funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3214kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5509kcal 5601kcal 5693kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6060kcal 6152kcal 6244kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6611kcal 6703kcal 6795kcal 6887kcal 6979kcal 7071kcal 7162kcal 7254kcal 7346kcal 7438kcal 7530kcal 7621kcal 7713kcal 7805kcal 7897kcal 7989kcal 8081kcal 8172kcal 8264kcal 8356kcal 8448kcal 8540kcal 8632kcal 8723kcal 8815kcal 8907kcal 8999kcal 9091kcal 9183kcal 9274kcal 9366kcal 9458kcal 9550kcal 9642kcal 9734kcal 9825kcal 9917kcal 10009kcal 10101kcal 10193kcal 10285kcal 10376kcal 10468kcal 10560kcal 10652kcal 10744kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11111kcal 11203kcal 11295kcal 11387kcal 11478kcal 11570kcal 11662kcal 11754kcal 11846kcal 11938kcal 12029kcal 12121kcal 12213kcal 12305kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12672kcal 12764kcal 12856kcal 12948kcal 13040kcal 13131kcal 13223kcal 13315kcal 13407kcal 13499kcal 13591kcal 13682kcal 13774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11846kcal 12004kcal 12162kcal 12320kcal 12478kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13425kcal 13583kcal 13741kcal 13899kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14847kcal 15005kcal 15163kcal 15321kcal 15479kcal 15637kcal 15794kcal 15952kcal 16110kcal 16268kcal 16426kcal 16584kcal 16742kcal 16900kcal 17058kcal 17216kcal 17374kcal 17532kcal 17690kcal 17848kcal 18006kcal 18164kcal 18322kcal 18480kcal 18638kcal 18796kcal 18953kcal 19111kcal 19269kcal 19427kcal 19585kcal 19743kcal 19901kcal 20059kcal 20217kcal 20375kcal 20533kcal 20691kcal 20849kcal 21007kcal 21165kcal 21323kcal 21481kcal 21639kcal 21797kcal 21955kcal 22112kcal 22270kcal 22428kcal 22586kcal 22744kcal 22902kcal 23060kcal 23218kcal 23376kcal 23534kcal 23692kcal
山登り 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11313kcal 11636kcal 11960kcal 12283kcal 12606kcal 12929kcal 13253kcal 13576kcal 13899kcal 14222kcal 14546kcal 14869kcal 15192kcal 15515kcal 15839kcal 16162kcal 16485kcal 16808kcal 17132kcal 17455kcal 17778kcal 18101kcal 18425kcal 18748kcal 19071kcal 19394kcal 19718kcal 20041kcal 20364kcal 20687kcal 21010kcal 21334kcal 21657kcal 21980kcal 22303kcal 22627kcal 22950kcal 23273kcal 23596kcal 23920kcal 24243kcal 24566kcal 24889kcal 25213kcal 25536kcal 25859kcal 26182kcal 26506kcal 26829kcal 27152kcal 27475kcal 27799kcal 28122kcal 28445kcal 28768kcal 29092kcal 29415kcal 29738kcal 30061kcal 30385kcal 30708kcal 31031kcal 31354kcal 31678kcal 32001kcal 32324kcal 32647kcal 32971kcal 33294kcal 33617kcal 33940kcal 34264kcal 34587kcal 34910kcal 35233kcal 35557kcal 35880kcal 36203kcal 36526kcal 36850kcal 37173kcal 37496kcal 37819kcal 38143kcal 38466kcal 38789kcal 39112kcal 39436kcal 39759kcal 40082kcal 40405kcal 40728kcal 41052kcal 41375kcal 41698kcal 42021kcal 42345kcal 42668kcal 42991kcal 43314kcal 43638kcal 43961kcal 44284kcal 44607kcal 44931kcal 45254kcal 45577kcal 45900kcal 46224kcal 46547kcal 46870kcal 47193kcal 47517kcal 47840kcal 48163kcal 48486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18638kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22539kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25573kcal 26006kcal 26440kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29474kcal 29907kcal 30341kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33375kcal 33808kcal 34242kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36409kcal 36842kcal 37276kcal 37709kcal 38143kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40310kcal 40743kcal 41177kcal 41610kcal 42044kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44211kcal 44644kcal 45078kcal 45511kcal 45945kcal 46378kcal 46811kcal 47245kcal 47678kcal 48112kcal 48545kcal 48979kcal 49412kcal 49846kcal 50279kcal 50712kcal 51146kcal 51579kcal 52013kcal 52446kcal 52880kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55047kcal 55480kcal 55914kcal 56347kcal 56781kcal 57214kcal 57647kcal 58081kcal 58514kcal 58948kcal 59381kcal 59815kcal 60248kcal 60682kcal 61115kcal 61548kcal 61982kcal 62415kcal 62849kcal 63282kcal 63716kcal 64149kcal 64583kcal 65016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15813kcal 16265kcal 16716kcal 17168kcal 17620kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19427kcal 19879kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21686kcal 22138kcal 22590kcal 23042kcal 23494kcal 23945kcal 24397kcal 24849kcal 25301kcal 25753kcal 26204kcal 26656kcal 27108kcal 27560kcal 28012kcal 28464kcal 28915kcal 29367kcal 29819kcal 30271kcal 30723kcal 31174kcal 31626kcal 32078kcal 32530kcal 32982kcal 33433kcal 33885kcal 34337kcal 34789kcal 35241kcal 35692kcal 36144kcal 36596kcal 37048kcal 37500kcal 37952kcal 38403kcal 38855kcal 39307kcal 39759kcal 40211kcal 40662kcal 41114kcal 41566kcal 42018kcal 42470kcal 42921kcal 43373kcal 43825kcal 44277kcal 44729kcal 45180kcal 45632kcal 46084kcal 46536kcal 46988kcal 47440kcal 47891kcal 48343kcal 48795kcal 49247kcal 49699kcal 50150kcal 50602kcal 51054kcal 51506kcal 51958kcal 52409kcal 52861kcal 53313kcal 53765kcal 54217kcal 54668kcal 55120kcal 55572kcal 56024kcal 56476kcal 56928kcal 57379kcal 57831kcal 58283kcal 58735kcal 59187kcal 59638kcal 60090kcal 60542kcal 60994kcal 61446kcal 61897kcal 62349kcal 62801kcal 63253kcal 63705kcal 64156kcal 64608kcal 65060kcal 65512kcal 65964kcal 66416kcal 66867kcal 67319kcal 67771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6813kcal 7008kcal 7203kcal 7397kcal 7592kcal 7787kcal 7981kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9344kcal 9539kcal 9734kcal 9928kcal 10123kcal 10318kcal 10512kcal 10707kcal 10902kcal 11096kcal 11291kcal 11486kcal 11680kcal 11875kcal 12070kcal 12264kcal 12459kcal 12654kcal 12849kcal 13043kcal 13238kcal 13433kcal 13627kcal 13822kcal 14017kcal 14211kcal 14406kcal 14601kcal 14795kcal 14990kcal 15185kcal 15379kcal 15574kcal 15769kcal 15963kcal 16158kcal 16353kcal 16547kcal 16742kcal 16937kcal 17132kcal 17326kcal 17521kcal 17716kcal 17910kcal 18105kcal 18300kcal 18494kcal 18689kcal 18884kcal 19078kcal 19273kcal 19468kcal 19662kcal 19857kcal 20052kcal 20246kcal 20441kcal 20636kcal 20831kcal 21025kcal 21220kcal 21415kcal 21609kcal 21804kcal 21999kcal 22193kcal 22388kcal 22583kcal 22777kcal 22972kcal 23167kcal 23361kcal 23556kcal 23751kcal 23945kcal 24140kcal 24335kcal 24529kcal 24724kcal 24919kcal 25114kcal 25308kcal 25503kcal 25698kcal 25892kcal 26087kcal 26282kcal 26476kcal 26671kcal 26866kcal 27060kcal 27255kcal 27450kcal 27644kcal 27839kcal 28034kcal 28228kcal 28423kcal 28618kcal 28812kcal 29007kcal 29202kcal
