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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2553kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3110kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5895kcal 5941kcal 5988kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6220kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6452kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4071kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4550kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5029kcal 5109kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5508kcal 5588kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6067kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6546kcal 6626kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7025kcal 7105kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7504kcal 7584kcal 7664kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8063kcal 8143kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8542kcal 8622kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9021kcal 9101kcal 9181kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9500kcal 9580kcal 9660kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10698kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11017kcal 11097kcal 11177kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11496kcal 11576kcal 11656kcal 11736kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
山登り 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7516kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8333kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9150kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9967kcal 10130kcal 10293kcal 10457kcal 10620kcal 10784kcal 10947kcal 11110kcal 11274kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12091kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12908kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13725kcal 13888kcal 14051kcal 14215kcal 14378kcal 14542kcal 14705kcal 14868kcal 15032kcal 15195kcal 15359kcal 15522kcal 15685kcal 15849kcal 16012kcal 16176kcal 16339kcal 16502kcal 16666kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17483kcal 17646kcal 17809kcal 17973kcal 18136kcal 18300kcal 18463kcal 18626kcal 18790kcal 18953kcal 19117kcal 19280kcal 19443kcal 19607kcal 19770kcal 19934kcal 20097kcal 20260kcal 20424kcal 20587kcal 20751kcal 20914kcal 21077kcal 21241kcal 21404kcal 21568kcal 21731kcal 21894kcal 22058kcal 22221kcal 22384kcal 22548kcal 22711kcal 22875kcal 23038kcal 23201kcal 23365kcal 23528kcal 23692kcal 23855kcal 24018kcal 24182kcal 24345kcal 24509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26291kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28482kcal 28701kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30673kcal 30892kcal 31111kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7993kcal 8221kcal 8450kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10277kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11419kcal 11647kcal 11875kcal 12104kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13246kcal 13474kcal 13702kcal 13931kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15073kcal 15301kcal 15529kcal 15758kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16900kcal 17128kcal 17356kcal 17585kcal 17813kcal 18042kcal 18270kcal 18498kcal 18727kcal 18955kcal 19183kcal 19412kcal 19640kcal 19869kcal 20097kcal 20325kcal 20554kcal 20782kcal 21010kcal 21239kcal 21467kcal 21696kcal 21924kcal 22152kcal 22381kcal 22609kcal 22838kcal 23066kcal 23294kcal 23523kcal 23751kcal 23979kcal 24208kcal 24436kcal 24665kcal 24893kcal 25121kcal 25350kcal 25578kcal 25806kcal 26035kcal 26263kcal 26492kcal 26720kcal 26948kcal 27177kcal 27405kcal 27634kcal 27862kcal 28090kcal 28319kcal 28547kcal 28775kcal 29004kcal 29232kcal 29461kcal 29689kcal 29917kcal 30146kcal 30374kcal 30602kcal 30831kcal 31059kcal 31288kcal 31516kcal 31744kcal 31973kcal 32201kcal 32429kcal 32658kcal 32886kcal 33115kcal 33343kcal 33571kcal 33800kcal 34028kcal 34257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5314kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5806kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6298kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7971kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8463kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8955kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9447kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10628kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11120kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11612kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12104kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12596kcal 12694kcal 12793kcal 12891kcal 12989kcal 13088kcal 13186kcal 13285kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13777kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14761kcal
水泳
(普通:全般)		 5393kcal 5547kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20342kcal 20496kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21729kcal 21883kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23116kcal
水泳
(速め:全般)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
水泳
