funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8335kcal 8484kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9228kcal 9377kcal 9526kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10121kcal 10270kcal 10419kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11014kcal 11163kcal 11312kcal 11461kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12056kcal 12205kcal 12354kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12949kcal 13098kcal 13247kcal 13396kcal 13544kcal 13693kcal 13842kcal 13991kcal 14140kcal 14289kcal 14437kcal 14586kcal 14735kcal 14884kcal 15033kcal 15182kcal 15330kcal 15479kcal 15628kcal 15777kcal 15926kcal 16075kcal 16224kcal 16372kcal 16521kcal 16670kcal 16819kcal 16968kcal 17117kcal 17265kcal 17414kcal 17563kcal 17712kcal 17861kcal 18010kcal 18159kcal 18307kcal 18456kcal 18605kcal 18754kcal 18903kcal 19052kcal 19200kcal 19349kcal 19498kcal 19647kcal 19796kcal 19945kcal 20094kcal 20242kcal 20391kcal 20540kcal 20689kcal 20838kcal 20987kcal 21135kcal 21284kcal 21433kcal 21582kcal 21731kcal 21880kcal 22028kcal 22177kcal 22326kcal
山登り 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10661kcal 10966kcal 11270kcal 11575kcal 11879kcal 12184kcal 12489kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14012kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15535kcal 15839kcal 16144kcal 16449kcal 16753kcal 17058kcal 17362kcal 17667kcal 17972kcal 18276kcal 18581kcal 18885kcal 19190kcal 19495kcal 19799kcal 20104kcal 20409kcal 20713kcal 21018kcal 21322kcal 21627kcal 21932kcal 22236kcal 22541kcal 22845kcal 23150kcal 23455kcal 23759kcal 24064kcal 24368kcal 24673kcal 24978kcal 25282kcal 25587kcal 25892kcal 26196kcal 26501kcal 26805kcal 27110kcal 27415kcal 27719kcal 28024kcal 28328kcal 28633kcal 28938kcal 29242kcal 29547kcal 29851kcal 30156kcal 30461kcal 30765kcal 31070kcal 31375kcal 31679kcal 31984kcal 32288kcal 32593kcal 32898kcal 33202kcal 33507kcal 33811kcal 34116kcal 34421kcal 34725kcal 35030kcal 35334kcal 35639kcal 35944kcal 36248kcal 36553kcal 36858kcal 37162kcal 37467kcal 37771kcal 38076kcal 38381kcal 38685kcal 38990kcal 39294kcal 39599kcal 39904kcal 40208kcal 40513kcal 40818kcal 41122kcal 41427kcal 41731kcal 42036kcal 42341kcal 42645kcal 42950kcal 43254kcal 43559kcal 43864kcal 44168kcal 44473kcal 44777kcal 45082kcal 45387kcal 45691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17155kcal 17563kcal 17972kcal 18380kcal 18789kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20831kcal 21239kcal 21648kcal 22056kcal 22465kcal 22873kcal 23282kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25324kcal 25732kcal 26141kcal 26549kcal 26958kcal 27366kcal 27775kcal 28183kcal 28591kcal 29000kcal 29408kcal 29817kcal 30225kcal 30634kcal 31042kcal 31451kcal 31859kcal 32268kcal 32676kcal 33085kcal 33493kcal 33901kcal 34310kcal 34718kcal 35127kcal 35535kcal 35944kcal 36352kcal 36761kcal 37169kcal 37578kcal 37986kcal 38394kcal 38803kcal 39211kcal 39620kcal 40028kcal 40437kcal 40845kcal 41254kcal 41662kcal 42071kcal 42479kcal 42887kcal 43296kcal 43704kcal 44113kcal 44521kcal 44930kcal 45338kcal 45747kcal 46155kcal 46564kcal 46972kcal 47381kcal 47789kcal 48197kcal 48606kcal 49014kcal 49423kcal 49831kcal 50240kcal 50648kcal 51057kcal 51465kcal 51874kcal 52282kcal 52690kcal 53099kcal 53507kcal 53916kcal 54324kcal 54733kcal 55141kcal 55550kcal 55958kcal 56367kcal 56775kcal 57183kcal 57592kcal 58000kcal 58409kcal 58817kcal 59226kcal 59634kcal 60043kcal 60451kcal 60860kcal 61268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14901kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16604kcal 17030kcal 17456kcal 17882kcal 18307kcal 18733kcal 19159kcal 19585kcal 20010kcal 20436kcal 20862kcal 21288kcal 21713kcal 22139kcal 22565kcal 22991kcal 23417kcal 23842kcal 24268kcal 24694kcal 25120kcal 25545kcal 25971kcal 26397kcal 26823kcal 27248kcal 27674kcal 28100kcal 28526kcal 28951kcal 29377kcal 29803kcal 30229kcal 30655kcal 31080kcal 31506kcal 31932kcal 32358kcal 32783kcal 33209kcal 33635kcal 34061kcal 34486kcal 34912kcal 35338kcal 35764kcal 36189kcal 36615kcal 37041kcal 37467kcal 