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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1806kcal 1858kcal 1909kcal 1961kcal 2013kcal 2064kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2322kcal 2374kcal 2426kcal 2477kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2735kcal 2787kcal 2839kcal 2890kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3148kcal 3200kcal 3252kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3716kcal 3768kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4129kcal 4181kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4387kcal 4439kcal 4491kcal 4542kcal 4594kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4904kcal 4955kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5368kcal 5420kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5626kcal 5678kcal 5729kcal 5781kcal 5833kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6039kcal 6091kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6297kcal 6349kcal 6401kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6710kcal 6762kcal 6814kcal 6865kcal 6917kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7278kcal 7330kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal 7743kcal
山登り 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3697kcal 3803kcal 3908kcal 4014kcal 4120kcal 4225kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4753kcal 4859kcal 4965kcal 5070kcal 5176kcal 5282kcal 5387kcal 5493kcal 5599kcal 5704kcal 5810kcal 5916kcal 6021kcal 6127kcal 6232kcal 6338kcal 6444kcal 6549kcal 6655kcal 6761kcal 6866kcal 6972kcal 7078kcal 7183kcal 7289kcal 7395kcal 7500kcal 7606kcal 7712kcal 7817kcal 7923kcal 8028kcal 8134kcal 8240kcal 8345kcal 8451kcal 8557kcal 8662kcal 8768kcal 8874kcal 8979kcal 9085kcal 9191kcal 9296kcal 9402kcal 9507kcal 9613kcal 9719kcal 9824kcal 9930kcal 10036kcal 10141kcal 10247kcal 10353kcal 10458kcal 10564kcal 10670kcal 10775kcal 10881kcal 10986kcal 11092kcal 11198kcal 11303kcal 11409kcal 11515kcal 11620kcal 11726kcal 11832kcal 11937kcal 12043kcal 12149kcal 12254kcal 12360kcal 12465kcal 12571kcal 12677kcal 12782kcal 12888kcal 12994kcal 13099kcal 13205kcal 13311kcal 13416kcal 13522kcal 13628kcal 13733kcal 13839kcal 13945kcal 14050kcal 14156kcal 14261kcal 14367kcal 14473kcal 14578kcal 14684kcal 14790kcal 14895kcal 15001kcal 15107kcal 15212kcal 15318kcal 15424kcal 15529kcal 15635kcal 15740kcal 15846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6232kcal 6374kcal 6516kcal 6657kcal 6799kcal 6941kcal 7082kcal 7224kcal 7366kcal 7507kcal 7649kcal 7791kcal 7932kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8641kcal 8782kcal 8924kcal 9066kcal 9207kcal 9349kcal 9491kcal 9632kcal 9774kcal 9916kcal 10057kcal 10199kcal 10341kcal 10482kcal 10624kcal 10766kcal 10907kcal 11049kcal 11191kcal 11332kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12465kcal 12607kcal 12749kcal 12890kcal 13032kcal 13174kcal 13315kcal 13457kcal 13599kcal 13740kcal 13882kcal 14024kcal 14165kcal 14307kcal 14449kcal 14590kcal 14732kcal 14874kcal 15015kcal 15157kcal 15299kcal 15440kcal 15582kcal 15724kcal 15865kcal 16007kcal 16149kcal 16290kcal 16432kcal 16574kcal 16715kcal 16857kcal 16999kcal 17140kcal 17282kcal 17424kcal 17565kcal 17707kcal 17849kcal 17990kcal 18132kcal 18274kcal 18415kcal 18557kcal 18698kcal 18840kcal 18982kcal 19123kcal 19265kcal 19407kcal 19548kcal 19690kcal 19832kcal 19973kcal 20115kcal 20257kcal 20398kcal 20540kcal 20682kcal 20823kcal 20965kcal 21107kcal 21248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5168kcal 5315kcal 5463kcal 5611kcal 5758kcal 5906kcal 6054kcal 6201kcal 6349kcal 6497kcal 6644kcal 6792kcal 6940kcal 7087kcal 7235kcal 7383kcal 7530kcal 7678kcal 7826kcal 7973kcal 8121kcal 8269kcal 8416kcal 8564kcal 8712kcal 8859kcal 9007kcal 9155kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9893kcal 10040kcal 10188kcal 10336kcal 10483kcal 10631kcal 10779kcal 10926kcal 11074kcal 11222kcal 11369kcal 11517kcal 11665kcal 11812kcal 11960kcal 12108kcal 12255kcal 12403kcal 12551kcal 12698kcal 12846kcal 12994kcal 13141kcal 13289kcal 13437kcal 13584kcal 13732kcal 13880kcal 14027kcal 14175kcal 14323kcal 14470kcal 14618kcal 14766kcal 14913kcal 15061kcal 15209kcal 15356kcal 15504kcal 15652kcal 15799kcal 15947kcal 16095kcal 16242kcal 16390kcal 16538kcal 16685kcal 16833kcal 