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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4299kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5159kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6019kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6410kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6879kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7270kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7739kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8130kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8599kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8990kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9459kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10319kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10710kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11179kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11570kcal 11649kcal 11727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15733kcal 15867kcal 16002kcal 16136kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18019kcal 18153kcal 18288kcal 18422kcal 18557kcal 18691kcal 18826kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
山登り 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22291kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23667kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25043kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26419kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29446kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30822kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32198kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33574kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34950kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36326kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37702kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39078kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40454kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28414kcal 28783kcal 29152kcal 29521kcal 29890kcal 30259kcal 30628kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32842kcal 33211kcal 33580kcal 33949kcal 34318kcal 34687kcal 35056kcal 35425kcal 35794kcal 36163kcal 36532kcal 36901kcal 37270kcal 37639kcal 38008kcal 38377kcal 38746kcal 39115kcal 39484kcal 39853kcal 40222kcal 40591kcal 40960kcal 41329kcal 41698kcal 42067kcal 42436kcal 42805kcal 43174kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47972kcal 48341kcal 48710kcal 49079kcal 49448kcal 49817kcal 50186kcal 50555kcal 50924kcal 51293kcal 51662kcal 52031kcal 52400kcal 52769kcal 53138kcal 53507kcal 53876kcal 54245kcal 54614kcal 54983kcal 55352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16540kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24233kcal 24617kcal 25002kcal 25387kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31926kcal 32310kcal 32695kcal 33080kcal 33464kcal 33849kcal 34234kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39619kcal 40003kcal 40388kcal 40773kcal 41157kcal 41542kcal 41927kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47312kcal 47696kcal 48081kcal 48466kcal 48850kcal 49235kcal 49620kcal 50004kcal 50389kcal 50774kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55005kcal 55389kcal 55774kcal 56159kcal 56543kcal 56928kcal 57313kcal 57697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5801kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6464kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7127kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11602kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12265kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12928kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13591kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14254kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16740kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17403kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18066kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18729kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19392kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20055kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20718kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21381kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22541kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23204kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23867kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24530kcal 24695kcal 24861kcal
水泳
(普通:全般)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14795kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17131kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18948kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21284kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23620kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25437kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27773kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29590kcal 29849kcal 30109kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31926kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33743kcal 34002kcal 34262kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36079kcal 36338kcal 36598kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37896kcal 38155kcal 38415kcal 38674kcal 38934kcal
水泳
(速め:全般)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
水泳
(バタフライ)		 15104kcal 15536kcal 15967kcal 16399kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18557kcal 18988kcal 19420kcal 19851kcal 20283kcal 20714kcal 21146kcal 21578kcal 22009kcal 22441kcal 22872kcal 23304kcal 23735kcal 24167kcal 24598kcal 25030kcal 25462kcal 25893kcal 26325kcal 26756kcal 27188kcal 27619kcal 28051kcal 28482kcal 28914kcal 29346kcal 29777kcal 30209kcal 30640kcal 31072kcal 31503kcal 31935kcal 32367kcal 32798kcal 33230kcal 33661kcal 34093kcal 34524kcal 34956kcal 35387kcal 35819kcal 36251kcal 36682kcal 37114kcal 37545kcal 37977kcal 38408kcal 38840kcal 39272kcal 39703kcal 40135kcal 40566kcal 40998kcal 41429kcal 41861kcal 42292kcal 42724kcal 43156kcal 43587kcal 44019kcal 44450kcal 44882kcal 45313kcal 45745kcal 46176kcal 46608kcal 47040kcal 47471kcal 47903kcal 48334kcal 48766kcal 49197kcal 49629kcal 50061kcal 50492kcal 50924kcal 51355kcal 51787kcal 52218kcal 52650kcal 53081kcal 53513kcal 53945kcal 54376kcal 54808kcal 55239kcal 55671kcal 56102kcal 56534kcal 56965kcal 57397kcal 57829kcal 58260kcal 58692kcal 59123kcal 59555kcal 59986kcal 60418kcal 60850kcal 61281kcal 61713kcal 62144kcal 62576kcal 63007kcal 63439kcal 63870kcal 64302kcal 64734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
背筋運動		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
懸垂		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
