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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7437kcal 7650kcal 7862kcal 8075kcal 8287kcal 8500kcal 8712kcal 8925kcal 9137kcal 9350kcal 9562kcal 9775kcal 9987kcal 10200kcal 10412kcal 10625kcal 10837kcal 11050kcal 11262kcal 11475kcal 11687kcal 11900kcal 12112kcal 12325kcal 12537kcal 12750kcal 12962kcal 13175kcal 13387kcal 13600kcal 13812kcal 14025kcal 14237kcal 14450kcal 14662kcal 14875kcal 15087kcal 15300kcal 15512kcal 15725kcal 15937kcal 16150kcal 16362kcal 16575kcal 16787kcal 17000kcal 17212kcal 17425kcal 17637kcal 17850kcal 18063kcal 18275kcal 18488kcal 18700kcal 18913kcal 19125kcal 19338kcal 19550kcal 19763kcal 19975kcal 20188kcal 20400kcal 20613kcal 20825kcal 21038kcal 21250kcal 21463kcal 21675kcal 21888kcal 22100kcal 22313kcal 22525kcal 22738kcal 22950kcal 23163kcal 23375kcal 23588kcal 23800kcal 24013kcal 24225kcal 24438kcal 24650kcal 24863kcal 25075kcal 25288kcal 25500kcal 25713kcal 25925kcal 26138kcal 26350kcal 26563kcal 26775kcal 26988kcal 27200kcal 27413kcal 27625kcal 27838kcal 28050kcal 28263kcal 28475kcal 28688kcal 28900kcal 29113kcal 29325kcal 29538kcal 29750kcal 29963kcal 30175kcal 30388kcal 30600kcal 30813kcal 31025kcal 31238kcal 31450kcal 31663kcal 31875kcal
山登り 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16960kcal 17395kcal 17830kcal 18265kcal 18700kcal 19135kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21309kcal 21744kcal 22179kcal 22614kcal 23049kcal 23484kcal 23919kcal 24354kcal 24789kcal 25223kcal 25658kcal 26093kcal 26528kcal 26963kcal 27398kcal 27833kcal 28268kcal 28703kcal 29138kcal 29572kcal 30007kcal 30442kcal 30877kcal 31312kcal 31747kcal 32182kcal 32617kcal 33052kcal 33486kcal 33921kcal 34356kcal 34791kcal 35226kcal 35661kcal 36096kcal 36531kcal 36966kcal 37401kcal 37835kcal 38270kcal 38705kcal 39140kcal 39575kcal 40010kcal 40445kcal 40880kcal 41315kcal 41750kcal 42184kcal 42619kcal 43054kcal 43489kcal 43924kcal 44359kcal 44794kcal 45229kcal 45664kcal 46098kcal 46533kcal 46968kcal 47403kcal 47838kcal 48273kcal 48708kcal 49143kcal 49578kcal 50013kcal 50447kcal 50882kcal 51317kcal 51752kcal 52187kcal 52622kcal 53057kcal 53492kcal 53927kcal 54362kcal 54796kcal 55231kcal 55666kcal 56101kcal 56536kcal 56971kcal 57406kcal 57841kcal 58276kcal 58710kcal 59145kcal 59580kcal 60015kcal 60450kcal 60885kcal 61320kcal 61755kcal 62190kcal 62625kcal 63059kcal 63494kcal 63929kcal 64364kcal 64799kcal 65234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20410kcal 20993kcal 21576kcal 22159kcal 22743kcal 23326kcal 23909kcal 24492kcal 25075kcal 25658kcal 26242kcal 26825kcal 27408kcal 27991kcal 28574kcal 29157kcal 29740kcal 30324kcal 30907kcal 31490kcal 32073kcal 32656kcal 33239kcal 33823kcal 34406kcal 34989kcal 35572kcal 36155kcal 36738kcal 37321kcal 37905kcal 38488kcal 39071kcal 39654kcal 40237kcal 40820kcal 41404kcal 41987kcal 42570kcal 43153kcal 43736kcal 44319kcal 44903kcal 45486kcal 46069kcal 46652kcal 47235kcal 47818kcal 48401kcal 48985kcal 49568kcal 50151kcal 50734kcal 51317kcal 51900kcal 52484kcal 53067kcal 53650kcal 54233kcal 54816kcal 55399kcal 55982kcal 56566kcal 57149kcal 57732kcal 58315kcal 58898kcal 59481kcal 60065kcal 60648kcal 61231kcal 61814kcal 62397kcal 62980kcal 63564kcal 64147kcal 64730kcal 65313kcal 65896kcal 66479kcal 67062kcal 67646kcal 68229kcal 68812kcal 69395kcal 69978kcal 70561kcal 71145kcal 71728kcal 72311kcal 72894kcal 73477kcal 74060kcal 74643kcal 75227kcal 75810kcal 76393kcal 76976kcal 77559kcal 78142kcal 78726kcal 79309kcal 79892kcal 80475kcal 81058kcal 81641kcal 82224kcal 82808kcal 83391kcal 83974kcal 84557kcal 85140kcal 85723kcal 86307kcal 86890kcal 87473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23098kcal 23706kcal 24314kcal 24922kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27353kcal 27961kcal 28569kcal 29177kcal 29785kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32216kcal 