運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2488kcal	2559kcal	2630kcal	2701kcal	2772kcal	2843kcal	2914kcal	2985kcal	3057kcal	3128kcal	3199kcal	3270kcal	3341kcal	3412kcal	3483kcal	3554kcal	3625kcal	3696kcal	3767kcal	3839kcal	3910kcal	3981kcal	4052kcal	4123kcal	4194kcal	4265kcal	4336kcal	4407kcal	4478kcal	4550kcal	4621kcal	4692kcal	4763kcal	4834kcal	4905kcal	4976kcal	5047kcal	5118kcal	5189kcal	5260kcal	5332kcal	5403kcal	5474kcal	5545kcal	5616kcal	5687kcal	5758kcal	5829kcal	5900kcal	5971kcal	6042kcal	6114kcal	6185kcal	6256kcal	6327kcal	6398kcal	6469kcal	6540kcal	6611kcal	6682kcal	6753kcal	6825kcal	6896kcal	6967kcal	7038kcal	7109kcal	7180kcal	7251kcal	7322kcal	7393kcal	7464kcal	7535kcal	7607kcal	7678kcal	7749kcal	7820kcal	7891kcal	7962kcal	8033kcal	8104kcal	8175kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8460kcal	8531kcal	8602kcal	8673kcal	8744kcal	8815kcal	8886kcal	8957kcal	9028kcal	9100kcal	9171kcal	9242kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9526kcal	9597kcal	9668kcal	9739kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10024kcal	10095kcal	10166kcal	10237kcal	10308kcal	10379kcal	10450kcal	10521kcal	10592kcal	10664kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4279kcal	4402kcal	4524kcal	4646kcal	4768kcal	4891kcal	5013kcal	5135kcal	5258kcal	5380kcal	5502kcal	5624kcal	5747kcal	5869kcal	5991kcal	6114kcal	6236kcal	6358kcal	6480kcal	6603kcal	6725kcal	6847kcal	6970kcal	7092kcal	7214kcal	7336kcal	7459kcal	7581kcal	7703kcal	7825kcal	7948kcal	8070kcal	8192kcal	8315kcal	8437kcal	8559kcal	8681kcal	8804kcal	8926kcal	9048kcal	9171kcal	9293kcal	9415kcal	9537kcal	9660kcal	9782kcal	9904kcal	10027kcal	10149kcal	10271kcal	10393kcal	10516kcal	10638kcal	10760kcal	10883kcal	11005kcal	11127kcal	11249kcal	11372kcal	11494kcal	11616kcal	11738kcal	11861kcal	11983kcal	12105kcal	12228kcal	12350kcal	12472kcal	12594kcal	12717kcal	12839kcal	12961kcal	13084kcal	13206kcal	13328kcal	13450kcal	13573kcal	13695kcal	13817kcal	13940kcal	14062kcal	14184kcal	14306kcal	14429kcal	14551kcal	14673kcal	14796kcal	14918kcal	15040kcal	15162kcal	15285kcal	15407kcal	15529kcal	15651kcal	15774kcal	15896kcal	16018kcal	16141kcal	16263kcal	16385kcal	16507kcal	16630kcal	16752kcal	16874kcal	16997kcal	17119kcal	17241kcal	17363kcal	17486kcal	17608kcal	17730kcal	17853kcal	17975kcal	18097kcal	18219kcal	18342kcal
山登り	7962kcal	8190kcal	8417kcal	8645kcal	8872kcal	9100kcal	9327kcal	9555kcal	9782kcal	10010kcal	10237kcal	10465kcal	10692kcal	10920kcal	11147kcal	11375kcal	11602kcal	11830kcal	12057kcal	12285kcal	12512kcal	12740kcal	12967kcal	13195kcal	13422kcal	13650kcal	13877kcal	14105kcal	14332kcal	14560kcal	14787kcal	15014kcal	15242kcal	15470kcal	15697kcal	15925kcal	16152kcal	16380kcal	16607kcal	16835kcal	17062kcal	17290kcal	17517kcal	17745kcal	17972kcal	18200kcal	18427kcal	18655kcal	18882kcal	19110kcal	19337kcal	19565kcal	19792kcal	20020kcal	20247kcal	20475kcal	20702kcal	20930kcal	21157kcal	21385kcal	21612kcal	21840kcal	22067kcal	22295kcal	22522kcal	22750kcal	22977kcal	23205kcal	23432kcal	23660kcal	23887kcal	24115kcal	24342kcal	24570kcal	24797kcal	25025kcal	25252kcal	25480kcal	25707kcal	25935kcal	26162kcal	26390kcal	26617kcal	26845kcal	27072kcal	27300kcal	27527kcal	27754kcal	27982kcal	28210kcal	28437kcal	28665kcal	28892kcal	29120kcal	29347kcal	29575kcal	29802kcal	30029kcal	30257kcal	30485kcal	30712kcal	30940kcal	31167kcal	31395kcal	31622kcal	31850kcal	32077kcal	32304kcal	32532kcal	32760kcal	32987kcal	33215kcal	33442kcal	33670kcal	33897kcal	34125kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7962kcal	8190kcal	8417kcal	8645kcal	8872kcal	9100kcal	9327kcal	9555kcal	9782kcal	10010kcal	10237kcal	10465kcal	10692kcal	10920kcal	11147kcal	11375kcal	11602kcal	11830kcal	12057kcal	12285kcal	12512kcal	12740kcal	12967kcal	13195kcal	13422kcal	13650kcal	13877kcal	14105kcal	14332kcal	14560kcal	14787kcal	15014kcal	15242kcal	15470kcal	15697kcal	15925kcal	16152kcal	16380kcal	16607kcal	16835kcal	17062kcal	17290kcal	17517kcal	17745kcal	17972kcal	18200kcal	18427kcal	18655kcal	18882kcal	19110kcal	19337kcal	19565kcal	19792kcal	20020kcal	20247kcal	20475kcal	20702kcal	20930kcal	21157kcal	21385kcal	21612kcal	21840kcal	22067kcal	22295kcal	22522kcal	22750kcal	22977kcal	23205kcal	23432kcal	23660kcal	23887kcal	24115kcal	24342kcal	24570kcal	24797kcal	25025kcal	25252kcal	25480kcal	25707kcal	25935kcal	26162kcal	26390kcal	26617kcal	26845kcal	27072kcal	27300kcal	27527kcal	27754kcal	27982kcal	28210kcal	28437kcal	28665kcal	28892kcal	29120kcal	29347kcal	29575kcal	29802kcal	30029kcal	30257kcal	30485kcal	30712kcal	30940kcal	31167kcal	31395kcal	31622kcal	31850kcal	32077kcal	32304kcal	32532kcal	32760kcal	32987kcal	33215kcal	33442kcal	33670kcal	33897kcal	34125kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
筋トレ背筋運動	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
筋トレ腕立て伏せ	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
筋トレ懸垂	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
筋トレスクワット	4976kcal	5118kcal	5260kcal	5403kcal	5545kcal	5687kcal	5829kcal	5971kcal	6114kcal	6256kcal	6398kcal	6540kcal	6682kcal	6825kcal	6967kcal	7109kcal	7251kcal	7393kcal	7535kcal	7678kcal	7820kcal	7962kcal	8104kcal	8246kcal	8389kcal	8531kcal	8673kcal	8815kcal	8957kcal	9100kcal	9242kcal	9384kcal	9526kcal	9668kcal	9810kcal	9953kcal	10095kcal	10237kcal	10379kcal	10521kcal	10664kcal	10806kcal	10948kcal	11090kcal	11232kcal	11375kcal	11517kcal	11659kcal	11801kcal	11943kcal	12085kcal	12228kcal	12370kcal	12512kcal	12654kcal	12796kcal	12939kcal	13081kcal	13223kcal	13365kcal	13507kcal	13650kcal	13792kcal	13934kcal	14076kcal	14218kcal	14360kcal	14503kcal	14645kcal	14787kcal	14929kcal	15071kcal	15214kcal	15356kcal	15498kcal	15640kcal	15782kcal	15925kcal	16067kcal	16209kcal	16351kcal	16493kcal	16635kcal	16778kcal	16920kcal	17062kcal	17204kcal	17346kcal	17489kcal	17631kcal	17773kcal	17915kcal	18057kcal	18200kcal	18342kcal	18484kcal	18626kcal	18768kcal	18910kcal	19053kcal	19195kcal	19337kcal	19479kcal	19621kcal	19764kcal	19906kcal	20048kcal	20190kcal	20332kcal	20475kcal	20617kcal	20759kcal	20901kcal	21043kcal	21185kcal	21328kcal