(バタフライ)		 8968kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11274kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12299kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13324kcal 13580kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14605kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15630kcal 15886kcal 16142kcal 16398kcal 16655kcal 16911kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17936kcal 18192kcal 18448kcal 18704kcal 18961kcal 19217kcal 19473kcal 19729kcal 19986kcal 20242kcal 20498kcal 20754kcal 21010kcal 21267kcal 21523kcal 21779kcal 22035kcal 22292kcal 22548kcal 22804kcal 23060kcal 23317kcal 23573kcal 23829kcal 24085kcal 24341kcal 24598kcal 24854kcal 25110kcal 25366kcal 25623kcal 25879kcal 26135kcal 26391kcal 26648kcal 26904kcal 27160kcal 27416kcal 27673kcal 27929kcal 28185kcal 28441kcal 28697kcal 28954kcal 29210kcal 29466kcal 29722kcal 29979kcal 30235kcal 30491kcal 30747kcal 31004kcal 31260kcal 31516kcal 31772kcal 32028kcal 32285kcal 32541kcal 32797kcal 33053kcal 33310kcal 33566kcal 33822kcal 34078kcal 34335kcal 34591kcal 34847kcal 35103kcal 35359kcal 35616kcal 35872kcal 36128kcal 36384kcal 36641kcal 36897kcal 37153kcal 37409kcal 37666kcal 37922kcal 38178kcal 38434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
背筋運動		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
懸垂		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
スクワット		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
ヨガ
ハタ		 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
ヨガ
パワー		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6832kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7946kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9060kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9580kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10174kcal 10249kcal 10323kcal 10397kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11066kcal 11140kcal
ダンス
ゆっくり		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
ダンス
普通		 4743kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12198kcal 12334kcal 12469kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13960kcal 14096kcal 14231kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15451kcal 15587kcal 15722kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16942kcal 17078kcal 17213kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18433kcal 18569kcal 18704kcal 18840kcal 18975kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19924kcal 20060kcal 20195kcal 20331kcal
ダンス
激しい		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
踏み台昇降 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
トランポリン
ゆっくり		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3592kcal 3676kcal 3759kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4177kcal 4261kcal 4344kcal 4428kcal 4511kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4929kcal 5013kcal 5096kcal 5180kcal 5263kcal 5347kcal 5430kcal 5514kcal 5598kcal 5681kcal 5765kcal 5848kcal 5932kcal 6015kcal 6099kcal 6182kcal 6266kcal 6350kcal 6433kcal 6517kcal 6600kcal 6684kcal 6767kcal 6851kcal 6934kcal 7018kcal 7102kcal 7185kcal 7269kcal 7352kcal 7436kcal 7519kcal 7603kcal 7686kcal 7770kcal 7854kcal 7937kcal 8021kcal 8104kcal 8188kcal 8271kcal 8355kcal 8438kcal 8522kcal 8606kcal 8689kcal 8773kcal 8856kcal 8940kcal 9023kcal 9107kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9441kcal 9525kcal 9608kcal 9692kcal 9775kcal 9859kcal 9942kcal 10026kcal 10110kcal 10193kcal 10277kcal 10360kcal 10444kcal 10527kcal 10611kcal 10694kcal 10778kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11112kcal 11196kcal 11279kcal 11363kcal 11446kcal 11530kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11864kcal 11948kcal 12031kcal 12115kcal 12198kcal 12282kcal 12365kcal 12449kcal 12533kcal
HIIT
ジャンプなし		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
HIIT
ジャンプあり		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
料理全般 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
掃除機をかける 2144kcal 2205kcal 2267kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2512kcal 2573kcal 2634kcal 2696kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2941kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3186kcal 3247kcal 3308kcal 3370kcal 3431kcal 3492kcal 3553kcal 3615kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3860kcal 3921kcal 3982kcal 4044kcal 4105kcal 4166kcal 4227kcal 4289kcal 4350kcal 4411kcal 4472kcal 4534kcal 4595kcal 4656kcal 4718kcal 4779kcal 4840kcal 4901kcal 4963kcal 5024kcal 5085kcal 5146kcal 5208kcal 5269kcal 5330kcal 5392kcal 5453kcal 5514kcal 5575kcal 5637kcal 5698kcal 5759kcal 5820kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6066kcal 6127kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6494kcal 6556kcal 6617kcal 6678kcal 6740kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6985kcal 7046kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7291kcal 7352kcal 7414kcal 7475kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7904kcal 7965kcal 8026kcal 8088kcal 8149kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8394kcal 8455kcal 8516kcal 8578kcal 8639kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8884kcal 8945kcal 9007kcal 9068kcal 9129kcal 9190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
部屋の片づけ全般 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5793kcal 5882kcal 5971kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6506kcal 6595kcal 6684kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7219kcal 7308kcal 7397kcal 7486kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7932kcal 8021kcal 8110kcal 8199kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8645kcal 8734kcal 8823kcal 8912kcal 9001kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9358kcal 9447kcal 9536kcal 9625kcal 9714kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10071kcal 10160kcal 10249kcal 10338kcal 10427kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10784kcal 10873kcal 10962kcal 11051kcal 11140kcal 11229kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11586kcal 11675kcal 11764kcal 11853kcal 11942kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12477kcal 12566kcal 12655kcal 12744kcal 12833kcal 12922kcal 13012kcal 13101kcal 13190kcal 13279kcal 13368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5198kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5570kcal
