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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7115kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7928kcal 8132kcal 8335kcal 8538kcal 8742kcal 8945kcal 9148kcal 9352kcal 9555kcal 9758kcal 9962kcal 10165kcal 10368kcal 10571kcal 10775kcal 10978kcal 11181kcal 11385kcal 11588kcal 11791kcal 11995kcal 12198kcal 12401kcal 12604kcal 12808kcal 13011kcal 13214kcal 13418kcal 13621kcal 13824kcal 14028kcal 14231kcal 14434kcal 14638kcal 14841kcal 15044kcal 15247kcal 15451kcal 15654kcal 15857kcal 16061kcal 16264kcal 16467kcal 16671kcal 16874kcal 17077kcal 17281kcal 17484kcal 17687kcal 17890kcal 18094kcal 18297kcal 18500kcal 18704kcal 18907kcal 19110kcal 19314kcal 19517kcal 19720kcal 19924kcal 20127kcal 20330kcal 20533kcal 20737kcal 20940kcal 21143kcal 21347kcal 21550kcal 21753kcal 21957kcal 22160kcal 22363kcal 22566kcal 22770kcal 22973kcal 23176kcal 23380kcal 23583kcal 23786kcal 23990kcal 24193kcal 24396kcal 24600kcal 24803kcal 25006kcal 25209kcal 25413kcal 25616kcal 25819kcal 26023kcal 26226kcal 26429kcal 26633kcal 26836kcal 27039kcal 27243kcal 27446kcal 27649kcal 27852kcal 28056kcal 28259kcal 28462kcal 28666kcal 28869kcal 29072kcal 29276kcal 29479kcal 29682kcal 29886kcal 30089kcal 30292kcal 30495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12239kcal 12588kcal 12938kcal 13288kcal 13637kcal 13987kcal 14337kcal 14686kcal 15036kcal 15386kcal 15735kcal 16085kcal 16435kcal 16784kcal 17134kcal 17484kcal 17834kcal 18183kcal 18533kcal 18883kcal 19232kcal 19582kcal 19932kcal 20281kcal 20631kcal 20981kcal 21330kcal 21680kcal 22030kcal 22379kcal 22729kcal 23079kcal 23429kcal 23778kcal 24128kcal 24478kcal 24827kcal 25177kcal 25527kcal 25876kcal 26226kcal 26576kcal 26925kcal 27275kcal 27625kcal 27974kcal 28324kcal 28674kcal 29024kcal 29373kcal 29723kcal 30073kcal 30422kcal 30772kcal 31122kcal 31471kcal 31821kcal 32171kcal 32520kcal 32870kcal 33220kcal 33569kcal 33919kcal 34269kcal 34618kcal 34968kcal 35318kcal 35668kcal 36017kcal 36367kcal 36717kcal 37066kcal 37416kcal 37766kcal 38115kcal 38465kcal 38815kcal 39164kcal 39514kcal 39864kcal 40213kcal 40563kcal 40913kcal 41263kcal 41612kcal 41962kcal 42312kcal 42661kcal 43011kcal 43361kcal 43710kcal 44060kcal 44410kcal 44759kcal 45109kcal 45459kcal 45808kcal 46158kcal 46508kcal 46858kcal 47207kcal 47557kcal 47907kcal 48256kcal 48606kcal 48956kcal 49305kcal 49655kcal 50005kcal 50354kcal 50704kcal 51054kcal 51403kcal 51753kcal 52103kcal 52453kcal
山登り 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17077kcal 17565kcal 18053kcal 18541kcal 19029kcal 19517kcal 20005kcal 20493kcal 20981kcal 21469kcal 21957kcal 22445kcal 22932kcal 23420kcal 23908kcal 24396kcal 24884kcal 25372kcal 25860kcal 26348kcal 26836kcal 27324kcal 27812kcal 28300kcal 28788kcal 29276kcal 29764kcal 30251kcal 30739kcal 31227kcal 31715kcal 32203kcal 32691kcal 33179kcal 33667kcal 34155kcal 34643kcal 35131kcal 35619kcal 36107kcal 36595kcal 37083kcal 37570kcal 38058kcal 38546kcal 39034kcal 39522kcal 40010kcal 40498kcal 40986kcal 41474kcal 41962kcal 42450kcal 42938kcal 43426kcal 43914kcal 44402kcal 44890kcal 45377kcal 45865kcal 46353kcal 46841kcal 47329kcal 47817kcal 48305kcal 48793kcal 49281kcal 49769kcal 50257kcal 50745kcal 51233kcal 51721kcal 52209kcal 52696kcal 53184kcal 53672kcal 54160kcal 54648kcal 55136kcal 55624kcal 56112kcal 56600kcal 57088kcal 57576kcal 58064kcal 58552kcal 59040kcal 59528kcal 60016kcal 60503kcal 60991kcal 61479kcal 61967kcal 62455kcal 62943kcal 63431kcal 63919kcal 64407kcal 64895kcal 65383kcal 65871kcal 66359kcal 66847kcal 67335kcal 67822kcal 68310kcal 68798kcal 69286kcal 69774kcal 70262kcal 70750kcal 71238kcal 71726kcal 72214kcal 72702kcal 73190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28462kcal 29276kcal 30089kcal 30902kcal 31715kcal 32529kcal 33342kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36595kcal 37408kcal 38221kcal 39034kcal 39848kcal 40661kcal 41474kcal 42287kcal 43100kcal 43914kcal 44727kcal 45540kcal 46353kcal 47167kcal 47980kcal 48793kcal 49606kcal 50419kcal 51233kcal 52046kcal 52859kcal 53672kcal 54486kcal 55299kcal 56112kcal 56925kcal 57738kcal 58552kcal 59365kcal 60178kcal 60991kcal 61805kcal 62618kcal 63431kcal 64244kcal 65058kcal 65871kcal 66684kcal 67497kcal 68310kcal 69124kcal 69937kcal 70750kcal 71563kcal 72377kcal 73190kcal 74003kcal 74816kcal 75629kcal 76443kcal 77256kcal 78069kcal 78882kcal 79696kcal 80509kcal 81322kcal 82135kcal 82948kcal 83762kcal 84575kcal 85388kcal 86201kcal 87015kcal 87828kcal 88641kcal 89454kcal 90267kcal 91081kcal 91894kcal 92707kcal 93520kcal 94334kcal 95147kcal 95960kcal 96773kcal 97587kcal 98400kcal 99213kcal 100026kcal 100839kcal 101653kcal 102466kcal 103279kcal 104092kcal 104906kcal 105719kcal 106532kcal 107345kcal 108158kcal 108972kcal 109785kcal 110598kcal 111411kcal 112225kcal 113038kcal 113851kcal 114664kcal 115477kcal 116291kcal 117104kcal 117917kcal 118730kcal 119544kcal 120357kcal 121170kcal 121983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25047kcal 25762kcal 26478kcal 27194kcal 27909kcal 28625kcal 29341kcal 30056kcal 30772kcal 31488kcal 32203kcal 32919kcal 33634kcal 34350kcal 35066kcal 35781kcal 36497kcal 37213kcal 37928kcal 38644kcal 39360kcal 40075kcal 40791kcal 41507kcal 42222kcal 42938kcal 43653kcal 44369kcal 45085kcal 45800kcal 46516kcal 47232kcal 47947kcal 48663kcal 49379kcal 50094kcal 50810kcal 51525kcal 52241kcal 52957kcal 53672kcal 54388kcal 55104kcal 55819kcal 56535kcal 57251kcal 57966kcal 58682kcal 59397kcal 60113kcal 60829kcal 61544kcal 62260kcal 62976kcal 63691kcal 64407kcal 65123kcal 65838kcal 66554kcal 67269kcal 67985kcal 68701kcal 69416kcal 70132kcal 70848kcal 71563kcal 72279kcal 72995kcal 73710kcal 74426kcal 75141kcal 75857kcal 76573kcal 77288kcal 78004kcal 78720kcal 79435kcal 80151kcal 80867kcal 81582kcal 82298kcal 83014kcal 83729kcal 84445kcal 85160kcal 85876kcal 86592kcal 87307kcal 88023kcal 88739kcal 89454kcal 90170kcal 90886kcal 91601kcal 92317kcal 93032kcal 93748kcal 94464kcal 95179kcal 95895kcal 96611kcal 97326kcal 98042kcal 98758kcal 99473kcal 100189kcal 100904kcal 101620kcal 102336kcal 103051kcal 103767kcal 104483kcal 105198kcal 105914kcal 106630kcal 107345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33586kcal 34545kcal 35505kcal 36465kcal 37424kcal 38384kcal 39343kcal 40303kcal 41263kcal 42222kcal 43182kcal 44141kcal 45101kcal 46061kcal 47020kcal 47980kcal 48939kcal 49899kcal 50859kcal 51818kcal 52778kcal 53737kcal 54697kcal 55657kcal 56616kcal 57576kcal 58535kcal 59495kcal 60455kcal 61414kcal 62374kcal 63333kcal 64293kcal 65253kcal 66212kcal 67172kcal 68131kcal 69091kcal 70051kcal 71010kcal 71970kcal 72930kcal 73889kcal 74849kcal 75808kcal 76768kcal 77728kcal 78687kcal 79647kcal 80606kcal 81566kcal 82526kcal 83485kcal 84445kcal 85404kcal 86364kcal 87324kcal 88283kcal 89243kcal 90202kcal 91162kcal 92122kcal 93081kcal 94041kcal 95000kcal 95960kcal 96920kcal 97879kcal 98839kcal 99798kcal 100758kcal 101718kcal 102677kcal 103637kcal 104596kcal 105556kcal 106516kcal 107475kcal 108435kcal 109395kcal 110354kcal 111314kcal 112273kcal 113233kcal 114193kcal 115152kcal 116112kcal 117071kcal 118031kcal 118991kcal 119950kcal 120910kcal 121869kcal 122829kcal 123789kcal 124748kcal 125708kcal 126667kcal 127627kcal 128587kcal 129546kcal 130506kcal 131465kcal 132425kcal 133385kcal 134344kcal 135304kcal 136263kcal 137223kcal 138183kcal 139142kcal 140102kcal 141062kcal 142021kcal 142981kcal 143940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35009kcal 36009kcal 37009kcal 38010kcal 39010kcal 40010kcal 41010kcal 42011kcal 43011kcal 44011kcal 45012kcal 46012kcal 47012kcal 48012kcal 49013kcal 50013kcal 51013kcal 52013kcal 53014kcal 54014kcal 55014kcal 56014kcal 57015kcal 58015kcal 59015kcal 60016kcal 61016kcal 62016kcal 63016kcal 64017kcal 65017kcal 66017kcal 67017kcal 68018kcal 69018kcal 70018kcal 71018kcal 72019kcal 73019kcal 74019kcal 75020kcal 76020kcal 77020kcal 78020kcal 79021kcal 80021kcal 81021kcal 82021kcal 