funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14064kcal 14466kcal 14867kcal 15269kcal 15671kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17278kcal 17680kcal 18082kcal 18484kcal 18886kcal 19288kcal 19689kcal 20091kcal 20493kcal 20895kcal 21297kcal 21699kcal 22100kcal 22502kcal 22904kcal 23306kcal 23708kcal 24110kcal 24511kcal 24913kcal 25315kcal 25717kcal 26119kcal 26521kcal 26922kcal 27324kcal 27726kcal 28128kcal 28530kcal 28932kcal 29333kcal 29735kcal 30137kcal 30539kcal 30941kcal 31343kcal 31744kcal 32146kcal 32548kcal 32950kcal 33352kcal 33754kcal 34155kcal 34557kcal 34959kcal 35361kcal 35763kcal 36165kcal 36566kcal 36968kcal 37370kcal 37772kcal 38174kcal 38576kcal 38977kcal 39379kcal 39781kcal 40183kcal 40585kcal 40987kcal 41389kcal 41790kcal 42192kcal 42594kcal 42996kcal 43398kcal 43800kcal 44201kcal 44603kcal 45005kcal 45407kcal 45809kcal 46211kcal 46612kcal 47014kcal 47416kcal 47818kcal 48220kcal 48622kcal 49023kcal 49425kcal 49827kcal 50229kcal 50631kcal 51033kcal 51434kcal 51836kcal 52238kcal 52640kcal 53042kcal 53444kcal 53845kcal 54247kcal 54649kcal 55051kcal 55453kcal 55855kcal 56256kcal 56658kcal 57060kcal 57462kcal 57864kcal 58266kcal 58667kcal 59069kcal 59471kcal 59873kcal 60275kcal
山登り 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32707kcal 33642kcal 34576kcal 35511kcal 36445kcal 37380kcal 38314kcal 39249kcal 40183kcal 41118kcal 42052kcal 42987kcal 43921kcal 44856kcal 45790kcal 46725kcal 47659kcal 48594kcal 49528kcal 50463kcal 51397kcal 52332kcal 53266kcal 54201kcal 55135kcal 56070kcal 57004kcal 57939kcal 58873kcal 59808kcal 60742kcal 61677kcal 62611kcal 63546kcal 64480kcal 65415kcal 66349kcal 67284kcal 68218kcal 69153kcal 70087kcal 71022kcal 71956kcal 72891kcal 73825kcal 74760kcal 75694kcal 76629kcal 77563kcal 78498kcal 79432kcal 80367kcal 81301kcal 82236kcal 83170kcal 84105kcal 85039kcal 85974kcal 86908kcal 87843kcal 88777kcal 89712kcal 90646kcal 91581kcal 92515kcal 93450kcal 94384kcal 95319kcal 96253kcal 97188kcal 98122kcal 99057kcal 99991kcal 100926kcal 101860kcal 102795kcal 103729kcal 104664kcal 105598kcal 106533kcal 107467kcal 108402kcal 109336kcal 110271kcal 111205kcal 112140kcal 113074kcal 114009kcal 114943kcal 115878kcal 116812kcal 117747kcal 118681kcal 119616kcal 120550kcal 121485kcal 122419kcal 123354kcal 124288kcal 125223kcal 126157kcal 127092kcal 128026kcal 128961kcal 129895kcal 130830kcal 131764kcal 132699kcal 133633kcal 134568kcal 135502kcal 136437kcal 137371kcal 138306kcal 139240kcal 140175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38594kcal 39697kcal 40800kcal 41902kcal 43005kcal 44108kcal 45211kcal 46313kcal 47416kcal 48519kcal 49621kcal 50724kcal 51827kcal 52930kcal 54032kcal 55135kcal 56238kcal 57340kcal 58443kcal 59546kcal 60649kcal 61751kcal 62854kcal 63957kcal 65059kcal 66162kcal 67265kcal 68368kcal 69470kcal 70573kcal 71676kcal 72778kcal 73881kcal 74984kcal 76086kcal 77189kcal 78292kcal 79395kcal 80497kcal 81600kcal 82703kcal 83805kcal 84908kcal 86011kcal 87114kcal 88216kcal 89319kcal 90422kcal 91524kcal 92627kcal 93730kcal 94833kcal 95935kcal 97038kcal 98141kcal 99243kcal 100346kcal 101449kcal 102552kcal 103654kcal 104757kcal 105860kcal 106962kcal 108065kcal 109168kcal 110271kcal 111373kcal 112476kcal 113579kcal 114681kcal 115784kcal 116887kcal 117989kcal 119092kcal 120195kcal 121298kcal 122400kcal 123503kcal 124606kcal 125708kcal 126811kcal 127914kcal 129017kcal 130119kcal 131222kcal 132325kcal 133427kcal 134530kcal 135633kcal 136736kcal 137838kcal 138941kcal 140044kcal 141146kcal 142249kcal 143352kcal 144455kcal 145557kcal 146660kcal 