ヨガハタ	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
ヨガパワー	3981kcal	4095kcal	4208kcal	4322kcal	4436kcal	4550kcal	4663kcal	4777kcal	4891kcal	5005kcal	5118kcal	5232kcal	5346kcal	5460kcal	5573kcal	5687kcal	5801kcal	5915kcal	6028kcal	6142kcal	6256kcal	6370kcal	6483kcal	6597kcal	6711kcal	6825kcal	6938kcal	7052kcal	7166kcal	7280kcal	7393kcal	7507kcal	7621kcal	7735kcal	7848kcal	7962kcal	8076kcal	8190kcal	8303kcal	8417kcal	8531kcal	8645kcal	8758kcal	8872kcal	8986kcal	9100kcal	9213kcal	9327kcal	9441kcal	9555kcal	9668kcal	9782kcal	9896kcal	10010kcal	10123kcal	10237kcal	10351kcal	10465kcal	10578kcal	10692kcal	10806kcal	10920kcal	11033kcal	11147kcal	11261kcal	11375kcal	11488kcal	11602kcal	11716kcal	11830kcal	11943kcal	12057kcal	12171kcal	12285kcal	12398kcal	12512kcal	12626kcal	12740kcal	12853kcal	12967kcal	13081kcal	13195kcal	13308kcal	13422kcal	13536kcal	13650kcal	13763kcal	13877kcal	13991kcal	14105kcal	14218kcal	14332kcal	14446kcal	14560kcal	14673kcal	14787kcal	14901kcal	15014kcal	15128kcal	15242kcal	15356kcal	15470kcal	15583kcal	15697kcal	15811kcal	15925kcal	16038kcal	16152kcal	16266kcal	16380kcal	16493kcal	16607kcal	16721kcal	16835kcal	16948kcal	17062kcal
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ダンス普通	7265kcal	7473kcal	7680kcal	7888kcal	8096kcal	8303kcal	8511kcal	8718kcal	8926kcal	9134kcal	9341kcal	9549kcal	9756kcal	9964kcal	10172kcal	10379kcal	10587kcal	10794kcal	11002kcal	11210kcal	11417kcal	11625kcal	11832kcal	12040kcal	12248kcal	12455kcal	12663kcal	12870kcal	13078kcal	13286kcal	13493kcal	13701kcal	13908kcal	14116kcal	14323kcal	14531kcal	14739kcal	14946kcal	15154kcal	15361kcal	15569kcal	15777kcal	15984kcal	16192kcal	16399kcal	16607kcal	16815kcal	17022kcal	17230kcal	17437kcal	17645kcal	17853kcal	18060kcal	18268kcal	18475kcal	18683kcal	18891kcal	19098kcal	19306kcal	19513kcal	19721kcal	19929kcal	20136kcal	20344kcal	20551kcal	20759kcal	20966kcal	21174kcal	21382kcal	21589kcal	21797kcal	22004kcal	22212kcal	22420kcal	22627kcal	22835kcal	23042kcal	23250kcal	23458kcal	23665kcal	23873kcal	24080kcal	24288kcal	24496kcal	24703kcal	24911kcal	25118kcal	25326kcal	25534kcal	25741kcal	25949kcal	26156kcal	26364kcal	26572kcal	26779kcal	26987kcal	27194kcal	27402kcal	27609kcal	27817kcal	28025kcal	28232kcal	28440kcal	28647kcal	28855kcal	29063kcal	29270kcal	29478kcal	29685kcal	29893kcal	30101kcal	30308kcal	30516kcal	30723kcal	30931kcal	31139kcal
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踏み台昇降	4976kcal	5118kcal	5260kcal	5403kcal	5545kcal	5687kcal	5829kcal	5971kcal	6114kcal	6256kcal	6398kcal	6540kcal	6682kcal	6825kcal	6967kcal	7109kcal	7251kcal	7393kcal	7535kcal	7678kcal	7820kcal	7962kcal	8104kcal	8246kcal	8389kcal	8531kcal	8673kcal	8815kcal	8957kcal	9100kcal	9242kcal	9384kcal	9526kcal	9668kcal	9810kcal	9953kcal	10095kcal	10237kcal	10379kcal	10521kcal	10664kcal	10806kcal	10948kcal	11090kcal	11232kcal	11375kcal	11517kcal	11659kcal	11801kcal	11943kcal	12085kcal	12228kcal	12370kcal	12512kcal	12654kcal	12796kcal	12939kcal	13081kcal	13223kcal	13365kcal	13507kcal	13650kcal	13792kcal	13934kcal	14076kcal	14218kcal	14360kcal	14503kcal	14645kcal	14787kcal	14929kcal	15071kcal	15214kcal	15356kcal	15498kcal	15640kcal	15782kcal	15925kcal	16067kcal	16209kcal	16351kcal	16493kcal	16635kcal	16778kcal	16920kcal	17062kcal	17204kcal	17346kcal	17489kcal	17631kcal	17773kcal	17915kcal	18057kcal	18200kcal	18342kcal	18484kcal	18626kcal	18768kcal	18910kcal	19053kcal	19195kcal	19337kcal	19479kcal	19621kcal	19764kcal	19906kcal	20048kcal	20190kcal	20332kcal	20475kcal	20617kcal	20759kcal	20901kcal	21043kcal	21185kcal	21328kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4478kcal	4606kcal	4734kcal	4862kcal	4990kcal	5118kcal	5246kcal	5374kcal	5502kcal	5630kcal	5758kcal	5886kcal	6014kcal	6142kcal	6270kcal	6398kcal	6526kcal	6654kcal	6782kcal	6910kcal	7038kcal	7166kcal	7294kcal	7422kcal	7550kcal	7678kcal	7806kcal	7934kcal	8062kcal	8190kcal	8317kcal	8445kcal	8573kcal	8701kcal	8829kcal	8957kcal	9085kcal	9213kcal	9341kcal	9469kcal	9597kcal	9725kcal	9853kcal	9981kcal	10109kcal	10237kcal	10365kcal	10493kcal	10621kcal	10749kcal	10877kcal	11005kcal	11133kcal	11261kcal	11389kcal	11517kcal	11645kcal	11773kcal	11901kcal	12029kcal	12157kcal	12285kcal	12412kcal	12540kcal	12668kcal	12796kcal	12924kcal	13052kcal	13180kcal	13308kcal	13436kcal	13564kcal	13692kcal	13820kcal	13948kcal	14076kcal	14204kcal	14332kcal	14460kcal	14588kcal	14716kcal	14844kcal	14972kcal	15100kcal	15228kcal	15356kcal	15484kcal	15612kcal	15740kcal	15868kcal	15996kcal	16124kcal	16252kcal	16380kcal	16507kcal	16635kcal	16763kcal	16891kcal	17019kcal	17147kcal	17275kcal	17403kcal	17531kcal	17659kcal	17787kcal	17915kcal	18043kcal	18171kcal	18299kcal	18427kcal	18555kcal	18683kcal	18811kcal	18939kcal	19067kcal	19195kcal
HIIT ジャンプなし	4976kcal	5118kcal	5260kcal	5403kcal	5545kcal	5687kcal	5829kcal	5971kcal	6114kcal	6256kcal	6398kcal	6540kcal	6682kcal	6825kcal	6967kcal	7109kcal	7251kcal	7393kcal	7535kcal	7678kcal	7820kcal	7962kcal	8104kcal	8246kcal	8389kcal	8531kcal	8673kcal	8815kcal	8957kcal	9100kcal	9242kcal	9384kcal	9526kcal	9668kcal	9810kcal	9953kcal	10095kcal	10237kcal	10379kcal	10521kcal	10664kcal	10806kcal	10948kcal	11090kcal	11232kcal	11375kcal	11517kcal	11659kcal	11801kcal	11943kcal	12085kcal	12228kcal	12370kcal	12512kcal	12654kcal	12796kcal	12939kcal	13081kcal	13223kcal	13365kcal	13507kcal	13650kcal	13792kcal	13934kcal	14076kcal	14218kcal	14360kcal	14503kcal	14645kcal	14787kcal	14929kcal	15071kcal	15214kcal	15356kcal	15498kcal	15640kcal	15782kcal	15925kcal	16067kcal	16209kcal	16351kcal	16493kcal	16635kcal	16778kcal	16920kcal	17062kcal	17204kcal	17346kcal	17489kcal	17631kcal	17773kcal	17915kcal	18057kcal	18200kcal	18342kcal	18484kcal	18626kcal	18768kcal	18910kcal	19053kcal	19195kcal	19337kcal	19479kcal	19621kcal	19764kcal	19906kcal	20048kcal	20190kcal	20332kcal	20475kcal	20617kcal	20759kcal	20901kcal	21043kcal	21185kcal	21328kcal
