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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8179kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10142kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11287kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12105kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13250kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14395kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15213kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16358kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17176kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18321kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19139kcal 19302kcal 19466kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20284kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21429kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22247kcal 22410kcal 22574kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23392kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24210kcal 24373kcal 24537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9847kcal 10128kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14067kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17162kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20257kcal 20539kcal 20820kcal 21101kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23352kcal 23634kcal 23915kcal 24196kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27291kcal 27573kcal 27854kcal 28135kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30386kcal 30668kcal 30949kcal 31230kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33481kcal 33763kcal 34044kcal 34325kcal 34607kcal 34888kcal 35169kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37420kcal 37702kcal 37983kcal 38264kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40515kcal 40797kcal 41078kcal 41359kcal 41641kcal 41922kcal 42203kcal
山登り 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13740kcal 14133kcal 14526kcal 14918kcal 15311kcal 15703kcal 16096kcal 16488kcal 16881kcal 17274kcal 17666kcal 18059kcal 18451kcal 18844kcal 19237kcal 19629kcal 20022kcal 20414kcal 20807kcal 21200kcal 21592kcal 21985kcal 22377kcal 22770kcal 23163kcal 23555kcal 23948kcal 24340kcal 24733kcal 25126kcal 25518kcal 25911kcal 26303kcal 26696kcal 27089kcal 27481kcal 27874kcal 28266kcal 28659kcal 29052kcal 29444kcal 29837kcal 30229kcal 30622kcal 31015kcal 31407kcal 31800kcal 32192kcal 32585kcal 32977kcal 33370kcal 33763kcal 34155kcal 34548kcal 34940kcal 35333kcal 35726kcal 36118kcal 36511kcal 36903kcal 37296kcal 37689kcal 38081kcal 38474kcal 38866kcal 39259kcal 39652kcal 40044kcal 40437kcal 40829kcal 41222kcal 41615kcal 42007kcal 42400kcal 42792kcal 43185kcal 43578kcal 43970kcal 44363kcal 44755kcal 45148kcal 45541kcal 45933kcal 46326kcal 46718kcal 47111kcal 47503kcal 47896kcal 48289kcal 48681kcal 49074kcal 49466kcal 49859kcal 50252kcal 50644kcal 51037kcal 51429kcal 51822kcal 52215kcal 52607kcal 53000kcal 53392kcal 53785kcal 54178kcal 54570kcal 54963kcal 55355kcal 55748kcal 56141kcal 56533kcal 56926kcal 57318kcal 57711kcal 58104kcal 58496kcal 58889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22901kcal 23555kcal 24210kcal 24864kcal 25518kcal 26173kcal 26827kcal 27481kcal 28135kcal 28790kcal 29444kcal 30098kcal 30753kcal 31407kcal 32061kcal 32716kcal 33370kcal 34024kcal 34679kcal 35333kcal 35987kcal 36642kcal 37296kcal 37950kcal 38605kcal 39259kcal 39913kcal 40568kcal 41222kcal 41876kcal 42531kcal 43185kcal 43839kcal 44494kcal 45148kcal 45802kcal 46457kcal 47111kcal 47765kcal 48420kcal 49074kcal 49728kcal 50383kcal 51037kcal 51691kcal 52346kcal 53000kcal 53654kcal 54308kcal 54963kcal 55617kcal 56271kcal 56926kcal 57580kcal 58234kcal 58889kcal 59543kcal 60197kcal 60852kcal 61506kcal 62160kcal 62815kcal 63469kcal 64123kcal 64778kcal 65432kcal 66086kcal 66741kcal 67395kcal 68049kcal 68704kcal 69358kcal 70012kcal 70667kcal 71321kcal 71975kcal 72630kcal 73284kcal 73938kcal 74593kcal 75247kcal 75901kcal 76556kcal 77210kcal 77864kcal 78519kcal 79173kcal 79827kcal 80481kcal 81136kcal 81790kcal 82444kcal 83099kcal 83753kcal 84407kcal 85062kcal 85716kcal 86370kcal 87025kcal 87679kcal 88333kcal 88988kcal 89642kcal 90296kcal 90951kcal 91605kcal 92259kcal 92914kcal 93568kcal 94222kcal 94877kcal 95531kcal 96185kcal 96840kcal 97494kcal 98148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20153kcal 20729kcal 21304kcal 21880kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24183kcal 24759kcal 25335kcal 25911kcal 26487kcal 27062kcal 27638kcal 28214kcal 28790kcal 29366kcal 29941kcal 30517kcal 31093kcal 31669kcal 32245kcal 32820kcal 33396kcal 33972kcal 34548kcal 35124kcal 35699kcal 36275kcal 36851kcal 37427kcal 38003kcal 38579kcal 39154kcal 39730kcal 40306kcal 40882kcal 41458kcal 42033kcal 42609kcal 43185kcal 43761kcal 44337kcal 44912kcal 45488kcal 46064kcal 46640kcal 47216kcal 47791kcal 48367kcal 48943kcal 49519kcal 50095kcal 50670kcal 51246kcal 51822kcal 52398kcal 52974kcal 53549kcal 54125kcal 54701kcal 55277kcal 55853kcal 56428kcal 57004kcal 57580kcal 58156kcal 58732kcal 59308kcal 59883kcal 60459kcal 61035kcal 61611kcal 62187kcal 62762kcal 63338kcal 63914kcal 64490kcal 65066kcal 65641kcal 66217kcal 66793kcal 67369kcal 67945kcal 68520kcal 69096kcal 69672kcal 70248kcal 70824kcal 71399kcal 71975kcal 72551kcal 73127kcal 73703kcal 74278kcal 74854kcal 75430kcal 76006kcal 76582kcal 77158kcal 77733kcal 78309kcal 78885kcal 79461kcal 80037kcal 80612kcal 81188kcal 81764kcal 82340kcal 82916kcal 83491kcal 84067kcal 84643kcal 85219kcal 85795kcal 86370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30112kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37833kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44782kcal 45554kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52503kcal 53275kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60224kcal 60996kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67173kcal 67945kcal 68717kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74894kcal 75666kcal 76438kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82615kcal 83387kcal 84159kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89564kcal 90336kcal 91108kcal 91880kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97285kcal 98057kcal 98829kcal 99601kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105006kcal 105778kcal 106550kcal 107322kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111955kcal 112727kcal 113499kcal 114271kcal 115043kcal 115815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31387kcal 32192kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36216kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40240kcal 41045kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45069kcal 45874kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49898kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53922kcal 54727kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58751kcal 59556kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62775kcal 63580kcal 64385kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67604kcal 68409kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71628kcal 72433kcal 73238kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76457kcal 77262kcal 78067kcal 78872kcal 79677kcal 80481kcal 81286kcal 82091kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85310kcal 86115kcal 86920kcal 87725kcal 88530kcal 89334kcal 90139kcal 90944kcal 91749kcal 92554kcal 93359kcal 94163kcal 94968kcal 95773kcal 96578kcal 97383kcal 98188kcal 98992kcal 99797kcal 100602kcal 101407kcal 102212kcal 103016kcal 103821kcal 104626kcal 105431kcal 106236kcal 107041kcal 107845kcal 108650kcal 109455kcal 110260kcal 111065kcal 111869kcal 112674kcal 113479kcal 114284kcal 115089kcal 115894kcal 116698kcal 117503kcal 118308kcal 119113kcal 119918kcal 120722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13524kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15258kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16992kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18379kcal 18726kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20113kcal 20460kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21847kcal 22194kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23581kcal 23928kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25315kcal 25662kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27049kcal 27396kcal 27743kcal 28090kcal 28436kcal 28783kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30170kcal 30517kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31904kcal 32251kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33638kcal 33985kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35372kcal 35719kcal 36066kcal 36413kcal 36759kcal 37106kcal 37453kcal 37800kcal 38147kcal 38493kcal 38840kcal 39187kcal 39534kcal 39881kcal 40227kcal 40574kcal 40921kcal 41268kcal 41615kcal 41961kcal 42308kcal 42655kcal 43002kcal 43349kcal 43695kcal 44042kcal 44389kcal 44736kcal 45082kcal 45429kcal 45776kcal 46123kcal 46470kcal 46816kcal 47163kcal 47510kcal 47857kcal 48204kcal 48550kcal 48897kcal 49244kcal 49591kcal 49938kcal 50284kcal 50631kcal 50978kcal 51325kcal 51672kcal 52018kcal
