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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5295kcal 5435kcal 5574kcal 5713kcal 5853kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6550kcal 6689kcal 6828kcal 6968kcal 7107kcal 7246kcal 7386kcal 7525kcal 7664kcal 7804kcal 7943kcal 8083kcal 8222kcal 8361kcal 8501kcal 8640kcal 8779kcal 8919kcal 9058kcal 9197kcal 9337kcal 9476kcal 9616kcal 9755kcal 9894kcal 10034kcal 10173kcal 10312kcal 10452kcal 10591kcal 10730kcal 10870kcal 11009kcal 11149kcal 11288kcal 11427kcal 11567kcal 11706kcal 11845kcal 11985kcal 12124kcal 12263kcal 12403kcal 12542kcal 12682kcal 12821kcal 12960kcal 13100kcal 13239kcal 13378kcal 13518kcal 13657kcal 13796kcal 13936kcal 14075kcal 14215kcal 14354kcal 14493kcal 14633kcal 14772kcal 14911kcal 15051kcal 15190kcal 15329kcal 15469kcal 15608kcal 15748kcal 15887kcal 16026kcal 16166kcal 16305kcal 16444kcal 16584kcal 16723kcal 16862kcal 17002kcal 17141kcal 17281kcal 17420kcal 17559kcal 17699kcal 17838kcal 17977kcal 18117kcal 18256kcal 18395kcal 18535kcal 18674kcal 18814kcal 18953kcal 19092kcal 19232kcal 19371kcal 19510kcal 19650kcal 19789kcal 19928kcal 20068kcal 20207kcal 20346kcal 20486kcal 20625kcal 20765kcal 20904kcal
山登り 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9982kcal 10267kcal 10552kcal 10837kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11978kcal 12263kcal 12549kcal 12834kcal 13119kcal 13404kcal 13689kcal 13975kcal 14260kcal 14545kcal 14830kcal 15116kcal 15401kcal 15686kcal 15971kcal 16256kcal 16542kcal 16827kcal 17112kcal 17397kcal 17682kcal 17968kcal 18253kcal 18538kcal 18823kcal 19108kcal 19394kcal 19679kcal 19964kcal 20249kcal 20534kcal 20820kcal 21105kcal 21390kcal 21675kcal 21961kcal 22246kcal 22531kcal 22816kcal 23101kcal 23387kcal 23672kcal 23957kcal 24242kcal 24527kcal 24813kcal 25098kcal 25383kcal 25668kcal 25953kcal 26239kcal 26524kcal 26809kcal 27094kcal 27379kcal 27665kcal 27950kcal 28235kcal 28520kcal 28806kcal 29091kcal 29376kcal 29661kcal 29946kcal 30232kcal 30517kcal 30802kcal 31087kcal 31372kcal 31658kcal 31943kcal 32228kcal 32513kcal 32798kcal 33084kcal 33369kcal 33654kcal 33939kcal 34224kcal 34510kcal 34795kcal 35080kcal 35365kcal 35651kcal 35936kcal 36221kcal 36506kcal 36791kcal 37077kcal 37362kcal 37647kcal 37932kcal 38217kcal 38503kcal 38788kcal 39073kcal 39358kcal 39643kcal 39929kcal 40214kcal 40499kcal 40784kcal 41069kcal 41355kcal 41640kcal 41925kcal 42210kcal 42495kcal 42781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15679kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19121kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21798kcal 22181kcal 22563kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25240kcal 25623kcal 26005kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27917kcal 28300kcal 28682kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31359kcal 31742kcal 32124kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34036kcal 34419kcal 34801kcal 35184kcal 35566kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37478kcal 37861kcal 38243kcal 38626kcal 39008kcal 39391kcal 39773kcal 40155kcal 40538kcal 40920kcal 41303kcal 41685kcal 42068kcal 42450kcal 42833kcal 43215kcal 43597kcal 43980kcal 44362kcal 44745kcal 45127kcal 45510kcal 45892kcal 46274kcal 46657kcal 47039kcal 47422kcal 47804kcal 48187kcal 48569kcal 48952kcal 49334kcal 49716kcal 50099kcal 50481kcal 50864kcal 51246kcal 51629kcal 52011kcal 52394kcal 52776kcal 53158kcal 53541kcal 53923kcal 54306kcal 54688kcal 55071kcal 55453kcal 55835kcal 56218kcal 56600kcal 56983kcal 