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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4607kcal 4739kcal 4870kcal 5002kcal 5134kcal 5265kcal 5397kcal 5529kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6582kcal 6713kcal 6845kcal 6977kcal 7108kcal 7240kcal 7372kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8030kcal 8161kcal 8293kcal 8425kcal 8556kcal 8688kcal 8820kcal 8951kcal 9083kcal 9215kcal 9346kcal 9478kcal 9609kcal 9741kcal 9873kcal 10004kcal 10136kcal 10268kcal 10399kcal 10531kcal 10663kcal 10794kcal 10926kcal 11058kcal 11189kcal 11321kcal 11453kcal 11584kcal 11716kcal 11847kcal 11979kcal 12111kcal 12242kcal 12374kcal 12506kcal 12637kcal 12769kcal 12901kcal 13032kcal 13164kcal 13296kcal 13427kcal 13559kcal 13690kcal 13822kcal 13954kcal 14085kcal 14217kcal 14349kcal 14480kcal 14612kcal 14744kcal 14875kcal 15007kcal 15139kcal 15270kcal 15402kcal 15533kcal 15665kcal 15797kcal 15928kcal 16060kcal 16192kcal 16323kcal 16455kcal 16587kcal 16718kcal 16850kcal 16982kcal 17113kcal 17245kcal 17376kcal 17508kcal 17640kcal 17771kcal 17903kcal 18035kcal 18166kcal 18298kcal 18430kcal 18561kcal 18693kcal 18825kcal 18956kcal 19088kcal 19219kcal 19351kcal 19483kcal 19614kcal 19746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7924kcal 8151kcal 8377kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9509kcal 9736kcal 9962kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11094kcal 11321kcal 11547kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12679kcal 12906kcal 13132kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14264kcal 14491kcal 14717kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15849kcal 16076kcal 16302kcal 16529kcal 16755kcal 16982kcal 17208kcal 17434kcal 17661kcal 17887kcal 18114kcal 18340kcal 18567kcal 18793kcal 19019kcal 19246kcal 19472kcal 19699kcal 19925kcal 20152kcal 20378kcal 20604kcal 20831kcal 21057kcal 21284kcal 21510kcal 21737kcal 21963kcal 22189kcal 22416kcal 22642kcal 22869kcal 23095kcal 23322kcal 23548kcal 23774kcal 24001kcal 24227kcal 24454kcal 24680kcal 24906kcal 25133kcal 25359kcal 25586kcal 25812kcal 26039kcal 26265kcal 26491kcal 26718kcal 26944kcal 27171kcal 27397kcal 27624kcal 27850kcal 28076kcal 28303kcal 28529kcal 28756kcal 28982kcal 29209kcal 29435kcal 29661kcal 29888kcal 30114kcal 30341kcal 30567kcal 30794kcal 31020kcal 31246kcal 31473kcal 31699kcal 31926kcal 32152kcal 32379kcal 32605kcal 32831kcal 33058kcal 33284kcal 33511kcal 33737kcal 33964kcal
山登り 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16218kcal 16681kcal 17145kcal 17608kcal 18072kcal 18535kcal 18998kcal 19462kcal 19925kcal 20388kcal 20852kcal 21315kcal 21779kcal 22242kcal 22705kcal 23169kcal 23632kcal 24096kcal 24559kcal 25022kcal 25486kcal 25949kcal 26413kcal 26876kcal 27339kcal 27803kcal 28266kcal 28729kcal 29193kcal 29656kcal 30120kcal 30583kcal 31046kcal 31510kcal 31973kcal 32437kcal 32900kcal 33363kcal 33827kcal 34290kcal 34753kcal 35217kcal 35680kcal 36144kcal 36607kcal 37070kcal 37534kcal 37997kcal 38461kcal 38924kcal 39387kcal 39851kcal 40314kcal 40777kcal 41241kcal 41704kcal 42168kcal 42631kcal 43094kcal 43558kcal 44021kcal 44485kcal 44948kcal 45411kcal 45875kcal 46338kcal 46801kcal 47265kcal 47728kcal 48192kcal 48655kcal 49118kcal 49582kcal 50045kcal 50509kcal 50972kcal 51435kcal 51899kcal 52362kcal 52826kcal 53289kcal 53752kcal 54216kcal 54679kcal 55142kcal 55606kcal 56069kcal 56533kcal 56996kcal 57459kcal 57923kcal 58386kcal 58850kcal 59313kcal 59776kcal 60240kcal 60703kcal 61166kcal 61630kcal 62093kcal 62557kcal 63020kcal 63483kcal 63947kcal 64410kcal 64874kcal 65337kcal 65800kcal 66264kcal 66727kcal 67190kcal 67654kcal 68117kcal 68581kcal 69044kcal 69507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21747kcal 22368kcal 22990kcal 23611kcal 24232kcal 24854kcal 25475kcal 26097kcal 26718kcal 27339kcal 27961kcal 28582kcal 29203kcal 29825kcal 30446kcal 31067kcal 31689kcal 32310kcal 32932kcal 33553kcal 34174kcal 34796kcal 35417kcal 36038kcal 36660kcal 37281kcal 37902kcal 38524kcal 39145kcal 39766kcal 40388kcal 41009kcal 41631kcal 42252kcal 42873kcal 43495kcal 44116kcal 44737kcal 45359kcal 45980kcal 46601kcal 47223kcal 47844kcal 48465kcal 49087kcal 49708kcal 50330kcal 50951kcal 51572kcal 52194kcal 52815kcal 53436kcal 54058kcal 54679kcal 55300kcal 55922kcal 56543kcal 57164kcal 57786kcal 58407kcal 59029kcal 59650kcal 60271kcal 60893kcal 61514kcal 62135kcal 62757kcal 63378kcal 63999kcal 64621kcal 65242kcal 65864kcal 66485kcal 67106kcal 67728kcal 68349kcal 68970kcal 69592kcal 70213kcal 70834kcal 71456kcal 72077kcal 72698kcal 73320kcal 73941kcal 74563kcal 75184kcal 75805kcal 76427kcal 77048kcal 77669kcal 78291kcal 78912kcal 79533kcal 80155kcal 80776kcal 81397kcal 82019kcal 82640kcal 83262kcal 83883kcal 84504kcal 85126kcal 85747kcal 86368kcal 86990kcal 87611kcal 88232kcal 88854kcal 89475kcal 90096kcal 90718kcal 91339kcal 91961kcal 92582kcal 93203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22669kcal 23316kcal 23964kcal 24612kcal 25259kcal 25907kcal 26555kcal 27202kcal 27850kcal 28498kcal 29145kcal 29793kcal 30441kcal 31088kcal 31736kcal 32384kcal 33032kcal 33679kcal 34327kcal 34975kcal 35622kcal 36270kcal 36918kcal 37565kcal 38213kcal 38861kcal 39508kcal 40156kcal 40804kcal 41451kcal 42099kcal 42747kcal 43395kcal 44042kcal 44690kcal 45338kcal 45985kcal 46633kcal 47281kcal 47928kcal 48576kcal 49224kcal 49871kcal 50519kcal 51167kcal 51814kcal 52462kcal 53110kcal 53758kcal 54405kcal 55053kcal 55701kcal 56348kcal 56996kcal 57644kcal 58291kcal 58939kcal 59587kcal 60234kcal 60882kcal 61530kcal 62177kcal 62825kcal 63473kcal 64121kcal 64768kcal 65416kcal 66064kcal 66711kcal 67359kcal 68007kcal 68654kcal 69302kcal 69950kcal 70597kcal 71245kcal 71893kcal 72540kcal 73188kcal 73836kcal 74484kcal 75131kcal 75779kcal 76427kcal 77074kcal 77722kcal 78370kcal 79017kcal 79665kcal 80313kcal 80960kcal 81608kcal 82256kcal 82903kcal 83551kcal 84199kcal 