37893kcal 38318kcal 38744kcal 39170kcal 39596kcal 40021kcal 40447kcal 40873kcal 41299kcal 41724kcal 42150kcal 42576kcal 43002kcal 43427kcal 43853kcal 44279kcal 44705kcal 45131kcal 45556kcal 45982kcal 46408kcal 46834kcal 47259kcal 47685kcal 48111kcal 48537kcal 48962kcal 49388kcal 49814kcal 50240kcal 50665kcal 51091kcal 51517kcal 51943kcal 52369kcal 52794kcal 53220kcal 53646kcal 54072kcal 54497kcal 54923kcal 55349kcal 55775kcal 56200kcal 56626kcal 57052kcal 57478kcal 57903kcal 58329kcal 58755kcal 59181kcal 59607kcal 60032kcal 60458kcal 60884kcal 61310kcal 61735kcal 62161kcal 62587kcal 63013kcal 63438kcal 63864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8439kcal 8622kcal 8806kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10457kcal 10640kcal 10824kcal 11007kcal 11191kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12842kcal 13025kcal 13209kcal 13392kcal 13576kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14860kcal 15043kcal 15227kcal 15410kcal 15594kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16878kcal 17061kcal 17245kcal 17428kcal 17612kcal 17795kcal 17979kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18896kcal 19079kcal 19263kcal 19446kcal 19630kcal 19813kcal 19997kcal 20180kcal 20364kcal 20547kcal 20730kcal 20914kcal 21097kcal 21281kcal 21464kcal 21648kcal 21831kcal 22015kcal 22198kcal 22382kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23299kcal 23482kcal 23666kcal 23849kcal 24033kcal 24216kcal 24400kcal 24583kcal 24767kcal 24950kcal 25133kcal 25317kcal 25500kcal 25684kcal 25867kcal 26051kcal 26234kcal 26418kcal 26601kcal 26785kcal 26968kcal 27152kcal 27335kcal 27518kcal
水泳
(普通:全般)		 10055kcal 10342kcal 10630kcal 10917kcal 11204kcal 11492kcal 11779kcal 12066kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14077kcal 14365kcal 14652kcal 14939kcal 15227kcal 15514kcal 15801kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16950kcal 17238kcal 17525kcal 17812kcal 18100kcal 18387kcal 18674kcal 18962kcal 19249kcal 19536kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20685kcal 20973kcal 21260kcal 21547kcal 21835kcal 22122kcal 22409kcal 22697kcal 22984kcal 23271kcal 23558kcal 23846kcal 24133kcal 24420kcal 24708kcal 24995kcal 25282kcal 25570kcal 25857kcal 26144kcal 26432kcal 26719kcal 27006kcal 27293kcal 27581kcal 27868kcal 28155kcal 28443kcal 28730kcal 29017kcal 29305kcal 29592kcal 29879kcal 30166kcal 30454kcal 30741kcal 31028kcal 31316kcal 31603kcal 31890kcal 32178kcal 32465kcal 32752kcal 33040kcal 33327kcal 33614kcal 33901kcal 34189kcal 34476kcal 34763kcal 35051kcal 35338kcal 35625kcal 35913kcal 36200kcal 36487kcal 36774kcal 37062kcal 37349kcal 37636kcal 37924kcal 38211kcal 38498kcal 38786kcal 39073kcal 39360kcal 39648kcal 39935kcal 40222kcal 40509kcal 40797kcal 41084kcal 41371kcal 41659kcal 41946kcal 42233kcal 42521kcal 42808kcal 43095kcal
水泳
(速め:全般)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
水泳
(バタフライ)		 16719kcal 17196kcal 17674kcal 18152kcal 18629kcal 19107kcal 19585kcal 20062kcal 20540kcal 21018kcal 21495kcal 21973kcal 22451kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24362kcal 24839kcal 25317kcal 25795kcal 26272kcal 26750kcal 27228kcal 27705kcal 28183kcal 28661kcal 29138kcal 29616kcal 30094kcal 30571kcal 31049kcal 31527kcal 32005kcal 32482kcal 32960kcal 33438kcal 33915kcal 34393kcal 34871kcal 35348kcal 35826kcal 36304kcal 36781kcal 37259kcal 37737kcal 38214kcal 38692kcal 39170kcal 39648kcal 40125kcal 40603kcal 41081kcal 41558kcal 42036kcal 42514kcal 42991kcal 43469kcal 43947kcal 44424kcal 44902kcal 45380kcal 45857kcal 46335kcal 46813kcal 47291kcal 47768kcal 48246kcal 48724kcal 49201kcal 49679kcal 50157kcal 50634kcal 51112kcal 51590kcal 52067kcal 52545kcal 53023kcal 53500kcal 53978kcal 54456kcal 54934kcal 55411kcal 55889kcal 56367kcal 56844kcal 57322kcal 57800kcal 58277kcal 58755kcal 59233kcal 59710kcal 60188kcal 60666kcal 61143kcal 61621kcal 62099kcal 62576kcal 63054kcal 63532kcal 64010kcal 64487kcal 64965kcal 65443kcal 65920kcal 66398kcal 66876kcal 67353kcal 67831kcal 68309kcal 68786kcal 69264kcal 69742kcal 70219kcal 70697kcal 71175kcal 71653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
