運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2174kcal	2236kcal	2298kcal	2360kcal	2422kcal	2485kcal	2547kcal	2609kcal	2671kcal	2733kcal	2795kcal	2857kcal	2919kcal	2982kcal	3044kcal	3106kcal	3168kcal	3230kcal	3292kcal	3354kcal	3416kcal	3479kcal	3541kcal	3603kcal	3665kcal	3727kcal	3789kcal	3851kcal	3913kcal	3976kcal	4038kcal	4100kcal	4162kcal	4224kcal	4286kcal	4348kcal	4410kcal	4473kcal	4535kcal	4597kcal	4659kcal	4721kcal	4783kcal	4845kcal	4907kcal	4970kcal	5032kcal	5094kcal	5156kcal	5218kcal	5280kcal	5342kcal	5404kcal	5467kcal	5529kcal	5591kcal	5653kcal	5715kcal	5777kcal	5839kcal	5901kcal	5964kcal	6026kcal	6088kcal	6150kcal	6212kcal	6274kcal	6336kcal	6398kcal	6461kcal	6523kcal	6585kcal	6647kcal	6709kcal	6771kcal	6833kcal	6895kcal	6958kcal	7020kcal	7082kcal	7144kcal	7206kcal	7268kcal	7330kcal	7392kcal	7455kcal	7517kcal	7579kcal	7641kcal	7703kcal	7765kcal	7827kcal	7889kcal	7952kcal	8014kcal	8076kcal	8138kcal	8200kcal	8262kcal	8324kcal	8386kcal	8449kcal	8511kcal	8573kcal	8635kcal	8697kcal	8759kcal	8821kcal	8883kcal	8946kcal	9008kcal	9070kcal	9132kcal	9194kcal	9256kcal	9318kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3739kcal	3846kcal	3953kcal	4060kcal	4167kcal	4274kcal	4381kcal	4487kcal	4594kcal	4701kcal	4808kcal	4915kcal	5022kcal	5129kcal	5235kcal	5342kcal	5449kcal	5556kcal	5663kcal	5770kcal	5877kcal	5983kcal	6090kcal	6197kcal	6304kcal	6411kcal	6518kcal	6625kcal	6731kcal	6838kcal	6945kcal	7052kcal	7159kcal	7266kcal	7372kcal	7479kcal	7586kcal	7693kcal	7800kcal	7907kcal	8014kcal	8120kcal	8227kcal	8334kcal	8441kcal	8548kcal	8655kcal	8762kcal	8868kcal	8975kcal	9082kcal	9189kcal	9296kcal	9403kcal	9510kcal	9616kcal	9723kcal	9830kcal	9937kcal	10044kcal	10151kcal	10258kcal	10364kcal	10471kcal	10578kcal	10685kcal	10792kcal	10899kcal	11006kcal	11112kcal	11219kcal	11326kcal	11433kcal	11540kcal	11647kcal	11754kcal	11860kcal	11967kcal	12074kcal	12181kcal	12288kcal	12395kcal	12502kcal	12608kcal	12715kcal	12822kcal	12929kcal	13036kcal	13143kcal	13250kcal	13356kcal	13463kcal	13570kcal	13677kcal	13784kcal	13891kcal	13998kcal	14104kcal	14211kcal	14318kcal	14425kcal	14532kcal	14639kcal	14745kcal	14852kcal	14959kcal	15066kcal	15173kcal	15280kcal	15387kcal	15493kcal	15600kcal	15707kcal	15814kcal	15921kcal	16028kcal
山登り	6958kcal	7156kcal	7355kcal	7554kcal	7753kcal	7952kcal	8150kcal	8349kcal	8548kcal	8747kcal	8946kcal	9144kcal	9343kcal	9542kcal	9741kcal	9940kcal	10138kcal	10337kcal	10536kcal	10735kcal	10934kcal	11132kcal	11331kcal	11530kcal	11729kcal	11928kcal	12126kcal	12325kcal	12524kcal	12723kcal	12922kcal	13120kcal	13319kcal	13518kcal	13717kcal	13916kcal	14114kcal	14313kcal	14512kcal	14711kcal	14910kcal	15108kcal	15307kcal	15506kcal	15705kcal	15904kcal	16102kcal	16301kcal	16500kcal	16699kcal	16898kcal	17096kcal	17295kcal	17494kcal	17693kcal	17892kcal	18090kcal	18289kcal	18488kcal	18687kcal	18886kcal	19084kcal	19283kcal	19482kcal	19681kcal	19880kcal	20078kcal	20277kcal	20476kcal	20675kcal	20874kcal	21072kcal	21271kcal	21470kcal	21669kcal	21868kcal	22066kcal	22265kcal	22464kcal	22663kcal	22862kcal	23060kcal	23259kcal	23458kcal	23657kcal	23856kcal	24054kcal	24253kcal	24452kcal	24651kcal	24850kcal	25048kcal	25247kcal	25446kcal	25645kcal	25844kcal	26042kcal	26241kcal	26440kcal	26639kcal	26838kcal	27036kcal	27235kcal	27434kcal	27633kcal	27832kcal	28030kcal	28229kcal	28428kcal	28627kcal	28826kcal	29024kcal	29223kcal	29422kcal	29621kcal	29820kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
