funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1661kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1874kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2172kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2385kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2853kcal 2896kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3620kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3790kcal 3833kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4003kcal 4046kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4514kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4685kcal 4727kcal 4770kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4940kcal 4983kcal 5025kcal 5068kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5238kcal 5281kcal 5323kcal 5366kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5877kcal 5920kcal 5962kcal 6005kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6175kcal 6218kcal 6260kcal 6303kcal 6346kcal 6388kcal
山登り 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3050kcal 3137kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4794kcal 4881kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5317kcal 5404kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5927kcal 6014kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6450kcal 6537kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6973kcal 7060kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7496kcal 7583kcal 7670kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8019kcal 8106kcal 8193kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8542kcal 8629kcal 8716kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9065kcal 9152kcal 9239kcal 9326kcal 9413kcal 9500kcal 9588kcal 9675kcal 9762kcal 9849kcal 9936kcal 10023kcal 10111kcal 10198kcal 10285kcal 10372kcal 10459kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10808kcal 10895kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11331kcal 11418kcal 11505kcal 11592kcal 11679kcal 11767kcal 11854kcal 11941kcal 12028kcal 12115kcal 12202kcal 12290kcal 12377kcal 12464kcal 12551kcal 12638kcal 12725kcal 12813kcal 12900kcal 12987kcal 13074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5843kcal 5960kcal 6077kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6778kcal 6895kcal 7012kcal 7129kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7830kcal 7947kcal 8064kcal 8181kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8765kcal 8882kcal 8999kcal 9116kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9700kcal 9817kcal 9934kcal 10051kcal 10168kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10635kcal 10752kcal 10869kcal 10986kcal 11103kcal 11220kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11687kcal 11804kcal 11921kcal 12038kcal 12155kcal 12272kcal 12389kcal 12506kcal 12622kcal 12739kcal 12856kcal 12973kcal 13090kcal 13207kcal 13324kcal 13441kcal 13557kcal 13674kcal 13791kcal 13908kcal 14025kcal 14142kcal 14259kcal 14376kcal 14492kcal 14609kcal 14726kcal 14843kcal 14960kcal 15077kcal 15194kcal 15311kcal 15428kcal 15544kcal 15661kcal 15778kcal 15895kcal 16012kcal 16129kcal 16246kcal 16363kcal 16479kcal 16596kcal 16713kcal 16830kcal 16947kcal 17064kcal 17181kcal 17298kcal 17414kcal 17531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4264kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18152kcal 18274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3097kcal 3149kcal 3202kcal 3254kcal 3307kcal 3359kcal 3412kcal 3464kcal 3517kcal 3569kcal 3622kcal 3674kcal 3727kcal 3779kcal 3832kcal 3884kcal 3937kcal 3989kcal 4042kcal 4094kcal 4147kcal 4199kcal 4252kcal 4304kcal 4357kcal 4409kcal 4462kcal 4514kcal 4567kcal 4619kcal 4672kcal 4724kcal 4777kcal 4829kcal 4882kcal 4934kcal 4987kcal 5039kcal 5092kcal 5144kcal 5197kcal 5249kcal 5302kcal 5354kcal 5407kcal 5459kcal 5512kcal 5564kcal 5617kcal 5669kcal 5722kcal 5774kcal 5827kcal 5879kcal 5932kcal 5984kcal 6037kcal 6089kcal 6142kcal 6194kcal 6247kcal 6299kcal 6352kcal 6404kcal 6457kcal 6509kcal 6562kcal 6614kcal 6667kcal 6719kcal 6772kcal 6824kcal 6877kcal 6929kcal 6982kcal 7034kcal 7087kcal 7139kcal 7192kcal 7244kcal 7297kcal 7349kcal 7402kcal 7454kcal 7506kcal 7559kcal 7611kcal 7664kcal 7716kcal 7769kcal 7821kcal 7874kcal
水泳
(普通:全般)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3452kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3863kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4274kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4603kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5014kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5425kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5754kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6165kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6576kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6905kcal 6987kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7316kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7727kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8056kcal 8138kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8467kcal 8549kcal 8632kcal 8714kcal 8796kcal 8878kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9207kcal 9289kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9618kcal 9700kcal 9783kcal 9865kcal 9947kcal 10029kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10358kcal 10440kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10769kcal 10851kcal 10934kcal 11016kcal 11098kcal 11180kcal 11262kcal 11345kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12249kcal 12331kcal