水泳
(普通:全般)		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11585kcal 11890kcal 12195kcal 12500kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14024kcal 14329kcal 14634kcal 14939kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16158kcal 16463kcal 16768kcal 17073kcal 17378kcal 17683kcal 17987kcal 18292kcal 18597kcal 18902kcal 19207kcal 19512kcal 19817kcal 20122kcal 20426kcal 20731kcal 21036kcal 21341kcal 21646kcal 21951kcal 22256kcal 22561kcal 22865kcal 23170kcal 23475kcal 23780kcal 24085kcal 24390kcal 24695kcal 25000kcal 25305kcal 25609kcal 25914kcal 26219kcal 26524kcal 26829kcal 27134kcal 27439kcal 27744kcal 28048kcal 28353kcal 28658kcal 28963kcal 29268kcal 29573kcal 29878kcal 30183kcal 30487kcal 30792kcal 31097kcal 31402kcal 31707kcal 32012kcal 32317kcal 32622kcal 32927kcal 33231kcal 33536kcal 33841kcal 34146kcal 34451kcal 34756kcal 35061kcal 35366kcal 35670kcal 35975kcal 36280kcal 36585kcal 36890kcal 37195kcal 37500kcal 37805kcal 38109kcal 38414kcal 38719kcal 39024kcal 39329kcal 39634kcal 39939kcal 40244kcal 40549kcal 40853kcal 41158kcal 41463kcal 41768kcal 42073kcal 42378kcal 42683kcal 42988kcal 43292kcal 43597kcal 43902kcal 44207kcal 44512kcal 44817kcal 45122kcal 45427kcal 45731kcal
水泳
(速め:全般)		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
水泳
(バタフライ)		 17741kcal 18248kcal 18755kcal 19262kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22303kcal 22810kcal 23317kcal 23824kcal 24331kcal 24838kcal 25345kcal 25852kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27879kcal 28386kcal 28893kcal 29400kcal 29907kcal 30414kcal 30921kcal 31428kcal 31935kcal 32442kcal 32949kcal 33455kcal 33962kcal 34469kcal 34976kcal 35483kcal 35990kcal 36497kcal 37004kcal 37511kcal 38018kcal 38525kcal 39031kcal 39538kcal 40045kcal 40552kcal 41059kcal 41566kcal 42073kcal 42580kcal 43087kcal 43594kcal 44101kcal 44607kcal 45114kcal 45621kcal 46128kcal 46635kcal 47142kcal 47649kcal 48156kcal 48663kcal 49170kcal 49677kcal 50183kcal 50690kcal 51197kcal 51704kcal 52211kcal 52718kcal 53225kcal 53732kcal 54239kcal 54746kcal 55253kcal 55759kcal 56266kcal 56773kcal 57280kcal 57787kcal 58294kcal 58801kcal 59308kcal 59815kcal 60322kcal 60829kcal 61335kcal 61842kcal 62349kcal 62856kcal 63363kcal 63870kcal 64377kcal 64884kcal 65391kcal 65898kcal 66405kcal 66911kcal 67418kcal 67925kcal 68432kcal 68939kcal 69446kcal 69953kcal 70460kcal 70967kcal 71474kcal 71981kcal 72487kcal 72994kcal 73501kcal 74008kcal 74515kcal 75022kcal 75529kcal 76036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
背筋運動		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
懸垂		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
スクワット		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
ヨガ
ハタ		 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
ヨガ
パワー		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9403kcal 9550kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11313kcal 11460kcal 11607kcal 11754kcal 11901kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13076kcal 13223kcal 13370kcal 13517kcal 13664kcal 13811kcal 13958kcal 14105kcal 14252kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14839kcal 14986kcal 15133kcal 15280kcal 15427kcal 15574kcal 15721kcal 15868kcal 16015kcal 16162kcal 16309kcal 16456kcal 16603kcal 16750kcal 16896kcal 17043kcal 17190kcal 17337kcal 17484kcal 17631kcal 17778kcal 17925kcal 18072kcal 18219kcal 18366kcal 18513kcal 18660kcal 18807kcal 18953kcal 19100kcal 19247kcal 19394kcal 19541kcal 19688kcal 19835kcal 19982kcal 20129kcal 20276kcal 20423kcal 20570kcal 20717kcal 20864kcal 21010kcal 21157kcal 21304kcal 21451kcal 21598kcal 21745kcal 21892kcal 22039kcal
ダンス
ゆっくり		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
ダンス
普通		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12334kcal 12602kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14211kcal 14479kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16088kcal 16356kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17697kcal 17965kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19574kcal 19842kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21183kcal 21451kcal 21719kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23060kcal 23328kcal 23596kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24669kcal 24937kcal 25205kcal 25473kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26546kcal 26814kcal 27082kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28155kcal 28423kcal 28691kcal 28959kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30032kcal 30300kcal 30568kcal 30836kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31909kcal 32177kcal 32445kcal 32713kcal 32982kcal 33250kcal 33518kcal 33786kcal 34054kcal 34322kcal 34590kcal 34859kcal 35127kcal 35395kcal 35663kcal 35931kcal 36199kcal 36468kcal 36736kcal 37004kcal 37272kcal 37540kcal 37808kcal 38076kcal 38345kcal 38613kcal 38881kcal 39149kcal 39417kcal 39685kcal 39953kcal 40222kcal
ダンス
激しい		 11570kcal 11901kcal 12231kcal 12562kcal 12893kcal 13223kcal 13554kcal 13884kcal 14215kcal 14546kcal 14876kcal 15207kcal 15537kcal 15868kcal 16199kcal 16529kcal 16860kcal 17190kcal 17521kcal 17851kcal 18182kcal 18513kcal 18843kcal 19174kcal 19504kcal 19835kcal 20166kcal 20496kcal 20827kcal 21157kcal 21488kcal 21819kcal 22149kcal 22480kcal 22810kcal 23141kcal 23472kcal 23802kcal 24133kcal 24463kcal 24794kcal 25125kcal 25455kcal 25786kcal 26116kcal 26447kcal 26777kcal 27108kcal 27439kcal 27769kcal 28100kcal 28430kcal 28761kcal 29092kcal 29422kcal 29753kcal 30083kcal 30414kcal 30745kcal 31075kcal 31406kcal 31736kcal 32067kcal 32398kcal 32728kcal 33059kcal 33389kcal 33720kcal 34051kcal 34381kcal 34712kcal 35042kcal 35373kcal 35703kcal 36034kcal 36365kcal 36695kcal 37026kcal 37356kcal 37687kcal 38018kcal 38348kcal 38679kcal 39009kcal 39340kcal 39671kcal 40001kcal 40332kcal 40662kcal 40993kcal 41324kcal 41654kcal 41985kcal 42315kcal 42646kcal 42977kcal 43307kcal 43638kcal 43968kcal 44299kcal 44629kcal 44960kcal 45291kcal 45621kcal 45952kcal 46282kcal 46613kcal 46944kcal 47274kcal 47605kcal 47935kcal 48266kcal 48597kcal 48927kcal 49258kcal 49588kcal
