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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20787kcal 20952kcal 21117kcal 21282kcal 21447kcal 21612kcal 21777kcal 21942kcal 22107kcal 22272kcal 22437kcal 22602kcal 22767kcal 22932kcal 23097kcal 23262kcal 23427kcal 23592kcal 23757kcal 23922kcal 24087kcal 24252kcal 24417kcal 24582kcal 24747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20998kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24687kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25822kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26957kcal 27241kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28376kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29511kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30646kcal 30930kcal 31214kcal 31498kcal 31781kcal 32065kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33200kcal 33484kcal 33768kcal 34052kcal 34335kcal 34619kcal 34903kcal 35187kcal 35470kcal 35754kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36889kcal 37173kcal 37457kcal 37741kcal 38024kcal 38308kcal 38592kcal 38876kcal 39159kcal 39443kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40578kcal 40862kcal 41146kcal 41430kcal 41713kcal 41997kcal 42281kcal 42565kcal
山登り 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20325kcal 20906kcal 21487kcal 22067kcal 22648kcal 23229kcal 23810kcal 24390kcal 24971kcal 25552kcal 26133kcal 26713kcal 27294kcal 27875kcal 28455kcal 29036kcal 29617kcal 30198kcal 30778kcal 31359kcal 31940kcal 32521kcal 33101kcal 33682kcal 34263kcal 34844kcal 35424kcal 36005kcal 36586kcal 37166kcal 37747kcal 38328kcal 38909kcal 39489kcal 40070kcal 40651kcal 41232kcal 41812kcal 42393kcal 42974kcal 43555kcal 44135kcal 44716kcal 45297kcal 45877kcal 46458kcal 47039kcal 47620kcal 48200kcal 48781kcal 49362kcal 49943kcal 50523kcal 51104kcal 51685kcal 52266kcal 52846kcal 53427kcal 54008kcal 54588kcal 55169kcal 55750kcal 56331kcal 56911kcal 57492kcal 58073kcal 58654kcal 59234kcal 59815kcal 60396kcal 60977kcal 61557kcal 62138kcal 62719kcal 63300kcal 63880kcal 64461kcal 65042kcal 65622kcal 66203kcal 66784kcal 67365kcal 67945kcal 68526kcal 69107kcal 69688kcal 70268kcal 70849kcal 71430kcal 72011kcal 72591kcal 73172kcal 73753kcal 74333kcal 74914kcal 75495kcal 76076kcal 76656kcal 77237kcal 77818kcal 78399kcal 78979kcal 79560kcal 80141kcal 80722kcal 81302kcal 81883kcal 82464kcal 83044kcal 83625kcal 84206kcal 84787kcal 85367kcal 85948kcal 86529kcal 87110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27254kcal 28033kcal 28812kcal 29591kcal 30369kcal 31148kcal 31927kcal 32705kcal 33484kcal 34263kcal 35042kcal 35820kcal 36599kcal 37378kcal 38156kcal 38935kcal 39714kcal 40492kcal 41271kcal 42050kcal 42829kcal 43607kcal 44386kcal 45165kcal 45943kcal 46722kcal 47501kcal 48280kcal 49058kcal 49837kcal 50616kcal 51394kcal 52173kcal 52952kcal 53731kcal 54509kcal 55288kcal 56067kcal 56845kcal 57624kcal 58403kcal 59182kcal 59960kcal 60739kcal 61518kcal 62296kcal 63075kcal 63854kcal 64633kcal 65411kcal 66190kcal 66969kcal 67747kcal 68526kcal 69305kcal 70084kcal 70862kcal 71641kcal 72420kcal 73198kcal 73977kcal 74756kcal 75535kcal 76313kcal 77092kcal 77871kcal 78649kcal 79428kcal 80207kcal 80985kcal 81764kcal 82543kcal 83322kcal 84100kcal 84879kcal 85658kcal 86436kcal 87215kcal 87994kcal 88773kcal 89551kcal 90330kcal 91109kcal 91887kcal 92666kcal 93445kcal 94224kcal 95002kcal 95781kcal 96560kcal 97338kcal 98117kcal 98896kcal 99675kcal 100453kcal 101232kcal 102011kcal 102789kcal 103568kcal 104347kcal 105126kcal 105904kcal 106683kcal 107462kcal 108240kcal 109019kcal 109798kcal 110577kcal 111355kcal 112134kcal 112913kcal 113691kcal 114470kcal 115249kcal 116028kcal 116806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28409kcal 29221kcal 30033kcal 30844kcal 31656kcal 32468kcal 33280kcal 34091kcal 34903kcal 35715kcal 36526kcal 37338kcal 38150kcal 38961kcal 39773kcal 40585kcal 41397kcal 42208kcal 43020kcal 43832kcal 44643kcal 45455kcal 46267kcal 47079kcal 47890kcal 48702kcal 49514kcal 50325kcal 51137kcal 51949kcal 52761kcal 53572kcal 54384kcal 55196kcal 56007kcal 56819kcal 57631kcal 58442kcal 59254kcal 60066kcal 60878kcal 61689kcal 62501kcal 63313kcal 64124kcal 64936kcal 65748kcal 66560kcal 67371kcal 68183kcal 68995kcal 69806kcal 70618kcal 71430kcal 72241kcal 73053kcal 73865kcal 74677kcal 75488kcal 76300kcal 77112kcal 77923kcal 78735kcal 79547kcal 80359kcal 81170kcal 81982kcal 82794kcal 83605kcal 84417kcal 85229kcal 86041kcal 86852kcal 87664kcal 88476kcal 89287kcal 90099kcal 90911kcal 91722kcal 92534kcal 93346kcal 94158kcal 94969kcal 95781kcal 96593kcal 97404kcal 98216kcal 99028kcal 99840kcal 100651kcal 101463kcal 102275kcal 103086kcal 103898kcal 104710kcal 105522kcal 106333kcal 107145kcal 107957kcal 108768kcal 109580kcal 110392kcal 111203kcal 112015kcal 112827kcal 113639kcal 114450kcal 115262kcal 116074kcal 116885kcal 117697kcal 118509kcal 