147763kcal 148865kcal 149968kcal 151071kcal 152173kcal 153276kcal 154379kcal 155482kcal 156584kcal 157687kcal 158790kcal 159892kcal 160995kcal 162098kcal 163201kcal 164303kcal 165406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40230kcal 41379kcal 42529kcal 43678kcal 44827kcal 45977kcal 47126kcal 48276kcal 49425kcal 50575kcal 51724kcal 52874kcal 54023kcal 55172kcal 56322kcal 57471kcal 58621kcal 59770kcal 60920kcal 62069kcal 63218kcal 64368kcal 65517kcal 66667kcal 67816kcal 68966kcal 70115kcal 71264kcal 72414kcal 73563kcal 74713kcal 75862kcal 77012kcal 78161kcal 79311kcal 80460kcal 81609kcal 82759kcal 83908kcal 85058kcal 86207kcal 87357kcal 88506kcal 89655kcal 90805kcal 91954kcal 93104kcal 94253kcal 95403kcal 96552kcal 97701kcal 98851kcal 100000kcal 101150kcal 102299kcal 103449kcal 104598kcal 105748kcal 106897kcal 108046kcal 109196kcal 110345kcal 111495kcal 112644kcal 113794kcal 114943kcal 116092kcal 117242kcal 118391kcal 119541kcal 120690kcal 121840kcal 122989kcal 124138kcal 125288kcal 126437kcal 127587kcal 128736kcal 129886kcal 131035kcal 132185kcal 133334kcal 134483kcal 135633kcal 136782kcal 137932kcal 139081kcal 140231kcal 141380kcal 142529kcal 143679kcal 144828kcal 145978kcal 147127kcal 148277kcal 149426kcal 150575kcal 151725kcal 152874kcal 154024kcal 155173kcal 156323kcal 157472kcal 158622kcal 159771kcal 160920kcal 162070kcal 163219kcal 164369kcal 165518kcal 166668kcal 167817kcal 168966kcal 170116kcal 171265kcal 172415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17334kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20801kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24268kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27735kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31202kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34669kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38136kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41603kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45070kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48537kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52004kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55471kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58938kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62405kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65872kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69339kcal 69835kcal 70330kcal 70825kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72806kcal 73302kcal 73797kcal 74292kcal
水泳
(普通:全般)		 27147kcal 27922kcal 28698kcal 29474kcal 30249kcal 31025kcal 31801kcal 32576kcal 33352kcal 34127kcal 34903kcal 35679kcal 36454kcal 37230kcal 38006kcal 38781kcal 39557kcal 40333kcal 41108kcal 41884kcal 42659kcal 43435kcal 44211kcal 44986kcal 45762kcal 46538kcal 47313kcal 48089kcal 48865kcal 49640kcal 50416kcal 51191kcal 51967kcal 52743kcal 53518kcal 54294kcal 55070kcal 55845kcal 56621kcal 57396kcal 58172kcal 58948kcal 59723kcal 60499kcal 61275kcal 62050kcal 62826kcal 63602kcal 64377kcal 65153kcal 65928kcal 66704kcal 67480kcal 68255kcal 69031kcal 69807kcal 70582kcal 71358kcal 72134kcal 72909kcal 73685kcal 74460kcal 75236kcal 76012kcal 76787kcal 77563kcal 78339kcal 79114kcal 79890kcal 80666kcal 81441kcal 82217kcal 82992kcal 83768kcal 84544kcal 85319kcal 86095kcal 86871kcal 87646kcal 88422kcal 89198kcal 89973kcal 90749kcal 91524kcal 92300kcal 93076kcal 93851kcal 94627kcal 95403kcal 96178kcal 96954kcal 97730kcal 98505kcal 99281kcal 100056kcal 100832kcal 101608kcal 102383kcal 103159kcal 103935kcal 104710kcal 105486kcal 106261kcal 107037kcal 107813kcal 108588kcal 109364kcal 110140kcal 110915kcal 111691kcal 112467kcal 113242kcal 114018kcal 114793kcal 115569kcal 116345kcal