83022kcal 84022kcal 85022kcal 86022kcal 87023kcal 88023kcal 89023kcal 90024kcal 91024kcal 92024kcal 93024kcal 94025kcal 95025kcal 96025kcal 97025kcal 98026kcal 99026kcal 100026kcal 101026kcal 102027kcal 103027kcal 104027kcal 105028kcal 106028kcal 107028kcal 108028kcal 109029kcal 110029kcal 111029kcal 112029kcal 113030kcal 114030kcal 115030kcal 116030kcal 117031kcal 118031kcal 119031kcal 120032kcal 121032kcal 122032kcal 123032kcal 124033kcal 125033kcal 126033kcal 127033kcal 128034kcal 129034kcal 130034kcal 131034kcal 132035kcal 133035kcal 134035kcal 135036kcal 136036kcal 137036kcal 138036kcal 139037kcal 140037kcal 141037kcal 142037kcal 143038kcal 144038kcal 145038kcal 146038kcal 147039kcal 148039kcal 149039kcal 150040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17240kcal 17671kcal 18102kcal 18533kcal 18964kcal 19395kcal 19826kcal 20257kcal 20688kcal 21119kcal 21550kcal 21981kcal 22412kcal 22843kcal 23274kcal 23705kcal 24136kcal 24567kcal 24998kcal 25429kcal 25860kcal 26291kcal 26722kcal 27153kcal 27584kcal 28015kcal 28446kcal 28877kcal 29308kcal 29739kcal 30170kcal 30601kcal 31032kcal 31463kcal 31894kcal 32325kcal 32756kcal 33187kcal 33618kcal 34049kcal 34480kcal 34911kcal 35342kcal 35773kcal 36204kcal 36635kcal 37066kcal 37497kcal 37928kcal 38359kcal 38790kcal 39221kcal 39652kcal 40083kcal 40514kcal 40945kcal 41376kcal 41807kcal 42238kcal 42669kcal 43100kcal 43531kcal 43962kcal 44393kcal 44824kcal 45255kcal 45686kcal 46117kcal 46548kcal 46980kcal 47411kcal 47842kcal 48273kcal 48704kcal 49135kcal 49566kcal 49997kcal 50428kcal 50859kcal 51290kcal 51721kcal 52152kcal 52583kcal 53014kcal 53445kcal 53876kcal 54307kcal 54738kcal 55169kcal 55600kcal 56031kcal 56462kcal 56893kcal 57324kcal 57755kcal 58186kcal 58617kcal 59048kcal 59479kcal 59910kcal 60341kcal 60772kcal 61203kcal 61634kcal 62065kcal 62496kcal 62927kcal 63358kcal 63789kcal 64220kcal 64651kcal
水泳
(普通:全般)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27674kcal 28349kcal 29024kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54673kcal 55348kcal 56023kcal 56698kcal 57373kcal 58048kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81672kcal 82347kcal 83022kcal 83697kcal 84372kcal 85047kcal 85722kcal 86397kcal 87072kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
水泳
(速め:全般)		 28462kcal 29276kcal 30089kcal 30902kcal 31715kcal 32529kcal 33342kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36595kcal 37408kcal 38221kcal 39034kcal 39848kcal 40661kcal 41474kcal 42287kcal 43100kcal 43914kcal 44727kcal 45540kcal 46353kcal 47167kcal 47980kcal 48793kcal 49606kcal 50419kcal 51233kcal 52046kcal 52859kcal 53672kcal 54486kcal 55299kcal 56112kcal 56925kcal 57738kcal 58552kcal 59365kcal 60178kcal 60991kcal 61805kcal 62618kcal 63431kcal 64244kcal 65058kcal 65871kcal 66684kcal 67497kcal 68310kcal 69124kcal 69937kcal 70750kcal 71563kcal 72377kcal 73190kcal 74003kcal 74816kcal 75629kcal 76443kcal 77256kcal 78069kcal 78882kcal 79696kcal 80509kcal 81322kcal 82135kcal 82948kcal 83762kcal 84575kcal 85388kcal 86201kcal 87015kcal 87828kcal 88641kcal 89454kcal 90267kcal 91081kcal 91894kcal 92707kcal 93520kcal 94334kcal 95147kcal 95960kcal 96773kcal 97587kcal 98400kcal 99213kcal 100026kcal 100839kcal 101653kcal 102466kcal 103279kcal 104092kcal 104906kcal 105719kcal 106532kcal 107345kcal 108158kcal 108972kcal 109785kcal 110598kcal 111411kcal 112225kcal 113038kcal 113851kcal 114664kcal 115477kcal 116291kcal 117104kcal 117917kcal 118730kcal 119544kcal 120357kcal 121170kcal 121983kcal
水泳
(バタフライ)		 39278kcal 40401kcal 41523kcal 42645kcal 43767kcal 44890kcal 46012kcal 47134kcal 48256kcal 49379kcal 50501kcal 51623kcal 52745kcal 53868kcal 54990kcal 56112kcal 57234kcal 58357kcal 59479kcal 60601kcal 61723kcal 62846kcal 63968kcal 65090kcal 66212kcal 67335kcal 68457kcal 69579kcal 70701kcal 71824kcal 72946kcal 74068kcal 75190kcal 76313kcal 77435kcal 78557kcal 79679kcal 80802kcal 81924kcal 83046kcal 84168kcal 85291kcal 86413kcal 87535kcal 88657kcal 89780kcal 90902kcal 92024kcal 93146kcal 94269kcal 95391kcal 96513kcal 97635kcal 98758kcal 99880kcal 101002kcal 102124kcal 103247kcal 104369kcal 105491kcal 106613kcal 107736kcal 108858kcal 109980kcal 111102kcal 112225kcal 113347kcal 114469kcal 115591kcal 116714kcal 117836kcal 118958kcal 120080kcal 121203kcal 122325kcal 123447kcal 124569kcal 125692kcal 126814kcal 127936kcal 129058kcal 130181kcal 131303kcal 132425kcal 133547kcal 134670kcal 135792kcal 136914kcal 138036kcal 139159kcal 140281kcal 141403kcal 142525kcal 143648kcal 144770kcal 145892kcal 147014kcal 148137kcal 149259kcal 150381kcal 151503kcal 152626kcal 153748kcal 154870kcal 155992kcal 157115kcal 158237kcal 159359kcal 160481kcal 161604kcal 162726kcal 163848kcal 164970kcal 166093kcal 167215kcal 168337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17077kcal 17565kcal 18053kcal 18541kcal 19029kcal 19517kcal 20005kcal 20493kcal 20981kcal 21469kcal 21957kcal 22445kcal 22932kcal 23420kcal 23908kcal 24396kcal 24884kcal 25372kcal 25860kcal 26348kcal 26836kcal 27324kcal 27812kcal 28300kcal 28788kcal 29276kcal 29764kcal 30251kcal 30739kcal 31227kcal 31715kcal 32203kcal 32691kcal 33179kcal 33667kcal 34155kcal 34643kcal 35131kcal 35619kcal 36107kcal 36595kcal 37083kcal 37570kcal 38058kcal 38546kcal 39034kcal 39522kcal 40010kcal 40498kcal 40986kcal 41474kcal 41962kcal 42450kcal 42938kcal 43426kcal 43914kcal 44402kcal 44890kcal 45377kcal 45865kcal 46353kcal 46841kcal 47329kcal 47817kcal 48305kcal 48793kcal 49281kcal 49769kcal 50257kcal 50745kcal 51233kcal 51721kcal 52209kcal 52696kcal 53184kcal 53672kcal 54160kcal 54648kcal 55136kcal 55624kcal 56112kcal 56600kcal 57088kcal 57576kcal 58064kcal 58552kcal 59040kcal 59528kcal 60016kcal 60503kcal 60991kcal 61479kcal 61967kcal 62455kcal 62943kcal 63431kcal 63919kcal 64407kcal 64895kcal 65383kcal 65871kcal 66359kcal 66847kcal 67335kcal 67822kcal 68310kcal 68798kcal 69286kcal 69774kcal 70262kcal 70750kcal 71238kcal 71726kcal 72214kcal 72702kcal 73190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28462kcal 29276kcal 30089kcal 30902kcal 31715kcal 32529kcal 33342kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36595kcal 37408kcal 38221kcal 39034kcal 39848kcal 40661kcal 41474kcal 42287kcal 43100kcal 43914kcal 44727kcal 45540kcal 46353kcal 47167kcal 47980kcal 48793kcal 49606kcal 50419kcal 51233kcal 52046kcal 52859kcal 53672kcal 54486kcal 55299kcal 56112kcal 56925kcal 57738kcal 58552kcal 59365kcal 60178kcal 60991kcal 61805kcal 62618kcal 63431kcal 64244kcal 65058kcal 65871kcal 66684kcal 67497kcal 68310kcal 69124kcal 69937kcal 70750kcal 71563kcal 72377kcal 73190kcal 74003kcal 74816kcal 75629kcal 76443kcal 77256kcal 78069kcal 78882kcal 79696kcal 80509kcal 81322kcal 82135kcal 82948kcal 83762kcal 84575kcal 85388kcal 86201kcal 87015kcal 87828kcal 88641kcal 89454kcal 90267kcal 91081kcal 91894kcal 92707kcal 93520kcal 94334kcal 95147kcal 95960kcal 96773kcal 97587kcal 98400kcal 99213kcal 100026kcal 100839kcal 101653kcal 102466kcal 103279kcal 104092kcal 104906kcal 105719kcal 106532kcal 107345kcal 108158kcal 108972kcal 109785kcal 110598kcal 111411kcal 112225kcal 113038kcal 113851kcal 114664kcal 115477kcal 116291kcal 117104kcal 117917kcal 118730kcal 119544kcal 120357kcal 121170kcal 121983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
背筋運動		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
懸垂		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
スクワット		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
ヨガ
ハタ		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
ヨガ
