運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4108kcal	4226kcal	4343kcal	4460kcal	4578kcal	4695kcal	4812kcal	4930kcal	5047kcal	5165kcal	5282kcal	5399kcal	5517kcal	5634kcal	5752kcal	5869kcal	5986kcal	6104kcal	6221kcal	6339kcal	6456kcal	6573kcal	6691kcal	6808kcal	6926kcal	7043kcal	7160kcal	7278kcal	7395kcal	7512kcal	7630kcal	7747kcal	7865kcal	7982kcal	8099kcal	8217kcal	8334kcal	8452kcal	8569kcal	8686kcal	8804kcal	8921kcal	9039kcal	9156kcal	9273kcal	9391kcal	9508kcal	9625kcal	9743kcal	9860kcal	9978kcal	10095kcal	10212kcal	10330kcal	10447kcal	10565kcal	10682kcal	10799kcal	10917kcal	11034kcal	11152kcal	11269kcal	11386kcal	11504kcal	11621kcal	11738kcal	11856kcal	11973kcal	12091kcal	12208kcal	12325kcal	12443kcal	12560kcal	12678kcal	12795kcal	12912kcal	13030kcal	13147kcal	13265kcal	13382kcal	13499kcal	13617kcal	13734kcal	13852kcal	13969kcal	14086kcal	14204kcal	14321kcal	14438kcal	14556kcal	14673kcal	14791kcal	14908kcal	15025kcal	15143kcal	15260kcal	15378kcal	15495kcal	15612kcal	15730kcal	15847kcal	15965kcal	16082kcal	16199kcal	16317kcal	16434kcal	16551kcal	16669kcal	16786kcal	16904kcal	17021kcal	17138kcal	17256kcal	17373kcal	17491kcal	17608kcal
山登り	7644kcal	7862kcal	8080kcal	8299kcal	8517kcal	8736kcal	8954kcal	9172kcal	9391kcal	9609kcal	9828kcal	10046kcal	10264kcal	10483kcal	10701kcal	10920kcal	11138kcal	11356kcal	11575kcal	11793kcal	12012kcal	12230kcal	12448kcal	12667kcal	12885kcal	13104kcal	13322kcal	13540kcal	13759kcal	13977kcal	14196kcal	14414kcal	14632kcal	14851kcal	15069kcal	15288kcal	15506kcal	15724kcal	15943kcal	16161kcal	16380kcal	16598kcal	16816kcal	17035kcal	17253kcal	17472kcal	17690kcal	17908kcal	18127kcal	18345kcal	18564kcal	18782kcal	19000kcal	19219kcal	19437kcal	19656kcal	19874kcal	20092kcal	20311kcal	20529kcal	20748kcal	20966kcal	21184kcal	21403kcal	21621kcal	21840kcal	22058kcal	22276kcal	22495kcal	22713kcal	22932kcal	23150kcal	23368kcal	23587kcal	23805kcal	24024kcal	24242kcal	24460kcal	24679kcal	24897kcal	25116kcal	25334kcal	25552kcal	25771kcal	25989kcal	26208kcal	26426kcal	26644kcal	26863kcal	27081kcal	27300kcal	27518kcal	27736kcal	27955kcal	28173kcal	28392kcal	28610kcal	28828kcal	29047kcal	29265kcal	29484kcal	29702kcal	29920kcal	30139kcal	30357kcal	30576kcal	30794kcal	31012kcal	31231kcal	31449kcal	31668kcal	31886kcal	32104kcal	32323kcal	32541kcal	32760kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5733kcal	5896kcal	6060kcal	6224kcal	6388kcal	6552kcal	6715kcal	6879kcal	7043kcal	7207kcal	7371kcal	7534kcal	7698kcal	7862kcal	8026kcal	8190kcal	8353kcal	8517kcal	8681kcal	8845kcal	9009kcal	9172kcal	9336kcal	9500kcal	9664kcal	9828kcal	9991kcal	10155kcal	10319kcal	10483kcal	10647kcal	10810kcal	10974kcal	11138kcal	11302kcal	11466kcal	11629kcal	11793kcal	11957kcal	12121kcal	12285kcal	12448kcal	12612kcal	12776kcal	12940kcal	13104kcal	13267kcal	13431kcal	13595kcal	13759kcal	13923kcal	14086kcal	14250kcal	14414kcal	14578kcal	14742kcal	14905kcal	15069kcal	15233kcal	15397kcal	15561kcal	15724kcal	15888kcal	16052kcal	16216kcal	16380kcal	16543kcal	16707kcal	16871kcal	17035kcal	17199kcal	17362kcal	17526kcal	17690kcal	17854kcal	18018kcal	18181kcal	18345kcal	18509kcal	18673kcal	18837kcal	19000kcal	19164kcal	19328kcal	19492kcal	19656kcal	19819kcal	19983kcal	20147kcal	20311kcal	20475kcal	20638kcal	20802kcal	20966kcal	21130kcal	21294kcal	21457kcal	21621kcal	21785kcal	21949kcal	22113kcal	22276kcal	22440kcal	22604kcal	22768kcal	22932kcal	23095kcal	23259kcal	23423kcal	23587kcal	23751kcal	23914kcal	24078kcal	24242kcal	24406kcal	24570kcal
ランニング (普通:8km/h)	7644kcal	7862kcal	8080kcal	8299kcal	8517kcal	8736kcal	8954kcal	9172kcal	9391kcal	9609kcal	9828kcal	10046kcal	10264kcal	10483kcal	10701kcal	10920kcal	11138kcal	11356kcal	11575kcal	11793kcal	12012kcal	12230kcal	12448kcal	12667kcal	12885kcal	13104kcal	13322kcal	13540kcal	13759kcal	13977kcal	14196kcal	14414kcal	14632kcal	14851kcal	15069kcal	15288kcal	15506kcal	15724kcal	15943kcal	16161kcal	16380kcal	16598kcal	16816kcal	17035kcal	17253kcal	17472kcal	17690kcal	17908kcal	18127kcal	18345kcal	18564kcal	18782kcal	19000kcal	19219kcal	19437kcal	19656kcal	19874kcal	20092kcal	20311kcal	20529kcal	20748kcal	20966kcal	21184kcal	21403kcal	21621kcal	21840kcal	22058kcal	22276kcal	22495kcal	22713kcal	22932kcal	23150kcal	23368kcal	23587kcal	23805kcal	24024kcal	24242kcal	24460kcal	24679kcal	24897kcal	25116kcal	25334kcal	25552kcal	25771kcal	25989kcal	26208kcal	26426kcal	26644kcal	26863kcal	27081kcal	27300kcal	27518kcal	27736kcal	27955kcal	28173kcal	28392kcal	28610kcal	28828kcal	29047kcal	29265kcal	29484kcal	29702kcal	29920kcal	30139kcal	30357kcal	30576kcal	30794kcal	31012kcal	31231kcal	31449kcal	31668kcal	31886kcal	32104kcal	32323kcal	32541kcal	32760kcal
