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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4937kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5570kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6583kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7216kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7849kcal 7976kcal 8103kcal 8229kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8862kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9495kcal 9622kcal 9749kcal 9875kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10508kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11141kcal 11268kcal 11395kcal 11521kcal 11648kcal 11774kcal 11901kcal 12028kcal 12154kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12787kcal 12914kcal 13041kcal 13167kcal 13294kcal 13420kcal 13547kcal 13674kcal 13800kcal 13927kcal 14053kcal 14180kcal 14307kcal 14433kcal 14560kcal 14687kcal 14813kcal 14940kcal 15066kcal 15193kcal 15320kcal 15446kcal 15573kcal 15699kcal 15826kcal 15953kcal 16079kcal 16206kcal 16333kcal 16459kcal 16586kcal 16712kcal 16839kcal 16966kcal 17092kcal 17219kcal 17345kcal 17472kcal 17599kcal 17725kcal 17852kcal 17978kcal 18105kcal 18232kcal 18358kcal 18485kcal 18612kcal 18738kcal 18865kcal 18991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7622kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9582kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10453kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12413kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13284kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14373kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15244kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16115kcal 16333kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17204kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18075kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18946kcal 19164kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20035kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20906kcal 21124kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21995kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22866kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23737kcal 23955kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24826kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25697kcal 25915kcal 26132kcal 26350kcal 26568kcal 26786kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27657kcal 27875kcal 28092kcal 28310kcal 28528kcal 28746kcal 28963kcal 29181kcal 29399kcal 29617kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30488kcal 30706kcal 30923kcal 31141kcal 31359kcal 31577kcal 31794kcal 32012kcal 32230kcal 32448kcal 32666kcal
山登り 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15598kcal 16044kcal 16490kcal 16935kcal 17381kcal 17827kcal 18272kcal 18718kcal 19164kcal 19609kcal 20055kcal 20501kcal 20946kcal 21392kcal 21838kcal 22283kcal 22729kcal 23175kcal 23620kcal 24066kcal 24512kcal 24957kcal 25403kcal 25849kcal 26294kcal 26740kcal 27186kcal 27631kcal 28077kcal 28523kcal 28968kcal 29414kcal 29860kcal 30305kcal 30751kcal 31197kcal 31642kcal 32088kcal 32534kcal 32980kcal 33425kcal 33871kcal 34317kcal 34762kcal 35208kcal 35654kcal 36099kcal 36545kcal 36991kcal 37436kcal 37882kcal 38328kcal 38773kcal 39219kcal 39665kcal 40110kcal 40556kcal 41002kcal 41447kcal 41893kcal 42339kcal 42784kcal 43230kcal 43676kcal 44121kcal 44567kcal 45013kcal 45458kcal 45904kcal 46350kcal 46795kcal 47241kcal 47687kcal 48133kcal 48578kcal 49024kcal 49470kcal 49915kcal 50361kcal 50807kcal 51252kcal 51698kcal 52144kcal 52589kcal 53035kcal 53481kcal 53926kcal 54372kcal 54818kcal 55263kcal 55709kcal 56155kcal 56600kcal 57046kcal 57492kcal 57937kcal 58383kcal 58829kcal 59274kcal 59720kcal 60166kcal 60611kcal 61057kcal 61503kcal 61948kcal 62394kcal 62840kcal 63285kcal 63731kcal 64177kcal 64623kcal 65068kcal 65514kcal 65960kcal 66405kcal 66851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20916kcal 21513kcal 22111kcal 22709kcal 23306kcal 23904kcal 24502kcal 25099kcal 25697kcal 26294kcal 26892kcal 27490kcal 28087kcal 28685kcal 29282kcal 29880kcal 30478kcal 31075kcal 31673kcal 32270kcal 32868kcal 33466kcal 34063kcal 34661kcal 35259kcal 35856kcal 36454kcal 37051kcal 37649kcal 38247kcal 38844kcal 39442kcal 40039kcal 40637kcal 41235kcal 41832kcal 42430kcal 43027kcal 43625kcal 44223kcal 44820kcal 45418kcal 46016kcal 46613kcal 47211kcal 47808kcal 48406kcal 49004kcal 49601kcal 50199kcal 50796kcal 51394kcal 51992kcal 52589kcal 53187kcal 53784kcal 54382kcal 54980kcal 55577kcal 56175kcal 56773kcal 57370kcal 57968kcal 58565kcal 59163kcal 59761kcal 60358kcal 60956kcal 61553kcal 62151kcal 62749kcal 63346kcal 63944kcal 64541kcal 65139kcal 65737kcal 66334kcal 66932kcal 67530kcal 68127kcal 68725kcal 69322kcal 69920kcal 70518kcal 71115kcal 71713kcal 72310kcal 72908kcal 73506kcal 74103kcal 74701kcal 75298kcal 75896kcal 76494kcal 77091kcal 77689kcal 78287kcal 78884kcal 79482kcal 80079kcal 80677kcal 81275kcal 81872kcal 82470kcal 83067kcal 83665kcal 84263kcal 84860kcal 85458kcal 86055kcal 86653kcal 87251kcal 87848kcal 88446kcal 89044kcal 89641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21802kcal 22425kcal 23048kcal 23671kcal 24294kcal 24917kcal 25540kcal 26163kcal 26786kcal 27409kcal 28032kcal 28654kcal 29277kcal 29900kcal 30523kcal 31146kcal 31769kcal 32392kcal 33015kcal 33638kcal 34261kcal 34884kcal 35507kcal 36130kcal 36753kcal 37376kcal 37998kcal 38621kcal 39244kcal 39867kcal 40490kcal 41113kcal 41736kcal 42359kcal 42982kcal 43605kcal 44228kcal 44851kcal 45474kcal 46097kcal 46720kcal 47342kcal 47965kcal 48588kcal 49211kcal 49834kcal 50457kcal 51080kcal 51703kcal 52326kcal 52949kcal 53572kcal 54195kcal 54818kcal 55441kcal 56064kcal 56686kcal 57309kcal 57932kcal 58555kcal 59178kcal 59801kcal 60424kcal 61047kcal 61670kcal 62293kcal 62916kcal 63539kcal 64162kcal 64785kcal 65408kcal 66030kcal 66653kcal 67276kcal 67899kcal 68522kcal 69145kcal 69768kcal 70391kcal 71014kcal 71637kcal 72260kcal 72883kcal 73506kcal 74129kcal 74752kcal 75374kcal 75997kcal 76620kcal 77243kcal 77866kcal 