水泳
(普通:全般)		 19008kcal 19551kcal 20094kcal 20637kcal 21180kcal 21723kcal 22266kcal 22809kcal 23352kcal 23895kcal 24439kcal 24982kcal 25525kcal 26068kcal 26611kcal 27154kcal 27697kcal 28240kcal 28783kcal 29326kcal 29869kcal 30413kcal 30956kcal 31499kcal 32042kcal 32585kcal 33128kcal 33671kcal 34214kcal 34757kcal 35300kcal 35843kcal 36387kcal 36930kcal 37473kcal 38016kcal 38559kcal 39102kcal 39645kcal 40188kcal 40731kcal 41274kcal 41817kcal 42361kcal 42904kcal 43447kcal 43990kcal 44533kcal 45076kcal 45619kcal 46162kcal 46705kcal 47248kcal 47791kcal 48334kcal 48878kcal 49421kcal 49964kcal 50507kcal 51050kcal 51593kcal 52136kcal 52679kcal 53222kcal 53765kcal 54308kcal 54852kcal 55395kcal 55938kcal 56481kcal 57024kcal 57567kcal 58110kcal 58653kcal 59196kcal 59739kcal 60282kcal 60826kcal 61369kcal 61912kcal 62455kcal 62998kcal 63541kcal 64084kcal 64627kcal 65170kcal 65713kcal 66256kcal 66800kcal 67343kcal 67886kcal 68429kcal 68972kcal 69515kcal 70058kcal 70601kcal 71144kcal 71687kcal 72230kcal 72774kcal 73317kcal 73860kcal 74403kcal 74946kcal 75489kcal 76032kcal 76575kcal 77118kcal 77661kcal 78204kcal 78748kcal 79291kcal 79834kcal 80377kcal 80920kcal 81463kcal
水泳
(速め:全般)		 22901kcal 23555kcal 24210kcal 24864kcal 25518kcal 26173kcal 26827kcal 27481kcal 28135kcal 28790kcal 29444kcal 30098kcal 30753kcal 31407kcal 32061kcal 32716kcal 33370kcal 34024kcal 34679kcal 35333kcal 35987kcal 36642kcal 37296kcal 37950kcal 38605kcal 39259kcal 39913kcal 40568kcal 41222kcal 41876kcal 42531kcal 43185kcal 43839kcal 44494kcal 45148kcal 45802kcal 46457kcal 47111kcal 47765kcal 48420kcal 49074kcal 49728kcal 50383kcal 51037kcal 51691kcal 52346kcal 53000kcal 53654kcal 54308kcal 54963kcal 55617kcal 56271kcal 56926kcal 57580kcal 58234kcal 58889kcal 59543kcal 60197kcal 60852kcal 61506kcal 62160kcal 62815kcal 63469kcal 64123kcal 64778kcal 65432kcal 66086kcal 66741kcal 67395kcal 68049kcal 68704kcal 69358kcal 70012kcal 70667kcal 71321kcal 71975kcal 72630kcal 73284kcal 73938kcal 74593kcal 75247kcal 75901kcal 76556kcal 77210kcal 77864kcal 78519kcal 79173kcal 79827kcal 80481kcal 81136kcal 81790kcal 82444kcal 83099kcal 83753kcal 84407kcal 85062kcal 85716kcal 86370kcal 87025kcal 87679kcal 88333kcal 88988kcal 89642kcal 90296kcal 90951kcal 91605kcal 92259kcal 92914kcal 93568kcal 94222kcal 94877kcal 95531kcal 96185kcal 96840kcal 97494kcal 98148kcal
水泳
(バタフライ)		 31603kcal 32506kcal 33409kcal 34312kcal 35215kcal 36118kcal 37021kcal 37924kcal 38827kcal 39730kcal 40633kcal 41536kcal 42439kcal 43342kcal 44245kcal 45148kcal 46051kcal 46954kcal 47857kcal 48760kcal 49663kcal 50566kcal 51469kcal 52372kcal 53275kcal 54178kcal 55081kcal 55984kcal 56887kcal 57789kcal 58692kcal 59595kcal 60498kcal 61401kcal 62304kcal 63207kcal 64110kcal 65013kcal 65916kcal 66819kcal 67722kcal 68625kcal 69528kcal 70431kcal 71334kcal 72237kcal 73140kcal 74043kcal 74946kcal 75849kcal 76752kcal 77655kcal 78558kcal 79461kcal 80364kcal 81267kcal 82170kcal 83073kcal 83976kcal 84879kcal 85782kcal 86684kcal 87587kcal 88490kcal 89393kcal 90296kcal 91199kcal 92102kcal 93005kcal 93908kcal 94811kcal 95714kcal 96617kcal 97520kcal 98423kcal 99326kcal 100229kcal 101132kcal 102035kcal 102938kcal 103841kcal 104744kcal 105647kcal 106550kcal 107453kcal 108356kcal 109259kcal 110162kcal 111065kcal 111968kcal 112871kcal 113774kcal 114676kcal 115579kcal 116482kcal 117385kcal 118288kcal 119191kcal 120094kcal 120997kcal 121900kcal 122803kcal 123706kcal 124609kcal 125512kcal 126415kcal 127318kcal 128221kcal 129124kcal 130027kcal 130930kcal 131833kcal 132736kcal 133639kcal 134542kcal 135445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13740kcal 14133kcal 14526kcal 14918kcal 15311kcal 15703kcal 16096kcal 16488kcal 16881kcal 17274kcal 17666kcal 18059kcal 18451kcal 18844kcal 19237kcal 19629kcal 20022kcal 20414kcal 20807kcal 21200kcal 21592kcal 21985kcal 22377kcal 22770kcal 23163kcal 23555kcal 23948kcal 24340kcal 24733kcal 25126kcal 25518kcal 25911kcal 26303kcal 26696kcal 27089kcal 27481kcal 27874kcal 28266kcal 28659kcal 29052kcal 29444kcal 29837kcal 30229kcal 30622kcal 31015kcal 31407kcal 31800kcal 32192kcal 32585kcal 32977kcal 33370kcal 33763kcal 34155kcal 34548kcal 34940kcal 35333kcal 35726kcal 36118kcal 36511kcal 36903kcal 37296kcal 37689kcal 38081kcal 38474kcal 38866kcal 39259kcal 39652kcal 40044kcal 40437kcal 40829kcal 41222kcal 41615kcal 42007kcal 42400kcal 42792kcal 43185kcal 43578kcal 43970kcal 44363kcal 44755kcal 45148kcal 45541kcal 45933kcal 46326kcal 46718kcal 47111kcal 47503kcal 47896kcal 48289kcal 48681kcal 49074kcal 49466kcal 49859kcal 50252kcal 50644kcal 51037kcal 51429kcal 51822kcal 52215kcal 52607kcal 53000kcal 53392kcal 53785kcal 54178kcal 54570kcal 54963kcal 55355kcal 55748kcal 56141kcal 56533kcal 56926kcal 57318kcal 57711kcal 58104kcal 58496kcal 58889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22901kcal 23555kcal 24210kcal 24864kcal 25518kcal 26173kcal 26827kcal 27481kcal 28135kcal 28790kcal 29444kcal 30098kcal 30753kcal 31407kcal 32061kcal 32716kcal 33370kcal 34024kcal 34679kcal 35333kcal 35987kcal 36642kcal 37296kcal 37950kcal 38605kcal 39259kcal 39913kcal 40568kcal 41222kcal 41876kcal 42531kcal 43185kcal 43839kcal 44494kcal 45148kcal 45802kcal 46457kcal 47111kcal 47765kcal 48420kcal 49074kcal 49728kcal 50383kcal 51037kcal 51691kcal 52346kcal 53000kcal 53654kcal 54308kcal 54963kcal 55617kcal 56271kcal 56926kcal 57580kcal 58234kcal 58889kcal 59543kcal 60197kcal 60852kcal 61506kcal 62160kcal 62815kcal 63469kcal 64123kcal 64778kcal 65432kcal 66086kcal 66741kcal 67395kcal 68049kcal 68704kcal 69358kcal 70012kcal 70667kcal 71321kcal 71975kcal 72630kcal 73284kcal 73938kcal 74593kcal 75247kcal 75901kcal 76556kcal 77210kcal 77864kcal 78519kcal 79173kcal 79827kcal 80481kcal 81136kcal 81790kcal 82444kcal 83099kcal 83753kcal 84407kcal 85062kcal 85716kcal 86370kcal 87025kcal 87679kcal 88333kcal 88988kcal 89642kcal 90296kcal 90951kcal 91605kcal 92259kcal 92914kcal 93568kcal 94222kcal 94877kcal 95531kcal 96185kcal 96840kcal 97494kcal 98148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
背筋運動		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
懸垂		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
スクワット		 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
ヨガ
ハタ		 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
ヨガ
