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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18256kcal 18680kcal 19105kcal 19529kcal 19954kcal 20378kcal 20803kcal 21228kcal 21652kcal 22077kcal 22501kcal 22926kcal 23350kcal 23775kcal 24199kcal 24624kcal 25049kcal 25473kcal 25898kcal 26322kcal 26747kcal 27171kcal 27596kcal 28020kcal 28445kcal 28870kcal 29294kcal 29719kcal 30143kcal 30568kcal 30992kcal 31417kcal 31842kcal 32266kcal 32691kcal 33115kcal 33540kcal 33964kcal 34389kcal 34813kcal 35238kcal 35663kcal 36087kcal 36512kcal 36936kcal 37361kcal 37785kcal 38210kcal 38635kcal 39059kcal 39484kcal 39908kcal 40333kcal 40757kcal 41182kcal 41606kcal 42031kcal 42456kcal 42880kcal 43305kcal 43729kcal 44154kcal 44578kcal 45003kcal 45427kcal 45852kcal 46277kcal 46701kcal 47126kcal 47550kcal 47975kcal 48399kcal 48824kcal 49249kcal 49673kcal 50098kcal 50522kcal 50947kcal 51371kcal 51796kcal 52220kcal 52645kcal 53070kcal 53494kcal 53919kcal 54343kcal 54768kcal 55192kcal 55617kcal 56041kcal 56466kcal 56891kcal 57315kcal 57740kcal 58164kcal 58589kcal 59013kcal 59438kcal 59863kcal 60287kcal 60712kcal 61136kcal 61561kcal 61985kcal 62410kcal 62834kcal 63259kcal 63684kcal
山登り 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20734kcal 21326kcal 21919kcal 22511kcal 23103kcal 23696kcal 24288kcal 24881kcal 25473kcal 26066kcal 26658kcal 27250kcal 27843kcal 28435kcal 29028kcal 29620kcal 30212kcal 30805kcal 31397kcal 31990kcal 32582kcal 33174kcal 33767kcal 34359kcal 34952kcal 35544kcal 36137kcal 36729kcal 37321kcal 37914kcal 38506kcal 39099kcal 39691kcal 40283kcal 40876kcal 41468kcal 42061kcal 42653kcal 43245kcal 43838kcal 44430kcal 45023kcal 45615kcal 46207kcal 46800kcal 47392kcal 47985kcal 48577kcal 49170kcal 49762kcal 50354kcal 50947kcal 51539kcal 52132kcal 52724kcal 53316kcal 53909kcal 54501kcal 55094kcal 55686kcal 56278kcal 56871kcal 57463kcal 58056kcal 58648kcal 59241kcal 59833kcal 60425kcal 61018kcal 61610kcal 62203kcal 62795kcal 63387kcal 63980kcal 64572kcal 65165kcal 65757kcal 66349kcal 66942kcal 67534kcal 68127kcal 68719kcal 69311kcal 69904kcal 70496kcal 71089kcal 71681kcal 72274kcal 72866kcal 73458kcal 74051kcal 74643kcal 75236kcal 75828kcal 76420kcal 77013kcal 77605kcal 78198kcal 78790kcal 79382kcal 79975kcal 80567kcal 81160kcal 81752kcal 82344kcal 82937kcal 83529kcal 84122kcal 84714kcal 85307kcal 85899kcal 86491kcal 87084kcal 87676kcal 88269kcal 88861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34557kcal 35544kcal 36531kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56278kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73063kcal 74051kcal 75038kcal 76025kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89848kcal 90836kcal 91823kcal 92810kcal 93798kcal 94785kcal 95772kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109595kcal 110583kcal 111570kcal 112557kcal 113545kcal 114532kcal 115519kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126380kcal 127368kcal 128355kcal 129342kcal 130330kcal 131317kcal 132304kcal 133292kcal 134279kcal 135266kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143165kcal 144153kcal 145140kcal 146127kcal 147115kcal 148102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33016kcal 33885kcal 34754kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39967kcal 40836kcal 41705kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46918kcal 47787kcal 48656kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53000kcal 53869kcal 54738kcal 55607kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59951kcal 60820kcal 61689kcal 62558kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66033kcal 66902kcal 67771kcal 68640kcal 69509kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72984kcal 73853kcal 74722kcal 75591kcal 76460kcal 77329kcal 78198kcal 79066kcal 79935kcal 80804kcal 81673kcal 82542kcal 83411kcal 84280kcal 85149kcal 86017kcal 86886kcal 87755kcal 88624kcal 89493kcal 90362kcal 91231kcal 92100kcal 92968kcal 93837kcal 94706kcal 95575kcal 96444kcal 97313kcal 98182kcal 99050kcal 99919kcal 100788kcal 101657kcal 102526kcal 103395kcal 104264kcal 105133kcal 106001kcal 106870kcal 107739kcal 108608kcal 109477kcal 110346kcal 111215kcal 112083kcal 112952kcal 113821kcal 114690kcal 115559kcal 116428kcal 117297kcal 118166kcal 119034kcal 119903kcal 120772kcal 121641kcal 122510kcal 123379kcal 124248kcal 125116kcal 125985kcal 126854kcal 127723kcal 128592kcal 129461kcal 130330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40777kcal 41942kcal 43107kcal 44272kcal 45437kcal 46602kcal 47767kcal 48933kcal 50098kcal 51263kcal 52428kcal 53593kcal 54758kcal 55923kcal 57088kcal 58253kcal 59418kcal 60583kcal 61748kcal 62913kcal 64079kcal 65244kcal 66409kcal 67574kcal 68739kcal 69904kcal 71069kcal 72234kcal 73399kcal 74564kcal 75729kcal 76894kcal 78059kcal 79224kcal 80390kcal 81555kcal 82720kcal 83885kcal 85050kcal 86215kcal 87380kcal 88545kcal 89710kcal 90875kcal 92040kcal 93205kcal 94370kcal 95535kcal 96701kcal 97866kcal 99031kcal 100196kcal 101361kcal 102526kcal 103691kcal 104856kcal 106021kcal 107186kcal 108351kcal 109516kcal 110681kcal 111847kcal 113012kcal 114177kcal 115342kcal 116507kcal 117672kcal 118837kcal 120002kcal 121167kcal 122332kcal 123497kcal 124662kcal 125827kcal 126992kcal 128158kcal 129323kcal 130488kcal 131653kcal 132818kcal 133983kcal 135148kcal 136313kcal 137478kcal 138643kcal 139808kcal 140973kcal 142138kcal 143303kcal 144469kcal 145634kcal 146799kcal 147964kcal 149129kcal 150294kcal 151459kcal 152624kcal 153789kcal 154954kcal 156119kcal 157284kcal 158449kcal 159615kcal 160780kcal 161945kcal 163110kcal 164275kcal 165440kcal 166605kcal 167770kcal 168935kcal 170100kcal 171265kcal 172430kcal 173595kcal 174760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42505kcal 43719kcal 44934kcal 46148kcal 47363kcal 48577kcal 49792kcal 51006kcal 52220kcal 53435kcal 54649kcal 55864kcal 57078kcal 58293kcal 59507kcal 60722kcal 61936kcal 63150kcal 64365kcal 65579kcal 66794kcal 68008kcal 69223kcal 70437kcal 71651kcal 72866kcal 74080kcal 75295kcal 76509kcal 77724kcal 78938kcal 80153kcal 81367kcal 82581kcal 83796kcal 85010kcal 86225kcal 87439kcal 88654kcal 89868kcal 91083kcal 92297kcal 93511kcal 94726kcal 95940kcal 97155kcal 98369kcal 99584kcal 100798kcal 102013kcal 103227kcal 104441kcal 105656kcal 106870kcal 108085kcal 109299kcal 110514kcal 111728kcal 112942kcal 114157kcal 115371kcal 116586kcal 117800kcal 119015kcal 120229kcal 121444kcal 122658kcal 123872kcal 125087kcal 126301kcal 127516kcal 128730kcal 129945kcal 131159kcal 132374kcal 133588kcal 134802kcal 136017kcal 137231kcal 138446kcal 139660kcal 140875kcal 142089kcal 143303kcal 144518kcal 145732kcal 146947kcal 148161kcal 149376kcal 150590kcal 151805kcal 153019kcal 154233kcal 155448kcal 156662kcal 157877kcal 159091kcal 160306kcal 161520kcal 162735kcal 163949kcal 165163kcal 166378kcal 167592kcal 168807kcal 170021kcal 171236kcal 172450kcal 173664kcal 174879kcal 176093kcal 177308kcal 178522kcal 179737kcal 180951kcal 182166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18315kcal 18838kcal 19361kcal 19885kcal 20408kcal 20931kcal 21455kcal 21978kcal 22501kcal 23025kcal 23548kcal 24071kcal 24594kcal 25118kcal 25641kcal 26164kcal 26688kcal 27211kcal 27734kcal 28257kcal 28781kcal 29304kcal 29827kcal 30351kcal 30874kcal 31397kcal 31921kcal 32444kcal 32967kcal 33490kcal 34014kcal 34537kcal 35060kcal 35584kcal 36107kcal 36630kcal 37153kcal 37677kcal 38200kcal 38723kcal 39247kcal 39770kcal 40293kcal 40817kcal 41340kcal 41863kcal 42386kcal 42910kcal 43433kcal 43956kcal 44480kcal 45003kcal 45526kcal 46050kcal 46573kcal 47096kcal 47619kcal 48143kcal 48666kcal 49189kcal 49713kcal 50236kcal 50759kcal 51282kcal 51806kcal 52329kcal 52852kcal 53376kcal 53899kcal 54422kcal 54946kcal 55469kcal 55992kcal 56515kcal 57039kcal 57562kcal 58085kcal 58609kcal 59132kcal 59655kcal 60178kcal 60702kcal 61225kcal 61748kcal 62272kcal 62795kcal 63318kcal 63842kcal 64365kcal 64888kcal 65411kcal 65935kcal 66458kcal 66981kcal 67505kcal 68028kcal 68551kcal 69075kcal 69598kcal 70121kcal 70644kcal 71168kcal 71691kcal 72214kcal 72738kcal 73261kcal 73784kcal 74307kcal 74831kcal 75354kcal 75877kcal 76401kcal 76924kcal 77447kcal 77971kcal 78494kcal