トイレ 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1336kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2439kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2640kcal 2673kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2807kcal 2840kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3041kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3275kcal 3308kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3442kcal 3475kcal 3509kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3776kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4378kcal 4411kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal
風呂でシャワー 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5198kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5570kcal
風呂で入浴 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2618kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal
デスクワーク 844kcal 868kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
立って仕事をする 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1336kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2439kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2640kcal 2673kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2807kcal 2840kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3041kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3275kcal 3308kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3442kcal 3475kcal 3509kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3776kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4378kcal 4411kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal
体をよく動かす仕事 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
電車バスに乗車 844kcal 868kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
自動車を運転 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2553kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3110kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5895kcal 5941kcal 5988kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6220kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6452kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8968kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11274kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12299kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13324kcal 13580kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14605kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15630kcal 15886kcal 16142kcal 16398kcal 16655kcal 16911kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17936kcal 18192kcal 18448kcal 18704kcal 18961kcal 19217kcal 19473kcal 19729kcal 19986kcal 20242kcal 20498kcal 20754kcal 21010kcal 21267kcal 21523kcal 21779kcal 22035kcal 22292kcal 22548kcal 22804kcal 23060kcal 23317kcal 23573kcal 23829kcal 24085kcal 24341kcal 24598kcal 24854kcal 25110kcal 25366kcal 25623kcal 25879kcal 26135kcal 26391kcal 26648kcal 26904kcal 27160kcal 27416kcal 27673kcal 27929kcal 28185kcal 28441kcal 28697kcal 28954kcal 29210kcal 29466kcal 29722kcal 29979kcal 30235kcal 30491kcal 30747kcal 31004kcal 31260kcal 31516kcal 31772kcal 32028kcal 32285kcal 32541kcal 32797kcal 33053kcal 33310kcal 33566kcal 33822kcal 34078kcal 34335kcal 34591kcal 34847kcal 35103kcal 35359kcal 35616kcal 35872kcal 36128kcal 36384kcal 36641kcal 36897kcal 37153kcal 37409kcal 37666kcal 37922kcal 38178kcal 38434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7993kcal 8221kcal 8450kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10277kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11419kcal 11647kcal 11875kcal 12104kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13246kcal 13474kcal 13702kcal 13931kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15073kcal 15301kcal 15529kcal 15758kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16900kcal 17128kcal 17356kcal 17585kcal 17813kcal 18042kcal 18270kcal 18498kcal 18727kcal 18955kcal 19183kcal 19412kcal 19640kcal 19869kcal 20097kcal 20325kcal 20554kcal 20782kcal 21010kcal 21239kcal 21467kcal 21696kcal 21924kcal 22152kcal 22381kcal 22609kcal 22838kcal 23066kcal 23294kcal 23523kcal 23751kcal 23979kcal 24208kcal 24436kcal 24665kcal 24893kcal 25121kcal 25350kcal 25578kcal 25806kcal 26035kcal 26263kcal 26492kcal 26720kcal 26948kcal 27177kcal 27405kcal 27634kcal 27862kcal 28090kcal 28319kcal 28547kcal 28775kcal 29004kcal 29232kcal 29461kcal 29689kcal 29917kcal 30146kcal 30374kcal 30602kcal 30831kcal 31059kcal 31288kcal 31516kcal 31744kcal 31973kcal 32201kcal 32429kcal 32658kcal 32886kcal 33115kcal 33343kcal 33571kcal 33800kcal 34028kcal 34257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26291kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28482kcal 28701kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30673kcal 30892kcal 31111kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32864kcal
水泳
(速め:全般)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
ダンス
激しい		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7516kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8333kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9150kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9967kcal 10130kcal 10293kcal 10457kcal 10620kcal 10784kcal 10947kcal 11110kcal 11274kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12091kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12908kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13725kcal 13888kcal 14051kcal 14215kcal 14378kcal 14542kcal 14705kcal 14868kcal 15032kcal 15195kcal 15359kcal 15522kcal 15685kcal 15849kcal 16012kcal 16176kcal 16339kcal 16502kcal 16666kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17483kcal 17646kcal 17809kcal 17973kcal 18136kcal 18300kcal 18463kcal 18626kcal 18790kcal 18953kcal 19117kcal 19280kcal 19443kcal 19607kcal 19770kcal 19934kcal 20097kcal 20260kcal 20424kcal 20587kcal 20751kcal 20914kcal 21077kcal 21241kcal 21404kcal 21568kcal 21731kcal 21894kcal 22058kcal 22221kcal 22384kcal 22548kcal 22711kcal 22875kcal 23038kcal 23201kcal 23365kcal 23528kcal 23692kcal 23855kcal 24018kcal 24182kcal 24345kcal 24509kcal
