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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3250kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5292kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5942kcal 6035kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6592kcal 6685kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7242kcal 7335kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7892kcal 7985kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8542kcal 8635kcal 8728kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9192kcal 9285kcal 9378kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9935kcal 10028kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10585kcal 10678kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11235kcal 11328kcal 11421kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11885kcal 11978kcal 12071kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12535kcal 12628kcal 12721kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13185kcal 13278kcal 13371kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13835kcal 13928kcal
山登り 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7601kcal 7791kcal 7981kcal 8171kcal 8361kcal 8551kcal 8741kcal 8931kcal 9121kcal 9311kcal 9501kcal 9691kcal 9881kcal 10071kcal 10261kcal 10451kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11402kcal 11592kcal 11782kcal 11972kcal 12162kcal 12352kcal 12542kcal 12732kcal 12922kcal 13112kcal 13302kcal 13492kcal 13682kcal 13872kcal 14062kcal 14252kcal 14442kcal 14632kcal 14822kcal 15012kcal 15202kcal 15392kcal 15582kcal 15772kcal 15963kcal 16153kcal 16343kcal 16533kcal 16723kcal 16913kcal 17103kcal 17293kcal 17483kcal 17673kcal 17863kcal 18053kcal 18243kcal 18433kcal 18623kcal 18813kcal 19003kcal 19193kcal 19383kcal 19573kcal 19763kcal 19953kcal 20143kcal 20333kcal 20523kcal 20713kcal 20903kcal 21093kcal 21284kcal 21474kcal 21664kcal 21854kcal 22044kcal 22234kcal 22424kcal 22614kcal 22804kcal 22994kcal 23184kcal 23374kcal 23564kcal 23754kcal 23944kcal 24134kcal 24324kcal 24514kcal 24704kcal 24894kcal 25084kcal 25274kcal 25464kcal 25654kcal 25844kcal 26034kcal 26224kcal 26415kcal 26605kcal 26795kcal 26985kcal 27175kcal 27365kcal 27555kcal 27745kcal 27935kcal 28125kcal 28315kcal 28505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10192kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11466kcal 11721kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12995kcal 13250kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14269kcal 14524kcal 14779kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15798kcal 16053kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17327kcal 17582kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18601kcal 18856kcal 19111kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20130kcal 20385kcal 20640kcal 20895kcal 21150kcal 21404kcal 21659kcal 21914kcal 22169kcal 22424kcal 22679kcal 22933kcal 23188kcal 23443kcal 23698kcal 23953kcal 24207kcal 24462kcal 24717kcal 24972kcal 25227kcal 25482kcal 25736kcal 25991kcal 26246kcal 26501kcal 26756kcal 27011kcal 27265kcal 27520kcal 27775kcal 28030kcal 28285kcal 28539kcal 28794kcal 29049kcal 29304kcal 29559kcal 29814kcal 30068kcal 30323kcal 30578kcal 30833kcal 31088kcal 31342kcal 31597kcal 31852kcal 32107kcal 32362kcal 32617kcal 32871kcal 33126kcal 33381kcal 33636kcal 33891kcal 34146kcal 34400kcal 34655kcal 34910kcal 35165kcal 35420kcal 35674kcal 35929kcal 36184kcal 36439kcal 36694kcal 36949kcal 37203kcal 37458kcal 37713kcal 37968kcal 38223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9296kcal 9562kcal 9827kcal 10093kcal 10359kcal 10624kcal 10890kcal 11155kcal 11421kcal 11687kcal 11952kcal 12218kcal 12484kcal 12749kcal 13015kcal 13280kcal 13546kcal 13812kcal 14077kcal 14343kcal 14609kcal 14874kcal 15140kcal 15405kcal 15671kcal 15937kcal 16202kcal 16468kcal 16733kcal 16999kcal 17265kcal 17530kcal 17796kcal 18062kcal 18327kcal 18593kcal 18858kcal 19124kcal 19390kcal 19655kcal 19921kcal 20187kcal 20452kcal 20718kcal 20983kcal 21249kcal 21515kcal 21780kcal 22046kcal 22311kcal 22577kcal 22843kcal 23108kcal 23374kcal 23640kcal 23905kcal 24171kcal 24436kcal 24702kcal 24968kcal 25233kcal 25499kcal 25764kcal 26030kcal 26296kcal 26561kcal 26827kcal 27093kcal 27358kcal 27624kcal 27889kcal 28155kcal 28421kcal 28686kcal 28952kcal 29218kcal 29483kcal 29749kcal 30014kcal 30280kcal 30546kcal 30811kcal 31077kcal 31342kcal 31608kcal 31874kcal 32139kcal 32405kcal 32671kcal 32936kcal 33202kcal 33467kcal 33733kcal 33999kcal 34264kcal 34530kcal 34796kcal 35061kcal 35327kcal 35592kcal 35858kcal 36124kcal 36389kcal 36655kcal 36920kcal 37186kcal 37452kcal 37717kcal 37983kcal 38249kcal 38514kcal 38780kcal 39045kcal 39311kcal 39577kcal 39842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14878kcal 14993kcal 15107kcal 15222kcal 15336kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16137kcal 16252kcal 16366kcal 16481kcal 16595kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
