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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19736kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20897kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22058kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23219kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24380kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9984kcal 10269kcal 10555kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11696kcal 11981kcal 12266kcal 12552kcal 12837kcal 13122kcal 13407kcal 13693kcal 13978kcal 14263kcal 14548kcal 14834kcal 15119kcal 15404kcal 15690kcal 15975kcal 16260kcal 16545kcal 16831kcal 17116kcal 17401kcal 17686kcal 17972kcal 18257kcal 18542kcal 18828kcal 19113kcal 19398kcal 19683kcal 19969kcal 20254kcal 20539kcal 20824kcal 21110kcal 21395kcal 21680kcal 21966kcal 22251kcal 22536kcal 22821kcal 23107kcal 23392kcal 23677kcal 23962kcal 24248kcal 24533kcal 24818kcal 25104kcal 25389kcal 25674kcal 25959kcal 26245kcal 26530kcal 26815kcal 27100kcal 27386kcal 27671kcal 27956kcal 28242kcal 28527kcal 28812kcal 29097kcal 29383kcal 29668kcal 29953kcal 30238kcal 30524kcal 30809kcal 31094kcal 31380kcal 31665kcal 31950kcal 32235kcal 32521kcal 32806kcal 33091kcal 33376kcal 33662kcal 33947kcal 34232kcal 34518kcal 34803kcal 35088kcal 35373kcal 35659kcal 35944kcal 36229kcal 36514kcal 36800kcal 37085kcal 37370kcal 37656kcal 37941kcal 38226kcal 38511kcal 38797kcal 39082kcal 39367kcal 39652kcal 39938kcal 40223kcal 40508kcal 40794kcal 41079kcal 41364kcal 41649kcal 41935kcal 42220kcal 42505kcal 42790kcal
山登り 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13931kcal 14329kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17514kcal 17912kcal 18310kcal 18708kcal 19106kcal 19504kcal 19902kcal 20300kcal 20698kcal 21096kcal 21494kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23087kcal 23485kcal 23883kcal 24281kcal 24679kcal 25077kcal 25475kcal 25873kcal 26271kcal 26669kcal 27067kcal 27465kcal 27863kcal 28261kcal 28659kcal 29058kcal 29456kcal 29854kcal 30252kcal 30650kcal 31048kcal 31446kcal 31844kcal 32242kcal 32640kcal 33038kcal 33436kcal 33834kcal 34232kcal 34630kcal 35028kcal 35426kcal 35824kcal 36223kcal 36621kcal 37019kcal 37417kcal 37815kcal 38213kcal 38611kcal 39009kcal 39407kcal 39805kcal 40203kcal 40601kcal 40999kcal 41397kcal 41795kcal 42193kcal 42591kcal 42989kcal 43387kcal 43786kcal 44184kcal 44582kcal 44980kcal 45378kcal 45776kcal 46174kcal 46572kcal 46970kcal 47368kcal 47766kcal 48164kcal 48562kcal 48960kcal 49358kcal 49756kcal 50154kcal 50552kcal 50951kcal 51349kcal 51747kcal 52145kcal 52543kcal 52941kcal 53339kcal 53737kcal 54135kcal 54533kcal 54931kcal 55329kcal 55727kcal 56125kcal 56523kcal 56921kcal 57319kcal 57717kcal 58116kcal 58514kcal 58912kcal 59310kcal 59708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23219kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27863kcal 28527kcal 29190kcal 29854kcal 30517kcal 31180kcal 31844kcal 32507kcal 33171kcal 33834kcal 34498kcal 35161kcal 35824kcal 36488kcal 37151kcal 37815kcal 38478kcal 39142kcal 39805kcal 40468kcal 41132kcal 41795kcal 42459kcal 43122kcal 43786kcal 44449kcal 45112kcal 45776kcal 46439kcal 47103kcal 47766kcal 48430kcal 49093kcal 49756kcal 50420kcal 51083kcal 51747kcal 52410kcal 53074kcal 53737kcal 54400kcal 55064kcal 55727kcal 56391kcal 57054kcal 57717kcal 58381kcal 59044kcal 59708kcal 60371kcal 61035kcal 61698kcal 62361kcal 63025kcal 63688kcal 64352kcal 65015kcal 65679kcal 66342kcal 67005kcal 67669kcal 68332kcal 68996kcal 69659kcal 70323kcal 70986kcal 71649kcal 72313kcal 72976kcal 73640kcal 74303kcal 74967kcal 75630kcal 76293kcal 76957kcal 77620kcal 78284kcal 78947kcal 79611kcal 80274kcal 80937kcal 81601kcal 82264kcal 82928kcal 83591kcal 84254kcal 84918kcal 85581kcal 86245kcal 86908kcal 87572kcal 88235kcal 88898kcal 89562kcal 90225kcal 90889kcal 91552kcal 92216kcal 92879kcal 93542kcal 94206kcal 94869kcal 95533kcal 96196kcal 96860kcal 97523kcal 98186kcal 98850kcal 99513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20433kcal 21017kcal 21601kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23936kcal 24520kcal 25104kcal 25687kcal 26271kcal 26855kcal 27439kcal 28023kcal 28606kcal 29190kcal 29774kcal 30358kcal 30942kcal 31525kcal 32109kcal 32693kcal 33277kcal 33861kcal 34445kcal 35028kcal 35612kcal 36196kcal 36780kcal 37364kcal 37947kcal 38531kcal 39115kcal 39699kcal 40283kcal 40866kcal 41450kcal 42034kcal 42618kcal 43202kcal 43786kcal 44369kcal 44953kcal 45537kcal 46121kcal 46705kcal 47288kcal 47872kcal 48456kcal 49040kcal 49624kcal 50208kcal 50791kcal 51375kcal 51959kcal 52543kcal 53127kcal 53710kcal 54294kcal 54878kcal 55462kcal 56046kcal 56629kcal 57213kcal 57797kcal 58381kcal 58965kcal 59549kcal 60132kcal 60716kcal 61300kcal 61884kcal 62468kcal 63051kcal 63635kcal 64219kcal 64803kcal 65387kcal 65970kcal 66554kcal 67138kcal 67722kcal 68306kcal 68890kcal 69473kcal 70057kcal 70641kcal 71225kcal 71809kcal 72392kcal 72976kcal 73560kcal 74144kcal 74728kcal 75312kcal 75895kcal 76479kcal 77063kcal 77647kcal 78231kcal 78814kcal 79398kcal 79982kcal 80566kcal 81150kcal 81733kcal 82317kcal 82901kcal 83485kcal 84069kcal 84653kcal 85236kcal 85820kcal 86404kcal 86988kcal 87572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27399kcal 28182kcal 28965kcal 29747kcal 30530kcal 31313kcal 32096kcal 32879kcal 33662kcal 34445kcal 35227kcal 36010kcal 36793kcal 37576kcal 38359kcal 39142kcal 39924kcal 40707kcal 41490kcal 42273kcal 43056kcal 43839kcal 44621kcal 45404kcal 46187kcal 46970kcal 47753kcal 48536kcal 49319kcal 50101kcal 50884kcal 51667kcal 52450kcal 53233kcal 54016kcal 54798kcal 55581kcal 56364kcal 57147kcal 57930kcal 58713kcal 59495kcal 60278kcal 61061kcal 61844kcal 62627kcal 63410kcal 64193kcal 64975kcal 65758kcal 66541kcal 67324kcal 68107kcal 68890kcal 69672kcal 70455kcal 71238kcal 72021kcal 72804kcal 73587kcal 74369kcal 75152kcal 75935kcal 76718kcal 77501kcal 78284kcal 79066kcal 79849kcal 80632kcal 81415kcal 82198kcal 82981kcal 83764kcal 84546kcal 85329kcal 86112kcal 86895kcal 87678kcal 88461kcal 89243kcal 90026kcal 90809kcal 91592kcal 92375kcal 93158kcal 93940kcal 94723kcal 95506kcal 96289kcal 97072kcal 97855kcal 98638kcal 99420kcal 100203kcal 100986kcal 101769kcal 102552kcal 103335kcal 104117kcal 104900kcal 105683kcal 106466kcal 107249kcal 108032kcal 108814kcal 109597kcal 110380kcal 111163kcal 111946kcal 112729kcal 113512kcal 114294kcal 115077kcal 115860kcal 116643kcal 117426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32640kcal 33456kcal 34272kcal 35088kcal 35904kcal 36720kcal 37536kcal 38352kcal 39168kcal 39984kcal 40800kcal 41616kcal 42432kcal 43248kcal 44064kcal 44880kcal 45696kcal 46512kcal 47328kcal 48144kcal 48960kcal 49776kcal 50592kcal 51408kcal 52224kcal 53040kcal 53856kcal 54672kcal 55488kcal 56304kcal 57120kcal 57936kcal 58752kcal 59568kcal 60384kcal 61200kcal 62016kcal 62832kcal 63648kcal 64465kcal 65281kcal 66097kcal 66913kcal 67729kcal 68545kcal 69361kcal 70177kcal 70993kcal 71809kcal 72625kcal 73441kcal 74257kcal 75073kcal 75889kcal 76705kcal 77521kcal 78337kcal 79153kcal 79969kcal 80785kcal 81601kcal 82417kcal 83233kcal 84049kcal 84865kcal 85681kcal 86497kcal 87313kcal 88129kcal 88945kcal 89761kcal 90577kcal 91393kcal 92209kcal 93025kcal 93841kcal 94657kcal 95473kcal 96289kcal 97105kcal 97921kcal 98737kcal 99553kcal 100369kcal 101185kcal 102001kcal 102817kcal 103633kcal 104449kcal 105265kcal 106081kcal 106897kcal 107713kcal 108529kcal 109345kcal 110161kcal 110977kcal 111793kcal 112609kcal 113425kcal 114241kcal 115057kcal 115873kcal 116689kcal 117505kcal 118321kcal 119137kcal 119953kcal 120769kcal 121585kcal 122401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12306kcal 12658kcal 13009kcal 13361kcal 13712kcal 14064kcal 14416kcal 14767kcal 15119kcal 15471kcal 15822kcal 16174kcal 16525kcal 16877kcal 17229kcal 17580kcal 17932kcal 18283kcal 18635kcal 18987kcal 19338kcal 19690kcal 20042kcal 20393kcal 20745kcal 21096kcal 21448kcal 21800kcal 22151kcal 22503kcal 22854kcal 23206kcal 23558kcal 23909kcal 24261kcal 24613kcal 24964kcal 25316kcal 25667kcal 26019kcal 26371kcal 26722kcal 27074kcal 27425kcal 27777kcal 28129kcal 28480kcal 28832kcal 29184kcal 29535kcal 29887kcal 30238kcal 30590kcal 30942kcal 31293kcal 31645kcal 31996kcal 32348kcal 32700kcal 33051kcal 33403kcal 33755kcal 34106kcal 34458kcal 34809kcal 35161kcal 35513kcal 35864kcal 36216kcal 36567kcal 36919kcal 37271kcal 37622kcal 37974kcal 38326kcal 38677kcal 39029kcal 39380kcal 39732kcal 40084kcal 40435kcal 40787kcal 41138kcal 41490kcal 41842kcal 42193kcal 42545kcal 42897kcal 43248kcal 43600kcal 43951kcal 44303kcal 44655kcal 45006kcal 45358kcal 45709kcal 46061kcal 46413kcal 46764kcal 47116kcal 47468kcal 47819kcal 48171kcal 48522kcal 48874kcal 49226kcal 49577kcal 49929kcal 50280kcal 50632kcal 50984kcal 51335kcal 51687kcal 52039kcal 52390kcal 52742kcal