84847kcal 85494kcal 86142kcal 86790kcal 87437kcal 88085kcal 88733kcal 89380kcal 90028kcal 90676kcal 91323kcal 91971kcal 92619kcal 93266kcal 93914kcal 94562kcal 95210kcal 95857kcal 96505kcal 97153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9767kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12558kcal 12837kcal 13116kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15628kcal 15907kcal 16186kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18698kcal 18977kcal 19256kcal 19535kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21768kcal 22047kcal 22326kcal 22605kcal 22884kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24838kcal 25117kcal 25396kcal 25675kcal 25954kcal 26233kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27908kcal 28187kcal 28466kcal 28745kcal 29024kcal 29303kcal 29582kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31257kcal 31536kcal 31815kcal 32094kcal 32373kcal 32652kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34327kcal 34606kcal 34885kcal 35164kcal 35443kcal 35722kcal 36001kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37397kcal 37676kcal 37955kcal 38234kcal 38513kcal 38792kcal 39071kcal 39350kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40467kcal 40746kcal 41025kcal 41304kcal 41583kcal 41862kcal
水泳
(普通:全般)		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41957kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48950kcal 49387kcal 49824kcal 50261kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55943kcal 56380kcal 56817kcal 57254kcal 57691kcal 58128kcal 58565kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62936kcal 63373kcal 63810kcal 64247kcal 64684kcal 65121kcal 65558kcal
水泳
(速め:全般)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
水泳
(バタフライ)		 25433kcal 26160kcal 26886kcal 27613kcal 28340kcal 29066kcal 29793kcal 30520kcal 31246kcal 31973kcal 32700kcal 33426kcal 34153kcal 34880kcal 35607kcal 36333kcal 37060kcal 37787kcal 38513kcal 39240kcal 39967kcal 40693kcal 41420kcal 42147kcal 42873kcal 43600kcal 44327kcal 45053kcal 45780kcal 46507kcal 47233kcal 47960kcal 48687kcal 49413kcal 50140kcal 50867kcal 51593kcal 52320kcal 53047kcal 53773kcal 54500kcal 55227kcal 55953kcal 56680kcal 57407kcal 58133kcal 58860kcal 59587kcal 60313kcal 61040kcal 61767kcal 62493kcal 63220kcal 63947kcal 64673kcal 65400kcal 66127kcal 66853kcal 67580kcal 68307kcal 69033kcal 69760kcal 70487kcal 71214kcal 71940kcal 72667kcal 73394kcal 74120kcal 74847kcal 75574kcal 76300kcal 77027kcal 77754kcal 78480kcal 79207kcal 79934kcal 80660kcal 81387kcal 82114kcal 82840kcal 83567kcal 84294kcal 85020kcal 85747kcal 86474kcal 87200kcal 87927kcal 88654kcal 89380kcal 90107kcal 90834kcal 91560kcal 92287kcal 93014kcal 93740kcal 94467kcal 95194kcal 95920kcal 96647kcal 97374kcal 98100kcal 98827kcal 99554kcal 100280kcal 101007kcal 101734kcal 102460kcal 103187kcal 103914kcal 104640kcal 105367kcal 106094kcal 106821kcal 107547kcal 108274kcal 109001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
背筋運動		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
懸垂		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
スクワット		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ヨガ
ハタ		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
ヨガ
パワー		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
ダンス
ゆっくり		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ダンス
普通		 13453kcal 13838kcal 14222kcal 14607kcal 14991kcal 15375kcal 15760kcal 16144kcal 16529kcal 16913kcal 17297kcal 17682kcal 18066kcal 18451kcal 18835kcal 19219kcal 19604kcal 19988kcal 20373kcal 20757kcal 21141kcal 21526kcal 21910kcal 22295kcal 22679kcal 23063kcal 23448kcal 23832kcal 24217kcal 24601kcal 24985kcal 25370kcal 25754kcal 26139kcal 26523kcal 26907kcal 27292kcal 27676kcal 28061kcal 28445kcal 28829kcal 29214kcal 29598kcal 29983kcal 30367kcal 30751kcal 31136kcal 31520kcal 31905kcal 32289kcal 32673kcal 33058kcal 33442kcal 33827kcal 34211kcal 34595kcal 34980kcal 35364kcal 35749kcal 36133kcal 36517kcal 36902kcal 37286kcal 37671kcal 38055kcal 38439kcal 38824kcal 39208kcal 39593kcal 39977kcal 40361kcal 40746kcal 41130kcal 41515kcal 41899kcal 42283kcal 42668kcal 43052kcal 43437kcal 43821kcal 44205kcal 44590kcal 44974kcal 45359kcal 45743kcal 46127kcal 46512kcal 46896kcal 47281kcal 47665kcal 48049kcal 48434kcal 48818kcal 49203kcal 49587kcal 49971kcal 50356kcal 50740kcal 51125kcal 51509kcal 51893kcal 52278kcal 52662kcal 53047kcal 53431kcal 53815kcal 54200kcal 54584kcal 54969kcal 55353kcal 55737kcal 56122kcal 56506kcal 56891kcal 57275kcal 57659kcal
ダンス
激しい		 16587kcal 17061kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19430kcal 19904kcal 20378kcal 20852kcal 21326kcal 21800kcal 22274kcal 22748kcal 23221kcal 23695kcal 24169kcal 24643kcal 25117kcal 25591kcal 26065kcal 26539kcal 27013kcal 27487kcal 27961kcal 28435kcal 28908kcal 29382kcal 29856kcal 30330kcal 30804kcal 31278kcal 31752kcal 32226kcal 32700kcal 33174kcal 33648kcal 34122kcal 34595kcal 35069kcal 35543kcal 36017kcal 36491kcal 36965kcal 37439kcal 37913kcal 38387kcal 38861kcal 39335kcal 39809kcal 40282kcal 40756kcal 41230kcal 41704kcal 42178kcal 42652kcal 43126kcal 43600kcal 44074kcal 44548kcal 45022kcal 45496kcal 45969kcal 46443kcal 46917kcal 47391kcal 47865kcal 48339kcal 48813kcal 49287kcal 49761kcal 50235kcal 50709kcal 51183kcal 51657kcal 52130kcal 52604kcal 53078kcal 53552kcal 54026kcal 54500kcal 54974kcal 55448kcal 55922kcal 56396kcal 56870kcal 57344kcal 57817kcal 58291kcal 58765kcal 59239kcal 59713kcal 60187kcal 60661kcal 61135kcal 61609kcal 62083kcal 62557kcal 63031kcal 63504kcal 63978kcal 64452kcal 64926kcal 65400kcal 65874kcal 66348kcal 66822kcal 67296kcal 67770kcal 68244kcal 68718kcal 69191kcal 69665kcal 70139kcal 70613kcal 71087kcal
踏み台昇降 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
トランポリン