119321kcal 120132kcal 120944kcal 121756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12241kcal 12591kcal 12941kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14340kcal 14689kcal 15039kcal 15389kcal 15739kcal 16088kcal 16438kcal 16788kcal 17138kcal 17488kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18887kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20286kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21685kcal 22034kcal 22384kcal 22734kcal 23084kcal 23433kcal 23783kcal 24133kcal 24483kcal 24832kcal 25182kcal 25532kcal 25882kcal 26232kcal 26581kcal 26931kcal 27281kcal 27631kcal 27980kcal 28330kcal 28680kcal 29030kcal 29379kcal 29729kcal 30079kcal 30429kcal 30778kcal 31128kcal 31478kcal 31828kcal 32177kcal 32527kcal 32877kcal 33227kcal 33576kcal 33926kcal 34276kcal 34626kcal 34976kcal 35325kcal 35675kcal 36025kcal 36375kcal 36724kcal 37074kcal 37424kcal 37774kcal 38123kcal 38473kcal 38823kcal 39173kcal 39522kcal 39872kcal 40222kcal 40572kcal 40921kcal 41271kcal 41621kcal 41971kcal 42320kcal 42670kcal 43020kcal 43370kcal 43720kcal 44069kcal 44419kcal 44769kcal 45119kcal 45468kcal 45818kcal 46168kcal 46518kcal 46867kcal 47217kcal 47567kcal 47917kcal 48266kcal 48616kcal 48966kcal 49316kcal 49665kcal 50015kcal 50365kcal 50715kcal 51064kcal 51414kcal 51764kcal 52114kcal 52464kcal
水泳
(普通:全般)		 19170kcal 19718kcal 20266kcal 20814kcal 21361kcal 21909kcal 22457kcal 23004kcal 23552kcal 24100kcal 24648kcal 25195kcal 25743kcal 26291kcal 26839kcal 27386kcal 27934kcal 28482kcal 29030kcal 29577kcal 30125kcal 30673kcal 31221kcal 31768kcal 32316kcal 32864kcal 33412kcal 33959kcal 34507kcal 35055kcal 35602kcal 36150kcal 36698kcal 37246kcal 37793kcal 38341kcal 38889kcal 39437kcal 39984kcal 40532kcal 41080kcal 41628kcal 42175kcal 42723kcal 43271kcal 43819kcal 44366kcal 44914kcal 45462kcal 46009kcal 46557kcal 47105kcal 47653kcal 48200kcal 48748kcal 49296kcal 49844kcal 50391kcal 50939kcal 51487kcal 52035kcal 52582kcal 53130kcal 53678kcal 54226kcal 54773kcal 55321kcal 55869kcal 56416kcal 56964kcal 57512kcal 58060kcal 58607kcal 59155kcal 59703kcal 60251kcal 60798kcal 61346kcal 61894kcal 62442kcal 62989kcal 63537kcal 64085kcal 64633kcal 65180kcal 65728kcal 66276kcal 66824kcal 67371kcal 67919kcal 68467kcal 69014kcal 69562kcal 70110kcal 70658kcal 71205kcal 71753kcal 72301kcal 72849kcal 73396kcal 73944kcal 74492kcal 75040kcal 75587kcal 76135kcal 76683kcal 77231kcal 77778kcal 78326kcal 78874kcal 79421kcal 79969kcal 80517kcal 81065kcal 81612kcal 82160kcal
水泳
(速め:全般)		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
水泳
(バタフライ)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36427kcal 37338kcal 38249kcal 39159kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45534kcal 46445kcal 47356kcal 48266kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54641kcal 55552kcal 56463kcal 57373kcal 58284kcal 59195kcal 60105kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63748kcal 64659kcal 65570kcal 66480kcal 67391kcal 68302kcal 69212kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72855kcal 73766kcal 74677kcal 75587kcal 76498kcal 77409kcal 78319kcal 79230kcal 80141kcal 81051kcal 81962kcal 82873kcal 83784kcal 84694kcal 85605kcal 86516kcal 87426kcal 88337kcal 89248kcal 90158kcal 91069kcal 91980kcal 92891kcal 93801kcal 94712kcal 95623kcal 96533kcal 97444kcal 98355kcal 99265kcal 100176kcal 101087kcal 101998kcal 102908kcal 103819kcal 104730kcal 105640kcal 106551kcal 107462kcal 108372kcal 109283kcal 110194kcal 111104kcal 112015kcal 112926kcal 113837kcal 114747kcal 115658kcal 116569kcal 117479kcal 118390kcal 119301kcal 120211kcal 121122kcal 122033kcal 122944kcal 123854kcal 124765kcal 125676kcal 126586kcal 127497kcal 128408kcal 129318kcal 130229kcal 131140kcal 132050kcal 132961kcal 133872kcal 134783kcal 135693kcal 136604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
背筋運動		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
懸垂		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
スクワット		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
ヨガ
ハタ		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
ヨガ
パワー		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ダンス
ゆっくり		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
ダンス
普通		 16861kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18788kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20715kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22642kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24569kcal 25050kcal 25532kcal 26014kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27941kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29868kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31795kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33722kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35649kcal 36130kcal 36612kcal 37094kcal 37576kcal 38057kcal 38539kcal 39021kcal 39503kcal 39984kcal 40466kcal 40948kcal 41430kcal 41911kcal 42393kcal 42875kcal 43357kcal 43838kcal 44320kcal 44802kcal 45284kcal 45765kcal 46247kcal 46729kcal 47211kcal 47692kcal 48174kcal 48656kcal 49138kcal 49619kcal 50101kcal 50583kcal 51064kcal 51546kcal 52028kcal 52510kcal 52991kcal 53473kcal 53955kcal 54437kcal 54918kcal 55400kcal 55882kcal 56364kcal 56845kcal 57327kcal 57809kcal 58291kcal 58772kcal 59254kcal 59736kcal 60218kcal 60699kcal 61181kcal 61663kcal 62145kcal 62626kcal 63108kcal 63590kcal 64072kcal 64553kcal 65035kcal 65517kcal 65999kcal 66480kcal 66962kcal 67444kcal 67926kcal 68407kcal 68889kcal 69371kcal 69853kcal 70334kcal 70816kcal 71298kcal 71780kcal 72261kcal