水泳
(普通:全般)		 19272kcal 19823kcal 20373kcal 20924kcal 21475kcal 22025kcal 22576kcal 23126kcal 23677kcal 24228kcal 24778kcal 25329kcal 25880kcal 26430kcal 26981kcal 27532kcal 28082kcal 28633kcal 29184kcal 29734kcal 30285kcal 30835kcal 31386kcal 31937kcal 32487kcal 33038kcal 33589kcal 34139kcal 34690kcal 35241kcal 35791kcal 36342kcal 36893kcal 37443kcal 37994kcal 38544kcal 39095kcal 39646kcal 40196kcal 40747kcal 41298kcal 41848kcal 42399kcal 42950kcal 43500kcal 44051kcal 44602kcal 45152kcal 45703kcal 46253kcal 46804kcal 47355kcal 47905kcal 48456kcal 49007kcal 49557kcal 50108kcal 50659kcal 51209kcal 51760kcal 52311kcal 52861kcal 53412kcal 53962kcal 54513kcal 55064kcal 55614kcal 56165kcal 56716kcal 57266kcal 57817kcal 58368kcal 58918kcal 59469kcal 60020kcal 60570kcal 61121kcal 61671kcal 62222kcal 62773kcal 63323kcal 63874kcal 64425kcal 64975kcal 65526kcal 66077kcal 66627kcal 67178kcal 67729kcal 68279kcal 68830kcal 69380kcal 69931kcal 70482kcal 71032kcal 71583kcal 72134kcal 72684kcal 73235kcal 73786kcal 74336kcal 74887kcal 75438kcal 75988kcal 76539kcal 77089kcal 77640kcal 78191kcal 78741kcal 79292kcal 79843kcal 80393kcal 80944kcal 81495kcal 82045kcal 82596kcal
水泳
(速め:全般)		 23219kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27863kcal 28527kcal 29190kcal 29854kcal 30517kcal 31180kcal 31844kcal 32507kcal 33171kcal 33834kcal 34498kcal 35161kcal 35824kcal 36488kcal 37151kcal 37815kcal 38478kcal 39142kcal 39805kcal 40468kcal 41132kcal 41795kcal 42459kcal 43122kcal 43786kcal 44449kcal 45112kcal 45776kcal 46439kcal 47103kcal 47766kcal 48430kcal 49093kcal 49756kcal 50420kcal 51083kcal 51747kcal 52410kcal 53074kcal 53737kcal 54400kcal 55064kcal 55727kcal 56391kcal 57054kcal 57717kcal 58381kcal 59044kcal 59708kcal 60371kcal 61035kcal 61698kcal 62361kcal 63025kcal 63688kcal 64352kcal 65015kcal 65679kcal 66342kcal 67005kcal 67669kcal 68332kcal 68996kcal 69659kcal 70323kcal 70986kcal 71649kcal 72313kcal 72976kcal 73640kcal 74303kcal 74967kcal 75630kcal 76293kcal 76957kcal 77620kcal 78284kcal 78947kcal 79611kcal 80274kcal 80937kcal 81601kcal 82264kcal 82928kcal 83591kcal 84254kcal 84918kcal 85581kcal 86245kcal 86908kcal 87572kcal 88235kcal 88898kcal 89562kcal 90225kcal 90889kcal 91552kcal 92216kcal 92879kcal 93542kcal 94206kcal 94869kcal 95533kcal 96196kcal 96860kcal 97523kcal 98186kcal 98850kcal 99513kcal
水泳
(バタフライ)		 32043kcal 32958kcal 33874kcal 34790kcal 35705kcal 36621kcal 37536kcal 38452kcal 39367kcal 40283kcal 41198kcal 42114kcal 43029kcal 43945kcal 44860kcal 45776kcal 46691kcal 47607kcal 48522kcal 49438kcal 50353kcal 51269kcal 52185kcal 53100kcal 54016kcal 54931kcal 55847kcal 56762kcal 57678kcal 58593kcal 59509kcal 60424kcal 61340kcal 62255kcal 63171kcal 64086kcal 65002kcal 65917kcal 66833kcal 67748kcal 68664kcal 69580kcal 70495kcal 71411kcal 72326kcal 73242kcal 74157kcal 75073kcal 75988kcal 76904kcal 77819kcal 78735kcal 79650kcal 80566kcal 81481kcal 82397kcal 83312kcal 84228kcal 85143kcal 86059kcal 86975kcal 87890kcal 88806kcal 89721kcal 90637kcal 91552kcal 92468kcal 93383kcal 94299kcal 95214kcal 96130kcal 97045kcal 97961kcal 98876kcal 99792kcal 100707kcal 101623kcal 102538kcal 103454kcal 104370kcal 105285kcal 106201kcal 107116kcal 108032kcal 108947kcal 109863kcal 110778kcal 111694kcal 112609kcal 113525kcal 114440kcal 115356kcal 116271kcal 117187kcal 118102kcal 119018kcal 119933kcal 120849kcal 121765kcal 122680kcal 123596kcal 124511kcal 125427kcal 126342kcal 127258kcal 128173kcal 129089kcal 130004kcal 130920kcal 131835kcal 132751kcal 133666kcal 134582kcal 135497kcal 136413kcal 137328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13931kcal 14329kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17514kcal 17912kcal 18310kcal 18708kcal 19106kcal 19504kcal 19902kcal 20300kcal 20698kcal 21096kcal 21494kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23087kcal 23485kcal 23883kcal 24281kcal 24679kcal 25077kcal 25475kcal 25873kcal 26271kcal 26669kcal 27067kcal 27465kcal 27863kcal 28261kcal 28659kcal 29058kcal 29456kcal 29854kcal 30252kcal 30650kcal 31048kcal 31446kcal 31844kcal 32242kcal 32640kcal 33038kcal 33436kcal 33834kcal 34232kcal 34630kcal 35028kcal 35426kcal 35824kcal 36223kcal 36621kcal 37019kcal 37417kcal 37815kcal 38213kcal 38611kcal 39009kcal 39407kcal 39805kcal 40203kcal 40601kcal 40999kcal 41397kcal 41795kcal 42193kcal 42591kcal 42989kcal 43387kcal 43786kcal 44184kcal 44582kcal 44980kcal 45378kcal 45776kcal 46174kcal 46572kcal 46970kcal 47368kcal 47766kcal 48164kcal 48562kcal 48960kcal 49358kcal 49756kcal 50154kcal 50552kcal 50951kcal 51349kcal 51747kcal 52145kcal 52543kcal 52941kcal 53339kcal 53737kcal 54135kcal 54533kcal 54931kcal 55329kcal 55727kcal 56125kcal 56523kcal 56921kcal 57319kcal 57717kcal 58116kcal 58514kcal 58912kcal 59310kcal 59708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23219kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27863kcal 28527kcal 29190kcal 29854kcal 30517kcal 31180kcal 31844kcal 32507kcal 33171kcal 33834kcal 34498kcal 35161kcal 35824kcal 36488kcal 37151kcal 37815kcal 38478kcal 39142kcal 39805kcal 40468kcal 41132kcal 41795kcal 42459kcal 43122kcal 43786kcal 44449kcal 45112kcal 45776kcal 46439kcal 47103kcal 47766kcal 48430kcal 49093kcal 49756kcal 50420kcal 51083kcal 51747kcal 52410kcal 53074kcal 53737kcal 54400kcal 55064kcal 55727kcal 56391kcal 57054kcal 57717kcal 58381kcal 59044kcal 59708kcal 60371kcal 61035kcal 61698kcal 62361kcal 63025kcal 63688kcal 64352kcal 65015kcal 65679kcal 66342kcal 67005kcal 67669kcal 68332kcal 68996kcal 69659kcal 70323kcal 70986kcal 71649kcal 72313kcal 72976kcal 73640kcal 74303kcal 74967kcal 75630kcal 76293kcal 76957kcal 77620kcal 78284kcal 78947kcal 79611kcal 80274kcal 80937kcal 81601kcal 82264kcal 82928kcal 83591kcal 84254kcal 84918kcal 85581kcal 86245kcal 86908kcal 87572kcal 88235kcal 88898kcal 89562kcal 90225kcal 90889kcal 91552kcal 92216kcal 92879kcal 93542kcal 94206kcal 94869kcal 95533kcal 96196kcal 96860kcal 97523kcal 98186kcal 98850kcal 99513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
背筋運動		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
懸垂		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
スクワット		 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
ヨガ
ハタ		 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
ヨガ
パワー		 9287kcal 9553kcal 9818kcal 10084kcal 10349kcal 10614kcal 10880kcal 11145kcal 11410kcal 11676kcal 11941kcal 12207kcal 12472kcal 12737kcal 13003kcal 13268kcal 13533kcal 13799kcal 14064kcal 14329kcal 14595kcal 14860kcal 15126kcal 15391kcal 15656kcal 15922kcal 16187kcal 16452kcal 16718kcal 16983kcal 17249kcal 17514kcal 17779kcal 18045kcal 18310kcal 18575kcal 18841kcal 19106kcal 19372kcal 19637kcal 19902kcal 20168kcal 20433kcal 20698kcal 20964kcal 21229kcal 21494kcal 21760kcal 22025kcal 22291kcal 22556kcal 22821kcal 23087kcal 23352kcal 23617kcal 23883kcal 24148kcal 24414kcal 24679kcal 24944kcal 25210kcal 25475kcal 25740kcal 26006kcal 26271kcal 26537kcal 26802kcal 27067kcal 27333kcal 27598kcal 27863kcal 28129kcal 28394kcal 28659kcal 28925kcal 29190kcal 29456kcal 29721kcal 29986kcal 30252kcal 30517kcal 30782kcal 31048kcal 31313kcal 31579kcal 31844kcal 32109kcal 32375kcal 32640kcal 32905kcal 33171kcal 33436kcal 33701kcal 33967kcal 34232kcal 34498kcal 34763kcal 35028kcal 35294kcal 35559kcal 35824kcal 36090kcal 36355kcal 36621kcal 36886kcal 37151kcal 37417kcal 37682kcal 37947kcal 38213kcal 38478kcal 38744kcal 39009kcal 39274kcal 39540kcal 39805kcal
ダンス
ゆっくり		 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
ダンス
