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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2588kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7257kcal
山登り 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5545kcal 5644kcal 5743kcal 5842kcal 5941kcal 6040kcal 6139kcal 6238kcal 6337kcal 6436kcal 6535kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9011kcal 9110kcal 9209kcal 9308kcal 9407kcal 9506kcal 9605kcal 9704kcal 9803kcal 9902kcal 10001kcal 10100kcal 10199kcal 10298kcal 10397kcal 10496kcal 10595kcal 10694kcal 10793kcal 10892kcal 10991kcal 11090kcal 11189kcal 11288kcal 11387kcal 11486kcal 11585kcal 11684kcal 11783kcal 11882kcal 11981kcal 12080kcal 12179kcal 12278kcal 12377kcal 12476kcal 12575kcal 12674kcal 12773kcal 12872kcal 12971kcal 13070kcal 13169kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13764kcal 13863kcal 13962kcal 14061kcal 14160kcal 14259kcal 14358kcal 14457kcal 14556kcal 14655kcal 14754kcal 14853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4647kcal 4780kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5311kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6506kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7037kcal 7170kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7701kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8232kcal 8365kcal 8497kcal 8630kcal 8763kcal 8896kcal 9029kcal 9161kcal 9294kcal 9427kcal 9560kcal 9692kcal 9825kcal 9958kcal 10091kcal 10224kcal 10356kcal 10489kcal 10622kcal 10755kcal 10887kcal 11020kcal 11153kcal 11286kcal 11419kcal 11551kcal 11684kcal 11817kcal 11950kcal 12082kcal 12215kcal 12348kcal 12481kcal 12614kcal 12746kcal 12879kcal 13012kcal 13145kcal 13277kcal 13410kcal 13543kcal 13676kcal 13809kcal 13941kcal 14074kcal 14207kcal 14340kcal 14472kcal 14605kcal 14738kcal 14871kcal 15004kcal 15136kcal 15269kcal 15402kcal 15535kcal 15667kcal 15800kcal 15933kcal 16066kcal 16199kcal 16331kcal 16464kcal 16597kcal 16730kcal 16862kcal 16995kcal 17128kcal 17261kcal 17394kcal 17526kcal 17659kcal 17792kcal 17925kcal 18058kcal 18190kcal 18323kcal 18456kcal 18589kcal 18721kcal 18854kcal 18987kcal 19120kcal 19253kcal 19385kcal 19518kcal 19651kcal 19784kcal 19916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5397kcal 5536kcal 5674kcal 5813kcal 5951kcal 6089kcal 6228kcal 6366kcal 6505kcal 6643kcal 6781kcal 6920kcal 7058kcal 7197kcal 7335kcal 7473kcal 7612kcal 7750kcal 7889kcal 8027kcal 8165kcal 8304kcal 8442kcal 8581kcal 8719kcal 8857kcal 8996kcal 9134kcal 9273kcal 9411kcal 9549kcal 9688kcal 9826kcal 9965kcal 10103kcal 10242kcal 10380kcal 10518kcal 10657kcal 10795kcal 10934kcal 11072kcal 11210kcal 11349kcal 11487kcal 11626kcal 11764kcal 11902kcal 12041kcal 12179kcal 12318kcal 12456kcal 12594kcal 12733kcal 12871kcal 13010kcal 13148kcal 13286kcal 13425kcal 13563kcal 13702kcal 13840kcal 13978kcal 14117kcal 14255kcal 14394kcal 14532kcal 14671kcal 14809kcal 14947kcal 15086kcal 15224kcal 15363kcal 15501kcal 15639kcal 15778kcal 15916kcal 16055kcal 16193kcal 16331kcal 16470kcal 16608kcal 16747kcal 16885kcal 17023kcal 17162kcal 17300kcal 17439kcal 17577kcal 17715kcal 17854kcal 17992kcal 18131kcal 18269kcal 18407kcal 18546kcal 18684kcal 18823kcal 18961kcal 19099kcal 19238kcal 19376kcal 19515kcal 19653kcal 19792kcal 19930kcal 20068kcal 20207kcal 20345kcal 20484kcal 20622kcal 20760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2087kcal 2146kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2802kcal 2862kcal 2922kcal 2981kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3637kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4293kcal 4353kcal 4413kcal 4472kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5784kcal 5844kcal 5904kcal 5963kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6440kcal 6500kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7096kcal 7156kcal 7216kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7752kcal 7812kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8110kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8766kcal 8826kcal 8886kcal 8945kcal
水泳
(普通:全般)		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4482kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4949kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5416kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5883kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6350kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6817kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7284kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8965kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9432kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9899kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10366kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10833kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11300kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11767kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12234kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12701kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13262kcal 13355kcal 13448kcal 13542kcal 13635kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal 14009kcal