HIIT ジャンプあり	7962kcal	8190kcal	8417kcal	8645kcal	8872kcal	9100kcal	9327kcal	9555kcal	9782kcal	10010kcal	10237kcal	10465kcal	10692kcal	10920kcal	11147kcal	11375kcal	11602kcal	11830kcal	12057kcal	12285kcal	12512kcal	12740kcal	12967kcal	13195kcal	13422kcal	13650kcal	13877kcal	14105kcal	14332kcal	14560kcal	14787kcal	15014kcal	15242kcal	15470kcal	15697kcal	15925kcal	16152kcal	16380kcal	16607kcal	16835kcal	17062kcal	17290kcal	17517kcal	17745kcal	17972kcal	18200kcal	18427kcal	18655kcal	18882kcal	19110kcal	19337kcal	19565kcal	19792kcal	20020kcal	20247kcal	20475kcal	20702kcal	20930kcal	21157kcal	21385kcal	21612kcal	21840kcal	22067kcal	22295kcal	22522kcal	22750kcal	22977kcal	23205kcal	23432kcal	23660kcal	23887kcal	24115kcal	24342kcal	24570kcal	24797kcal	25025kcal	25252kcal	25480kcal	25707kcal	25935kcal	26162kcal	26390kcal	26617kcal	26845kcal	27072kcal	27300kcal	27527kcal	27754kcal	27982kcal	28210kcal	28437kcal	28665kcal	28892kcal	29120kcal	29347kcal	29575kcal	29802kcal	30029kcal	30257kcal	30485kcal	30712kcal	30940kcal	31167kcal	31395kcal	31622kcal	31850kcal	32077kcal	32304kcal	32532kcal	32760kcal	32987kcal	33215kcal	33442kcal	33670kcal	33897kcal	34125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
料理全般	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3881kcal	3981kcal	4080kcal	4180kcal	4279kcal	4379kcal	4478kcal	4578kcal	4677kcal	4777kcal	4877kcal	4976kcal	5076kcal	5175kcal	5275kcal	5374kcal	5474kcal	5573kcal	5673kcal	5772kcal	5872kcal	5971kcal	6071kcal	6170kcal	6270kcal	6370kcal	6469kcal	6569kcal	6668kcal	6768kcal	6867kcal	6967kcal	7066kcal	7166kcal	7265kcal	7365kcal	7464kcal	7564kcal	7663kcal	7763kcal	7862kcal	7962kcal	8062kcal	8161kcal	8261kcal	8360kcal	8460kcal	8559kcal	8659kcal	8758kcal	8858kcal	8957kcal	9057kcal	9156kcal	9256kcal	9355kcal	9455kcal	9555kcal	9654kcal	9754kcal	9853kcal	9953kcal	10052kcal	10152kcal	10251kcal	10351kcal	10450kcal	10550kcal	10649kcal	10749kcal	10848kcal	10948kcal	11047kcal	11147kcal	11247kcal	11346kcal	11446kcal	11545kcal	11645kcal	11744kcal	11844kcal	11943kcal	12043kcal	12142kcal	12242kcal	12341kcal	12441kcal	12540kcal	12640kcal	12740kcal	12839kcal	12939kcal	13038kcal	13138kcal	13237kcal	13337kcal	13436kcal	13536kcal	13635kcal	13735kcal	13834kcal	13934kcal	14033kcal	14133kcal	14232kcal	14332kcal	14432kcal	14531kcal	14631kcal	14730kcal	14830kcal	14929kcal
掃除機をかける	3284kcal	3378kcal	3472kcal	3566kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4035kcal	4129kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4598kcal	4692kcal	4786kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5161kcal	5255kcal	5349kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5724kcal	5818kcal	5912kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6287kcal	6381kcal	6475kcal	6569kcal	6662kcal	6756kcal	6850kcal	6944kcal	7038kcal	7132kcal	7225kcal	7319kcal	7413kcal	7507kcal	7601kcal	7695kcal	7789kcal	7882kcal	7976kcal	8070kcal	8164kcal	8258kcal	8352kcal	8445kcal	8539kcal	8633kcal	8727kcal	8821kcal	8915kcal	9009kcal	9102kcal	9196kcal	9290kcal	9384kcal	9478kcal	9572kcal	9665kcal	9759kcal	9853kcal	9947kcal	10041kcal	10135kcal	10228kcal	10322kcal	10416kcal	10510kcal	10604kcal	10698kcal	10792kcal	10885kcal	10979kcal	11073kcal	11167kcal	11261kcal	11355kcal	11448kcal	11542kcal	11636kcal	11730kcal	11824kcal	11918kcal	12011kcal	12105kcal	12199kcal	12293kcal	12387kcal	12481kcal	12575kcal	12668kcal	12762kcal	12856kcal	12950kcal	13044kcal	13138kcal	13231kcal	13325kcal	13419kcal	13513kcal	13607kcal	13701kcal	13795kcal	13888kcal	13982kcal	14076kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3881kcal	3981kcal	4080kcal	4180kcal	4279kcal	4379kcal	4478kcal	4578kcal	4677kcal	4777kcal	4877kcal	4976kcal	5076kcal	5175kcal	5275kcal	5374kcal	5474kcal	5573kcal	5673kcal	5772kcal	5872kcal	5971kcal	6071kcal	6170kcal	6270kcal	6370kcal	6469kcal	6569kcal	6668kcal	6768kcal	6867kcal	6967kcal	7066kcal	7166kcal	7265kcal	7365kcal	7464kcal	7564kcal	7663kcal	7763kcal	7862kcal	7962kcal	8062kcal	8161kcal	8261kcal	8360kcal	8460kcal	8559kcal	8659kcal	8758kcal	8858kcal	8957kcal	9057kcal	9156kcal	9256kcal	9355kcal	9455kcal	9555kcal	9654kcal	9754kcal	9853kcal	9953kcal	10052kcal	10152kcal	10251kcal	10351kcal	10450kcal	10550kcal	10649kcal	10749kcal	10848kcal	10948kcal	11047kcal	11147kcal	11247kcal	11346kcal	11446kcal	11545kcal	11645kcal	11744kcal	11844kcal	11943kcal	12043kcal	12142kcal	12242kcal	12341kcal	12441kcal	12540kcal	12640kcal	12740kcal	12839kcal	12939kcal	13038kcal	13138kcal	13237kcal	13337kcal	13436kcal	13536kcal	13635kcal	13735kcal	13834kcal	13934kcal	14033kcal	14133kcal	14232kcal	14332kcal	14432kcal	14531kcal	14631kcal	14730kcal	14830kcal	14929kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1990kcal	2047kcal	2104kcal	2161kcal	2218kcal	2275kcal	2331kcal	2388kcal	2445kcal	2502kcal	2559kcal	2616kcal	2673kcal	2730kcal	2786kcal	2843kcal	2900kcal	2957kcal	3014kcal	3071kcal	3128kcal	3185kcal	3241kcal	3298kcal	3355kcal	3412kcal	3469kcal	3526kcal	3583kcal	3640kcal	3696kcal	3753kcal	3810kcal	3867kcal	3924kcal	3981kcal	4038kcal	4095kcal	4151kcal	4208kcal	4265kcal	4322kcal	4379kcal	4436kcal	4493kcal	4550kcal	4606kcal	4663kcal	4720kcal	4777kcal	4834kcal	4891kcal	4948kcal	5005kcal	5061kcal	5118kcal	5175kcal	5232kcal	5289kcal	5346kcal	5403kcal	5460kcal	5516kcal	5573kcal	5630kcal	5687kcal	5744kcal	5801kcal	5858kcal	5915kcal	5971kcal	6028kcal	6085kcal	6142kcal	6199kcal	6256kcal	6313kcal	6370kcal	6426kcal	6483kcal	6540kcal	6597kcal	6654kcal	6711kcal	6768kcal	6825kcal	6881kcal	6938kcal	6995kcal	7052kcal	7109kcal	7166kcal	7223kcal	7280kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7564kcal	7621kcal	7678kcal	7735kcal	7791kcal	7848kcal	7905kcal	7962kcal	8019kcal	8076kcal	8133kcal	8190kcal	8246kcal	8303kcal	8360kcal	8417kcal	8474kcal	8531kcal