ゆっくり		 6450kcal 6634kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8662kcal 8846kcal 9030kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9952kcal 10136kcal 10320kcal 10505kcal 10689kcal 10873kcal 11058kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11795kcal 11979kcal 12163kcal 12348kcal 12532kcal 12716kcal 12901kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13638kcal 13822kcal 14006kcal 14191kcal 14375kcal 14559kcal 14744kcal 14928kcal 15112kcal 15297kcal 15481kcal 15665kcal 15849kcal 16034kcal 16218kcal 16402kcal 16587kcal 16771kcal 16955kcal 17140kcal 17324kcal 17508kcal 17692kcal 17877kcal 18061kcal 18245kcal 18430kcal 18614kcal 18798kcal 18983kcal 19167kcal 19351kcal 19535kcal 19720kcal 19904kcal 20088kcal 20273kcal 20457kcal 20641kcal 20826kcal 21010kcal 21194kcal 21378kcal 21563kcal 21747kcal 21931kcal 22116kcal 22300kcal 22484kcal 22669kcal 22853kcal 23037kcal 23221kcal 23406kcal 23590kcal 23774kcal 23959kcal 24143kcal 24327kcal 24512kcal 24696kcal 24880kcal 25064kcal 25249kcal 25433kcal 25617kcal 25802kcal 25986kcal 26170kcal 26355kcal 26539kcal 26723kcal 26907kcal 27092kcal 27276kcal 27460kcal 27645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9715kcal 9952kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14454kcal 14691kcal 14928kcal 15165kcal 15402kcal 15639kcal 15876kcal 16113kcal 16350kcal 16587kcal 16824kcal 17061kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19193kcal 19430kcal 19667kcal 19904kcal 20141kcal 20378kcal 20615kcal 20852kcal 21089kcal 21326kcal 21563kcal 21800kcal 22037kcal 22274kcal 22511kcal 22748kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23932kcal 24169kcal 24406kcal 24643kcal 24880kcal 25117kcal 25354kcal 25591kcal 25828kcal 26065kcal 26302kcal 26539kcal 26776kcal 27013kcal 27250kcal 27487kcal 27724kcal 27961kcal 28198kcal 28435kcal 28672kcal 28908kcal 29145kcal 29382kcal 29619kcal 29856kcal 30093kcal 30330kcal 30567kcal 30804kcal 31041kcal 31278kcal 31515kcal 31752kcal 31989kcal 32226kcal 32463kcal 32700kcal 32937kcal 33174kcal 33411kcal 33648kcal 33885kcal 34122kcal 34359kcal 34595kcal 34832kcal 35069kcal 35306kcal 35543kcal
HIIT
ジャンプなし		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
HIIT
ジャンプあり		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
料理全般 6450kcal 6634kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8662kcal 8846kcal 9030kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9952kcal 10136kcal 10320kcal 10505kcal 10689kcal 10873kcal 11058kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11795kcal 11979kcal 12163kcal 12348kcal 12532kcal 12716kcal 12901kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13638kcal 13822kcal 14006kcal 14191kcal 14375kcal 14559kcal 14744kcal 14928kcal 15112kcal 15297kcal 15481kcal 15665kcal 15849kcal 16034kcal 16218kcal 16402kcal 16587kcal 16771kcal 16955kcal 17140kcal 17324kcal 17508kcal 17692kcal 17877kcal 18061kcal 18245kcal 18430kcal 18614kcal 18798kcal 18983kcal 19167kcal 19351kcal 19535kcal 19720kcal 19904kcal 20088kcal 20273kcal 20457kcal 20641kcal 20826kcal 21010kcal 21194kcal 21378kcal 21563kcal 21747kcal 21931kcal 22116kcal 22300kcal 22484kcal 22669kcal 22853kcal 23037kcal 23221kcal 23406kcal 23590kcal 23774kcal 23959kcal 24143kcal 24327kcal 24512kcal 24696kcal 24880kcal 25064kcal 25249kcal 25433kcal 25617kcal 25802kcal 25986kcal 26170kcal 26355kcal 26539kcal 26723kcal 26907kcal 27092kcal 27276kcal 27460kcal 27645kcal
掃除機をかける 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12685kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14249kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14944kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16508kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17203kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17898kcal 18072kcal 18245kcal 18419kcal 18593kcal 18767kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19462kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20157kcal 20331kcal 20504kcal 20678kcal 20852kcal 21026kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21721kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22416kcal 22590kcal 22763kcal 22937kcal 23111kcal 23285kcal 23458kcal 23632kcal 23806kcal 23980kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24675kcal 24849kcal 25022kcal 25196kcal 25370kcal 25544kcal 25717kcal 25891kcal 26065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6450kcal 6634kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8662kcal 8846kcal 9030kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9952kcal 10136kcal 10320kcal 10505kcal 10689kcal 10873kcal 11058kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11795kcal 11979kcal 12163kcal 12348kcal 12532kcal 12716kcal 12901kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13638kcal 13822kcal 14006kcal 14191kcal 14375kcal 14559kcal 14744kcal 14928kcal 15112kcal 15297kcal 15481kcal 15665kcal 15849kcal 16034kcal 16218kcal 16402kcal 16587kcal 16771kcal 16955kcal 17140kcal 17324kcal 17508kcal 17692kcal 17877kcal 18061kcal 18245kcal 18430kcal 18614kcal 18798kcal 18983kcal 19167kcal 19351kcal 19535kcal 19720kcal 19904kcal 20088kcal 20273kcal 20457kcal 20641kcal 20826kcal 21010kcal 21194kcal 21378kcal 21563kcal 21747kcal 21931kcal 22116kcal 22300kcal 22484kcal 22669kcal 22853kcal 23037kcal 23221kcal 23406kcal 23590kcal 23774kcal 23959kcal 24143kcal 24327kcal 24512kcal 24696kcal 24880kcal 25064kcal 25249kcal 25433kcal 25617kcal 25802kcal 25986kcal 26170kcal 26355kcal 26539kcal 26723kcal 26907kcal 27092kcal 27276kcal 27460kcal 27645kcal