水泳
(速め:全般)		 32707kcal 33642kcal 34576kcal 35511kcal 36445kcal 37380kcal 38314kcal 39249kcal 40183kcal 41118kcal 42052kcal 42987kcal 43921kcal 44856kcal 45790kcal 46725kcal 47659kcal 48594kcal 49528kcal 50463kcal 51397kcal 52332kcal 53266kcal 54201kcal 55135kcal 56070kcal 57004kcal 57939kcal 58873kcal 59808kcal 60742kcal 61677kcal 62611kcal 63546kcal 64480kcal 65415kcal 66349kcal 67284kcal 68218kcal 69153kcal 70087kcal 71022kcal 71956kcal 72891kcal 73825kcal 74760kcal 75694kcal 76629kcal 77563kcal 78498kcal 79432kcal 80367kcal 81301kcal 82236kcal 83170kcal 84105kcal 85039kcal 85974kcal 86908kcal 87843kcal 88777kcal 89712kcal 90646kcal 91581kcal 92515kcal 93450kcal 94384kcal 95319kcal 96253kcal 97188kcal 98122kcal 99057kcal 99991kcal 100926kcal 101860kcal 102795kcal 103729kcal 104664kcal 105598kcal 106533kcal 107467kcal 108402kcal 109336kcal 110271kcal 111205kcal 112140kcal 113074kcal 114009kcal 114943kcal 115878kcal 116812kcal 117747kcal 118681kcal 119616kcal 120550kcal 121485kcal 122419kcal 123354kcal 124288kcal 125223kcal 126157kcal 127092kcal 128026kcal 128961kcal 129895kcal 130830kcal 131764kcal 132699kcal 133633kcal 134568kcal 135502kcal 136437kcal 137371kcal 138306kcal 139240kcal 140175kcal
水泳
(バタフライ)		 45136kcal 46425kcal 47715kcal 49005kcal 50294kcal 51584kcal 52874kcal 54163kcal 55453kcal 56742kcal 58032kcal 59322kcal 60611kcal 61901kcal 63190kcal 64480kcal 65770kcal 67059kcal 68349kcal 69638kcal 70928kcal 72218kcal 73507kcal 74797kcal 76086kcal 77376kcal 78666kcal 79955kcal 81245kcal 82535kcal 83824kcal 85114kcal 86403kcal 87693kcal 88983kcal 90272kcal 91562kcal 92851kcal 94141kcal 95431kcal 96720kcal 98010kcal 99299kcal 100589kcal 101879kcal 103168kcal 104458kcal 105748kcal 107037kcal 108327kcal 109616kcal 110906kcal 112196kcal 113485kcal 114775kcal 116064kcal 117354kcal 118644kcal 119933kcal 121223kcal 122512kcal 123802kcal 125092kcal 126381kcal 127671kcal 128961kcal 130250kcal 131540kcal 132829kcal 134119kcal 135409kcal 136698kcal 137988kcal 139277kcal 140567kcal 141857kcal 143146kcal 144436kcal 145725kcal 147015kcal 148305kcal 149594kcal 150884kcal 152173kcal 153463kcal 154753kcal 156042kcal 157332kcal 158622kcal 159911kcal 161201kcal 162490kcal 163780kcal 165070kcal 166359kcal 167649kcal 168938kcal 170228kcal 171518kcal 172807kcal 174097kcal 175386kcal 176676kcal 177966kcal 179255kcal 180545kcal 181835kcal 183124kcal 184414kcal 185703kcal 186993kcal 188283kcal 189572kcal 190862kcal 192151kcal 193441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32707kcal 33642kcal 34576kcal 35511kcal 36445kcal 37380kcal 38314kcal 39249kcal 40183kcal 41118kcal 42052kcal 42987kcal 43921kcal 44856kcal 45790kcal 46725kcal 47659kcal 48594kcal 49528kcal 50463kcal 51397kcal 52332kcal 53266kcal 54201kcal 55135kcal 56070kcal 57004kcal 57939kcal 58873kcal 59808kcal 60742kcal 61677kcal 62611kcal 63546kcal 64480kcal 65415kcal 66349kcal 67284kcal 68218kcal 69153kcal 70087kcal 71022kcal 71956kcal 72891kcal 73825kcal 74760kcal 75694kcal 76629kcal 77563kcal 78498kcal 79432kcal 80367kcal 81301kcal 82236kcal 83170kcal 84105kcal 85039kcal 85974kcal 86908kcal 87843kcal 88777kcal 89712kcal 90646kcal 91581kcal 92515kcal 93450kcal 94384kcal 95319kcal 96253kcal 97188kcal 98122kcal 99057kcal 99991kcal 100926kcal 101860kcal 102795kcal 103729kcal 104664kcal 105598kcal 106533kcal 107467kcal 108402kcal 109336kcal 110271kcal 111205kcal 112140kcal 113074kcal 114009kcal 114943kcal 115878kcal 116812kcal 117747kcal 118681kcal 119616kcal 120550kcal 121485kcal 122419kcal 123354kcal 124288kcal 125223kcal 126157kcal 127092kcal 128026kcal 128961kcal 129895kcal 130830kcal 131764kcal 132699kcal 133633kcal 134568kcal 135502kcal 136437kcal 137371kcal 138306kcal 139240kcal 140175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
