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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1453kcal 1495kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2076kcal 2118kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2533kcal 2575kcal 2616kcal 2658kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3073kcal 3115kcal 3156kcal 3198kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3530kcal 3572kcal 3613kcal 3655kcal 3696kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4070kcal 4112kcal 4153kcal 4195kcal 4236kcal 4278kcal 4319kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4735kcal 4776kcal 4818kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5067kcal 5109kcal 5150kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5649kcal 5690kcal 5732kcal 5773kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6064kcal 6106kcal 6147kcal 6189kcal 6230kcal
山登り 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11391kcal 11476kcal 11561kcal 11646kcal 11731kcal 11816kcal 11901kcal 11986kcal 12071kcal 12156kcal 12241kcal 12326kcal 12411kcal 12496kcal 12581kcal 12666kcal 12751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16642kcal 16756kcal 16870kcal 16984kcal 17098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1791kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2764kcal 2815kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3020kcal 3071kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3276kcal 3327kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3532kcal 3583kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3788kcal 3839kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4556kcal 4607kcal 4659kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5426kcal 5478kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6143kcal 6194kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7116kcal 7167kcal 7218kcal 7270kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal 7679kcal
水泳
(普通:全般)		 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5933kcal 6013kcal 6093kcal 6173kcal 6253kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6815kcal 6895kcal 6975kcal 7055kcal 7135kcal 7216kcal 7296kcal 7376kcal 7456kcal 7536kcal 7616kcal 7697kcal 7777kcal 7857kcal 7937kcal 8017kcal 8097kcal 8178kcal 8258kcal 8338kcal 8418kcal 8498kcal 8579kcal 8659kcal 8739kcal 8819kcal 8899kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9220kcal 9300kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9621kcal 9701kcal 9781kcal 9861kcal 9942kcal 10022kcal 10102kcal 10182kcal 10262kcal 10342kcal 10423kcal 10503kcal 10583kcal 10663kcal 10743kcal 10824kcal 10904kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11224kcal 11305kcal 11385kcal 11465kcal 11545kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11866kcal 11946kcal 12026kcal
水泳
(速め:全般)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
水泳
(バタフライ)		 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
背筋運動		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
懸垂		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
スクワット		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
ヨガ
ハタ		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ヨガ
パワー		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ダンス
ゆっくり		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
ダンス
普通		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2820kcal 2891kcal 2961kcal 3032kcal 3102kcal 3173kcal 3243kcal 3314kcal 3384kcal 3455kcal 3525kcal 3596kcal 3666kcal 3737kcal 3807kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4301kcal 4372kcal 4442kcal 4513kcal 4583kcal 4654kcal 4724kcal 4795kcal 4865kcal 4936kcal 5006kcal 5077kcal 5147kcal 5218kcal 5288kcal 5359kcal 5429kcal 5500kcal 5570kcal 5641kcal 5711kcal 5782kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6064kcal 6135kcal 6205kcal 6276kcal 6346kcal 6417kcal 6487kcal 6558kcal 6628kcal 6699kcal 6769kcal 6840kcal 6910kcal 6981kcal 7051kcal 7122kcal 7192kcal 7263kcal 7333kcal 7404kcal 7474kcal 7545kcal 7615kcal 7686kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7968kcal 8039kcal 8109kcal 8180kcal 8250kcal 8321kcal 8391kcal 8462kcal 8532kcal 8603kcal 8673kcal 8744kcal 8814kcal 8885kcal 8955kcal 9026kcal 9096kcal 9167kcal 9237kcal 9308kcal 9378kcal 9449kcal 9519kcal 9590kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9872kcal 9943kcal 10013kcal 10084kcal 10154kcal 10225kcal 10295kcal 10366kcal 10436kcal 10507kcal 10577kcal
ダンス
激しい		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
踏み台昇降 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
トランポリン
ゆっくり		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
HIIT
ジャンプなし		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
HIIT
ジャンプあり		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
料理全般 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
掃除機をかける 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
部屋の片づけ全般 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2272kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4544kcal 4590kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6306kcal 6352kcal 6398kcal 6445kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6816kcal 6862kcal 6908kcal 6955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
トイレ 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 678kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 886kcal 904kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal
風呂でシャワー 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
風呂で入浴 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
デスクワーク 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal
立って仕事をする 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 678kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 886kcal 904kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal
体をよく動かす仕事 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
電車バスに乗車 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal
