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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4150kcal 4269kcal 4387kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4980kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5573kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6166kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6759kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7352kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7945kcal 8064kcal 8182kcal 8301kcal 8420kcal 8538kcal 8657kcal 8775kcal 8894kcal 9013kcal 9131kcal 9250kcal 9368kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9961kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10554kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11147kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11740kcal 11859kcal 11977kcal 12096kcal 12215kcal 12333kcal 12452kcal 12570kcal 12689kcal 12808kcal 12926kcal 13045kcal 13163kcal 13282kcal 13401kcal 13519kcal 13638kcal 13756kcal 13875kcal 13994kcal 14112kcal 14231kcal 14349kcal 14468kcal 14587kcal 14705kcal 14824kcal 14942kcal 15061kcal 15180kcal 15298kcal 15417kcal 15535kcal 15654kcal 15773kcal 15891kcal 16010kcal 16128kcal 16247kcal 16365kcal 16484kcal 16603kcal 16721kcal 16840kcal 16958kcal 17077kcal 17196kcal 17314kcal 17433kcal 17551kcal 17670kcal 17789kcal
山登り 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9950kcal 10193kcal 10436kcal 10678kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12377kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14076kcal 14319kcal 14562kcal 14804kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16503kcal 16746kcal 16989kcal 17231kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18202kcal 18445kcal 18688kcal 18930kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19901kcal 20144kcal 20387kcal 20629kcal 20872kcal 21115kcal 21357kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22328kcal 22571kcal 22814kcal 23056kcal 23299kcal 23542kcal 23784kcal 24027kcal 24270kcal 24513kcal 24755kcal 24998kcal 25241kcal 25483kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26454kcal 26697kcal 26940kcal 27182kcal 27425kcal 27668kcal 27910kcal 28153kcal 28396kcal 28639kcal 28881kcal 29124kcal 29367kcal 29609kcal 29852kcal 30095kcal 30338kcal 30580kcal 30823kcal 31066kcal 31308kcal 31551kcal 31794kcal 32036kcal 32279kcal 32522kcal 32765kcal 33007kcal 33250kcal 33493kcal 33735kcal 33978kcal 34221kcal 34463kcal 34706kcal 34949kcal 35192kcal 35434kcal 35677kcal 35920kcal 36162kcal 36405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11390kcal 11715kcal 12041kcal 12366kcal 12692kcal 13017kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14644kcal 14970kcal 15295kcal 15621kcal 15946kcal 16272kcal 16597kcal 16923kcal 17248kcal 17573kcal 17899kcal 18224kcal 18550kcal 18875kcal 19201kcal 19526kcal 19852kcal 20177kcal 20502kcal 20828kcal 21153kcal 21479kcal 21804kcal 22130kcal 22455kcal 22781kcal 23106kcal 23431kcal 23757kcal 24082kcal 24408kcal 24733kcal 25059kcal 25384kcal 25710kcal 26035kcal 26360kcal 26686kcal 27011kcal 27337kcal 27662kcal 27988kcal 28313kcal 28639kcal 28964kcal 29289kcal 29615kcal 29940kcal 30266kcal 30591kcal 30917kcal 31242kcal 31568kcal 31893kcal 32218kcal 32544kcal 32869kcal 33195kcal 33520kcal 33846kcal 34171kcal 34497kcal 34822kcal 35147kcal 35473kcal 35798kcal 36124kcal 36449kcal 36775kcal 37100kcal 37426kcal 37751kcal 38076kcal 38402kcal 38727kcal 39053kcal 39378kcal 39704kcal 40029kcal 40355kcal 40680kcal 41005kcal 41331kcal 41656kcal 41982kcal 42307kcal 42633kcal 42958kcal 43284kcal 43609kcal 43934kcal 44260kcal 44585kcal 44911kcal 45236kcal 45562kcal 45887kcal 46213kcal 46538kcal 46863kcal 47189kcal 47514kcal 47840kcal 48165kcal 48491kcal 48816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12890kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15943kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17300kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18657kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20014kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21710kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23067kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24424kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25781kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27477kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28834kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30191kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31548kcal 31887kcal 32227kcal 32566kcal 32905kcal 33244kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34601kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35958kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37315kcal 