背筋運動		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
懸垂		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
スクワット		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ヨガ
ハタ		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
ヨガ
パワー		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
ダンス
ゆっくり		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ダンス
普通		 8844kcal 9096kcal 9349kcal 9602kcal 9854kcal 10107kcal 10360kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11371kcal 11623kcal 11876kcal 12129kcal 12381kcal 12634kcal 12887kcal 13139kcal 13392kcal 13645kcal 13897kcal 14150kcal 14403kcal 14655kcal 14908kcal 15161kcal 15414kcal 15666kcal 15919kcal 16172kcal 16424kcal 16677kcal 16930kcal 17182kcal 17435kcal 17688kcal 17940kcal 18193kcal 18446kcal 18699kcal 18951kcal 19204kcal 19457kcal 19709kcal 19962kcal 20215kcal 20467kcal 20720kcal 20973kcal 21225kcal 21478kcal 21731kcal 21983kcal 22236kcal 22489kcal 22742kcal 22994kcal 23247kcal 23500kcal 23752kcal 24005kcal 24258kcal 24510kcal 24763kcal 25016kcal 25268kcal 25521kcal 25774kcal 26027kcal 26279kcal 26532kcal 26785kcal 27037kcal 27290kcal 27543kcal 27795kcal 28048kcal 28301kcal 28553kcal 28806kcal 29059kcal 29311kcal 29564kcal 29817kcal 30070kcal 30322kcal 30575kcal 30828kcal 31080kcal 31333kcal 31586kcal 31838kcal 32091kcal 32344kcal 32596kcal 32849kcal 33102kcal 33355kcal 33607kcal 33860kcal 34113kcal 34365kcal 34618kcal 34871kcal 35123kcal 35376kcal 35629kcal 35881kcal 36134kcal 36387kcal 36639kcal 36892kcal 37145kcal 37398kcal 37650kcal 37903kcal
ダンス
激しい		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
踏み台昇降 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
トランポリン
ゆっくり		 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10419kcal 10540kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11994kcal 12115kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12721kcal 12842kcal 12963kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13569kcal 13690kcal 13811kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14417kcal 14538kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15144kcal 15265kcal 15386kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15992kcal 16113kcal 16234kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16719kcal 16840kcal 16961kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17567kcal 17688kcal 17809kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
HIIT
ジャンプなし		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
HIIT
ジャンプあり		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
料理全般 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10419kcal 10540kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11994kcal 12115kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12721kcal 12842kcal 12963kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13569kcal 13690kcal 13811kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14417kcal 14538kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15144kcal 15265kcal 15386kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15992kcal 16113kcal 16234kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16719kcal 16840kcal 16961kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17567kcal 17688kcal 17809kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
掃除機をかける 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17020kcal 17134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10419kcal 10540kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11994kcal 12115kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12721kcal 12842kcal 12963kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13569kcal 13690kcal 13811kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14417kcal 14538kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15144kcal 15265kcal 15386kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15992kcal 16113kcal 16234kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16719kcal 16840kcal 16961kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17567kcal 17688kcal 17809kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