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風呂で入浴	1492kcal	1535kcal	1578kcal	1620kcal	1663kcal	1706kcal	1748kcal	1791kcal	1834kcal	1876kcal	1919kcal	1962kcal	2004kcal	2047kcal	2090kcal	2132kcal	2175kcal	2218kcal	2260kcal	2303kcal	2346kcal	2388kcal	2431kcal	2474kcal	2516kcal	2559kcal	2602kcal	2644kcal	2687kcal	2730kcal	2772kcal	2815kcal	2857kcal	2900kcal	2943kcal	2985kcal	3028kcal	3071kcal	3113kcal	3156kcal	3199kcal	3241kcal	3284kcal	3327kcal	3369kcal	3412kcal	3455kcal	3497kcal	3540kcal	3583kcal	3625kcal	3668kcal	3711kcal	3753kcal	3796kcal	3839kcal	3881kcal	3924kcal	3967kcal	4009kcal	4052kcal	4095kcal	4137kcal	4180kcal	4222kcal	4265kcal	4308kcal	4350kcal	4393kcal	4436kcal	4478kcal	4521kcal	4564kcal	4606kcal	4649kcal	4692kcal	4734kcal	4777kcal	4820kcal	4862kcal	4905kcal	4948kcal	4990kcal	5033kcal	5076kcal	5118kcal	5161kcal	5204kcal	5246kcal	5289kcal	5332kcal	5374kcal	5417kcal	5460kcal	5502kcal	5545kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5715kcal	5758kcal	5801kcal	5843kcal	5886kcal	5929kcal	5971kcal	6014kcal	6057kcal	6099kcal	6142kcal	6185kcal	6227kcal	6270kcal	6313kcal	6355kcal	6398kcal
デスクワーク	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1404kcal	1441kcal	1478kcal	1515kcal	1552kcal	1589kcal	1626kcal	1663kcal	1700kcal	1737kcal	1774kcal	1811kcal	1848kcal	1885kcal	1922kcal	1959kcal	1996kcal	2033kcal	2070kcal	2107kcal	2144kcal	2181kcal	2218kcal	2255kcal	2292kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2439kcal	2476kcal	2513kcal	2550kcal	2587kcal	2624kcal	2661kcal	2698kcal	2735kcal	2772kcal	2809kcal	2846kcal	2883kcal	2920kcal	2957kcal	2994kcal	3031kcal	3068kcal	3105kcal	3142kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3290kcal	3327kcal	3364kcal	3401kcal	3438kcal	3475kcal	3512kcal	3549kcal	3585kcal	3622kcal	3659kcal	3696kcal	3733kcal	3770kcal	3807kcal	3844kcal	3881kcal	3918kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4103kcal	4140kcal	4177kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4436kcal	4473kcal	4510kcal	4547kcal	4584kcal	4621kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4805kcal	4842kcal	4879kcal	4916kcal	4953kcal	4990kcal	5027kcal	5064kcal	5101kcal	5138kcal	5175kcal	5212kcal	5249kcal	5286kcal	5323kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5508kcal	5545kcal
立って仕事をする	1791kcal	1842kcal	1893kcal	1945kcal	1996kcal	2047kcal	2098kcal	2149kcal	2201kcal	2252kcal	2303kcal	2354kcal	2405kcal	2457kcal	2508kcal	2559kcal	2610kcal	2661kcal	2712kcal	2764kcal	2815kcal	2866kcal	2917kcal	2968kcal	3020kcal	3071kcal	3122kcal	3173kcal	3224kcal	3276kcal	3327kcal	3378kcal	3429kcal	3480kcal	3531kcal	3583kcal	3634kcal	3685kcal	3736kcal	3787kcal	3839kcal	3890kcal	3941kcal	3992kcal	4043kcal	4095kcal	4146kcal	4197kcal	4248kcal	4299kcal	4350kcal	4402kcal	4453kcal	4504kcal	4555kcal	4606kcal	4658kcal	4709kcal	4760kcal	4811kcal	4862kcal	4914kcal	4965kcal	5016kcal	5067kcal	5118kcal	5169kcal	5221kcal	5272kcal	5323kcal	5374kcal	5425kcal	5477kcal	5528kcal	5579kcal	5630kcal	5681kcal	5733kcal	5784kcal	5835kcal	5886kcal	5937kcal	5988kcal	6040kcal	6091kcal	6142kcal	6193kcal	6244kcal	6296kcal	6347kcal	6398kcal	6449kcal	6500kcal	6552kcal	6603kcal	6654kcal	6705kcal	6756kcal	6807kcal	6859kcal	6910kcal	6961kcal	7012kcal	7063kcal	7115kcal	7166kcal	7217kcal	7268kcal	7319kcal	7371kcal	7422kcal	7473kcal	7524kcal	7575kcal	7626kcal	7678kcal
体をよく動かす仕事	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
電車バスに乗車	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1404kcal	1441kcal	1478kcal	1515kcal	1552kcal	1589kcal	1626kcal	1663kcal	1700kcal	1737kcal	1774kcal	1811kcal	1848kcal	1885kcal	1922kcal	1959kcal	1996kcal	2033kcal	2070kcal	2107kcal	2144kcal	2181kcal	2218kcal	2255kcal	2292kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2439kcal	2476kcal	2513kcal	2550kcal	2587kcal	2624kcal	2661kcal	2698kcal	2735kcal	2772kcal	2809kcal	2846kcal	2883kcal	2920kcal	2957kcal	2994kcal	3031kcal	3068kcal	3105kcal	3142kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3290kcal	3327kcal	3364kcal	3401kcal	3438kcal	3475kcal	3512kcal	3549kcal	3585kcal	3622kcal	3659kcal	3696kcal	3733kcal	3770kcal	3807kcal	3844kcal	3881kcal	3918kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4103kcal	4140kcal	4177kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4436kcal	4473kcal	4510kcal	4547kcal	4584kcal	4621kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4805kcal	4842kcal	4879kcal	4916kcal	4953kcal	4990kcal	5027kcal	5064kcal	5101kcal	5138kcal	5175kcal	5212kcal	5249kcal	5286kcal	5323kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5508kcal	5545kcal
自動車を運転	2488kcal	2559kcal	2630kcal	2701kcal	2772kcal	2843kcal	2914kcal	2985kcal	3057kcal	3128kcal	3199kcal	3270kcal	3341kcal	3412kcal	3483kcal	3554kcal	3625kcal	3696kcal	3767kcal	3839kcal	3910kcal	3981kcal	4052kcal	4123kcal	4194kcal	4265kcal	4336kcal	4407kcal	4478kcal	4550kcal	4621kcal	4692kcal	4763kcal	4834kcal	4905kcal	4976kcal	5047kcal	5118kcal	5189kcal	5260kcal	5332kcal	5403kcal	5474kcal	5545kcal	5616kcal	5687kcal	5758kcal	5829kcal	5900kcal	5971kcal	6042kcal	6114kcal	6185kcal	6256kcal	6327kcal	6398kcal	6469kcal	6540kcal	6611kcal	6682kcal	6753kcal	6825kcal	6896kcal	6967kcal	7038kcal	7109kcal	7180kcal	7251kcal	7322kcal	7393kcal	7464kcal	7535kcal	7607kcal	7678kcal	7749kcal	7820kcal	7891kcal	7962kcal	8033kcal	8104kcal	8175kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8460kcal	8531kcal	8602kcal	8673kcal	8744kcal	8815kcal	8886kcal	8957kcal	9028kcal	9100kcal	9171kcal	9242kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9526kcal	