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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2431kcal 2490kcal 2549kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2846kcal 2905kcal 2964kcal 3024kcal 3083kcal 3142kcal 3202kcal 3261kcal 3320kcal 3379kcal 3439kcal 3498kcal 3557kcal 3617kcal 3676kcal 3735kcal 3795kcal 3854kcal 3913kcal 3972kcal 4032kcal 4091kcal 4150kcal 4210kcal 4269kcal 4328kcal 4387kcal 4447kcal 4506kcal 4565kcal 4625kcal 4684kcal 4743kcal 4803kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5277kcal 5336kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5573kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5870kcal 5929kcal 5988kcal 6048kcal 6107kcal 6166kcal 6226kcal 6285kcal 6344kcal 6404kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6641kcal 6700kcal 6759kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7174kcal 7234kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8005kcal 8064kcal 8123kcal 8182kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal
山登り 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4247kcal 4368kcal 4490kcal 4611kcal 4732kcal 4854kcal 4975kcal 5096kcal 5218kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6188kcal 6310kcal 6431kcal 6553kcal 6674kcal 6795kcal 6917kcal 7038kcal 7159kcal 7281kcal 7402kcal 7523kcal 7645kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8251kcal 8373kcal 8494kcal 8615kcal 8737kcal 8858kcal 8980kcal 9101kcal 9222kcal 9344kcal 9465kcal 9586kcal 9708kcal 9829kcal 9950kcal 10072kcal 10193kcal 10314kcal 10436kcal 10557kcal 10678kcal 10800kcal 10921kcal 11043kcal 11164kcal 11285kcal 11407kcal 11528kcal 11649kcal 11771kcal 11892kcal 12013kcal 12135kcal 12256kcal 12377kcal 12499kcal 12620kcal 12741kcal 12863kcal 12984kcal 13106kcal 13227kcal 13348kcal 13470kcal 13591kcal 13712kcal 13834kcal 13955kcal 14076kcal 14198kcal 14319kcal 14440kcal 14562kcal 14683kcal 14804kcal 14926kcal 15047kcal 15169kcal 15290kcal 15411kcal 15533kcal 15654kcal 15775kcal 15897kcal 16018kcal 16139kcal 16261kcal 16382kcal 16503kcal 16625kcal 16746kcal 16867kcal 16989kcal 17110kcal 17231kcal 17353kcal 17474kcal 17596kcal 17717kcal 17838kcal 17960kcal 18081kcal 18202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5695kcal 5857kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6508kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7647kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8298kcal 8461kcal 8624kcal 8786kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9437kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10576kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11227kcal 11390kcal 11553kcal 11715kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12366kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13017kcal 13180kcal 13343kcal 13505kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14156kcal 14319kcal 14482kcal 14644kcal 14807kcal 14970kcal 15133kcal 15295kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15946kcal 16109kcal 16272kcal 16434kcal 16597kcal 16760kcal 16923kcal 17085kcal 17248kcal 17411kcal 17573kcal 17736kcal 17899kcal 18062kcal 18224kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18875kcal 19038kcal 19201kcal 19363kcal 19526kcal 19689kcal 19852kcal 20014kcal 20177kcal 20340kcal 20502kcal 20665kcal 20828kcal 20991kcal 21153kcal 21316kcal 21479kcal 21642kcal 21804kcal 21967kcal 22130kcal 22292kcal 22455kcal 22618kcal 22781kcal 22943kcal 23106kcal 23269kcal 23431kcal 23594kcal 23757kcal 23920kcal 24082kcal 24245kcal 24408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6615kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7463kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8820kcal 8989kcal 9159kcal 9328kcal 9498kcal 9668kcal 9837kcal 10007kcal 10177kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11025kcal 11194kcal 11364kcal 11533kcal 11703kcal 11873kcal 12042kcal 12212kcal 12382kcal 12551kcal 12721kcal 12890kcal 13060kcal 13230kcal 13399kcal 13569kcal 13738kcal 13908kcal 14078kcal 14247kcal 14417kcal 14587kcal 14756kcal 14926kcal 15095kcal 15265kcal 15435kcal 15604kcal 15774kcal 15943kcal 16113kcal 16283kcal 16452kcal 16622kcal 16792kcal 16961kcal 17131kcal 17300kcal 17470kcal 17640kcal 17809kcal 17979kcal 18149kcal 18318kcal 18488kcal 18657kcal 18827kcal 18997kcal 19166kcal 19336kcal 19505kcal 19675kcal 19845kcal 20014kcal 20184kcal 20354kcal 20523kcal 20693kcal 20862kcal 21032kcal 21202kcal 21371kcal 21541kcal 21710kcal 21880kcal 22050kcal 22219kcal 22389kcal 22559kcal 22728kcal 22898kcal 23067kcal 23237kcal 23407kcal 23576kcal 23746kcal 23915kcal 24085kcal 24255kcal 24424kcal 24594kcal 24764kcal 24933kcal 25103kcal 