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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29733kcal 30087kcal 30441kcal 30795kcal 31149kcal 31503kcal 31857kcal 32211kcal 32565kcal 32919kcal 33273kcal 33627kcal 33981kcal 34335kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44600kcal 44954kcal 45308kcal 45662kcal 46016kcal 46370kcal 46724kcal 47078kcal 47432kcal 47786kcal 48140kcal 48494kcal 48848kcal 49202kcal 49556kcal 49910kcal 50264kcal 50618kcal 50972kcal 51326kcal 51680kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
山登り 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25354kcal 26078kcal 26803kcal 27527kcal 28252kcal 28976kcal 29701kcal 30425kcal 31149kcal 31874kcal 32598kcal 33323kcal 34047kcal 34771kcal 35496kcal 36220kcal 36945kcal 37669kcal 38394kcal 39118kcal 39842kcal 40567kcal 41291kcal 42016kcal 42740kcal 43464kcal 44189kcal 44913kcal 45638kcal 46362kcal 47087kcal 47811kcal 48535kcal 49260kcal 49984kcal 50709kcal 51433kcal 52157kcal 52882kcal 53606kcal 54331kcal 55055kcal 55780kcal 56504kcal 57228kcal 57953kcal 58677kcal 59402kcal 60126kcal 60850kcal 61575kcal 62299kcal 63024kcal 63748kcal 64473kcal 65197kcal 65921kcal 66646kcal 67370kcal 68095kcal 68819kcal 69543kcal 70268kcal 70992kcal 71717kcal 72441kcal 73166kcal 73890kcal 74614kcal 75339kcal 76063kcal 76788kcal 77512kcal 78236kcal 78961kcal 79685kcal 80410kcal 81134kcal 81859kcal 82583kcal 83307kcal 84032kcal 84756kcal 85481kcal 86205kcal 86929kcal 87654kcal 88378kcal 89103kcal 89827kcal 90552kcal 91276kcal 92000kcal 92725kcal 93449kcal 94174kcal 94898kcal 95622kcal 96347kcal 97071kcal 97796kcal 98520kcal 99244kcal 99969kcal 100693kcal 101418kcal 102142kcal 102867kcal 103591kcal 104315kcal 105040kcal 105764kcal 106489kcal 107213kcal 107937kcal 108662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33998kcal 34969kcal 35940kcal 36912kcal 37883kcal 38855kcal 39826kcal 40797kcal 41769kcal 42740kcal 43711kcal 44683kcal 45654kcal 46626kcal 47597kcal 48568kcal 49540kcal 50511kcal 51482kcal 52454kcal 53425kcal 54397kcal 55368kcal 56339kcal 57311kcal 58282kcal 59253kcal 60225kcal 61196kcal 62168kcal 63139kcal 64110kcal 65082kcal 66053kcal 67024kcal 67996kcal 68967kcal 69939kcal 70910kcal 71881kcal 72853kcal 73824kcal 74795kcal 75767kcal 76738kcal 77710kcal 78681kcal 79652kcal 80624kcal 81595kcal 82566kcal 83538kcal 84509kcal 85481kcal 86452kcal 87423kcal 88395kcal 89366kcal 90337kcal 91309kcal 92280kcal 93252kcal 94223kcal 95194kcal 96166kcal 97137kcal 98108kcal 99080kcal 100051kcal 101023kcal 101994kcal 102965kcal 103937kcal 104908kcal 105879kcal 106851kcal 107822kcal 108794kcal 109765kcal 110736kcal 111708kcal 112679kcal 113650kcal 114622kcal 115593kcal 116565kcal 117536kcal 118507kcal 119479kcal 120450kcal 121422kcal 122393kcal 123364kcal 124336kcal 125307kcal 126278kcal 127250kcal 128221kcal 129193kcal 130164kcal 131135kcal 132107kcal 133078kcal 134049kcal 135021kcal 135992kcal 136964kcal 137935kcal 138906kcal 139878kcal 140849kcal 141820kcal 142792kcal 143763kcal 144735kcal 145706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35438kcal 36451kcal 37463kcal 38476kcal 39488kcal 40501kcal 41513kcal 42526kcal 43539kcal 44551kcal 45564kcal 46576kcal 47589kcal 48601kcal 49614kcal 50626kcal 51639kcal 52651kcal 53664kcal 54676kcal 55689kcal 56702kcal 57714kcal 58727kcal 59739kcal 60752kcal 61764kcal 62777kcal 63789kcal 64802kcal 65814kcal 66827kcal 67839kcal 68852kcal 69864kcal 70877kcal 71890kcal 72902kcal 73915kcal 74927kcal 75940kcal 76952kcal 77965kcal 78977kcal 79990kcal 81002kcal 82015kcal 83027kcal 84040kcal 85053kcal 86065kcal 87078kcal 88090kcal 89103kcal 90115kcal 91128kcal 92140kcal 93153kcal 94165kcal 95178kcal 96190kcal 97203kcal 98215kcal 99228kcal 100241kcal 101253kcal 102266kcal 103278kcal 104291kcal 105303kcal 106316kcal 107328kcal 108341kcal 109353kcal 110366kcal 111378kcal 112391kcal 113404kcal 114416kcal 115429kcal 116441kcal 117454kcal 118466kcal 119479kcal 120491kcal 121504kcal 122516kcal 123529kcal 