57365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13952kcal 14351kcal 14749kcal 15148kcal 15547kcal 15945kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17938kcal 18337kcal 18736kcal 19134kcal 19533kcal 19932kcal 20330kcal 20729kcal 21128kcal 21526kcal 21925kcal 22324kcal 22722kcal 23121kcal 23519kcal 23918kcal 24317kcal 24715kcal 25114kcal 25513kcal 25911kcal 26310kcal 26709kcal 27107kcal 27506kcal 27905kcal 28303kcal 28702kcal 29100kcal 29499kcal 29898kcal 30296kcal 30695kcal 31094kcal 31492kcal 31891kcal 32290kcal 32688kcal 33087kcal 33486kcal 33884kcal 34283kcal 34681kcal 35080kcal 35479kcal 35877kcal 36276kcal 36675kcal 37073kcal 37472kcal 37871kcal 38269kcal 38668kcal 39067kcal 39465kcal 39864kcal 40262kcal 40661kcal 41060kcal 41458kcal 41857kcal 42256kcal 42654kcal 43053kcal 43452kcal 43850kcal 44249kcal 44648kcal 45046kcal 45445kcal 45843kcal 46242kcal 46641kcal 47039kcal 47438kcal 47837kcal 48235kcal 48634kcal 49033kcal 49431kcal 49830kcal 50229kcal 50627kcal 51026kcal 51424kcal 51823kcal 52222kcal 52620kcal 53019kcal 53418kcal 53816kcal 54215kcal 54614kcal 55012kcal 55411kcal 55810kcal 56208kcal 56607kcal 57005kcal 57404kcal 57803kcal 58201kcal 58600kcal 58999kcal 59397kcal 59796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6012kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10478kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12024kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12711kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13570kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14257kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14944kcal 15116kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15803kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16490kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17177kcal 17349kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18036kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18723kcal 18895kcal 19066kcal 19238kcal 19410kcal 19582kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20269kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20956kcal 21128kcal 21299kcal 21471kcal 21643kcal 21815kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22502kcal 22674kcal 22845kcal 23017kcal 23189kcal 23361kcal 23532kcal 23704kcal 23876kcal 24048kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24735kcal 24907kcal 25078kcal 25250kcal 25422kcal 25594kcal 25765kcal
水泳
(普通:全般)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26900kcal 27169kcal 27438kcal 27707kcal 27976kcal 28245kcal 28514kcal 28783kcal 29052kcal 29321kcal 29590kcal 29859kcal 30128kcal 30397kcal 30666kcal 30935kcal 31204kcal 31473kcal 31742kcal 32011kcal 32280kcal 32549kcal 32818kcal 33087kcal 33356kcal 33625kcal 33894kcal 34163kcal 34432kcal 34701kcal 34970kcal 35239kcal 35508kcal 35777kcal 36046kcal 36315kcal 36584kcal 36853kcal 37122kcal 37391kcal 37660kcal 37929kcal 38198kcal 38467kcal 38736kcal 39005kcal 39274kcal 39543kcal 39812kcal 40081kcal 40350kcal
水泳
(速め:全般)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
水泳