9597kcal	9668kcal	9739kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10024kcal	10095kcal	10166kcal	10237kcal	10308kcal	10379kcal	10450kcal	10521kcal	10592kcal	10664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13735kcal	14127kcal	14520kcal	14912kcal	15305kcal	15697kcal	16089kcal	16482kcal	16874kcal	17267kcal	17659kcal	18052kcal	18444kcal	18837kcal	19229kcal	19621kcal	20014kcal	20406kcal	20799kcal	21191kcal	21584kcal	21976kcal	22368kcal	22761kcal	23153kcal	23546kcal	23938kcal	24331kcal	24723kcal	25116kcal	25508kcal	25900kcal	26293kcal	26685kcal	27078kcal	27470kcal	27863kcal	28255kcal	28647kcal	29040kcal	29432kcal	29825kcal	30217kcal	30610kcal	31002kcal	31395kcal	31787kcal	32179kcal	32572kcal	32964kcal	33357kcal	33749kcal	34142kcal	34534kcal	34926kcal	35319kcal	35711kcal	36104kcal	36496kcal	36889kcal	37281kcal	37674kcal	38066kcal	38458kcal	38851kcal	39243kcal	39636kcal	40028kcal	40421kcal	40813kcal	41205kcal	41598kcal	41990kcal	42383kcal	42775kcal	43168kcal	43560kcal	43953kcal	44345kcal	44737kcal	45130kcal	45522kcal	45915kcal	46307kcal	46700kcal	47092kcal	47484kcal	47877kcal	48269kcal	48662kcal	49054kcal	49447kcal	49839kcal	50232kcal	50624kcal	51016kcal	51409kcal	51801kcal	52194kcal	52586kcal	52979kcal	53371kcal	53763kcal	54156kcal	54548kcal	54941kcal	55333kcal	55726kcal	56118kcal	56511kcal	56903kcal	57295kcal	57688kcal	58080kcal	58473kcal	58865kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12242kcal	12592kcal	12941kcal	13291kcal	13641kcal	13991kcal	14341kcal	14690kcal	15040kcal	15390kcal	15740kcal	16089kcal	16439kcal	16789kcal	17139kcal	17489kcal	17838kcal	18188kcal	18538kcal	18888kcal	19237kcal	19587kcal	19937kcal	20287kcal	20637kcal	20986kcal	21336kcal	21686kcal	22036kcal	22386kcal	22735kcal	23085kcal	23435kcal	23785kcal	24134kcal	24484kcal	24834kcal	25184kcal	25534kcal	25883kcal	26233kcal	26583kcal	26933kcal	27282kcal	27632kcal	27982kcal	28332kcal	28682kcal	29031kcal	29381kcal	29731kcal	30081kcal	30430kcal	30780kcal	31130kcal	31480kcal	31830kcal	32179kcal	32529kcal	32879kcal	33229kcal	33579kcal	33928kcal	34278kcal	34628kcal	34978kcal	35327kcal	35677kcal	36027kcal	36377kcal	36727kcal	37076kcal	37426kcal	37776kcal	38126kcal	38475kcal	38825kcal	39175kcal	39525kcal	39875kcal	40224kcal	40574kcal	40924kcal	41274kcal	41623kcal	41973kcal	42323kcal	42673kcal	43023kcal	43372kcal	43722kcal	44072kcal	44422kcal	44772kcal	45121kcal	45471kcal	45821kcal	46171kcal	46520kcal	46870kcal	47220kcal	47570kcal	47920kcal	48269kcal	48619kcal	48969kcal	49319kcal	49668kcal	50018kcal	50368kcal	50718kcal	51068kcal	51417kcal	51767kcal	52117kcal	52467kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11744kcal	12080kcal	12415kcal	12751kcal	13086kcal	13422kcal	13758kcal	14093kcal	14429kcal	14764kcal	15100kcal	15435kcal	15771kcal	16107kcal	16442kcal	16778kcal	17113kcal	17449kcal	17784kcal	18120kcal	18455kcal	18791kcal	19127kcal	19462kcal	19798kcal	20133kcal	20469kcal	20804kcal	21140kcal	21476kcal	21811kcal	22147kcal	22482kcal	22818kcal	23153kcal	23489kcal	23824kcal	24160kcal	24496kcal	24831kcal	25167kcal	25502kcal	25838kcal	26173kcal	26509kcal	26845kcal	27180kcal	27516kcal	27851kcal	28187kcal	28522kcal	28858kcal	29193kcal	29529kcal	29865kcal	30200kcal	30536kcal	30871kcal	31207kcal	31542kcal	31878kcal	32214kcal	32549kcal	32885kcal	33220kcal	33556kcal	33891kcal	34227kcal	34562kcal	34898kcal	35234kcal	35569kcal	35905kcal	36240kcal	36576kcal	36911kcal	37247kcal	37583kcal	37918kcal	38254kcal	38589kcal	38925kcal	39260kcal	39596kcal	39931kcal	40267kcal	40603kcal	40938kcal	41274kcal	41609kcal	41945kcal	42280kcal	42616kcal	42952kcal	43287kcal	43623kcal	43958kcal	44294kcal	44629kcal	44965kcal	45300kcal	45636kcal	45972kcal	46307kcal	46643kcal	46978kcal	47314kcal	47649kcal	47985kcal	48321kcal	48656kcal	48992kcal	49327kcal	49663kcal	49998kcal	50334kcal
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HIIT ジャンプなし	4976kcal	5118kcal	5260kcal	5403kcal	5545kcal	5687kcal	5829kcal	5971kcal	6114kcal	6256kcal	6398kcal	6540kcal	6682kcal	6825kcal	6967kcal	7109kcal	7251kcal	7393kcal	7535kcal	7678kcal	7820kcal	7962kcal	8104kcal	8246kcal	8389kcal	8531kcal	8673kcal	8815kcal	8957kcal	9100kcal	9242kcal	9384kcal	9526kcal	9668kcal	9810kcal	9953kcal	10095kcal	10237kcal	10379kcal	10521kcal	10664kcal	10806kcal	10948kcal	11090kcal	11232kcal	11375kcal	11517kcal	11659kcal	11801kcal	11943kcal	12085kcal	12228kcal	12370kcal	12512kcal	12654kcal	12796kcal	12939kcal	13081kcal	13223kcal	13365kcal	13507kcal	13650kcal	13792kcal	13934kcal	14076kcal	14218kcal	14360kcal	14503kcal	14645kcal	14787kcal	14929kcal	15071kcal	15214kcal	15356kcal	15498kcal	15640kcal	15782kcal	15925kcal	16067kcal	16209kcal	16351kcal	16493kcal	16635kcal	16778kcal	16920kcal	17062kcal	17204kcal	17346kcal	17489kcal	17631kcal	17773kcal	17915kcal	18057kcal	18200kcal	18342kcal	18484kcal	18626kcal	18768kcal	18910kcal	19053kcal	19195kcal	19337kcal	19479kcal	19621kcal	19764kcal	19906kcal	20048kcal	20190kcal	20332kcal	20475kcal	20617kcal	20759kcal	20901kcal	21043kcal	21185kcal	21328kcal
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筋トレスクワット	4976kcal	5118kcal	5260kcal	5403kcal	5545kcal	5687kcal	5829kcal	5971kcal	6114kcal	6256kcal	6398kcal	6540kcal	6682kcal	6825kcal	6967kcal	7109kcal	7251kcal	7393kcal	7535kcal	7678kcal	7820kcal	7962kcal	8104kcal	8246kcal	8389kcal	8531kcal	8673kcal	8815kcal	8957kcal	9100kcal	9242kcal	9384kcal	9526kcal	9668kcal	9810kcal	9953kcal	10095kcal	10237kcal	10379kcal	10521kcal	10664kcal	10806kcal	10948kcal	11090kcal	11232kcal	11375kcal	11517kcal	11659kcal	11801kcal	11943kcal	12085kcal	12228kcal	12370kcal	12512kcal	12654kcal	12796kcal	12939kcal	13081kcal	13223kcal	13365kcal	13507kcal	13650kcal	13792kcal	13934kcal	14076kcal	14218kcal	14360kcal	14503kcal	14645kcal	14787kcal	14929kcal	15071kcal	15214kcal	15356kcal	15498kcal	15640kcal	15782kcal	15925kcal	16067kcal	16209kcal	16351kcal	16493kcal	16635kcal	16778kcal	16920kcal	17062kcal	17204kcal	17346kcal	17489kcal	17631kcal	17773kcal	17915kcal	18057kcal	18200kcal	18342kcal	18484kcal	18626kcal	18768kcal	18910kcal	19053kcal	19195kcal	19337kcal	19479kcal	19621kcal	19764kcal	19906kcal	20048kcal	20190kcal	20332kcal	20475kcal	20617kcal	20759kcal	20901kcal	21043kcal	21185kcal	21328kcal