水泳
(普通:全般)		 28682kcal 29502kcal 30321kcal 31141kcal 31960kcal 32780kcal 33599kcal 34419kcal 35238kcal 36058kcal 36877kcal 37697kcal 38516kcal 39336kcal 40155kcal 40975kcal 41794kcal 42614kcal 43433kcal 44253kcal 45072kcal 45892kcal 46711kcal 47531kcal 48350kcal 49170kcal 49989kcal 50809kcal 51628kcal 52448kcal 53267kcal 54087kcal 54906kcal 55726kcal 56545kcal 57365kcal 58184kcal 59004kcal 59823kcal 60643kcal 61462kcal 62282kcal 63101kcal 63921kcal 64740kcal 65560kcal 66379kcal 67199kcal 68018kcal 68838kcal 69657kcal 70477kcal 71296kcal 72116kcal 72935kcal 73755kcal 74574kcal 75394kcal 76213kcal 77033kcal 77852kcal 78672kcal 79491kcal 80311kcal 81130kcal 81950kcal 82769kcal 83589kcal 84408kcal 85228kcal 86047kcal 86867kcal 87686kcal 88506kcal 89325kcal 90145kcal 90964kcal 91784kcal 92603kcal 93423kcal 94242kcal 95062kcal 95881kcal 96701kcal 97520kcal 98340kcal 99159kcal 99979kcal 100798kcal 101618kcal 102437kcal 103257kcal 104076kcal 104896kcal 105715kcal 106535kcal 107354kcal 108174kcal 108993kcal 109813kcal 110632kcal 111452kcal 112271kcal 113091kcal 113910kcal 114730kcal 115549kcal 116369kcal 117188kcal 118008kcal 118827kcal 119647kcal 120466kcal 121286kcal 122105kcal 122925kcal
水泳
(速め:全般)		 34557kcal 35544kcal 36531kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56278kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73063kcal 74051kcal 75038kcal 76025kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89848kcal 90836kcal 91823kcal 92810kcal 93798kcal 94785kcal 95772kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109595kcal 110583kcal 111570kcal 112557kcal 113545kcal 114532kcal 115519kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126380kcal 127368kcal 128355kcal 129342kcal 130330kcal 131317kcal 132304kcal 133292kcal 134279kcal 135266kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143165kcal 144153kcal 145140kcal 146127kcal 147115kcal 148102kcal
水泳
(バタフライ)		 47689kcal 49051kcal 50414kcal 51776kcal 53139kcal 54501kcal 55864kcal 57226kcal 58589kcal 59951kcal 61314kcal 62676kcal 64039kcal 65402kcal 66764kcal 68127kcal 69489kcal 70852kcal 72214kcal 73577kcal 74939kcal 76302kcal 77664kcal 79027kcal 80390kcal 81752kcal 83115kcal 84477kcal 85840kcal 87202kcal 88565kcal 89927kcal 91290kcal 92652kcal 94015kcal 95378kcal 96740kcal 98103kcal 99465kcal 100828kcal 102190kcal 103553kcal 104915kcal 106278kcal 107640kcal 109003kcal 110365kcal 111728kcal 113091kcal 114453kcal 115816kcal 117178kcal 118541kcal 119903kcal 121266kcal 122628kcal 123991kcal 125353kcal 126716kcal 128079kcal 129441kcal 130804kcal 132166kcal 133529kcal 134891kcal 136254kcal 137616kcal 138979kcal 140341kcal 141704kcal 143067kcal 144429kcal 145792kcal 147154kcal 148517kcal 149879kcal 151242kcal 152604kcal 153967kcal 155329kcal 156692kcal 158054kcal 159417kcal 160780kcal 162142kcal 163505kcal 164867kcal 166230kcal 167592kcal 168955kcal 170317kcal 171680kcal 173042kcal 174405kcal 175768kcal 177130kcal 178493kcal 179855kcal 181218kcal 182580kcal 183943kcal 185305kcal 186668kcal 188030kcal 189393kcal 190756kcal 192118kcal 193481kcal 194843kcal 196206kcal 197568kcal 198931kcal 200293kcal 201656kcal 203018kcal 204381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20734kcal 21326kcal 21919kcal 22511kcal 23103kcal 23696kcal 24288kcal 24881kcal 25473kcal 26066kcal 26658kcal 27250kcal 27843kcal 28435kcal 29028kcal 29620kcal 30212kcal 30805kcal 31397kcal 31990kcal 32582kcal 33174kcal 33767kcal 34359kcal 34952kcal 35544kcal 36137kcal 36729kcal 37321kcal 37914kcal 38506kcal 39099kcal 39691kcal 40283kcal 40876kcal 41468kcal 42061kcal 42653kcal 43245kcal 43838kcal 44430kcal 45023kcal 45615kcal 46207kcal 46800kcal 47392kcal 47985kcal 48577kcal 49170kcal 49762kcal 50354kcal 50947kcal 51539kcal 52132kcal 52724kcal 53316kcal 53909kcal 54501kcal 55094kcal 55686kcal 56278kcal 56871kcal 57463kcal 58056kcal 58648kcal 59241kcal 59833kcal 60425kcal 61018kcal 61610kcal 62203kcal 62795kcal 63387kcal 63980kcal 64572kcal 65165kcal 65757kcal 66349kcal 66942kcal 67534kcal 68127kcal 68719kcal 69311kcal 69904kcal 70496kcal 71089kcal 71681kcal 72274kcal 72866kcal 73458kcal 74051kcal 74643kcal 75236kcal 75828kcal 76420kcal 77013kcal 77605kcal 78198kcal 78790kcal 79382kcal 79975kcal 80567kcal 81160kcal 81752kcal 82344kcal 82937kcal 83529kcal 84122kcal 84714kcal 85307kcal 85899kcal 86491kcal 87084kcal 87676kcal 88269kcal 88861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34557kcal 35544kcal 36531kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56278kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73063kcal 74051kcal 75038kcal 76025kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89848kcal 90836kcal 91823kcal 92810kcal 93798kcal 94785kcal 95772kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109595kcal 110583kcal 111570kcal 112557kcal 113545kcal 114532kcal 115519kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126380kcal 127368kcal 128355kcal 129342kcal 130330kcal 131317kcal 132304kcal 133292kcal 134279kcal 135266kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143165kcal 144153kcal 145140kcal 146127kcal 147115kcal 148102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
背筋運動		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
懸垂		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
スクワット		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
ヨガ
ハタ		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
ヨガ
パワー		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
ダンス
ゆっくり		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
ダンス
普通		 25226kcal 25947kcal 26668kcal 27389kcal 28109kcal 28830kcal 29551kcal 30272kcal 30992kcal 31713kcal 32434kcal 33155kcal 33875kcal 34596kcal 35317kcal 36038kcal 36759kcal 37479kcal 38200kcal 38921kcal 39642kcal 40362kcal 41083kcal 41804kcal 42525kcal 43245kcal 43966kcal 44687kcal 45408kcal 46128kcal 46849kcal 47570kcal 48291kcal 49012kcal 49732kcal 50453kcal 51174kcal 51895kcal 52615kcal 53336kcal 54057kcal 54778kcal 55498kcal 56219kcal 56940kcal 57661kcal 58382kcal 59102kcal 59823kcal 60544kcal 61265kcal 61985kcal 62706kcal 63427kcal 64148kcal 64868kcal 65589kcal 66310kcal 67031kcal 67751kcal 68472kcal 69193kcal 69914kcal 70635kcal 71355kcal 72076kcal 72797kcal 73518kcal 74238kcal 74959kcal 75680kcal 76401kcal 77121kcal 77842kcal 78563kcal 79284kcal 80004kcal 80725kcal 81446kcal 82167kcal 82888kcal 83608kcal 84329kcal 85050kcal 85771kcal 86491kcal 87212kcal 87933kcal 88654kcal 89374kcal 90095kcal 90816kcal 91537kcal 92257kcal 92978kcal 93699kcal 94420kcal 95141kcal 95861kcal 96582kcal 97303kcal 98024kcal 98744kcal 99465kcal 100186kcal 100907kcal 101627kcal 102348kcal 103069kcal 103790kcal 104510kcal 105231kcal 105952kcal 106673kcal 107394kcal 108114kcal
ダンス