水泳
(速め:全般)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
水泳
(バタフライ)		 5434kcal 5590kcal 5745kcal 5900kcal 6056kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6677kcal 6832kcal 6987kcal 7143kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7764kcal 7919kcal 8074kcal 8230kcal 8385kcal 8540kcal 8695kcal 8851kcal 9006kcal 9161kcal 9317kcal 9472kcal 9627kcal 9782kcal 9938kcal 10093kcal 10248kcal 10404kcal 10559kcal 10714kcal 10869kcal 11025kcal 11180kcal 11335kcal 11491kcal 11646kcal 11801kcal 11956kcal 12112kcal 12267kcal 12422kcal 12578kcal 12733kcal 12888kcal 13043kcal 13199kcal 13354kcal 13509kcal 13665kcal 13820kcal 13975kcal 14130kcal 14286kcal 14441kcal 14596kcal 14752kcal 14907kcal 15062kcal 15217kcal 15373kcal 15528kcal 15683kcal 15839kcal 15994kcal 16149kcal 16304kcal 16460kcal 16615kcal 16770kcal 16926kcal 17081kcal 17236kcal 17391kcal 17547kcal 17702kcal 17857kcal 18013kcal 18168kcal 18323kcal 18478kcal 18634kcal 18789kcal 18944kcal 19099kcal 19255kcal 19410kcal 19565kcal 19721kcal 19876kcal 20031kcal 20186kcal 20342kcal 20497kcal 20652kcal 20808kcal 20963kcal 21118kcal 21273kcal 21429kcal 21584kcal 21739kcal 21895kcal 22050kcal 22205kcal 22360kcal 22516kcal 22671kcal 22826kcal 22982kcal 23137kcal 23292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
背筋運動		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
懸垂		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
スクワット		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
ヨガ
ハタ		 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
ヨガ
パワー		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2655kcal 2700kcal 2745kcal 2790kcal 2835kcal 2880kcal 2925kcal 2970kcal 3015kcal 3060kcal 3105kcal 3150kcal 3195kcal 3240kcal 3285kcal 3330kcal 3375kcal 3420kcal 3465kcal 3510kcal 3555kcal 3600kcal 3645kcal 3690kcal 3735kcal 3780kcal 3825kcal 3870kcal 3915kcal 3960kcal 4005kcal 4050kcal 4095kcal 4140kcal 4185kcal 4230kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5491kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6706kcal 6751kcal
ダンス
ゆっくり		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
ダンス
普通		 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6571kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7146kcal 7228kcal 7310kcal 7392kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7721kcal 7803kcal 7885kcal 7967kcal 8050kcal 8132kcal 8214kcal 8296kcal 8378kcal 8460kcal 8542kcal 8625kcal 8707kcal 8789kcal 8871kcal 8953kcal 9035kcal 9117kcal 9200kcal 9282kcal 9364kcal 9446kcal 9528kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9857kcal 9939kcal 10021kcal 10103kcal 10185kcal 10267kcal 10350kcal 10432kcal 10514kcal 10596kcal 10678kcal 10760kcal 10842kcal 10925kcal 11007kcal 11089kcal 11171kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11500kcal 11582kcal 11664kcal 11746kcal 11828kcal 11910kcal 11992kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal 12321kcal
ダンス
激しい		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
踏み台昇降 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
トランポリン
ゆっくり		 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2047kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5868kcal 5907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1772kcal 1822kcal 1873kcal 1924kcal 1974kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2227kcal 2278kcal 2329kcal 2379kcal 2430kcal 2481kcal 2531kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2784kcal 2835kcal 2886kcal 2936kcal 2987kcal 3038kcal 3088kcal 3139kcal 3190kcal 3240kcal 3291kcal 3341kcal 3392kcal 3443kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3645kcal 3696kcal 3747kcal 3797kcal 3848kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4202kcal 4253kcal 4304kcal 4354kcal 4405kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4607kcal 4658kcal 4709kcal 4759kcal 4810kcal 4861kcal 4911kcal 4962kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5468kcal 5519kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6025kcal 6076kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6278kcal 6329kcal 6380kcal 6430kcal 6481kcal 6532kcal 6582kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7190kcal 7240kcal 7291kcal 7342kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7544kcal 7595kcal