パワー		 9160kcal 9422kcal 9684kcal 9945kcal 10207kcal 10469kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11516kcal 11777kcal 12039kcal 12301kcal 12563kcal 12824kcal 13086kcal 13348kcal 13609kcal 13871kcal 14133kcal 14395kcal 14656kcal 14918kcal 15180kcal 15442kcal 15703kcal 15965kcal 16227kcal 16488kcal 16750kcal 17012kcal 17274kcal 17535kcal 17797kcal 18059kcal 18321kcal 18582kcal 18844kcal 19106kcal 19368kcal 19629kcal 19891kcal 20153kcal 20414kcal 20676kcal 20938kcal 21200kcal 21461kcal 21723kcal 21985kcal 22247kcal 22508kcal 22770kcal 23032kcal 23293kcal 23555kcal 23817kcal 24079kcal 24340kcal 24602kcal 24864kcal 25126kcal 25387kcal 25649kcal 25911kcal 26173kcal 26434kcal 26696kcal 26958kcal 27219kcal 27481kcal 27743kcal 28005kcal 28266kcal 28528kcal 28790kcal 29052kcal 29313kcal 29575kcal 29837kcal 30098kcal 30360kcal 30622kcal 30884kcal 31145kcal 31407kcal 31669kcal 31931kcal 32192kcal 32454kcal 32716kcal 32977kcal 33239kcal 33501kcal 33763kcal 34024kcal 34286kcal 34548kcal 34810kcal 35071kcal 35333kcal 35595kcal 35857kcal 36118kcal 36380kcal 36642kcal 36903kcal 37165kcal 37427kcal 37689kcal 37950kcal 38212kcal 38474kcal 38736kcal 38997kcal 39259kcal
ダンス
ゆっくり		 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
ダンス
普通		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18150kcal 18628kcal 19106kcal 19583kcal 20061kcal 20539kcal 21016kcal 21494kcal 21972kcal 22449kcal 22927kcal 23405kcal 23882kcal 24360kcal 24838kcal 25315kcal 25793kcal 26271kcal 26748kcal 27226kcal 27704kcal 28181kcal 28659kcal 29137kcal 29614kcal 30092kcal 30570kcal 31047kcal 31525kcal 32003kcal 32480kcal 32958kcal 33436kcal 33913kcal 34391kcal 34868kcal 35346kcal 35824kcal 36301kcal 36779kcal 37257kcal 37734kcal 38212kcal 38690kcal 39167kcal 39645kcal 40123kcal 40600kcal 41078kcal 41556kcal 42033kcal 42511kcal 42989kcal 43466kcal 43944kcal 44422kcal 44899kcal 45377kcal 45855kcal 46332kcal 46810kcal 47288kcal 47765kcal 48243kcal 48721kcal 49198kcal 49676kcal 50154kcal 50631kcal 51109kcal 51586kcal 52064kcal 52542kcal 53019kcal 53497kcal 53975kcal 54452kcal 54930kcal 55408kcal 55885kcal 56363kcal 56841kcal 57318kcal 57796kcal 58274kcal 58751kcal 59229kcal 59707kcal 60184kcal 60662kcal 61140kcal 61617kcal 62095kcal 62573kcal 63050kcal 63528kcal 64006kcal 64483kcal 64961kcal 65439kcal 65916kcal 66394kcal 66872kcal 67349kcal 67827kcal 68304kcal 68782kcal 69260kcal 69737kcal 70215kcal 70693kcal 71170kcal 71648kcal
ダンス
激しい		 20611kcal 21200kcal 21789kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24144kcal 24733kcal 25322kcal 25911kcal 26500kcal 27089kcal 27677kcal 28266kcal 28855kcal 29444kcal 30033kcal 30622kcal 31211kcal 31800kcal 32389kcal 32977kcal 33566kcal 34155kcal 34744kcal 35333kcal 35922kcal 36511kcal 37100kcal 37689kcal 38278kcal 38866kcal 39455kcal 40044kcal 40633kcal 41222kcal 41811kcal 42400kcal 42989kcal 43578kcal 44166kcal 44755kcal 45344kcal 45933kcal 46522kcal 47111kcal 47700kcal 48289kcal 48878kcal 49466kcal 50055kcal 50644kcal 51233kcal 51822kcal 52411kcal 53000kcal 53589kcal 54178kcal 54767kcal 55355kcal 55944kcal 56533kcal 57122kcal 57711kcal 58300kcal 58889kcal 59478kcal 60067kcal 60655kcal 61244kcal 61833kcal 62422kcal 63011kcal 63600kcal 64189kcal 64778kcal 65367kcal 65955kcal 66544kcal 67133kcal 67722kcal 68311kcal 68900kcal 69489kcal 70078kcal 70667kcal 71255kcal 71844kcal 72433kcal 73022kcal 73611kcal 74200kcal 74789kcal 75378kcal 75967kcal 76556kcal 77144kcal 77733kcal 78322kcal 78911kcal 79500kcal 80089kcal 80678kcal 81267kcal 81856kcal 82444kcal 83033kcal 83622kcal 84211kcal 84800kcal 85389kcal 85978kcal 86567kcal 87156kcal 87744kcal 88333kcal
踏み台昇降 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
トランポリン
ゆっくり		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17634kcal 17863kcal 18092kcal 18321kcal 18550kcal 18779kcal 19008kcal 19237kcal 19466kcal 19695kcal 19924kcal 20153kcal 20382kcal 20611kcal 20840kcal 21069kcal 21298kcal 21527kcal 21756kcal 21985kcal 22214kcal 22443kcal 22672kcal 22901kcal 23130kcal 23359kcal 23588kcal 23817kcal 24046kcal 24275kcal 24504kcal 24733kcal 24962kcal 25191kcal 25420kcal 25649kcal 25878kcal 26107kcal 26336kcal 26565kcal 26794kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33436kcal 33665kcal 33894kcal 34123kcal 34352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10305kcal 10600kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12072kcal 12366kcal 12661kcal 12955kcal 13250kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14722kcal 15016kcal 15311kcal 15605kcal 15900kcal 16194kcal 16488kcal 16783kcal 17077kcal 17372kcal 17666kcal 17961kcal 18255kcal 18550kcal 18844kcal 19139kcal 19433kcal 19727kcal 20022kcal 20316kcal 20611kcal 20905kcal 21200kcal 21494kcal 21789kcal 22083kcal 22377kcal 22672kcal 22966kcal 23261kcal 23555kcal 23850kcal 24144kcal 24439kcal 24733kcal 25027kcal 25322kcal 25616kcal 25911kcal 26205kcal 26500kcal 26794kcal 27089kcal 27383kcal 27677kcal 27972kcal 28266kcal 28561kcal 28855kcal 29150kcal 29444kcal 29739kcal 30033kcal 30327kcal 30622kcal 30916kcal 31211kcal 31505kcal 31800kcal 32094kcal 32389kcal 32683kcal 32977kcal 33272kcal 33566kcal 33861kcal 34155kcal 34450kcal 34744kcal 35039kcal 35333kcal 35627kcal 35922kcal 36216kcal 36511kcal 36805kcal 37100kcal 37394kcal 37689kcal 37983kcal 38278kcal 38572kcal 38866kcal 39161kcal 39455kcal 39750kcal 40044kcal 40339kcal 40633kcal 40928kcal 41222kcal 41516kcal 41811kcal 42105kcal 42400kcal 42694kcal 42989kcal 43283kcal 43578kcal 43872kcal 44166kcal
HIIT
ジャンプなし		 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
HIIT
ジャンプあり		 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
料理全般 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17634kcal 17863kcal 18092kcal 18321kcal 18550kcal 18779kcal 19008kcal 19237kcal 19466kcal 19695kcal 19924kcal 20153kcal 20382kcal 20611kcal 20840kcal 21069kcal 21298kcal 21527kcal 21756kcal 21985kcal 22214kcal 22443kcal 22672kcal 22901kcal 23130kcal 23359kcal 23588kcal 23817kcal 24046kcal 24275kcal 24504kcal 24733kcal 24962kcal 25191kcal 25420kcal 25649kcal 25878kcal 26107kcal 26336kcal 26565kcal 26794kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33436kcal 33665kcal 33894kcal 34123kcal 34352kcal
掃除機をかける 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31957kcal 32173kcal 32389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17634kcal 17863kcal 18092kcal 18321kcal 18550kcal 18779kcal 19008kcal 19237kcal 19466kcal 19695kcal 19924kcal 20153kcal 20382kcal 20611kcal 20840kcal 21069kcal 21298kcal 21527kcal 21756kcal 21985kcal 22214kcal 22443kcal 22672kcal 22901kcal 23130kcal 23359kcal 23588kcal 23817kcal 24046kcal 24275kcal 24504kcal 24733kcal 24962kcal 25191kcal 25420kcal 25649kcal 25878kcal 26107kcal 26336kcal 26565kcal 26794kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33436kcal 33665kcal 33894kcal 34123kcal 34352kcal
部屋の片づけ全般 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16017kcal 16331kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19786kcal 20100kcal 20414kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23869kcal 24183kcal 24497kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27952kcal 28266kcal 28580kcal 28894kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31721kcal 32035kcal 32349kcal 32663kcal 32977kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35804kcal 36118kcal 36432kcal 36746kcal 37060kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39573kcal 39887kcal 40201kcal 40515kcal 40829kcal 41143kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43656kcal 43970kcal 44284kcal 44598kcal 44912kcal 45226kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12039kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12693kcal 12824kcal 12955kcal 13086kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13609kcal 13740kcal 13871kcal 14002kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14656kcal 14787kcal 14918kcal 15049kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15572kcal 15703kcal 15834kcal 15965kcal 16096kcal 16227kcal 16358kcal 16488kcal 16619kcal 16750kcal 16881kcal 17012kcal 17143kcal 17274kcal 17405kcal 17535kcal 17666kcal 17797kcal 17928kcal 18059kcal 18190kcal 18321kcal 18451kcal 18582kcal 18713kcal 18844kcal 18975kcal 19106kcal 19237kcal 19368kcal 19498kcal 19629kcal
トイレ 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11660kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12720kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13191kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13780kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14251kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14840kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15311kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15900kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16371kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16960kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17431kcal 17548kcal 17666kcal