124541kcal 125554kcal 126567kcal 127579kcal 128592kcal 129604kcal 130617kcal 131629kcal 132642kcal 133654kcal 134667kcal 135679kcal 136692kcal 137704kcal 138717kcal 139729kcal 140742kcal 141755kcal 142767kcal 143780kcal 144792kcal 145805kcal 146817kcal 147830kcal 148842kcal 149855kcal 150867kcal 151880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15270kcal 15706kcal 16142kcal 16579kcal 17015kcal 17451kcal 17888kcal 18324kcal 18760kcal 19197kcal 19633kcal 20069kcal 20505kcal 20942kcal 21378kcal 21814kcal 22251kcal 22687kcal 23123kcal 23559kcal 23996kcal 24432kcal 24868kcal 25305kcal 25741kcal 26177kcal 26614kcal 27050kcal 27486kcal 27922kcal 28359kcal 28795kcal 29231kcal 29668kcal 30104kcal 30540kcal 30977kcal 31413kcal 31849kcal 32285kcal 32722kcal 33158kcal 33594kcal 34031kcal 34467kcal 34903kcal 35339kcal 35776kcal 36212kcal 36648kcal 37085kcal 37521kcal 37957kcal 38394kcal 38830kcal 39266kcal 39702kcal 40139kcal 40575kcal 41011kcal 41448kcal 41884kcal 42320kcal 42757kcal 43193kcal 43629kcal 44065kcal 44502kcal 44938kcal 45374kcal 45811kcal 46247kcal 46683kcal 47119kcal 47556kcal 47992kcal 48428kcal 48865kcal 49301kcal 49737kcal 50174kcal 50610kcal 51046kcal 51482kcal 51919kcal 52355kcal 52791kcal 53228kcal 53664kcal 54100kcal 54537kcal 54973kcal 55409kcal 55845kcal 56282kcal 56718kcal 57154kcal 57591kcal 58027kcal 58463kcal 58899kcal 59336kcal 59772kcal 60208kcal 60645kcal 61081kcal 61517kcal 61954kcal 62390kcal 62826kcal 63262kcal 63699kcal 64135kcal 64571kcal 65008kcal 65444kcal
水泳
(普通:全般)		 23913kcal 24597kcal 25280kcal 25963kcal 26646kcal 27330kcal 28013kcal 28696kcal 29380kcal 30063kcal 30746kcal 31429kcal 32113kcal 32796kcal 33479kcal 34162kcal 34846kcal 35529kcal 36212kcal 36895kcal 37579kcal 38262kcal 38945kcal 39628kcal 40312kcal 40995kcal 41678kcal 42361kcal 43045kcal 43728kcal 44411kcal 45094kcal 45778kcal 46461kcal 47144kcal 47827kcal 48511kcal 49194kcal 49877kcal 50560kcal 51244kcal 51927kcal 52610kcal 53293kcal 53977kcal 54660kcal 55343kcal 56026kcal 56710kcal 57393kcal 58076kcal 58760kcal 59443kcal 60126kcal 60809kcal 61493kcal 62176kcal 62859kcal 63542kcal 64226kcal 64909kcal 65592kcal 66275kcal 66959kcal 67642kcal 68325kcal 69008kcal 69692kcal 70375kcal 71058kcal 71741kcal 72425kcal 73108kcal 73791kcal 74474kcal 75158kcal 75841kcal 76524kcal 77207kcal 77891kcal 78574kcal 79257kcal 79940kcal 80624kcal 81307kcal 81990kcal 82673kcal 83357kcal 84040kcal 84723kcal 85407kcal 86090kcal 86773kcal 87456kcal 88140kcal 88823kcal 89506kcal 90189kcal 90873kcal 91556kcal 92239kcal 92922kcal 93606kcal 94289kcal 94972kcal 95655kcal 96339kcal 97022kcal 97705kcal 98388kcal 99072kcal 99755kcal 100438kcal 101121kcal 101805kcal 102488kcal
水泳
(速め:全般)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
水泳
(バタフライ)		 39760kcal 40896kcal 42032kcal 43168kcal 44304kcal 45440kcal 46576kcal 47712kcal 48848kcal 49984kcal 51120kcal 52256kcal 53392kcal 54528kcal 55664kcal 56800kcal 57936kcal 59072kcal 60208kcal 61344kcal 62480kcal 63616kcal 64752kcal 65888kcal 67024kcal 68160kcal 69296kcal 70432kcal 71569kcal 72705kcal 73841kcal 74977kcal 76113kcal 77249kcal 78385kcal 79521kcal 80657kcal 81793kcal 82929kcal 84065kcal 85201kcal 86337kcal 87473kcal 88609kcal 89745kcal 90881kcal 92017kcal 93153kcal 94289kcal 95425kcal 96561kcal 97697kcal 98833kcal 99969kcal 101105kcal 102241kcal 103377kcal 104513kcal 105649kcal 106785kcal 107921kcal 109057kcal 110193kcal 111329kcal 112465kcal 113601kcal 114737kcal 115873kcal 117009kcal 118145kcal 119281kcal 120417kcal 121553kcal 122689kcal 123825kcal 124961kcal 126097kcal 127233kcal 128369kcal 129505kcal 130641kcal 131777kcal 132913kcal 134049kcal 135185kcal 136321kcal 137457kcal 138593kcal 139729kcal 140865kcal 142002kcal 143138kcal 144274kcal 145410kcal 146546kcal 147682kcal 148818kcal 149954kcal 151090kcal 152226kcal 153362kcal 154498kcal 155634kcal 156770kcal 157906kcal 159042kcal 160178kcal 161314kcal 162450kcal 163586kcal 164722kcal 165858kcal 166994kcal 168130kcal 169266kcal 170402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