32824kcal 33432kcal 34040kcal 34648kcal 35256kcal 35864kcal 36471kcal 37079kcal 37687kcal 38295kcal 38903kcal 39511kcal 40119kcal 40727kcal 41334kcal 41942kcal 42550kcal 43158kcal 43766kcal 44374kcal 44982kcal 45589kcal 46197kcal 46805kcal 47413kcal 48021kcal 48629kcal 49237kcal 49845kcal 50452kcal 51060kcal 51668kcal 52276kcal 52884kcal 53492kcal 54100kcal 54707kcal 55315kcal 55923kcal 56531kcal 57139kcal 57747kcal 58355kcal 58963kcal 59570kcal 60178kcal 60786kcal 61394kcal 62002kcal 62610kcal 63218kcal 63825kcal 64433kcal 65041kcal 65649kcal 66257kcal 66865kcal 67473kcal 68080kcal 68688kcal 69296kcal 69904kcal 70512kcal 71120kcal 71728kcal 72336kcal 72943kcal 73551kcal 74159kcal 74767kcal 75375kcal 75983kcal 76591kcal 77198kcal 77806kcal 78414kcal 79022kcal 79630kcal 80238kcal 80846kcal 81454kcal 82061kcal 82669kcal 83277kcal 83885kcal 84493kcal 85101kcal 85709kcal 86316kcal 86924kcal 87532kcal 88140kcal 88748kcal 89356kcal 89964kcal 90572kcal 91179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17025kcal 17287kcal 17549kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20430kcal 20692kcal 20954kcal 21216kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23835kcal 24097kcal 24359kcal 24621kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27240kcal 27502kcal 27764kcal 28026kcal 28288kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30645kcal 30907kcal 31169kcal 31431kcal 31693kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34050kcal 34312kcal 34574kcal 34836kcal 35098kcal 35360kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37193kcal 37455kcal 37717kcal 37979kcal 38241kcal 38503kcal 38765kcal 39026kcal 39288kcal
水泳
(普通:全般)		 14356kcal 14766kcal 15176kcal 15587kcal 15997kcal 16407kcal 16817kcal 17227kcal 17637kcal 18048kcal 18458kcal 18868kcal 19278kcal 19688kcal 20099kcal 20509kcal 20919kcal 21329kcal 21739kcal 22150kcal 22560kcal 22970kcal 23380kcal 23790kcal 24200kcal 24611kcal 25021kcal 25431kcal 25841kcal 26251kcal 26662kcal 27072kcal 27482kcal 27892kcal 28302kcal 28713kcal 29123kcal 29533kcal 29943kcal 30353kcal 30763kcal 31174kcal 31584kcal 31994kcal 32404kcal 32814kcal 33225kcal 33635kcal 34045kcal 34455kcal 34865kcal 35275kcal 35686kcal 36096kcal 36506kcal 36916kcal 37326kcal 37737kcal 38147kcal 38557kcal 38967kcal 39377kcal 39788kcal 40198kcal 40608kcal 41018kcal 41428kcal 41838kcal 42249kcal 42659kcal 43069kcal 43479kcal 43889kcal 44300kcal 44710kcal 45120kcal 45530kcal 45940kcal 46351kcal 46761kcal 47171kcal 47581kcal 47991kcal 48401kcal 48812kcal 49222kcal 49632kcal 50042kcal 50452kcal 50863kcal 51273kcal 51683kcal 52093kcal 52503kcal 52913kcal 53324kcal 53734kcal 54144kcal 54554kcal 54964kcal 55375kcal 55785kcal 56195kcal 56605kcal 57015kcal 57426kcal 57836kcal 58246kcal 58656kcal 59066kcal 59476kcal 59887kcal 60297kcal 60707kcal 61117kcal 61527kcal
水泳
(速め:全般)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
水泳
(バタフライ)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27961kcal 28643kcal 29325kcal 30007kcal 30689kcal 31371kcal 32053kcal 32735kcal 33417kcal 34099kcal 34781kcal 35463kcal 36145kcal 36827kcal 37509kcal 38191kcal 38873kcal 39555kcal 40237kcal 40919kcal 41601kcal 42283kcal 42965kcal 43647kcal 44329kcal 45011kcal 45693kcal 46375kcal 47057kcal 47739kcal 48421kcal 49103kcal 49785kcal 50467kcal 51149kcal 51831kcal 52513kcal 53195kcal 53877kcal 54559kcal 55241kcal 55923kcal 56605kcal 57287kcal 57969kcal 58651kcal 59333kcal 60015kcal 60697kcal 61379kcal 62061kcal 62743kcal 63425kcal 64107kcal 64789kcal 65471kcal 66153kcal 66835kcal 67517kcal 68199kcal 68881kcal 69563kcal 70245kcal 70927kcal 71609kcal 72291kcal 72973kcal 73655kcal 74337kcal 75019kcal 75701kcal 76383kcal 77065kcal 77747kcal 78429kcal 79111kcal 79793kcal 80475kcal 81157kcal 81839kcal 82521kcal 83203kcal 83885kcal 84567kcal 85249kcal 85931kcal 86613kcal 87295kcal 87977kcal 88659kcal 89341kcal 90023kcal 90705kcal 91387kcal 92069kcal 92751kcal 93433kcal 94115kcal 94797kcal 95479kcal 96161kcal 96843kcal 97525kcal 98207kcal 98889kcal 99571kcal 100253kcal 100935kcal 101617kcal 102299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