激しい		 31101kcal 31990kcal 32878kcal 33767kcal 34655kcal 35544kcal 36433kcal 37321kcal 38210kcal 39099kcal 39987kcal 40876kcal 41764kcal 42653kcal 43542kcal 44430kcal 45319kcal 46207kcal 47096kcal 47985kcal 48873kcal 49762kcal 50651kcal 51539kcal 52428kcal 53316kcal 54205kcal 55094kcal 55982kcal 56871kcal 57759kcal 58648kcal 59537kcal 60425kcal 61314kcal 62203kcal 63091kcal 63980kcal 64868kcal 65757kcal 66646kcal 67534kcal 68423kcal 69311kcal 70200kcal 71089kcal 71977kcal 72866kcal 73755kcal 74643kcal 75532kcal 76420kcal 77309kcal 78198kcal 79086kcal 79975kcal 80863kcal 81752kcal 82641kcal 83529kcal 84418kcal 85307kcal 86195kcal 87084kcal 87972kcal 88861kcal 89750kcal 90638kcal 91527kcal 92415kcal 93304kcal 94193kcal 95081kcal 95970kcal 96859kcal 97747kcal 98636kcal 99524kcal 100413kcal 101302kcal 102190kcal 103079kcal 103967kcal 104856kcal 105745kcal 106633kcal 107522kcal 108411kcal 109299kcal 110188kcal 111076kcal 111965kcal 112854kcal 113742kcal 114631kcal 115519kcal 116408kcal 117297kcal 118185kcal 119074kcal 119963kcal 120851kcal 121740kcal 122628kcal 123517kcal 124406kcal 125294kcal 126183kcal 127071kcal 127960kcal 128849kcal 129737kcal 130626kcal 131515kcal 132403kcal 133292kcal
踏み台昇降 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
トランポリン
ゆっくり		 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13822kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16241kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18660kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21079kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22807kcal 23153kcal 23498kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25226kcal 25572kcal 25917kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27645kcal 27991kcal 28336kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30064kcal 30410kcal 30755kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32483kcal 32829kcal 33174kcal 33520kcal 33866kcal 34211kcal 34557kcal 34902kcal 35248kcal 35593kcal 35939kcal 36285kcal 36630kcal 36976kcal 37321kcal 37667kcal 38012kcal 38358kcal 38704kcal 39049kcal 39395kcal 39740kcal 40086kcal 40431kcal 40777kcal 41123kcal 41468kcal 41814kcal 42159kcal 42505kcal 42850kcal 43196kcal 43542kcal 43887kcal 44233kcal 44578kcal 44924kcal 45269kcal 45615kcal 45961kcal 46306kcal 46652kcal 46997kcal 47343kcal 47689kcal 48034kcal 48380kcal 48725kcal 49071kcal 49416kcal 49762kcal 50108kcal 50453kcal 50799kcal 51144kcal 51490kcal 51835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15550kcal 15995kcal 16439kcal 16883kcal 17327kcal 17772kcal 18216kcal 18660kcal 19105kcal 19549kcal 19993kcal 20438kcal 20882kcal 21326kcal 21771kcal 22215kcal 22659kcal 23103kcal 23548kcal 23992kcal 24436kcal 24881kcal 25325kcal 25769kcal 26214kcal 26658kcal 27102kcal 27547kcal 27991kcal 28435kcal 28879kcal 29324kcal 29768kcal 30212kcal 30657kcal 31101kcal 31545kcal 31990kcal 32434kcal 32878kcal 33323kcal 33767kcal 34211kcal 34655kcal 35100kcal 35544kcal 35988kcal 36433kcal 36877kcal 37321kcal 37766kcal 38210kcal 38654kcal 39099kcal 39543kcal 39987kcal 40431kcal 40876kcal 41320kcal 41764kcal 42209kcal 42653kcal 43097kcal 43542kcal 43986kcal 44430kcal 44875kcal 45319kcal 45763kcal 46207kcal 46652kcal 47096kcal 47540kcal 47985kcal 48429kcal 48873kcal 49318kcal 49762kcal 50206kcal 50651kcal 51095kcal 51539kcal 51983kcal 52428kcal 52872kcal 53316kcal 53761kcal 54205kcal 54649kcal 55094kcal 55538kcal 55982kcal 56427kcal 56871kcal 57315kcal 57759kcal 58204kcal 58648kcal 59092kcal 59537kcal 59981kcal 60425kcal 60870kcal 61314kcal 61758kcal 62203kcal 62647kcal 63091kcal 63535kcal 63980kcal 64424kcal 64868kcal 65313kcal 65757kcal 66201kcal 66646kcal
HIIT
ジャンプなし		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
HIIT
ジャンプあり		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
料理全般 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13822kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16241kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18660kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21079kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22807kcal 23153kcal 23498kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25226kcal 25572kcal 25917kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27645kcal 27991kcal 28336kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30064kcal 30410kcal 30755kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32483kcal 32829kcal 33174kcal 33520kcal 33866kcal 34211kcal 34557kcal 34902kcal 35248kcal 35593kcal 35939kcal 36285kcal 36630kcal 36976kcal 37321kcal 37667kcal 38012kcal 38358kcal 38704kcal 39049kcal 39395kcal 39740kcal 40086kcal 40431kcal 40777kcal 41123kcal 41468kcal 41814kcal 42159kcal 42505kcal 42850kcal 43196kcal 43542kcal 43887kcal 44233kcal 44578kcal 44924kcal 45269kcal 45615kcal 45961kcal 46306kcal 46652kcal 46997kcal 47343kcal 47689kcal 48034kcal 48380kcal 48725kcal 49071kcal 49416kcal 49762kcal 50108kcal 50453kcal 50799kcal 51144kcal 51490kcal 51835kcal
掃除機をかける 11403kcal 11729kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13358kcal 13684kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14987kcal 15313kcal 15639kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16942kcal 17268kcal 17594kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18897kcal 19223kcal 19549kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20852kcal 21178kcal 21504kcal 21830kcal 22156kcal 22481kcal 22807kcal 23133kcal 23459kcal 23785kcal 24111kcal 24436kcal 24762kcal 25088kcal 25414kcal 25740kcal 26066kcal 26391kcal 26717kcal 27043kcal 27369kcal 27695kcal 28020kcal 28346kcal 28672kcal 28998kcal 29324kcal 29650kcal 29975kcal 30301kcal 30627kcal 30953kcal 31279kcal 31605kcal 31930kcal 32256kcal 32582kcal 32908kcal 33234kcal 33560kcal 33885kcal 34211kcal 34537kcal 34863kcal 35189kcal 35514kcal 35840kcal 36166kcal 36492kcal 36818kcal 37144kcal 37469kcal 37795kcal 38121kcal 38447kcal 38773kcal 39099kcal 39424kcal 39750kcal 40076kcal 40402kcal 40728kcal 41054kcal 41379kcal 41705kcal 42031kcal 42357kcal 42683kcal 43008kcal 43334kcal 43660kcal 43986kcal 44312kcal 44638kcal 44963kcal 45289kcal 45615kcal 45941kcal 46267kcal 46593kcal 46918kcal 47244kcal 47570kcal 47896kcal 48222kcal 48547kcal 48873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13822kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16241kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18660kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21079kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22807kcal 23153kcal 23498kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25226kcal 25572kcal 25917kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27645kcal 27991kcal 28336kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30064kcal 30410kcal 30755kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32483kcal 32829kcal 33174kcal 33520kcal 33866kcal 34211kcal 34557kcal 34902kcal 35248kcal 35593kcal 35939kcal 36285kcal 36630kcal 36976kcal 37321kcal 37667kcal 38012kcal 38358kcal 38704kcal 39049kcal 39395kcal 39740kcal 40086kcal 40431kcal 40777kcal 41123kcal 41468kcal 41814kcal 42159kcal 42505kcal 42850kcal 43196kcal 43542kcal 43887kcal 44233kcal 44578kcal 44924kcal 45269kcal 45615kcal 45961kcal 46306kcal 46652kcal 46997kcal 47343kcal 47689kcal 48034kcal 48380kcal 48725kcal 49071kcal 49416kcal 49762kcal 50108kcal 50453kcal 50799kcal 51144kcal 51490kcal 51835kcal