25272kcal 25442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4239kcal 4312kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5043kcal 5116kcal 5189kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5920kcal 5993kcal 6066kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6797kcal 6870kcal 6943kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7601kcal 7674kcal 7747kcal 7820kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8405kcal 8478kcal 8551kcal 8624kcal 8697kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9282kcal 9355kcal 9428kcal 9501kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10232kcal 10305kcal 10378kcal 10451kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10963kcal
水泳
(普通:全般)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5265kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6524kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7783kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9042kcal 9156kcal 9271kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10301kcal 10415kcal 10530kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11560kcal 11674kcal 11789kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12819kcal 12933kcal 13048kcal 13162kcal 13277kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14078kcal 14192kcal 14307kcal 14421kcal 14536kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15566kcal 15680kcal 15795kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16825kcal 16939kcal 17054kcal 17168kcal
水泳
(速め:全般)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
水泳
(バタフライ)		 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8182kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10656kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12559kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14462kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16365kcal 16556kcal 16746kcal 16936kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18268kcal 18459kcal 18649kcal 18839kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20742kcal 20933kcal 21123kcal 21313kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22645kcal 22836kcal 23026kcal 23216kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24548kcal 24739kcal 24929kcal 25119kcal 25310kcal 25500kcal 25690kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26451kcal 26642kcal 26832kcal 27022kcal 27213kcal 27403kcal 27593kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28354kcal 28545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
背筋運動		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
懸垂		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
スクワット		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ヨガ
ハタ		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
ヨガ
パワー		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
ダンス
ゆっくり		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ダンス
普通		 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
ダンス
激しい		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
踏み台昇降 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
トランポリン
ゆっくり		 1689kcal 1737kcal 1785kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1978kcal 2027kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2220kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2413kcal 2461kcal 2509kcal 2558kcal 2606kcal 2654kcal 2702kcal 2751kcal 2799kcal 2847kcal 2895kcal 2944kcal 2992kcal 3040kcal 3088kcal 3137kcal 3185kcal 3233kcal 3282kcal 3330kcal 3378kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3619kcal 3668kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3861kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
HIIT
ジャンプなし		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
HIIT
ジャンプあり		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
料理全般 1689kcal 1737kcal 1785kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1978kcal 2027kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2220kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2413kcal 2461kcal 2509kcal 2558kcal 2606kcal 2654kcal 2702kcal 2751kcal 2799kcal 2847kcal 2895kcal 2944kcal 2992kcal 3040kcal 3088kcal 3137kcal 3185kcal 3233kcal 3282kcal 3330kcal 3378kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3619kcal 3668kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3861kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7239kcal