水泳
(普通:全般)		 5393kcal 5547kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20342kcal 20496kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21729kcal 21883kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
山登り 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
HIIT
ジャンプあり		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
ダンス
普通		 4743kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12198kcal 12334kcal 12469kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13960kcal 14096kcal 14231kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15451kcal 15587kcal 15722kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16942kcal 17078kcal 17213kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18433kcal 18569kcal 18704kcal 18840kcal 18975kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19924kcal 20060kcal 20195kcal 20331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5314kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5806kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6298kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7971kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8463kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8955kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9447kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10628kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11120kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11612kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12104kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12596kcal 12694kcal 12793kcal 12891kcal 12989kcal 13088kcal 13186kcal 13285kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13777kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14761kcal
踏み台昇降 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
HIIT
ジャンプなし		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
ダンス
ゆっくり		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
筋トレ
スクワット		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
部屋の片づけ全般 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5793kcal 5882kcal 5971kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6506kcal 6595kcal 6684kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7219kcal 7308kcal 7397kcal 7486kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7932kcal 8021kcal 8110kcal 8199kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8645kcal 8734kcal 8823kcal 8912kcal 9001kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9358kcal 9447kcal 9536kcal 9625kcal 9714kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10071kcal 10160kcal 10249kcal 10338kcal 10427kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10784kcal 10873kcal 10962kcal 11051kcal 11140kcal 11229kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11586kcal 11675kcal 11764kcal 11853kcal 11942kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12477kcal 12566kcal 12655kcal 12744kcal 12833kcal 12922kcal 13012kcal 13101kcal 13190kcal 13279kcal 13368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3592kcal 3676kcal 3759kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4177kcal 4261kcal 4344kcal 4428kcal 4511kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4929kcal 5013kcal 5096kcal 5180kcal 5263kcal 5347kcal 5430kcal 5514kcal 5598kcal 5681kcal 5765kcal 5848kcal 5932kcal 6015kcal 6099kcal 6182kcal 6266kcal 6350kcal 6433kcal 6517kcal 6600kcal 6684kcal 6767kcal 6851kcal 6934kcal 7018kcal 7102kcal 7185kcal 7269kcal 7352kcal 7436kcal 7519kcal 7603kcal 7686kcal 7770kcal 7854kcal 7937kcal 8021kcal 8104kcal 8188kcal 8271kcal 8355kcal 8438kcal 8522kcal 8606kcal 8689kcal 8773kcal 8856kcal 8940kcal 9023kcal 9107kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9441kcal 9525kcal 9608kcal 9692kcal 9775kcal 9859kcal 9942kcal 10026kcal 10110kcal 10193kcal 10277kcal 10360kcal 10444kcal 10527kcal 10611kcal 10694kcal 10778kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11112kcal 11196kcal 11279kcal 11363kcal 11446kcal 11530kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11864kcal 11948kcal 12031kcal 12115kcal 12198kcal 12282kcal 12365kcal 12449kcal 12533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4071kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4550kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5029kcal 5109kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5508kcal 5588kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6067kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6546kcal 6626kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7025kcal 7105kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7504kcal 7584kcal 7664kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8063kcal 8143kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8542kcal 8622kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9021kcal 9101kcal 9181kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9500kcal 9580kcal 9660kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10698kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11017kcal 11097kcal 11177kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11496kcal 11576kcal 11656kcal 11736kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