水泳
(普通:全般)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12188kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12905kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13622kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15952kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16669kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17386kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18103kcal 18282kcal 18461kcal 18640kcal 18820kcal 18999kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19716kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20433kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21150kcal 21329kcal 21508kcal 21687kcal 21867kcal 22046kcal 22225kcal 22404kcal 22584kcal 22763kcal 22942kcal 23121kcal 23301kcal 23480kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24197kcal 24376kcal 24555kcal 24734kcal 24914kcal 25093kcal 25272kcal 25451kcal 25631kcal 25810kcal 25989kcal 26168kcal 26348kcal 26527kcal 26706kcal 26885kcal
水泳
(速め:全般)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
水泳
(バタフライ)		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11920kcal 12218kcal 12516kcal 12814kcal 13112kcal 13410kcal 13708kcal 14006kcal 14304kcal 14602kcal 14900kcal 15198kcal 15496kcal 15794kcal 16092kcal 16390kcal 16688kcal 16986kcal 17284kcal 17582kcal 17880kcal 18178kcal 18476kcal 18774kcal 19072kcal 19370kcal 19668kcal 19966kcal 20264kcal 20562kcal 20860kcal 21158kcal 21456kcal 21754kcal 22052kcal 22350kcal 22648kcal 22946kcal 23244kcal 23542kcal 23840kcal 24138kcal 24436kcal 24734kcal 25032kcal 25330kcal 25628kcal 25926kcal 26224kcal 26522kcal 26820kcal 27119kcal 27417kcal 27715kcal 28013kcal 28311kcal 28609kcal 28907kcal 29205kcal 29503kcal 29801kcal 30099kcal 30397kcal 30695kcal 30993kcal 31291kcal 31589kcal 31887kcal 32185kcal 32483kcal 32781kcal 33079kcal 33377kcal 33675kcal 33973kcal 34271kcal 34569kcal 34867kcal 35165kcal 35463kcal 35761kcal 36059kcal 36357kcal 36655kcal 36953kcal 37251kcal 37549kcal 37847kcal 38145kcal 38443kcal 38741kcal 39039kcal 39337kcal 39635kcal 39933kcal 40231kcal 40529kcal 40827kcal 41125kcal 41423kcal 41721kcal 42019kcal 42317kcal 42615kcal 42913kcal 43211kcal 43509kcal 43807kcal 44105kcal 44403kcal 44701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
背筋運動		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
懸垂		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
スクワット		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
ヨガ
ハタ		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
ヨガ
パワー		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
ダンス
ゆっくり		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
ダンス
普通		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6148kcal 6305kcal 6463kcal 6621kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8355kcal 8512kcal 8670kcal 8828kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10089kcal 10246kcal 10404kcal 10562kcal 10719kcal 10877kcal 11035kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12296kcal 12453kcal 12611kcal 12769kcal 12926kcal 13084kcal 13242kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14030kcal 14187kcal 14345kcal 14503kcal 14660kcal 14818kcal 14976kcal 15133kcal 15291kcal 15449kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16237kcal 16394kcal 16552kcal 16710kcal 16867kcal 17025kcal 17183kcal 17340kcal 17498kcal 17656kcal 17813kcal 17971kcal 18129kcal 18286kcal 18444kcal 18601kcal 18759kcal 18917kcal 19074kcal 19232kcal 19390kcal 19547kcal 19705kcal 19863kcal 20020kcal 20178kcal 20336kcal 20493kcal 20651kcal 20808kcal 20966kcal 21124kcal 21281kcal 21439kcal 21597kcal 21754kcal 21912kcal 22070kcal 22227kcal 22385kcal 22543kcal 22700kcal 22858kcal 23015kcal 23173kcal 23331kcal 23488kcal 23646kcal
ダンス
激しい		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
踏み台昇降 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
トランポリン
ゆっくり		 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3779kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4157kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4686kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5064kcal 5139kcal 5215kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5593kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5971kcal 6046kcal 6122kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6575kcal 6651kcal 6726kcal 6802kcal 6878kcal 6953kcal 7029kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7482kcal 7558kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8011kcal 8087kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8389kcal 8465kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8918kcal 8994kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9296kcal 9372kcal 9447kcal 9523kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9825kcal 9901kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10203kcal 10279kcal 10354kcal 10430kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10732kcal 10808kcal 10883kcal 10959kcal 11035kcal 11110kcal 11186kcal 11261kcal 11337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