パワー		 11385kcal 11710kcal 12035kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13336kcal 13662kcal 13987kcal 14312kcal 14638kcal 14963kcal 15288kcal 15613kcal 15939kcal 16264kcal 16589kcal 16915kcal 17240kcal 17565kcal 17890kcal 18216kcal 18541kcal 18866kcal 19192kcal 19517kcal 19842kcal 20167kcal 20493kcal 20818kcal 21143kcal 21469kcal 21794kcal 22119kcal 22445kcal 22770kcal 23095kcal 23420kcal 23746kcal 24071kcal 24396kcal 24722kcal 25047kcal 25372kcal 25697kcal 26023kcal 26348kcal 26673kcal 26999kcal 27324kcal 27649kcal 27974kcal 28300kcal 28625kcal 28950kcal 29276kcal 29601kcal 29926kcal 30251kcal 30577kcal 30902kcal 31227kcal 31553kcal 31878kcal 32203kcal 32529kcal 32854kcal 33179kcal 33504kcal 33830kcal 34155kcal 34480kcal 34806kcal 35131kcal 35456kcal 35781kcal 36107kcal 36432kcal 36757kcal 37083kcal 37408kcal 37733kcal 38058kcal 38384kcal 38709kcal 39034kcal 39360kcal 39685kcal 40010kcal 40335kcal 40661kcal 40986kcal 41311kcal 41637kcal 41962kcal 42287kcal 42612kcal 42938kcal 43263kcal 43588kcal 43914kcal 44239kcal 44564kcal 44890kcal 45215kcal 45540kcal 45865kcal 46191kcal 46516kcal 46841kcal 47167kcal 47492kcal 47817kcal 48142kcal 48468kcal 48793kcal
ダンス
ゆっくり		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
ダンス
普通		 20777kcal 21371kcal 21965kcal 22558kcal 23152kcal 23746kcal 24339kcal 24933kcal 25527kcal 26120kcal 26714kcal 27308kcal 27901kcal 28495kcal 29089kcal 29682kcal 30276kcal 30870kcal 31463kcal 32057kcal 32650kcal 33244kcal 33838kcal 34431kcal 35025kcal 35619kcal 36212kcal 36806kcal 37400kcal 37993kcal 38587kcal 39181kcal 39774kcal 40368kcal 40962kcal 41555kcal 42149kcal 42743kcal 43336kcal 43930kcal 44524kcal 45117kcal 45711kcal 46305kcal 46898kcal 47492kcal 48085kcal 48679kcal 49273kcal 49866kcal 50460kcal 51054kcal 51647kcal 52241kcal 52835kcal 53428kcal 54022kcal 54616kcal 55209kcal 55803kcal 56397kcal 56990kcal 57584kcal 58178kcal 58771kcal 59365kcal 59959kcal 60552kcal 61146kcal 61740kcal 62333kcal 62927kcal 63521kcal 64114kcal 64708kcal 65301kcal 65895kcal 66489kcal 67082kcal 67676kcal 68270kcal 68863kcal 69457kcal 70051kcal 70644kcal 71238kcal 71832kcal 72425kcal 73019kcal 73613kcal 74206kcal 74800kcal 75394kcal 75987kcal 76581kcal 77175kcal 77768kcal 78362kcal 78956kcal 79549kcal 80143kcal 80736kcal 81330kcal 81924kcal 82517kcal 83111kcal 83705kcal 84298kcal 84892kcal 85486kcal 86079kcal 86673kcal 87267kcal 87860kcal 88454kcal 89048kcal
ダンス
激しい		 25616kcal 26348kcal 27080kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30739kcal 31471kcal 32203kcal 32935kcal 33667kcal 34399kcal 35131kcal 35863kcal 36595kcal 37327kcal 38058kcal 38790kcal 39522kcal 40254kcal 40986kcal 41718kcal 42450kcal 43182kcal 43914kcal 44646kcal 45377kcal 46109kcal 46841kcal 47573kcal 48305kcal 49037kcal 49769kcal 50501kcal 51233kcal 51965kcal 52696kcal 53428kcal 54160kcal 54892kcal 55624kcal 56356kcal 57088kcal 57820kcal 58552kcal 59284kcal 60016kcal 60747kcal 61479kcal 62211kcal 62943kcal 63675kcal 64407kcal 65139kcal 65871kcal 66603kcal 67335kcal 68066kcal 68798kcal 69530kcal 70262kcal 70994kcal 71726kcal 72458kcal 73190kcal 73922kcal 74654kcal 75385kcal 76117kcal 76849kcal 77581kcal 78313kcal 79045kcal 79777kcal 80509kcal 81241kcal 81973kcal 82704kcal 83436kcal 84168kcal 84900kcal 85632kcal 86364kcal 87096kcal 87828kcal 88560kcal 89292kcal 90024kcal 90755kcal 91487kcal 92219kcal 92951kcal 93683kcal 94415kcal 95147kcal 95879kcal 96611kcal 97343kcal 98074kcal 98806kcal 99538kcal 100270kcal 101002kcal 101734kcal 102466kcal 103198kcal 103930kcal 104662kcal 105393kcal 106125kcal 106857kcal 107589kcal 108321kcal 109053kcal 109785kcal
踏み台昇降 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
トランポリン
ゆっくり		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12239kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14516kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16793kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19924kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22201kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24478kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26755kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29032kcal 29316kcal 29601kcal 29886kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31309kcal 31593kcal 31878kcal 32163kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33586kcal 33870kcal 34155kcal 34440kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36717kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38994kcal 39278kcal 39563kcal 39848kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41271kcal 41555kcal 41840kcal 42125kcal 42409kcal 42694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36595kcal 36961kcal 37327kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43548kcal 43914kcal 44280kcal 44646kcal 45012kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50867kcal 51233kcal 51599kcal 51965kcal 52331kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
HIIT
ジャンプなし		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
HIIT
ジャンプあり		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
料理全般 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12239kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14516kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16793kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19924kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22201kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24478kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26755kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29032kcal 29316kcal 29601kcal 29886kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31309kcal 31593kcal 31878kcal 32163kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33586kcal 33870kcal 34155kcal 34440kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36717kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38994kcal 39278kcal 39563kcal 39848kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41271kcal 41555kcal 41840kcal 42125kcal 42409kcal 42694kcal
掃除機をかける 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11808kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14760kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17712kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20664kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23616kcal 23884kcal 24152kcal 24421kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26568kcal 26836kcal 27104kcal 27373kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29520kcal 29788kcal 30056kcal 30325kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32472kcal 32740kcal 33008kcal 33277kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35424kcal 35692kcal 35960kcal 36229kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38376kcal 38644kcal 38912kcal 39181kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12239kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14516kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16793kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19924kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22201kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24478kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26755kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29032kcal 29316kcal 29601kcal 29886kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31309kcal 31593kcal 31878kcal 32163kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33586kcal 33870kcal 34155kcal 34440kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36717kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38994kcal 39278kcal 39563kcal 39848kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41271kcal 41555kcal 41840kcal 42125kcal 42409kcal 42694kcal
部屋の片づけ全般 13662kcal 14052kcal 14442kcal 14833kcal 15223kcal 15613kcal 16004kcal 16394kcal 16784kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18736kcal 19127kcal 19517kcal 19907kcal 20298kcal 20688kcal 21078kcal 21469kcal 21859kcal 22249kcal 22640kcal 23030kcal 23420kcal 23811kcal 24201kcal 24591kcal 24982kcal 25372kcal 25762kcal 26153kcal 26543kcal 26934kcal 27324kcal 27714kcal 28105kcal 28495kcal 28885kcal 29276kcal 29666kcal 30056kcal 30447kcal 30837kcal 31227kcal 31618kcal 32008kcal 32398kcal 32789kcal 33179kcal 33569kcal 33960kcal 34350kcal 34740kcal 35131kcal 35521kcal 35912kcal 36302kcal 36692kcal 37083kcal 37473kcal 37863kcal 38254kcal 38644kcal 39034kcal 39425kcal 39815kcal 40205kcal 40596kcal 40986kcal 41376kcal 41767kcal 42157kcal 42547kcal 42938kcal 43328kcal 43718kcal 44109kcal 44499kcal 44890kcal 45280kcal 45670kcal 46061kcal 46451kcal 46841kcal 47232kcal 47622kcal 48012kcal 48403kcal 48793kcal 49183kcal 49574kcal 49964kcal 50354kcal 50745kcal 51135kcal 51525kcal 51916kcal 52306kcal 52696kcal 53087kcal 53477kcal 53868kcal 54258kcal 54648kcal 55039kcal 55429kcal 55819kcal 56210kcal 56600kcal 56990kcal 57381kcal 57771kcal 58161kcal 58552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