背筋運動		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
懸垂		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
スクワット		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
ヨガ
ハタ		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ヨガ
パワー		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ダンス
ゆっくり		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
ダンス
普通		 23876kcal 24558kcal 25240kcal 25923kcal 26605kcal 27287kcal 27969kcal 28651kcal 29333kcal 30016kcal 30698kcal 31380kcal 32062kcal 32744kcal 33427kcal 34109kcal 34791kcal 35473kcal 36155kcal 36837kcal 37520kcal 38202kcal 38884kcal 39566kcal 40248kcal 40931kcal 41613kcal 42295kcal 42977kcal 43659kcal 44342kcal 45024kcal 45706kcal 46388kcal 47070kcal 47752kcal 48435kcal 49117kcal 49799kcal 50481kcal 51163kcal 51846kcal 52528kcal 53210kcal 53892kcal 54574kcal 55256kcal 55939kcal 56621kcal 57303kcal 57985kcal 58667kcal 59350kcal 60032kcal 60714kcal 61396kcal 62078kcal 62761kcal 63443kcal 64125kcal 64807kcal 65489kcal 66171kcal 66854kcal 67536kcal 68218kcal 68900kcal 69582kcal 70265kcal 70947kcal 71629kcal 72311kcal 72993kcal 73675kcal 74358kcal 75040kcal 75722kcal 76404kcal 77086kcal 77769kcal 78451kcal 79133kcal 79815kcal 80497kcal 81180kcal 81862kcal 82544kcal 83226kcal 83908kcal 84590kcal 85273kcal 85955kcal 86637kcal 87319kcal 88001kcal 88684kcal 89366kcal 90048kcal 90730kcal 91412kcal 92094kcal 92777kcal 93459kcal 94141kcal 94823kcal 95505kcal 96188kcal 96870kcal 97552kcal 98234kcal 98916kcal 99599kcal 100281kcal 100963kcal 101645kcal 102327kcal
ダンス
激しい		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117747kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
踏み台昇降 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
トランポリン
ゆっくり		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
HIIT
ジャンプなし		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
HIIT
ジャンプあり		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
料理全般 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
掃除機をかける 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
部屋の片づけ全般 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
トイレ 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
風呂でシャワー 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
風呂で入浴 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
デスクワーク 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
立って仕事をする 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
体をよく動かす仕事 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
電車バスに乗車 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
自動車を運転 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45136kcal 46425kcal 47715kcal 49005kcal 50294kcal 51584kcal 52874kcal 54163kcal 55453kcal 56742kcal 58032kcal 59322kcal 60611kcal 61901kcal 63190kcal 64480kcal 65770kcal 67059kcal 68349kcal 69638kcal 70928kcal 72218kcal 73507kcal 74797kcal 76086kcal 77376kcal 78666kcal 79955kcal 81245kcal 82535kcal 83824kcal 85114kcal 86403kcal 87693kcal 88983kcal 90272kcal 91562kcal 92851kcal 94141kcal 95431kcal 96720kcal 98010kcal 99299kcal 100589kcal 101879kcal 103168kcal 104458kcal 105748kcal 107037kcal 108327kcal 109616kcal 110906kcal 112196kcal 113485kcal 114775kcal 116064kcal 117354kcal 118644kcal 119933kcal 121223kcal 122512kcal 123802kcal 125092kcal 