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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25931kcal 26223kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28554kcal 28845kcal 29136kcal 29428kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30885kcal 31176kcal 31467kcal 31759kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34090kcal 34381kcal 34672kcal 34964kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36421kcal 36712kcal 37003kcal 37295kcal 37586kcal 37877kcal 38169kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39626kcal 39917kcal 40208kcal 40500kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42831kcal 43122kcal 43413kcal 43705kcal
山登り 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22658kcal 23255kcal 23851kcal 24447kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26832kcal 27429kcal 28025kcal 28621kcal 29218kcal 29814kcal 30410kcal 31006kcal 31603kcal 32199kcal 32795kcal 33392kcal 33988kcal 34584kcal 35180kcal 35777kcal 36373kcal 36969kcal 37566kcal 38162kcal 38758kcal 39355kcal 39951kcal 40547kcal 41143kcal 41740kcal 42336kcal 42932kcal 43529kcal 44125kcal 44721kcal 45317kcal 45914kcal 46510kcal 47106kcal 47703kcal 48299kcal 48895kcal 49491kcal 50088kcal 50684kcal 51280kcal 51877kcal 52473kcal 53069kcal 53665kcal 54262kcal 54858kcal 55454kcal 56051kcal 56647kcal 57243kcal 57839kcal 58436kcal 59032kcal 59628kcal 60225kcal 60821kcal 61417kcal 62013kcal 62610kcal 63206kcal 63802kcal 64399kcal 64995kcal 65591kcal 66187kcal 66784kcal 67380kcal 67976kcal 68573kcal 69169kcal 69765kcal 70361kcal 70958kcal 71554kcal 72150kcal 72747kcal 73343kcal 73939kcal 74536kcal 75132kcal 75728kcal 76324kcal 76921kcal 77517kcal 78113kcal 78710kcal 79306kcal 79902kcal 80498kcal 81095kcal 81691kcal 82287kcal 82884kcal 83480kcal 84076kcal 84672kcal 85269kcal 85865kcal 86461kcal 87058kcal 87654kcal 88250kcal 88846kcal 89443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27984kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31982kcal 32782kcal 33581kcal 34381kcal 35180kcal 35980kcal 36780kcal 37579kcal 38379kcal 39178kcal 39978kcal 40777kcal 41577kcal 42377kcal 43176kcal 43976kcal 44775kcal 45575kcal 46374kcal 47174kcal 47974kcal 48773kcal 49573kcal 50372kcal 51172kcal 51971kcal 52771kcal 53571kcal 54370kcal 55170kcal 55969kcal 56769kcal 57568kcal 58368kcal 59168kcal 59967kcal 60767kcal 61566kcal 62366kcal 63165kcal 63965kcal 64765kcal 65564kcal 66364kcal 67163kcal 67963kcal 68762kcal 69562kcal 70361kcal 71161kcal 71961kcal 72760kcal 73560kcal 74359kcal 75159kcal 75958kcal 76758kcal 77558kcal 78357kcal 79157kcal 79956kcal 80756kcal 81555kcal 82355kcal 83155kcal 83954kcal 84754kcal 85553kcal 86353kcal 87152kcal 87952kcal 88752kcal 89551kcal 90351kcal 91150kcal 91950kcal 92749kcal 93549kcal 94349kcal 95148kcal 95948kcal 96747kcal 97547kcal 98346kcal 99146kcal 99946kcal 100745kcal 101545kcal 102344kcal 103144kcal 103943kcal 104743kcal 105542kcal 106342kcal 107142kcal 107941kcal 108741kcal 109540kcal 110340kcal 111139kcal 111939kcal 112739kcal 113538kcal 114338kcal 115137kcal 115937kcal 116736kcal 117536kcal 118336kcal 119135kcal 119935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29170kcal 30004kcal 30837kcal 31671kcal 32504kcal 33337kcal 34171kcal 35004kcal 35838kcal 36671kcal 37505kcal 38338kcal 39172kcal 40005kcal 40838kcal 41672kcal 42505kcal 43339kcal 44172kcal 45006kcal 45839kcal 46673kcal 47506kcal 48339kcal 49173kcal 50006kcal 50840kcal 51673kcal 52507kcal 53340kcal 54174kcal 55007kcal 55841kcal 56674kcal 57507kcal 58341kcal 59174kcal 60008kcal 60841kcal 61675kcal 62508kcal 63342kcal 64175kcal 65008kcal 65842kcal 66675kcal 67509kcal 68342kcal 69176kcal 70009kcal 70843kcal 