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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13642kcal 14032kcal 14422kcal 14812kcal 15202kcal 15591kcal 15981kcal 16371kcal 16761kcal 17150kcal 17540kcal 17930kcal 18320kcal 18710kcal 19099kcal 19489kcal 19879kcal 20269kcal 20659kcal 21048kcal 21438kcal 21828kcal 22218kcal 22608kcal 22997kcal 23387kcal 23777kcal 24167kcal 24557kcal 24946kcal 25336kcal 25726kcal 26116kcal 26506kcal 26895kcal 27285kcal 27675kcal 28065kcal 28455kcal 28844kcal 29234kcal 29624kcal 30014kcal 30404kcal 30793kcal 31183kcal 31573kcal 31963kcal 32352kcal 32742kcal 33132kcal 33522kcal 33912kcal 34301kcal 34691kcal 35081kcal 35471kcal 35861kcal 36250kcal 36640kcal 37030kcal 37420kcal 37810kcal 38199kcal 38589kcal 38979kcal 39369kcal 39759kcal 40148kcal 40538kcal 40928kcal 41318kcal 41708kcal 42097kcal 42487kcal 42877kcal 43267kcal 43657kcal 44046kcal 44436kcal 44826kcal 45216kcal 45606kcal 45995kcal 46385kcal 46775kcal 47165kcal 47554kcal 47944kcal 48334kcal 48724kcal 49114kcal 49503kcal 49893kcal 50283kcal 50673kcal 51063kcal 51452kcal 51842kcal 52232kcal 52622kcal 53012kcal 53401kcal 53791kcal 54181kcal 54571kcal 54961kcal 55350kcal 55740kcal 56130kcal 56520kcal 56910kcal 57299kcal 57689kcal 58079kcal 58469kcal
山登り 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31727kcal 32634kcal 33540kcal 34447kcal 35353kcal 36260kcal 37166kcal 38073kcal 38979kcal 39886kcal 40792kcal 41699kcal 42605kcal 43512kcal 44418kcal 45325kcal 46231kcal 47138kcal 48044kcal 48951kcal 49857kcal 50764kcal 51670kcal 52577kcal 53483kcal 54390kcal 55296kcal 56203kcal 57109kcal 58016kcal 58922kcal 59829kcal 60735kcal 61642kcal 62548kcal 63455kcal 64361kcal 65268kcal 66174kcal 67081kcal 67987kcal 68894kcal 69800kcal 70707kcal 71613kcal 72520kcal 73426kcal 74333kcal 75239kcal 76146kcal 77052kcal 77959kcal 78865kcal 79772kcal 80678kcal 81585kcal 82491kcal 83398kcal 84304kcal 85211kcal 86117kcal 87024kcal 87930kcal 88837kcal 89743kcal 90650kcal 91556kcal 92463kcal 93369kcal 94276kcal 95182kcal 96089kcal 96995kcal 97902kcal 98808kcal 99715kcal 100621kcal 101528kcal 102434kcal 103341kcal 104247kcal 105154kcal 106060kcal 106967kcal 107873kcal 108780kcal 109686kcal 110593kcal 111499kcal 112406kcal 113312kcal 114219kcal 115125kcal 116032kcal 116938kcal 117845kcal 118751kcal 119658kcal 120564kcal 121471kcal 122377kcal 123284kcal 124190kcal 125097kcal 126003kcal 126910kcal 127816kcal 128723kcal 129629kcal 130536kcal 131442kcal 132349kcal 133255kcal 134162kcal 135068kcal 135975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37438kcal 38508kcal 39577kcal 40647kcal 41717kcal 42786kcal 43856kcal 44926kcal 45995kcal 47065kcal 48135kcal 49204kcal 50274kcal 51344kcal 52413kcal 53483kcal 54553kcal 55622kcal 56692kcal 57762kcal 58831kcal 59901kcal 60971kcal 62040kcal 63110kcal 64180kcal 65249kcal 66319kcal 67389kcal 68458kcal 69528kcal 70598kcal 71667kcal 72737kcal 73807kcal 74876kcal 75946kcal 77016kcal 78085kcal 79155kcal 80225kcal 81294kcal 82364kcal 83434kcal 84503kcal 85573kcal 86643kcal 87712kcal 88782kcal 89852kcal 90921kcal 91991kcal 93061kcal 94130kcal 95200kcal 96270kcal 97339kcal 98409kcal 99479kcal 100548kcal 101618kcal 102688kcal 103757kcal 104827kcal 105897kcal 106967kcal 108036kcal 109106kcal 110176kcal 111245kcal 112315kcal 113385kcal 114454kcal 115524kcal 116594kcal 117663kcal 118733kcal 119803kcal 120872kcal 121942kcal 123012kcal 124081kcal 125151kcal 126221kcal 127290kcal 