背筋運動		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
懸垂		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
スクワット		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ヨガ
ハタ		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ヨガ
パワー		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
ダンス
ゆっくり		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ダンス
普通		 21032kcal 21633kcal 22234kcal 22835kcal 23436kcal 24037kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28243kcal 28844kcal 29445kcal 30046kcal 30647kcal 31248kcal 31849kcal 32450kcal 33051kcal 33652kcal 34253kcal 34854kcal 35455kcal 36056kcal 36657kcal 37258kcal 37858kcal 38459kcal 39060kcal 39661kcal 40262kcal 40863kcal 41464kcal 42065kcal 42666kcal 43267kcal 43868kcal 44469kcal 45070kcal 45671kcal 46272kcal 46873kcal 47473kcal 48074kcal 48675kcal 49276kcal 49877kcal 50478kcal 51079kcal 51680kcal 52281kcal 52882kcal 53483kcal 54084kcal 54685kcal 55286kcal 55887kcal 56487kcal 57088kcal 57689kcal 58290kcal 58891kcal 59492kcal 60093kcal 60694kcal 61295kcal 61896kcal 62497kcal 63098kcal 63699kcal 64300kcal 64901kcal 65502kcal 66102kcal 66703kcal 67304kcal 67905kcal 68506kcal 69107kcal 69708kcal 70309kcal 70910kcal 71511kcal 72112kcal 72713kcal 73314kcal 73915kcal 74516kcal 75117kcal 75717kcal 76318kcal 76919kcal 77520kcal 78121kcal 78722kcal 79323kcal 79924kcal 80525kcal 81126kcal 81727kcal 82328kcal 82929kcal 83530kcal 84131kcal 84731kcal 85332kcal 85933kcal 86534kcal 87135kcal 87736kcal 88337kcal 88938kcal 89539kcal 90140kcal
ダンス
激しい		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
踏み台昇降 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
トランポリン
ゆっくり		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
HIIT
ジャンプなし		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
HIIT
ジャンプあり		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
料理全般 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
掃除機をかける 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13311kcal 13582kcal 13854kcal 14126kcal 14397kcal 14669kcal 14941kcal 15212kcal 15484kcal 15756kcal 16027kcal 16299kcal 16571kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19559kcal 19830kcal 20102kcal 20374kcal 20645kcal 20917kcal 21189kcal 21460kcal 21732kcal 22004kcal 22275kcal 22547kcal 22819kcal 23090kcal 23362kcal 23634kcal 23905kcal 24177kcal 24449kcal 24720kcal 24992kcal 25264kcal 25535kcal 25807kcal 26078kcal 26350kcal 26622kcal 26893kcal 27165kcal 27437kcal 27708kcal 27980kcal 28252kcal 28523kcal 28795kcal 29067kcal 29338kcal 29610kcal 29882kcal 30153kcal 30425kcal 30697kcal 30968kcal 31240kcal 31512kcal 31783kcal 32055kcal 32327kcal 32598kcal 32870kcal 33142kcal 33413kcal 33685kcal 33957kcal 34228kcal 34500kcal 34771kcal 35043kcal 35315kcal 35586kcal 35858kcal 36130kcal 36401kcal 36673kcal 36945kcal 37216kcal 37488kcal 37760kcal 38031kcal 38303kcal 38575kcal 38846kcal 39118kcal 39390kcal 39661kcal 39933kcal 40205kcal 40476kcal 40748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
部屋の片づけ全般 13829kcal 14224kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16595kcal 16990kcal 17385kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19361kcal 19756kcal 20151kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22127kcal 22522kcal 22917kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24893kcal 25288kcal 25683kcal 26078kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27659kcal 28054kcal 28449kcal 28844kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30425kcal 30820kcal 31215kcal 31610kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33191kcal 33586kcal 33981kcal 34376kcal 34771kcal 35167kcal 35562kcal 35957kcal 36352kcal 36747kcal 37142kcal 37537kcal 37933kcal 38328kcal 38723kcal 39118kcal 39513kcal 39908kcal 40303kcal 40699kcal 41094kcal 41489kcal 41884kcal 42279kcal 42674kcal 43069kcal 43464kcal 43860kcal 44255kcal 44650kcal 45045kcal 45440kcal 45835kcal 46230kcal 46626kcal 47021kcal 47416kcal 47811kcal 48206kcal 48601kcal 48996kcal 49392kcal 49787kcal 50182kcal 50577kcal 50972kcal 51367kcal 51762kcal 52157kcal 52553kcal 52948kcal 53343kcal 53738kcal 54133kcal 54528kcal 54923kcal 55319kcal 55714kcal 56109kcal 56504kcal 56899kcal 57294kcal 57689kcal 58084kcal 58480kcal 58875kcal 59270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