部屋の片づけ全般 8846kcal 9099kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10110kcal 10362kcal 10615kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11626kcal 11879kcal 12132kcal 12385kcal 12637kcal 12890kcal 13143kcal 13396kcal 13648kcal 13901kcal 14154kcal 14407kcal 14659kcal 14912kcal 15165kcal 15418kcal 15670kcal 15923kcal 16176kcal 16429kcal 16681kcal 16934kcal 17187kcal 17440kcal 17692kcal 17945kcal 18198kcal 18451kcal 18703kcal 18956kcal 19209kcal 19462kcal 19714kcal 19967kcal 20220kcal 20473kcal 20725kcal 20978kcal 21231kcal 21484kcal 21737kcal 21989kcal 22242kcal 22495kcal 22748kcal 23000kcal 23253kcal 23506kcal 23759kcal 24011kcal 24264kcal 24517kcal 24770kcal 25022kcal 25275kcal 25528kcal 25781kcal 26033kcal 26286kcal 26539kcal 26792kcal 27044kcal 27297kcal 27550kcal 27803kcal 28055kcal 28308kcal 28561kcal 28814kcal 29066kcal 29319kcal 29572kcal 29825kcal 30077kcal 30330kcal 30583kcal 30836kcal 31088kcal 31341kcal 31594kcal 31847kcal 32100kcal 32352kcal 32605kcal 32858kcal 33111kcal 33363kcal 33616kcal 33869kcal 34122kcal 34374kcal 34627kcal 34880kcal 35133kcal 35385kcal 35638kcal 35891kcal 36144kcal 36396kcal 36649kcal 36902kcal 37155kcal 37407kcal 37660kcal 37913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
トイレ 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6919kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8246kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9099kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9573kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9952kcal 10047kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10426kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10805kcal 10900kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11279kcal 11374kcal 11468kcal 11563kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12132kcal 12227kcal 12321kcal 12416kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13174kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13554kcal 13648kcal 13743kcal 13838kcal 13933kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
風呂でシャワー 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
風呂で入浴 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5765kcal 5844kcal 5923kcal 6002kcal 6081kcal 6160kcal 6239kcal 6318kcal 6397kcal 6476kcal 6555kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11531kcal 11610kcal 11689kcal 11768kcal 11847kcal
デスクワーク 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4107kcal 4175kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4860kcal 4928kcal 4997kcal 5065kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5407kcal 5476kcal 5544kcal 5613kcal 5681kcal 5750kcal 5818kcal 5887kcal 5955kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6229kcal 6297kcal 6366kcal 6434kcal 6503kcal 6571kcal 6640kcal 6708kcal 6777kcal 6845kcal 6913kcal 6982kcal 7050kcal 7119kcal 7187kcal 7256kcal 7324kcal 7393kcal 7461kcal 7530kcal 7598kcal 7666kcal 7735kcal 7803kcal 7872kcal 7940kcal 8009kcal 8077kcal 8146kcal 8214kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8488kcal 8556kcal 8625kcal 8693kcal 8762kcal 8830kcal 8899kcal 8967kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9241kcal 9309kcal 9378kcal 9446kcal 9515kcal 9583kcal 9652kcal 9720kcal 9789kcal 9857kcal 9925kcal 9994kcal 10062kcal 10131kcal 10199kcal 10268kcal
立って仕事をする 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6919kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8246kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9099kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9573kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9952kcal 10047kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10426kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10805kcal 10900kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11279kcal 11374kcal 11468kcal 11563kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12132kcal 12227kcal 12321kcal 12416kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13174kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13554kcal 13648kcal 13743kcal 13838kcal 13933kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
体をよく動かす仕事 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
電車バスに乗車 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4107kcal 4175kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4860kcal 4928kcal 4997kcal 5065kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5407kcal 5476kcal 5544kcal 5613kcal 5681kcal 5750kcal 5818kcal 5887kcal 5955kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6229kcal 6297kcal 6366kcal 6434kcal 6503kcal 6571kcal 6640kcal 6708kcal 6777kcal 6845kcal 6913kcal 6982kcal 7050kcal 7119kcal 7187kcal 7256kcal 7324kcal 7393kcal 7461kcal 7530kcal 7598kcal 7666kcal 7735kcal 7803kcal 7872kcal 7940kcal 8009kcal 8077kcal 8146kcal 8214kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8488kcal 8556kcal 8625kcal 8693kcal 8762kcal 8830kcal 8899kcal 8967kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9241kcal 9309kcal 9378kcal 9446kcal 9515kcal 9583kcal 9652kcal 9720kcal 9789kcal 9857kcal 9925kcal 9994kcal 10062kcal 10131kcal 10199kcal 10268kcal
自動車を運転 4607kcal 4739kcal 4870kcal 5002kcal 5134kcal 5265kcal 5397kcal 5529kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6582kcal 6713kcal 6845kcal 6977kcal 7108kcal 7240kcal 7372kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8030kcal 8161kcal 8293kcal 8425kcal 8556kcal 8688kcal 8820kcal 8951kcal 9083kcal 9215kcal 9346kcal 9478kcal 9609kcal 9741kcal 9873kcal 10004kcal 10136kcal 10268kcal 10399kcal 10531kcal 10663kcal 10794kcal 10926kcal 11058kcal 11189kcal 11321kcal 11453kcal 11584kcal 11716kcal 11847kcal 11979kcal 12111kcal 12242kcal 12374kcal 12506kcal 12637kcal 12769kcal 12901kcal 13032kcal 13164kcal 13296kcal 13427kcal 13559kcal 13690kcal 13822kcal 13954kcal 14085kcal 14217kcal 14349kcal 14480kcal 14612kcal 14744kcal 14875kcal 15007kcal 15139kcal 15270kcal 15402kcal 15533kcal 15665kcal 15797kcal 15928kcal 16060kcal 16192kcal 16323kcal 16455kcal 16587kcal 16718kcal 16850kcal 16982kcal 17113kcal 17245kcal 17376kcal 17508kcal 17640kcal 17771kcal 17903kcal 18035kcal 18166kcal 18298kcal 18430kcal 18561kcal 18693kcal 18825kcal 18956kcal 19088kcal 19219kcal 19351kcal 19483kcal 19614kcal 19746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25433kcal 26160kcal 26886kcal 27613kcal 28340kcal 