ダンス
激しい		 20787kcal 21381kcal 21975kcal 22569kcal 23163kcal 23757kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26726kcal 27320kcal 27914kcal 28508kcal 29102kcal 29696kcal 30290kcal 30884kcal 31478kcal 32072kcal 32666kcal 33260kcal 33854kcal 34448kcal 35042kcal 35635kcal 36229kcal 36823kcal 37417kcal 38011kcal 38605kcal 39199kcal 39793kcal 40387kcal 40981kcal 41575kcal 42169kcal 42763kcal 43357kcal 43951kcal 44544kcal 45138kcal 45732kcal 46326kcal 46920kcal 47514kcal 48108kcal 48702kcal 49296kcal 49890kcal 50484kcal 51078kcal 51672kcal 52266kcal 52859kcal 53453kcal 54047kcal 54641kcal 55235kcal 55829kcal 56423kcal 57017kcal 57611kcal 58205kcal 58799kcal 59393kcal 59987kcal 60581kcal 61175kcal 61768kcal 62362kcal 62956kcal 63550kcal 64144kcal 64738kcal 65332kcal 65926kcal 66520kcal 67114kcal 67708kcal 68302kcal 68896kcal 69490kcal 70084kcal 70677kcal 71271kcal 71865kcal 72459kcal 73053kcal 73647kcal 74241kcal 74835kcal 75429kcal 76023kcal 76617kcal 77211kcal 77805kcal 78399kcal 78993kcal 79586kcal 80180kcal 80774kcal 81368kcal 81962kcal 82556kcal 83150kcal 83744kcal 84338kcal 84932kcal 85526kcal 86120kcal 86714kcal 87308kcal 87902kcal 88495kcal 89089kcal
踏み台昇降 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
トランポリン
ゆっくり		 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10393kcal 10690kcal 10987kcal 11284kcal 11581kcal 11878kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17817kcal 18114kcal 18411kcal 18708kcal 19005kcal 19302kcal 19599kcal 19896kcal 20193kcal 20490kcal 20787kcal 21084kcal 21381kcal 21678kcal 21975kcal 22272kcal 22569kcal 22866kcal 23163kcal 23460kcal 23757kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26429kcal 26726kcal 27023kcal 27320kcal 27617kcal 27914kcal 28211kcal 28508kcal 28805kcal 29102kcal 29399kcal 29696kcal 29993kcal 30290kcal 30587kcal 30884kcal 31181kcal 31478kcal 31775kcal 32072kcal 32369kcal 32666kcal 32963kcal 33260kcal 33557kcal 33854kcal 34151kcal 34448kcal 34745kcal 35042kcal 35338kcal 35635kcal 35932kcal 36229kcal 36526kcal 36823kcal 37120kcal 37417kcal 37714kcal 38011kcal 38308kcal 38605kcal 38902kcal 39199kcal 39496kcal 39793kcal 40090kcal 40387kcal 40684kcal 40981kcal 41278kcal 41575kcal 41872kcal 42169kcal 42466kcal 42763kcal 43060kcal 43357kcal 43654kcal 43951kcal 44247kcal 44544kcal
HIIT
ジャンプなし		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
HIIT
ジャンプあり		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
料理全般 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
掃除機をかける 7622kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9582kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10453kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11542kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12413kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13284kcal 13502kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14373kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15244kcal 15462kcal 15679kcal 15897kcal 16115kcal 16333kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17204kcal 17422kcal 17639kcal 17857kcal 18075kcal 18293kcal 18510kcal 18728kcal 18946kcal 19164kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20035kcal 20253kcal 20470kcal 20688kcal 20906kcal 21124kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21995kcal 22213kcal 22430kcal 22648kcal 22866kcal 23084kcal 23301kcal 23519kcal 23737kcal 23955kcal 24173kcal 24390kcal 24608kcal 24826kcal 25044kcal 25261kcal 25479kcal 25697kcal 25915kcal 26133kcal 26350kcal 26568kcal 26786kcal 27004kcal 27221kcal 27439kcal 27657kcal 27875kcal 28093kcal 28310kcal 28528kcal 28746kcal 28964kcal 29181kcal 29399kcal 29617kcal 29835kcal 30052kcal 30270kcal 30488kcal 30706kcal 30924kcal 31141kcal 31359kcal 31577kcal 31795kcal 32012kcal 32230kcal 32448kcal 32666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