78489kcal 79112kcal 79735kcal 80358kcal 80981kcal 81604kcal 82227kcal 82850kcal 83473kcal 84096kcal 84718kcal 85341kcal 85964kcal 86587kcal 87210kcal 87833kcal 88456kcal 89079kcal 89702kcal 90325kcal 90948kcal 91571kcal 92194kcal 92817kcal 93440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10199kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11541kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13420kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14763kcal 15031kcal 15299kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16641kcal 16910kcal 17178kcal 17447kcal 17715kcal 17984kcal 18252kcal 18520kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19862kcal 20131kcal 20399kcal 20668kcal 20936kcal 21205kcal 21473kcal 21741kcal 22010kcal 22278kcal 22547kcal 22815kcal 23083kcal 23352kcal 23620kcal 23889kcal 24157kcal 24426kcal 24694kcal 24962kcal 25231kcal 25499kcal 25768kcal 26036kcal 26305kcal 26573kcal 26841kcal 27110kcal 27378kcal 27647kcal 27915kcal 28183kcal 28452kcal 28720kcal 28989kcal 29257kcal 29526kcal 29794kcal 30062kcal 30331kcal 30599kcal 30868kcal 31136kcal 31404kcal 31673kcal 31941kcal 32210kcal 32478kcal 32747kcal 33015kcal 33283kcal 33552kcal 33820kcal 34089kcal 34357kcal 34625kcal 34894kcal 35162kcal 35431kcal 35699kcal 35968kcal 36236kcal 36504kcal 36773kcal 37041kcal 37310kcal 37578kcal 37847kcal 38115kcal 38383kcal 38652kcal 38920kcal 39189kcal 39457kcal 39725kcal 39994kcal 40262kcal
水泳
(普通:全般)		 14712kcal 15132kcal 15553kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21438kcal 21858kcal 22278kcal 22699kcal 23119kcal 23539kcal 23960kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28584kcal 29004kcal 29424kcal 29845kcal 30265kcal 30685kcal 31106kcal 31526kcal 31946kcal 32367kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35730kcal 36150kcal 36570kcal 36991kcal 37411kcal 37831kcal 38252kcal 38672kcal 39092kcal 39513kcal 39933kcal 40353kcal 40774kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42876kcal 43296kcal 43716kcal 44137kcal 44557kcal 44977kcal 45398kcal 45818kcal 46238kcal 46659kcal 47079kcal 47499kcal 47920kcal 48340kcal 48761kcal 49181kcal 49601kcal 50022kcal 50442kcal 50862kcal 51283kcal 51703kcal 52123kcal 52544kcal 52964kcal 53384kcal 53805kcal 54225kcal 54645kcal 55066kcal 55486kcal 55907kcal 56327kcal 56747kcal 57168kcal 57588kcal 58008kcal 58429kcal 58849kcal 59269kcal 59690kcal 60110kcal 60530kcal 60951kcal 61371kcal 61791kcal 62212kcal 62632kcal 63053kcal
水泳
(速め:全般)		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
水泳
(バタフライ)		 24461kcal 25160kcal 25859kcal 26558kcal 27257kcal 27956kcal 28654kcal 29353kcal 30052kcal 30751kcal 31450kcal 32149kcal 32848kcal 33547kcal 34246kcal 34945kcal 35643kcal 36342kcal 37041kcal 37740kcal 38439kcal 39138kcal 39837kcal 40536kcal 41235kcal 41934kcal 42632kcal 43331kcal 44030kcal 44729kcal 45428kcal 46127kcal 46826kcal 47525kcal 48224kcal 48923kcal 49621kcal 50320kcal 51019kcal 51718kcal 52417kcal 53116kcal 53815kcal 54514kcal 55213kcal 55912kcal 56610kcal 57309kcal 58008kcal 58707kcal 59406kcal 60105kcal 60804kcal 61503kcal 62202kcal 62901kcal 63599kcal 64298kcal 64997kcal 65696kcal 66395kcal 67094kcal 67793kcal 68492kcal 69191kcal 69890kcal 70589kcal 71287kcal 71986kcal 72685kcal 73384kcal 74083kcal 74782kcal 75481kcal 76180kcal 76879kcal 77578kcal 78276kcal 78975kcal 79674kcal 80373kcal 81072kcal 81771kcal 82470kcal 83169kcal 83868kcal 84567kcal 85265kcal 85964kcal 86663kcal 87362kcal 88061kcal 88760kcal 89459kcal 90158kcal 90857kcal 91556kcal 92254kcal 92953kcal 93652kcal 94351kcal 95050kcal 95749kcal 96448kcal 97147kcal 97846kcal 98545kcal 99243kcal 99942kcal 100641kcal 101340kcal 102039kcal 102738kcal 103437kcal 104136kcal 104835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
背筋運動		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
懸垂		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
スクワット		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
ヨガ
ハタ		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
ヨガ
パワー		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9116kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11547kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12965kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13978kcal 14180kcal 14383kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15396kcal 15598kcal 15801kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16814kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17827kcal 18029kcal 18232kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19245kcal 19447kcal 19650kcal 19852kcal 20055kcal 20258kcal 20460kcal 20663kcal 20865kcal 21068kcal 21270kcal 21473kcal 21676kcal 21878kcal 22081kcal 22283kcal 22486kcal 22688kcal 22891kcal 23094kcal 23296kcal 23499kcal 23701kcal 23904kcal 24107kcal 24309kcal 24512kcal 24714kcal 24917kcal 25119kcal 25322kcal 25525kcal 25727kcal 25930kcal 26132kcal 26335kcal 26537kcal 26740kcal 26943kcal 27145kcal 27348kcal 27550kcal 27753kcal 27956kcal 28158kcal 28361kcal 28563kcal 28766kcal 28968kcal 29171kcal 29374kcal 29576kcal 29779kcal 29981kcal 30184kcal 30387kcal
ダンス
ゆっくり		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
ダンス
普通		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15158kcal 15527kcal 15897kcal 16267kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17746kcal 18115kcal 18485kcal 18855kcal 19224kcal 19594kcal 19964kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21443kcal 21812kcal 22182kcal 22552kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24031kcal 24400kcal 24770kcal 25140kcal 25509kcal 25879kcal 26249kcal 26619kcal 26988kcal 27358kcal 27728kcal 28097kcal 28467kcal 28837kcal 29206kcal 29576kcal 29946kcal 30316kcal 30685kcal 31055kcal 31425kcal 31794kcal 32164kcal 32534kcal 32904kcal 33273kcal 33643kcal 34013kcal 34382kcal 34752kcal 35122kcal 35492kcal 35861kcal 36231kcal 36601kcal 36970kcal 37340kcal 37710kcal 38079kcal 38449kcal 38819kcal 39189kcal 39558kcal 39928kcal 40298kcal 40667kcal 41037kcal 41407kcal 41777kcal 42146kcal 42516kcal 42886kcal 43255kcal 43625kcal 43995kcal 44365kcal 44734kcal 45104kcal 45474kcal 45843kcal 46213kcal 46583kcal 46952kcal 47322kcal 47692kcal 48062kcal 48431kcal 48801kcal 49171kcal 49540kcal 49910kcal 50280kcal 50650kcal 51019kcal 51389kcal 51759kcal 52128kcal 52498kcal 52868kcal 53238kcal 53607kcal 53977kcal 54347kcal 54716kcal 55086kcal 55456kcal