部屋の片づけ全般 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9969kcal 10135kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10966kcal 11132kcal 11298kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12129kcal 12295kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13126kcal 13292kcal 13458kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14289kcal 14455kcal 14621kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15452kcal 15618kcal 15784kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16449kcal 16615kcal 16781kcal 16947kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17612kcal 17778kcal 17944kcal 18110kcal 18276kcal 18442kcal 18609kcal 18775kcal 18941kcal 19107kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19772kcal 19938kcal 20104kcal 20270kcal 20436kcal 20602kcal 20769kcal 20935kcal 21101kcal 21267kcal 21433kcal 21599kcal 21765kcal 21932kcal 22098kcal 22264kcal 22430kcal 22596kcal 22762kcal 22928kcal 23095kcal 23261kcal 23427kcal 23593kcal 23759kcal 23925kcal 24092kcal 24258kcal 24424kcal 24590kcal 24756kcal 24922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
トイレ 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
風呂でシャワー 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
風呂で入浴 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
デスクワーク 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal
立って仕事をする 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
体をよく動かす仕事 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
電車バスに乗車 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal
自動車を運転 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16719kcal 17196kcal 17674kcal 18152kcal 18629kcal 19107kcal 19585kcal 20062kcal 20540kcal 21018kcal 21495kcal 21973kcal 22451kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24362kcal 24839kcal 25317kcal 25795kcal 26272kcal 26750kcal 27228kcal 27705kcal 28183kcal 28661kcal 29138kcal 29616kcal 30094kcal 30571kcal 31049kcal 31527kcal 32005kcal 32482kcal 32960kcal 33438kcal 33915kcal 34393kcal 34871kcal 35348kcal 35826kcal 36304kcal 36781kcal 37259kcal 37737kcal 38214kcal 38692kcal 39170kcal 39648kcal 40125kcal 40603kcal 41081kcal 41558kcal 42036kcal 42514kcal 42991kcal 43469kcal 43947kcal 44424kcal 44902kcal 45380kcal 45857kcal 46335kcal 46813kcal 47291kcal 47768kcal 48246kcal 48724kcal 49201kcal 49679kcal 50157kcal 50634kcal 51112kcal 51590kcal 52067kcal 52545kcal 53023kcal 53500kcal 53978kcal 54456kcal 54934kcal 55411kcal 55889kcal 56367kcal 56844kcal 57322kcal 57800kcal 58277kcal 58755kcal 59233kcal 59710kcal 60188kcal 60666kcal 61143kcal 61621kcal 62099kcal 62576kcal 63054kcal 63532kcal 64010kcal 64487kcal 64965kcal 65443kcal 65920kcal 66398kcal 66876kcal 67353kcal 67831kcal 68309kcal 68786kcal 69264kcal 69742kcal 70219kcal 70697kcal 71175kcal 71653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14901kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16604kcal 17030kcal 17456kcal 17882kcal 18307kcal 18733kcal 19159kcal 19585kcal 20010kcal 20436kcal 20862kcal 21288kcal 21713kcal 22139kcal 22565kcal 22991kcal 23417kcal 23842kcal 24268kcal 24694kcal 25120kcal 25545kcal 25971kcal 26397kcal 26823kcal 27248kcal 27674kcal 28100kcal 28526kcal 28951kcal 29377kcal 29803kcal 30229kcal 30655kcal 31080kcal 31506kcal 31932kcal 32358kcal 32783kcal 33209kcal 33635kcal 34061kcal 34486kcal 34912kcal 35338kcal 35764kcal 36189kcal 36615kcal 37041kcal 37467kcal 37893kcal 38318kcal 38744kcal 39170kcal 39596kcal 40021kcal 40447kcal 40873kcal 41299kcal 41724kcal 42150kcal 42576kcal 43002kcal 43427kcal 43853kcal 44279kcal 44705kcal 45131kcal 45556kcal 45982kcal 46408kcal 46834kcal 47259kcal 47685kcal 48111kcal 48537kcal 48962kcal 49388kcal 49814kcal 50240kcal 50665kcal 51091kcal 51517kcal 51943kcal 52369kcal 52794kcal 53220kcal 53646kcal 54072kcal 54497kcal 54923kcal 55349kcal 55775kcal 56200kcal 56626kcal 57052kcal 57478kcal 57903kcal 58329kcal 58755kcal 59181kcal 59607kcal 60032kcal 60458kcal 60884kcal 61310kcal 61735kcal 62161kcal 62587kcal 63013kcal 