運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2215kcal	2279kcal	2342kcal	2405kcal	2468kcal	2532kcal	2595kcal	2658kcal	2722kcal	2785kcal	2848kcal	2912kcal	2975kcal	3038kcal	3102kcal	3165kcal	3228kcal	3291kcal	3355kcal	3418kcal	3481kcal	3545kcal	3608kcal	3671kcal	3735kcal	3798kcal	3861kcal	3924kcal	3988kcal	4051kcal	4114kcal	4178kcal	4241kcal	4304kcal	4368kcal	4431kcal	4494kcal	4558kcal	4621kcal	4684kcal	4747kcal	4811kcal	4874kcal	4937kcal	5001kcal	5064kcal	5127kcal	5191kcal	5254kcal	5317kcal	5381kcal	5444kcal	5507kcal	5570kcal	5634kcal	5697kcal	5760kcal	5824kcal	5887kcal	5950kcal	6014kcal	6077kcal	6140kcal	6204kcal	6267kcal	6330kcal	6393kcal	6457kcal	6520kcal	6583kcal	6647kcal	6710kcal	6773kcal	6837kcal	6900kcal	6963kcal	7026kcal	7090kcal	7153kcal	7216kcal	7280kcal	7343kcal	7406kcal	7470kcal	7533kcal	7596kcal	7660kcal	7723kcal	7786kcal	7849kcal	7913kcal	7976kcal	8039kcal	8103kcal	8166kcal	8229kcal	8293kcal	8356kcal	8419kcal	8483kcal	8546kcal	8609kcal	8672kcal	8736kcal	8799kcal	8862kcal	8926kcal	8989kcal	9052kcal	9116kcal	9179kcal	9242kcal	9306kcal	9369kcal	9432kcal	9495kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3114kcal	3190kcal	3266kcal	3342kcal	3418kcal	3494kcal	3570kcal	3646kcal	3722kcal	3798kcal	3874kcal	3950kcal	4026kcal	4102kcal	4178kcal	4254kcal	4330kcal	4406kcal	4482kcal	4558kcal	4634kcal	4709kcal	4785kcal	4861kcal	4937kcal	5013kcal	5089kcal	5165kcal	5241kcal	5317kcal	5393kcal	5469kcal	5545kcal	5621kcal	5697kcal	5773kcal	5849kcal	5925kcal	6001kcal	6077kcal	6153kcal	6229kcal	6305kcal	6381kcal	6457kcal	6533kcal	6609kcal	6685kcal	6761kcal	6837kcal	6913kcal	6989kcal	7064kcal	7140kcal	7216kcal	7292kcal	7368kcal	7444kcal	7520kcal	7596kcal	7672kcal	7748kcal	7824kcal	7900kcal	7976kcal	8052kcal	8128kcal	8204kcal	8280kcal	8356kcal	8432kcal	8508kcal	8584kcal	8660kcal	8736kcal	8812kcal	8888kcal	8964kcal	9040kcal	9116kcal	9192kcal	9268kcal	9344kcal	9419kcal	9495kcal	9571kcal	9647kcal	9723kcal	9799kcal	9875kcal	9951kcal	10027kcal	10103kcal	10179kcal	10255kcal	10331kcal	10407kcal	10483kcal	10559kcal	10635kcal	10711kcal	10787kcal	10863kcal	10939kcal	11015kcal	11091kcal	11167kcal	11243kcal	11319kcal	11395kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3811kcal	3919kcal	4028kcal	4137kcal	4246kcal	4355kcal	4464kcal	4573kcal	4682kcal	4791kcal	4899kcal	5008kcal	5117kcal	5226kcal	5335kcal	5444kcal	5553kcal	5662kcal	5770kcal	5879kcal	5988kcal	6097kcal	6206kcal	6315kcal	6424kcal	6533kcal	6642kcal	6750kcal	6859kcal	6968kcal	7077kcal	7186kcal	7295kcal	7404kcal	7513kcal	7622kcal	7730kcal	7839kcal	7948kcal	8057kcal	8166kcal	8275kcal	8384kcal	8493kcal	8602kcal	8710kcal	8819kcal	8928kcal	9037kcal	9146kcal	9255kcal	9364kcal	9473kcal	9582kcal	9690kcal	9799kcal	9908kcal	10017kcal	10126kcal	10235kcal	10344kcal	10453kcal	10562kcal	10670kcal	10779kcal	10888kcal	10997kcal	11106kcal	11215kcal	11324kcal	11433kcal	11541kcal	11650kcal	11759kcal	11868kcal	11977kcal	12086kcal	12195kcal	12304kcal	12413kcal	12521kcal	12630kcal	12739kcal	12848kcal	12957kcal	13066kcal	13175kcal	13284kcal	13393kcal	13501kcal	13610kcal	13719kcal	13828kcal	13937kcal	14046kcal	14155kcal	14264kcal	14373kcal	14481kcal	14590kcal	14699kcal	14808kcal	14917kcal	15026kcal	15135kcal	15244kcal	15353kcal	15461kcal	15570kcal	15679kcal	15788kcal	15897kcal	16006kcal	16115kcal	16224kcal	16333kcal
山登り	7090kcal	7292kcal	7495kcal	7698kcal	7900kcal	8103kcal	8305kcal	8508kcal	8710kcal	8913kcal	9116kcal	9318kcal	9521kcal	9723kcal	9926kcal	10129kcal	10331kcal	10534kcal	10736kcal	10939kcal	11141kcal	11344kcal	11547kcal	11749kcal	11952kcal	12154kcal	12357kcal	12559kcal	12762kcal	12965kcal	13167kcal	13370kcal	13572kcal	13775kcal	13978kcal	14180kcal	14383kcal	14585kcal	14788kcal	14990kcal	15193kcal	15396kcal	15598kcal	15801kcal	16003kcal	16206kcal	16408kcal	16611kcal	16814kcal	17016kcal	17219kcal	17421kcal	17624kcal	17827kcal	18029kcal	18232kcal	18434kcal	18637kcal	18839kcal	19042kcal	19245kcal	19447kcal	19650kcal	19852kcal	20055kcal	20258kcal	20460kcal	20663kcal	20865kcal	21068kcal	21270kcal	21473kcal	21676kcal	21878kcal	22081kcal	22283kcal	22486kcal	22688kcal	22891kcal	23094kcal	23296kcal	23499kcal	23701kcal	23904kcal	24107kcal	24309kcal	24512kcal	24714kcal	24917kcal	25119kcal	25322kcal	25525kcal	25727kcal	25930kcal	26132kcal	26335kcal	26537kcal	26740kcal	26943kcal	27145kcal	27348kcal	27550kcal	27753kcal	27956kcal	28158kcal	28361kcal	28563kcal	28766kcal	28968kcal	29171kcal	29374kcal	29576kcal	29779kcal	29981kcal	30184kcal	30387kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7090kcal	7292kcal	7495kcal	7698kcal	7900kcal	8103kcal	8305kcal	8508kcal	8710kcal	8913kcal	9116kcal	9318kcal	9521kcal	9723kcal	9926kcal	10129kcal	10331kcal	10534kcal	10736kcal	10939kcal	11141kcal	11344kcal	11547kcal	11749kcal	11952kcal	12154kcal	12357kcal	12559kcal	12762kcal	12965kcal	13167kcal	13370kcal	13572kcal	13775kcal	13978kcal	14180kcal	14383kcal	14585kcal	14788kcal	14990kcal	15193kcal	15396kcal	15598kcal	15801kcal	16003kcal	16206kcal	16408kcal	16611kcal	16814kcal	17016kcal	17219kcal	17421kcal	17624kcal	17827kcal	18029kcal	18232kcal	18434kcal	18637kcal	18839kcal	19042kcal	19245kcal	19447kcal	19650kcal	19852kcal	20055kcal	20258kcal	20460kcal	20663kcal	20865kcal	21068kcal	21270kcal	21473kcal	21676kcal	21878kcal	22081kcal	22283kcal	22486kcal	22688kcal	22891kcal	23094kcal	23296kcal	23499kcal	23701kcal	23904kcal	24107kcal	24309kcal	24512kcal	24714kcal	24917kcal	25119kcal	25322kcal	25525kcal	25727kcal	25930kcal	26132kcal	26335kcal	26537kcal	26740kcal	26943kcal	27145kcal	27348kcal	27550kcal	27753kcal	27956kcal	28158kcal	28361kcal	28563kcal	28766kcal	28968kcal	29171kcal	29374kcal	29576kcal	29779kcal	29981kcal	30184kcal	30387kcal