128360kcal 129430kcal 130499kcal 131569kcal 132639kcal 133708kcal 134778kcal 135848kcal 136917kcal 137987kcal 139057kcal 140126kcal 141196kcal 142266kcal 143335kcal 144405kcal 145475kcal 146544kcal 147614kcal 148684kcal 149753kcal 150823kcal 151893kcal 152962kcal 154032kcal 155102kcal 156171kcal 157241kcal 158311kcal 159380kcal 160450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39024kcal 40139kcal 41254kcal 42369kcal 43484kcal 44599kcal 45714kcal 46829kcal 47944kcal 49059kcal 50174kcal 51289kcal 52404kcal 53519kcal 54634kcal 55749kcal 56864kcal 57979kcal 59094kcal 60209kcal 61324kcal 62439kcal 63554kcal 64669kcal 65784kcal 66899kcal 68014kcal 69129kcal 70244kcal 71359kcal 72474kcal 73589kcal 74704kcal 75819kcal 76934kcal 78049kcal 79164kcal 80279kcal 81394kcal 82509kcal 83624kcal 84739kcal 85854kcal 86969kcal 88084kcal 89199kcal 90314kcal 91429kcal 92544kcal 93659kcal 94774kcal 95889kcal 97004kcal 98119kcal 99234kcal 100349kcal 101464kcal 102579kcal 103694kcal 104809kcal 105924kcal 107039kcal 108154kcal 109269kcal 110384kcal 111499kcal 112614kcal 113729kcal 114844kcal 115959kcal 117074kcal 118189kcal 119304kcal 120419kcal 121534kcal 122649kcal 123764kcal 124879kcal 125994kcal 127109kcal 128224kcal 129339kcal 130454kcal 131569kcal 132684kcal 133799kcal 134914kcal 136029kcal 137144kcal 138259kcal 139374kcal 140489kcal 141604kcal 142719kcal 143834kcal 144949kcal 146064kcal 147179kcal 148294kcal 149409kcal 150524kcal 151639kcal 152754kcal 153869kcal 154984kcal 156099kcal 157214kcal 158329kcal 159444kcal 160559kcal 161674kcal 162789kcal 163904kcal 165019kcal 166134kcal 167249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16815kcal 17296kcal 17776kcal 18256kcal 18737kcal 19217kcal 19698kcal 20178kcal 20659kcal 21139kcal 21620kcal 22100kcal 22580kcal 23061kcal 23541kcal 24022kcal 24502kcal 24983kcal 25463kcal 25944kcal 26424kcal 26904kcal 27385kcal 27865kcal 28346kcal 28826kcal 29307kcal 29787kcal 30268kcal 30748kcal 31228kcal 31709kcal 32189kcal 32670kcal 33150kcal 33631kcal 34111kcal 34592kcal 35072kcal 35552kcal 36033kcal 36513kcal 36994kcal 37474kcal 37955kcal 38435kcal 38916kcal 39396kcal 39876kcal 40357kcal 40837kcal 41318kcal 41798kcal 42279kcal 42759kcal 43240kcal 43720kcal 44200kcal 44681kcal 45161kcal 45642kcal 46122kcal 46603kcal 47083kcal 47564kcal 48044kcal 48524kcal 49005kcal 49485kcal 49966kcal 50446kcal 50927kcal 51407kcal 51888kcal 52368kcal 52848kcal 53329kcal 53809kcal 54290kcal 54770kcal 55251kcal 55731kcal 56212kcal 56692kcal 57172kcal 57653kcal 58133kcal 58614kcal 59094kcal 59575kcal 60055kcal 60536kcal 61016kcal 61496kcal 61977kcal 62457kcal 62938kcal 63418kcal 63899kcal 64379kcal 64860kcal 65340kcal 65820kcal 66301kcal 66781kcal 67262kcal 67742kcal 68223kcal 68703kcal 69184kcal 69664kcal 70144kcal 70625kcal 71105kcal 71586kcal 72066kcal
水泳
(普通:全般)		 26333kcal 27086kcal 27838kcal 28591kcal 29343kcal 30095kcal 30848kcal 31600kcal 32352kcal 33105kcal 33857kcal 34610kcal 35362kcal 36114kcal 36867kcal 37619kcal 38372kcal 39124kcal 39876kcal 40629kcal 41381kcal 42134kcal 42886kcal 43638kcal 44391kcal 45143kcal 45896kcal 46648kcal 47400kcal 48153kcal 48905kcal 49658kcal 50410kcal 51162kcal 51915kcal 52667kcal 53420kcal 54172kcal 54924kcal 55677kcal 56429kcal 57182kcal 57934kcal 58686kcal 59439kcal 60191kcal 60943kcal 61696kcal 62448kcal 63201kcal 63953kcal 64705kcal 65458kcal 66210kcal 66963kcal 67715kcal 68467kcal 69220kcal 69972kcal 70725kcal 71477kcal 