部屋の片づけ全般	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6005kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7097kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7916kcal	8053kcal	8189kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10100kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12011kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14195kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15014kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15833kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16379kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19382kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20201kcal	20338kcal	20475kcal
トランポリン高く飛ぶ	4478kcal	4606kcal	4734kcal	4862kcal	4990kcal	5118kcal	5246kcal	5374kcal	5502kcal	5630kcal	5758kcal	5886kcal	6014kcal	6142kcal	6270kcal	6398kcal	6526kcal	6654kcal	6782kcal	6910kcal	7038kcal	7166kcal	7294kcal	7422kcal	7550kcal	7678kcal	7806kcal	7934kcal	8062kcal	8190kcal	8317kcal	8445kcal	8573kcal	8701kcal	8829kcal	8957kcal	9085kcal	9213kcal	9341kcal	9469kcal	9597kcal	9725kcal	9853kcal	9981kcal	10109kcal	10237kcal	10365kcal	10493kcal	10621kcal	10749kcal	10877kcal	11005kcal	11133kcal	11261kcal	11389kcal	11517kcal	11645kcal	11773kcal	11901kcal	12029kcal	12157kcal	12285kcal	12412kcal	12540kcal	12668kcal	12796kcal	12924kcal	13052kcal	13180kcal	13308kcal	13436kcal	13564kcal	13692kcal	13820kcal	13948kcal	14076kcal	14204kcal	14332kcal	14460kcal	14588kcal	14716kcal	14844kcal	14972kcal	15100kcal	15228kcal	15356kcal	15484kcal	15612kcal	15740kcal	15868kcal	15996kcal	16124kcal	16252kcal	16380kcal	16507kcal	16635kcal	16763kcal	16891kcal	17019kcal	17147kcal	17275kcal	17403kcal	17531kcal	17659kcal	17787kcal	17915kcal	18043kcal	18171kcal	18299kcal	18427kcal	18555kcal	18683kcal	18811kcal	18939kcal	19067kcal	19195kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4279kcal	4402kcal	4524kcal	4646kcal	4768kcal	4891kcal	5013kcal	5135kcal	5258kcal	5380kcal	5502kcal	5624kcal	5747kcal	5869kcal	5991kcal	6114kcal	6236kcal	6358kcal	6480kcal	6603kcal	6725kcal	6847kcal	6970kcal	7092kcal	7214kcal	7336kcal	7459kcal	7581kcal	7703kcal	7825kcal	7948kcal	8070kcal	8192kcal	8315kcal	8437kcal	8559kcal	8681kcal	8804kcal	8926kcal	9048kcal	9171kcal	9293kcal	9415kcal	9537kcal	9660kcal	9782kcal	9904kcal	10027kcal	10149kcal	10271kcal	10393kcal	10516kcal	10638kcal	10760kcal	10883kcal	11005kcal	11127kcal	11249kcal	11372kcal	11494kcal	11616kcal	11738kcal	11861kcal	11983kcal	12105kcal	12228kcal	12350kcal	12472kcal	12594kcal	12717kcal	12839kcal	12961kcal	13084kcal	13206kcal	13328kcal	13450kcal	13573kcal	13695kcal	13817kcal	13940kcal	14062kcal	14184kcal	14306kcal	14429kcal	14551kcal	14673kcal	14796kcal	14918kcal	15040kcal	15162kcal	15285kcal	15407kcal	15529kcal	15651kcal	15774kcal	15896kcal	16018kcal	16141kcal	16263kcal	16385kcal	16507kcal	16630kcal	16752kcal	16874kcal	16997kcal	17119kcal	17241kcal	17363kcal	17486kcal	17608kcal	17730kcal	17853kcal	17975kcal	18097kcal	18219kcal	18342kcal
ヨガパワー	3981kcal	4095kcal	4208kcal	4322kcal	4436kcal	4550kcal	4663kcal	4777kcal	4891kcal	5005kcal	5118kcal	5232kcal	5346kcal	5460kcal	5573kcal	5687kcal	5801kcal	5915kcal	6028kcal	6142kcal	6256kcal	6370kcal	6483kcal	6597kcal	6711kcal	6825kcal	6938kcal	7052kcal	7166kcal	7280kcal	7393kcal	7507kcal	7621kcal	7735kcal	7848kcal	7962kcal	8076kcal	8190kcal	8303kcal	8417kcal	8531kcal	8645kcal	8758kcal	8872kcal	8986kcal	9100kcal	9213kcal	9327kcal	9441kcal	9555kcal	9668kcal	9782kcal	9896kcal	10010kcal	10123kcal	10237kcal	10351kcal	10465kcal	10578kcal	10692kcal	10806kcal	10920kcal	11033kcal	11147kcal	11261kcal	11375kcal	11488kcal	11602kcal	11716kcal	11830kcal	11943kcal	12057kcal	12171kcal	12285kcal	12398kcal	12512kcal	12626kcal	12740kcal	12853kcal	12967kcal	13081kcal	13195kcal	13308kcal	13422kcal	13536kcal	13650kcal	13763kcal	13877kcal	13991kcal	14105kcal	14218kcal	14332kcal	14446kcal	14560kcal	14673kcal	14787kcal	14901kcal	15014kcal	15128kcal	15242kcal	15356kcal	15470kcal	15583kcal	15697kcal	15811kcal	15925kcal	16038kcal	16152kcal	16266kcal	16380kcal	16493kcal	16607kcal	16721kcal	16835kcal	16948kcal	17062kcal
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筋トレ背筋運動	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
筋トレ腕立て伏せ	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
筋トレ懸垂	3782kcal	3890kcal	3998kcal	4106kcal	4214kcal	4322kcal	4430kcal	4538kcal	4646kcal	4754kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5295kcal	5403kcal	5511kcal	5619kcal	5727kcal	5835kcal	5943kcal	6051kcal	6159kcal	6267kcal	6375kcal	6483kcal	6591kcal	6699kcal	6807kcal	6915kcal	7024kcal	7132kcal	7240kcal	7348kcal	7456kcal	7564kcal	7672kcal	7780kcal	7888kcal	7996kcal	8104kcal	8212kcal	8320kcal	8428kcal	8536kcal	8645kcal	8753kcal	8861kcal	8969kcal	9077kcal	9185kcal	9293kcal	9401kcal	9509kcal	9617kcal	9725kcal	9833kcal	9941kcal	10049kcal	10157kcal	10265kcal	10373kcal	10482kcal	10590kcal	10698kcal	10806kcal	10914kcal	11022kcal	11130kcal	11238kcal	11346kcal	11454kcal	11562kcal	11670kcal	11778kcal	11886kcal	11994kcal	12103kcal	12211kcal	12319kcal	12427kcal	12535kcal	12643kcal	12751kcal	12859kcal	12967kcal	13075kcal	13183kcal	13291kcal	13399kcal	13507kcal	13615kcal	13723kcal	13831kcal	13940kcal	14048kcal	14156kcal	14264kcal	14372kcal	14480kcal	14588kcal	14696kcal	14804kcal	14912kcal	15020kcal	15128kcal	15236kcal	15344kcal	15452kcal	15560kcal	15669kcal	15777kcal	15885kcal	15993kcal	16101kcal	16209kcal