ランニング (速め:10km/h)	8862kcal	9116kcal	9369kcal	9622kcal	9875kcal	10129kcal	10382kcal	10635kcal	10888kcal	11141kcal	11395kcal	11648kcal	11901kcal	12154kcal	12408kcal	12661kcal	12914kcal	13167kcal	13420kcal	13674kcal	13927kcal	14180kcal	14433kcal	14687kcal	14940kcal	15193kcal	15446kcal	15699kcal	15953kcal	16206kcal	16459kcal	16712kcal	16966kcal	17219kcal	17472kcal	17725kcal	17978kcal	18232kcal	18485kcal	18738kcal	18991kcal	19245kcal	19498kcal	19751kcal	20004kcal	20258kcal	20511kcal	20764kcal	21017kcal	21270kcal	21524kcal	21777kcal	22030kcal	22283kcal	22537kcal	22790kcal	23043kcal	23296kcal	23549kcal	23803kcal	24056kcal	24309kcal	24562kcal	24816kcal	25069kcal	25322kcal	25575kcal	25828kcal	26082kcal	26335kcal	26588kcal	26841kcal	27095kcal	27348kcal	27601kcal	27854kcal	28107kcal	28361kcal	28614kcal	28867kcal	29120kcal	29374kcal	29627kcal	29880kcal	30133kcal	30387kcal	30640kcal	30893kcal	31146kcal	31399kcal	31653kcal	31906kcal	32159kcal	32412kcal	32666kcal	32919kcal	33172kcal	33425kcal	33678kcal	33932kcal	34185kcal	34438kcal	34691kcal	34945kcal	35198kcal	35451kcal	35704kcal	35957kcal	36211kcal	36464kcal	36717kcal	36970kcal	37224kcal	37477kcal	37730kcal	37983kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7799kcal	8022kcal	8245kcal	8467kcal	8690kcal	8913kcal	9136kcal	9359kcal	9582kcal	9804kcal	10027kcal	10250kcal	10473kcal	10696kcal	10919kcal	11141kcal	11364kcal	11587kcal	11810kcal	12033kcal	12256kcal	12478kcal	12701kcal	12924kcal	13147kcal	13370kcal	13593kcal	13815kcal	14038kcal	14261kcal	14484kcal	14707kcal	14930kcal	15152kcal	15375kcal	15598kcal	15821kcal	16044kcal	16267kcal	16490kcal	16712kcal	16935kcal	17158kcal	17381kcal	17604kcal	17827kcal	18049kcal	18272kcal	18495kcal	18718kcal	18941kcal	19164kcal	19386kcal	19609kcal	19832kcal	20055kcal	20278kcal	20501kcal	20723kcal	20946kcal	21169kcal	21392kcal	21615kcal	21838kcal	22060kcal	22283kcal	22506kcal	22729kcal	22952kcal	23175kcal	23397kcal	23620kcal	23843kcal	24066kcal	24289kcal	24512kcal	24735kcal	24957kcal	25180kcal	25403kcal	25626kcal	25849kcal	26072kcal	26294kcal	26517kcal	26740kcal	26963kcal	27186kcal	27409kcal	27631kcal	27854kcal	28077kcal	28300kcal	28523kcal	28746kcal	28968kcal	29191kcal	29414kcal	29637kcal	29860kcal	30083kcal	30305kcal	30528kcal	30751kcal	30974kcal	31197kcal	31420kcal	31642kcal	31865kcal	32088kcal	32311kcal	32534kcal	32757kcal	32980kcal	33202kcal	33425kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3367kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3752kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4233kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4618kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5003kcal	5099kcal	5196kcal	5292kcal	5388kcal	5484kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5869kcal	5965kcal	6062kcal	6158kcal	6254kcal	6350kcal	6447kcal	6543kcal	6639kcal	6735kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7120kcal	7216kcal	7313kcal	7409kcal	7505kcal	7601kcal	7698kcal	7794kcal	7890kcal	7986kcal	8082kcal	8179kcal	8275kcal	8371kcal	8467kcal	8564kcal	8660kcal	8756kcal	8852kcal	8948kcal	9045kcal	9141kcal	9237kcal	9333kcal	9430kcal	9526kcal	9622kcal	9718kcal	9815kcal	9911kcal	10007kcal	10103kcal	10199kcal	10296kcal	10392kcal	10488kcal	10584kcal	10681kcal	10777kcal	10873kcal	10969kcal	11065kcal	11162kcal	11258kcal	11354kcal	11450kcal	11547kcal	11643kcal	11739kcal	11835kcal	11931kcal	12028kcal	12124kcal	12220kcal	12316kcal	12413kcal	12509kcal	12605kcal	12701kcal	12797kcal	12894kcal	12990kcal	13086kcal	13182kcal	13279kcal	13375kcal	13471kcal	13567kcal	13664kcal	13760kcal	13856kcal	13952kcal	14048kcal	14145kcal	14241kcal	14337kcal	14433kcal
筋トレ懸垂	3367kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3752kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4233kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4618kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5003kcal	5099kcal	5196kcal	5292kcal	5388kcal	5484kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5869kcal	5965kcal	6062kcal	6158kcal	6254kcal	6350kcal	6447kcal	6543kcal	6639kcal	6735kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7120kcal	7216kcal	7313kcal	7409kcal	7505kcal	7601kcal	7698kcal	7794kcal	7890kcal	7986kcal	8082kcal	8179kcal	8275kcal	8371kcal	8467kcal	8564kcal	8660kcal	8756kcal	8852kcal	8948kcal	9045kcal	9141kcal	9237kcal	9333kcal	9430kcal	9526kcal	9622kcal	9718kcal	9815kcal	9911kcal	10007kcal	10103kcal	10199kcal	10296kcal	10392kcal	10488kcal	10584kcal	10681kcal	10777kcal	10873kcal	10969kcal	11065kcal	11162kcal	11258kcal	11354kcal	11450kcal	11547kcal	11643kcal	11739kcal	11835kcal	11931kcal	12028kcal	12124kcal	12220kcal	12316kcal	12413kcal	12509kcal	12605kcal	12701kcal	12797kcal	12894kcal	12990kcal	13086kcal	13182kcal	13279kcal	13375kcal	13471kcal	13567kcal	13664kcal	13760kcal	13856kcal	13952kcal	14048kcal	14145kcal	14241kcal	14337kcal	14433kcal
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踏み台昇降	4431kcal	4558kcal	4684kcal	4811kcal	4937kcal	5064kcal	5191kcal	5317kcal	5444kcal	5570kcal	5697kcal	5824kcal	5950kcal	6077kcal	6204kcal	6330kcal	6457kcal	6583kcal	6710kcal	6837kcal	6963kcal	7090kcal	7216kcal	7343kcal	7470kcal	7596kcal	7723kcal	7849kcal	7976kcal	8103kcal	8229kcal	8356kcal	8483kcal	8609kcal	8736kcal	8862kcal	8989kcal	9116kcal	9242kcal	9369kcal	9495kcal	9622kcal	9749kcal	9875kcal	10002kcal	10129kcal	10255kcal	10382kcal	10508kcal	10635kcal	10762kcal	10888kcal	11015kcal	11141kcal	11268kcal	11395kcal	11521kcal	11648kcal	11774kcal	11901kcal	12028kcal	12154kcal	12281kcal	12408kcal	12534kcal	12661kcal	12787kcal	12914kcal	13041kcal	13167kcal	13294kcal	13420kcal	13547kcal	13674kcal	13800kcal	13927kcal	14053kcal	14180kcal	14307kcal	14433kcal	14560kcal	14687kcal	14813kcal	14940kcal	15066kcal	15193kcal	15320kcal	15446kcal	15573kcal	15699kcal	15826kcal	15953kcal	16079kcal	16206kcal	16333kcal	16459kcal	16586kcal	16712kcal	16839kcal	16966kcal	17092kcal	17219kcal	17345kcal	17472kcal	17599kcal	17725kcal	17852kcal	17978kcal	18105kcal	18232kcal	18358kcal	18485kcal	18612kcal	18738kcal	18865kcal	18991kcal