ヨガ
パワー		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6832kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7946kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9060kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9580kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10174kcal 10249kcal 10323kcal 10397kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11066kcal 11140kcal
筋トレ
腹筋運動		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
背筋運動		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
筋トレ
懸垂		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3033kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3527kcal 3598kcal 3668kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4162kcal 4233kcal 4303kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4797kcal 4868kcal 4938kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5291kcal 5362kcal 5432kcal 5503kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5926kcal 5997kcal 6067kcal 6138kcal 6208kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6561kcal 6632kcal 6702kcal 6773kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7055kcal 7126kcal 7196kcal 7267kcal 7337kcal 7408kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7690kcal 7761kcal 7831kcal 7902kcal 7972kcal 8043kcal 8113kcal 8184kcal 8255kcal 8325kcal 8396kcal 8466kcal 8537kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8819kcal 8890kcal 8960kcal 9031kcal 9101kcal 9172kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9454kcal 9525kcal 9595kcal 9666kcal 9736kcal 9807kcal 9877kcal 9948kcal 10019kcal 10089kcal 10160kcal 10230kcal 10301kcal 10371kcal 10442kcal 10512kcal 10583kcal
トランポリン
ゆっくり		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
料理全般 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
掃除機をかける 2144kcal 2205kcal 2267kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2512kcal 2573kcal 2634kcal 2696kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2941kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3186kcal 3247kcal 3308kcal 3370kcal 3431kcal 3492kcal 3553kcal 3615kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3860kcal 3921kcal 3982kcal 4044kcal 4105kcal 4166kcal 4227kcal 4289kcal 4350kcal 4411kcal 4472kcal 4534kcal 4595kcal 4656kcal 4718kcal 4779kcal 4840kcal 4901kcal 4963kcal 5024kcal 5085kcal 5146kcal 5208kcal 5269kcal 5330kcal 5392kcal 5453kcal 5514kcal 5575kcal 5637kcal 5698kcal 5759kcal 5820kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6066kcal 6127kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6494kcal 6556kcal 6617kcal 6678kcal 6740kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6985kcal 7046kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7291kcal 7352kcal 7414kcal 7475kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7904kcal 7965kcal 8026kcal 8088kcal 8149kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8394kcal 8455kcal 8516kcal 8578kcal 8639kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8884kcal 8945kcal 9007kcal 9068kcal 9129kcal 9190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
体をよく動かす仕事 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
皿洗い 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
ヨガ
ハタ		 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2553kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3110kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5895kcal 5941kcal 5988kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6220kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6452kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
自動車を運転 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2553kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3110kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5895kcal 5941kcal 5988kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6220kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6452kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5198kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5570kcal
風呂でシャワー 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5198kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5570kcal
トイレ 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1336kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2439kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2640kcal 2673kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2807kcal 2840kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3041kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3275kcal 3308kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3442kcal 3475kcal 3509kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3776kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4378kcal 4411kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal
立って仕事をする 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1336kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2439kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2640kcal 2673kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2807kcal 2840kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3041kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3275kcal 3308kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3442kcal 3475kcal 3509kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3776kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4378kcal 4411kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal
風呂で入浴 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2618kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal
デスクワーク 844kcal 868kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
電車バスに乗車 844kcal 868kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