16981kcal 17128kcal 17276kcal 17424kcal 17571kcal 17719kcal 17867kcal 18014kcal 18162kcal 18310kcal 18457kcal 18605kcal 18753kcal 18900kcal 19048kcal 19195kcal 19343kcal 19491kcal 19638kcal 19786kcal 19934kcal 20081kcal 20229kcal 20377kcal 20524kcal 20672kcal 20820kcal 20967kcal 21115kcal 21263kcal 21410kcal 21558kcal 21706kcal 21853kcal 22001kcal 22149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2226kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2735kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3244kcal 3308kcal 3372kcal 3435kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3753kcal 3817kcal 3881kcal 3944kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4262kcal 4326kcal 4390kcal 4453kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4771kcal 4835kcal 4899kcal 4962kcal 5026kcal 5090kcal 5153kcal 5217kcal 5280kcal 5344kcal 5408kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5662kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5980kcal 6044kcal 6108kcal 6171kcal 6235kcal 6299kcal 6362kcal 6426kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6680kcal 6744kcal 6808kcal 6871kcal 6935kcal 6998kcal 7062kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7380kcal 7444kcal 7507kcal 7571kcal 7635kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7889kcal 7953kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8398kcal 8462kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8716kcal 8780kcal 8844kcal 8907kcal 8971kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9416kcal 9480kcal 9543kcal
水泳
(普通:全般)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4384kcal 4483kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5280kcal 5380kcal 5480kcal 5579kcal 5679kcal 5779kcal 5878kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6675kcal 6775kcal 6875kcal 6974kcal 7074kcal 7174kcal 7273kcal 7373kcal 7473kcal 7572kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8070kcal 8170kcal 8270kcal 8369kcal 8469kcal 8569kcal 8668kcal 8768kcal 8868kcal 8967kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9465kcal 9565kcal 9665kcal 9764kcal 9864kcal 9964kcal 10063kcal 10163kcal 10263kcal 10362kcal 10462kcal 10561kcal 10661kcal 10761kcal 10860kcal 10960kcal 11060kcal 11159kcal 11259kcal 11359kcal 11458kcal 11558kcal 11658kcal 11757kcal 11857kcal 11956kcal 12056kcal 12156kcal 12255kcal 12355kcal 12455kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13152kcal 13252kcal 13351kcal 13451kcal 13551kcal 13650kcal 13750kcal 13850kcal 13949kcal 14049kcal 14149kcal 14248kcal 14348kcal 14448kcal 14547kcal 14647kcal 14746kcal 14846kcal 14946kcal
水泳
(速め:全般)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
水泳
(バタフライ)		 5798kcal 5964kcal 6129kcal 6295kcal 6461kcal 6626kcal 6792kcal 6958kcal 7123kcal 7289kcal 7455kcal 7620kcal 7786kcal 7952kcal 8117kcal 8283kcal 8449kcal 8614kcal 8780kcal 8946kcal 9111kcal 9277kcal 9443kcal 9608kcal 9774kcal 9940kcal 10105kcal 10271kcal 10437kcal 10602kcal 10768kcal 10934kcal 11099kcal 11265kcal 11431kcal 11596kcal 11762kcal 11928kcal 12093kcal 12259kcal 12425kcal 12590kcal 12756kcal 12922kcal 13087kcal 13253kcal 13419kcal 13584kcal 13750kcal 13916kcal 14081kcal 14247kcal 14413kcal 14578kcal 14744kcal 14910kcal 15075kcal 15241kcal 15407kcal 15572kcal 15738kcal 15904kcal 16069kcal 16235kcal 16401kcal 16566kcal 16732kcal 16898kcal 17063kcal 17229kcal 17395kcal 17560kcal 17726kcal 17892kcal 18057kcal 18223kcal 18389kcal 18554kcal 18720kcal 18886kcal 19051kcal 19217kcal 19383kcal 19548kcal 19714kcal 19880kcal 20045kcal 20211kcal 20377kcal 20542kcal 20708kcal 20874kcal 21039kcal 21205kcal 21371kcal 21536kcal 21702kcal 21868kcal 22033kcal 22199kcal 22365kcal 22530kcal 22696kcal 22862kcal 23027kcal 23193kcal 23359kcal 23524kcal 23690kcal 23856kcal 24022kcal 24187kcal 24353kcal 24519kcal 24684kcal 24850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
背筋運動		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
懸垂		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
スクワット		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
ヨガ
ハタ		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
ヨガ
パワー		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
ダンス
ゆっくり		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
ダンス