踏み台昇降 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
トランポリン
ゆっくり		 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5271kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6171kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7071kcal 7199kcal 7328kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8228kcal 8356kcal 8485kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9128kcal 9256kcal 9385kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10285kcal 10413kcal 10542kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11185kcal 11313kcal 11442kcal 11570kcal 11699kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12342kcal 12470kcal 12599kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13242kcal 13370kcal 13499kcal 13627kcal 13756kcal 13884kcal 14013kcal 14142kcal 14270kcal 14399kcal 14527kcal 14656kcal 14784kcal 14913kcal 15041kcal 15170kcal 15299kcal 15427kcal 15556kcal 15684kcal 15813kcal 15941kcal 16070kcal 16199kcal 16327kcal 16456kcal 16584kcal 16713kcal 16841kcal 16970kcal 17098kcal 17227kcal 17356kcal 17484kcal 17613kcal 17741kcal 17870kcal 17998kcal 18127kcal 18256kcal 18384kcal 18513kcal 18641kcal 18770kcal 18898kcal 19027kcal 19155kcal 19284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6281kcal 6446kcal 6611kcal 6777kcal 6942kcal 7107kcal 7273kcal 7438kcal 7603kcal 7768kcal 7934kcal 8099kcal 8264kcal 8430kcal 8595kcal 8760kcal 8925kcal 9091kcal 9256kcal 9421kcal 9587kcal 9752kcal 9917kcal 10083kcal 10248kcal 10413kcal 10578kcal 10744kcal 10909kcal 11074kcal 11240kcal 11405kcal 11570kcal 11736kcal 11901kcal 12066kcal 12231kcal 12397kcal 12562kcal 12727kcal 12893kcal 13058kcal 13223kcal 13388kcal 13554kcal 13719kcal 13884kcal 14050kcal 14215kcal 14380kcal 14546kcal 14711kcal 14876kcal 15041kcal 15207kcal 15372kcal 15537kcal 15703kcal 15868kcal 16033kcal 16199kcal 16364kcal 16529kcal 16694kcal 16860kcal 17025kcal 17190kcal 17356kcal 17521kcal 17686kcal 17851kcal 18017kcal 18182kcal 18347kcal 18513kcal 18678kcal 18843kcal 19009kcal 19174kcal 19339kcal 19504kcal 19670kcal 19835kcal 20000kcal 20166kcal 20331kcal 20496kcal 20662kcal 20827kcal 20992kcal 21157kcal 21323kcal 21488kcal 21653kcal 21819kcal 21984kcal 22149kcal 22314kcal 22480kcal 22645kcal 22810kcal 22976kcal 23141kcal 23306kcal 23472kcal 23637kcal 23802kcal 23967kcal 24133kcal 24298kcal 24463kcal 24629kcal 24794kcal
HIIT
ジャンプなし		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
HIIT
ジャンプあり		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
料理全般 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5271kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6171kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7071kcal 7199kcal 7328kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8228kcal 8356kcal 8485kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9128kcal 9256kcal 9385kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10285kcal 10413kcal 10542kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11185kcal 11313kcal 11442kcal 11570kcal 11699kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12342kcal 12470kcal 12599kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13242kcal 13370kcal 13499kcal 13627kcal 13756kcal 13884kcal 14013kcal 14142kcal 14270kcal 14399kcal 14527kcal 14656kcal 14784kcal 14913kcal 15041kcal 15170kcal 15299kcal 15427kcal 15556kcal 15684kcal 15813kcal 15941kcal 16070kcal 16199kcal 16327kcal 16456kcal 16584kcal 16713kcal 16841kcal 16970kcal 17098kcal 17227kcal 17356kcal 17484kcal 17613kcal 17741kcal 17870kcal 17998kcal 18127kcal 18256kcal 18384kcal 18513kcal 18641kcal 18770kcal 18898kcal 19027kcal 19155kcal 19284kcal
掃除機をかける 4242kcal 4363kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8485kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9576kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10667kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11273kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11758kcal 11879kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12364kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12849kcal 12970kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13455kcal 13576kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14061kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14546kcal 14667kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15152kcal 15273kcal 15394kcal 15515kcal 15637kcal 15758kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16243kcal 16364kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16849kcal 16970kcal 17091kcal 17212kcal 17334kcal 17455kcal 17576kcal 17697kcal 17818kcal 17940kcal 18061kcal 18182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5271kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6171kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7071kcal 7199kcal 7328kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8228kcal 8356kcal 8485kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9128kcal 9256kcal 9385kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10285kcal 10413kcal 10542kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11185kcal 11313kcal 11442kcal 11570kcal 11699kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12342kcal 12470kcal 12599kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13242kcal 13370kcal 13499kcal 13627kcal 13756kcal 13884kcal 14013kcal 14142kcal 14270kcal 14399kcal 14527kcal 14656kcal 14784kcal 14913kcal 15041kcal 15170kcal 15299kcal 15427kcal 15556kcal 15684kcal 15813kcal 15941kcal 16070kcal 16199kcal 16327kcal 16456kcal 16584kcal 16713kcal 16841kcal 16970kcal 17098kcal 17227kcal 17356kcal 17484kcal 17613kcal 17741kcal 17870kcal 17998kcal 18127kcal 18256kcal 18384kcal 18513kcal 18641kcal 18770kcal 18898kcal 19027kcal 19155kcal 19284kcal