普通		 16950kcal 17434kcal 17919kcal 18403kcal 18887kcal 19372kcal 19856kcal 20340kcal 20824kcal 21309kcal 21793kcal 22277kcal 22762kcal 23246kcal 23730kcal 24215kcal 24699kcal 25183kcal 25667kcal 26152kcal 26636kcal 27120kcal 27605kcal 28089kcal 28573kcal 29058kcal 29542kcal 30026kcal 30510kcal 30995kcal 31479kcal 31963kcal 32448kcal 32932kcal 33416kcal 33901kcal 34385kcal 34869kcal 35353kcal 35838kcal 36322kcal 36806kcal 37291kcal 37775kcal 38259kcal 38744kcal 39228kcal 39712kcal 40196kcal 40681kcal 41165kcal 41649kcal 42134kcal 42618kcal 43102kcal 43587kcal 44071kcal 44555kcal 45039kcal 45524kcal 46008kcal 46492kcal 46977kcal 47461kcal 47945kcal 48430kcal 48914kcal 49398kcal 49882kcal 50367kcal 50851kcal 51335kcal 51820kcal 52304kcal 52788kcal 53273kcal 53757kcal 54241kcal 54725kcal 55210kcal 55694kcal 56178kcal 56663kcal 57147kcal 57631kcal 58116kcal 58600kcal 59084kcal 59568kcal 60053kcal 60537kcal 61021kcal 61506kcal 61990kcal 62474kcal 62959kcal 63443kcal 63927kcal 64411kcal 64896kcal 65380kcal 65864kcal 66349kcal 66833kcal 67317kcal 67802kcal 68286kcal 68770kcal 69254kcal 69739kcal 70223kcal 70707kcal 71192kcal 71676kcal 72160kcal 72645kcal
ダンス
激しい		 20897kcal 21494kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23883kcal 24480kcal 25077kcal 25674kcal 26271kcal 26868kcal 27465kcal 28062kcal 28659kcal 29257kcal 29854kcal 30451kcal 31048kcal 31645kcal 32242kcal 32839kcal 33436kcal 34033kcal 34630kcal 35227kcal 35824kcal 36422kcal 37019kcal 37616kcal 38213kcal 38810kcal 39407kcal 40004kcal 40601kcal 41198kcal 41795kcal 42392kcal 42989kcal 43587kcal 44184kcal 44781kcal 45378kcal 45975kcal 46572kcal 47169kcal 47766kcal 48363kcal 48960kcal 49557kcal 50154kcal 50752kcal 51349kcal 51946kcal 52543kcal 53140kcal 53737kcal 54334kcal 54931kcal 55528kcal 56125kcal 56722kcal 57319kcal 57917kcal 58514kcal 59111kcal 59708kcal 60305kcal 60902kcal 61499kcal 62096kcal 62693kcal 63290kcal 63887kcal 64484kcal 65081kcal 65679kcal 66276kcal 66873kcal 67470kcal 68067kcal 68664kcal 69261kcal 69858kcal 70455kcal 71052kcal 71649kcal 72246kcal 72844kcal 73441kcal 74038kcal 74635kcal 75232kcal 75829kcal 76426kcal 77023kcal 77620kcal 78217kcal 78814kcal 79411kcal 80009kcal 80606kcal 81203kcal 81800kcal 82397kcal 82994kcal 83591kcal 84188kcal 84785kcal 85382kcal 85979kcal 86576kcal 87174kcal 87771kcal 88368kcal 88965kcal 89562kcal
踏み台昇降 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
トランポリン
ゆっくり		 8126kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13003kcal 13235kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14164kcal 14396kcal 14628kcal 14860kcal 15092kcal 15325kcal 15557kcal 15789kcal 16021kcal 16253kcal 16486kcal 16718kcal 16950kcal 17182kcal 17414kcal 17647kcal 17879kcal 18111kcal 18343kcal 18575kcal 18808kcal 19040kcal 19272kcal 19504kcal 19736kcal 19969kcal 20201kcal 20433kcal 20665kcal 20897kcal 21130kcal 21362kcal 21594kcal 21826kcal 22058kcal 22291kcal 22523kcal 22755kcal 22987kcal 23219kcal 23452kcal 23684kcal 23916kcal 24148kcal 24380kcal 24613kcal 24845kcal 25077kcal 25309kcal 25541kcal 25774kcal 26006kcal 26238kcal 26470kcal 26702kcal 26935kcal 27167kcal 27399kcal 27631kcal 27863kcal 28096kcal 28328kcal 28560kcal 28792kcal 29024kcal 29257kcal 29489kcal 29721kcal 29953kcal 30185kcal 30418kcal 30650kcal 30882kcal 31114kcal 31346kcal 31579kcal 31811kcal 32043kcal 32275kcal 32507kcal 32740kcal 32972kcal 33204kcal 33436kcal 33668kcal 33901kcal 34133kcal 34365kcal 34597kcal 34829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10448kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11941kcal 12240kcal 12538kcal 12837kcal 13135kcal 13434kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14927kcal 15225kcal 15524kcal 15822kcal 16121kcal 16419kcal 16718kcal 17016kcal 17315kcal 17613kcal 17912kcal 18211kcal 18509kcal 18808kcal 19106kcal 19405kcal 19703kcal 20002kcal 20300kcal 20599kcal 20897kcal 21196kcal 21494kcal 21793kcal 22092kcal 22390kcal 22689kcal 22987kcal 23286kcal 23584kcal 23883kcal 24181kcal 24480kcal 24778kcal 25077kcal 25376kcal 25674kcal 25973kcal 26271kcal 26570kcal 26868kcal 27167kcal 27465kcal 27764kcal 28062kcal 28361kcal 28659kcal 28958kcal 29257kcal 29555kcal 29854kcal 30152kcal 30451kcal 30749kcal 31048kcal 31346kcal 31645kcal 31943kcal 32242kcal 32540kcal 32839kcal 33138kcal 33436kcal 33735kcal 34033kcal 34332kcal 34630kcal 34929kcal 35227kcal 35526kcal 35824kcal 36123kcal 36422kcal 36720kcal 37019kcal 37317kcal 37616kcal 37914kcal 38213kcal 38511kcal 38810kcal 39108kcal 39407kcal 39705kcal 40004kcal 40303kcal 40601kcal 40900kcal 41198kcal 41497kcal 41795kcal 42094kcal 42392kcal 42691kcal 42989kcal 43288kcal 43587kcal 43885kcal 44184kcal 44482kcal 44781kcal
HIIT
ジャンプなし		 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
HIIT
ジャンプあり		 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
料理全般 8126kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13003kcal 13235kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14164kcal 14396kcal 14628kcal 14860kcal 15092kcal 15325kcal 15557kcal 15789kcal 16021kcal 16253kcal 16486kcal 16718kcal 16950kcal 17182kcal 17414kcal 17647kcal 17879kcal 18111kcal 18343kcal 18575kcal 18808kcal 19040kcal 19272kcal 19504kcal 19736kcal 19969kcal 20201kcal 20433kcal 20665kcal 20897kcal 21130kcal 21362kcal 21594kcal 21826kcal 22058kcal 22291kcal 22523kcal 22755kcal 22987kcal 23219kcal 23452kcal 23684kcal 23916kcal 24148kcal 24380kcal 24613kcal 24845kcal 25077kcal 25309kcal 25541kcal 25774kcal 26006kcal 26238kcal 26470kcal 26702kcal 26935kcal 27167kcal 27399kcal 27631kcal 27863kcal 28096kcal 28328kcal 28560kcal 28792kcal 29024kcal 29257kcal 29489kcal 29721kcal 29953kcal 30185kcal 30418kcal 30650kcal 30882kcal 31114kcal 31346kcal 31579kcal 31811kcal 32043kcal 32275kcal 32507kcal 32740kcal 32972kcal 33204kcal 33436kcal 33668kcal 33901kcal 34133kcal 34365kcal 34597kcal 34829kcal
掃除機をかける 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8976kcal 9195kcal 9414kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11822kcal 12041kcal 12260kcal 12479kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14668kcal 14887kcal 15106kcal 15325kcal 15544kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17733kcal 17952kcal 18171kcal 18390kcal 18609kcal 18828kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20579kcal 20798kcal 21017kcal 21236kcal 21455kcal 21674kcal 21893kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23425kcal 23644kcal 23863kcal 24082kcal 24301kcal 24520kcal 24739kcal 24958kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26490kcal 26709kcal 26928kcal 27147kcal 27366kcal 27585kcal 27804kcal 28023kcal 28242kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29336kcal 29555kcal 29774kcal 29993kcal 30212kcal 30431kcal 30650kcal 30869kcal 31088kcal 31307kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32182kcal 32401kcal 32620kcal 32839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8126kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13003kcal 13235kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14164kcal 14396kcal 14628kcal 14860kcal 15092kcal 15325kcal 15557kcal 15789kcal 16021kcal 16253kcal 16486kcal 16718kcal 16950kcal 17182kcal 17414kcal 17647kcal 17879kcal 18111kcal 18343kcal 18575kcal 18808kcal 19040kcal 19272kcal 19504kcal 19736kcal 19969kcal 20201kcal 20433kcal 20665kcal 20897kcal 21130kcal 21362kcal 21594kcal 21826kcal 22058kcal 22291kcal 22523kcal 22755kcal 22987kcal 23219kcal 23452kcal 23684kcal 23916kcal 24148kcal 24380kcal 24613kcal 24845kcal 25077kcal 25309kcal 25541kcal 25774kcal 26006kcal 26238kcal 26470kcal 26702kcal 26935kcal 27167kcal 27399kcal 27631kcal 27863kcal 28096kcal 28328kcal 28560kcal 28792kcal 29024kcal 29257kcal 29489kcal 29721kcal 29953kcal 30185kcal 30418kcal 30650kcal 30882kcal 31114kcal 31346kcal 31579kcal 31811kcal 32043kcal 32275kcal 32507kcal 32740kcal 32972kcal 33204kcal 33436kcal 33668kcal 33901kcal 34133kcal 34365kcal 34597kcal 34829kcal
