funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5654kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6249kcal 6398kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6993kcal 7142kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7737kcal 7886kcal 8034kcal 8183kcal 8332kcal 8481kcal 8630kcal 8778kcal 8927kcal 9076kcal 9225kcal 9374kcal 9522kcal 9671kcal 9820kcal 9969kcal 10117kcal 10266kcal 10415kcal 10564kcal 10713kcal 10861kcal 11010kcal 11159kcal 11308kcal 11457kcal 11605kcal 11754kcal 11903kcal 12052kcal 12201kcal 12349kcal 12498kcal 12647kcal 12796kcal 12945kcal 13093kcal 13242kcal 13391kcal 13540kcal 13689kcal 13837kcal 13986kcal 14135kcal 14284kcal 14432kcal 14581kcal 14730kcal 14879kcal 15028kcal 15176kcal 15325kcal 15474kcal 15623kcal 15772kcal 15920kcal 16069kcal 16218kcal 16367kcal 16516kcal 16664kcal 16813kcal 16962kcal 17111kcal 17260kcal 17408kcal 17557kcal 17706kcal 17855kcal 18004kcal 18152kcal 18301kcal 18450kcal 18599kcal 18748kcal 18896kcal 19045kcal 19194kcal 19343kcal 19491kcal 19640kcal 19789kcal 19938kcal 20087kcal 20235kcal 20384kcal 20533kcal 20682kcal 20831kcal 20979kcal 21128kcal 21277kcal 21426kcal 21575kcal 21723kcal 21872kcal 22021kcal 22170kcal 22319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16123kcal 16379kcal 16635kcal 16891kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19450kcal 19706kcal 19962kcal 20218kcal 20474kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22521kcal 22777kcal 23033kcal 23289kcal 23545kcal 23801kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25848kcal 26104kcal 26360kcal 26616kcal 26872kcal 27128kcal 27384kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28919kcal 29175kcal 29431kcal 29687kcal 29943kcal 30199kcal 30455kcal 30711kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32246kcal 32502kcal 32758kcal 33014kcal 33270kcal 33526kcal 33782kcal 34038kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35317kcal 35573kcal 35829kcal 36085kcal 36341kcal 36597kcal 36853kcal 37109kcal 37365kcal 37621kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
山登り 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30949kcal 31544kcal 32139kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34520kcal 35115kcal 35710kcal 36305kcal 36900kcal 37496kcal 38091kcal 38686kcal 39281kcal 39876kcal 40471kcal 41067kcal 41662kcal 42257kcal 42852kcal 43447kcal 44042kcal 44638kcal 45233kcal 45828kcal 46423kcal 47018kcal 47614kcal 48209kcal 48804kcal 49399kcal 49994kcal 50589kcal 51185kcal 51780kcal 52375kcal 52970kcal 53565kcal 54160kcal 54756kcal 55351kcal 55946kcal 56541kcal 57136kcal 57731kcal 58327kcal 58922kcal 59517kcal 60112kcal 60707kcal 61303kcal 61898kcal 62493kcal 63088kcal 63683kcal 64278kcal 64874kcal 65469kcal 66064kcal 66659kcal 67254kcal 67849kcal 68445kcal 69040kcal 69635kcal 70230kcal 70825kcal 71421kcal 72016kcal 72611kcal 73206kcal 73801kcal 74396kcal 74992kcal 75587kcal 76182kcal 76777kcal 77372kcal 77967kcal 78563kcal 79158kcal 79753kcal 80348kcal 80943kcal 81538kcal 82134kcal 82729kcal 83324kcal 83919kcal 84514kcal 85110kcal 85705kcal 86300kcal 86895kcal 87490kcal 88085kcal 88681kcal 89276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18331kcal 18855kcal 19378kcal 19902kcal 20426kcal 20950kcal 21473kcal 21997kcal 22521kcal 23045kcal 23568kcal 24092kcal 24616kcal 25140kcal 25663kcal 26187kcal 26711kcal 27235kcal 27758kcal 28282kcal 28806kcal 29330kcal 29853kcal 30377kcal 30901kcal 31425kcal 31948kcal 32472kcal 32996kcal 33520kcal 34044kcal 34567kcal 35091kcal 35615kcal 36139kcal 36662kcal 37186kcal 37710kcal 38234kcal 38757kcal 39281kcal 39805kcal 40329kcal 40852kcal 41376kcal 41900kcal 42424kcal 42947kcal 43471kcal 43995kcal 44519kcal 45042kcal 45566kcal 46090kcal 46614kcal 47137kcal 47661kcal 48185kcal 48709kcal 49232kcal 49756kcal 50280kcal 50804kcal 51327kcal 51851kcal 52375kcal 52899kcal 53422kcal 53946kcal 54470kcal 54994kcal 55517kcal 56041kcal 56565kcal 57089kcal 57612kcal 58136kcal 58660kcal 59184kcal 59707kcal 60231kcal 60755kcal 61279kcal 61802kcal 62326kcal 62850kcal 63374kcal 63897kcal 64421kcal 64945kcal 65469kcal 65993kcal 66516kcal 67040kcal 67564kcal 68088kcal 68611kcal 69135kcal 69659kcal 70183kcal 70706kcal 71230kcal 71754kcal 72278kcal 72801kcal 73325kcal 73849kcal 74373kcal 74896kcal 75420kcal 75944kcal 76468kcal 76991kcal 77515kcal 78039kcal 78563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24580kcal 25283kcal 25985kcal 26687kcal 27389kcal 28092kcal 28794kcal 29496kcal 30199kcal 30901kcal 31603kcal 32306kcal 33008kcal 33710kcal 34413kcal 35115kcal 35817kcal 36519kcal 37222kcal 37924kcal 38626kcal 39329kcal 40031kcal 40733kcal 41436kcal 42138kcal 42840kcal 43543kcal 44245kcal 44947kcal 45649kcal 46352kcal 47054kcal 47756kcal 48459kcal 49161kcal 49863kcal 50566kcal 51268kcal 51970kcal 52672kcal 53375kcal 54077kcal 54779kcal 55482kcal 56184kcal 56886kcal 57589kcal 58291kcal 58993kcal 59696kcal 60398kcal 61100kcal 61802kcal 62505kcal 63207kcal 63909kcal 64612kcal 65314kcal 66016kcal 66719kcal 67421kcal 68123kcal 68826kcal 69528kcal 70230kcal 70932kcal 71635kcal 72337kcal 73039kcal 73742kcal 74444kcal 75146kcal 75849kcal 76551kcal 77253kcal 77956kcal 78658kcal 79360kcal 80062kcal 80765kcal 81467kcal 82169kcal 82872kcal 83574kcal 84276kcal 84979kcal 85681kcal 86383kcal 87086kcal 87788kcal 88490kcal 89192kcal 89895kcal 90597kcal 91299kcal 92002kcal 92704kcal 93406kcal 94109kcal 94811kcal 95513kcal 96215kcal 96918kcal 97620kcal 98322kcal 99025kcal 99727kcal 100429kcal 101132kcal 101834kcal 102536kcal 103239kcal 103941kcal 104643kcal 105345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33675kcal 34407kcal 35139kcal 35871kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45388kcal 46120kcal 46852kcal 47584kcal 48316kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56369kcal 57101kcal 57833kcal 58565kcal 59297kcal 60029kcal 60761kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67350kcal 68082kcal 68814kcal 69546kcal 70278kcal 71010kcal 71742kcal 72474kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79063kcal 79795kcal 80527kcal 81259kcal 81991kcal 82723kcal 83455kcal 84187kcal 84919kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90044kcal 90776kcal 91508kcal 92240kcal 92972kcal 93704kcal 94436kcal 95168kcal 95900kcal 96632kcal 97364kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101025kcal 101757kcal 102489kcal 103221kcal 103953kcal 104685kcal 105417kcal 106149kcal 106881kcal 107613kcal 108345kcal 109077kcal 109809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12933kcal 13248kcal 13564kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15772kcal 16087kcal 16403kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17980kcal 18295kcal 18611kcal 18926kcal 19242kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20819kcal 21134kcal 21450kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23027kcal 23342kcal 23658kcal 23973kcal 24289kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25866kcal 26181kcal 26497kcal 26812kcal 27128kcal 27443kcal 27758kcal 28074kcal 28389kcal 28705kcal 29020kcal 29336kcal 29651kcal 29967kcal 30282kcal 30597kcal 30913kcal 31228kcal 31544kcal 31859kcal 32175kcal 32490kcal 32806kcal 33121kcal 33436kcal 33752kcal 34067kcal 34383kcal 34698kcal 35014kcal 35329kcal 35645kcal 35960kcal 36275kcal 36591kcal 36906kcal 37222kcal 37537kcal 37853kcal 38168kcal 38484kcal 38799kcal 39114kcal 39430kcal 39745kcal 40061kcal 40376kcal 40692kcal 41007kcal 41323kcal 41638kcal 41953kcal 42269kcal 42584kcal 42900kcal 43215kcal 43531kcal 43846kcal 44161kcal 44477kcal 44792kcal 45108kcal 45423kcal 45739kcal 46054kcal 46370kcal 46685kcal 47000kcal 47316kcal