126381kcal 127671kcal 128961kcal 130250kcal 131540kcal 132829kcal 134119kcal 135409kcal 136698kcal 137988kcal 139277kcal 140567kcal 141857kcal 143146kcal 144436kcal 145725kcal 147015kcal 148305kcal 149594kcal 150884kcal 152173kcal 153463kcal 154753kcal 156042kcal 157332kcal 158622kcal 159911kcal 161201kcal 162490kcal 163780kcal 165070kcal 166359kcal 167649kcal 168938kcal 170228kcal 171518kcal 172807kcal 174097kcal 175386kcal 176676kcal 177966kcal 179255kcal 180545kcal 181835kcal 183124kcal 184414kcal 185703kcal 186993kcal 188283kcal 189572kcal 190862kcal 192151kcal 193441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40230kcal 41379kcal 42529kcal 43678kcal 44827kcal 45977kcal 47126kcal 48276kcal 49425kcal 50575kcal 51724kcal 52874kcal 54023kcal 55172kcal 56322kcal 57471kcal 58621kcal 59770kcal 60920kcal 62069kcal 63218kcal 64368kcal 65517kcal 66667kcal 67816kcal 68966kcal 70115kcal 71264kcal 72414kcal 73563kcal 74713kcal 75862kcal 77012kcal 78161kcal 79311kcal 80460kcal 81609kcal 82759kcal 83908kcal 85058kcal 86207kcal 87357kcal 88506kcal 89655kcal 90805kcal 91954kcal 93104kcal 94253kcal 95403kcal 96552kcal 97701kcal 98851kcal 100000kcal 101150kcal 102299kcal 103449kcal 104598kcal 105748kcal 106897kcal 108046kcal 109196kcal 110345kcal 111495kcal 112644kcal 113794kcal 114943kcal 116092kcal 117242kcal 118391kcal 119541kcal 120690kcal 121840kcal 122989kcal 124138kcal 125288kcal 126437kcal 127587kcal 128736kcal 129886kcal 131035kcal 132185kcal 133334kcal 134483kcal 135633kcal 136782kcal 137932kcal 139081kcal 140231kcal 141380kcal 142529kcal 143679kcal 144828kcal 145978kcal 147127kcal 148277kcal 149426kcal 150575kcal 151725kcal 152874kcal 154024kcal 155173kcal 156323kcal 157472kcal 158622kcal 159771kcal 160920kcal 162070kcal 163219kcal 164369kcal 165518kcal 166668kcal 167817kcal 168966kcal 170116kcal 171265kcal 172415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38594kcal 39697kcal 40800kcal 41902kcal 43005kcal 44108kcal 45211kcal 46313kcal 47416kcal 48519kcal 49621kcal 50724kcal 51827kcal 52930kcal 54032kcal 55135kcal 56238kcal 57340kcal 58443kcal 59546kcal 60649kcal 61751kcal 62854kcal 63957kcal 65059kcal 66162kcal 67265kcal 68368kcal 69470kcal 70573kcal 71676kcal 72778kcal 73881kcal 74984kcal 76086kcal 77189kcal 78292kcal 79395kcal 80497kcal 81600kcal 82703kcal 83805kcal 84908kcal 86011kcal 87114kcal 88216kcal 89319kcal 90422kcal 91524kcal 92627kcal 93730kcal 94833kcal 95935kcal 97038kcal 98141kcal 99243kcal 100346kcal 101449kcal 102552kcal 103654kcal 104757kcal 105860kcal 106962kcal 108065kcal 109168kcal 110271kcal 111373kcal 112476kcal 113579kcal 114681kcal 115784kcal 116887kcal 117989kcal 119092kcal 120195kcal 121298kcal 122400kcal 123503kcal 124606kcal 125708kcal 126811kcal 127914kcal 129017kcal 130119kcal 131222kcal 132325kcal 133427kcal 134530kcal 135633kcal 136736kcal 137838kcal 138941kcal 140044kcal 141146kcal 142249kcal 143352kcal 144455kcal 145557kcal 146660kcal 147763kcal 148865kcal 149968kcal 151071kcal 152173kcal 153276kcal 154379kcal 155482kcal 156584kcal 157687kcal 158790kcal 159892kcal 160995kcal 162098kcal 163201kcal 164303kcal 165406kcal
水泳