風呂でシャワー 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12039kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12693kcal 12824kcal 12955kcal 13086kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13609kcal 13740kcal 13871kcal 14002kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14656kcal 14787kcal 14918kcal 15049kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15572kcal 15703kcal 15834kcal 15965kcal 16096kcal 16227kcal 16358kcal 16488kcal 16619kcal 16750kcal 16881kcal 17012kcal 17143kcal 17274kcal 17405kcal 17535kcal 17666kcal 17797kcal 17928kcal 18059kcal 18190kcal 18321kcal 18451kcal 18582kcal 18713kcal 18844kcal 18975kcal 19106kcal 19237kcal 19368kcal 19498kcal 19629kcal
風呂で入浴 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7066kcal 7164kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7655kcal 7753kcal 7851kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8342kcal 8440kcal 8538kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8931kcal 9029kcal 9127kcal 9225kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9618kcal 9716kcal 9814kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10207kcal 10305kcal 10403kcal 10501kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10894kcal 10992kcal 11090kcal 11188kcal 11287kcal 11385kcal 11483kcal 11581kcal 11679kcal 11777kcal 11875kcal 11974kcal 12072kcal 12170kcal 12268kcal 12366kcal 12464kcal 12563kcal 12661kcal 12759kcal 12857kcal 12955kcal 13053kcal 13151kcal 13250kcal 13348kcal 13446kcal 13544kcal 13642kcal 13740kcal 13838kcal 13937kcal 14035kcal 14133kcal 14231kcal 14329kcal 14427kcal 14526kcal 14624kcal 14722kcal
デスクワーク 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4508kcal 4593kcal 4678kcal 4763kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5529kcal 5614kcal 5699kcal 5784kcal 5869kcal 5954kcal 6039kcal 6124kcal 6209kcal 6294kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6890kcal 6975kcal 7060kcal 7145kcal 7230kcal 7315kcal 7400kcal 7485kcal 7570kcal 7655kcal 7740kcal 7825kcal 7910kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8251kcal 8336kcal 8421kcal 8506kcal 8591kcal 8676kcal 8761kcal 8846kcal 8931kcal 9016kcal 9101kcal 9186kcal 9271kcal 9356kcal 9441kcal 9526kcal 9612kcal 9697kcal 9782kcal 9867kcal 9952kcal 10037kcal 10122kcal 10207kcal 10292kcal 10377kcal 10462kcal 10547kcal 10632kcal 10717kcal 10802kcal 10887kcal 10973kcal 11058kcal 11143kcal 11228kcal 11313kcal 11398kcal 11483kcal 11568kcal 11653kcal 11738kcal 11823kcal 11908kcal 11993kcal 12078kcal 12163kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12504kcal 12589kcal 12674kcal 12759kcal
立って仕事をする 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11660kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12720kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13191kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13780kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14251kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14840kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15311kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15900kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16371kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16960kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17431kcal 17548kcal 17666kcal
体をよく動かす仕事 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
電車バスに乗車 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4508kcal 4593kcal 4678kcal 4763kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5529kcal 5614kcal 5699kcal 5784kcal 5869kcal 5954kcal 6039kcal 6124kcal 6209kcal 6294kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6890kcal 6975kcal 7060kcal 7145kcal 7230kcal 7315kcal 7400kcal 7485kcal 7570kcal 7655kcal 7740kcal 7825kcal 7910kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8251kcal 8336kcal 8421kcal 8506kcal 8591kcal 8676kcal 8761kcal 8846kcal 8931kcal 9016kcal 9101kcal 9186kcal 9271kcal 9356kcal 9441kcal 9526kcal 9612kcal 9697kcal 9782kcal 9867kcal 9952kcal 10037kcal 10122kcal 10207kcal 10292kcal 10377kcal 10462kcal 10547kcal 10632kcal 10717kcal 10802kcal 10887kcal 10973kcal 11058kcal 11143kcal 11228kcal 11313kcal 11398kcal 11483kcal 11568kcal 11653kcal 11738kcal 11823kcal 11908kcal 11993kcal 12078kcal 12163kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12504kcal 12589kcal 12674kcal 12759kcal
自動車を運転 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8179kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10142kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11287kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12105kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13250kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14395kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15213kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16358kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17176kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18321kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19139kcal 19302kcal 19466kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20284kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21429kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22247kcal 22410kcal 22574kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23392kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24210kcal 24373kcal 24537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31603kcal 32506kcal 33409kcal 34312kcal 35215kcal 36118kcal 37021kcal 37924kcal 38827kcal 39730kcal 40633kcal 41536kcal 42439kcal 43342kcal 44245kcal 45148kcal 46051kcal 46954kcal 47857kcal 48760kcal 49663kcal 50566kcal 51469kcal 52372kcal 53275kcal 54178kcal 55081kcal 55984kcal 56887kcal 57789kcal 58692kcal 59595kcal 60498kcal 61401kcal 62304kcal 63207kcal 64110kcal 65013kcal 65916kcal 66819kcal 67722kcal 68625kcal 69528kcal 70431kcal 71334kcal 72237kcal 73140kcal 74043kcal 74946kcal 75849kcal 76752kcal 77655kcal 78558kcal 79461kcal 80364kcal 81267kcal 82170kcal 83073kcal 83976kcal 84879kcal 85782kcal 86684kcal 87587kcal 88490kcal 89393kcal 90296kcal 91199kcal 92102kcal 93005kcal 93908kcal 94811kcal 95714kcal 96617kcal 97520kcal 98423kcal 99326kcal 100229kcal 101132kcal 102035kcal 102938kcal 103841kcal 104744kcal 105647kcal 106550kcal 107453kcal 108356kcal 109259kcal 110162kcal 111065kcal 111968kcal 112871kcal 113774kcal 114676kcal 115579kcal 116482kcal 117385kcal 118288kcal 119191kcal 120094kcal 120997kcal 121900kcal 122803kcal 123706kcal 124609kcal 125512kcal 126415kcal 127318kcal 128221kcal 129124kcal 130027kcal 130930kcal 131833kcal 132736kcal 133639kcal 134542kcal 135445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31387kcal 32192kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36216kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40240kcal 41045kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45069kcal 45874kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49898kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53922kcal 54727kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58751kcal 59556kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62775kcal 63580kcal 64385kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67604kcal 68409kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71628kcal 72433kcal 73238kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76457kcal 77262kcal 78067kcal 78872kcal 79677kcal 80481kcal 81286kcal 82091kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85310kcal 86115kcal 86920kcal 87725kcal 88530kcal 89334kcal 90139kcal 90944kcal 91749kcal 92554kcal 93359kcal 94163kcal 94968kcal 95773kcal 96578kcal 97383kcal 98188kcal 98992kcal 99797kcal 100602kcal 101407kcal 102212kcal 103016kcal 103821kcal 104626kcal 105431kcal 106236kcal 107041kcal 107845kcal 108650kcal 109455kcal 110260kcal 111065kcal 111869kcal 112674kcal 113479kcal 114284kcal 115089kcal 115894kcal 116698kcal 117503kcal 118308kcal 119113kcal 119918kcal 120722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30112kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37833kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44782kcal 45554kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52503kcal 53275kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60224kcal 60996kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67173kcal 67945kcal 68717kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74894kcal 75666kcal 76438kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82615kcal 83387kcal 84159kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89564kcal 90336kcal 91108kcal 91880kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97285kcal 98057kcal 98829kcal 99601kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105006kcal 105778kcal 106550kcal 107322kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111955kcal 112727kcal 113499kcal 114271kcal 115043kcal 115815kcal