63438kcal 63864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17155kcal 17563kcal 17972kcal 18380kcal 18789kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20831kcal 21239kcal 21648kcal 22056kcal 22465kcal 22873kcal 23282kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25324kcal 25732kcal 26141kcal 26549kcal 26958kcal 27366kcal 27775kcal 28183kcal 28591kcal 29000kcal 29408kcal 29817kcal 30225kcal 30634kcal 31042kcal 31451kcal 31859kcal 32268kcal 32676kcal 33085kcal 33493kcal 33901kcal 34310kcal 34718kcal 35127kcal 35535kcal 35944kcal 36352kcal 36761kcal 37169kcal 37578kcal 37986kcal 38394kcal 38803kcal 39211kcal 39620kcal 40028kcal 40437kcal 40845kcal 41254kcal 41662kcal 42071kcal 42479kcal 42887kcal 43296kcal 43704kcal 44113kcal 44521kcal 44930kcal 45338kcal 45747kcal 46155kcal 46564kcal 46972kcal 47381kcal 47789kcal 48197kcal 48606kcal 49014kcal 49423kcal 49831kcal 50240kcal 50648kcal 51057kcal 51465kcal 51874kcal 52282kcal 52690kcal 53099kcal 53507kcal 53916kcal 54324kcal 54733kcal 55141kcal 55550kcal 55958kcal 56367kcal 56775kcal 57183kcal 57592kcal 58000kcal 58409kcal 58817kcal 59226kcal 59634kcal 60043kcal 60451kcal 60860kcal 61268kcal
水泳
(速め:全般)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ダンス
激しい		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10661kcal 10966kcal 11270kcal 11575kcal 11879kcal 12184kcal 12489kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14012kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15535kcal 15839kcal 16144kcal 16449kcal 16753kcal 17058kcal 17362kcal 17667kcal 17972kcal 18276kcal 18581kcal 18885kcal 19190kcal 19495kcal 19799kcal 20104kcal 20409kcal 20713kcal 21018kcal 21322kcal 21627kcal 21932kcal 22236kcal 22541kcal 22845kcal 23150kcal 23455kcal 23759kcal 24064kcal 24368kcal 24673kcal 24978kcal 25282kcal 25587kcal 25892kcal 26196kcal 26501kcal 26805kcal 27110kcal 27415kcal 27719kcal 28024kcal 28328kcal 28633kcal 28938kcal 29242kcal 29547kcal 29851kcal 30156kcal 30461kcal 30765kcal 31070kcal 31375kcal 31679kcal 31984kcal 32288kcal 32593kcal 32898kcal 33202kcal 33507kcal 33811kcal 34116kcal 34421kcal 34725kcal 35030kcal 35334kcal 35639kcal 35944kcal 36248kcal 36553kcal 36858kcal 37162kcal 37467kcal 37771kcal 38076kcal 38381kcal 38685kcal 38990kcal 39294kcal 39599kcal 39904kcal 40208kcal 40513kcal 40818kcal 41122kcal 41427kcal 41731kcal 42036kcal 42341kcal 42645kcal 42950kcal 43254kcal 43559kcal 43864kcal 44168kcal 44473kcal 44777kcal 45082kcal 45387kcal 45691kcal
水泳
(普通:全般)		 10055kcal 10342kcal 10630kcal 10917kcal 11204kcal 11492kcal 11779kcal 12066kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14077kcal 14365kcal 14652kcal 14939kcal 15227kcal 15514kcal 15801kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16950kcal 17238kcal 17525kcal 17812kcal 18100kcal 18387kcal 18674kcal 18962kcal 19249kcal 19536kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20685kcal 20973kcal 21260kcal 21547kcal 21835kcal 22122kcal 22409kcal 22697kcal 22984kcal 23271kcal 23558kcal 23846kcal 24133kcal 24420kcal 24708kcal 24995kcal 25282kcal 25570kcal 25857kcal 26144kcal 26432kcal 26719kcal 27006kcal 27293kcal 27581kcal 27868kcal 28155kcal 28443kcal 28730kcal 29017kcal 29305kcal 29592kcal 29879kcal 30166kcal 30454kcal 30741kcal 31028kcal 31316kcal 31603kcal 31890kcal 32178kcal 32465kcal 32752kcal 33040kcal 33327kcal 33614kcal 33901kcal 34189kcal 34476kcal 34763kcal 35051kcal 35338kcal 35625kcal 35913kcal 36200kcal 36487kcal 36774kcal 37062kcal 37349kcal 37636kcal 37924kcal 38211kcal 38498kcal 38786kcal 39073kcal 39360kcal 39648kcal 39935kcal 40222kcal 40509kcal 40797kcal 41084kcal 41371kcal 41659kcal 41946kcal 42233kcal 42521kcal 42808kcal 43095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
山登り 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
HIIT
ジャンプあり		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
ダンス