ランニング (普通:8km/h)	6958kcal	7156kcal	7355kcal	7554kcal	7753kcal	7952kcal	8150kcal	8349kcal	8548kcal	8747kcal	8946kcal	9144kcal	9343kcal	9542kcal	9741kcal	9940kcal	10138kcal	10337kcal	10536kcal	10735kcal	10934kcal	11132kcal	11331kcal	11530kcal	11729kcal	11928kcal	12126kcal	12325kcal	12524kcal	12723kcal	12922kcal	13120kcal	13319kcal	13518kcal	13717kcal	13916kcal	14114kcal	14313kcal	14512kcal	14711kcal	14910kcal	15108kcal	15307kcal	15506kcal	15705kcal	15904kcal	16102kcal	16301kcal	16500kcal	16699kcal	16898kcal	17096kcal	17295kcal	17494kcal	17693kcal	17892kcal	18090kcal	18289kcal	18488kcal	18687kcal	18886kcal	19084kcal	19283kcal	19482kcal	19681kcal	19880kcal	20078kcal	20277kcal	20476kcal	20675kcal	20874kcal	21072kcal	21271kcal	21470kcal	21669kcal	21868kcal	22066kcal	22265kcal	22464kcal	22663kcal	22862kcal	23060kcal	23259kcal	23458kcal	23657kcal	23856kcal	24054kcal	24253kcal	24452kcal	24651kcal	24850kcal	25048kcal	25247kcal	25446kcal	25645kcal	25844kcal	26042kcal	26241kcal	26440kcal	26639kcal	26838kcal	27036kcal	27235kcal	27434kcal	27633kcal	27832kcal	28030kcal	28229kcal	28428kcal	28627kcal	28826kcal	29024kcal	29223kcal	29422kcal	29621kcal	29820kcal
ランニング (速め:10km/h)	8697kcal	8946kcal	9194kcal	9443kcal	9691kcal	9940kcal	10188kcal	10437kcal	10685kcal	10934kcal	11182kcal	11431kcal	11679kcal	11928kcal	12176kcal	12425kcal	12673kcal	12922kcal	13170kcal	13419kcal	13667kcal	13916kcal	14164kcal	14413kcal	14661kcal	14910kcal	15158kcal	15407kcal	15655kcal	15904kcal	16152kcal	16401kcal	16649kcal	16898kcal	17146kcal	17395kcal	17643kcal	17892kcal	18140kcal	18389kcal	18637kcal	18886kcal	19134kcal	19383kcal	19631kcal	19880kcal	20128kcal	20377kcal	20625kcal	20874kcal	21122kcal	21371kcal	21619kcal	21868kcal	22116kcal	22365kcal	22613kcal	22862kcal	23110kcal	23359kcal	23607kcal	23856kcal	24104kcal	24353kcal	24601kcal	24850kcal	25098kcal	25347kcal	25595kcal	25844kcal	26092kcal	26341kcal	26589kcal	26838kcal	27086kcal	27335kcal	27583kcal	27832kcal	28080kcal	28329kcal	28577kcal	28826kcal	29074kcal	29323kcal	29571kcal	29820kcal	30068kcal	30317kcal	30565kcal	30814kcal	31062kcal	31311kcal	31559kcal	31808kcal	32056kcal	32305kcal	32553kcal	32802kcal	33050kcal	33299kcal	33547kcal	33796kcal	34044kcal	34293kcal	34541kcal	34790kcal	35038kcal	35287kcal	35535kcal	35784kcal	36032kcal	36281kcal	36529kcal	36778kcal	37026kcal	37275kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3305kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3777kcal	3871kcal	3966kcal	4060kcal	4154kcal	4249kcal	4343kcal	4438kcal	4532kcal	4627kcal	4721kcal	4815kcal	4910kcal	5004kcal	5099kcal	5193kcal	5288kcal	5382kcal	5476kcal	5571kcal	5665kcal	5760kcal	5854kcal	5949kcal	6043kcal	6137kcal	6232kcal	6326kcal	6421kcal	6515kcal	6610kcal	6704kcal	6798kcal	6893kcal	6987kcal	7082kcal	7176kcal	7271kcal	7365kcal	7459kcal	7554kcal	7648kcal	7743kcal	7837kcal	7932kcal	8026kcal	8120kcal	8215kcal	8309kcal	8404kcal	8498kcal	8593kcal	8687kcal	8781kcal	8876kcal	8970kcal	9065kcal	9159kcal	9254kcal	9348kcal	9443kcal	9537kcal	9631kcal	9726kcal	9820kcal	9915kcal	10009kcal	10104kcal	10198kcal	10292kcal	10387kcal	10481kcal	10576kcal	10670kcal	10765kcal	10859kcal	10953kcal	11048kcal	11142kcal	11237kcal	11331kcal	11426kcal	11520kcal	11614kcal	11709kcal	11803kcal	11898kcal	11992kcal	12087kcal	12181kcal	12275kcal	12370kcal	12464kcal	12559kcal	12653kcal	12748kcal	12842kcal	12936kcal	13031kcal	13125kcal	13220kcal	13314kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13692kcal	13786kcal	13881kcal	13975kcal	14070kcal	14164kcal
筋トレ懸垂	3305kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3777kcal	3871kcal	3966kcal	4060kcal	4154kcal	4249kcal	4343kcal	4438kcal	4532kcal	4627kcal	4721kcal	4815kcal	4910kcal	5004kcal	5099kcal	5193kcal	5288kcal	5382kcal	5476kcal	5571kcal	5665kcal	5760kcal	5854kcal	5949kcal	6043kcal	6137kcal	6232kcal	6326kcal	6421kcal	6515kcal	6610kcal	6704kcal	6798kcal	6893kcal	6987kcal	7082kcal	7176kcal	7271kcal	7365kcal	7459kcal	7554kcal	7648kcal	7743kcal	7837kcal	7932kcal	8026kcal	8120kcal	8215kcal	8309kcal	8404kcal	8498kcal	8593kcal	8687kcal	8781kcal	8876kcal	8970kcal	9065kcal	9159kcal	9254kcal	9348kcal	9443kcal	9537kcal	9631kcal	9726kcal	9820kcal	9915kcal	10009kcal	10104kcal	10198kcal	10292kcal	10387kcal	10481kcal	10576kcal	10670kcal	10765kcal	10859kcal	10953kcal	11048kcal	11142kcal	11237kcal	11331kcal	11426kcal	11520kcal	11614kcal	11709kcal	11803kcal	11898kcal	11992kcal	12087kcal	12181kcal	12275kcal	12370kcal	12464kcal	12559kcal	12653kcal	12748kcal	12842kcal	12936kcal	13031kcal	13125kcal	13220kcal	13314kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13692kcal	13786kcal	13881kcal	13975kcal	14070kcal	14164kcal