37654kcal 37994kcal 38333kcal 38672kcal 39011kcal 39351kcal 39690kcal 40029kcal 40368kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41725kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43082kcal 43421kcal 43761kcal 44100kcal 44439kcal 44778kcal 45118kcal 45457kcal 45796kcal 46135kcal 46475kcal 46814kcal 47153kcal 47492kcal 47831kcal 48171kcal 48510kcal 48849kcal 49188kcal 49528kcal 49867kcal 50206kcal 50545kcal 50885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5116kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5993kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6724kcal 6870kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7601kcal 7747kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8478kcal 8624kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9355kcal 9501kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10086kcal 10232kcal 10378kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10963kcal 11109kcal 11255kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11840kcal 11986kcal 12132kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12717kcal 12863kcal 13009kcal 13155kcal 13301kcal 13448kcal 13594kcal 13740kcal 13886kcal 14032kcal 14178kcal 14325kcal 14471kcal 14617kcal 14763kcal 14909kcal 15055kcal 15202kcal 15348kcal 15494kcal 15640kcal 15786kcal 15932kcal 16079kcal 16225kcal 16371kcal 16517kcal 16663kcal 16810kcal 16956kcal 17102kcal 17248kcal 17394kcal 17540kcal 17687kcal 17833kcal 17979kcal 18125kcal 18271kcal 18417kcal 18564kcal 18710kcal 18856kcal 19002kcal 19148kcal 19294kcal 19441kcal 19587kcal 19733kcal 19879kcal 20025kcal 20172kcal 20318kcal 20464kcal 20610kcal 20756kcal 20902kcal 21049kcal 21195kcal 21341kcal 21487kcal 21633kcal 21779kcal 21926kcal
水泳
(普通:全般)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12361kcal 12590kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13505kcal 13734kcal 13963kcal 14192kcal 14421kcal 14650kcal 14879kcal 15108kcal 15337kcal 15566kcal 15795kcal 16023kcal 16252kcal 16481kcal 16710kcal 16939kcal 17168kcal 17397kcal 17626kcal 17855kcal 18084kcal 18313kcal 18542kcal 18770kcal 18999kcal 19228kcal 19457kcal 19686kcal 19915kcal 20144kcal 20373kcal 20602kcal 20831kcal 21060kcal 21289kcal 21517kcal 21746kcal 21975kcal 22204kcal 22433kcal 22662kcal 22891kcal 23120kcal 23349kcal 23578kcal 23807kcal 24035kcal 24264kcal 24493kcal 24722kcal 24951kcal 25180kcal 25409kcal 25638kcal 25867kcal 26096kcal 26325kcal 26554kcal 26782kcal 27011kcal 27240kcal 27469kcal 27698kcal 27927kcal 28156kcal 28385kcal 28614kcal 28843kcal 29072kcal 29300kcal 29529kcal 29758kcal 29987kcal 30216kcal 30445kcal 30674kcal 30903kcal 31132kcal 31361kcal 31590kcal 31819kcal 32047kcal 32276kcal 32505kcal 32734kcal 32963kcal 33192kcal 33421kcal 33650kcal 33879kcal 34108kcal 34337kcal
水泳
(速め:全般)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
水泳
(バタフライ)		 13321kcal 13701kcal 14082kcal 14462kcal 14843kcal 15224kcal 15604kcal 15985kcal 16365kcal 16746kcal 17127kcal 17507kcal 17888kcal 18268kcal 18649kcal 19030kcal 19410kcal 19791kcal 20172kcal 20552kcal 20933kcal 21313kcal 21694kcal 22075kcal 22455kcal 22836kcal 23216kcal 23597kcal 23978kcal 24358kcal 24739kcal 25119kcal 25500kcal 25881kcal 26261kcal 26642kcal 27022kcal 27403kcal 27784kcal 28164kcal 28545kcal 28925kcal 29306kcal 29687kcal 30067kcal 30448kcal 30828kcal 31209kcal 31590kcal 31970kcal 32351kcal 32731kcal 33112kcal 33493kcal 33873kcal 34254kcal 34634kcal 35015kcal 35396kcal 35776kcal 36157kcal 36537kcal 36918kcal 37299kcal 37679kcal 38060kcal 38441kcal 38821kcal 39202kcal 39582kcal 39963kcal 40344kcal 40724kcal 41105kcal 41485kcal 41866kcal 42247kcal 42627kcal 43008kcal 43388kcal 43769kcal 44150kcal 44530kcal 44911kcal 45291kcal 45672kcal 46053kcal 46433kcal 46814kcal 47194kcal 47575kcal 47956kcal 48336kcal 48717kcal 49097kcal 49478kcal 49859kcal 50239kcal 50620kcal 51000kcal 51381kcal 51762kcal 52142kcal 52523kcal 52903kcal 53284kcal 53665kcal 54045kcal 54426kcal 54806kcal 55187kcal 55568kcal 55948kcal 56329kcal 56709kcal 57090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
背筋運動		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
懸垂		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
スクワット		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ヨガ
ハタ		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ヨガ
パワー		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
ダンス
ゆっくり		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ダンス