部屋の片づけ全般 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13056kcal 13374kcal 13693kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15922kcal 16240kcal 16559kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18788kcal 19106kcal 19425kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21017kcal 21335kcal 21654kcal 21972kcal 22291kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23883kcal 24201kcal 24520kcal 24838kcal 25157kcal 25475kcal 25793kcal 26112kcal 26430kcal 26749kcal 27067kcal 27386kcal 27704kcal 28023kcal 28341kcal 28659kcal 28978kcal 29296kcal 29615kcal 29933kcal 30252kcal 30570kcal 30889kcal 31207kcal 31525kcal 31844kcal 32162kcal 32481kcal 32799kcal 33118kcal 33436kcal 33755kcal 34073kcal 34391kcal 34710kcal 35028kcal 35347kcal 35665kcal 35984kcal 36302kcal 36621kcal 36939kcal 37257kcal 37576kcal 37894kcal 38213kcal 38531kcal 38850kcal 39168kcal 39487kcal 39805kcal 40123kcal 40442kcal 40760kcal 41079kcal 41397kcal 41716kcal 42034kcal 42353kcal 42671kcal 42989kcal 43308kcal 43626kcal 43945kcal 44263kcal 44582kcal 44900kcal 45219kcal 45537kcal 45855kcal 46174kcal 46492kcal 46811kcal 47129kcal 47448kcal 47766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5174kcal 5307kcal 5440kcal 5572kcal 5705kcal 5838kcal 5970kcal 6103kcal 6236kcal 6368kcal 6501kcal 6634kcal 6766kcal 6899kcal 7032kcal 7164kcal 7297kcal 7430kcal 7563kcal 7695kcal 7828kcal 7961kcal 8093kcal 8226kcal 8359kcal 8491kcal 8624kcal 8757kcal 8889kcal 9022kcal 9155kcal 9287kcal 9420kcal 9553kcal 9686kcal 9818kcal 9951kcal 10084kcal 10216kcal 10349kcal 10482kcal 10614kcal 10747kcal 10880kcal 11012kcal 11145kcal 11278kcal 11410kcal 11543kcal 11676kcal 11808kcal 11941kcal 12074kcal 12207kcal 12339kcal 12472kcal 12605kcal 12737kcal 12870kcal 13003kcal 13135kcal 13268kcal 13401kcal 13533kcal 13666kcal 13799kcal 13931kcal 14064kcal 14197kcal 14329kcal 14462kcal 14595kcal 14728kcal 14860kcal 14993kcal 15126kcal 15258kcal 15391kcal 15524kcal 15656kcal 15789kcal 15922kcal 16054kcal 16187kcal 16320kcal 16452kcal 16585kcal 16718kcal 16850kcal 16983kcal 17116kcal 17249kcal 17381kcal 17514kcal 17647kcal 17779kcal 17912kcal 18045kcal 18177kcal 18310kcal 18443kcal 18575kcal 18708kcal 18841kcal 18973kcal 19106kcal 19239kcal 19372kcal 19504kcal 19637kcal 19770kcal 19902kcal
トイレ 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11225kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12061kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12658kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13494kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14091kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14927kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15524kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16121kcal 16240kcal 16360kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16957kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17554kcal 17673kcal 17793kcal 17912kcal
風呂でシャワー 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5174kcal 5307kcal 5440kcal 5572kcal 5705kcal 5838kcal 5970kcal 6103kcal 6236kcal 6368kcal 6501kcal 6634kcal 6766kcal 6899kcal 7032kcal 7164kcal 7297kcal 7430kcal 7563kcal 7695kcal 7828kcal 7961kcal 8093kcal 8226kcal 8359kcal 8491kcal 8624kcal 8757kcal 8889kcal 9022kcal 9155kcal 9287kcal 9420kcal 9553kcal 9686kcal 9818kcal 9951kcal 10084kcal 10216kcal 10349kcal 10482kcal 10614kcal 10747kcal 10880kcal 11012kcal 11145kcal 11278kcal 11410kcal 11543kcal 11676kcal 11808kcal 11941kcal 12074kcal 12207kcal 12339kcal 12472kcal 12605kcal 12737kcal 12870kcal 13003kcal 13135kcal 13268kcal 13401kcal 13533kcal 13666kcal 13799kcal 13931kcal 14064kcal 14197kcal 14329kcal 14462kcal 14595kcal 14728kcal 14860kcal 14993kcal 15126kcal 15258kcal 15391kcal 15524kcal 15656kcal 15789kcal 15922kcal 16054kcal 16187kcal 16320kcal 16452kcal 16585kcal 16718kcal 16850kcal 16983kcal 17116kcal 17249kcal 17381kcal 17514kcal 17647kcal 17779kcal 17912kcal 18045kcal 18177kcal 18310kcal 18443kcal 18575kcal 18708kcal 18841kcal 18973kcal 19106kcal 19239kcal 19372kcal 19504kcal 19637kcal 19770kcal 19902kcal
風呂で入浴 3482kcal 3582kcal 3682kcal 3781kcal 3881kcal 3980kcal 4080kcal 4179kcal 4279kcal 4378kcal 4478kcal 4577kcal 4677kcal 4776kcal 4876kcal 4975kcal 5075kcal 5174kcal 5274kcal 5373kcal 5473kcal 5572kcal 5672kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7364kcal 7463kcal 7563kcal 7662kcal 7762kcal 7861kcal 7961kcal 8060kcal 8160kcal 8259kcal 8359kcal 8458kcal 8558kcal 8657kcal 8757kcal 8856kcal 8956kcal 9055kcal 9155kcal 9254kcal 9354kcal 9453kcal 9553kcal 9652kcal 9752kcal 9851kcal 9951kcal 10050kcal 10150kcal 10249kcal 10349kcal 10448kcal 10548kcal 10647kcal 10747kcal 10846kcal 10946kcal 11046kcal 11145kcal 11245kcal 11344kcal 11444kcal 11543kcal 11643kcal 11742kcal 11842kcal 11941kcal 12041kcal 12140kcal 12240kcal 12339kcal 12439kcal 12538kcal 12638kcal 12737kcal 12837kcal 12936kcal 13036kcal 13135kcal 13235kcal 13334kcal 13434kcal 13533kcal 13633kcal 13732kcal 13832kcal 13931kcal 14031kcal 14130kcal 14230kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14628kcal 14728kcal 14827kcal 14927kcal
デスクワーク 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6985kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9141kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9486kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9831kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10176kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10521kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10866kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11211kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12936kcal
立って仕事をする 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11225kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12061kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12658kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13494kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14091kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14927kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15524kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16121kcal 16240kcal 16360kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16957kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17554kcal 17673kcal 17793kcal 17912kcal
体をよく動かす仕事 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
電車バスに乗車 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6985kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9141kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9486kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9831kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10176kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10521kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10866kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11211kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12936kcal
自動車を運転 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19736kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20897kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22058kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23219kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24380kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32043kcal 32958kcal 33874kcal 34790kcal 35705kcal 36621kcal 37536kcal 38452kcal 39367kcal 40283kcal 41198kcal 42114kcal 43029kcal 43945kcal 44860kcal 45776kcal 46691kcal 47607kcal 48522kcal 49438kcal 50353kcal 51269kcal 52185kcal 53100kcal 54016kcal 54931kcal 55847kcal 56762kcal 57678kcal 58593kcal 59509kcal 60424kcal 61340kcal 62255kcal 63171kcal 64086kcal 65002kcal 65917kcal 66833kcal 67748kcal 68664kcal 69580kcal 70495kcal 71411kcal 72326kcal 73242kcal 74157kcal 75073kcal 75988kcal 76904kcal 77819kcal 78735kcal 79650kcal 80566kcal 81481kcal 82397kcal 83312kcal 84228kcal 85143kcal 86059kcal 86975kcal 87890kcal 88806kcal 89721kcal 90637kcal 91552kcal 92468kcal 93383kcal 94299kcal 95214kcal 96130kcal 97045kcal 97961kcal 98876kcal 99792kcal 100707kcal 101623kcal 102538kcal 103454kcal 104370kcal 105285kcal 106201kcal 107116kcal 108032kcal 108947kcal 109863kcal 110778kcal 111694kcal 112609kcal 113525kcal 114440kcal 115356kcal 116271kcal 117187kcal 118102kcal 119018kcal 119933kcal 120849kcal 121765kcal 122680kcal 123596kcal 124511kcal 125427kcal 126342kcal 127258kcal 128173kcal 129089kcal 130004kcal 130920kcal 131835kcal 132751kcal 133666kcal 134582kcal 135497kcal 136413kcal 137328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32640kcal 33456kcal 34272kcal 35088kcal 35904kcal 36720kcal 37536kcal 38352kcal 39168kcal 39984kcal 40800kcal 41616kcal 42432kcal 43248kcal 44064kcal 44880kcal 45696kcal 46512kcal 47328kcal 48144kcal 48960kcal 49776kcal 50592kcal 51408kcal 52224kcal 53040kcal 