028kcal 17228kcal 17428kcal 17629kcal 17829kcal 18029kcal 18230kcal 18430kcal 18630kcal 18831kcal 19031kcal 19231kcal 19432kcal 19632kcal 19832kcal 20033kcal 20233kcal 20433kcal 20634kcal 20834kcal 21034kcal 21235kcal 21435kcal 21635kcal 21836kcal 22036kcal 22236kcal 22437kcal 22637kcal 22837kcal 23038kcal 23238kcal 23438kcal 23639kcal 23839kcal 24039kcal 24240kcal 24440kcal 24640kcal 24841kcal 25041kcal 25241kcal 25442kcal 25642kcal 25842kcal 26043kcal 26243kcal 26443kcal 26644kcal 26844kcal 27044kcal 27245kcal 27445kcal 27645kcal 27846kcal 28046kcal 28246kcal 28447kcal 28647kcal 28847kcal 29048kcal 29248kcal 29448kcal 29649kcal 29849kcal 30049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
風呂でシャワー 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
トイレ 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
立って仕事をする 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
風呂で入浴 4206kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6490kcal 6610kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7091kcal 7211kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7692kcal 7812kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8293kcal 8413kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8894kcal 9014kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9495kcal 9615kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10096kcal 10216kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10697kcal 10817kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11298kcal 11418kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11899kcal 12019kcal 12140kcal 12260kcal 12380kcal 12500kcal 12620kcal 12741kcal 12861kcal 12981kcal 13101kcal 13221kcal 13342kcal 13462kcal 13582kcal 13702kcal 13822kcal 13943kcal 14063kcal 14183kcal 14303kcal 14423kcal 14544kcal 14664kcal 14784kcal 14904kcal 15024kcal 15145kcal 15265kcal 15385kcal 15505kcal 15625kcal 15746kcal 15866kcal 15986kcal 16106kcal 16226kcal 16347kcal 16467kcal 16587kcal 16707kcal 16827kcal 16948kcal 17068kcal 17188kcal 17308kcal 17428kcal 17549kcal 17669kcal 17789kcal 17909kcal 18029kcal
デスクワーク 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7292kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7917kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8542kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9688kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10313kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10938kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11563kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12188kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12709kcal 12813kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13334kcal 13438kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13959kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14584kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15209kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
電車バスに乗車 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7292kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7917kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8542kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9688kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10313kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10938kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11563kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12188kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12709kcal 12813kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13334kcal 13438kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13959kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14584kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15209kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