普通		 8844kcal 9096kcal 9349kcal 9602kcal 9854kcal 10107kcal 10360kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11371kcal 11623kcal 11876kcal 12129kcal 12381kcal 12634kcal 12887kcal 13139kcal 13392kcal 13645kcal 13897kcal 14150kcal 14403kcal 14655kcal 14908kcal 15161kcal 15414kcal 15666kcal 15919kcal 16172kcal 16424kcal 16677kcal 16930kcal 17182kcal 17435kcal 17688kcal 17940kcal 18193kcal 18446kcal 18699kcal 18951kcal 19204kcal 19457kcal 19709kcal 19962kcal 20215kcal 20467kcal 20720kcal 20973kcal 21225kcal 21478kcal 21731kcal 21983kcal 22236kcal 22489kcal 22742kcal 22994kcal 23247kcal 23500kcal 23752kcal 24005kcal 24258kcal 24510kcal 24763kcal 25016kcal 25268kcal 25521kcal 25774kcal 26027kcal 26279kcal 26532kcal 26785kcal 27037kcal 27290kcal 27543kcal 27795kcal 28048kcal 28301kcal 28553kcal 28806kcal 29059kcal 29311kcal 29564kcal 29817kcal 30070kcal 30322kcal 30575kcal 30828kcal 31080kcal 31333kcal 31586kcal 31838kcal 32091kcal 32344kcal 32596kcal 32849kcal 33102kcal 33355kcal 33607kcal 33860kcal 34113kcal 34365kcal 34618kcal 34871kcal 35123kcal 35376kcal 35629kcal 35881kcal 36134kcal 36387kcal 36639kcal 36892kcal 37145kcal 37398kcal 37650kcal 37903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8439kcal 8622kcal 8806kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10457kcal 10640kcal 10824kcal 11007kcal 11191kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12842kcal 13025kcal 13209kcal 13392kcal 13576kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14860kcal 15043kcal 15227kcal 15410kcal 15594kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16878kcal 17061kcal 17245kcal 17428kcal 17612kcal 17795kcal 17979kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18896kcal 19079kcal 19263kcal 19446kcal 19630kcal 19813kcal 19997kcal 20180kcal 20364kcal 20547kcal 20730kcal 20914kcal 21097kcal 21281kcal 21464kcal 21648kcal 21831kcal 22015kcal 22198kcal 22382kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23299kcal 23482kcal 23666kcal 23849kcal 24033kcal 24216kcal 24400kcal 24583kcal 24767kcal 24950kcal 25133kcal 25317kcal 25500kcal 25684kcal 25867kcal 26051kcal 26234kcal 26418kcal 26601kcal 26785kcal 26968kcal 27152kcal 27335kcal 27518kcal
踏み台昇降 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
HIIT
ジャンプなし		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ダンス
ゆっくり		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
筋トレ
スクワット		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
部屋の片づけ全般 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9969kcal 10135kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10966kcal 11132kcal 11298kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12129kcal 12295kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13126kcal 13292kcal 13458kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14289kcal 14455kcal 14621kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15452kcal 15618kcal 15784kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16449kcal 16615kcal 16781kcal 16947kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17612kcal 17778kcal 17944kcal 18110kcal 18276kcal 18442kcal 18609kcal 18775kcal 18941kcal 19107kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19772kcal 19938kcal 20104kcal 20270kcal 20436kcal 20602kcal 20769kcal 20935kcal 21101kcal 21267kcal 21433kcal 21599kcal 21765kcal 21932kcal 22098kcal 22264kcal 22430kcal 22596kcal 22762kcal 22928kcal 23095kcal 23261kcal 23427kcal 23593kcal 23759kcal 23925kcal 24092kcal 24258kcal 24424kcal 24590kcal 24756kcal 24922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8335kcal 8484kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9228kcal 9377kcal 9526kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10121kcal 10270kcal 10419kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11014kcal 11163kcal 11312kcal 11461kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12056kcal 12205kcal 12354kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12949kcal 13098kcal 13247kcal 13396kcal 13544kcal 13693kcal 13842kcal 13991kcal 14140kcal 14289kcal 14437kcal 14586kcal 14735kcal 14884kcal 15033kcal 15182kcal 15330kcal 15479kcal 15628kcal 15777kcal 15926kcal 16075kcal 16224kcal 16372kcal 16521kcal 16670kcal 16819kcal 16968kcal 17117kcal 17265kcal 17414kcal 17563kcal 17712kcal 17861kcal 18010kcal 18159kcal 18307kcal 18456kcal 18605kcal 18754kcal 18903kcal 19052kcal 19200kcal 19349kcal 19498kcal 19647kcal 19796kcal 19945kcal 20094kcal 20242kcal 20391kcal 20540kcal 20689kcal 20838kcal 20987kcal 21135kcal 21284kcal 21433kcal 21582kcal 21731kcal 21880kcal 22028kcal 22177kcal 22326kcal