71676kcal 72509kcal 73343kcal 74176kcal 75010kcal 75843kcal 76677kcal 77510kcal 78344kcal 79177kcal 80011kcal 80844kcal 81677kcal 82511kcal 83344kcal 84178kcal 85011kcal 85845kcal 86678kcal 87512kcal 88345kcal 89178kcal 90012kcal 90845kcal 91679kcal 92512kcal 93346kcal 94179kcal 95013kcal 95846kcal 96679kcal 97513kcal 98346kcal 99180kcal 100013kcal 100847kcal 101680kcal 102514kcal 103347kcal 104181kcal 105014kcal 105847kcal 106681kcal 107514kcal 108348kcal 109181kcal 110015kcal 110848kcal 111682kcal 112515kcal 113348kcal 114182kcal 115015kcal 115849kcal 116682kcal 117516kcal 118349kcal 119183kcal 120016kcal 120849kcal 121683kcal 122516kcal 123350kcal 124183kcal 125017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12569kcal 12928kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14365kcal 14724kcal 15083kcal 15442kcal 15801kcal 16160kcal 16519kcal 16879kcal 17238kcal 17597kcal 17956kcal 18315kcal 18674kcal 19033kcal 19392kcal 19752kcal 20111kcal 20470kcal 20829kcal 21188kcal 21547kcal 21906kcal 22265kcal 22625kcal 22984kcal 23343kcal 23702kcal 24061kcal 24420kcal 24779kcal 25138kcal 25498kcal 25857kcal 26216kcal 26575kcal 26934kcal 27293kcal 27652kcal 28011kcal 28371kcal 28730kcal 29089kcal 29448kcal 29807kcal 30166kcal 30525kcal 30885kcal 31244kcal 31603kcal 31962kcal 32321kcal 32680kcal 33039kcal 33398kcal 33758kcal 34117kcal 34476kcal 34835kcal 35194kcal 35553kcal 35912kcal 36271kcal 36631kcal 36990kcal 37349kcal 37708kcal 38067kcal 38426kcal 38785kcal 39144kcal 39504kcal 39863kcal 40222kcal 40581kcal 40940kcal 41299kcal 41658kcal 42017kcal 42377kcal 42736kcal 43095kcal 43454kcal 43813kcal 44172kcal 44531kcal 44891kcal 45250kcal 45609kcal 45968kcal 46327kcal 46686kcal 47045kcal 47404kcal 47764kcal 48123kcal 48482kcal 48841kcal 49200kcal 49559kcal 49918kcal 50277kcal 50637kcal 50996kcal 51355kcal 51714kcal 52073kcal 52432kcal 52791kcal 53150kcal 53510kcal 53869kcal
水泳
(普通:全般)		 19684kcal 20246kcal 20809kcal 21371kcal 21933kcal 22496kcal 23058kcal 23621kcal 24183kcal 24745kcal 25308kcal 25870kcal 26433kcal 26995kcal 27557kcal 28120kcal 28682kcal 29245kcal 29807kcal 30370kcal 30932kcal 31494kcal 32057kcal 32619kcal 33182kcal 33744kcal 34306kcal 34869kcal 35431kcal 35994kcal 36556kcal 37118kcal 37681kcal 38243kcal 38806kcal 39368kcal 39930kcal 40493kcal 41055kcal 41618kcal 42180kcal 42743kcal 43305kcal 43867kcal 44430kcal 44992kcal 45555kcal 46117kcal 46679kcal 47242kcal 47804kcal 48367kcal 48929kcal 49491kcal 50054kcal 50616kcal 51179kcal 51741kcal 52303kcal 52866kcal 53428kcal 53991kcal 54553kcal 55115kcal 55678kcal 56240kcal 56803kcal 57365kcal 57928kcal 58490kcal 59052kcal 59615kcal 60177kcal 60740kcal 61302kcal 61864kcal 62427kcal 62989kcal 63552kcal 64114kcal 64676kcal 65239kcal 65801kcal 66364kcal 66926kcal 67488kcal 68051kcal 68613kcal 69176kcal 69738kcal 70301kcal 70863kcal 71425kcal 71988kcal 72550kcal 73113kcal 73675kcal 74237kcal 74800kcal 75362kcal 75925kcal 76487kcal 77049kcal 77612kcal 78174kcal 78737kcal 79299kcal 79861kcal 80424kcal 80986kcal 81549kcal 82111kcal 82673kcal 83236kcal 83798kcal 84361kcal
水泳
(速め:全般)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
水泳