ランニング (速め:10km/h)	9555kcal	9828kcal	10101kcal	10374kcal	10647kcal	10920kcal	11193kcal	11466kcal	11739kcal	12012kcal	12285kcal	12558kcal	12831kcal	13104kcal	13377kcal	13650kcal	13923kcal	14196kcal	14469kcal	14742kcal	15015kcal	15288kcal	15561kcal	15834kcal	16107kcal	16380kcal	16653kcal	16926kcal	17199kcal	17472kcal	17745kcal	18018kcal	18291kcal	18564kcal	18837kcal	19110kcal	19383kcal	19656kcal	19929kcal	20202kcal	20475kcal	20748kcal	21021kcal	21294kcal	21567kcal	21840kcal	22113kcal	22386kcal	22659kcal	22932kcal	23205kcal	23478kcal	23751kcal	24024kcal	24297kcal	24570kcal	24843kcal	25116kcal	25389kcal	25662kcal	25935kcal	26208kcal	26481kcal	26754kcal	27027kcal	27300kcal	27573kcal	27846kcal	28119kcal	28392kcal	28665kcal	28938kcal	29211kcal	29484kcal	29757kcal	30030kcal	30303kcal	30576kcal	30849kcal	31122kcal	31395kcal	31668kcal	31941kcal	32214kcal	32487kcal	32760kcal	33033kcal	33306kcal	33579kcal	33852kcal	34125kcal	34398kcal	34671kcal	34944kcal	35217kcal	35490kcal	35763kcal	36036kcal	36309kcal	36582kcal	36855kcal	37128kcal	37401kcal	37674kcal	37947kcal	38220kcal	38493kcal	38766kcal	39039kcal	39312kcal	39585kcal	39858kcal	40131kcal	40404kcal	40677kcal	40950kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9555kcal	9828kcal	10101kcal	10374kcal	10647kcal	10920kcal	11193kcal	11466kcal	11739kcal	12012kcal	12285kcal	12558kcal	12831kcal	13104kcal	13377kcal	13650kcal	13923kcal	14196kcal	14469kcal	14742kcal	15015kcal	15288kcal	15561kcal	15834kcal	16107kcal	16380kcal	16653kcal	16926kcal	17199kcal	17472kcal	17745kcal	18018kcal	18291kcal	18564kcal	18837kcal	19110kcal	19383kcal	19656kcal	19929kcal	20202kcal	20475kcal	20748kcal	21021kcal	21294kcal	21567kcal	21840kcal	22113kcal	22386kcal	22659kcal	22932kcal	23205kcal	23478kcal	23751kcal	24024kcal	24297kcal	24570kcal	24843kcal	25116kcal	25389kcal	25662kcal	25935kcal	26208kcal	26481kcal	26754kcal	27027kcal	27300kcal	27573kcal	27846kcal	28119kcal	28392kcal	28665kcal	28938kcal	29211kcal	29484kcal	29757kcal	30030kcal	30303kcal	30576kcal	30849kcal	31122kcal	31395kcal	31668kcal	31941kcal	32214kcal	32487kcal	32760kcal	33033kcal	33306kcal	33579kcal	33852kcal	34125kcal	34398kcal	34671kcal	34944kcal	35217kcal	35490kcal	35763kcal	36036kcal	36309kcal	36582kcal	36855kcal	37128kcal	37401kcal	37674kcal	37947kcal	38220kcal	38493kcal	38766kcal	39039kcal	39312kcal	39585kcal	39858kcal	40131kcal	40404kcal	40677kcal	40950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレ背筋運動	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレ腕立て伏せ	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレ懸垂	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレスクワット	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
ヨガハタ	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
ヨガパワー	3822kcal	3931kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4368kcal	4477kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4914kcal	5023kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5460kcal	5569kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6006kcal	6115kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6552kcal	6661kcal	6770kcal	6879kcal	6988kcal	7098kcal	7207kcal	7316kcal	7425kcal	7534kcal	7644kcal	7753kcal	7862kcal	7971kcal	8080kcal	8190kcal	8299kcal	8408kcal	8517kcal	8626kcal	8736kcal	8845kcal	8954kcal	9063kcal	9172kcal	9282kcal	9391kcal	9500kcal	9609kcal	9718kcal	9828kcal	9937kcal	10046kcal	10155kcal	10264kcal	10374kcal	10483kcal	10592kcal	10701kcal	10810kcal	10920kcal	11029kcal	11138kcal	11247kcal	11356kcal	11466kcal	11575kcal	11684kcal	11793kcal	11902kcal	12012kcal	12121kcal	12230kcal	12339kcal	12448kcal	12558kcal	12667kcal	12776kcal	12885kcal	12994kcal	13104kcal	13213kcal	13322kcal	13431kcal	13540kcal	13650kcal	13759kcal	13868kcal	13977kcal	14086kcal	14196kcal	14305kcal	14414kcal	14523kcal	14632kcal	14742kcal	14851kcal	14960kcal	15069kcal	15178kcal	15288kcal	15397kcal	15506kcal	15615kcal	15724kcal	15834kcal	15943kcal	16052kcal	16161kcal	16270kcal	16380kcal
ダンスゆっくり	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
ダンス普通	6975kcal	7174kcal	7373kcal	7573kcal	7772kcal	7971kcal	8170kcal	8370kcal	8569kcal	8768kcal	8968kcal	9167kcal	9366kcal	9565kcal	9765kcal	9964kcal	10163kcal	10363kcal	10562kcal	10761kcal	10960kcal	11160kcal	11359kcal	11558kcal	11758kcal	11957kcal	12156kcal	12355kcal	12555kcal	12754kcal	12953kcal	13153kcal	13352kcal	13551kcal	13751kcal	13950kcal	14149kcal	14348kcal	14548kcal	14747kcal	14946kcal	15146kcal	15345kcal	15544kcal	15743kcal	15943kcal	16142kcal	16341kcal	16541kcal	16740kcal	16939kcal	17138kcal	17338kcal	17537kcal	17736kcal	17936kcal	18135kcal	18334kcal	18533kcal	18733kcal	18932kcal	19131kcal	19331kcal	19530kcal	19729kcal	19929kcal	20128kcal	20327kcal	20526kcal	20726kcal	20925kcal	21124kcal	21324kcal	21523kcal	21722kcal	21921kcal	22121kcal	22320kcal	22519kcal	22719kcal	22918kcal	23117kcal	23316kcal	23516kcal	23715kcal	23914kcal	24114kcal	24313kcal	24512kcal	24711kcal	24911kcal	25110kcal	25309kcal	25509kcal	25708kcal	25907kcal	26106kcal	26306kcal	26505kcal	26704kcal	26904kcal	27103kcal	27302kcal	27502kcal	27701kcal	27900kcal	28099kcal	28299kcal	28498kcal	28697kcal	28897kcal	29096kcal	29295kcal	29494kcal	29694kcal	29893kcal