トランポリンゆっくり	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3881kcal	3981kcal	4080kcal	4180kcal	4279kcal	4379kcal	4478kcal	4578kcal	4677kcal	4777kcal	4877kcal	4976kcal	5076kcal	5175kcal	5275kcal	5374kcal	5474kcal	5573kcal	5673kcal	5772kcal	5872kcal	5971kcal	6071kcal	6170kcal	6270kcal	6370kcal	6469kcal	6569kcal	6668kcal	6768kcal	6867kcal	6967kcal	7066kcal	7166kcal	7265kcal	7365kcal	7464kcal	7564kcal	7663kcal	7763kcal	7862kcal	7962kcal	8062kcal	8161kcal	8261kcal	8360kcal	8460kcal	8559kcal	8659kcal	8758kcal	8858kcal	8957kcal	9057kcal	9156kcal	9256kcal	9355kcal	9455kcal	9555kcal	9654kcal	9754kcal	9853kcal	9953kcal	10052kcal	10152kcal	10251kcal	10351kcal	10450kcal	10550kcal	10649kcal	10749kcal	10848kcal	10948kcal	11047kcal	11147kcal	11247kcal	11346kcal	11446kcal	11545kcal	11645kcal	11744kcal	11844kcal	11943kcal	12043kcal	12142kcal	12242kcal	12341kcal	12441kcal	12540kcal	12640kcal	12740kcal	12839kcal	12939kcal	13038kcal	13138kcal	13237kcal	13337kcal	13436kcal	13536kcal	13635kcal	13735kcal	13834kcal	13934kcal	14033kcal	14133kcal	14232kcal	14332kcal	14432kcal	14531kcal	14631kcal	14730kcal	14830kcal	14929kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3881kcal	3981kcal	4080kcal	4180kcal	4279kcal	4379kcal	4478kcal	4578kcal	4677kcal	4777kcal	4877kcal	4976kcal	5076kcal	5175kcal	5275kcal	5374kcal	5474kcal	5573kcal	5673kcal	5772kcal	5872kcal	5971kcal	6071kcal	6170kcal	6270kcal	6370kcal	6469kcal	6569kcal	6668kcal	6768kcal	6867kcal	6967kcal	7066kcal	7166kcal	7265kcal	7365kcal	7464kcal	7564kcal	7663kcal	7763kcal	7862kcal	7962kcal	8062kcal	8161kcal	8261kcal	8360kcal	8460kcal	8559kcal	8659kcal	8758kcal	8858kcal	8957kcal	9057kcal	9156kcal	9256kcal	9355kcal	9455kcal	9555kcal	9654kcal	9754kcal	9853kcal	9953kcal	10052kcal	10152kcal	10251kcal	10351kcal	10450kcal	10550kcal	10649kcal	10749kcal	10848kcal	10948kcal	11047kcal	11147kcal	11247kcal	11346kcal	11446kcal	11545kcal	11645kcal	11744kcal	11844kcal	11943kcal	12043kcal	12142kcal	12242kcal	12341kcal	12441kcal	12540kcal	12640kcal	12740kcal	12839kcal	12939kcal	13038kcal	13138kcal	13237kcal	13337kcal	13436kcal	13536kcal	13635kcal	13735kcal	13834kcal	13934kcal	14033kcal	14133kcal	14232kcal	14332kcal	14432kcal	14531kcal	14631kcal	14730kcal	14830kcal	14929kcal
料理全般	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3881kcal	3981kcal	4080kcal	4180kcal	4279kcal	4379kcal	4478kcal	4578kcal	4677kcal	4777kcal	4877kcal	4976kcal	5076kcal	5175kcal	5275kcal	5374kcal	5474kcal	5573kcal	5673kcal	5772kcal	5872kcal	5971kcal	6071kcal	6170kcal	6270kcal	6370kcal	6469kcal	6569kcal	6668kcal	6768kcal	6867kcal	6967kcal	7066kcal	7166kcal	7265kcal	7365kcal	7464kcal	7564kcal	7663kcal	7763kcal	7862kcal	7962kcal	8062kcal	8161kcal	8261kcal	8360kcal	8460kcal	8559kcal	8659kcal	8758kcal	8858kcal	8957kcal	9057kcal	9156kcal	9256kcal	9355kcal	9455kcal	9555kcal	9654kcal	9754kcal	9853kcal	9953kcal	10052kcal	10152kcal	10251kcal	10351kcal	10450kcal	10550kcal	10649kcal	10749kcal	10848kcal	10948kcal	11047kcal	11147kcal	11247kcal	11346kcal	11446kcal	11545kcal	11645kcal	11744kcal	11844kcal	11943kcal	12043kcal	12142kcal	12242kcal	12341kcal	12441kcal	12540kcal	12640kcal	12740kcal	12839kcal	12939kcal	13038kcal	13138kcal	13237kcal	13337kcal	13436kcal	13536kcal	13635kcal	13735kcal	13834kcal	13934kcal	14033kcal	14133kcal	14232kcal	14332kcal	14432kcal	14531kcal	14631kcal	14730kcal	14830kcal	14929kcal
掃除機をかける	3284kcal	3378kcal	3472kcal	3566kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4035kcal	4129kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4598kcal	4692kcal	4786kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5161kcal	5255kcal	5349kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5724kcal	5818kcal	5912kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6287kcal	6381kcal	6475kcal	6569kcal	6662kcal	6756kcal	6850kcal	6944kcal	7038kcal	7132kcal	7225kcal	7319kcal	7413kcal	7507kcal	7601kcal	7695kcal	7789kcal	7882kcal	7976kcal	8070kcal	8164kcal	8258kcal	8352kcal	8445kcal	8539kcal	8633kcal	8727kcal	8821kcal	8915kcal	9009kcal	9102kcal	9196kcal	9290kcal	9384kcal	9478kcal	9572kcal	9665kcal	9759kcal	9853kcal	9947kcal	10041kcal	10135kcal	10228kcal	10322kcal	10416kcal	10510kcal	10604kcal	10698kcal	10792kcal	10885kcal	10979kcal	11073kcal	11167kcal	11261kcal	11355kcal	11448kcal	11542kcal	11636kcal	11730kcal	11824kcal	11918kcal	12011kcal	12105kcal	12199kcal	12293kcal	12387kcal	12481kcal	12575kcal	12668kcal	12762kcal	12856kcal	12950kcal	13044kcal	13138kcal	13231kcal	13325kcal	13419kcal	13513kcal	13607kcal	13701kcal	13795kcal	13888kcal	13982kcal	14076kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
体をよく動かす仕事	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
皿洗い	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
ヨガハタ	2985kcal	3071kcal	3156kcal	3241kcal	3327kcal	3412kcal	3497kcal	3583kcal	3668kcal	3753kcal	3839kcal	3924kcal	4009kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4350kcal	4436kcal	4521kcal	4606kcal	4692kcal	4777kcal	4862kcal	4948kcal	5033kcal	5118kcal	5204kcal	5289kcal	5374kcal	5460kcal	5545kcal	5630kcal	5715kcal	5801kcal	5886kcal	5971kcal	6057kcal	6142kcal	6227kcal	6313kcal	6398kcal	6483kcal	6569kcal	6654kcal	6739kcal	6825kcal	6910kcal	6995kcal	7080kcal	7166kcal	7251kcal	7336kcal	7422kcal	7507kcal	7592kcal	7678kcal	7763kcal	7848kcal	7934kcal	8019kcal	8104kcal	8190kcal	8275kcal	8360kcal	8445kcal	8531kcal	8616kcal	8701kcal	8787kcal	8872kcal	8957kcal	9043kcal	9128kcal	9213kcal	9299kcal	9384kcal	9469kcal	9555kcal	9640kcal	9725kcal	9810kcal	9896kcal	9981kcal	10066kcal	10152kcal	10237kcal	10322kcal	10408kcal	10493kcal	10578kcal	10664kcal	10749kcal	10834kcal	10920kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11261kcal	11346kcal	11431kcal	11517kcal	11602kcal	11687kcal	11773kcal	11858kcal	11943kcal	12029kcal	12114kcal	