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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4122kcal 4194kcal 4266kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5496kcal 5568kcal 5640kcal 5713kcal 5785kcal 5857kcal 5930kcal 6002kcal 6074kcal 6147kcal 6219kcal 6291kcal 6364kcal 6436kcal 6508kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7955kcal 8027kcal 8099kcal 8172kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8605kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9546kcal 9618kcal 9690kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10052kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10341kcal 10413kcal 10486kcal 10558kcal 10630kcal 10703kcal 10775kcal 10847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4353kcal 4477kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6716kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7338kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8955kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9577kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11194kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11816kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12438kcal 12563kcal 12687kcal 12811kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13433kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14055kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14677kcal 14802kcal 14926kcal 15050kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15672kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16294kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16916kcal 17041kcal 17165kcal 17289kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17911kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18533kcal 18658kcal
山登り 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12453kcal 12809kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14588kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16367kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18146kcal 18502kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19925kcal 20281kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21704kcal 22060kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23483kcal 23839kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25262kcal 25618kcal 25974kcal 26329kcal 26685kcal 27041kcal 27397kcal 27753kcal 28108kcal 28464kcal 28820kcal 29176kcal 29532kcal 29887kcal 30243kcal 30599kcal 30955kcal 31311kcal 31666kcal 32022kcal 32378kcal 32734kcal 33090kcal 33445kcal 33801kcal 34157kcal 34513kcal 34869kcal 35225kcal 35580kcal 35936kcal 36292kcal 36648kcal 37004kcal 37359kcal 37715kcal 38071kcal 38427kcal 38783kcal 39138kcal 39494kcal 39850kcal 40206kcal 40562kcal 40917kcal 41273kcal 41629kcal 41985kcal 42341kcal 42696kcal 43052kcal 43408kcal 43764kcal 44120kcal 44476kcal 44831kcal 45187kcal 45543kcal 45899kcal 46255kcal 46610kcal 46966kcal 47322kcal 47678kcal 48034kcal 48389kcal 48745kcal 49101kcal 49457kcal 49813kcal 50168kcal 50524kcal 50880kcal 51236kcal 51592kcal 51948kcal 52303kcal 52659kcal 53015kcal 53371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5366kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6439kcal 6592kcal 6745kcal 6899kcal 7052kcal 7205kcal 7359kcal 7512kcal 7665kcal 7819kcal 7972kcal 8125kcal 8279kcal 8432kcal 8585kcal 8738kcal 8892kcal 9045kcal 9198kcal 9352kcal 9505kcal 9658kcal 9812kcal 9965kcal 10118kcal 10272kcal 10425kcal 10578kcal 10732kcal 10885kcal 11038kcal 11192kcal 11345kcal 11498kcal 11651kcal 11805kcal 11958kcal 12111kcal 12265kcal 12418kcal 12571kcal 12725kcal 12878kcal 13031kcal 13185kcal 13338kcal 13491kcal 13645kcal 13798kcal 13951kcal 14105kcal 14258kcal 14411kcal 14564kcal 14718kcal 14871kcal 15024kcal 15178kcal 15331kcal 15484kcal 15638kcal 15791kcal 15944kcal 16098kcal 16251kcal 16404kcal 16558kcal 16711kcal 16864kcal 17018kcal 17171kcal 17324kcal 17477kcal 17631kcal 17784kcal 17937kcal 18091kcal 18244kcal 18397kcal 18551kcal 18704kcal 18857kcal 19011kcal 19164kcal 19317kcal 19471kcal 19624kcal 19777kcal 19931kcal 20084kcal 20237kcal 20390kcal 20544kcal 20697kcal 20850kcal 21004kcal 21157kcal 21310kcal 21464kcal 21617kcal 21770kcal 21924kcal 22077kcal 22230kcal 22384kcal 22537kcal 22690kcal 22844kcal 22997kcal
水泳
(普通:全般)		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12004kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14405kcal 14645kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16806kcal 17046kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19207kcal 19447kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21608kcal 21848kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24009kcal 24249kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26410kcal 26650kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28811kcal 29051kcal 29291kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31212kcal 31452kcal 31692kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33613kcal 33853kcal 34093kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36014kcal