(バタフライ)		 15654kcal 16101kcal 16548kcal 16995kcal 17443kcal 17890kcal 18337kcal 18784kcal 19232kcal 19679kcal 20126kcal 20573kcal 21021kcal 21468kcal 21915kcal 22362kcal 22810kcal 23257kcal 23704kcal 24151kcal 24599kcal 25046kcal 25493kcal 25940kcal 26388kcal 26835kcal 27282kcal 27729kcal 28177kcal 28624kcal 29071kcal 29519kcal 29966kcal 30413kcal 30860kcal 31308kcal 31755kcal 32202kcal 32649kcal 33097kcal 33544kcal 33991kcal 34438kcal 34886kcal 35333kcal 35780kcal 36227kcal 36675kcal 37122kcal 37569kcal 38016kcal 38464kcal 38911kcal 39358kcal 39805kcal 40253kcal 40700kcal 41147kcal 41594kcal 42042kcal 42489kcal 42936kcal 43384kcal 43831kcal 44278kcal 44725kcal 45173kcal 45620kcal 46067kcal 46514kcal 46962kcal 47409kcal 47856kcal 48303kcal 48751kcal 49198kcal 49645kcal 50092kcal 50540kcal 50987kcal 51434kcal 51881kcal 52329kcal 52776kcal 53223kcal 53670kcal 54118kcal 54565kcal 55012kcal 55459kcal 55907kcal 56354kcal 56801kcal 57249kcal 57696kcal 58143kcal 58590kcal 59038kcal 59485kcal 59932kcal 60379kcal 60827kcal 61274kcal 61721kcal 62168kcal 62616kcal 63063kcal 63510kcal 63957kcal 64405kcal 64852kcal 65299kcal 65746kcal 66194kcal 66641kcal 67088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
背筋運動		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
懸垂		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
スクワット		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ヨガ
ハタ		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
ヨガ
パワー		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
ダンス
ゆっくり		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ダンス
普通		 8280kcal 8517kcal 8753kcal 8990kcal 9227kcal 9463kcal 9700kcal 9936kcal 10173kcal 10410kcal 10646kcal 10883kcal 11119kcal 11356kcal 11593kcal 11829kcal 12066kcal 12302kcal 12539kcal 12776kcal 13012kcal 13249kcal 13485kcal 13722kcal 13958kcal 14195kcal 14432kcal 14668kcal 14905kcal 15141kcal 15378kcal 15615kcal 15851kcal 16088kcal 16324kcal 16561kcal 16798kcal 17034kcal 17271kcal 17507kcal 17744kcal 17981kcal 18217kcal 18454kcal 18690kcal 18927kcal 19164kcal 19400kcal 19637kcal 19873kcal 20110kcal 20346kcal 20583kcal 20820kcal 21056kcal 21293kcal 21529kcal 21766kcal 22003kcal 22239kcal 22476kcal 22712kcal 22949kcal 23186kcal 23422kcal 23659kcal 23895kcal 24132kcal 24369kcal 24605kcal 24842kcal 25078kcal 25315kcal 25552kcal 25788kcal 26025kcal 26261kcal 26498kcal 26735kcal 26971kcal 27208kcal 27444kcal 27681kcal 27917kcal 28154kcal 28391kcal 28627kcal 28864kcal 29100kcal 29337kcal 29574kcal 29810kcal 30047kcal 30283kcal 30520kcal 30757kcal 30993kcal 31230kcal 31466kcal 31703kcal 31940kcal 32176kcal 32413kcal 32649kcal 32886kcal 33123kcal 33359kcal 33596kcal 33832kcal 34069kcal 34305kcal 34542kcal 34779kcal 35015kcal 35252kcal 35488kcal
ダンス
激しい		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
踏み台昇降 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
トランポリン
ゆっくり		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
HIIT
ジャンプなし		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
HIIT
ジャンプあり		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
料理全般 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
掃除機をかける 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7486kcal 7593kcal 7700kcal 7807kcal 7914kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9197kcal 9304kcal 9411kcal 9518kcal 9625kcal 9732kcal 9839kcal 9946kcal 10053kcal 10160kcal 10267kcal 10374kcal 10481kcal 10588kcal 10695kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11443kcal 11550kcal 11657kcal 11764kcal 11871kcal 11978kcal 12085kcal 12192kcal 12299kcal 12406kcal 12513kcal 12620kcal 12727kcal 12834kcal 12941kcal 13048kcal 13155kcal 13262kcal 13369kcal 13476kcal 13583kcal 13689kcal 13796kcal 13903kcal 14010kcal 14117kcal 14224kcal 14331kcal 14438kcal 14545kcal 14652kcal 14759kcal 14866kcal 14973kcal 15080kcal 15187kcal 15294kcal 15401kcal 15508kcal 15615kcal 15722kcal 15829kcal 15935kcal 16042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