水泳
(速め:全般)		 22901kcal 23555kcal 24210kcal 24864kcal 25518kcal 26173kcal 26827kcal 27481kcal 28135kcal 28790kcal 29444kcal 30098kcal 30753kcal 31407kcal 32061kcal 32716kcal 33370kcal 34024kcal 34679kcal 35333kcal 35987kcal 36642kcal 37296kcal 37950kcal 38605kcal 39259kcal 39913kcal 40568kcal 41222kcal 41876kcal 42531kcal 43185kcal 43839kcal 44494kcal 45148kcal 45802kcal 46457kcal 47111kcal 47765kcal 48420kcal 49074kcal 49728kcal 50383kcal 51037kcal 51691kcal 52346kcal 53000kcal 53654kcal 54308kcal 54963kcal 55617kcal 56271kcal 56926kcal 57580kcal 58234kcal 58889kcal 59543kcal 60197kcal 60852kcal 61506kcal 62160kcal 62815kcal 63469kcal 64123kcal 64778kcal 65432kcal 66086kcal 66741kcal 67395kcal 68049kcal 68704kcal 69358kcal 70012kcal 70667kcal 71321kcal 71975kcal 72630kcal 73284kcal 73938kcal 74593kcal 75247kcal 75901kcal 76556kcal 77210kcal 77864kcal 78519kcal 79173kcal 79827kcal 80481kcal 81136kcal 81790kcal 82444kcal 83099kcal 83753kcal 84407kcal 85062kcal 85716kcal 86370kcal 87025kcal 87679kcal 88333kcal 88988kcal 89642kcal 90296kcal 90951kcal 91605kcal 92259kcal 92914kcal 93568kcal 94222kcal 94877kcal 95531kcal 96185kcal 96840kcal 97494kcal 98148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22901kcal 23555kcal 24210kcal 24864kcal 25518kcal 26173kcal 26827kcal 27481kcal 28135kcal 28790kcal 29444kcal 30098kcal 30753kcal 31407kcal 32061kcal 32716kcal 33370kcal 34024kcal 34679kcal 35333kcal 35987kcal 36642kcal 37296kcal 37950kcal 38605kcal 39259kcal 39913kcal 40568kcal 41222kcal 41876kcal 42531kcal 43185kcal 43839kcal 44494kcal 45148kcal 45802kcal 46457kcal 47111kcal 47765kcal 48420kcal 49074kcal 49728kcal 50383kcal 51037kcal 51691kcal 52346kcal 53000kcal 53654kcal 54308kcal 54963kcal 55617kcal 56271kcal 56926kcal 57580kcal 58234kcal 58889kcal 59543kcal 60197kcal 60852kcal 61506kcal 62160kcal 62815kcal 63469kcal 64123kcal 64778kcal 65432kcal 66086kcal 66741kcal 67395kcal 68049kcal 68704kcal 69358kcal 70012kcal 70667kcal 71321kcal 71975kcal 72630kcal 73284kcal 73938kcal 74593kcal 75247kcal 75901kcal 76556kcal 77210kcal 77864kcal 78519kcal 79173kcal 79827kcal 80481kcal 81136kcal 81790kcal 82444kcal 83099kcal 83753kcal 84407kcal 85062kcal 85716kcal 86370kcal 87025kcal 87679kcal 88333kcal 88988kcal 89642kcal 90296kcal 90951kcal 91605kcal 92259kcal 92914kcal 93568kcal 94222kcal 94877kcal 95531kcal 96185kcal 96840kcal 97494kcal 98148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22901kcal 23555kcal 24210kcal 24864kcal 25518kcal 26173kcal 26827kcal 27481kcal 28135kcal 28790kcal 29444kcal 30098kcal 30753kcal 31407kcal 32061kcal 32716kcal 33370kcal 34024kcal 34679kcal 35333kcal 35987kcal 36642kcal 37296kcal 37950kcal 38605kcal 39259kcal 39913kcal 40568kcal 41222kcal 41876kcal 42531kcal 43185kcal 43839kcal 44494kcal 45148kcal 45802kcal 46457kcal 47111kcal 47765kcal 48420kcal 49074kcal 49728kcal 50383kcal 51037kcal 51691kcal 52346kcal 53000kcal 53654kcal 54308kcal 54963kcal 55617kcal 56271kcal 56926kcal 57580kcal 58234kcal 58889kcal 59543kcal 60197kcal 60852kcal 61506kcal 62160kcal 62815kcal 63469kcal 64123kcal 64778kcal 65432kcal 66086kcal 66741kcal 67395kcal 68049kcal 68704kcal 69358kcal 70012kcal 70667kcal 71321kcal 71975kcal 72630kcal 73284kcal 73938kcal 74593kcal 75247kcal 75901kcal 76556kcal 77210kcal 77864kcal 78519kcal 79173kcal 79827kcal 80481kcal 81136kcal 81790kcal 82444kcal 83099kcal 83753kcal 84407kcal 85062kcal 85716kcal 86370kcal 87025kcal 87679kcal 88333kcal 88988kcal 89642kcal 90296kcal 90951kcal 91605kcal 92259kcal 92914kcal 93568kcal 94222kcal 94877kcal 95531kcal 96185kcal 96840kcal 97494kcal 98148kcal
ダンス
激しい		 20611kcal 21200kcal 21789kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24144kcal 24733kcal 25322kcal 25911kcal 26500kcal 27089kcal 27677kcal 28266kcal 28855kcal 29444kcal 30033kcal 30622kcal 31211kcal 31800kcal 32389kcal 32977kcal 33566kcal 34155kcal 34744kcal 35333kcal 35922kcal 36511kcal 37100kcal 37689kcal 38278kcal 38866kcal 39455kcal 40044kcal 40633kcal 41222kcal 41811kcal 42400kcal 42989kcal 43578kcal 44166kcal 44755kcal 45344kcal 45933kcal 46522kcal 47111kcal 47700kcal 48289kcal 48878kcal 49466kcal 50055kcal 50644kcal 51233kcal 51822kcal 52411kcal 53000kcal 53589kcal 54178kcal 54767kcal 55355kcal 55944kcal 56533kcal 57122kcal 57711kcal 58300kcal 58889kcal 59478kcal 60067kcal 60655kcal 61244kcal 61833kcal 62422kcal 63011kcal 63600kcal 64189kcal 64778kcal 65367kcal 65955kcal 66544kcal 67133kcal 67722kcal 68311kcal 68900kcal 69489kcal 70078kcal 70667kcal 71255kcal 71844kcal 72433kcal 73022kcal 73611kcal 74200kcal 74789kcal 75378kcal 75967kcal 76556kcal 77144kcal 77733kcal 78322kcal 78911kcal 79500kcal 80089kcal 80678kcal 81267kcal 81856kcal 82444kcal 83033kcal 83622kcal 84211kcal 84800kcal 85389kcal 85978kcal 86567kcal 87156kcal 87744kcal 88333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20153kcal 20729kcal 21304kcal 21880kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24183kcal 24759kcal 25335kcal 25911kcal 26487kcal 27062kcal 27638kcal 28214kcal 28790kcal 29366kcal 29941kcal 30517kcal 31093kcal 31669kcal 32245kcal 32820kcal 33396kcal 33972kcal 34548kcal 35124kcal 35699kcal 36275kcal 36851kcal 37427kcal 38003kcal 38579kcal 39154kcal 39730kcal 40306kcal 40882kcal 41458kcal 42033kcal 42609kcal 43185kcal 43761kcal 44337kcal 44912kcal 45488kcal 46064kcal 46640kcal 47216kcal 47791kcal 48367kcal 48943kcal 49519kcal 50095kcal 50670kcal 51246kcal 51822kcal 52398kcal 52974kcal 53549kcal 54125kcal 54701kcal 55277kcal 55853kcal 56428kcal 57004kcal 57580kcal 58156kcal 58732kcal 59308kcal 59883kcal 60459kcal 61035kcal 61611kcal 62187kcal 62762kcal 63338kcal 63914kcal 64490kcal 65066kcal 65641kcal 66217kcal 66793kcal 67369kcal 67945kcal 68520kcal 69096kcal 69672kcal 70248kcal 70824kcal 71399kcal 71975kcal 72551kcal 73127kcal 73703kcal 74278kcal 74854kcal 75430kcal 76006kcal 76582kcal 77158kcal 77733kcal 78309kcal 78885kcal 79461kcal 80037kcal 80612kcal 81188kcal 81764kcal 82340kcal 82916kcal 83491kcal 84067kcal 84643kcal 85219kcal 85795kcal 86370kcal
水泳
(普通:全般)		 19008kcal 19551kcal 20094kcal 20637kcal 21180kcal 21723kcal 22266kcal 22809kcal 23352kcal 23895kcal 24439kcal 24982kcal 25525kcal 26068kcal 26611kcal 27154kcal 27697kcal 28240kcal 28783kcal 29326kcal 29869kcal 30413kcal 30956kcal 31499kcal 32042kcal 32585kcal 33128kcal 33671kcal 34214kcal 34757kcal 35300kcal 35843kcal 36387kcal 36930kcal 37473kcal 38016kcal 38559kcal 39102kcal 39645kcal 40188kcal 40731kcal 41274kcal 41817kcal 42361kcal 42904kcal 43447kcal 43990kcal 44533kcal 45076kcal 45619kcal 46162kcal 46705kcal 47248kcal 47791kcal 48334kcal 48878kcal 49421kcal 49964kcal 50507kcal 51050kcal 51593kcal 52136kcal 52679kcal 53222kcal 53765kcal 54308kcal 54852kcal 55395kcal 55938kcal 56481kcal 57024kcal 57567kcal 58110kcal 58653kcal 59196kcal 59739kcal 60282kcal 60826kcal 61369kcal 61912kcal 62455kcal 62998kcal 63541kcal 64084kcal 64627kcal 65170kcal 65713kcal 66256kcal 66800kcal 67343kcal 67886kcal 68429kcal 68972kcal 69515kcal 70058kcal 70601kcal 71144kcal 71687kcal 72230kcal 72774kcal 73317kcal 73860kcal 74403kcal 74946kcal 75489kcal 76032kcal 76575kcal 77118kcal 77661kcal 78204kcal 78748kcal 79291kcal 79834kcal 80377kcal 80920kcal 81463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