ダンス
激しい		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
踏み台昇降 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
トランポリン
ゆっくり		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15953kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16662kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17371kcal 17548kcal 17725kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18434kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19143kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19852kcal 20030kcal 20207kcal 20384kcal 20561kcal 20739kcal 20916kcal 21093kcal 21270kcal 21448kcal 21625kcal 21802kcal 21979kcal 22157kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22866kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23575kcal 23752kcal 23929kcal 24107kcal 24284kcal 24461kcal 24638kcal 24816kcal 24993kcal 25170kcal 25347kcal 25525kcal 25702kcal 25879kcal 26056kcal 26234kcal 26411kcal 26588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
HIIT
ジャンプなし		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
HIIT
ジャンプあり		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
料理全般 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15953kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16662kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17371kcal 17548kcal 17725kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18434kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19143kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19852kcal 20030kcal 20207kcal 20384kcal 20561kcal 20739kcal 20916kcal 21093kcal 21270kcal 21448kcal 21625kcal 21802kcal 21979kcal 22157kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22866kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23575kcal 23752kcal 23929kcal 24107kcal 24284kcal 24461kcal 24638kcal 24816kcal 24993kcal 25170kcal 25347kcal 25525kcal 25702kcal 25879kcal 26056kcal 26234kcal 26411kcal 26588kcal
掃除機をかける 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10529kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11866kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13036kcal 13203kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14373kcal 14540kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15710kcal 15877kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17047kcal 17214kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18217kcal 18384kcal 18551kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19554kcal 19721kcal 19888kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20891kcal 21058kcal 21225kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22228kcal 22395kcal 22562kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23565kcal 23732kcal 23899kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24735kcal 24902kcal 25069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15953kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16662kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17371kcal 17548kcal 17725kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18434kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19143kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19852kcal 20030kcal 20207kcal 20384kcal 20561kcal 20739kcal 20916kcal 21093kcal 21270kcal 21448kcal 21625kcal 21802kcal 21979kcal 22157kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22866kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23575kcal 23752kcal 23929kcal 24107kcal 24284kcal 24461kcal 24638kcal 24816kcal 24993kcal 25170kcal 25347kcal 25525kcal 25702kcal 25879kcal 26056kcal 26234kcal 26411kcal 26588kcal
部屋の片づけ全般 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9723kcal 9966kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12154kcal 12397kcal 12640kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14585kcal 14828kcal 15071kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17016kcal 17259kcal 17502kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19447kcal 19690kcal 19933kcal 20176kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21635kcal 21878kcal 22121kcal 22364kcal 22607kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24066kcal 24309kcal 24552kcal 24795kcal 25038kcal 25281kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26497kcal 26740kcal 26983kcal 27226kcal 27469kcal 27712kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28928kcal 29171kcal 29414kcal 29657kcal 29900kcal 30143kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31359kcal 31602kcal 31845kcal 32088kcal 32331kcal 32574kcal 32817kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33790kcal 34033kcal 34276kcal 34519kcal 34762kcal 35005kcal 35248kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36221kcal 36464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4558kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5267kcal 5368kcal 5469kcal 5570kcal 5672kcal 5773kcal 5874kcal 5976kcal 6077kcal 6178kcal 6279kcal 6381kcal 6482kcal 6583kcal 6685kcal 6786kcal 6887kcal 6989kcal 7090kcal 7191kcal 7292kcal 7394kcal 7495kcal 7596kcal 7698kcal 7799kcal 7900kcal 8001kcal 8103kcal 8204kcal 8305kcal 8407kcal 8508kcal 8609kcal 8710kcal 8812kcal 8913kcal 9014kcal 9116kcal 9217kcal 9318kcal 9419kcal 9521kcal 9622kcal 9723kcal 9825kcal 9926kcal 10027kcal 10129kcal 10230kcal 10331kcal 10432kcal 10534kcal 10635kcal 10736kcal 10838kcal 10939kcal 11040kcal 11141kcal 11243kcal 11344kcal 11445kcal 11547kcal 11648kcal 11749kcal 11850kcal 11952kcal 12053kcal 12154kcal 12256kcal 12357kcal 12458kcal 12559kcal 12661kcal 12762kcal 12863kcal 12965kcal 13066kcal 13167kcal 13268kcal 13370kcal 13471kcal 13572kcal 13674kcal 13775kcal 13876kcal 13978kcal 14079kcal 14180kcal 14281kcal 14383kcal 14484kcal 14585kcal 14687kcal 14788kcal 14889kcal 14990kcal 15092kcal 15193kcal