HIIT
ジャンプなし		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
HIIT
ジャンプあり		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
料理全般 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3779kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4157kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4686kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5064kcal 5139kcal 5215kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5593kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5971kcal 6046kcal 6122kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6575kcal 6651kcal 6726kcal 6802kcal 6878kcal 6953kcal 7029kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7482kcal 7558kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8011kcal 8087kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8389kcal 8465kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8918kcal 8994kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9296kcal 9372kcal 9447kcal 9523kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9825kcal 9901kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10203kcal 10279kcal 10354kcal 10430kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10732kcal 10808kcal 10883kcal 10959kcal 11035kcal 11110kcal 11186kcal 11261kcal 11337kcal
掃除機をかける 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4632kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4917kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5202kcal 5273kcal 5344kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5701kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5986kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6271kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6556kcal 6627kcal 6698kcal 6770kcal 6841kcal 6912kcal 6983kcal 7055kcal 7126kcal 7197kcal 7268kcal 7340kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7625kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7910kcal 7981kcal 8052kcal 8124kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8409kcal 8480kcal 8551kcal 8622kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9335kcal 9406kcal 9478kcal 9549kcal 9620kcal 9691kcal 9763kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10048kcal 10119kcal 10190kcal 10261kcal 10333kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10618kcal 10689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3779kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4157kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4686kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5064kcal 5139kcal 5215kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5593kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5971kcal 6046kcal 6122kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6575kcal 6651kcal 6726kcal 6802kcal 6878kcal 6953kcal 7029kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7482kcal 7558kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8011kcal 8087kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8389kcal 8465kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8918kcal 8994kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9296kcal 9372kcal 9447kcal 9523kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9825kcal 9901kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10203kcal 10279kcal 10354kcal 10430kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10732kcal 10808kcal 10883kcal 10959kcal 11035kcal 11110kcal 11186kcal 11261kcal 11337kcal
部屋の片づけ全般 3627kcal 3731kcal 3835kcal 3938kcal 4042kcal 4146kcal 4249kcal 4353kcal 4457kcal 4560kcal 4664kcal 4768kcal 4871kcal 4975kcal 5079kcal 5182kcal 5286kcal 5390kcal 5493kcal 5597kcal 5701kcal 5804kcal 5908kcal 6012kcal 6115kcal 6219kcal 6323kcal 6426kcal 6530kcal 6633kcal 6737kcal 6841kcal 6944kcal 7048kcal 7152kcal 7255kcal 7359kcal 7463kcal 7566kcal 7670kcal 7774kcal 7877kcal 7981kcal 8085kcal 8188kcal 8292kcal 8396kcal 8499kcal 8603kcal 8707kcal 8810kcal 8914kcal 9018kcal 9121kcal 9225kcal 9329kcal 9432kcal 9536kcal 9640kcal 9743kcal 9847kcal 9950kcal 10054kcal 10158kcal 10261kcal 10365kcal 10469kcal 10572kcal 10676kcal 10780kcal 10883kcal 10987kcal 11091kcal 11194kcal 11298kcal 11402kcal 11505kcal 11609kcal 11713kcal 11816kcal 11920kcal 12024kcal 12127kcal 12231kcal 12335kcal 12438kcal 12542kcal 12646kcal 12749kcal 12853kcal 12957kcal 13060kcal 13164kcal 13267kcal 13371kcal 13475kcal 13578kcal 13682kcal 13786kcal 13889kcal 13993kcal 14097kcal 14200kcal 14304kcal 14408kcal 14511kcal 14615kcal 14719kcal 14822kcal 14926kcal 15030kcal 15133kcal 15237kcal 15341kcal 15444kcal 15548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2936kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4059kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4491kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5398kcal 5441kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6478kcal