(バタフライ)		 32728kcal 33663kcal 34598kcal 35533kcal 36468kcal 37403kcal 38338kcal 39273kcal 40208kcal 41143kcal 42078kcal 43014kcal 43949kcal 44884kcal 45819kcal 46754kcal 47689kcal 48624kcal 49559kcal 50494kcal 51429kcal 52364kcal 53300kcal 54235kcal 55170kcal 56105kcal 57040kcal 57975kcal 58910kcal 59845kcal 60780kcal 61715kcal 62650kcal 63585kcal 64521kcal 65456kcal 66391kcal 67326kcal 68261kcal 69196kcal 70131kcal 71066kcal 72001kcal 72936kcal 73871kcal 74807kcal 75742kcal 76677kcal 77612kcal 78547kcal 79482kcal 80417kcal 81352kcal 82287kcal 83222kcal 84157kcal 85093kcal 86028kcal 86963kcal 87898kcal 88833kcal 89768kcal 90703kcal 91638kcal 92573kcal 93508kcal 94443kcal 95378kcal 96314kcal 97249kcal 98184kcal 99119kcal 100054kcal 100989kcal 101924kcal 102859kcal 103794kcal 104729kcal 105664kcal 106600kcal 107535kcal 108470kcal 109405kcal 110340kcal 111275kcal 112210kcal 113145kcal 114080kcal 115015kcal 115950kcal 116886kcal 117821kcal 118756kcal 119691kcal 120626kcal 121561kcal 122496kcal 123431kcal 124366kcal 125301kcal 126236kcal 127171kcal 128107kcal 129042kcal 129977kcal 130912kcal 131847kcal 132782kcal 133717kcal 134652kcal 135587kcal 136522kcal 137457kcal 138393kcal 139328kcal 140263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
背筋運動		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
懸垂		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
スクワット		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ヨガ
ハタ		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ヨガ
パワー		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
ダンス
ゆっくり		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ダンス
普通		 17312kcal 17807kcal 18301kcal 18796kcal 19291kcal 19785kcal 20280kcal 20775kcal 21269kcal 21764kcal 22259kcal 22753kcal 23248kcal 23743kcal 24237kcal 24732kcal 25227kcal 25721kcal 26216kcal 26710kcal 27205kcal 27700kcal 28194kcal 28689kcal 29184kcal 29678kcal 30173kcal 30668kcal 31162kcal 31657kcal 32152kcal 32646kcal 33141kcal 33636kcal 34130kcal 34625kcal 35120kcal 35614kcal 36109kcal 36603kcal 37098kcal 37593kcal 38087kcal 38582kcal 39077kcal 39571kcal 40066kcal 40561kcal 41055kcal 41550kcal 42045kcal 42539kcal 43034kcal 43529kcal 44023kcal 44518kcal 45012kcal 45507kcal 46002kcal 46496kcal 46991kcal 47486kcal 47980kcal 48475kcal 48970kcal 49464kcal 49959kcal 50454kcal 50948kcal 51443kcal 51938kcal 52432kcal 52927kcal 53421kcal 53916kcal 54411kcal 54905kcal 55400kcal 55895kcal 56389kcal 56884kcal 57379kcal 57873kcal 58368kcal 58863kcal 59357kcal 59852kcal 60347kcal 60841kcal 61336kcal 61831kcal 62325kcal 62820kcal 63314kcal 63809kcal 64304kcal 64798kcal 65293kcal 65788kcal 66282kcal 66777kcal 67272kcal 67766kcal 68261kcal 68756kcal 69250kcal 69745kcal 70240kcal 70734kcal 71229kcal 71723kcal 72218kcal 72713kcal 73207kcal 73702kcal 74197kcal
ダンス
激しい		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
踏み台昇降 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
トランポリン
ゆっくり		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
HIIT
ジャンプなし		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
HIIT
ジャンプあり		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
料理全般 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
掃除機をかける 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11404kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12522kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13640kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17665kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18783kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19901kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21019kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22808kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23926kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25044kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26162kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27280kcal 27503kcal 27727kcal 27951kcal 28174kcal 28398kcal 28621kcal 28845kcal 29069kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30187kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31305kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32423kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