部屋の片づけ全般 11086kcal 11403kcal 11720kcal 12037kcal 12353kcal 12670kcal 12987kcal 13304kcal 13620kcal 13937kcal 14254kcal 14571kcal 14887kcal 15204kcal 15521kcal 15838kcal 16154kcal 16471kcal 16788kcal 17105kcal 17422kcal 17738kcal 18055kcal 18372kcal 18689kcal 19005kcal 19322kcal 19639kcal 19956kcal 20272kcal 20589kcal 20906kcal 21223kcal 21539kcal 21856kcal 22173kcal 22490kcal 22807kcal 23123kcal 23440kcal 23757kcal 24074kcal 24390kcal 24707kcal 25024kcal 25341kcal 25657kcal 25974kcal 26291kcal 26608kcal 26924kcal 27241kcal 27558kcal 27875kcal 28191kcal 28508kcal 28825kcal 29142kcal 29459kcal 29775kcal 30092kcal 30409kcal 30726kcal 31042kcal 31359kcal 31676kcal 31993kcal 32309kcal 32626kcal 32943kcal 33260kcal 33576kcal 33893kcal 34210kcal 34527kcal 34844kcal 35160kcal 35477kcal 35794kcal 36111kcal 36427kcal 36744kcal 37061kcal 37378kcal 37694kcal 38011kcal 38328kcal 38645kcal 38961kcal 39278kcal 39595kcal 39912kcal 40229kcal 40545kcal 40862kcal 41179kcal 41496kcal 41812kcal 42129kcal 42446kcal 42763kcal 43079kcal 43396kcal 43713kcal 44030kcal 44346kcal 44663kcal 44980kcal 45297kcal 45614kcal 45930kcal 46247kcal 46564kcal 46881kcal 47197kcal 47514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
トイレ 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10096kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11759kcal 11878kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12353kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12828kcal 12947kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13422kcal 13541kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14016kcal 14135kcal 14254kcal 14373kcal 14491kcal 14610kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15085kcal 15204kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15679kcal 15798kcal 15917kcal 16036kcal 16154kcal 16273kcal 16392kcal 16511kcal 16630kcal 16748kcal 16867kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17342kcal 17461kcal 17580kcal 17699kcal 17817kcal
風呂でシャワー 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
風呂で入浴 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6731kcal 6830kcal 6929kcal 7028kcal 7127kcal 7226kcal 7325kcal 7424kcal 7523kcal 7622kcal 7721kcal 7820kcal 7919kcal 8018kcal 8117kcal 8216kcal 8315kcal 8414kcal 8513kcal 8612kcal 8711kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13462kcal 13561kcal 13660kcal 13759kcal 13858kcal 13957kcal 14056kcal 14155kcal 14254kcal 14353kcal 14452kcal 14551kcal 14650kcal 14749kcal 14848kcal
デスクワーク 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7034kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8235kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8664kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9007kcal 9093kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9436kcal 9522kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9865kcal 9951kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10294kcal 10380kcal 10466kcal 10552kcal 10637kcal 10723kcal 10809kcal 10895kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12525kcal 12611kcal 12696kcal 12782kcal 12868kcal
立って仕事をする 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10096kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11759kcal 11878kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12353kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12828kcal 12947kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13422kcal 13541kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14016kcal 14135kcal 14254kcal 14373kcal 14491kcal 14610kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15085kcal 15204kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15679kcal 15798kcal 15917kcal 16036kcal 16154kcal 16273kcal 16392kcal 16511kcal 16630kcal 16748kcal 16867kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17342kcal 17461kcal 17580kcal 17699kcal 17817kcal
体をよく動かす仕事 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
電車バスに乗車 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7034kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8235kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8664kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9007kcal 9093kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9436kcal 9522kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9865kcal 9951kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10294kcal 10380kcal 10466kcal 10552kcal 10637kcal 10723kcal 10809kcal 10895kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12525kcal 12611kcal 12696kcal 12782kcal 12868kcal
自動車を運転 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20787kcal 20952kcal 21117kcal 21282kcal 21447kcal 21612kcal 21777kcal 21942kcal 22107kcal 22272kcal 22437kcal 22602kcal 22767kcal 22932kcal 23097kcal 23262kcal 23427kcal 23592kcal 23757kcal 23922kcal 24087kcal 24252kcal 24417kcal 24582kcal 24747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36427kcal 37338kcal 38249kcal 39159kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45534kcal 46445kcal 47356kcal 48266kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54641kcal 55552kcal 56463kcal 57373kcal 58284kcal 59195kcal 60105kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63748kcal 64659kcal 65570kcal 66480kcal 67391kcal 68302kcal 69212kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72855kcal 