72229kcal 72982kcal 73734kcal 74487kcal 75239kcal 75991kcal 76744kcal 77496kcal 78249kcal 79001kcal 79753kcal 80506kcal 81258kcal 82011kcal 82763kcal 83515kcal 84268kcal 85020kcal 85773kcal 86525kcal 87277kcal 88030kcal 88782kcal 89535kcal 90287kcal 91039kcal 91792kcal 92544kcal 93296kcal 94049kcal 94801kcal 95554kcal 96306kcal 97058kcal 97811kcal 98563kcal 99316kcal 100068kcal 100820kcal 101573kcal 102325kcal 103078kcal 103830kcal 104582kcal 105335kcal 106087kcal 106840kcal 107592kcal 108344kcal 109097kcal 109849kcal 110602kcal 111354kcal 112106kcal 112859kcal
水泳
(速め:全般)		 31727kcal 32634kcal 33540kcal 34447kcal 35353kcal 36260kcal 37166kcal 38073kcal 38979kcal 39886kcal 40792kcal 41699kcal 42605kcal 43512kcal 44418kcal 45325kcal 46231kcal 47138kcal 48044kcal 48951kcal 49857kcal 50764kcal 51670kcal 52577kcal 53483kcal 54390kcal 55296kcal 56203kcal 57109kcal 58016kcal 58922kcal 59829kcal 60735kcal 61642kcal 62548kcal 63455kcal 64361kcal 65268kcal 66174kcal 67081kcal 67987kcal 68894kcal 69800kcal 70707kcal 71613kcal 72520kcal 73426kcal 74333kcal 75239kcal 76146kcal 77052kcal 77959kcal 78865kcal 79772kcal 80678kcal 81585kcal 82491kcal 83398kcal 84304kcal 85211kcal 86117kcal 87024kcal 87930kcal 88837kcal 89743kcal 90650kcal 91556kcal 92463kcal 93369kcal 94276kcal 95182kcal 96089kcal 96995kcal 97902kcal 98808kcal 99715kcal 100621kcal 101528kcal 102434kcal 103341kcal 104247kcal 105154kcal 106060kcal 106967kcal 107873kcal 108780kcal 109686kcal 110593kcal 111499kcal 112406kcal 113312kcal 114219kcal 115125kcal 116032kcal 116938kcal 117845kcal 118751kcal 119658kcal 120564kcal 121471kcal 122377kcal 123284kcal 124190kcal 125097kcal 126003kcal 126910kcal 127816kcal 128723kcal 129629kcal 130536kcal 131442kcal 132349kcal 133255kcal 134162kcal 135068kcal 135975kcal
水泳
(バタフライ)		 43783kcal 45034kcal 46285kcal 47536kcal 48787kcal 50038kcal 51289kcal 52540kcal 53791kcal 55042kcal 56293kcal 57544kcal 58795kcal 60046kcal 61297kcal 62548kcal 63799kcal 65050kcal 66301kcal 67552kcal 68803kcal 70054kcal 71305kcal 72556kcal 73807kcal 75058kcal 76309kcal 77560kcal 78811kcal 80062kcal 81313kcal 82564kcal 83814kcal 85065kcal 86316kcal 87567kcal 88818kcal 90069kcal 91320kcal 92571kcal 93822kcal 95073kcal 96324kcal 97575kcal 98826kcal 100077kcal 101328kcal 102579kcal 103830kcal 105081kcal 106332kcal 107583kcal 108834kcal 110085kcal 111336kcal 112587kcal 113838kcal 115089kcal 116340kcal 117591kcal 118842kcal 120093kcal 121344kcal 122595kcal 123846kcal 125097kcal 126347kcal 127598kcal 128849kcal 130100kcal 131351kcal 132602kcal 133853kcal 135104kcal 136355kcal 137606kcal 138857kcal 140108kcal 141359kcal 142610kcal 143861kcal 145112kcal 146363kcal 147614kcal 148865kcal 150116kcal 151367kcal 152618kcal 153869kcal 155120kcal 156371kcal 157622kcal 158873kcal 160124kcal 161375kcal 162626kcal 163877kcal 165128kcal 166379kcal 167629kcal 168880kcal 170131kcal 171382kcal 172633kcal 173884kcal 175135kcal 176386kcal 177637kcal 178888kcal 180139kcal 181390kcal 182641kcal 183892kcal 185143kcal 186394kcal 187645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31727kcal 32634kcal 33540kcal 34447kcal 35353kcal 36260kcal 37166kcal 38073kcal 38979kcal 39886kcal 40792kcal 41699kcal 42605kcal 43512kcal 44418kcal 45325kcal 46231kcal 47138kcal 48044kcal 48951kcal 49857kcal 50764kcal 51670kcal 52577kcal 53483kcal 54390kcal 55296kcal 56203kcal 57109kcal 58016kcal 58922kcal 59829kcal 60735kcal 61642kcal 62548kcal 63455kcal 64361kcal 