トイレ 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2682kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2915kcal 2954kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3304kcal 3342kcal 3381kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3925kcal 3964kcal 4003kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4314kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4897kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5053kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5441kcal 5480kcal 5519kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5714kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal
風呂でシャワー 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2936kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4059kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4491kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5398kcal 5441kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6478kcal
風呂で入浴 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
デスクワーク 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal
立って仕事をする 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2682kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2915kcal 2954kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3304kcal 3342kcal 3381kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3925kcal 3964kcal 4003kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4314kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4897kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5053kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5441kcal 5480kcal 5519kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5714kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal
体をよく動かす仕事 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
電車バスに乗車 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal
自動車を運転 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11920kcal 12218kcal 12516kcal 12814kcal 13112kcal 13410kcal 13708kcal 14006kcal 14304kcal 14602kcal 14900kcal 15198kcal 15496kcal 15794kcal 16092kcal 16390kcal 16688kcal 16986kcal 17284kcal 17582kcal 17880kcal 18178kcal 18476kcal 18774kcal 19072kcal 19370kcal 19668kcal 19966kcal 20264kcal 20562kcal 20860kcal 21158kcal 21456kcal 21754kcal 22052kcal 22350kcal 22648kcal 22946kcal 23244kcal 23542kcal 23840kcal 24138kcal 24436kcal 24734kcal 25032kcal 25330kcal 25628kcal 25926kcal 26224kcal 26522kcal 26820kcal 27119kcal 27417kcal 27715kcal 28013kcal 28311kcal 28609kcal 28907kcal 29205kcal 29503kcal 29801kcal 30099kcal 30397kcal 30695kcal 30993kcal 31291kcal 31589kcal 31887kcal 32185kcal 32483kcal 32781kcal 33079kcal 33377kcal 33675kcal 33973kcal 34271kcal 34569kcal 34867kcal 35165kcal 35463kcal 35761kcal 36059kcal 36357kcal 36655kcal 36953kcal 37251kcal 37549kcal 37847kcal 38145kcal 38443kcal 38741kcal 39039kcal 39337kcal 39635kcal 39933kcal 40231kcal 40529kcal 40827kcal 41125kcal 41423kcal 41721kcal 42019kcal 42317kcal 42615kcal 42913kcal 43211kcal 43509kcal 43807kcal 44105kcal 44403kcal 44701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9296kcal 9562kcal 9827kcal 10093kcal 10359kcal 10624kcal 10890kcal 11155kcal 11421kcal 11687kcal 11952kcal 12218kcal 12484kcal 12749kcal 13015kcal 13280kcal 13546kcal 13812kcal 14077kcal 14343kcal 14609kcal 14874kcal 15140kcal 15405kcal 15671kcal 15937kcal 16202kcal 16468kcal 16733kcal 16999kcal 17265kcal 17530kcal 17796kcal 18062kcal 18327kcal 18593kcal 18858kcal 19124kcal 19390kcal 19655kcal 19921kcal 20187kcal 20452kcal 20718kcal 20983kcal 21249kcal 21515kcal 21780kcal 22046kcal 22311kcal 22577kcal 22843kcal 23108kcal 23374kcal 23640kcal 23905kcal 24171kcal 24436kcal 24702kcal 24968kcal 25233kcal 25499kcal 25764kcal 26030kcal 26296kcal 26561kcal 26827kcal 27093kcal 27358kcal 27624kcal 27889kcal 28155kcal 28421kcal 28686kcal 28952kcal 29218kcal 29483kcal 29749kcal 30014kcal 30280kcal 30546kcal 30811kcal 31077kcal 31342kcal 31608kcal 31874kcal 32139kcal 32405kcal 32671kcal 32936kcal 33202kcal 33467kcal 33733kcal 33999kcal 34264kcal 34530kcal 34796kcal 35061kcal 35327kcal 35592kcal 35858kcal 36124kcal 36389kcal 36655kcal 36920kcal 37186kcal 37452kcal 37717kcal 37983kcal 38249kcal 38514kcal 38780kcal 39045kcal 39311kcal 39577kcal 39842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10192kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11466kcal 