部屋の片づけ全般 5444kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6222kcal 6378kcal 6533kcal 6689kcal 6844kcal 7000kcal 7156kcal 7311kcal 7467kcal 7622kcal 7778kcal 7933kcal 8089kcal 8245kcal 8400kcal 8556kcal 8711kcal 8867kcal 9022kcal 9178kcal 9334kcal 9489kcal 9645kcal 9800kcal 9956kcal 10111kcal 10267kcal 10423kcal 10578kcal 10734kcal 10889kcal 11045kcal 11200kcal 11356kcal 11512kcal 11667kcal 11823kcal 11978kcal 12134kcal 12289kcal 12445kcal 12601kcal 12756kcal 12912kcal 13067kcal 13223kcal 13378kcal 13534kcal 13689kcal 13845kcal 14001kcal 14156kcal 14312kcal 14467kcal 14623kcal 14778kcal 14934kcal 15090kcal 15245kcal 15401kcal 15556kcal 15712kcal 15867kcal 16023kcal 16179kcal 16334kcal 16490kcal 16645kcal 16801kcal 16956kcal 17112kcal 17268kcal 17423kcal 17579kcal 17734kcal 17890kcal 18045kcal 18201kcal 18357kcal 18512kcal 18668kcal 18823kcal 18979kcal 19134kcal 19290kcal 19446kcal 19601kcal 19757kcal 19912kcal 20068kcal 20223kcal 20379kcal 20534kcal 20690kcal 20846kcal 21001kcal 21157kcal 21312kcal 21468kcal 21623kcal 21779kcal 21935kcal 22090kcal 22246kcal 22401kcal 22557kcal 22712kcal 22868kcal 23024kcal 23179kcal 23335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
トイレ 2041kcal 2100kcal 2158kcal 2216kcal 2275kcal 2333kcal 2391kcal 2450kcal 2508kcal 2566kcal 2625kcal 2683kcal 2741kcal 2800kcal 2858kcal 2916kcal 2975kcal 3033kcal 3091kcal 3150kcal 3208kcal 3266kcal 3325kcal 3383kcal 3441kcal 3500kcal 3558kcal 3616kcal 3675kcal 3733kcal 3791kcal 3850kcal 3908kcal 3966kcal 4025kcal 4083kcal 4141kcal 4200kcal 4258kcal 4317kcal 4375kcal 4433kcal 4492kcal 4550kcal 4608kcal 4667kcal 4725kcal 4783kcal 4842kcal 4900kcal 4958kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5717kcal 5775kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6417kcal 6475kcal 6533kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7992kcal 8050kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8692kcal 8750kcal
風呂でシャワー 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
風呂で入浴 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
デスクワーク 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3834kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5393kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
立って仕事をする 2041kcal 2100kcal 2158kcal 2216kcal 2275kcal 2333kcal 2391kcal 2450kcal 2508kcal 2566kcal 2625kcal 2683kcal 2741kcal 2800kcal 2858kcal 2916kcal 2975kcal 3033kcal 3091kcal 3150kcal 3208kcal 3266kcal 3325kcal 3383kcal 3441kcal 3500kcal 3558kcal 3616kcal 3675kcal 3733kcal 3791kcal 3850kcal 3908kcal 3966kcal 4025kcal 4083kcal 4141kcal 4200kcal 4258kcal 4317kcal 4375kcal 4433kcal 4492kcal 4550kcal 4608kcal 4667kcal 4725kcal 4783kcal 4842kcal 4900kcal 4958kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5717kcal 5775kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6417kcal 6475kcal 6533kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7992kcal 8050kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8692kcal 8750kcal
体をよく動かす仕事 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
電車バスに乗車 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3834kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5393kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