トイレ 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10668kcal 10816kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11557kcal 11705kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12298kcal 12446kcal 12594kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13187kcal 13335kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13928kcal 14076kcal 14224kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14817kcal 14965kcal 15113kcal 15262kcal 15410kcal 15558kcal 15706kcal 15854kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16447kcal 16595kcal 16743kcal 16892kcal 17040kcal 17188kcal 17336kcal 17484kcal 17632kcal 17781kcal 17929kcal 18077kcal 18225kcal 18373kcal 18522kcal 18670kcal 18818kcal 18966kcal 19114kcal 19262kcal 19411kcal 19559kcal 19707kcal 19855kcal 20003kcal 20151kcal 20300kcal 20448kcal 20596kcal 20744kcal 20892kcal 21040kcal 21189kcal 21337kcal 21485kcal 21633kcal 21781kcal 21930kcal 22078kcal 22226kcal
風呂でシャワー 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
風呂で入浴 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
デスクワーク 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7170kcal 7277kcal 7384kcal 7491kcal 7598kcal 7705kcal 7812kcal 7919kcal 8026kcal 8133kcal 8240kcal 8347kcal 8454kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13377kcal 13484kcal 13591kcal 13698kcal 13805kcal 13912kcal 14019kcal 14126kcal 14233kcal 14340kcal 14447kcal 14554kcal 14661kcal 14768kcal 14875kcal 14982kcal 15089kcal 15196kcal 15303kcal 15410kcal 15517kcal 15624kcal 15731kcal 15838kcal 15945kcal 16052kcal
立って仕事をする 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10668kcal 10816kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11557kcal 11705kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12298kcal 12446kcal 12594kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13187kcal 13335kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13928kcal 14076kcal 14224kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14817kcal 14965kcal 15113kcal 15262kcal 15410kcal 15558kcal 15706kcal 15854kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16447kcal 16595kcal 16743kcal 16892kcal 17040kcal 17188kcal 17336kcal 17484kcal 17632kcal 17781kcal 17929kcal 18077kcal 18225kcal 18373kcal 18522kcal 18670kcal 18818kcal 18966kcal 19114kcal 19262kcal 19411kcal 19559kcal 19707kcal 19855kcal 20003kcal 20151kcal 20300kcal 20448kcal 20596kcal 20744kcal 20892kcal 21040kcal 21189kcal 21337kcal 21485kcal 21633kcal 21781kcal 21930kcal 22078kcal 22226kcal
体をよく動かす仕事 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
電車バスに乗車 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7170kcal 7277kcal 7384kcal 7491kcal 7598kcal 7705kcal 7812kcal 7919kcal 8026kcal 8133kcal 8240kcal 8347kcal 8454kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13377kcal 13484kcal 13591kcal 13698kcal 13805kcal 13912kcal 14019kcal 14126kcal 14233kcal 14340kcal 14447kcal 14554kcal 14661kcal 14768kcal 14875kcal 14982kcal 15089kcal 15196kcal 15303kcal 15410kcal 15517kcal 15624kcal 15731kcal 15838kcal 15945kcal 16052kcal
自動車を運転 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39760kcal 40896kcal 42032kcal 43168kcal 44304kcal 45440kcal 46576kcal 47712kcal 48848kcal 49984kcal 51120kcal 52256kcal 53392kcal 54528kcal 55664kcal 56800kcal 57936kcal 59072kcal 60208kcal 61344kcal 62480kcal 63616kcal 64752kcal 65888kcal 67024kcal 68160kcal 69296kcal 70432kcal 71569kcal 72705kcal 73841kcal 74977kcal 76113kcal 77249kcal 78385kcal 79521kcal 80657kcal 81793kcal 82929kcal 84065kcal 85201kcal 86337kcal 87473kcal 88609kcal 89745kcal 90881kcal 92017kcal 93153kcal 94289kcal 95425kcal 96561kcal 97697kcal 98833kcal 99969kcal 