11721kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12995kcal 13250kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14269kcal 14524kcal 14779kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15798kcal 16053kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17327kcal 17582kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18601kcal 18856kcal 19111kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20130kcal 20385kcal 20640kcal 20895kcal 21150kcal 21404kcal 21659kcal 21914kcal 22169kcal 22424kcal 22679kcal 22933kcal 23188kcal 23443kcal 23698kcal 23953kcal 24207kcal 24462kcal 24717kcal 24972kcal 25227kcal 25482kcal 25736kcal 25991kcal 26246kcal 26501kcal 26756kcal 27011kcal 27265kcal 27520kcal 27775kcal 28030kcal 28285kcal 28539kcal 28794kcal 29049kcal 29304kcal 29559kcal 29814kcal 30068kcal 30323kcal 30578kcal 30833kcal 31088kcal 31342kcal 31597kcal 31852kcal 32107kcal 32362kcal 32617kcal 32871kcal 33126kcal 33381kcal 33636kcal 33891kcal 34146kcal 34400kcal 34655kcal 34910kcal 35165kcal 35420kcal 35674kcal 35929kcal 36184kcal 36439kcal 36694kcal 36949kcal 37203kcal 37458kcal 37713kcal 37968kcal 38223kcal
水泳
(速め:全般)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ダンス
激しい		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7601kcal 7791kcal 7981kcal 8171kcal 8361kcal 8551kcal 8741kcal 8931kcal 9121kcal 9311kcal 9501kcal 9691kcal 9881kcal 10071kcal 10261kcal 10451kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11402kcal 11592kcal 11782kcal 11972kcal 12162kcal 12352kcal 12542kcal 12732kcal 12922kcal 13112kcal 13302kcal 13492kcal 13682kcal 13872kcal 14062kcal 14252kcal 14442kcal 14632kcal 14822kcal 15012kcal 15202kcal 15392kcal 15582kcal 15772kcal 15963kcal 16153kcal 16343kcal 16533kcal 16723kcal 16913kcal 17103kcal 17293kcal 17483kcal 17673kcal 17863kcal 18053kcal 18243kcal 18433kcal 18623kcal 18813kcal 19003kcal 19193kcal 19383kcal 19573kcal 19763kcal 19953kcal 20143kcal 20333kcal 20523kcal 20713kcal 20903kcal 21093kcal 21284kcal 21474kcal 21664kcal 21854kcal 22044kcal 22234kcal 22424kcal 22614kcal 22804kcal 22994kcal 23184kcal 23374kcal 23564kcal 23754kcal 23944kcal 24134kcal 24324kcal 24514kcal 24704kcal 24894kcal 25084kcal 25274kcal 25464kcal 25654kcal 25844kcal 26034kcal 26224kcal 26415kcal 26605kcal 26795kcal 26985kcal 27175kcal 27365kcal 27555kcal 27745kcal 27935kcal 28125kcal 28315kcal 28505kcal
水泳
(普通:全般)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12188kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12905kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13622kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15952kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16669kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17386kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18103kcal 18282kcal 18461kcal 18640kcal 18820kcal 18999kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19716kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20433kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21150kcal 21329kcal 21508kcal 21687kcal 21867kcal 22046kcal 22225kcal 22404kcal 22584kcal 22763kcal 22942kcal 23121kcal 23301kcal 23480kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24197kcal 24376kcal 24555kcal 24734kcal 24914kcal 25093kcal 25272kcal 25451kcal 25631kcal 25810kcal 25989kcal 26168kcal 26348kcal 26527kcal 26706kcal 26885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
山登り 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
HIIT
ジャンプあり		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
ダンス
普通		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6148kcal 6305kcal 6463kcal 6621kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8355kcal 8512kcal 8670kcal 8828kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10089kcal 10246kcal 10404kcal 10562kcal 10719kcal 10877kcal 11035kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12296kcal 12453kcal 12611kcal 12769kcal 12926kcal 13084kcal 13242kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14030kcal 14187kcal 14345kcal 14503kcal 14660kcal 14818kcal 14976kcal 15133kcal 15291kcal 15449kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16237kcal 16394kcal 16552kcal 16710kcal 16867kcal 17025kcal 17183kcal 17340kcal 17498kcal 17656kcal 17813kcal 17971kcal 18129kcal 18286kcal 18444kcal 18601kcal 18759kcal 18917kcal 19074kcal 19232kcal 19390kcal 19547kcal 19705kcal 19863kcal 20020kcal 20178kcal 20336kcal 20493kcal 20651kcal 20808kcal 20966kcal 21124kcal 21281kcal 21439kcal 21597kcal 21754kcal 21912kcal 22070kcal 22227kcal 22385kcal 22543kcal 22700kcal 22858kcal 23015kcal 23173kcal 23331kcal 23488kcal 23646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14878kcal 14993kcal 15107kcal 15222kcal 15336kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16137kcal 16252kcal 16366kcal 16481kcal 16595kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