水泳
(速め:全般)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
水泳
(バタフライ)		 4784kcal 4920kcal 5057kcal 5194kcal 5330kcal 5467kcal 5604kcal 5740kcal 5877kcal 6014kcal 6151kcal 6287kcal 6424kcal 6561kcal 6697kcal 6834kcal 6971kcal 7107kcal 7244kcal 7381kcal 7517kcal 7654kcal 7791kcal 7927kcal 8064kcal 8201kcal 8338kcal 8474kcal 8611kcal 8748kcal 8884kcal 9021kcal 9158kcal 9294kcal 9431kcal 9568kcal 9704kcal 9841kcal 9978kcal 10114kcal 10251kcal 10388kcal 10525kcal 10661kcal 10798kcal 10935kcal 11071kcal 11208kcal 11345kcal 11481kcal 11618kcal 11755kcal 11891kcal 12028kcal 12165kcal 12302kcal 12438kcal 12575kcal 12712kcal 12848kcal 12985kcal 13122kcal 13258kcal 13395kcal 13532kcal 13668kcal 13805kcal 13942kcal 14078kcal 14215kcal 14352kcal 14489kcal 14625kcal 14762kcal 14899kcal 15035kcal 15172kcal 15309kcal 15445kcal 15582kcal 15719kcal 15855kcal 15992kcal 16129kcal 16265kcal 16402kcal 16539kcal 16676kcal 16812kcal 16949kcal 17086kcal 17222kcal 17359kcal 17496kcal 17632kcal 17769kcal 17906kcal 18042kcal 18179kcal 18316kcal 18453kcal 18589kcal 18726kcal 18863kcal 18999kcal 19136kcal 19273kcal 19409kcal 19546kcal 19683kcal 19819kcal 19956kcal 20093kcal 20229kcal 20366kcal 20503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
背筋運動		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
懸垂		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
スクワット		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
ヨガ
ハタ		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
ヨガ
パワー		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
ダンス
ゆっくり		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
ダンス
普通		 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2892kcal 2964kcal 3036kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3759kcal 3832kcal 3904kcal 3976kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4699kcal 4772kcal 4844kcal 4916kcal 4989kcal 5061kcal 5133kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5422kcal 5495kcal 5567kcal 5639kcal 5712kcal 5784kcal 5856kcal 5929kcal 6001kcal 6073kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6362kcal 6435kcal 6507kcal 6579kcal 6652kcal 6724kcal 6796kcal 6869kcal 6941kcal 7013kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7302kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7592kcal 7664kcal 7736kcal 7809kcal 7881kcal 7953kcal 8026kcal 8098kcal 8170kcal 8242kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8532kcal 8604kcal 8676kcal 8749kcal 8821kcal 8893kcal 8966kcal 9038kcal 9110kcal 9182kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9472kcal 9544kcal 9616kcal 9689kcal 9761kcal 9833kcal 9905kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10267kcal 10339kcal 10412kcal 10484kcal 10556kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal 10845kcal
ダンス
激しい		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
踏み台昇降 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
トランポリン
ゆっくり		 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
HIIT
ジャンプなし		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
HIIT
ジャンプあり		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
料理全般 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal
掃除機をかける 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1993kcal 2026kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2680kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2843kcal 2876kcal 2909kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4837kcal 4870kcal 4902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal
部屋の片づけ全般 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2091kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2519kcal 2567kcal 2614kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3042kcal 3090kcal 3137kcal 3185kcal 3232kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3565kcal 3613kcal 3660kcal 3708kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4088kcal 4136kcal 4183kcal 4231kcal 4278kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4516kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4754kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5039kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5277kcal 5324kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5562kcal 5610kcal 5657kcal 5705kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6085kcal 6133kcal 6180kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6370kcal 6418kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
トイレ 624kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal
風呂でシャワー 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
風呂で入浴 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
デスクワーク 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal
立って仕事をする 624kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal
体をよく動かす仕事 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
電車バスに乗車 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal
自動車を運転 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4784kcal 4920kcal 5057kcal 5194kcal 5330kcal 5467kcal 5604kcal 5740kcal 5877kcal 6014kcal 6151kcal 6287kcal 6424kcal 6561kcal 6697kcal 6834kcal 6971kcal 7107kcal 7244kcal 7381kcal 7517kcal 7654kcal 7791kcal 7927kcal 8064kcal 8201kcal 8338kcal 8474kcal 8611kcal 8748kcal 8884kcal 9021kcal 9158kcal 9294kcal 9431kcal 9568kcal 9704kcal 9841kcal 9978kcal 10114kcal 10251kcal 10388kcal 10525kcal 10661kcal 10798kcal 10935kcal 11071kcal 11208kcal 11345kcal 11481kcal 11618kcal 11755kcal 11891kcal 12028kcal 12165kcal 12302kcal 12438kcal 12575kcal 12712kcal 12848kcal 12985kcal 13122kcal 13258kcal 13395kcal 13532kcal 13668kcal 13805kcal 13942kcal 14078kcal 14215kcal 14352kcal 14489kcal 14625kcal 14762kcal 14899kcal 15035kcal 15172kcal 15309kcal 15445kcal 15582kcal 15719kcal 15855kcal 15992kcal 16129kcal 16265kcal 16402kcal 16539kcal 16676kcal 16812kcal 16949kcal 17086kcal 17222kcal 17359kcal 17496kcal 17632kcal 17769kcal 17906kcal 18042kcal 18179kcal 18316kcal 18453kcal 18589kcal 18726kcal 18863kcal 18999kcal 19136kcal 19273kcal 19409kcal 19546kcal 19683kcal 19819kcal 19956kcal 20093kcal 20229kcal 20366kcal 20503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4264kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18152kcal 18274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5843kcal 5960kcal 6077kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6778kcal 6895kcal 7012kcal 7129kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7830kcal 7947kcal 8064kcal 8181kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8765kcal 8882kcal 8999kcal 9116kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9700kcal 9817kcal 9934kcal 10051kcal 10168kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10635kcal 10752kcal 10869kcal 10986kcal 11103kcal 11220kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11687kcal 11804kcal 11921kcal 12038kcal 12155kcal 12272kcal 12389kcal 12506kcal 12622kcal 12739kcal 12856kcal 12973kcal 13090kcal 13207kcal 13324kcal 13441kcal 13557kcal 13674kcal 13791kcal 13908kcal 14025kcal 14142kcal 14259kcal 14376kcal 14492kcal 14609kcal 14726kcal 14843kcal 14960kcal 15077kcal 15194kcal 15311kcal 15428kcal 15544kcal 15661kcal 15778kcal 15895kcal 16012kcal 16129kcal 16246kcal 16363kcal 16479kcal 16596kcal 16713kcal 16830kcal 16947kcal 17064kcal 17181kcal 17298kcal 17414kcal 17531kcal
水泳
(速め:全般)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ダンス
激しい		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3050kcal 3137kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4794kcal 4881kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5317kcal 5404kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5927kcal 6014kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6450kcal 6537kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6973kcal 7060kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7496kcal 7583kcal 7670kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8019kcal 8106kcal 8193kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8542kcal 8629kcal 8716kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9065kcal 9152kcal 9239kcal 9326kcal 9413kcal 9500kcal 9588kcal 9675kcal 9762kcal 9849kcal 9936kcal 10023kcal 10111kcal 10198kcal 10285kcal 10372kcal 10459kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10808kcal 10895kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11331kcal 11418kcal 11505kcal 11592kcal 11679kcal 11767kcal 11854kcal 11941kcal 12028kcal 12115kcal 12202kcal 12290kcal 12377kcal 12464kcal 12551kcal 12638kcal 12725kcal 12813kcal 12900kcal 12987kcal 13074kcal
水泳
(普通:全般)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3452kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3863kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4274kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4603kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5014kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5425kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5754kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6165kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6576kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6905kcal 6987kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7316kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7727kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8056kcal 8138kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8467kcal 8549kcal 8632kcal 8714kcal 8796kcal 8878kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9207kcal 9289kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9618kcal 9700kcal 9783kcal 9865kcal 9947kcal 10029kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10358kcal 10440kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10769kcal 10851kcal 10934kcal 11016kcal 11098kcal 11180kcal 11262kcal 11345kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12249kcal 12331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
山登り 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
HIIT
ジャンプあり		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
ダンス