ダンス激しい	8599kcal	8845kcal	9090kcal	9336kcal	9582kcal	9828kcal	10073kcal	10319kcal	10565kcal	10810kcal	11056kcal	11302kcal	11547kcal	11793kcal	12039kcal	12285kcal	12530kcal	12776kcal	13022kcal	13267kcal	13513kcal	13759kcal	14004kcal	14250kcal	14496kcal	14742kcal	14987kcal	15233kcal	15479kcal	15724kcal	15970kcal	16216kcal	16461kcal	16707kcal	16953kcal	17199kcal	17444kcal	17690kcal	17936kcal	18181kcal	18427kcal	18673kcal	18918kcal	19164kcal	19410kcal	19656kcal	19901kcal	20147kcal	20393kcal	20638kcal	20884kcal	21130kcal	21375kcal	21621kcal	21867kcal	22113kcal	22358kcal	22604kcal	22850kcal	23095kcal	23341kcal	23587kcal	23832kcal	24078kcal	24324kcal	24570kcal	24815kcal	25061kcal	25307kcal	25552kcal	25798kcal	26044kcal	26289kcal	26535kcal	26781kcal	27027kcal	27272kcal	27518kcal	27764kcal	28009kcal	28255kcal	28501kcal	28746kcal	28992kcal	29238kcal	29484kcal	29729kcal	29975kcal	30221kcal	30466kcal	30712kcal	30958kcal	31203kcal	31449kcal	31695kcal	31941kcal	32186kcal	32432kcal	32678kcal	32923kcal	33169kcal	33415kcal	33660kcal	33906kcal	34152kcal	34398kcal	34643kcal	34889kcal	35135kcal	35380kcal	35626kcal	35872kcal	36117kcal	36363kcal	36609kcal	36855kcal
踏み台昇降	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
トランポリンゆっくり	3344kcal	3439kcal	3535kcal	3630kcal	3726kcal	3822kcal	3917kcal	4013kcal	4108kcal	4204kcal	4299kcal	4395kcal	4490kcal	4586kcal	4681kcal	4777kcal	4873kcal	4968kcal	5064kcal	5159kcal	5255kcal	5350kcal	5446kcal	5541kcal	5637kcal	5733kcal	5828kcal	5924kcal	6019kcal	6115kcal	6210kcal	6306kcal	6401kcal	6497kcal	6592kcal	6688kcal	6784kcal	6879kcal	6975kcal	7070kcal	7166kcal	7261kcal	7357kcal	7452kcal	7548kcal	7644kcal	7739kcal	7835kcal	7930kcal	8026kcal	8121kcal	8217kcal	8312kcal	8408kcal	8503kcal	8599kcal	8695kcal	8790kcal	8886kcal	8981kcal	9077kcal	9172kcal	9268kcal	9363kcal	9459kcal	9555kcal	9650kcal	9746kcal	9841kcal	9937kcal	10032kcal	10128kcal	10223kcal	10319kcal	10414kcal	10510kcal	10606kcal	10701kcal	10797kcal	10892kcal	10988kcal	11083kcal	11179kcal	11274kcal	11370kcal	11466kcal	11561kcal	11657kcal	11752kcal	11848kcal	11943kcal	12039kcal	12134kcal	12230kcal	12325kcal	12421kcal	12517kcal	12612kcal	12708kcal	12803kcal	12899kcal	12994kcal	13090kcal	13185kcal	13281kcal	13377kcal	13472kcal	13568kcal	13663kcal	13759kcal	13854kcal	13950kcal	14045kcal	14141kcal	14236kcal	14332kcal
トランポリン高く飛ぶ	4299kcal	4422kcal	4545kcal	4668kcal	4791kcal	4914kcal	5036kcal	5159kcal	5282kcal	5405kcal	5528kcal	5651kcal	5773kcal	5896kcal	6019kcal	6142kcal	6265kcal	6388kcal	6511kcal	6633kcal	6756kcal	6879kcal	7002kcal	7125kcal	7248kcal	7371kcal	7493kcal	7616kcal	7739kcal	7862kcal	7985kcal	8108kcal	8230kcal	8353kcal	8476kcal	8599kcal	8722kcal	8845kcal	8968kcal	9090kcal	9213kcal	9336kcal	9459kcal	9582kcal	9705kcal	9828kcal	9950kcal	10073kcal	10196kcal	10319kcal	10442kcal	10565kcal	10687kcal	10810kcal	10933kcal	11056kcal	11179kcal	11302kcal	11425kcal	11547kcal	11670kcal	11793kcal	11916kcal	12039kcal	12162kcal	12285kcal	12407kcal	12530kcal	12653kcal	12776kcal	12899kcal	13022kcal	13144kcal	13267kcal	13390kcal	13513kcal	13636kcal	13759kcal	13882kcal	14004kcal	14127kcal	14250kcal	14373kcal	14496kcal	14619kcal	14742kcal	14864kcal	14987kcal	15110kcal	15233kcal	15356kcal	15479kcal	15601kcal	15724kcal	15847kcal	15970kcal	16093kcal	16216kcal	16339kcal	16461kcal	16584kcal	16707kcal	16830kcal	16953kcal	17076kcal	17199kcal	17321kcal	17444kcal	17567kcal	17690kcal	17813kcal	17936kcal	18058kcal	18181kcal	18304kcal	18427kcal
HIIT ジャンプなし	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
HIIT ジャンプあり	7644kcal	7862kcal	8080kcal	8299kcal	8517kcal	8736kcal	8954kcal	9172kcal	9391kcal	9609kcal	9828kcal	10046kcal	10264kcal	10483kcal	10701kcal	10920kcal	11138kcal	11356kcal	11575kcal	11793kcal	12012kcal	12230kcal	12448kcal	12667kcal	12885kcal	13104kcal	13322kcal	13540kcal	13759kcal	13977kcal	14196kcal	14414kcal	14632kcal	14851kcal	15069kcal	15288kcal	15506kcal	15724kcal	15943kcal	16161kcal	16380kcal	16598kcal	16816kcal	17035kcal	17253kcal	17472kcal	17690kcal	17908kcal	18127kcal	18345kcal	18564kcal	18782kcal	19000kcal	19219kcal	19437kcal	19656kcal	19874kcal	20092kcal	20311kcal	20529kcal	20748kcal	20966kcal	21184kcal	21403kcal	21621kcal	21840kcal	22058kcal	22276kcal	22495kcal	22713kcal	22932kcal	23150kcal	23368kcal	23587kcal	23805kcal	24024kcal	24242kcal	24460kcal	24679kcal	24897kcal	25116kcal	25334kcal	25552kcal	25771kcal	25989kcal	26208kcal	26426kcal	26644kcal	26863kcal	27081kcal	27300kcal	27518kcal	27736kcal	27955kcal	28173kcal	28392kcal	28610kcal	28828kcal	29047kcal	29265kcal	29484kcal	29702kcal	29920kcal	30139kcal	30357kcal	30576kcal	30794kcal	31012kcal	31231kcal	31449kcal	31668kcal	31886kcal	32104kcal	32323kcal	32541kcal	32760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