水泳
(速め:全般)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
水泳
(バタフライ)		 13971kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15568kcal 15967kcal 16367kcal 16766kcal 17165kcal 17564kcal 17963kcal 18363kcal 18762kcal 19161kcal 19560kcal 19959kcal 20359kcal 20758kcal 21157kcal 21556kcal 21955kcal 22355kcal 22754kcal 23153kcal 23552kcal 23951kcal 24351kcal 24750kcal 25149kcal 25548kcal 25947kcal 26347kcal 26746kcal 27145kcal 27544kcal 27943kcal 28343kcal 28742kcal 29141kcal 29540kcal 29939kcal 30339kcal 30738kcal 31137kcal 31536kcal 31935kcal 32335kcal 32734kcal 33133kcal 33532kcal 33931kcal 34331kcal 34730kcal 35129kcal 35528kcal 35927kcal 36327kcal 36726kcal 37125kcal 37524kcal 37923kcal 38323kcal 38722kcal 39121kcal 39520kcal 39919kcal 40319kcal 40718kcal 41117kcal 41516kcal 41915kcal 42315kcal 42714kcal 43113kcal 43512kcal 43911kcal 44311kcal 44710kcal 45109kcal 45508kcal 45907kcal 46307kcal 46706kcal 47105kcal 47504kcal 47903kcal 48303kcal 48702kcal 49101kcal 49500kcal 49899kcal 50299kcal 50698kcal 51097kcal 51496kcal 51895kcal 52295kcal 52694kcal 53093kcal 53492kcal 53891kcal 54291kcal 54690kcal 55089kcal 55488kcal 55887kcal 56287kcal 56686kcal 57085kcal 57484kcal 57883kcal 58283kcal 58682kcal 59081kcal 59480kcal 59879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
背筋運動		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
懸垂		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
スクワット		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ヨガ
ハタ		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
ヨガ
パワー		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
ダンス
ゆっくり		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ダンス
普通		 7390kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8235kcal 8446kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9502kcal 9713kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10558kcal 10769kcal 10980kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11825kcal 12036kcal 12247kcal 12459kcal 12670kcal 12881kcal 13092kcal 13303kcal 13514kcal 13726kcal 13937kcal 14148kcal 14359kcal 14570kcal 14781kcal 14993kcal 15204kcal 15415kcal 15626kcal 15837kcal 16048kcal 16260kcal 16471kcal 16682kcal 16893kcal 17104kcal 17316kcal 17527kcal 17738kcal 17949kcal 18160kcal 18371kcal 18583kcal 18794kcal 19005kcal 19216kcal 19427kcal 19638kcal 19850kcal 20061kcal 20272kcal 20483kcal 20694kcal 20905kcal 21117kcal 21328kcal 21539kcal 21750kcal 21961kcal 22172kcal 22384kcal 22595kcal 22806kcal 23017kcal 23228kcal 23439kcal 23651kcal 23862kcal 24073kcal 24284kcal 24495kcal 24706kcal 24918kcal 25129kcal 25340kcal 25551kcal 25762kcal 25974kcal 26185kcal 26396kcal 26607kcal 26818kcal 27029kcal 27241kcal 27452kcal 27663kcal 27874kcal 28085kcal 28296kcal 28508kcal 28719kcal 28930kcal 29141kcal 29352kcal 29563kcal 29775kcal 29986kcal 30197kcal 30408kcal 30619kcal 30830kcal 31042kcal 31253kcal 31464kcal 31675kcal
ダンス
激しい		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
踏み台昇降 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
トランポリン
ゆっくり		 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15620kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16401kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17182kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17833kcal 17963kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18614kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19395kcal 19526kcal
HIIT
ジャンプなし		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
HIIT
ジャンプあり		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
料理全般 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
掃除機をかける 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3722kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4963kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6204kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7445kcal 7541kcal 7636kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8686kcal 8782kcal 8877kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9736kcal 9832kcal 9927kcal 10023kcal 10118kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11073kcal 11168kcal 11264kcal 11359kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12218kcal 12314kcal 12409kcal 12505kcal 12600kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13555kcal 13650kcal 13746kcal 13841kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
部屋の片づけ全般 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
トイレ 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
風呂でシャワー 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