背筋運動		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
懸垂		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
スクワット		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ヨガ
ハタ		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ヨガ
パワー		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
ダンス
ゆっくり		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ダンス
普通		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13709kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16956kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18399kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19842kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21285kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23089kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24532kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25975kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27418kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29222kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30665kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32108kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33551kcal 33912kcal 34272kcal 34633kcal 34994kcal 35355kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36798kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38241kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39684kcal 40045kcal 40405kcal 40766kcal 41127kcal 41488kcal 41848kcal 42209kcal 42570kcal 42931kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44374kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45817kcal 46178kcal 46538kcal 46899kcal 47260kcal 47621kcal 47981kcal 48342kcal 48703kcal 49064kcal 49424kcal 49785kcal 50146kcal 50507kcal 50868kcal 51228kcal 51589kcal 51950kcal 52311kcal 52671kcal 53032kcal 53393kcal 53754kcal 54114kcal
ダンス
激しい		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
踏み台昇降 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
トランポリン
ゆっくり		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
HIIT
ジャンプなし		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
HIIT
ジャンプあり		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
料理全般 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
掃除機をかける 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8154kcal 8317kcal 8480kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9622kcal 9785kcal 9948kcal 10111kcal 10274kcal 10437kcal 10600kcal 10763kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11416kcal 11579kcal 11742kcal 11905kcal 12068kcal 12231kcal 12394kcal 12557kcal 12720kcal 12883kcal 13046kcal 13209kcal 13373kcal 13536kcal 13699kcal 13862kcal 14025kcal 14188kcal 14351kcal 14514kcal 14677kcal 14840kcal 15003kcal 15166kcal 15330kcal 15493kcal 15656kcal 15819kcal 15982kcal 16145kcal 16308kcal 16471kcal 16634kcal 16797kcal 16960kcal 17124kcal 17287kcal 17450kcal 17613kcal 17776kcal 17939kcal 18102kcal 18265kcal 18428kcal 18591kcal 18754kcal 18917kcal 19081kcal 19244kcal 19407kcal 19570kcal 19733kcal 19896kcal 20059kcal 20222kcal 20385kcal 20548kcal 20711kcal 20875kcal 21038kcal 21201kcal 21364kcal 21527kcal 21690kcal 21853kcal 22016kcal 22179kcal 22342kcal 22505kcal 22668kcal 22832kcal 22995kcal 23158kcal 23321kcal 23484kcal 23647kcal 23810kcal 23973kcal 24136kcal 24299kcal 24462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