水泳
(普通:全般)		 17289kcal 17783kcal 18277kcal 18771kcal 19265kcal 19759kcal 20253kcal 20747kcal 21241kcal 21735kcal 22229kcal 22723kcal 23217kcal 23711kcal 24205kcal 24699kcal 25193kcal 25687kcal 26181kcal 26675kcal 27169kcal 27663kcal 28157kcal 28651kcal 29145kcal 29639kcal 30133kcal 30627kcal 31121kcal 31615kcal 32109kcal 32603kcal 33097kcal 33591kcal 34085kcal 34579kcal 35073kcal 35567kcal 36061kcal 36555kcal 37049kcal 37543kcal 38037kcal 38531kcal 39025kcal 39519kcal 40013kcal 40507kcal 41001kcal 41495kcal 41989kcal 42483kcal 42977kcal 43471kcal 43965kcal 44459kcal 44953kcal 45447kcal 45941kcal 46435kcal 46929kcal 47423kcal 47917kcal 48411kcal 48905kcal 49399kcal 49893kcal 50387kcal 50881kcal 51375kcal 51869kcal 52363kcal 52857kcal 53351kcal 53845kcal 54339kcal 54833kcal 55327kcal 55821kcal 56315kcal 56809kcal 57303kcal 57797kcal 58291kcal 58785kcal 59279kcal 59773kcal 60267kcal 60761kcal 61255kcal 61749kcal 62243kcal 62737kcal 63231kcal 63725kcal 64219kcal 64713kcal 65207kcal 65701kcal 66195kcal 66689kcal 67183kcal 67677kcal 68171kcal 68665kcal 69159kcal 69653kcal 70147kcal 70641kcal 71135kcal 71629kcal 72123kcal 72617kcal 73111kcal 73605kcal 74099kcal
水泳
(速め:全般)		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30949kcal 31544kcal 32139kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34520kcal 35115kcal 35710kcal 36305kcal 36900kcal 37496kcal 38091kcal 38686kcal 39281kcal 39876kcal 40471kcal 41067kcal 41662kcal 42257kcal 42852kcal 43447kcal 44042kcal 44638kcal 45233kcal 45828kcal 46423kcal 47018kcal 47614kcal 48209kcal 48804kcal 49399kcal 49994kcal 50589kcal 51185kcal 51780kcal 52375kcal 52970kcal 53565kcal 54160kcal 54756kcal 55351kcal 55946kcal 56541kcal 57136kcal 57731kcal 58327kcal 58922kcal 59517kcal 60112kcal 60707kcal 61303kcal 61898kcal 62493kcal 63088kcal 63683kcal 64278kcal 64874kcal 65469kcal 66064kcal 66659kcal 67254kcal 67849kcal 68445kcal 69040kcal 69635kcal 70230kcal 70825kcal 71421kcal 72016kcal 72611kcal 73206kcal 73801kcal 74396kcal 74992kcal 75587kcal 76182kcal 76777kcal 77372kcal 77967kcal 78563kcal 79158kcal 79753kcal 80348kcal 80943kcal 81538kcal 82134kcal 82729kcal 83324kcal 83919kcal 84514kcal 85110kcal 85705kcal 86300kcal 86895kcal 87490kcal 88085kcal 88681kcal 89276kcal
水泳
(バタフライ)		 28746kcal 29568kcal 30389kcal 31210kcal 32032kcal 32853kcal 33675kcal 34496kcal 35317kcal 36139kcal 36960kcal 37781kcal 38603kcal 39424kcal 40245kcal 41067kcal 41888kcal 42709kcal 43531kcal 44352kcal 45173kcal 45995kcal 46816kcal 47637kcal 48459kcal 49280kcal 50101kcal 50923kcal 51744kcal 52565kcal 53387kcal 54208kcal 55029kcal 55851kcal 56672kcal 57493kcal 58315kcal 59136kcal 59957kcal 60779kcal 61600kcal 62421kcal 63243kcal 64064kcal 64885kcal 65707kcal 66528kcal 67350kcal 68171kcal 68992kcal 69814kcal 70635kcal 71456kcal 72278kcal 73099kcal 73920kcal 74742kcal 75563kcal 76384kcal 77206kcal 78027kcal 78848kcal 79670kcal 80491kcal 81312kcal 82134kcal 82955kcal 83776kcal 84598kcal 85419kcal 86240kcal 87062kcal 87883kcal 88704kcal 89526kcal 90347kcal 91168kcal 91990kcal 92811kcal 93632kcal 94454kcal 95275kcal 96096kcal 96918kcal 97739kcal 98560kcal 99382kcal 100203kcal 101025kcal 101846kcal 102667kcal 103489kcal 104310kcal 105131kcal 105953kcal 106774kcal 107595kcal 108417kcal 109238kcal 110059kcal 110881kcal 111702kcal 112523kcal 113345kcal 114166kcal 114987kcal 115809kcal 116630kcal 117451kcal 118273kcal 119094kcal 119915kcal 120737kcal 121558kcal 122379kcal 123201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30949kcal 31544kcal 32139kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34520kcal 35115kcal 35710kcal 36305kcal 36900kcal 37496kcal 38091kcal 38686kcal 39281kcal 39876kcal 40471kcal 41067kcal 41662kcal 42257kcal 42852kcal 43447kcal 44042kcal 44638kcal 45233kcal 45828kcal 46423kcal 47018kcal 47614kcal 48209kcal 48804kcal 49399kcal 49994kcal 50589kcal 51185kcal 51780kcal 52375kcal 52970kcal 53565kcal 54160kcal 54756kcal 55351kcal 55946kcal 56541kcal 57136kcal 57731kcal 58327kcal 58922kcal 59517kcal 60112kcal 60707kcal 61303kcal 61898kcal 62493kcal 63088kcal 63683kcal 64278kcal 64874kcal 65469kcal 66064kcal 66659kcal 67254kcal 67849kcal 68445kcal 69040kcal 69635kcal 70230kcal 70825kcal 71421kcal 72016kcal 72611kcal 73206kcal 73801kcal 74396kcal 74992kcal 75587kcal 76182kcal 76777kcal 77372kcal 77967kcal 78563kcal 79158kcal 79753kcal 80348kcal 80943kcal 81538kcal 82134kcal 82729kcal 83324kcal 83919kcal 84514kcal 85110kcal 85705kcal 86300kcal 86895kcal 87490kcal 88085kcal 88681kcal 89276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
背筋運動		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
懸垂		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
スクワット		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
ヨガ
ハタ		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
ヨガ
パワー		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
ダンス
ゆっくり		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
ダンス
普通		 15206kcal 15641kcal 16075kcal 16510kcal 16944kcal 17379kcal 17813kcal 18248kcal 18682kcal 19117kcal 19551kcal 19985kcal 20420kcal 20854kcal 21289kcal 21723kcal 22158kcal 22592kcal 23027kcal 23461kcal 23896kcal 24330kcal 24765kcal 25199kcal 25634kcal 26068kcal 26503kcal 26937kcal 27372kcal 27806kcal 28241kcal 28675kcal 29110kcal 29544kcal 29978kcal 30413kcal 30847kcal 31282kcal 31716kcal 32151kcal 32585kcal 33020kcal 33454kcal 33889kcal 34323kcal 34758kcal 35192kcal 35627kcal 36061kcal 36496kcal 36930kcal 37365kcal 37799kcal 38234kcal 38668kcal 39102kcal 39537kcal 39971kcal 40406kcal 40840kcal 41275kcal 41709kcal 42144kcal 42578kcal 43013kcal 43447kcal 43882kcal 44316kcal 44751kcal 45185kcal 45620kcal 46054kcal 46489kcal 46923kcal 47358kcal 47792kcal 48227kcal 48661kcal 49095kcal 49530kcal 49964kcal 50399kcal 50833kcal 51268kcal 51702kcal 52137kcal 52571kcal 53006kcal 53440kcal 53875kcal 54309kcal 54744kcal 55178kcal 55613kcal 56047kcal 56482kcal 56916kcal 57351kcal 57785kcal 58220kcal 58654kcal 59088kcal 59523kcal 59957kcal 60392kcal 60826kcal 61261kcal 61695kcal 62130kcal 62564kcal 62999kcal 63433kcal 63868kcal 64302kcal 64737kcal 65171kcal
ダンス