料理全般	3344kcal	3439kcal	3535kcal	3630kcal	3726kcal	3822kcal	3917kcal	4013kcal	4108kcal	4204kcal	4299kcal	4395kcal	4490kcal	4586kcal	4681kcal	4777kcal	4873kcal	4968kcal	5064kcal	5159kcal	5255kcal	5350kcal	5446kcal	5541kcal	5637kcal	5733kcal	5828kcal	5924kcal	6019kcal	6115kcal	6210kcal	6306kcal	6401kcal	6497kcal	6592kcal	6688kcal	6784kcal	6879kcal	6975kcal	7070kcal	7166kcal	7261kcal	7357kcal	7452kcal	7548kcal	7644kcal	7739kcal	7835kcal	7930kcal	8026kcal	8121kcal	8217kcal	8312kcal	8408kcal	8503kcal	8599kcal	8695kcal	8790kcal	8886kcal	8981kcal	9077kcal	9172kcal	9268kcal	9363kcal	9459kcal	9555kcal	9650kcal	9746kcal	9841kcal	9937kcal	10032kcal	10128kcal	10223kcal	10319kcal	10414kcal	10510kcal	10606kcal	10701kcal	10797kcal	10892kcal	10988kcal	11083kcal	11179kcal	11274kcal	11370kcal	11466kcal	11561kcal	11657kcal	11752kcal	11848kcal	11943kcal	12039kcal	12134kcal	12230kcal	12325kcal	12421kcal	12517kcal	12612kcal	12708kcal	12803kcal	12899kcal	12994kcal	13090kcal	13185kcal	13281kcal	13377kcal	13472kcal	13568kcal	13663kcal	13759kcal	13854kcal	13950kcal	14045kcal	14141kcal	14236kcal	14332kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3344kcal	3439kcal	3535kcal	3630kcal	3726kcal	3822kcal	3917kcal	4013kcal	4108kcal	4204kcal	4299kcal	4395kcal	4490kcal	4586kcal	4681kcal	4777kcal	4873kcal	4968kcal	5064kcal	5159kcal	5255kcal	5350kcal	5446kcal	5541kcal	5637kcal	5733kcal	5828kcal	5924kcal	6019kcal	6115kcal	6210kcal	6306kcal	6401kcal	6497kcal	6592kcal	6688kcal	6784kcal	6879kcal	6975kcal	7070kcal	7166kcal	7261kcal	7357kcal	7452kcal	7548kcal	7644kcal	7739kcal	7835kcal	7930kcal	8026kcal	8121kcal	8217kcal	8312kcal	8408kcal	8503kcal	8599kcal	8695kcal	8790kcal	8886kcal	8981kcal	9077kcal	9172kcal	9268kcal	9363kcal	9459kcal	9555kcal	9650kcal	9746kcal	9841kcal	9937kcal	10032kcal	10128kcal	10223kcal	10319kcal	10414kcal	10510kcal	10606kcal	10701kcal	10797kcal	10892kcal	10988kcal	11083kcal	11179kcal	11274kcal	11370kcal	11466kcal	11561kcal	11657kcal	11752kcal	11848kcal	11943kcal	12039kcal	12134kcal	12230kcal	12325kcal	12421kcal	12517kcal	12612kcal	12708kcal	12803kcal	12899kcal	12994kcal	13090kcal	13185kcal	13281kcal	13377kcal	13472kcal	13568kcal	13663kcal	13759kcal	13854kcal	13950kcal	14045kcal	14141kcal	14236kcal	14332kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1911kcal	1965kcal	2020kcal	2074kcal	2129kcal	2184kcal	2238kcal	2293kcal	2347kcal	2402kcal	2457kcal	2511kcal	2566kcal	2620kcal	2675kcal	2730kcal	2784kcal	2839kcal	2893kcal	2948kcal	3003kcal	3057kcal	3112kcal	3166kcal	3221kcal	3276kcal	3330kcal	3385kcal	3439kcal	3494kcal	3549kcal	3603kcal	3658kcal	3712kcal	3767kcal	3822kcal	3876kcal	3931kcal	3985kcal	4040kcal	4095kcal	4149kcal	4204kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4422kcal	4477kcal	4531kcal	4586kcal	4641kcal	4695kcal	4750kcal	4804kcal	4859kcal	4914kcal	4968kcal	5023kcal	5077kcal	5132kcal	5187kcal	5241kcal	5296kcal	5350kcal	5405kcal	5460kcal	5514kcal	5569kcal	5623kcal	5678kcal	5733kcal	5787kcal	5842kcal	5896kcal	5951kcal	6006kcal	6060kcal	6115kcal	6169kcal	6224kcal	6279kcal	6333kcal	6388kcal	6442kcal	6497kcal	6552kcal	6606kcal	6661kcal	6715kcal	6770kcal	6825kcal	6879kcal	6934kcal	6988kcal	7043kcal	7098kcal	7152kcal	7207kcal	7261kcal	7316kcal	7371kcal	7425kcal	7480kcal	7534kcal	7589kcal	7644kcal	7698kcal	7753kcal	7807kcal	7862kcal	7917kcal	7971kcal	8026kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal
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風呂で入浴	1433kcal	1474kcal	1515kcal	1556kcal	1597kcal	1638kcal	1678kcal	1719kcal	1760kcal	1801kcal	1842kcal	1883kcal	1924kcal	1965kcal	2006kcal	2047kcal	2088kcal	2129kcal	2170kcal	2211kcal	2252kcal	2293kcal	2334kcal	2375kcal	2416kcal	2457kcal	2497kcal	2538kcal	2579kcal	2620kcal	2661kcal	2702kcal	2743kcal	2784kcal	2825kcal	2866kcal	2907kcal	2948kcal	2989kcal	3030kcal	3071kcal	3112kcal	3153kcal	3194kcal	3235kcal	3276kcal	3316kcal	3357kcal	3398kcal	3439kcal	3480kcal	3521kcal	3562kcal	3603kcal	3644kcal	3685kcal	3726kcal	3767kcal	3808kcal	3849kcal	3890kcal	3931kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4095kcal	4135kcal	4176kcal	4217kcal	4258kcal	4299kcal	4340kcal	4381kcal	4422kcal	4463kcal	4504kcal	4545kcal	4586kcal	4627kcal	4668kcal	4709kcal	4750kcal	4791kcal	4832kcal	4873kcal	4914kcal	4954kcal	4995kcal	5036kcal	5077kcal	5118kcal	5159kcal	5200kcal	5241kcal	5282kcal	5323kcal	5364kcal	5405kcal	5446kcal	5487kcal	5528kcal	5569kcal	5610kcal	5651kcal	5692kcal	5733kcal	5773kcal	5814kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6019kcal	6060kcal	6101kcal	6142kcal
デスクワーク	1242kcal	1277kcal	1313kcal	1348kcal	1384kcal	1419kcal	1455kcal	1490kcal	1526kcal	1561kcal	1597kcal	1632kcal	1668kcal	1703kcal	1739kcal	1774kcal	1809kcal	1845kcal	1880kcal	1916kcal	1951kcal	1987kcal	2022kcal	2058kcal	2093kcal	2129kcal	2164kcal	2200kcal	2235kcal	2271kcal	2306kcal	2342kcal	2377kcal	2413kcal	2448kcal	2484kcal	2519kcal	2555kcal	2590kcal	2626kcal	2661kcal	2697kcal	2732kcal	2768kcal	2803kcal	2839kcal	2874kcal	2910kcal	2945kcal	2981kcal	3016kcal	3052kcal	3087kcal	3123kcal	3158kcal	3194kcal	3229kcal	3265kcal	3300kcal	3336kcal	3371kcal	3407kcal	3442kcal	3478kcal	3513kcal	3549kcal	3584kcal	3619kcal	3655kcal	3690kcal	3726kcal	3761kcal	3797kcal	3832kcal	3868kcal	3903kcal	3939kcal	3974kcal	4010kcal	4045kcal	4081kcal	4116kcal	4152kcal	4187kcal	4223kcal	4258kcal	4294kcal	4329kcal	4365kcal	4400kcal	4436kcal	4471kcal	4507kcal	4542kcal	4578kcal	4613kcal	4649kcal	4684kcal	4720kcal	4755kcal	4791kcal	4826kcal	4862kcal	4897kcal	4933kcal	4968kcal	5004kcal	5039kcal	5075kcal	5110kcal	5146kcal	5181kcal	5217kcal	5252kcal	5288kcal	5323kcal