トイレ 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5708kcal 5855kcal 6001kcal 6147kcal 6294kcal 6440kcal 6587kcal 6733kcal 6879kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7611kcal 7758kcal 7904kcal 8050kcal 8197kcal 8343kcal 8490kcal 8636kcal 8782kcal 8929kcal 9075kcal 9221kcal 9368kcal 9514kcal 9661kcal 9807kcal 9953kcal 10100kcal 10246kcal 10393kcal 10539kcal 10685kcal 10832kcal 10978kcal 11124kcal 11271kcal 11417kcal 11564kcal 11710kcal 11856kcal 12003kcal 12149kcal 12295kcal 12442kcal 12588kcal 12735kcal 12881kcal 13027kcal 13174kcal 13320kcal 13467kcal 13613kcal 13759kcal 13906kcal 14052kcal 14198kcal 14345kcal 14491kcal 14638kcal 14784kcal 14930kcal 15077kcal 15223kcal 15369kcal 15516kcal 15662kcal 15809kcal 15955kcal 16101kcal 16248kcal 16394kcal 16540kcal 16687kcal 16833kcal 16980kcal 17126kcal 17272kcal 17419kcal 17565kcal 17712kcal 17858kcal 18004kcal 18151kcal 18297kcal 18443kcal 18590kcal 18736kcal 18883kcal 19029kcal 19175kcal 19322kcal 19468kcal 19614kcal 19761kcal 19907kcal 20054kcal 20200kcal 20346kcal 20493kcal 20639kcal 20786kcal 20932kcal 21078kcal 21225kcal 21371kcal 21517kcal 21664kcal 21810kcal 21957kcal
風呂でシャワー 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
風呂で入浴 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15125kcal 15247kcal 15369kcal 15491kcal 15613kcal 15735kcal 15857kcal 15979kcal 16101kcal 16223kcal 16345kcal 16467kcal 16589kcal 16711kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
デスクワーク 3700kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4123kcal 4228kcal 4334kcal 4440kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4863kcal 4968kcal 5074kcal 5180kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5603kcal 5708kcal 5814kcal 5920kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6343kcal 6448kcal 6554kcal 6660kcal 6766kcal 6871kcal 6977kcal 7083kcal 7188kcal 7294kcal 7400kcal 7506kcal 7611kcal 7717kcal 7823kcal 7928kcal 8034kcal 8140kcal 8246kcal 8351kcal 8457kcal 8563kcal 8668kcal 8774kcal 8880kcal 8986kcal 9091kcal 9197kcal 9303kcal 9409kcal 9514kcal 9620kcal 9726kcal 9831kcal 9937kcal 10043kcal 10149kcal 10254kcal 10360kcal 10466kcal 10571kcal 10677kcal 10783kcal 10889kcal 10994kcal 11100kcal 11206kcal 11311kcal 11417kcal 11523kcal 11629kcal 11734kcal 11840kcal 11946kcal 12051kcal 12157kcal 12263kcal 12369kcal 12474kcal 12580kcal 12686kcal 12792kcal 12897kcal 13003kcal 13109kcal 13214kcal 13320kcal 13426kcal 13532kcal 13637kcal 13743kcal 13849kcal 13954kcal 14060kcal 14166kcal 14272kcal 14377kcal 14483kcal 14589kcal 14694kcal 14800kcal 14906kcal 15012kcal 15117kcal 15223kcal 15329kcal 15435kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15857kcal
立って仕事をする 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5708kcal 5855kcal 6001kcal 6147kcal 6294kcal 6440kcal 6587kcal 6733kcal 6879kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7611kcal 7758kcal 7904kcal 8050kcal 8197kcal 8343kcal 8490kcal 8636kcal 8782kcal 8929kcal 9075kcal 9221kcal 9368kcal 9514kcal 9661kcal 9807kcal 9953kcal 10100kcal 10246kcal 10393kcal 10539kcal 10685kcal 10832kcal 10978kcal 11124kcal 11271kcal 11417kcal 11564kcal 11710kcal 11856kcal 12003kcal 12149kcal 12295kcal 12442kcal 12588kcal 12735kcal 12881kcal 13027kcal 13174kcal 13320kcal 13467kcal 13613kcal 13759kcal 13906kcal 14052kcal 14198kcal 14345kcal 14491kcal 14638kcal 14784kcal 14930kcal 15077kcal 15223kcal 15369kcal 15516kcal 15662kcal 15809kcal 15955kcal 16101kcal 16248kcal 16394kcal 16540kcal 16687kcal 16833kcal 16980kcal 17126kcal 17272kcal 17419kcal 17565kcal 17712kcal 17858kcal 18004kcal 18151kcal 18297kcal 18443kcal 18590kcal 18736kcal 18883kcal 19029kcal 19175kcal 19322kcal 19468kcal 19614kcal 19761kcal 19907kcal 20054kcal 20200kcal 20346kcal 20493kcal 20639kcal 20786kcal 20932kcal 21078kcal 21225kcal 21371kcal 21517kcal 21664kcal 21810kcal 21957kcal
体をよく動かす仕事 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
電車バスに乗車 3700kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4123kcal 4228kcal 4334kcal 4440kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4863kcal 4968kcal 5074kcal 5180kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5603kcal 5708kcal 5814kcal 5920kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6343kcal 6448kcal 6554kcal 6660kcal 6766kcal 6871kcal 6977kcal 7083kcal 7188kcal 7294kcal 7400kcal 7506kcal 7611kcal 7717kcal 7823kcal 7928kcal 8034kcal 8140kcal 8246kcal 8351kcal 8457kcal 8563kcal 8668kcal 8774kcal 8880kcal 8986kcal 9091kcal 9197kcal 9303kcal 9409kcal 9514kcal 9620kcal 9726kcal 9831kcal 9937kcal 10043kcal 10149kcal 10254kcal 10360kcal 10466kcal 10571kcal 10677kcal 10783kcal 10889kcal 10994kcal 11100kcal 11206kcal 11311kcal 11417kcal 11523kcal 11629kcal 11734kcal 11840kcal 11946kcal 12051kcal 12157kcal 12263kcal 12369kcal 12474kcal 12580kcal 12686kcal 12792kcal 12897kcal 13003kcal 13109kcal 13214kcal 13320kcal 13426kcal 13532kcal 13637kcal 13743kcal 13849kcal 13954kcal 14060kcal 14166kcal 14272kcal 14377kcal 14483kcal 14589kcal 14694kcal 14800kcal 14906kcal 15012kcal 15117kcal 15223kcal 15329kcal 15435kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15857kcal
自動車を運転 7115kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7928kcal 8132kcal 8335kcal 8538kcal 8742kcal 8945kcal 9148kcal 9352kcal 9555kcal 9758kcal 9962kcal 10165kcal 10368kcal 10571kcal 10775kcal 10978kcal 11181kcal 11385kcal 11588kcal 11791kcal 11995kcal 12198kcal 12401kcal 12604kcal 12808kcal 13011kcal 13214kcal 13418kcal 13621kcal 13824kcal 14028kcal 14231kcal 14434kcal 14638kcal 14841kcal 15044kcal 15247kcal 15451kcal 15654kcal 15857kcal 16061kcal 16264kcal 16467kcal 16671kcal 16874kcal 17077kcal 17281kcal 17484kcal 17687kcal 17890kcal 18094kcal 18297kcal 18500kcal 18704kcal 18907kcal 19110kcal 19314kcal 19517kcal 19720kcal 19924kcal 20127kcal 20330kcal 20533kcal 20737kcal 20940kcal 21143kcal 21347kcal 21550kcal 21753kcal 21957kcal 22160kcal 22363kcal 22566kcal 22770kcal 22973kcal 23176kcal 23380kcal 23583kcal 23786kcal 23990kcal 24193kcal 24396kcal 24600kcal 24803kcal 25006kcal 25209kcal 25413kcal 25616kcal 25819kcal 26023kcal 26226kcal 26429kcal 26633kcal 26836kcal 27039kcal 27243kcal 27446kcal 27649kcal 27852kcal 28056kcal 28259kcal 28462kcal 28666kcal 28869kcal 29072kcal 29276kcal 29479kcal 29682kcal 29886kcal 30089kcal 30292kcal 30495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39278kcal 40401kcal 41523kcal 42645kcal 43767kcal 44890kcal 46012kcal 47134kcal 48256kcal 49379kcal 50501kcal 51623kcal 52745kcal 53868kcal 54990kcal 56112kcal 57234kcal 58357kcal 59479kcal 60601kcal 61723kcal 62846kcal 63968kcal 65090kcal 66212kcal 67335kcal 68457kcal 69579kcal 70701kcal 71824kcal 72946kcal 74068kcal 75190kcal 76313kcal 77435kcal 78557kcal 79679kcal 80802kcal 81924kcal 83046kcal 84168kcal 85291kcal 86413kcal 87535kcal 88657kcal 89780kcal 90902kcal 92024kcal 93146kcal 94269kcal 95391kcal 96513kcal 97635kcal 98758kcal 99880kcal 101002kcal 102124kcal 103247kcal 104369kcal 105491kcal 106613kcal 107736kcal 108858kcal 109980kcal 111102kcal 112225kcal 113347kcal 114469kcal 115591kcal 116714kcal 117836kcal 118958kcal 120080kcal 121203kcal 122325kcal 123447kcal 124569kcal 125692kcal 126814kcal 127936kcal 129058kcal 130181kcal 131303kcal 132425kcal 133547kcal 134670kcal 135792kcal 136914kcal 138036kcal 139159kcal 140281kcal 141403kcal 142525kcal 143648kcal 144770kcal 145892kcal 147014kcal 148137kcal 149259kcal 150381kcal 151503kcal 152626kcal 