トイレ 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8569kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9116kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9663kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10210kcal 10301kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11395kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11942kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13036kcal 13127kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13674kcal
風呂でシャワー 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4558kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5267kcal 5368kcal 5469kcal 5570kcal 5672kcal 5773kcal 5874kcal 5976kcal 6077kcal 6178kcal 6279kcal 6381kcal 6482kcal 6583kcal 6685kcal 6786kcal 6887kcal 6989kcal 7090kcal 7191kcal 7292kcal 7394kcal 7495kcal 7596kcal 7698kcal 7799kcal 7900kcal 8001kcal 8103kcal 8204kcal 8305kcal 8407kcal 8508kcal 8609kcal 8710kcal 8812kcal 8913kcal 9014kcal 9116kcal 9217kcal 9318kcal 9419kcal 9521kcal 9622kcal 9723kcal 9825kcal 9926kcal 10027kcal 10129kcal 10230kcal 10331kcal 10432kcal 10534kcal 10635kcal 10736kcal 10838kcal 10939kcal 11040kcal 11141kcal 11243kcal 11344kcal 11445kcal 11547kcal 11648kcal 11749kcal 11850kcal 11952kcal 12053kcal 12154kcal 12256kcal 12357kcal 12458kcal 12559kcal 12661kcal 12762kcal 12863kcal 12965kcal 13066kcal 13167kcal 13268kcal 13370kcal 13471kcal 13572kcal 13674kcal 13775kcal 13876kcal 13978kcal 14079kcal 14180kcal 14281kcal 14383kcal 14484kcal 14585kcal 14687kcal 14788kcal 14889kcal 14990kcal 15092kcal 15193kcal
風呂で入浴 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4482kcal 4558kcal 4634kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6077kcal 6153kcal 6229kcal 6305kcal 6381kcal 6457kcal 6533kcal 6609kcal 6685kcal 6761kcal 6837kcal 6913kcal 6989kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8052kcal 8128kcal 8204kcal 8280kcal 8356kcal 8432kcal 8508kcal 8584kcal 8660kcal 8736kcal 8812kcal 8888kcal 8964kcal 9040kcal 9116kcal 9192kcal 9268kcal 9344kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10103kcal 10179kcal 10255kcal 10331kcal 10407kcal 10483kcal 10559kcal 10635kcal 10711kcal 10787kcal 10863kcal 10939kcal 11015kcal 11091kcal 11167kcal 11243kcal 11319kcal 11395kcal
デスクワーク 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9809kcal 9875kcal
立って仕事をする 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8569kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9116kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9663kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10210kcal 10301kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11395kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11942kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13036kcal 13127kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13674kcal
体をよく動かす仕事 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
電車バスに乗車 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9809kcal 9875kcal
自動車を運転 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4937kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5570kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6583kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7216kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7849kcal 7976kcal 8103kcal 8229kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8862kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9495kcal 9622kcal 9749kcal 9875kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10508kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11141kcal 11268kcal 11395kcal 11521kcal 11648kcal 11774kcal 11901kcal 12028kcal 12154kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12787kcal 12914kcal 13041kcal 13167kcal 13294kcal 13420kcal 13547kcal 13674kcal 13800kcal 13927kcal 14053kcal 14180kcal 14307kcal 14433kcal 14560kcal 14687kcal 14813kcal 14940kcal 15066kcal 15193kcal 15320kcal 15446kcal 15573kcal 15699kcal 15826kcal 15953kcal 16079kcal 16206kcal 16333kcal 16459kcal 16586kcal 16712kcal 16839kcal 16966kcal 17092kcal 17219kcal 17345kcal 17472kcal 17599kcal 17725kcal 17852kcal 17978kcal 18105kcal 18232kcal 18358kcal 18485kcal 18612kcal 18738kcal 18865kcal 18991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24461kcal 25160kcal 25859kcal 26558kcal 27257kcal 27956kcal 28654kcal 29353kcal 30052kcal 30751kcal 31450kcal 32149kcal 32848kcal 33547kcal 34246kcal 34945kcal 35643kcal 36342kcal 37041kcal 37740kcal 38439kcal 39138kcal 39837kcal 40536kcal 41235kcal 41934kcal 42632kcal 43331kcal 44030kcal 44729kcal 45428kcal 46127kcal 46826kcal 47525kcal 48224kcal 48923kcal 49621kcal 50320kcal 51019kcal 51718kcal 52417kcal 53116kcal 53815kcal 54514kcal 55213kcal 55912kcal 56610kcal 57309kcal 58008kcal 58707kcal 59406kcal 60105kcal 60804kcal 61503kcal 62202kcal 62901kcal 63599kcal 64298kcal 64997kcal 65696kcal 66395kcal 67094kcal 67793kcal 68492kcal 69191kcal 69890kcal 70589kcal 71287kcal 71986kcal 72685kcal 73384kcal 74083kcal 74782kcal 75481kcal 76180kcal 76879kcal 77578kcal 78276kcal 78975kcal 79674kcal 80373kcal 81072kcal 81771kcal 82470kcal 83169kcal 83868kcal 84567kcal 85265kcal 85964kcal 86663kcal 87362kcal 88061kcal 88760kcal 89459kcal 90158kcal 90857kcal 91556kcal 92254kcal 92953kcal 93652kcal 94351kcal 95050kcal 95749kcal 96448kcal 97147kcal 97846kcal 98545kcal 99243kcal 99942kcal 100641kcal 101340kcal 102039kcal 102738kcal 103437kcal 104136kcal 104835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21802kcal 22425kcal 23048kcal 23671kcal 24294kcal 24917kcal 25540kcal 26163kcal 26786kcal 27409kcal 28032kcal 28654kcal 29277kcal 29900kcal 30523kcal 31146kcal 31769kcal 32392kcal 33015kcal 33638kcal 34261kcal 34884kcal 35507kcal 36130kcal 36753kcal 37376kcal 37998kcal 38621kcal 39244kcal 39867kcal 40490kcal 41113kcal 41736kcal 42359kcal 42982kcal 43605kcal 44228kcal 44851kcal 45474kcal 46097kcal 46720kcal 47342kcal 47965kcal 48588kcal 49211kcal 49834kcal 50457kcal 51080kcal 51703kcal 52326kcal 52949kcal 53572kcal 54195kcal 54818kcal 55441kcal 56064kcal 56686kcal 57309kcal 57932kcal 58555kcal 59178kcal 59801kcal 60424kcal 61047kcal 61670kcal 62293kcal 62916kcal 63539kcal 64162kcal 64785kcal 