自動車を運転 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15654kcal 16101kcal 16548kcal 16995kcal 17443kcal 17890kcal 18337kcal 18784kcal 19232kcal 19679kcal 20126kcal 20573kcal 21021kcal 21468kcal 21915kcal 22362kcal 22810kcal 23257kcal 23704kcal 24151kcal 24599kcal 25046kcal 25493kcal 25940kcal 26388kcal 26835kcal 27282kcal 27729kcal 28177kcal 28624kcal 29071kcal 29519kcal 29966kcal 30413kcal 30860kcal 31308kcal 31755kcal 32202kcal 32649kcal 33097kcal 33544kcal 33991kcal 34438kcal 34886kcal 35333kcal 35780kcal 36227kcal 36675kcal 37122kcal 37569kcal 38016kcal 38464kcal 38911kcal 39358kcal 39805kcal 40253kcal 40700kcal 41147kcal 41594kcal 42042kcal 42489kcal 42936kcal 43384kcal 43831kcal 44278kcal 44725kcal 45173kcal 45620kcal 46067kcal 46514kcal 46962kcal 47409kcal 47856kcal 48303kcal 48751kcal 49198kcal 49645kcal 50092kcal 50540kcal 50987kcal 51434kcal 51881kcal 52329kcal 52776kcal 53223kcal 53670kcal 54118kcal 54565kcal 55012kcal 55459kcal 55907kcal 56354kcal 56801kcal 57249kcal 57696kcal 58143kcal 58590kcal 59038kcal 59485kcal 59932kcal 60379kcal 60827kcal 61274kcal 61721kcal 62168kcal 62616kcal 63063kcal 63510kcal 63957kcal 64405kcal 64852kcal 65299kcal 65746kcal 66194kcal 66641kcal 67088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13952kcal 14351kcal 14749kcal 15148kcal 15547kcal 15945kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17938kcal 18337kcal 18736kcal 19134kcal 19533kcal 19932kcal 20330kcal 20729kcal 21128kcal 21526kcal 21925kcal 22324kcal 22722kcal 23121kcal 23519kcal 23918kcal 24317kcal 24715kcal 25114kcal 25513kcal 25911kcal 26310kcal 26709kcal 27107kcal 27506kcal 27905kcal 28303kcal 28702kcal 29100kcal 29499kcal 29898kcal 30296kcal 30695kcal 31094kcal 31492kcal 31891kcal 32290kcal 32688kcal 33087kcal 33486kcal 33884kcal 34283kcal 34681kcal 35080kcal 35479kcal 35877kcal 36276kcal 36675kcal 37073kcal 37472kcal 37871kcal 38269kcal 38668kcal 39067kcal 39465kcal 39864kcal 40262kcal 40661kcal 41060kcal 41458kcal 41857kcal 42256kcal 42654kcal 43053kcal 43452kcal 43850kcal 44249kcal 44648kcal 45046kcal 45445kcal 45843kcal 46242kcal 46641kcal 47039kcal 47438kcal 47837kcal 48235kcal 48634kcal 49033kcal 49431kcal 49830kcal 50229kcal 50627kcal 51026kcal 51424kcal 51823kcal 52222kcal 52620kcal 53019kcal 53418kcal 53816kcal 54215kcal 54614kcal 55012kcal 55411kcal 55810kcal 56208kcal 56607kcal 57005kcal 57404kcal 57803kcal 58201kcal 58600kcal 58999kcal 59397kcal 59796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15679kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19121kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21798kcal 22181kcal 22563kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25240kcal 25623kcal 26005kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27917kcal 28300kcal 28682kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31359kcal 31742kcal 32124kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34036kcal 34419kcal 34801kcal 35184kcal 35566kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37478kcal 37861kcal 38243kcal 38626kcal 39008kcal 39391kcal 39773kcal 40155kcal 40538kcal 40920kcal 41303kcal 41685kcal 42068kcal 42450kcal 42833kcal 43215kcal 43597kcal 43980kcal 44362kcal 44745kcal 45127kcal 45510kcal 45892kcal 46274kcal 46657kcal 47039kcal 47422kcal 47804kcal 48187kcal 48569kcal 48952kcal 49334kcal 49716kcal 50099kcal 50481kcal 50864kcal 51246kcal 51629kcal 52011kcal 52394kcal 52776kcal 53158kcal 53541kcal 53923kcal 54306kcal 54688kcal 55071kcal 55453kcal 55835kcal 56218kcal 56600kcal 56983kcal 57365kcal
水泳
(速め:全般)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ダンス