掃除機をかける 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5278kcal 5324kcal 5369kcal 5415kcal 5460kcal 5506kcal 5551kcal 5597kcal 5642kcal 5688kcal 5733kcal 5779kcal 5824kcal 5870kcal 5915kcal 5961kcal 6006kcal 6052kcal 6097kcal 6143kcal 6188kcal 6234kcal 6279kcal 6325kcal 6370kcal 6416kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1689kcal 1737kcal 1785kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1978kcal 2027kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2220kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2413kcal 2461kcal 2509kcal 2558kcal 2606kcal 2654kcal 2702kcal 2751kcal 2799kcal 2847kcal 2895kcal 2944kcal 2992kcal 3040kcal 3088kcal 3137kcal 3185kcal 3233kcal 3282kcal 3330kcal 3378kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3619kcal 3668kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3861kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7239kcal
部屋の片づけ全般 2316kcal 2382kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3508kcal 3574kcal 3640kcal 3706kcal 3772kcal 3839kcal 3905kcal 3971kcal 4037kcal 4103kcal 4170kcal 4236kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4501kcal 4567kcal 4633kcal 4699kcal 4765kcal 4832kcal 4898kcal 4964kcal 5030kcal 5096kcal 5162kcal 5229kcal 5295kcal 5361kcal 5427kcal 5493kcal 5560kcal 5626kcal 5692kcal 5758kcal 5824kcal 5891kcal 5957kcal 6023kcal 6089kcal 6155kcal 6222kcal 6288kcal 6354kcal 6420kcal 6486kcal 6553kcal 6619kcal 6685kcal 6751kcal 6817kcal 6883kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7148kcal 7214kcal 7281kcal 7347kcal 7413kcal 7479kcal 7545kcal 7612kcal 7678kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8141kcal 8207kcal 8274kcal 8340kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9200kcal 9266kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9531kcal 9597kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal 9928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
トイレ 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3624kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
風呂でシャワー 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
風呂で入浴 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
デスクワーク 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal
立って仕事をする 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3624kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
体をよく動かす仕事 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
電車バスに乗車 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal
自動車を運転 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8182kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10656kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12559kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14462kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16365kcal 16556kcal 16746kcal 16936kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18268kcal 18459kcal 18649kcal 18839kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20742kcal 20933kcal 21123kcal 21313kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22645kcal 22836kcal 23026kcal 23216kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24548kcal 24739kcal 24929kcal 25119kcal 25310kcal 25500kcal 25690kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26451kcal 26642kcal 26832kcal 27022kcal 27213kcal 27403kcal 27593kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28354kcal 28545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6615kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7463kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8820kcal 8989kcal 9159kcal 9328kcal 9498kcal 9668kcal 9837kcal 10007kcal 10177kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11025kcal 11194kcal 11364kcal 11533kcal 11703kcal 11873kcal 12042kcal 12212kcal 12382kcal 12551kcal 12721kcal 12890kcal 13060kcal 13230kcal 13399kcal 13569kcal 13738kcal 13908kcal 14078kcal 14247kcal 14417kcal 14587kcal 14756kcal 14926kcal 15095kcal 15265kcal 15435kcal 15604kcal 15774kcal 15943kcal 16113kcal 16283kcal 16452kcal 16622kcal 16792kcal 16961kcal 17131kcal 17300kcal 17470kcal 17640kcal 17809kcal 17979kcal 18149kcal 18318kcal 18488kcal 18657kcal 18827kcal 18997kcal 19166kcal 19336kcal 19505kcal 19675kcal 19845kcal 20014kcal 20184kcal 20354kcal 20523kcal 20693kcal 20862kcal 21032kcal 21202kcal 21371kcal 21541kcal 21710kcal 21880kcal 22050kcal 22219kcal 22389kcal 22559kcal 22728kcal 22898kcal 23067kcal 23237kcal 23407kcal 23576kcal 23746kcal 23915kcal 24085kcal 24255kcal 24424kcal 24594kcal 24764kcal 24933kcal 25103kcal 25272kcal 25442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5695kcal 5857kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6508kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7647kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8298kcal 8461kcal 8624kcal 8786kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9437kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10576kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11227kcal 