65408kcal 66030kcal 66653kcal 67276kcal 67899kcal 68522kcal 69145kcal 69768kcal 70391kcal 71014kcal 71637kcal 72260kcal 72883kcal 73506kcal 74129kcal 74752kcal 75374kcal 75997kcal 76620kcal 77243kcal 77866kcal 78489kcal 79112kcal 79735kcal 80358kcal 80981kcal 81604kcal 82227kcal 82850kcal 83473kcal 84096kcal 84718kcal 85341kcal 85964kcal 86587kcal 87210kcal 87833kcal 88456kcal 89079kcal 89702kcal 90325kcal 90948kcal 91571kcal 92194kcal 92817kcal 93440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20916kcal 21513kcal 22111kcal 22709kcal 23306kcal 23904kcal 24502kcal 25099kcal 25697kcal 26294kcal 26892kcal 27490kcal 28087kcal 28685kcal 29282kcal 29880kcal 30478kcal 31075kcal 31673kcal 32270kcal 32868kcal 33466kcal 34063kcal 34661kcal 35259kcal 35856kcal 36454kcal 37051kcal 37649kcal 38247kcal 38844kcal 39442kcal 40039kcal 40637kcal 41235kcal 41832kcal 42430kcal 43027kcal 43625kcal 44223kcal 44820kcal 45418kcal 46016kcal 46613kcal 47211kcal 47808kcal 48406kcal 49004kcal 49601kcal 50199kcal 50796kcal 51394kcal 51992kcal 52589kcal 53187kcal 53784kcal 54382kcal 54980kcal 55577kcal 56175kcal 56773kcal 57370kcal 57968kcal 58565kcal 59163kcal 59761kcal 60358kcal 60956kcal 61553kcal 62151kcal 62749kcal 63346kcal 63944kcal 64541kcal 65139kcal 65737kcal 66334kcal 66932kcal 67530kcal 68127kcal 68725kcal 69322kcal 69920kcal 70518kcal 71115kcal 71713kcal 72310kcal 72908kcal 73506kcal 74103kcal 74701kcal 75298kcal 75896kcal 76494kcal 77091kcal 77689kcal 78287kcal 78884kcal 79482kcal 80079kcal 80677kcal 81275kcal 81872kcal 82470kcal 83067kcal 83665kcal 84263kcal 84860kcal 85458kcal 86055kcal 86653kcal 87251kcal 87848kcal 88446kcal 89044kcal 89641kcal
水泳
(速め:全般)		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17725kcal 18232kcal 18738kcal 19245kcal 19751kcal 20258kcal 20764kcal 21270kcal 21777kcal 22283kcal 22790kcal 23296kcal 23803kcal 24309kcal 24816kcal 25322kcal 25828kcal 26335kcal 26841kcal 27348kcal 27854kcal 28361kcal 28867kcal 29374kcal 29880kcal 30387kcal 30893kcal 31399kcal 31906kcal 32412kcal 32919kcal 33425kcal 33932kcal 34438kcal 34945kcal 35451kcal 35957kcal 36464kcal 36970kcal 37477kcal 37983kcal 38490kcal 38996kcal 39503kcal 40009kcal 40516kcal 41022kcal 41528kcal 42035kcal 42541kcal 43048kcal 43554kcal 44061kcal 44567kcal 45074kcal 45580kcal 46086kcal 46593kcal 47099kcal 47606kcal 48112kcal 48619kcal 49125kcal 49632kcal 50138kcal 50645kcal 51151kcal 51657kcal 52164kcal 52670kcal 53177kcal 53683kcal 54190kcal 54696kcal 55203kcal 55709kcal 56215kcal 56722kcal 57228kcal 57735kcal 58241kcal 58748kcal 59254kcal 59761kcal 60267kcal 60774kcal 61280kcal 61786kcal 62293kcal 62799kcal 63306kcal 63812kcal 64319kcal 64825kcal 65332kcal 65838kcal 66344kcal 66851kcal 67357kcal 67864kcal 68370kcal 68877kcal 69383kcal 69890kcal 70396kcal 70903kcal 71409kcal 71915kcal 72422kcal 72928kcal 73435kcal 73941kcal 74448kcal 74954kcal 75461kcal 75967kcal
ダンス
激しい		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15598kcal 16044kcal 16490kcal 16935kcal 17381kcal 17827kcal 18272kcal 18718kcal 19164kcal 19609kcal 20055kcal 20501kcal 20946kcal 21392kcal 21838kcal 22283kcal 22729kcal 23175kcal 23620kcal 24066kcal 24512kcal 24957kcal 25403kcal 25849kcal 26294kcal 26740kcal 27186kcal 27631kcal 28077kcal 28523kcal 28968kcal 29414kcal 29860kcal 30305kcal 30751kcal 31197kcal 31642kcal 32088kcal 32534kcal 32980kcal 33425kcal 33871kcal 34317kcal 34762kcal 35208kcal 35654kcal 36099kcal 36545kcal 36991kcal 37436kcal 37882kcal 38328kcal 38773kcal 39219kcal 39665kcal 40110kcal 40556kcal 41002kcal 41447kcal 41893kcal 42339kcal 42784kcal 43230kcal 43676kcal 44121kcal 44567kcal 45013kcal 45458kcal 45904kcal 46350kcal 46795kcal 47241kcal 47687kcal 48133kcal 48578kcal 49024kcal 49470kcal 49915kcal 50361kcal 50807kcal 51252kcal 51698kcal 52144kcal 52589kcal 53035kcal 53481kcal 53926kcal 54372kcal 54818kcal 55263kcal 55709kcal 56155kcal 56600kcal 57046kcal 57492kcal 57937kcal 58383kcal 58829kcal 59274kcal 59720kcal 60166kcal 60611kcal 61057kcal 61503kcal 61948kcal 62394kcal 62840kcal 63285kcal 63731kcal 64177kcal 64623kcal 65068kcal 65514kcal 65960kcal 66405kcal 66851kcal
水泳
(普通:全般)		 14712kcal 15132kcal 15553kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21438kcal 21858kcal 22278kcal 22699kcal 23119kcal 23539kcal 23960kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28584kcal 29004kcal 29424kcal 29845kcal 30265kcal 30685kcal 31106kcal 31526kcal 31946kcal 32367kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35730kcal 36150kcal 36570kcal 36991kcal 37411kcal 37831kcal 38252kcal 38672kcal 39092kcal 39513kcal 39933kcal 40353kcal 40774kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42876kcal 43296kcal 43716kcal 44137kcal 44557kcal 44977kcal 45398kcal 45818kcal 46238kcal 46659kcal 47079kcal 47499kcal 47920kcal 48340kcal 48761kcal 49181kcal 49601kcal 50022kcal 50442kcal 50862kcal 51283kcal 51703kcal 52123kcal 52544kcal 52964kcal 53384kcal 53805kcal 54225kcal 54645kcal 55066kcal 55486kcal 55907kcal 56327kcal 56747kcal 57168kcal 57588kcal 58008kcal 58429kcal 58849kcal 59269kcal 59690kcal 60110kcal 60530kcal 60951kcal 61371kcal 61791kcal 62212kcal 62632kcal 63053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
山登り 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
HIIT
ジャンプあり		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31602kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33223kcal 33628kcal 34033kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35654kcal 36059kcal 36464kcal 36869kcal 37274kcal 37679kcal 38085kcal 38490kcal 38895kcal 39300kcal 39705kcal 40110kcal 40516kcal 40921kcal 41326kcal 41731kcal 42136kcal 42541kcal 42946kcal 43352kcal 43757kcal 44162kcal 44567kcal 44972kcal 45377kcal 45783kcal 46188kcal 46593kcal 46998kcal 47403kcal 47808kcal 48214kcal 48619kcal 49024kcal 49429kcal 49834kcal 50239kcal 50645kcal 51050kcal 51455kcal 51860kcal 52265kcal 52670kcal 53075kcal 53481kcal 53886kcal 54291kcal 54696kcal 55101kcal 55506kcal 55912kcal 56317kcal 56722kcal 57127kcal 57532kcal 57937kcal 58343kcal 58748kcal 59153kcal 59558kcal 59963kcal 60368kcal 60774kcal
ダンス