普通		 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2819kcal 2892kcal 2964kcal 3036kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3759kcal 3832kcal 3904kcal 3976kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4699kcal 4772kcal 4844kcal 4916kcal 4989kcal 5061kcal 5133kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5422kcal 5495kcal 5567kcal 5639kcal 5712kcal 5784kcal 5856kcal 5929kcal 6001kcal 6073kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6362kcal 6435kcal 6507kcal 6579kcal 6652kcal 6724kcal 6796kcal 6869kcal 6941kcal 7013kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7302kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7592kcal 7664kcal 7736kcal 7809kcal 7881kcal 7953kcal 8026kcal 8098kcal 8170kcal 8242kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8532kcal 8604kcal 8676kcal 8749kcal 8821kcal 8893kcal 8966kcal 9038kcal 9110kcal 9182kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9472kcal 9544kcal 9616kcal 9689kcal 9761kcal 9833kcal 9905kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10195kcal 10267kcal 10339kcal 10412kcal 10484kcal 10556kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal 10845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3097kcal 3149kcal 3202kcal 3254kcal 3307kcal 3359kcal 3412kcal 3464kcal 3517kcal 3569kcal 3622kcal 3674kcal 3727kcal 3779kcal 3832kcal 3884kcal 3937kcal 3989kcal 4042kcal 4094kcal 4147kcal 4199kcal 4252kcal 4304kcal 4357kcal 4409kcal 4462kcal 4514kcal 4567kcal 4619kcal 4672kcal 4724kcal 4777kcal 4829kcal 4882kcal 4934kcal 4987kcal 5039kcal 5092kcal 5144kcal 5197kcal 5249kcal 5302kcal 5354kcal 5407kcal 5459kcal 5512kcal 5564kcal 5617kcal 5669kcal 5722kcal 5774kcal 5827kcal 5879kcal 5932kcal 5984kcal 6037kcal 6089kcal 6142kcal 6194kcal 6247kcal 6299kcal 6352kcal 6404kcal 6457kcal 6509kcal 6562kcal 6614kcal 6667kcal 6719kcal 6772kcal 6824kcal 6877kcal 6929kcal 6982kcal 7034kcal 7087kcal 7139kcal 7192kcal 7244kcal 7297kcal 7349kcal 7402kcal 7454kcal 7506kcal 7559kcal 7611kcal 7664kcal 7716kcal 7769kcal 7821kcal 7874kcal
踏み台昇降 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
HIIT
ジャンプなし		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
ダンス
ゆっくり		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
筋トレ
スクワット		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
部屋の片づけ全般 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2091kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2519kcal 2567kcal 2614kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3042kcal 3090kcal 3137kcal 3185kcal 3232kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3565kcal 3613kcal 3660kcal 3708kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4088kcal 4136kcal 4183kcal 4231kcal 4278kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4516kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4754kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5039kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5277kcal 5324kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5562kcal 5610kcal 5657kcal 5705kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6085kcal 6133kcal 6180kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6370kcal 6418kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1661kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1874kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2172kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2385kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2853kcal 2896kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3620kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3790kcal 3833kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4003kcal 4046kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4514kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4685kcal 4727kcal 4770kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4940kcal 4983kcal 5025kcal 5068kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5238kcal 5281kcal 5323kcal 5366kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5877kcal 5920kcal 5962kcal 6005kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6175kcal 6218kcal 6260kcal 6303kcal 6346kcal 6388kcal
ヨガ
パワー		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
筋トレ
腹筋運動		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
背筋運動		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
筋トレ
懸垂		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2935kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4554kcal 4591kcal 4629kcal 4667kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5495kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5645kcal
トランポリン
ゆっくり		 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal
料理全般 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal
掃除機をかける 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1993kcal 2026kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2680kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2843kcal 2876kcal 2909kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4837kcal 4870kcal 4902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
体をよく動かす仕事 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
皿洗い 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
ヨガ
ハタ		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
自動車を運転 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
風呂でシャワー 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
トイレ 624kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal
立って仕事をする 624kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal
風呂で入浴 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
デスクワーク 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal
電車バスに乗車 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