部屋の片づけ全般 16587kcal 17061kcal 17535kcal 18009kcal 18483kcal 18957kcal 19431kcal 19904kcal 20378kcal 20852kcal 21326kcal 21800kcal 22274kcal 22748kcal 23222kcal 23696kcal 24170kcal 24644kcal 25118kcal 25592kcal 26066kcal 26539kcal 27013kcal 27487kcal 27961kcal 28435kcal 28909kcal 29383kcal 29857kcal 30331kcal 30805kcal 31279kcal 31753kcal 32227kcal 32701kcal 33174kcal 33648kcal 34122kcal 34596kcal 35070kcal 35544kcal 36018kcal 36492kcal 36966kcal 37440kcal 37914kcal 38388kcal 38862kcal 39336kcal 39809kcal 40283kcal 40757kcal 41231kcal 41705kcal 42179kcal 42653kcal 43127kcal 43601kcal 44075kcal 44549kcal 45023kcal 45497kcal 45971kcal 46444kcal 46918kcal 47392kcal 47866kcal 48340kcal 48814kcal 49288kcal 49762kcal 50236kcal 50710kcal 51184kcal 51658kcal 52132kcal 52606kcal 53079kcal 53553kcal 54027kcal 54501kcal 54975kcal 55449kcal 55923kcal 56397kcal 56871kcal 57345kcal 57819kcal 58293kcal 58767kcal 59241kcal 59714kcal 60188kcal 60662kcal 61136kcal 61610kcal 62084kcal 62558kcal 63032kcal 63506kcal 63980kcal 64454kcal 64928kcal 65402kcal 65875kcal 66349kcal 66823kcal 67297kcal 67771kcal 68245kcal 68719kcal 69193kcal 69667kcal 70141kcal 70615kcal 71089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
トイレ 6220kcal 6398kcal 6575kcal 6753kcal 6931kcal 7108kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7819kcal 7997kcal 8175kcal 8352kcal 8530kcal 8708kcal 8886kcal 9063kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9774kcal 9952kcal 10130kcal 10307kcal 10485kcal 10663kcal 10841kcal 11018kcal 11196kcal 11374kcal 11551kcal 11729kcal 11907kcal 12085kcal 12262kcal 12440kcal 12618kcal 12796kcal 12973kcal 13151kcal 13329kcal 13506kcal 13684kcal 13862kcal 14040kcal 14217kcal 14395kcal 14573kcal 14751kcal 14928kcal 15106kcal 15284kcal 15461kcal 15639kcal 15817kcal 15995kcal 16172kcal 16350kcal 16528kcal 16705kcal 16883kcal 17061kcal 17239kcal 17416kcal 17594kcal 17772kcal 17950kcal 18127kcal 18305kcal 18483kcal 18660kcal 18838kcal 19016kcal 19194kcal 19371kcal 19549kcal 19727kcal 19904kcal 20082kcal 20260kcal 20438kcal 20615kcal 20793kcal 20971kcal 21149kcal 21326kcal 21504kcal 21682kcal 21859kcal 22037kcal 22215kcal 22393kcal 22570kcal 22748kcal 22926kcal 23103kcal 23281kcal 23459kcal 23637kcal 23814kcal 23992kcal 24170kcal 24348kcal 24525kcal 24703kcal 24881kcal 25058kcal 25236kcal 25414kcal 25592kcal 25769kcal 25947kcal 26125kcal 26303kcal 26480kcal 26658kcal
風呂でシャワー 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
風呂で入浴 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
デスクワーク 4492kcal 4620kcal 4749kcal 4877kcal 5005kcal 5134kcal 5262kcal 5390kcal 5519kcal 5647kcal 5775kcal 5904kcal 6032kcal 6161kcal 6289kcal 6417kcal 6546kcal 6674kcal 6802kcal 6931kcal 7059kcal 7187kcal 7316kcal 7444kcal 7572kcal 7701kcal 7829kcal 7958kcal 8086kcal 8214kcal 8343kcal 8471kcal 8599kcal 8728kcal 8856kcal 8984kcal 9113kcal 9241kcal 9369kcal 9498kcal 9626kcal 9755kcal 9883kcal 10011kcal 10140kcal 10268kcal 10396kcal 10525kcal 10653kcal 10781kcal 10910kcal 11038kcal 11166kcal 11295kcal 11423kcal 11551kcal 11680kcal 11808kcal 11937kcal 12065kcal 12193kcal 12322kcal 12450kcal 12578kcal 12707kcal 12835kcal 12963kcal 13092kcal 13220kcal 13348kcal 13477kcal 13605kcal 13734kcal 13862kcal 13990kcal 14119kcal 14247kcal 14375kcal 14504kcal 14632kcal 14760kcal 14889kcal 15017kcal 15145kcal 15274kcal 15402kcal 15531kcal 15659kcal 15787kcal 15916kcal 16044kcal 16172kcal 16301kcal 16429kcal 16557kcal 16686kcal 16814kcal 16942kcal 17071kcal 17199kcal 17327kcal 17456kcal 17584kcal 17713kcal 17841kcal 17969kcal 18098kcal 18226kcal 18354kcal 18483kcal 18611kcal 18739kcal 18868kcal 18996kcal 19124kcal 19253kcal
立って仕事をする 6220kcal 6398kcal 6575kcal 6753kcal 6931kcal 7108kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7819kcal 7997kcal 8175kcal 8352kcal 8530kcal 8708kcal 8886kcal 9063kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9774kcal 9952kcal 10130kcal 10307kcal 10485kcal 10663kcal 10841kcal 11018kcal 11196kcal 11374kcal 11551kcal 11729kcal 11907kcal 12085kcal 12262kcal 12440kcal 12618kcal 12796kcal 12973kcal 13151kcal 13329kcal 13506kcal 13684kcal 13862kcal 14040kcal 14217kcal 14395kcal 14573kcal 14751kcal 14928kcal 15106kcal 15284kcal 15461kcal 15639kcal 15817kcal 15995kcal 16172kcal 16350kcal 16528kcal 16705kcal 16883kcal 17061kcal 17239kcal 17416kcal 17594kcal 17772kcal 17950kcal 18127kcal 18305kcal 18483kcal 18660kcal 18838kcal 19016kcal 19194kcal 19371kcal 19549kcal 19727kcal 19904kcal 20082kcal 20260kcal 20438kcal 20615kcal 20793kcal 20971kcal 21149kcal 21326kcal 21504kcal 21682kcal 21859kcal 22037kcal 22215kcal 22393kcal 22570kcal 22748kcal 22926kcal 23103kcal 23281kcal 23459kcal 23637kcal 23814kcal 23992kcal 24170kcal 24348kcal 24525kcal 24703kcal 24881kcal 25058kcal 25236kcal 25414kcal 25592kcal 25769kcal 25947kcal 26125kcal 26303kcal 26480kcal 26658kcal
体をよく動かす仕事 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
電車バスに乗車 4492kcal 4620kcal 4749kcal 4877kcal 5005kcal 5134kcal 5262kcal 5390kcal 5519kcal 5647kcal 5775kcal 5904kcal 6032kcal 6161kcal 6289kcal 6417kcal 6546kcal 6674kcal 6802kcal 6931kcal 7059kcal 7187kcal 7316kcal 7444kcal 7572kcal 7701kcal 7829kcal 7958kcal 8086kcal 8214kcal 8343kcal 8471kcal 8599kcal 8728kcal 8856kcal 8984kcal 9113kcal 9241kcal 9369kcal 9498kcal 9626kcal 9755kcal 9883kcal 10011kcal 10140kcal 10268kcal 10396kcal 10525kcal 10653kcal 10781kcal 10910kcal 11038kcal 11166kcal 11295kcal 11423kcal 11551kcal 11680kcal 11808kcal 11937kcal 12065kcal 12193kcal 12322kcal 12450kcal 12578kcal 12707kcal 12835kcal 12963kcal 13092kcal 13220kcal 13348kcal 13477kcal 13605kcal 13734kcal 13862kcal 13990kcal 14119kcal 14247kcal 14375kcal 14504kcal 14632kcal 14760kcal 14889kcal 15017kcal 15145kcal 15274kcal 15402kcal 15531kcal 15659kcal 15787kcal 15916kcal 16044kcal 16172kcal 16301kcal 16429kcal 16557kcal 16686kcal 16814kcal 16942kcal 17071kcal 17199kcal 17327kcal 17456kcal 17584kcal 17713kcal 17841kcal 17969kcal 18098kcal 18226kcal 18354kcal 18483kcal 18611kcal 18739kcal 18868kcal 18996kcal 19124kcal 19253kcal
自動車を運転 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47689kcal 49051kcal 50414kcal 51776kcal 53139kcal 54501kcal 55864kcal 57226kcal 58589kcal 59951kcal 61314kcal 62676kcal 64039kcal 65402kcal 66764kcal 68127kcal 69489kcal 70852kcal 72214kcal 73577kcal 74939kcal 76302kcal 77664kcal 79027kcal 80390kcal 81752kcal 83115kcal 84477kcal 85840kcal 87202kcal 88565kcal 89927kcal 91290kcal 92652kcal 94015kcal 95378kcal 96740kcal 98103kcal 99465kcal 100828kcal 102190kcal 103553kcal 104915kcal 106278kcal 107640kcal 109003kcal 110365kcal 111728kcal 113091kcal 114453kcal 115816kcal 117178kcal 118541kcal 119903kcal 121266kcal 122628kcal 123991kcal 125353kcal 126716kcal 128079kcal 129441kcal 130804kcal 132166kcal 133529kcal 134891kcal 136254kcal 137616kcal 138979kcal 140341kcal 141704kcal 143067kcal 144429kcal 145792kcal 147154kcal 148517kcal 149879kcal 151242kcal 152604kcal 153967kcal 155329kcal 156692kcal 158054kcal 159417kcal 160780kcal 162142kcal 163505kcal 164867kcal 166230kcal 167592kcal 168955kcal 170317kcal 171680kcal 173042kcal 174405kcal 175768kcal 177130kcal 178493kcal 179855kcal 181218kcal 182580kcal 183943kcal 185305kcal 186668kcal 188030kcal 189393kcal 190756kcal 192118kcal 193481kcal 194843kcal 196206kcal 197568kcal 198931kcal 200293kcal 201656kcal 203018kcal 204381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42505kcal 43719kcal 44934kcal 46148kcal 47363kcal 48577kcal 49792kcal 51006kcal 52220kcal 53435kcal 54649kcal 55864kcal 57078kcal 58293kcal 59507kcal 60722kcal 61936kcal 63150kcal 64365kcal 65579kcal 66794kcal 68008kcal 69223kcal 70437kcal 71651kcal 72866kcal 74080kcal 75295kcal 76509kcal 77724kcal 78938kcal 