funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2536kcal 2608kcal 2681kcal 2753kcal 2826kcal 2898kcal 2971kcal 3043kcal 3116kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3623kcal 3695kcal 3768kcal 3840kcal 3913kcal 3985kcal 4058kcal 4130kcal 4203kcal 4275kcal 4347kcal 4420kcal 4492kcal 4565kcal 4637kcal 4710kcal 4782kcal 4855kcal 4927kcal 5000kcal 5072kcal 5145kcal 5217kcal 5289kcal 5362kcal 5434kcal 5507kcal 5579kcal 5652kcal 5724kcal 5797kcal 5869kcal 5942kcal 6014kcal 6087kcal 6159kcal 6232kcal 6304kcal 6376kcal 6449kcal 6521kcal 6594kcal 6666kcal 6739kcal 6811kcal 6884kcal 6956kcal 7029kcal 7101kcal 7174kcal 7246kcal 7319kcal 7391kcal 7463kcal 7536kcal 7608kcal 7681kcal 7753kcal 7826kcal 7898kcal 7971kcal 8043kcal 8116kcal 8188kcal 8261kcal 8333kcal 8406kcal 8478kcal 8550kcal 8623kcal 8695kcal 8768kcal 8840kcal 8913kcal 8985kcal 9058kcal 9130kcal 9203kcal 9275kcal 9348kcal 9420kcal 9493kcal 9565kcal 9637kcal 9710kcal 9782kcal 9855kcal 9927kcal 10000kcal 10072kcal 10145kcal 10217kcal 10290kcal 10362kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10652kcal 10724kcal 10797kcal 10869kcal
山登り 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6960kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8550kcal 8749kcal 8948kcal 9147kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9942kcal 10141kcal 10340kcal 10539kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11334kcal 11533kcal 11732kcal 11931kcal 12130kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12925kcal 13124kcal 13323kcal 13522kcal 13721kcal 13920kcal 14119kcal 14317kcal 14516kcal 14715kcal 14914kcal 15113kcal 15312kcal 15511kcal 15709kcal 15908kcal 16107kcal 16306kcal 16505kcal 16704kcal 16903kcal 17101kcal 17300kcal 17499kcal 17698kcal 17897kcal 18096kcal 18295kcal 18493kcal 18692kcal 18891kcal 19090kcal 19289kcal 19488kcal 19687kcal 19885kcal 20084kcal 20283kcal 20482kcal 20681kcal 20880kcal 21079kcal 21277kcal 21476kcal 21675kcal 21874kcal 22073kcal 22272kcal 22471kcal 22669kcal 22868kcal 23067kcal 23266kcal 23465kcal 23664kcal 23863kcal 24061kcal 24260kcal 24459kcal 24658kcal 24857kcal 25056kcal 25255kcal 25454kcal 25652kcal 25851kcal 26050kcal 26249kcal 26448kcal 26647kcal 26846kcal 27044kcal 27243kcal 27442kcal 27641kcal 27840kcal 28039kcal 28238kcal 28436kcal 28635kcal 28834kcal 29033kcal 29232kcal 29431kcal 29630kcal 29828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16582kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18033kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19484kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20935kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22386kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23837kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25288kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26739kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28190kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29641kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4197kcal 4287kcal 4376kcal 4465kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6162kcal 6252kcal 6341kcal 6430kcal 6520kcal 6609kcal 6698kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8127kcal 8217kcal 8306kcal 8395kcal 8485kcal 8574kcal 8663kcal 8753kcal 8842kcal 8931kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10092kcal 10182kcal 10271kcal 10360kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10718kcal 10807kcal 10896kcal 10986kcal 11075kcal 11164kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12236kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12593kcal 12683kcal 12772kcal 12861kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13219kcal 13308kcal 13397kcal
水泳
(普通:全般)		 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7553kcal 7693kcal 7833kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8532kcal 8672kcal 8812kcal 8952kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9651kcal 9791kcal 9931kcal 10071kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10770kcal 10910kcal 11050kcal 11190kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11749kcal 11889kcal 12029kcal 12169kcal 12309kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12868kcal 13008kcal 13148kcal 13288kcal 13428kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13987kcal 14127kcal 14267kcal 14407kcal 14547kcal 14686kcal 14826kcal 14966kcal 15106kcal 15246kcal 15386kcal 15526kcal 15666kcal 15805kcal 15945kcal 16085kcal 16225kcal 16365kcal 16505kcal 16645kcal 16785kcal 16924kcal 17064kcal 17204kcal 17344kcal 17484kcal 17624kcal 17764kcal 17904kcal 18043kcal 18183kcal 18323kcal 18463kcal 18603kcal 18743kcal 18883kcal 19023kcal 19162kcal 19302kcal 19442kcal 19582kcal 19722kcal 19862kcal 20002kcal 20142kcal 20281kcal 20421kcal 20561kcal 20701kcal 20841kcal 20981kcal