29066kcal 29793kcal 30520kcal 31246kcal 31973kcal 32700kcal 33426kcal 34153kcal 34880kcal 35607kcal 36333kcal 37060kcal 37787kcal 38513kcal 39240kcal 39967kcal 40693kcal 41420kcal 42147kcal 42873kcal 43600kcal 44327kcal 45053kcal 45780kcal 46507kcal 47233kcal 47960kcal 48687kcal 49413kcal 50140kcal 50867kcal 51593kcal 52320kcal 53047kcal 53773kcal 54500kcal 55227kcal 55953kcal 56680kcal 57407kcal 58133kcal 58860kcal 59587kcal 60313kcal 61040kcal 61767kcal 62493kcal 63220kcal 63947kcal 64673kcal 65400kcal 66127kcal 66853kcal 67580kcal 68307kcal 69033kcal 69760kcal 70487kcal 71214kcal 71940kcal 72667kcal 73394kcal 74120kcal 74847kcal 75574kcal 76300kcal 77027kcal 77754kcal 78480kcal 79207kcal 79934kcal 80660kcal 81387kcal 82114kcal 82840kcal 83567kcal 84294kcal 85020kcal 85747kcal 86474kcal 87200kcal 87927kcal 88654kcal 89380kcal 90107kcal 90834kcal 91560kcal 92287kcal 93014kcal 93740kcal 94467kcal 95194kcal 95920kcal 96647kcal 97374kcal 98100kcal 98827kcal 99554kcal 100280kcal 101007kcal 101734kcal 102460kcal 103187kcal 103914kcal 104640kcal 105367kcal 106094kcal 106821kcal 107547kcal 108274kcal 109001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22669kcal 23316kcal 23964kcal 24612kcal 25259kcal 25907kcal 26555kcal 27202kcal 27850kcal 28498kcal 29145kcal 29793kcal 30441kcal 31088kcal 31736kcal 32384kcal 33032kcal 33679kcal 34327kcal 34975kcal 35622kcal 36270kcal 36918kcal 37565kcal 38213kcal 38861kcal 39508kcal 40156kcal 40804kcal 41451kcal 42099kcal 42747kcal 43395kcal 44042kcal 44690kcal 45338kcal 45985kcal 46633kcal 47281kcal 47928kcal 48576kcal 49224kcal 49871kcal 50519kcal 51167kcal 51814kcal 52462kcal 53110kcal 53758kcal 54405kcal 55053kcal 55701kcal 56348kcal 56996kcal 57644kcal 58291kcal 58939kcal 59587kcal 60234kcal 60882kcal 61530kcal 62177kcal 62825kcal 63473kcal 64121kcal 64768kcal 65416kcal 66064kcal 66711kcal 67359kcal 68007kcal 68654kcal 69302kcal 69950kcal 70597kcal 71245kcal 71893kcal 72540kcal 73188kcal 73836kcal 74484kcal 75131kcal 75779kcal 76427kcal 77074kcal 77722kcal 78370kcal 79017kcal 79665kcal 80313kcal 80960kcal 81608kcal 82256kcal 82903kcal 83551kcal 84199kcal 84847kcal 85494kcal 86142kcal 86790kcal 87437kcal 88085kcal 88733kcal 89380kcal 90028kcal 90676kcal 91323kcal 91971kcal 92619kcal 93266kcal 93914kcal 94562kcal 95210kcal 95857kcal 96505kcal 97153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21747kcal 22368kcal 22990kcal 23611kcal 24232kcal 24854kcal 25475kcal 26097kcal 26718kcal 27339kcal 27961kcal 28582kcal 29203kcal 29825kcal 30446kcal 31067kcal 31689kcal 32310kcal 32932kcal 33553kcal 34174kcal 34796kcal 35417kcal 36038kcal 36660kcal 37281kcal 37902kcal 38524kcal 39145kcal 39766kcal 40388kcal 41009kcal 41631kcal 42252kcal 42873kcal 43495kcal 44116kcal 44737kcal 45359kcal 45980kcal 46601kcal 47223kcal 47844kcal 48465kcal 49087kcal 49708kcal 50330kcal 50951kcal 51572kcal 52194kcal 52815kcal 53436kcal 54058kcal 54679kcal 55300kcal 55922kcal 56543kcal 57164kcal 57786kcal 58407kcal 59029kcal 59650kcal 60271kcal 60893kcal 61514kcal 62135kcal 62757kcal 63378kcal 63999kcal 64621kcal 65242kcal 65864kcal 66485kcal 67106kcal 67728kcal 68349kcal 68970kcal 69592kcal 70213kcal 70834kcal 71456kcal 72077kcal 72698kcal 73320kcal 73941kcal 74563kcal 75184kcal 75805kcal 76427kcal 77048kcal 77669kcal 78291kcal 78912kcal 79533kcal 80155kcal 80776kcal 81397kcal 82019kcal 82640kcal 83262kcal 83883kcal 84504kcal 85126kcal 85747kcal 86368kcal 86990kcal 87611kcal 88232kcal 88854kcal 89475kcal 90096kcal 90718kcal 91339kcal 91961kcal 92582kcal 93203kcal
水泳
(速め:全般)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
ダンス
激しい		 16587kcal 17061kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19430kcal 19904kcal 20378kcal 20852kcal 21326kcal 21800kcal 22274kcal 22748kcal 23221kcal 23695kcal 24169kcal 24643kcal 25117kcal 25591kcal 26065kcal 26539kcal 27013kcal 27487kcal 27961kcal 28435kcal 28908kcal 29382kcal 29856kcal 30330kcal 30804kcal 31278kcal 31752kcal 32226kcal 32700kcal 33174kcal 33648kcal 34122kcal 34595kcal 35069kcal 35543kcal 36017kcal 36491kcal 36965kcal 37439kcal 37913kcal 38387kcal 38861kcal 39335kcal 39809kcal 40282kcal 40756kcal 41230kcal 41704kcal 42178kcal 42652kcal 43126kcal 43600kcal 44074kcal 44548kcal 45022kcal 45496kcal 45969kcal 46443kcal 46917kcal 47391kcal 47865kcal 48339kcal 48813kcal 49287kcal 49761kcal 50235kcal 50709kcal 51183kcal 51657kcal 52130kcal 52604kcal 53078kcal 53552kcal 54026kcal 54500kcal 54974kcal 55448kcal 55922kcal 56396kcal 56870kcal 57344kcal 57817kcal 58291kcal 58765kcal 59239kcal 59713kcal 60187kcal 60661kcal 61135kcal 61609kcal 62083kcal 62557kcal 63031kcal 63504kcal 63978kcal 64452kcal 64926kcal 65400kcal 65874kcal 66348kcal 66822kcal 67296kcal 67770kcal 68244kcal 68718kcal 69191kcal 69665kcal 70139kcal 70613kcal 71087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16218kcal 16681kcal 17145kcal 17608kcal 18072kcal 18535kcal 18998kcal 19462kcal 19925kcal 20388kcal 20852kcal 21315kcal 21779kcal 22242kcal 22705kcal 23169kcal 23632kcal 24096kcal 24559kcal 25022kcal 25486kcal 25949kcal 26413kcal 26876kcal 27339kcal 27803kcal 28266kcal 28729kcal 29193kcal 29656kcal 30120kcal 30583kcal 31046kcal 31510kcal 31973kcal 32437kcal 32900kcal 33363kcal 33827kcal 34290kcal 34753kcal 35217kcal 35680kcal 36144kcal 36607kcal 37070kcal 37534kcal 37997kcal 38461kcal 38924kcal 39387kcal 39851kcal 40314kcal 40777kcal 41241kcal 41704kcal 42168kcal 42631kcal 43094kcal 43558kcal 44021kcal 44485kcal 44948kcal 45411kcal 45875kcal 46338kcal 46801kcal 47265kcal 47728kcal 48192kcal 48655kcal 49118kcal 49582kcal 50045kcal 50509kcal 50972kcal 51435kcal 51899kcal 52362kcal 52826kcal 53289kcal 53752kcal 54216kcal 54679kcal 55142kcal 55606kcal 56069kcal 56533kcal 56996kcal 57459kcal 57923kcal 58386kcal 58850kcal 59313kcal 59776kcal 60240kcal 60703kcal 61166kcal 61630kcal 62093kcal 62557kcal 63020kcal 63483kcal 63947kcal 64410kcal 64874kcal 65337kcal 65800kcal 66264kcal 66727kcal 67190kcal 67654kcal 68117kcal 68581kcal 69044kcal 69507kcal