山登り 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
HIIT
ジャンプあり		 18321kcal 18844kcal 19368kcal 19891kcal 20414kcal 20938kcal 21461kcal 21985kcal 22508kcal 23032kcal 23555kcal 24079kcal 24602kcal 25126kcal 25649kcal 26173kcal 26696kcal 27219kcal 27743kcal 28266kcal 28790kcal 29313kcal 29837kcal 30360kcal 30884kcal 31407kcal 31931kcal 32454kcal 32977kcal 33501kcal 34024kcal 34548kcal 35071kcal 35595kcal 36118kcal 36642kcal 37165kcal 37689kcal 38212kcal 38736kcal 39259kcal 39782kcal 40306kcal 40829kcal 41353kcal 41876kcal 42400kcal 42923kcal 43447kcal 43970kcal 44494kcal 45017kcal 45541kcal 46064kcal 46587kcal 47111kcal 47634kcal 48158kcal 48681kcal 49205kcal 49728kcal 50252kcal 50775kcal 51299kcal 51822kcal 52346kcal 52869kcal 53392kcal 53916kcal 54439kcal 54963kcal 55486kcal 56010kcal 56533kcal 57057kcal 57580kcal 58104kcal 58627kcal 59150kcal 59674kcal 60197kcal 60721kcal 61244kcal 61768kcal 62291kcal 62815kcal 63338kcal 63862kcal 64385kcal 64909kcal 65432kcal 65955kcal 66479kcal 67002kcal 67526kcal 68049kcal 68573kcal 69096kcal 69620kcal 70143kcal 70667kcal 71190kcal 71714kcal 72237kcal 72760kcal 73284kcal 73807kcal 74331kcal 74854kcal 75378kcal 75901kcal 76425kcal 76948kcal 77472kcal 77995kcal 78519kcal
ダンス
普通		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18150kcal 18628kcal 19106kcal 19583kcal 20061kcal 20539kcal 21016kcal 21494kcal 21972kcal 22449kcal 22927kcal 23405kcal 23882kcal 24360kcal 24838kcal 25315kcal 25793kcal 26271kcal 26748kcal 27226kcal 27704kcal 28181kcal 28659kcal 29137kcal 29614kcal 30092kcal 30570kcal 31047kcal 31525kcal 32003kcal 32480kcal 32958kcal 33436kcal 33913kcal 34391kcal 34868kcal 35346kcal 35824kcal 36301kcal 36779kcal 37257kcal 37734kcal 38212kcal 38690kcal 39167kcal 39645kcal 40123kcal 40600kcal 41078kcal 41556kcal 42033kcal 42511kcal 42989kcal 43466kcal 43944kcal 44422kcal 44899kcal 45377kcal 45855kcal 46332kcal 46810kcal 47288kcal 47765kcal 48243kcal 48721kcal 49198kcal 49676kcal 50154kcal 50631kcal 51109kcal 51586kcal 52064kcal 52542kcal 53019kcal 53497kcal 53975kcal 54452kcal 54930kcal 55408kcal 55885kcal 56363kcal 56841kcal 57318kcal 57796kcal 58274kcal 58751kcal 59229kcal 59707kcal 60184kcal 60662kcal 61140kcal 61617kcal 62095kcal 62573kcal 63050kcal 63528kcal 64006kcal 64483kcal 64961kcal 65439kcal 65916kcal 66394kcal 66872kcal 67349kcal 67827kcal 68304kcal 68782kcal 69260kcal 69737kcal 70215kcal 70693kcal 71170kcal 71648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13740kcal 14133kcal 14526kcal 14918kcal 15311kcal 15703kcal 16096kcal 16488kcal 16881kcal 17274kcal 17666kcal 18059kcal 18451kcal 18844kcal 19237kcal 19629kcal 20022kcal 20414kcal 20807kcal 21200kcal 21592kcal 21985kcal 22377kcal 22770kcal 23163kcal 23555kcal 23948kcal 24340kcal 24733kcal 25126kcal 25518kcal 25911kcal 26303kcal 26696kcal 27089kcal 27481kcal 27874kcal 28266kcal 28659kcal 29052kcal 29444kcal 29837kcal 30229kcal 30622kcal 31015kcal 31407kcal 31800kcal 32192kcal 32585kcal 32977kcal 33370kcal 33763kcal 34155kcal 34548kcal 34940kcal 35333kcal 35726kcal 36118kcal 36511kcal 36903kcal 37296kcal 37689kcal 38081kcal 38474kcal 38866kcal 39259kcal 39652kcal 40044kcal 40437kcal 40829kcal 41222kcal 41615kcal 42007kcal 42400kcal 42792kcal 43185kcal 43578kcal 43970kcal 44363kcal 44755kcal 45148kcal 45541kcal 45933kcal 46326kcal 46718kcal 47111kcal 47503kcal 47896kcal 48289kcal 48681kcal 49074kcal 49466kcal 49859kcal 50252kcal 50644kcal 51037kcal 51429kcal 51822kcal 52215kcal 52607kcal 53000kcal 53392kcal 53785kcal 54178kcal 54570kcal 54963kcal 55355kcal 55748kcal 56141kcal 56533kcal 56926kcal 57318kcal 57711kcal 58104kcal 58496kcal 58889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13740kcal 14133kcal 14526kcal 14918kcal 15311kcal 15703kcal 16096kcal 16488kcal 16881kcal 17274kcal 17666kcal 18059kcal 18451kcal 18844kcal 19237kcal 19629kcal 20022kcal 20414kcal 20807kcal 21200kcal 21592kcal 21985kcal 22377kcal 22770kcal 23163kcal 23555kcal 23948kcal 24340kcal 24733kcal 25126kcal 25518kcal 25911kcal 26303kcal 26696kcal 27089kcal 27481kcal 27874kcal 28266kcal 28659kcal 29052kcal 29444kcal 29837kcal 30229kcal 30622kcal 31015kcal 31407kcal 31800kcal 32192kcal 32585kcal 32977kcal 33370kcal 33763kcal 34155kcal 34548kcal 34940kcal 35333kcal 35726kcal 36118kcal 36511kcal 36903kcal 37296kcal 37689kcal 38081kcal 38474kcal 38866kcal 39259kcal 39652kcal 40044kcal 40437kcal 40829kcal 41222kcal 41615kcal 42007kcal 42400kcal 42792kcal 43185kcal 43578kcal 43970kcal 44363kcal 44755kcal 45148kcal 45541kcal 45933kcal 46326kcal 46718kcal 47111kcal 47503kcal 47896kcal 48289kcal 48681kcal 49074kcal 49466kcal 49859kcal 50252kcal 50644kcal 51037kcal 51429kcal 51822kcal 52215kcal 52607kcal 53000kcal 53392kcal 53785kcal 54178kcal 54570kcal 54963kcal 55355kcal 55748kcal 56141kcal 56533kcal 56926kcal 57318kcal 57711kcal 58104kcal 58496kcal 58889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13524kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15258kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16992kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18379kcal 18726kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20113kcal 20460kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21847kcal 22194kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23581kcal 23928kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25315kcal 25662kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27049kcal 27396kcal 27743kcal 28090kcal 28436kcal 28783kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30170kcal 30517kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31904kcal 32251kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33638kcal 33985kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35372kcal 35719kcal 36066kcal 36413kcal 36759kcal 37106kcal 37453kcal 37800kcal 38147kcal 38493kcal 38840kcal 39187kcal 39534kcal 39881kcal 40227kcal 40574kcal 40921kcal 41268kcal 41615kcal 41961kcal 42308kcal 42655kcal 43002kcal 43349kcal 43695kcal 44042kcal 44389kcal 44736kcal 45082kcal 45429kcal 45776kcal 46123kcal 46470kcal 46816kcal 47163kcal 47510kcal 47857kcal 48204kcal 48550kcal 48897kcal 49244kcal 49591kcal 49938kcal 50284kcal 50631kcal 50978kcal 51325kcal 51672kcal 52018kcal
踏み台昇降 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
HIIT
ジャンプなし		 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
ダンス
ゆっくり		 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
筋トレ
スクワット		 11450kcal 11777kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21592kcal 21919kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23555kcal 23882kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25518kcal 25845kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27481kcal 27808kcal 28135kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29444kcal 29771kcal 30098kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31407kcal 31734kcal 32061kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33370kcal 33697kcal 34024kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35333kcal 35660kcal 35987kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37296kcal 37623kcal 37950kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39259kcal 39586kcal 39913kcal 40240kcal 40568kcal 40895kcal 41222kcal 41549kcal 41876kcal 42203kcal 42531kcal 42858kcal 43185kcal 43512kcal 43839kcal 44166kcal 44494kcal 44821kcal 45148kcal 45475kcal 45802kcal 46129kcal 46457kcal 46784kcal 47111kcal 47438kcal 47765kcal 48092kcal 48420kcal 48747kcal 49074kcal
