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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
山登り 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5928kcal 6030kcal 6132kcal 6234kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6643kcal 6745kcal 6848kcal 6950kcal 7052kcal 7154kcal 7256kcal 7359kcal 7461kcal 7563kcal 7665kcal 7767kcal 7870kcal 7972kcal 8074kcal 8176kcal 8279kcal 8381kcal 8483kcal 8585kcal 8687kcal 8790kcal 8892kcal 8994kcal 9096kcal 9198kcal 9301kcal 9403kcal 9505kcal 9607kcal 9709kcal 9812kcal 9914kcal 10016kcal 10118kcal 10221kcal 10323kcal 10425kcal 10527kcal 10629kcal 10732kcal 10834kcal 10936kcal 11038kcal 11140kcal 11243kcal 11345kcal 11447kcal 11549kcal 11651kcal 11754kcal 11856kcal 11958kcal 12060kcal 12163kcal 12265kcal 12367kcal 12469kcal 12571kcal 12674kcal 12776kcal 12878kcal 12980kcal 13082kcal 13185kcal 13287kcal 13389kcal 13491kcal 13593kcal 13696kcal 13798kcal 13900kcal 14002kcal 14105kcal 14207kcal 14309kcal 14411kcal 14513kcal 14616kcal 14718kcal 14820kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15229kcal 15331kcal
水泳
(普通:全般)		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
水泳
(速め:全般)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
水泳
(バタフライ)		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
背筋運動		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
懸垂		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
スクワット		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
ヨガ
ハタ		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
ヨガ
パワー		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
ダンス
ゆっくり		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
ダンス
普通		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
ダンス
激しい		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
踏み台昇降 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
トランポリン
ゆっくり		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
HIIT
ジャンプなし		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
HIIT
ジャンプあり		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
料理全般 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
掃除機をかける 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
部屋の片づけ全般 3239kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4072kcal 4165kcal 4258kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4720kcal 4813kcal 4906kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5368kcal 5461kcal 5554kcal 5646kcal 5739kcal 5831kcal 5924kcal 6016kcal 6109kcal 6202kcal 6294kcal 6387kcal 6479kcal 6572kcal 6664kcal 6757kcal 6850kcal 6942kcal 7035kcal 7127kcal 7220kcal 7312kcal 7405kcal 7498kcal 7590kcal 7683kcal 7775kcal 7868kcal 7960kcal 8053kcal 8145kcal 8238kcal 8331kcal 8423kcal 8516kcal 8608kcal 8701kcal 8793kcal 8886kcal 8979kcal 9071kcal 9164kcal 9256kcal 9349kcal 9441kcal 9534kcal 9627kcal 9719kcal 9812kcal 9904kcal 9997kcal 10089kcal 10182kcal 10275kcal 10367kcal 10460kcal 10552kcal 10645kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11015kcal 11108kcal 11200kcal 11293kcal 11385kcal 11478kcal 11571kcal 11663kcal 11756kcal 11848kcal 11941kcal 12033kcal 12126kcal 12218kcal 12311kcal 12404kcal 12496kcal 12589kcal 12681kcal 12774kcal 12866kcal 12959kcal 13052kcal 13144kcal 13237kcal 13329kcal 13422kcal 13514kcal 13607kcal 13700kcal 13792kcal 13885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
トイレ 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
風呂でシャワー 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
風呂で入浴 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
デスクワーク 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
立って仕事をする 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
体をよく動かす仕事 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
電車バスに乗車 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
自動車を運転 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
水泳
(速め:全般)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ダンス
激しい		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
水泳
(普通:全般)		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
山登り 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
HIIT
ジャンプあり		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
ダンス