トランポリンゆっくり	3102kcal	3190kcal	3279kcal	3367kcal	3456kcal	3545kcal	3633kcal	3722kcal	3811kcal	3899kcal	3988kcal	4076kcal	4165kcal	4254kcal	4342kcal	4431kcal	4520kcal	4608kcal	4697kcal	4785kcal	4874kcal	4963kcal	5051kcal	5140kcal	5229kcal	5317kcal	5406kcal	5494kcal	5583kcal	5672kcal	5760kcal	5849kcal	5938kcal	6026kcal	6115kcal	6204kcal	6292kcal	6381kcal	6469kcal	6558kcal	6647kcal	6735kcal	6824kcal	6913kcal	7001kcal	7090kcal	7178kcal	7267kcal	7356kcal	7444kcal	7533kcal	7622kcal	7710kcal	7799kcal	7887kcal	7976kcal	8065kcal	8153kcal	8242kcal	8331kcal	8419kcal	8508kcal	8596kcal	8685kcal	8774kcal	8862kcal	8951kcal	9040kcal	9128kcal	9217kcal	9306kcal	9394kcal	9483kcal	9571kcal	9660kcal	9749kcal	9837kcal	9926kcal	10015kcal	10103kcal	10192kcal	10280kcal	10369kcal	10458kcal	10546kcal	10635kcal	10724kcal	10812kcal	10901kcal	10989kcal	11078kcal	11167kcal	11255kcal	11344kcal	11433kcal	11521kcal	11610kcal	11698kcal	11787kcal	11876kcal	11964kcal	12053kcal	12142kcal	12230kcal	12319kcal	12408kcal	12496kcal	12585kcal	12673kcal	12762kcal	12851kcal	12939kcal	13028kcal	13117kcal	13205kcal	13294kcal
トランポリン高く飛ぶ	3988kcal	4102kcal	4216kcal	4330kcal	4444kcal	4558kcal	4672kcal	4785kcal	4899kcal	5013kcal	5127kcal	5241kcal	5355kcal	5469kcal	5583kcal	5697kcal	5811kcal	5925kcal	6039kcal	6153kcal	6267kcal	6381kcal	6495kcal	6609kcal	6723kcal	6837kcal	6951kcal	7064kcal	7178kcal	7292kcal	7406kcal	7520kcal	7634kcal	7748kcal	7862kcal	7976kcal	8090kcal	8204kcal	8318kcal	8432kcal	8546kcal	8660kcal	8774kcal	8888kcal	9002kcal	9116kcal	9230kcal	9344kcal	9457kcal	9571kcal	9685kcal	9799kcal	9913kcal	10027kcal	10141kcal	10255kcal	10369kcal	10483kcal	10597kcal	10711kcal	10825kcal	10939kcal	11053kcal	11167kcal	11281kcal	11395kcal	11509kcal	11623kcal	11736kcal	11850kcal	11964kcal	12078kcal	12192kcal	12306kcal	12420kcal	12534kcal	12648kcal	12762kcal	12876kcal	12990kcal	13104kcal	13218kcal	13332kcal	13446kcal	13560kcal	13674kcal	13788kcal	13902kcal	14016kcal	14129kcal	14243kcal	14357kcal	14471kcal	14585kcal	14699kcal	14813kcal	14927kcal	15041kcal	15155kcal	15269kcal	15383kcal	15497kcal	15611kcal	15725kcal	15839kcal	15953kcal	16067kcal	16181kcal	16295kcal	16408kcal	16522kcal	16636kcal	16750kcal	16864kcal	16978kcal	17092kcal
HIIT ジャンプなし	4431kcal	4558kcal	4684kcal	4811kcal	4937kcal	5064kcal	5191kcal	5317kcal	5444kcal	5570kcal	5697kcal	5824kcal	5950kcal	6077kcal	6204kcal	6330kcal	6457kcal	6583kcal	6710kcal	6837kcal	6963kcal	7090kcal	7216kcal	7343kcal	7470kcal	7596kcal	7723kcal	7849kcal	7976kcal	8103kcal	8229kcal	8356kcal	8483kcal	8609kcal	8736kcal	8862kcal	8989kcal	9116kcal	9242kcal	9369kcal	9495kcal	9622kcal	9749kcal	9875kcal	10002kcal	10129kcal	10255kcal	10382kcal	10508kcal	10635kcal	10762kcal	10888kcal	11015kcal	11141kcal	11268kcal	11395kcal	11521kcal	11648kcal	11774kcal	11901kcal	12028kcal	12154kcal	12281kcal	12408kcal	12534kcal	12661kcal	12787kcal	12914kcal	13041kcal	13167kcal	13294kcal	13420kcal	13547kcal	13674kcal	13800kcal	13927kcal	14053kcal	14180kcal	14307kcal	14433kcal	14560kcal	14687kcal	14813kcal	14940kcal	15066kcal	15193kcal	15320kcal	15446kcal	15573kcal	15699kcal	15826kcal	15953kcal	16079kcal	16206kcal	16333kcal	16459kcal	16586kcal	16712kcal	16839kcal	16966kcal	17092kcal	17219kcal	17345kcal	17472kcal	17599kcal	17725kcal	17852kcal	17978kcal	18105kcal	18232kcal	18358kcal	18485kcal	18612kcal	18738kcal	18865kcal	18991kcal
HIIT ジャンプあり	7090kcal	7292kcal	7495kcal	7698kcal	7900kcal	8103kcal	8305kcal	8508kcal	8710kcal	8913kcal	9116kcal	9318kcal	9521kcal	9723kcal	9926kcal	10129kcal	10331kcal	10534kcal	10736kcal	10939kcal	11141kcal	11344kcal	11547kcal	11749kcal	11952kcal	12154kcal	12357kcal	12559kcal	12762kcal	12965kcal	13167kcal	13370kcal	13572kcal	13775kcal	13978kcal	14180kcal	14383kcal	14585kcal	14788kcal	14990kcal	15193kcal	15396kcal	15598kcal	15801kcal	16003kcal	16206kcal	16408kcal	16611kcal	16814kcal	17016kcal	17219kcal	17421kcal	17624kcal	17827kcal	18029kcal	18232kcal	18434kcal	18637kcal	18839kcal	19042kcal	19245kcal	19447kcal	19650kcal	19852kcal	20055kcal	20258kcal	20460kcal	20663kcal	20865kcal	21068kcal	21270kcal	21473kcal	21676kcal	21878kcal	22081kcal	22283kcal	22486kcal	22688kcal	22891kcal	23094kcal	23296kcal	23499kcal	23701kcal	23904kcal	24107kcal	24309kcal	24512kcal	24714kcal	24917kcal	25119kcal	25322kcal	25525kcal	25727kcal	25930kcal	26132kcal	26335kcal	26537kcal	26740kcal	26943kcal	27145kcal	27348kcal	27550kcal	27753kcal	27956kcal	28158kcal	28361kcal	28563kcal	28766kcal	28968kcal	29171kcal	29374kcal	29576kcal	29779kcal	29981kcal	30184kcal	30387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3114kcal	3190kcal	3266kcal	3342kcal	3418kcal	3494kcal	3570kcal	3646kcal	3722kcal	3798kcal	3874kcal	3950kcal	4026kcal	4102kcal	4178kcal	4254kcal	4330kcal	4406kcal	4482kcal	4558kcal	4634kcal	4709kcal	4785kcal	4861kcal	4937kcal	5013kcal	5089kcal	5165kcal	5241kcal	5317kcal	5393kcal	5469kcal	5545kcal	5621kcal	5697kcal	5773kcal	5849kcal	5925kcal	6001kcal	6077kcal	6153kcal	6229kcal	6305kcal	6381kcal	6457kcal	6533kcal	6609kcal	6685kcal	6761kcal	6837kcal	6913kcal	6989kcal	7064kcal	7140kcal	7216kcal	7292kcal	7368kcal	7444kcal	7520kcal	7596kcal	7672kcal	7748kcal	7824kcal	7900kcal	7976kcal	8052kcal	8128kcal	8204kcal	8280kcal	8356kcal	8432kcal	8508kcal	8584kcal	8660kcal	8736kcal	8812kcal	8888kcal	8964kcal	9040kcal	9116kcal	9192kcal	9268kcal	9344kcal	9419kcal	9495kcal	9571kcal	9647kcal	9723kcal	9799kcal	9875kcal	9951kcal	10027kcal	10103kcal	10179kcal	10255kcal	10331kcal	10407kcal	10483kcal	10559kcal	10635kcal	10711kcal	10787kcal	10863kcal	10939kcal	11015kcal	11091kcal	11167kcal	11243kcal	11319kcal	11395kcal