53856kcal 54672kcal 55488kcal 56304kcal 57120kcal 57936kcal 58752kcal 59568kcal 60384kcal 61200kcal 62016kcal 62832kcal 63648kcal 64465kcal 65281kcal 66097kcal 66913kcal 67729kcal 68545kcal 69361kcal 70177kcal 70993kcal 71809kcal 72625kcal 73441kcal 74257kcal 75073kcal 75889kcal 76705kcal 77521kcal 78337kcal 79153kcal 79969kcal 80785kcal 81601kcal 82417kcal 83233kcal 84049kcal 84865kcal 85681kcal 86497kcal 87313kcal 88129kcal 88945kcal 89761kcal 90577kcal 91393kcal 92209kcal 93025kcal 93841kcal 94657kcal 95473kcal 96289kcal 97105kcal 97921kcal 98737kcal 99553kcal 100369kcal 101185kcal 102001kcal 102817kcal 103633kcal 104449kcal 105265kcal 106081kcal 106897kcal 107713kcal 108529kcal 109345kcal 110161kcal 110977kcal 111793kcal 112609kcal 113425kcal 114241kcal 115057kcal 115873kcal 116689kcal 117505kcal 118321kcal 119137kcal 119953kcal 120769kcal 121585kcal 122401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27399kcal 28182kcal 28965kcal 29747kcal 30530kcal 31313kcal 32096kcal 32879kcal 33662kcal 34445kcal 35227kcal 36010kcal 36793kcal 37576kcal 38359kcal 39142kcal 39924kcal 40707kcal 41490kcal 42273kcal 43056kcal 43839kcal 44621kcal 45404kcal 46187kcal 46970kcal 47753kcal 48536kcal 49319kcal 50101kcal 50884kcal 51667kcal 52450kcal 53233kcal 54016kcal 54798kcal 55581kcal 56364kcal 57147kcal 57930kcal 58713kcal 59495kcal 60278kcal 61061kcal 61844kcal 62627kcal 63410kcal 64193kcal 64975kcal 65758kcal 66541kcal 67324kcal 68107kcal 68890kcal 69672kcal 70455kcal 71238kcal 72021kcal 72804kcal 73587kcal 74369kcal 75152kcal 75935kcal 76718kcal 77501kcal 78284kcal 79066kcal 79849kcal 80632kcal 81415kcal 82198kcal 82981kcal 83764kcal 84546kcal 85329kcal 86112kcal 86895kcal 87678kcal 88461kcal 89243kcal 90026kcal 90809kcal 91592kcal 92375kcal 93158kcal 93940kcal 94723kcal 95506kcal 96289kcal 97072kcal 97855kcal 98638kcal 99420kcal 100203kcal 100986kcal 101769kcal 102552kcal 103335kcal 104117kcal 104900kcal 105683kcal 106466kcal 107249kcal 108032kcal 108814kcal 109597kcal 110380kcal 111163kcal 111946kcal 112729kcal 113512kcal 114294kcal 115077kcal 115860kcal 116643kcal 117426kcal
水泳
(速め:全般)		 23219kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27863kcal 28527kcal 29190kcal 29854kcal 30517kcal 31180kcal 31844kcal 32507kcal 33171kcal 33834kcal 34498kcal 35161kcal 35824kcal 36488kcal 37151kcal 37815kcal 38478kcal 39142kcal 39805kcal 40468kcal 41132kcal 41795kcal 42459kcal 43122kcal 43786kcal 44449kcal 45112kcal 45776kcal 46439kcal 47103kcal 47766kcal 48430kcal 49093kcal 49756kcal 50420kcal 51083kcal 51747kcal 52410kcal 53074kcal 53737kcal 54400kcal 55064kcal 55727kcal 56391kcal 57054kcal 57717kcal 58381kcal 59044kcal 59708kcal 60371kcal 61035kcal 61698kcal 62361kcal 63025kcal 63688kcal 64352kcal 65015kcal 65679kcal 66342kcal 67005kcal 67669kcal 68332kcal 68996kcal 69659kcal 70323kcal 70986kcal 71649kcal 72313kcal 72976kcal 73640kcal 74303kcal 74967kcal 75630kcal 76293kcal 76957kcal 77620kcal 78284kcal 78947kcal 79611kcal 80274kcal 80937kcal 81601kcal 82264kcal 82928kcal 83591kcal 84254kcal 84918kcal 85581kcal 86245kcal 86908kcal 87572kcal 88235kcal 88898kcal 89562kcal 90225kcal 90889kcal 91552kcal 92216kcal 92879kcal 93542kcal 94206kcal 94869kcal 95533kcal 96196kcal 96860kcal 97523kcal 98186kcal 98850kcal 99513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23219kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27863kcal 28527kcal 29190kcal 29854kcal 30517kcal 31180kcal 31844kcal 32507kcal 33171kcal 33834kcal 34498kcal 35161kcal 35824kcal 36488kcal 37151kcal 37815kcal 38478kcal 39142kcal 39805kcal 40468kcal 41132kcal 41795kcal 42459kcal 43122kcal 43786kcal 44449kcal 45112kcal 45776kcal 46439kcal 47103kcal 47766kcal 48430kcal 49093kcal 49756kcal 50420kcal 51083kcal 51747kcal 52410kcal 53074kcal 53737kcal 54400kcal 55064kcal 55727kcal 56391kcal 57054kcal 57717kcal 58381kcal 59044kcal 59708kcal 60371kcal 61035kcal 61698kcal 62361kcal 63025kcal 63688kcal 64352kcal 65015kcal 65679kcal 66342kcal 67005kcal 67669kcal 68332kcal 68996kcal 69659kcal 70323kcal 70986kcal 71649kcal 72313kcal 72976kcal 73640kcal 74303kcal 74967kcal 75630kcal 76293kcal 76957kcal 77620kcal 78284kcal 78947kcal 79611kcal 80274kcal 80937kcal 81601kcal 82264kcal 82928kcal 83591kcal 84254kcal 84918kcal 85581kcal 86245kcal 86908kcal 87572kcal 88235kcal 88898kcal 89562kcal 90225kcal 90889kcal 91552kcal 92216kcal 92879kcal 93542kcal 94206kcal 94869kcal 95533kcal 96196kcal 96860kcal 97523kcal 98186kcal 98850kcal 99513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23219kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27863kcal 28527kcal 29190kcal 29854kcal 30517kcal 31180kcal 31844kcal 32507kcal 33171kcal 33834kcal 34498kcal 35161kcal 35824kcal 36488kcal 37151kcal 37815kcal 38478kcal 39142kcal 39805kcal 40468kcal 41132kcal 41795kcal 42459kcal 43122kcal 43786kcal 44449kcal 45112kcal 45776kcal 46439kcal 47103kcal 47766kcal 48430kcal 49093kcal 49756kcal 50420kcal 51083kcal 51747kcal 52410kcal 53074kcal 53737kcal 54400kcal 55064kcal 55727kcal 56391kcal 57054kcal 57717kcal 58381kcal 59044kcal 59708kcal 60371kcal 61035kcal 61698kcal 62361kcal 63025kcal 63688kcal 64352kcal 65015kcal 65679kcal 66342kcal 67005kcal 67669kcal 68332kcal 68996kcal 69659kcal 70323kcal 70986kcal 71649kcal 72313kcal 72976kcal 73640kcal 74303kcal 74967kcal 75630kcal 76293kcal 76957kcal 77620kcal 78284kcal 78947kcal 79611kcal 80274kcal 80937kcal 81601kcal 82264kcal 82928kcal 83591kcal 84254kcal 84918kcal 85581kcal 86245kcal 86908kcal 87572kcal 88235kcal 88898kcal 89562kcal 90225kcal 90889kcal 91552kcal 92216kcal 92879kcal 93542kcal 94206kcal 94869kcal 95533kcal 96196kcal 96860kcal 97523kcal 98186kcal 98850kcal 99513kcal
ダンス
激しい		 20897kcal 21494kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23883kcal 24480kcal 25077kcal 25674kcal 26271kcal 26868kcal 27465kcal 28062kcal 28659kcal 29257kcal 29854kcal 30451kcal 31048kcal 31645kcal 32242kcal 32839kcal 33436kcal 34033kcal 34630kcal 35227kcal 35824kcal 36422kcal 37019kcal 37616kcal 38213kcal 38810kcal 39407kcal 40004kcal 40601kcal 41198kcal 41795kcal 42392kcal 42989kcal 43587kcal 44184kcal 44781kcal 45378kcal 45975kcal 46572kcal 47169kcal 47766kcal 48363kcal 48960kcal 49557kcal 50154kcal 50752kcal 51349kcal 51946kcal 52543kcal 53140kcal 53737kcal 54334kcal 54931kcal 55528kcal 56125kcal 56722kcal 57319kcal 57917kcal 58514kcal 59111kcal 59708kcal 60305kcal 60902kcal 61499kcal 62096kcal 62693kcal 63290kcal 63887kcal 64484kcal 65081kcal 65679kcal 66276kcal 66873kcal 67470kcal 68067kcal 68664kcal 69261kcal 69858kcal 70455kcal 71052kcal 71649kcal 72246kcal 72844kcal 73441kcal 74038kcal 74635kcal 75232kcal 75829kcal 76426kcal 77023kcal 77620kcal 78217kcal 78814kcal 79411kcal 80009kcal 80606kcal 81203kcal 81800kcal 82397kcal 82994kcal 83591kcal 84188kcal 84785kcal 85382kcal 85979kcal 86576kcal 87174kcal 87771kcal 88368kcal 88965kcal 89562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20433kcal 21017kcal 21601kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23936kcal 24520kcal 25104kcal 25687kcal 26271kcal 26855kcal 27439kcal 28023kcal 28606kcal 29190kcal 29774kcal 30358kcal 30942kcal 31525kcal 32109kcal 32693kcal 33277kcal 33861kcal 34445kcal 35028kcal 35612kcal 36196kcal 36780kcal 37364kcal 37947kcal 38531kcal 39115kcal 39699kcal 40283kcal 40866kcal 41450kcal 42034kcal 42618kcal 43202kcal 43786kcal 44369kcal 44953kcal 45537kcal 46121kcal 46705kcal 47288kcal 47872kcal 48456kcal 49040kcal 49624kcal 50208kcal 50791kcal 51375kcal 51959kcal 52543kcal 53127kcal 53710kcal 54294kcal 54878kcal 55462kcal 56046kcal 56629kcal 57213kcal 57797kcal 58381kcal 58965kcal 59549kcal 60132kcal 60716kcal 61300kcal 61884kcal 62468kcal 63051kcal 63635kcal 64219kcal 64803kcal 65387kcal 65970kcal 66554kcal 67138kcal 67722kcal 68306kcal 68890kcal 69473kcal 70057kcal 70641kcal 71225kcal 71809kcal 72392kcal 72976kcal 73560kcal 74144kcal 74728kcal 75312kcal 75895kcal 76479kcal 77063kcal 77647kcal 78231kcal 78814kcal 79398kcal 79982kcal 80566kcal 81150kcal 81733kcal 82317kcal 82901kcal 83485kcal 84069kcal 84653kcal 85236kcal 85820kcal 86404kcal 86988kcal 87572kcal
水泳