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踏み台昇降	4348kcal	4473kcal	4597kcal	4721kcal	4845kcal	4970kcal	5094kcal	5218kcal	5342kcal	5467kcal	5591kcal	5715kcal	5839kcal	5964kcal	6088kcal	6212kcal	6336kcal	6461kcal	6585kcal	6709kcal	6833kcal	6958kcal	7082kcal	7206kcal	7330kcal	7455kcal	7579kcal	7703kcal	7827kcal	7952kcal	8076kcal	8200kcal	8324kcal	8449kcal	8573kcal	8697kcal	8821kcal	8946kcal	9070kcal	9194kcal	9318kcal	9443kcal	9567kcal	9691kcal	9815kcal	9940kcal	10064kcal	10188kcal	10312kcal	10437kcal	10561kcal	10685kcal	10809kcal	10934kcal	11058kcal	11182kcal	11306kcal	11431kcal	11555kcal	11679kcal	11803kcal	11928kcal	12052kcal	12176kcal	12300kcal	12425kcal	12549kcal	12673kcal	12797kcal	12922kcal	13046kcal	13170kcal	13294kcal	13419kcal	13543kcal	13667kcal	13791kcal	13916kcal	14040kcal	14164kcal	14288kcal	14413kcal	14537kcal	14661kcal	14785kcal	14910kcal	15034kcal	15158kcal	15282kcal	15407kcal	15531kcal	15655kcal	15779kcal	15904kcal	16028kcal	16152kcal	16276kcal	16401kcal	16525kcal	16649kcal	16773kcal	16898kcal	17022kcal	17146kcal	17270kcal	17395kcal	17519kcal	17643kcal	17767kcal	17892kcal	18016kcal	18140kcal	18264kcal	18389kcal	18513kcal	18637kcal
トランポリンゆっくり	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3565kcal	3652kcal	3739kcal	3826kcal	3913kcal	4000kcal	4087kcal	4174kcal	4261kcal	4348kcal	4435kcal	4522kcal	4609kcal	4696kcal	4783kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7044kcal	7131kcal	7218kcal	7305kcal	7392kcal	7479kcal	7566kcal	7653kcal	7740kcal	7827kcal	7914kcal	8001kcal	8088kcal	8175kcal	8262kcal	8349kcal	8436kcal	8523kcal	8610kcal	8697kcal	8784kcal	8871kcal	8958kcal	9045kcal	9132kcal	9219kcal	9306kcal	9393kcal	9480kcal	9567kcal	9654kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10523kcal	10610kcal	10697kcal	10784kcal	10871kcal	10958kcal	11045kcal	11132kcal	11219kcal	11306kcal	11393kcal	11480kcal	11567kcal	11654kcal	11741kcal	11828kcal	11915kcal	12002kcal	12089kcal	12176kcal	12263kcal	12350kcal	12437kcal	12524kcal	12611kcal	12698kcal	12785kcal	12872kcal	12959kcal	13046kcal
トランポリン高く飛ぶ	3913kcal	4025kcal	4137kcal	4249kcal	4361kcal	4473kcal	4584kcal	4696kcal	4808kcal	4920kcal	5032kcal	5143kcal	5255kcal	5367kcal	5479kcal	5591kcal	5703kcal	5814kcal	5926kcal	6038kcal	6150kcal	6262kcal	6374kcal	6485kcal	6597kcal	6709kcal	6821kcal	6933kcal	7044kcal	7156kcal	7268kcal	7380kcal	7492kcal	7604kcal	7715kcal	7827kcal	7939kcal	8051kcal	8163kcal	8275kcal	8386kcal	8498kcal	8610kcal	8722kcal	8834kcal	8946kcal	9057kcal	9169kcal	9281kcal	9393kcal	9505kcal	9616kcal	9728kcal	9840kcal	9952kcal	10064kcal	10176kcal	10287kcal	10399kcal	10511kcal	10623kcal	10735kcal	10847kcal	10958kcal	11070kcal	11182kcal	11294kcal	11406kcal	11517kcal	11629kcal	11741kcal	11853kcal	11965kcal	12077kcal	12188kcal	12300kcal	12412kcal	12524kcal	12636kcal	12748kcal	12859kcal	12971kcal	13083kcal	13195kcal	13307kcal	13419kcal	13530kcal	13642kcal	13754kcal	13866kcal	13978kcal	14089kcal	14201kcal	14313kcal	14425kcal	14537kcal	14649kcal	14760kcal	14872kcal	14984kcal	15096kcal	15208kcal	15320kcal	15431kcal	15543kcal	15655kcal	15767kcal	15879kcal	15990kcal	16102kcal	16214kcal	16326kcal	16438kcal	16550kcal	16661kcal	16773kcal