立って仕事をする	1719kcal	1769kcal	1818kcal	1867kcal	1916kcal	1965kcal	2014kcal	2063kcal	2113kcal	2162kcal	2211kcal	2260kcal	2309kcal	2358kcal	2407kcal	2457kcal	2506kcal	2555kcal	2604kcal	2653kcal	2702kcal	2751kcal	2800kcal	2850kcal	2899kcal	2948kcal	2997kcal	3046kcal	3095kcal	3144kcal	3194kcal	3243kcal	3292kcal	3341kcal	3390kcal	3439kcal	3488kcal	3538kcal	3587kcal	3636kcal	3685kcal	3734kcal	3783kcal	3832kcal	3882kcal	3931kcal	3980kcal	4029kcal	4078kcal	4127kcal	4176kcal	4226kcal	4275kcal	4324kcal	4373kcal	4422kcal	4471kcal	4520kcal	4570kcal	4619kcal	4668kcal	4717kcal	4766kcal	4815kcal	4864kcal	4914kcal	4963kcal	5012kcal	5061kcal	5110kcal	5159kcal	5208kcal	5257kcal	5307kcal	5356kcal	5405kcal	5454kcal	5503kcal	5552kcal	5601kcal	5651kcal	5700kcal	5749kcal	5798kcal	5847kcal	5896kcal	5945kcal	5995kcal	6044kcal	6093kcal	6142kcal	6191kcal	6240kcal	6289kcal	6339kcal	6388kcal	6437kcal	6486kcal	6535kcal	6584kcal	6633kcal	6683kcal	6732kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6977kcal	7027kcal	7076kcal	7125kcal	7174kcal	7223kcal	7272kcal	7321kcal	7371kcal
体をよく動かす仕事	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
電車バスに乗車	1242kcal	1277kcal	1313kcal	1348kcal	1384kcal	1419kcal	1455kcal	1490kcal	1526kcal	1561kcal	1597kcal	1632kcal	1668kcal	1703kcal	1739kcal	1774kcal	1809kcal	1845kcal	1880kcal	1916kcal	1951kcal	1987kcal	2022kcal	2058kcal	2093kcal	2129kcal	2164kcal	2200kcal	2235kcal	2271kcal	2306kcal	2342kcal	2377kcal	2413kcal	2448kcal	2484kcal	2519kcal	2555kcal	2590kcal	2626kcal	2661kcal	2697kcal	2732kcal	2768kcal	2803kcal	2839kcal	2874kcal	2910kcal	2945kcal	2981kcal	3016kcal	3052kcal	3087kcal	3123kcal	3158kcal	3194kcal	3229kcal	3265kcal	3300kcal	3336kcal	3371kcal	3407kcal	3442kcal	3478kcal	3513kcal	3549kcal	3584kcal	3619kcal	3655kcal	3690kcal	3726kcal	3761kcal	3797kcal	3832kcal	3868kcal	3903kcal	3939kcal	3974kcal	4010kcal	4045kcal	4081kcal	4116kcal	4152kcal	4187kcal	4223kcal	4258kcal	4294kcal	4329kcal	4365kcal	4400kcal	4436kcal	4471kcal	4507kcal	4542kcal	4578kcal	4613kcal	4649kcal	4684kcal	4720kcal	4755kcal	4791kcal	4826kcal	4862kcal	4897kcal	4933kcal	4968kcal	5004kcal	5039kcal	5075kcal	5110kcal	5146kcal	5181kcal	5217kcal	5252kcal	5288kcal	5323kcal
自動車を運転	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13185kcal	13562kcal	13939kcal	14316kcal	14692kcal	15069kcal	15446kcal	15823kcal	16199kcal	16576kcal	16953kcal	17330kcal	17706kcal	18083kcal	18460kcal	18837kcal	19213kcal	19590kcal	19967kcal	20343kcal	20720kcal	21097kcal	21474kcal	21850kcal	22227kcal	22604kcal	22981kcal	23357kcal	23734kcal	24111kcal	24488kcal	24864kcal	25241kcal	25618kcal	25995kcal	26371kcal	26748kcal	27125kcal	27502kcal	27878kcal	28255kcal	28632kcal	29008kcal	29385kcal	29762kcal	30139kcal	30515kcal	30892kcal	31269kcal	31646kcal	32022kcal	32399kcal	32776kcal	33153kcal	33529kcal	33906kcal	34283kcal	34660kcal	35036kcal	35413kcal	35790kcal	36167kcal	36543kcal	36920kcal	37297kcal	37674kcal	38050kcal	38427kcal	38804kcal	39180kcal	39557kcal	39934kcal	40311kcal	40687kcal	41064kcal	41441kcal	41818kcal	42194kcal	42571kcal	42948kcal	43325kcal	43701kcal	44078kcal	44455kcal	44832kcal	45208kcal	45585kcal	45962kcal	46339kcal	46715kcal	47092kcal	47469kcal	47845kcal	48222kcal	48599kcal	48976kcal	49352kcal	49729kcal	50106kcal	50483kcal	50859kcal	51236kcal	51613kcal	51990kcal	52366kcal	52743kcal	53120kcal	53497kcal	53873kcal	54250kcal	54627kcal	55004kcal	55380kcal	55757kcal	56134kcal	56511kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11752kcal	12088kcal	12424kcal	12760kcal	13095kcal	13431kcal	13767kcal	14103kcal	14438kcal	14774kcal	15110kcal	15446kcal	15782kcal	16117kcal	16453kcal	16789kcal	17125kcal	17461kcal	17796kcal	18132kcal	18468kcal	18804kcal	19140kcal	19475kcal	19811kcal	20147kcal	20483kcal	20818kcal	21154kcal	21490kcal	21826kcal	22162kcal	22497kcal	22833kcal	23169kcal	23505kcal	23841kcal	24176kcal	24512kcal	24848kcal	25184kcal	25520kcal	25855kcal	26191kcal	26527kcal	26863kcal	27198kcal	27534kcal	27870kcal	28206kcal	28542kcal	28877kcal	29213kcal	29549kcal	29885kcal	30221kcal	30556kcal	30892kcal	31228kcal	31564kcal	31900kcal	32235kcal	32571kcal	32907kcal	33243kcal	33579kcal	33914kcal	34250kcal	34586kcal	34922kcal	35257kcal	35593kcal	35929kcal	36265kcal	36601kcal	36936kcal	37272kcal	37608kcal	37944kcal	38280kcal	38615kcal	38951kcal	39287kcal	39623kcal	39959kcal	40294kcal	40630kcal	40966kcal	41302kcal	41637kcal	41973kcal	42309kcal	42645kcal	42981kcal	43316kcal	43652kcal	43988kcal	44324kcal	44660kcal	44995kcal	45331kcal	45667kcal	46003kcal	46339kcal	46674kcal	47010kcal	47346kcal	47682kcal	48017kcal	48353kcal	48689kcal	49025kcal	49361kcal	49696kcal	50032kcal	50368kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11274kcal	11597kcal	11919kcal	12241kcal	12563kcal	12885kcal	13207kcal	13529kcal	13852kcal	14174kcal	14496kcal	14818kcal	15140kcal	15462kcal	15784kcal	16107kcal	16429kcal	16751kcal	17073kcal	17395kcal	17717kcal	18039kcal	18361kcal	18684kcal	19006kcal	19328kcal	19650kcal	19972kcal	20294kcal	20616kcal	20939kcal	21261kcal	21583kcal	21905kcal	22227kcal	22549kcal	22871kcal	