料理全般	3102kcal	3190kcal	3279kcal	3367kcal	3456kcal	3545kcal	3633kcal	3722kcal	3811kcal	3899kcal	3988kcal	4076kcal	4165kcal	4254kcal	4342kcal	4431kcal	4520kcal	4608kcal	4697kcal	4785kcal	4874kcal	4963kcal	5051kcal	5140kcal	5229kcal	5317kcal	5406kcal	5494kcal	5583kcal	5672kcal	5760kcal	5849kcal	5938kcal	6026kcal	6115kcal	6204kcal	6292kcal	6381kcal	6469kcal	6558kcal	6647kcal	6735kcal	6824kcal	6913kcal	7001kcal	7090kcal	7178kcal	7267kcal	7356kcal	7444kcal	7533kcal	7622kcal	7710kcal	7799kcal	7887kcal	7976kcal	8065kcal	8153kcal	8242kcal	8331kcal	8419kcal	8508kcal	8596kcal	8685kcal	8774kcal	8862kcal	8951kcal	9040kcal	9128kcal	9217kcal	9306kcal	9394kcal	9483kcal	9571kcal	9660kcal	9749kcal	9837kcal	9926kcal	10015kcal	10103kcal	10192kcal	10280kcal	10369kcal	10458kcal	10546kcal	10635kcal	10724kcal	10812kcal	10901kcal	10989kcal	11078kcal	11167kcal	11255kcal	11344kcal	11433kcal	11521kcal	11610kcal	11698kcal	11787kcal	11876kcal	11964kcal	12053kcal	12142kcal	12230kcal	12319kcal	12408kcal	12496kcal	12585kcal	12673kcal	12762kcal	12851kcal	12939kcal	13028kcal	13117kcal	13205kcal	13294kcal
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体をよく動かす仕事	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3114kcal	3190kcal	3266kcal	3342kcal	3418kcal	3494kcal	3570kcal	3646kcal	3722kcal	3798kcal	3874kcal	3950kcal	4026kcal	4102kcal	4178kcal	4254kcal	4330kcal	4406kcal	4482kcal	4558kcal	4634kcal	4709kcal	4785kcal	4861kcal	4937kcal	5013kcal	5089kcal	5165kcal	5241kcal	5317kcal	5393kcal	5469kcal	5545kcal	5621kcal	5697kcal	5773kcal	5849kcal	5925kcal	6001kcal	6077kcal	6153kcal	6229kcal	6305kcal	6381kcal	6457kcal	6533kcal	6609kcal	6685kcal	6761kcal	6837kcal	6913kcal	6989kcal	7064kcal	7140kcal	7216kcal	7292kcal	7368kcal	7444kcal	7520kcal	7596kcal	7672kcal	7748kcal	7824kcal	7900kcal	7976kcal	8052kcal	8128kcal	8204kcal	8280kcal	8356kcal	8432kcal	8508kcal	8584kcal	8660kcal	8736kcal	8812kcal	8888kcal	8964kcal	9040kcal	9116kcal	9192kcal	9268kcal	9344kcal	9419kcal	9495kcal	9571kcal	9647kcal	9723kcal	9799kcal	9875kcal	9951kcal	10027kcal	10103kcal	10179kcal	10255kcal	10331kcal	10407kcal	10483kcal	10559kcal	10635kcal	10711kcal	10787kcal	10863kcal	10939kcal	11015kcal	11091kcal	11167kcal	11243kcal	11319kcal	11395kcal
電車バスに乗車	1152kcal	1185kcal	1218kcal	1250kcal	1283kcal	1316kcal	1349kcal	1382kcal	1415kcal	1448kcal	1481kcal	1514kcal	1547kcal	1580kcal	1613kcal	1645kcal	1678kcal	1711kcal	1744kcal	1777kcal	1810kcal	1843kcal	1876kcal	1909kcal	1942kcal	1975kcal	2008kcal	2040kcal	2073kcal	2106kcal	2139kcal	2172kcal	2205kcal	2238kcal	2271kcal	2304kcal	2337kcal	2370kcal	2403kcal	2436kcal	2468kcal	2501kcal	2534kcal	2567kcal	2600kcal	2633kcal	2666kcal	2699kcal	2732kcal	2765kcal	2798kcal	2831kcal	2863kcal	2896kcal	2929kcal	2962kcal	2995kcal	3028kcal	3061kcal	3094kcal	3127kcal	3160kcal	3193kcal	3226kcal	3259kcal	3291kcal	3324kcal	3357kcal	3390kcal	3423kcal	3456kcal	3489kcal	3522kcal	3555kcal	3588kcal	3621kcal	3654kcal	3686kcal	3719kcal	3752kcal	3785kcal	3818kcal	3851kcal	3884kcal	3917kcal	3950kcal	3983kcal	4016kcal	4049kcal	4081kcal	4114kcal	4147kcal	4180kcal	4213kcal	4246kcal	4279kcal	4312kcal	4345kcal	4378kcal	4411kcal	4444kcal	4477kcal	4509kcal	4542kcal	4575kcal	4608kcal	4641kcal	4674kcal	4707kcal	4740kcal	4773kcal	4806kcal	4839kcal	4872kcal	4904kcal	4937kcal
自動車を運転	2215kcal	2279kcal	2342kcal	2405kcal	2468kcal	2532kcal	2595kcal	2658kcal	2722kcal	2785kcal	2848kcal	2912kcal	2975kcal	3038kcal	3102kcal	3165kcal	3228kcal	3291kcal	3355kcal	3418kcal	3481kcal	3545kcal	3608kcal	3671kcal	3735kcal	3798kcal	3861kcal	3924kcal	3988kcal	4051kcal	4114kcal	4178kcal	4241kcal	4304kcal	4368kcal	4431kcal	4494kcal	4558kcal	4621kcal	4684kcal	4747kcal	4811kcal	4874kcal	4937kcal	5001kcal	5064kcal	5127kcal	5191kcal	5254kcal	5317kcal	5381kcal	5444kcal	5507kcal	5570kcal	5634kcal	5697kcal	5760kcal	5824kcal	5887kcal	5950kcal	6014kcal	6077kcal	6140kcal	6204kcal	6267kcal	6330kcal	6393kcal	6457kcal	6520kcal	6583kcal	6647kcal	6710kcal	6773kcal	6837kcal	6900kcal	6963kcal	7026kcal	7090kcal	7153kcal	7216kcal	7280kcal	7343kcal	7406kcal	7470kcal	7533kcal	7596kcal	7660kcal	7723kcal	7786kcal	7849kcal	7913kcal	7976kcal	8039kcal	8103kcal	8166kcal	8229kcal	8293kcal	8356kcal	8419kcal	8483kcal	8546kcal	8609kcal	8672kcal	8736kcal	8799kcal	8862kcal	8926kcal	8989kcal	9052kcal	9116kcal	9179kcal	9242kcal	9306kcal	9369kcal	9432kcal	9495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12230kcal	12580kcal	12929kcal	13279kcal	13628kcal	13978kcal	14327kcal	14676kcal	15026kcal	15375kcal	15725kcal	16074kcal	16424kcal	16773kcal	17123kcal	17472kcal	17821kcal	18171kcal	18520kcal	18870kcal	19219kcal	19569kcal	19918kcal	20268kcal	20617kcal	20967kcal	21316kcal	21665kcal	22015kcal	22364kcal	22714kcal	23063kcal	23413kcal	23762kcal	24112kcal	24461kcal	24810kcal	25160kcal	25509kcal	25859kcal	26208kcal	26558kcal	26907kcal	27257kcal	27606kcal	27956kcal	28305kcal	28654kcal	29004kcal	29353kcal	29703kcal	30052kcal	30402kcal	30751kcal	31101kcal	31450kcal	31799kcal	32149kcal	32498kcal	32848kcal	33197kcal	33547kcal	33896kcal	34246kcal	34595kcal	34945kcal	35294kcal	35643kcal	35993kcal	36342kcal	36692kcal	37041kcal	