部屋の片づけ全般 11383kcal 11708kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23417kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24718kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26019kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27320kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28621kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29922kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31223kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32524kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33825kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35126kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36427kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37728kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39029kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40330kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41631kcal 41956kcal 42282kcal 42607kcal 42932kcal 43257kcal 43583kcal 43908kcal 44233kcal 44558kcal 44884kcal 45209kcal 45534kcal 45859kcal 46185kcal 46510kcal 46835kcal 47160kcal 47486kcal 47811kcal 48136kcal 48461kcal 48787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
トイレ 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
風呂でシャワー 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
風呂で入浴 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
デスクワーク 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4668kcal 4756kcal 4844kcal 4932kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5637kcal 5725kcal 5813kcal 5901kcal 5989kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6518kcal 6606kcal 6694kcal 6782kcal 6870kcal 6958kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7487kcal 7575kcal 7663kcal 7751kcal 7839kcal 7927kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8368kcal 8456kcal 8544kcal 8632kcal 8720kcal 8808kcal 8896kcal 8984kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9337kcal 9425kcal 9513kcal 9601kcal 9689kcal 9777kcal 9865kcal 9953kcal 10042kcal 10130kcal 10218kcal 10306kcal 10394kcal 10482kcal 10570kcal 10658kcal 10746kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11187kcal 11275kcal 11363kcal 11451kcal 11539kcal 11627kcal 11715kcal 11803kcal 11891kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12244kcal 12332kcal 12420kcal 12508kcal 12596kcal 12684kcal 12772kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13125kcal 13213kcal
立って仕事をする 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
体をよく動かす仕事 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
電車バスに乗車 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4668kcal 4756kcal 4844kcal 4932kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5637kcal 5725kcal 5813kcal 5901kcal 5989kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6518kcal 6606kcal 6694kcal 6782kcal 6870kcal 6958kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7487kcal 7575kcal 7663kcal 7751kcal 7839kcal 7927kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8368kcal 8456kcal 8544kcal 8632kcal 8720kcal 8808kcal 8896kcal 8984kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9337kcal 9425kcal 9513kcal 9601kcal 9689kcal 9777kcal 9865kcal 9953kcal 10042kcal 10130kcal 10218kcal 10306kcal 10394kcal 10482kcal 10570kcal 10658kcal 10746kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11187kcal 11275kcal 11363kcal 11451kcal 11539kcal 11627kcal 11715kcal 11803kcal 11891kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12244kcal 12332kcal 12420kcal 12508kcal 12596kcal 12684kcal 12772kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13125kcal 13213kcal