激しい		 18748kcal 19283kcal 19819kcal 20354kcal 20890kcal 21426kcal 21961kcal 22497kcal 23033kcal 23568kcal 24104kcal 24640kcal 25175kcal 25711kcal 26247kcal 26782kcal 27318kcal 27854kcal 28389kcal 28925kcal 29461kcal 29996kcal 30532kcal 31068kcal 31603kcal 32139kcal 32675kcal 33210kcal 33746kcal 34282kcal 34817kcal 35353kcal 35889kcal 36424kcal 36960kcal 37496kcal 38031kcal 38567kcal 39102kcal 39638kcal 40174kcal 40709kcal 41245kcal 41781kcal 42316kcal 42852kcal 43388kcal 43923kcal 44459kcal 44995kcal 45530kcal 46066kcal 46602kcal 47137kcal 47673kcal 48209kcal 48744kcal 49280kcal 49816kcal 50351kcal 50887kcal 51423kcal 51958kcal 52494kcal 53030kcal 53565kcal 54101kcal 54637kcal 55172kcal 55708kcal 56244kcal 56779kcal 57315kcal 57851kcal 58386kcal 58922kcal 59457kcal 59993kcal 60529kcal 61064kcal 61600kcal 62136kcal 62671kcal 63207kcal 63743kcal 64278kcal 64814kcal 65350kcal 65885kcal 66421kcal 66957kcal 67492kcal 68028kcal 68564kcal 69099kcal 69635kcal 70171kcal 70706kcal 71242kcal 71778kcal 72313kcal 72849kcal 73385kcal 73920kcal 74456kcal 74992kcal 75527kcal 76063kcal 76599kcal 77134kcal 77670kcal 78205kcal 78741kcal 79277kcal 79812kcal 80348kcal
踏み台昇降 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
トランポリン
ゆっくり		 7290kcal 7499kcal 7707kcal 7915kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9998kcal 10207kcal 10415kcal 10623kcal 10832kcal 11040kcal 11248kcal 11457kcal 11665kcal 11873kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12706kcal 12915kcal 13123kcal 13331kcal 13540kcal 13748kcal 13956kcal 14165kcal 14373kcal 14581kcal 14790kcal 14998kcal 15206kcal 15415kcal 15623kcal 15831kcal 16039kcal 16248kcal 16456kcal 16664kcal 16873kcal 17081kcal 17289kcal 17498kcal 17706kcal 17914kcal 18123kcal 18331kcal 18539kcal 18748kcal 18956kcal 19164kcal 19372kcal 19581kcal 19789kcal 19997kcal 20206kcal 20414kcal 20622kcal 20831kcal 21039kcal 21247kcal 21456kcal 21664kcal 21872kcal 22080kcal 22289kcal 22497kcal 22705kcal 22914kcal 23122kcal 23330kcal 23539kcal 23747kcal 23955kcal 24164kcal 24372kcal 24580kcal 24789kcal 24997kcal 25205kcal 25413kcal 25622kcal 25830kcal 26038kcal 26247kcal 26455kcal 26663kcal 26872kcal 27080kcal 27288kcal 27497kcal 27705kcal 27913kcal 28122kcal 28330kcal 28538kcal 28746kcal 28955kcal 29163kcal 29371kcal 29580kcal 29788kcal 29996kcal 30205kcal 30413kcal 30621kcal 30830kcal 31038kcal 31246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9374kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17408kcal 17676kcal 17944kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19015kcal 19283kcal 19551kcal 19819kcal 20087kcal 20354kcal 20622kcal 20890kcal 21158kcal 21426kcal 21694kcal 21961kcal 22229kcal 22497kcal 22765kcal 23033kcal 23301kcal 23568kcal 23836kcal 24104kcal 24372kcal 24640kcal 24908kcal 25175kcal 25443kcal 25711kcal 25979kcal 26247kcal 26515kcal 26782kcal 27050kcal 27318kcal 27586kcal 27854kcal 28122kcal 28389kcal 28657kcal 28925kcal 29193kcal 29461kcal 29728kcal 29996kcal 30264kcal 30532kcal 30800kcal 31068kcal 31335kcal 31603kcal 31871kcal 32139kcal 32407kcal 32675kcal 32942kcal 33210kcal 33478kcal 33746kcal 34014kcal 34282kcal 34549kcal 34817kcal 35085kcal 35353kcal 35621kcal 35889kcal 36156kcal 36424kcal 36692kcal 36960kcal 37228kcal 37496kcal 37763kcal 38031kcal 38299kcal 38567kcal 38835kcal 39102kcal 39370kcal 39638kcal 39906kcal 40174kcal
HIIT
ジャンプなし		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
HIIT
ジャンプあり		 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
料理全般 7290kcal 7499kcal 7707kcal 7915kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9998kcal 10207kcal 10415kcal 10623kcal 10832kcal 11040kcal 11248kcal 11457kcal 11665kcal 11873kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12706kcal 12915kcal 13123kcal 13331kcal 13540kcal 13748kcal 13956kcal 14165kcal 14373kcal 14581kcal 14790kcal 14998kcal 15206kcal 15415kcal 15623kcal 15831kcal 16039kcal 16248kcal 16456kcal 16664kcal 16873kcal 17081kcal 17289kcal 17498kcal 17706kcal 17914kcal 18123kcal 18331kcal 18539kcal 18748kcal 18956kcal 19164kcal 19372kcal 19581kcal 19789kcal 19997kcal 20206kcal 20414kcal 20622kcal 20831kcal 21039kcal 21247kcal 21456kcal 21664kcal 21872kcal 22080kcal 22289kcal 22497kcal 22705kcal 22914kcal 23122kcal 23330kcal 23539kcal 23747kcal 23955kcal 24164kcal 24372kcal 24580kcal 24789kcal 24997kcal 25205kcal 25413kcal 25622kcal 25830kcal 26038kcal 26247kcal 26455kcal 26663kcal 26872kcal 27080kcal 27288kcal 27497kcal 27705kcal 27913kcal 28122kcal 28330kcal 28538kcal 28746kcal 28955kcal 29163kcal 29371kcal 29580kcal 29788kcal 29996kcal 30205kcal 30413kcal 30621kcal 30830kcal 31038kcal 31246kcal
掃除機をかける 6874kcal 7070kcal 7267kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8249kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9231kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10213kcal 10409kcal 10606kcal 10802kcal 10998kcal 11195kcal 11391kcal 11588kcal 11784kcal 11980kcal 12177kcal 12373kcal 12570kcal 12766kcal 12962kcal 13159kcal 13355kcal 13552kcal 13748kcal 13944kcal 14141kcal 14337kcal 14534kcal 14730kcal 14926kcal 15123kcal 15319kcal 15516kcal 15712kcal 15909kcal 16105kcal 16301kcal 16498kcal 16694kcal 16891kcal 17087kcal 17283kcal 17480kcal 17676kcal 17873kcal 18069kcal 18265kcal 18462kcal 18658kcal 18855kcal 19051kcal 19247kcal 19444kcal 19640kcal 19837kcal 20033kcal 20229kcal 20426kcal 20622kcal 20819kcal 21015kcal 21212kcal 21408kcal 21604kcal 21801kcal 21997kcal 22194kcal 22390kcal 22586kcal 22783kcal 22979kcal 23176kcal 23372kcal 23568kcal 23765kcal 23961kcal 24158kcal 24354kcal 24550kcal 24747kcal 24943kcal 25140kcal 25336kcal 25533kcal 25729kcal 25925kcal 26122kcal 26318kcal 26515kcal 26711kcal 26907kcal 27104kcal 27300kcal 27497kcal 27693kcal 27889kcal 28086kcal 28282kcal 28479kcal 28675kcal 28871kcal 29068kcal 29264kcal 29461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7290kcal 7499kcal 7707kcal 7915kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9998kcal 10207kcal 10415kcal 10623kcal 10832kcal 11040kcal 11248kcal 11457kcal 11665kcal 11873kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12706kcal 12915kcal 13123kcal 13331kcal 13540kcal 13748kcal 13956kcal 14165kcal 14373kcal 14581kcal 14790kcal 14998kcal 15206kcal 15415kcal 15623kcal 15831kcal 16039kcal 16248kcal 16456kcal 16664kcal 16873kcal 17081kcal 17289kcal 17498kcal 17706kcal 17914kcal 18123kcal 18331kcal 18539kcal 18748kcal 18956kcal 19164kcal 19372kcal 19581kcal 19789kcal 19997kcal 20206kcal 20414kcal 20622kcal 20831kcal 21039kcal 21247kcal 21456kcal 21664kcal 21872kcal 22080kcal 22289kcal 22497kcal 22705kcal 22914kcal 23122kcal 23330kcal 23539kcal 23747kcal 23955kcal 24164kcal 24372kcal 24580kcal 24789kcal 24997kcal 25205kcal 25413kcal 25622kcal 25830kcal 26038kcal 26247kcal 26455kcal 26663kcal 26872kcal 27080kcal 27288kcal 27497kcal 27705kcal 27913kcal 28122kcal 28330kcal 28538kcal 28746kcal 28955kcal 29163kcal 29371kcal 29580kcal 29788kcal 29996kcal 30205kcal 30413kcal 30621kcal 30830kcal 31038kcal 31246kcal
部屋の片づけ全般 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
トイレ 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