HIIT ジャンプなし	4348kcal	4473kcal	4597kcal	4721kcal	4845kcal	4970kcal	5094kcal	5218kcal	5342kcal	5467kcal	5591kcal	5715kcal	5839kcal	5964kcal	6088kcal	6212kcal	6336kcal	6461kcal	6585kcal	6709kcal	6833kcal	6958kcal	7082kcal	7206kcal	7330kcal	7455kcal	7579kcal	7703kcal	7827kcal	7952kcal	8076kcal	8200kcal	8324kcal	8449kcal	8573kcal	8697kcal	8821kcal	8946kcal	9070kcal	9194kcal	9318kcal	9443kcal	9567kcal	9691kcal	9815kcal	9940kcal	10064kcal	10188kcal	10312kcal	10437kcal	10561kcal	10685kcal	10809kcal	10934kcal	11058kcal	11182kcal	11306kcal	11431kcal	11555kcal	11679kcal	11803kcal	11928kcal	12052kcal	12176kcal	12300kcal	12425kcal	12549kcal	12673kcal	12797kcal	12922kcal	13046kcal	13170kcal	13294kcal	13419kcal	13543kcal	13667kcal	13791kcal	13916kcal	14040kcal	14164kcal	14288kcal	14413kcal	14537kcal	14661kcal	14785kcal	14910kcal	15034kcal	15158kcal	15282kcal	15407kcal	15531kcal	15655kcal	15779kcal	15904kcal	16028kcal	16152kcal	16276kcal	16401kcal	16525kcal	16649kcal	16773kcal	16898kcal	17022kcal	17146kcal	17270kcal	17395kcal	17519kcal	17643kcal	17767kcal	17892kcal	18016kcal	18140kcal	18264kcal	18389kcal	18513kcal	18637kcal
HIIT ジャンプあり	6958kcal	7156kcal	7355kcal	7554kcal	7753kcal	7952kcal	8150kcal	8349kcal	8548kcal	8747kcal	8946kcal	9144kcal	9343kcal	9542kcal	9741kcal	9940kcal	10138kcal	10337kcal	10536kcal	10735kcal	10934kcal	11132kcal	11331kcal	11530kcal	11729kcal	11928kcal	12126kcal	12325kcal	12524kcal	12723kcal	12922kcal	13120kcal	13319kcal	13518kcal	13717kcal	13916kcal	14114kcal	14313kcal	14512kcal	14711kcal	14910kcal	15108kcal	15307kcal	15506kcal	15705kcal	15904kcal	16102kcal	16301kcal	16500kcal	16699kcal	16898kcal	17096kcal	17295kcal	17494kcal	17693kcal	17892kcal	18090kcal	18289kcal	18488kcal	18687kcal	18886kcal	19084kcal	19283kcal	19482kcal	19681kcal	19880kcal	20078kcal	20277kcal	20476kcal	20675kcal	20874kcal	21072kcal	21271kcal	21470kcal	21669kcal	21868kcal	22066kcal	22265kcal	22464kcal	22663kcal	22862kcal	23060kcal	23259kcal	23458kcal	23657kcal	23856kcal	24054kcal	24253kcal	24452kcal	24651kcal	24850kcal	25048kcal	25247kcal	25446kcal	25645kcal	25844kcal	26042kcal	26241kcal	26440kcal	26639kcal	26838kcal	27036kcal	27235kcal	27434kcal	27633kcal	27832kcal	28030kcal	28229kcal	28428kcal	28627kcal	28826kcal	29024kcal	29223kcal	29422kcal	29621kcal	29820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
料理全般	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3565kcal	3652kcal	3739kcal	3826kcal	3913kcal	4000kcal	4087kcal	4174kcal	4261kcal	4348kcal	4435kcal	4522kcal	4609kcal	4696kcal	4783kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7044kcal	7131kcal	7218kcal	7305kcal	7392kcal	7479kcal	7566kcal	7653kcal	7740kcal	7827kcal	7914kcal	8001kcal	8088kcal	8175kcal	8262kcal	8349kcal	8436kcal	8523kcal	8610kcal	8697kcal	8784kcal	8871kcal	8958kcal	9045kcal	9132kcal	9219kcal	9306kcal	9393kcal	9480kcal	9567kcal	9654kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10523kcal	10610kcal	10697kcal	10784kcal	10871kcal	10958kcal	11045kcal	11132kcal	11219kcal	11306kcal	11393kcal	11480kcal	11567kcal	11654kcal	11741kcal	11828kcal	11915kcal	12002kcal	12089kcal	12176kcal	12263kcal	12350kcal	12437kcal	12524kcal	12611kcal	12698kcal	12785kcal	12872kcal	12959kcal	13046kcal
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体をよく動かす仕事	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