部屋の片づけ全般 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17791kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19926kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22061kcal 22298kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23247kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24196kcal 24433kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25382kcal 25619kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26568kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27517kcal 27754kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28703kcal 28940kcal 29177kcal 29414kcal 29652kcal 29889kcal 30126kcal 30363kcal 30600kcal 30838kcal 31075kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32024kcal 32261kcal 32498kcal 32735kcal 32973kcal 33210kcal 33447kcal 33684kcal 33921kcal 34159kcal 34396kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35345kcal 35582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
トイレ 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11297kcal 11386kcal 11475kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13165kcal 13254kcal 13343kcal
風呂でシャワー 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
風呂で入浴 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
デスクワーク 2248kcal 2312kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3083kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3340kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3597kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3854kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4240kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4497kcal 4561kcal 4625kcal 4689kcal 4754kcal 4818kcal 4882kcal 4946kcal 5011kcal 5075kcal 5139kcal 5203kcal 5268kcal 5332kcal 5396kcal 5460kcal 5525kcal 5589kcal 5653kcal 5717kcal 5782kcal 5846kcal 5910kcal 5974kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6231kcal 6296kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6745kcal 6810kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7067kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7709kcal 7773kcal 7838kcal 7902kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8159kcal 8223kcal 8287kcal 8351kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8608kcal 8673kcal 8737kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal 9636kcal
立って仕事をする 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11297kcal 11386kcal 11475kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13165kcal 13254kcal 13343kcal
体をよく動かす仕事 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
電車バスに乗車 2248kcal 2312kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3083kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3340kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3597kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3854kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4240kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4497kcal 4561kcal 4625kcal 4689kcal 4754kcal 4818kcal 4882kcal 4946kcal 5011kcal 5075kcal 5139kcal 5203kcal 5268kcal 5332kcal 5396kcal 5460kcal 5525kcal 5589kcal 5653kcal 5717kcal 5782kcal 5846kcal 5910kcal 5974kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6231kcal 6296kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6745kcal 6810kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7067kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7709kcal 7773kcal 7838kcal 7902kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8159kcal 8223kcal 8287kcal 8351kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8608kcal 8673kcal 8737kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal 9636kcal