73766kcal 74677kcal 75587kcal 76498kcal 77409kcal 78319kcal 79230kcal 80141kcal 81051kcal 81962kcal 82873kcal 83784kcal 84694kcal 85605kcal 86516kcal 87426kcal 88337kcal 89248kcal 90158kcal 91069kcal 91980kcal 92891kcal 93801kcal 94712kcal 95623kcal 96533kcal 97444kcal 98355kcal 99265kcal 100176kcal 101087kcal 101998kcal 102908kcal 103819kcal 104730kcal 105640kcal 106551kcal 107462kcal 108372kcal 109283kcal 110194kcal 111104kcal 112015kcal 112926kcal 113837kcal 114747kcal 115658kcal 116569kcal 117479kcal 118390kcal 119301kcal 120211kcal 121122kcal 122033kcal 122944kcal 123854kcal 124765kcal 125676kcal 126586kcal 127497kcal 128408kcal 129318kcal 130229kcal 131140kcal 132050kcal 132961kcal 133872kcal 134783kcal 135693kcal 136604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28409kcal 29221kcal 30033kcal 30844kcal 31656kcal 32468kcal 33280kcal 34091kcal 34903kcal 35715kcal 36526kcal 37338kcal 38150kcal 38961kcal 39773kcal 40585kcal 41397kcal 42208kcal 43020kcal 43832kcal 44643kcal 45455kcal 46267kcal 47079kcal 47890kcal 48702kcal 49514kcal 50325kcal 51137kcal 51949kcal 52761kcal 53572kcal 54384kcal 55196kcal 56007kcal 56819kcal 57631kcal 58442kcal 59254kcal 60066kcal 60878kcal 61689kcal 62501kcal 63313kcal 64124kcal 64936kcal 65748kcal 66560kcal 67371kcal 68183kcal 68995kcal 69806kcal 70618kcal 71430kcal 72241kcal 73053kcal 73865kcal 74677kcal 75488kcal 76300kcal 77112kcal 77923kcal 78735kcal 79547kcal 80359kcal 81170kcal 81982kcal 82794kcal 83605kcal 84417kcal 85229kcal 86041kcal 86852kcal 87664kcal 88476kcal 89287kcal 90099kcal 90911kcal 91722kcal 92534kcal 93346kcal 94158kcal 94969kcal 95781kcal 96593kcal 97404kcal 98216kcal 99028kcal 99840kcal 100651kcal 101463kcal 102275kcal 103086kcal 103898kcal 104710kcal 105522kcal 106333kcal 107145kcal 107957kcal 108768kcal 109580kcal 110392kcal 111203kcal 112015kcal 112827kcal 113639kcal 114450kcal 115262kcal 116074kcal 116885kcal 117697kcal 118509kcal 119321kcal 120132kcal 120944kcal 121756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27254kcal 28033kcal 28812kcal 29591kcal 30369kcal 31148kcal 31927kcal 32705kcal 33484kcal 34263kcal 35042kcal 35820kcal 36599kcal 37378kcal 38156kcal 38935kcal 39714kcal 40492kcal 41271kcal 42050kcal 42829kcal 43607kcal 44386kcal 45165kcal 45943kcal 46722kcal 47501kcal 48280kcal 49058kcal 49837kcal 50616kcal 51394kcal 52173kcal 52952kcal 53731kcal 54509kcal 55288kcal 56067kcal 56845kcal 57624kcal 58403kcal 59182kcal 59960kcal 60739kcal 61518kcal 62296kcal 63075kcal 63854kcal 64633kcal 65411kcal 66190kcal 66969kcal 67747kcal 68526kcal 69305kcal 70084kcal 70862kcal 71641kcal 72420kcal 73198kcal 73977kcal 74756kcal 75535kcal 76313kcal 77092kcal 77871kcal 78649kcal 79428kcal 80207kcal 80985kcal 81764kcal 82543kcal 83322kcal 84100kcal 84879kcal 85658kcal 86436kcal 87215kcal 87994kcal 88773kcal 89551kcal 90330kcal 91109kcal 91887kcal 92666kcal 93445kcal 94224kcal 95002kcal 95781kcal 96560kcal 97338kcal 98117kcal 98896kcal 99675kcal 100453kcal 101232kcal 102011kcal 102789kcal 103568kcal 104347kcal 105126kcal 105904kcal 106683kcal 107462kcal 108240kcal 109019kcal 109798kcal 110577kcal 111355kcal 112134kcal 112913kcal 113691kcal 114470kcal 115249kcal 116028kcal 116806kcal
水泳
(速め:全般)		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
ダンス
激しい		 20787kcal 21381kcal 21975kcal 22569kcal 23163kcal 23757kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26726kcal 27320kcal 27914kcal 28508kcal 29102kcal 29696kcal 30290kcal 30884kcal 31478kcal 32072kcal 32666kcal 33260kcal 33854kcal 34448kcal 35042kcal 35635kcal 36229kcal 36823kcal 37417kcal 38011kcal 38605kcal 39199kcal 39793kcal 40387kcal 40981kcal 41575kcal 42169kcal 42763kcal 43357kcal 43951kcal 44544kcal 45138kcal 45732kcal 46326kcal 46920kcal 47514kcal 48108kcal 48702kcal 49296kcal 49890kcal 50484kcal 51078kcal 51672kcal 52266kcal 52859kcal 53453kcal 54047kcal 54641kcal 55235kcal 55829kcal 56423kcal 57017kcal 57611kcal 58205kcal 58799kcal 59393kcal 59987kcal 60581kcal 61175kcal 61768kcal 62362kcal 62956kcal 63550kcal 64144kcal 64738kcal 65332kcal 65926kcal 66520kcal 67114kcal 67708kcal 68302kcal 68896kcal 69490kcal 70084kcal 70677kcal 71271kcal 71865kcal 72459kcal 73053kcal 73647kcal 74241kcal 74835kcal 75429kcal 76023kcal 76617kcal 77211kcal 77805kcal 78399kcal 78993kcal 79586kcal 80180kcal 80774kcal 81368kcal 81962kcal 82556kcal 83150kcal 83744kcal 84338kcal 84932kcal 85526kcal 86120kcal 86714kcal 87308kcal 87902kcal 88495kcal 89089kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20325kcal 20906kcal 21487kcal 22067kcal 22648kcal 23229kcal 23810kcal 24390kcal 24971kcal 25552kcal 26133kcal 26713kcal 27294kcal 27875kcal 28455kcal 29036kcal 29617kcal 30198kcal 30778kcal 31359kcal 31940kcal 32521kcal 33101kcal 33682kcal 34263kcal 34844kcal 35424kcal 36005kcal 36586kcal 37166kcal 37747kcal 38328kcal 38909kcal 39489kcal 40070kcal 40651kcal 41232kcal 