11390kcal 11553kcal 11715kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12366kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13017kcal 13180kcal 13343kcal 13505kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14156kcal 14319kcal 14482kcal 14644kcal 14807kcal 14970kcal 15133kcal 15295kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15946kcal 16109kcal 16272kcal 16434kcal 16597kcal 16760kcal 16923kcal 17085kcal 17248kcal 17411kcal 17573kcal 17736kcal 17899kcal 18062kcal 18224kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18875kcal 19038kcal 19201kcal 19363kcal 19526kcal 19689kcal 19852kcal 20014kcal 20177kcal 20340kcal 20502kcal 20665kcal 20828kcal 20991kcal 21153kcal 21316kcal 21479kcal 21642kcal 21804kcal 21967kcal 22130kcal 22292kcal 22455kcal 22618kcal 22781kcal 22943kcal 23106kcal 23269kcal 23431kcal 23594kcal 23757kcal 23920kcal 24082kcal 24245kcal 24408kcal
水泳
(速め:全般)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ダンス
激しい		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4247kcal 4368kcal 4490kcal 4611kcal 4732kcal 4854kcal 4975kcal 5096kcal 5218kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6188kcal 6310kcal 6431kcal 6553kcal 6674kcal 6795kcal 6917kcal 7038kcal 7159kcal 7281kcal 7402kcal 7523kcal 7645kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8251kcal 8373kcal 8494kcal 8615kcal 8737kcal 8858kcal 8980kcal 9101kcal 9222kcal 9344kcal 9465kcal 9586kcal 9708kcal 9829kcal 9950kcal 10072kcal 10193kcal 10314kcal 10436kcal 10557kcal 10678kcal 10800kcal 10921kcal 11043kcal 11164kcal 11285kcal 11407kcal 11528kcal 11649kcal 11771kcal 11892kcal 12013kcal 12135kcal 12256kcal 12377kcal 12499kcal 12620kcal 12741kcal 12863kcal 12984kcal 13106kcal 13227kcal 13348kcal 13470kcal 13591kcal 13712kcal 13834kcal 13955kcal 14076kcal 14198kcal 14319kcal 14440kcal 14562kcal 14683kcal 14804kcal 14926kcal 15047kcal 15169kcal 15290kcal 15411kcal 15533kcal 15654kcal 15775kcal 15897kcal 16018kcal 16139kcal 16261kcal 16382kcal 16503kcal 16625kcal 16746kcal 16867kcal 16989kcal 17110kcal 17231kcal 17353kcal 17474kcal 17596kcal 17717kcal 17838kcal 17960kcal 18081kcal 18202kcal
水泳
(普通:全般)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5265kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6524kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7783kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9042kcal 9156kcal 9271kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10301kcal 10415kcal 10530kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11560kcal 11674kcal 11789kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12819kcal 12933kcal 13048kcal 13162kcal 13277kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14078kcal 14192kcal 14307kcal 14421kcal 14536kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15566kcal 15680kcal 15795kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16825kcal 16939kcal 17054kcal 17168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
山登り 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
HIIT
ジャンプあり		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
ダンス
普通		 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4239kcal 4312kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5043kcal 5116kcal 5189kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5920kcal 5993kcal 6066kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6797kcal 6870kcal 6943kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7601kcal 7674kcal 7747kcal 7820kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8405kcal 8478kcal 8551kcal 8624kcal 8697kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9282kcal 9355kcal 9428kcal 9501kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10232kcal 10305kcal 10378kcal 10451kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10963kcal
踏み台昇降 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
HIIT
ジャンプなし		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ダンス
ゆっくり		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
筋トレ
スクワット		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