自動車を運転 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27961kcal 28643kcal 29325kcal 30007kcal 30689kcal 31371kcal 32053kcal 32735kcal 33417kcal 34099kcal 34781kcal 35463kcal 36145kcal 36827kcal 37509kcal 38191kcal 38873kcal 39555kcal 40237kcal 40919kcal 41601kcal 42283kcal 42965kcal 43647kcal 44329kcal 45011kcal 45693kcal 46375kcal 47057kcal 47739kcal 48421kcal 49103kcal 49785kcal 50467kcal 51149kcal 51831kcal 52513kcal 53195kcal 53877kcal 54559kcal 55241kcal 55923kcal 56605kcal 57287kcal 57969kcal 58651kcal 59333kcal 60015kcal 60697kcal 61379kcal 62061kcal 62743kcal 63425kcal 64107kcal 64789kcal 65471kcal 66153kcal 66835kcal 67517kcal 68199kcal 68881kcal 69563kcal 70245kcal 70927kcal 71609kcal 72291kcal 72973kcal 73655kcal 74337kcal 75019kcal 75701kcal 76383kcal 77065kcal 77747kcal 78429kcal 79111kcal 79793kcal 80475kcal 81157kcal 81839kcal 82521kcal 83203kcal 83885kcal 84567kcal 85249kcal 85931kcal 86613kcal 87295kcal 87977kcal 88659kcal 89341kcal 90023kcal 90705kcal 91387kcal 92069kcal 92751kcal 93433kcal 94115kcal 94797kcal 95479kcal 96161kcal 96843kcal 97525kcal 98207kcal 98889kcal 99571kcal 100253kcal 100935kcal 101617kcal 102299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23098kcal 23706kcal 24314kcal 24922kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27353kcal 27961kcal 28569kcal 29177kcal 29785kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32216kcal 32824kcal 33432kcal 34040kcal 34648kcal 35256kcal 35864kcal 36471kcal 37079kcal 37687kcal 38295kcal 38903kcal 39511kcal 40119kcal 40727kcal 41334kcal 41942kcal 42550kcal 43158kcal 43766kcal 44374kcal 44982kcal 45589kcal 46197kcal 46805kcal 47413kcal 48021kcal 48629kcal 49237kcal 49845kcal 50452kcal 51060kcal 51668kcal 52276kcal 52884kcal 53492kcal 54100kcal 54707kcal 55315kcal 55923kcal 56531kcal 57139kcal 57747kcal 58355kcal 58963kcal 59570kcal 60178kcal 60786kcal 61394kcal 62002kcal 62610kcal 63218kcal 63825kcal 64433kcal 65041kcal 65649kcal 66257kcal 66865kcal 67473kcal 68080kcal 68688kcal 69296kcal 69904kcal 70512kcal 71120kcal 71728kcal 72336kcal 72943kcal 73551kcal 74159kcal 74767kcal 75375kcal 75983kcal 76591kcal 77198kcal 77806kcal 78414kcal 79022kcal 79630kcal 80238kcal 80846kcal 81454kcal 82061kcal 82669kcal 83277kcal 83885kcal 84493kcal 85101kcal 85709kcal 86316kcal 86924kcal 87532kcal 88140kcal 88748kcal 89356kcal 89964kcal 90572kcal 91179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20410kcal 20993kcal 21576kcal 22159kcal 22743kcal 23326kcal 23909kcal 24492kcal 25075kcal 25658kcal 26242kcal 26825kcal 27408kcal 27991kcal 28574kcal 29157kcal 29740kcal 30324kcal 30907kcal 31490kcal 32073kcal 32656kcal 33239kcal 33823kcal 34406kcal 34989kcal 35572kcal 36155kcal 36738kcal 37321kcal 37905kcal 38488kcal 39071kcal 39654kcal 40237kcal 40820kcal 41404kcal 41987kcal 42570kcal 43153kcal 43736kcal 44319kcal 44903kcal 45486kcal 46069kcal 46652kcal 47235kcal 47818kcal 48401kcal 48985kcal 49568kcal 50151kcal 50734kcal 51317kcal 51900kcal 52484kcal 53067kcal 53650kcal 54233kcal 54816kcal 55399kcal 55982kcal 56566kcal 57149kcal 57732kcal 58315kcal 58898kcal 59481kcal 60065kcal 60648kcal 61231kcal 61814kcal 62397kcal 62980kcal 63564kcal 64147kcal 64730kcal 65313kcal 65896kcal 66479kcal 67062kcal 67646kcal 68229kcal 68812kcal 69395kcal 69978kcal 70561kcal 71145kcal 71728kcal 72311kcal 72894kcal 73477kcal 74060kcal 74643kcal 75227kcal 75810kcal 76393kcal 76976kcal 77559kcal 78142kcal 78726kcal 79309kcal 79892kcal 80475kcal 81058kcal 81641kcal 82224kcal 82808kcal 83391kcal 83974kcal 84557kcal 85140kcal 85723kcal 86307kcal 86890kcal 87473kcal
水泳
(速め:全般)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ダンス
激しい		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16960kcal 17395kcal 17830kcal 18265kcal 18700kcal 19135kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21309kcal 21744kcal 22179kcal 22614kcal 23049kcal 23484kcal 23919kcal 24354kcal 24789kcal 25223kcal 25658kcal 26093kcal 26528kcal 26963kcal 27398kcal 27833kcal 28268kcal 28703kcal 29138kcal 29572kcal 30007kcal 30442kcal 30877kcal 31312kcal 31747kcal 32182kcal 32617kcal 33052kcal 33486kcal 33921kcal 34356kcal 34791kcal 35226kcal 35661kcal 36096kcal 36531kcal 36966kcal 37401kcal 37835kcal 38270kcal 38705kcal 39140kcal 39575kcal 40010kcal 40445kcal 40880kcal 41315kcal 41750kcal 42184kcal 42619kcal 43054kcal 43489kcal 43924kcal 44359kcal 44794kcal 45229kcal 45664kcal 46098kcal 46533kcal 46968kcal 47403kcal 47838kcal 48273kcal 48708kcal 49143kcal 49578kcal 50013kcal 50447kcal 50882kcal 51317kcal 51752kcal 52187kcal 52622kcal 53057kcal 53492kcal 53927kcal 54362kcal 54796kcal 55231kcal 55666kcal 56101kcal 56536kcal 56971kcal 57406kcal 57841kcal 58276kcal 58710kcal 59145kcal 59580kcal 60015kcal 60450kcal 60885kcal 61320kcal 61755kcal 62190kcal 62625kcal 63059kcal 63494kcal 63929kcal 64364kcal 64799kcal 65234kcal