65268kcal 66174kcal 67081kcal 67987kcal 68894kcal 69800kcal 70707kcal 71613kcal 72520kcal 73426kcal 74333kcal 75239kcal 76146kcal 77052kcal 77959kcal 78865kcal 79772kcal 80678kcal 81585kcal 82491kcal 83398kcal 84304kcal 85211kcal 86117kcal 87024kcal 87930kcal 88837kcal 89743kcal 90650kcal 91556kcal 92463kcal 93369kcal 94276kcal 95182kcal 96089kcal 96995kcal 97902kcal 98808kcal 99715kcal 100621kcal 101528kcal 102434kcal 103341kcal 104247kcal 105154kcal 106060kcal 106967kcal 107873kcal 108780kcal 109686kcal 110593kcal 111499kcal 112406kcal 113312kcal 114219kcal 115125kcal 116032kcal 116938kcal 117845kcal 118751kcal 119658kcal 120564kcal 121471kcal 122377kcal 123284kcal 124190kcal 125097kcal 126003kcal 126910kcal 127816kcal 128723kcal 129629kcal 130536kcal 131442kcal 132349kcal 133255kcal 134162kcal 135068kcal 135975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
背筋運動		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
懸垂		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
スクワット		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
ヨガ
ハタ		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ヨガ
パワー		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ダンス
ゆっくり		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
ダンス
普通		 23161kcal 23822kcal 24484kcal 25146kcal 25808kcal 26469kcal 27131kcal 27793kcal 28455kcal 29116kcal 29778kcal 30440kcal 31102kcal 31763kcal 32425kcal 33087kcal 33748kcal 34410kcal 35072kcal 35734kcal 36395kcal 37057kcal 37719kcal 38381kcal 39042kcal 39704kcal 40366kcal 41028kcal 41689kcal 42351kcal 43013kcal 43675kcal 44336kcal 44998kcal 45660kcal 46322kcal 46983kcal 47645kcal 48307kcal 48969kcal 49630kcal 50292kcal 50954kcal 51616kcal 52277kcal 52939kcal 53601kcal 54263kcal 54924kcal 55586kcal 56248kcal 56910kcal 57571kcal 58233kcal 58895kcal 59557kcal 60218kcal 60880kcal 61542kcal 62204kcal 62865kcal 63527kcal 64189kcal 64851kcal 65512kcal 66174kcal 66836kcal 67497kcal 68159kcal 68821kcal 69483kcal 70144kcal 70806kcal 71468kcal 72130kcal 72791kcal 73453kcal 74115kcal 74777kcal 75438kcal 76100kcal 76762kcal 77424kcal 78085kcal 78747kcal 79409kcal 80071kcal 80732kcal 81394kcal 82056kcal 82718kcal 83379kcal 84041kcal 84703kcal 85365kcal 86026kcal 86688kcal 87350kcal 88012kcal 88673kcal 89335kcal 89997kcal 90659kcal 91320kcal 91982kcal 92644kcal 93306kcal 93967kcal 94629kcal 95291kcal 95953kcal 96614kcal 97276kcal 97938kcal 98600kcal 99261kcal
ダンス
激しい		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
踏み台昇降 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
トランポリン
ゆっくり		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
HIIT
ジャンプなし		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
HIIT
ジャンプあり		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
料理全般 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
掃除機をかける 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
部屋の片づけ全般 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
トイレ 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
風呂でシャワー 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
風呂で入浴 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
デスクワーク 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
立って仕事をする 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
体をよく動かす仕事 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
電車バスに乗車 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