普通		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16106kcal 16308kcal 16509kcal 16710kcal 16912kcal 17113kcal 17314kcal 17516kcal 17717kcal 17918kcal 18120kcal 18321kcal 18522kcal 18724kcal 18925kcal 19126kcal 19328kcal 19529kcal 19730kcal 19932kcal 20133kcal 20334kcal 20536kcal 20737kcal 20938kcal 21140kcal 21341kcal 21542kcal 21744kcal 21945kcal 22146kcal 22348kcal 22549kcal 22750kcal 22952kcal 23153kcal 23354kcal 23556kcal 23757kcal 23958kcal 24160kcal 24361kcal 24562kcal 24764kcal 24965kcal 25166kcal 25368kcal 25569kcal 25770kcal 25972kcal 26173kcal 26374kcal 26576kcal 26777kcal 26978kcal 27180kcal 27381kcal 27582kcal 27784kcal 27985kcal 28186kcal 28388kcal 28589kcal 28790kcal 28992kcal 29193kcal 29394kcal 29596kcal 29797kcal 29998kcal 30200kcal
ダンス
激しい		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
踏み台昇降 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
トランポリン
ゆっくり		 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
HIIT
ジャンプなし		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
HIIT
ジャンプあり		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
料理全般 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
掃除機をかける 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8009kcal 8100kcal 8191kcal 8282kcal 8373kcal 8464kcal 8555kcal 8646kcal 8737kcal 8828kcal 8919kcal 9010kcal 9101kcal 9192kcal 9283kcal 9374kcal 9465kcal 9556kcal 9647kcal 9738kcal 9829kcal 9920kcal 10011kcal 10102kcal 10193kcal 10284kcal 10375kcal 10466kcal 10557kcal 10648kcal 10739kcal 10830kcal 10921kcal 11012kcal 11103kcal 11194kcal 11285kcal 11376kcal 11467kcal 11558kcal 11649kcal 11740kcal 11831kcal 11922kcal 12013kcal 12104kcal 12195kcal 12286kcal 12377kcal 12468kcal 12559kcal 12650kcal 12741kcal 12832kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13197kcal 13288kcal 13379kcal 13470kcal 13561kcal 13652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
部屋の片づけ全般 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7545kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8207kcal 8340kcal 8472kcal 8604kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9266kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9928kcal 10061kcal 10193kcal 10325kcal 10458kcal 10590kcal 10723kcal 10855kcal 10987kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11649kcal 11782kcal 11914kcal 12046kcal 12179kcal 12311kcal 12444kcal 12576kcal 12708kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13370kcal 13503kcal 13635kcal 13767kcal 13900kcal 14032kcal 14165kcal 14297kcal 14429kcal 14562kcal 14694kcal 14827kcal 14959kcal 15091kcal 15224kcal 15356kcal 15488kcal 15621kcal 15753kcal 15886kcal 16018kcal 16150kcal 16283kcal 16415kcal 16548kcal 16680kcal 16812kcal 16945kcal 17077kcal 17209kcal 17342kcal 17474kcal 17607kcal 17739kcal 17871kcal 18004kcal 18136kcal 18268kcal 18401kcal 18533kcal 18666kcal 18798kcal 18930kcal 19063kcal 19195kcal 19328kcal 19460kcal 19592kcal 19725kcal 19857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
トイレ 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1936kcal 1985kcal 2035kcal 2085kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2631kcal 2680kcal 2730kcal 2780kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4070kcal 4120kcal 4170kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5113kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5758kcal 5808kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6652kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7347kcal 7396kcal 7446kcal
風呂でシャワー 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
風呂で入浴 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
デスクワーク 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2975kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3262kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
立って仕事をする 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1936kcal 1985kcal 2035kcal 2085kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2631kcal 2680kcal 2730kcal 2780kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4070kcal 4120kcal 4170kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5113kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5758kcal 5808kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6652kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7347kcal 7396kcal 7446kcal
体をよく動かす仕事 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
電車バスに乗車 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2975kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3262kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