101105kcal 102241kcal 103377kcal 104513kcal 105649kcal 106785kcal 107921kcal 109057kcal 110193kcal 111329kcal 112465kcal 113601kcal 114737kcal 115873kcal 117009kcal 118145kcal 119281kcal 120417kcal 121553kcal 122689kcal 123825kcal 124961kcal 126097kcal 127233kcal 128369kcal 129505kcal 130641kcal 131777kcal 132913kcal 134049kcal 135185kcal 136321kcal 137457kcal 138593kcal 139729kcal 140865kcal 142002kcal 143138kcal 144274kcal 145410kcal 146546kcal 147682kcal 148818kcal 149954kcal 151090kcal 152226kcal 153362kcal 154498kcal 155634kcal 156770kcal 157906kcal 159042kcal 160178kcal 161314kcal 162450kcal 163586kcal 164722kcal 165858kcal 166994kcal 168130kcal 169266kcal 170402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35438kcal 36451kcal 37463kcal 38476kcal 39488kcal 40501kcal 41513kcal 42526kcal 43539kcal 44551kcal 45564kcal 46576kcal 47589kcal 48601kcal 49614kcal 50626kcal 51639kcal 52651kcal 53664kcal 54676kcal 55689kcal 56702kcal 57714kcal 58727kcal 59739kcal 60752kcal 61764kcal 62777kcal 63789kcal 64802kcal 65814kcal 66827kcal 67839kcal 68852kcal 69864kcal 70877kcal 71890kcal 72902kcal 73915kcal 74927kcal 75940kcal 76952kcal 77965kcal 78977kcal 79990kcal 81002kcal 82015kcal 83027kcal 84040kcal 85053kcal 86065kcal 87078kcal 88090kcal 89103kcal 90115kcal 91128kcal 92140kcal 93153kcal 94165kcal 95178kcal 96190kcal 97203kcal 98215kcal 99228kcal 100241kcal 101253kcal 102266kcal 103278kcal 104291kcal 105303kcal 106316kcal 107328kcal 108341kcal 109353kcal 110366kcal 111378kcal 112391kcal 113404kcal 114416kcal 115429kcal 116441kcal 117454kcal 118466kcal 119479kcal 120491kcal 121504kcal 122516kcal 123529kcal 124541kcal 125554kcal 126567kcal 127579kcal 128592kcal 129604kcal 130617kcal 131629kcal 132642kcal 133654kcal 134667kcal 135679kcal 136692kcal 137704kcal 138717kcal 139729kcal 140742kcal 141755kcal 142767kcal 143780kcal 144792kcal 145805kcal 146817kcal 147830kcal 148842kcal 149855kcal 150867kcal 151880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33998kcal 34969kcal 35940kcal 36912kcal 37883kcal 38855kcal 39826kcal 40797kcal 41769kcal 42740kcal 43711kcal 44683kcal 45654kcal 46626kcal 47597kcal 48568kcal 49540kcal 50511kcal 51482kcal 52454kcal 53425kcal 54397kcal 55368kcal 56339kcal 57311kcal 58282kcal 59253kcal 60225kcal 61196kcal 62168kcal 63139kcal 64110kcal 65082kcal 66053kcal 67024kcal 67996kcal 68967kcal 69939kcal 70910kcal 71881kcal 72853kcal 73824kcal 74795kcal 75767kcal 76738kcal 77710kcal 78681kcal 79652kcal 80624kcal 81595kcal 82566kcal 83538kcal 84509kcal 85481kcal 86452kcal 87423kcal 88395kcal 89366kcal 90337kcal 91309kcal 92280kcal 93252kcal 94223kcal 95194kcal 96166kcal 97137kcal 98108kcal 99080kcal 100051kcal 101023kcal 101994kcal 102965kcal 103937kcal 104908kcal 105879kcal 106851kcal 107822kcal 108794kcal 109765kcal 110736kcal 111708kcal 112679kcal 113650kcal 114622kcal 115593kcal 116565kcal 117536kcal 118507kcal 119479kcal 120450kcal 121422kcal 122393kcal 123364kcal 124336kcal 125307kcal 126278kcal 127250kcal 128221kcal 129193kcal 130164kcal 131135kcal 132107kcal 133078kcal 134049kcal 135021kcal 135992kcal 136964kcal 137935kcal 138906kcal 139878kcal 140849kcal 141820kcal 142792kcal 143763kcal 144735kcal 145706kcal
水泳
(速め:全般)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
ダンス
激しい		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25354kcal 26078kcal 26803kcal 27527kcal 28252kcal 28976kcal 29701kcal 30425kcal 31149kcal 31874kcal 32598kcal 33323kcal 34047kcal 34771kcal 35496kcal 36220kcal 36945kcal 37669kcal 38394kcal 39118kcal 39842kcal 40567kcal 41291kcal 42016kcal 42740kcal 43464kcal 44189kcal 44913kcal 45638kcal 46362kcal 47087kcal 47811kcal 48535kcal 49260kcal 49984kcal 50709kcal 51433kcal 52157kcal 52882kcal 53606kcal 54331kcal 55055kcal 55780kcal 56504kcal 57228kcal 57953kcal 58677kcal 59402kcal 60126kcal 60850kcal 61575kcal 62299kcal 63024kcal 63748kcal 64473kcal 65197kcal 65921kcal 66646kcal 67370kcal 68095kcal 68819kcal 69543kcal 70268kcal 70992kcal 71717kcal 72441kcal 73166kcal 73890kcal 74614kcal 75339kcal 76063kcal 76788kcal 77512kcal 78236kcal 78961kcal 79685kcal 80410kcal 81134kcal 81859kcal 82583kcal 83307kcal 84032kcal 84756kcal 85481kcal 86205kcal 86929kcal 87654kcal 88378kcal 89103kcal 89827kcal 90552kcal 91276kcal 92000kcal 92725kcal 93449kcal 94174kcal 94898kcal 95622kcal 96347kcal 97071kcal 97796kcal 98520kcal 99244kcal 99969kcal 100693kcal 101418kcal 102142kcal 102867kcal 103591kcal 104315kcal 105040kcal 105764kcal 106489kcal 107213kcal 107937kcal 108662kcal