自動車を運転 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43783kcal 45034kcal 46285kcal 47536kcal 48787kcal 50038kcal 51289kcal 52540kcal 53791kcal 55042kcal 56293kcal 57544kcal 58795kcal 60046kcal 61297kcal 62548kcal 63799kcal 65050kcal 66301kcal 67552kcal 68803kcal 70054kcal 71305kcal 72556kcal 73807kcal 75058kcal 76309kcal 77560kcal 78811kcal 80062kcal 81313kcal 82564kcal 83814kcal 85065kcal 86316kcal 87567kcal 88818kcal 90069kcal 91320kcal 92571kcal 93822kcal 95073kcal 96324kcal 97575kcal 98826kcal 100077kcal 101328kcal 102579kcal 103830kcal 105081kcal 106332kcal 107583kcal 108834kcal 110085kcal 111336kcal 112587kcal 113838kcal 115089kcal 116340kcal 117591kcal 118842kcal 120093kcal 121344kcal 122595kcal 123846kcal 125097kcal 126347kcal 127598kcal 128849kcal 130100kcal 131351kcal 132602kcal 133853kcal 135104kcal 136355kcal 137606kcal 138857kcal 140108kcal 141359kcal 142610kcal 143861kcal 145112kcal 146363kcal 147614kcal 148865kcal 150116kcal 151367kcal 152618kcal 153869kcal 155120kcal 156371kcal 157622kcal 158873kcal 160124kcal 161375kcal 162626kcal 163877kcal 165128kcal 166379kcal 167629kcal 168880kcal 170131kcal 171382kcal 172633kcal 173884kcal 175135kcal 176386kcal 177637kcal 178888kcal 180139kcal 181390kcal 182641kcal 183892kcal 185143kcal 186394kcal 187645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39024kcal 40139kcal 41254kcal 42369kcal 43484kcal 44599kcal 45714kcal 46829kcal 47944kcal 49059kcal 50174kcal 51289kcal 52404kcal 53519kcal 54634kcal 55749kcal 56864kcal 57979kcal 59094kcal 60209kcal 61324kcal 62439kcal 63554kcal 64669kcal 65784kcal 66899kcal 68014kcal 69129kcal 70244kcal 71359kcal 72474kcal 73589kcal 74704kcal 75819kcal 76934kcal 78049kcal 79164kcal 80279kcal 81394kcal 82509kcal 83624kcal 84739kcal 85854kcal 86969kcal 88084kcal 89199kcal 90314kcal 91429kcal 92544kcal 93659kcal 94774kcal 95889kcal 97004kcal 98119kcal 99234kcal 100349kcal 101464kcal 102579kcal 103694kcal 104809kcal 105924kcal 107039kcal 108154kcal 109269kcal 110384kcal 111499kcal 112614kcal 113729kcal 114844kcal 115959kcal 117074kcal 118189kcal 119304kcal 120419kcal 121534kcal 122649kcal 123764kcal 124879kcal 125994kcal 127109kcal 128224kcal 129339kcal 130454kcal 131569kcal 132684kcal 133799kcal 134914kcal 136029kcal 137144kcal 138259kcal 139374kcal 140489kcal 141604kcal 142719kcal 143834kcal 144949kcal 146064kcal 147179kcal 148294kcal 149409kcal 150524kcal 151639kcal 152754kcal 153869kcal 154984kcal 156099kcal 157214kcal 158329kcal 159444kcal 160559kcal 161674kcal 162789kcal 163904kcal 165019kcal 166134kcal 167249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37438kcal 38508kcal 39577kcal 40647kcal 41717kcal 42786kcal 43856kcal 44926kcal 45995kcal 47065kcal 48135kcal 49204kcal 50274kcal 51344kcal 52413kcal 53483kcal 54553kcal 55622kcal 56692kcal 57762kcal 58831kcal 59901kcal 60971kcal 62040kcal 63110kcal 64180kcal 65249kcal 66319kcal 67389kcal 68458kcal 69528kcal 70598kcal 71667kcal 72737kcal 73807kcal 74876kcal 75946kcal 77016kcal 78085kcal 79155kcal 80225kcal 81294kcal 82364kcal 83434kcal 84503kcal 85573kcal 86643kcal 87712kcal 88782kcal 89852kcal 90921kcal 91991kcal 93061kcal 94130kcal 95200kcal 96270kcal 97339kcal 98409kcal 99479kcal 100548kcal 101618kcal 102688kcal 103757kcal 104827kcal 105897kcal 106967kcal 108036kcal 109106kcal 110176kcal 111245kcal 112315kcal 113385kcal 114454kcal 115524kcal 116594kcal 117663kcal 118733kcal 119803kcal 120872kcal 121942kcal 123012kcal 124081kcal 125151kcal 126221kcal 127290kcal 128360kcal 129430kcal 130499kcal 131569kcal 132639kcal 133708kcal 134778kcal 135848kcal 136917kcal 137987kcal 139057kcal 140126kcal 141196kcal 142266kcal 143335kcal 144405kcal 145475kcal 146544kcal 147614kcal 148684kcal 149753kcal 150823kcal 151893kcal 152962kcal 154032kcal 155102kcal 156171kcal 157241kcal 158311kcal 159380kcal 160450kcal