水泳
(普通:全般)		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41957kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48950kcal 49387kcal 49824kcal 50261kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55943kcal 56380kcal 56817kcal 57254kcal 57691kcal 58128kcal 58565kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62936kcal 63373kcal 63810kcal 64247kcal 64684kcal 65121kcal 65558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
山登り 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
HIIT
ジャンプあり		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
ダンス
普通		 13453kcal 13838kcal 14222kcal 14607kcal 14991kcal 15375kcal 15760kcal 16144kcal 16529kcal 16913kcal 17297kcal 17682kcal 18066kcal 18451kcal 18835kcal 19219kcal 19604kcal 19988kcal 20373kcal 20757kcal 21141kcal 21526kcal 21910kcal 22295kcal 22679kcal 23063kcal 23448kcal 23832kcal 24217kcal 24601kcal 24985kcal 25370kcal 25754kcal 26139kcal 26523kcal 26907kcal 27292kcal 27676kcal 28061kcal 28445kcal 28829kcal 29214kcal 29598kcal 29983kcal 30367kcal 30751kcal 31136kcal 31520kcal 31905kcal 32289kcal 32673kcal 33058kcal 33442kcal 33827kcal 34211kcal 34595kcal 34980kcal 35364kcal 35749kcal 36133kcal 36517kcal 36902kcal 37286kcal 37671kcal 38055kcal 38439kcal 38824kcal 39208kcal 39593kcal 39977kcal 40361kcal 40746kcal 41130kcal 41515kcal 41899kcal 42283kcal 42668kcal 43052kcal 43437kcal 43821kcal 44205kcal 44590kcal 44974kcal 45359kcal 45743kcal 46127kcal 46512kcal 46896kcal 47281kcal 47665kcal 48049kcal 48434kcal 48818kcal 49203kcal 49587kcal 49971kcal 50356kcal 50740kcal 51125kcal 51509kcal 51893kcal 52278kcal 52662kcal 53047kcal 53431kcal 53815kcal 54200kcal 54584kcal 54969kcal 55353kcal 55737kcal 56122kcal 56506kcal 56891kcal 57275kcal 57659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9767kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12558kcal 12837kcal 13116kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15628kcal 15907kcal 16186kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18698kcal 18977kcal 19256kcal 19535kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21768kcal 22047kcal 22326kcal 22605kcal 22884kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24838kcal 25117kcal 25396kcal 25675kcal 25954kcal 26233kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27908kcal 28187kcal 28466kcal 28745kcal 29024kcal 29303kcal 29582kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31257kcal 31536kcal 31815kcal 32094kcal 32373kcal 32652kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34327kcal 34606kcal 34885kcal 35164kcal 35443kcal 35722kcal 36001kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37397kcal 37676kcal 37955kcal 38234kcal 38513kcal 38792kcal 39071kcal 39350kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40467kcal 40746kcal 41025kcal 41304kcal 41583kcal 41862kcal
踏み台昇降 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
HIIT
ジャンプなし		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ダンス
ゆっくり		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
筋トレ
スクワット		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
部屋の片づけ全般 8846kcal 9099kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10110kcal 10362kcal 10615kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11626kcal 11879kcal 12132kcal 12385kcal 12637kcal 12890kcal 13143kcal 13396kcal 13648kcal 13901kcal 14154kcal 14407kcal 14659kcal 14912kcal 15165kcal 15418kcal 15670kcal 15923kcal 16176kcal 16429kcal 16681kcal 16934kcal 17187kcal 17440kcal 17692kcal 17945kcal 18198kcal 18451kcal 18703kcal 18956kcal 19209kcal 19462kcal 19714kcal 19967kcal 20220kcal 20473kcal 20725kcal 20978kcal 21231kcal 21484kcal 21737kcal 21989kcal 22242kcal 22495kcal 22748kcal 23000kcal 23253kcal 23506kcal 23759kcal 24011kcal 24264kcal 24517kcal 24770kcal 25022kcal 25275kcal 25528kcal 25781kcal 26033kcal 26286kcal 26539kcal 26792kcal 27044kcal 27297kcal 27550kcal 27803kcal 28055kcal 28308kcal 28561kcal 28814kcal 29066kcal 29319kcal 29572kcal 29825kcal 30077kcal 30330kcal 30583kcal 30836kcal 31088kcal 31341kcal 31594kcal 31847kcal 32100kcal 32352kcal 32605kcal 32858kcal 33111kcal 33363kcal 33616kcal 33869kcal 34122kcal 34374kcal 34627kcal 34880kcal 35133kcal 35385kcal 35638kcal 35891kcal 36144kcal 36396kcal 36649kcal 36902kcal 37155kcal 37407kcal 37660kcal 37913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9715kcal 9952kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14454kcal 14691kcal 14928kcal 15165kcal 15402kcal 15639kcal 15876kcal 16113kcal 16350kcal 16587kcal 16824kcal 17061kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19193kcal 19430kcal 19667kcal 19904kcal 20141kcal 20378kcal 20615kcal 20852kcal 21089kcal 21326kcal 21563kcal 21800kcal 22037kcal 22274kcal 22511kcal 22748kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23932kcal 24169kcal 24406kcal 24643kcal 24880kcal 25117kcal 25354kcal 25591kcal 25828kcal 26065kcal 26302kcal 26539kcal 26776kcal 27013kcal 27250kcal 27487kcal 27724kcal 27961kcal 28198kcal 28435kcal 28672kcal 28908kcal 29145kcal 29382kcal 29619kcal 29856kcal 30093kcal 30330kcal 30567kcal 30804kcal 31041kcal 31278kcal 31515kcal 31752kcal 31989kcal 32226kcal 32463kcal 32700kcal 32937kcal 33174kcal 33411kcal 33648kcal 33885kcal 34122kcal 34359kcal 34595kcal 34832kcal 35069kcal 35306kcal 35543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7924kcal 8151kcal 8377kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9509kcal 9736kcal 9962kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11094kcal 11321kcal 11547kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12679kcal 12906kcal 13132kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14264kcal 14491kcal 14717kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15849kcal 16076kcal 16302kcal 16529kcal 16755kcal 16982kcal 17208kcal 17434kcal 17661kcal 17887kcal 18114kcal 18340kcal 18567kcal 18793kcal 19019kcal 19246kcal 19472kcal 19699kcal 19925kcal 20152kcal 20378kcal 20604kcal 20831kcal 21057kcal 21284kcal 21510kcal 21737kcal 21963kcal 22189kcal 22416kcal 22642kcal 22869kcal 23095kcal 23322kcal 23548kcal 23774kcal 24001kcal 24227kcal 24454kcal 24680kcal 24906kcal 25133kcal 25359kcal 25586kcal 25812kcal 26039kcal 26265kcal 26491kcal 26718kcal 26944kcal 27171kcal 27397kcal 27624kcal 27850kcal 28076kcal 28303kcal 28529kcal 28756kcal 28982kcal 29209kcal 29435kcal 29661kcal 29888kcal 30114kcal 30341kcal 30567kcal 30794kcal 31020kcal 31246kcal 31473kcal 31699kcal 31926kcal 32152kcal 32379kcal 32605kcal 32831kcal 33058kcal 33284kcal 33511kcal 33737kcal 33964kcal