踏み台昇降 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
HIIT
ジャンプなし		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
ダンス
ゆっくり		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
筋トレ
スクワット		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
部屋の片づけ全般 3627kcal 3731kcal 3835kcal 3938kcal 4042kcal 4146kcal 4249kcal 4353kcal 4457kcal 4560kcal 4664kcal 4768kcal 4871kcal 4975kcal 5079kcal 5182kcal 5286kcal 5390kcal 5493kcal 5597kcal 5701kcal 5804kcal 5908kcal 6012kcal 6115kcal 6219kcal 6323kcal 6426kcal 6530kcal 6633kcal 6737kcal 6841kcal 6944kcal 7048kcal 7152kcal 7255kcal 7359kcal 7463kcal 7566kcal 7670kcal 7774kcal 7877kcal 7981kcal 8085kcal 8188kcal 8292kcal 8396kcal 8499kcal 8603kcal 8707kcal 8810kcal 8914kcal 9018kcal 9121kcal 9225kcal 9329kcal 9432kcal 9536kcal 9640kcal 9743kcal 9847kcal 9950kcal 10054kcal 10158kcal 10261kcal 10365kcal 10469kcal 10572kcal 10676kcal 10780kcal 10883kcal 10987kcal 11091kcal 11194kcal 11298kcal 11402kcal 11505kcal 11609kcal 11713kcal 11816kcal 11920kcal 12024kcal 12127kcal 12231kcal 12335kcal 12438kcal 12542kcal 12646kcal 12749kcal 12853kcal 12957kcal 13060kcal 13164kcal 13267kcal 13371kcal 13475kcal 13578kcal 13682kcal 13786kcal 13889kcal 13993kcal 14097kcal 14200kcal 14304kcal 14408kcal 14511kcal 14615kcal 14719kcal 14822kcal 14926kcal 15030kcal 15133kcal 15237kcal 15341kcal 15444kcal 15548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3250kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5292kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5942kcal 6035kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6592kcal 6685kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7242kcal 7335kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7892kcal 7985kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8542kcal 8635kcal 8728kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9192kcal 9285kcal 9378kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9935kcal 10028kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10585kcal 10678kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11235kcal 11328kcal 11421kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11885kcal 11978kcal 12071kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12535kcal 12628kcal 12721kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13185kcal 13278kcal 13371kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13835kcal 13928kcal
ヨガ
パワー		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
筋トレ
腹筋運動		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
背筋運動		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
筋トレ
懸垂		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
トランポリン
ゆっくり		 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3779kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4157kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4686kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5064kcal 5139kcal 5215kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5593kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5971kcal 6046kcal 6122kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6575kcal 6651kcal 6726kcal 6802kcal 6878kcal 6953kcal 7029kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7482kcal 7558kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8011kcal 8087kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8389kcal 8465kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8918kcal 8994kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9296kcal 9372kcal 9447kcal 9523kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9825kcal 9901kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10203kcal 10279kcal 10354kcal 10430kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10732kcal 10808kcal 10883kcal 10959kcal 11035kcal 11110kcal 11186kcal 11261kcal 11337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3779kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4157kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4686kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5064kcal 5139kcal 5215kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5593kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5971kcal 6046kcal 6122kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6575kcal 6651kcal 6726kcal 6802kcal 6878kcal 6953kcal 7029kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7482kcal 7558kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8011kcal 8087kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8389kcal 8465kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8918kcal 8994kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9296kcal 9372kcal 9447kcal 9523kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9825kcal 9901kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10203kcal 10279kcal 10354kcal 10430kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10732kcal 10808kcal 10883kcal 10959kcal 11035kcal 11110kcal 11186kcal 11261kcal 11337kcal