23194kcal	23516kcal	23838kcal	24160kcal	24482kcal	24804kcal	25126kcal	25449kcal	25771kcal	26093kcal	26415kcal	26737kcal	27059kcal	27381kcal	27704kcal	28026kcal	28348kcal	28670kcal	28992kcal	29314kcal	29636kcal	29959kcal	30281kcal	30603kcal	30925kcal	31247kcal	31569kcal	31891kcal	32214kcal	32536kcal	32858kcal	33180kcal	33502kcal	33824kcal	34146kcal	34468kcal	34791kcal	35113kcal	35435kcal	35757kcal	36079kcal	36401kcal	36723kcal	37046kcal	37368kcal	37690kcal	38012kcal	38334kcal	38656kcal	38978kcal	39301kcal	39623kcal	39945kcal	40267kcal	40589kcal	40911kcal	41233kcal	41556kcal	41878kcal	42200kcal	42522kcal	42844kcal	43166kcal	43488kcal	43811kcal	44133kcal	44455kcal	44777kcal	45099kcal	45421kcal	45743kcal	46066kcal	46388kcal	46710kcal	47032kcal	47354kcal	47676kcal	47998kcal	48321kcal
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HIIT ジャンプなし	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
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筋トレスクワット	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
部屋の片づけ全般	4586kcal	4717kcal	4848kcal	4979kcal	5110kcal	5241kcal	5372kcal	5503kcal	5634kcal	5765kcal	5896kcal	6027kcal	6158kcal	6289kcal	6420kcal	6552kcal	6683kcal	6814kcal	6945kcal	7076kcal	7207kcal	7338kcal	7469kcal	7600kcal	7731kcal	7862kcal	7993kcal	8124kcal	8255kcal	8386kcal	8517kcal	8648kcal	8779kcal	8910kcal	9041kcal	9172kcal	9303kcal	9434kcal	9565kcal	9696kcal	9828kcal	9959kcal	10090kcal	10221kcal	10352kcal	10483kcal	10614kcal	10745kcal	10876kcal	11007kcal	11138kcal	11269kcal	11400kcal	11531kcal	11662kcal	11793kcal	11924kcal	12055kcal	12186kcal	12317kcal	12448kcal	12579kcal	12710kcal	12841kcal	12972kcal	13104kcal	13235kcal	13366kcal	13497kcal	13628kcal	13759kcal	13890kcal	14021kcal	14152kcal	14283kcal	14414kcal	14545kcal	14676kcal	14807kcal	14938kcal	15069kcal	15200kcal	15331kcal	15462kcal	15593kcal	15724kcal	15855kcal	15986kcal	16117kcal	16248kcal	16380kcal	16511kcal	16642kcal	16773kcal	16904kcal	17035kcal	17166kcal	17297kcal	17428kcal	17559kcal	17690kcal	17821kcal	17952kcal	18083kcal	18214kcal	18345kcal	18476kcal	18607kcal	18738kcal	18869kcal	19000kcal	19131kcal	19262kcal	19393kcal	19524kcal	19656kcal
トランポリン高く飛ぶ	4299kcal	4422kcal	4545kcal	4668kcal	4791kcal	4914kcal	5036kcal	5159kcal	5282kcal	5405kcal	5528kcal	5651kcal	5773kcal	5896kcal	6019kcal	6142kcal	6265kcal	6388kcal	6511kcal	6633kcal	6756kcal	6879kcal	7002kcal	7125kcal	7248kcal	7371kcal	7493kcal	7616kcal	7739kcal	7862kcal	7985kcal	8108kcal	8230kcal	8353kcal	8476kcal	8599kcal	8722kcal	8845kcal	8968kcal	9090kcal	9213kcal	9336kcal	9459kcal	9582kcal	9705kcal	9828kcal	9950kcal	10073kcal	10196kcal	10319kcal	10442kcal	10565kcal	10687kcal	10810kcal	10933kcal	11056kcal	11179kcal	11302kcal	11425kcal	11547kcal	11670kcal	11793kcal	11916kcal	12039kcal	12162kcal	12285kcal	12407kcal	12530kcal	12653kcal	12776kcal	12899kcal	13022kcal	13144kcal	13267kcal	13390kcal	13513kcal	13636kcal	13759kcal	13882kcal	14004kcal	14127kcal	14250kcal	14373kcal	14496kcal	14619kcal	14742kcal	14864kcal	14987kcal	15110kcal	15233kcal	15356kcal	15479kcal	15601kcal	15724kcal	15847kcal	15970kcal	16093kcal	16216kcal	16339kcal	16461kcal	16584kcal	16707kcal	16830kcal	16953kcal	17076kcal	17199kcal	17321kcal	17444kcal	17567kcal	17690kcal	17813kcal	17936kcal	18058kcal	18181kcal	18304kcal	18427kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4108kcal	4226kcal	4343kcal	4460kcal	4578kcal	4695kcal	4812kcal	4930kcal	5047kcal	5165kcal	5282kcal	5399kcal	5517kcal	5634kcal	5752kcal	5869kcal	5986kcal	6104kcal	6221kcal	6339kcal	6456kcal	6573kcal	6691kcal	6808kcal	6926kcal	7043kcal	7160kcal	7278kcal	7395kcal	7512kcal	7630kcal	7747kcal	7865kcal	7982kcal	8099kcal	8217kcal	8334kcal	8452kcal	8569kcal	8686kcal	8804kcal	8921kcal	9039kcal	9156kcal	9273kcal	9391kcal	9508kcal	9625kcal	9743kcal	9860kcal	9978kcal	10095kcal	10212kcal	10330kcal	10447kcal	10565kcal	10682kcal	10799kcal	10917kcal	11034kcal	11152kcal	11269kcal	11386kcal	11504kcal	11621kcal	11738kcal	11856kcal	11973kcal	12091kcal	12208kcal	12325kcal	12443kcal	12560kcal	12678kcal	12795kcal	12912kcal	13030kcal	13147kcal	13265kcal	13382kcal	13499kcal	13617kcal	13734kcal	13852kcal	13969kcal	14086kcal	14204kcal	14321kcal	14438kcal	14556kcal	14673kcal	14791kcal	14908kcal	15025kcal	15143kcal	15260kcal	15378kcal	15495kcal	15612kcal	15730kcal	15847kcal	15965kcal	16082kcal	16199kcal	16317kcal	16434kcal	16551kcal	16669kcal	16786kcal	16904kcal	17021kcal	17138kcal	17256kcal	17373kcal	17491kcal	17608kcal