普通		 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5258kcal 5345kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6222kcal 6309kcal 6397kcal 6485kcal 6572kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7186kcal 7273kcal 7361kcal 7449kcal 7536kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7974kcal 8062kcal 8150kcal 8237kcal 8325kcal 8413kcal 8500kcal 8588kcal 8676kcal 8763kcal 8851kcal 8938kcal 9026kcal 9114kcal 9201kcal 9289kcal 9377kcal 9464kcal 9552kcal 9640kcal 9727kcal 9815kcal 9902kcal 9990kcal 10078kcal 10165kcal 10253kcal 10341kcal 10428kcal 10516kcal 10604kcal 10691kcal 10779kcal 10866kcal 10954kcal 11042kcal 11129kcal 11217kcal 11305kcal 11392kcal 11480kcal 11568kcal 11655kcal 11743kcal 11830kcal 11918kcal 12006kcal 12093kcal 12181kcal 12269kcal 12356kcal 12444kcal 12532kcal 12619kcal 12707kcal 12794kcal 12882kcal 12970kcal 13057kcal 13145kcal
ダンス
激しい		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
踏み台昇降 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
トランポリン
ゆっくり		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
HIIT
ジャンプなし		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
HIIT
ジャンプあり		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
料理全般 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
掃除機をかける 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1663kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1861kcal 1901kcal 1941kcal 1980kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2376kcal 2416kcal 2456kcal 2495kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2693kcal 2733kcal 2773kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3010kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3644kcal 3684kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3842kcal 3882kcal 3922kcal 3961kcal 4001kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4159kcal 4199kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4991kcal 5031kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5189kcal 5229kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5387kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5546kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5704kcal 5744kcal 5784kcal 5823kcal 5863kcal 5902kcal 5942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
部屋の片づけ全般 2016kcal 2074kcal 2132kcal 2189kcal 2247kcal 2304kcal 2362kcal 2420kcal 2477kcal 2535kcal 2593kcal 2650kcal 2708kcal 2765kcal 2823kcal 2881kcal 2938kcal 2996kcal 3054kcal 3111kcal 3169kcal 3226kcal 3284kcal 3342kcal 3399kcal 3457kcal 3515kcal 3572kcal 3630kcal 3687kcal 3745kcal 3803kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4033kcal 4091kcal 4148kcal 4206kcal 4264kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4494kcal 4552kcal 4609kcal 4667kcal 4725kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4955kcal 5013kcal 5070kcal 5128kcal 5186kcal 5243kcal 5301kcal 5359kcal 5416kcal 5474kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5704kcal 5762kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6050kcal 6108kcal 6165kcal 6223kcal 6281kcal 6338kcal 6396kcal 6453kcal 6511kcal 6569kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6799kcal 6857kcal 6914kcal 6972kcal 7030kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7433kcal 7491kcal 7548kcal 7606kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7952kcal 8009kcal 8067kcal 8124kcal 8182kcal 8240kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal 8643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
トイレ 756kcal 777kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3219kcal 3241kcal
風呂でシャワー 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
風呂で入浴 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
デスクワーク 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal
立って仕事をする 756kcal 777kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3219kcal 3241kcal
体をよく動かす仕事 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
電車バスに乗車 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal
自動車を運転 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5798kcal 5964kcal 6129kcal 6295kcal 6461kcal 6626kcal 6792kcal 6958kcal 7123kcal 7289kcal 7455kcal 7620kcal 7786kcal 7952kcal 8117kcal 8283kcal 8449kcal 8614kcal 8780kcal 8946kcal 9111kcal 9277kcal 9443kcal 9608kcal 9774kcal 9940kcal 10105kcal 10271kcal 10437kcal 10602kcal 10768kcal 10934kcal 11099kcal 11265kcal 11431kcal 11596kcal 11762kcal 11928kcal 12093kcal 12259kcal 12425kcal 12590kcal 12756kcal 12922kcal 13087kcal 13253kcal 13419kcal 13584kcal 13750kcal 13916kcal 14081kcal 14247kcal 14413kcal 14578kcal 14744kcal 14910kcal 15075kcal 15241kcal 15407kcal 15572kcal 15738kcal 15904kcal 16069kcal 16235kcal 16401kcal 16566kcal 16732kcal 16898kcal 17063kcal 17229kcal 17395kcal 17560kcal 17726kcal 17892kcal 18057kcal 18223kcal 18389kcal 18554kcal 18720kcal 18886kcal 19051kcal 19217kcal 19383kcal 19548kcal 19714kcal 19880kcal 20045kcal 20211kcal 20377kcal 20542kcal 20708kcal 20874kcal 21039kcal 21205kcal 21371kcal 21536kcal 21702kcal 21868kcal 22033kcal 22199kcal 22365kcal 22530kcal 22696kcal 22862kcal 23027kcal 23193kcal 23359kcal 23524kcal 23690kcal 23856kcal 24022kcal 24187kcal 24353kcal 24519kcal 24684kcal 24850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5168kcal 5315kcal 5463kcal 5611kcal 5758kcal 5906kcal 6054kcal 6201kcal 6349kcal 6497kcal 6644kcal 6792kcal 6940kcal 7087kcal 7235kcal 7383kcal 7530kcal 7678kcal 7826kcal 7973kcal 8121kcal 8269kcal 8416kcal 8564kcal 8712kcal 8859kcal 9007kcal 9155kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9893kcal 10040kcal 10188kcal 10336kcal 10483kcal 10631kcal 10779kcal 10926kcal 11074kcal 11222kcal 11369kcal 11517kcal 11665kcal 11812kcal 11960kcal 12108kcal 12255kcal 12403kcal 12551kcal 12698kcal 12846kcal 12994kcal 13141kcal 13289kcal 13437kcal 13584kcal 13732kcal 13880kcal 14027kcal 14175kcal 14323kcal 14470kcal 14618kcal 14766kcal 14913kcal 15061kcal 15209kcal 15356kcal 15504kcal 15652kcal 15799kcal 15947kcal 16095kcal 16242kcal 16390kcal 16538kcal 16685kcal 16833kcal 16981kcal 17128kcal 17276kcal 17424kcal 17571kcal 17719kcal 17867kcal 18014kcal 18162kcal 18310kcal 18457kcal 18605kcal 18753kcal 18900kcal 19048kcal 19195kcal 19343kcal 19491kcal 19638kcal 19786kcal 19934kcal 20081kcal 20229kcal 20377kcal 20524kcal 20672kcal 20820kcal 20967kcal 21115kcal 21263kcal 21410kcal 21558kcal 21706kcal 21853kcal 22001kcal 22149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6232kcal 6374kcal 6516kcal 6657kcal 6799kcal 6941kcal 7082kcal 7224kcal 7366kcal 7507kcal 7649kcal 7791kcal 7932kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8641kcal 8782kcal 8924kcal 9066kcal 9207kcal 9349kcal 9491kcal 9632kcal 9774kcal 9916kcal 10057kcal 10199kcal 10341kcal 10482kcal 10624kcal 10766kcal 10907kcal 11049kcal 11191kcal 11332kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12465kcal 12607kcal 12749kcal 12890kcal 13032kcal 13174kcal 13315kcal 13457kcal 13599kcal 13740kcal 13882kcal 14024kcal 14165kcal 14307kcal 14449kcal 14590kcal 14732kcal 14874kcal 15015kcal 15157kcal 15299kcal 15440kcal 15582kcal 15724kcal 15865kcal 16007kcal 16149kcal 16290kcal 16432kcal 16574kcal 16715kcal 16857kcal 16999kcal 17140kcal 17282kcal 17424kcal 17565kcal 17707kcal 17849kcal 17990kcal 18132kcal 18274kcal 18415kcal 18557kcal 18698kcal 18840kcal 18982kcal 19123kcal 19265kcal 19407kcal 19548kcal 19690kcal 19832kcal 19973kcal 20115kcal 20257kcal 20398kcal 20540kcal 20682kcal 20823kcal 20965kcal 21107kcal 21248kcal
水泳
(速め:全般)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
ダンス
激しい		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3697kcal 3803kcal 3908kcal 4014kcal 4120kcal 4225kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4753kcal 4859kcal 4965kcal 5070kcal 5176kcal 5282kcal 5387kcal 5493kcal 5599kcal 5704kcal 5810kcal 5916kcal 6021kcal 6127kcal 6232kcal 6338kcal 6444kcal 6549kcal 6655kcal 6761kcal 6866kcal 6972kcal 7078kcal 7183kcal 7289kcal 7395kcal 7500kcal 7606kcal 7712kcal 7817kcal 7923kcal 8028kcal 8134kcal 8240kcal 8345kcal 8451kcal 8557kcal 8662kcal 8768kcal 8874kcal 8979kcal 9085kcal 9191kcal 9296kcal 9402kcal 9507kcal 9613kcal 9719kcal 9824kcal 9930kcal 10036kcal 10141kcal 10247kcal 10353kcal 10458kcal 10564kcal 10670kcal 10775kcal 10881kcal 10986kcal 11092kcal 11198kcal 11303kcal 11409kcal 11515kcal 11620kcal 11726kcal 11832kcal 11937kcal 12043kcal 12149kcal 12254kcal 12360kcal 12465kcal 12571kcal 12677kcal 12782kcal 12888kcal 12994kcal 13099kcal 13205kcal 13311kcal 13416kcal 13522kcal 13628kcal 13733kcal 13839kcal 13945kcal 14050kcal 14156kcal 14261kcal 14367kcal 14473kcal 14578kcal 14684kcal 14790kcal 14895kcal 15001kcal 15107kcal 15212kcal 15318kcal 15424kcal 15529kcal 15635kcal 15740kcal 15846kcal