HIIT
ジャンプなし		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
HIIT
ジャンプあり		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
料理全般 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2047kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5868kcal 5907kcal
掃除機をかける 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1930kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2227kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4158kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4753kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5050kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5198kcal 5235kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5532kcal 5569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2047kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5868kcal 5907kcal
部屋の片づけ全般 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4807kcal 4861kcal 4915kcal 4969kcal 5023kcal 5077kcal 5131kcal 5185kcal 5239kcal 5293kcal 5347kcal 5401kcal 5455kcal 5509kcal 5563kcal 5617kcal 5671kcal 5725kcal 5779kcal 5833kcal 5887kcal 5941kcal 5995kcal 6049kcal 6103kcal 6157kcal 6211kcal 6265kcal 6319kcal 6373kcal 6427kcal 6481kcal 6535kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7183kcal 7237kcal 7291kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8047kcal 8101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 967kcal 990kcal 1012kcal 1035kcal 1057kcal 1080kcal 1102kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3375kcal
トイレ 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal
風呂でシャワー 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 967kcal 990kcal 1012kcal 1035kcal 1057kcal 1080kcal 1102kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3375kcal
風呂で入浴 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2514kcal 2531kcal
デスクワーク 511kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal
立って仕事をする 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal
体をよく動かす仕事 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
電車バスに乗車 511kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal
自動車を運転 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2588kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5434kcal 5590kcal 5745kcal 5900kcal 6056kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6677kcal 6832kcal 6987kcal 7143kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7764kcal 7919kcal 8074kcal 8230kcal 8385kcal 8540kcal 8695kcal 8851kcal 9006kcal 9161kcal 9317kcal 9472kcal 9627kcal 9782kcal 9938kcal 10093kcal 10248kcal 10404kcal 10559kcal 10714kcal 10869kcal 11025kcal 11180kcal 11335kcal 11491kcal 11646kcal 11801kcal 11956kcal 12112kcal 12267kcal 12422kcal 12578kcal 12733kcal 12888kcal 13043kcal 13199kcal 13354kcal 13509kcal 13665kcal 13820kcal 13975kcal 14130kcal 14286kcal 14441kcal 14596kcal 14752kcal 14907kcal 15062kcal 15217kcal 15373kcal 15528kcal 15683kcal 15839kcal 15994kcal 16149kcal 16304kcal 16460kcal 16615kcal 16770kcal 16926kcal 17081kcal 17236kcal 17391kcal 17547kcal 17702kcal 17857kcal 18013kcal 18168kcal 18323kcal 18478kcal 18634kcal 18789kcal 18944kcal 19099kcal 19255kcal 19410kcal 19565kcal 19721kcal 19876kcal 20031kcal 20186kcal 20342kcal 20497kcal 20652kcal 20808kcal 20963kcal 21118kcal 21273kcal 21429kcal 21584kcal 21739kcal 21895kcal 22050kcal 22205kcal 22360kcal 22516kcal 22671kcal 22826kcal 22982kcal 23137kcal 23292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5397kcal 5536kcal 5674kcal 5813kcal 5951kcal 6089kcal 6228kcal 6366kcal 6505kcal 6643kcal 6781kcal 6920kcal 7058kcal 7197kcal 7335kcal 7473kcal 7612kcal 7750kcal 7889kcal 8027kcal 8165kcal 8304kcal 8442kcal 8581kcal 8719kcal 8857kcal 8996kcal 9134kcal 9273kcal 9411kcal 9549kcal 9688kcal 9826kcal 9965kcal 10103kcal 10242kcal 10380kcal 10518kcal 10657kcal 10795kcal 10934kcal 11072kcal 11210kcal 11349kcal 11487kcal 11626kcal 11764kcal 11902kcal 12041kcal 12179kcal 12318kcal 12456kcal 12594kcal 12733kcal 12871kcal 13010kcal 13148kcal 13286kcal 13425kcal 13563kcal 13702kcal 13840kcal 13978kcal 14117kcal 14255kcal 14394kcal 14532kcal 14671kcal 14809kcal 14947kcal 15086kcal 15224kcal 15363kcal 15501kcal 15639kcal 15778kcal 15916kcal 16055kcal 16193kcal 16331kcal 16470kcal 16608kcal 16747kcal 16885kcal 17023kcal 17162kcal 17300kcal 17439kcal 17577kcal 17715kcal 17854kcal 17992kcal 18131kcal 18269kcal 18407kcal 18546kcal 18684kcal 18823kcal 18961kcal 19099kcal 19238kcal 19376kcal 19515kcal 19653kcal 19792kcal 19930kcal 20068kcal 20207kcal 20345kcal 20484kcal 20622kcal 20760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4647kcal 