153748kcal 154870kcal 155992kcal 157115kcal 158237kcal 159359kcal 160481kcal 161604kcal 162726kcal 163848kcal 164970kcal 166093kcal 167215kcal 168337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35009kcal 36009kcal 37009kcal 38010kcal 39010kcal 40010kcal 41010kcal 42011kcal 43011kcal 44011kcal 45012kcal 46012kcal 47012kcal 48012kcal 49013kcal 50013kcal 51013kcal 52013kcal 53014kcal 54014kcal 55014kcal 56014kcal 57015kcal 58015kcal 59015kcal 60016kcal 61016kcal 62016kcal 63016kcal 64017kcal 65017kcal 66017kcal 67017kcal 68018kcal 69018kcal 70018kcal 71018kcal 72019kcal 73019kcal 74019kcal 75020kcal 76020kcal 77020kcal 78020kcal 79021kcal 80021kcal 81021kcal 82021kcal 83022kcal 84022kcal 85022kcal 86022kcal 87023kcal 88023kcal 89023kcal 90024kcal 91024kcal 92024kcal 93024kcal 94025kcal 95025kcal 96025kcal 97025kcal 98026kcal 99026kcal 100026kcal 101026kcal 102027kcal 103027kcal 104027kcal 105028kcal 106028kcal 107028kcal 108028kcal 109029kcal 110029kcal 111029kcal 112029kcal 113030kcal 114030kcal 115030kcal 116030kcal 117031kcal 118031kcal 119031kcal 120032kcal 121032kcal 122032kcal 123032kcal 124033kcal 125033kcal 126033kcal 127033kcal 128034kcal 129034kcal 130034kcal 131034kcal 132035kcal 133035kcal 134035kcal 135036kcal 136036kcal 137036kcal 138036kcal 139037kcal 140037kcal 141037kcal 142037kcal 143038kcal 144038kcal 145038kcal 146038kcal 147039kcal 148039kcal 149039kcal 150040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33586kcal 34545kcal 35505kcal 36465kcal 37424kcal 38384kcal 39343kcal 40303kcal 41263kcal 42222kcal 43182kcal 44141kcal 45101kcal 46061kcal 47020kcal 47980kcal 48939kcal 49899kcal 50859kcal 51818kcal 52778kcal 53737kcal 54697kcal 55657kcal 56616kcal 57576kcal 58535kcal 59495kcal 60455kcal 61414kcal 62374kcal 63333kcal 64293kcal 65253kcal 66212kcal 67172kcal 68131kcal 69091kcal 70051kcal 71010kcal 71970kcal 72930kcal 73889kcal 74849kcal 75808kcal 76768kcal 77728kcal 78687kcal 79647kcal 80606kcal 81566kcal 82526kcal 83485kcal 84445kcal 85404kcal 86364kcal 87324kcal 88283kcal 89243kcal 90202kcal 91162kcal 92122kcal 93081kcal 94041kcal 95000kcal 95960kcal 96920kcal 97879kcal 98839kcal 99798kcal 100758kcal 101718kcal 102677kcal 103637kcal 104596kcal 105556kcal 106516kcal 107475kcal 108435kcal 109395kcal 110354kcal 111314kcal 112273kcal 113233kcal 114193kcal 115152kcal 116112kcal 117071kcal 118031kcal 118991kcal 119950kcal 120910kcal 121869kcal 122829kcal 123789kcal 124748kcal 125708kcal 126667kcal 127627kcal 128587kcal 129546kcal 130506kcal 131465kcal 132425kcal 133385kcal 134344kcal 135304kcal 136263kcal 137223kcal 138183kcal 139142kcal 140102kcal 141062kcal 142021kcal 142981kcal 143940kcal
水泳
(速め:全般)		 28462kcal 29276kcal 30089kcal 30902kcal 31715kcal 32529kcal 33342kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36595kcal 37408kcal 38221kcal 39034kcal 39848kcal 40661kcal 41474kcal 42287kcal 43100kcal 43914kcal 44727kcal 45540kcal 46353kcal 47167kcal 47980kcal 48793kcal 49606kcal 50419kcal 51233kcal 52046kcal 52859kcal 53672kcal 54486kcal 55299kcal 56112kcal 56925kcal 57738kcal 58552kcal 59365kcal 60178kcal 60991kcal 61805kcal 62618kcal 63431kcal 64244kcal 65058kcal 65871kcal 66684kcal 67497kcal 68310kcal 69124kcal 69937kcal 70750kcal 71563kcal 72377kcal 73190kcal 74003kcal 74816kcal 75629kcal 76443kcal 77256kcal 78069kcal 78882kcal 79696kcal 80509kcal 81322kcal 82135kcal 82948kcal 83762kcal 84575kcal 85388kcal 86201kcal 87015kcal 87828kcal 88641kcal 89454kcal 90267kcal 91081kcal 91894kcal 92707kcal 93520kcal 94334kcal 95147kcal 95960kcal 96773kcal 97587kcal 98400kcal 99213kcal 100026kcal 100839kcal 101653kcal 102466kcal 103279kcal 104092kcal 104906kcal 105719kcal 106532kcal 107345kcal 108158kcal 108972kcal 109785kcal 110598kcal 111411kcal 112225kcal 113038kcal 113851kcal 114664kcal 115477kcal 116291kcal 117104kcal 117917kcal 118730kcal 119544kcal 120357kcal 121170kcal 121983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28462kcal 29276kcal 30089kcal 30902kcal 31715kcal 32529kcal 33342kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36595kcal 37408kcal 38221kcal 39034kcal 39848kcal 40661kcal 41474kcal 42287kcal 43100kcal 43914kcal 44727kcal 45540kcal 46353kcal 47167kcal 47980kcal 48793kcal 49606kcal 50419kcal 51233kcal 52046kcal 52859kcal 53672kcal 54486kcal 55299kcal 56112kcal 56925kcal 57738kcal 58552kcal 59365kcal 60178kcal 60991kcal 61805kcal 62618kcal 63431kcal 64244kcal 65058kcal 65871kcal 66684kcal 67497kcal 68310kcal 69124kcal 69937kcal 70750kcal 71563kcal 72377kcal 73190kcal 74003kcal 74816kcal 75629kcal 76443kcal 77256kcal 78069kcal 78882kcal 79696kcal 80509kcal 81322kcal 82135kcal 82948kcal 83762kcal 84575kcal 85388kcal 86201kcal 87015kcal 87828kcal 88641kcal 89454kcal 90267kcal 91081kcal 91894kcal 92707kcal 93520kcal 94334kcal 95147kcal 95960kcal 96773kcal 97587kcal 98400kcal 99213kcal 100026kcal 100839kcal 101653kcal 102466kcal 103279kcal 104092kcal 104906kcal 105719kcal 106532kcal 107345kcal 108158kcal 108972kcal 109785kcal 110598kcal 111411kcal 112225kcal 113038kcal 113851kcal 114664kcal 115477kcal 116291kcal 117104kcal 117917kcal 118730kcal 119544kcal 120357kcal 121170kcal 121983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28462kcal 29276kcal 30089kcal 30902kcal 31715kcal 32529kcal 33342kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36595kcal 37408kcal 38221kcal 39034kcal 39848kcal 40661kcal 41474kcal 42287kcal 43100kcal 43914kcal 44727kcal 45540kcal 46353kcal 47167kcal 47980kcal 48793kcal 49606kcal 50419kcal 51233kcal 52046kcal 52859kcal 53672kcal 54486kcal 55299kcal 56112kcal 56925kcal 57738kcal 58552kcal 59365kcal 60178kcal 60991kcal 61805kcal 62618kcal 63431kcal 64244kcal 65058kcal 65871kcal 66684kcal 67497kcal 68310kcal 69124kcal 69937kcal 70750kcal 71563kcal 72377kcal 73190kcal 74003kcal 74816kcal 75629kcal 76443kcal 77256kcal 78069kcal 78882kcal 79696kcal 80509kcal 81322kcal 82135kcal 82948kcal 83762kcal 84575kcal 85388kcal 86201kcal 87015kcal 87828kcal 88641kcal 89454kcal 90267kcal 91081kcal 91894kcal 92707kcal 93520kcal 94334kcal 95147kcal 95960kcal 96773kcal 97587kcal 98400kcal 99213kcal 100026kcal 100839kcal 101653kcal 102466kcal 103279kcal 104092kcal 104906kcal 105719kcal 106532kcal 107345kcal 108158kcal 108972kcal 109785kcal 110598kcal 111411kcal 112225kcal 113038kcal 113851kcal 114664kcal 115477kcal 116291kcal 117104kcal 117917kcal 118730kcal 119544kcal 120357kcal 121170kcal 121983kcal
ダンス
激しい		 25616kcal 26348kcal 27080kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30739kcal 31471kcal 32203kcal 32935kcal 33667kcal 34399kcal 35131kcal 35863kcal 36595kcal 37327kcal 38058kcal 38790kcal 39522kcal 40254kcal 40986kcal 41718kcal 42450kcal 43182kcal 43914kcal 44646kcal 45377kcal 46109kcal 46841kcal 47573kcal 48305kcal 49037kcal 49769kcal 50501kcal 51233kcal 51965kcal 52696kcal 53428kcal 54160kcal 54892kcal 55624kcal 56356kcal 57088kcal 57820kcal 58552kcal 59284kcal 60016kcal 60747kcal 61479kcal 62211kcal 62943kcal 63675kcal 64407kcal 65139kcal 65871kcal 66603kcal 67335kcal 68066kcal 68798kcal 69530kcal 70262kcal 70994kcal 71726kcal 72458kcal 73190kcal 73922kcal 74654kcal 75385kcal 76117kcal 76849kcal 77581kcal 78313kcal 79045kcal 79777kcal 80509kcal 81241kcal 81973kcal 82704kcal 83436kcal 84168kcal 84900kcal 85632kcal 86364kcal 87096kcal 87828kcal 88560kcal 89292kcal 90024kcal 90755kcal 91487kcal 92219kcal 92951kcal 93683kcal 94415kcal 95147kcal 95879kcal 96611kcal 97343kcal 98074kcal 98806kcal 99538kcal 100270kcal 101002kcal 101734kcal 102466kcal 103198kcal 103930kcal 104662kcal 105393kcal 106125kcal 106857kcal 107589kcal 108321kcal 109053kcal 109785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25047kcal 25762kcal 26478kcal 27194kcal 27909kcal 28625kcal 29341kcal 30056kcal 30772kcal 31488kcal 32203kcal 32919kcal 33634kcal 34350kcal 35066kcal 35781kcal 36497kcal 37213kcal 37928kcal 38644kcal 39360kcal 40075kcal 40791kcal 41507kcal 42222kcal 42938kcal 43653kcal 44369kcal 45085kcal 45800kcal 46516kcal 47232kcal 47947kcal 48663kcal 49379kcal 50094kcal 50810kcal 51525kcal 52241kcal 52957kcal 53672kcal 54388kcal 55104kcal 55819kcal 56535kcal 57251kcal 57966kcal 58682kcal 59397kcal 60113kcal 60829kcal 61544kcal 62260kcal 62976kcal 63691kcal 64407kcal 65123kcal 65838kcal 66554kcal 67269kcal 67985kcal 68701kcal 69416kcal 70132kcal 70848kcal 71563kcal 72279kcal 72995kcal 73710kcal 74426kcal 75141kcal 75857kcal 76573kcal 77288kcal 78004kcal 78720kcal 79435kcal 80151kcal 80867kcal 81582kcal 82298kcal 83014kcal 83729kcal 84445kcal 85160kcal 85876kcal 86592kcal 87307kcal 88023kcal 88739kcal 89454kcal 90170kcal 90886kcal 91601kcal 92317kcal 93032kcal 93748kcal 94464kcal 95179kcal 95895kcal 96611kcal 97326kcal 98042kcal 98758kcal 99473kcal 100189kcal 100904kcal 101620kcal 102336kcal 103051kcal 103767kcal 104483kcal 105198kcal 105914kcal 106630kcal 107345kcal