スクワット		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
ヨガ
ハタ		 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
ヨガ
パワー		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13009kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14010kcal 14135kcal 14260kcal 14385kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15386kcal 15511kcal 15636kcal 15761kcal 15886kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16762kcal 16887kcal 17012kcal 17137kcal 17262kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18263kcal 18388kcal 18513kcal 18638kcal 18763kcal
ダンス
ゆっくり		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
ダンス
普通		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15067kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16665kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18948kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20546kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22144kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23742kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25340kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26938kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28536kcal 28764kcal 28992kcal 29221kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30134kcal 30362kcal 30590kcal 30819kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31732kcal 31960kcal 32188kcal 32417kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33330kcal 33558kcal 33786kcal 34015kcal 34243kcal
ダンス
激しい		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
踏み台昇降 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
トランポリン
ゆっくり		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5582kcal 5691kcal 5801kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6786kcal 6895kcal 7005kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7771kcal 7880kcal 7990kcal 8099kcal 8209kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8975kcal 9084kcal 9194kcal 9303kcal 9413kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9960kcal 10069kcal 10179kcal 10288kcal 10398kcal 10507kcal 10617kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11164kcal 11273kcal 11383kcal 11492kcal 11602kcal 11711kcal 11821kcal 11930kcal 12039kcal 12149kcal 12258kcal 12368kcal 12477kcal 12587kcal 12696kcal 12806kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13353kcal 13462kcal 13572kcal 13681kcal 13791kcal 13900kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14338kcal 14447kcal 14557kcal 14666kcal 14776kcal 14885kcal 14995kcal 15104kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15542kcal 15651kcal 15761kcal 15870kcal 15980kcal 16089kcal 16199kcal 16308kcal 16418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4925kcal 5066kcal 5206kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5769kcal 5910kcal 6051kcal 6191kcal 6332kcal 6473kcal 6614kcal 6754kcal 6895kcal 7036kcal 7177kcal 7317kcal 7458kcal 7599kcal 7739kcal 7880kcal 8021kcal 8162kcal 8302kcal 8443kcal 8584kcal 8725kcal 8865kcal 9006kcal 9147kcal 9287kcal 9428kcal 9569kcal 9710kcal 9850kcal 9991kcal 10132kcal 10273kcal 10413kcal 10554kcal 10695kcal 10835kcal 10976kcal 11117kcal 11258kcal 11398kcal 11539kcal 11680kcal 11821kcal 11961kcal 12102kcal 12243kcal 12383kcal 12524kcal 12665kcal 12806kcal 12946kcal 13087kcal 13228kcal 13368kcal 13509kcal 13650kcal 13791kcal 13931kcal 14072kcal 14213kcal 14354kcal 14494kcal 14635kcal 14776kcal 14916kcal 15057kcal 15198kcal 15339kcal 15479kcal 15620kcal 15761kcal 15902kcal 16042kcal 16183kcal 16324kcal 16464kcal 16605kcal 16746kcal 16887kcal 17027kcal 17168kcal 17309kcal 17450kcal 17590kcal 17731kcal 17872kcal 18012kcal 18153kcal 18294kcal 18435kcal 18575kcal 18716kcal 18857kcal 18998kcal 19138kcal 19279kcal 19420kcal 19560kcal 19701kcal 19842kcal 19983kcal 20123kcal 20264kcal 20405kcal 20546kcal 20686kcal 20827kcal 20968kcal 21108kcal
HIIT
ジャンプなし		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
HIIT
ジャンプあり		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
料理全般 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5582kcal 5691kcal 5801kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6786kcal 6895kcal 7005kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7771kcal 7880kcal 7990kcal 8099kcal 8209kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8975kcal 9084kcal 9194kcal 9303kcal 9413kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9960kcal 10069kcal 10179kcal 10288kcal 10398kcal 10507kcal 10617kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11164kcal 11273kcal 11383kcal 11492kcal 11602kcal 11711kcal 11821kcal 11930kcal 12039kcal 12149kcal 12258kcal 12368kcal 12477kcal 12587kcal 12696kcal 12806kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13353kcal 13462kcal 13572kcal 13681kcal 13791kcal 13900kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14338kcal 14447kcal 14557kcal 14666kcal 14776kcal 14885kcal 14995kcal 15104kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15542kcal 15651kcal 15761kcal 15870kcal 15980kcal 16089kcal 16199kcal 16308kcal 16418kcal
掃除機をかける 3611kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5263kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5779kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6295kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6811kcal 6914kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7327kcal 7430kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7843kcal 7946kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8359kcal 8462kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8875kcal 8978kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9391kcal 9494kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9907kcal 10010kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10423kcal 10526kcal 10629kcal 10732kcal 10835kcal 10939kcal 11042kcal 11145kcal 11248kcal 11351kcal 11455kcal 11558kcal 11661kcal 11764kcal 11867kcal 11971kcal 12074kcal 12177kcal 12280kcal 12383kcal 12487kcal 12590kcal 12693kcal 12796kcal 12899kcal 13003kcal 13106kcal 13209kcal 13312kcal 13415kcal 13519kcal 13622kcal 13725kcal 13828kcal 13931kcal 14035kcal 14138kcal 14241kcal 14344kcal 14447kcal 14551kcal 14654kcal 14757kcal 14860kcal 14963kcal 15067kcal 15170kcal 15273kcal 15376kcal 15479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5582kcal 5691kcal 5801kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6786kcal 6895kcal 7005kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7771kcal 7880kcal 7990kcal 8099kcal 8209kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8975kcal 9084kcal 9194kcal 9303kcal 9413kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9960kcal 10069kcal 10179kcal 10288kcal 10398kcal 10507kcal 10617kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11164kcal 11273kcal 11383kcal 11492kcal 11602kcal 11711kcal 11821kcal 11930kcal 12039kcal 12149kcal 12258kcal 12368kcal 12477kcal 12587kcal 12696kcal 12806kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13353kcal 13462kcal 13572kcal 13681kcal 13791kcal 13900kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14338kcal 14447kcal 14557kcal 14666kcal 14776kcal 14885kcal 14995kcal 15104kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15542kcal 15651kcal 15761kcal 15870kcal 15980kcal 16089kcal 16199kcal 16308kcal 16418kcal