部屋の片づけ全般 6171kcal 6347kcal 6523kcal 6700kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8992kcal 9168kcal 9344kcal 9521kcal 9697kcal 9873kcal 10050kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11813kcal 11989kcal 12165kcal 12342kcal 12518kcal 12694kcal 12871kcal 13047kcal 13223kcal 13400kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14634kcal 14810kcal 14986kcal 15163kcal 15339kcal 15515kcal 15692kcal 15868kcal 16044kcal 16221kcal 16397kcal 16573kcal 16750kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17455kcal 17631kcal 17807kcal 17984kcal 18160kcal 18336kcal 18513kcal 18689kcal 18865kcal 19042kcal 19218kcal 19394kcal 19571kcal 19747kcal 19923kcal 20100kcal 20276kcal 20452kcal 20628kcal 20805kcal 20981kcal 21157kcal 21334kcal 21510kcal 21686kcal 21863kcal 22039kcal 22215kcal 22392kcal 22568kcal 22744kcal 22921kcal 23097kcal 23273kcal 23450kcal 23626kcal 23802kcal 23978kcal 24155kcal 24331kcal 24507kcal 24684kcal 24860kcal 25036kcal 25213kcal 25389kcal 25565kcal 25742kcal 25918kcal 26094kcal 26271kcal 26447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3673kcal 3746kcal 3820kcal 3893kcal 3967kcal 4040kcal 4114kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4628kcal 4701kcal 4775kcal 4848kcal 4922kcal 4995kcal 5069kcal 5142kcal 5216kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5583kcal 5656kcal 5730kcal 5803kcal 5877kcal 5950kcal 6024kcal 6097kcal 6171kcal 6244kcal 6317kcal 6391kcal 6464kcal 6538kcal 6611kcal 6685kcal 6758kcal 6832kcal 6905kcal 6979kcal 7052kcal 7126kcal 7199kcal 7273kcal 7346kcal 7419kcal 7493kcal 7566kcal 7640kcal 7713kcal 7787kcal 7860kcal 7934kcal 8007kcal 8081kcal 8154kcal 8228kcal 8301kcal 8375kcal 8448kcal 8521kcal 8595kcal 8668kcal 8742kcal 8815kcal 8889kcal 8962kcal 9036kcal 9109kcal 9183kcal 9256kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9550kcal 9623kcal 9697kcal 9770kcal 9844kcal 9917kcal 9991kcal 10064kcal 10138kcal 10211kcal 10285kcal 10358kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10652kcal 10725kcal 10799kcal 10872kcal 10946kcal 11019kcal
トイレ 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8992kcal 9058kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9719kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
風呂でシャワー 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3673kcal 3746kcal 3820kcal 3893kcal 3967kcal 4040kcal 4114kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4628kcal 4701kcal 4775kcal 4848kcal 4922kcal 4995kcal 5069kcal 5142kcal 5216kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5583kcal 5656kcal 5730kcal 5803kcal 5877kcal 5950kcal 6024kcal 6097kcal 6171kcal 6244kcal 6317kcal 6391kcal 6464kcal 6538kcal 6611kcal 6685kcal 6758kcal 6832kcal 6905kcal 6979kcal 7052kcal 7126kcal 7199kcal 7273kcal 7346kcal 7419kcal 7493kcal 7566kcal 7640kcal 7713kcal 7787kcal 7860kcal 7934kcal 8007kcal 8081kcal 8154kcal 8228kcal 8301kcal 8375kcal 8448kcal 8521kcal 8595kcal 8668kcal 8742kcal 8815kcal 8889kcal 8962kcal 9036kcal 9109kcal 9183kcal 9256kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9550kcal 9623kcal 9697kcal 9770kcal 9844kcal 9917kcal 9991kcal 10064kcal 10138kcal 10211kcal 10285kcal 10358kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10652kcal 10725kcal 10799kcal 10872kcal 10946kcal 11019kcal
風呂で入浴 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5840kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal 8264kcal
デスクワーク 1671kcal 1719kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1910kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2101kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2292kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2483kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2674kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2865kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3247kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3438kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4297kcal 4345kcal 4393kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4584kcal 4631kcal 4679kcal 4727kcal 4775kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5682kcal 5730kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6016kcal 6064kcal 6112kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6398kcal 6446kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6733kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7162kcal
立って仕事をする 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8992kcal 9058kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9719kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
体をよく動かす仕事 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
電車バスに乗車 1671kcal 1719kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1910kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2101kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2292kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2483kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2674kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2865kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3247kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3438kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4297kcal 4345kcal 4393kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4584kcal 4631kcal 4679kcal 4727kcal 4775kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5682kcal 5730kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6016kcal 6064kcal 6112kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6398kcal 6446kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6733kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7162kcal
自動車を運転 3214kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5509kcal 5601kcal 5693kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6060kcal 6152kcal 6244kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6611kcal 6703kcal 6795kcal 6887kcal 6979kcal 7071kcal 7162kcal 7254kcal 7346kcal 7438kcal 7530kcal 7621kcal 7713kcal 7805kcal 7897kcal 7989kcal 8081kcal 8172kcal 8264kcal 8356kcal 8448kcal 8540kcal 8632kcal 8723kcal 8815kcal 8907kcal 8999kcal 9091kcal 9183kcal 9274kcal 9366kcal 9458kcal 9550kcal 9642kcal 9734kcal 9825kcal 9917kcal 10009kcal 10101kcal 10193kcal 10285kcal 10376kcal 10468kcal 10560kcal 10652kcal 10744kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11111kcal 11203kcal 11295kcal 11387kcal 11478kcal 11570kcal 11662kcal 11754kcal 11846kcal 11938kcal 12029kcal 12121kcal 12213kcal 12305kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12672kcal 12764kcal 12856kcal 12948kcal 13040kcal 13131kcal 13223kcal 13315kcal 13407kcal 13499kcal 13591kcal 13682kcal 13774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17741kcal 18248kcal 18755kcal 