水泳
(速め:全般)		 31727kcal 32634kcal 33540kcal 34447kcal 35353kcal 36260kcal 37166kcal 38073kcal 38979kcal 39886kcal 40792kcal 41699kcal 42605kcal 43512kcal 44418kcal 45325kcal 46231kcal 47138kcal 48044kcal 48951kcal 49857kcal 50764kcal 51670kcal 52577kcal 53483kcal 54390kcal 55296kcal 56203kcal 57109kcal 58016kcal 58922kcal 59829kcal 60735kcal 61642kcal 62548kcal 63455kcal 64361kcal 65268kcal 66174kcal 67081kcal 67987kcal 68894kcal 69800kcal 70707kcal 71613kcal 72520kcal 73426kcal 74333kcal 75239kcal 76146kcal 77052kcal 77959kcal 78865kcal 79772kcal 80678kcal 81585kcal 82491kcal 83398kcal 84304kcal 85211kcal 86117kcal 87024kcal 87930kcal 88837kcal 89743kcal 90650kcal 91556kcal 92463kcal 93369kcal 94276kcal 95182kcal 96089kcal 96995kcal 97902kcal 98808kcal 99715kcal 100621kcal 101528kcal 102434kcal 103341kcal 104247kcal 105154kcal 106060kcal 106967kcal 107873kcal 108780kcal 109686kcal 110593kcal 111499kcal 112406kcal 113312kcal 114219kcal 115125kcal 116032kcal 116938kcal 117845kcal 118751kcal 119658kcal 120564kcal 121471kcal 122377kcal 123284kcal 124190kcal 125097kcal 126003kcal 126910kcal 127816kcal 128723kcal 129629kcal 130536kcal 131442kcal 132349kcal 133255kcal 134162kcal 135068kcal 135975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31727kcal 32634kcal 33540kcal 34447kcal 35353kcal 36260kcal 37166kcal 38073kcal 38979kcal 39886kcal 40792kcal 41699kcal 42605kcal 43512kcal 44418kcal 45325kcal 46231kcal 47138kcal 48044kcal 48951kcal 49857kcal 50764kcal 51670kcal 52577kcal 53483kcal 54390kcal 55296kcal 56203kcal 57109kcal 58016kcal 58922kcal 59829kcal 60735kcal 61642kcal 62548kcal 63455kcal 64361kcal 65268kcal 66174kcal 67081kcal 67987kcal 68894kcal 69800kcal 70707kcal 71613kcal 72520kcal 73426kcal 74333kcal 75239kcal 76146kcal 77052kcal 77959kcal 78865kcal 79772kcal 80678kcal 81585kcal 82491kcal 83398kcal 84304kcal 85211kcal 86117kcal 87024kcal 87930kcal 88837kcal 89743kcal 90650kcal 91556kcal 92463kcal 93369kcal 94276kcal 95182kcal 96089kcal 96995kcal 97902kcal 98808kcal 99715kcal 100621kcal 101528kcal 102434kcal 103341kcal 104247kcal 105154kcal 106060kcal 106967kcal 107873kcal 108780kcal 109686kcal 110593kcal 111499kcal 112406kcal 113312kcal 114219kcal 115125kcal 116032kcal 116938kcal 117845kcal 118751kcal 119658kcal 120564kcal 121471kcal 122377kcal 123284kcal 124190kcal 125097kcal 126003kcal 126910kcal 127816kcal 128723kcal 129629kcal 130536kcal 131442kcal 132349kcal 133255kcal 134162kcal 135068kcal 135975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31727kcal 32634kcal 33540kcal 34447kcal 35353kcal 36260kcal 37166kcal 38073kcal 38979kcal 39886kcal 40792kcal 41699kcal 42605kcal 43512kcal 44418kcal 45325kcal 46231kcal 47138kcal 48044kcal 48951kcal 49857kcal 50764kcal 51670kcal 52577kcal 53483kcal 54390kcal 55296kcal 56203kcal 57109kcal 58016kcal 58922kcal 59829kcal 60735kcal 61642kcal 62548kcal 63455kcal 64361kcal 65268kcal 66174kcal 67081kcal 67987kcal 68894kcal 69800kcal 70707kcal 71613kcal 72520kcal 73426kcal 74333kcal 75239kcal 76146kcal 77052kcal 77959kcal 78865kcal 79772kcal 80678kcal 81585kcal 82491kcal 83398kcal 84304kcal 85211kcal 86117kcal 87024kcal 87930kcal 88837kcal 