料理全般 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3779kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4157kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4686kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5064kcal 5139kcal 5215kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5593kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5971kcal 6046kcal 6122kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6575kcal 6651kcal 6726kcal 6802kcal 6878kcal 6953kcal 7029kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7482kcal 7558kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8011kcal 8087kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8389kcal 8465kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8918kcal 8994kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9296kcal 9372kcal 9447kcal 9523kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9825kcal 9901kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10203kcal 10279kcal 10354kcal 10430kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10732kcal 10808kcal 10883kcal 10959kcal 11035kcal 11110kcal 11186kcal 11261kcal 11337kcal
掃除機をかける 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4632kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4917kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5202kcal 5273kcal 5344kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5701kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5986kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6271kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6556kcal 6627kcal 6698kcal 6770kcal 6841kcal 6912kcal 6983kcal 7055kcal 7126kcal 7197kcal 7268kcal 7340kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7625kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7910kcal 7981kcal 8052kcal 8124kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8409kcal 8480kcal 8551kcal 8622kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9335kcal 9406kcal 9478kcal 9549kcal 9620kcal 9691kcal 9763kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10048kcal 10119kcal 10190kcal 10261kcal 10333kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10618kcal 10689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
体をよく動かす仕事 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
皿洗い 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
ヨガ
ハタ		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
自動車を運転 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2936kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4059kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4491kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5398kcal 5441kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6478kcal
風呂でシャワー 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2936kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4059kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4491kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5398kcal 5441kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6478kcal
トイレ 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2682kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2915kcal 2954kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3304kcal 3342kcal 3381kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3925kcal 3964kcal 4003kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4314kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4897kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5053kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5441kcal 5480kcal 5519kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5714kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal
立って仕事をする 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2682kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2915kcal 2954kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3304kcal 3342kcal 3381kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3925kcal 3964kcal 4003kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4314kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4897kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5053kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5441kcal 5480kcal 5519kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5714kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal
風呂で入浴 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
デスクワーク 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal
電車バスに乗車 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