自動車を運転 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13321kcal 13701kcal 14082kcal 14462kcal 14843kcal 15224kcal 15604kcal 15985kcal 16365kcal 16746kcal 17127kcal 17507kcal 17888kcal 18268kcal 18649kcal 19030kcal 19410kcal 19791kcal 20172kcal 20552kcal 20933kcal 21313kcal 21694kcal 22075kcal 22455kcal 22836kcal 23216kcal 23597kcal 23978kcal 24358kcal 24739kcal 25119kcal 25500kcal 25881kcal 26261kcal 26642kcal 27022kcal 27403kcal 27784kcal 28164kcal 28545kcal 28925kcal 29306kcal 29687kcal 30067kcal 30448kcal 30828kcal 31209kcal 31590kcal 31970kcal 32351kcal 32731kcal 33112kcal 33493kcal 33873kcal 34254kcal 34634kcal 35015kcal 35396kcal 35776kcal 36157kcal 36537kcal 36918kcal 37299kcal 37679kcal 38060kcal 38441kcal 38821kcal 39202kcal 39582kcal 39963kcal 40344kcal 40724kcal 41105kcal 41485kcal 41866kcal 42247kcal 42627kcal 43008kcal 43388kcal 43769kcal 44150kcal 44530kcal 44911kcal 45291kcal 45672kcal 46053kcal 46433kcal 46814kcal 47194kcal 47575kcal 47956kcal 48336kcal 48717kcal 49097kcal 49478kcal 49859kcal 50239kcal 50620kcal 51000kcal 51381kcal 51762kcal 52142kcal 52523kcal 52903kcal 53284kcal 53665kcal 54045kcal 54426kcal 54806kcal 55187kcal 55568kcal 55948kcal 56329kcal 56709kcal 57090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12890kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15943kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17300kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18657kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20014kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21710kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23067kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24424kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25781kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27477kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28834kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30191kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31548kcal 31887kcal 32227kcal 32566kcal 32905kcal 33244kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34601kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35958kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37315kcal 37654kcal 37994kcal 38333kcal 38672kcal 39011kcal 39351kcal 39690kcal 40029kcal 40368kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41725kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43082kcal 43421kcal 43761kcal 44100kcal 44439kcal 44778kcal 45118kcal 45457kcal 45796kcal 46135kcal 46475kcal 46814kcal 47153kcal 47492kcal 47831kcal 48171kcal 48510kcal 48849kcal 49188kcal 49528kcal 49867kcal 50206kcal 50545kcal 50885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11390kcal 11715kcal 12041kcal 12366kcal 12692kcal 13017kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14644kcal 14970kcal 15295kcal 15621kcal 15946kcal 16272kcal 16597kcal 16923kcal 17248kcal 17573kcal 17899kcal 18224kcal 18550kcal 18875kcal 19201kcal 19526kcal 19852kcal 20177kcal 20502kcal 20828kcal 21153kcal 21479kcal 21804kcal 22130kcal 22455kcal 22781kcal 23106kcal 23431kcal 23757kcal 24082kcal 24408kcal 24733kcal 25059kcal 25384kcal 25710kcal 26035kcal 26360kcal 26686kcal 27011kcal 27337kcal 27662kcal 27988kcal 28313kcal 28639kcal 28964kcal 29289kcal 29615kcal 29940kcal 30266kcal 30591kcal 30917kcal 31242kcal 31568kcal 31893kcal 32218kcal 32544kcal 32869kcal 33195kcal 33520kcal 33846kcal 34171kcal 34497kcal 34822kcal 35147kcal 35473kcal 35798kcal 36124kcal 36449kcal 36775kcal 37100kcal 37426kcal 37751kcal 38076kcal 38402kcal 38727kcal 39053kcal 39378kcal 39704kcal 40029kcal 40355kcal 40680kcal 41005kcal 41331kcal 41656kcal 41982kcal 42307kcal 42633kcal 42958kcal 43284kcal 43609kcal 43934kcal 44260kcal 44585kcal 44911kcal 45236kcal 45562kcal 45887kcal 46213kcal 46538kcal 46863kcal 47189kcal 47514kcal 47840kcal 48165kcal 48491kcal 48816kcal
水泳
(速め:全般)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ダンス
激しい		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9950kcal 10193kcal 10436kcal 10678kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12377kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14076kcal 14319kcal 14562kcal 14804kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16503kcal 16746kcal 16989kcal 17231kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18202kcal 18445kcal 18688kcal 18930kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19901kcal 20144kcal 20387kcal 20629kcal 20872kcal 21115kcal 21357kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22328kcal 22571kcal 22814kcal 23056kcal 23299kcal 23542kcal 23784kcal 24027kcal 24270kcal 24513kcal 24755kcal 24998kcal 25241kcal 25483kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26454kcal 26697kcal 26940kcal 27182kcal 27425kcal 27668kcal 27910kcal 28153kcal 28396kcal 28639kcal 28881kcal 29124kcal 29367kcal 29609kcal 29852kcal 30095kcal 30338kcal 30580kcal 30823kcal 31066kcal 31308kcal 31551kcal 31794kcal 32036kcal 32279kcal 32522kcal 32765kcal 33007kcal 33250kcal 33493kcal 33735kcal 33978kcal 34221kcal 34463kcal 34706kcal 34949kcal 35192kcal 35434kcal 35677kcal 35920kcal 36162kcal 36405kcal