19262kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22303kcal 22810kcal 23317kcal 23824kcal 24331kcal 24838kcal 25345kcal 25852kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27879kcal 28386kcal 28893kcal 29400kcal 29907kcal 30414kcal 30921kcal 31428kcal 31935kcal 32442kcal 32949kcal 33455kcal 33962kcal 34469kcal 34976kcal 35483kcal 35990kcal 36497kcal 37004kcal 37511kcal 38018kcal 38525kcal 39031kcal 39538kcal 40045kcal 40552kcal 41059kcal 41566kcal 42073kcal 42580kcal 43087kcal 43594kcal 44101kcal 44607kcal 45114kcal 45621kcal 46128kcal 46635kcal 47142kcal 47649kcal 48156kcal 48663kcal 49170kcal 49677kcal 50183kcal 50690kcal 51197kcal 51704kcal 52211kcal 52718kcal 53225kcal 53732kcal 54239kcal 54746kcal 55253kcal 55759kcal 56266kcal 56773kcal 57280kcal 57787kcal 58294kcal 58801kcal 59308kcal 59815kcal 60322kcal 60829kcal 61335kcal 61842kcal 62349kcal 62856kcal 63363kcal 63870kcal 64377kcal 64884kcal 65391kcal 65898kcal 66405kcal 66911kcal 67418kcal 67925kcal 68432kcal 68939kcal 69446kcal 69953kcal 70460kcal 70967kcal 71474kcal 71981kcal 72487kcal 72994kcal 73501kcal 74008kcal 74515kcal 75022kcal 75529kcal 76036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15813kcal 16265kcal 16716kcal 17168kcal 17620kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19427kcal 19879kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21686kcal 22138kcal 22590kcal 23042kcal 23494kcal 23945kcal 24397kcal 24849kcal 25301kcal 25753kcal 26204kcal 26656kcal 27108kcal 27560kcal 28012kcal 28464kcal 28915kcal 29367kcal 29819kcal 30271kcal 30723kcal 31174kcal 31626kcal 32078kcal 32530kcal 32982kcal 33433kcal 33885kcal 34337kcal 34789kcal 35241kcal 35692kcal 36144kcal 36596kcal 37048kcal 37500kcal 37952kcal 38403kcal 38855kcal 39307kcal 39759kcal 40211kcal 40662kcal 41114kcal 41566kcal 42018kcal 42470kcal 42921kcal 43373kcal 43825kcal 44277kcal 44729kcal 45180kcal 45632kcal 46084kcal 46536kcal 46988kcal 47440kcal 47891kcal 48343kcal 48795kcal 49247kcal 49699kcal 50150kcal 50602kcal 51054kcal 51506kcal 51958kcal 52409kcal 52861kcal 53313kcal 53765kcal 54217kcal 54668kcal 55120kcal 55572kcal 56024kcal 56476kcal 56928kcal 57379kcal 57831kcal 58283kcal 58735kcal 59187kcal 59638kcal 60090kcal 60542kcal 60994kcal 61446kcal 61897kcal 62349kcal 62801kcal 63253kcal 63705kcal 64156kcal 64608kcal 65060kcal 65512kcal 65964kcal 66416kcal 66867kcal 67319kcal 67771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18638kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22539kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25573kcal 26006kcal 26440kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29474kcal 29907kcal 30341kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33375kcal 33808kcal 34242kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36409kcal 36842kcal 37276kcal 37709kcal 38143kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40310kcal 40743kcal 41177kcal 41610kcal 42044kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44211kcal 44644kcal 45078kcal 45511kcal 45945kcal 46378kcal 46811kcal 47245kcal 47678kcal 48112kcal 48545kcal 48979kcal 49412kcal 49846kcal 50279kcal 50712kcal 51146kcal 51579kcal 52013kcal 52446kcal 52880kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55047kcal 55480kcal 55914kcal 56347kcal 56781kcal 57214kcal 57647kcal 58081kcal 58514kcal 58948kcal 59381kcal 59815kcal 60248kcal 60682kcal 61115kcal 61548kcal 61982kcal 62415kcal 62849kcal 63282kcal 63716kcal 64149kcal 64583kcal 65016kcal
水泳
(速め:全般)		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
ダンス
激しい		 11570kcal 11901kcal 12231kcal 12562kcal 12893kcal 13223kcal 13554kcal 13884kcal 14215kcal 14546kcal 14876kcal 15207kcal 15537kcal 15868kcal 16199kcal 16529kcal 16860kcal 17190kcal 17521kcal 17851kcal 18182kcal 18513kcal 18843kcal 19174kcal 19504kcal 19835kcal 20166kcal 20496kcal 20827kcal 21157kcal 21488kcal 21819kcal 22149kcal 22480kcal 22810kcal 23141kcal 23472kcal 23802kcal 24133kcal 24463kcal 24794kcal 25125kcal 25455kcal 25786kcal 26116kcal 26447kcal 26777kcal 27108kcal 27439kcal 27769kcal 28100kcal 28430kcal 28761kcal 29092kcal 29422kcal 29753kcal 30083kcal 30414kcal 30745kcal 31075kcal 31406kcal 31736kcal 32067kcal 32398kcal 32728kcal 33059kcal 33389kcal 33720kcal 34051kcal 34381kcal 34712kcal 35042kcal 35373kcal 35703kcal 36034kcal 36365kcal 36695kcal 37026kcal 37356kcal 37687kcal 38018kcal 38348kcal 38679kcal 39009kcal 39340kcal 39671kcal 40001kcal 40332kcal 40662kcal 40993kcal 41324kcal 41654kcal 41985kcal 42315kcal 42646kcal 42977kcal 43307kcal 43638kcal 43968kcal 44299kcal 44629kcal 44960kcal 45291kcal 45621kcal 45952kcal 46282kcal 46613kcal 46944kcal 47274kcal 47605kcal 47935kcal 48266kcal 48597kcal 48927kcal 49258kcal 49588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11313kcal 11636kcal 11960kcal 12283kcal 12606kcal 12929kcal 13253kcal 13576kcal 13899kcal 14222kcal 14546kcal 14869kcal 15192kcal 15515kcal 15839kcal 16162kcal 16485kcal 16808kcal 17132kcal 17455kcal 17778kcal 18101kcal 18425kcal 18748kcal 19071kcal 19394kcal 19718kcal 20041kcal 20364kcal 20687kcal 21010kcal 21334kcal 21657kcal 21980kcal 22303kcal 22627kcal 22950kcal 23273kcal 23596kcal 23920kcal 24243kcal 24566kcal 24889kcal 25213kcal 25536kcal 25859kcal 26182kcal 26506kcal 26829kcal 27152kcal 27475kcal 27799kcal 28122kcal 28445kcal 28768kcal 29092kcal 29415kcal 29738kcal 30061kcal 30385kcal 30708kcal 31031kcal 31354kcal 31678kcal 32001kcal 32324kcal 32647kcal 32971kcal 33294kcal 33617kcal 33940kcal 34264kcal 34587kcal 34910kcal 35233kcal 35557kcal 35880kcal 36203kcal 36526kcal 36850kcal 37173kcal 37496kcal 37819kcal 38143kcal 38466kcal 38789kcal 39112kcal 39436kcal 39759kcal 40082kcal 40405kcal 40728kcal 41052kcal 41375kcal 41698kcal 42021kcal 42345kcal 42668kcal 42991kcal 43314kcal 43638kcal 43961kcal 44284kcal 44607kcal 44931kcal 45254kcal 45577kcal 45900kcal 46224kcal 46547kcal 46870kcal 47193kcal 47517kcal 47840kcal 48163kcal 48486kcal
水泳