41812kcal 42393kcal 42974kcal 43555kcal 44135kcal 44716kcal 45297kcal 45877kcal 46458kcal 47039kcal 47620kcal 48200kcal 48781kcal 49362kcal 49943kcal 50523kcal 51104kcal 51685kcal 52266kcal 52846kcal 53427kcal 54008kcal 54588kcal 55169kcal 55750kcal 56331kcal 56911kcal 57492kcal 58073kcal 58654kcal 59234kcal 59815kcal 60396kcal 60977kcal 61557kcal 62138kcal 62719kcal 63300kcal 63880kcal 64461kcal 65042kcal 65622kcal 66203kcal 66784kcal 67365kcal 67945kcal 68526kcal 69107kcal 69688kcal 70268kcal 70849kcal 71430kcal 72011kcal 72591kcal 73172kcal 73753kcal 74333kcal 74914kcal 75495kcal 76076kcal 76656kcal 77237kcal 77818kcal 78399kcal 78979kcal 79560kcal 80141kcal 80722kcal 81302kcal 81883kcal 82464kcal 83044kcal 83625kcal 84206kcal 84787kcal 85367kcal 85948kcal 86529kcal 87110kcal
水泳
(普通:全般)		 19170kcal 19718kcal 20266kcal 20814kcal 21361kcal 21909kcal 22457kcal 23004kcal 23552kcal 24100kcal 24648kcal 25195kcal 25743kcal 26291kcal 26839kcal 27386kcal 27934kcal 28482kcal 29030kcal 29577kcal 30125kcal 30673kcal 31221kcal 31768kcal 32316kcal 32864kcal 33412kcal 33959kcal 34507kcal 35055kcal 35602kcal 36150kcal 36698kcal 37246kcal 37793kcal 38341kcal 38889kcal 39437kcal 39984kcal 40532kcal 41080kcal 41628kcal 42175kcal 42723kcal 43271kcal 43819kcal 44366kcal 44914kcal 45462kcal 46009kcal 46557kcal 47105kcal 47653kcal 48200kcal 48748kcal 49296kcal 49844kcal 50391kcal 50939kcal 51487kcal 52035kcal 52582kcal 53130kcal 53678kcal 54226kcal 54773kcal 55321kcal 55869kcal 56416kcal 56964kcal 57512kcal 58060kcal 58607kcal 59155kcal 59703kcal 60251kcal 60798kcal 61346kcal 61894kcal 62442kcal 62989kcal 63537kcal 64085kcal 64633kcal 65180kcal 65728kcal 66276kcal 66824kcal 67371kcal 67919kcal 68467kcal 69014kcal 69562kcal 70110kcal 70658kcal 71205kcal 71753kcal 72301kcal 72849kcal 73396kcal 73944kcal 74492kcal 75040kcal 75587kcal 76135kcal 76683kcal 77231kcal 77778kcal 78326kcal 78874kcal 79421kcal 79969kcal 80517kcal 81065kcal 81612kcal 82160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
山登り 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
HIIT
ジャンプあり		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
ダンス
普通		 16861kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18788kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20715kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22642kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24569kcal 25050kcal 25532kcal 26014kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27941kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29868kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31795kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33722kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35649kcal 36130kcal 36612kcal 37094kcal 37576kcal 38057kcal 38539kcal 39021kcal 39503kcal 39984kcal 40466kcal 40948kcal 41430kcal 41911kcal 42393kcal 42875kcal 43357kcal 43838kcal 44320kcal 44802kcal 45284kcal 45765kcal 46247kcal 46729kcal 47211kcal 47692kcal 48174kcal 48656kcal 49138kcal 49619kcal 50101kcal 50583kcal 51064kcal 51546kcal 52028kcal 52510kcal 52991kcal 53473kcal 53955kcal 54437kcal 54918kcal 55400kcal 55882kcal 56364kcal 56845kcal 57327kcal 57809kcal 58291kcal 58772kcal 59254kcal 59736kcal 60218kcal 60699kcal 61181kcal 61663kcal 62145kcal 62626kcal 63108kcal 63590kcal 64072kcal 64553kcal 65035kcal 65517kcal 65999kcal 66480kcal 66962kcal 67444kcal 67926kcal 68407kcal 68889kcal 69371kcal 69853kcal 70334kcal 70816kcal 71298kcal 71780kcal 72261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12241kcal 12591kcal 12941kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14340kcal 14689kcal 15039kcal 15389kcal 15739kcal 16088kcal 16438kcal 16788kcal 17138kcal 17488kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18887kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20286kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21685kcal 22034kcal 22384kcal 22734kcal 23084kcal 23433kcal 23783kcal 24133kcal 24483kcal 24832kcal 25182kcal 25532kcal 25882kcal 26232kcal 26581kcal 26931kcal 27281kcal 27631kcal 27980kcal 28330kcal 28680kcal 29030kcal 29379kcal 29729kcal 30079kcal 30429kcal 30778kcal 31128kcal 31478kcal 31828kcal 32177kcal 32527kcal 32877kcal 33227kcal 33576kcal 33926kcal 34276kcal 34626kcal 34976kcal 35325kcal 35675kcal 36025kcal 36375kcal 36724kcal 37074kcal 37424kcal 37774kcal 38123kcal 38473kcal 38823kcal 39173kcal 39522kcal 39872kcal 40222kcal 40572kcal 40921kcal 41271kcal 41621kcal 41971kcal 42320kcal 42670kcal 43020kcal 43370kcal 43720kcal 44069kcal 44419kcal 44769kcal 45119kcal 45468kcal 45818kcal 46168kcal 46518kcal 46867kcal 47217kcal 47567kcal 47917kcal 48266kcal 48616kcal 48966kcal 49316kcal 49665kcal 50015kcal 50365kcal 50715kcal 51064kcal 51414kcal 51764kcal 52114kcal 52464kcal
踏み台昇降 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
HIIT
ジャンプなし		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
ダンス