水泳
(普通:全般)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4384kcal 4483kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5280kcal 5380kcal 5480kcal 5579kcal 5679kcal 5779kcal 5878kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6675kcal 6775kcal 6875kcal 6974kcal 7074kcal 7174kcal 7273kcal 7373kcal 7473kcal 7572kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8070kcal 8170kcal 8270kcal 8369kcal 8469kcal 8569kcal 8668kcal 8768kcal 8868kcal 8967kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9465kcal 9565kcal 9665kcal 9764kcal 9864kcal 9964kcal 10063kcal 10163kcal 10263kcal 10362kcal 10462kcal 10561kcal 10661kcal 10761kcal 10860kcal 10960kcal 11060kcal 11159kcal 11259kcal 11359kcal 11458kcal 11558kcal 11658kcal 11757kcal 11857kcal 11956kcal 12056kcal 12156kcal 12255kcal 12355kcal 12455kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13152kcal 13252kcal 13351kcal 13451kcal 13551kcal 13650kcal 13750kcal 13850kcal 13949kcal 14049kcal 14149kcal 14248kcal 14348kcal 14448kcal 14547kcal 14647kcal 14746kcal 14846kcal 14946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
山登り 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
HIIT
ジャンプあり		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
ダンス
普通		 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5258kcal 5345kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6222kcal 6309kcal 6397kcal 6485kcal 6572kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7186kcal 7273kcal 7361kcal 7449kcal 7536kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7974kcal 8062kcal 8150kcal 8237kcal 8325kcal 8413kcal 8500kcal 8588kcal 8676kcal 8763kcal 8851kcal 8938kcal 9026kcal 9114kcal 9201kcal 9289kcal 9377kcal 9464kcal 9552kcal 9640kcal 9727kcal 9815kcal 9902kcal 9990kcal 10078kcal 10165kcal 10253kcal 10341kcal 10428kcal 10516kcal 10604kcal 10691kcal 10779kcal 10866kcal 10954kcal 11042kcal 11129kcal 11217kcal 11305kcal 11392kcal 11480kcal 11568kcal 11655kcal 11743kcal 11830kcal 11918kcal 12006kcal 12093kcal 12181kcal 12269kcal 12356kcal 12444kcal 12532kcal 12619kcal 12707kcal 12794kcal 12882kcal 12970kcal 13057kcal 13145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2226kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2735kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3244kcal 3308kcal 3372kcal 3435kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3753kcal 3817kcal 3881kcal 3944kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4262kcal 4326kcal 4390kcal 4453kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4771kcal 4835kcal 4899kcal 4962kcal 5026kcal 5090kcal 5153kcal 5217kcal 5280kcal 5344kcal 5408kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5662kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5980kcal 6044kcal 6108kcal 6171kcal 6235kcal 6299kcal 6362kcal 6426kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6680kcal 6744kcal 6808kcal 6871kcal 6935kcal 6998kcal 7062kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7380kcal 7444kcal 7507kcal 7571kcal 7635kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7889kcal 7953kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8398kcal 8462kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8716kcal 8780kcal 8844kcal 8907kcal 8971kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9416kcal 9480kcal 9543kcal
踏み台昇降 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
HIIT
ジャンプなし		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
ダンス
ゆっくり		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
筋トレ
スクワット		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
部屋の片づけ全般 2016kcal 2074kcal 2132kcal 2189kcal 2247kcal 2304kcal 2362kcal 2420kcal 2477kcal 2535kcal 2593kcal 2650kcal 2708kcal 2765kcal 2823kcal 2881kcal 2938kcal 2996kcal 3054kcal 3111kcal 3169kcal 3226kcal 3284kcal 3342kcal 3399kcal 3457kcal 3515kcal 3572kcal 3630kcal 3687kcal 3745kcal 3803kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4033kcal 4091kcal 4148kcal 4206kcal 4264kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4494kcal 4552kcal 4609kcal 4667kcal 4725kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4955kcal 5013kcal 5070kcal 5128kcal 5186kcal 5243kcal 5301kcal 5359kcal 5416kcal 5474kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5704kcal 