12199kcal	12285kcal	12370kcal	12455kcal	12540kcal	12626kcal	12711kcal	12796kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2488kcal	2559kcal	2630kcal	2701kcal	2772kcal	2843kcal	2914kcal	2985kcal	3057kcal	3128kcal	3199kcal	3270kcal	3341kcal	3412kcal	3483kcal	3554kcal	3625kcal	3696kcal	3767kcal	3839kcal	3910kcal	3981kcal	4052kcal	4123kcal	4194kcal	4265kcal	4336kcal	4407kcal	4478kcal	4550kcal	4621kcal	4692kcal	4763kcal	4834kcal	4905kcal	4976kcal	5047kcal	5118kcal	5189kcal	5260kcal	5332kcal	5403kcal	5474kcal	5545kcal	5616kcal	5687kcal	5758kcal	5829kcal	5900kcal	5971kcal	6042kcal	6114kcal	6185kcal	6256kcal	6327kcal	6398kcal	6469kcal	6540kcal	6611kcal	6682kcal	6753kcal	6825kcal	6896kcal	6967kcal	7038kcal	7109kcal	7180kcal	7251kcal	7322kcal	7393kcal	7464kcal	7535kcal	7607kcal	7678kcal	7749kcal	7820kcal	7891kcal	7962kcal	8033kcal	8104kcal	8175kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8460kcal	8531kcal	8602kcal	8673kcal	8744kcal	8815kcal	8886kcal	8957kcal	9028kcal	9100kcal	9171kcal	9242kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9526kcal	9597kcal	9668kcal	9739kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10024kcal	10095kcal	10166kcal	10237kcal	10308kcal	10379kcal	10450kcal	10521kcal	10592kcal	10664kcal
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立って仕事をする	1791kcal	1842kcal	1893kcal	1945kcal	1996kcal	2047kcal	2098kcal	2149kcal	2201kcal	2252kcal	2303kcal	2354kcal	2405kcal	2457kcal	2508kcal	2559kcal	2610kcal	2661kcal	2712kcal	2764kcal	2815kcal	2866kcal	2917kcal	2968kcal	3020kcal	3071kcal	3122kcal	3173kcal	3224kcal	3276kcal	3327kcal	3378kcal	3429kcal	3480kcal	3531kcal	3583kcal	3634kcal	3685kcal	3736kcal	3787kcal	3839kcal	3890kcal	3941kcal	3992kcal	4043kcal	4095kcal	4146kcal	4197kcal	4248kcal	4299kcal	4350kcal	4402kcal	4453kcal	4504kcal	4555kcal	4606kcal	4658kcal	4709kcal	4760kcal	4811kcal	4862kcal	4914kcal	4965kcal	5016kcal	5067kcal	5118kcal	5169kcal	5221kcal	5272kcal	5323kcal	5374kcal	5425kcal	5477kcal	5528kcal	5579kcal	5630kcal	5681kcal	5733kcal	5784kcal	5835kcal	5886kcal	5937kcal	5988kcal	6040kcal	6091kcal	6142kcal	6193kcal	6244kcal	6296kcal	6347kcal	6398kcal	6449kcal	6500kcal	6552kcal	6603kcal	6654kcal	6705kcal	6756kcal	6807kcal	6859kcal	6910kcal	6961kcal	7012kcal	7063kcal	7115kcal	7166kcal	7217kcal	7268kcal	7319kcal	7371kcal	7422kcal	7473kcal	7524kcal	7575kcal	7626kcal	7678kcal
風呂で入浴	1492kcal	1535kcal	1578kcal	1620kcal	1663kcal	1706kcal	1748kcal	1791kcal	1834kcal	1876kcal	1919kcal	1962kcal	2004kcal	2047kcal	2090kcal	2132kcal	2175kcal	2218kcal	2260kcal	2303kcal	2346kcal	2388kcal	2431kcal	2474kcal	2516kcal	2559kcal	2602kcal	2644kcal	2687kcal	2730kcal	2772kcal	2815kcal	2857kcal	2900kcal	2943kcal	2985kcal	3028kcal	3071kcal	3113kcal	3156kcal	3199kcal	3241kcal	3284kcal	3327kcal	3369kcal	3412kcal	3455kcal	3497kcal	3540kcal	3583kcal	3625kcal	3668kcal	3711kcal	3753kcal	3796kcal	3839kcal	3881kcal	3924kcal	3967kcal	4009kcal	4052kcal	4095kcal	4137kcal	4180kcal	4222kcal	4265kcal	4308kcal	4350kcal	4393kcal	4436kcal	4478kcal	4521kcal	4564kcal	4606kcal	4649kcal	4692kcal	4734kcal	4777kcal	4820kcal	4862kcal	4905kcal	4948kcal	4990kcal	5033kcal	5076kcal	5118kcal	5161kcal	5204kcal	5246kcal	5289kcal	5332kcal	5374kcal	5417kcal	5460kcal	5502kcal	5545kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5715kcal	5758kcal	5801kcal	5843kcal	5886kcal	5929kcal	5971kcal	6014kcal	6057kcal	6099kcal	6142kcal	6185kcal	6227kcal	6270kcal	6313kcal	6355kcal	6398kcal
デスクワーク	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1404kcal	1441kcal	1478kcal	1515kcal	1552kcal	1589kcal	1626kcal	1663kcal	1700kcal	1737kcal	1774kcal	1811kcal	1848kcal	1885kcal	1922kcal	1959kcal	1996kcal	2033kcal	2070kcal	2107kcal	2144kcal	2181kcal	2218kcal	2255kcal	2292kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2439kcal	2476kcal	2513kcal	2550kcal	2587kcal	2624kcal	2661kcal	2698kcal	2735kcal	2772kcal	2809kcal	2846kcal	2883kcal	2920kcal	2957kcal	2994kcal	3031kcal	3068kcal	3105kcal	3142kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3290kcal	3327kcal	3364kcal	3401kcal	3438kcal	3475kcal	3512kcal	3549kcal	3585kcal	3622kcal	3659kcal	3696kcal	3733kcal	3770kcal	3807kcal	3844kcal	3881kcal	3918kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4103kcal	4140kcal	4177kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4436kcal	4473kcal	4510kcal	4547kcal	4584kcal	4621kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4805kcal	4842kcal	4879kcal	4916kcal	4953kcal	4990kcal	5027kcal	5064kcal	5101kcal	5138kcal	5175kcal	5212kcal	5249kcal	5286kcal	5323kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5508kcal	5545kcal
電車バスに乗車	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1404kcal	1441kcal	1478kcal	1515kcal	1552kcal	1589kcal	1626kcal	1663kcal	1700kcal	1737kcal	1774kcal	1811kcal	1848kcal	1885kcal	1922kcal	1959kcal	1996kcal	2033kcal	2070kcal	2107kcal	2144kcal	2181kcal	2218kcal	2255kcal	2292kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2439kcal	2476kcal	2513kcal	2550kcal	2587kcal	2624kcal	2661kcal	2698kcal	2735kcal	2772kcal	2809kcal	2846kcal	2883kcal	2920kcal	2957kcal	2994kcal	3031kcal	3068kcal	3105kcal	3142kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3290kcal	3327kcal	3364kcal	3401kcal	3438kcal	3475kcal	3512kcal	3549kcal	3585kcal	3622kcal	3659kcal	3696kcal	3733kcal	3770kcal	3807kcal	3844kcal	3881kcal	3918kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4103kcal	4140kcal	4177kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4436kcal	4473kcal	4510kcal	4547kcal	4584kcal	4621kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4805kcal	4842kcal	4879kcal	4916kcal	4953kcal	4990kcal	5027kcal	5064kcal	5101kcal	5138kcal	5175kcal	5212kcal	5249kcal	5286kcal	5323kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5508kcal	5545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