部屋の片づけ全般 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16017kcal 16331kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19786kcal 20100kcal 20414kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23869kcal 24183kcal 24497kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27952kcal 28266kcal 28580kcal 28894kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31721kcal 32035kcal 32349kcal 32663kcal 32977kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35804kcal 36118kcal 36432kcal 36746kcal 37060kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39573kcal 39887kcal 40201kcal 40515kcal 40829kcal 41143kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43656kcal 43970kcal 44284kcal 44598kcal 44912kcal 45226kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10305kcal 10600kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12072kcal 12366kcal 12661kcal 12955kcal 13250kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14722kcal 15016kcal 15311kcal 15605kcal 15900kcal 16194kcal 16488kcal 16783kcal 17077kcal 17372kcal 17666kcal 17961kcal 18255kcal 18550kcal 18844kcal 19139kcal 19433kcal 19727kcal 20022kcal 20316kcal 20611kcal 20905kcal 21200kcal 21494kcal 21789kcal 22083kcal 22377kcal 22672kcal 22966kcal 23261kcal 23555kcal 23850kcal 24144kcal 24439kcal 24733kcal 25027kcal 25322kcal 25616kcal 25911kcal 26205kcal 26500kcal 26794kcal 27089kcal 27383kcal 27677kcal 27972kcal 28266kcal 28561kcal 28855kcal 29150kcal 29444kcal 29739kcal 30033kcal 30327kcal 30622kcal 30916kcal 31211kcal 31505kcal 31800kcal 32094kcal 32389kcal 32683kcal 32977kcal 33272kcal 33566kcal 33861kcal 34155kcal 34450kcal 34744kcal 35039kcal 35333kcal 35627kcal 35922kcal 36216kcal 36511kcal 36805kcal 37100kcal 37394kcal 37689kcal 37983kcal 38278kcal 38572kcal 38866kcal 39161kcal 39455kcal 39750kcal 40044kcal 40339kcal 40633kcal 40928kcal 41222kcal 41516kcal 41811kcal 42105kcal 42400kcal 42694kcal 42989kcal 43283kcal 43578kcal 43872kcal 44166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9847kcal 10128kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14067kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17162kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20257kcal 20539kcal 20820kcal 21101kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23352kcal 23634kcal 23915kcal 24196kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27291kcal 27573kcal 27854kcal 28135kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30386kcal 30668kcal 30949kcal 31230kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33481kcal 33763kcal 34044kcal 34325kcal 34607kcal 34888kcal 35169kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37420kcal 37702kcal 37983kcal 38264kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40515kcal 40797kcal 41078kcal 41359kcal 41641kcal 41922kcal 42203kcal
ヨガ
パワー		 9160kcal 9422kcal 9684kcal 9945kcal 10207kcal 10469kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11516kcal 11777kcal 12039kcal 12301kcal 12563kcal 12824kcal 13086kcal 13348kcal 13609kcal 13871kcal 14133kcal 14395kcal 14656kcal 14918kcal 15180kcal 15442kcal 15703kcal 15965kcal 16227kcal 16488kcal 16750kcal 17012kcal 17274kcal 17535kcal 17797kcal 18059kcal 18321kcal 18582kcal 18844kcal 19106kcal 19368kcal 19629kcal 19891kcal 20153kcal 20414kcal 20676kcal 20938kcal 21200kcal 21461kcal 21723kcal 21985kcal 22247kcal 22508kcal 22770kcal 23032kcal 23293kcal 23555kcal 23817kcal 24079kcal 24340kcal 24602kcal 24864kcal 25126kcal 25387kcal 25649kcal 25911kcal 26173kcal 26434kcal 26696kcal 26958kcal 27219kcal 27481kcal 27743kcal 28005kcal 28266kcal 28528kcal 28790kcal 29052kcal 29313kcal 29575kcal 29837kcal 30098kcal 30360kcal 30622kcal 30884kcal 31145kcal 31407kcal 31669kcal 31931kcal 32192kcal 32454kcal 32716kcal 32977kcal 33239kcal 33501kcal 33763kcal 34024kcal 34286kcal 34548kcal 34810kcal 35071kcal 35333kcal 35595kcal 35857kcal 36118kcal 36380kcal 36642kcal 36903kcal 37165kcal 37427kcal 37689kcal 37950kcal 38212kcal 38474kcal 38736kcal 38997kcal 39259kcal
筋トレ
腹筋運動		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
背筋運動		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
懸垂		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9697kcal 9945kcal 10194kcal 10443kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13178kcal 13426kcal 13675kcal 13924kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15913kcal 16161kcal 16410kcal 16659kcal 16907kcal 17156kcal 17405kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19394kcal 19642kcal 19891kcal 20140kcal 20388kcal 20637kcal 20886kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22129kcal 22377kcal 22626kcal 22875kcal 23123kcal 23372kcal 23621kcal 23869kcal 24118kcal 24367kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25610kcal 25858kcal 26107kcal 26356kcal 26604kcal 26853kcal 27102kcal 27350kcal 27599kcal 27848kcal 28096kcal 28345kcal 28594kcal 28842kcal 29091kcal 29339kcal 29588kcal 29837kcal 30085kcal 30334kcal 30583kcal 30831kcal 31080kcal 31329kcal 31577kcal 31826kcal 32075kcal 32323kcal 32572kcal 32820kcal 33069kcal 33318kcal 33566kcal 33815kcal 34064kcal 34312kcal 34561kcal 34810kcal 35058kcal 35307kcal 35556kcal 35804kcal 36053kcal 36301kcal 36550kcal 36799kcal 37047kcal 37296kcal
トランポリン
ゆっくり		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17634kcal 17863kcal 18092kcal 18321kcal 18550kcal 18779kcal 19008kcal 19237kcal 19466kcal 19695kcal 19924kcal 20153kcal 20382kcal 20611kcal 20840kcal 21069kcal 21298kcal 21527kcal 21756kcal 21985kcal 22214kcal 22443kcal 22672kcal 22901kcal 23130kcal 23359kcal 23588kcal 23817kcal 24046kcal 24275kcal 24504kcal 24733kcal 24962kcal 25191kcal 25420kcal 25649kcal 25878kcal 26107kcal 26336kcal 26565kcal 26794kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33436kcal 33665kcal 33894kcal 34123kcal 34352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17634kcal 17863kcal 18092kcal 18321kcal 18550kcal 18779kcal 19008kcal 19237kcal 19466kcal 19695kcal 19924kcal 20153kcal 20382kcal 20611kcal 20840kcal 21069kcal 21298kcal 21527kcal 21756kcal 21985kcal 22214kcal 22443kcal 22672kcal 22901kcal 23130kcal 23359kcal 23588kcal 23817kcal 24046kcal 24275kcal 24504kcal 24733kcal 24962kcal 25191kcal 25420kcal 25649kcal 25878kcal 26107kcal 26336kcal 26565kcal 26794kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33436kcal 33665kcal 33894kcal 34123kcal 34352kcal
料理全般 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17634kcal 17863kcal 18092kcal 18321kcal 18550kcal 18779kcal 19008kcal 19237kcal 19466kcal 19695kcal 19924kcal 20153kcal 20382kcal 20611kcal 20840kcal 21069kcal 21298kcal 21527kcal 21756kcal 21985kcal 22214kcal 22443kcal 22672kcal 22901kcal 23130kcal 23359kcal 23588kcal 23817kcal 24046kcal 24275kcal 24504kcal 24733kcal 24962kcal 25191kcal 25420kcal 25649kcal 25878kcal 26107kcal 26336kcal 26565kcal 26794kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33436kcal 33665kcal 33894kcal 34123kcal 34352kcal
掃除機をかける 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31957kcal 32173kcal 32389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
体をよく動かす仕事 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
皿洗い 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
ヨガ