風呂で入浴 1518kcal 1562kcal 1605kcal 1648kcal 1692kcal 1735kcal 1779kcal 1822kcal 1865kcal 1909kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2126kcal 2169kcal 2212kcal 2256kcal 2299kcal 2343kcal 2386kcal 2429kcal 2473kcal 2516kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2690kcal 2733kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3037kcal 3080kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3254kcal 3297kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3471kcal 3514kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3688kcal 3731kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4035kcal 4078kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4252kcal 4295kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4512kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4686kcal 4729kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5076kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5467kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5684kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5901kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6248kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6421kcal 6465kcal 6508kcal
デスクワーク 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2105kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5640kcal
立って仕事をする 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
体をよく動かす仕事 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
電車バスに乗車 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2105kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5640kcal
自動車を運転 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4122kcal 4194kcal 4266kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5496kcal 5568kcal 5640kcal 5713kcal 5785kcal 5857kcal 5930kcal 6002kcal 6074kcal 6147kcal 6219kcal 6291kcal 6364kcal 6436kcal 6508kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7955kcal 8027kcal 8099kcal 8172kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8605kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9546kcal 9618kcal 9690kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10052kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10341kcal 10413kcal 10486kcal 10558kcal 10630kcal 10703kcal 10775kcal 10847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13971kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15568kcal 15967kcal 16367kcal 16766kcal 17165kcal 17564kcal 17963kcal 18363kcal 18762kcal 19161kcal 19560kcal 19959kcal 20359kcal 20758kcal 21157kcal 21556kcal 21955kcal 22355kcal 22754kcal 23153kcal 23552kcal 23951kcal 24351kcal 24750kcal 25149kcal 25548kcal 25947kcal 26347kcal 26746kcal 27145kcal 27544kcal 27943kcal 28343kcal 28742kcal 29141kcal 29540kcal 29939kcal 30339kcal 30738kcal 31137kcal 31536kcal 31935kcal 32335kcal 32734kcal 33133kcal 33532kcal 33931kcal 34331kcal 34730kcal 35129kcal 35528kcal 35927kcal 36327kcal 36726kcal 37125kcal 37524kcal 37923kcal 38323kcal 38722kcal 39121kcal 39520kcal 39919kcal 40319kcal 40718kcal 41117kcal 41516kcal 41915kcal 42315kcal 42714kcal 43113kcal 43512kcal 43911kcal 44311kcal 44710kcal 45109kcal 45508kcal 45907kcal 46307kcal 46706kcal 47105kcal 47504kcal 47903kcal 48303kcal 48702kcal 49101kcal 49500kcal 49899kcal 50299kcal 50698kcal 51097kcal 51496kcal 51895kcal 52295kcal 52694kcal 53093kcal 53492kcal 53891kcal 54291kcal 54690kcal 55089kcal 55488kcal 55887kcal 56287kcal 56686kcal 57085kcal 57484kcal 57883kcal 58283kcal 58682kcal 59081kcal 59480kcal 59879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12453kcal 12809kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14588kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16367kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18146kcal 18502kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19925kcal 20281kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21704kcal 22060kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23483kcal 23839kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25262kcal 25618kcal 25974kcal 26329kcal 26685kcal 27041kcal 27397kcal 27753kcal 28108kcal 28464kcal 28820kcal 29176kcal 29532kcal 29887kcal 30243kcal 30599kcal 30955kcal 31311kcal 31666kcal 32022kcal 32378kcal 32734kcal 33090kcal 33445kcal 33801kcal 34157kcal 34513kcal 34869kcal 35225kcal 35580kcal 35936kcal 36292kcal 36648kcal 37004kcal 37359kcal 37715kcal 38071kcal 38427kcal 38783kcal 39138kcal 39494kcal 39850kcal 40206kcal 40562kcal 40917kcal 41273kcal 41629kcal 41985kcal 42341kcal 42696kcal 43052kcal 43408kcal 43764kcal 44120kcal 44476kcal 44831kcal 45187kcal 45543kcal 45899kcal 46255kcal 46610kcal 46966kcal 47322kcal 47678kcal 48034kcal 48389kcal 48745kcal 49101kcal 49457kcal 49813kcal 50168kcal 50524kcal 50880kcal 51236kcal 51592kcal 51948kcal 52303kcal 52659kcal 53015kcal 53371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
水泳
(速め:全般)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ダンス
激しい		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
水泳
(普通:全般)		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12004kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14405kcal 14645kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16806kcal 17046kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19207kcal 19447kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21608kcal 21848kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24009kcal 24249kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26410kcal 26650kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28811kcal 29051kcal 29291kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31212kcal 31452kcal 31692kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33613kcal 33853kcal 34093kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