37391kcal	37740kcal	38090kcal	38439kcal	38789kcal	39138kcal	39487kcal	39837kcal	40186kcal	40536kcal	40885kcal	41235kcal	41584kcal	41934kcal	42283kcal	42632kcal	42982kcal	43331kcal	43681kcal	44030kcal	44380kcal	44729kcal	45079kcal	45428kcal	45778kcal	46127kcal	46476kcal	46826kcal	47175kcal	47525kcal	47874kcal	48224kcal	48573kcal	48923kcal	49272kcal	49621kcal	49971kcal	50320kcal	50670kcal	51019kcal	51369kcal	51718kcal	52068kcal	52417kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10901kcal	11212kcal	11524kcal	11835kcal	12147kcal	12458kcal	12770kcal	13081kcal	13393kcal	13704kcal	14016kcal	14327kcal	14638kcal	14950kcal	15261kcal	15573kcal	15884kcal	16196kcal	16507kcal	16819kcal	17130kcal	17442kcal	17753kcal	18065kcal	18376kcal	18688kcal	18999kcal	19310kcal	19622kcal	19933kcal	20245kcal	20556kcal	20868kcal	21179kcal	21491kcal	21802kcal	22114kcal	22425kcal	22737kcal	23048kcal	23360kcal	23671kcal	23982kcal	24294kcal	24605kcal	24917kcal	25228kcal	25540kcal	25851kcal	26163kcal	26474kcal	26786kcal	27097kcal	27409kcal	27720kcal	28032kcal	28343kcal	28654kcal	28966kcal	29277kcal	29589kcal	29900kcal	30212kcal	30523kcal	30835kcal	31146kcal	31458kcal	31769kcal	32081kcal	32392kcal	32704kcal	33015kcal	33326kcal	33638kcal	33949kcal	34261kcal	34572kcal	34884kcal	35195kcal	35507kcal	35818kcal	36130kcal	36441kcal	36753kcal	37064kcal	37376kcal	37687kcal	37998kcal	38310kcal	38621kcal	38933kcal	39244kcal	39556kcal	39867kcal	40179kcal	40490kcal	40802kcal	41113kcal	41425kcal	41736kcal	42048kcal	42359kcal	42670kcal	42982kcal	43293kcal	43605kcal	43916kcal	44228kcal	44539kcal	44851kcal	45162kcal	45474kcal	45785kcal	46097kcal	46408kcal	46720kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10458kcal	10756kcal	11055kcal	11354kcal	11653kcal	11952kcal	12251kcal	12549kcal	12848kcal	13147kcal	13446kcal	13745kcal	14043kcal	14342kcal	14641kcal	14940kcal	15239kcal	15537kcal	15836kcal	16135kcal	16434kcal	16733kcal	17031kcal	17330kcal	17629kcal	17928kcal	18227kcal	18525kcal	18824kcal	19123kcal	19422kcal	19721kcal	20019kcal	20318kcal	20617kcal	20916kcal	21215kcal	21513kcal	21812kcal	22111kcal	22410kcal	22709kcal	23008kcal	23306kcal	23605kcal	23904kcal	24203kcal	24502kcal	24800kcal	25099kcal	25398kcal	25697kcal	25996kcal	26294kcal	26593kcal	26892kcal	27191kcal	27490kcal	27788kcal	28087kcal	28386kcal	28685kcal	28984kcal	29282kcal	29581kcal	29880kcal	30179kcal	30478kcal	30776kcal	31075kcal	31374kcal	31673kcal	31972kcal	32270kcal	32569kcal	32868kcal	33167kcal	33466kcal	33765kcal	34063kcal	34362kcal	34661kcal	34960kcal	35259kcal	35557kcal	35856kcal	36155kcal	36454kcal	36753kcal	37051kcal	37350kcal	37649kcal	37948kcal	38247kcal	38545kcal	38844kcal	39143kcal	39442kcal	39741kcal	40039kcal	40338kcal	40637kcal	40936kcal	41235kcal	41533kcal	41832kcal	42131kcal	42430kcal	42729kcal	43027kcal	43326kcal	43625kcal	43924kcal	44223kcal	44522kcal	44820kcal
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HIIT ジャンプあり	7090kcal	7292kcal	7495kcal	7698kcal	7900kcal	8103kcal	8305kcal	8508kcal	8710kcal	8913kcal	9116kcal	9318kcal	9521kcal	9723kcal	9926kcal	10129kcal	10331kcal	10534kcal	10736kcal	10939kcal	11141kcal	11344kcal	11547kcal	11749kcal	11952kcal	12154kcal	12357kcal	12559kcal	12762kcal	12965kcal	13167kcal	13370kcal	13572kcal	13775kcal	13978kcal	14180kcal	14383kcal	14585kcal	14788kcal	14990kcal	15193kcal	15396kcal	15598kcal	15801kcal	16003kcal	16206kcal	16408kcal	16611kcal	16814kcal	17016kcal	17219kcal	17421kcal	17624kcal	17827kcal	18029kcal	18232kcal	18434kcal	18637kcal	18839kcal	19042kcal	19245kcal	19447kcal	19650kcal	19852kcal	20055kcal	20258kcal	20460kcal	20663kcal	20865kcal	21068kcal	21270kcal	21473kcal	21676kcal	21878kcal	22081kcal	22283kcal	22486kcal	22688kcal	22891kcal	23094kcal	23296kcal	23499kcal	23701kcal	23904kcal	24107kcal	24309kcal	24512kcal	24714kcal	24917kcal	25119kcal	25322kcal	25525kcal	25727kcal	25930kcal	26132kcal	26335kcal	26537kcal	26740kcal	26943kcal	27145kcal	27348kcal	27550kcal	27753kcal	27956kcal	28158kcal	28361kcal	28563kcal	28766kcal	28968kcal	29171kcal	29374kcal	29576kcal	29779kcal	29981kcal	30184kcal	30387kcal
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筋トレスクワット	4431kcal	4558kcal	4684kcal	4811kcal	4937kcal	5064kcal	5191kcal	5317kcal	5444kcal	5570kcal	5697kcal	5824kcal	5950kcal	6077kcal	6204kcal	6330kcal	6457kcal	6583kcal	6710kcal	6837kcal	6963kcal	7090kcal	7216kcal	7343kcal	7470kcal	7596kcal	7723kcal	7849kcal	7976kcal	8103kcal	8229kcal	8356kcal	8483kcal	8609kcal	8736kcal	8862kcal	8989kcal	9116kcal	9242kcal	9369kcal	9495kcal	9622kcal	9749kcal	9875kcal	10002kcal	10129kcal	10255kcal	10382kcal	10508kcal	10635kcal	10762kcal	10888kcal	11015kcal	11141kcal	11268kcal	11395kcal	11521kcal	11648kcal	11774kcal	11901kcal	12028kcal	12154kcal	12281kcal	12408kcal	12534kcal	12661kcal	12787kcal	12914kcal	13041kcal	13167kcal	13294kcal	13420kcal	13547kcal	13674kcal	13800kcal	13927kcal	14053kcal	14180kcal	14307kcal	14433kcal	14560kcal	14687kcal	14813kcal	14940kcal	15066kcal	15193kcal	15320kcal	15446kcal	15573kcal	15699kcal	15826kcal	15953kcal	16079kcal	16206kcal	16333kcal	16459kcal	16586kcal	16712kcal	16839kcal	16966kcal	17092kcal	17219kcal	17345kcal	17472kcal	17599kcal	17725kcal	17852kcal	17978kcal	18105kcal	18232kcal	18358kcal	18485kcal	18612kcal	18738kcal	18865kcal	18991kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3988kcal	4102kcal	4216kcal	4330kcal	4444kcal	4558kcal	4672kcal	4785kcal	4899kcal	5013kcal	5127kcal	5241kcal	5355kcal	5469kcal	5583kcal	5697kcal	5811kcal	5925kcal	6039kcal	6153kcal	6267kcal	6381kcal	6495kcal	6609kcal	6723kcal	6837kcal	6951kcal	7064kcal	7178kcal	7292kcal	7406kcal	