80153kcal 81367kcal 82581kcal 83796kcal 85010kcal 86225kcal 87439kcal 88654kcal 89868kcal 91083kcal 92297kcal 93511kcal 94726kcal 95940kcal 97155kcal 98369kcal 99584kcal 100798kcal 102013kcal 103227kcal 104441kcal 105656kcal 106870kcal 108085kcal 109299kcal 110514kcal 111728kcal 112942kcal 114157kcal 115371kcal 116586kcal 117800kcal 119015kcal 120229kcal 121444kcal 122658kcal 123872kcal 125087kcal 126301kcal 127516kcal 128730kcal 129945kcal 131159kcal 132374kcal 133588kcal 134802kcal 136017kcal 137231kcal 138446kcal 139660kcal 140875kcal 142089kcal 143303kcal 144518kcal 145732kcal 146947kcal 148161kcal 149376kcal 150590kcal 151805kcal 153019kcal 154233kcal 155448kcal 156662kcal 157877kcal 159091kcal 160306kcal 161520kcal 162735kcal 163949kcal 165163kcal 166378kcal 167592kcal 168807kcal 170021kcal 171236kcal 172450kcal 173664kcal 174879kcal 176093kcal 177308kcal 178522kcal 179737kcal 180951kcal 182166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40777kcal 41942kcal 43107kcal 44272kcal 45437kcal 46602kcal 47767kcal 48933kcal 50098kcal 51263kcal 52428kcal 53593kcal 54758kcal 55923kcal 57088kcal 58253kcal 59418kcal 60583kcal 61748kcal 62913kcal 64079kcal 65244kcal 66409kcal 67574kcal 68739kcal 69904kcal 71069kcal 72234kcal 73399kcal 74564kcal 75729kcal 76894kcal 78059kcal 79224kcal 80390kcal 81555kcal 82720kcal 83885kcal 85050kcal 86215kcal 87380kcal 88545kcal 89710kcal 90875kcal 92040kcal 93205kcal 94370kcal 95535kcal 96701kcal 97866kcal 99031kcal 100196kcal 101361kcal 102526kcal 103691kcal 104856kcal 106021kcal 107186kcal 108351kcal 109516kcal 110681kcal 111847kcal 113012kcal 114177kcal 115342kcal 116507kcal 117672kcal 118837kcal 120002kcal 121167kcal 122332kcal 123497kcal 124662kcal 125827kcal 126992kcal 128158kcal 129323kcal 130488kcal 131653kcal 132818kcal 133983kcal 135148kcal 136313kcal 137478kcal 138643kcal 139808kcal 140973kcal 142138kcal 143303kcal 144469kcal 145634kcal 146799kcal 147964kcal 149129kcal 150294kcal 151459kcal 152624kcal 153789kcal 154954kcal 156119kcal 157284kcal 158449kcal 159615kcal 160780kcal 161945kcal 163110kcal 164275kcal 165440kcal 166605kcal 167770kcal 168935kcal 170100kcal 171265kcal 172430kcal 173595kcal 174760kcal
水泳
(速め:全般)		 34557kcal 35544kcal 36531kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56278kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73063kcal 74051kcal 75038kcal 76025kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89848kcal 90836kcal 91823kcal 92810kcal 93798kcal 94785kcal 95772kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109595kcal 110583kcal 111570kcal 112557kcal 113545kcal 114532kcal 115519kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126380kcal 127368kcal 128355kcal 129342kcal 130330kcal 131317kcal 132304kcal 133292kcal 134279kcal 135266kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143165kcal 144153kcal 145140kcal 146127kcal 147115kcal 148102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34557kcal 35544kcal 36531kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56278kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73063kcal 74051kcal 75038kcal 76025kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89848kcal 90836kcal 91823kcal 92810kcal 93798kcal 94785kcal 95772kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109595kcal 110583kcal 111570kcal 112557kcal 113545kcal 114532kcal 115519kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126380kcal 127368kcal 128355kcal 129342kcal 130330kcal 131317kcal 132304kcal 133292kcal 134279kcal 135266kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143165kcal 144153kcal 145140kcal 146127kcal 147115kcal 148102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34557kcal 35544kcal 36531kcal 37519kcal 38506kcal 39494kcal 40481kcal 41468kcal 42456kcal 43443kcal 44430kcal 45418kcal 46405kcal 47392kcal 48380kcal 49367kcal 50354kcal 51342kcal 52329kcal 53316kcal 54304kcal 55291kcal 56278kcal 57266kcal 58253kcal 59241kcal 60228kcal 61215kcal 62203kcal 63190kcal 64177kcal 65165kcal 66152kcal 67139kcal 68127kcal 69114kcal 70101kcal 71089kcal 72076kcal 73063kcal 74051kcal 75038kcal 76025kcal 77013kcal 78000kcal 78988kcal 79975kcal 80962kcal 81950kcal 82937kcal 83924kcal 84912kcal 85899kcal 86886kcal 87874kcal 88861kcal 89848kcal 90836kcal 91823kcal 92810kcal 93798kcal 94785kcal 95772kcal 96760kcal 97747kcal 98735kcal 99722kcal 100709kcal 101697kcal 102684kcal 103671kcal 104659kcal 105646kcal 106633kcal 107621kcal 108608kcal 109595kcal 110583kcal 111570kcal 112557kcal 113545kcal 114532kcal 115519kcal 116507kcal 117494kcal 118482kcal 119469kcal 120456kcal 121444kcal 122431kcal 123418kcal 124406kcal 125393kcal 126380kcal 127368kcal 128355kcal 129342kcal 130330kcal 131317kcal 132304kcal 133292kcal 134279kcal 135266kcal 136254kcal 137241kcal 138229kcal 139216kcal 140203kcal 141191kcal 142178kcal 143165kcal 144153kcal 145140kcal 146127kcal 147115kcal 148102kcal
ダンス
激しい		 31101kcal 31990kcal 32878kcal 33767kcal 34655kcal 35544kcal 36433kcal 37321kcal 38210kcal 39099kcal 39987kcal 40876kcal 41764kcal 42653kcal 43542kcal 44430kcal 45319kcal 46207kcal 47096kcal 47985kcal 48873kcal 49762kcal 50651kcal 51539kcal 52428kcal 53316kcal 54205kcal 55094kcal 55982kcal 56871kcal 57759kcal 58648kcal 59537kcal 60425kcal 61314kcal 62203kcal 63091kcal 63980kcal 64868kcal 65757kcal 66646kcal 67534kcal 68423kcal 69311kcal 70200kcal 71089kcal 71977kcal 72866kcal 73755kcal 74643kcal 75532kcal 76420kcal 77309kcal 78198kcal 79086kcal 79975kcal 80863kcal 81752kcal 82641kcal 83529kcal 84418kcal 85307kcal 86195kcal 87084kcal 87972kcal 88861kcal 89750kcal 90638kcal 91527kcal 92415kcal 93304kcal 94193kcal 95081kcal 95970kcal 96859kcal 97747kcal 98636kcal 99524kcal 100413kcal 101302kcal 102190kcal 103079kcal 103967kcal 104856kcal 105745kcal 106633kcal 107522kcal 108411kcal 109299kcal 110188kcal 111076kcal 111965kcal 112854kcal 113742kcal 114631kcal 115519kcal 116408kcal 117297kcal 118185kcal 119074kcal 119963kcal 120851kcal 121740kcal 122628kcal 123517kcal 124406kcal 125294kcal 126183kcal 127071kcal 127960kcal 128849kcal 129737kcal 130626kcal 131515kcal 132403kcal 133292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33016kcal 33885kcal 34754kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39967kcal 40836kcal 41705kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46918kcal 47787kcal 48656kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53000kcal 53869kcal 54738kcal 55607kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59951kcal 60820kcal 61689kcal 62558kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66033kcal 66902kcal 67771kcal 68640kcal 69509kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72984kcal 73853kcal 74722kcal 75591kcal 76460kcal 77329kcal 78198kcal 79066kcal 79935kcal 80804kcal 81673kcal 82542kcal 83411kcal 84280kcal 85149kcal 86017kcal 86886kcal 87755kcal 88624kcal 89493kcal 90362kcal 91231kcal 92100kcal 92968kcal 93837kcal 94706kcal 95575kcal 96444kcal 97313kcal 98182kcal 99050kcal 99919kcal 100788kcal 101657kcal 102526kcal 103395kcal 104264kcal 105133kcal 106001kcal 106870kcal 107739kcal 108608kcal 109477kcal 110346kcal 111215kcal 112083kcal 112952kcal 113821kcal 114690kcal 115559kcal 116428kcal 117297kcal 118166kcal 119034kcal 119903kcal 120772kcal 121641kcal 122510kcal 123379kcal 124248kcal 125116kcal 125985kcal 126854kcal 127723kcal 128592kcal 129461kcal 130330kcal
水泳