(普通:全般)		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11585kcal 11890kcal 12195kcal 12500kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14024kcal 14329kcal 14634kcal 14939kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16158kcal 16463kcal 16768kcal 17073kcal 17378kcal 17683kcal 17987kcal 18292kcal 18597kcal 18902kcal 19207kcal 19512kcal 19817kcal 20122kcal 20426kcal 20731kcal 21036kcal 21341kcal 21646kcal 21951kcal 22256kcal 22561kcal 22865kcal 23170kcal 23475kcal 23780kcal 24085kcal 24390kcal 24695kcal 25000kcal 25305kcal 25609kcal 25914kcal 26219kcal 26524kcal 26829kcal 27134kcal 27439kcal 27744kcal 28048kcal 28353kcal 28658kcal 28963kcal 29268kcal 29573kcal 29878kcal 30183kcal 30487kcal 30792kcal 31097kcal 31402kcal 31707kcal 32012kcal 32317kcal 32622kcal 32927kcal 33231kcal 33536kcal 33841kcal 34146kcal 34451kcal 34756kcal 35061kcal 35366kcal 35670kcal 35975kcal 36280kcal 36585kcal 36890kcal 37195kcal 37500kcal 37805kcal 38109kcal 38414kcal 38719kcal 39024kcal 39329kcal 39634kcal 39939kcal 40244kcal 40549kcal 40853kcal 41158kcal 41463kcal 41768kcal 42073kcal 42378kcal 42683kcal 42988kcal 43292kcal 43597kcal 43902kcal 44207kcal 44512kcal 44817kcal 45122kcal 45427kcal 45731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
山登り 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
HIIT
ジャンプあり		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
ダンス
普通		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12334kcal 12602kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14211kcal 14479kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16088kcal 16356kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17697kcal 17965kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19574kcal 19842kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21183kcal 21451kcal 21719kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23060kcal 23328kcal 23596kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24669kcal 24937kcal 25205kcal 25473kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26546kcal 26814kcal 27082kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28155kcal 28423kcal 28691kcal 28959kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30032kcal 30300kcal 30568kcal 30836kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31909kcal 32177kcal 32445kcal 32713kcal 32982kcal 33250kcal 33518kcal 33786kcal 34054kcal 34322kcal 34590kcal 34859kcal 35127kcal 35395kcal 35663kcal 35931kcal 36199kcal 36468kcal 36736kcal 37004kcal 37272kcal 37540kcal 37808kcal 38076kcal 38345kcal 38613kcal 38881kcal 39149kcal 39417kcal 39685kcal 39953kcal 40222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6813kcal 7008kcal 7203kcal 7397kcal 7592kcal 7787kcal 7981kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9344kcal 9539kcal 9734kcal 9928kcal 10123kcal 10318kcal 10512kcal 10707kcal 10902kcal 11096kcal 11291kcal 11486kcal 11680kcal 11875kcal 12070kcal 12264kcal 12459kcal 12654kcal 12849kcal 13043kcal 13238kcal 13433kcal 13627kcal 13822kcal 14017kcal 14211kcal 14406kcal 14601kcal 14795kcal 14990kcal 15185kcal 15379kcal 15574kcal 15769kcal 15963kcal 16158kcal 16353kcal 16547kcal 16742kcal 16937kcal 17132kcal 17326kcal 17521kcal 17716kcal 17910kcal 18105kcal 18300kcal 18494kcal 18689kcal 18884kcal 19078kcal 19273kcal 19468kcal 19662kcal 19857kcal 20052kcal 20246kcal 20441kcal 20636kcal 20831kcal 21025kcal 21220kcal 21415kcal 21609kcal 21804kcal 21999kcal 22193kcal 22388kcal 22583kcal 22777kcal 22972kcal 23167kcal 23361kcal 23556kcal 23751kcal 23945kcal 24140kcal 24335kcal 24529kcal 24724kcal 24919kcal 25114kcal 25308kcal 25503kcal 25698kcal 25892kcal 26087kcal 26282kcal 26476kcal 26671kcal 26866kcal 27060kcal 27255kcal 27450kcal 27644kcal 27839kcal 28034kcal 28228kcal 28423kcal 28618kcal 28812kcal 29007kcal 29202kcal
踏み台昇降 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
HIIT
ジャンプなし		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
ダンス
ゆっくり		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
筋トレ
スクワット		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
部屋の片づけ全般 6171kcal 6347kcal 6523kcal 6700kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8992kcal 9168kcal 9344kcal 9521kcal 9697kcal 9873kcal 10050kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11813kcal 11989kcal 12165kcal 12342kcal 12518kcal 12694kcal 12871kcal 13047kcal 13223kcal 13400kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14634kcal 14810kcal 14986kcal 15163kcal 15339kcal 15515kcal 15692kcal 15868kcal 16044kcal 16221kcal 16397kcal 16573kcal 16750kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17455kcal 17631kcal 17807kcal 17984kcal 18160kcal 18336kcal 18513kcal 18689kcal 18865kcal 19042kcal 19218kcal 19394kcal 19571kcal 19747kcal 19923kcal 20100kcal 20276kcal 20452kcal 20628kcal 20805kcal 20981kcal 21157kcal 21334kcal 21510kcal 21686kcal 21863kcal 22039kcal 22215kcal 22392kcal 22568kcal 22744kcal 22921kcal 23097kcal 23273kcal 23450kcal 23626kcal 23802kcal 23978kcal 24155kcal 24331kcal 24507kcal 24684kcal 24860kcal 25036kcal 25213kcal 25389kcal 25565kcal 25742kcal 25918kcal 26094kcal 26271kcal 26447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6281kcal 6446kcal 6611kcal 6777kcal 6942kcal 7107kcal 7273kcal 7438kcal 7603kcal 7768kcal 7934kcal 8099kcal 8264kcal 8430kcal 8595kcal 8760kcal 8925kcal 9091kcal 9256kcal 9421kcal 9587kcal 9752kcal 9917kcal 10083kcal 10248kcal 10413kcal 10578kcal 10744kcal 10909kcal 11074kcal 11240kcal 11405kcal 11570kcal 11736kcal 11901kcal 12066kcal 12231kcal 12397kcal 12562kcal 12727kcal 12893kcal 13058kcal 13223kcal 13388kcal 13554kcal 13719kcal 13884kcal 14050kcal 14215kcal 14380kcal 14546kcal 14711kcal 14876kcal 15041kcal 15207kcal 15372kcal 15537kcal 15703kcal 15868kcal 16033kcal 16199kcal 16364kcal 16529kcal 16694kcal 16860kcal 17025kcal 17190kcal 17356kcal 17521kcal 17686kcal 17851kcal 18017kcal 18182kcal 18347kcal 18513kcal 18678kcal 18843kcal 19009kcal 19174kcal 19339kcal 19504kcal 19670kcal 19835kcal 20000kcal 20166kcal 20331kcal 20496kcal 20662kcal 20827kcal 20992kcal 21157kcal 21323kcal 21488kcal 21653kcal 21819kcal 21984kcal 22149kcal 22314kcal 22480kcal 22645kcal 22810kcal 22976kcal 23141kcal 23306kcal 23472kcal 23637kcal 23802kcal 23967kcal 24133kcal 24298kcal 24463kcal 24629kcal 24794kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11846kcal 12004kcal 12162kcal 12320kcal 12478kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13425kcal 13583kcal 13741kcal 13899kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14847kcal 15005kcal 15163kcal 15321kcal 15479kcal 15637kcal 15794kcal 15952kcal 16110kcal 16268kcal 16426kcal 16584kcal 16742kcal 16900kcal 17058kcal 17216kcal 17374kcal 17532kcal 17690kcal 17848kcal 18006kcal 18164kcal 18322kcal 18480kcal 18638kcal 18796kcal 18953kcal 19111kcal 19269kcal 19427kcal 19585kcal 19743kcal 19901kcal 20059kcal 20217kcal 20375kcal 20533kcal 20691kcal 20849kcal 21007kcal 21165kcal 21323kcal 21481kcal 21639kcal 21797kcal 21955kcal 22112kcal 22270kcal 22428kcal 22586kcal 22744kcal 22902kcal 23060kcal 23218kcal 23376kcal 23534kcal 23692kcal