(速め:全般)		 32707kcal 33642kcal 34576kcal 35511kcal 36445kcal 37380kcal 38314kcal 39249kcal 40183kcal 41118kcal 42052kcal 42987kcal 43921kcal 44856kcal 45790kcal 46725kcal 47659kcal 48594kcal 49528kcal 50463kcal 51397kcal 52332kcal 53266kcal 54201kcal 55135kcal 56070kcal 57004kcal 57939kcal 58873kcal 59808kcal 60742kcal 61677kcal 62611kcal 63546kcal 64480kcal 65415kcal 66349kcal 67284kcal 68218kcal 69153kcal 70087kcal 71022kcal 71956kcal 72891kcal 73825kcal 74760kcal 75694kcal 76629kcal 77563kcal 78498kcal 79432kcal 80367kcal 81301kcal 82236kcal 83170kcal 84105kcal 85039kcal 85974kcal 86908kcal 87843kcal 88777kcal 89712kcal 90646kcal 91581kcal 92515kcal 93450kcal 94384kcal 95319kcal 96253kcal 97188kcal 98122kcal 99057kcal 99991kcal 100926kcal 101860kcal 102795kcal 103729kcal 104664kcal 105598kcal 106533kcal 107467kcal 108402kcal 109336kcal 110271kcal 111205kcal 112140kcal 113074kcal 114009kcal 114943kcal 115878kcal 116812kcal 117747kcal 118681kcal 119616kcal 120550kcal 121485kcal 122419kcal 123354kcal 124288kcal 125223kcal 126157kcal 127092kcal 128026kcal 128961kcal 129895kcal 130830kcal 131764kcal 132699kcal 133633kcal 134568kcal 135502kcal 136437kcal 137371kcal 138306kcal 139240kcal 140175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32707kcal 33642kcal 34576kcal 35511kcal 36445kcal 37380kcal 38314kcal 39249kcal 40183kcal 41118kcal 42052kcal 42987kcal 43921kcal 44856kcal 45790kcal 46725kcal 47659kcal 48594kcal 49528kcal 50463kcal 51397kcal 52332kcal 53266kcal 54201kcal 55135kcal 56070kcal 57004kcal 57939kcal 58873kcal 59808kcal 60742kcal 61677kcal 62611kcal 63546kcal 64480kcal 65415kcal 66349kcal 67284kcal 68218kcal 69153kcal 70087kcal 71022kcal 71956kcal 72891kcal 73825kcal 74760kcal 75694kcal 76629kcal 77563kcal 78498kcal 79432kcal 80367kcal 81301kcal 82236kcal 83170kcal 84105kcal 85039kcal 85974kcal 86908kcal 87843kcal 88777kcal 89712kcal 90646kcal 91581kcal 92515kcal 93450kcal 94384kcal 95319kcal 96253kcal 97188kcal 98122kcal 99057kcal 99991kcal 100926kcal 101860kcal 102795kcal 103729kcal 104664kcal 105598kcal 106533kcal 107467kcal 108402kcal 109336kcal 110271kcal 111205kcal 112140kcal 113074kcal 114009kcal 114943kcal 115878kcal 116812kcal 117747kcal 118681kcal 119616kcal 120550kcal 121485kcal 122419kcal 123354kcal 124288kcal 125223kcal 126157kcal 127092kcal 128026kcal 128961kcal 129895kcal 130830kcal 131764kcal 132699kcal 133633kcal 134568kcal 135502kcal 136437kcal 137371kcal 138306kcal 139240kcal 140175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32707kcal 33642kcal 34576kcal 35511kcal 36445kcal 37380kcal 38314kcal 39249kcal 40183kcal 41118kcal 42052kcal 42987kcal 43921kcal 44856kcal 45790kcal 46725kcal 47659kcal 48594kcal 49528kcal 50463kcal 51397kcal 52332kcal 53266kcal 54201kcal 55135kcal 56070kcal 57004kcal 57939kcal 58873kcal 59808kcal 60742kcal 61677kcal 62611kcal 63546kcal 64480kcal 65415kcal 66349kcal 67284kcal 68218kcal 69153kcal 70087kcal 71022kcal 71956kcal 72891kcal 73825kcal 74760kcal 75694kcal 76629kcal 77563kcal 78498kcal 79432kcal 80367kcal 81301kcal 82236kcal 83170kcal 84105kcal 85039kcal 85974kcal 86908kcal 87843kcal 88777kcal 89712kcal 90646kcal 91581kcal 92515kcal 93450kcal 94384kcal 95319kcal 96253kcal 97188kcal 98122kcal 99057kcal 99991kcal 100926kcal 101860kcal 102795kcal 103729kcal 104664kcal 105598kcal 106533kcal 107467kcal 108402kcal 109336kcal 110271kcal 111205kcal 112140kcal 113074kcal 114009kcal 114943kcal 115878kcal 116812kcal 117747kcal 118681kcal 119616kcal 120550kcal 121485kcal 122419kcal 123354kcal 124288kcal 125223kcal 126157kcal 127092kcal 128026kcal 128961kcal 129895kcal 130830kcal 131764kcal 132699kcal 133633kcal 134568kcal 135502kcal 136437kcal 137371kcal 138306kcal 139240kcal 140175kcal
ダンス