(普通:全般)		 28682kcal 29502kcal 30321kcal 31141kcal 31960kcal 32780kcal 33599kcal 34419kcal 35238kcal 36058kcal 36877kcal 37697kcal 38516kcal 39336kcal 40155kcal 40975kcal 41794kcal 42614kcal 43433kcal 44253kcal 45072kcal 45892kcal 46711kcal 47531kcal 48350kcal 49170kcal 49989kcal 50809kcal 51628kcal 52448kcal 53267kcal 54087kcal 54906kcal 55726kcal 56545kcal 57365kcal 58184kcal 59004kcal 59823kcal 60643kcal 61462kcal 62282kcal 63101kcal 63921kcal 64740kcal 65560kcal 66379kcal 67199kcal 68018kcal 68838kcal 69657kcal 70477kcal 71296kcal 72116kcal 72935kcal 73755kcal 74574kcal 75394kcal 76213kcal 77033kcal 77852kcal 78672kcal 79491kcal 80311kcal 81130kcal 81950kcal 82769kcal 83589kcal 84408kcal 85228kcal 86047kcal 86867kcal 87686kcal 88506kcal 89325kcal 90145kcal 90964kcal 91784kcal 92603kcal 93423kcal 94242kcal 95062kcal 95881kcal 96701kcal 97520kcal 98340kcal 99159kcal 99979kcal 100798kcal 101618kcal 102437kcal 103257kcal 104076kcal 104896kcal 105715kcal 106535kcal 107354kcal 108174kcal 108993kcal 109813kcal 110632kcal 111452kcal 112271kcal 113091kcal 113910kcal 114730kcal 115549kcal 116369kcal 117188kcal 118008kcal 118827kcal 119647kcal 120466kcal 121286kcal 122105kcal 122925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
山登り 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
HIIT
ジャンプあり		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30805kcal 31595kcal 32385kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36334kcal 37124kcal 37914kcal 38704kcal 39494kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42653kcal 43443kcal 44233kcal 45023kcal 45813kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48972kcal 49762kcal 50552kcal 51342kcal 52132kcal 52921kcal 53711kcal 54501kcal 55291kcal 56081kcal 56871kcal 57661kcal 58451kcal 59241kcal 60030kcal 60820kcal 61610kcal 62400kcal 63190kcal 63980kcal 64770kcal 65560kcal 66349kcal 67139kcal 67929kcal 68719kcal 69509kcal 70299kcal 71089kcal 71879kcal 72668kcal 73458kcal 74248kcal 75038kcal 75828kcal 76618kcal 77408kcal 78198kcal 78988kcal 79777kcal 80567kcal 81357kcal 82147kcal 82937kcal 83727kcal 84517kcal 85307kcal 86096kcal 86886kcal 87676kcal 88466kcal 89256kcal 90046kcal 90836kcal 91626kcal 92415kcal 93205kcal 93995kcal 94785kcal 95575kcal 96365kcal 97155kcal 97945kcal 98735kcal 99524kcal 100314kcal 101104kcal 101894kcal 102684kcal 103474kcal 104264kcal 105054kcal 105843kcal 106633kcal 107423kcal 108213kcal 109003kcal 109793kcal 110583kcal 111373kcal 112162kcal 112952kcal 113742kcal 114532kcal 115322kcal 116112kcal 116902kcal 117692kcal 118482kcal
ダンス
普通		 25226kcal 25947kcal 26668kcal 27389kcal 28109kcal 28830kcal 29551kcal 30272kcal 30992kcal 31713kcal 32434kcal 33155kcal 33875kcal 34596kcal 35317kcal 36038kcal 36759kcal 37479kcal 38200kcal 38921kcal 39642kcal 40362kcal 41083kcal 41804kcal 42525kcal 43245kcal 43966kcal 44687kcal 45408kcal 46128kcal 46849kcal 47570kcal 48291kcal 49012kcal 49732kcal 50453kcal 51174kcal 51895kcal 52615kcal 53336kcal 54057kcal 54778kcal 55498kcal 56219kcal 56940kcal 57661kcal 58382kcal 59102kcal 59823kcal 60544kcal 61265kcal 61985kcal 62706kcal 63427kcal 64148kcal 64868kcal 65589kcal 66310kcal 67031kcal 67751kcal 68472kcal 69193kcal 69914kcal 70635kcal 71355kcal 72076kcal 72797kcal 73518kcal 74238kcal 74959kcal 75680kcal 76401kcal 77121kcal 77842kcal 78563kcal 79284kcal 80004kcal 80725kcal 81446kcal 82167kcal 82888kcal 83608kcal 84329kcal 85050kcal 85771kcal 86491kcal 87212kcal 87933kcal 88654kcal 89374kcal 90095kcal 90816kcal 91537kcal 92257kcal 92978kcal 93699kcal 94420kcal 95141kcal 95861kcal 96582kcal 97303kcal 98024kcal 98744kcal 99465kcal 100186kcal 100907kcal 101627kcal 102348kcal 103069kcal 103790kcal 104510kcal 105231kcal 105952kcal 106673kcal 107394kcal 108114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20734kcal 21326kcal 21919kcal 22511kcal 23103kcal 23696kcal 24288kcal 24881kcal 25473kcal 26066kcal 26658kcal 27250kcal 27843kcal 28435kcal 29028kcal 29620kcal 30212kcal 30805kcal 31397kcal 31990kcal 32582kcal 33174kcal 33767kcal 34359kcal 34952kcal 35544kcal 36137kcal 36729kcal 37321kcal 37914kcal 38506kcal 39099kcal 39691kcal 40283kcal 40876kcal 41468kcal 42061kcal 42653kcal 43245kcal 43838kcal 44430kcal 45023kcal 45615kcal 46207kcal 46800kcal 47392kcal 47985kcal 48577kcal 49170kcal 49762kcal 50354kcal 50947kcal 51539kcal 52132kcal 52724kcal 53316kcal 53909kcal 54501kcal 55094kcal 55686kcal 56278kcal 56871kcal 57463kcal 58056kcal 58648kcal 59241kcal 59833kcal 60425kcal 61018kcal 61610kcal 62203kcal 62795kcal 63387kcal 63980kcal 64572kcal 65165kcal 65757kcal 66349kcal 66942kcal 67534kcal 68127kcal 68719kcal 69311kcal 69904kcal 70496kcal 71089kcal 71681kcal 72274kcal 72866kcal 73458kcal 74051kcal 74643kcal 75236kcal 75828kcal 76420kcal 77013kcal 77605kcal 78198kcal 78790kcal 79382kcal 79975kcal 80567kcal 81160kcal 81752kcal 82344kcal 82937kcal 83529kcal 84122kcal 84714kcal 85307kcal 85899kcal 86491kcal 87084kcal 87676kcal 88269kcal 88861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20734kcal 21326kcal 21919kcal 22511kcal 23103kcal 23696kcal 24288kcal 24881kcal 25473kcal 26066kcal 26658kcal 27250kcal 27843kcal 28435kcal 29028kcal 29620kcal 30212kcal 30805kcal 31397kcal 31990kcal 32582kcal 33174kcal 33767kcal 34359kcal 34952kcal 35544kcal 36137kcal 36729kcal 37321kcal 37914kcal 38506kcal 39099kcal 39691kcal 40283kcal 40876kcal 41468kcal 42061kcal 42653kcal 43245kcal 43838kcal 44430kcal 45023kcal 45615kcal 46207kcal 46800kcal 47392kcal 47985kcal 48577kcal 49170kcal 49762kcal 50354kcal 50947kcal 51539kcal 52132kcal 52724kcal 53316kcal 53909kcal 54501kcal 55094kcal 55686kcal 56278kcal 56871kcal 57463kcal 58056kcal 58648kcal 59241kcal 59833kcal 60425kcal 61018kcal 61610kcal 62203kcal 62795kcal 63387kcal 63980kcal 64572kcal 65165kcal 65757kcal 66349kcal 66942kcal 67534kcal 68127kcal 68719kcal 69311kcal 69904kcal 70496kcal 71089kcal 71681kcal 72274kcal 72866kcal 73458kcal 74051kcal 74643kcal 75236kcal 75828kcal 76420kcal 77013kcal 77605kcal 78198kcal 78790kcal 79382kcal 79975kcal 80567kcal 81160kcal 81752kcal 82344kcal 82937kcal 83529kcal 84122kcal 84714kcal 85307kcal 85899kcal 86491kcal 87084kcal 87676kcal 88269kcal 88861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18315kcal 18838kcal 19361kcal 19885kcal 20408kcal 20931kcal 21455kcal 21978kcal 22501kcal 23025kcal 23548kcal 24071kcal 24594kcal 25118kcal 25641kcal 26164kcal 26688kcal 27211kcal 27734kcal 28257kcal 28781kcal 29304kcal 29827kcal 30351kcal 30874kcal 31397kcal 31921kcal 32444kcal 32967kcal 33490kcal 34014kcal 34537kcal 35060kcal 35584kcal 36107kcal 36630kcal 37153kcal 37677kcal 38200kcal 38723kcal 39247kcal 39770kcal 40293kcal 40817kcal 41340kcal 41863kcal 42386kcal 42910kcal 43433kcal 43956kcal 44480kcal 45003kcal 45526kcal 46050kcal 46573kcal 47096kcal 47619kcal 48143kcal 48666kcal 49189kcal 49713kcal 50236kcal 50759kcal 51282kcal 51806kcal 52329kcal 52852kcal 53376kcal 53899kcal 54422kcal 54946kcal 55469kcal 55992kcal 56515kcal 57039kcal 57562kcal 58085kcal 58609kcal 59132kcal 59655kcal 60178kcal 60702kcal 61225kcal 61748kcal 62272kcal 62795kcal 63318kcal 63842kcal 64365kcal 64888kcal 65411kcal 65935kcal 66458kcal 66981kcal 67505kcal 68028kcal 68551kcal 69075kcal 69598kcal 70121kcal 70644kcal 71168kcal 71691kcal 72214kcal 72738kcal 73261kcal 73784kcal 74307kcal 74831kcal 75354kcal 75877kcal 76401kcal 76924kcal 77447kcal 77971kcal 78494kcal
踏み台昇降 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
HIIT
ジャンプなし		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
ダンス
ゆっくり		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
筋トレ
スクワット		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