自動車を運転 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32728kcal 33663kcal 34598kcal 35533kcal 36468kcal 37403kcal 38338kcal 39273kcal 40208kcal 41143kcal 42078kcal 43014kcal 43949kcal 44884kcal 45819kcal 46754kcal 47689kcal 48624kcal 49559kcal 50494kcal 51429kcal 52364kcal 53300kcal 54235kcal 55170kcal 56105kcal 57040kcal 57975kcal 58910kcal 59845kcal 60780kcal 61715kcal 62650kcal 63585kcal 64521kcal 65456kcal 66391kcal 67326kcal 68261kcal 69196kcal 70131kcal 71066kcal 72001kcal 72936kcal 73871kcal 74807kcal 75742kcal 76677kcal 77612kcal 78547kcal 79482kcal 80417kcal 81352kcal 82287kcal 83222kcal 84157kcal 85093kcal 86028kcal 86963kcal 87898kcal 88833kcal 89768kcal 90703kcal 91638kcal 92573kcal 93508kcal 94443kcal 95378kcal 96314kcal 97249kcal 98184kcal 99119kcal 100054kcal 100989kcal 101924kcal 102859kcal 103794kcal 104729kcal 105664kcal 106600kcal 107535kcal 108470kcal 109405kcal 110340kcal 111275kcal 112210kcal 113145kcal 114080kcal 115015kcal 115950kcal 116886kcal 117821kcal 118756kcal 119691kcal 120626kcal 121561kcal 122496kcal 123431kcal 124366kcal 125301kcal 126236kcal 127171kcal 128107kcal 129042kcal 129977kcal 130912kcal 131847kcal 132782kcal 133717kcal 134652kcal 135587kcal 136522kcal 137457kcal 138393kcal 139328kcal 140263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29170kcal 30004kcal 30837kcal 31671kcal 32504kcal 33337kcal 34171kcal 35004kcal 35838kcal 36671kcal 37505kcal 38338kcal 39172kcal 40005kcal 40838kcal 41672kcal 42505kcal 43339kcal 44172kcal 45006kcal 45839kcal 46673kcal 47506kcal 48339kcal 49173kcal 50006kcal 50840kcal 51673kcal 52507kcal 53340kcal 54174kcal 55007kcal 55841kcal 56674kcal 57507kcal 58341kcal 59174kcal 60008kcal 60841kcal 61675kcal 62508kcal 63342kcal 64175kcal 65008kcal 65842kcal 66675kcal 67509kcal 68342kcal 69176kcal 70009kcal 70843kcal 71676kcal 72509kcal 73343kcal 74176kcal 75010kcal 75843kcal 76677kcal 77510kcal 78344kcal 79177kcal 80011kcal 80844kcal 81677kcal 82511kcal 83344kcal 84178kcal 85011kcal 85845kcal 86678kcal 87512kcal 88345kcal 89178kcal 90012kcal 90845kcal 91679kcal 92512kcal 93346kcal 94179kcal 95013kcal 95846kcal 96679kcal 97513kcal 98346kcal 99180kcal 100013kcal 100847kcal 101680kcal 102514kcal 103347kcal 104181kcal 105014kcal 105847kcal 106681kcal 107514kcal 108348kcal 109181kcal 110015kcal 110848kcal 111682kcal 112515kcal 113348kcal 114182kcal 115015kcal 115849kcal 116682kcal 117516kcal 118349kcal 119183kcal 120016kcal 120849kcal 121683kcal 122516kcal 123350kcal 124183kcal 125017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27984kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31982kcal 32782kcal 33581kcal 34381kcal 35180kcal 35980kcal 36780kcal 37579kcal 38379kcal 39178kcal 39978kcal 40777kcal 41577kcal 42377kcal 43176kcal 43976kcal 44775kcal 45575kcal 46374kcal 47174kcal 47974kcal 48773kcal 49573kcal 50372kcal 51172kcal 51971kcal 52771kcal 53571kcal 54370kcal 55170kcal 55969kcal 56769kcal 57568kcal 58368kcal 59168kcal 59967kcal 60767kcal 61566kcal 62366kcal 63165kcal 63965kcal 64765kcal 65564kcal 66364kcal 67163kcal 67963kcal 68762kcal 69562kcal 70361kcal 71161kcal 71961kcal 72760kcal 73560kcal 74359kcal 75159kcal 75958kcal 76758kcal 77558kcal 78357kcal 79157kcal 79956kcal 80756kcal 81555kcal 82355kcal 83155kcal 83954kcal 84754kcal 85553kcal 86353kcal 87152kcal 87952kcal 88752kcal 89551kcal 90351kcal 91150kcal 91950kcal 92749kcal 93549kcal 94349kcal 95148kcal 95948kcal 96747kcal 97547kcal 98346kcal 99146kcal 99946kcal 100745kcal 101545kcal 102344kcal 103144kcal 103943kcal 104743kcal 105542kcal 106342kcal 107142kcal 107941kcal 108741kcal 109540kcal 110340kcal 111139kcal 111939kcal 112739kcal 113538kcal 114338kcal 115137kcal 115937kcal 116736kcal 117536kcal 118336kcal 119135kcal 119935kcal
水泳
(速め:全般)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
ダンス