水泳
(普通:全般)		 23913kcal 24597kcal 25280kcal 25963kcal 26646kcal 27330kcal 28013kcal 28696kcal 29380kcal 30063kcal 30746kcal 31429kcal 32113kcal 32796kcal 33479kcal 34162kcal 34846kcal 35529kcal 36212kcal 36895kcal 37579kcal 38262kcal 38945kcal 39628kcal 40312kcal 40995kcal 41678kcal 42361kcal 43045kcal 43728kcal 44411kcal 45094kcal 45778kcal 46461kcal 47144kcal 47827kcal 48511kcal 49194kcal 49877kcal 50560kcal 51244kcal 51927kcal 52610kcal 53293kcal 53977kcal 54660kcal 55343kcal 56026kcal 56710kcal 57393kcal 58076kcal 58760kcal 59443kcal 60126kcal 60809kcal 61493kcal 62176kcal 62859kcal 63542kcal 64226kcal 64909kcal 65592kcal 66275kcal 66959kcal 67642kcal 68325kcal 69008kcal 69692kcal 70375kcal 71058kcal 71741kcal 72425kcal 73108kcal 73791kcal 74474kcal 75158kcal 75841kcal 76524kcal 77207kcal 77891kcal 78574kcal 79257kcal 79940kcal 80624kcal 81307kcal 81990kcal 82673kcal 83357kcal 84040kcal 84723kcal 85407kcal 86090kcal 86773kcal 87456kcal 88140kcal 88823kcal 89506kcal 90189kcal 90873kcal 91556kcal 92239kcal 92922kcal 93606kcal 94289kcal 94972kcal 95655kcal 96339kcal 97022kcal 97705kcal 98388kcal 99072kcal 99755kcal 100438kcal 101121kcal 101805kcal 102488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
山登り 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
HIIT
ジャンプあり		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31610kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37537kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42147kcal 42806kcal 43464kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46757kcal 47416kcal 48074kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52684kcal 53343kcal 54001kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57294kcal 57953kcal 58611kcal 59270kcal 59928kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63221kcal 63880kcal 64538kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67831kcal 68490kcal 69148kcal 69807kcal 70465kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73758kcal 74417kcal 75075kcal 75734kcal 76392kcal 77051kcal 77710kcal 78368kcal 79027kcal 79685kcal 80344kcal 81002kcal 81661kcal 82320kcal 82978kcal 83637kcal 84295kcal 84954kcal 85612kcal 86271kcal 86929kcal 87588kcal 88247kcal 88905kcal 89564kcal 90222kcal 90881kcal 91539kcal 92198kcal 92856kcal 93515kcal 94174kcal 94832kcal 95491kcal 96149kcal 96808kcal 97466kcal 98125kcal 98784kcal
ダンス
普通		 21032kcal 21633kcal 22234kcal 22835kcal 23436kcal 24037kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28243kcal 28844kcal 29445kcal 30046kcal 30647kcal 31248kcal 31849kcal 32450kcal 33051kcal 33652kcal 34253kcal 34854kcal 35455kcal 36056kcal 36657kcal 37258kcal 37858kcal 38459kcal 39060kcal 39661kcal 40262kcal 40863kcal 41464kcal 42065kcal 42666kcal 43267kcal 43868kcal 44469kcal 45070kcal 45671kcal 46272kcal 46873kcal 47473kcal 48074kcal 48675kcal 49276kcal 49877kcal 50478kcal 51079kcal 51680kcal 52281kcal 52882kcal 53483kcal 54084kcal 54685kcal 55286kcal 55887kcal 56487kcal 57088kcal 57689kcal 58290kcal 58891kcal 59492kcal 60093kcal 60694kcal 61295kcal 61896kcal 62497kcal 63098kcal 63699kcal 64300kcal 64901kcal 65502kcal 66102kcal 66703kcal 67304kcal 67905kcal 68506kcal 69107kcal 69708kcal 70309kcal 70910kcal 71511kcal 72112kcal 72713kcal 73314kcal 73915kcal 74516kcal 75117kcal 75717kcal 76318kcal 76919kcal 77520kcal 78121kcal 78722kcal 79323kcal 79924kcal 80525kcal 81126kcal 81727kcal 82328kcal 82929kcal 83530kcal 84131kcal 84731kcal 85332kcal 85933kcal 86534kcal 87135kcal 87736kcal 88337kcal 