電車バスに乗車	1130kcal	1162kcal	1195kcal	1227kcal	1259kcal	1292kcal	1324kcal	1356kcal	1389kcal	1421kcal	1453kcal	1486kcal	1518kcal	1550kcal	1582kcal	1615kcal	1647kcal	1679kcal	1712kcal	1744kcal	1776kcal	1809kcal	1841kcal	1873kcal	1905kcal	1938kcal	1970kcal	2002kcal	2035kcal	2067kcal	2099kcal	2132kcal	2164kcal	2196kcal	2229kcal	2261kcal	2293kcal	2325kcal	2358kcal	2390kcal	2422kcal	2455kcal	2487kcal	2519kcal	2552kcal	2584kcal	2616kcal	2649kcal	2681kcal	2713kcal	2745kcal	2778kcal	2810kcal	2842kcal	2875kcal	2907kcal	2939kcal	2972kcal	3004kcal	3036kcal	3068kcal	3101kcal	3133kcal	3165kcal	3198kcal	3230kcal	3262kcal	3295kcal	3327kcal	3359kcal	3392kcal	3424kcal	3456kcal	3488kcal	3521kcal	3553kcal	3585kcal	3618kcal	3650kcal	3682kcal	3715kcal	3747kcal	3779kcal	3811kcal	3844kcal	3876kcal	3908kcal	3941kcal	3973kcal	4005kcal	4038kcal	4070kcal	4102kcal	4135kcal	4167kcal	4199kcal	4231kcal	4264kcal	4296kcal	4328kcal	4361kcal	4393kcal	4425kcal	4458kcal	4490kcal	4522kcal	4555kcal	4587kcal	4619kcal	4651kcal	4684kcal	4716kcal	4748kcal	4781kcal	4813kcal	4845kcal
自動車を運転	2174kcal	2236kcal	2298kcal	2360kcal	2422kcal	2485kcal	2547kcal	2609kcal	2671kcal	2733kcal	2795kcal	2857kcal	2919kcal	2982kcal	3044kcal	3106kcal	3168kcal	3230kcal	3292kcal	3354kcal	3416kcal	3479kcal	3541kcal	3603kcal	3665kcal	3727kcal	3789kcal	3851kcal	3913kcal	3976kcal	4038kcal	4100kcal	4162kcal	4224kcal	4286kcal	4348kcal	4410kcal	4473kcal	4535kcal	4597kcal	4659kcal	4721kcal	4783kcal	4845kcal	4907kcal	4970kcal	5032kcal	5094kcal	5156kcal	5218kcal	5280kcal	5342kcal	5404kcal	5467kcal	5529kcal	5591kcal	5653kcal	5715kcal	5777kcal	5839kcal	5901kcal	5964kcal	6026kcal	6088kcal	6150kcal	6212kcal	6274kcal	6336kcal	6398kcal	6461kcal	6523kcal	6585kcal	6647kcal	6709kcal	6771kcal	6833kcal	6895kcal	6958kcal	7020kcal	7082kcal	7144kcal	7206kcal	7268kcal	7330kcal	7392kcal	7455kcal	7517kcal	7579kcal	7641kcal	7703kcal	7765kcal	7827kcal	7889kcal	7952kcal	8014kcal	8076kcal	8138kcal	8200kcal	8262kcal	8324kcal	8386kcal	8449kcal	8511kcal	8573kcal	8635kcal	8697kcal	8759kcal	8821kcal	8883kcal	8946kcal	9008kcal	9070kcal	9132kcal	9194kcal	9256kcal	9318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12002kcal	12345kcal	12688kcal	13031kcal	13374kcal	13717kcal	14060kcal	14403kcal	14745kcal	15088kcal	15431kcal	15774kcal	16117kcal	16460kcal	16803kcal	17146kcal	17489kcal	17832kcal	18175kcal	18518kcal	18861kcal	19204kcal	19547kcal	19889kcal	20232kcal	20575kcal	20918kcal	21261kcal	21604kcal	21947kcal	22290kcal	22633kcal	22976kcal	23319kcal	23662kcal	24005kcal	24348kcal	24690kcal	25033kcal	25376kcal	25719kcal	26062kcal	26405kcal	26748kcal	27091kcal	27434kcal	27777kcal	28120kcal	28463kcal	28806kcal	29149kcal	29491kcal	29834kcal	30177kcal	30520kcal	30863kcal	31206kcal	31549kcal	31892kcal	32235kcal	32578kcal	32921kcal	33264kcal	33607kcal	33950kcal	34293kcal	34635kcal	34978kcal	35321kcal	35664kcal	36007kcal	36350kcal	36693kcal	37036kcal	37379kcal	37722kcal	38065kcal	38408kcal	38751kcal	39094kcal	39436kcal	39779kcal	40122kcal	40465kcal	40808kcal	41151kcal	41494kcal	41837kcal	42180kcal	42523kcal	42866kcal	43209kcal	43552kcal	43895kcal	44237kcal	44580kcal	44923kcal	45266kcal	45609kcal	45952kcal	46295kcal	46638kcal	46981kcal	47324kcal	47667kcal	48010kcal	48353kcal	48696kcal	49038kcal	49381kcal	49724kcal	50067kcal	50410kcal	50753kcal	51096kcal	51439kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10697kcal	11003kcal	11309kcal	11614kcal	11920kcal	12226kcal	12531kcal	12837kcal	13143kcal	13448kcal	13754kcal	14060kcal	14365kcal	14671kcal	14977kcal	15282kcal	15588kcal	15894kcal	16199kcal	16505kcal	16811kcal	17116kcal	17422kcal	17727kcal	18033kcal	18339kcal	18644kcal	18950kcal	19256kcal	19561kcal	19867kcal	20173kcal	20478kcal	20784kcal	21090kcal	21395kcal	21701kcal	22007kcal	22312kcal	22618kcal	22924kcal	23229kcal	23535kcal	23841kcal	24146kcal	24452kcal	24758kcal	25063kcal	25369kcal	25675kcal	25980kcal	26286kcal	26591kcal	26897kcal	27203kcal	27508kcal	27814kcal	28120kcal	28425kcal	28731kcal	29037kcal	29342kcal	29648kcal	29954kcal	30259kcal	30565kcal	30871kcal	31176kcal	31482kcal	31788kcal	32093kcal	32399kcal	32705kcal	33010kcal	33316kcal	33622kcal	33927kcal	34233kcal	34539kcal	34844kcal	35150kcal	35455kcal	35761kcal	36067kcal	36372kcal	36678kcal	36984kcal	37289kcal	37595kcal	