普通		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15158kcal 15527kcal 15897kcal 16267kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17746kcal 18115kcal 18485kcal 18855kcal 19224kcal 19594kcal 19964kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21443kcal 21812kcal 22182kcal 22552kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24031kcal 24400kcal 24770kcal 25140kcal 25509kcal 25879kcal 26249kcal 26619kcal 26988kcal 27358kcal 27728kcal 28097kcal 28467kcal 28837kcal 29206kcal 29576kcal 29946kcal 30316kcal 30685kcal 31055kcal 31425kcal 31794kcal 32164kcal 32534kcal 32904kcal 33273kcal 33643kcal 34013kcal 34382kcal 34752kcal 35122kcal 35492kcal 35861kcal 36231kcal 36601kcal 36970kcal 37340kcal 37710kcal 38079kcal 38449kcal 38819kcal 39189kcal 39558kcal 39928kcal 40298kcal 40667kcal 41037kcal 41407kcal 41777kcal 42146kcal 42516kcal 42886kcal 43255kcal 43625kcal 43995kcal 44365kcal 44734kcal 45104kcal 45474kcal 45843kcal 46213kcal 46583kcal 46952kcal 47322kcal 47692kcal 48062kcal 48431kcal 48801kcal 49171kcal 49540kcal 49910kcal 50280kcal 50650kcal 51019kcal 51389kcal 51759kcal 52128kcal 52498kcal 52868kcal 53238kcal 53607kcal 53977kcal 54347kcal 54716kcal 55086kcal 55456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30387kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10199kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11541kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13420kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14763kcal 15031kcal 15299kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16641kcal 16910kcal 17178kcal 17447kcal 17715kcal 17984kcal 18252kcal 18520kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19862kcal 20131kcal 20399kcal 20668kcal 20936kcal 21205kcal 21473kcal 21741kcal 22010kcal 22278kcal 22547kcal 22815kcal 23083kcal 23352kcal 23620kcal 23889kcal 24157kcal 24426kcal 24694kcal 24962kcal 25231kcal 25499kcal 25768kcal 26036kcal 26305kcal 26573kcal 26841kcal 27110kcal 27378kcal 27647kcal 27915kcal 28183kcal 28452kcal 28720kcal 28989kcal 29257kcal 29526kcal 29794kcal 30062kcal 30331kcal 30599kcal 30868kcal 31136kcal 31404kcal 31673kcal 31941kcal 32210kcal 32478kcal 32747kcal 33015kcal 33283kcal 33552kcal 33820kcal 34089kcal 34357kcal 34625kcal 34894kcal 35162kcal 35431kcal 35699kcal 35968kcal 36236kcal 36504kcal 36773kcal 37041kcal 37310kcal 37578kcal 37847kcal 38115kcal 38383kcal 38652kcal 38920kcal 39189kcal 39457kcal 39725kcal 39994kcal 40262kcal
踏み台昇降 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
HIIT
ジャンプなし		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
ダンス
ゆっくり		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
筋トレ
スクワット		 8862kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12154kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14433kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15446kcal 15699kcal 15953kcal 16206kcal 16459kcal 16712kcal 16966kcal 17219kcal 17472kcal 17725kcal 17978kcal 18232kcal 18485kcal 18738kcal 18991kcal 19245kcal 19498kcal 19751kcal 20004kcal 20258kcal 20511kcal 20764kcal 21017kcal 21270kcal 21524kcal 21777kcal 22030kcal 22283kcal 22537kcal 22790kcal 23043kcal 23296kcal 23549kcal 23803kcal 24056kcal 24309kcal 24562kcal 24816kcal 25069kcal 25322kcal 25575kcal 25828kcal 26082kcal 26335kcal 26588kcal 26841kcal 27095kcal 27348kcal 27601kcal 27854kcal 28107kcal 28361kcal 28614kcal 28867kcal 29120kcal 29374kcal 29627kcal 29880kcal 30133kcal 30387kcal 30640kcal 30893kcal 31146kcal 31399kcal 31653kcal 31906kcal 32159kcal 32412kcal 32666kcal 32919kcal 33172kcal 33425kcal 33678kcal 33932kcal 34185kcal 34438kcal 34691kcal 34945kcal 35198kcal 35451kcal 35704kcal 35957kcal 36211kcal 36464kcal 36717kcal 36970kcal 37224kcal 37477kcal 37730kcal 37983kcal
部屋の片づけ全般 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9723kcal 9966kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12154kcal 12397kcal 12640kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14585kcal 14828kcal 15071kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17016kcal 17259kcal 17502kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19447kcal 19690kcal 19933kcal 20176kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21635kcal 21878kcal 22121kcal 22364kcal 22607kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24066kcal 24309kcal 24552kcal 24795kcal 25038kcal 25281kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26497kcal 26740kcal 26983kcal 27226kcal 27469kcal 27712kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28928kcal 29171kcal 29414kcal 29657kcal 29900kcal 30143kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31359kcal 31602kcal 31845kcal 32088kcal 32331kcal 32574kcal 32817kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33790kcal 34033kcal 34276kcal 34519kcal 34762kcal 35005kcal 35248kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36221kcal 36464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7622kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9582kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10453kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12413kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13284kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14373kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15244kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16115kcal 16333kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17204kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18075kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18946kcal 19164kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20035kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20906kcal 21124kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21995kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22866kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23737kcal 23955kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24826kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25697kcal 25915kcal 26132kcal 26350kcal 26568kcal 26786kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27657kcal 27875kcal 28092kcal 28310kcal 28528kcal 28746kcal 28963kcal 29181kcal 29399kcal 29617kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30488kcal 30706kcal 30923kcal 31141kcal 31359kcal 31577kcal 31794kcal 32012kcal 32230kcal 32448kcal 32666kcal