ヨガ
パワー		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
筋トレ
腹筋運動		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
背筋運動		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
筋トレ
懸垂		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
トランポリン
ゆっくり		 6450kcal 6634kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8662kcal 8846kcal 9030kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9952kcal 10136kcal 10320kcal 10505kcal 10689kcal 10873kcal 11058kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11795kcal 11979kcal 12163kcal 12348kcal 12532kcal 12716kcal 12901kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13638kcal 13822kcal 14006kcal 14191kcal 14375kcal 14559kcal 14744kcal 14928kcal 15112kcal 15297kcal 15481kcal 15665kcal 15849kcal 16034kcal 16218kcal 16402kcal 16587kcal 16771kcal 16955kcal 17140kcal 17324kcal 17508kcal 17692kcal 17877kcal 18061kcal 18245kcal 18430kcal 18614kcal 18798kcal 18983kcal 19167kcal 19351kcal 19535kcal 19720kcal 19904kcal 20088kcal 20273kcal 20457kcal 20641kcal 20826kcal 21010kcal 21194kcal 21378kcal 21563kcal 21747kcal 21931kcal 22116kcal 22300kcal 22484kcal 22669kcal 22853kcal 23037kcal 23221kcal 23406kcal 23590kcal 23774kcal 23959kcal 24143kcal 24327kcal 24512kcal 24696kcal 24880kcal 25064kcal 25249kcal 25433kcal 25617kcal 25802kcal 25986kcal 26170kcal 26355kcal 26539kcal 26723kcal 26907kcal 27092kcal 27276kcal 27460kcal 27645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6450kcal 6634kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8662kcal 8846kcal 9030kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9952kcal 10136kcal 10320kcal 10505kcal 10689kcal 10873kcal 11058kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11795kcal 11979kcal 12163kcal 12348kcal 12532kcal 12716kcal 12901kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13638kcal 13822kcal 14006kcal 14191kcal 14375kcal 14559kcal 14744kcal 14928kcal 15112kcal 15297kcal 15481kcal 15665kcal 15849kcal 16034kcal 16218kcal 16402kcal 16587kcal 16771kcal 16955kcal 17140kcal 17324kcal 17508kcal 17692kcal 17877kcal 18061kcal 18245kcal 18430kcal 18614kcal 18798kcal 18983kcal 19167kcal 19351kcal 19535kcal 19720kcal 19904kcal 20088kcal 20273kcal 20457kcal 20641kcal 20826kcal 21010kcal 21194kcal 21378kcal 21563kcal 21747kcal 21931kcal 22116kcal 22300kcal 22484kcal 22669kcal 22853kcal 23037kcal 23221kcal 23406kcal 23590kcal 23774kcal 23959kcal 24143kcal 24327kcal 24512kcal 24696kcal 24880kcal 25064kcal 25249kcal 25433kcal 25617kcal 25802kcal 25986kcal 26170kcal 26355kcal 26539kcal 26723kcal 26907kcal 27092kcal 27276kcal 27460kcal 27645kcal
料理全般 6450kcal 6634kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8662kcal 8846kcal 9030kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9952kcal 10136kcal 10320kcal 10505kcal 10689kcal 10873kcal 11058kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11795kcal 11979kcal 12163kcal 12348kcal 12532kcal 12716kcal 12901kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13638kcal 13822kcal 14006kcal 14191kcal 14375kcal 14559kcal 14744kcal 14928kcal 15112kcal 15297kcal 15481kcal 15665kcal 15849kcal 16034kcal 16218kcal 16402kcal 16587kcal 16771kcal 16955kcal 17140kcal 17324kcal 17508kcal 17692kcal 17877kcal 18061kcal 18245kcal 18430kcal 18614kcal 18798kcal 18983kcal 19167kcal 19351kcal 19535kcal 19720kcal 19904kcal 20088kcal 20273kcal 20457kcal 20641kcal 20826kcal 21010kcal 21194kcal 21378kcal 21563kcal 21747kcal 21931kcal 22116kcal 22300kcal 22484kcal 22669kcal 22853kcal 23037kcal 23221kcal 23406kcal 23590kcal 23774kcal 23959kcal 24143kcal 24327kcal 24512kcal 24696kcal 24880kcal 25064kcal 25249kcal 25433kcal 25617kcal 25802kcal 25986kcal 26170kcal 26355kcal 26539kcal 26723kcal 26907kcal 27092kcal 27276kcal 27460kcal 27645kcal
掃除機をかける 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12685kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14249kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14944kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16508kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17203kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17898kcal 18072kcal 18245kcal 18419kcal 18593kcal 18767kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19462kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20157kcal 20331kcal 20504kcal 20678kcal 20852kcal 21026kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21721kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22416kcal 22590kcal 22763kcal 22937kcal 23111kcal 23285kcal 23458kcal 23632kcal 23806kcal 23980kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24675kcal 24849kcal 25022kcal 25196kcal 25370kcal 25544kcal 25717kcal 25891kcal 26065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
体をよく動かす仕事 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
皿洗い 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
ヨガ