自動車を運転 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16642kcal 16756kcal 16870kcal 16984kcal 17098kcal
水泳
(速め:全般)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
ダンス
激しい		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11391kcal 11476kcal 11561kcal 11646kcal 11731kcal 11816kcal 11901kcal 11986kcal 12071kcal 12156kcal 12241kcal 12326kcal 12411kcal 12496kcal 12581kcal 12666kcal 12751kcal
水泳
(普通:全般)		 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5933kcal 6013kcal 6093kcal 6173kcal 6253kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6815kcal 6895kcal 6975kcal 7055kcal 7135kcal 7216kcal 7296kcal 7376kcal 7456kcal 7536kcal 7616kcal 7697kcal 7777kcal 7857kcal 7937kcal 8017kcal 8097kcal 8178kcal 8258kcal 8338kcal 8418kcal 8498kcal 8579kcal 8659kcal 8739kcal 8819kcal 8899kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9220kcal 9300kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9621kcal 9701kcal 9781kcal 9861kcal 9942kcal 10022kcal 10102kcal 10182kcal 10262kcal 10342kcal 10423kcal 10503kcal 10583kcal 10663kcal 10743kcal 10824kcal 10904kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11224kcal 11305kcal 11385kcal 11465kcal 11545kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11866kcal 11946kcal 12026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
山登り 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
HIIT
ジャンプあり		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
ダンス
普通		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2820kcal 2891kcal 2961kcal 3032kcal 3102kcal 3173kcal 3243kcal 3314kcal 3384kcal 3455kcal 3525kcal 3596kcal 3666kcal 3737kcal 3807kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4301kcal 4372kcal 4442kcal 4513kcal 4583kcal 4654kcal 4724kcal 4795kcal 4865kcal 4936kcal 5006kcal 5077kcal 5147kcal 5218kcal 5288kcal 5359kcal 5429kcal 5500kcal 5570kcal 5641kcal 5711kcal 5782kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6064kcal 6135kcal 6205kcal 6276kcal 6346kcal 6417kcal 6487kcal 6558kcal 6628kcal 6699kcal 6769kcal 6840kcal 6910kcal 6981kcal 7051kcal 7122kcal 7192kcal 7263kcal 7333kcal 7404kcal 7474kcal 7545kcal 7615kcal 7686kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7968kcal 8039kcal 8109kcal 8180kcal 8250kcal 8321kcal 8391kcal 8462kcal 8532kcal 8603kcal 8673kcal 8744kcal 8814kcal 8885kcal 8955kcal 9026kcal 9096kcal 9167kcal 9237kcal 9308kcal 9378kcal 9449kcal 9519kcal 9590kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9872kcal 9943kcal 10013kcal 10084kcal 10154kcal 10225kcal 10295kcal 10366kcal 10436kcal 10507kcal 10577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1791kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2764kcal 2815kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3020kcal 3071kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3276kcal 3327kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3532kcal 3583kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3788kcal 3839kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4556kcal 4607kcal 4659kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5426kcal 5478kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6143kcal 6194kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7116kcal 7167kcal 7218kcal 7270kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal 7679kcal
踏み台昇降 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
HIIT
ジャンプなし		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
ダンス
ゆっくり		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
筋トレ
スクワット		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
部屋の片づけ全般 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2272kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4544kcal 4590kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6306kcal 6352kcal 6398kcal 6445kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6816kcal 6862kcal 6908kcal 6955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1453kcal 1495kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2076kcal 2118kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2533kcal 2575kcal 2616kcal 2658kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3073kcal 3115kcal 3156kcal 3198kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3530kcal 3572kcal 3613kcal 3655kcal 3696kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4070kcal 4112kcal 4153kcal 4195kcal 4236kcal 4278kcal 4319kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4735kcal 4776kcal 4818kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5067kcal 5109kcal 5150kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5649kcal 5690kcal 5732kcal 5773kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6064kcal 6106kcal 6147kcal 6189kcal 6230kcal
ヨガ
パワー		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
筋トレ
腹筋運動		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
背筋運動		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
筋トレ
懸垂		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
トランポリン
ゆっくり		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
料理全般 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
掃除機をかける 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
体をよく動かす仕事 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
皿洗い 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ヨガ
ハタ		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
自動車を運転 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
風呂でシャワー 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
トイレ 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 678kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 886kcal 904kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal
立って仕事をする 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 678kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 886kcal 904kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal
風呂で入浴 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
デスクワーク 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal
電車バスに乗車 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