ヨガ
パワー		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9403kcal 9550kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11313kcal 11460kcal 11607kcal 11754kcal 11901kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13076kcal 13223kcal 13370kcal 13517kcal 13664kcal 13811kcal 13958kcal 14105kcal 14252kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14839kcal 14986kcal 15133kcal 15280kcal 15427kcal 15574kcal 15721kcal 15868kcal 16015kcal 16162kcal 16309kcal 16456kcal 16603kcal 16750kcal 16896kcal 17043kcal 17190kcal 17337kcal 17484kcal 17631kcal 17778kcal 17925kcal 18072kcal 18219kcal 18366kcal 18513kcal 18660kcal 18807kcal 18953kcal 19100kcal 19247kcal 19394kcal 19541kcal 19688kcal 19835kcal 19982kcal 20129kcal 20276kcal 20423kcal 20570kcal 20717kcal 20864kcal 21010kcal 21157kcal 21304kcal 21451kcal 21598kcal 21745kcal 21892kcal 22039kcal
筋トレ
腹筋運動		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
背筋運動		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
懸垂		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
トランポリン
ゆっくり		 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5271kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6171kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7071kcal 7199kcal 7328kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8228kcal 8356kcal 8485kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9128kcal 9256kcal 9385kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10285kcal 10413kcal 10542kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11185kcal 11313kcal 11442kcal 11570kcal 11699kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12342kcal 12470kcal 12599kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13242kcal 13370kcal 13499kcal 13627kcal 13756kcal 13884kcal 14013kcal 14142kcal 14270kcal 14399kcal 14527kcal 14656kcal 14784kcal 14913kcal 15041kcal 15170kcal 15299kcal 15427kcal 15556kcal 15684kcal 15813kcal 15941kcal 16070kcal 16199kcal 16327kcal 16456kcal 16584kcal 16713kcal 16841kcal 16970kcal 17098kcal 17227kcal 17356kcal 17484kcal 17613kcal 17741kcal 17870kcal 17998kcal 18127kcal 18256kcal 18384kcal 18513kcal 18641kcal 18770kcal 18898kcal 19027kcal 19155kcal 19284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5271kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6171kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7071kcal 7199kcal 7328kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8228kcal 8356kcal 8485kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9128kcal 9256kcal 9385kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10285kcal 10413kcal 10542kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11185kcal 11313kcal 11442kcal 11570kcal 11699kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12342kcal 12470kcal 12599kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13242kcal 13370kcal 13499kcal 13627kcal 13756kcal 13884kcal 14013kcal 14142kcal 14270kcal 14399kcal 14527kcal 14656kcal 14784kcal 14913kcal 15041kcal 15170kcal 15299kcal 15427kcal 15556kcal 15684kcal 15813kcal 15941kcal 16070kcal 16199kcal 16327kcal 16456kcal 16584kcal 16713kcal 16841kcal 16970kcal 17098kcal 17227kcal 17356kcal 17484kcal 17613kcal 17741kcal 17870kcal 17998kcal 18127kcal 18256kcal 18384kcal 18513kcal 18641kcal 18770kcal 18898kcal 19027kcal 19155kcal 19284kcal
料理全般 4499kcal 4628kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5271kcal 5399kcal 5528kcal 5656kcal 5785kcal 5913kcal 6042kcal 6171kcal 6299kcal 6428kcal 6556kcal 6685kcal 6813kcal 6942kcal 7071kcal 7199kcal 7328kcal 7456kcal 7585kcal 7713kcal 7842kcal 7970kcal 8099kcal 8228kcal 8356kcal 8485kcal 8613kcal 8742kcal 8870kcal 8999kcal 9128kcal 9256kcal 9385kcal 9513kcal 9642kcal 9770kcal 9899kcal 10027kcal 10156kcal 10285kcal 10413kcal 10542kcal 10670kcal 10799kcal 10927kcal 11056kcal 11185kcal 11313kcal 11442kcal 11570kcal 11699kcal 11827kcal 11956kcal 12084kcal 12213kcal 12342kcal 12470kcal 12599kcal 12727kcal 12856kcal 12984kcal 13113kcal 13242kcal 13370kcal 13499kcal 13627kcal 13756kcal 13884kcal 14013kcal 14142kcal 14270kcal 14399kcal 14527kcal 14656kcal 14784kcal 14913kcal 15041kcal 15170kcal 15299kcal 15427kcal 15556kcal 15684kcal 15813kcal 15941kcal 16070kcal 16199kcal 16327kcal 16456kcal 16584kcal 16713kcal 16841kcal 16970kcal 17098kcal 17227kcal 17356kcal 17484kcal 17613kcal 17741kcal 17870kcal 17998kcal 18127kcal 18256kcal 18384kcal 18513kcal 18641kcal 18770kcal 18898kcal 19027kcal 19155kcal 19284kcal
掃除機をかける 4242kcal 4363kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8485kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9576kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10667kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11273kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11758kcal 11879kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12364kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12849kcal 12970kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13455kcal 13576kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14061kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14546kcal 14667kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15152kcal 15273kcal 15394kcal 15515kcal 15637kcal 15758kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16243kcal 16364kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16849kcal 16970kcal 17091kcal 17212kcal 17334kcal 17455kcal 17576kcal 17697kcal 17818kcal 17940kcal 18061kcal 18182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
体をよく動かす仕事 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
皿洗い 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
ヨガ