激しい		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9982kcal 10267kcal 10552kcal 10837kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11978kcal 12263kcal 12549kcal 12834kcal 13119kcal 13404kcal 13689kcal 13975kcal 14260kcal 14545kcal 14830kcal 15116kcal 15401kcal 15686kcal 15971kcal 16256kcal 16542kcal 16827kcal 17112kcal 17397kcal 17682kcal 17968kcal 18253kcal 18538kcal 18823kcal 19108kcal 19394kcal 19679kcal 19964kcal 20249kcal 20534kcal 20820kcal 21105kcal 21390kcal 21675kcal 21961kcal 22246kcal 22531kcal 22816kcal 23101kcal 23387kcal 23672kcal 23957kcal 24242kcal 24527kcal 24813kcal 25098kcal 25383kcal 25668kcal 25953kcal 26239kcal 26524kcal 26809kcal 27094kcal 27379kcal 27665kcal 27950kcal 28235kcal 28520kcal 28806kcal 29091kcal 29376kcal 29661kcal 29946kcal 30232kcal 30517kcal 30802kcal 31087kcal 31372kcal 31658kcal 31943kcal 32228kcal 32513kcal 32798kcal 33084kcal 33369kcal 33654kcal 33939kcal 34224kcal 34510kcal 34795kcal 35080kcal 35365kcal 35651kcal 35936kcal 36221kcal 36506kcal 36791kcal 37077kcal 37362kcal 37647kcal 37932kcal 38217kcal 38503kcal 38788kcal 39073kcal 39358kcal 39643kcal 39929kcal 40214kcal 40499kcal 40784kcal 41069kcal 41355kcal 41640kcal 41925kcal 42210kcal 42495kcal 42781kcal
水泳
(普通:全般)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26900kcal 27169kcal 27438kcal 27707kcal 27976kcal 28245kcal 28514kcal 28783kcal 29052kcal 29321kcal 29590kcal 29859kcal 30128kcal 30397kcal 30666kcal 30935kcal 31204kcal 31473kcal 31742kcal 32011kcal 32280kcal 32549kcal 32818kcal 33087kcal 33356kcal 33625kcal 33894kcal 34163kcal 34432kcal 34701kcal 34970kcal 35239kcal 35508kcal 35777kcal 36046kcal 36315kcal 36584kcal 36853kcal 37122kcal 37391kcal 37660kcal 37929kcal 38198kcal 38467kcal 38736kcal 39005kcal 39274kcal 39543kcal 39812kcal 40081kcal 40350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
山登り 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
HIIT
ジャンプあり		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
ダンス
普通		 8280kcal 8517kcal 8753kcal 8990kcal 9227kcal 9463kcal 9700kcal 9936kcal 10173kcal 10410kcal 10646kcal 10883kcal 11119kcal 11356kcal 11593kcal 11829kcal 12066kcal 12302kcal 12539kcal 12776kcal 13012kcal 13249kcal 13485kcal 13722kcal 13958kcal 14195kcal 14432kcal 14668kcal 14905kcal 15141kcal 15378kcal 15615kcal 15851kcal 16088kcal 16324kcal 16561kcal 16798kcal 17034kcal 17271kcal 17507kcal 17744kcal 17981kcal 18217kcal 18454kcal 18690kcal 18927kcal 19164kcal 19400kcal 19637kcal 19873kcal 20110kcal 20346kcal 20583kcal 20820kcal 21056kcal 21293kcal 21529kcal 21766kcal 22003kcal 22239kcal 22476kcal 22712kcal 22949kcal 23186kcal 23422kcal 23659kcal 23895kcal 24132kcal 24369kcal 24605kcal 24842kcal 25078kcal 25315kcal 25552kcal 25788kcal 26025kcal 26261kcal 26498kcal 26735kcal 26971kcal 27208kcal 27444kcal 27681kcal 27917kcal 28154kcal 28391kcal 28627kcal 28864kcal 29100kcal 29337kcal 29574kcal 29810kcal 30047kcal 30283kcal 30520kcal 30757kcal 30993kcal 31230kcal 31466kcal 31703kcal 31940kcal 32176kcal 32413kcal 32649kcal 32886kcal 33123kcal 33359kcal 33596kcal 33832kcal 34069kcal 34305kcal 34542kcal 34779kcal 35015kcal 35252kcal 35488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6012kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10478kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12024kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12711kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13570kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14257kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14944kcal 15116kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15803kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16490kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17177kcal 17349kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18036kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18723kcal 18895kcal 19066kcal 19238kcal 19410kcal 19582kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20269kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20956kcal 21128kcal 21299kcal 21471kcal 21643kcal 21815kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22502kcal 22674kcal 22845kcal 23017kcal 23189kcal 23361kcal 23532kcal 23704kcal 23876kcal 24048kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24735kcal 24907kcal 25078kcal 25250kcal 25422kcal 25594kcal 25765kcal
