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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2595kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3430kcal 3476kcal 3522kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4218kcal 4264kcal 4310kcal 4357kcal 4403kcal 4449kcal 4496kcal 4542kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5608kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5933kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6257kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6674kcal 6721kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal 6953kcal
山登り 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3320kcal 3415kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4268kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4932kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5596kcal 5691kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6355kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7019kcal 7114kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7683kcal 7778kcal 7873kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8442kcal 8537kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9106kcal 9201kcal 9296kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9770kcal 9865kcal 9960kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10529kcal 10624kcal 10719kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11193kcal 11288kcal 11383kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11952kcal 12047kcal 12142kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12616kcal 12711kcal 12806kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13280kcal 13375kcal 13470kcal 13565kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14039kcal 14134kcal 14229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9285kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9921kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10430kcal 10557kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11066kcal 11193kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11702kcal 11829kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12338kcal 12465kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12974kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13610kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14119kcal 14246kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14755kcal 14882kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15391kcal 15518kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16027kcal 16154kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16663kcal 16790kcal 16918kcal 17045kcal 17172kcal 17299kcal 17426kcal 17554kcal 17681kcal 17808kcal 17935kcal 18062kcal 18190kcal 18317kcal 18444kcal 18571kcal 18698kcal 18826kcal 18953kcal 19080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5834kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6497kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7160kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7823kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8486kcal 8618kcal 8751kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9414kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10077kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10740kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11403kcal 11535kcal 11668kcal 11800kcal 11933kcal 12066kcal 12198kcal 12331kcal 12463kcal 12596kcal 12729kcal 12861kcal 12994kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13657kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14320kcal 14452kcal 14585kcal 14717kcal 14850kcal 14983kcal 15115kcal 15248kcal 15380kcal 15513kcal 15646kcal 15778kcal 15911kcal 16043kcal 16176kcal 16309kcal 16441kcal 16574kcal 16706kcal 16839kcal 16972kcal 17104kcal 17237kcal 17369kcal 17502kcal 17635kcal 17767kcal 17900kcal 18032kcal 18165kcal 18297kcal 18430kcal 18563kcal 18695kcal 18828kcal 18960kcal 19093kcal 19226kcal 19358kcal 19491kcal 19623kcal 19756kcal 19889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5027kcal 5084kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5427kcal 5484kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5884kcal 5941kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6284kcal 6341kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7598kcal 7655kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8341kcal 8398kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal
水泳
(普通:全般)		 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7247kcal 7336kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8678kcal 8768kcal 8857kcal 8947kcal 9036kcal 9126kcal 9215kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10468kcal 10557kcal 10647kcal 10736kcal 10826kcal 10915kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12168kcal 12257kcal 12347kcal 12436kcal 12526kcal 12615kcal 12705kcal 12794kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
水泳
(速め:全般)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
水泳
(バタフライ)		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
背筋運動		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
懸垂		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
スクワット		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ヨガ
ハタ		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ヨガ
パワー		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
ダンス
ゆっくり		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ダンス
普通		 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5980kcal 6059kcal 6138kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7003kcal 7082kcal 7161kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7790kcal 7869kcal 7948kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8735kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9049kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10938kcal 11017kcal 11095kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11646kcal 11725kcal 11804kcal
ダンス
激しい		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
踏み台昇降 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
トランポリン
ゆっくり		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
HIIT
ジャンプなし		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
HIIT
ジャンプあり		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
料理全般 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
掃除機をかける 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2525kcal 2561kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3059kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3308kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3450kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3770kcal 3806kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4197kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4909kcal 4944kcal 4980kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
部屋の片づけ全般 1811kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2380kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2587kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2794kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3001kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3208kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3415kcal 3466kcal 3518kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3984kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4605kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5536kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal 7761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
トイレ 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
風呂でシャワー 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
風呂で入浴 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
デスクワーク 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
立って仕事をする 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
体をよく動かす仕事 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
電車バスに乗車 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