水泳
(普通:全般)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27674kcal 28349kcal 29024kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54673kcal 55348kcal 56023kcal 56698kcal 57373kcal 58048kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81672kcal 82347kcal 83022kcal 83697kcal 84372kcal 85047kcal 85722kcal 86397kcal 87072kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
山登り 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
HIIT
ジャンプあり		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24722kcal 25372kcal 26023kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29276kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32529kcal 33179kcal 33830kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37083kcal 37733kcal 38384kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41637kcal 42287kcal 42938kcal 43588kcal 44239kcal 44890kcal 45540kcal 46191kcal 46841kcal 47492kcal 48142kcal 48793kcal 49444kcal 50094kcal 50745kcal 51395kcal 52046kcal 52696kcal 53347kcal 53998kcal 54648kcal 55299kcal 55949kcal 56600kcal 57251kcal 57901kcal 58552kcal 59202kcal 59853kcal 60503kcal 61154kcal 61805kcal 62455kcal 63106kcal 63756kcal 64407kcal 65058kcal 65708kcal 66359kcal 67009kcal 67660kcal 68310kcal 68961kcal 69612kcal 70262kcal 70913kcal 71563kcal 72214kcal 72864kcal 73515kcal 74166kcal 74816kcal 75467kcal 76117kcal 76768kcal 77419kcal 78069kcal 78720kcal 79370kcal 80021kcal 80671kcal 81322kcal 81973kcal 82623kcal 83274kcal 83924kcal 84575kcal 85225kcal 85876kcal 86527kcal 87177kcal 87828kcal 88478kcal 89129kcal 89780kcal 90430kcal 91081kcal 91731kcal 92382kcal 93032kcal 93683kcal 94334kcal 94984kcal 95635kcal 96285kcal 96936kcal 97587kcal
ダンス
普通		 20777kcal 21371kcal 21965kcal 22558kcal 23152kcal 23746kcal 24339kcal 24933kcal 25527kcal 26120kcal 26714kcal 27308kcal 27901kcal 28495kcal 29089kcal 29682kcal 30276kcal 30870kcal 31463kcal 32057kcal 32650kcal 33244kcal 33838kcal 34431kcal 35025kcal 35619kcal 36212kcal 36806kcal 37400kcal 37993kcal 38587kcal 39181kcal 39774kcal 40368kcal 40962kcal 41555kcal 42149kcal 42743kcal 43336kcal 43930kcal 44524kcal 45117kcal 45711kcal 46305kcal 46898kcal 47492kcal 48085kcal 48679kcal 49273kcal 49866kcal 50460kcal 51054kcal 51647kcal 52241kcal 52835kcal 53428kcal 54022kcal 54616kcal 55209kcal 55803kcal 56397kcal 56990kcal 57584kcal 58178kcal 58771kcal 59365kcal 59959kcal 60552kcal 61146kcal 61740kcal 62333kcal 62927kcal 63521kcal 64114kcal 64708kcal 65301kcal 65895kcal 66489kcal 67082kcal 67676kcal 68270kcal 68863kcal 69457kcal 70051kcal 70644kcal 71238kcal 71832kcal 72425kcal 73019kcal 73613kcal 74206kcal 74800kcal 75394kcal 75987kcal 76581kcal 77175kcal 77768kcal 78362kcal 78956kcal 79549kcal 80143kcal 80736kcal 81330kcal 81924kcal 82517kcal 83111kcal 83705kcal 84298kcal 84892kcal 85486kcal 86079kcal 86673kcal 87267kcal 87860kcal 88454kcal 89048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17077kcal 17565kcal 18053kcal 18541kcal 19029kcal 19517kcal 20005kcal 20493kcal 20981kcal 21469kcal 21957kcal 22445kcal 22932kcal 23420kcal 23908kcal 24396kcal 24884kcal 25372kcal 25860kcal 26348kcal 26836kcal 27324kcal 27812kcal 28300kcal 28788kcal 29276kcal 29764kcal 30251kcal 30739kcal 31227kcal 31715kcal 32203kcal 32691kcal 33179kcal 33667kcal 34155kcal 34643kcal 35131kcal 35619kcal 36107kcal 36595kcal 37083kcal 37570kcal 38058kcal 38546kcal 39034kcal 39522kcal 40010kcal 40498kcal 40986kcal 41474kcal 41962kcal 42450kcal 42938kcal 43426kcal 43914kcal 44402kcal 44890kcal 45377kcal 45865kcal 46353kcal 46841kcal 47329kcal 47817kcal 48305kcal 48793kcal 49281kcal 49769kcal 50257kcal 50745kcal 51233kcal 51721kcal 52209kcal 52696kcal 53184kcal 53672kcal 54160kcal 54648kcal 55136kcal 55624kcal 56112kcal 56600kcal 57088kcal 57576kcal 58064kcal 58552kcal 59040kcal 59528kcal 60016kcal 60503kcal 60991kcal 61479kcal 61967kcal 62455kcal 62943kcal 63431kcal 63919kcal 64407kcal 64895kcal 65383kcal 65871kcal 66359kcal 66847kcal 67335kcal 67822kcal 68310kcal 68798kcal 69286kcal 69774kcal 70262kcal 70750kcal 71238kcal 71726kcal 72214kcal 72702kcal 73190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17077kcal 17565kcal 18053kcal 18541kcal 19029kcal 19517kcal 20005kcal 20493kcal 20981kcal 21469kcal 21957kcal 22445kcal 22932kcal 23420kcal 23908kcal 24396kcal 24884kcal 25372kcal 25860kcal 26348kcal 26836kcal 27324kcal 27812kcal 28300kcal 28788kcal 29276kcal 29764kcal 30251kcal 30739kcal 31227kcal 31715kcal 32203kcal 32691kcal 33179kcal 33667kcal 34155kcal 34643kcal 35131kcal 35619kcal 36107kcal 36595kcal 37083kcal 37570kcal 38058kcal 38546kcal 39034kcal 39522kcal 40010kcal 40498kcal 40986kcal 41474kcal 41962kcal 42450kcal 42938kcal 43426kcal 43914kcal 44402kcal 44890kcal 45377kcal 45865kcal 46353kcal 46841kcal 47329kcal 47817kcal 48305kcal 48793kcal 49281kcal 49769kcal 50257kcal 50745kcal 51233kcal 51721kcal 52209kcal 52696kcal 53184kcal 53672kcal 54160kcal 54648kcal 55136kcal 55624kcal 56112kcal 56600kcal 57088kcal 57576kcal 58064kcal 58552kcal 59040kcal 59528kcal 60016kcal 60503kcal 60991kcal 61479kcal 61967kcal 62455kcal 62943kcal 63431kcal 63919kcal 64407kcal 64895kcal 65383kcal 65871kcal 66359kcal 66847kcal 67335kcal 67822kcal 68310kcal 68798kcal 69286kcal 69774kcal 70262kcal 70750kcal 71238kcal 71726kcal 72214kcal 72702kcal 73190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17240kcal 17671kcal 18102kcal 18533kcal 18964kcal 19395kcal 19826kcal 20257kcal 20688kcal 21119kcal 21550kcal 21981kcal 22412kcal 22843kcal 23274kcal 23705kcal 24136kcal 24567kcal 24998kcal 25429kcal 25860kcal 26291kcal 26722kcal 27153kcal 27584kcal 28015kcal 28446kcal 28877kcal 29308kcal 29739kcal 30170kcal 30601kcal 31032kcal 31463kcal 31894kcal 32325kcal 32756kcal 33187kcal 33618kcal 34049kcal 34480kcal 34911kcal 35342kcal 35773kcal 36204kcal 36635kcal 37066kcal 37497kcal 37928kcal 38359kcal 38790kcal 39221kcal 39652kcal 40083kcal 40514kcal 40945kcal 41376kcal 41807kcal 42238kcal 42669kcal 43100kcal 43531kcal 43962kcal 44393kcal 44824kcal 45255kcal 45686kcal 46117kcal 46548kcal 46980kcal 47411kcal 47842kcal 48273kcal 48704kcal 49135kcal 49566kcal 49997kcal 50428kcal 50859kcal 51290kcal 51721kcal 52152kcal 52583kcal 53014kcal 53445kcal 53876kcal 54307kcal 54738kcal 55169kcal 55600kcal 56031kcal 56462kcal 56893kcal 57324kcal 57755kcal 58186kcal 58617kcal 59048kcal 59479kcal 59910kcal 60341kcal 60772kcal 61203kcal 61634kcal 62065kcal 62496kcal 62927kcal 63358kcal 63789kcal 64220kcal 64651kcal
踏み台昇降 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
HIIT
ジャンプなし		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
ダンス
ゆっくり		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
筋トレ