部屋の片づけ全般 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7055kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8406kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9757kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11258kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12609kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13960kcal 14110kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15311kcal 15461kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16812kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18163kcal 18313kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19514kcal 19664kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20865kcal 21015kcal 21165kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22366kcal 22516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2877kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3565kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4253kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4565kcal 4628kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5253kcal 5316kcal 5378kcal 5441kcal 5503kcal 5566kcal 5629kcal 5691kcal 5754kcal 5816kcal 5879kcal 5941kcal 6004kcal 6066kcal 6129kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6379kcal 6442kcal 6504kcal 6567kcal 6629kcal 6692kcal 6754kcal 6817kcal 6879kcal 6942kcal 7005kcal 7067kcal 7130kcal 7192kcal 7255kcal 7317kcal 7380kcal 7442kcal 7505kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7755kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8193kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8443kcal 8506kcal 8568kcal 8631kcal 8693kcal 8756kcal 8818kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9131kcal 9194kcal 9256kcal 9319kcal 9381kcal
トイレ 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2139kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2533kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3490kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3884kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5066kcal 5122kcal 5178kcal 5235kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5629kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7768kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8162kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
風呂でシャワー 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2877kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3565kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4253kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4565kcal 4628kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5253kcal 5316kcal 5378kcal 5441kcal 5503kcal 5566kcal 5629kcal 5691kcal 5754kcal 5816kcal 5879kcal 5941kcal 6004kcal 6066kcal 6129kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6379kcal 6442kcal 6504kcal 6567kcal 6629kcal 6692kcal 6754kcal 6817kcal 6879kcal 6942kcal 7005kcal 7067kcal 7130kcal 7192kcal 7255kcal 7317kcal 7380kcal 7442kcal 7505kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7755kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8193kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8443kcal 8506kcal 8568kcal 8631kcal 8693kcal 8756kcal 8818kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9131kcal 9194kcal 9256kcal 9319kcal 9381kcal
風呂で入浴 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3330kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3799kcal 3846kcal 3893kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4268kcal 4315kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4643kcal 4690kcal 4737kcal 4784kcal 4831kcal 4878kcal 4925kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5253kcal 5300kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5629kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6191kcal 6238kcal 6285kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6614kcal 6661kcal 6707kcal 6754kcal 6801kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7036kcal
デスクワーク 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2357kcal 2398kcal 2439kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5935kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal
立って仕事をする 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2139kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2533kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3490kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3884kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5066kcal 5122kcal 5178kcal 5235kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5629kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7768kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8162kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
体をよく動かす仕事 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
電車バスに乗車 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2357kcal 2398kcal 2439kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5935kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal
自動車を運転 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4299kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5159kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6019kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6410kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6879kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7270kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7739kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8130kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8599kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8990kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9459kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10319kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10710kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11179kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11570kcal 11649kcal 11727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15104kcal 15536kcal 15967kcal 16399kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18557kcal 18988kcal 19420kcal 19851kcal 20283kcal 20714kcal 21146kcal 21578kcal 22009kcal 22441kcal 22872kcal 23304kcal 23735kcal 24167kcal 24598kcal 25030kcal 25462kcal 25893kcal 26325kcal 26756kcal 27188kcal 27619kcal 28051kcal 28482kcal 28914kcal 29346kcal 29777kcal 30209kcal 30640kcal 