7520kcal	7634kcal	7748kcal	7862kcal	7976kcal	8090kcal	8204kcal	8318kcal	8432kcal	8546kcal	8660kcal	8774kcal	8888kcal	9002kcal	9116kcal	9230kcal	9344kcal	9457kcal	9571kcal	9685kcal	9799kcal	9913kcal	10027kcal	10141kcal	10255kcal	10369kcal	10483kcal	10597kcal	10711kcal	10825kcal	10939kcal	11053kcal	11167kcal	11281kcal	11395kcal	11509kcal	11623kcal	11736kcal	11850kcal	11964kcal	12078kcal	12192kcal	12306kcal	12420kcal	12534kcal	12648kcal	12762kcal	12876kcal	12990kcal	13104kcal	13218kcal	13332kcal	13446kcal	13560kcal	13674kcal	13788kcal	13902kcal	14016kcal	14129kcal	14243kcal	14357kcal	14471kcal	14585kcal	14699kcal	14813kcal	14927kcal	15041kcal	15155kcal	15269kcal	15383kcal	15497kcal	15611kcal	15725kcal	15839kcal	15953kcal	16067kcal	16181kcal	16295kcal	16408kcal	16522kcal	16636kcal	16750kcal	16864kcal	16978kcal	17092kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3811kcal	3919kcal	4028kcal	4137kcal	4246kcal	4355kcal	4464kcal	4573kcal	4682kcal	4791kcal	4899kcal	5008kcal	5117kcal	5226kcal	5335kcal	5444kcal	5553kcal	5662kcal	5770kcal	5879kcal	5988kcal	6097kcal	6206kcal	6315kcal	6424kcal	6533kcal	6642kcal	6750kcal	6859kcal	6968kcal	7077kcal	7186kcal	7295kcal	7404kcal	7513kcal	7622kcal	7730kcal	7839kcal	7948kcal	8057kcal	8166kcal	8275kcal	8384kcal	8493kcal	8602kcal	8710kcal	8819kcal	8928kcal	9037kcal	9146kcal	9255kcal	9364kcal	9473kcal	9582kcal	9690kcal	9799kcal	9908kcal	10017kcal	10126kcal	10235kcal	10344kcal	10453kcal	10562kcal	10670kcal	10779kcal	10888kcal	10997kcal	11106kcal	11215kcal	11324kcal	11433kcal	11541kcal	11650kcal	11759kcal	11868kcal	11977kcal	12086kcal	12195kcal	12304kcal	12413kcal	12521kcal	12630kcal	12739kcal	12848kcal	12957kcal	13066kcal	13175kcal	13284kcal	13393kcal	13501kcal	13610kcal	13719kcal	13828kcal	13937kcal	14046kcal	14155kcal	14264kcal	14373kcal	14481kcal	14590kcal	14699kcal	14808kcal	14917kcal	15026kcal	15135kcal	15244kcal	15353kcal	15461kcal	15570kcal	15679kcal	15788kcal	15897kcal	16006kcal	16115kcal	16224kcal	16333kcal
ヨガパワー	3545kcal	3646kcal	3747kcal	3849kcal	3950kcal	4051kcal	4152kcal	4254kcal	4355kcal	4456kcal	4558kcal	4659kcal	4760kcal	4861kcal	4963kcal	5064kcal	5165kcal	5267kcal	5368kcal	5469kcal	5570kcal	5672kcal	5773kcal	5874kcal	5976kcal	6077kcal	6178kcal	6279kcal	6381kcal	6482kcal	6583kcal	6685kcal	6786kcal	6887kcal	6989kcal	7090kcal	7191kcal	7292kcal	7394kcal	7495kcal	7596kcal	7698kcal	7799kcal	7900kcal	8001kcal	8103kcal	8204kcal	8305kcal	8407kcal	8508kcal	8609kcal	8710kcal	8812kcal	8913kcal	9014kcal	9116kcal	9217kcal	9318kcal	9419kcal	9521kcal	9622kcal	9723kcal	9825kcal	9926kcal	10027kcal	10129kcal	10230kcal	10331kcal	10432kcal	10534kcal	10635kcal	10736kcal	10838kcal	10939kcal	11040kcal	11141kcal	11243kcal	11344kcal	11445kcal	11547kcal	11648kcal	11749kcal	11850kcal	11952kcal	12053kcal	12154kcal	12256kcal	12357kcal	12458kcal	12559kcal	12661kcal	12762kcal	12863kcal	12965kcal	13066kcal	13167kcal	13268kcal	13370kcal	13471kcal	13572kcal	13674kcal	13775kcal	13876kcal	13978kcal	14079kcal	14180kcal	14281kcal	14383kcal	14484kcal	14585kcal	14687kcal	14788kcal	14889kcal	14990kcal	15092kcal	15193kcal
筋トレ腹筋運動	3367kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3752kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4233kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4618kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5003kcal	5099kcal	5196kcal	5292kcal	5388kcal	5484kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5869kcal	5965kcal	6062kcal	6158kcal	6254kcal	6350kcal	6447kcal	6543kcal	6639kcal	6735kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7120kcal	7216kcal	7313kcal	7409kcal	7505kcal	7601kcal	7698kcal	7794kcal	7890kcal	7986kcal	8082kcal	8179kcal	8275kcal	8371kcal	8467kcal	8564kcal	8660kcal	8756kcal	8852kcal	8948kcal	9045kcal	9141kcal	9237kcal	9333kcal	9430kcal	9526kcal	9622kcal	9718kcal	9815kcal	9911kcal	10007kcal	10103kcal	10199kcal	10296kcal	10392kcal	10488kcal	10584kcal	10681kcal	10777kcal	10873kcal	10969kcal	11065kcal	11162kcal	11258kcal	11354kcal	11450kcal	11547kcal	11643kcal	11739kcal	11835kcal	11931kcal	12028kcal	12124kcal	12220kcal	12316kcal	12413kcal	12509kcal	12605kcal	12701kcal	12797kcal	12894kcal	12990kcal	13086kcal	13182kcal	13279kcal	13375kcal	13471kcal	13567kcal	13664kcal	13760kcal	13856kcal	13952kcal	14048kcal	14145kcal	14241kcal	14337kcal	14433kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3367kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3752kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4233kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4618kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5003kcal	5099kcal	5196kcal	5292kcal	5388kcal	5484kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5869kcal	5965kcal	6062kcal	6158kcal	6254kcal	6350kcal	6447kcal	6543kcal	6639kcal	6735kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7120kcal	7216kcal	7313kcal	7409kcal	7505kcal	7601kcal	7698kcal	7794kcal	7890kcal	7986kcal	8082kcal	8179kcal	8275kcal	8371kcal	8467kcal	8564kcal	8660kcal	8756kcal	8852kcal	8948kcal	9045kcal	9141kcal	9237kcal	9333kcal	9430kcal	9526kcal	9622kcal	9718kcal	9815kcal	9911kcal	10007kcal	10103kcal	10199kcal	10296kcal	10392kcal	10488kcal	10584kcal	10681kcal	10777kcal	10873kcal	10969kcal	11065kcal	11162kcal	11258kcal	11354kcal	11450kcal	11547kcal	11643kcal	11739kcal	11835kcal	11931kcal	12028kcal	12124kcal	12220kcal	12316kcal	12413kcal	12509kcal	12605kcal	12701kcal	12797kcal	12894kcal	12990kcal	13086kcal	13182kcal	13279kcal	13375kcal	13471kcal	13567kcal	13664kcal	13760kcal	13856kcal	13952kcal	14048kcal	14145kcal	14241kcal	14337kcal	14433kcal