ハタ		 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3214kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5509kcal 5601kcal 5693kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6060kcal 6152kcal 6244kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6611kcal 6703kcal 6795kcal 6887kcal 6979kcal 7071kcal 7162kcal 7254kcal 7346kcal 7438kcal 7530kcal 7621kcal 7713kcal 7805kcal 7897kcal 7989kcal 8081kcal 8172kcal 8264kcal 8356kcal 8448kcal 8540kcal 8632kcal 8723kcal 8815kcal 8907kcal 8999kcal 9091kcal 9183kcal 9274kcal 9366kcal 9458kcal 9550kcal 9642kcal 9734kcal 9825kcal 9917kcal 10009kcal 10101kcal 10193kcal 10285kcal 10376kcal 10468kcal 10560kcal 10652kcal 10744kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11111kcal 11203kcal 11295kcal 11387kcal 11478kcal 11570kcal 11662kcal 11754kcal 11846kcal 11938kcal 12029kcal 12121kcal 12213kcal 12305kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12672kcal 12764kcal 12856kcal 12948kcal 13040kcal 13131kcal 13223kcal 13315kcal 13407kcal 13499kcal 13591kcal 13682kcal 13774kcal
自動車を運転 3214kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5509kcal 5601kcal 5693kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6060kcal 6152kcal 6244kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6611kcal 6703kcal 6795kcal 6887kcal 6979kcal 7071kcal 7162kcal 7254kcal 7346kcal 7438kcal 7530kcal 7621kcal 7713kcal 7805kcal 7897kcal 7989kcal 8081kcal 8172kcal 8264kcal 8356kcal 8448kcal 8540kcal 8632kcal 8723kcal 8815kcal 8907kcal 8999kcal 9091kcal 9183kcal 9274kcal 9366kcal 9458kcal 9550kcal 9642kcal 9734kcal 9825kcal 9917kcal 10009kcal 10101kcal 10193kcal 10285kcal 10376kcal 10468kcal 10560kcal 10652kcal 10744kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11111kcal 11203kcal 11295kcal 11387kcal 11478kcal 11570kcal 11662kcal 11754kcal 11846kcal 11938kcal 12029kcal 12121kcal 12213kcal 12305kcal 12397kcal 12489kcal 12580kcal 12672kcal 12764kcal 12856kcal 12948kcal 13040kcal 13131kcal 13223kcal 13315kcal 13407kcal 13499kcal 13591kcal 13682kcal 13774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3673kcal 3746kcal 3820kcal 3893kcal 3967kcal 4040kcal 4114kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4628kcal 4701kcal 4775kcal 4848kcal 4922kcal 4995kcal 5069kcal 5142kcal 5216kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5583kcal 5656kcal 5730kcal 5803kcal 5877kcal 5950kcal 6024kcal 6097kcal 6171kcal 6244kcal 6317kcal 6391kcal 6464kcal 6538kcal 6611kcal 6685kcal 6758kcal 6832kcal 6905kcal 6979kcal 7052kcal 7126kcal 7199kcal 7273kcal 7346kcal 7419kcal 7493kcal 7566kcal 7640kcal 7713kcal 7787kcal 7860kcal 7934kcal 8007kcal 8081kcal 8154kcal 8228kcal 8301kcal 8375kcal 8448kcal 8521kcal 8595kcal 8668kcal 8742kcal 8815kcal 8889kcal 8962kcal 9036kcal 9109kcal 9183kcal 9256kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9550kcal 9623kcal 9697kcal 9770kcal 9844kcal 9917kcal 9991kcal 10064kcal 10138kcal 10211kcal 10285kcal 10358kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10652kcal 10725kcal 10799kcal 10872kcal 10946kcal 11019kcal
風呂でシャワー 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3673kcal 3746kcal 3820kcal 3893kcal 3967kcal 4040kcal 4114kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4628kcal 4701kcal 4775kcal 4848kcal 4922kcal 4995kcal 5069kcal 5142kcal 5216kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5583kcal 5656kcal 5730kcal 5803kcal 5877kcal 5950kcal 6024kcal 6097kcal 6171kcal 6244kcal 6317kcal 6391kcal 6464kcal 6538kcal 6611kcal 6685kcal 6758kcal 6832kcal 6905kcal 6979kcal 7052kcal 7126kcal 7199kcal 7273kcal 7346kcal 7419kcal 7493kcal 7566kcal 7640kcal 7713kcal 7787kcal 7860kcal 7934kcal 8007kcal 8081kcal 8154kcal 8228kcal 8301kcal 8375kcal 8448kcal 8521kcal 8595kcal 8668kcal 8742kcal 8815kcal 8889kcal 8962kcal 9036kcal 9109kcal 9183kcal 9256kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9550kcal 9623kcal 9697kcal 9770kcal 9844kcal 9917kcal 9991kcal 10064kcal 10138kcal 10211kcal 10285kcal 10358kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10652kcal 10725kcal 10799kcal 10872kcal 10946kcal 11019kcal
トイレ 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8992kcal 9058kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9719kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
立って仕事をする 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8992kcal 9058kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9719kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
風呂で入浴 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5840kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal 8264kcal
デスクワーク 1671kcal 1719kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1910kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2101kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2292kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2483kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2674kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2865kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3247kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3438kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4297kcal 4345kcal 4393kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4584kcal 4631kcal 4679kcal 4727kcal 4775kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5682kcal 5730kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6016kcal 6064kcal 6112kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6398kcal 6446kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6733kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7162kcal
電車バスに乗車 1671kcal 1719kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1910kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2101kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2292kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2483kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2674kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2865kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3247kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3438kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4297kcal 4345kcal 4393kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4584kcal 4631kcal 4679kcal 4727kcal 4775kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5682kcal 5730kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6016kcal 6064kcal 6112kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6398kcal 6446kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6733kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