風呂でシャワー 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
風呂で入浴 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3928kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4553kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4910kcal 4999kcal 5088kcal 5178kcal 5267kcal 5356kcal 5445kcal 5535kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5892kcal 5981kcal 6070kcal 6160kcal 6249kcal 6338kcal 6427kcal 6517kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6874kcal 6963kcal 7052kcal 7142kcal 7231kcal 7320kcal 7409kcal 7499kcal 7588kcal 7677kcal 7767kcal 7856kcal 7945kcal 8034kcal 8124kcal 8213kcal 8302kcal 8391kcal 8481kcal 8570kcal 8659kcal 8749kcal 8838kcal 8927kcal 9016kcal 9106kcal 9195kcal 9284kcal 9374kcal 9463kcal 9552kcal 9641kcal 9731kcal 9820kcal 9909kcal 9998kcal 10088kcal 10177kcal 10266kcal 10356kcal 10445kcal 10534kcal 10623kcal 10713kcal 10802kcal 10891kcal 10980kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11338kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11695kcal 11784kcal 11873kcal 11963kcal 12052kcal 12141kcal 12230kcal 12320kcal 12409kcal 12498kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12855kcal 12945kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13302kcal 13391kcal
デスクワーク 2708kcal 2785kcal 2862kcal 2940kcal 3017kcal 3094kcal 3172kcal 3249kcal 3327kcal 3404kcal 3481kcal 3559kcal 3636kcal 3713kcal 3791kcal 3868kcal 3946kcal 4023kcal 4100kcal 4178kcal 4255kcal 4332kcal 4410kcal 4487kcal 4564kcal 4642kcal 4719kcal 4797kcal 4874kcal 4951kcal 5029kcal 5106kcal 5183kcal 5261kcal 5338kcal 5416kcal 5493kcal 5570kcal 5648kcal 5725kcal 5802kcal 5880kcal 5957kcal 6035kcal 6112kcal 6189kcal 6267kcal 6344kcal 6421kcal 6499kcal 6576kcal 6654kcal 6731kcal 6808kcal 6886kcal 6963kcal 7040kcal 7118kcal 7195kcal 7273kcal 7350kcal 7427kcal 7505kcal 7582kcal 7659kcal 7737kcal 7814kcal 7892kcal 7969kcal 8046kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8356kcal 8433kcal 8511kcal 8588kcal 8665kcal 8743kcal 8820kcal 8897kcal 8975kcal 9052kcal 9129kcal 9207kcal 9284kcal 9362kcal 9439kcal 9516kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9826kcal 9903kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10213kcal 10290kcal 10367kcal 10445kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10754kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11064kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11373kcal 11451kcal 11528kcal 11605kcal
立って仕事をする 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
体をよく動かす仕事 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
電車バスに乗車 2708kcal 2785kcal 2862kcal 2940kcal 3017kcal 3094kcal 3172kcal 3249kcal 3327kcal 3404kcal 3481kcal 3559kcal 3636kcal 3713kcal 3791kcal 3868kcal 3946kcal 4023kcal 4100kcal 4178kcal 4255kcal 4332kcal 4410kcal 4487kcal 4564kcal 4642kcal 4719kcal 4797kcal 4874kcal 4951kcal 5029kcal 5106kcal 5183kcal 5261kcal 5338kcal 5416kcal 5493kcal 5570kcal 5648kcal 5725kcal 5802kcal 5880kcal 5957kcal 6035kcal 6112kcal 6189kcal 6267kcal 6344kcal 6421kcal 6499kcal 6576kcal 6654kcal 6731kcal 6808kcal 6886kcal 6963kcal 7040kcal 7118kcal 7195kcal 7273kcal 7350kcal 7427kcal 7505kcal 7582kcal 7659kcal 7737kcal 7814kcal 7892kcal 7969kcal 8046kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8356kcal 8433kcal 8511kcal 8588kcal 8665kcal 8743kcal 8820kcal 8897kcal 8975kcal 9052kcal 9129kcal 9207kcal 9284kcal 9362kcal 9439kcal 9516kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9826kcal 9903kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10213kcal 10290kcal 10367kcal 10445kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10754kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11064kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11373kcal 11451kcal 11528kcal 11605kcal
自動車を運転 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5654kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6249kcal 6398kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6993kcal 7142kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7737kcal 7886kcal 8034kcal 8183kcal 8332kcal 8481kcal 8630kcal 8778kcal 8927kcal 9076kcal 9225kcal 9374kcal 9522kcal 9671kcal 9820kcal 9969kcal 10117kcal 10266kcal 10415kcal 10564kcal 10713kcal 10861kcal 11010kcal 11159kcal 11308kcal 11457kcal 11605kcal 11754kcal 11903kcal 12052kcal 12201kcal 12349kcal 12498kcal 12647kcal 12796kcal 12945kcal 13093kcal 13242kcal 13391kcal 13540kcal 13689kcal 13837kcal 13986kcal 14135kcal 14284kcal 14432kcal 14581kcal 14730kcal 14879kcal 15028kcal 15176kcal 15325kcal 15474kcal 15623kcal 15772kcal 15920kcal 16069kcal 16218kcal 16367kcal 16516kcal 16664kcal 16813kcal 16962kcal 17111kcal 17260kcal 17408kcal 17557kcal 17706kcal 17855kcal 18004kcal 18152kcal 18301kcal 18450kcal 18599kcal 18748kcal 18896kcal 19045kcal 19194kcal 19343kcal 19491kcal 19640kcal 19789kcal 19938kcal 20087kcal 20235kcal 20384kcal 20533kcal 20682kcal 20831kcal 20979kcal 21128kcal 21277kcal 21426kcal 21575kcal 21723kcal 21872kcal 22021kcal 22170kcal 22319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28746kcal 29568kcal 30389kcal 31210kcal 32032kcal 32853kcal 33675kcal 34496kcal 35317kcal 36139kcal 36960kcal 37781kcal 38603kcal 39424kcal 40245kcal 41067kcal 41888kcal 42709kcal 43531kcal 44352kcal 45173kcal 45995kcal 46816kcal 47637kcal 48459kcal 49280kcal 50101kcal 50923kcal 51744kcal 52565kcal 53387kcal 54208kcal 55029kcal 55851kcal 56672kcal 57493kcal 58315kcal 59136kcal 59957kcal 60779kcal 61600kcal 62421kcal 63243kcal 64064kcal 64885kcal 65707kcal 66528kcal 67350kcal 68171kcal 68992kcal 69814kcal 70635kcal 71456kcal 72278kcal 73099kcal 73920kcal 74742kcal 75563kcal 76384kcal 77206kcal 78027kcal 78848kcal 79670kcal 80491kcal 81312kcal 82134kcal 82955kcal 83776kcal 84598kcal 85419kcal 86240kcal 87062kcal 87883kcal 88704kcal 89526kcal 90347kcal 91168kcal 91990kcal 92811kcal 93632kcal 94454kcal 95275kcal 96096kcal 96918kcal 97739kcal 98560kcal 99382kcal 100203kcal 101025kcal 101846kcal 102667kcal 103489kcal 104310kcal 105131kcal 105953kcal 106774kcal 107595kcal 108417kcal 109238kcal 110059kcal 110881kcal 111702kcal 112523kcal 113345kcal 114166kcal 114987kcal 115809kcal 116630kcal 117451kcal 118273kcal 119094kcal 119915kcal 120737kcal 121558kcal 122379kcal 123201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33675kcal 34407kcal 35139kcal 35871kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45388kcal 46120kcal 46852kcal 47584kcal 48316kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56369kcal 57101kcal 57833kcal 58565kcal 59297kcal 60029kcal 60761kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67350kcal 68082kcal 68814kcal 69546kcal 70278kcal 71010kcal 71742kcal 72474kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79063kcal 79795kcal 80527kcal 81259kcal 81991kcal 82723kcal 83455kcal 84187kcal 84919kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90044kcal 90776kcal 91508kcal 92240kcal 92972kcal 93704kcal 94436kcal 95168kcal 95900kcal 96632kcal 