(普通:全般)		 19272kcal 19823kcal 20373kcal 20924kcal 21475kcal 22025kcal 22576kcal 23126kcal 23677kcal 24228kcal 24778kcal 25329kcal 25880kcal 26430kcal 26981kcal 27532kcal 28082kcal 28633kcal 29184kcal 29734kcal 30285kcal 30835kcal 31386kcal 31937kcal 32487kcal 33038kcal 33589kcal 34139kcal 34690kcal 35241kcal 35791kcal 36342kcal 36893kcal 37443kcal 37994kcal 38544kcal 39095kcal 39646kcal 40196kcal 40747kcal 41298kcal 41848kcal 42399kcal 42950kcal 43500kcal 44051kcal 44602kcal 45152kcal 45703kcal 46253kcal 46804kcal 47355kcal 47905kcal 48456kcal 49007kcal 49557kcal 50108kcal 50659kcal 51209kcal 51760kcal 52311kcal 52861kcal 53412kcal 53962kcal 54513kcal 55064kcal 55614kcal 56165kcal 56716kcal 57266kcal 57817kcal 58368kcal 58918kcal 59469kcal 60020kcal 60570kcal 61121kcal 61671kcal 62222kcal 62773kcal 63323kcal 63874kcal 64425kcal 64975kcal 65526kcal 66077kcal 66627kcal 67178kcal 67729kcal 68279kcal 68830kcal 69380kcal 69931kcal 70482kcal 71032kcal 71583kcal 72134kcal 72684kcal 73235kcal 73786kcal 74336kcal 74887kcal 75438kcal 75988kcal 76539kcal 77089kcal 77640kcal 78191kcal 78741kcal 79292kcal 79843kcal 80393kcal 80944kcal 81495kcal 82045kcal 82596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
山登り 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
HIIT
ジャンプあり		 18575kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28659kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30782kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32905kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35028kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37151kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39274kcal 39805kcal 40336kcal 40866kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42989kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45112kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47235kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49358kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51481kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53604kcal 54135kcal 54666kcal 55196kcal 55727kcal 56258kcal 56789kcal 57319kcal 57850kcal 58381kcal 58912kcal 59442kcal 59973kcal 60504kcal 61035kcal 61565kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63688kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65811kcal 66342kcal 66873kcal 67403kcal 67934kcal 68465kcal 68996kcal 69526kcal 70057kcal 70588kcal 71119kcal 71649kcal 72180kcal 72711kcal 73242kcal 73772kcal 74303kcal 74834kcal 75365kcal 75895kcal 76426kcal 76957kcal 77488kcal 78018kcal 78549kcal 79080kcal 79611kcal
ダンス
普通		 16950kcal 17434kcal 17919kcal 18403kcal 18887kcal 19372kcal 19856kcal 20340kcal 20824kcal 21309kcal 21793kcal 22277kcal 22762kcal 23246kcal 23730kcal 24215kcal 24699kcal 25183kcal 25667kcal 26152kcal 26636kcal 27120kcal 27605kcal 28089kcal 28573kcal 29058kcal 29542kcal 30026kcal 30510kcal 30995kcal 31479kcal 31963kcal 32448kcal 32932kcal 33416kcal 33901kcal 34385kcal 34869kcal 35353kcal 35838kcal 36322kcal 36806kcal 37291kcal 37775kcal 38259kcal 38744kcal 39228kcal 39712kcal 40196kcal 40681kcal 41165kcal 41649kcal 42134kcal 42618kcal 43102kcal 43587kcal 44071kcal 44555kcal 45039kcal 45524kcal 46008kcal 46492kcal 46977kcal 47461kcal 47945kcal 48430kcal 48914kcal 49398kcal 49882kcal 50367kcal 50851kcal 51335kcal 51820kcal 52304kcal 52788kcal 53273kcal 53757kcal 54241kcal 54725kcal 55210kcal 55694kcal 56178kcal 56663kcal 57147kcal 57631kcal 58116kcal 58600kcal 59084kcal 59568kcal 60053kcal 60537kcal 61021kcal 61506kcal 61990kcal 62474kcal 62959kcal 63443kcal 63927kcal 64411kcal 64896kcal 65380kcal 65864kcal 66349kcal 66833kcal 67317kcal 67802kcal 68286kcal 68770kcal 69254kcal 69739kcal 70223kcal 70707kcal 71192kcal 71676kcal 72160kcal 72645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13931kcal 14329kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17514kcal 17912kcal 18310kcal 18708kcal 19106kcal 19504kcal 19902kcal 20300kcal 20698kcal 21096kcal 21494kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23087kcal 23485kcal 23883kcal 24281kcal 24679kcal 25077kcal 25475kcal 25873kcal 26271kcal 26669kcal 27067kcal 27465kcal 27863kcal 28261kcal 28659kcal 29058kcal 29456kcal 29854kcal 30252kcal 30650kcal 31048kcal 31446kcal 31844kcal 32242kcal 32640kcal 33038kcal 33436kcal 33834kcal 34232kcal 34630kcal 35028kcal 35426kcal 35824kcal 36223kcal 36621kcal 37019kcal 37417kcal 37815kcal 38213kcal 38611kcal 39009kcal 39407kcal 39805kcal 40203kcal 40601kcal 40999kcal 41397kcal 41795kcal 42193kcal 42591kcal 42989kcal 43387kcal 43786kcal 44184kcal 44582kcal 44980kcal 45378kcal 45776kcal 46174kcal 46572kcal 46970kcal 47368kcal 47766kcal 48164kcal 48562kcal 48960kcal 49358kcal 49756kcal 50154kcal 50552kcal 50951kcal 51349kcal 51747kcal 52145kcal 52543kcal 52941kcal 53339kcal 53737kcal 54135kcal 54533kcal 54931kcal 55329kcal 55727kcal 56125kcal 56523kcal 56921kcal 57319kcal 57717kcal 58116kcal 58514kcal 58912kcal 59310kcal 59708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13931kcal 14329kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17514kcal 17912kcal 18310kcal 18708kcal 19106kcal 19504kcal 19902kcal 20300kcal 20698kcal 21096kcal 21494kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23087kcal 23485kcal 23883kcal 24281kcal 24679kcal 25077kcal 25475kcal 25873kcal 26271kcal 26669kcal 27067kcal 27465kcal 27863kcal 28261kcal 28659kcal 29058kcal 29456kcal 29854kcal 30252kcal 30650kcal 31048kcal 31446kcal 31844kcal 32242kcal 32640kcal 33038kcal 33436kcal 33834kcal 34232kcal 34630kcal 35028kcal 35426kcal 35824kcal 36223kcal 36621kcal 37019kcal 37417kcal 37815kcal 38213kcal 38611kcal 39009kcal 39407kcal 39805kcal 40203kcal 40601kcal 40999kcal 41397kcal 41795kcal 42193kcal 42591kcal 42989kcal 43387kcal 43786kcal 44184kcal 44582kcal 44980kcal 45378kcal 45776kcal 46174kcal 46572kcal 46970kcal 47368kcal 47766kcal 48164kcal 48562kcal 48960kcal 49358kcal 49756kcal 50154kcal 50552kcal 50951kcal 51349kcal 51747kcal 52145kcal 52543kcal 52941kcal 53339kcal 53737kcal 54135kcal 54533kcal 54931kcal 55329kcal 55727kcal 56125kcal 56523kcal 56921kcal 57319kcal 57717kcal 58116kcal 58514kcal 58912kcal 59310kcal 59708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12306kcal 12658kcal 13009kcal 13361kcal 13712kcal 14064kcal 14416kcal 14767kcal 15119kcal 15471kcal 15822kcal 16174kcal 16525kcal 16877kcal 17229kcal 17580kcal 17932kcal 18283kcal 18635kcal 18987kcal 19338kcal 19690kcal 20042kcal 20393kcal 20745kcal 21096kcal 21448kcal 21800kcal 22151kcal 22503kcal 22854kcal 23206kcal 23558kcal 23909kcal 24261kcal 24613kcal 24964kcal 25316kcal 25667kcal 26019kcal 26371kcal 26722kcal 27074kcal 27425kcal 27777kcal 28129kcal 28480kcal 28832kcal 29184kcal 29535kcal 29887kcal 30238kcal 30590kcal 30942kcal 31293kcal 31645kcal 31996kcal 32348kcal 32700kcal 33051kcal 33403kcal 33755kcal 34106kcal 34458kcal 34809kcal 35161kcal 35513kcal 35864kcal 36216kcal 36567kcal 36919kcal 37271kcal 37622kcal 37974kcal 38326kcal 38677kcal 39029kcal 39380kcal 39732kcal 40084kcal 40435kcal 40787kcal 41138kcal 41490kcal 41842kcal 42193kcal 42545kcal 42897kcal 43248kcal 43600kcal 43951kcal 44303kcal 44655kcal 45006kcal 45358kcal 45709kcal 46061kcal 46413kcal 46764kcal 47116kcal 47468kcal 47819kcal 48171kcal 48522kcal 48874kcal 49226kcal 49577kcal 49929kcal 50280kcal 50632kcal 50984kcal 51335kcal 51687kcal 52039kcal 52390kcal 52742kcal
踏み台昇降 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
HIIT
ジャンプなし		 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
ダンス
ゆっくり		 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
筋トレ
スクワット		 11609kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13931kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16253kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18575kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20897kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23219kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25541kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27863kcal 28195kcal 28527kcal 28858kcal 29190kcal 29522kcal 29854kcal 30185kcal 30517kcal 30849kcal 31180kcal 31512kcal 31844kcal 32176kcal 32507kcal 32839kcal 33171kcal 33502kcal 33834kcal 34166kcal 34498kcal 34829kcal 35161kcal 35493kcal 35824kcal 36156kcal 36488kcal 36820kcal 37151kcal 37483kcal 37815kcal 38146kcal 38478kcal 38810kcal 39142kcal 39473kcal 39805kcal 40137kcal 40468kcal 40800kcal 41132kcal 41464kcal 41795kcal 42127kcal 42459kcal 42790kcal 43122kcal 43454kcal 43786kcal 44117kcal 44449kcal 44781kcal 45112kcal 45444kcal 45776kcal 46108kcal 46439kcal 46771kcal 47103kcal 47434kcal 47766kcal 48098kcal 48430kcal 48761kcal 49093kcal 49425kcal 49756kcal