88938kcal 89539kcal 90140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15270kcal 15706kcal 16142kcal 16579kcal 17015kcal 17451kcal 17888kcal 18324kcal 18760kcal 19197kcal 19633kcal 20069kcal 20505kcal 20942kcal 21378kcal 21814kcal 22251kcal 22687kcal 23123kcal 23559kcal 23996kcal 24432kcal 24868kcal 25305kcal 25741kcal 26177kcal 26614kcal 27050kcal 27486kcal 27922kcal 28359kcal 28795kcal 29231kcal 29668kcal 30104kcal 30540kcal 30977kcal 31413kcal 31849kcal 32285kcal 32722kcal 33158kcal 33594kcal 34031kcal 34467kcal 34903kcal 35339kcal 35776kcal 36212kcal 36648kcal 37085kcal 37521kcal 37957kcal 38394kcal 38830kcal 39266kcal 39702kcal 40139kcal 40575kcal 41011kcal 41448kcal 41884kcal 42320kcal 42757kcal 43193kcal 43629kcal 44065kcal 44502kcal 44938kcal 45374kcal 45811kcal 46247kcal 46683kcal 47119kcal 47556kcal 47992kcal 48428kcal 48865kcal 49301kcal 49737kcal 50174kcal 50610kcal 51046kcal 51482kcal 51919kcal 52355kcal 52791kcal 53228kcal 53664kcal 54100kcal 54537kcal 54973kcal 55409kcal 55845kcal 56282kcal 56718kcal 57154kcal 57591kcal 58027kcal 58463kcal 58899kcal 59336kcal 59772kcal 60208kcal 60645kcal 61081kcal 61517kcal 61954kcal 62390kcal 62826kcal 63262kcal 63699kcal 64135kcal 64571kcal 65008kcal 65444kcal
踏み台昇降 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
HIIT
ジャンプなし		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ダンス
ゆっくり		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
筋トレ
スクワット		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
部屋の片づけ全般 13829kcal 14224kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16595kcal 16990kcal 17385kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19361kcal 19756kcal 20151kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22127kcal 22522kcal 22917kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24893kcal 25288kcal 25683kcal 26078kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27659kcal 28054kcal 28449kcal 28844kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30425kcal 30820kcal 31215kcal 31610kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33191kcal 33586kcal 33981kcal 34376kcal 34771kcal 35167kcal 35562kcal 35957kcal 36352kcal 36747kcal 37142kcal 37537kcal 37933kcal 38328kcal 38723kcal 39118kcal 39513kcal 39908kcal 40303kcal 40699kcal 41094kcal 41489kcal 41884kcal 42279kcal 42674kcal 43069kcal 43464kcal 43860kcal 44255kcal 44650kcal 45045kcal 45440kcal 45835kcal 46230kcal 46626kcal 47021kcal 47416kcal 47811kcal 48206kcal 48601kcal 48996kcal 49392kcal 49787kcal 50182kcal 50577kcal 50972kcal 51367kcal 51762kcal 52157kcal 52553kcal 52948kcal 53343kcal 53738kcal 54133kcal 54528kcal 54923kcal 55319kcal 55714kcal 56109kcal 56504kcal 56899kcal 57294kcal 57689kcal 58084kcal 58480kcal 58875kcal 59270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29733kcal 30087kcal 30441kcal 30795kcal 31149kcal 31503kcal 31857kcal 32211kcal 32565kcal 32919kcal 33273kcal 33627kcal 33981kcal 34335kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44600kcal 44954kcal 45308kcal 45662kcal 46016kcal 46370kcal 46724kcal 47078kcal 47432kcal 47786kcal 48140kcal 48494kcal 48848kcal 49202kcal 49556kcal 49910kcal 50264kcal 50618kcal 50972kcal 51326kcal 51680kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
ヨガ
パワー		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
筋トレ
腹筋運動		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
背筋運動		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
筋トレ
懸垂		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
トランポリン
ゆっくり		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
料理全般 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