スクワット		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21143kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26023kcal 26429kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28462kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30495kcal 30902kcal 31309kcal 31715kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33748kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35781kcal 36188kcal 36595kcal 37001kcal 37408kcal 37814kcal 38221kcal 38628kcal 39034kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41067kcal 41474kcal 41881kcal 42287kcal 42694kcal 43100kcal 43507kcal 43914kcal 44320kcal 44727kcal 45133kcal 45540kcal 45947kcal 46353kcal 46760kcal 47167kcal 47573kcal 47980kcal 48386kcal 48793kcal 49200kcal 49606kcal 50013kcal 50419kcal 50826kcal 51233kcal 51639kcal 52046kcal 52453kcal 52859kcal 53266kcal 53672kcal 54079kcal 54486kcal 54892kcal 55299kcal 55705kcal 56112kcal 56519kcal 56925kcal 57332kcal 57738kcal 58145kcal 58552kcal 58958kcal 59365kcal 59772kcal 60178kcal 60585kcal 60991kcal
部屋の片づけ全般 13662kcal 14052kcal 14442kcal 14833kcal 15223kcal 15613kcal 16004kcal 16394kcal 16784kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18736kcal 19127kcal 19517kcal 19907kcal 20298kcal 20688kcal 21078kcal 21469kcal 21859kcal 22249kcal 22640kcal 23030kcal 23420kcal 23811kcal 24201kcal 24591kcal 24982kcal 25372kcal 25762kcal 26153kcal 26543kcal 26934kcal 27324kcal 27714kcal 28105kcal 28495kcal 28885kcal 29276kcal 29666kcal 30056kcal 30447kcal 30837kcal 31227kcal 31618kcal 32008kcal 32398kcal 32789kcal 33179kcal 33569kcal 33960kcal 34350kcal 34740kcal 35131kcal 35521kcal 35912kcal 36302kcal 36692kcal 37083kcal 37473kcal 37863kcal 38254kcal 38644kcal 39034kcal 39425kcal 39815kcal 40205kcal 40596kcal 40986kcal 41376kcal 41767kcal 42157kcal 42547kcal 42938kcal 43328kcal 43718kcal 44109kcal 44499kcal 44890kcal 45280kcal 45670kcal 46061kcal 46451kcal 46841kcal 47232kcal 47622kcal 48012kcal 48403kcal 48793kcal 49183kcal 49574kcal 49964kcal 50354kcal 50745kcal 51135kcal 51525kcal 51916kcal 52306kcal 52696kcal 53087kcal 53477kcal 53868kcal 54258kcal 54648kcal 55039kcal 55429kcal 55819kcal 56210kcal 56600kcal 56990kcal 57381kcal 57771kcal 58161kcal 58552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36595kcal 36961kcal 37327kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43548kcal 43914kcal 44280kcal 44646kcal 45012kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50867kcal 51233kcal 51599kcal 51965kcal 52331kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12239kcal 12588kcal 12938kcal 13288kcal 13637kcal 13987kcal 14337kcal 14686kcal 15036kcal 15386kcal 15735kcal 16085kcal 16435kcal 16784kcal 17134kcal 17484kcal 17834kcal 18183kcal 18533kcal 18883kcal 19232kcal 19582kcal 19932kcal 20281kcal 20631kcal 20981kcal 21330kcal 21680kcal 22030kcal 22379kcal 22729kcal 23079kcal 23429kcal 23778kcal 24128kcal 24478kcal 24827kcal 25177kcal 25527kcal 25876kcal 26226kcal 26576kcal 26925kcal 27275kcal 27625kcal 27974kcal 28324kcal 28674kcal 29024kcal 29373kcal 29723kcal 30073kcal 30422kcal 30772kcal 31122kcal 31471kcal 31821kcal 32171kcal 32520kcal 32870kcal 33220kcal 33569kcal 33919kcal 34269kcal 34618kcal 34968kcal 35318kcal 35668kcal 36017kcal 36367kcal 36717kcal 37066kcal 37416kcal 37766kcal 38115kcal 38465kcal 38815kcal 39164kcal 39514kcal 39864kcal 40213kcal 40563kcal 40913kcal 41263kcal 41612kcal 41962kcal 42312kcal 42661kcal 43011kcal 43361kcal 43710kcal 44060kcal 44410kcal 44759kcal 45109kcal 45459kcal 45808kcal 46158kcal 46508kcal 46858kcal 47207kcal 47557kcal 47907kcal 48256kcal 48606kcal 48956kcal 49305kcal 49655kcal 50005kcal 50354kcal 50704kcal 51054kcal 51403kcal 51753kcal 52103kcal 52453kcal
ヨガ
パワー		 11385kcal 11710kcal 12035kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13336kcal 13662kcal 13987kcal 14312kcal 14638kcal 14963kcal 15288kcal 15613kcal 15939kcal 16264kcal 16589kcal 16915kcal 17240kcal 17565kcal 17890kcal 18216kcal 18541kcal 18866kcal 19192kcal 19517kcal 19842kcal 20167kcal 20493kcal 20818kcal 21143kcal 21469kcal 21794kcal 22119kcal 22445kcal 22770kcal 23095kcal 23420kcal 23746kcal 24071kcal 24396kcal 24722kcal 25047kcal 25372kcal 25697kcal 26023kcal 26348kcal 26673kcal 26999kcal 27324kcal 27649kcal 27974kcal 28300kcal 28625kcal 28950kcal 29276kcal 29601kcal 29926kcal 30251kcal 30577kcal 30902kcal 31227kcal 31553kcal 31878kcal 32203kcal 32529kcal 32854kcal 33179kcal 33504kcal 33830kcal 34155kcal 34480kcal 34806kcal 35131kcal 35456kcal 35781kcal 36107kcal 36432kcal 36757kcal 37083kcal 37408kcal 37733kcal 38058kcal 38384kcal 38709kcal 39034kcal 39360kcal 39685kcal 40010kcal 40335kcal 40661kcal 40986kcal 41311kcal 41637kcal 41962kcal 42287kcal 42612kcal 42938kcal 43263kcal 43588kcal 43914kcal 44239kcal 44564kcal 44890kcal 45215kcal 45540kcal 45865kcal 46191kcal 46516kcal 46841kcal 47167kcal 47492kcal 47817kcal 48142kcal 48468kcal 48793kcal
筋トレ
腹筋運動		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
背筋運動		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
筋トレ
懸垂		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45426kcal 45735kcal 46044kcal 46353kcal
トランポリン
ゆっくり		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12239kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14516kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16793kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19924kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22201kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24478kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26755kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29032kcal 29316kcal 29601kcal 29886kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31309kcal 31593kcal 31878kcal 32163kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33586kcal 33870kcal 34155kcal 34440kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36717kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38994kcal 39278kcal 39563kcal 39848kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41271kcal 41555kcal 41840kcal 42125kcal 42409kcal 42694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12239kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14516kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16793kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19924kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22201kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24478kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26755kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29032kcal 29316kcal 29601kcal 29886kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31309kcal 31593kcal 31878kcal 32163kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33586kcal 33870kcal 34155kcal 34440kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36717kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38994kcal 39278kcal 39563kcal 39848kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41271kcal 41555kcal 41840kcal 42125kcal 42409kcal 42694kcal
料理全般 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12239kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14516kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16793kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19924kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22201kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24478kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26755kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29032kcal 29316kcal 29601kcal 29886kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31309kcal 31593kcal 31878kcal 32163kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33586kcal 33870kcal 34155kcal 34440kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36717kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38994kcal 39278kcal 39563kcal 39848kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41271kcal 41555kcal 41840kcal 42125kcal 42409kcal 42694kcal
掃除機をかける 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11808kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14760kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17712kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20664kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23616kcal 23884kcal 24152kcal 24421kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26568kcal 26836kcal 27104kcal 27373kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29520kcal 29788kcal 30056kcal 30325kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32472kcal 32740kcal 33008kcal 33277kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35424kcal 35692kcal 35960kcal 36229kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38376kcal 38644kcal 38912kcal 39181kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