ヨガ
パワー		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
筋トレ
腹筋運動		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
背筋運動		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
筋トレ
懸垂		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8549kcal 8681kcal 8812kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10259kcal 10391kcal 10522kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11969kcal 12101kcal 12232kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13679kcal 13811kcal 13942kcal 14074kcal 14205kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15389kcal 15521kcal 15652kcal 15784kcal 15915kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17099kcal 17231kcal 17362kcal 17494kcal 17625kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18809kcal 18941kcal 19072kcal 19204kcal 19335kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
トランポリン
ゆっくり		 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10419kcal 10540kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11994kcal 12115kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12721kcal 12842kcal 12963kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13569kcal 13690kcal 13811kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14417kcal 14538kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15144kcal 15265kcal 15386kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15992kcal 16113kcal 16234kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16719kcal 16840kcal 16961kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17567kcal 17688kcal 17809kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10419kcal 10540kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11994kcal 12115kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12721kcal 12842kcal 12963kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13569kcal 13690kcal 13811kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14417kcal 14538kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15144kcal 15265kcal 15386kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15992kcal 16113kcal 16234kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16719kcal 16840kcal 16961kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17567kcal 17688kcal 17809kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
料理全般 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10419kcal 10540kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11994kcal 12115kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12721kcal 12842kcal 12963kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13569kcal 13690kcal 13811kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14417kcal 14538kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15144kcal 15265kcal 15386kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15992kcal 16113kcal 16234kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16719kcal 16840kcal 16961kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17567kcal 17688kcal 17809kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
掃除機をかける 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17020kcal 17134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
体をよく動かす仕事 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
皿洗い 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
ヨガ
ハタ		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
自動車を運転 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
風呂でシャワー 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
トイレ 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
立って仕事をする 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
風呂で入浴 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
デスクワーク 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal
電車バスに乗車 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