ヨガ
パワー		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9116kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11547kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12965kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13978kcal 14180kcal 14383kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15396kcal 15598kcal 15801kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16814kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17827kcal 18029kcal 18232kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19245kcal 19447kcal 19650kcal 19852kcal 20055kcal 20258kcal 20460kcal 20663kcal 20865kcal 21068kcal 21270kcal 21473kcal 21676kcal 21878kcal 22081kcal 22283kcal 22486kcal 22688kcal 22891kcal 23094kcal 23296kcal 23499kcal 23701kcal 23904kcal 24107kcal 24309kcal 24512kcal 24714kcal 24917kcal 25119kcal 25322kcal 25525kcal 25727kcal 25930kcal 26132kcal 26335kcal 26537kcal 26740kcal 26943kcal 27145kcal 27348kcal 27550kcal 27753kcal 27956kcal 28158kcal 28361kcal 28563kcal 28766kcal 28968kcal 29171kcal 29374kcal 29576kcal 29779kcal 29981kcal 30184kcal 30387kcal
筋トレ
腹筋運動		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
背筋運動		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
筋トレ
懸垂		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12894kcal 13086kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15011kcal 15203kcal 15396kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16743kcal 16935kcal 17128kcal 17320kcal 17513kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18475kcal 18667kcal 18860kcal 19052kcal 19245kcal 19437kcal 19630kcal 19822kcal 20014kcal 20207kcal 20399kcal 20592kcal 20784kcal 20977kcal 21169kcal 21362kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22324kcal 22516kcal 22709kcal 22901kcal 23094kcal 23286kcal 23479kcal 23671kcal 23863kcal 24056kcal 24248kcal 24441kcal 24633kcal 24826kcal 25018kcal 25211kcal 25403kcal 25595kcal 25788kcal 25980kcal 26173kcal 26365kcal 26558kcal 26750kcal 26943kcal 27135kcal 27328kcal 27520kcal 27712kcal 27905kcal 28097kcal 28290kcal 28482kcal 28675kcal 28867kcal
トランポリン
ゆっくり		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15953kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16662kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17371kcal 17548kcal 17725kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18434kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19143kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19852kcal 20030kcal 20207kcal 20384kcal 20561kcal 20739kcal 20916kcal 21093kcal 21270kcal 21448kcal 21625kcal 21802kcal 21979kcal 22157kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22866kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23575kcal 23752kcal 23929kcal 24107kcal 24284kcal 24461kcal 24638kcal 24816kcal 24993kcal 25170kcal 25347kcal 25525kcal 25702kcal 25879kcal 26056kcal 26234kcal 26411kcal 26588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15953kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16662kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17371kcal 17548kcal 17725kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18434kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19143kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19852kcal 20030kcal 20207kcal 20384kcal 20561kcal 20739kcal 20916kcal 21093kcal 21270kcal 21448kcal 21625kcal 21802kcal 21979kcal 22157kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22866kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23575kcal 23752kcal 23929kcal 24107kcal 24284kcal 24461kcal 24638kcal 24816kcal 24993kcal 25170kcal 25347kcal 25525kcal 25702kcal 25879kcal 26056kcal 26234kcal 26411kcal 26588kcal
料理全般 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15953kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16662kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17371kcal 17548kcal 17725kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18434kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19143kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19852kcal 20030kcal 20207kcal 20384kcal 20561kcal 20739kcal 20916kcal 21093kcal 21270kcal 21448kcal 21625kcal 21802kcal 21979kcal 22157kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22866kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23575kcal 23752kcal 23929kcal 24107kcal 24284kcal 24461kcal 24638kcal 24816kcal 24993kcal 25170kcal 25347kcal 25525kcal 25702kcal 25879kcal 26056kcal 26234kcal 26411kcal 26588kcal
掃除機をかける 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10529kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11866kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13036kcal 13203kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14373kcal 14540kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15710kcal 15877kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17047kcal 17214kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18217kcal 18384kcal 18551kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19554kcal 19721kcal 19888kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20891kcal 21058kcal 21225kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22228kcal 22395kcal 22562kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23565kcal 23732kcal 23899kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24735kcal 24902kcal 25069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
体をよく動かす仕事 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
皿洗い 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
ヨガ