水泳
(速め:全般)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
水泳
(バタフライ)		 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10697kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12325kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14418kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16046kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17674kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19767kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21395kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23023kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24651kcal 24884kcal 25116kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26744kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28372kcal 28605kcal 28837kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30000kcal 30233kcal 30465kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31628kcal 31861kcal 32093kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33721kcal 33954kcal 34186kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
背筋運動		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
懸垂		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
スクワット		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
ヨガ
ハタ		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
ヨガ
パワー		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ダンス
ゆっくり		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
ダンス
普通		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9841kcal 9964kcal 10087kcal 10210kcal 10333kcal 10456kcal 10579kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14885kcal 15008kcal 15131kcal 15254kcal 15377kcal 15500kcal 15623kcal 15746kcal 15869kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ダンス
激しい		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
踏み台昇降 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
トランポリン
ゆっくり		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2654kcal 2730kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4398kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4701kcal 4777kcal 4853kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5156kcal 5232kcal 5308kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5611kcal 5687kcal 5763kcal 5839kcal 5915kcal 5991kcal 6066kcal 6142kcal 6218kcal 6294kcal 6370kcal 6446kcal 6521kcal 6597kcal 6673kcal 6749kcal 6825kcal 6901kcal 6976kcal 7052kcal 7128kcal 7204kcal 7280kcal 7356kcal 7431kcal 7507kcal 7583kcal 7659kcal 7735kcal 7811kcal 7886kcal 7962kcal 8038kcal 8114kcal 8190kcal 8266kcal 8341kcal 8417kcal 8493kcal 8569kcal 8645kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8948kcal 9024kcal 9100kcal 9176kcal 9252kcal 9327kcal 9403kcal 9479kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10086kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10389kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11223kcal 11299kcal 11375kcal
HIIT
ジャンプなし		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
HIIT
ジャンプあり		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
料理全般 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
掃除機をかける 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2446kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3169kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3892kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4615kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4893kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7062kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7452kcal 7507kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7785kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8230kcal 8286kcal 8341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
部屋の片づけ全般 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10515kcal 10596kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11243kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal 12133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
トイレ 1061kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1183kcal 1213kcal 1243kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal
風呂でシャワー 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
風呂で入浴 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3791kcal
デスクワーク 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
立って仕事をする 1061kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1183kcal 1213kcal 1243kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal
体をよく動かす仕事 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
電車バスに乗車 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