踏み台昇降 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
HIIT
ジャンプなし		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ダンス
ゆっくり		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
筋トレ
スクワット		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
部屋の片づけ全般 5444kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6222kcal 6378kcal 6533kcal 6689kcal 6844kcal 7000kcal 7156kcal 7311kcal 7467kcal 7622kcal 7778kcal 7933kcal 8089kcal 8245kcal 8400kcal 8556kcal 8711kcal 8867kcal 9022kcal 9178kcal 9334kcal 9489kcal 9645kcal 9800kcal 9956kcal 10111kcal 10267kcal 10423kcal 10578kcal 10734kcal 10889kcal 11045kcal 11200kcal 11356kcal 11512kcal 11667kcal 11823kcal 11978kcal 12134kcal 12289kcal 12445kcal 12601kcal 12756kcal 12912kcal 13067kcal 13223kcal 13378kcal 13534kcal 13689kcal 13845kcal 14001kcal 14156kcal 14312kcal 14467kcal 14623kcal 14778kcal 14934kcal 15090kcal 15245kcal 15401kcal 15556kcal 15712kcal 15867kcal 16023kcal 16179kcal 16334kcal 16490kcal 16645kcal 16801kcal 16956kcal 17112kcal 17268kcal 17423kcal 17579kcal 17734kcal 17890kcal 18045kcal 18201kcal 18357kcal 18512kcal 18668kcal 18823kcal 18979kcal 19134kcal 19290kcal 19446kcal 19601kcal 19757kcal 19912kcal 20068kcal 20223kcal 20379kcal 20534kcal 20690kcal 20846kcal 21001kcal 21157kcal 21312kcal 21468kcal 21623kcal 21779kcal 21935kcal 22090kcal 22246kcal 22401kcal 22557kcal 22712kcal 22868kcal 23024kcal 23179kcal 23335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5295kcal 5435kcal 5574kcal 5713kcal 5853kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6550kcal 6689kcal 6828kcal 6968kcal 7107kcal 7246kcal 7386kcal 7525kcal 7664kcal 7804kcal 7943kcal 8083kcal 8222kcal 8361kcal 8501kcal 8640kcal 8779kcal 8919kcal 9058kcal 9197kcal 9337kcal 9476kcal 9616kcal 9755kcal 9894kcal 10034kcal 10173kcal 10312kcal 10452kcal 10591kcal 10730kcal 10870kcal 11009kcal 11149kcal 11288kcal 11427kcal 11567kcal 11706kcal 11845kcal 11985kcal 12124kcal 12263kcal 12403kcal 12542kcal 12682kcal 12821kcal 12960kcal 13100kcal 13239kcal 13378kcal 13518kcal 13657kcal 13796kcal 13936kcal 14075kcal 14215kcal 14354kcal 14493kcal 14633kcal 14772kcal 14911kcal 15051kcal 15190kcal 15329kcal 15469kcal 15608kcal 15748kcal 15887kcal 16026kcal 16166kcal 16305kcal 16444kcal 16584kcal 16723kcal 16862kcal 17002kcal 17141kcal 17281kcal 17420kcal 17559kcal 17699kcal 17838kcal 17977kcal 18117kcal 18256kcal 18395kcal 18535kcal 18674kcal 18814kcal 18953kcal 19092kcal 19232kcal 19371kcal 19510kcal 19650kcal 19789kcal 19928kcal 20068kcal 20207kcal 20346kcal 20486kcal 20625kcal 20765kcal 20904kcal
ヨガ
パワー		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
筋トレ
腹筋運動		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
背筋運動		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
筋トレ