激しい		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22658kcal 23255kcal 23851kcal 24447kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26832kcal 27429kcal 28025kcal 28621kcal 29218kcal 29814kcal 30410kcal 31006kcal 31603kcal 32199kcal 32795kcal 33392kcal 33988kcal 34584kcal 35180kcal 35777kcal 36373kcal 36969kcal 37566kcal 38162kcal 38758kcal 39355kcal 39951kcal 40547kcal 41143kcal 41740kcal 42336kcal 42932kcal 43529kcal 44125kcal 44721kcal 45317kcal 45914kcal 46510kcal 47106kcal 47703kcal 48299kcal 48895kcal 49491kcal 50088kcal 50684kcal 51280kcal 51877kcal 52473kcal 53069kcal 53665kcal 54262kcal 54858kcal 55454kcal 56051kcal 56647kcal 57243kcal 57839kcal 58436kcal 59032kcal 59628kcal 60225kcal 60821kcal 61417kcal 62013kcal 62610kcal 63206kcal 63802kcal 64399kcal 64995kcal 65591kcal 66187kcal 66784kcal 67380kcal 67976kcal 68573kcal 69169kcal 69765kcal 70361kcal 70958kcal 71554kcal 72150kcal 72747kcal 73343kcal 73939kcal 74536kcal 75132kcal 75728kcal 76324kcal 76921kcal 77517kcal 78113kcal 78710kcal 79306kcal 79902kcal 80498kcal 81095kcal 81691kcal 82287kcal 82884kcal 83480kcal 84076kcal 84672kcal 85269kcal 85865kcal 86461kcal 87058kcal 87654kcal 88250kcal 88846kcal 89443kcal
水泳
(普通:全般)		 19684kcal 20246kcal 20809kcal 21371kcal 21933kcal 22496kcal 23058kcal 23621kcal 24183kcal 24745kcal 25308kcal 25870kcal 26433kcal 26995kcal 27557kcal 28120kcal 28682kcal 29245kcal 29807kcal 30370kcal 30932kcal 31494kcal 32057kcal 32619kcal 33182kcal 33744kcal 34306kcal 34869kcal 35431kcal 35994kcal 36556kcal 37118kcal 37681kcal 38243kcal 38806kcal 39368kcal 39930kcal 40493kcal 41055kcal 41618kcal 42180kcal 42743kcal 43305kcal 43867kcal 44430kcal 44992kcal 45555kcal 46117kcal 46679kcal 47242kcal 47804kcal 48367kcal 48929kcal 49491kcal 50054kcal 50616kcal 51179kcal 51741kcal 52303kcal 52866kcal 53428kcal 53991kcal 54553kcal 55115kcal 55678kcal 56240kcal 56803kcal 57365kcal 57928kcal 58490kcal 59052kcal 59615kcal 60177kcal 60740kcal 61302kcal 61864kcal 62427kcal 62989kcal 63552kcal 64114kcal 64676kcal 65239kcal 65801kcal 66364kcal 66926kcal 67488kcal 68051kcal 68613kcal 69176kcal 69738kcal 70301kcal 70863kcal 71425kcal 71988kcal 72550kcal 73113kcal 73675kcal 74237kcal 74800kcal 75362kcal 75925kcal 76487kcal 77049kcal 77612kcal 78174kcal 78737kcal 79299kcal 79861kcal 80424kcal 80986kcal 81549kcal 82111kcal 82673kcal 83236kcal 83798kcal 84361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
山登り 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
HIIT
ジャンプあり		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
ダンス
普通		 17312kcal 17807kcal 18301kcal 18796kcal 19291kcal 19785kcal 20280kcal 20775kcal 21269kcal 21764kcal 22259kcal 22753kcal 23248kcal 23743kcal 24237kcal 24732kcal 25227kcal 25721kcal 26216kcal 26710kcal 27205kcal 27700kcal 28194kcal 28689kcal 29184kcal 29678kcal 30173kcal 30668kcal 31162kcal 31657kcal 32152kcal 32646kcal 33141kcal 33636kcal 34130kcal 34625kcal 35120kcal 35614kcal 36109kcal 36603kcal 37098kcal 37593kcal 38087kcal 38582kcal 39077kcal 39571kcal 40066kcal 40561kcal 41055kcal 41550kcal 42045kcal 42539kcal 43034kcal 43529kcal 44023kcal 44518kcal 45012kcal 45507kcal 46002kcal 46496kcal 46991kcal 47486kcal 47980kcal 48475kcal 48970kcal 49464kcal 49959kcal 50454kcal 50948kcal 51443kcal 51938kcal 52432kcal 52927kcal 53421kcal 53916kcal 54411kcal 54905kcal 55400kcal 55895kcal 56389kcal 56884kcal 57379kcal 57873kcal 58368kcal 58863kcal 59357kcal 59852kcal 60347kcal 60841kcal 61336kcal 61831kcal 62325kcal 62820kcal 63314kcal 63809kcal 64304kcal 64798kcal 65293kcal 65788kcal 66282kcal 66777kcal 67272kcal 67766kcal 68261kcal 68756kcal 69250kcal 69745kcal 70240kcal 70734kcal 71229kcal 71723kcal 72218kcal 72713kcal 