普通		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5928kcal 6030kcal 6132kcal 6234kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6643kcal 6745kcal 6848kcal 6950kcal 7052kcal 7154kcal 7256kcal 7359kcal 7461kcal 7563kcal 7665kcal 7767kcal 7870kcal 7972kcal 8074kcal 8176kcal 8279kcal 8381kcal 8483kcal 8585kcal 8687kcal 8790kcal 8892kcal 8994kcal 9096kcal 9198kcal 9301kcal 9403kcal 9505kcal 9607kcal 9709kcal 9812kcal 9914kcal 10016kcal 10118kcal 10221kcal 10323kcal 10425kcal 10527kcal 10629kcal 10732kcal 10834kcal 10936kcal 11038kcal 11140kcal 11243kcal 11345kcal 11447kcal 11549kcal 11651kcal 11754kcal 11856kcal 11958kcal 12060kcal 12163kcal 12265kcal 12367kcal 12469kcal 12571kcal 12674kcal 12776kcal 12878kcal 12980kcal 13082kcal 13185kcal 13287kcal 13389kcal 13491kcal 13593kcal 13696kcal 13798kcal 13900kcal 14002kcal 14105kcal 14207kcal 14309kcal 14411kcal 14513kcal 14616kcal 14718kcal 14820kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15229kcal 15331kcal
踏み台昇降 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
HIIT
ジャンプなし		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
ダンス
ゆっくり		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
スクワット		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
部屋の片づけ全般 3239kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4072kcal 4165kcal 4258kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4720kcal 4813kcal 4906kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5368kcal 5461kcal 5554kcal 5646kcal 5739kcal 5831kcal 5924kcal 6016kcal 6109kcal 6202kcal 6294kcal 6387kcal 6479kcal 6572kcal 6664kcal 6757kcal 6850kcal 6942kcal 7035kcal 7127kcal 7220kcal 7312kcal 7405kcal 7498kcal 7590kcal 7683kcal 7775kcal 7868kcal 7960kcal 8053kcal 8145kcal 8238kcal 8331kcal 8423kcal 8516kcal 8608kcal 8701kcal 8793kcal 8886kcal 8979kcal 9071kcal 9164kcal 9256kcal 9349kcal 9441kcal 9534kcal 9627kcal 9719kcal 9812kcal 9904kcal 9997kcal 10089kcal 10182kcal 10275kcal 10367kcal 10460kcal 10552kcal 10645kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11015kcal 11108kcal 11200kcal 11293kcal 11385kcal 11478kcal 11571kcal 11663kcal 11756kcal 11848kcal 11941kcal 12033kcal 12126kcal 12218kcal 12311kcal 12404kcal 12496kcal 12589kcal 12681kcal 12774kcal 12866kcal 12959kcal 13052kcal 13144kcal 13237kcal 13329kcal 13422kcal 13514kcal 13607kcal 13700kcal 13792kcal 13885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
ヨガ
パワー		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
腹筋運動		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
背筋運動		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
筋トレ
懸垂		 2564kcal 2638kcal 2711kcal 2784kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3151kcal 3224kcal 3297kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3664kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3957kcal 4030kcal 4103kcal 4177kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4470kcal 4543kcal 4616kcal 4690kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4983kcal 5056kcal 5129kcal 5203kcal 5276kcal 5349kcal 5422kcal 5496kcal 5569kcal 5642kcal 5716kcal 5789kcal 5862kcal 5935kcal 6009kcal 6082kcal 6155kcal 6229kcal 6302kcal 6375kcal 6448kcal 6522kcal 6595kcal 6668kcal 6742kcal 6815kcal 6888kcal 6961kcal 7035kcal 7108kcal 7181kcal 7255kcal 7328kcal 7401kcal 7474kcal 7548kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7841kcal 7914kcal 7987kcal 8061kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8354kcal 8427kcal 8500kcal 8574kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9380kcal 9453kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10039kcal 10113kcal 10186kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10479kcal 10552kcal 10626kcal 10699kcal 10772kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal
トランポリン
ゆっくり		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
料理全般 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
掃除機をかける 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
体をよく動かす仕事 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
皿洗い 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
ヨガ
ハタ		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
自動車を運転 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
風呂でシャワー 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
トイレ 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
立って仕事をする 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
風呂で入浴 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
デスクワーク 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
電車バスに乗車 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