89743kcal 90650kcal 91556kcal 92463kcal 93369kcal 94276kcal 95182kcal 96089kcal 96995kcal 97902kcal 98808kcal 99715kcal 100621kcal 101528kcal 102434kcal 103341kcal 104247kcal 105154kcal 106060kcal 106967kcal 107873kcal 108780kcal 109686kcal 110593kcal 111499kcal 112406kcal 113312kcal 114219kcal 115125kcal 116032kcal 116938kcal 117845kcal 118751kcal 119658kcal 120564kcal 121471kcal 122377kcal 123284kcal 124190kcal 125097kcal 126003kcal 126910kcal 127816kcal 128723kcal 129629kcal 130536kcal 131442kcal 132349kcal 133255kcal 134162kcal 135068kcal 135975kcal
ダンス
激しい		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
水泳
(普通:全般)		 26333kcal 27086kcal 27838kcal 28591kcal 29343kcal 30095kcal 30848kcal 31600kcal 32352kcal 33105kcal 33857kcal 34610kcal 35362kcal 36114kcal 36867kcal 37619kcal 38372kcal 39124kcal 39876kcal 40629kcal 41381kcal 42134kcal 42886kcal 43638kcal 44391kcal 45143kcal 45896kcal 46648kcal 47400kcal 48153kcal 48905kcal 49658kcal 50410kcal 51162kcal 51915kcal 52667kcal 53420kcal 54172kcal 54924kcal 55677kcal 56429kcal 57182kcal 57934kcal 58686kcal 59439kcal 60191kcal 60943kcal 61696kcal 62448kcal 63201kcal 63953kcal 64705kcal 65458kcal 66210kcal 66963kcal 67715kcal 68467kcal 69220kcal 69972kcal 70725kcal 71477kcal 72229kcal 72982kcal 73734kcal 74487kcal 75239kcal 75991kcal 76744kcal 77496kcal 78249kcal 79001kcal 79753kcal 80506kcal 81258kcal 82011kcal 82763kcal 83515kcal 84268kcal 85020kcal 85773kcal 86525kcal 87277kcal 88030kcal 88782kcal 89535kcal 90287kcal 91039kcal 91792kcal 92544kcal 93296kcal 94049kcal 94801kcal 95554kcal 96306kcal 97058kcal 97811kcal 98563kcal 99316kcal 100068kcal 100820kcal 101573kcal 102325kcal 103078kcal 103830kcal 104582kcal 105335kcal 106087kcal 106840kcal 107592kcal 108344kcal 109097kcal 109849kcal 110602kcal 111354kcal 112106kcal 112859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
山登り 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
HIIT
ジャンプあり		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
ダンス
普通		 23161kcal 23822kcal 24484kcal 25146kcal 25808kcal 26469kcal 27131kcal 27793kcal 28455kcal 29116kcal 29778kcal 30440kcal 31102kcal 31763kcal 32425kcal 33087kcal 33748kcal 34410kcal 35072kcal 35734kcal 36395kcal 37057kcal 37719kcal 38381kcal 39042kcal 39704kcal 40366kcal 41028kcal 41689kcal 42351kcal 43013kcal 43675kcal 44336kcal 44998kcal 45660kcal 46322kcal 46983kcal 47645kcal 48307kcal 48969kcal 49630kcal 50292kcal 50954kcal 51616kcal 52277kcal 52939kcal 53601kcal 54263kcal 54924kcal 55586kcal 56248kcal 56910kcal 57571kcal 58233kcal 58895kcal 59557kcal 60218kcal 60880kcal 61542kcal 62204kcal 62865kcal 63527kcal 64189kcal 64851kcal 65512kcal 66174kcal 66836kcal 67497kcal 68159kcal 68821kcal 69483kcal 70144kcal 70806kcal 71468kcal 72130kcal 72791kcal 73453kcal 74115kcal 74777kcal 75438kcal 76100kcal 76762kcal 77424kcal 78085kcal 78747kcal 79409kcal 80071kcal 80732kcal 81394kcal 82056kcal 82718kcal 83379kcal 84041kcal 84703kcal 85365kcal 86026kcal 86688kcal 87350kcal 88012kcal 88673kcal 89335kcal 89997kcal 90659kcal 91320kcal 91982kcal 92644kcal 93306kcal 93967kcal 94629kcal 95291kcal 95953kcal 96614kcal 97276kcal 97938kcal 98600kcal 99261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16815kcal 17296kcal 17776kcal 18256kcal 18737kcal 19217kcal 19698kcal 20178kcal 20659kcal 21139kcal 21620kcal 22100kcal 22580kcal 23061kcal 23541kcal 24022kcal 24502kcal 24983kcal 25463kcal 25944kcal 26424kcal 26904kcal 27385kcal 27865kcal 