自動車を運転 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8139kcal 8372kcal 8604kcal 8837kcal 9070kcal 9302kcal 9535kcal 9767kcal 10000kcal 10232kcal 10465kcal 10697kcal 10930kcal 11163kcal 11395kcal 11628kcal 11860kcal 12093kcal 12325kcal 12558kcal 12791kcal 13023kcal 13256kcal 13488kcal 13721kcal 13953kcal 14186kcal 14418kcal 14651kcal 14884kcal 15116kcal 15349kcal 15581kcal 15814kcal 16046kcal 16279kcal 16512kcal 16744kcal 16977kcal 17209kcal 17442kcal 17674kcal 17907kcal 18140kcal 18372kcal 18605kcal 18837kcal 19070kcal 19302kcal 19535kcal 19767kcal 20000kcal 20233kcal 20465kcal 20698kcal 20930kcal 21163kcal 21395kcal 21628kcal 21861kcal 22093kcal 22326kcal 22558kcal 22791kcal 23023kcal 23256kcal 23489kcal 23721kcal 23954kcal 24186kcal 24419kcal 24651kcal 24884kcal 25116kcal 25349kcal 25582kcal 25814kcal 26047kcal 26279kcal 26512kcal 26744kcal 26977kcal 27210kcal 27442kcal 27675kcal 27907kcal 28140kcal 28372kcal 28605kcal 28837kcal 29070kcal 29303kcal 29535kcal 29768kcal 30000kcal 30233kcal 30465kcal 30698kcal 30931kcal 31163kcal 31396kcal 31628kcal 31861kcal 32093kcal 32326kcal 32559kcal 32791kcal 33024kcal 33256kcal 33489kcal 33721kcal 33954kcal 34186kcal 34419kcal 34652kcal 34884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16582kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18033kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19484kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20935kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22386kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23837kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25288kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26739kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28190kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29641kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6960kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8550kcal 8749kcal 8948kcal 9147kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9942kcal 10141kcal 10340kcal 10539kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11334kcal 11533kcal 11732kcal 11931kcal 12130kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12925kcal 13124kcal 13323kcal 13522kcal 13721kcal 13920kcal 14119kcal 14317kcal 14516kcal 14715kcal 14914kcal 15113kcal 15312kcal 15511kcal 15709kcal 15908kcal 16107kcal 16306kcal 16505kcal 16704kcal 16903kcal 17101kcal 17300kcal 17499kcal 17698kcal 17897kcal 18096kcal 18295kcal 18493kcal 18692kcal 18891kcal 19090kcal 19289kcal 19488kcal 19687kcal 19885kcal 20084kcal 20283kcal 20482kcal 20681kcal 20880kcal 21079kcal 21277kcal 21476kcal 21675kcal 21874kcal 22073kcal 22272kcal 22471kcal 22669kcal 22868kcal 23067kcal 23266kcal 23465kcal 23664kcal 23863kcal 24061kcal 24260kcal 24459kcal 24658kcal 24857kcal 25056kcal 25255kcal 25454kcal 25652kcal 25851kcal 26050kcal 26249kcal 26448kcal 26647kcal 26846kcal 27044kcal 27243kcal 27442kcal 27641kcal 27840kcal 28039kcal 28238kcal 28436kcal 28635kcal 28834kcal 29033kcal 29232kcal 29431kcal 29630kcal 29828kcal
水泳
(速め:全般)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ダンス
激しい		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
水泳
(普通:全般)		 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7553kcal 7693kcal 7833kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8532kcal 8672kcal 8812kcal 8952kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9651kcal 9791kcal 9931kcal 10071kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10770kcal 10910kcal 11050kcal 11190kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11749kcal 11889kcal 12029kcal 12169kcal 12309kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12868kcal 13008kcal 13148kcal 13288kcal 13428kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13987kcal 14127kcal 14267kcal 14407kcal 14547kcal 14686kcal 14826kcal 14966kcal 15106kcal 15246kcal 15386kcal 15526kcal 15666kcal 15805kcal 15945kcal 16085kcal 16225kcal 16365kcal 16505kcal 16645kcal 16785kcal 16924kcal 17064kcal 17204kcal 17344kcal 17484kcal 17624kcal 17764kcal 17904kcal 18043kcal 18183kcal 18323kcal 18463kcal 18603kcal 18743kcal 18883kcal 19023kcal 19162kcal 19302kcal 19442kcal 19582kcal 19722kcal 19862kcal 20002kcal 20142kcal 20281kcal 20421kcal 20561kcal 20701kcal 20841kcal 20981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
山登り 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
HIIT
ジャンプあり		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ダンス
普通		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9841kcal 9964kcal 10087kcal 10210kcal 10333kcal 10456kcal 10579kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14885kcal 15008kcal 15131kcal 15254kcal 15377kcal 15500kcal 15623kcal 15746kcal 15869kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4197kcal 4287kcal 4376kcal 4465kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6162kcal 6252kcal 6341kcal 6430kcal 6520kcal 6609kcal 6698kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8127kcal 8217kcal 8306kcal 8395kcal 8485kcal 8574kcal 8663kcal 8753kcal 8842kcal 8931kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10092kcal 10182kcal 10271kcal 10360kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10718kcal 10807kcal 10896kcal 10986kcal 11075kcal 11164kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12236kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12593kcal 12683kcal 12772kcal 12861kcal 12951kcal 13040kcal 13129kcal 13219kcal 13308kcal 13397kcal