部屋の片づけ全般 16587kcal 17061kcal 17535kcal 18009kcal 18483kcal 18957kcal 19431kcal 19904kcal 20378kcal 20852kcal 21326kcal 21800kcal 22274kcal 22748kcal 23222kcal 23696kcal 24170kcal 24644kcal 25118kcal 25592kcal 26066kcal 26539kcal 27013kcal 27487kcal 27961kcal 28435kcal 28909kcal 29383kcal 29857kcal 30331kcal 30805kcal 31279kcal 31753kcal 32227kcal 32701kcal 33174kcal 33648kcal 34122kcal 34596kcal 35070kcal 35544kcal 36018kcal 36492kcal 36966kcal 37440kcal 37914kcal 38388kcal 38862kcal 39336kcal 39809kcal 40283kcal 40757kcal 41231kcal 41705kcal 42179kcal 42653kcal 43127kcal 43601kcal 44075kcal 44549kcal 45023kcal 45497kcal 45971kcal 46444kcal 46918kcal 47392kcal 47866kcal 48340kcal 48814kcal 49288kcal 49762kcal 50236kcal 50710kcal 51184kcal 51658kcal 52132kcal 52606kcal 53079kcal 53553kcal 54027kcal 54501kcal 54975kcal 55449kcal 55923kcal 56397kcal 56871kcal 57345kcal 57819kcal 58293kcal 58767kcal 59241kcal 59714kcal 60188kcal 60662kcal 61136kcal 61610kcal 62084kcal 62558kcal 63032kcal 63506kcal 63980kcal 64454kcal 64928kcal 65402kcal 65875kcal 66349kcal 66823kcal 67297kcal 67771kcal 68245kcal 68719kcal 69193kcal 69667kcal 70141kcal 70615kcal 71089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15550kcal 15995kcal 16439kcal 16883kcal 17327kcal 17772kcal 18216kcal 18660kcal 19105kcal 19549kcal 19993kcal 20438kcal 20882kcal 21326kcal 21771kcal 22215kcal 22659kcal 23103kcal 23548kcal 23992kcal 24436kcal 24881kcal 25325kcal 25769kcal 26214kcal 26658kcal 27102kcal 27547kcal 27991kcal 28435kcal 28879kcal 29324kcal 29768kcal 30212kcal 30657kcal 31101kcal 31545kcal 31990kcal 32434kcal 32878kcal 33323kcal 33767kcal 34211kcal 34655kcal 35100kcal 35544kcal 35988kcal 36433kcal 36877kcal 37321kcal 37766kcal 38210kcal 38654kcal 39099kcal 39543kcal 39987kcal 40431kcal 40876kcal 41320kcal 41764kcal 42209kcal 42653kcal 43097kcal 43542kcal 43986kcal 44430kcal 44875kcal 45319kcal 45763kcal 46207kcal 46652kcal 47096kcal 47540kcal 47985kcal 48429kcal 48873kcal 49318kcal 49762kcal 50206kcal 50651kcal 51095kcal 51539kcal 51983kcal 52428kcal 52872kcal 53316kcal 53761kcal 54205kcal 54649kcal 55094kcal 55538kcal 55982kcal 56427kcal 56871kcal 57315kcal 57759kcal 58204kcal 58648kcal 59092kcal 59537kcal 59981kcal 60425kcal 60870kcal 61314kcal 61758kcal 62203kcal 62647kcal 63091kcal 63535kcal 63980kcal 64424kcal 64868kcal 65313kcal 65757kcal 66201kcal 66646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18256kcal 18680kcal 19105kcal 19529kcal 19954kcal 20378kcal 20803kcal 21228kcal 21652kcal 22077kcal 22501kcal 22926kcal 23350kcal 23775kcal 24199kcal 24624kcal 25049kcal 25473kcal 25898kcal 26322kcal 26747kcal 27171kcal 27596kcal 28020kcal 28445kcal 28870kcal 29294kcal 29719kcal 30143kcal 30568kcal 30992kcal 31417kcal 31842kcal 32266kcal 32691kcal 33115kcal 33540kcal 33964kcal 34389kcal 34813kcal 35238kcal 35663kcal 36087kcal 36512kcal 36936kcal 37361kcal 37785kcal 38210kcal 38635kcal 39059kcal 39484kcal 39908kcal 40333kcal 40757kcal 41182kcal 41606kcal 42031kcal 42456kcal 42880kcal 43305kcal 43729kcal 44154kcal 44578kcal 45003kcal 45427kcal 45852kcal 46277kcal 46701kcal 47126kcal 47550kcal 47975kcal 48399kcal 48824kcal 49249kcal 49673kcal 50098kcal 50522kcal 50947kcal 51371kcal 51796kcal 52220kcal 52645kcal 53070kcal 53494kcal 53919kcal 54343kcal 54768kcal 55192kcal 55617kcal 56041kcal 56466kcal 56891kcal 57315kcal 57740kcal 58164kcal 58589kcal 59013kcal 59438kcal 59863kcal 60287kcal 60712kcal 61136kcal 61561kcal 61985kcal 62410kcal 62834kcal 63259kcal 63684kcal
ヨガ
パワー		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
腹筋運動		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
背筋運動		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
筋トレ
懸垂		 13131kcal 13506kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17258kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19134kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21010kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23261kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25137kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27013kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28889kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30765kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32641kcal 33016kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34517kcal 34892kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36393kcal 36768kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38269kcal 38644kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40145kcal 40520kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42021kcal 42396kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44272kcal 44647kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46148kcal 46523kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48024kcal 48399kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49900kcal 50275kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51776kcal 52151kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53652kcal 54027kcal 54402kcal 54778kcal 55153kcal 55528kcal 55903kcal 56278kcal
トランポリン
ゆっくり		 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13822kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16241kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18660kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21079kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22807kcal 23153kcal 23498kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25226kcal 25572kcal 25917kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27645kcal 27991kcal 28336kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30064kcal 30410kcal 30755kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32483kcal 32829kcal 33174kcal 33520kcal 33866kcal 34211kcal 34557kcal 34902kcal 35248kcal 35593kcal 35939kcal 36285kcal 36630kcal 36976kcal 37321kcal 37667kcal 38012kcal 38358kcal 38704kcal 39049kcal 39395kcal 39740kcal 40086kcal 40431kcal 40777kcal 41123kcal 41468kcal 41814kcal 42159kcal 42505kcal 42850kcal 43196kcal 43542kcal 43887kcal 44233kcal 44578kcal 44924kcal 45269kcal 45615kcal 45961kcal 46306kcal 46652kcal 46997kcal 47343kcal 47689kcal 48034kcal 48380kcal 48725kcal 49071kcal 49416kcal 49762kcal 50108kcal 50453kcal 50799kcal 51144kcal 51490kcal 51835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13822kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16241kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18660kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21079kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22807kcal 23153kcal 23498kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25226kcal 25572kcal 25917kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27645kcal 27991kcal 28336kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30064kcal 30410kcal 30755kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32483kcal 32829kcal 33174kcal 33520kcal 33866kcal 34211kcal 34557kcal 34902kcal 35248kcal 35593kcal 35939kcal 36285kcal 36630kcal 36976kcal 37321kcal 37667kcal 38012kcal 38358kcal 38704kcal 39049kcal 39395kcal 39740kcal 40086kcal 40431kcal 40777kcal 41123kcal 41468kcal 41814kcal 42159kcal 42505kcal 42850kcal 43196kcal 43542kcal 43887kcal 44233kcal 44578kcal 44924kcal 45269kcal 45615kcal 45961kcal 46306kcal 46652kcal 46997kcal 47343kcal 47689kcal 48034kcal 48380kcal 48725kcal 49071kcal 49416kcal 49762kcal 50108kcal 50453kcal 50799kcal 51144kcal 51490kcal 51835kcal