97364kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101025kcal 101757kcal 102489kcal 103221kcal 103953kcal 104685kcal 105417kcal 106149kcal 106881kcal 107613kcal 108345kcal 109077kcal 109809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24580kcal 25283kcal 25985kcal 26687kcal 27389kcal 28092kcal 28794kcal 29496kcal 30199kcal 30901kcal 31603kcal 32306kcal 33008kcal 33710kcal 34413kcal 35115kcal 35817kcal 36519kcal 37222kcal 37924kcal 38626kcal 39329kcal 40031kcal 40733kcal 41436kcal 42138kcal 42840kcal 43543kcal 44245kcal 44947kcal 45649kcal 46352kcal 47054kcal 47756kcal 48459kcal 49161kcal 49863kcal 50566kcal 51268kcal 51970kcal 52672kcal 53375kcal 54077kcal 54779kcal 55482kcal 56184kcal 56886kcal 57589kcal 58291kcal 58993kcal 59696kcal 60398kcal 61100kcal 61802kcal 62505kcal 63207kcal 63909kcal 64612kcal 65314kcal 66016kcal 66719kcal 67421kcal 68123kcal 68826kcal 69528kcal 70230kcal 70932kcal 71635kcal 72337kcal 73039kcal 73742kcal 74444kcal 75146kcal 75849kcal 76551kcal 77253kcal 77956kcal 78658kcal 79360kcal 80062kcal 80765kcal 81467kcal 82169kcal 82872kcal 83574kcal 84276kcal 84979kcal 85681kcal 86383kcal 87086kcal 87788kcal 88490kcal 89192kcal 89895kcal 90597kcal 91299kcal 92002kcal 92704kcal 93406kcal 94109kcal 94811kcal 95513kcal 96215kcal 96918kcal 97620kcal 98322kcal 99025kcal 99727kcal 100429kcal 101132kcal 101834kcal 102536kcal 103239kcal 103941kcal 104643kcal 105345kcal
水泳
(速め:全般)		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30949kcal 31544kcal 32139kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34520kcal 35115kcal 35710kcal 36305kcal 36900kcal 37496kcal 38091kcal 38686kcal 39281kcal 39876kcal 40471kcal 41067kcal 41662kcal 42257kcal 42852kcal 43447kcal 44042kcal 44638kcal 45233kcal 45828kcal 46423kcal 47018kcal 47614kcal 48209kcal 48804kcal 49399kcal 49994kcal 50589kcal 51185kcal 51780kcal 52375kcal 52970kcal 53565kcal 54160kcal 54756kcal 55351kcal 55946kcal 56541kcal 57136kcal 57731kcal 58327kcal 58922kcal 59517kcal 60112kcal 60707kcal 61303kcal 61898kcal 62493kcal 63088kcal 63683kcal 64278kcal 64874kcal 65469kcal 66064kcal 66659kcal 67254kcal 67849kcal 68445kcal 69040kcal 69635kcal 70230kcal 70825kcal 71421kcal 72016kcal 72611kcal 73206kcal 73801kcal 74396kcal 74992kcal 75587kcal 76182kcal 76777kcal 77372kcal 77967kcal 78563kcal 79158kcal 79753kcal 80348kcal 80943kcal 81538kcal 82134kcal 82729kcal 83324kcal 83919kcal 84514kcal 85110kcal 85705kcal 86300kcal 86895kcal 87490kcal 88085kcal 88681kcal 89276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30949kcal 31544kcal 32139kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34520kcal 35115kcal 35710kcal 36305kcal 36900kcal 37496kcal 38091kcal 38686kcal 39281kcal 39876kcal 40471kcal 41067kcal 41662kcal 42257kcal 42852kcal 43447kcal 44042kcal 44638kcal 45233kcal 45828kcal 46423kcal 47018kcal 47614kcal 48209kcal 48804kcal 49399kcal 49994kcal 50589kcal 51185kcal 51780kcal 52375kcal 52970kcal 53565kcal 54160kcal 54756kcal 55351kcal 55946kcal 56541kcal 57136kcal 57731kcal 58327kcal 58922kcal 59517kcal 60112kcal 60707kcal 61303kcal 61898kcal 62493kcal 63088kcal 63683kcal 64278kcal 64874kcal 65469kcal 66064kcal 66659kcal 67254kcal 67849kcal 68445kcal 69040kcal 69635kcal 70230kcal 70825kcal 71421kcal 72016kcal 72611kcal 73206kcal 73801kcal 74396kcal 74992kcal 75587kcal 76182kcal 76777kcal 77372kcal 77967kcal 78563kcal 79158kcal 79753kcal 80348kcal 80943kcal 81538kcal 82134kcal 82729kcal 83324kcal 83919kcal 84514kcal 85110kcal 85705kcal 86300kcal 86895kcal 87490kcal 88085kcal 88681kcal 89276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30949kcal 31544kcal 32139kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34520kcal 35115kcal 35710kcal 36305kcal 36900kcal 37496kcal 38091kcal 38686kcal 39281kcal 39876kcal 40471kcal 41067kcal 41662kcal 42257kcal 42852kcal 43447kcal 44042kcal 44638kcal 45233kcal 45828kcal 46423kcal 47018kcal 47614kcal 48209kcal 48804kcal 49399kcal 49994kcal 50589kcal 51185kcal 51780kcal 52375kcal 52970kcal 53565kcal 54160kcal 54756kcal 55351kcal 55946kcal 56541kcal 57136kcal 57731kcal 58327kcal 58922kcal 59517kcal 60112kcal 60707kcal 61303kcal 61898kcal 62493kcal 63088kcal 63683kcal 64278kcal 64874kcal 65469kcal 66064kcal 66659kcal 67254kcal 67849kcal 68445kcal 69040kcal 69635kcal 70230kcal 70825kcal 71421kcal 72016kcal 72611kcal 73206kcal 73801kcal 74396kcal 74992kcal 75587kcal 76182kcal 76777kcal 77372kcal 77967kcal 78563kcal 79158kcal 79753kcal 80348kcal 80943kcal 81538kcal 82134kcal 82729kcal 83324kcal 83919kcal 84514kcal 85110kcal 85705kcal 86300kcal 86895kcal 87490kcal 88085kcal 88681kcal 89276kcal
ダンス
激しい		 18748kcal 19283kcal 19819kcal 20354kcal 20890kcal 21426kcal 21961kcal 22497kcal 23033kcal 23568kcal 24104kcal 24640kcal 25175kcal 25711kcal 26247kcal 26782kcal 27318kcal 27854kcal 28389kcal 28925kcal 29461kcal 29996kcal 30532kcal 31068kcal 31603kcal 32139kcal 32675kcal 33210kcal 33746kcal 34282kcal 34817kcal 35353kcal 35889kcal 36424kcal 36960kcal 37496kcal 38031kcal 38567kcal 39102kcal 39638kcal 40174kcal 40709kcal 41245kcal 41781kcal 42316kcal 42852kcal 43388kcal 43923kcal 44459kcal 44995kcal 45530kcal 46066kcal 46602kcal 47137kcal 47673kcal 48209kcal 48744kcal 49280kcal 49816kcal 50351kcal 50887kcal 51423kcal 51958kcal 52494kcal 53030kcal 53565kcal 54101kcal 54637kcal 55172kcal 55708kcal 56244kcal 56779kcal 57315kcal 57851kcal 58386kcal 58922kcal 59457kcal 59993kcal 60529kcal 61064kcal 61600kcal 62136kcal 62671kcal 63207kcal 63743kcal 64278kcal 64814kcal 65350kcal 65885kcal 66421kcal 66957kcal 67492kcal 68028kcal 68564kcal 69099kcal 69635kcal 70171kcal 70706kcal 71242kcal 71778kcal 72313kcal 72849kcal 73385kcal 73920kcal 74456kcal 74992kcal 75527kcal 76063kcal 76599kcal 77134kcal 77670kcal 78205kcal 78741kcal 79277kcal 79812kcal 80348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18331kcal 18855kcal 19378kcal 19902kcal 20426kcal 20950kcal 21473kcal 21997kcal 22521kcal 23045kcal 23568kcal 24092kcal 24616kcal 25140kcal 25663kcal 26187kcal 26711kcal 27235kcal 27758kcal 28282kcal 28806kcal 29330kcal 29853kcal 30377kcal 30901kcal 31425kcal 31948kcal 32472kcal 32996kcal 33520kcal 34044kcal 34567kcal 35091kcal 35615kcal 36139kcal 36662kcal 37186kcal 37710kcal 38234kcal 38757kcal 39281kcal 39805kcal 40329kcal 40852kcal 41376kcal 41900kcal 42424kcal 42947kcal 43471kcal 43995kcal 44519kcal 45042kcal 45566kcal 46090kcal 46614kcal 47137kcal 47661kcal 48185kcal 48709kcal 49232kcal 49756kcal 50280kcal 50804kcal 51327kcal 51851kcal 52375kcal 52899kcal 53422kcal 53946kcal 54470kcal 54994kcal 55517kcal 56041kcal 56565kcal 57089kcal 57612kcal 58136kcal 58660kcal 59184kcal 59707kcal 60231kcal 60755kcal 61279kcal 61802kcal 62326kcal 62850kcal 63374kcal 63897kcal 64421kcal 64945kcal 65469kcal 65993kcal 66516kcal 67040kcal 67564kcal 68088kcal 68611kcal 69135kcal 69659kcal 70183kcal 70706kcal 71230kcal 71754kcal 72278kcal 72801kcal 73325kcal 73849kcal 74373kcal 74896kcal 75420kcal 75944kcal 76468kcal 76991kcal 77515kcal 78039kcal 78563kcal
水泳