4780kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5311kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6506kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7037kcal 7170kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7701kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8232kcal 8365kcal 8497kcal 8630kcal 8763kcal 8896kcal 9029kcal 9161kcal 9294kcal 9427kcal 9560kcal 9692kcal 9825kcal 9958kcal 10091kcal 10224kcal 10356kcal 10489kcal 10622kcal 10755kcal 10887kcal 11020kcal 11153kcal 11286kcal 11419kcal 11551kcal 11684kcal 11817kcal 11950kcal 12082kcal 12215kcal 12348kcal 12481kcal 12614kcal 12746kcal 12879kcal 13012kcal 13145kcal 13277kcal 13410kcal 13543kcal 13676kcal 13809kcal 13941kcal 14074kcal 14207kcal 14340kcal 14472kcal 14605kcal 14738kcal 14871kcal 15004kcal 15136kcal 15269kcal 15402kcal 15535kcal 15667kcal 15800kcal 15933kcal 16066kcal 16199kcal 16331kcal 16464kcal 16597kcal 16730kcal 16862kcal 16995kcal 17128kcal 17261kcal 17394kcal 17526kcal 17659kcal 17792kcal 17925kcal 18058kcal 18190kcal 18323kcal 18456kcal 18589kcal 18721kcal 18854kcal 18987kcal 19120kcal 19253kcal 19385kcal 19518kcal 19651kcal 19784kcal 19916kcal
水泳
(速め:全般)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
ダンス
激しい		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5545kcal 5644kcal 5743kcal 5842kcal 5941kcal 6040kcal 6139kcal 6238kcal 6337kcal 6436kcal 6535kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9011kcal 9110kcal 9209kcal 9308kcal 9407kcal 9506kcal 9605kcal 9704kcal 9803kcal 9902kcal 10001kcal 10100kcal 10199kcal 10298kcal 10397kcal 10496kcal 10595kcal 10694kcal 10793kcal 10892kcal 10991kcal 11090kcal 11189kcal 11288kcal 11387kcal 11486kcal 11585kcal 11684kcal 11783kcal 11882kcal 11981kcal 12080kcal 12179kcal 12278kcal 12377kcal 12476kcal 12575kcal 12674kcal 12773kcal 12872kcal 12971kcal 13070kcal 13169kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13764kcal 13863kcal 13962kcal 14061kcal 14160kcal 14259kcal 14358kcal 14457kcal 14556kcal 14655kcal 14754kcal 14853kcal
水泳
(普通:全般)		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4482kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4949kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5416kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5883kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6350kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6817kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7284kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8965kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9432kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9899kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10366kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10833kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11300kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11767kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12234kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12701kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13262kcal 13355kcal 13448kcal 13542kcal 13635kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal 14009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
山登り 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
HIIT
ジャンプあり		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
ダンス
普通		 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6571kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7146kcal 7228kcal 7310kcal 7392kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7721kcal 7803kcal 7885kcal 7967kcal 8050kcal 8132kcal 8214kcal 8296kcal 8378kcal 8460kcal 8542kcal 8625kcal 8707kcal 8789kcal 8871kcal 8953kcal 9035kcal 9117kcal 9200kcal 9282kcal 9364kcal 9446kcal 9528kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9857kcal 9939kcal 10021kcal 10103kcal 10185kcal 10267kcal 10350kcal 10432kcal 10514kcal 10596kcal 10678kcal 10760kcal 10842kcal 10925kcal 11007kcal 11089kcal 11171kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11500kcal 11582kcal 11664kcal 11746kcal 11828kcal 11910kcal 11992kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal 12321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2087kcal 2146kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2802kcal 2862kcal 2922kcal 2981kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3637kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4293kcal 4353kcal 4413kcal 4472kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5784kcal 5844kcal 5904kcal 5963kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6440kcal 6500kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7096kcal 7156kcal 7216kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7752kcal 7812kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8110kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8766kcal 8826kcal 8886kcal 8945kcal