料理全般 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13822kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16241kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18660kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21079kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22807kcal 23153kcal 23498kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25226kcal 25572kcal 25917kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27645kcal 27991kcal 28336kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30064kcal 30410kcal 30755kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32483kcal 32829kcal 33174kcal 33520kcal 33866kcal 34211kcal 34557kcal 34902kcal 35248kcal 35593kcal 35939kcal 36285kcal 36630kcal 36976kcal 37321kcal 37667kcal 38012kcal 38358kcal 38704kcal 39049kcal 39395kcal 39740kcal 40086kcal 40431kcal 40777kcal 41123kcal 41468kcal 41814kcal 42159kcal 42505kcal 42850kcal 43196kcal 43542kcal 43887kcal 44233kcal 44578kcal 44924kcal 45269kcal 45615kcal 45961kcal 46306kcal 46652kcal 46997kcal 47343kcal 47689kcal 48034kcal 48380kcal 48725kcal 49071kcal 49416kcal 49762kcal 50108kcal 50453kcal 50799kcal 51144kcal 51490kcal 51835kcal
掃除機をかける 11403kcal 11729kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13358kcal 13684kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14987kcal 15313kcal 15639kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16942kcal 17268kcal 17594kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18897kcal 19223kcal 19549kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20852kcal 21178kcal 21504kcal 21830kcal 22156kcal 22481kcal 22807kcal 23133kcal 23459kcal 23785kcal 24111kcal 24436kcal 24762kcal 25088kcal 25414kcal 25740kcal 26066kcal 26391kcal 26717kcal 27043kcal 27369kcal 27695kcal 28020kcal 28346kcal 28672kcal 28998kcal 29324kcal 29650kcal 29975kcal 30301kcal 30627kcal 30953kcal 31279kcal 31605kcal 31930kcal 32256kcal 32582kcal 32908kcal 33234kcal 33560kcal 33885kcal 34211kcal 34537kcal 34863kcal 35189kcal 35514kcal 35840kcal 36166kcal 36492kcal 36818kcal 37144kcal 37469kcal 37795kcal 38121kcal 38447kcal 38773kcal 39099kcal 39424kcal 39750kcal 40076kcal 40402kcal 40728kcal 41054kcal 41379kcal 41705kcal 42031kcal 42357kcal 42683kcal 43008kcal 43334kcal 43660kcal 43986kcal 44312kcal 44638kcal 44963kcal 45289kcal 45615kcal 45941kcal 46267kcal 46593kcal 46918kcal 47244kcal 47570kcal 47896kcal 48222kcal 48547kcal 48873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
体をよく動かす仕事 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
皿洗い 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
ヨガ
ハタ		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
自動車を運転 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
風呂でシャワー 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
トイレ 6220kcal 6398kcal 6575kcal 6753kcal 6931kcal 7108kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7819kcal 7997kcal 8175kcal 8352kcal 8530kcal 8708kcal 8886kcal 9063kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9774kcal 9952kcal 10130kcal 10307kcal 10485kcal 10663kcal 10841kcal 11018kcal 11196kcal 11374kcal 11551kcal 11729kcal 11907kcal 12085kcal 12262kcal 12440kcal 12618kcal 12796kcal 12973kcal 13151kcal 13329kcal 13506kcal 13684kcal 13862kcal 14040kcal 14217kcal 14395kcal 14573kcal 14751kcal 14928kcal 15106kcal 15284kcal 15461kcal 15639kcal 15817kcal 15995kcal 16172kcal 16350kcal 16528kcal 16705kcal 16883kcal 17061kcal 17239kcal 17416kcal 17594kcal 17772kcal 17950kcal 18127kcal 18305kcal 18483kcal 18660kcal 18838kcal 19016kcal 19194kcal 19371kcal 19549kcal 19727kcal 19904kcal 20082kcal 20260kcal 20438kcal 20615kcal 20793kcal 20971kcal 21149kcal 21326kcal 21504kcal 21682kcal 21859kcal 22037kcal 22215kcal 22393kcal 22570kcal 22748kcal 22926kcal 23103kcal 23281kcal 23459kcal 23637kcal 23814kcal 23992kcal 24170kcal 24348kcal 24525kcal 24703kcal 24881kcal 25058kcal 25236kcal 25414kcal 25592kcal 25769kcal 25947kcal 26125kcal 26303kcal 26480kcal 26658kcal
立って仕事をする 6220kcal 6398kcal 6575kcal 6753kcal 6931kcal 7108kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7819kcal 7997kcal 8175kcal 8352kcal 8530kcal 8708kcal 8886kcal 9063kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9774kcal 9952kcal 10130kcal 10307kcal 10485kcal 10663kcal 10841kcal 11018kcal 11196kcal 11374kcal 11551kcal 11729kcal 11907kcal 12085kcal 12262kcal 12440kcal 12618kcal 12796kcal 12973kcal 13151kcal 13329kcal 13506kcal 13684kcal 13862kcal 14040kcal 14217kcal 14395kcal 14573kcal 14751kcal 14928kcal 15106kcal 15284kcal 15461kcal 15639kcal 15817kcal 15995kcal 16172kcal 16350kcal 16528kcal 16705kcal 16883kcal 17061kcal 17239kcal 17416kcal 17594kcal 17772kcal 17950kcal 18127kcal 18305kcal 18483kcal 18660kcal 18838kcal 19016kcal 19194kcal 19371kcal 19549kcal 19727kcal 19904kcal 20082kcal 20260kcal 20438kcal 20615kcal 20793kcal 20971kcal 21149kcal 21326kcal 21504kcal 21682kcal 21859kcal 22037kcal 22215kcal 22393kcal 22570kcal 22748kcal 22926kcal 23103kcal 23281kcal 23459kcal 23637kcal 23814kcal 23992kcal 24170kcal 24348kcal 24525kcal 24703kcal 24881kcal 25058kcal 25236kcal 25414kcal 25592kcal 25769kcal 25947kcal 26125kcal 26303kcal 26480kcal 26658kcal
風呂で入浴 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
デスクワーク 4492kcal 4620kcal 4749kcal 4877kcal 5005kcal 5134kcal 5262kcal 5390kcal 5519kcal 5647kcal 5775kcal 5904kcal 6032kcal 6161kcal 6289kcal 6417kcal 6546kcal 6674kcal 6802kcal 6931kcal 7059kcal 7187kcal 7316kcal 7444kcal 7572kcal 7701kcal 7829kcal 7958kcal 8086kcal 8214kcal 8343kcal 8471kcal 8599kcal 8728kcal 8856kcal 8984kcal 9113kcal 9241kcal 9369kcal 9498kcal 9626kcal 9755kcal 9883kcal 10011kcal 10140kcal 10268kcal 10396kcal 10525kcal 10653kcal 10781kcal 10910kcal 11038kcal 11166kcal 11295kcal 11423kcal 11551kcal 11680kcal 11808kcal 11937kcal 12065kcal 12193kcal 12322kcal 12450kcal 12578kcal 12707kcal 12835kcal 12963kcal 13092kcal 13220kcal 13348kcal 13477kcal 13605kcal 13734kcal 13862kcal 13990kcal 14119kcal 14247kcal 14375kcal 14504kcal 14632kcal 14760kcal 14889kcal 15017kcal 15145kcal 15274kcal 15402kcal 15531kcal 15659kcal 15787kcal 15916kcal 16044kcal 16172kcal 16301kcal 16429kcal 16557kcal 16686kcal 16814kcal 16942kcal 17071kcal 17199kcal 17327kcal 17456kcal 17584kcal 17713kcal 17841kcal 17969kcal 18098kcal 18226kcal 18354kcal 18483kcal 18611kcal 18739kcal 18868kcal 18996kcal 19124kcal 19253kcal
電車バスに乗車 4492kcal 4620kcal 4749kcal 4877kcal 5005kcal 5134kcal 5262kcal 5390kcal 5519kcal 5647kcal 5775kcal 5904kcal 6032kcal 6161kcal 6289kcal 6417kcal 6546kcal 6674kcal 6802kcal 6931kcal 7059kcal 7187kcal 7316kcal 7444kcal 7572kcal 7701kcal 7829kcal 7958kcal 8086kcal 8214kcal 8343kcal 8471kcal 8599kcal 8728kcal 8856kcal 8984kcal 9113kcal 9241kcal 9369kcal 9498kcal 9626kcal 9755kcal 9883kcal 10011kcal 10140kcal 10268kcal 10396kcal 10525kcal 10653kcal 10781kcal 10910kcal 11038kcal 11166kcal 11295kcal 11423kcal 11551kcal 11680kcal 11808kcal 11937kcal 12065kcal 12193kcal 12322kcal 12450kcal 12578kcal 12707kcal 12835kcal 12963kcal 13092kcal 13220kcal 13348kcal 13477kcal 13605kcal 13734kcal 13862kcal 13990kcal 14119kcal 14247kcal 14375kcal 14504kcal 14632kcal 14760kcal 14889kcal 15017kcal 15145kcal 15274kcal 15402kcal 15531kcal 15659kcal 15787kcal 15916kcal 16044kcal 16172kcal 16301kcal 16429kcal 16557kcal 16686kcal 16814kcal 16942kcal 17071kcal 17199kcal 17327kcal 17456kcal 17584kcal 17713kcal 17841kcal 17969kcal 18098kcal 18226kcal 18354kcal 18483kcal 18611kcal 18739kcal 18868kcal 18996kcal 19124kcal 19253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