掃除機をかける 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13311kcal 13582kcal 13854kcal 14126kcal 14397kcal 14669kcal 14941kcal 15212kcal 15484kcal 15756kcal 16027kcal 16299kcal 16571kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19559kcal 19830kcal 20102kcal 20374kcal 20645kcal 20917kcal 21189kcal 21460kcal 21732kcal 22004kcal 22275kcal 22547kcal 22819kcal 23090kcal 23362kcal 23634kcal 23905kcal 24177kcal 24449kcal 24720kcal 24992kcal 25264kcal 25535kcal 25807kcal 26078kcal 26350kcal 26622kcal 26893kcal 27165kcal 27437kcal 27708kcal 27980kcal 28252kcal 28523kcal 28795kcal 29067kcal 29338kcal 29610kcal 29882kcal 30153kcal 30425kcal 30697kcal 30968kcal 31240kcal 31512kcal 31783kcal 32055kcal 32327kcal 32598kcal 32870kcal 33142kcal 33413kcal 33685kcal 33957kcal 34228kcal 34500kcal 34771kcal 35043kcal 35315kcal 35586kcal 35858kcal 36130kcal 36401kcal 36673kcal 36945kcal 37216kcal 37488kcal 37760kcal 38031kcal 38303kcal 38575kcal 38846kcal 39118kcal 39390kcal 39661kcal 39933kcal 40205kcal 40476kcal 40748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
体をよく動かす仕事 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
皿洗い 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ヨガ
ハタ		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
自動車を運転 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
風呂でシャワー 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
トイレ 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10668kcal 10816kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11557kcal 11705kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12298kcal 12446kcal 12594kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13187kcal 13335kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13928kcal 14076kcal 14224kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14817kcal 14965kcal 15113kcal 15262kcal 15410kcal 15558kcal 15706kcal 15854kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16447kcal 16595kcal 16743kcal 16892kcal 17040kcal 17188kcal 17336kcal 17484kcal 17632kcal 17781kcal 17929kcal 18077kcal 18225kcal 18373kcal 18522kcal 18670kcal 18818kcal 18966kcal 19114kcal 19262kcal 19411kcal 19559kcal 19707kcal 19855kcal 20003kcal 20151kcal 20300kcal 20448kcal 20596kcal 20744kcal 20892kcal 21040kcal 21189kcal 21337kcal 21485kcal 21633kcal 21781kcal 21930kcal 22078kcal 22226kcal
立って仕事をする 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10668kcal 10816kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11557kcal 11705kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12298kcal 12446kcal 12594kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13187kcal 13335kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13928kcal 14076kcal 14224kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14817kcal 14965kcal 15113kcal 15262kcal 15410kcal 15558kcal 15706kcal 15854kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16447kcal 16595kcal 16743kcal 16892kcal 17040kcal 17188kcal 17336kcal 17484kcal 17632kcal 17781kcal 17929kcal 18077kcal 18225kcal 18373kcal 18522kcal 18670kcal 18818kcal 18966kcal 19114kcal 19262kcal 19411kcal 19559kcal 19707kcal 19855kcal 20003kcal 20151kcal 20300kcal 20448kcal 20596kcal 20744kcal 20892kcal 21040kcal 21189kcal 21337kcal 21485kcal 21633kcal 21781kcal 21930kcal 22078kcal 22226kcal
風呂で入浴 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
デスクワーク 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7170kcal 7277kcal 7384kcal 7491kcal 7598kcal 7705kcal 7812kcal 7919kcal 8026kcal 8133kcal 8240kcal 8347kcal 8454kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13377kcal 13484kcal 13591kcal 13698kcal 13805kcal 13912kcal 14019kcal 14126kcal 14233kcal 14340kcal 14447kcal 14554kcal 14661kcal 14768kcal 14875kcal 14982kcal 15089kcal 15196kcal 15303kcal 15410kcal 15517kcal 15624kcal 15731kcal 15838kcal 15945kcal 16052kcal
電車バスに乗車 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7170kcal 7277kcal 7384kcal 7491kcal 7598kcal 7705kcal 7812kcal 7919kcal 8026kcal 8133kcal 8240kcal 8347kcal 8454kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13377kcal 13484kcal 13591kcal 13698kcal 13805kcal 13912kcal 14019kcal 14126kcal 14233kcal 14340kcal 14447kcal 14554kcal 14661kcal 14768kcal 14875kcal 14982kcal 15089kcal 15196kcal 15303kcal 15410kcal 15517kcal 15624kcal 15731kcal 15838kcal 15945kcal 16052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