37901kcal	38206kcal	38512kcal	38818kcal	39123kcal	39429kcal	39735kcal	40040kcal	40346kcal	40652kcal	40957kcal	41263kcal	41569kcal	41874kcal	42180kcal	42486kcal	42791kcal	43097kcal	43403kcal	43708kcal	44014kcal	44319kcal	44625kcal	44931kcal	45236kcal	45542kcal	45848kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10263kcal	10556kcal	10849kcal	11142kcal	11435kcal	11729kcal	12022kcal	12315kcal	12608kcal	12902kcal	13195kcal	13488kcal	13781kcal	14075kcal	14368kcal	14661kcal	14954kcal	15247kcal	15541kcal	15834kcal	16127kcal	16420kcal	16714kcal	17007kcal	17300kcal	17593kcal	17887kcal	18180kcal	18473kcal	18766kcal	19059kcal	19353kcal	19646kcal	19939kcal	20232kcal	20526kcal	20819kcal	21112kcal	21405kcal	21699kcal	21992kcal	22285kcal	22578kcal	22871kcal	23165kcal	23458kcal	23751kcal	24044kcal	24338kcal	24631kcal	24924kcal	25217kcal	25511kcal	25804kcal	26097kcal	26390kcal	26683kcal	26977kcal	27270kcal	27563kcal	27856kcal	28150kcal	28443kcal	28736kcal	29029kcal	29323kcal	29616kcal	29909kcal	30202kcal	30495kcal	30789kcal	31082kcal	31375kcal	31668kcal	31962kcal	32255kcal	32548kcal	32841kcal	33134kcal	33428kcal	33721kcal	34014kcal	34307kcal	34601kcal	34894kcal	35187kcal	35480kcal	35774kcal	36067kcal	36360kcal	36653kcal	36946kcal	37240kcal	37533kcal	37826kcal	38119kcal	38413kcal	38706kcal	38999kcal	39292kcal	39586kcal	39879kcal	40172kcal	40465kcal	40758kcal	41052kcal	41345kcal	41638kcal	41931kcal	42225kcal	42518kcal	42811kcal	43104kcal	43398kcal	43691kcal	43984kcal
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HIIT ジャンプあり	6958kcal	7156kcal	7355kcal	7554kcal	7753kcal	7952kcal	8150kcal	8349kcal	8548kcal	8747kcal	8946kcal	9144kcal	9343kcal	9542kcal	9741kcal	9940kcal	10138kcal	10337kcal	10536kcal	10735kcal	10934kcal	11132kcal	11331kcal	11530kcal	11729kcal	11928kcal	12126kcal	12325kcal	12524kcal	12723kcal	12922kcal	13120kcal	13319kcal	13518kcal	13717kcal	13916kcal	14114kcal	14313kcal	14512kcal	14711kcal	14910kcal	15108kcal	15307kcal	15506kcal	15705kcal	15904kcal	16102kcal	16301kcal	16500kcal	16699kcal	16898kcal	17096kcal	17295kcal	17494kcal	17693kcal	17892kcal	18090kcal	18289kcal	18488kcal	18687kcal	18886kcal	19084kcal	19283kcal	19482kcal	19681kcal	19880kcal	20078kcal	20277kcal	20476kcal	20675kcal	20874kcal	21072kcal	21271kcal	21470kcal	21669kcal	21868kcal	22066kcal	22265kcal	22464kcal	22663kcal	22862kcal	23060kcal	23259kcal	23458kcal	23657kcal	23856kcal	24054kcal	24253kcal	24452kcal	24651kcal	24850kcal	25048kcal	25247kcal	25446kcal	25645kcal	25844kcal	26042kcal	26241kcal	26440kcal	26639kcal	26838kcal	27036kcal	27235kcal	27434kcal	27633kcal	27832kcal	28030kcal	28229kcal	28428kcal	28627kcal	28826kcal	29024kcal	29223kcal	29422kcal	29621kcal	29820kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3913kcal	4025kcal	4137kcal	4249kcal	4361kcal	4473kcal	4584kcal	4696kcal	4808kcal	4920kcal	5032kcal	5143kcal	5255kcal	5367kcal	5479kcal	5591kcal	5703kcal	5814kcal	5926kcal	6038kcal	6150kcal	6262kcal	6374kcal	6485kcal	6597kcal	6709kcal	6821kcal	6933kcal	7044kcal	7156kcal	7268kcal	7380kcal	7492kcal	7604kcal	7715kcal	7827kcal	7939kcal	8051kcal	8163kcal	8275kcal	8386kcal	8498kcal	8610kcal	8722kcal	8834kcal	8946kcal	9057kcal	9169kcal	9281kcal	9393kcal	9505kcal	9616kcal	9728kcal	9840kcal	9952kcal	10064kcal	10176kcal	10287kcal	10399kcal	10511kcal	10623kcal	10735kcal	10847kcal	10958kcal	11070kcal	11182kcal	11294kcal	11406kcal	11517kcal	11629kcal	11741kcal	11853kcal	11965kcal	12077kcal	12188kcal	12300kcal	12412kcal	12524kcal	12636kcal	12748kcal	12859kcal	12971kcal	13083kcal	13195kcal	13307kcal	13419kcal	13530kcal	13642kcal	13754kcal	13866kcal	13978kcal	14089kcal	14201kcal	14313kcal	14425kcal	14537kcal	14649kcal	14760kcal	14872kcal	14984kcal	15096kcal	15208kcal	15320kcal	15431kcal	15543kcal	15655kcal	15767kcal	15879kcal	