ヨガパワー	3822kcal	3931kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4368kcal	4477kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4914kcal	5023kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5460kcal	5569kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6006kcal	6115kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6552kcal	6661kcal	6770kcal	6879kcal	6988kcal	7098kcal	7207kcal	7316kcal	7425kcal	7534kcal	7644kcal	7753kcal	7862kcal	7971kcal	8080kcal	8190kcal	8299kcal	8408kcal	8517kcal	8626kcal	8736kcal	8845kcal	8954kcal	9063kcal	9172kcal	9282kcal	9391kcal	9500kcal	9609kcal	9718kcal	9828kcal	9937kcal	10046kcal	10155kcal	10264kcal	10374kcal	10483kcal	10592kcal	10701kcal	10810kcal	10920kcal	11029kcal	11138kcal	11247kcal	11356kcal	11466kcal	11575kcal	11684kcal	11793kcal	11902kcal	12012kcal	12121kcal	12230kcal	12339kcal	12448kcal	12558kcal	12667kcal	12776kcal	12885kcal	12994kcal	13104kcal	13213kcal	13322kcal	13431kcal	13540kcal	13650kcal	13759kcal	13868kcal	13977kcal	14086kcal	14196kcal	14305kcal	14414kcal	14523kcal	14632kcal	14742kcal	14851kcal	14960kcal	15069kcal	15178kcal	15288kcal	15397kcal	15506kcal	15615kcal	15724kcal	15834kcal	15943kcal	16052kcal	16161kcal	16270kcal	16380kcal
筋トレ腹筋運動	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレ背筋運動	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレ腕立て伏せ	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
筋トレ懸垂	3630kcal	3734kcal	3838kcal	3942kcal	4045kcal	4149kcal	4253kcal	4357kcal	4460kcal	4564kcal	4668kcal	4772kcal	4875kcal	4979kcal	5083kcal	5187kcal	5290kcal	5394kcal	5498kcal	5601kcal	5705kcal	5809kcal	5913kcal	6016kcal	6120kcal	6224kcal	6328kcal	6431kcal	6535kcal	6639kcal	6743kcal	6846kcal	6950kcal	7054kcal	7158kcal	7261kcal	7365kcal	7469kcal	7573kcal	7676kcal	7780kcal	7884kcal	7987kcal	8091kcal	8195kcal	8299kcal	8402kcal	8506kcal	8610kcal	8714kcal	8817kcal	8921kcal	9025kcal	9129kcal	9232kcal	9336kcal	9440kcal	9544kcal	9647kcal	9751kcal	9855kcal	9959kcal	10062kcal	10166kcal	10270kcal	10374kcal	10477kcal	10581kcal	10685kcal	10788kcal	10892kcal	10996kcal	11100kcal	11203kcal	11307kcal	11411kcal	11515kcal	11618kcal	11722kcal	11826kcal	11930kcal	12033kcal	12137kcal	12241kcal	12345kcal	12448kcal	12552kcal	12656kcal	12760kcal	12863kcal	12967kcal	13071kcal	13174kcal	13278kcal	13382kcal	13486kcal	13589kcal	13693kcal	13797kcal	13901kcal	14004kcal	14108kcal	14212kcal	14316kcal	14419kcal	14523kcal	14627kcal	14731kcal	14834kcal	14938kcal	15042kcal	15146kcal	15249kcal	15353kcal	15457kcal	15561kcal
トランポリンゆっくり	3344kcal	3439kcal	3535kcal	3630kcal	3726kcal	3822kcal	3917kcal	4013kcal	4108kcal	4204kcal	4299kcal	4395kcal	4490kcal	4586kcal	4681kcal	4777kcal	4873kcal	4968kcal	5064kcal	5159kcal	5255kcal	5350kcal	5446kcal	5541kcal	5637kcal	5733kcal	5828kcal	5924kcal	6019kcal	6115kcal	6210kcal	6306kcal	6401kcal	6497kcal	6592kcal	6688kcal	6784kcal	6879kcal	6975kcal	7070kcal	7166kcal	7261kcal	7357kcal	7452kcal	7548kcal	7644kcal	7739kcal	7835kcal	7930kcal	8026kcal	8121kcal	8217kcal	8312kcal	8408kcal	8503kcal	8599kcal	8695kcal	8790kcal	8886kcal	8981kcal	9077kcal	9172kcal	9268kcal	9363kcal	9459kcal	9555kcal	9650kcal	9746kcal	9841kcal	9937kcal	10032kcal	10128kcal	10223kcal	10319kcal	10414kcal	10510kcal	10606kcal	10701kcal	10797kcal	10892kcal	10988kcal	11083kcal	11179kcal	11274kcal	11370kcal	11466kcal	11561kcal	11657kcal	11752kcal	11848kcal	11943kcal	12039kcal	12134kcal	12230kcal	12325kcal	12421kcal	12517kcal	12612kcal	12708kcal	12803kcal	12899kcal	12994kcal	13090kcal	13185kcal	13281kcal	13377kcal	13472kcal	13568kcal	13663kcal	13759kcal	13854kcal	13950kcal	14045kcal	14141kcal	14236kcal	14332kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3344kcal	3439kcal	3535kcal	3630kcal	3726kcal	3822kcal	3917kcal	4013kcal	4108kcal	4204kcal	4299kcal	4395kcal	4490kcal	4586kcal	4681kcal	4777kcal	4873kcal	4968kcal	5064kcal	5159kcal	5255kcal	5350kcal	5446kcal	5541kcal	5637kcal	5733kcal	5828kcal	5924kcal	6019kcal	6115kcal	6210kcal	6306kcal	6401kcal	6497kcal	6592kcal	6688kcal	6784kcal	6879kcal	6975kcal	7070kcal	7166kcal	7261kcal	7357kcal	7452kcal	7548kcal	7644kcal	7739kcal	7835kcal	7930kcal	8026kcal	8121kcal	8217kcal	8312kcal	8408kcal	8503kcal	8599kcal	8695kcal	8790kcal	8886kcal	8981kcal	9077kcal	9172kcal	9268kcal	9363kcal	9459kcal	9555kcal	9650kcal	9746kcal	9841kcal	9937kcal	10032kcal	10128kcal	10223kcal	10319kcal	10414kcal	10510kcal	10606kcal	10701kcal	10797kcal	10892kcal	10988kcal	11083kcal	11179kcal	11274kcal	11370kcal	11466kcal	11561kcal	11657kcal	11752kcal	11848kcal	11943kcal	12039kcal	12134kcal	12230kcal	12325kcal	12421kcal	12517kcal	12612kcal	12708kcal	12803kcal	12899kcal	12994kcal	13090kcal	13185kcal	13281kcal	13377kcal	13472kcal	13568kcal	13663kcal	13759kcal	13854kcal	13950kcal	14045kcal	14141kcal	14236kcal	14332kcal
料理全般	3344kcal	3439kcal	3535kcal	3630kcal	3726kcal	3822kcal	3917kcal	4013kcal	4108kcal	4204kcal	4299kcal	4395kcal	4490kcal	4586kcal	4681kcal	4777kcal	4873kcal	4968kcal	5064kcal	5159kcal	5255kcal	5350kcal	5446kcal	5541kcal	5637kcal	5733kcal	5828kcal	5924kcal	6019kcal	6115kcal	6210kcal	6306kcal	6401kcal	6497kcal	6592kcal	6688kcal	6784kcal	6879kcal	6975kcal	7070kcal	7166kcal	7261kcal	7357kcal	7452kcal	7548kcal	7644kcal	7739kcal	7835kcal	7930kcal	8026kcal	8121kcal	8217kcal	8312kcal	8408kcal	8503kcal	8599kcal	8695kcal	8790kcal	8886kcal	8981kcal	9077kcal	9172kcal	9268kcal	9363kcal	9459kcal	9555kcal	9650kcal	9746kcal	9841kcal	9937kcal	10032kcal	10128kcal	10223kcal	10319kcal	10414kcal	10510kcal	10606kcal	10701kcal	10797kcal	10892kcal	10988kcal	11083kcal	11179kcal	11274kcal	11370kcal	11466kcal	11561kcal	11657kcal	11752kcal	11848kcal	11943kcal	12039kcal	12134kcal	12230kcal	12325kcal	12421kcal	12517kcal	12612kcal	12708kcal	12803kcal	12899kcal	12994kcal	13090kcal	13185kcal	13281kcal	13377kcal	13472kcal	13568kcal	13663kcal	13759kcal	13854kcal	13950kcal	14045kcal	14141kcal	14236kcal	14332kcal