ハタ		 6870kcal 7066kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8048kcal 8244kcal 8440kcal 8637kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10011kcal 10207kcal 10403kcal 10600kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11385kcal 11581kcal 11777kcal 11974kcal 12170kcal 12366kcal 12563kcal 12759kcal 12955kcal 13151kcal 13348kcal 13544kcal 13740kcal 13937kcal 14133kcal 14329kcal 14526kcal 14722kcal 14918kcal 15114kcal 15311kcal 15507kcal 15703kcal 15900kcal 16096kcal 16292kcal 16488kcal 16685kcal 16881kcal 17077kcal 17274kcal 17470kcal 17666kcal 17863kcal 18059kcal 18255kcal 18451kcal 18648kcal 18844kcal 19040kcal 19237kcal 19433kcal 19629kcal 19826kcal 20022kcal 20218kcal 20414kcal 20611kcal 20807kcal 21003kcal 21200kcal 21396kcal 21592kcal 21789kcal 21985kcal 22181kcal 22377kcal 22574kcal 22770kcal 22966kcal 23163kcal 23359kcal 23555kcal 23751kcal 23948kcal 24144kcal 24340kcal 24537kcal 24733kcal 24929kcal 25126kcal 25322kcal 25518kcal 25714kcal 25911kcal 26107kcal 26303kcal 26500kcal 26696kcal 26892kcal 27089kcal 27285kcal 27481kcal 27677kcal 27874kcal 28070kcal 28266kcal 28463kcal 28659kcal 28855kcal 29052kcal 29248kcal 29444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8179kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10142kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11287kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12105kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13250kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14395kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15213kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16358kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17176kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18321kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19139kcal 19302kcal 19466kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20284kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21429kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22247kcal 22410kcal 22574kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23392kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24210kcal 24373kcal 24537kcal
自動車を運転 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8179kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10142kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11287kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12105kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13250kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14395kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15213kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16358kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17176kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18321kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19139kcal 19302kcal 19466kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20284kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21429kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22247kcal 22410kcal 22574kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23392kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24210kcal 24373kcal 24537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12039kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12693kcal 12824kcal 12955kcal 13086kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13609kcal 13740kcal 13871kcal 14002kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14656kcal 14787kcal 14918kcal 15049kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15572kcal 15703kcal 15834kcal 15965kcal 16096kcal 16227kcal 16358kcal 16488kcal 16619kcal 16750kcal 16881kcal 17012kcal 17143kcal 17274kcal 17405kcal 17535kcal 17666kcal 17797kcal 17928kcal 18059kcal 18190kcal 18321kcal 18451kcal 18582kcal 18713kcal 18844kcal 18975kcal 19106kcal 19237kcal 19368kcal 19498kcal 19629kcal
風呂でシャワー 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12039kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12693kcal 12824kcal 12955kcal 13086kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13609kcal 13740kcal 13871kcal 14002kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14656kcal 14787kcal 14918kcal 15049kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15572kcal 15703kcal 15834kcal 15965kcal 16096kcal 16227kcal 16358kcal 16488kcal 16619kcal 16750kcal 16881kcal 17012kcal 17143kcal 17274kcal 17405kcal 17535kcal 17666kcal 17797kcal 17928kcal 18059kcal 18190kcal 18321kcal 18451kcal 18582kcal 18713kcal 18844kcal 18975kcal 19106kcal 19237kcal 19368kcal 19498kcal 19629kcal
トイレ 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11660kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12720kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13191kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13780kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14251kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14840kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15311kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15900kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16371kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16960kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17431kcal 17548kcal 17666kcal
立って仕事をする 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10011kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11071kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11542kcal 11660kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12131kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12602kcal 12720kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13191kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13662kcal 13780kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14251kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14722kcal 14840kcal 14957kcal 15075kcal 15193kcal 15311kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15782kcal 15900kcal 16017kcal 16135kcal 16253kcal 16371kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16842kcal 16960kcal 17077kcal 17195kcal 17313kcal 17431kcal 17548kcal 17666kcal
風呂で入浴 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7066kcal 7164kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7655kcal 7753kcal 7851kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8342kcal 8440kcal 8538kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8931kcal 9029kcal 9127kcal 9225kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9618kcal 9716kcal 9814kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10207kcal 10305kcal 10403kcal 10501kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10894kcal 10992kcal 11090kcal 11188kcal 11287kcal 11385kcal 11483kcal 11581kcal 11679kcal 11777kcal 11875kcal 11974kcal 12072kcal 12170kcal 12268kcal 12366kcal 12464kcal 12563kcal 12661kcal 12759kcal 12857kcal 12955kcal 13053kcal 13151kcal 13250kcal 13348kcal 13446kcal 13544kcal 13642kcal 13740kcal 13838kcal 13937kcal 14035kcal 14133kcal 14231kcal 14329kcal 14427kcal 14526kcal 14624kcal 14722kcal
デスクワーク 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4508kcal 4593kcal 4678kcal 4763kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5529kcal 5614kcal 5699kcal 5784kcal 5869kcal 5954kcal 6039kcal 6124kcal 6209kcal 6294kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6890kcal 6975kcal 7060kcal 7145kcal 7230kcal 7315kcal 7400kcal 7485kcal 7570kcal 7655kcal 7740kcal 7825kcal 7910kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8251kcal 8336kcal 8421kcal 8506kcal 8591kcal 8676kcal 8761kcal 8846kcal 8931kcal 9016kcal 9101kcal 9186kcal 9271kcal 9356kcal 9441kcal 9526kcal 9612kcal 9697kcal 9782kcal 9867kcal 9952kcal 10037kcal 10122kcal 10207kcal 10292kcal 10377kcal 10462kcal 10547kcal 10632kcal 10717kcal 10802kcal 10887kcal 10973kcal 11058kcal 11143kcal 11228kcal 11313kcal 11398kcal 11483kcal 11568kcal 11653kcal 11738kcal 11823kcal 11908kcal 11993kcal 12078kcal 12163kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12504kcal 12589kcal 12674kcal 12759kcal
電車バスに乗車 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4508kcal 4593kcal 4678kcal 4763kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5529kcal 5614kcal 5699kcal 5784kcal 5869kcal 5954kcal 6039kcal 6124kcal 6209kcal 6294kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6890kcal 6975kcal 7060kcal 7145kcal 7230kcal 7315kcal 7400kcal 7485kcal 7570kcal 7655kcal 7740kcal 7825kcal 7910kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8251kcal 8336kcal 8421kcal 8506kcal 8591kcal 8676kcal 8761kcal 8846kcal 8931kcal 9016kcal 9101kcal 9186kcal 9271kcal 9356kcal 9441kcal 9526kcal 9612kcal 9697kcal 9782kcal 9867kcal 9952kcal 10037kcal 10122kcal 10207kcal 10292kcal 10377kcal 10462kcal 10547kcal 10632kcal 10717kcal 10802kcal 10887kcal 10973kcal 11058kcal 11143kcal 11228kcal 11313kcal 11398kcal 11483kcal 11568kcal 11653kcal 11738kcal 11823kcal 11908kcal 11993kcal 12078kcal 12163kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12504kcal 12589kcal 12674kcal 12759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