山登り 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
HIIT
ジャンプあり		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ダンス
普通		 7390kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8235kcal 8446kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9502kcal 9713kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10558kcal 10769kcal 10980kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11825kcal 12036kcal 12247kcal 12459kcal 12670kcal 12881kcal 13092kcal 13303kcal 13514kcal 13726kcal 13937kcal 14148kcal 14359kcal 14570kcal 14781kcal 14993kcal 15204kcal 15415kcal 15626kcal 15837kcal 16048kcal 16260kcal 16471kcal 16682kcal 16893kcal 17104kcal 17316kcal 17527kcal 17738kcal 17949kcal 18160kcal 18371kcal 18583kcal 18794kcal 19005kcal 19216kcal 19427kcal 19638kcal 19850kcal 20061kcal 20272kcal 20483kcal 20694kcal 20905kcal 21117kcal 21328kcal 21539kcal 21750kcal 21961kcal 22172kcal 22384kcal 22595kcal 22806kcal 23017kcal 23228kcal 23439kcal 23651kcal 23862kcal 24073kcal 24284kcal 24495kcal 24706kcal 24918kcal 25129kcal 25340kcal 25551kcal 25762kcal 25974kcal 26185kcal 26396kcal 26607kcal 26818kcal 27029kcal 27241kcal 27452kcal 27663kcal 27874kcal 28085kcal 28296kcal 28508kcal 28719kcal 28930kcal 29141kcal 29352kcal 29563kcal 29775kcal 29986kcal 30197kcal 30408kcal 30619kcal 30830kcal 31042kcal 31253kcal 31464kcal 31675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5366kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6439kcal 6592kcal 6745kcal 6899kcal 7052kcal 7205kcal 7359kcal 7512kcal 7665kcal 7819kcal 7972kcal 8125kcal 8279kcal 8432kcal 8585kcal 8738kcal 8892kcal 9045kcal 9198kcal 9352kcal 9505kcal 9658kcal 9812kcal 9965kcal 10118kcal 10272kcal 10425kcal 10578kcal 10732kcal 10885kcal 11038kcal 11192kcal 11345kcal 11498kcal 11651kcal 11805kcal 11958kcal 12111kcal 12265kcal 12418kcal 12571kcal 12725kcal 12878kcal 13031kcal 13185kcal 13338kcal 13491kcal 13645kcal 13798kcal 13951kcal 14105kcal 14258kcal 14411kcal 14564kcal 14718kcal 14871kcal 15024kcal 15178kcal 15331kcal 15484kcal 15638kcal 15791kcal 15944kcal 16098kcal 16251kcal 16404kcal 16558kcal 16711kcal 16864kcal 17018kcal 17171kcal 17324kcal 17477kcal 17631kcal 17784kcal 17937kcal 18091kcal 18244kcal 18397kcal 18551kcal 18704kcal 18857kcal 19011kcal 19164kcal 19317kcal 19471kcal 19624kcal 19777kcal 19931kcal 20084kcal 20237kcal 20390kcal 20544kcal 20697kcal 20850kcal 21004kcal 21157kcal 21310kcal 21464kcal 21617kcal 21770kcal 21924kcal 22077kcal 22230kcal 22384kcal 22537kcal 22690kcal 22844kcal 22997kcal
踏み台昇降 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
HIIT
ジャンプなし		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ダンス
ゆっくり		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
スクワット		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
部屋の片づけ全般 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15620kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16401kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17182kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17833kcal 17963kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18614kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19395kcal 19526kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4353kcal 4477kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6716kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7338kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8955kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9577kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11194kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11816kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12438kcal 12563kcal 12687kcal 12811kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13433kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14055kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14677kcal 14802kcal 14926kcal 15050kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15672kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16294kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16916kcal 17041kcal 17165kcal 17289kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17911kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18533kcal 18658kcal
ヨガ
パワー		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
筋トレ
腹筋運動		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
背筋運動		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
筋トレ