ハタ		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4937kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5570kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6583kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7216kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7849kcal 7976kcal 8103kcal 8229kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8862kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9495kcal 9622kcal 9749kcal 9875kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10508kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11141kcal 11268kcal 11395kcal 11521kcal 11648kcal 11774kcal 11901kcal 12028kcal 12154kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12787kcal 12914kcal 13041kcal 13167kcal 13294kcal 13420kcal 13547kcal 13674kcal 13800kcal 13927kcal 14053kcal 14180kcal 14307kcal 14433kcal 14560kcal 14687kcal 14813kcal 14940kcal 15066kcal 15193kcal 15320kcal 15446kcal 15573kcal 15699kcal 15826kcal 15953kcal 16079kcal 16206kcal 16333kcal 16459kcal 16586kcal 16712kcal 16839kcal 16966kcal 17092kcal 17219kcal 17345kcal 17472kcal 17599kcal 17725kcal 17852kcal 17978kcal 18105kcal 18232kcal 18358kcal 18485kcal 18612kcal 18738kcal 18865kcal 18991kcal
自動車を運転 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4937kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5570kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6583kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7216kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7849kcal 7976kcal 8103kcal 8229kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8862kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9495kcal 9622kcal 9749kcal 9875kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10508kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11141kcal 11268kcal 11395kcal 11521kcal 11648kcal 11774kcal 11901kcal 12028kcal 12154kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12787kcal 12914kcal 13041kcal 13167kcal 13294kcal 13420kcal 13547kcal 13674kcal 13800kcal 13927kcal 14053kcal 14180kcal 14307kcal 14433kcal 14560kcal 14687kcal 14813kcal 14940kcal 15066kcal 15193kcal 15320kcal 15446kcal 15573kcal 15699kcal 15826kcal 15953kcal 16079kcal 16206kcal 16333kcal 16459kcal 16586kcal 16712kcal 16839kcal 16966kcal 17092kcal 17219kcal 17345kcal 17472kcal 17599kcal 17725kcal 17852kcal 17978kcal 18105kcal 18232kcal 18358kcal 18485kcal 18612kcal 18738kcal 18865kcal 18991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4558kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5267kcal 5368kcal 5469kcal 5570kcal 5672kcal 5773kcal 5874kcal 5976kcal 6077kcal 6178kcal 6279kcal 6381kcal 6482kcal 6583kcal 6685kcal 6786kcal 6887kcal 6989kcal 7090kcal 7191kcal 7292kcal 7394kcal 7495kcal 7596kcal 7698kcal 7799kcal 7900kcal 8001kcal 8103kcal 8204kcal 8305kcal 8407kcal 8508kcal 8609kcal 8710kcal 8812kcal 8913kcal 9014kcal 9116kcal 9217kcal 9318kcal 9419kcal 9521kcal 9622kcal 9723kcal 9825kcal 9926kcal 10027kcal 10129kcal 10230kcal 10331kcal 10432kcal 10534kcal 10635kcal 10736kcal 10838kcal 10939kcal 11040kcal 11141kcal 11243kcal 11344kcal 11445kcal 11547kcal 11648kcal 11749kcal 11850kcal 11952kcal 12053kcal 12154kcal 12256kcal 12357kcal 12458kcal 12559kcal 12661kcal 12762kcal 12863kcal 12965kcal 13066kcal 13167kcal 13268kcal 13370kcal 13471kcal 13572kcal 13674kcal 13775kcal 13876kcal 13978kcal 14079kcal 14180kcal 14281kcal 14383kcal 14484kcal 14585kcal 14687kcal 14788kcal 14889kcal 14990kcal 15092kcal 15193kcal
風呂でシャワー 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4558kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5267kcal 5368kcal 5469kcal 5570kcal 5672kcal 5773kcal 5874kcal 5976kcal 6077kcal 6178kcal 6279kcal 6381kcal 6482kcal 6583kcal 6685kcal 6786kcal 6887kcal 6989kcal 7090kcal 7191kcal 7292kcal 7394kcal 7495kcal 7596kcal 7698kcal 7799kcal 7900kcal 8001kcal 8103kcal 8204kcal 8305kcal 8407kcal 8508kcal 8609kcal 8710kcal 8812kcal 8913kcal 9014kcal 9116kcal 9217kcal 9318kcal 9419kcal 9521kcal 9622kcal 9723kcal 9825kcal 9926kcal 10027kcal 10129kcal 10230kcal 10331kcal 10432kcal 10534kcal 10635kcal 10736kcal 10838kcal 10939kcal 11040kcal 11141kcal 11243kcal 11344kcal 11445kcal 11547kcal 11648kcal 11749kcal 11850kcal 11952kcal 12053kcal 12154kcal 12256kcal 12357kcal 12458kcal 12559kcal 12661kcal 12762kcal 12863kcal 12965kcal 13066kcal 13167kcal 13268kcal 13370kcal 13471kcal 13572kcal 13674kcal 13775kcal 13876kcal 13978kcal 14079kcal 14180kcal 14281kcal 14383kcal 14484kcal 14585kcal 14687kcal 14788kcal 14889kcal 14990kcal 15092kcal 15193kcal
トイレ 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8569kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9116kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9663kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10210kcal 10301kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11395kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11942kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13036kcal 13127kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13674kcal
立って仕事をする 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8569kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9116kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9663kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10210kcal 10301kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11395kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11942kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13036kcal 13127kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13674kcal
風呂で入浴 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4482kcal 4558kcal 4634kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6077kcal 6153kcal 6229kcal 6305kcal 6381kcal 6457kcal 6533kcal 6609kcal 6685kcal 6761kcal 6837kcal 6913kcal 6989kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8052kcal 8128kcal 8204kcal 8280kcal 8356kcal 8432kcal 8508kcal 8584kcal 8660kcal 8736kcal 8812kcal 8888kcal 8964kcal 9040kcal 9116kcal 9192kcal 9268kcal 9344kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10103kcal 10179kcal 10255kcal 10331kcal 10407kcal 10483kcal 10559kcal 10635kcal 10711kcal 10787kcal 10863kcal 10939kcal 11015kcal 11091kcal 11167kcal 11243kcal 11319kcal 11395kcal
デスクワーク 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9809kcal 9875kcal
電車バスに乗車 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9809kcal 9875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