15990kcal	16102kcal	16214kcal	16326kcal	16438kcal	16550kcal	16661kcal	16773kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3739kcal	3846kcal	3953kcal	4060kcal	4167kcal	4274kcal	4381kcal	4487kcal	4594kcal	4701kcal	4808kcal	4915kcal	5022kcal	5129kcal	5235kcal	5342kcal	5449kcal	5556kcal	5663kcal	5770kcal	5877kcal	5983kcal	6090kcal	6197kcal	6304kcal	6411kcal	6518kcal	6625kcal	6731kcal	6838kcal	6945kcal	7052kcal	7159kcal	7266kcal	7372kcal	7479kcal	7586kcal	7693kcal	7800kcal	7907kcal	8014kcal	8120kcal	8227kcal	8334kcal	8441kcal	8548kcal	8655kcal	8762kcal	8868kcal	8975kcal	9082kcal	9189kcal	9296kcal	9403kcal	9510kcal	9616kcal	9723kcal	9830kcal	9937kcal	10044kcal	10151kcal	10258kcal	10364kcal	10471kcal	10578kcal	10685kcal	10792kcal	10899kcal	11006kcal	11112kcal	11219kcal	11326kcal	11433kcal	11540kcal	11647kcal	11754kcal	11860kcal	11967kcal	12074kcal	12181kcal	12288kcal	12395kcal	12502kcal	12608kcal	12715kcal	12822kcal	12929kcal	13036kcal	13143kcal	13250kcal	13356kcal	13463kcal	13570kcal	13677kcal	13784kcal	13891kcal	13998kcal	14104kcal	14211kcal	14318kcal	14425kcal	14532kcal	14639kcal	14745kcal	14852kcal	14959kcal	15066kcal	15173kcal	15280kcal	15387kcal	15493kcal	15600kcal	15707kcal	15814kcal	15921kcal	16028kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3305kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3777kcal	3871kcal	3966kcal	4060kcal	4154kcal	4249kcal	4343kcal	4438kcal	4532kcal	4627kcal	4721kcal	4815kcal	4910kcal	5004kcal	5099kcal	5193kcal	5288kcal	5382kcal	5476kcal	5571kcal	5665kcal	5760kcal	5854kcal	5949kcal	6043kcal	6137kcal	6232kcal	6326kcal	6421kcal	6515kcal	6610kcal	6704kcal	6798kcal	6893kcal	6987kcal	7082kcal	7176kcal	7271kcal	7365kcal	7459kcal	7554kcal	7648kcal	7743kcal	7837kcal	7932kcal	8026kcal	8120kcal	8215kcal	8309kcal	8404kcal	8498kcal	8593kcal	8687kcal	8781kcal	8876kcal	8970kcal	9065kcal	9159kcal	9254kcal	9348kcal	9443kcal	9537kcal	9631kcal	9726kcal	9820kcal	9915kcal	10009kcal	10104kcal	10198kcal	10292kcal	10387kcal	10481kcal	10576kcal	10670kcal	10765kcal	10859kcal	10953kcal	11048kcal	11142kcal	11237kcal	11331kcal	11426kcal	11520kcal	11614kcal	11709kcal	11803kcal	11898kcal	11992kcal	12087kcal	12181kcal	12275kcal	12370kcal	12464kcal	12559kcal	12653kcal	12748kcal	12842kcal	12936kcal	13031kcal	13125kcal	13220kcal	13314kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13692kcal	13786kcal	13881kcal	13975kcal	14070kcal	14164kcal
筋トレ懸垂	3305kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3777kcal	3871kcal	3966kcal	4060kcal	4154kcal	4249kcal	4343kcal	4438kcal	4532kcal	4627kcal	4721kcal	4815kcal	4910kcal	5004kcal	5099kcal	5193kcal	5288kcal	5382kcal	5476kcal	5571kcal	5665kcal	5760kcal	5854kcal	5949kcal	6043kcal	6137kcal	6232kcal	6326kcal	6421kcal	6515kcal	6610kcal	6704kcal	6798kcal	6893kcal	6987kcal	7082kcal	7176kcal	7271kcal	7365kcal	7459kcal	7554kcal	7648kcal	7743kcal	7837kcal	7932kcal	8026kcal	8120kcal	8215kcal	8309kcal	8404kcal	8498kcal	8593kcal	8687kcal	8781kcal	8876kcal	8970kcal	9065kcal	9159kcal	9254kcal	9348kcal	9443kcal	9537kcal	9631kcal	9726kcal	9820kcal	9915kcal	10009kcal	10104kcal	10198kcal	10292kcal	10387kcal	10481kcal	10576kcal	10670kcal	10765kcal	10859kcal	10953kcal	11048kcal	11142kcal	11237kcal	11331kcal	11426kcal	11520kcal	11614kcal	11709kcal	11803kcal	11898kcal	11992kcal	12087kcal	12181kcal	12275kcal	12370kcal	12464kcal	12559kcal	12653kcal	12748kcal	12842kcal	12936kcal	13031kcal	13125kcal	13220kcal	13314kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13692kcal	13786kcal	13881kcal	13975kcal	14070kcal	14164kcal