5762kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6050kcal 6108kcal 6165kcal 6223kcal 6281kcal 6338kcal 6396kcal 6453kcal 6511kcal 6569kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6799kcal 6857kcal 6914kcal 6972kcal 7030kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7433kcal 7491kcal 7548kcal 7606kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7952kcal 8009kcal 8067kcal 8124kcal 8182kcal 8240kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal 8643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1806kcal 1858kcal 1909kcal 1961kcal 2013kcal 2064kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2322kcal 2374kcal 2426kcal 2477kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2735kcal 2787kcal 2839kcal 2890kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3148kcal 3200kcal 3252kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3716kcal 3768kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4129kcal 4181kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4387kcal 4439kcal 4491kcal 4542kcal 4594kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4904kcal 4955kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5368kcal 5420kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5626kcal 5678kcal 5729kcal 5781kcal 5833kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6039kcal 6091kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6297kcal 6349kcal 6401kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6710kcal 6762kcal 6814kcal 6865kcal 6917kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7278kcal 7330kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal 7743kcal
ヨガ
パワー		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
筋トレ
腹筋運動		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
背筋運動		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
筋トレ
懸垂		 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2645kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3010kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3375kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3740kcal 3786kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4105kcal 4151kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4607kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5063kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5428kcal 5474kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6021kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6386kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6842kcal
トランポリン
ゆっくり		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
料理全般 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
掃除機をかける 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1663kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1861kcal 1901kcal 1941kcal 1980kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2376kcal 2416kcal 2456kcal 2495kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2693kcal 2733kcal 2773kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3010kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3644kcal 3684kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3842kcal 3882kcal 3922kcal 3961kcal 4001kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4159kcal 4199kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4991kcal 5031kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5189kcal 5229kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5387kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5546kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5704kcal 5744kcal 5784kcal 5823kcal 5863kcal 5902kcal 5942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
体をよく動かす仕事 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
皿洗い 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
ヨガ
ハタ		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
自動車を運転 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
風呂でシャワー 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
トイレ 756kcal 777kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3219kcal 3241kcal
立って仕事をする 756kcal 777kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3219kcal 3241kcal
風呂で入浴 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
デスクワーク 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal
電車バスに乗車 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