ゆっくり		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
筋トレ
スクワット		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
部屋の片づけ全般 11086kcal 11403kcal 11720kcal 12037kcal 12353kcal 12670kcal 12987kcal 13304kcal 13620kcal 13937kcal 14254kcal 14571kcal 14887kcal 15204kcal 15521kcal 15838kcal 16154kcal 16471kcal 16788kcal 17105kcal 17422kcal 17738kcal 18055kcal 18372kcal 18689kcal 19005kcal 19322kcal 19639kcal 19956kcal 20272kcal 20589kcal 20906kcal 21223kcal 21539kcal 21856kcal 22173kcal 22490kcal 22807kcal 23123kcal 23440kcal 23757kcal 24074kcal 24390kcal 24707kcal 25024kcal 25341kcal 25657kcal 25974kcal 26291kcal 26608kcal 26924kcal 27241kcal 27558kcal 27875kcal 28191kcal 28508kcal 28825kcal 29142kcal 29459kcal 29775kcal 30092kcal 30409kcal 30726kcal 31042kcal 31359kcal 31676kcal 31993kcal 32309kcal 32626kcal 32943kcal 33260kcal 33576kcal 33893kcal 34210kcal 34527kcal 34844kcal 35160kcal 35477kcal 35794kcal 36111kcal 36427kcal 36744kcal 37061kcal 37378kcal 37694kcal 38011kcal 38328kcal 38645kcal 38961kcal 39278kcal 39595kcal 39912kcal 40229kcal 40545kcal 40862kcal 41179kcal 41496kcal 41812kcal 42129kcal 42446kcal 42763kcal 43079kcal 43396kcal 43713kcal 44030kcal 44346kcal 44663kcal 44980kcal 45297kcal 45614kcal 45930kcal 46247kcal 46564kcal 46881kcal 47197kcal 47514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10393kcal 10690kcal 10987kcal 11284kcal 11581kcal 11878kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17817kcal 18114kcal 18411kcal 18708kcal 19005kcal 19302kcal 19599kcal 19896kcal 20193kcal 20490kcal 20787kcal 21084kcal 21381kcal 21678kcal 21975kcal 22272kcal 22569kcal 22866kcal 23163kcal 23460kcal 23757kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26429kcal 26726kcal 27023kcal 27320kcal 27617kcal 27914kcal 28211kcal 28508kcal 28805kcal 29102kcal 29399kcal 29696kcal 29993kcal 30290kcal 30587kcal 30884kcal 31181kcal 31478kcal 31775kcal 32072kcal 32369kcal 32666kcal 32963kcal 33260kcal 33557kcal 33854kcal 34151kcal 34448kcal 34745kcal 35042kcal 35338kcal 35635kcal 35932kcal 36229kcal 36526kcal 36823kcal 37120kcal 37417kcal 37714kcal 38011kcal 38308kcal 38605kcal 38902kcal 39199kcal 39496kcal 39793kcal 40090kcal 40387kcal 40684kcal 40981kcal 41278kcal 41575kcal 41872kcal 42169kcal 42466kcal 42763kcal 43060kcal 43357kcal 43654kcal 43951kcal 44247kcal 44544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20998kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24687kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25822kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26957kcal 27241kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28376kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29511kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30646kcal 30930kcal 31214kcal 31498kcal 31781kcal 32065kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33200kcal 33484kcal 33768kcal 34052kcal 34335kcal 34619kcal 34903kcal 35187kcal 35470kcal 35754kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36889kcal 37173kcal 37457kcal 37741kcal 38024kcal 38308kcal 38592kcal 38876kcal 39159kcal 39443kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40578kcal 40862kcal 41146kcal 41430kcal 41713kcal 41997kcal 42281kcal 42565kcal
ヨガ
パワー		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
筋トレ
腹筋運動		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
背筋運動		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
筋トレ
懸垂		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22067kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24324kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25327kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27584kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28587kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29841kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30844kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31847kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33101kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34104kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35358kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36361kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37364kcal 37615kcal
トランポリン
ゆっくり		 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
料理全般 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