部屋の片づけ全般 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13056kcal 13374kcal 13693kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15922kcal 16240kcal 16559kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18788kcal 19106kcal 19425kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21017kcal 21335kcal 21654kcal 21972kcal 22291kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23883kcal 24201kcal 24520kcal 24838kcal 25157kcal 25475kcal 25793kcal 26112kcal 26430kcal 26749kcal 27067kcal 27386kcal 27704kcal 28023kcal 28341kcal 28659kcal 28978kcal 29296kcal 29615kcal 29933kcal 30252kcal 30570kcal 30889kcal 31207kcal 31525kcal 31844kcal 32162kcal 32481kcal 32799kcal 33118kcal 33436kcal 33755kcal 34073kcal 34391kcal 34710kcal 35028kcal 35347kcal 35665kcal 35984kcal 36302kcal 36621kcal 36939kcal 37257kcal 37576kcal 37894kcal 38213kcal 38531kcal 38850kcal 39168kcal 39487kcal 39805kcal 40123kcal 40442kcal 40760kcal 41079kcal 41397kcal 41716kcal 42034kcal 42353kcal 42671kcal 42989kcal 43308kcal 43626kcal 43945kcal 44263kcal 44582kcal 44900kcal 45219kcal 45537kcal 45855kcal 46174kcal 46492kcal 46811kcal 47129kcal 47448kcal 47766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10448kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11941kcal 12240kcal 12538kcal 12837kcal 13135kcal 13434kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14927kcal 15225kcal 15524kcal 15822kcal 16121kcal 16419kcal 16718kcal 17016kcal 17315kcal 17613kcal 17912kcal 18211kcal 18509kcal 18808kcal 19106kcal 19405kcal 19703kcal 20002kcal 20300kcal 20599kcal 20897kcal 21196kcal 21494kcal 21793kcal 22092kcal 22390kcal 22689kcal 22987kcal 23286kcal 23584kcal 23883kcal 24181kcal 24480kcal 24778kcal 25077kcal 25376kcal 25674kcal 25973kcal 26271kcal 26570kcal 26868kcal 27167kcal 27465kcal 27764kcal 28062kcal 28361kcal 28659kcal 28958kcal 29257kcal 29555kcal 29854kcal 30152kcal 30451kcal 30749kcal 31048kcal 31346kcal 31645kcal 31943kcal 32242kcal 32540kcal 32839kcal 33138kcal 33436kcal 33735kcal 34033kcal 34332kcal 34630kcal 34929kcal 35227kcal 35526kcal 35824kcal 36123kcal 36422kcal 36720kcal 37019kcal 37317kcal 37616kcal 37914kcal 38213kcal 38511kcal 38810kcal 39108kcal 39407kcal 39705kcal 40004kcal 40303kcal 40601kcal 40900kcal 41198kcal 41497kcal 41795kcal 42094kcal 42392kcal 42691kcal 42989kcal 43288kcal 43587kcal 43885kcal 44184kcal 44482kcal 44781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9984kcal 10269kcal 10555kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11696kcal 11981kcal 12266kcal 12552kcal 12837kcal 13122kcal 13407kcal 13693kcal 13978kcal 14263kcal 14548kcal 14834kcal 15119kcal 15404kcal 15690kcal 15975kcal 16260kcal 16545kcal 16831kcal 17116kcal 17401kcal 17686kcal 17972kcal 18257kcal 18542kcal 18828kcal 19113kcal 19398kcal 19683kcal 19969kcal 20254kcal 20539kcal 20824kcal 21110kcal 21395kcal 21680kcal 21966kcal 22251kcal 22536kcal 22821kcal 23107kcal 23392kcal 23677kcal 23962kcal 24248kcal 24533kcal 24818kcal 25104kcal 25389kcal 25674kcal 25959kcal 26245kcal 26530kcal 26815kcal 27100kcal 27386kcal 27671kcal 27956kcal 28242kcal 28527kcal 28812kcal 29097kcal 29383kcal 29668kcal 29953kcal 30238kcal 30524kcal 30809kcal 31094kcal 31380kcal 31665kcal 31950kcal 32235kcal 32521kcal 32806kcal 33091kcal 33376kcal 33662kcal 33947kcal 34232kcal 34518kcal 34803kcal 35088kcal 35373kcal 35659kcal 35944kcal 36229kcal 36514kcal 36800kcal 37085kcal 37370kcal 37656kcal 37941kcal 38226kcal 38511kcal 38797kcal 39082kcal 39367kcal 39652kcal 39938kcal 40223kcal 40508kcal 40794kcal 41079kcal 41364kcal 41649kcal 41935kcal 42220kcal 42505kcal 42790kcal
ヨガ
パワー		 9287kcal 9553kcal 9818kcal 10084kcal 10349kcal 10614kcal 10880kcal 11145kcal 11410kcal 11676kcal 11941kcal 12207kcal 12472kcal 12737kcal 13003kcal 13268kcal 13533kcal 13799kcal 14064kcal 14329kcal 14595kcal 14860kcal 15126kcal 15391kcal 15656kcal 15922kcal 16187kcal 16452kcal 16718kcal 16983kcal 17249kcal 17514kcal 17779kcal 18045kcal 18310kcal 18575kcal 18841kcal 19106kcal 19372kcal 19637kcal 19902kcal 20168kcal 20433kcal 20698kcal 20964kcal 21229kcal 21494kcal 21760kcal 22025kcal 22291kcal 22556kcal 22821kcal 23087kcal 23352kcal 23617kcal 23883kcal 24148kcal 24414kcal 24679kcal 24944kcal 25210kcal 25475kcal 25740kcal 26006kcal 26271kcal 26537kcal 26802kcal 27067kcal 27333kcal 27598kcal 27863kcal 28129kcal 28394kcal 28659kcal 28925kcal 29190kcal 29456kcal 29721kcal 29986kcal 30252kcal 30517kcal 30782kcal 31048kcal 31313kcal 31579kcal 31844kcal 32109kcal 32375kcal 32640kcal 32905kcal 33171kcal 33436kcal 33701kcal 33967kcal 34232kcal 34498kcal 34763kcal 35028kcal 35294kcal 35559kcal 35824kcal 36090kcal 36355kcal 36621kcal 36886kcal 37151kcal 37417kcal 37682kcal 37947kcal 38213kcal 38478kcal 38744kcal 39009kcal 39274kcal 39540kcal 39805kcal
筋トレ
腹筋運動		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
背筋運動		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
筋トレ
懸垂		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
トランポリン
ゆっくり		 8126kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13003kcal 13235kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14164kcal 14396kcal 14628kcal 14860kcal 15092kcal 15325kcal 15557kcal 15789kcal 16021kcal 16253kcal 16486kcal 16718kcal 16950kcal 17182kcal 17414kcal 17647kcal 17879kcal 18111kcal 18343kcal 18575kcal 18808kcal 19040kcal 19272kcal 19504kcal 19736kcal 19969kcal 20201kcal 20433kcal 20665kcal 20897kcal 21130kcal 21362kcal 21594kcal 21826kcal 22058kcal 22291kcal 22523kcal 22755kcal 22987kcal 23219kcal 23452kcal 23684kcal 23916kcal 24148kcal 24380kcal 24613kcal 24845kcal 25077kcal 25309kcal 25541kcal 25774kcal 26006kcal 26238kcal 26470kcal 26702kcal 26935kcal 27167kcal 27399kcal 27631kcal 27863kcal 28096kcal 28328kcal 28560kcal 28792kcal 29024kcal 29257kcal 29489kcal 29721kcal 29953kcal 30185kcal 30418kcal 30650kcal 30882kcal 31114kcal 31346kcal 31579kcal 31811kcal 32043kcal 32275kcal 32507kcal 32740kcal 32972kcal 33204kcal 33436kcal 33668kcal 33901kcal 34133kcal 34365kcal 34597kcal 34829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8126kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13003kcal 13235kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14164kcal 14396kcal 14628kcal 14860kcal 15092kcal 15325kcal 15557kcal 15789kcal 16021kcal 16253kcal 16486kcal 16718kcal 16950kcal 17182kcal 17414kcal 17647kcal 17879kcal 18111kcal 18343kcal 18575kcal 18808kcal 19040kcal 19272kcal 19504kcal 19736kcal 19969kcal 20201kcal 20433kcal 20665kcal 20897kcal 21130kcal 21362kcal 21594kcal 21826kcal 22058kcal 22291kcal 22523kcal 22755kcal 22987kcal 23219kcal 23452kcal 23684kcal 23916kcal 24148kcal 24380kcal 24613kcal 24845kcal 25077kcal 25309kcal 25541kcal 25774kcal 26006kcal 26238kcal 26470kcal 26702kcal 26935kcal 27167kcal 27399kcal 27631kcal 27863kcal 28096kcal 28328kcal 28560kcal 28792kcal 29024kcal 29257kcal 29489kcal 29721kcal 29953kcal 30185kcal 30418kcal 30650kcal 30882kcal 31114kcal 31346kcal 31579kcal 31811kcal 32043kcal 32275kcal 32507kcal 32740kcal 32972kcal 33204kcal 33436kcal 33668kcal 33901kcal 34133kcal 34365kcal 34597kcal 34829kcal
料理全般 8126kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13003kcal 13235kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14164kcal 14396kcal 14628kcal 14860kcal 15092kcal 15325kcal 15557kcal 15789kcal 16021kcal 16253kcal 16486kcal 16718kcal 16950kcal 17182kcal 17414kcal 17647kcal 17879kcal 18111kcal 18343kcal 18575kcal 18808kcal 19040kcal 19272kcal 19504kcal 19736kcal 19969kcal 20201kcal 20433kcal 20665kcal 20897kcal 21130kcal 21362kcal 21594kcal 21826kcal 22058kcal 22291kcal 22523kcal 22755kcal 22987kcal 23219kcal 23452kcal 23684kcal 23916kcal 24148kcal 24380kcal 24613kcal 24845kcal 25077kcal 25309kcal 25541kcal 25774kcal 26006kcal 26238kcal 26470kcal 26702kcal 26935kcal 27167kcal 27399kcal 27631kcal 27863kcal 28096kcal 28328kcal 28560kcal 28792kcal 29024kcal 29257kcal 29489kcal 29721kcal 29953kcal 30185kcal 30418kcal 30650kcal 30882kcal 31114kcal 31346kcal 31579kcal 31811kcal 32043kcal 32275kcal 32507kcal 32740kcal 32972kcal 33204kcal 33436kcal 33668kcal 33901kcal 34133kcal 34365kcal 34597kcal 34829kcal