懸垂		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5825kcal 5935kcal 6045kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7364kcal 7474kcal 7584kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8793kcal 8903kcal 9013kcal 9123kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10222kcal 10332kcal 10442kcal 10552kcal 10662kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11651kcal 11761kcal 11871kcal 11981kcal 12091kcal 12201kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13190kcal 13300kcal 13410kcal 13520kcal 13630kcal 13740kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14619kcal 14729kcal 14839kcal 14949kcal 15059kcal 15169kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16048kcal 16158kcal 16268kcal 16378kcal 16488kcal
トランポリン
ゆっくり		 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
料理全般 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
掃除機をかける 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3722kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4963kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6204kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7445kcal 7541kcal 7636kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8686kcal 8782kcal 8877kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9736kcal 9832kcal 9927kcal 10023kcal 10118kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11073kcal 11168kcal 11264kcal 11359kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12218kcal 12314kcal 12409kcal 12505kcal 12600kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13555kcal 13650kcal 13746kcal 13841kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
体をよく動かす仕事 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
皿洗い 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
ヨガ
ハタ		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4122kcal 4194kcal 4266kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5496kcal 5568kcal 5640kcal 5713kcal 5785kcal 5857kcal 5930kcal 6002kcal 6074kcal 6147kcal 6219kcal 6291kcal 6364kcal 6436kcal 6508kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7955kcal 8027kcal 8099kcal 8172kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8605kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9546kcal 9618kcal 9690kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10052kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10341kcal 10413kcal 10486kcal 10558kcal 10630kcal 10703kcal 10775kcal 10847kcal
自動車を運転 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4122kcal 4194kcal 4266kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5496kcal 5568kcal 5640kcal 5713kcal 5785kcal 5857kcal 5930kcal 6002kcal 6074kcal 6147kcal 6219kcal 6291kcal 6364kcal 6436kcal 6508kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7955kcal 8027kcal 8099kcal 8172kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8605kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9546kcal 9618kcal 9690kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10052kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10341kcal 10413kcal 10486kcal 10558kcal 10630kcal 10703kcal 10775kcal 10847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
風呂でシャワー 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
トイレ 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
立って仕事をする 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
風呂で入浴 1518kcal 1562kcal 1605kcal 1648kcal 1692kcal 1735kcal 1779kcal 1822kcal 1865kcal 1909kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2126kcal 2169kcal 2212kcal 2256kcal 2299kcal 2343kcal 2386kcal 2429kcal 2473kcal 2516kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2690kcal 2733kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3037kcal 3080kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3254kcal 3297kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3471kcal 3514kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3688kcal 3731kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4035kcal 4078kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4252kcal 4295kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4512kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4686kcal 4729kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5076kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5467kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5684kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5901kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6248kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6421kcal 6465kcal 6508kcal
デスクワーク 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2105kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5640kcal
電車バスに乗車 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1541kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1729kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2105kcal 2143kcal 2181kcal 2218kcal 2256kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2406kcal 2444kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3083kcal 3121kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3497kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4324kcal 4362kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4700kcal 4738kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal 5640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