水泳
(普通:全般)		 14356kcal 14766kcal 15176kcal 15587kcal 15997kcal 16407kcal 16817kcal 17227kcal 17637kcal 18048kcal 18458kcal 18868kcal 19278kcal 19688kcal 20099kcal 20509kcal 20919kcal 21329kcal 21739kcal 22150kcal 22560kcal 22970kcal 23380kcal 23790kcal 24200kcal 24611kcal 25021kcal 25431kcal 25841kcal 26251kcal 26662kcal 27072kcal 27482kcal 27892kcal 28302kcal 28713kcal 29123kcal 29533kcal 29943kcal 30353kcal 30763kcal 31174kcal 31584kcal 31994kcal 32404kcal 32814kcal 33225kcal 33635kcal 34045kcal 34455kcal 34865kcal 35275kcal 35686kcal 36096kcal 36506kcal 36916kcal 37326kcal 37737kcal 38147kcal 38557kcal 38967kcal 39377kcal 39788kcal 40198kcal 40608kcal 41018kcal 41428kcal 41838kcal 42249kcal 42659kcal 43069kcal 43479kcal 43889kcal 44300kcal 44710kcal 45120kcal 45530kcal 45940kcal 46351kcal 46761kcal 47171kcal 47581kcal 47991kcal 48401kcal 48812kcal 49222kcal 49632kcal 50042kcal 50452kcal 50863kcal 51273kcal 51683kcal 52093kcal 52503kcal 52913kcal 53324kcal 53734kcal 54144kcal 54554kcal 54964kcal 55375kcal 55785kcal 56195kcal 56605kcal 57015kcal 57426kcal 57836kcal 58246kcal 58656kcal 59066kcal 59476kcal 59887kcal 60297kcal 60707kcal 61117kcal 61527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
山登り 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
HIIT
ジャンプあり		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
ダンス
普通		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13709kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16956kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18399kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19842kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21285kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23089kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24532kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25975kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27418kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29222kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30665kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32108kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33551kcal 33912kcal 34272kcal 34633kcal 34994kcal 35355kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36798kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38241kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39684kcal 40045kcal 40405kcal 40766kcal 41127kcal 41488kcal 41848kcal 42209kcal 42570kcal 42931kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44374kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45817kcal 46178kcal 46538kcal 46899kcal 47260kcal 47621kcal 47981kcal 48342kcal 48703kcal 49064kcal 49424kcal 49785kcal 50146kcal 50507kcal 50868kcal 51228kcal 51589kcal 51950kcal 52311kcal 52671kcal 53032kcal 53393kcal 53754kcal 54114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17025kcal 17287kcal 17549kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20430kcal 20692kcal 20954kcal 21216kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23835kcal 24097kcal 24359kcal 24621kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27240kcal 27502kcal 27764kcal 28026kcal 28288kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30645kcal 30907kcal 31169kcal 31431kcal 31693kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34050kcal 34312kcal 34574kcal 34836kcal 35098kcal 35360kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37193kcal 37455kcal 37717kcal 37979kcal 38241kcal 38503kcal 38765kcal 39026kcal 39288kcal