激しい		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117747kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28782kcal 29604kcal 30427kcal 31249kcal 32072kcal 32894kcal 33716kcal 34539kcal 35361kcal 36183kcal 37006kcal 37828kcal 38650kcal 39473kcal 40295kcal 41118kcal 41940kcal 42762kcal 43585kcal 44407kcal 45229kcal 46052kcal 46874kcal 47696kcal 48519kcal 49341kcal 50163kcal 50986kcal 51808kcal 52631kcal 53453kcal 54275kcal 55098kcal 55920kcal 56742kcal 57565kcal 58387kcal 59209kcal 60032kcal 60854kcal 61677kcal 62499kcal 63321kcal 64144kcal 64966kcal 65788kcal 66611kcal 67433kcal 68255kcal 69078kcal 69900kcal 70722kcal 71545kcal 72367kcal 73190kcal 74012kcal 74834kcal 75657kcal 76479kcal 77301kcal 78124kcal 78946kcal 79768kcal 80591kcal 81413kcal 82236kcal 83058kcal 83880kcal 84703kcal 85525kcal 86347kcal 87170kcal 87992kcal 88814kcal 89637kcal 90459kcal 91281kcal 92104kcal 92926kcal 93749kcal 94571kcal 95393kcal 96216kcal 97038kcal 97860kcal 98683kcal 99505kcal 100327kcal 101150kcal 101972kcal 102795kcal 103617kcal 104439kcal 105262kcal 106084kcal 106906kcal 107729kcal 108551kcal 109373kcal 110196kcal 111018kcal 111840kcal 112663kcal 113485kcal 114308kcal 115130kcal 115952kcal 116775kcal 117597kcal 118419kcal 119242kcal 120064kcal 120886kcal 121709kcal 122531kcal 123354kcal
水泳
(普通:全般)		 27147kcal 27922kcal 28698kcal 29474kcal 30249kcal 31025kcal 31801kcal 32576kcal 33352kcal 34127kcal 34903kcal 35679kcal 36454kcal 37230kcal 38006kcal 38781kcal 39557kcal 40333kcal 41108kcal 41884kcal 42659kcal 43435kcal 44211kcal 44986kcal 45762kcal 46538kcal 47313kcal 48089kcal 48865kcal 49640kcal 50416kcal 51191kcal 51967kcal 52743kcal 53518kcal 54294kcal 55070kcal 55845kcal 56621kcal 57396kcal 58172kcal 58948kcal 59723kcal 60499kcal 61275kcal 62050kcal 62826kcal 63602kcal 64377kcal 65153kcal 65928kcal 66704kcal 67480kcal 68255kcal 69031kcal 69807kcal 70582kcal 71358kcal 72134kcal 72909kcal 73685kcal 74460kcal 75236kcal 76012kcal 76787kcal 77563kcal 78339kcal 79114kcal 79890kcal 80666kcal 81441kcal 82217kcal 82992kcal 83768kcal 84544kcal 85319kcal 86095kcal 86871kcal 87646kcal 88422kcal 89198kcal 89973kcal 90749kcal 91524kcal 92300kcal 93076kcal 93851kcal 94627kcal 95403kcal 96178kcal 96954kcal 97730kcal 98505kcal 99281kcal 100056kcal 100832kcal 101608kcal 102383kcal 103159kcal 103935kcal 104710kcal 105486kcal 106261kcal 107037kcal 107813kcal 108588kcal 109364kcal 110140kcal 110915kcal 111691kcal 112467kcal 113242kcal 114018kcal 114793kcal 115569kcal 116345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
山登り 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
HIIT
ジャンプあり		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
ダンス
普通		 23876kcal 24558kcal 25240kcal 25923kcal 26605kcal 27287kcal 27969kcal 28651kcal 29333kcal 30016kcal 30698kcal 31380kcal 32062kcal 32744kcal 33427kcal 34109kcal 34791kcal 35473kcal 36155kcal 36837kcal 37520kcal 38202kcal 38884kcal 39566kcal 40248kcal 40931kcal 41613kcal 42295kcal 42977kcal 43659kcal 44342kcal 45024kcal 45706kcal 46388kcal 47070kcal 47752kcal 48435kcal 49117kcal 49799kcal 50481kcal 51163kcal 51846kcal 52528kcal 53210kcal 53892kcal 54574kcal 55256kcal 55939kcal 56621kcal 57303kcal 57985kcal 58667kcal 59350kcal 60032kcal 60714kcal 61396kcal 62078kcal 62761kcal 63443kcal 64125kcal 64807kcal 65489kcal 66171kcal 66854kcal 67536kcal 68218kcal 68900kcal 69582kcal 70265kcal 70947kcal 71629kcal 72311kcal 72993kcal 73675kcal 74358kcal 75040kcal 75722kcal 76404kcal 77086kcal 77769kcal 78451kcal 79133kcal 79815kcal 80497kcal 81180kcal 81862kcal 82544kcal 83226kcal 83908kcal 84590kcal 85273kcal 85955kcal 86637kcal 87319kcal 88001kcal 88684kcal 89366kcal 90048kcal 90730kcal 91412kcal 92094kcal 92777kcal 93459kcal 94141kcal 94823kcal 95505kcal 96188kcal 96870kcal 97552kcal 98234kcal 98916kcal 99599kcal 100281kcal 100963kcal 101645kcal 