水泳
(普通:全般)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12361kcal 12590kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13505kcal 13734kcal 13963kcal 14192kcal 14421kcal 14650kcal 14879kcal 15108kcal 15337kcal 15566kcal 15795kcal 16023kcal 16252kcal 16481kcal 16710kcal 16939kcal 17168kcal 17397kcal 17626kcal 17855kcal 18084kcal 18313kcal 18542kcal 18770kcal 18999kcal 19228kcal 19457kcal 19686kcal 19915kcal 20144kcal 20373kcal 20602kcal 20831kcal 21060kcal 21289kcal 21517kcal 21746kcal 21975kcal 22204kcal 22433kcal 22662kcal 22891kcal 23120kcal 23349kcal 23578kcal 23807kcal 24035kcal 24264kcal 24493kcal 24722kcal 24951kcal 25180kcal 25409kcal 25638kcal 25867kcal 26096kcal 26325kcal 26554kcal 26782kcal 27011kcal 27240kcal 27469kcal 27698kcal 27927kcal 28156kcal 28385kcal 28614kcal 28843kcal 29072kcal 29300kcal 29529kcal 29758kcal 29987kcal 30216kcal 30445kcal 30674kcal 30903kcal 31132kcal 31361kcal 31590kcal 31819kcal 32047kcal 32276kcal 32505kcal 32734kcal 32963kcal 33192kcal 33421kcal 33650kcal 33879kcal 34108kcal 34337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
山登り 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
HIIT
ジャンプあり		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
ダンス
普通		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16106kcal 16308kcal 16509kcal 16710kcal 16912kcal 17113kcal 17314kcal 17516kcal 17717kcal 17918kcal 18120kcal 18321kcal 18522kcal 18724kcal 18925kcal 19126kcal 19328kcal 19529kcal 19730kcal 19932kcal 20133kcal 20334kcal 20536kcal 20737kcal 20938kcal 21140kcal 21341kcal 21542kcal 21744kcal 21945kcal 22146kcal 22348kcal 22549kcal 22750kcal 22952kcal 23153kcal 23354kcal 23556kcal 23757kcal 23958kcal 24160kcal 24361kcal 24562kcal 24764kcal 24965kcal 25166kcal 25368kcal 25569kcal 25770kcal 25972kcal 26173kcal 26374kcal 26576kcal 26777kcal 26978kcal 27180kcal 27381kcal 27582kcal 27784kcal 27985kcal 28186kcal 28388kcal 28589kcal 28790kcal 28992kcal 29193kcal 29394kcal 29596kcal 29797kcal 29998kcal 30200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5116kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5993kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6724kcal 6870kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7601kcal 7747kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8478kcal 8624kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9355kcal 9501kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10086kcal 10232kcal 10378kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10963kcal 11109kcal 11255kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11840kcal 11986kcal 12132kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12717kcal 12863kcal 13009kcal 13155kcal 13301kcal 13448kcal 13594kcal 13740kcal 13886kcal 14032kcal 14178kcal 14325kcal 14471kcal 14617kcal 14763kcal 14909kcal 15055kcal 15202kcal 15348kcal 15494kcal 15640kcal 15786kcal 15932kcal 16079kcal 16225kcal 16371kcal 16517kcal 16663kcal 16810kcal 16956kcal 17102kcal 17248kcal 17394kcal 17540kcal 17687kcal 17833kcal 17979kcal 18125kcal 18271kcal 18417kcal 18564kcal 18710kcal 18856kcal 19002kcal 19148kcal 19294kcal 19441kcal 19587kcal 19733kcal 19879kcal 20025kcal 20172kcal 20318kcal 20464kcal 20610kcal 20756kcal 20902kcal 21049kcal 21195kcal 21341kcal 21487kcal 21633kcal 21779kcal 21926kcal
踏み台昇降 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
HIIT
ジャンプなし		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ダンス
ゆっくり		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
筋トレ
スクワット		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
部屋の片づけ全般 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7545kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8207kcal 8340kcal 8472kcal 8604kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9266kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9928kcal 10061kcal 10193kcal 10325kcal 10458kcal 10590kcal 10723kcal 10855kcal 10987kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11649kcal 11782kcal 11914kcal 12046kcal 12179kcal 12311kcal 12444kcal 12576kcal 12708kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13370kcal 13503kcal 13635kcal 13767kcal 13900kcal 14032kcal 14165kcal 14297kcal 14429kcal 14562kcal 14694kcal 14827kcal 14959kcal 15091kcal 15224kcal 15356kcal 15488kcal 15621kcal 15753kcal 15886kcal 16018kcal 16150kcal 16283kcal 16415kcal 16548kcal 16680kcal 16812kcal 16945kcal 17077kcal 17209kcal 17342kcal 17474kcal 17607kcal 17739kcal 17871kcal 18004kcal 18136kcal 18268kcal 