ハタ		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4607kcal 4739kcal 4870kcal 5002kcal 5134kcal 5265kcal 5397kcal 5529kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6582kcal 6713kcal 6845kcal 6977kcal 7108kcal 7240kcal 7372kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8030kcal 8161kcal 8293kcal 8425kcal 8556kcal 8688kcal 8820kcal 8951kcal 9083kcal 9215kcal 9346kcal 9478kcal 9609kcal 9741kcal 9873kcal 10004kcal 10136kcal 10268kcal 10399kcal 10531kcal 10663kcal 10794kcal 10926kcal 11058kcal 11189kcal 11321kcal 11453kcal 11584kcal 11716kcal 11847kcal 11979kcal 12111kcal 12242kcal 12374kcal 12506kcal 12637kcal 12769kcal 12901kcal 13032kcal 13164kcal 13296kcal 13427kcal 13559kcal 13690kcal 13822kcal 13954kcal 14085kcal 14217kcal 14349kcal 14480kcal 14612kcal 14744kcal 14875kcal 15007kcal 15139kcal 15270kcal 15402kcal 15533kcal 15665kcal 15797kcal 15928kcal 16060kcal 16192kcal 16323kcal 16455kcal 16587kcal 16718kcal 16850kcal 16982kcal 17113kcal 17245kcal 17376kcal 17508kcal 17640kcal 17771kcal 17903kcal 18035kcal 18166kcal 18298kcal 18430kcal 18561kcal 18693kcal 18825kcal 18956kcal 19088kcal 19219kcal 19351kcal 19483kcal 19614kcal 19746kcal
自動車を運転 4607kcal 4739kcal 4870kcal 5002kcal 5134kcal 5265kcal 5397kcal 5529kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6582kcal 6713kcal 6845kcal 6977kcal 7108kcal 7240kcal 7372kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8030kcal 8161kcal 8293kcal 8425kcal 8556kcal 8688kcal 8820kcal 8951kcal 9083kcal 9215kcal 9346kcal 9478kcal 9609kcal 9741kcal 9873kcal 10004kcal 10136kcal 10268kcal 10399kcal 10531kcal 10663kcal 10794kcal 10926kcal 11058kcal 11189kcal 11321kcal 11453kcal 11584kcal 11716kcal 11847kcal 11979kcal 12111kcal 12242kcal 12374kcal 12506kcal 12637kcal 12769kcal 12901kcal 13032kcal 13164kcal 13296kcal 13427kcal 13559kcal 13690kcal 13822kcal 13954kcal 14085kcal 14217kcal 14349kcal 14480kcal 14612kcal 14744kcal 14875kcal 15007kcal 15139kcal 15270kcal 15402kcal 15533kcal 15665kcal 15797kcal 15928kcal 16060kcal 16192kcal 16323kcal 16455kcal 16587kcal 16718kcal 16850kcal 16982kcal 17113kcal 17245kcal 17376kcal 17508kcal 17640kcal 17771kcal 17903kcal 18035kcal 18166kcal 18298kcal 18430kcal 18561kcal 18693kcal 18825kcal 18956kcal 19088kcal 19219kcal 19351kcal 19483kcal 19614kcal 19746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
風呂でシャワー 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
トイレ 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6919kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8246kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9099kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9573kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9952kcal 10047kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10426kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10805kcal 10900kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11279kcal 11374kcal 11468kcal 11563kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12132kcal 12227kcal 12321kcal 12416kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13174kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13554kcal 13648kcal 13743kcal 13838kcal 13933kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
立って仕事をする 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6919kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8246kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9099kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9573kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9952kcal 10047kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10426kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10805kcal 10900kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11279kcal 11374kcal 11468kcal 11563kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12132kcal 12227kcal 12321kcal 12416kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13174kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13554kcal 13648kcal 13743kcal 13838kcal 13933kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
風呂で入浴 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5765kcal 5844kcal 5923kcal 6002kcal 6081kcal 6160kcal 6239kcal 6318kcal 6397kcal 6476kcal 6555kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11531kcal 11610kcal 11689kcal 11768kcal 11847kcal
デスクワーク 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4107kcal 4175kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4860kcal 4928kcal 4997kcal 5065kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5407kcal 5476kcal 5544kcal 5613kcal 5681kcal 5750kcal 5818kcal 5887kcal 5955kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6229kcal 6297kcal 6366kcal 6434kcal 6503kcal 6571kcal 6640kcal 6708kcal 6777kcal 6845kcal 6913kcal 6982kcal 7050kcal 7119kcal 7187kcal 7256kcal 7324kcal 7393kcal 7461kcal 7530kcal 7598kcal 7666kcal 7735kcal 7803kcal 7872kcal 7940kcal 8009kcal 8077kcal 8146kcal 8214kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8488kcal 8556kcal 8625kcal 8693kcal 8762kcal 8830kcal 8899kcal 8967kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9241kcal 9309kcal 9378kcal 9446kcal 9515kcal 9583kcal 9652kcal 9720kcal 9789kcal 9857kcal 9925kcal 9994kcal 10062kcal 10131kcal 10199kcal 10268kcal
電車バスに乗車 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4107kcal 4175kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4860kcal 4928kcal 4997kcal 5065kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5407kcal 5476kcal 5544kcal 5613kcal 5681kcal 5750kcal 5818kcal 5887kcal 5955kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6229kcal 6297kcal 6366kcal 6434kcal 6503kcal 6571kcal 6640kcal 6708kcal 6777kcal 6845kcal 6913kcal 6982kcal 7050kcal 7119kcal 7187kcal 7256kcal 7324kcal 7393kcal 7461kcal 7530kcal 7598kcal 7666kcal 7735kcal 7803kcal 7872kcal 7940kcal 8009kcal 8077kcal 8146kcal 8214kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8488kcal 8556kcal 8625kcal 8693kcal 8762kcal 8830kcal 8899kcal 8967kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9241kcal 9309kcal 9378kcal 9446kcal 9515kcal 9583kcal 9652kcal 9720kcal 9789kcal 9857kcal 9925kcal 9994kcal 10062kcal 10131kcal 10199kcal 10268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