掃除機をかける 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8976kcal 9195kcal 9414kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11822kcal 12041kcal 12260kcal 12479kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14668kcal 14887kcal 15106kcal 15325kcal 15544kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17733kcal 17952kcal 18171kcal 18390kcal 18609kcal 18828kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20579kcal 20798kcal 21017kcal 21236kcal 21455kcal 21674kcal 21893kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23425kcal 23644kcal 23863kcal 24082kcal 24301kcal 24520kcal 24739kcal 24958kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26490kcal 26709kcal 26928kcal 27147kcal 27366kcal 27585kcal 27804kcal 28023kcal 28242kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29336kcal 29555kcal 29774kcal 29993kcal 30212kcal 30431kcal 30650kcal 30869kcal 31088kcal 31307kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32182kcal 32401kcal 32620kcal 32839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
体をよく動かす仕事 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
皿洗い 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
ヨガ
ハタ		 6965kcal 7164kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17315kcal 17514kcal 17713kcal 17912kcal 18111kcal 18310kcal 18509kcal 18708kcal 18907kcal 19106kcal 19305kcal 19504kcal 19703kcal 19902kcal 20101kcal 20300kcal 20499kcal 20698kcal 20897kcal 21096kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23087kcal 23286kcal 23485kcal 23684kcal 23883kcal 24082kcal 24281kcal 24480kcal 24679kcal 24878kcal 25077kcal 25276kcal 25475kcal 25674kcal 25873kcal 26072kcal 26271kcal 26470kcal 26669kcal 26868kcal 27067kcal 27266kcal 27465kcal 27664kcal 27863kcal 28062kcal 28261kcal 28460kcal 28659kcal 28858kcal 29058kcal 29257kcal 29456kcal 29655kcal 29854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19736kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20897kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22058kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23219kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24380kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
自動車を運転 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19736kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20897kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22058kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23219kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24380kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5174kcal 5307kcal 5440kcal 5572kcal 5705kcal 5838kcal 5970kcal 6103kcal 6236kcal 6368kcal 6501kcal 6634kcal 6766kcal 6899kcal 7032kcal 7164kcal 7297kcal 7430kcal 7563kcal 7695kcal 7828kcal 7961kcal 8093kcal 8226kcal 8359kcal 8491kcal 8624kcal 8757kcal 8889kcal 9022kcal 9155kcal 9287kcal 9420kcal 9553kcal 9686kcal 9818kcal 9951kcal 10084kcal 10216kcal 10349kcal 10482kcal 10614kcal 10747kcal 10880kcal 11012kcal 11145kcal 11278kcal 11410kcal 11543kcal 11676kcal 11808kcal 11941kcal 12074kcal 12207kcal 12339kcal 12472kcal 12605kcal 12737kcal 12870kcal 13003kcal 13135kcal 13268kcal 13401kcal 13533kcal 13666kcal 13799kcal 13931kcal 14064kcal 14197kcal 14329kcal 14462kcal 14595kcal 14728kcal 14860kcal 14993kcal 15126kcal 15258kcal 15391kcal 15524kcal 15656kcal 15789kcal 15922kcal 16054kcal 16187kcal 16320kcal 16452kcal 16585kcal 16718kcal 16850kcal 16983kcal 17116kcal 17249kcal 17381kcal 17514kcal 17647kcal 17779kcal 17912kcal 18045kcal 18177kcal 18310kcal 18443kcal 18575kcal 18708kcal 18841kcal 18973kcal 19106kcal 19239kcal 19372kcal 19504kcal 19637kcal 19770kcal 19902kcal
風呂でシャワー 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5174kcal 5307kcal 5440kcal 5572kcal 5705kcal 5838kcal 5970kcal 6103kcal 6236kcal 6368kcal 6501kcal 6634kcal 6766kcal 6899kcal 7032kcal 7164kcal 7297kcal 7430kcal 7563kcal 7695kcal 7828kcal 7961kcal 8093kcal 8226kcal 8359kcal 8491kcal 8624kcal 8757kcal 8889kcal 9022kcal 9155kcal 9287kcal 9420kcal 9553kcal 9686kcal 9818kcal 9951kcal 10084kcal 10216kcal 10349kcal 10482kcal 10614kcal 10747kcal 10880kcal 11012kcal 11145kcal 11278kcal 11410kcal 11543kcal 11676kcal 11808kcal 11941kcal 12074kcal 12207kcal 12339kcal 12472kcal 12605kcal 12737kcal 12870kcal 13003kcal 13135kcal 13268kcal 13401kcal 13533kcal 13666kcal 13799kcal 13931kcal 14064kcal 14197kcal 14329kcal 14462kcal 14595kcal 14728kcal 14860kcal 14993kcal 15126kcal 15258kcal 15391kcal 15524kcal 15656kcal 15789kcal 15922kcal 16054kcal 16187kcal 16320kcal 16452kcal 16585kcal 16718kcal 16850kcal 16983kcal 17116kcal 17249kcal 17381kcal 17514kcal 17647kcal 17779kcal 17912kcal 18045kcal 18177kcal 18310kcal 18443kcal 18575kcal 18708kcal 18841kcal 18973kcal 19106kcal 19239kcal 19372kcal 19504kcal 19637kcal 19770kcal 19902kcal
トイレ 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11225kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12061kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12658kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13494kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14091kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14927kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15524kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16121kcal 16240kcal 16360kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16957kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17554kcal 17673kcal 17793kcal 17912kcal
立って仕事をする 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11225kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12061kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12658kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13494kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14091kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14927kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15524kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16121kcal 16240kcal 16360kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16957kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17554kcal 17673kcal 17793kcal 17912kcal
風呂で入浴 3482kcal 3582kcal 3682kcal 3781kcal 3881kcal 3980kcal 4080kcal 4179kcal 4279kcal 4378kcal 4478kcal 4577kcal 4677kcal 4776kcal 4876kcal 4975kcal 5075kcal 5174kcal 5274kcal 5373kcal 5473kcal 5572kcal 5672kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7364kcal 7463kcal 7563kcal 7662kcal 7762kcal 7861kcal 7961kcal 8060kcal 8160kcal 8259kcal 8359kcal 8458kcal 8558kcal 8657kcal 8757kcal 8856kcal 8956kcal 9055kcal 9155kcal 9254kcal 9354kcal 9453kcal 9553kcal 9652kcal 9752kcal 9851kcal 9951kcal 10050kcal 10150kcal 10249kcal 10349kcal 10448kcal 10548kcal 10647kcal 10747kcal 10846kcal 10946kcal 11046kcal 11145kcal 11245kcal 11344kcal 11444kcal 11543kcal 11643kcal 11742kcal 11842kcal 11941kcal 12041kcal 12140kcal 12240kcal 12339kcal 12439kcal 12538kcal 12638kcal 12737kcal 12837kcal 12936kcal 13036kcal 13135kcal 13235kcal 13334kcal 13434kcal 13533kcal 13633kcal 13732kcal 13832kcal 13931kcal 14031kcal 14130kcal 14230kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14628kcal 14728kcal 14827kcal 14927kcal
デスクワーク 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6985kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9141kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9486kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9831kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10176kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10521kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10866kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11211kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12936kcal
電車バスに乗車 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6985kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9141kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9486kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9831kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10176kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10521kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10866kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11211kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