31072kcal 31503kcal 31935kcal 32367kcal 32798kcal 33230kcal 33661kcal 34093kcal 34524kcal 34956kcal 35387kcal 35819kcal 36251kcal 36682kcal 37114kcal 37545kcal 37977kcal 38408kcal 38840kcal 39272kcal 39703kcal 40135kcal 40566kcal 40998kcal 41429kcal 41861kcal 42292kcal 42724kcal 43156kcal 43587kcal 44019kcal 44450kcal 44882kcal 45313kcal 45745kcal 46176kcal 46608kcal 47040kcal 47471kcal 47903kcal 48334kcal 48766kcal 49197kcal 49629kcal 50061kcal 50492kcal 50924kcal 51355kcal 51787kcal 52218kcal 52650kcal 53081kcal 53513kcal 53945kcal 54376kcal 54808kcal 55239kcal 55671kcal 56102kcal 56534kcal 56965kcal 57397kcal 57829kcal 58260kcal 58692kcal 59123kcal 59555kcal 59986kcal 60418kcal 60850kcal 61281kcal 61713kcal 62144kcal 62576kcal 63007kcal 63439kcal 63870kcal 64302kcal 64734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16540kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24233kcal 24617kcal 25002kcal 25387kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31926kcal 32310kcal 32695kcal 33080kcal 33464kcal 33849kcal 34234kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39619kcal 40003kcal 40388kcal 40773kcal 41157kcal 41542kcal 41927kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47312kcal 47696kcal 48081kcal 48466kcal 48850kcal 49235kcal 49620kcal 50004kcal 50389kcal 50774kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55005kcal 55389kcal 55774kcal 56159kcal 56543kcal 56928kcal 57313kcal 57697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28414kcal 28783kcal 29152kcal 29521kcal 29890kcal 30259kcal 30628kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32842kcal 33211kcal 33580kcal 33949kcal 34318kcal 34687kcal 35056kcal 35425kcal 35794kcal 36163kcal 36532kcal 36901kcal 37270kcal 37639kcal 38008kcal 38377kcal 38746kcal 39115kcal 39484kcal 39853kcal 40222kcal 40591kcal 40960kcal 41329kcal 41698kcal 42067kcal 42436kcal 42805kcal 43174kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47972kcal 48341kcal 48710kcal 49079kcal 49448kcal 49817kcal 50186kcal 50555kcal 50924kcal 51293kcal 51662kcal 52031kcal 52400kcal 52769kcal 53138kcal 53507kcal 53876kcal 54245kcal 54614kcal 54983kcal 55352kcal
水泳
(速め:全般)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
ダンス
激しい		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22291kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23667kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25043kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26419kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29446kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30822kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32198kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33574kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34950kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36326kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37702kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39078kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40454kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
水泳
(普通:全般)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14795kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17131kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18948kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21284kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23620kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25437kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27773kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29590kcal 29849kcal 30109kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31926kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33743kcal 34002kcal 34262kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36079kcal 36338kcal 36598kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37896kcal 38155kcal 38415kcal 38674kcal 38934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
山登り 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
HIIT
ジャンプあり		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
ダンス
普通		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15067kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16665kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18948kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20546kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22144kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23742kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25340kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26938kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28536kcal 28764kcal 28992kcal 29221kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30134kcal 30362kcal 30590kcal 30819kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31732kcal 31960kcal 32188kcal 32417kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33330kcal 33558kcal 33786kcal 34015kcal 34243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5801kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6464kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7127kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11602kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12265kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12928kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13591kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14254kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16740kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17403kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18066kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18729kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19392kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20055kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20718kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21381kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22541kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23204kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23867kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24530kcal 24695kcal 24861kcal
踏み台昇降 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
HIIT
ジャンプなし		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
ダンス
ゆっくり		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
筋トレ
スクワット		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