掃除機をかける 7622kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9582kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10453kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11542kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12413kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13284kcal 13502kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14373kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15244kcal 15462kcal 15679kcal 15897kcal 16115kcal 16333kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17204kcal 17422kcal 17639kcal 17857kcal 18075kcal 18293kcal 18510kcal 18728kcal 18946kcal 19164kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20035kcal 20253kcal 20470kcal 20688kcal 20906kcal 21124kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21995kcal 22213kcal 22430kcal 22648kcal 22866kcal 23084kcal 23301kcal 23519kcal 23737kcal 23955kcal 24173kcal 24390kcal 24608kcal 24826kcal 25044kcal 25261kcal 25479kcal 25697kcal 25915kcal 26133kcal 26350kcal 26568kcal 26786kcal 27004kcal 27221kcal 27439kcal 27657kcal 27875kcal 28093kcal 28310kcal 28528kcal 28746kcal 28964kcal 29181kcal 29399kcal 29617kcal 29835kcal 30052kcal 30270kcal 30488kcal 30706kcal 30924kcal 31141kcal 31359kcal 31577kcal 31795kcal 32012kcal 32230kcal 32448kcal 32666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
体をよく動かす仕事 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
皿洗い 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
ヨガ
ハタ		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20787kcal 20952kcal 21117kcal 21282kcal 21447kcal 21612kcal 21777kcal 21942kcal 22107kcal 22272kcal 22437kcal 22602kcal 22767kcal 22932kcal 23097kcal 23262kcal 23427kcal 23592kcal 23757kcal 23922kcal 24087kcal 24252kcal 24417kcal 24582kcal 24747kcal
自動車を運転 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20787kcal 20952kcal 21117kcal 21282kcal 21447kcal 21612kcal 21777kcal 21942kcal 22107kcal 22272kcal 22437kcal 22602kcal 22767kcal 22932kcal 23097kcal 23262kcal 23427kcal 23592kcal 23757kcal 23922kcal 24087kcal 24252kcal 24417kcal 24582kcal 24747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
風呂でシャワー 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
トイレ 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10096kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11759kcal 11878kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12353kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12828kcal 12947kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13422kcal 13541kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14016kcal 14135kcal 14254kcal 14373kcal 14491kcal 14610kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15085kcal 15204kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15679kcal 15798kcal 15917kcal 16036kcal 16154kcal 16273kcal 16392kcal 16511kcal 16630kcal 16748kcal 16867kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17342kcal 17461kcal 17580kcal 17699kcal 17817kcal
立って仕事をする 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10096kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11759kcal 11878kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12353kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12828kcal 12947kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13422kcal 13541kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14016kcal 14135kcal 14254kcal 14373kcal 14491kcal 14610kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15085kcal 15204kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15679kcal 15798kcal 15917kcal 16036kcal 16154kcal 16273kcal 16392kcal 16511kcal 16630kcal 16748kcal 16867kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17342kcal 17461kcal 17580kcal 17699kcal 17817kcal
風呂で入浴 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6731kcal 6830kcal 6929kcal 7028kcal 7127kcal 7226kcal 7325kcal 7424kcal 7523kcal 7622kcal 7721kcal 7820kcal 7919kcal 8018kcal 8117kcal 8216kcal 8315kcal 8414kcal 8513kcal 8612kcal 8711kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13462kcal 13561kcal 13660kcal 13759kcal 13858kcal 13957kcal 14056kcal 14155kcal 14254kcal 14353kcal 14452kcal 14551kcal 14650kcal 14749kcal 14848kcal
デスクワーク 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7034kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8235kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8664kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9007kcal 9093kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9436kcal 9522kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9865kcal 9951kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10294kcal 10380kcal 10466kcal 10552kcal 10637kcal 10723kcal 10809kcal 10895kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12525kcal 12611kcal 12696kcal 12782kcal 12868kcal
電車バスに乗車 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7034kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8235kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8664kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9007kcal 9093kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9436kcal 9522kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9865kcal 9951kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10294kcal 10380kcal 10466kcal 10552kcal 10637kcal 10723kcal 10809kcal 10895kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12525kcal 12611kcal 12696kcal 12782kcal 12868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