部屋の片づけ全般 2316kcal 2382kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3508kcal 3574kcal 3640kcal 3706kcal 3772kcal 3839kcal 3905kcal 3971kcal 4037kcal 4103kcal 4170kcal 4236kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4501kcal 4567kcal 4633kcal 4699kcal 4765kcal 4832kcal 4898kcal 4964kcal 5030kcal 5096kcal 5162kcal 5229kcal 5295kcal 5361kcal 5427kcal 5493kcal 5560kcal 5626kcal 5692kcal 5758kcal 5824kcal 5891kcal 5957kcal 6023kcal 6089kcal 6155kcal 6222kcal 6288kcal 6354kcal 6420kcal 6486kcal 6553kcal 6619kcal 6685kcal 6751kcal 6817kcal 6883kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7148kcal 7214kcal 7281kcal 7347kcal 7413kcal 7479kcal 7545kcal 7612kcal 7678kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8141kcal 8207kcal 8274kcal 8340kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9200kcal 9266kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9531kcal 9597kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal 9928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2431kcal 2490kcal 2549kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2846kcal 2905kcal 2964kcal 3024kcal 3083kcal 3142kcal 3202kcal 3261kcal 3320kcal 3379kcal 3439kcal 3498kcal 3557kcal 3617kcal 3676kcal 3735kcal 3795kcal 3854kcal 3913kcal 3972kcal 4032kcal 4091kcal 4150kcal 4210kcal 4269kcal 4328kcal 4387kcal 4447kcal 4506kcal 4565kcal 4625kcal 4684kcal 4743kcal 4803kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5277kcal 5336kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5573kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5870kcal 5929kcal 5988kcal 6048kcal 6107kcal 6166kcal 6226kcal 6285kcal 6344kcal 6404kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6641kcal 6700kcal 6759kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7174kcal 7234kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8005kcal 8064kcal 8123kcal 8182kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal
ヨガ
パワー		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
筋トレ
腹筋運動		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
背筋運動		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
筋トレ
懸垂		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2986kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3248kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3772kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4034kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal 7860kcal
トランポリン
ゆっくり		 1689kcal 1737kcal 1785kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1978kcal 2027kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2220kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2413kcal 2461kcal 2509kcal 2558kcal 2606kcal 2654kcal 2702kcal 2751kcal 2799kcal 2847kcal 2895kcal 2944kcal 2992kcal 3040kcal 3088kcal 3137kcal 3185kcal 3233kcal 3282kcal 3330kcal 3378kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3619kcal 3668kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3861kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1689kcal 1737kcal 1785kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1978kcal 2027kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2220kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2413kcal 2461kcal 2509kcal 2558kcal 2606kcal 2654kcal 2702kcal 2751kcal 2799kcal 2847kcal 2895kcal 2944kcal 2992kcal 3040kcal 3088kcal 3137kcal 3185kcal 3233kcal 3282kcal 3330kcal 3378kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3619kcal 3668kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3861kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7239kcal
料理全般 1689kcal 1737kcal 1785kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1978kcal 2027kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2220kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2413kcal 2461kcal 2509kcal 2558kcal 2606kcal 2654kcal 2702kcal 2751kcal 2799kcal 2847kcal 2895kcal 2944kcal 2992kcal 3040kcal 3088kcal 3137kcal 3185kcal 3233kcal 3282kcal 3330kcal 3378kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3619kcal 3668kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3861kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4729kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7239kcal
掃除機をかける 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5278kcal 5324kcal 5369kcal 5415kcal 5460kcal 5506kcal 5551kcal 5597kcal 5642kcal 5688kcal 5733kcal 5779kcal 5824kcal 5870kcal 5915kcal 5961kcal 6006kcal 6052kcal 6097kcal 6143kcal 6188kcal 6234kcal 6279kcal 6325kcal 6370kcal 6416kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
体をよく動かす仕事 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
皿洗い 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
ヨガ
ハタ		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
自動車を運転 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
風呂でシャワー 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
トイレ 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3624kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
立って仕事をする 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3624kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
風呂で入浴 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
デスクワーク 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal
電車バスに乗車 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