踏み台昇降 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
HIIT
ジャンプなし		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
ダンス
ゆっくり		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
筋トレ
スクワット		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
部屋の片づけ全般 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10515kcal 10596kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11243kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal 12133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2654kcal 2730kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4398kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4701kcal 4777kcal 4853kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5156kcal 5232kcal 5308kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5611kcal 5687kcal 5763kcal 5839kcal 5915kcal 5991kcal 6066kcal 6142kcal 6218kcal 6294kcal 6370kcal 6446kcal 6521kcal 6597kcal 6673kcal 6749kcal 6825kcal 6901kcal 6976kcal 7052kcal 7128kcal 7204kcal 7280kcal 7356kcal 7431kcal 7507kcal 7583kcal 7659kcal 7735kcal 7811kcal 7886kcal 7962kcal 8038kcal 8114kcal 8190kcal 8266kcal 8341kcal 8417kcal 8493kcal 8569kcal 8645kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8948kcal 9024kcal 9100kcal 9176kcal 9252kcal 9327kcal 9403kcal 9479kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10086kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10389kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11223kcal 11299kcal 11375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2536kcal 2608kcal 2681kcal 2753kcal 2826kcal 2898kcal 2971kcal 3043kcal 3116kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3623kcal 3695kcal 3768kcal 3840kcal 3913kcal 3985kcal 4058kcal 4130kcal 4203kcal 4275kcal 4347kcal 4420kcal 4492kcal 4565kcal 4637kcal 4710kcal 4782kcal 4855kcal 4927kcal 5000kcal 5072kcal 5145kcal 5217kcal 5289kcal 5362kcal 5434kcal 5507kcal 5579kcal 5652kcal 5724kcal 5797kcal 5869kcal 5942kcal 6014kcal 6087kcal 6159kcal 6232kcal 6304kcal 6376kcal 6449kcal 6521kcal 6594kcal 6666kcal 6739kcal 6811kcal 6884kcal 6956kcal 7029kcal 7101kcal 7174kcal 7246kcal 7319kcal 7391kcal 7463kcal 7536kcal 7608kcal 7681kcal 7753kcal 7826kcal 7898kcal 7971kcal 8043kcal 8116kcal 8188kcal 8261kcal 8333kcal 8406kcal 8478kcal 8550kcal 8623kcal 8695kcal 8768kcal 8840kcal 8913kcal 8985kcal 9058kcal 9130kcal 9203kcal 9275kcal 9348kcal 9420kcal 9493kcal 9565kcal 9637kcal 9710kcal 9782kcal 9855kcal 9927kcal 10000kcal 10072kcal 10145kcal 10217kcal 10290kcal 10362kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10652kcal 10724kcal 10797kcal 10869kcal
ヨガ
パワー		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
筋トレ
腹筋運動		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
背筋運動		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
筋トレ
懸垂		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
トランポリン
ゆっくり		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
料理全般 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
掃除機をかける 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2446kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3169kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3892kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4615kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4893kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7062kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7452kcal 7507kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7785kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8230kcal 8286kcal 8341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
体をよく動かす仕事 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
皿洗い 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
ヨガ
ハタ		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
自動車を運転 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
風呂でシャワー 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
トイレ 1061kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1183kcal 1213kcal 1243kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal
立って仕事をする 1061kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1183kcal 1213kcal 1243kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal
風呂で入浴 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3791kcal
デスクワーク 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
電車バスに乗車 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