筋トレ懸垂	3367kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3752kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4233kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4618kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5003kcal	5099kcal	5196kcal	5292kcal	5388kcal	5484kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5869kcal	5965kcal	6062kcal	6158kcal	6254kcal	6350kcal	6447kcal	6543kcal	6639kcal	6735kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7120kcal	7216kcal	7313kcal	7409kcal	7505kcal	7601kcal	7698kcal	7794kcal	7890kcal	7986kcal	8082kcal	8179kcal	8275kcal	8371kcal	8467kcal	8564kcal	8660kcal	8756kcal	8852kcal	8948kcal	9045kcal	9141kcal	9237kcal	9333kcal	9430kcal	9526kcal	9622kcal	9718kcal	9815kcal	9911kcal	10007kcal	10103kcal	10199kcal	10296kcal	10392kcal	10488kcal	10584kcal	10681kcal	10777kcal	10873kcal	10969kcal	11065kcal	11162kcal	11258kcal	11354kcal	11450kcal	11547kcal	11643kcal	11739kcal	11835kcal	11931kcal	12028kcal	12124kcal	12220kcal	12316kcal	12413kcal	12509kcal	12605kcal	12701kcal	12797kcal	12894kcal	12990kcal	13086kcal	13182kcal	13279kcal	13375kcal	13471kcal	13567kcal	13664kcal	13760kcal	13856kcal	13952kcal	14048kcal	14145kcal	14241kcal	14337kcal	14433kcal
トランポリンゆっくり	3102kcal	3190kcal	3279kcal	3367kcal	3456kcal	3545kcal	3633kcal	3722kcal	3811kcal	3899kcal	3988kcal	4076kcal	4165kcal	4254kcal	4342kcal	4431kcal	4520kcal	4608kcal	4697kcal	4785kcal	4874kcal	4963kcal	5051kcal	5140kcal	5229kcal	5317kcal	5406kcal	5494kcal	5583kcal	5672kcal	5760kcal	5849kcal	5938kcal	6026kcal	6115kcal	6204kcal	6292kcal	6381kcal	6469kcal	6558kcal	6647kcal	6735kcal	6824kcal	6913kcal	7001kcal	7090kcal	7178kcal	7267kcal	7356kcal	7444kcal	7533kcal	7622kcal	7710kcal	7799kcal	7887kcal	7976kcal	8065kcal	8153kcal	8242kcal	8331kcal	8419kcal	8508kcal	8596kcal	8685kcal	8774kcal	8862kcal	8951kcal	9040kcal	9128kcal	9217kcal	9306kcal	9394kcal	9483kcal	9571kcal	9660kcal	9749kcal	9837kcal	9926kcal	10015kcal	10103kcal	10192kcal	10280kcal	10369kcal	10458kcal	10546kcal	10635kcal	10724kcal	10812kcal	10901kcal	10989kcal	11078kcal	11167kcal	11255kcal	11344kcal	11433kcal	11521kcal	11610kcal	11698kcal	11787kcal	11876kcal	11964kcal	12053kcal	12142kcal	12230kcal	12319kcal	12408kcal	12496kcal	12585kcal	12673kcal	12762kcal	12851kcal	12939kcal	13028kcal	13117kcal	13205kcal	13294kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3102kcal	3190kcal	3279kcal	3367kcal	3456kcal	3545kcal	3633kcal	3722kcal	3811kcal	3899kcal	3988kcal	4076kcal	4165kcal	4254kcal	4342kcal	4431kcal	4520kcal	4608kcal	4697kcal	4785kcal	4874kcal	4963kcal	5051kcal	5140kcal	5229kcal	5317kcal	5406kcal	5494kcal	5583kcal	5672kcal	5760kcal	5849kcal	5938kcal	6026kcal	6115kcal	6204kcal	6292kcal	6381kcal	6469kcal	6558kcal	6647kcal	6735kcal	6824kcal	6913kcal	7001kcal	7090kcal	7178kcal	7267kcal	7356kcal	7444kcal	7533kcal	7622kcal	7710kcal	7799kcal	7887kcal	7976kcal	8065kcal	8153kcal	8242kcal	8331kcal	8419kcal	8508kcal	8596kcal	8685kcal	8774kcal	8862kcal	8951kcal	9040kcal	9128kcal	9217kcal	9306kcal	9394kcal	9483kcal	9571kcal	9660kcal	9749kcal	9837kcal	9926kcal	10015kcal	10103kcal	10192kcal	10280kcal	10369kcal	10458kcal	10546kcal	10635kcal	10724kcal	10812kcal	10901kcal	10989kcal	11078kcal	11167kcal	11255kcal	11344kcal	11433kcal	11521kcal	11610kcal	11698kcal	11787kcal	11876kcal	11964kcal	12053kcal	12142kcal	12230kcal	12319kcal	12408kcal	12496kcal	12585kcal	12673kcal	12762kcal	12851kcal	12939kcal	13028kcal	13117kcal	13205kcal	13294kcal
料理全般	3102kcal	3190kcal	3279kcal	3367kcal	3456kcal	3545kcal	3633kcal	3722kcal	3811kcal	3899kcal	3988kcal	4076kcal	4165kcal	4254kcal	4342kcal	4431kcal	4520kcal	4608kcal	4697kcal	4785kcal	4874kcal	4963kcal	5051kcal	5140kcal	5229kcal	5317kcal	5406kcal	5494kcal	5583kcal	5672kcal	5760kcal	5849kcal	5938kcal	6026kcal	6115kcal	6204kcal	6292kcal	6381kcal	6469kcal	6558kcal	6647kcal	6735kcal	6824kcal	6913kcal	7001kcal	7090kcal	7178kcal	7267kcal	7356kcal	7444kcal	7533kcal	7622kcal	7710kcal	7799kcal	7887kcal	7976kcal	8065kcal	8153kcal	8242kcal	8331kcal	8419kcal	8508kcal	8596kcal	8685kcal	8774kcal	8862kcal	8951kcal	9040kcal	9128kcal	9217kcal	9306kcal	9394kcal	9483kcal	9571kcal	9660kcal	9749kcal	9837kcal	9926kcal	10015kcal	10103kcal	10192kcal	10280kcal	10369kcal	10458kcal	10546kcal	10635kcal	10724kcal	10812kcal	10901kcal	10989kcal	11078kcal	11167kcal	11255kcal	11344kcal	11433kcal	11521kcal	11610kcal	11698kcal	11787kcal	11876kcal	11964kcal	12053kcal	12142kcal	12230kcal	12319kcal	12408kcal	12496kcal	12585kcal	12673kcal	12762kcal	12851kcal	12939kcal	13028kcal	13117kcal	13205kcal	13294kcal
掃除機をかける	2924kcal	3008kcal	3091kcal	3175kcal	3259kcal	3342kcal	3426kcal	3509kcal	3593kcal	3676kcal	3760kcal	3843kcal	3927kcal	4011kcal	4094kcal	4178kcal	4261kcal	4345kcal	4428kcal	4512kcal	4596kcal	4679kcal	4763kcal	4846kcal	4930kcal	5013kcal	5097kcal	5180kcal	5264kcal	5348kcal	5431kcal	5515kcal	5598kcal	5682kcal	5765kcal	5849kcal	5933kcal	6016kcal	6100kcal	6183kcal	6267kcal	6350kcal	6434kcal	6518kcal	6601kcal	6685kcal	6768kcal	6852kcal	6935kcal	7019kcal	7102kcal	7186kcal	7270kcal	7353kcal	7437kcal	7520kcal	7604kcal	7687kcal	7771kcal	7855kcal	7938kcal	8022kcal	8105kcal	8189kcal	8272kcal	8356kcal	8439kcal	8523kcal	8607kcal	8690kcal	8774kcal	8857kcal	8941kcal	9024kcal	9108kcal	9192kcal	9275kcal	9359kcal	9442kcal	9526kcal	9609kcal	9693kcal	9777kcal	9860kcal	9944kcal	10027kcal	10111kcal	10194kcal	10278kcal	10361kcal	10445kcal	10529kcal	10612kcal	10696kcal	10779kcal	10863kcal	10946kcal	11030kcal	11114kcal	11197kcal	11281kcal	11364kcal	11448kcal	11531kcal	11615kcal	11698kcal	11782kcal	11866kcal	11949kcal	12033kcal	12116kcal	12200kcal	12283kcal	12367kcal	12451kcal	12534kcal