部屋の片づけ全般 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7055kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8406kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9757kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11258kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12609kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13960kcal 14110kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15311kcal 15461kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16812kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18163kcal 18313kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19514kcal 19664kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20865kcal 21015kcal 21165kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22366kcal 22516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4925kcal 5066kcal 5206kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5769kcal 5910kcal 6051kcal 6191kcal 6332kcal 6473kcal 6614kcal 6754kcal 6895kcal 7036kcal 7177kcal 7317kcal 7458kcal 7599kcal 7739kcal 7880kcal 8021kcal 8162kcal 8302kcal 8443kcal 8584kcal 8725kcal 8865kcal 9006kcal 9147kcal 9287kcal 9428kcal 9569kcal 9710kcal 9850kcal 9991kcal 10132kcal 10273kcal 10413kcal 10554kcal 10695kcal 10835kcal 10976kcal 11117kcal 11258kcal 11398kcal 11539kcal 11680kcal 11821kcal 11961kcal 12102kcal 12243kcal 12383kcal 12524kcal 12665kcal 12806kcal 12946kcal 13087kcal 13228kcal 13368kcal 13509kcal 13650kcal 13791kcal 13931kcal 14072kcal 14213kcal 14354kcal 14494kcal 14635kcal 14776kcal 14916kcal 15057kcal 15198kcal 15339kcal 15479kcal 15620kcal 15761kcal 15902kcal 16042kcal 16183kcal 16324kcal 16464kcal 16605kcal 16746kcal 16887kcal 17027kcal 17168kcal 17309kcal 17450kcal 17590kcal 17731kcal 17872kcal 18012kcal 18153kcal 18294kcal 18435kcal 18575kcal 18716kcal 18857kcal 18998kcal 19138kcal 19279kcal 19420kcal 19560kcal 19701kcal 19842kcal 19983kcal 20123kcal 20264kcal 20405kcal 20546kcal 20686kcal 20827kcal 20968kcal 21108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15733kcal 15867kcal 16002kcal 16136kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18019kcal 18153kcal 18288kcal 18422kcal 18557kcal 18691kcal 18826kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
ヨガ
パワー		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13009kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14010kcal 14135kcal 14260kcal 14385kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15386kcal 15511kcal 15636kcal 15761kcal 15886kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16762kcal 16887kcal 17012kcal 17137kcal 17262kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18263kcal 18388kcal 18513kcal 18638kcal 18763kcal
筋トレ
腹筋運動		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
背筋運動		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
筋トレ
懸垂		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9388kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10101kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10814kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11527kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12240kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12953kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13666kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14379kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15092kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15805kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16518kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17231kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
トランポリン
ゆっくり		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5582kcal 5691kcal 5801kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6786kcal 6895kcal 7005kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7771kcal 7880kcal 7990kcal 8099kcal 8209kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8975kcal 9084kcal 9194kcal 9303kcal 9413kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9960kcal 10069kcal 10179kcal 10288kcal 10398kcal 10507kcal 10617kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11164kcal 11273kcal 11383kcal 11492kcal 11602kcal 11711kcal 11821kcal 11930kcal 12039kcal 12149kcal 12258kcal 12368kcal 12477kcal 12587kcal 12696kcal 12806kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13353kcal 13462kcal 13572kcal 13681kcal 13791kcal 13900kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14338kcal 14447kcal 14557kcal 14666kcal 14776kcal 14885kcal 14995kcal 15104kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15542kcal 15651kcal 15761kcal 15870kcal 15980kcal 16089kcal 16199kcal 16308kcal 16418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5582kcal 5691kcal 5801kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6786kcal 6895kcal 7005kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7771kcal 7880kcal 7990kcal 8099kcal 8209kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8975kcal 9084kcal 9194kcal 9303kcal 9413kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9960kcal 10069kcal 10179kcal 10288kcal 10398kcal 10507kcal 10617kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11164kcal 11273kcal 11383kcal 11492kcal 11602kcal 11711kcal 11821kcal 11930kcal 12039kcal 12149kcal 12258kcal 12368kcal 12477kcal 12587kcal 12696kcal 12806kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13353kcal 13462kcal 13572kcal 13681kcal 13791kcal 13900kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14338kcal 14447kcal 14557kcal 14666kcal 14776kcal 14885kcal 14995kcal 15104kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15542kcal 15651kcal 15761kcal 15870kcal 15980kcal 16089kcal 16199kcal 16308kcal 16418kcal
料理全般 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5582kcal 5691kcal 5801kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6786kcal 6895kcal 7005kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7771kcal 7880kcal 7990kcal 8099kcal 8209kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8975kcal 9084kcal 9194kcal 9303kcal 9413kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9960kcal 10069kcal 10179kcal 10288kcal 10398kcal 10507kcal 10617kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11164kcal 11273kcal 11383kcal 11492kcal 11602kcal 11711kcal 11821kcal 11930kcal 12039kcal 12149kcal 12258kcal 12368kcal 12477kcal 12587kcal 12696kcal 12806kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13353kcal 13462kcal 13572kcal 13681kcal 13791kcal 13900kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14338kcal 14447kcal 14557kcal 14666kcal 14776kcal 14885kcal 14995kcal 15104kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15542kcal 15651kcal 15761kcal 15870kcal 15980kcal 16089kcal 16199kcal 16308kcal 16418kcal