体をよく動かす仕事 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
皿洗い 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
ヨガ
ハタ		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7115kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7928kcal 8132kcal 8335kcal 8538kcal 8742kcal 8945kcal 9148kcal 9352kcal 9555kcal 9758kcal 9962kcal 10165kcal 10368kcal 10571kcal 10775kcal 10978kcal 11181kcal 11385kcal 11588kcal 11791kcal 11995kcal 12198kcal 12401kcal 12604kcal 12808kcal 13011kcal 13214kcal 13418kcal 13621kcal 13824kcal 14028kcal 14231kcal 14434kcal 14638kcal 14841kcal 15044kcal 15247kcal 15451kcal 15654kcal 15857kcal 16061kcal 16264kcal 16467kcal 16671kcal 16874kcal 17077kcal 17281kcal 17484kcal 17687kcal 17890kcal 18094kcal 18297kcal 18500kcal 18704kcal 18907kcal 19110kcal 19314kcal 19517kcal 19720kcal 19924kcal 20127kcal 20330kcal 20533kcal 20737kcal 20940kcal 21143kcal 21347kcal 21550kcal 21753kcal 21957kcal 22160kcal 22363kcal 22566kcal 22770kcal 22973kcal 23176kcal 23380kcal 23583kcal 23786kcal 23990kcal 24193kcal 24396kcal 24600kcal 24803kcal 25006kcal 25209kcal 25413kcal 25616kcal 25819kcal 26023kcal 26226kcal 26429kcal 26633kcal 26836kcal 27039kcal 27243kcal 27446kcal 27649kcal 27852kcal 28056kcal 28259kcal 28462kcal 28666kcal 28869kcal 29072kcal 29276kcal 29479kcal 29682kcal 29886kcal 30089kcal 30292kcal 30495kcal
自動車を運転 7115kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7928kcal 8132kcal 8335kcal 8538kcal 8742kcal 8945kcal 9148kcal 9352kcal 9555kcal 9758kcal 9962kcal 10165kcal 10368kcal 10571kcal 10775kcal 10978kcal 11181kcal 11385kcal 11588kcal 11791kcal 11995kcal 12198kcal 12401kcal 12604kcal 12808kcal 13011kcal 13214kcal 13418kcal 13621kcal 13824kcal 14028kcal 14231kcal 14434kcal 14638kcal 14841kcal 15044kcal 15247kcal 15451kcal 15654kcal 15857kcal 16061kcal 16264kcal 16467kcal 16671kcal 16874kcal 17077kcal 17281kcal 17484kcal 17687kcal 17890kcal 18094kcal 18297kcal 18500kcal 18704kcal 18907kcal 19110kcal 19314kcal 19517kcal 19720kcal 19924kcal 20127kcal 20330kcal 20533kcal 20737kcal 20940kcal 21143kcal 21347kcal 21550kcal 21753kcal 21957kcal 22160kcal 22363kcal 22566kcal 22770kcal 22973kcal 23176kcal 23380kcal 23583kcal 23786kcal 23990kcal 24193kcal 24396kcal 24600kcal 24803kcal 25006kcal 25209kcal 25413kcal 25616kcal 25819kcal 26023kcal 26226kcal 26429kcal 26633kcal 26836kcal 27039kcal 27243kcal 27446kcal 27649kcal 27852kcal 28056kcal 28259kcal 28462kcal 28666kcal 28869kcal 29072kcal 29276kcal 29479kcal 29682kcal 29886kcal 30089kcal 30292kcal 30495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
風呂でシャワー 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
トイレ 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5708kcal 5855kcal 6001kcal 6147kcal 6294kcal 6440kcal 6587kcal 6733kcal 6879kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7611kcal 7758kcal 7904kcal 8050kcal 8197kcal 8343kcal 8490kcal 8636kcal 8782kcal 8929kcal 9075kcal 9221kcal 9368kcal 9514kcal 9661kcal 9807kcal 9953kcal 10100kcal 10246kcal 10393kcal 10539kcal 10685kcal 10832kcal 10978kcal 11124kcal 11271kcal 11417kcal 11564kcal 11710kcal 11856kcal 12003kcal 12149kcal 12295kcal 12442kcal 12588kcal 12735kcal 12881kcal 13027kcal 13174kcal 13320kcal 13467kcal 13613kcal 13759kcal 13906kcal 14052kcal 14198kcal 14345kcal 14491kcal 14638kcal 14784kcal 14930kcal 15077kcal 15223kcal 15369kcal 15516kcal 15662kcal 15809kcal 15955kcal 16101kcal 16248kcal 16394kcal 16540kcal 16687kcal 16833kcal 16980kcal 17126kcal 17272kcal 17419kcal 17565kcal 17712kcal 17858kcal 18004kcal 18151kcal 18297kcal 18443kcal 18590kcal 18736kcal 18883kcal 19029kcal 19175kcal 19322kcal 19468kcal 19614kcal 19761kcal 19907kcal 20054kcal 20200kcal 20346kcal 20493kcal 20639kcal 20786kcal 20932kcal 21078kcal 21225kcal 21371kcal 21517kcal 21664kcal 21810kcal 21957kcal
立って仕事をする 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5708kcal 5855kcal 6001kcal 6147kcal 6294kcal 6440kcal 6587kcal 6733kcal 6879kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7611kcal 7758kcal 7904kcal 8050kcal 8197kcal 8343kcal 8490kcal 8636kcal 8782kcal 8929kcal 9075kcal 9221kcal 9368kcal 9514kcal 9661kcal 9807kcal 9953kcal 10100kcal 10246kcal 10393kcal 10539kcal 10685kcal 10832kcal 10978kcal 11124kcal 11271kcal 11417kcal 11564kcal 11710kcal 11856kcal 12003kcal 12149kcal 12295kcal 12442kcal 12588kcal 12735kcal 12881kcal 13027kcal 13174kcal 13320kcal 13467kcal 13613kcal 13759kcal 13906kcal 14052kcal 14198kcal 14345kcal 14491kcal 14638kcal 14784kcal 14930kcal 15077kcal 15223kcal 15369kcal 15516kcal 15662kcal 15809kcal 15955kcal 16101kcal 16248kcal 16394kcal 16540kcal 16687kcal 16833kcal 16980kcal 17126kcal 17272kcal 17419kcal 17565kcal 17712kcal 17858kcal 18004kcal 18151kcal 18297kcal 18443kcal 18590kcal 18736kcal 18883kcal 19029kcal 19175kcal 19322kcal 19468kcal 19614kcal 19761kcal 19907kcal 20054kcal 20200kcal 20346kcal 20493kcal 20639kcal 20786kcal 20932kcal 21078kcal 21225kcal 21371kcal 21517kcal 21664kcal 21810kcal 21957kcal
風呂で入浴 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15125kcal 15247kcal 15369kcal 15491kcal 15613kcal 15735kcal 15857kcal 15979kcal 16101kcal 16223kcal 16345kcal 16467kcal 16589kcal 16711kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
デスクワーク 3700kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4123kcal 4228kcal 4334kcal 4440kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4863kcal 4968kcal 5074kcal 5180kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5603kcal 5708kcal 5814kcal 5920kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6343kcal 6448kcal 6554kcal 6660kcal 6766kcal 6871kcal 6977kcal 7083kcal 7188kcal 7294kcal 7400kcal 7506kcal 7611kcal 7717kcal 7823kcal 7928kcal 8034kcal 8140kcal 8246kcal 8351kcal 8457kcal 8563kcal 8668kcal 8774kcal 8880kcal 8986kcal 9091kcal 9197kcal 9303kcal 9409kcal 9514kcal 9620kcal 9726kcal 9831kcal 9937kcal 10043kcal 10149kcal 10254kcal 10360kcal 10466kcal 10571kcal 10677kcal 10783kcal 10889kcal 10994kcal 11100kcal 11206kcal 11311kcal 11417kcal 11523kcal 11629kcal 11734kcal 11840kcal 11946kcal 12051kcal 12157kcal 12263kcal 12369kcal 12474kcal 12580kcal 12686kcal 12792kcal 12897kcal 13003kcal 13109kcal 13214kcal 13320kcal 13426kcal 13532kcal 13637kcal 13743kcal 13849kcal 13954kcal 14060kcal 14166kcal 14272kcal 14377kcal 14483kcal 14589kcal 14694kcal 14800kcal 14906kcal 15012kcal 15117kcal 15223kcal 15329kcal 15435kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15857kcal
電車バスに乗車 3700kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4123kcal 4228kcal 4334kcal 4440kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4863kcal 4968kcal 5074kcal 5180kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5603kcal 5708kcal 5814kcal 5920kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6343kcal 6448kcal 6554kcal 6660kcal 6766kcal 6871kcal 6977kcal 7083kcal 7188kcal 7294kcal 7400kcal 7506kcal 7611kcal 7717kcal 7823kcal 7928kcal 8034kcal 8140kcal 8246kcal 8351kcal 8457kcal 8563kcal 8668kcal 8774kcal 8880kcal 8986kcal 9091kcal 9197kcal 9303kcal 9409kcal 9514kcal 9620kcal 9726kcal 9831kcal 9937kcal 10043kcal 10149kcal 10254kcal 10360kcal 10466kcal 10571kcal 10677kcal 10783kcal 10889kcal 10994kcal 11100kcal 11206kcal 11311kcal 11417kcal 11523kcal 11629kcal 11734kcal 11840kcal 11946kcal 12051kcal 12157kcal 12263kcal 12369kcal 12474kcal 12580kcal 12686kcal 12792kcal 12897kcal 13003kcal 13109kcal 13214kcal 13320kcal 13426kcal 13532kcal 13637kcal 13743kcal 13849kcal 13954kcal 14060kcal 14166kcal 14272kcal 14377kcal 14483kcal 14589kcal 14694kcal 14800kcal 14906kcal 15012kcal 15117kcal 15223kcal 15329kcal 15435kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