18401kcal 18533kcal 18666kcal 18798kcal 18930kcal 19063kcal 19195kcal 19328kcal 19460kcal 19592kcal 19725kcal 19857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4150kcal 4269kcal 4387kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4980kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5573kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6166kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6759kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7352kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7945kcal 8064kcal 8182kcal 8301kcal 8420kcal 8538kcal 8657kcal 8775kcal 8894kcal 9013kcal 9131kcal 9250kcal 9368kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9961kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10554kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11147kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11740kcal 11859kcal 11977kcal 12096kcal 12215kcal 12333kcal 12452kcal 12570kcal 12689kcal 12808kcal 12926kcal 13045kcal 13163kcal 13282kcal 13401kcal 13519kcal 13638kcal 13756kcal 13875kcal 13994kcal 14112kcal 14231kcal 14349kcal 14468kcal 14587kcal 14705kcal 14824kcal 14942kcal 15061kcal 15180kcal 15298kcal 15417kcal 15535kcal 15654kcal 15773kcal 15891kcal 16010kcal 16128kcal 16247kcal 16365kcal 16484kcal 16603kcal 16721kcal 16840kcal 16958kcal 17077kcal 17196kcal 17314kcal 17433kcal 17551kcal 17670kcal 17789kcal
ヨガ
パワー		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
筋トレ
腹筋運動		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
背筋運動		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
筋トレ
懸垂		 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14253kcal 14358kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14777kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15301kcal 15406kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
トランポリン
ゆっくり		 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
料理全般 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
掃除機をかける 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8009kcal 8100kcal 8191kcal 8282kcal 8373kcal 8464kcal 8555kcal 8646kcal 8737kcal 8828kcal 8919kcal 9010kcal 9101kcal 9192kcal 9283kcal 9374kcal 9465kcal 9556kcal 9647kcal 9738kcal 9829kcal 9920kcal 10011kcal 10102kcal 10193kcal 10284kcal 10375kcal 10466kcal 10557kcal 10648kcal 10739kcal 10830kcal 10921kcal 11012kcal 11103kcal 11194kcal 11285kcal 11376kcal 11467kcal 11558kcal 11649kcal 11740kcal 11831kcal 11922kcal 12013kcal 12104kcal 12195kcal 12286kcal 12377kcal 12468kcal 12559kcal 12650kcal 12741kcal 12832kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13197kcal 13288kcal 13379kcal 13470kcal 13561kcal 13652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
体をよく動かす仕事 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
皿洗い 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ヨガ
ハタ		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
自動車を運転 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
風呂でシャワー 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
トイレ 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1936kcal 1985kcal 2035kcal 2085kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2631kcal 2680kcal 2730kcal 2780kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4070kcal 4120kcal 4170kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5113kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5758kcal 5808kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6652kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7347kcal 7396kcal 7446kcal
立って仕事をする 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1936kcal 1985kcal 2035kcal 2085kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2631kcal 2680kcal 2730kcal 2780kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4070kcal 4120kcal 4170kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5113kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5758kcal 5808kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6652kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7347kcal 7396kcal 7446kcal
風呂で入浴 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
デスクワーク 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2975kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3262kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal
電車バスに乗車 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2940kcal 2975kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3262kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3549kcal 3585kcal 3621kcal 3657kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3943kcal 3979kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4840kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