踏み台昇降 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
HIIT
ジャンプなし		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ダンス
ゆっくり		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
筋トレ
スクワット		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
部屋の片づけ全般 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17791kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19926kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22061kcal 22298kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23247kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24196kcal 24433kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25382kcal 25619kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26568kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27517kcal 27754kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28703kcal 28940kcal 29177kcal 29414kcal 29652kcal 29889kcal 30126kcal 30363kcal 30600kcal 30838kcal 31075kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32024kcal 32261kcal 32498kcal 32735kcal 32973kcal 33210kcal 33447kcal 33684kcal 33921kcal 34159kcal 34396kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35345kcal 35582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7437kcal 7650kcal 7862kcal 8075kcal 8287kcal 8500kcal 8712kcal 8925kcal 9137kcal 9350kcal 9562kcal 9775kcal 9987kcal 10200kcal 10412kcal 10625kcal 10837kcal 11050kcal 11262kcal 11475kcal 11687kcal 11900kcal 12112kcal 12325kcal 12537kcal 12750kcal 12962kcal 13175kcal 13387kcal 13600kcal 13812kcal 14025kcal 14237kcal 14450kcal 14662kcal 14875kcal 15087kcal 15300kcal 15512kcal 15725kcal 15937kcal 16150kcal 16362kcal 16575kcal 16787kcal 17000kcal 17212kcal 17425kcal 17637kcal 17850kcal 18063kcal 18275kcal 18488kcal 18700kcal 18913kcal 19125kcal 19338kcal 19550kcal 19763kcal 19975kcal 20188kcal 20400kcal 20613kcal 20825kcal 21038kcal 21250kcal 21463kcal 21675kcal 21888kcal 22100kcal 22313kcal 22525kcal 22738kcal 22950kcal 23163kcal 23375kcal 23588kcal 23800kcal 24013kcal 24225kcal 24438kcal 24650kcal 24863kcal 25075kcal 25288kcal 25500kcal 25713kcal 25925kcal 26138kcal 26350kcal 26563kcal 26775kcal 26988kcal 27200kcal 27413kcal 27625kcal 27838kcal 28050kcal 28263kcal 28475kcal 28688kcal 28900kcal 29113kcal 29325kcal 29538kcal 29750kcal 29963kcal 30175kcal 30388kcal 30600kcal 30813kcal 31025kcal 31238kcal 31450kcal 31663kcal 31875kcal
ヨガ
パワー		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
筋トレ
腹筋運動		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
背筋運動		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
筋トレ
懸垂		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13709kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14648kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15399kcal 15587kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16338kcal 16526kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17277kcal 17465kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18216kcal 18404kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19155kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20094kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20845kcal 21033kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21784kcal 21972kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22723kcal 22911kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23662kcal 23850kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24601kcal 24789kcal 24976kcal 25164kcal 25352kcal 25540kcal 25728kcal 25915kcal 26103kcal 26291kcal 26479kcal 26667kcal 26854kcal 27042kcal 27230kcal 27418kcal 27606kcal 27793kcal 27981kcal 28169kcal
トランポリン
ゆっくり		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
料理全般 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