踏み台昇降 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
HIIT
ジャンプなし		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
ダンス
ゆっくり		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
筋トレ
スクワット		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
部屋の片づけ全般 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4807kcal 4861kcal 4915kcal 4969kcal 5023kcal 5077kcal 5131kcal 5185kcal 5239kcal 5293kcal 5347kcal 5401kcal 5455kcal 5509kcal 5563kcal 5617kcal 5671kcal 5725kcal 5779kcal 5833kcal 5887kcal 5941kcal 5995kcal 6049kcal 6103kcal 6157kcal 6211kcal 6265kcal 6319kcal 6373kcal 6427kcal 6481kcal 6535kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7183kcal 7237kcal 7291kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8047kcal 8101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1772kcal 1822kcal 1873kcal 1924kcal 1974kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2227kcal 2278kcal 2329kcal 2379kcal 2430kcal 2481kcal 2531kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2784kcal 2835kcal 2886kcal 2936kcal 2987kcal 3038kcal 3088kcal 3139kcal 3190kcal 3240kcal 3291kcal 3341kcal 3392kcal 3443kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3645kcal 3696kcal 3747kcal 3797kcal 3848kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4202kcal 4253kcal 4304kcal 4354kcal 4405kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4607kcal 4658kcal 4709kcal 4759kcal 4810kcal 4861kcal 4911kcal 4962kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5468kcal 5519kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6025kcal 6076kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6278kcal 6329kcal 6380kcal 6430kcal 6481kcal 6532kcal 6582kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7190kcal 7240kcal 7291kcal 7342kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7544kcal 7595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7257kcal
ヨガ
パワー		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2655kcal 2700kcal 2745kcal 2790kcal 2835kcal 2880kcal 2925kcal 2970kcal 3015kcal 3060kcal 3105kcal 3150kcal 3195kcal 3240kcal 3285kcal 3330kcal 3375kcal 3420kcal 3465kcal 3510kcal 3555kcal 3600kcal 3645kcal 3690kcal 3735kcal 3780kcal 3825kcal 3870kcal 3915kcal 3960kcal 4005kcal 4050kcal 4095kcal 4140kcal 4185kcal 4230kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5491kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6706kcal 6751kcal
筋トレ
腹筋運動		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
背筋運動		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
筋トレ
懸垂		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6413kcal
トランポリン
ゆっくり		 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2047kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5868kcal 5907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2047kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5868kcal 5907kcal
料理全般 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2047kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5868kcal 5907kcal
掃除機をかける 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1930kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2227kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4158kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4753kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5050kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5198kcal 5235kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5532kcal 5569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
体をよく動かす仕事 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
皿洗い 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
ヨガ
ハタ		 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2588kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
自動車を運転 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2588kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 967kcal 990kcal 1012kcal 1035kcal 1057kcal 1080kcal 1102kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3375kcal
風呂でシャワー 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 967kcal 990kcal 1012kcal 1035kcal 1057kcal 1080kcal 1102kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3375kcal
トイレ 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal
立って仕事をする 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal
風呂で入浴 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2514kcal 2531kcal
デスクワーク 511kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal
電車バスに乗車 511kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