自動車を運転 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5834kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6497kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7160kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7823kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8486kcal 8618kcal 8751kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9414kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10077kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10740kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11403kcal 11535kcal 11668kcal 11800kcal 11933kcal 12066kcal 12198kcal 12331kcal 12463kcal 12596kcal 12729kcal 12861kcal 12994kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13657kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14320kcal 14452kcal 14585kcal 14717kcal 14850kcal 14983kcal 15115kcal 15248kcal 15380kcal 15513kcal 15646kcal 15778kcal 15911kcal 16043kcal 16176kcal 16309kcal 16441kcal 16574kcal 16706kcal 16839kcal 16972kcal 17104kcal 17237kcal 17369kcal 17502kcal 17635kcal 17767kcal 17900kcal 18032kcal 18165kcal 18297kcal 18430kcal 18563kcal 18695kcal 18828kcal 18960kcal 19093kcal 19226kcal 19358kcal 19491kcal 19623kcal 19756kcal 19889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9285kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9921kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10430kcal 10557kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11066kcal 11193kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11702kcal 11829kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12338kcal 12465kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12974kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13610kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14119kcal 14246kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14755kcal 14882kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15391kcal 15518kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16027kcal 16154kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16663kcal 16790kcal 16918kcal 17045kcal 17172kcal 17299kcal 17426kcal 17554kcal 17681kcal 17808kcal 17935kcal 18062kcal 18190kcal 18317kcal 18444kcal 18571kcal 18698kcal 18826kcal 18953kcal 19080kcal
水泳
(速め:全般)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ダンス
激しい		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3320kcal 3415kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4268kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4932kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5596kcal 5691kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6355kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7019kcal 7114kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7683kcal 7778kcal 7873kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8442kcal 8537kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9106kcal 9201kcal 9296kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9770kcal 9865kcal 9960kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10529kcal 10624kcal 10719kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11193kcal 11288kcal 11383kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11952kcal 12047kcal 12142kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12616kcal 12711kcal 12806kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13280kcal 13375kcal 13470kcal 13565kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14039kcal 14134kcal 14229kcal
水泳
(普通:全般)		 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7247kcal 7336kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8678kcal 8768kcal 8857kcal 8947kcal 9036kcal 9126kcal 9215kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10468kcal 10557kcal 10647kcal 10736kcal 10826kcal 10915kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12168kcal 12257kcal 12347kcal 12436kcal 12526kcal 12615kcal 12705kcal 12794kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
山登り 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
HIIT
ジャンプあり		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
ダンス
普通		 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5980kcal 6059kcal 6138kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7003kcal 7082kcal 7161kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7790kcal 7869kcal 7948kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8735kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9049kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10938kcal 11017kcal 11095kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11646kcal 11725kcal 11804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5027kcal 5084kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5427kcal 5484kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5884kcal 5941kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6284kcal 6341kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7598kcal 7655kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8341kcal 8398kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal
踏み台昇降 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
HIIT
ジャンプなし		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ダンス
ゆっくり		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
筋トレ
スクワット		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
部屋の片づけ全般 1811kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2380kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2587kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2794kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3001kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3208kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3415kcal 3466kcal 3518kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3984kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4605kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5536kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal 7761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2595kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3430kcal 3476kcal 3522kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4218kcal 4264kcal 4310kcal 4357kcal 4403kcal 4449kcal 4496kcal 4542kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5608kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5933kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6257kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6674kcal 6721kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal 6953kcal
ヨガ
パワー		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
筋トレ
腹筋運動		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
背筋運動		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
筋トレ
懸垂		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
トランポリン
ゆっくり		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
料理全般 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
掃除機をかける 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2525kcal 2561kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3059kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3308kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3450kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3770kcal 3806kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4197kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4909kcal 4944kcal 4980kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
体をよく動かす仕事 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
皿洗い 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ヨガ
ハタ		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
自動車を運転 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
風呂でシャワー 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
トイレ 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
立って仕事をする 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
風呂で入浴 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
デスクワーク 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
電車バスに乗車 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