(普通:全般)		 17289kcal 17783kcal 18277kcal 18771kcal 19265kcal 19759kcal 20253kcal 20747kcal 21241kcal 21735kcal 22229kcal 22723kcal 23217kcal 23711kcal 24205kcal 24699kcal 25193kcal 25687kcal 26181kcal 26675kcal 27169kcal 27663kcal 28157kcal 28651kcal 29145kcal 29639kcal 30133kcal 30627kcal 31121kcal 31615kcal 32109kcal 32603kcal 33097kcal 33591kcal 34085kcal 34579kcal 35073kcal 35567kcal 36061kcal 36555kcal 37049kcal 37543kcal 38037kcal 38531kcal 39025kcal 39519kcal 40013kcal 40507kcal 41001kcal 41495kcal 41989kcal 42483kcal 42977kcal 43471kcal 43965kcal 44459kcal 44953kcal 45447kcal 45941kcal 46435kcal 46929kcal 47423kcal 47917kcal 48411kcal 48905kcal 49399kcal 49893kcal 50387kcal 50881kcal 51375kcal 51869kcal 52363kcal 52857kcal 53351kcal 53845kcal 54339kcal 54833kcal 55327kcal 55821kcal 56315kcal 56809kcal 57303kcal 57797kcal 58291kcal 58785kcal 59279kcal 59773kcal 60267kcal 60761kcal 61255kcal 61749kcal 62243kcal 62737kcal 63231kcal 63725kcal 64219kcal 64713kcal 65207kcal 65701kcal 66195kcal 66689kcal 67183kcal 67677kcal 68171kcal 68665kcal 69159kcal 69653kcal 70147kcal 70641kcal 71135kcal 71629kcal 72123kcal 72617kcal 73111kcal 73605kcal 74099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
山登り 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
HIIT
ジャンプあり		 16664kcal 17141kcal 17617kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20474kcal 20950kcal 21426kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23807kcal 24283kcal 24759kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27616kcal 28092kcal 28568kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30949kcal 31425kcal 31901kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34282kcal 34758kcal 35234kcal 35710kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37615kcal 38091kcal 38567kcal 39043kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40948kcal 41424kcal 41900kcal 42376kcal 42852kcal 43328kcal 43804kcal 44281kcal 44757kcal 45233kcal 45709kcal 46185kcal 46661kcal 47137kcal 47614kcal 48090kcal 48566kcal 49042kcal 49518kcal 49994kcal 50470kcal 50946kcal 51423kcal 51899kcal 52375kcal 52851kcal 53327kcal 53803kcal 54279kcal 54756kcal 55232kcal 55708kcal 56184kcal 56660kcal 57136kcal 57612kcal 58089kcal 58565kcal 59041kcal 59517kcal 59993kcal 60469kcal 60945kcal 61422kcal 61898kcal 62374kcal 62850kcal 63326kcal 63802kcal 64278kcal 64755kcal 65231kcal 65707kcal 66183kcal 66659kcal 67135kcal 67611kcal 68088kcal 68564kcal 69040kcal 69516kcal 69992kcal 70468kcal 70944kcal 71421kcal
ダンス
普通		 15206kcal 15641kcal 16075kcal 16510kcal 16944kcal 17379kcal 17813kcal 18248kcal 18682kcal 19117kcal 19551kcal 19985kcal 20420kcal 20854kcal 21289kcal 21723kcal 22158kcal 22592kcal 23027kcal 23461kcal 23896kcal 24330kcal 24765kcal 25199kcal 25634kcal 26068kcal 26503kcal 26937kcal 27372kcal 27806kcal 28241kcal 28675kcal 29110kcal 29544kcal 29978kcal 30413kcal 30847kcal 31282kcal 31716kcal 32151kcal 32585kcal 33020kcal 33454kcal 33889kcal 34323kcal 34758kcal 35192kcal 35627kcal 36061kcal 36496kcal 36930kcal 37365kcal 37799kcal 38234kcal 38668kcal 39102kcal 39537kcal 39971kcal 40406kcal 40840kcal 41275kcal 41709kcal 42144kcal 42578kcal 43013kcal 43447kcal 43882kcal 44316kcal 44751kcal 45185kcal 45620kcal 46054kcal 46489kcal 46923kcal 47358kcal 47792kcal 48227kcal 48661kcal 49095kcal 49530kcal 49964kcal 50399kcal 50833kcal 51268kcal 51702kcal 52137kcal 52571kcal 53006kcal 53440kcal 53875kcal 54309kcal 54744kcal 55178kcal 55613kcal 56047kcal 56482kcal 56916kcal 57351kcal 57785kcal 58220kcal 58654kcal 59088kcal 59523kcal 59957kcal 60392kcal 60826kcal 61261kcal 61695kcal 62130kcal 62564kcal 62999kcal 63433kcal 63868kcal 64302kcal 64737kcal 65171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13927kcal 14284kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17141kcal 17498kcal 17855kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20712kcal 21069kcal 21426kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23926kcal 24283kcal 24640kcal 24997kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27497kcal 27854kcal 28211kcal 28568kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30711kcal 31068kcal 31425kcal 31782kcal 32139kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34282kcal 34639kcal 34996kcal 35353kcal 35710kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37496kcal 37853kcal 38210kcal 38567kcal 38924kcal 39281kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41067kcal 41424kcal 41781kcal 42138kcal 42495kcal 42852kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44281kcal 44638kcal 44995kcal 45352kcal 45709kcal 46066kcal 46423kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47852kcal 48209kcal 48566kcal 48923kcal 49280kcal 49637kcal 49994kcal 50351kcal 50708kcal 51066kcal 51423kcal 51780kcal 52137kcal 52494kcal 52851kcal 53208kcal 53565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12933kcal 13248kcal 13564kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15772kcal 16087kcal 16403kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17980kcal 18295kcal 18611kcal 18926kcal 19242kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20819kcal 21134kcal 21450kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23027kcal 23342kcal 23658kcal 23973kcal 24289kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25866kcal 26181kcal 26497kcal 26812kcal 27128kcal 27443kcal 27758kcal 28074kcal 28389kcal 28705kcal 29020kcal 29336kcal 29651kcal 29967kcal 30282kcal 30597kcal 30913kcal 31228kcal 31544kcal 31859kcal 32175kcal 32490kcal 32806kcal 33121kcal 33436kcal 33752kcal 34067kcal 34383kcal 34698kcal 35014kcal 35329kcal 35645kcal 35960kcal 36275kcal 36591kcal 36906kcal 37222kcal 37537kcal 37853kcal 38168kcal 38484kcal 38799kcal 39114kcal 39430kcal 39745kcal 40061kcal 40376kcal 40692kcal 41007kcal 41323kcal 41638kcal 41953kcal 42269kcal 42584kcal 42900kcal 43215kcal 43531kcal 43846kcal 44161kcal 44477kcal 44792kcal 45108kcal 45423kcal 45739kcal 46054kcal 46370kcal 46685kcal 47000kcal 47316kcal
踏み台昇降 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
HIIT
ジャンプなし		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
ダンス
ゆっくり		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
スクワット		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23807kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