トランポリンゆっくり	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3565kcal	3652kcal	3739kcal	3826kcal	3913kcal	4000kcal	4087kcal	4174kcal	4261kcal	4348kcal	4435kcal	4522kcal	4609kcal	4696kcal	4783kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7044kcal	7131kcal	7218kcal	7305kcal	7392kcal	7479kcal	7566kcal	7653kcal	7740kcal	7827kcal	7914kcal	8001kcal	8088kcal	8175kcal	8262kcal	8349kcal	8436kcal	8523kcal	8610kcal	8697kcal	8784kcal	8871kcal	8958kcal	9045kcal	9132kcal	9219kcal	9306kcal	9393kcal	9480kcal	9567kcal	9654kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10523kcal	10610kcal	10697kcal	10784kcal	10871kcal	10958kcal	11045kcal	11132kcal	11219kcal	11306kcal	11393kcal	11480kcal	11567kcal	11654kcal	11741kcal	11828kcal	11915kcal	12002kcal	12089kcal	12176kcal	12263kcal	12350kcal	12437kcal	12524kcal	12611kcal	12698kcal	12785kcal	12872kcal	12959kcal	13046kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3565kcal	3652kcal	3739kcal	3826kcal	3913kcal	4000kcal	4087kcal	4174kcal	4261kcal	4348kcal	4435kcal	4522kcal	4609kcal	4696kcal	4783kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7044kcal	7131kcal	7218kcal	7305kcal	7392kcal	7479kcal	7566kcal	7653kcal	7740kcal	7827kcal	7914kcal	8001kcal	8088kcal	8175kcal	8262kcal	8349kcal	8436kcal	8523kcal	8610kcal	8697kcal	8784kcal	8871kcal	8958kcal	9045kcal	9132kcal	9219kcal	9306kcal	9393kcal	9480kcal	9567kcal	9654kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10523kcal	10610kcal	10697kcal	10784kcal	10871kcal	10958kcal	11045kcal	11132kcal	11219kcal	11306kcal	11393kcal	11480kcal	11567kcal	11654kcal	11741kcal	11828kcal	11915kcal	12002kcal	12089kcal	12176kcal	12263kcal	12350kcal	12437kcal	12524kcal	12611kcal	12698kcal	12785kcal	12872kcal	12959kcal	13046kcal
料理全般	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3565kcal	3652kcal	3739kcal	3826kcal	3913kcal	4000kcal	4087kcal	4174kcal	4261kcal	4348kcal	4435kcal	4522kcal	4609kcal	4696kcal	4783kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7044kcal	7131kcal	7218kcal	7305kcal	7392kcal	7479kcal	7566kcal	7653kcal	7740kcal	7827kcal	7914kcal	8001kcal	8088kcal	8175kcal	8262kcal	8349kcal	8436kcal	8523kcal	8610kcal	8697kcal	8784kcal	8871kcal	8958kcal	9045kcal	9132kcal	9219kcal	9306kcal	9393kcal	9480kcal	9567kcal	9654kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10523kcal	10610kcal	10697kcal	10784kcal	10871kcal	10958kcal	11045kcal	11132kcal	11219kcal	11306kcal	11393kcal	11480kcal	11567kcal	11654kcal	11741kcal	11828kcal	11915kcal	12002kcal	12089kcal	12176kcal	12263kcal	12350kcal	12437kcal	12524kcal	12611kcal	12698kcal	12785kcal	12872kcal	12959kcal	13046kcal
掃除機をかける	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
体をよく動かす仕事	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
皿洗い	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
ヨガハタ	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1739kcal	1789kcal	1838kcal	1888kcal	1938kcal	1988kcal	2037kcal	2087kcal	2137kcal	2186kcal	2236kcal	2286kcal	2335kcal	2385kcal	2435kcal	2485kcal	2534kcal	2584kcal	2634kcal	2683kcal	2733kcal	2783kcal	2832kcal	2882kcal	2932kcal	2982kcal	3031kcal	3081kcal	3131kcal	3180kcal	3230kcal	3280kcal	3329kcal	3379kcal	3429kcal	3479kcal	3528kcal	3578kcal	3628kcal	3677kcal	3727kcal	3777kcal	3826kcal	3876kcal	3926kcal	3976kcal	4025kcal	4075kcal	4125kcal	4174kcal	4224kcal	4274kcal	4323kcal	4373kcal	4423kcal	4473kcal	4522kcal	4572kcal	4622kcal	4671kcal	4721kcal	4771kcal	4820kcal	4870kcal	4920kcal	4970kcal	5019kcal	5069kcal	5119kcal	5168kcal	5218kcal	5268kcal	5317kcal	5367kcal	5417kcal	5467kcal	5516kcal	5566kcal	5616kcal	5665kcal	5715kcal	5765kcal	5814kcal	5864kcal	5914kcal	5964kcal	6013kcal	6063kcal	6113kcal	6162kcal	6212kcal	6262kcal	6311kcal	6361kcal	6411kcal	6461kcal	6510kcal	6560kcal	6610kcal	6659kcal	6709kcal	6759kcal	6808kcal	6858kcal	6908kcal	6958kcal	7007kcal	7057kcal	7107kcal	7156kcal	7206kcal	7256kcal	7305kcal	7355kcal	7405kcal	7455kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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