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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
山登り 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
水泳
(普通:全般)		 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
水泳
(速め:全般)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
水泳
(バタフライ)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
背筋運動		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
懸垂		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
スクワット		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ヨガ
ハタ		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ヨガ
パワー		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ダンス
ゆっくり		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ダンス
普通		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
ダンス
激しい		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
踏み台昇降 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
トランポリン
ゆっくり		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
HIIT
ジャンプなし		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
HIIT
ジャンプあり		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
料理全般 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
掃除機をかける 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
部屋の片づけ全般 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
トイレ 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
風呂でシャワー 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
風呂で入浴 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
デスクワーク 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
立って仕事をする 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
体をよく動かす仕事 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
電車バスに乗車 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
自動車を運転 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
水泳
(速め:全般)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ダンス
激しい		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
水泳
(普通:全般)		 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
山登り 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
HIIT
ジャンプあり		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ダンス
普通		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
踏み台昇降 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
HIIT
ジャンプなし		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ダンス
ゆっくり		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
筋トレ
スクワット		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
部屋の片づけ全般 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
ヨガ
パワー		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
筋トレ
腹筋運動		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
背筋運動		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
筋トレ
懸垂		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
トランポリン
ゆっくり		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
料理全般 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
掃除機をかける 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
体をよく動かす仕事 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
皿洗い 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ヨガ
ハタ		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
自動車を運転 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
風呂でシャワー 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
トイレ 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
立って仕事をする 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
風呂で入浴 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
デスクワーク 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
電車バスに乗車 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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