28346kcal 28826kcal 29307kcal 29787kcal 30268kcal 30748kcal 31228kcal 31709kcal 32189kcal 32670kcal 33150kcal 33631kcal 34111kcal 34592kcal 35072kcal 35552kcal 36033kcal 36513kcal 36994kcal 37474kcal 37955kcal 38435kcal 38916kcal 39396kcal 39876kcal 40357kcal 40837kcal 41318kcal 41798kcal 42279kcal 42759kcal 43240kcal 43720kcal 44200kcal 44681kcal 45161kcal 45642kcal 46122kcal 46603kcal 47083kcal 47564kcal 48044kcal 48524kcal 49005kcal 49485kcal 49966kcal 50446kcal 50927kcal 51407kcal 51888kcal 52368kcal 52848kcal 53329kcal 53809kcal 54290kcal 54770kcal 55251kcal 55731kcal 56212kcal 56692kcal 57172kcal 57653kcal 58133kcal 58614kcal 59094kcal 59575kcal 60055kcal 60536kcal 61016kcal 61496kcal 61977kcal 62457kcal 62938kcal 63418kcal 63899kcal 64379kcal 64860kcal 65340kcal 65820kcal 66301kcal 66781kcal 67262kcal 67742kcal 68223kcal 68703kcal 69184kcal 69664kcal 70144kcal 70625kcal 71105kcal 71586kcal 72066kcal
踏み台昇降 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
HIIT
ジャンプなし		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
ダンス
ゆっくり		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
筋トレ
スクワット		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
部屋の片づけ全般 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13642kcal 14032kcal 14422kcal 14812kcal 15202kcal 15591kcal 15981kcal 16371kcal 16761kcal 17150kcal 17540kcal 17930kcal 18320kcal 18710kcal 19099kcal 19489kcal 19879kcal 20269kcal 20659kcal 21048kcal 21438kcal 21828kcal 22218kcal 22608kcal 22997kcal 23387kcal 23777kcal 24167kcal 24557kcal 24946kcal 25336kcal 25726kcal 26116kcal 26506kcal 26895kcal 27285kcal 27675kcal 28065kcal 28455kcal 28844kcal 29234kcal 29624kcal 30014kcal 30404kcal 30793kcal 31183kcal 31573kcal 31963kcal 32352kcal 32742kcal 33132kcal 33522kcal 33912kcal 34301kcal 34691kcal 35081kcal 35471kcal 35861kcal 36250kcal 36640kcal 37030kcal 37420kcal 37810kcal 38199kcal 38589kcal 38979kcal 39369kcal 39759kcal 40148kcal 40538kcal 40928kcal 41318kcal 41708kcal 42097kcal 42487kcal 42877kcal 43267kcal 43657kcal 44046kcal 44436kcal 44826kcal 45216kcal 45606kcal 45995kcal 46385kcal 46775kcal 47165kcal 47554kcal 47944kcal 48334kcal 48724kcal 49114kcal 49503kcal 49893kcal 50283kcal 50673kcal 51063kcal 51452kcal 51842kcal 52232kcal 52622kcal 53012kcal 53401kcal 53791kcal 54181kcal 54571kcal 54961kcal 55350kcal 55740kcal 56130kcal 56520kcal 56910kcal 57299kcal 57689kcal 58079kcal 58469kcal
ヨガ
パワー		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
筋トレ
腹筋運動		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
背筋運動		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
懸垂		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
トランポリン
ゆっくり		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
料理全般 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
掃除機をかける 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
体をよく動かす仕事 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
皿洗い 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ヨガ
ハタ		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
自動車を運転 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
風呂でシャワー 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
トイレ 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
立って仕事をする 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
風呂で入浴 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
デスクワーク 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
電車バスに乗車 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