掃除機をかける 3611kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5263kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5779kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6295kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6811kcal 6914kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7327kcal 7430kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7843kcal 7946kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8359kcal 8462kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8875kcal 8978kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9391kcal 9494kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9907kcal 10010kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10423kcal 10526kcal 10629kcal 10732kcal 10835kcal 10939kcal 11042kcal 11145kcal 11248kcal 11351kcal 11455kcal 11558kcal 11661kcal 11764kcal 11867kcal 11971kcal 12074kcal 12177kcal 12280kcal 12383kcal 12487kcal 12590kcal 12693kcal 12796kcal 12899kcal 13003kcal 13106kcal 13209kcal 13312kcal 13415kcal 13519kcal 13622kcal 13725kcal 13828kcal 13931kcal 14035kcal 14138kcal 14241kcal 14344kcal 14447kcal 14551kcal 14654kcal 14757kcal 14860kcal 14963kcal 15067kcal 15170kcal 15273kcal 15376kcal 15479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
体をよく動かす仕事 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
皿洗い 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
ヨガ
ハタ		 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4299kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5159kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6019kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6410kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6879kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7270kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7739kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8130kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8599kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8990kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9459kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10319kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10710kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11179kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11570kcal 11649kcal 11727kcal
自動車を運転 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4299kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5159kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6019kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6410kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6879kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7270kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7739kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8130kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8599kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8990kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9459kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10319kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10710kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11179kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11570kcal 11649kcal 11727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2877kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3565kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4253kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4565kcal 4628kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5253kcal 5316kcal 5378kcal 5441kcal 5503kcal 5566kcal 5629kcal 5691kcal 5754kcal 5816kcal 5879kcal 5941kcal 6004kcal 6066kcal 6129kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6379kcal 6442kcal 6504kcal 6567kcal 6629kcal 6692kcal 6754kcal 6817kcal 6879kcal 6942kcal 7005kcal 7067kcal 7130kcal 7192kcal 7255kcal 7317kcal 7380kcal 7442kcal 7505kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7755kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8193kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8443kcal 8506kcal 8568kcal 8631kcal 8693kcal 8756kcal 8818kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9131kcal 9194kcal 9256kcal 9319kcal 9381kcal
風呂でシャワー 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2877kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3565kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4253kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4565kcal 4628kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5253kcal 5316kcal 5378kcal 5441kcal 5503kcal 5566kcal 5629kcal 5691kcal 5754kcal 5816kcal 5879kcal 5941kcal 6004kcal 6066kcal 6129kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6379kcal 6442kcal 6504kcal 6567kcal 6629kcal 6692kcal 6754kcal 6817kcal 6879kcal 6942kcal 7005kcal 7067kcal 7130kcal 7192kcal 7255kcal 7317kcal 7380kcal 7442kcal 7505kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7755kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8193kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8443kcal 8506kcal 8568kcal 8631kcal 8693kcal 8756kcal 8818kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9131kcal 9194kcal 9256kcal 9319kcal 9381kcal
トイレ 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2139kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2533kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3490kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3884kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5066kcal 5122kcal 5178kcal 5235kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5629kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7768kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8162kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
立って仕事をする 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2139kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2533kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3490kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3884kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5066kcal 5122kcal 5178kcal 5235kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5629kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7768kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8162kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
風呂で入浴 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3330kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3799kcal 3846kcal 3893kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4268kcal 4315kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4643kcal 4690kcal 4737kcal 4784kcal 4831kcal 4878kcal 4925kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5253kcal 5300kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5629kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6191kcal 6238kcal 6285kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6614kcal 6661kcal 6707kcal 6754kcal 6801kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7036kcal
デスクワーク 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2357kcal 2398kcal 2439kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5935kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal
電車バスに乗車 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2357kcal 2398kcal 2439kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5935kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