掃除機をかける	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
体をよく動かす仕事	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
皿洗い	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
ヨガハタ	2866kcal	2948kcal	3030kcal	3112kcal	3194kcal	3276kcal	3357kcal	3439kcal	3521kcal	3603kcal	3685kcal	3767kcal	3849kcal	3931kcal	4013kcal	4095kcal	4176kcal	4258kcal	4340kcal	4422kcal	4504kcal	4586kcal	4668kcal	4750kcal	4832kcal	4914kcal	4995kcal	5077kcal	5159kcal	5241kcal	5323kcal	5405kcal	5487kcal	5569kcal	5651kcal	5733kcal	5814kcal	5896kcal	5978kcal	6060kcal	6142kcal	6224kcal	6306kcal	6388kcal	6470kcal	6552kcal	6633kcal	6715kcal	6797kcal	6879kcal	6961kcal	7043kcal	7125kcal	7207kcal	7289kcal	7371kcal	7452kcal	7534kcal	7616kcal	7698kcal	7780kcal	7862kcal	7944kcal	8026kcal	8108kcal	8190kcal	8271kcal	8353kcal	8435kcal	8517kcal	8599kcal	8681kcal	8763kcal	8845kcal	8927kcal	9009kcal	9090kcal	9172kcal	9254kcal	9336kcal	9418kcal	9500kcal	9582kcal	9664kcal	9746kcal	9828kcal	9909kcal	9991kcal	10073kcal	10155kcal	10237kcal	10319kcal	10401kcal	10483kcal	10565kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10892kcal	10974kcal	11056kcal	11138kcal	11220kcal	11302kcal	11384kcal	11466kcal	11547kcal	11629kcal	11711kcal	11793kcal	11875kcal	11957kcal	12039kcal	12121kcal	12203kcal	12285kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
自動車を運転	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1911kcal	1965kcal	2020kcal	2074kcal	2129kcal	2184kcal	2238kcal	2293kcal	2347kcal	2402kcal	2457kcal	2511kcal	2566kcal	2620kcal	2675kcal	2730kcal	2784kcal	2839kcal	2893kcal	2948kcal	3003kcal	3057kcal	3112kcal	3166kcal	3221kcal	3276kcal	3330kcal	3385kcal	3439kcal	3494kcal	3549kcal	3603kcal	3658kcal	3712kcal	3767kcal	3822kcal	3876kcal	3931kcal	3985kcal	4040kcal	4095kcal	4149kcal	4204kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4422kcal	4477kcal	4531kcal	4586kcal	4641kcal	4695kcal	4750kcal	4804kcal	4859kcal	4914kcal	4968kcal	5023kcal	5077kcal	5132kcal	5187kcal	5241kcal	5296kcal	5350kcal	5405kcal	5460kcal	5514kcal	5569kcal	5623kcal	5678kcal	5733kcal	5787kcal	5842kcal	5896kcal	5951kcal	6006kcal	6060kcal	6115kcal	6169kcal	6224kcal	6279kcal	6333kcal	6388kcal	6442kcal	6497kcal	6552kcal	6606kcal	6661kcal	6715kcal	6770kcal	6825kcal	6879kcal	6934kcal	6988kcal	7043kcal	7098kcal	7152kcal	7207kcal	7261kcal	7316kcal	7371kcal	7425kcal	7480kcal	7534kcal	7589kcal	7644kcal	7698kcal	7753kcal	7807kcal	7862kcal	7917kcal	7971kcal	8026kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal
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立って仕事をする	1719kcal	1769kcal	1818kcal	1867kcal	1916kcal	1965kcal	2014kcal	2063kcal	2113kcal	2162kcal	2211kcal	2260kcal	2309kcal	2358kcal	2407kcal	2457kcal	2506kcal	2555kcal	2604kcal	2653kcal	2702kcal	2751kcal	2800kcal	2850kcal	2899kcal	2948kcal	2997kcal	3046kcal	3095kcal	3144kcal	3194kcal	3243kcal	3292kcal	3341kcal	3390kcal	3439kcal	3488kcal	3538kcal	3587kcal	3636kcal	3685kcal	3734kcal	3783kcal	3832kcal	3882kcal	3931kcal	3980kcal	4029kcal	4078kcal	4127kcal	4176kcal	4226kcal	4275kcal	4324kcal	4373kcal	4422kcal	4471kcal	4520kcal	4570kcal	4619kcal	4668kcal	4717kcal	4766kcal	4815kcal	4864kcal	4914kcal	4963kcal	5012kcal	5061kcal	5110kcal	5159kcal	5208kcal	5257kcal	5307kcal	5356kcal	5405kcal	5454kcal	5503kcal	5552kcal	5601kcal	5651kcal	5700kcal	5749kcal	5798kcal	5847kcal	5896kcal	5945kcal	5995kcal	6044kcal	6093kcal	6142kcal	6191kcal	6240kcal	6289kcal	6339kcal	6388kcal	6437kcal	6486kcal	6535kcal	6584kcal	6633kcal	6683kcal	6732kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6977kcal	7027kcal	7076kcal	7125kcal	7174kcal	7223kcal	7272kcal	7321kcal	7371kcal
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電車バスに乗車	1242kcal	1277kcal	1313kcal	1348kcal	1384kcal	1419kcal	1455kcal	1490kcal	1526kcal	1561kcal	1597kcal	1632kcal	1668kcal	1703kcal	1739kcal	1774kcal	1809kcal	1845kcal	1880kcal	1916kcal	1951kcal	1987kcal	2022kcal	2058kcal	2093kcal	2129kcal	2164kcal	2200kcal	2235kcal	2271kcal	2306kcal	2342kcal	2377kcal	2413kcal	2448kcal	2484kcal	2519kcal	2555kcal	2590kcal	2626kcal	2661kcal	2697kcal	2732kcal	2768kcal	2803kcal	2839kcal	2874kcal	2910kcal	2945kcal	2981kcal	3016kcal	3052kcal	3087kcal	3123kcal	3158kcal	3194kcal	3229kcal	3265kcal	3300kcal	3336kcal	3371kcal	3407kcal	3442kcal	3478kcal	3513kcal	3549kcal	3584kcal	3619kcal	3655kcal	3690kcal	3726kcal	3761kcal	3797kcal	3832kcal	3868kcal	3903kcal	3939kcal	3974kcal	4010kcal	4045kcal	4081kcal	4116kcal	4152kcal	4187kcal	4223kcal	4258kcal	4294kcal	4329kcal	4365kcal	4400kcal	4436kcal	4471kcal	4507kcal	4542kcal	4578kcal	4613kcal	4649kcal	4684kcal	4720kcal	4755kcal	4791kcal	4826kcal	4862kcal	4897kcal	4933kcal	4968kcal	5004kcal	5039kcal	5075kcal	5110kcal	5146kcal	5181kcal	5217kcal	5252kcal	5288kcal	5323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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