掃除機をかける 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8154kcal 8317kcal 8480kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9622kcal 9785kcal 9948kcal 10111kcal 10274kcal 10437kcal 10600kcal 10763kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11416kcal 11579kcal 11742kcal 11905kcal 12068kcal 12231kcal 12394kcal 12557kcal 12720kcal 12883kcal 13046kcal 13209kcal 13373kcal 13536kcal 13699kcal 13862kcal 14025kcal 14188kcal 14351kcal 14514kcal 14677kcal 14840kcal 15003kcal 15166kcal 15330kcal 15493kcal 15656kcal 15819kcal 15982kcal 16145kcal 16308kcal 16471kcal 16634kcal 16797kcal 16960kcal 17124kcal 17287kcal 17450kcal 17613kcal 17776kcal 17939kcal 18102kcal 18265kcal 18428kcal 18591kcal 18754kcal 18917kcal 19081kcal 19244kcal 19407kcal 19570kcal 19733kcal 19896kcal 20059kcal 20222kcal 20385kcal 20548kcal 20711kcal 20875kcal 21038kcal 21201kcal 21364kcal 21527kcal 21690kcal 21853kcal 22016kcal 22179kcal 22342kcal 22505kcal 22668kcal 22832kcal 22995kcal 23158kcal 23321kcal 23484kcal 23647kcal 23810kcal 23973kcal 24136kcal 24299kcal 24462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
体をよく動かす仕事 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
皿洗い 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ヨガ
ハタ		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
自動車を運転 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
風呂でシャワー 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
トイレ 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11297kcal 11386kcal 11475kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13165kcal 13254kcal 13343kcal
立って仕事をする 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11297kcal 11386kcal 11475kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13165kcal 13254kcal 13343kcal
風呂で入浴 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
デスクワーク 2248kcal 2312kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3083kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3340kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3597kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3854kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4240kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4497kcal 4561kcal 4625kcal 4689kcal 4754kcal 4818kcal 4882kcal 4946kcal 5011kcal 5075kcal 5139kcal 5203kcal 5268kcal 5332kcal 5396kcal 5460kcal 5525kcal 5589kcal 5653kcal 5717kcal 5782kcal 5846kcal 5910kcal 5974kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6231kcal 6296kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6745kcal 6810kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7067kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7709kcal 7773kcal 7838kcal 7902kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8159kcal 8223kcal 8287kcal 8351kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8608kcal 8673kcal 8737kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal 9636kcal
電車バスに乗車 2248kcal 2312kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3083kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3340kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3597kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3854kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4240kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4497kcal 4561kcal 4625kcal 4689kcal 4754kcal 4818kcal 4882kcal 4946kcal 5011kcal 5075kcal 5139kcal 5203kcal 5268kcal 5332kcal 5396kcal 5460kcal 5525kcal 5589kcal 5653kcal 5717kcal 5782kcal 5846kcal 5910kcal 5974kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6231kcal 6296kcal 6360kcal 6424kcal 6488kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6745kcal 6810kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7067kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7709kcal 7773kcal 7838kcal 7902kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8159kcal 8223kcal 8287kcal 8351kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8608kcal 8673kcal 8737kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal 9636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