102327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17334kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20801kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24268kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27735kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31202kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34669kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38136kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41603kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45070kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48537kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52004kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55471kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58938kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62405kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65872kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69339kcal 69835kcal 70330kcal 70825kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72806kcal 73302kcal 73797kcal 74292kcal
踏み台昇降 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
HIIT
ジャンプなし		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
ダンス
ゆっくり		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
筋トレ
スクワット		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
部屋の片づけ全般 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14064kcal 14466kcal 14867kcal 15269kcal 15671kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17278kcal 17680kcal 18082kcal 18484kcal 18886kcal 19288kcal 19689kcal 20091kcal 20493kcal 20895kcal 21297kcal 21699kcal 22100kcal 22502kcal 22904kcal 23306kcal 23708kcal 24110kcal 24511kcal 24913kcal 25315kcal 25717kcal 26119kcal 26521kcal 26922kcal 27324kcal 27726kcal 28128kcal 28530kcal 28932kcal 29333kcal 29735kcal 30137kcal 30539kcal 30941kcal 31343kcal 31744kcal 32146kcal 32548kcal 32950kcal 33352kcal 33754kcal 34155kcal 34557kcal 34959kcal 35361kcal 35763kcal 36165kcal 36566kcal 36968kcal 37370kcal 37772kcal 38174kcal 38576kcal 38977kcal 39379kcal 39781kcal 40183kcal 40585kcal 40987kcal 41389kcal 41790kcal 42192kcal 42594kcal 42996kcal 43398kcal 43800kcal 44201kcal 44603kcal 45005kcal 45407kcal 45809kcal 46211kcal 46612kcal 47014kcal 47416kcal 47818kcal 48220kcal 48622kcal 49023kcal 49425kcal 49827kcal 50229kcal 50631kcal 51033kcal 51434kcal 51836kcal 52238kcal 52640kcal 53042kcal 53444kcal 53845kcal 54247kcal 54649kcal 55051kcal 55453kcal 55855kcal 56256kcal 56658kcal 57060kcal 57462kcal 57864kcal 58266kcal 58667kcal 59069kcal 59471kcal 59873kcal 60275kcal
ヨガ
パワー		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
筋トレ
腹筋運動		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
背筋運動		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
懸垂		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
トランポリン
ゆっくり		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
料理全般 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
掃除機をかける 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
体をよく動かす仕事 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
皿洗い 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ヨガ
ハタ		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
自動車を運転 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
風呂でシャワー 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
トイレ 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
立って仕事をする 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
風呂で入浴 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
デスクワーク 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
電車バスに乗車 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