73207kcal 73702kcal 74197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12569kcal 12928kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14365kcal 14724kcal 15083kcal 15442kcal 15801kcal 16160kcal 16519kcal 16879kcal 17238kcal 17597kcal 17956kcal 18315kcal 18674kcal 19033kcal 19392kcal 19752kcal 20111kcal 20470kcal 20829kcal 21188kcal 21547kcal 21906kcal 22265kcal 22625kcal 22984kcal 23343kcal 23702kcal 24061kcal 24420kcal 24779kcal 25138kcal 25498kcal 25857kcal 26216kcal 26575kcal 26934kcal 27293kcal 27652kcal 28011kcal 28371kcal 28730kcal 29089kcal 29448kcal 29807kcal 30166kcal 30525kcal 30885kcal 31244kcal 31603kcal 31962kcal 32321kcal 32680kcal 33039kcal 33398kcal 33758kcal 34117kcal 34476kcal 34835kcal 35194kcal 35553kcal 35912kcal 36271kcal 36631kcal 36990kcal 37349kcal 37708kcal 38067kcal 38426kcal 38785kcal 39144kcal 39504kcal 39863kcal 40222kcal 40581kcal 40940kcal 41299kcal 41658kcal 42017kcal 42377kcal 42736kcal 43095kcal 43454kcal 43813kcal 44172kcal 44531kcal 44891kcal 45250kcal 45609kcal 45968kcal 46327kcal 46686kcal 47045kcal 47404kcal 47764kcal 48123kcal 48482kcal 48841kcal 49200kcal 49559kcal 49918kcal 50277kcal 50637kcal 50996kcal 51355kcal 51714kcal 52073kcal 52432kcal 52791kcal 53150kcal 53510kcal 53869kcal
踏み台昇降 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
HIIT
ジャンプなし		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ダンス
ゆっくり		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
筋トレ
スクワット		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
部屋の片づけ全般 11383kcal 11708kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23417kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24718kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26019kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27320kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28621kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29922kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31223kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32524kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33825kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35126kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36427kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37728kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39029kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40330kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41631kcal 41956kcal 42282kcal 42607kcal 42932kcal 43257kcal 43583kcal 43908kcal 44233kcal 44558kcal 44884kcal 45209kcal 45534kcal 45859kcal 46185kcal 46510kcal 46835kcal 47160kcal 47486kcal 47811kcal 48136kcal 48461kcal 48787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25931kcal 26223kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28554kcal 28845kcal 29136kcal 29428kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30885kcal 31176kcal 31467kcal 31759kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34090kcal 34381kcal 34672kcal 34964kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36421kcal 36712kcal 37003kcal 37295kcal 37586kcal 37877kcal 38169kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39626kcal 39917kcal 40208kcal 40500kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42831kcal 43122kcal 43413kcal 43705kcal
ヨガ
パワー		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
筋トレ
腹筋運動		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
背筋運動		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
筋トレ
懸垂		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32185kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
トランポリン
ゆっくり		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
料理全般 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