部屋の片づけ全般 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9374kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17408kcal 17676kcal 17944kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19015kcal 19283kcal 19551kcal 19819kcal 20087kcal 20354kcal 20622kcal 20890kcal 21158kcal 21426kcal 21694kcal 21961kcal 22229kcal 22497kcal 22765kcal 23033kcal 23301kcal 23568kcal 23836kcal 24104kcal 24372kcal 24640kcal 24908kcal 25175kcal 25443kcal 25711kcal 25979kcal 26247kcal 26515kcal 26782kcal 27050kcal 27318kcal 27586kcal 27854kcal 28122kcal 28389kcal 28657kcal 28925kcal 29193kcal 29461kcal 29728kcal 29996kcal 30264kcal 30532kcal 30800kcal 31068kcal 31335kcal 31603kcal 31871kcal 32139kcal 32407kcal 32675kcal 32942kcal 33210kcal 33478kcal 33746kcal 34014kcal 34282kcal 34549kcal 34817kcal 35085kcal 35353kcal 35621kcal 35889kcal 36156kcal 36424kcal 36692kcal 36960kcal 37228kcal 37496kcal 37763kcal 38031kcal 38299kcal 38567kcal 38835kcal 39102kcal 39370kcal 39638kcal 39906kcal 40174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16123kcal 16379kcal 16635kcal 16891kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19450kcal 19706kcal 19962kcal 20218kcal 20474kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22521kcal 22777kcal 23033kcal 23289kcal 23545kcal 23801kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25848kcal 26104kcal 26360kcal 26616kcal 26872kcal 27128kcal 27384kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28919kcal 29175kcal 29431kcal 29687kcal 29943kcal 30199kcal 30455kcal 30711kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32246kcal 32502kcal 32758kcal 33014kcal 33270kcal 33526kcal 33782kcal 34038kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35317kcal 35573kcal 35829kcal 36085kcal 36341kcal 36597kcal 36853kcal 37109kcal 37365kcal 37621kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
ヨガ
パワー		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
腹筋運動		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
背筋運動		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
筋トレ
懸垂		 7915kcal 8141kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9498kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10855kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11986kcal 12212kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13343kcal 13569kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14700kcal 14926kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16057kcal 16283kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17414kcal 17640kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18771kcal 18997kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20128kcal 20354kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21485kcal 21711kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22616kcal 22842kcal 23068kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23973kcal 24199kcal 24425kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25330kcal 25556kcal 25782kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26687kcal 26913kcal 27139kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28044kcal 28270kcal 28496kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29401kcal 29627kcal 29853kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30758kcal 30984kcal 31210kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32115kcal 32341kcal 32567kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33472kcal 33698kcal 33924kcal
トランポリン
ゆっくり		 7290kcal 7499kcal 7707kcal 7915kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9998kcal 10207kcal 10415kcal 10623kcal 10832kcal 11040kcal 11248kcal 11457kcal 11665kcal 11873kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12706kcal 12915kcal 13123kcal 13331kcal 13540kcal 13748kcal 13956kcal 14165kcal 14373kcal 14581kcal 14790kcal 14998kcal 15206kcal 15415kcal 15623kcal 15831kcal 16039kcal 16248kcal 16456kcal 16664kcal 16873kcal 17081kcal 17289kcal 17498kcal 17706kcal 17914kcal 18123kcal 18331kcal 18539kcal 18748kcal 18956kcal 19164kcal 19372kcal 19581kcal 19789kcal 19997kcal 20206kcal 20414kcal 20622kcal 20831kcal 21039kcal 21247kcal 21456kcal 21664kcal 21872kcal 22080kcal 22289kcal 22497kcal 22705kcal 22914kcal 23122kcal 23330kcal 23539kcal 23747kcal 23955kcal 24164kcal 24372kcal 24580kcal 24789kcal 24997kcal 25205kcal 25413kcal 25622kcal 25830kcal 26038kcal 26247kcal 26455kcal 26663kcal 26872kcal 27080kcal 27288kcal 27497kcal 27705kcal 27913kcal 28122kcal 28330kcal 28538kcal 28746kcal 28955kcal 29163kcal 29371kcal 29580kcal 29788kcal 29996kcal 30205kcal 30413kcal 30621kcal 30830kcal 31038kcal 31246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7290kcal 7499kcal 7707kcal 7915kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9998kcal 10207kcal 10415kcal 10623kcal 10832kcal 11040kcal 11248kcal 11457kcal 11665kcal 11873kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12706kcal 12915kcal 13123kcal 13331kcal 13540kcal 13748kcal 13956kcal 14165kcal 14373kcal 14581kcal 14790kcal 14998kcal 15206kcal 15415kcal 15623kcal 15831kcal 16039kcal 16248kcal 16456kcal 16664kcal 16873kcal 17081kcal 17289kcal 17498kcal 17706kcal 17914kcal 18123kcal 18331kcal 18539kcal 18748kcal 18956kcal 19164kcal 19372kcal 19581kcal 19789kcal 19997kcal 20206kcal 20414kcal 20622kcal 20831kcal 21039kcal 21247kcal 21456kcal 21664kcal 21872kcal 22080kcal 22289kcal 22497kcal 22705kcal 22914kcal 23122kcal 23330kcal 23539kcal 23747kcal 23955kcal 24164kcal 24372kcal 24580kcal 24789kcal 24997kcal 25205kcal 25413kcal 25622kcal 25830kcal 26038kcal 26247kcal 26455kcal 26663kcal 26872kcal 27080kcal 27288kcal 27497kcal 27705kcal 27913kcal 28122kcal 28330kcal 28538kcal 28746kcal 28955kcal 29163kcal 29371kcal 29580kcal 29788kcal 29996kcal 30205kcal 30413kcal 30621kcal 30830kcal 31038kcal 31246kcal
料理全般 7290kcal 7499kcal 7707kcal 7915kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9998kcal 10207kcal 10415kcal 10623kcal 10832kcal 11040kcal 11248kcal 11457kcal 11665kcal 11873kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12706kcal 12915kcal 13123kcal 13331kcal 13540kcal 13748kcal 13956kcal 14165kcal 14373kcal 14581kcal 14790kcal 14998kcal 15206kcal 15415kcal 15623kcal 15831kcal 16039kcal 16248kcal 16456kcal 16664kcal 16873kcal 17081kcal 17289kcal 17498kcal 17706kcal 17914kcal 18123kcal 18331kcal 18539kcal 18748kcal 18956kcal 19164kcal 19372kcal 19581kcal 19789kcal 19997kcal 20206kcal 20414kcal 20622kcal 20831kcal 21039kcal 21247kcal 21456kcal 21664kcal 21872kcal 22080kcal 22289kcal 22497kcal 22705kcal 22914kcal 23122kcal 23330kcal 23539kcal 23747kcal 23955kcal 24164kcal 24372kcal 24580kcal 24789kcal 24997kcal 25205kcal 25413kcal 25622kcal 25830kcal 26038kcal 26247kcal 26455kcal 26663kcal 26872kcal 27080kcal 27288kcal 27497kcal 27705kcal 27913kcal 28122kcal 28330kcal 28538kcal 28746kcal 28955kcal 29163kcal 29371kcal 29580kcal 29788kcal 29996kcal 30205kcal 30413kcal 30621kcal 30830kcal 31038kcal 31246kcal
掃除機をかける 6874kcal 7070kcal 7267kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8249kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9231kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10213kcal 10409kcal 10606kcal 10802kcal 10998kcal 11195kcal 11391kcal 11588kcal 11784kcal 11980kcal 12177kcal 12373kcal 12570kcal 12766kcal 12962kcal 13159kcal 13355kcal 13552kcal 13748kcal 13944kcal 14141kcal 14337kcal 14534kcal 14730kcal 14926kcal 15123kcal 15319kcal 15516kcal 15712kcal 15909kcal 16105kcal 16301kcal 16498kcal 16694kcal 16891kcal 17087kcal 17283kcal 17480kcal 17676kcal 17873kcal 18069kcal 18265kcal 18462kcal 18658kcal 18855kcal 19051kcal 19247kcal 19444kcal 19640kcal 19837kcal 20033kcal 20229kcal 20426kcal 20622kcal 20819kcal 21015kcal 21212kcal 21408kcal 21604kcal 21801kcal 21997kcal 22194kcal 22390kcal 22586kcal 22783kcal 22979kcal 23176kcal 23372kcal 23568kcal 23765kcal 23961kcal 24158kcal 24354kcal 24550kcal 24747kcal 24943kcal 25140kcal 25336kcal 25533kcal 25729kcal 25925kcal 26122kcal 26318kcal 26515kcal 26711kcal 26907kcal 27104kcal 27300kcal 27497kcal 27693kcal 27889kcal 28086kcal 28282kcal 28479kcal 28675kcal 28871kcal 29068kcal 29264kcal 29461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