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体をよく動かす仕事	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3114kcal	3190kcal	3266kcal	3342kcal	3418kcal	3494kcal	3570kcal	3646kcal	3722kcal	3798kcal	3874kcal	3950kcal	4026kcal	4102kcal	4178kcal	4254kcal	4330kcal	4406kcal	4482kcal	4558kcal	4634kcal	4709kcal	4785kcal	4861kcal	4937kcal	5013kcal	5089kcal	5165kcal	5241kcal	5317kcal	5393kcal	5469kcal	5545kcal	5621kcal	5697kcal	5773kcal	5849kcal	5925kcal	6001kcal	6077kcal	6153kcal	6229kcal	6305kcal	6381kcal	6457kcal	6533kcal	6609kcal	6685kcal	6761kcal	6837kcal	6913kcal	6989kcal	7064kcal	7140kcal	7216kcal	7292kcal	7368kcal	7444kcal	7520kcal	7596kcal	7672kcal	7748kcal	7824kcal	7900kcal	7976kcal	8052kcal	8128kcal	8204kcal	8280kcal	8356kcal	8432kcal	8508kcal	8584kcal	8660kcal	8736kcal	8812kcal	8888kcal	8964kcal	9040kcal	9116kcal	9192kcal	9268kcal	9344kcal	9419kcal	9495kcal	9571kcal	9647kcal	9723kcal	9799kcal	9875kcal	9951kcal	10027kcal	10103kcal	10179kcal	10255kcal	10331kcal	10407kcal	10483kcal	10559kcal	10635kcal	10711kcal	10787kcal	10863kcal	10939kcal	11015kcal	11091kcal	11167kcal	11243kcal	11319kcal	11395kcal
皿洗い	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3114kcal	3190kcal	3266kcal	3342kcal	3418kcal	3494kcal	3570kcal	3646kcal	3722kcal	3798kcal	3874kcal	3950kcal	4026kcal	4102kcal	4178kcal	4254kcal	4330kcal	4406kcal	4482kcal	4558kcal	4634kcal	4709kcal	4785kcal	4861kcal	4937kcal	5013kcal	5089kcal	5165kcal	5241kcal	5317kcal	5393kcal	5469kcal	5545kcal	5621kcal	5697kcal	5773kcal	5849kcal	5925kcal	6001kcal	6077kcal	6153kcal	6229kcal	6305kcal	6381kcal	6457kcal	6533kcal	6609kcal	6685kcal	6761kcal	6837kcal	6913kcal	6989kcal	7064kcal	7140kcal	7216kcal	7292kcal	7368kcal	7444kcal	7520kcal	7596kcal	7672kcal	7748kcal	7824kcal	7900kcal	7976kcal	8052kcal	8128kcal	8204kcal	8280kcal	8356kcal	8432kcal	8508kcal	8584kcal	8660kcal	8736kcal	8812kcal	8888kcal	8964kcal	9040kcal	9116kcal	9192kcal	9268kcal	9344kcal	9419kcal	9495kcal	9571kcal	9647kcal	9723kcal	9799kcal	9875kcal	9951kcal	10027kcal	10103kcal	10179kcal	10255kcal	10331kcal	10407kcal	10483kcal	10559kcal	10635kcal	10711kcal	10787kcal	10863kcal	10939kcal	11015kcal	11091kcal	11167kcal	11243kcal	11319kcal	11395kcal
ヨガハタ	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3114kcal	3190kcal	3266kcal	3342kcal	3418kcal	3494kcal	3570kcal	3646kcal	3722kcal	3798kcal	3874kcal	3950kcal	4026kcal	4102kcal	4178kcal	4254kcal	4330kcal	4406kcal	4482kcal	4558kcal	4634kcal	4709kcal	4785kcal	4861kcal	4937kcal	5013kcal	5089kcal	5165kcal	5241kcal	5317kcal	5393kcal	5469kcal	5545kcal	5621kcal	5697kcal	5773kcal	5849kcal	5925kcal	6001kcal	6077kcal	6153kcal	6229kcal	6305kcal	6381kcal	6457kcal	6533kcal	6609kcal	6685kcal	6761kcal	6837kcal	6913kcal	6989kcal	7064kcal	7140kcal	7216kcal	7292kcal	7368kcal	7444kcal	7520kcal	7596kcal	7672kcal	7748kcal	7824kcal	7900kcal	7976kcal	8052kcal	8128kcal	8204kcal	8280kcal	8356kcal	8432kcal	8508kcal	8584kcal	8660kcal	8736kcal	8812kcal	8888kcal	8964kcal	9040kcal	9116kcal	9192kcal	9268kcal	9344kcal	9419kcal	9495kcal	9571kcal	9647kcal	9723kcal	9799kcal	9875kcal	9951kcal	10027kcal	10103kcal	10179kcal	10255kcal	10331kcal	10407kcal	10483kcal	10559kcal	10635kcal	10711kcal	10787kcal	10863kcal	10939kcal	11015kcal	11091kcal	11167kcal	11243kcal	11319kcal	11395kcal
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自動車を運転	2215kcal	2279kcal	2342kcal	2405kcal	2468kcal	2532kcal	2595kcal	2658kcal	2722kcal	2785kcal	2848kcal	2912kcal	2975kcal	3038kcal	3102kcal	3165kcal	3228kcal	3291kcal	3355kcal	3418kcal	3481kcal	3545kcal	3608kcal	3671kcal	3735kcal	3798kcal	3861kcal	3924kcal	3988kcal	4051kcal	4114kcal	4178kcal	4241kcal	4304kcal	4368kcal	4431kcal	4494kcal	4558kcal	4621kcal	4684kcal	4747kcal	4811kcal	4874kcal	4937kcal	5001kcal	5064kcal	5127kcal	5191kcal	5254kcal	5317kcal	5381kcal	5444kcal	5507kcal	5570kcal	5634kcal	5697kcal	5760kcal	5824kcal	5887kcal	5950kcal	6014kcal	6077kcal	6140kcal	6204kcal	6267kcal	6330kcal	6393kcal	6457kcal	6520kcal	6583kcal	6647kcal	6710kcal	6773kcal	6837kcal	6900kcal	6963kcal	7026kcal	7090kcal	7153kcal	7216kcal	7280kcal	7343kcal	7406kcal	7470kcal	7533kcal	7596kcal	7660kcal	7723kcal	7786kcal	7849kcal	7913kcal	7976kcal	8039kcal	8103kcal	8166kcal	8229kcal	8293kcal	8356kcal	8419kcal	8483kcal	8546kcal	8609kcal	8672kcal	8736kcal	8799kcal	8862kcal	8926kcal	8989kcal	9052kcal	9116kcal	9179kcal	9242kcal	9306kcal	9369kcal	9432kcal	9495kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1772kcal	1823kcal	1873kcal	1924kcal	1975kcal	2025kcal	2076kcal	2127kcal	2177kcal	2228kcal	2279kcal	2329kcal	2380kcal	2430kcal	2481kcal	2532kcal	2582kcal	2633kcal	2684kcal	2734kcal	2785kcal	2836kcal	2886kcal	2937kcal	2988kcal	3038kcal	3089kcal	3139kcal	3190kcal	3241kcal	3291kcal	3342kcal	3393kcal	3443kcal	3494kcal	3545kcal	3595kcal	3646kcal	3697kcal	3747kcal	3798kcal	3849kcal	3899kcal	3950kcal	4000kcal	4051kcal	4102kcal	4152kcal	4203kcal	4254kcal	4304kcal	4355kcal	4406kcal	4456kcal	4507kcal	4558kcal	4608kcal	4659kcal	4709kcal	4760kcal	4811kcal	4861kcal	4912kcal	4963kcal	5013kcal	5064kcal	5115kcal	5165kcal	5216kcal	5267kcal	5317kcal	5368kcal	5419kcal	5469kcal	5520kcal	5570kcal	5621kcal	5672kcal	5722kcal	5773kcal	5824kcal	5874kcal	5925kcal	5976kcal	6026kcal	6077kcal	6128kcal	6178kcal	6229kcal	6279kcal	6330kcal	6381kcal	6431kcal	6482kcal	6533kcal	6583kcal	6634kcal	6685kcal	6735kcal	6786kcal	6837kcal	6887kcal	6938kcal	6989kcal	7039kcal	7090kcal	7140kcal	7191kcal	7242kcal	7292kcal	7343kcal	7394kcal	7444kcal	7495kcal	7546kcal	7596kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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