懸垂		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10222kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10961kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11700kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12562kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13301kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14040kcal 14163kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14902kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15641kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16380kcal 16503kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17242kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17981kcal 18104kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
トランポリン
ゆっくり		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
料理全般 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
掃除機をかける 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7486kcal 7593kcal 7700kcal 7807kcal 7914kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9197kcal 9304kcal 9411kcal 9518kcal 9625kcal 9732kcal 9839kcal 9946kcal 10053kcal 10160kcal 10267kcal 10374kcal 10481kcal 10588kcal 10695kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11443kcal 11550kcal 11657kcal 11764kcal 11871kcal 11978kcal 12085kcal 12192kcal 12299kcal 12406kcal 12513kcal 12620kcal 12727kcal 12834kcal 12941kcal 13048kcal 13155kcal 13262kcal 13369kcal 13476kcal 13583kcal 13689kcal 13796kcal 13903kcal 14010kcal 14117kcal 14224kcal 14331kcal 14438kcal 14545kcal 14652kcal 14759kcal 14866kcal 14973kcal 15080kcal 15187kcal 15294kcal 15401kcal 15508kcal 15615kcal 15722kcal 15829kcal 15935kcal 16042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
体をよく動かす仕事 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
皿洗い 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
ヨガ
ハタ		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
自動車を運転 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
風呂でシャワー 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
トイレ 2041kcal 2100kcal 2158kcal 2216kcal 2275kcal 2333kcal 2391kcal 2450kcal 2508kcal 2566kcal 2625kcal 2683kcal 2741kcal 2800kcal 2858kcal 2916kcal 2975kcal 3033kcal 3091kcal 3150kcal 3208kcal 3266kcal 3325kcal 3383kcal 3441kcal 3500kcal 3558kcal 3616kcal 3675kcal 3733kcal 3791kcal 3850kcal 3908kcal 3966kcal 4025kcal 4083kcal 4141kcal 4200kcal 4258kcal 4317kcal 4375kcal 4433kcal 4492kcal 4550kcal 4608kcal 4667kcal 4725kcal 4783kcal 4842kcal 4900kcal 4958kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5717kcal 5775kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6417kcal 6475kcal 6533kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7992kcal 8050kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8692kcal 8750kcal
立って仕事をする 2041kcal 2100kcal 2158kcal 2216kcal 2275kcal 2333kcal 2391kcal 2450kcal 2508kcal 2566kcal 2625kcal 2683kcal 2741kcal 2800kcal 2858kcal 2916kcal 2975kcal 3033kcal 3091kcal 3150kcal 3208kcal 3266kcal 3325kcal 3383kcal 3441kcal 3500kcal 3558kcal 3616kcal 3675kcal 3733kcal 3791kcal 3850kcal 3908kcal 3966kcal 4025kcal 4083kcal 4141kcal 4200kcal 4258kcal 4317kcal 4375kcal 4433kcal 4492kcal 4550kcal 4608kcal 4667kcal 4725kcal 4783kcal 4842kcal 4900kcal 4958kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5717kcal 5775kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6417kcal 6475kcal 6533kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7992kcal 8050kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8692kcal 8750kcal
風呂で入浴 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
デスクワーク 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3834kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5393kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
電車バスに乗車 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3834kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5393kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