体をよく動かす仕事 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
皿洗い 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
ヨガ
ハタ		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5654kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6249kcal 6398kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6993kcal 7142kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7737kcal 7886kcal 8034kcal 8183kcal 8332kcal 8481kcal 8630kcal 8778kcal 8927kcal 9076kcal 9225kcal 9374kcal 9522kcal 9671kcal 9820kcal 9969kcal 10117kcal 10266kcal 10415kcal 10564kcal 10713kcal 10861kcal 11010kcal 11159kcal 11308kcal 11457kcal 11605kcal 11754kcal 11903kcal 12052kcal 12201kcal 12349kcal 12498kcal 12647kcal 12796kcal 12945kcal 13093kcal 13242kcal 13391kcal 13540kcal 13689kcal 13837kcal 13986kcal 14135kcal 14284kcal 14432kcal 14581kcal 14730kcal 14879kcal 15028kcal 15176kcal 15325kcal 15474kcal 15623kcal 15772kcal 15920kcal 16069kcal 16218kcal 16367kcal 16516kcal 16664kcal 16813kcal 16962kcal 17111kcal 17260kcal 17408kcal 17557kcal 17706kcal 17855kcal 18004kcal 18152kcal 18301kcal 18450kcal 18599kcal 18748kcal 18896kcal 19045kcal 19194kcal 19343kcal 19491kcal 19640kcal 19789kcal 19938kcal 20087kcal 20235kcal 20384kcal 20533kcal 20682kcal 20831kcal 20979kcal 21128kcal 21277kcal 21426kcal 21575kcal 21723kcal 21872kcal 22021kcal 22170kcal 22319kcal
自動車を運転 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5654kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6249kcal 6398kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6993kcal 7142kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7737kcal 7886kcal 8034kcal 8183kcal 8332kcal 8481kcal 8630kcal 8778kcal 8927kcal 9076kcal 9225kcal 9374kcal 9522kcal 9671kcal 9820kcal 9969kcal 10117kcal 10266kcal 10415kcal 10564kcal 10713kcal 10861kcal 11010kcal 11159kcal 11308kcal 11457kcal 11605kcal 11754kcal 11903kcal 12052kcal 12201kcal 12349kcal 12498kcal 12647kcal 12796kcal 12945kcal 13093kcal 13242kcal 13391kcal 13540kcal 13689kcal 13837kcal 13986kcal 14135kcal 14284kcal 14432kcal 14581kcal 14730kcal 14879kcal 15028kcal 15176kcal 15325kcal 15474kcal 15623kcal 15772kcal 15920kcal 16069kcal 16218kcal 16367kcal 16516kcal 16664kcal 16813kcal 16962kcal 17111kcal 17260kcal 17408kcal 17557kcal 17706kcal 17855kcal 18004kcal 18152kcal 18301kcal 18450kcal 18599kcal 18748kcal 18896kcal 19045kcal 19194kcal 19343kcal 19491kcal 19640kcal 19789kcal 19938kcal 20087kcal 20235kcal 20384kcal 20533kcal 20682kcal 20831kcal 20979kcal 21128kcal 21277kcal 21426kcal 21575kcal 21723kcal 21872kcal 22021kcal 22170kcal 22319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
風呂でシャワー 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
トイレ 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
立って仕事をする 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
風呂で入浴 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3928kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4553kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4910kcal 4999kcal 5088kcal 5178kcal 5267kcal 5356kcal 5445kcal 5535kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5892kcal 5981kcal 6070kcal 6160kcal 6249kcal 6338kcal 6427kcal 6517kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6874kcal 6963kcal 7052kcal 7142kcal 7231kcal 7320kcal 7409kcal 7499kcal 7588kcal 7677kcal 7767kcal 7856kcal 7945kcal 8034kcal 8124kcal 8213kcal 8302kcal 8391kcal 8481kcal 8570kcal 8659kcal 8749kcal 8838kcal 8927kcal 9016kcal 9106kcal 9195kcal 9284kcal 9374kcal 9463kcal 9552kcal 9641kcal 9731kcal 9820kcal 9909kcal 9998kcal 10088kcal 10177kcal 10266kcal 10356kcal 10445kcal 10534kcal 10623kcal 10713kcal 10802kcal 10891kcal 10980kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11338kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11695kcal 11784kcal 11873kcal 11963kcal 12052kcal 12141kcal 12230kcal 12320kcal 12409kcal 12498kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12855kcal 12945kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13302kcal 13391kcal
デスクワーク 2708kcal 2785kcal 2862kcal 2940kcal 3017kcal 3094kcal 3172kcal 3249kcal 3327kcal 3404kcal 3481kcal 3559kcal 3636kcal 3713kcal 3791kcal 3868kcal 3946kcal 4023kcal 4100kcal 4178kcal 4255kcal 4332kcal 4410kcal 4487kcal 4564kcal 4642kcal 4719kcal 4797kcal 4874kcal 4951kcal 5029kcal 5106kcal 5183kcal 5261kcal 5338kcal 5416kcal 5493kcal 5570kcal 5648kcal 5725kcal 5802kcal 5880kcal 5957kcal 6035kcal 6112kcal 6189kcal 6267kcal 6344kcal 6421kcal 6499kcal 6576kcal 6654kcal 6731kcal 6808kcal 6886kcal 6963kcal 7040kcal 7118kcal 7195kcal 7273kcal 7350kcal 7427kcal 7505kcal 7582kcal 7659kcal 7737kcal 7814kcal 7892kcal 7969kcal 8046kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8356kcal 8433kcal 8511kcal 8588kcal 8665kcal 8743kcal 8820kcal 8897kcal 8975kcal 9052kcal 9129kcal 9207kcal 9284kcal 9362kcal 9439kcal 9516kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9826kcal 9903kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10213kcal 10290kcal 10367kcal 10445kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10754kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11064kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11373kcal 11451kcal 11528kcal 11605kcal
電車バスに乗車 2708kcal 2785kcal 2862kcal 2940kcal 3017kcal 3094kcal 3172kcal 3249kcal 3327kcal 3404kcal 3481kcal 3559kcal 3636kcal 3713kcal 3791kcal 3868kcal 3946kcal 4023kcal 4100kcal 4178kcal 4255kcal 4332kcal 4410kcal 4487kcal 4564kcal 4642kcal 4719kcal 4797kcal 4874kcal 4951kcal 5029kcal 5106kcal 5183kcal 5261kcal 5338kcal 5416kcal 5493kcal 5570kcal 5648kcal 5725kcal 5802kcal 5880kcal 5957kcal 6035kcal 6112kcal 6189kcal 6267kcal 6344kcal 6421kcal 6499kcal 6576kcal 6654kcal 6731kcal 6808kcal 6886kcal 6963kcal 7040kcal 7118kcal 7195kcal 7273kcal 7350kcal 7427kcal 7505kcal 7582kcal 7659kcal 7737kcal 7814kcal 7892kcal 7969kcal 8046kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8356kcal 8433kcal 8511kcal 8588kcal 8665kcal 8743kcal 8820kcal 8897kcal 8975kcal 9052kcal 9129kcal 9207kcal 9284kcal 9362kcal 9439kcal 9516kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9826kcal 9903kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10213kcal 10290kcal 10367kcal 10445kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10754kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11064kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11373kcal 11451kcal 11528kcal 11605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