掃除機をかける 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11404kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12522kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13640kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17665kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18783kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19901kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21019kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22808kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23926kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25044kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26162kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27280kcal 27503kcal 27727kcal 27951kcal 28174kcal 28398kcal 28621kcal 28845kcal 29069kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30187kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31305kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32423kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
体をよく動かす仕事 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
皿洗い 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ヨガ
ハタ		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
自動車を運転 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
風呂でシャワー 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
トイレ 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
立って仕事をする 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
風呂で入浴 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
デスクワーク 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4668kcal 4756kcal 4844kcal 4932kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5637kcal 5725kcal 5813kcal 5901kcal 5989kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6518kcal 6606kcal 6694kcal 6782kcal 6870kcal 6958kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7487kcal 7575kcal 7663kcal 7751kcal 7839kcal 7927kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8368kcal 8456kcal 8544kcal 8632kcal 8720kcal 8808kcal 8896kcal 8984kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9337kcal 9425kcal 9513kcal 9601kcal 9689kcal 9777kcal 9865kcal 9953kcal 10042kcal 10130kcal 10218kcal 10306kcal 10394kcal 10482kcal 10570kcal 10658kcal 10746kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11187kcal 11275kcal 11363kcal 11451kcal 11539kcal 11627kcal 11715kcal 11803kcal 11891kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12244kcal 12332kcal 12420kcal 12508kcal 12596kcal 12684kcal 12772kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13125kcal 13213kcal
電車バスに乗車 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4668kcal 4756kcal 4844kcal 4932kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5637kcal 5725kcal 5813kcal 5901kcal 5989kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6518kcal 6606kcal 6694kcal 6782kcal 6870kcal 6958kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7487kcal 7575kcal 7663kcal 7751kcal 7839kcal 7927kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8368kcal 8456kcal 8544kcal 8632kcal 8720kcal 8808kcal 8896kcal 8984kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9337kcal 9425kcal 9513kcal 9601kcal 9689kcal 9777kcal 9865kcal 9953kcal 10042kcal 10130kcal 10218kcal 10306kcal 10394kcal 10482kcal 10570kcal 10658kcal 10746kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11187kcal 11275kcal 11363kcal 11451kcal 11539kcal 11627kcal 11715kcal 11803kcal 11891kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12244kcal 12332kcal 12420kcal 12508kcal 12596kcal 12684kcal 12772kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13125kcal 13213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